תסמונת עייפות העיניים מופיעה כמעט אצל כל אדם שנאלץ לעשות זאת במשך זמן רבלבלות ליד צג המחשב. אבל מצב דומההטבועה בנהגים, ובסופרים ובמורים. תפקיד חשובמשחק ככה הרגל מגונהכמו עישון - עשן טבקהוא גורם גירוי רב עוצמה, הוא מוביל לדלקת של הרירית גַלגַל הָעַיִןולהפחית את הפונקציונליות שלו. גם אם האדם שייך לקטגוריה מעשנים פסיביים, בהיותו קרוב למעשנים, הוא חושף את עיניו לסכנה מסוימת.

עיניים עייפות צריכות להיות מסוגלות לספק סיוע בזמן, זה יעזור למנוע את ההתפתחות מצבים פתולוגייםואובדן ראייה (חלקי). תסמינים המצביעים על כך שהעיניים חוות עייפות:

• גירוד ותחושת צריבה בעיניים;
• דמעות רבות;
• תחושת נוכחות באיבר הראייה של חפץ זר;
• אדמומיות של החלבון;
• נפיחות של העפעפיים העליונים והתחתונים;
• לקות ראייה - התמונה עכורה, מטושטשת.

ישנן מספר דרכים לעזור לעיניים עם עייפות, לא כדאי להשתמש בכולן בו זמנית, צריך להתמקד בדבר אחד. האופציה הטובה ביותרהתייעצות עם רופא עיניים.

תרגילים מיוחדים לעייפות העיניים

אם העיניים מתעייפות באופן קבוע וזה בגלל שלהם עבודה קבועה, אז אתה צריך לבצע תרגילים שתוכננו במיוחד. הם הולכים ביחד:

1. תנועות מהירות של העפעפיים על עיקרון "פקוח/סגור" עיניים. חיקוי של נפנוף כנפי פרפר כאשר הריסים בשימוש. עם מצמוץ תכוף ומהיר כזה, העייפות מוסרת כמעט מיד.
2. תארו לעצמכם לוח שעון מול העיניים שלכם. כעת התחל להזיז את העיניים שלך בכיוון השעון, החזיק את העיניים למשך 1-2 שניות על כל "מספר". ראשית, תנועת המבט הולכת עם כיוון השעון, ואז נגדו.
3. תארו לעצמכם מספר שמונה גדול מול עיניכם ועקוב אחר קווי המתאר שלו בעיניים. ראשית, העיניים זזות, "מתארות את השמונה" משמאל לימין, ואז בכיוון ההפוך.
4. מקם את ראשך ישר, הסתכל קדימה והזיז את גלגלי העיניים ימינה ושמאלה, תוך חיקוי תנועות של מטוטלת. תרגיל זה מבוצע במצב רגוע, רק העיניים צריכות לזוז, והראש והצוואר נשארים במקומם המקורי.
5. אם אתה נשאר בעמדת ההתחלה הקודמת, אתה צריך להסתכל לאט למעלה ולהחזיק אותו שם במשך 2 שניות. ואז המבט זז למטה וגם מתעכב לכמה שניות. הראש/צוואר נשארים ללא תנועה.

הדבר הכי קל לעשות עבורו שחרור מהירמעייפות עיניים חמורה - שבו בנוחות, הניחו את המרפקים על השולחן, עצמו את העיניים עם כפות הידיים. אתה לא יכול ללחוץ עליהם חזק, אבל אתה צריך לנסות לוודא שהאור לא חודר לעיניים העצומות שלך. במצב כל כך נינוח עיניים עצומותאתה צריך לשבת 5-7 דקות, רצוי להפעיל מוזיקה שקטה ורגועה ולנסות להפשט את עצמך מהעולם החיצון.

תרגילים כאלה צריכים להיעשות מדי יום, רופאי עיניים ממליצים לבצע אותם כל שעתיים עם שהייה ארוכה ליד צג המחשב או עם עבודה קפדנית עם פרטים קטנים.

