Näpunäiteid lillkapsa söömiseks rinnaga toitmise ajal. Lillkapsas

Lillkapsas juures rinnaga toitmine lubatud. Paljud lastearstid on kindlad: lillkapsas on väga kasulik toode, ja seda saab lisada imetava ema dieeti. Köögivili on rikas C-vitamiini poolest. Selle eripära on see, et see põhjustab harva allergiat, kuid ema peaks teadma oma keha iseärasusi. Brokkoli normaliseerib ainevahetust; toode ei pruugi põhjustada seedehäireid. Arstid märgivad: merevetikad ei põhjusta naistel koolikuid ja beebi. Üldiselt soovitatakse toodet imetavatele emadele: see on üks kasulikumaid ja ohutumaid.

Mis kasu on brokkolist?

Kaaluge kasulikud omadused see toode. Esiteks on see kergesti seeditav. Teiseks sisaldab see palju vitamiine, kasulikud mikroelemendid mis toidavad rakke hästi. Brokoli mõõduka tarbimisega saate jõudu taastada. See toode võib nimetada meistriks kasulike ainete arvu poolest: see ühendab endas vitamiinid A, B ja C. Koos foolhappega puhastavad nad organismi ja veresooned. Kas imetav ema võib süüa brokkolit? Kindlasti jah. mõõdukas kasutamine toode taastab soolestiku mikrofloorat, parandab kõiki metaboolsed protsessid. Paljud inimesed ei tea, et merevetikad aitavad luid tugevdada. Arstid on kindlad: seda võib süüa vähi ennetamiseks.

Värvi eeliseks on see, et see hoiab ära gastriidi ja haavandite teket ning imetavale emale on äärmiselt ebasoovitav haigestuda! Üldiselt tugevdab toode immuunsüsteemi, kaitseb keha viiruste, igasuguste bakterite eest. Brokkoli annab energiat – see on tõestatud fakt. See kuulub kategooriasse "Madala kalorsusega tooted". 100 grammi sisaldab ainult 30 kilokalorit. Köögiviljad kuuluvad tervisliku toitumise hulka.

Kuidas toodet kasutada?

Ärge unustage teiste toodete kasutamise reegleid. Uusi köögivilju tuleks dieeti lisada ettevaatlikult. Oluline on mitte üle süüa. Brokkolit rinnaga toitmise ajal saab kasutada suppide osana, see on kasulik keedetud kujul. Kuid tasub meeles pidada, et selliseid suppe võib süüa kuu aega pärast sünnitust. Imetavale emale näidatakse keedetud ja hautatud kapsast, kuid maitseainete kasutamine on keelatud, ei ole soovitatav lisada palju soola. Alla andma praetud kapsas eriti rinnaga toitmise esimestel kuudel. Pärast kapsaroogade proovimist peate jälgima, kuidas laps end tunneb ( võimalik variant — tagasilöök organism). Ärge unustage: rinnaga toitmine peaks lapse kehale kasulik olema!

Kui teil on allergia tunnuseid, peaksite brokkolist keelduma. Ülekasutamine viib puhituseni. Kasutage seda 130 grammi päevas. Enne küpsetamist peske köögivilju põhjalikult. Imetavatele naistele näidatakse keedetud, küpsetatud kapsast. Soovi korral lisa madala rasvasisaldusega hapukoort. Brokkolit lisatakse suppidele, lihapuljongitele. Toode sobib hästi kartuliga. Võid keeta hautist, lisada omletile brokolit.

Imetav ema võib süüa liha (see ei tohiks olla rasvane): näidatakse kana, veiseliha, kalkunit. värske kapsas võrreldes hautisega on lubatud 3 kuud pärast sündi. Oluline on märkida, et kapsas värske keha ei imendu hästi. Võimalik kahju, sest emal ja lapsel võivad olla ainevahetushäired. Köögiviljade kuumtöötlemine muudab need pehmemaks, kergemaks, säilitades samal ajal nende kasulikud omadused. Brokkoli sisaldab suur summa mikroelemendid: kaitsevad organismi kasvajate eest, parandavad elundite ja süsteemide tööd, aitavad maohaavandite ravis.

Nüüd teame vastust küsimusele: "Kas lillkapsast on võimalik rinnaga toita?" Brokkoli värske ja hautatud kujul aitab tugevdada immuunsüsteemi. Lihtne valge kapsas, mida pole kuumtöödeldud, on lapse tervisele kahjulik. See põhjustab suurenenud gaaside moodustumist, millega koos võib ilmuda laps (sama probleemid võivad tekkida ka imetaval emal).

