מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח חייו, בהתנהגות היומיומית שלו, בהרגלים שנרכשו על ידו, ביכולת לנהל באופן סביר את הזדמנויות הבריאות הפוטנציאליות לטובת עצמו, משפחתו והמדינה.
עם זאת, מספר הרגלים שאדם רוכש במהלך שנות לימודיו ואשר לאחר מכן אינו יכול להיפטר מהם לאורך חייו, פוגעים קשות בבריאותו. הם תורמים להוצאה מהירה של מלוא הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמתורכישת מחלות עמידות. הרגלים אלו כוללים בעיקר עישון, שתיית אלכוהול וסמים.
לעשןטבק הוא אחד ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר. עם הזמן, זה גורם לתלות פיזית ונפשית של המעשן.
קודם כל, מערכת הריאה סובלת מעשן טבק, מנגנוני ההגנה של הריאות נהרסים ומתפתחת מחלה כרונית - ברונכיטיס מעשן.
חלק ממרכיבי הטבק מתמוססים ברוק ובכניסה לקיבה גורם לדלקת ברירית, אשר מתפתחת לאחר מכן לכיב קיבה או כיב תריסריון.
עישון מזיק מאוד לעבודה של מערכת הלב וכלי הדםולעיתים קרובות מוביל לאי ספיקת לב, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב ומחלות אחרות.
החומרים הרדיואקטיביים המצויים בעשן הטבק עלולים לעיתים לגרום להיווצרות גידולים סרטניים.
עשן הטבק מזיק לא רק למעשן, אלא גם לקרובים אליו. במקרה הזה, לא אנשים מעשניםיש כאב ראש, חולשה, מחלות בחלק העליון דרכי הנשימה, ישנם שינויים שליליים בפעילות מערכת העצבים ובהרכב הדם.
כּוֹהָלִיכל אחד יכול להיות עם שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים, כולל בירה. בואו נסתכל על מה אלכוהול יכול לעשות לגוף שלנו.
דָם.אלכוהול מעכב את ייצור טסיות הדם, כמו גם תאי דם לבנים ואדומים. תוצאה: אנמיה, זיהומים, דימום.
מוֹחַ.אלכוהול מאט את זרימת הדם בכלי המוח, מה שמוביל להרעבת חמצן מתמדת של התאים שלו, וכתוצאה מכך לאובדן זיכרון והשפלה נפשית איטית.
לֵב.שימוש לרעה באלכוהול גורם לעלייה ברמת הכולסטרול בדם, ליתר לחץ דם מתמשך ולניוון שריר הלב. אי ספיקת לב וכלי דם מעמידה את החולה על סף הקבר.
קְרָבַיִם.חשיפה מתמדת לאלכוהול על הקיר מעי דקמוביל לשינוי במבנה התאים, והם מאבדים את היכולת לספוג באופן מלא חומרים מזינים ורכיבים מינרלים, מה שמסתיים עם דלדול הגוף של אלכוהוליסט.
מחלות הקשורות לתת תזונה ומחסור בויטמינים, כמו צפדינה, פלגרה וברברי, הנגרמות מהזנחת מזון לשם שכרות. דלקת מתמדת של הקיבה ובהמשך המעיים עם סיכון מוגדלכיבים.
כָּבֵד.בהתחשב בכך ש-95% מכלל האלכוהול הנכנס לגוף מנוטרל בכבד, ברור שאיבר זה סובל מאלכוהול הכי הרבה: מתרחש תהליך דלקתי (הפטיטיס), ולאחר מכן ניוון ציטרי (שחמת). הכבד מפסיק לבצע את תפקידו של ניקוי מוצרים מטבוליים רעילים, ייצור חלבוני דם ותפקודים חשובים אחרים, מה שמוביל למוות הבלתי נמנע של החולה.
לַבלָב.לאלכוהוליסטים יש סיכוי גבוה פי 10 לפתח סוכרת.
בֶּטֶן.אלכוהול מעכב את ייצור המוצין, המבצע תפקיד מגן ביחס לרירית הקיבה, מה שמוביל להופעת כיב פפטי.
עוֹר. איש שותהכמעט תמיד נראה מבוגר משנותיו: העור שלו מאבד מהר מאוד מגמישותו ומזדקן בטרם עת.
השפעת התרופות על הגוף.
השפעת התרופות על הנשימה.
נשימה היא אחד מתנאי החיים הבסיסיים.
תרופות מדכאות את עבודתם של רצפטורים כימו. באופן בלתי נמנע, פעילות מרכז הנשימה פוחתת ולאחר מכן מעוכבת. המכור לעולם לא יוכל לנשום שוב. הוא דן את עצמו לרעב חמצן לכל החיים (היפוקסיה).
מכורים לסמים נוטים גם למות מדום נשימה במנת יתר של סמים בשוגג. המוות מתרחש תוך 5 דקות לאחר מתן תרופה תוך ורידי. סיוע בדרך כלל אינו יכול ואין לו זמן לספק.
תרופות מפחיתות את ההתרגשות של מרכז השיעול. בעבר, נעשה שימוש נרחב בתרופות מדכאות שיעול המכילות תרופות נרקוטיות, במיוחד קודאין. אדם שהחל ליטול סמים משבית את מנגנון ההגנה משיעול. גם עם הצטננות, אין שיעול. ליחה, ריר, לכלוך, מוגלה, רכיבי עשן, אבק מהאוויר מצטברים בריאות של מכור לסמים. המכור הופך את ריאותיו ליריקה שעולה על גדותיה. הוא לא יכול להשתעל כלפי חוץ, מה שאומר שהוא יורק על עצמו פנימה מרחב פנימיהריאות שלהם. ליחה מתפרקת, חיידקים מתרבים. המכור הופך את ריאותיו לכד של יריקה מלוכלכת למשך שארית חייו.
השפעת התרופות על מערכת הלב וכלי הדם.
כולם יודעים את חשיבות הלב וכלי הדם. איברים אלו מבטיחים אספקה של כל החומרים הדרושים להם לרקמות ופינוי "פסולת" מהרקמות. תרופות תורמות לעיכוב המרכז הווזומוטורי, וכתוצאה מכך, ירידה ב לחץ דםוקצב לב איטי.
מסיבה זו, ירידה בתפקודי מערכת הלב וכלי הדם מתרחשת תמיד בגופו של מכור לסמים, היצע התאים עם החומרים הדרושים להם פוחת וכן "ניקוי" התאים והרקמות. התפקודים של כל התאים נחלשים, הם והאורגניזם כולו הופכים לרעועים, כמו בגיל מבוגר. המכור כבר לא יכול לפתח מאמצים גדולים מספיק כדי להתמודד עם כמות העבודה הרגילה. שינויים סניליים בגיל צעיר אינם מוסיפים שמחה לחיים.
השפעת התרופות על מערכת העיכול.
גם תפקיד התזונה ידוע. תרופות מעכבות את מנגנוני ויסות העיכול. כל תחושות הריח והריח פוחתות אצל מכורים לסמים. הם כבר לא יכולים ליהנות לגמרי מאוכל. התיאבון יורד. ייצור האנזימים, המרה, מיצי הקיבה והמעיים פוחת. המזון אינו מתעכל במלואו ונספג. המכור גוזר על עצמו רעב כרוני. בדרך כלל מכורים לסמים הם בתת משקל. תרופות גורמות לעווית של סוגרי השרירים החלקים של המעי. כתוצאה מכך, העברת הצואה ממחלקה אחת לאחרת מתעכבת. עצירות מתרחשת במשך 5-10 ימים. צוֹאָהלהישאר במעיים במשך 10 ימים. תהליכי הריקבון והפירוק במעיים נמשכים כל הזמן. הרעלים הנוצרים נספגים בזרם הדם ומתפשטים בכל הגוף, פוגעים בתאים, גורמים להזדקנותם ולמותם. למכורים לסמים תמיד יש צבע עור וריח רעים. יש ריח ספציפי לא נעים במחלקות עם נרקומנים.