אילו טיפות יעזרו אם העיניים שלך מתעייפות

IN מקרי חירוםכשהעיניים כבר עייפות, ולהפסיק לעבוד ולתת להן מנוחה טובהאין דרך להגיש בקשה. לתרופות כאלה יש אפקט משקם ומגן, מסירים במהירות את הסימפטומים של עייפות העיניים. אבל עלינו לזכור שזה עדיין אמצעי חירום, ללא טיפול ו השפעה מתמשכתטיפות לעיניים מעייפות אינן מעבדות. לכן, אין להשתמש בהם לעתים קרובות מדי. לפופולרי ביותר ו תרופות יעילותהקטגוריה הנבדקת כוללת:

• Vidisik - מקל במהירות עייפות וגרד בעיניים עם עייפות, רצוי להשתמש כאשר עבודה ארוכהמאחורי צג מחשב;
• Ophthalgel - מעניק לחות מושלמת לקרנית ומקל על מתחים;
• לקריסין - כמעט מיידי מקל על עייפות, מעניק לחות לקרנית;
• Taufon - משחזר את הפונקציונליות של כל המבנים של איבר הראייה, אפילו עם עייפות מרבית.

אם העיניים שלך מתעייפות מהר והתחושה הזו מתרחשת כל יום, אז אתה צריך לתת עדיפות הכנה מורכבתארטלק באלאנס. הרכבו כולל חומצה היאלורוניתוויטמין B12. קומפלקס כזה יוצר סרט מגן על העין, המונע ממנה להתייבש ומזין את הרקמות, מה שהופך את עבודתן ליציבה יותר.

מוצרים צמחיים וויטמינים/מינרלים

ממריץ נוסף לתפקוד מעולה של איברי הראייה הם תכשירים הנעשים על בסיס רכיבים צמחיים. הם יהיו יעילים במיוחד עבור אנשים בגיל מבוגר, כאשר העיניים מתעייפות לעתים קרובות וללא סיבות גלויות- מוזרויות שינויים הקשורים לגילבאורגניזם. במקרה זה, עליך לשים לב ל:

• אוכמניות - ופירות יער טריים, וסירופים עם טבליות על בסיס זה עוזרים לחיזוק עצבי ראייהו רקמת שריראיברי ראייה;
• גינקו בילובה - משפר את זרימת הדם במוח, תורם לייצוב תהליכי מחזור הדם באיברי הראייה.

זה לא יהיה מיותר לקחת קורס של תכשירים מועשרים בויטמינים A ו-E, נחושת ואבץ, לוטאין. הכלים האלה מנרמלים לחץ תוך עיני, לחזק את עצבי הראייה, למנוע עייפות.

כמה רופאי עיניים מציעים שהמטופלים שלהם יטפלו בעייפות העיניים בעזרת טיפול בצבע. ידוע שלצבעים ירוק וכחול יש השפעה מרגיעה ומשקמת על איברי הראייה. אם אדם מבלה הרבה זמן ליד צג מחשב, אז מעל שולחן העבודה שלו אתה יכול למקם ציורים / צילומים המתארים עלווה עצים, שמי קיץ, דשא. מספיק להסתכל על תמונה כזו פעם בשעה במשך 3-5 דקות ובאמת אפשר להרגיש איך הפונקציונליות של העיניים משוחזרת.

אם העיניים שלך מתעייפות באופן קבוע, אז אתה לא צריך להתנסות עם סמים ותרגילים מיוחדים. החלטה סבירה תהיה לפנות לרופא עיניים אשר בודק את המטופל ונותן המלצות מוסמכות. IN אחרת, אתה יכול לדלג על תחילת הפיתוח תהליך פתולוגי, מה שיוביל לחלקי או הפסד מוחלטחָזוֹן.