Valget kapsast tuleks tarbida piiratud koguses ja seda tuleks alustada 6 kuud pärast rasedust. Iga kapsas tuleb allutada kuumtöötlus: parem on seda kasutada keedetud või küpsetatud kujul. Rinnale võib panna linad: sellised kompressid vabastavad teid tursest ja põletikust. Hapukapsas rangelt keelatud. Selle roa valmistamiseks kasutavad kokad igasuguseid maitseaineid, happeid ja need on lapse tervisele kahjulikud.

Hapukapsast võib süüa laktatsiooni lõpus. Merevetikas on vetikas suur kogus jood, raud ja fosfor. Merevetikad võimaldavad teil tööd teha kilpnääre See parandab ainevahetust. Lisaks nendele omadustele stimuleerib vaimne tegevus. Sellele vaatamata ei soovitata toodet rinnaga toitmiseks, kuna see võib põhjustada allergiat.

Iga ema on mures küsimuse pärast: kuidas mitte oma last kahjustada? Lillkapsas imetamise ajal tundub paljudele ohtlik, kuna see võib igal inimesel tekitada kõhugaase ja puhitust.

Lillkapsas imetamise ajal tundub paljudele ohtlik, kuna see võib igal inimesel tekitada kõhugaase ja puhitust.

Töö seedetrakti vastsündinul ja lapsel esimestel elukuudel ei ole veel täielikult välja kujunenud. Paljud vanemad seisavad silmitsi koolikute, kõhukinnisuse, suurenenud gaasitootmise ja allergiliste reaktsioonidega. Seetõttu soovitavad arstid kõigil imetavatel emadel oma toitumisele mõelda, sest kõik piimaga söödud satub ka veel haprasse laste kehasse.

Tõlgitud keelest ladina keel sõna kapsas tähendab pead, sest see on ka ümara kujuga. Venemaale toodi see Vahemerelt. Lillkapsas ilmus meie juurde hiljem kui tavaline valge kapsas, ta ei juurdunud kaua, on soojalembene taim. Kuid aretajal õnnestus välja töötada külmakindel sort ja nende õisikute populaarsus ei ole enam kui 100 aastat olnud oma kolleegidest halvem.

Lillkapsas sisaldab palju vitamiine A, B, C ja E. C-vitamiin vastutab naha elastsuse eest, säilitab selle elastsuse, hoiab ära enneaegne vananemine. Just see on hiljuti sünnitanud naistele nii vajalik, sest paljud on hädas venitusarmidega. Selle kasuliku elemendi sisaldus lillkapsas on mitu korda suurem kui valges kapsas. Kuid selleks, et see vitamiin imenduks, tuleb lillkapsast süüa toorelt, mis on imetamise esimestel kuudel ebasoovitav.

Kapsas on ka rikkalikult B9-vitamiini, foolhapet, mis aitab vältida aneemiat nii emal kui lapsel. See kaitseb verekaotuse, kahvatu naha, kuivade ja lõhenenud huulte eest.

Lillkapsas sisaldab palju vitamiine A, B, C ja E. C-vitamiin vastutab naha elastsuse eest, säilitab selle elastsuse ja hoiab ära enneaegse vananemise

Teine kapsas sisalduv kasulik aine on fütosterool, mis võitleb kolesterooliga ja takistab veresoonte ummistumist.

Need on vaid mõned kasulikud asjad. Koostis sisaldab kaltsiumi, rauda, magneesiumi, fosforit jne. Väikseim kogus jämedat kiudainet võimaldab seda toodet kergesti seedida, mis on väikese inimese seedetrakti jaoks nii väärtuslik.

See köögivili on nii kasulik, et me räägime sellest. meditsiiniline kasutamine inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi. Lillkapsast kasutatakse laialdaselt beebitoit, on see allergiate jaoks kõige vähem ohtlik. Ega ilmaasjata soovitata teda esimeseks toitmiseks valida ja kui ema pani oma menüüsse lillkapsa, siis harjub ta seda kartulipudruna sööma lihtsamalt ja kiiremini.

Mida saab imetav ema süüa (video)

Lillkapsa söömise plussid ja miinused

Igasugune kapsas, sealhulgas lillkapsas, võib põhjustada kõhugaase. Pealegi sisse talveaeg aastat, et seda toodet maitsta, tuleb osta külmutatud pooltoode. Kas neid omadusi arvestades on ikka võimalik lillkapsast imetamise ajal kasutada?

Lillkapsas ei ole võimeline imetavale emale mingit kahju tekitama (kui puuduvad individuaalsed vastunäidustused). Õige termilise efekti ja mõõduka lisamisega dieeti on see asendamatu ja väga kasulik toode naisele, kes hoolib lapse rinnaga toitmisest.