על פי מנגנונים רבים, צרכים והזדמנויות מיניות מדוכאים בהתמכרות לסמים. גינקולוגים מציינים שנערות מכורות לסמים מפתחות במהירות תהליכים אטרופיים באיברי המין החיצוניים והפנימיים. על פי מצב התחום המיני, בנות אלה דומות לנשים זקנות.
למכורים לסמים אין בדרך כלל ילדים, ילדים נולדים לרוב עם עיוותים.
בעת נטילת תרופות, כל סוגי חילוף החומרים, טמפרטורת הגוף, החסינות וכל תפקודי הגוף מופחתים. מכורים לסמים נדבקים לעתים קרובות מאוד בצהבת וב-HIV.
יש סיבה נוספת להרס הבריאות.
סוחרי סמים בזים ללקוחות שלהם, גובים מהם כסף רב, אבל לא לוקחים כל אחריות על איכות הסמים. מנצלים את העובדה שאף נרקומן לא ילך לבדוק את טוהר הסם הנמכר לו, הסוחרים, על מנת להגדיל רווחים, מוסיפים גיר, קמח, טלק לסמים, אפילו אבקת כביסה. מתעלמים מהדרישות של סטריליות וניקיון. ממתן תוך ורידי של בוץ כזה, מתרחש זיהום, פגיעה בכליות, בכבד ובדם. היפוקסיה כרונית ושיכרון עם רעל המעי של האדם עצמו - החברות הבלתי נמנעות של תרופה גבוהה - מקצרים במהירות את החיים. מכורים לסמים חיים בממוצע 5 שנים - פחות מחולי HIV וסרטן.
סמים יוצרים דפוסים של מחלות נפש.
בפסיכיאטריה יש מושג של הפרעות תפיסתיות. בפרט, הזיות הן תפיסות ללא אובייקט. למשל, מטופלים עם פסיכוזה שומעים מילים שאף אחד אחר לא אומר. בפסיכוזה, התפקוד העיקרי של המוח מופרע - השתקפות של המציאות. מטופלים מרגישים השפעות שאין לאף אחד עליהם, יוצרים קשרים לא קיימים בין תופעות.
משתמשי סמים סובלים מהפרעות פסיכיאטריות דומות לאלו מחלת נפש.
מניעת הרגלים רעים.
מכיוון שאלכוהוליזם ועישון קשורים גם לחומרים נרקוטיים, אז אנו מדגישים כמה אמיתות כלליות:
אמת ראשונה:התמכרות לסמים (עישון, שתיית אלכוהול, בירה וסמים) אינה הרגל רע, אלא מחלה, לרוב חשוכת מרפא, שאדם רוכש מרצונו בכך שהוא מתחיל להשתמש בסמים.
אמת שנייה:התמכרות לסמים כמחלה מתחילה להתפתח, ככלל, לאחר השימוש הראשון בחומר נרקוטי, היא מתפתחת אצל כולם בדרכים שונות, אך עם עלייה מתמדת בצורך להגדיל את המינון.
אמת שלישית:האדם שמציע לך את התרופה הוא אויב הבריאות שלך (החריג היחיד יכול להיות המקרה - מינוי רופא), שכן הוא, למען הרווח שלו, לוקח את הבריאות שלך עבור הכסף שלך.
לאחר שהבהרנו אמיתות אלו, נגיע למסקנה חד משמעית: מניעת התמכרות לסמים היא, קודם כל, שלילת השימוש הראשון בחומר נרקוטי, אבל אם הבדיקה הראשונה התקיימה, אז כדאי שלא לחשוב על מניעה, אלא על טיפול.
ארבעה כללים "לא!" סמים.
כלל ראשון. כל הזמן לפתח חברת "לא!" כל תרופה בכל מינון, קטן ככל שיהיה, בכל סביבה, בכל חברה.
אתה צריך גישה נחרצת: "תמיד רק" לא! "לשום סמים. רק "לא!" היא ההגנה האמינה שלך.
כלל שני. צרו באופן מתמיד את ההרגל להנות מביצוע פעילויות יומיומיות שימושיות.
לימודים טובים, הצלחה בספורט, השתתפות בעבודה משותפת עם ההורים לביצוע משימות משק בית מסוימות, עבודה איזור פרברי, השתתפות במדורי ספורט, שיעורים בחוגי יצירה טכנית וכו'. כל זה אתה צריך כדי להתכונן לחיים בוגרים משגשגים, והצלחה בלימודים, ספורט, שיעורי בית מביאים להנאה מתמדת ותורמת להתפתחות הרוחנית והפיזית שלך. אז לא!" בַּטָלָה. "לא" לבילוי סרק, החיים צריכים להיות מלאים בפעילויות שימושיות והכרחיות עבורך.
כלל שלישי. בחייך, היכולת לבחור את החברים והחברים שלך מבין בני גילך הולכת ונעשית חשובה יותר. בעת בחירת חבריך, הימנעו ממגע עם מכורים לסמים. זכור, חברים אמיתיים לא יכריחו אותך לקחת סמים, לשתות אלכוהול, ולא יעשו זאת בעצמם. בחר חברה שבה תוכל לתקשר בצורה מעניינת וללא תרופות.
כלל רביעי. "לא!" נחרץ! ביישנותו וחוסר היציבות שלו כשהציעו לו לנסות את התרופה. זכור! החיים יקרים יותר!
הטרגדיה של המכורים לסמים נעוצה בעובדה שהם נקלעו מרצונם לתלות סלאבית בסמים, אולי בגלל שהם התביישו לסרב לבדיקת סמים בפעם הראשונה.
לטפח את האומץ לסרב לנסות חומר נרקוטילא משנה מי מציע לך את זה.
זכור שאינך חייב להסביר לאף אחד את הסיבות לסירובך. להגיד: "אני לא רוצה, זה הכל" זו זכותך.
הרגלים רעים של אדם הם פעולות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי מספר גדול שלפעמים ועלול לפגוע בבריאותו של אדם או הסובבים אותו.
הרגלים רעים של אדם הם תוצאה של רצון חלש. אם הוא לא יכול להכריח את עצמו להפסיק לעשות פעולות מסוימות שבעתיד עשויות להזיק לבריאות, אז בהדרגה זה הופך להרגל שדי קשה להיפטר ממנו.
מהם הרגלים רעים
ההשפעה של הרגלים רעים על חיי אדם ובריאות יכולה להיות שונה. חלקם (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים) תרופה מודרניתרואה בזה מחלה. אחרות מסווגות כפעילויות לא מועילות הנגרמות מחוסר איזון במערכת העצבים.
להלן ההרגלים הרעים העיקריים של האדם המודרני:
- לעשן;
- הִתמַכְּרוּת;
- כָּהֳלִיוּת;
- התמכרות להימורים;
- שופינג;
- התמכרות לאינטרנט ולטלוויזיה;
- אכילה מופרזת;
- ההרגל לקטוף את העור או לכסוס את הציפורניים;
- לחיצת מפרקים.
הגורמים העיקריים להרגלים רעים
הסיבות הנפוצות ביותר להתפתחות הרגלים רעים בבני אדם הן:
לכידות חברתית - אם בזה קבוצה חברתית, שאליו משתייך אדם, מודל התנהגות זה או אחר, למשל, עישון, נחשב לנורמה, אז סביר להניח שגם הוא יפעל לפיו כדי להוכיח את השתייכותו לקבוצה זו, ומכאן נוצרת האופנה להרגלים רעים;
הפרעה בחיים וניכור;
הנאה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שההשפעה של הרגלים רעים היא כה גדולה, היא ההנאה המתמדת שמובילה אנשים להפוך לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים;
בטלה, חוסר יכולת לנהל נכון את הזמן הפנוי;
סַקרָנוּת;
הפגת מתחים.