תשומת הלב!מאמרים באתר למידע ודיון. אתה צריך להיות מטופל בביקור אישי אצל מומחה!

עיניים עייפות - מה לעשות?

כיום, אנשים רבים עובדים על מחשב או עם תיעוד במשך כל יום העבודה. לכן, עד סוף היום, הם מרגישים עייפות בעיניים: מופיעים צריבה ויובש או דמעה. כְּאֵב רֹאשׁ. בעיה זו מוכרת לרבים. בואו נבין את זה: עיניים עייפות - מה לעשותלהקל על המצב.
אני מזמין אותך לקבוצה ב-Subscribe.ru: חוכמה עממית, רפואה וניסיון

עיניים עייפות - מה לעשות

מה גורם לעייפות העיניים?

כאשר עובדים קשה מול מחשב, אדם ממצמץ לעיתים רחוקות, מה שמוביל ליובש של גלגל העין וגורם לתחושת צריבה לא נעימה של הקרום הרירי. העיניים נראות דלקתיות ואדמומיות. בעבודה עם מסמכים לאורך זמן שרירי העינייםמתוחים ועייפים. יתר על כן, העיניים מתעייפות הרבה יותר מהר כאשר אדם עובד עם תיעוד, מחשב, צופה בטלוויזיה באותו אופן שבו שריר העין הישר נמתח. בהסתכלות למרחק מתקבלת חלוקה אחידה של מתח בשרירי העיניים.

כללים בסיסיים

כדי להפוך את העיניים לעייפות פחות, אתה צריך לעקוב אחר כמה המלצות:

1. תאורת מקום העבודה צריכה להיות מוארת היטב ובאופן שווה.
2. במידת האפשר, יש צורך לחלק את היום כך שתהיה חילופי פעילויות. לדוגמה, לאחר פרק זמן מסוים במחשב, גשו לקולגות לייעוץ או התקשרו ללקוחות. שינוי פעילויות יאפשר לך לא לאמץ את העיניים.
3. בעת קריאת טקסט מהצג, הפוך את הרקע שלו לירוק בהיר, וזה מאוד מועיל לעיניים. אבל הטקסט צריך להיות בגופן כהה.
4. הצג צריך להיות מוטה לפחות 10-20 מעלות. וספרים לקריאה עדיף לשמור בזווית של 45 מעלות.
5. קח הפסקות תכופות מהעבודה. במהלך ההפסקות האלה, אתה יכול לעשות כמה תרגילים לעיניים. ניתן למצוא סט תרגילים באינטרנט ולבצע את התרגילים שהכי מוצאים חן בעיניכם.
6. למד קיצור. הבחינו כי בקריאה מהירה, שרירי העיניים פועלים אחרת והם הרבה פחות מתוחים ועייפים. הרופאים אומרים שקריאה מהירה טובה לעיניים. ואף צוין שאנשים ששולטים בשיטות הקריאה המהירה שיפרו את ראייתם.

איך לעזור לעיניים עייפות?

רוב דרך יעילהלנוח את העיניים חלום טוב. מתאימות גם שיטות אחרות: עיסוי, התעמלות מיוחדת, קרמים.

אם אתה ממצמץ לעתים קרובות בזמן שאתה עובד על מחשב, אתה יכול להיות עייף. שימושי כל רבע שעה להסתכל למרחק במשך מספר שניות, כמו גם ימינה ושמאלה.

כדי שהקרום הרירי של העין לא יתייבש, שתו יותר מיםאו להשתמש בטיפות דמעות מיוחדות.

ודא שהתזונה שלך מכילה פירות וירקות עשירים חומצה אסקורבית. עם חסרונו, העיניים נעשות רגישות מאוד ומתעייפות במהירות.

התעמלות לעיניים

לאכול פעילות גופנית אוניברסלית, פשוט, אינו דורש מאמץ וזמן משמעותיים, מתאים כמעט לכולם.