Kasutamise plussid:

keha puhastamine;
ainevahetuse normaliseerimine;
mikrofloora parandamine;
gastriidi ja haavandite ennetamine;
kehakaalu säilitamine normaalsetes piirides;
immuunsuse tugevdamine;
hematopoeesi paranemine;
energiaga küllastumine.

Kuna raseduse ajal, siis imetamise ajal ei tohiks söödud toidukogus oluliselt suureneda, on parem ema toitumise väärtus ja kasulikkus uuesti läbi mõelda. Lillkapsas on kiudainete allikas ja detoksifitseerib keha. Võrreldes teiste ristõieliste taimedega on ta sisult liider. toitaineid ja madal sisaldus süsivesikuid, millel on figuurile positiivne mõju.

Kasutamise puudused hõlmavad tugevdamist valu haiguste korral koos ülihappesus kõht. Samuti ebatõenäoline, kuid siiski võimalik allergilise reaktsiooni oht. Sel juhul võite hoolikalt proovida lillkapsast uuesti dieeti lisada, kuid mitte varem kui kuu aega hiljem, kui kõik allergeenid kehast lahkuvad. Kõige tavalisem negatiivne mõju on suurenenud gaasi moodustumine, mida omistatakse kõigile ristõielistele, kuid see häda võib tekkida ainult liigse ülesöömisega. Lillkapsa maitse ei sobi kõigile, sest enamik inimesi on harjunud soolase toidu ja vürtside rohkusega. Kõik need Negatiivsed tagajärjed levinud väga madal intress imetavad emad, enamikul neist ei ole allergiat ja nad kohandavad oma toitumisharjumusi lapse tervise huvides.

Lillkapsa kasulikkus on juba ammu tõestatud teaduslikud uuringud Seetõttu soovitavad Maailma Terviseorganisatsiooni arstid ja toitumisspetsialistid lisada selle imetavate emade dieeti.

Imetamise ajal kasutamise reeglid

Selleks, et beebi esimestel elunädalatel kohanemisperiood valutult läbi saaks, tuleb hoolikalt läbi mõelda ema toitumine. Algul on tarbitavate toitude nimekiri piiratud, lapse kasvades menüü täieneb. Oluline on meeles pidada, et iga uut toodet tuleks kasutusele võtta järk-järgult.

Lillkapsas ja selle toidud on ainulaadne lubatud valik! Seda võib tarbida juba esimesel rinnaga toitmise kuul ja kuni selle lõpuni ning seejärel lisada beebi dieeti.

Kuid tasub meeles pidada mõnda asja lihtsaid näpunäiteid kasutamise järgi:

Ärge kasutage lillkapsast, kui naisel on sellele allergiline reaktsioon või kui mao happesus on suurenenud.
Kaaluge hoolikalt köögiviljade valikut ja ärge unustage neid enne toiduvalmistamist pesta.
Jälgige mõõdukust: söödud toote üleküllus võib põhjustada kõhugaase. Piisav kogus lillkapsast päevas - mitte rohkem kui 200 g.
Emale GV perioodil sobib paremini keedetud, hautatud või küpsetatud toit. Parem on keelduda toorest või praetud.
Toote tutvustamise alguses võite alustada toidupäevik et seostada söödud toite ja reaktsioone neile. Koolikute või allergiliste reaktsioonide ilmnemisel loobuge mõneks ajaks lillkapsast. Taasvastuvõtt tuleks teha 15 päeva jooksul.

Need lihtsad soovitused aitavad vältida imiku ebamugavustunnet, mis on seotud seedetrakti probleemidega, et õigesti jälgida, kas lapsel on reaktsioon seda liiki toitu ning ema ise tunneb end kergemana ja energilisemana.

Toitumine imetamise ajal (video)

Nõude retseptid

Lillkapsas sisaldab vaid 25 kalorit 100 g kohta ning sisaldab rohkelt vitamiine ja mineraalaineid, seega on see tõeline leid naistele, kes soovivad sageli vabaneda. ülekaal peale rasedust. Võrreldes teiste kapsaliikidega nagu spargelkapsas ja rooskapsas, on lillkapsal ka maitseeelised, see on kergem ja õrnem. Seetõttu suudab see köögivili hõlpsasti kogu peret toita.

Imetamise ajal toitude valmistamisel võib kasutada väikeses koguses soola, võid või taimeõli. Ja parem on keelduda majoneesist, kuumadest maitseainetest ja vürtsidest.