הרגלים רעים והשפעתם על בריאות האדם
אך כמובן שההשלכות הקשות ביותר הן הרגלי השימוש בסמים, ניקוטין ואלכוהול, אשר מתפתחים במהירות להתמכרות ועלולים להוביל להתפתחות של מספר סיבוכים, עד למוות.
עישון טבק הוא אחד מסוגי ההתמכרות הביתית לסמים, שמהותם היא שאיפת עשן הסמים מקור צמחיהמכיל ניקוטין בהרכבו, אשר מאיברי הנשימה נכנס במהירות לזרם הדם ומתפשט בכל הגוף, כולל המוח.
הסיכונים הבריאותיים של עישון הם כדלקמן:
- מגדיל מאוד את הסיכון להתפתח סרטן, פתולוגיות של מערכת הנשימה, CCC וכן הלאה;
- סידן נשטף מהגוף, עור הפנים מזדקן, האצבעות מצהיבות, השיניים מתדרדרות, מבנה השיער והציפורניים נהרס;
- העבודה של מערכת העיכול מחמירה, התפתחות כיב פפטי אפשרי;
- הכלים הופכים שבריריים וחלשים, מאבדים את הגמישות שלהם;
- אספקת החמצן למוח מתדרדרת, יתר לחץ דם מתפתח.
אלכוהוליזם הוא לא יותר מהתמכרות לסמים של הגוף, שבה אדם חש תשוקה כואבת לאלכוהול. עם מחלה זו, לא רק נפשית, אלא גם תלות פיזית של אדם באלכוהול מתפתחת. עם אלכוהוליזם, נצפתה פגיעה חמורה באיברים פנימיים (במיוחד בכבד) ומתרחשת השפלה באישיות.
שתיית אלכוהול לא תמיד מובילה להתפתחות אלכוהוליזם. אם אדם הופך לאלכוהוליסט או לא תלוי בגורמים רבים. אלו הם תורשה, כוח רצון, תדירות השתייה ונפח האלכוהול, בית גידול, מאפיינים אישיים של הגוף, נטייה נפשית או רגשית וכדומה.
שימוש שיטתי באלכוהול מוביל לתוצאות הבאות:
- ההגנה החיסונית של הגוף פוחתת, אדם חולה לעתים קרובות;
- יש הרס הדרגתי של הכבד;
- הידרדרות העבודה של העצבים ו מערכות עיכולאורגניזם;
- עלייה ברמות הגלוקוז בדם;
- בקרב אלכוהוליסטים קיימת רמת תמותה גבוהה עקב תאונות, התאבדויות, הרעלה באלכוהול באיכות נמוכה;
- עבודת המוח מחמירה בהדרגה, האדם מתחיל לאבד זיכרון ומתדרדר.
התמכרות לסמים היא אולי ההרגל הרע החזק והמסוכן ביותר שהוכר זה מכבר כמחלה. התמכרות לסמים היא התלות של אדם בשימוש בסמים. למחלה מספר שלבים של הקורס ומתפתחות בהדרגה תסמונות.
הנזק שסמים גורמים לגוף האדם הוא גדול. המפורטים להלן הם הכי הרבה השלכות רציניותהִתמַכְּרוּת:
ירידה משמעותית בתוחלת החיים;
סיכון מוגבר לחלות במחלות המסוכנות ביותר ולעתים קרובות חשוכות מרפא (HIV, הפטיטיס);
תמותה גבוהה בקרב מכורים לסמים מתאונות, התאבדויות, מנות יתר והרעלת סמים;
הזדקנות מהירה של הגוף;
התפתחות של הפרעות נפשיות וסומאטיות;
השפלה החזקה ביותר של האישיות;
התנהגות פלילית.
איך להתמודד עם הרגלים רעים
מהן שיטות ואמצעי ההתמודדות הרגלים רעיםואיזה מהן הכי יעילה? אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. הכל תלוי בכל כך הרבה גורמים - מידת התלות, כוח הרצון של האדם, המאפיינים האישיים של האורגניזם.
אבל החשוב ביותר הוא הרצון של אדם להתחיל חיים חדשים ללא הרגלים רעים. עליו להיות מודע לחלוטין לבעיה שלו ולהודות שהוא אלכוהוליסט או מכור לסמים.
ללא הרצון של האדם עצמו להיפטר מההתמכרות, קשה ביותר, ולעתים קרובות בלתי אפשרי, לבצע טיפול.
כל שיטות ההתמודדות עם הרגלים רעים מחולקות לשלוש קבוצות:
- הפחתה הדרגתית בצריכת חומרים מזיקים;
- מאבק ברצונות וסירוב להרגל;
- להחליף הרגל אחד באחר.
לדוגמה, אנשים רבים מפסיקים לעשן בהדרגה, ומפחיתים את מספר הסיגריות שהם מעשנים מדי יום. זהו תהליך ממושך והשלב האחרון, בו יש צורך להפסיק לחלוטין את העישון, קשה מאוד לרבים.
אבל יש לנטוש את הסמים מיד. זה מוביל למצב הקשה ביותר של הגוף, שבירה, כאשר שרידי הסמים הנרקוטיים עוזבים את הגוף. אי אפשר לפתור את הבעיה בדרך אחרת, במקרה הזה הדרגתיות היא לא אופציה.
מניעת הרגלים רעים
למרבה הצער, עד כה לא ניתנה תשומת לב ראויה למניעת הרגלים רעים. ההשפעה של פרסומות שונות, שלטים ופוסטרים אינה גדולה. לעתים קרובות אדם בצרות נשאר לבד עם הבעיה שלו. חברים וקרובי משפחה מתרחקים ממנו, מה שהופך את ההסתברות להתגבר על המחלה נמוכה ביותר.
הדרך לחיים ללא הרגלים רעים מתחילה תמיד במודעות לבעיה. אם אדם לא רואה נזק במעשיו (מאמין, למשל, שהוא לא אלכוהוליסט, אלא פשוט שותה לפעמים, כמו כולם ואין בזה שום פסול), אז תרופה היא כמעט בלתי אפשרית.
ברפואה, מניעת הרגלים רעים מחולקת לראשוני, משני ושלישוני. הבה נסביר זאת בדוגמה של אלכוהוליזם.
מַהוּת מניעה עיקריתהיא למנוע צריכת אלכוהול על ידי אנשים שלא צרכו אותו בעבר. מניעה כזו מכוונת לצעירים, בני נוער, ילדים.
קהל היעד של מניעה משנית הוא אנשים שכבר מכירים את הטעם של אלכוהול או אותם חברי חברה שיש להם סימנים ראשונים להיווצרות תלות באלכוהול.
מניעה שלישונית היא בעיקרה רפואית ומכוונת לאלכוהוליסטים.
צריך לזכור שכדי שאנשים יוותרו על הרגלים רעים, לא מספיק רק להפחיד אותם עם ההשלכות הנוראיות של שתיית אלכוהול, טבק או סמים. צריך מיוחד תוכניות מקיפותפועל ברמת המדינה.
יש צורך בתמיכת מדינה לפיתוח הספורט, יצירת מקומות תעסוקה לילדים ובני נוער, שימוש במוקדים וטלפונים. עזרה פסיכולוגית, יצירת מרכזים נרקולגיים מודרניים חדשים.