אתה רק צריך להסיר את העיניים מהמסמך ולהתחיל באופן פעיל, במהירות ולעתים קרובות למצמץ במשך דקה. פעולה זו משחררת היטב את המתח משרירי העיניים ומרגיעה אותם, העייפות נעלמת. בנוסף, תרגיל זה מאמן בצורה מושלמת את הראייה.

תרגיל נוסף שיעזור להקל על עייפות העיניים:

• לשפשף את כפות הידיים יחד, לחמם אותן למצב חם;
• שים את כפות הידיים שלך כך שהאצבעות שלך על גשר האף ומכסות לחלוטין את עיניך, לא מכניסות אור;
• שבו בעיניים עצומות במשך כמה דקות, שרירי העיניים יירגעו, העייפות תעבור.

קרמים וקומפרסים

כאשר עייפות נגרמת מעומס גבוה על העיניים, אתה יכול להשתמש במתכונים עממיים.

קומפרס תה

אין להשתמש בשקיות תה לדחיסה. השתמשו בעלי התה הרגילים: השרו בתוכם כריות צמר גפן והניחו על העיניים למשך כ-15 דקות העייפות תעבור.

קומפרסים קרים

הם מקלים היטב על נפיחות ועייפות, אשר מוחלים על העפעפיים. אתה יכול להשרות מגבת מים קריםולמרוח על עפעפיים סגורים למשך 10-20 דקות.

קרמים מתפוחי אדמה

מגררים תפוח אדמה חי, מערבבים את הדייסה עם קמח ומבשלים עוגות קטנות, אותן שמים על העפעפיים הסגורים למשך 15-20 דקות. לאחר ההליך, שטפו את הפנים עם מים או מרתח ליים. התחליב הזה עם מיץ תפוחי אדמהמסיר היטב עייפות ומפחית נפיחות ודלקת.

קרמים מקמומיל

בחצי כוס מים רותחים, לחלוט כפית קמומיל ולהשאיר לפחות 10-12 דקות. השתמשו במחצית מהחליטה לקומפרסים חמים, והשאר לקרים. רפידות צמר גפן ספוגות לסירוגין למרוח קומפרס קר וחם למשך 10 דקות לפני השינה. לחליטת קמומיל יש, בנוסף לאפקט מרגיע, גם קוטל חיידקים ואנטי דלקתי.

לאחר קומפרס או קרם, אתה יכול להזיז את העיניים שלך לכיוונים שונים, לצייר עיגולים ואיור שמיניות.

אנו מקווים שעכשיו אתה יודע אם עיניים עייפות מה לעשות. תוך הקפדה על בריאות העיניים, תהפוך את העבודה עם מסמכים ומחשב לנוחה ופורה הרבה יותר.

תשומת הלב:

מתכונים רפואה מסורתיתמשמש לרוב בשילוב עם טיפול קונבנציונליאו כתוספת לטיפול מסורתי. כל מתכון טוב לאחר התייעצות עם מומחה.

לא לעשות תרופות עצמיות!

שתף עם חבריך ברשתות חברתיות!

האתר אינו מסחרי, פותח על חשבונו האישי של הכותב ותרומותיך. אתה יכול לעזור!

(אפילו כמות קטנה, אתה יכול להזין כל)
(בכרטיס, מטלפון סלולרי, כסף Yandex - בחר את זה שאתה צריך)

האם אתה חווה בעיות ראייה לאחר עבודה מול מחשב או נהיגה ממושכת? הנה כמה טריקים פשוטים זמן קצרלעזור לך ממש להסתכל על העולם בעיניים אחרות.

מאמר זה מיועד לאנשים מעל גיל 18.

אתה כבר מעל גיל 18?