Kõige esimene roog, mis sobib esimestel söötmiskuudel, on köögiviljapuljong. Lubatud köögiviljad tuleb sisse keeta puhas vesi. Puljongit võib süüa soojalt. Soe vedelik mõjub hästi laktatsioonile ja sünnitusjärgne taastumine. Järk-järgult võib suppidele lisada kartulit ja suvikõrvitsat. Porganditega tasub olla ettevaatlik, sest nende oranž pigment võib põhjustada allergiline reaktsioon. Kasuks tulevad ka püreesupid. Siis saab lihapuljongit süüa.

Lillkapsast kasutatakse laialdaselt ka imikutoidus, see on kõige vähem allergiaohtlik.

Oluline on märkida, et lillkapsa keetmine ei võta palju aega, mis on imetavale emale kindel pluss. Kapsast saab küpsetada kartuli ja hapukoorega.

Menüüd aitavad mitmekesistada erinevad kastmed.

Koostis:

või - 15 g;
piim - 150 ml;
jahu - 1 spl. l.;
lillkapsas;
soola maitse järgi.

Kapsas puhastatakse, pestakse ja jaotatakse väikesteks õisikuteks, keedetakse paariks ja lastakse jahtuda. Kastmeks: sulata pannil või, lisa jahu, vala piim ja keeda tasasel tulel pidevalt segades. Pärast paksenemist peate valama kapsa saadud kastmega ja roog on valmis.

Lillkapsas oli ka nappuse ajal venelaste toidulaual. See on saadaval igal ajal aastas. Saate seda kasvatada oma aias või osta poest külmutatult. Imetav ema ei tohiks sellest tootest keelduda, vaid vastupidi, on vaja seda dieeti lisada. See köögivili on kasulik seedimisele, nahale, veresoontele ja luudele. Kuid mis kõige tähtsam, see ei tee haiget. imikule, ja viib selle kohandamise protsessi läbi uus keskkond mugavam.

Imetav lillkapsas on tervislik toode, mis toidab keha kõigi vajalike mineraalide ja mikroelementidega. Seda paljudest õisikutest koosnevat köögivilja tunneb meie riigis iga inimene. Tuleb märkida, et see kapsa versioon on palju kasulikum kui valge kapsas, kuna see ei koorma seedetrakti. Selle kasutamisel on gaaside ja koolikute tõenäosus lapsel minimaalne.

Kasulikud omadused

Imetavale emale on lillkapsas suurepärane toode, mis rikastab tema keha kõigega kasulikud komponendid piisavas koguses. Tuleb märkida, et lillkapsas sisaldab kaks korda rohkem valku kui tavaline kapsas.

Temaga regulaarne kasutamine saab kõrvaldada vitamiinide A, B ja C puuduse organismis. Mineraalid, nagu kaalium, fosfor ja kaltsium, parandavad tööd immuunsussüsteem. Imetavad emad vajavad ka foolhapet, mida toode sisaldab piisavas koguses.

Imetavale emale mõeldud lillkapsas võimaldab kehal taastada kõigi normaalseks toimimiseks vajalike ainete tasakaalu:

Toote ainulaadne omadus pole mitte ainult keha rikastamine kasulike ainetega, vaid ka kiire kõrvaldamine kahjulikud. Tootmisele aitavad kaasa kapsa kiud nõutav summa ensüümid, mis aitavad toitu kiiresti seedida. Selle tulemusena eemaldatakse soole seintelt toksiinid, kuid mikrofloora ei kannata.
Kas imetav ema võib süüa lillkapsast? Loomulikult on toode kasulik, sest selle mahl parandab seedimist. See on vajalik mitte ainult ema kehale, vaid ka lapsele.
Köögivilja soovitatakse kasutada arengu ennetamiseks mitmesugused patoloogiad. Seda tüüpi supp, vormiroog või kapsapüree peaks olema imetava naise dieedis. Nõud avaldavad positiivset mõju seedetrakti toimimisele, ei lase haavanditel ja gastriidil tekkida.
Lillkapsas, nimelt sellest valmistatud toidud, vähendavad riski onkoloogilised haigused. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid lisada roogi iga inimese toitumisse.
Lillkapsa kasutamine võib vähendada tõenäosust, et naine haigestub nakkushaigused, gripp, SARS ja muud haigused. Koostises olevad ained aitavad eemaldada kahjulikke komponente ja mikroorganisme.
Iga inimese jaoks on oluline ennetada südamehaiguste ja veresoonte teket. Lillkapsas aitab ületada tahhükardiat. Toitumisspetsialistid soovitavad insuldi tekke tõenäosuse korral seda toodet sageli süüa. Selle komponendid takistavad anumate ummistumist kahjulike ainetega.
Imetamise ajal eemaldab see köögivili ka kolesterooli. Selleks on oluline igapäevane dieet sisaldab ainult kakssada grammi toodet.
Kompositsioonis sisalduvad antioksüdandid aitavad ära hoida müokardiinfarkti. Esinemise oht väheneb mitu korda.
Raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmise ajal kogeb naine tugev stress, pidev põnevus. Ema võib haiget saada liigne koormus mitte ainult füüsiliselt, vaid ka moraalselt. Tänu köögiviljale on võimalik lühikese aja jooksul taastada normaalne toimimine. närvisüsteem. Selleks soovitavad toitumisspetsialistid süüa umbes sada viiskümmend grammi toodet päevas. Seal on tohutu valik roogasid, mis aitavad muuta menüü võimalikult mitmekesiseks.
Toitumisspetsialistid soovitavad võitluses kasutada lillkapsast ülekaaluline. See sisaldab vähe kaloreid (ainult 30 kcal saja grammi toote kohta). Praeguseks on mitu dieeti, mis põhinevad toote nendel omadustel.