תקשורת ההמונים צריכה לקדם באופן פעיל אורח חיים בריא, ליצור הבנה במוחם של צעירים שזה אופנתי לא לשתות ולעשן, אלא לעשות ספורט.
יש צורך לקיים שיעורים מיוחדים על הסכנות של אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים בבתי הספר. יתר על כן, הם לא צריכים להיות משעממים, אלא מעניינים. לא רק מורים צריכים לקחת חלק בשיעורים, אלא גם פסיכולוגים, נרקולוגים, אלכוהוליסטים לשעבר ומכורים לסמים, שיכולים לספר לילדים בדוגמה שלהם למה הרגלים רעים מובילים.
לסיכום, אציין שוב כי בסופו של דבר, ההחלטה האם להתחיל לעשן, לשתות או ליטול סמים נעשית על ידי האדם עצמו. תלוי בו איך יתפתחו חייו, האם יוכל להפוך לחבר מן המניין בחברה או לא.
מניעת הרגלים רעים יכולה לעזור למישהו לעשות החלטה נכונהוגם אם אדם אחד, לאחר שדיבר עם פסיכולוג או צפייה בפרסום חברתי, יגיד לא להרגלים רעים, זה כבר יהיה סימן שהכל נעשה מסיבה כלשהי!
המטרה העיקרית של אורח חיים בריא היא לוותר על הרגלים רעים. עישון, התמכרות לאלכוהול, התמכרות לסמים ושימוש בסמים, כמו גם הרגל של אכילה לא נכונה ולא בריאה, משפיעים מאוד על בריאותנו. לפעמים קשה מאוד לסרב טעים, אבל שומני ו מנה עתירת קלוריות, מכוס בירה נוספת, מיותרת לחלוטין, מהסיגריה האהובה עליך, אחרי ארוחת ערב טעימה. אבל תמיד צריך לזכור שאלו הפעולות שלנו, האויבים הגדולים של בריאותנו.
עישון לפני השינה, 2-3 שעות של נדודי שינה מובטחות לך. הלכת רחוק מדי עם אלכוהול בערב, לא תקנא בך בבוקר. ובכן, אם אכלת חתיכת חזיר שומנית בלילה, אז נדודי שינה לא ייעלמו ממך. וכך כל יום. כמה זמן לדעתך הגוף שלך יכול לעמוד בעבודה בתנאים מלחיצים כאלה?
הסכנה הגדולה ביותר היא בהרגלים רעים שנרכשו בילדות או בגיל ההתבגרות. לכן, מניעת הרגלים רעים חייבת להתחיל ב גיל מוקדם.
המניעה הטובה ביותר של הרגלים רעים היא, כמובן, אורח חיים פעיל.
ספורט תמיד היה מועיל לבריאות שלנו. ניתן להירשם למדור ספורט, חדר כושר או בריכת שחייה. ואתה יכול ללכת בהצלחה רבה לספורט ובעצמך. לדוגמא, תרגילי בוקר או ריצה קלה יתנו לכם דחיפה של אנרגיה לכל היום, ולביקור בבריכה בערב תהיה השפעה טובה מאוד על השינה שלכם.
ניתן להתחיל בתהליך של התקשות הגוף. שטיפות קרות, או מקלחת ניגודיות בבוקר, נותנות את הטון לגוף לכל היום. אם זה נראה לא מספיק, אתה יכול להתחיל לצלול לתוך החור. הליכים כאלה בריאים מאוד לגופנו, ועל רקע הנזק שנגרם מהרגלים רעים, זה הכרחי לבריאותכם.
כמובן שיש לשלב את כל הפעילויות הללו עם תזונה נכונה ובריאה. רצוי להשתמש במזון, אם לא דיאטטי, אז לפחות קל לעיכול.
בשר חזיר על השולחן שלך יכול להחליף בהצלחה בשר הודו. ניתן להחליף תפוחי אדמה מטוגנים בירקות אפויים בתנור או מבושלים.
כאשר מוותרים על התמכרות לאלכוהול וסמים, זה חשוב מאוד, כמו גם גורם פסיכולוגי. בגלל הנפש הלא בריאה, הדבר החשוב ביותר הוא למזער רגעים מעצבנים. נסו להתייחס בהבנה להתנהגות הלא מאוזנת, ולפעמים אפילו האגרסיבית, של יקירכם.
כל הרגעים הלא נעימים הללו יעברו מהר מאוד, ותקבלו בתמורה אדם בריא ומלא. צאו יחד לטיולים, צאו מהעיר. אפילו טוב יותר, מצא תשוקה או תחביב משותפים. זה יכול להיות ספורט, יצירתיות משותפת, או סתם האזנה לספרי אודיו מעניינים. באופן כללי, עשו הכל כדי לתמוך ביקירכם כדי שהרגלים מזיקים כמו אלכוהול וסמים לא ישאבו אותם לתוך הביצה שלהם אפילו יותר עמוק.
מניעת הרגלים רעים היא הצעד הנכון ביותר על מנת למנוע צער רב במשפחה. היו בריאים לא רק בגוף, אלא גם ברוח.
הקפד לצפות בסרטון הקשור
בנוסף לנושא הרגלים רעים בפועל, הם גורמים נזק לחברה כולה. הדבר מתבטא בהופעתן של מספר בעיות חברתיות וכלכליות כאחד. לכן, ב בתקופה האחרונהתשומת לב מיוחדת מוקדשת למניעת הרגלים רעים.
מניעת שכרות
בעיית צריכת האלכוהול רלוונטית מאוד היום. כעת צריכת משקאות אלכוהוליים בעולם מאופיינת במספרים עצומים. כל החברה סובלת מכך, אבל קודם כל, הדור הצעיר נמצא בסיכון: ילדים, מתבגרים, נוער, וגם בריאותן של אמהות לעתיד. אחרי הכל, לאלכוהול יש השפעה פעילה במיוחד על הגוף הלא מעוצב, והורס אותו בהדרגה.
הנזק של אלכוהול ברור. הוכח שכאשר אלכוהול חודר לגוף הוא מתפשט בדם לכל האיברים ומשפיע עליהם לרעה עד להשמדה, בשימוש שיטתי באלכוהול מתפתחת מחלה מסוכנת
כָּהֳלִיוּת. אלכוהוליזם מסוכן לבריאות האדם, אך ניתן לריפוי, כמו מחלות רבות אחרות.
אבל הבעיה העיקריתהאם זה רוב מוצרים אלכוהולייםהמיוצר על ידי ארגונים שאינם ממלכתיים מכיל כמות גדולה של חומרים רעילים. מוצרים באיכות ירודה מובילים לרוב להרעלה ואף למוות.
מחווה למסורת היא אחד הגורמים הראשונים לשכרות. הוודקה נמצאת במקום הראשון מבחינת צריכה של כל המשקאות האלכוהוליים. הדרך לצאת ממצב זה עשויה להיות שינוי מסורת זו: להרגיל את האוכלוסייה לצריכה של יינות בעיקר, לטפח "תרבות שתייה".
כיוון מחדש זה יהיה גם כן השפעה חיוביתעל גוף האדם, שכן רופאים הוכיחו את התועלת של יין במינונים מתונים. כמו כן יש לקדם באופן פעיל את השימוש בקוקטיילים שונים במקום משקאות חזקים טהורים. הניסיון של מדינות המערב מעיד במיוחד בהקשר זה: רוב מפעלי השתייה מתמקדים לא רק בביקבוק משקאות אלכוהוליים, אלא בהכנת מגוון רחב של קוקטיילים. מטבע הדברים, רוב האחריות לטיפוח "תרבות השתייה" בקרב המבקרים במפעלים מסוג זה מוטלת על כתפי המפעלים עצמם. גופי המדינה כאן יכולים לבצע רק תפקידי ייעוץ ופיקוח. עם זאת, למדינה יש הזדמנות להשפיע על יצירת "תרבות" זו באמצעות הסדרת מבחר שוק האלכוהול. מבחר אמצעי ההשפעה כאן רחב: תמיכה ביצרני יין, מדיניות מס וכו'. זה רק הכרחי להשתמש בהם במיומנות ולהקפיד לקחת בחשבון את ההשלכות השליליות של "האיסור" בעידן מ' גורבצ'וב.