עייפות עיניים היא תופעה שכיחה בחייו של אדם מודרני. עבודה מול מחשב, קריאה ממסך סמארטפון, נהיגה, ישיבה מול הטלוויזיה - כל זה מגביר את עומס העיניים, וכתוצאה מכך, אדם עלול להתפתח אִי נוֹחוּת מעלות משתנותעָצמָה. נדבר על איך להקל על עייפות העיניים בבית, וכן נדבר על תסמינים ומניעה.

עייפות עיניים: תסמינים

עייפות מהירה של העיניים, או אסתנופיה, נקראת מחלת הציוויליזציה. זה נכון רק בחלקו: אסתנופיה אינה מחלה במובן הרגיל, אלא הפרעה. עם זאת, לאורך זמן, זה יכול להוביל לראייה לקויה ולבעיות עיניים אחרות. אנשים שמבלים זמן רב ליד מחשב או טלוויזיה מתייסרים באדמומיות בעיניים, עייפות ותחושת יובש.

להלן התסמינים העיקריים:

• אדמומיות בעיניים;
• תחושת חול, צריבה וכאב בעיניים;
• כבדות בעפעפיים, קושי לסובב את העיניים;
• הופעת אובך או נקודות מהבהבות מול העיניים, ראייה כפולה, ירידה כללית בחדות הראייה;
• יובש בעיניים או השקיה מוגזמת.

גם ל אפשר להוסיף את זה:

• עייפות מהירה;
• נִרגָנוּת;
• כאבים בצוואר, בגב, בשכמות;
• חבורות מתחת לעיניים.

אם לפחות חלק מהתסמינים הללו

איך להקל על עיניים עייפות בבית

בואו נדבר על איך להתמודד במהירות עם עייפות העיניים. הדרך הקלה ביותר היא לקנות טיפות מיוחדותבבית מרקחת. טיפות עיניים לעייפות הן אנלוגים של נוזל דמעות וניתן להשתמש בהן בכל שעה של היום.

טיפות העיניים של Okutiarz הוכיחו את עצמן היטב, הכוללות חומצה היאלורונית, מרכיב טבעי של דמעות אנושיות, במשקל מולקולרי גבוה במיוחד. הם עוזרים להקל על תחושת יובש בעיניים המתרחשת לאחר מאומצים עבודה ויזואלית, בסוף יום העבודה. אם תסמינים לא נעימיםמתחילים לדאוג בבוקר,כדאי להשתמש בתכשיר Cationorm - האמולסיה הקטיונית היחידה ללחות את פני העין, מה שתורם לשיקום כל שכבות הקרעים ומקל אפילו תסמינים חמוריםעיניים יבשות. Cationorm ו- Okutiarz הם תחליפי דמעות שאינם משמרים. ניתן להחדיר את שתי התרופות ישירות על עדשות מגע.

אם אתה מוציא על הכנות מיוחדותאם לא מתחשק לך או אין לך זמן ללכת לבית המרקחת, אתה יכול להשתמש במתכונים תוצרת בית כדי להקל על עייפות העיניים.

1. שקיות תה.זוהי שיטת האקספרס האמיתית במאבק בעייפות העיניים. טובלים שתי שקיות תה (עדיף לקחת שחור רגיל, ללא תוספות). מים חמים, מוציאים ומצננים. הם צריכים להיות מעט חמים או קרירים. שים אותם על העיניים שלך והחזק במשך כמה דקות. עדיף לקחת עמדה אופקית.

2. תפוחי אדמה חיים.עוזר אם יש לך עיניים דלקתיות לאחר מכן לילה ללא שינה. אתה צריך לגרר פקעת אחת גדולה או שתיים בינוניות. עטפו את התמיסה שהתקבלה בתחבושת או גזה ושימו על העיניים. שמור את הקומפרס הזה למשך כ-20 דקות. שיטה זו תעזור להקל על אדמומיות העיניים ולהחזיר אותן למראה בריא.

3. מלפפון טרי.דרך מהירה מוכחת לרענן את העיניים. עבור הקומפרס הפשוט הזה, אתה צריך רק שני עיגולים של מלפפון. יש למרוח אותם על עפעפיים סגורים ולהחזיק אותם במשך 10-15 דקות.