Imetamist saab kombineerida selle köögivilja söömisega. Siiski peaksite järgima selle dieeti lisamise ajal põhireegleid. Kõigepealt tuleb märkida, et seda ei tohiks süüa kohe pärast sünnitust. Tassi esimest korda küpsetamine on lubatud alles kahe nädala pärast. Lillkapsast võib lisada suppidesse, hautistesse ja igasugustesse pajaroogadesse. Sel perioodil peaksite loobuma roa praetud versioonist, nagu see on tehtud raske koorem seedekulglasse.

Kui mitte suur hulk toode ei põhjustanud lapsel allergiat ega diateesi, siis võib selle julgelt oma tavatoitu lisada. Tänu sellele saab beebi kõike olulised mineraalid ja mikrotoitaineid.

Toiduvalmistamise omadused

Roa retsept valitakse sõltuvalt individuaalsetest eelistustest. Selleks saab seda termiliselt töödelda:

aurutamine;
kustutamine;
langus;
keevas vees keetmine.

Küpsetamisel võid lisada üsna vähe soola ja vürtse. Võite kasutada ka madala rasvasisaldusega hapukoort või taimeõli. Ei tohi liiga palju kasutada mitmesugused lisandid, kuna lapse keha võib kahjustada nende tungimist kehasse. Dieedi tutvustamise etapis on lubatud ainult piiratud arv koostisosi.

Alla üheaastastel lastel ja nende imetavatel emadel on lubatud dieedis kasutada ühte järgmistest menüüvalikutest:

supp, mis on täielikult keedetud köögiviljade baasil;
keevas vees keedetud lillkapsas;
omlett;
köögiviljade küpsetatud versioon;
hautis.

Lillkapsa supp

Esimese roa koostis võib sisaldada mitte ainult lillkapsast, vaid ka brokolit.

Toiduvalmistamiseks peate kasutama järgmisi koostisosi:

kolm liitrit puljongit, mis oli keedetud tailihal;
kolmsada grammi lillkapsast;
porgand, sibul, kartul;
üks klaas rohelisi herneid;
koor;
sool ja ürdid maitse järgi.

Lisaks tuleb märkida, et toiduvalmistamiseks võite kasutada mitte ainult värsket köögiviljade versiooni, vaid ka külmutatud:

Koori, pese ja tükelda kartul, sibul ja porgand.
Kõik need koostisosad saadetakse pärast keetmist puljongile.
Küpsetusprotsessi tuleks jätkata viisteist minutit.
Pärast seda saadetakse kapsas saadud koostisesse. Soovi korral lisatakse selles etapis ka rohelisi herneid.
Protsess jätkub veel seitse minutit. Vajadusel võib puljongit soolata.
Soovi korral võib küpsetamise lõpus lisada paar tükki keedetud liha.

Ema võib lillkapsa oma lemmiktoitudesse lisada. Peaksid olema need valikud, mis talle kõige rohkem sobivad. Samuti on oluline mitte kahjustada lapse tervist. Seetõttu on soovitatav loobuda rasvkomponentidest, mida noor organism halvasti omastab.

Peamised toiduvalmistamise reeglid:

köögivilja keevas vees hoidmise protsess ei tohiks olla pikk: ainult sel juhul on võimalik kõik salvestada positiivsed omadused toode;
kõik eelised ja maitse võivad avada roogi küpsetatud versiooni;
jaoks pühade laud suurepärane võimalus oleks lillkapsa suflee;
tailiha sobib hästi juurviljadega ega koorma naise organismi liigselt.