בעיית השכרות בקרב בני נוער ראויה לתשומת לב מיוחדת.
העקרונות המרכזיים שמעודדים אותם להיכרות ראשונה עם אלכוהול הם הרצון "להיות כמו כולם" בחברת חברים וסתם סקרנות.
למשפחה יש חשיבות רבה בחינוך נער ליחס נכון לאלכוהול. הדוגמה של ההורים משכנעת יותר מכל מילה. מנקודת מבט זו, כדאי מאוד לאדם לשתות את כוס היין הראשונה בחייו בנוכחות הוריו באיזו חגיגה משפחתית, ולא בפינה חשוכה של דיסקו בית ספר. זה נמצא בכזה גיל ההתבגרותיש צורך להניח את היסודות לאותה "תרבות השתייה" עצמה: אדם שרגיל שימוש מתוןסביר שלא יין יתעלל לאחר מכן במשקאות המכילים אלכוהול חזקים, ועוד יותר מכך moonshine.
מניעת עישון
עישון הוא בעיה חברתית של החברה, הן עבור המעשנים והן עבור הלא-מעשנים. לראשון - הבעיה היא להפסיק לעשן, לשנייה - להימנע מהשפעה של חברת עישון ולא "להידבק" בהרגל שלהם, וגם לשמור על בריאותו מעישון מוצרי עישון, שכן החומרים הכלולים בעשן בנשיפה על ידי מעשנים אינם בטוחים בהרבה מאשר אם אדם מעשן בעצמי.
בניגוד לבעיית השכרות, בבעיית העישון, ארצנו (יחד עם רוב ברית המועצות לשעבר) לא הלכה כרגיל בדרכה, אלא כמו רוב המדינות האחרות. אבל באיחור גדול - כ-20 שנה.
מהם עצם האמצעים שבהם מדינות מפותחות נפטרות מעישון. קודם כל, מדובר באיסור מוחלט על פרסום מוצרי טבק וקידום של אי-עישון. ראוי לציין במיוחד את חבילת ההשפעה הכלכלית על מעשנים. בחברות וחברות רבות, עובדים שאינם מעשנים מקבלים בונוסים חודשיים. ואכן, המעשן מתנתק מעת לעת מהעבודה כדי ליטול מנה נוספת של ניקוטין, כלומר. הפרודוקטיביות שלו יורדת. עבור פחות פרודוקטיביות - פחות שכר. שיטה זו נמצאה כיעילה ביותר. השיטה הבאה הכי יעילה היא איסור עישון במקומות ציבוריים‚ כולל. ברחוב. ההיגיון פשוט מאוד: המעשן מפעיל עשן טבק השפעה מזיקהעל הסובבים אותך. לגבי עישון בקרב מתבגרים, במצב זה, הגורם האטרקטיבי הוא הרצון להיראות כמו מבוגר, כלומר. מתרחש חיקוי, רק אז משתרש ההרגל וגורמי תלות נכנסים לתמונה. כך, בשל האמצעים הנ"ל, באמצעות הפחתת האטרקטיביות של העישון בקרב האוכלוסייה הבוגרת, ניתן לבטל את הכמיהה אליו בקרב מתבגרים.
ניתן לנקוט באמצעים רבים ושונים להפחתת העישון: הגבלות קפדניות על אזורי עישון, קנסות, יצירת רשתות מוסדות רפואייםהתמחות בטיפול בבעיות מסוג זה וכו'. אם כבר מדברים על עזרה ללא מעשנים, אנחנו יכולים להציע טיפול חינם ומנוחה בסנטוריום לסובלים מאלרגיות לטבק ומזיהום הגוף במוצרי עשן סיגריות. אבל כל זה מצריך עדכון הן של המדיניות הכלכלית והן של המדיניות החברתית של המדינה בה אנו חיים.
מניעת התמכרות לסמים
התעללות סמיםוהסחר הבלתי חוקי בהם תפס לאחרונה מימדים קטסטרופליים במדינות רבות בעולם. תכונה התמכרות לסמים בגיל העשרהשימוש בסמים הפך בארצנו לשינוי במצב הנפש בעזרת כימיקלים ביתיים (בנזין, ממיסים, דבק מומנט וכו').
ההתפשטות הרחבה של התמכרות לסמים היא בעיקר תוצאה של אותם תנאים סוציאליים, כלומר: אבטלה, חוסר ביטחון ב מָחָר, מתח יומיומי, מצב נוירו-פסיכי חמור, הרצון לקבל סם שיוצר רושם של נחשול כוח, לפחות לפרק זמן קצר כדי לברוח מהמציאות הסובבת.
לצד התרופות הנרקוטיות המפורסמות כבר בעולם, במהלך 10 השנים האחרונות במדינות רבות גדל מספר המכורים לסמים המשתמשים בתרופות פסיכוטרופיות כביכול. מבחינה זו, אמפטמינים וגלוקינוגנים, LSD ונגזרות נוספות של חומצה ליסרגית, אשר , בניגוד תרופות פסיכוטרופיות, רפואי ומהווה סכנה חריגה לבני אדם.
התמכרות לסמים היא כבר מזמן תופעה עולמית בשל סכומי ההכנסה האסטרונומיים שמקבלת מאפיה הסמים. שום מאמציה של מדינה אחת למגר את הרוע הזה לא יצליחו. ניתן להשיג זאת רק על ידי תיאום פעילויות.
אין עדיין מתכונים לפעולה, שכן אין ניסיון מוצלח באף אחת מהמדינות עד כה. כשיטות כוחניות, אנחנו יכולים רק להמליץ על חיזוק הפעולות המבצעיות של השירותים והגופים הרלוונטיים, שיתוף פעולה הדוק יותר עם האינטרפול ועמיתים זרים.
אל תזלזל בשיטות ההשפעה החברתית.
כעת הוחלף מצב "ההלם" של דעת הקהל הקשור לפרסום נתונים על התמכרות לסמים בארצנו בהשקפה מפוכחת של הצורך בתעמולה נגדית אקטיבית של תופעה מסוכנת חברתית זו.
בסיס העבודה עם הדור הצעיר צריך להתבסס על עקרון הגיל, ולבנות שיחות על סכנות הסמים תוך התחשבות בעובדה שמה ילד צעיר יותר, ככל שיש פחות לנהל איתו שיחה על תכונות הסמים והשפעתם על הגוף. העיקר הוא לכוון את הילד לאורח חיים בריא. יש להעביר את עיקר המידע לתלמידי התיכון, להוריהם ולציבור על מנת לשפר את הסביבה החברתית של הילדים. התנאים החשובים ביותר לחינוך כזה צריכים להיות: תכליתיות, שיטתיות, דיפרנציאציה - בהתאם למאפיינים הפסיכופיזיולוגיים הקשורים לגיל, רמת החינוך וההשכלה. פעילות קוגניטיבית, פיתוח תלמידים.
בדרך כלל, הכיוון הרפואי-ביולוגי, המוסרי-אתי, הסוציו-אקונומי והמשפטי של עבודה כזו מובחן.