4. קמומיל או שמיר.מהם עשויים קומפרסים מנוגדים, שניתן להשתמש בהם גם חד פעמי וגם כקורס. עבור כפית קמומיל או שמיר, אתה צריך חצי כוס מים רותחים. תרופה זו מוזרקת למשך 10 דקות. אז צריך לסנן ולחלק אותו לשני חלקים. אחד יצטרך לשמש חם, השני קר. יש להשרות תחילה כריות צמר גפן או גזה בחום, לאחר מכן בחליטה קרה ולסירוגין למרוח על העיניים. רצוי לעשות זאת לפני השינה למשך 10 דקות.

5. שושנה.מרתח ורדים משמש גם לעייפות עיניים רגילה, ואם פיתחת דלקת הלחמית. כדי להכין את המוצר, תזדקק לשתי כפות של פירות יער מיובשים. צריך להרתיח אותם על אש נמוכה במשך חמש דקות, ואז לסנן ולהשאיר עוד חצי שעה. במרק המוגמר, מרטיבים צמר גפן, אשר מוחל לאחר מכן על העיניים.

6. קורנפלור.חליטה של ​​פרחי קורנפלור מיובשים מגישה תרופה מצוינתכדי להקל על עייפות העיניים, ואתה יכול לבשל אותו במילואים. כפית פרחים מרוסקים תצטרך חצי ליטר מים רותחים. אתה צריך להתעקש על תרופה זו במשך שעה, ואז לסנן ולצקת למיכל זכוכית עם פקק. שטפו את העיניים פעמיים ביום. חיי המדף של עירוי זה הם יומיים.

7. לינדן.כולם יודעים את זה מרתח לינדןשימושי מאוד להצטננות. זה לא פחות יעיל במאבק נגד עיניים עייפות. עבור מרתח, אתה צריך כף של פרחי טיליה. צריך להרתיח אותם בכוס מים על אש נמוכה. לאחר מכן עטפו את המרק והניחו לו להתקרר. אתה יכול להשתמש בו לאחר 6-7 שעות של עירוי.

8. קומפרס קרח או קר.קומפרסים קרים טובים גם עבור עיניים עייפות. דרך מהירההפגת מתח - מורחים כמה קוביות קרח למשך 5-7 דקות. אם יש לכם זמן פנוי, השרו מגבת קטנה במים קרים והניחו קומפרס על העפעפיים למשך חצי שעה. במקביל, תיתן לעיניים שלך הפסקה.

9. חלב.משרים בחלב קר מקלוני כותנהוהניח אותם על העפעפיים שלך. ההשפעה תגיע תוך 15 דקות. חלב מסייע בהפחתת נפיחות בעיניים ונלחם בעיגולים שחורים.

10. חלבון ביצה נא.מפרידים את החלבון מהחלמון ומקציפים עד לקבלת קצף סמיך. מרחו את המסה על העור סביב העיניים והניחו לייבוש. לשטוף לאחר מכן מים קרירים.

לבסוף, נציין שלפני כמה שנים, מומחים מארגון הבריאות העולמי הזהירו: מספר האנשים ברוסיה עם בעיות ראייה גדל, ואם לא יינקטו אמצעים, אז בעוד 8-10 שנים יותר מ-70% מהאנשים יהיו ליקויים גילאים שונים. יחד עם זאת, הרופאים אומרים זאת ניתן למנוע או לרפא 80% מכל המקרים של לקות ראייה. כדי לעשות זאת, קודם כל, אתה צריך להקשיב לגוף שלך.

עייפות עיניים מהמחשב -מאוד התרחשות שכיחה. במהלך יום העבודה, אתה צריך לתת לעיניים שלך מנוחה. זה יעזור טיפות עיניים מעייפות ואדמומיות, כמו גם תרגילים מיוחדים(קרא על כך במאמר "").אם אסתנופיה מטרידה אותך לעתים קרובות מדי, פנה לייעוץ רפואי.