Kapsast saab täiendada mis tahes koostisosadega. Kuid need tuleks valida ka lubatud loendist ja järk-järgult lisada dieeti.

Lillkapsas rinnaga toitmise ajal asendamatu toode mis on suurepärane imetavatele emadele ja imikutele. Üllataval kombel sisaldab see köögivili rohkem vitamiini Kui sidruni ja teiste tsitrusviljadega!

Toode aitab harva kaasa allergiate ilmnemisele ja kui annust järgitakse, ei põhjusta see imikutel seedehäireid ega koolikuid. Seetõttu soovitavad lastearstid ja toitumisspetsialistid lillkapsast imetavatele emadele kui üht ohutuimat juurvilja imetamiseks.

Kasulikud omadused

Lillkapsast võib süüa kartmatult, kuna see põhjustab harva allergiat ja imendub organismis kergesti. Köögiviljad on vitamiinirikkad ja kasulikud elemendid, mis toidavad keha ja aitavad kiiremini taastuda pärast sünnitust.

Lillkapsas on rekordiomanik vitamiinide A, B, C ja foolhape. Ta teeb sarja olulised funktsioonid ema ja lapse kehas:

Soodustab kasulike elementide imendumist;
Puhastab keha ja veresooni;
Parandab soolestiku mikrofloorat ja normaliseerib ainevahetust;
Tugevdab luid;
Vähendab vähiriski viis korda;
Hoiab ära gastriidi ja haavandite ilmnemise ja arengu;
Tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb viiruste, gripi, infektsioonide eest;
Parandab vereloomet;
Küllastab keha energiaga ja kosutab;
Leevendab stressi ja parandab meeleolu.

Köögivili sisaldab ainult 30 kcal 100 grammi kohta, nii et see ei tõsta kaalu. Kuid ärge unustage köögiviljade ja muude toitude söömise reegleid, mille kohta leiate lisateavet artiklist "Toitumine pärast sünnitust". Sisenema uus toit dieeti hoolikalt. Järgige imetamise toitumise peamist põhimõtet – ära söö üle!

Lillkapsa kasutamise reeglid imetamise ajal

Imetava ema dieeti on võimalik lisada lillkapsasupp kolm kuni neli nädalat pärast sünnitust;
Menüüs kasuta suppe, keedetud ja hautatud kapsas. Kuid toote kasutamisest toores või praetud rinnaga toitmise esimestel kuudel on parem keelduda;
Pärast esimest testi jälgige hoolikalt beebi heaolu. Kui leitakse allergia, lõpetage mõneks ajaks toote kasutamine;
Allergiate või koolikute korral võite sissejuhatust korrata kuu pärast ebaõnnestunud katset;
Järgige annust. Toote üleküllus põhjustab puhitus. Maksimaalne tarbimine on kuni 200 grammi päevas;
Valige ja peske köögiviljad hoolikalt enne söömist.

Lillkapsa toidud

Imetavad emad saavad süüa hautatud, keedetud ja küpsetatud roogasid. Toiduvalmistamisel võite lisada veidi soola, taimeõli või madala rasvasisaldusega hapukoort. Menüü mitmekesistamiseks lisatakse köögivilja köögiviljasuppi või lihapuljongisse. Ja millal saab imetavale emale hakata sööma borši kapsaga ja kuidas seda õigesti valmistada millal rinnaga toitmine, loe.

Hautamiseks võib kapsast hautada koos kartulite ja muude köögiviljadega või lisada köögivilja omletile. Tailiha lisatakse hautistele ja küpsetatud roogadele. Sobib hästi veise-, kana- või kalkunilihale.

Värsket kapsast on kõige parem kasutada harvadel juhtudel ja mitte varem kui kolm kuni neli kuud pärast sünnitust. värske toode organismile raskemini seeditav ning suurendab koolikute ja muude seedeprobleemide riski. Kuumtöötlus muudab toote kergemaks ja pehmemaks, säilitades samal ajal köögivilja kasulikud omadused.

Muud tüüpi kapsas imetavatele emadele

Lisaks lillkapsale on kasulik süüa brokkolit. See köögivili sisaldab täielikku makrotoitainete komplekti ja 150% päevaraha vitamiinid B ja C. Brokkoli takistab vähi teket, tugevdab immuunsüsteemi, parandab seedimist ja aitab haavandite korral.

Valge kapsas on raske köögivili beebi veel haprale kehale. See põhjustab suurenenud gaaside moodustumist, koolikuid ja puhitus mitte ainult lapsel, vaid ka emal. Seetõttu võib seda tüüpi köögivilju tarbida piiratud koguses ja alles viiendal-kuuendal kuul pärast lapse sündi. Sel juhul tuleks kapsast kuumtöödelda ja süüa hautatud, keedetud või küpsetatud kujul.