תסיסה לא פולשנית לאורח חיים בריא, פנאי משמעותי צריך להיות בכל שיחה, אבל במיוחד בכאלה שנוגעים בהיבטים הרפואיים והביולוגיים של הבעיה. קודם כל, יש צורך לחשוף את ההשפעות המזיקות של תרופות על האורגניזם המתפתח. יש צורך ליצור אצל התלמידים הבנה ברורה של התמכרות לסמים כחומרה, לפעמים מחלה חשוכת מרפאמוביל במהירות למוות. תשומת - לב מיוחדתצריך לתת את ההשפעות המזיקות של תרופות נרקוטיות ורעילות על הנפש ומנגנוני היווצרות של תלות פיזית.
כמובן שהתעמולה חייבת להיות פוגענית ומתוכננת ורמת עבודת ההסבר צריכה להיות גבוהה. האמצעים והצורות המגוונות ביותר: משחק חזותי (פוסטרים, סרטים, תוכניות טלוויזיה), מודפס, יצירות אמנות, בעל פה (נאומי רדיו, הרצאות פומביות, שיחות).
כוח נוער תכונות פסיכולוגיותתופס שיטות חזותיות של תעמולה טוב יותר. הוא פוגש כל צורות מחנכות בכנות, תורות בספקנות, כפגיעה בחופש, ניסיון "להיכנס לנשמה". שיחות עם בני נוער דורשות כישורים מיוחדים, שפה ברורה.
במיוחד כשמדובר בנושא כל כך רגיש כמו התמכרות לסמים.
כיום, עבודת תעמולה חברתית בקנה מידה גדול עם שימוש מסיבי בכל אמצעי ההשפעה כבר יצרה אנטי סמים ציבורי יחס נפשי. זה חשוב ביותר, שכן ילדים ובני נוער רגישים במיוחד לנוצרים דעת קהל, ליוקרה של התנהגות זו או אחרת.
מטבע הדברים, המדינה מחויבת גם לדאוג להקמת מרכזים לשיקום נרקומנים, מכוני סמים ולמימונם בזמן ומספק. אבל כאן היום כבר יש קשיים בעלי אופי כלכלי.
כדי לשמר ולהחזיר את הבריאות, לא מספיק לחכות באופן פסיבי שהטבע יעשה את עבודתו במוקדם או במאוחר. האדם עצמו חייב לבצע פעולה כלשהי. לכל פעולה יש צורך במניע – דחף מודע הקובע את הפעולה לסיפוק כל צורך אנושי. מכלול המניעים הוא מוטיבציה, ב יותרהמודוס ויוונדי המגדיר הוא דרך חיים. לכן, המוטיבציה לאורח חיים בריא חשובה מאוד לשמירה על הבריאות. אי אפשר לומר שאנשים לא מבינים את חשיבות הבריאות, לא מעריכים אותה.
אבל, למרבה הצער, ערך הבריאות מובן על ידי רוב האנשים כאשר הוא נמצא תחת איום רציני או אבד במידה מסוימת. רק אז (וגם אז לא תמיד במידה הנכונה) עולה מוטיבציה - לרפא את המחלה, להיפטר מהרגלים רעים, להיות בריאים.
האם יש מוטיבציה חיובית לשמירה על הבריאות בקרב אנשים בריאים? שאלה זו מורכבת מאוד ודורשת מחקר מיוחד על ידי פסיכולוגים, סוציולוגים, רופאים ונציגי מדעים אחרים.
למרבה הצער, אין אופנה לבריאות. באישורה תפקיד גדוליכול לשחק סיפורת ואמנות. אבל הם עושים מעט עבודה למען האידיאלים של בריאות. לעתים קרובות יותר הם כותבים על אנשים שעובדים בגבורה, בצורה מוגזמת, מתגברים על מחלות. אם האנשים האלה לא אשמים במחלות שלהם, אז למה לא לחלוק כבוד להם? אבל האם יש בספרות דוגמאות רבות של אנשים אשר הדרך הנכונהשמרו על בריאותם עד זקנה ובזכות זה עשו מעשה רב מועיל לחברה? למרבה הצער, כמעט ואין דוגמאות כאלה.
כיום, אנשים רבים שואפים להפסיק לעשן, אך לא כולם יודעים כיצד לעשות זאת. מדענים שעובדים על שאלה כזו אמרו לאחרונה שאולי הדרך הטובה ביותר להתגבר על התמכרות היא באמצעות פעילות גופנית פשוטה. הודות להם, הצלחת התוכנית שלך להיפטר מטבק יכולה לגדול פי כמה בהשוואה לשימוש בכוח רצון רגיל וכדומה.
אנשים רבים מתחילים לעשן כבר במחאת גיל ההתבגרות. ואז הם כל כך מתרגלים לזה שאפילו מבינים את הסכנות של אורח חיים לא בריא, הם פשוט לא יכולים לסרב לזה. יתרה מכך, אנשים רבים אומרים שהסיבה לעישון היא שהוא מרגיע ומדלל את החיים הלחוצים כל הזמן ובו בזמן המשעממים בצורה קטסטרופלית. הם מסירים בעזרת עישון גם מתח וגם עצבנות, מנטרלים שעמום. עם זאת, כדאי לשקול - האם זו הדרך היחידה להירגע ולהירגע?
למעשה, גם היום אין דרך מעניינת יותר להירגע מאשר ספורט. וזה אפילו לא שזה עוזר לגוף לעבוד כרגיל. לפני שנים רבות, מדענים גילו זאת פעילות מוטוריתרצוי בסביבה נעימה, אדם משחרר הורמוני אושר שעוזרים להרגיש טוב. ולאדם שכבר טוב אין צורך להושיט יד לסיגריה. ספורט לא רק עוזר להבין שעדיף בלי ניקוטין, הוא גם מפנה את תשומת הלב לנזק מהעישון. אדם שמתחיל להתאמן בדרך כלל רואה שמצב הריאות והגוף שלו גרוע בהרבה מזה של כל לא מעשן. לכן, כדי לא להפסיד בתחרות מאולתרת, גברים ונשים רבים מפסיקים לעשן תוך כדי ספורט.
בְּ תרגילמתרחשות גם השפעות פסיכולוגיות וגם השפעות פיזיולוגיות. בְּ בתנועה מתמדתהמחשבות מתמקדות בשרירים ובפעולות, ואין לך זמן לחשוב על סיגריה. השפעה פיזיולוגיתהוא שכאשר מתעמלים, חילוף החומרים של אדם בהכרח עולה. כלומר, החומרים המזיקים שנצרכים בעת עישון מופרשים מהגוף הרבה יותר מהר.
הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות. מניעה והתגברות על הרגלים רעים.
מטרות: ללמוד את ההשפעה של טבק ואלכוהול על איברים אנושיים; לחקור את ההשפעה של תרופות על מערכות תומכות החיים העיקריות של גוף האדם; לדבר על מניעת הרגלים רעים.
שיטות ניצוח:סיפור, שיחה, הסבר.
מקום: ספריה.
בזבוז זמן: 45 דקות
לְתַכְנֵן:
1. חלק מבוא:
org. רֶגַע;
רֵאָיוֹן
2. חלק עיקרי:
ללמוד חומר חדש
3. מסקנה:
חזרה;
מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח חייו, בהתנהגות היומיומית שלו, בהרגלים שנרכשו על ידו, ביכולת לנהל באופן סביר את הזדמנויות הבריאות הפוטנציאליות לטובת עצמו, משפחתו והמדינה.
עם זאת, מספר הרגלים שאדם רוכש במהלך שנות לימודיו ואשר לאחר מכן אינו יכול להיפטר מהם לאורך חייו, פוגעים קשות בבריאותו. הם תורמים לצריכה מהירה של כל הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמת ורכישת מחלות יציבות. הרגלים אלו כוללים בעיקר עישון, שתיית אלכוהול וסמים.