מניעת עייפות עיניים

1. שב זקוף בזמן הקריאה.
2. קח הפסקות במהלך עבודה אינטנסיבית הקשורה למאמץ בעיניים (מספיק ל-5-7 דקות כדי לכסות את העפעפיים כדי להפיג מתחים).
3. אם אתם מבלים זמן רב ליד המחשב, השתמשו בצג טוב והשתדלו לא לשבת לידו בחושך.
4. הצטיידו כמו שצריך מקום עבודהכדי שתקבל מספיק אור.
5. עסו את העיניים באופן קבוע. מרגישים שהעיניים מתחילות להתעייף, לחצו עליהן קלות בקצות האצבעות, ספרו עד 10 ופתחו. אתה צריך לחזור על התרגיל שלוש פעמים בשעה. ארגן את העיניים שלך עיסוי עצמי: בשביל זה אתה צריך למצמץ במהירות 300 פעמים.

הקפידו על פעילות גופנית לעיניים. התרגילים הבאים יעזרו להקל על עייפות העיניים:

1. הביטו למרחק ישר קדימה למשך 2-3 שניות. הניחו את האצבע במרחק של 25-30 ס"מ מהעיניים, הביטו בה במשך 3-5 שניות. הורידו את היד, הסתכלו שוב למרחקים. חזור 10-12 פעמים.

2. הזיזו את העיפרון מרחוק יד מושטתעד קצה האף והגב, בעקבות תנועתו. חזור 10-12 פעמים.

3. הצמדו סימון עגול בקוטר 3-5 מ"מ על זכוכית החלון בגובה העיניים. העבר את עיניך מחפצים רחוקים מחוץ לחלון אל הסימן ובחזרה. חזור 10-12 פעמים.

4. בעיניים פקוחותלאט, בזמן עם הנשימה, צייר בצורה חלקה "שמינייה" עם העיניים בחלל: אופקית, אנכית, באלכסון. חזור 5-7 פעמים בכל כיוון.

5. מקום אֲגוּדָלידיים במרחק של 20-30 ס"מ מהעיניים, הסתכלו בשתי עיניים בקצה האצבע למשך 3-5 שניות, סגרו עין אחת למשך 3-5 שניות, ואז הסתכלו שוב בשתי עיניים, סגרו את העין השנייה. חזור 10-12 פעמים.

6. חפשו 5-6 שניות באגודל המורחבת בגובה העיניים יד ימין. הזיזו לאט את היד ימינה, עקבו אחר האצבע עם העיניים מבלי לסובב את הראש. עשה את אותו הדבר עם יד שמאל. חזור 5-7 פעמים בכל כיוון.

7. מבלי לסובב את הראש, הסתכלו לפינה השמאלית התחתונה, ואז לפינה הימנית העליונה. ואז לימין למטה, ואז לשמאל למעלה. חזור 5-7 פעמים, ואז בסדר הפוך.

שאלה לשבוע הבא

אינה בנקאוסקאס כותבת:

"לְקַשֵׁט נְחִיתָהפרחים, והם נגנבים כל הזמן. איך להיות?"

מה באמת עושים אם מישהו גונב מהכניסה? לא רק פרחים: נורות, למשל. השאר את עצתך לאינה בהערות לחומר.

עייפות עיניים היא בעיה שכמעט כולם מכירים. אדם מודרני. רק במקרים נדירים, עיניים עייפות הן סימן להפרעות שעלולות לדרוש טיפול רפואי; רוב האנשים יכולים בקלות להתמודד עם בעיה זו בעצמם.

גורם ל

כל פעילות שמפעילה עומס רב על העיניים עלולה להוביל לעייפות בעיניים, כגון:

• קריאה;
• נְהִיגָה;
• עבודת מחשב.