Aga kapsa lehed väga kasulik imetavatele emadele, kellel on suure piimakoguse tõttu rinnus lõhkenud. Sellised kompressid leevendavad turset, põletikku ja valu rinnus.

Hapukapsas on imetamise ajal keelatud roog. Köögivilja valmistamisel kasutatakse hapet, maitseaineid ja soola, mis on lapsele väga kahjulikud. Hapukapsast ei soovitata kasutada kuni laktatsiooni lõpuni.

Merevetikad, vaatamata nimele, ei kuulu köögiviljade kategooriasse. seda merevetikad suure joodi-, fosfori- ja rauasisaldusega. See toode stabiliseerib kilpnäärme talitlust, parandab ainevahetust, stimuleerib ajurakkude tegevust ja parandab mälu.

Imetamise ajal võib aga merevetikaid kasutada ettevaatusega, kuna see põhjustab allergiat. Sellist toodet saate süüa mitte rohkem kui kolm korda nädalas 150 grammi kohta.

Emaks saades kogeb iga naine võrreldamatut õnne. Nüüd on tal raske ette kujutada, kuidas ta on harjunud elama ilma lapseta – tema pisikesed väikesed silmad, nina, huuled. Selleks, et laps kasvaks tervena, on imetava ema jaoks oluline jälgida oma toitumist. Täna räägime sellest, kas lillkapsast (CK) on võimalik tema dieeti lisada.

Nõrgenenud keha taastamiseks pärast sünnitust ja lapse hooldamiseks olulised mikroelemendid ja vitamiine, peaks imetav ema oma toitumist korralikult korraldama. Siin tulevad appi köögiviljad - toitainete, mineraalsete komponentide ja vitamiinide allikad. Nende hulgas on lillkapsas, millel on märkimisväärne toiteväärtus ja mis on samal ajal madala kalorsusega.

Lillkapsa eelised rinnaga toitvatele emadele

CK imetamise ajal on kasulikum kui selle kapsa "sugulased". Nii et erinevalt valge kapsas, see ei helista tugev gaasi moodustumine Lapsel on. Ja tänu foolhappe sisaldusele aitab see köögivili kaasa normaalsele vaimne areng beebi. Samuti parandab lillkapsa kasutamine koos HB-ga sapiteede ja maksa tööd.

Märge kasulik materjal millega see köögivili on rikas:

rasvad (mõõdukas kogus);
süsivesikud;
vitamiinid: A, C, E, K, B1, B2, B6, D, H, K, PP, U;
mikroelemendid: kaltsium, kaalium, naatrium, vask, fosfor, tsink, raud, kloor, magneesium, mangaan, molübdeen, koobalt, fluor, jood ja teised.

Uskumatult on keskkomitees kaks korda rohkem rauda kui aastal paprika, salat ja rohelised herned. Nagu askorbiinhape, siis on seda keskkomitees kolm korda rohkem kui valges kapsas. See köögivili on rikas pektiini-, õun-, sidrun- ja tartroonhappe poolest ning aitab ka kolesteroolitaset normaliseerida.

Imetamise ajal naistele dieeti väljatöötavate toitumisspetsialistide sõnul võivad imetavad emad süüa lillkapsast mõistlikes kogustes, kuid menüüsse võib selle sisestada mitte varem kui kolm kuud pärast lapse sündi.

Kui lapsel on suurenenud gaasi moodustumine, tuleks selle köögivilja kasutamine katkestada.

Millistel juhtudel tuleks imetav ema oma keskkomitee menüüst välja jätta

Vaatamata kõigile ülaltoodud keskkomitee eelistele ei soovitata seda köögivilja lisada selliste probleemidega imetavate emade dieeti:

peptiline haavand;
neerude ja urogenitaalsüsteemi haigused;
hüpertensioon;
podagra.

5 parimat lillkapsa retsepti rinnaga toitvatele emadele

Keskkomiteest saate hõlpsalt valmistada palju kasulikke ja maitsvad söögid, mis toob imetava ema dieedile särtsu ja ei kahjusta samal ajal last. Imetamise ajal võib lillkapsast süüa nii hautatud kui ka keedetud kujul. Meie populaarsed retseptid räägivad teile, kuidas lillkapsast imetavatele emadele valmistada.

Selle ettevalmistamiseks dieettoit meil on vaja:

kartul - 2 tk .;
porgandid - 1 tk;
keskkomitee - 200 g;
suvikõrvits - 1 tk;
petersell;
soola.