עישון טבק הוא אחד ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר. עם הזמן, זה גורם לתלות פיזית ונפשית של המעשן.
קודם כל, מערכת הריאה סובלת מעשן טבק, מנגנוני ההגנה על הריאות נהרסים ומתפתחת מחלה כרונית - ברונכיטיס מעשן.
חלק ממרכיבי הטבק מתמוססים ברוק ובכניסה לקיבה גורם לדלקת ברירית, אשר מתפתחת לאחר מכן לכיב קיבה או כיב תריסריון.
עישון מזיק ביותר משפיע על פעילות מערכת הלב וכלי הדם ולעיתים מוביל לאי ספיקת לב, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב ומחלות נוספות.
עשן הטבק מזיק לא רק למעשן, אלא גם לקרובים אליו. במקרה זה, לא מעשנים חווים כאבי ראש, חולשה, מחמירות מחלות של דרכי הנשימה העליונות, שינויים שליליים מתרחשים בפעילות מערכת העצבים ובהרכב הדם.
כּוֹהָלִי כל אחד יכול להיות עם שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים, כולל בירה. בואו נסתכל על מה אלכוהול יכול לעשות לגוף שלנו.
דָם. אלכוהול מעכב את ייצור טסיות הדם, כמו גם תאי דם לבנים ואדומים. תוצאה: אנמיה, זיהומים, דימום.
מוֹחַ. אלכוהול מאט את זרימת הדם בכלי המוח, מה שמוביל להרעבת חמצן מתמדת של התאים שלו, וכתוצאה מכך לאובדן זיכרון והשפלה נפשית איטית.
לֵב. שימוש לרעה באלכוהול גורם לעלייה ברמת הכולסטרול בדם, ליתר לחץ דם מתמשך ולניוון שריר הלב. אי ספיקת לב וכלי דם מעמידה את החולה על סף הקבר.
קְרָבַיִם. ההשפעה המתמדת של האלכוהול על דופן המעי הדק מביאה לשינוי במבנה התאים, והם מאבדים את יכולתם לספוג באופן מלא רכיבים תזונתיים ורכיבים מינרלים, מה שמסתיים עם דלדול הגוף של האלכוהוליסט.
מחלות הקשורות לתת תזונה ומחסור בויטמינים, כמו צפדינה, פלגרה וברברי, הנגרמות מהזנחת מזון לשם שכרות. דלקת מתמשכת של הקיבה ובהמשך המעיים עם סיכון מוגבר לכיבים.
כָּבֵד. בהתחשב בכך ש-95% מכלל האלכוהול הנכנס לגוף מנוטרל בכבד, ברור שאיבר זה סובל מאלכוהול הכי הרבה: מתרחש תהליך דלקתי (הפטיטיס), ולאחר מכן ניוון ציטרי (שחמת). הכבד מפסיק לבצע את תפקידו של ניקוי מוצרים מטבוליים רעילים, ייצור חלבוני דם ותפקודים חשובים אחרים, מה שמוביל למוות הבלתי נמנע של החולה.
לַבלָב. לאלכוהוליסטים יש סיכוי גבוה פי 10 לפתח סוכרת.
בֶּטֶן. אלכוהול מעכב את ייצור המוצין, המבצע תפקיד מגן ביחס לרירית הקיבה, מה שמוביל להופעת כיב פפטי.
עוֹר. אדם שיכור נראה כמעט תמיד מבוגר משנותיו: עורו מאבד מהר מאוד מגמישותו ומזדקן בטרם עת.
השפעת התרופות על הגוף.
השפעת התרופות על הנשימה:
נשימה היא אחד מתנאי החיים הבסיסיים.
תרופות מדכאות את עבודתם של רצפטורים כימו. באופן בלתי נמנע, פעילות מרכז הנשימה פוחתת ולאחר מכן מעוכבת. המכור לעולם לא יוכל לנשום שוב. הוא דן את עצמו לרעב חמצן לכל החיים (היפוקסיה).
מכורים לסמים נוטים גם למות מדום נשימה במנת יתר של סמים בשוגג. המוות מתרחש תוך 5 דקות לאחר מתן תרופה תוך ורידי. סיוע בדרך כלל אינו יכול ואין לו זמן לספק.
תרופות מפחיתות את ההתרגשות של מרכז השיעול. בעבר, נעשה שימוש נרחב בתרופות מדכאות שיעול המכילות תרופות נרקוטיות, במיוחד קודאין. אדם שהחל ליטול סמים משבית את מנגנון ההגנה משיעול. גם עם הצטננות, אין שיעול. ליחה, ריר, לכלוך, מוגלה, רכיבי עשן, אבק מהאוויר מצטברים בריאות של מכור לסמים. המכור הופך את ריאותיו ליריקה שעולה על גדותיה. הוא לא יכול לכייח החוצה, מה שאומר שהוא יורק על עצמו, לתוך החלל הפנימי של ריאותיו. ליחה מתפרקת, חיידקים מתרבים. המכור הופך את ריאותיו לכד של יריקה מלוכלכת למשך שארית חייו.
השפעת התרופות על מערכת הלב וכלי הדם:
כולם יודעים את חשיבות הלב וכלי הדם. איברים אלו מבטיחים אספקה של כל החומרים הדרושים להם לרקמות ופינוי "פסולת" מהרקמות. תרופות תורמות לעיכוב המרכז הווזומוטורי, וכתוצאה מכך לירידה בלחץ הדם ולהאטת הדופק.
מסיבה זו, ירידה בתפקודי מערכת הלב וכלי הדם מתרחשת תמיד בגופו של מכור לסמים, היצע התאים עם החומרים הדרושים להם פוחת וכן "ניקוי" התאים והרקמות. התפקודים של כל התאים נחלשים, הם והאורגניזם כולו הופכים לרעועים, כמו בגיל מבוגר. המכור כבר לא יכול לפתח מאמצים גדולים מספיק כדי להתמודד עם כמות העבודה הרגילה. שינויים סניליים בגיל צעיר אינם מוסיפים שמחה לחיים.
השפעת התרופות על מערכת העיכול:
גם תפקיד התזונה ידוע. תרופות מעכבות את מנגנוני ויסות העיכול. כל תחושות הריח והריח פוחתות אצל מכורים לסמים. הם כבר לא יכולים ליהנות לגמרי מאוכל. התיאבון יורד. ייצור האנזימים, המרה, מיצי הקיבה והמעיים פוחת. המזון אינו מתעכל במלואו ונספג. המכור גוזר על עצמו רעב כרוני. בדרך כלל מכורים לסמים הם בתת משקל. תרופות גורמות לעווית של סוגרי השרירים החלקים של המעי. כתוצאה מכך, העברת הצואה ממחלקה אחת לאחרת מתעכבת. עצירות מתרחשת במשך 5-10 ימים. מסת צואה נשמרת במעיים למשך 10 ימים. תהליכי הריקבון והפירוק במעיים נמשכים כל הזמן. הרעלים הנוצרים נספגים בזרם הדם ומתפשטים בכל הגוף, פוגעים בתאים, גורמים להזדקנותם ולמותם. למכורים לסמים תמיד יש צבע עור וריח רעים. יש ריח ספציפי לא נעים במחלקות עם נרקומנים.
על פי מנגנונים רבים, צרכים והזדמנויות מיניות מדוכאים בהתמכרות לסמים. גינקולוגים מציינים שנערות מכורות לסמים מפתחות במהירות תהליכים אטרופיים באיברי המין החיצוניים והפנימיים. על פי מצב התחום המיני, בנות אלה דומות לנשים זקנות.
למכורים לסמים אין בדרך כלל ילדים, ילדים נולדים לרוב עם עיוותים.