אור בהיר או עומס עיניים אינטנסיבי בניסיון לראות משהו בפנים תאורה חלשהיכול גם לעייף את העיניים. IN עולם מודרניגורמים שכיחים יותר ויותר לעייפות העיניים הם מחשבים, סמארטפונים ומשחקי וידאו. עייפות ומתח בעיניים הקשורים לשימוש נרחב בטכנולוגיות חדשות מכונה לעיתים תסמונת העין. ראייה ממוחשבת, המשפיע על 50-90% מהאנשים העובדים עם מחשב. צפוי כי תופעה זו תהפוך לנפוצה יותר כמו עוד אנשיםלהשתמש בכל יום במכשירים דיגיטליים שונים. על פי מחקר, אנשים מציבים את המסכים של מכשירים כאלה במרחק קרוב יותר מהעיניים שלהם מאשר עיתונים או ספרים, מה שמוביל ליותר עייפות קשהעַיִן. בנוסף, אדם ממצמץ פחות מהרגיל כאשר הוא עובד מול מחשב או קורא ספר אלקטרוני.

בדרך כלל אנשים ממצמצים כשמונה עשרה פעמים בדקה - זה מספק לחות מספקת לעיניים. בהסתכלות על המסך, אדם ממצמץ בערך חצי מהתדירות, וזה מוביל לעייפות, יובש, צריבה וגרד בעיניים.

העיניים עלולות להיות עייפות עוד יותר בגלל חוסר שינה. בזמן השינה, העיניים מקבלים את הדרוש חומרים מזינים, ואם אדם ישן מעט, הוא יכול להרגיש כל הזמן גירוד ותחושת צריבה קלה בעיניים.

תסמינים

עייפות עיניים קשורה לעתים קרובות לתסמינים הבאים:

• עיניים יבשות;
• עיניים דומעות;
• ראייה מטושטשת;
• רגישות מוגברת לאור;
• בעיה במיקוד הראייה;
• כאבים בצוואר, בכתפיים או בגב.

תסמינים אלו יכולים להשפיע לרעה על ביצועיו של אדם.

אם עייפות העיניים מלווה בכאבי ראש או בהידרדרות משמעותית בראייה, יש לפנות לרופא. במקרים אחרים, עייפות עיניים יכולה להיות מנוהלת באופן עצמאי.

טיפול ומניעה של עייפות עיניים

• אם אתה עובד ליד מחשב, סדר את סביבת העבודה שלך כך שמסך המחשב יהיה במרחק של 50-70 ס"מ מהעיניים שלך. נגב את הצג באופן קבוע כדי להסיר אבק מטביעות אצבעות המפחיתות את בהירות התמונה. ניתן גם להשתמש בפילטר מיוחד למוניטור, אשר מפחית משמעותית את עומס העיניים. התקן גופי תאורה כך שהאור לא ישתקף מהצג.
• השתמשו בכלל 20-20: כל עשרים דקות, עצרו והסתכלו על כל חפץ שנמצא לפחות שישה מטרים מכם במשך עשרים שניות.
• נסה למצמץ לעתים קרובות יותר; אתה יכול להציב תזכורת מתאימה על מסך המחשב שלך.
• לפחות אחת לשעתיים או שלוש, קחו הפסקות לטיול קצר, שתו מים או קפה.
• בערבים, מרחו על העיניים מגבת קטנה ספוגה במים חמימים או קרירים. אתה יכול גם למרוח שקיות משומשות על העיניים שלך. תה קמומיל; עדיף לשמור אותם קודם במקרר.
• השתמש במכשירי אדים בעבודה ובבית.
• השתמש באופן קבוע במה שנקרא " דמעות מלאכותיות» - טיפות עיניים המונעות עיניים יבשות ועייפות.

אם אמצעים אלה אינם עוזרים עם עייפות עיניים, פנה לייעוץ של רופא.