Hautamise retsept on üsna lihtne. Kõigepealt viiluta kooritud kartul, suvikõrvits ja sibul. Riivi porgand ja haki petersell. Viska hakitud sibul soolaga maitsestatud veega kastrulisse. Pärast kaheminutilist keetmist lisa riivitud porgand ja lase veel paar minutit keeda. Siis saadame kartulid pannile. Pärast kolme-neljaminutilist ootamist viskame keskkomitee õisikud ja jätame veel seitsmeks minutiks tulele. Lõpus lisage petersell, oodake kaks minutit ja meie hautis on valmis!

Kahe liitri vee jaoks vajame:

kartul - 4 tk .;
keskkomitee - 300 g;
porgandid - 1 tk;
sool;
rohelised.

Selline palju vitamiine sisaldav madala kalorsusega isuäratav lillkapsasupp on imetavale emale väga kasulik. Igaüks saab seda küpsetada, näiteks armastav abikaasa kes otsustas oma hingesugulast üllatada.

Nii et alustame! Kõigepealt keetke veiseliha (selleks kulub umbes kaks tundi) ja eemaldage see pannilt. Lõika kartulid kuubikuteks ja viska keevasse puljongisse. Pärast kümneminutilist keetmist lisage väikesteks õisikuteks jagatud keskkomitee ja küpseta veel viisteist minutit. Hõõrume porgandeid ja saadame need supile. Keeda kaheksa kuni kümme minutit madalal kuumusel ja lisa rohelised. Meie roog on valmis!

Lillkapsa kotletid. Kas soovite mitmekesistada imetava ema toitumist? ebatavaline delikatess keskkomiteest?

Selleks vajame:

keskkomitee - 1 tk.;
sibul - 1 tk;
leib - 2 tükki;
rohelised;
soola.

Eraldage kapsas õisikuteks ja peske hästi. Keeda neid keskmisel kuumusel umbes kümme minutit. Leota leiba vees, pigista liigne vedelik ja asetage sügavasse kaussi. Valmistame blenderiga püreestatud lillkapsa ja kombineerime leivaga. Soola hakkliha maitse järgi ja sega läbi. Lisa hakitud ürdid, sibul ja sega ühtlaseks massiks. Katame ahjuvormi fooliumiga. Keskkomiteest valmistame väikesed pallid ja laotame need vormi. Kotlettide küpsetamine ahjus, kuumutatud 180 kraadini.

Poole tunni pärast saame proovi võtta!

Lillkapsa pajaroog

Suure hulga keskkomitee pajaroa retseptide hulgast oleme välja valinud ühe, mis paistab silma peen maitse tänu kreeka pähklid ja kõva juust.

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

kõva juust - 130 g;
muna - 2;
piim - 50 ml;
või - 50 g;
pähkel (hakitud) - 4 supilusikatäit;
sool;
rohelised.

Esmalt peske keskkomitee, jagage see õisikuteks ja keetke soolaga maitsestatud keevas vees umbes seitse minutit. Määri küpsetusvorm õliga ja laota kuivanud CC välja.

Puista peale riivjuustu ja kreeka pähkleid. Vahusta munad, lisa piim ja vala segu pajapotti. Küpsetusaeg on kümme kuni viisteist minutit. Kaunista ülaosa rohelistega. Õhtusöök on serveeritud!

CC bešamellikastmes

Keskkomiteed saate kasutada imetava ema menüüs iseseisval kujul.

Maitsvate ja tervislik roog varuge järgmisi tooteid:

keskkomitee - 1 tk.;
juust - 50 g;
või - 50 g;
piim - 0,5 l;
jahu - 60 g;
sool;
muskaatpähkel.

Alustame Bechameli kastme valmistamisega. Selleks sulata kastrulis madalal kuumusel või. Seejärel lisage järk-järgult jahu, segades seda viis minutit. Lisa piim, sool, muskaatpähkel ja jäta kastmele kümneks minutiks madalale kuumusele, unustamata seda segada.

Pärast valmis kastme pliidilt eemaldamist demonteerime keskkomitee õisikuteks ja küpsetame neid kümme minutit soolaga maitsestatud vees. Määri ahjuvorm õliga, pane sinna keskkomitee ja vala peale kaste. Roog küpseb ahjus 180 kraadi juures kümme minutit. Puista valmis keskkomitee juustuga.

Naudi oma einet!

CK on kombineeritud kõigi toodetega, välja arvatud melon, arbuus ja piim. See on köögiviljaravitsejate seas üks juhtivaid kohti.

Ja toidud sellest, nagu oleme täna näinud, on taskukohased ja kergesti valmistatavad. Soovime teile ja teie lapsele tervist!