בעת נטילת תרופות, כל סוגי חילוף החומרים, טמפרטורת הגוף, החסינות וכל תפקודי הגוף מופחתים. מכורים לסמים נדבקים לעתים קרובות מאוד בצהבת וב-HIV.
יש סיבה נוספת להרס הבריאות.
סוחרי סמים בזים ללקוחות שלהם, גובים מהם כסף רב, אבל לא לוקחים כל אחריות על איכות הסמים. תוך ניצול העובדה שאף נרקומן לא ילך לבדוק את טוהר הסם הנמכר לו, הסוחרים, כדי להגדיל רווחים, מוסיפים לסמים גיר, קמח, טלק ואפילו אבקת כביסה. מתעלמים מהדרישות של סטריליות וניקיון. ממתן תוך ורידי של בוץ כזה, מתרחש זיהום, פגיעה בכליות, בכבד ובדם. היפוקסיה כרונית ושיכרון ברעלים במעיים של עצמו - הנלווים הבלתי נמנעים של גבוה נרקוטי - מקצרים במהירות את החיים. מכורים לסמים חיים בממוצע 5 שנים - פחות מאלה עם HIV וסרטן.
סמים יוצרים דפוסים של מחלות נפש:
בפסיכיאטריה יש מושג של הפרעות תפיסתיות. בפרט, הזיות הן תפיסות ללא אובייקט. למשל, מטופלים עם פסיכוזה שומעים מילים שאף אחד אחר לא אומר. עם פסיכוזה, התפקוד העיקרי של המוח מופרע - השתקפות של המציאות. מטופלים מרגישים השפעות שאין לאף אחד עליהם, יוצרים קשרים לא קיימים בין תופעות.
משתמשי סמים סובלים מהפרעות נפשיות דומות לאלו של מחלות נפש.
מניעת הרגלים רעים.
מכיוון שאלכוהוליזם ועישון קשורים גם לחומרים נרקוטיים, אז אנו מדגישים כמה אמיתות כלליות:
האמת הראשונה: התמכרות לסמים (עישון, שתיית אלכוהול, בירה וסמים) היא לא הרגל רע, אלא מחלה, לרוב חשוכת מרפא, שאדם רוכש מרצונו בכך שהוא מתחיל להשתמש בסמים.
האמת השנייה: התמכרות לסמים כמחלה מתחילה להתפתח, ככלל, לאחר השימוש הראשון בחומר נרקוטי, היא מתפתחת אחרת אצל כולם, אך עם עלייה מתמדת בצורך להעלות את המינון.
האמת השלישית: אדם שמציע לך תרופה הוא אויב בריאותך (החריג היחיד יכול להיות המקרה - תור לרופא), שכן הוא לוקח ממך את בריאותך עבור כספו.
לאחר שהבנו את האמיתות הללו, נגיע למסקנה חד משמעית: מניעת התמכרות לסמים היא, קודם כל, שלילת השימוש הראשון בחומר נרקוטי, אבל אם הבדיקה הראשונה התקיימה, אז צריך לחשוב לא על מניעה, אלא על טיפול.
ארבעה כללים "לא!" סמים.
כלל ראשון. כל הזמן לפתח חברת "לא!" כל תרופה בכל מינון, קטן ככל שיהיה, בכל סביבה, בכל חברה.
אתה צריך גישה נחרצת: "תמיד רק" לא! "לשום סמים. רק "לא!" היא ההגנה האמינה שלך.
כלל שני. צרו באופן מתמיד את ההרגל להנות מביצוע פעילויות יומיומיות שימושיות.
לימודים טובים, הצלחה בספורט, השתתפות בעבודה משותפת עם ההורים לביצוע מטלות בית מסוימות, עבודה בקוטג' קיץ, השתתפות במדורי ספורט, חוגים בחוגי יצירה טכנית וכו'. כל זה צריך להתכונן לחיים בוגרים משגשגים, וכן הצלחה בלימודים, ספורט, שיעורי בית מביאים הנאה מתמדת ותורמים להתפתחות הרוחנית והפיזית שלך. אז לא!" בַּטָלָה. "לא" לבילוי סרק, החיים צריכים להיות מלאים בפעילויות שימושיות והכרחיות עבורך.
כלל שלישי. בחייך, היכולת לבחור את החברים והחברים שלך מבין בני גילך הולכת ונעשית חשובה יותר. בעת בחירת חבריך, הימנעו ממגע עם מכורים לסמים. זכור, חברים אמיתיים לא יכריחו אותך לקחת סמים, לשתות אלכוהול, ולא יעשו זאת בעצמם. בחר חברה שבה תוכל לתקשר בצורה מעניינת וללא תרופות.
כלל רביעי. "לא!" נחרץ! ביישנותו וחוסר היציבות שלו כשהציעו לו לנסות את התרופה. זכור! החיים יקרים יותר!
הטרגדיה של המכורים לסמים נעוצה בעובדה שהם נקלעו מרצונם לתלות סלאבית בסמים, אולי בגלל שהם התביישו לסרב לבדיקת סמים בפעם הראשונה.
טפח תקיפות בעצמך כשאתה מסרב לנסות חומר נרקוטי, לא משנה מי מציע לך אותו.
זכור שאינך חייב להסביר לאף אחד את הסיבות לסירובך. להגיד: "אני לא רוצה, זה הכל" זו זכותך.
סִפְרוּת:
1. "למה זה מסוכן" מאת L.L. גנקובה, נ.ב. סלאבקוב.
2. "אורח חיים בריא" ק' באייר, ל' שיינברג.
תצוגה מקדימה:
דברו על הסכנות שבעישון
הראיון נערך בסביבה חסויה. על קירות החדר תלויים חומרים שונים אודות סכנות העישון.
השיחה מבוססת על מציאת היתרונות והחסרונות של העישון. לילדים מוצע התרגיל הבא: גיליון ווטמן מחולק ל-2 עמודות. הראשון הוא יתרונות העישון (רק ילדים שמות ורושמים), השני הוא החסרונות של עישון (שם הילדים, גם היועץ עוזר). כאשר נכנסים למינוסים, המחנכת החברתית מספרת ביתר פירוט על המינוס הזה.
הנה כמה חסרונות:
1. אתה כל הזמן צריך להוציא כסף על קניית סיגריות.
2. עישון מוביל לעיכוב, ולאחר מכן משתק את הפעילות של תאי מערכת העצבים המרכזיים, כולל אוטונומיים.
3. עישון מוביל להפרעה במערכת העצבים המתבטאת בירידה ביכולת העבודה, רעד בידיים, היחלשות הזיכרון.
4. עישון מוביל לאימפוטנציה אצל גברים.
5. אנשים שמעשנים נוטים יותר ללקות בגידולים סרטניים, כמו גם סרטן של איברים שונים ו שפה תחתונה.
6. לעתים קרובות עישון מוביל להתפתחות של ברונכיטיס כרונית, המלווה בשיעול מתמשך וריח רע מהפה וקול צרוד.
7. תפקיד העישון גדול גם בהופעת שחפת.
8. לעתים קרובות מעשנים חווים כאב בלב.
9. עישון יכול להיות גם הגורם העיקרי ל-vasospasm מתמשך של הגפיים התחתונות.
10. מהחומרים המצויים בעשן הטבק סובלת גם מערכת העיכול, בעיקר השיניים ורירית הפה.
11. דלקת קיבה, כיב קיבה אצל מעשנים מופיעים הרבה יותר מאשר אצל לא מעשנים.
12. עישון עלול לגרום לאמבליופיה ניקוטינית.
13. מעשנים מסכנים לא רק את עצמם, אלא גם את הסובבים אותם. ברפואה הופיע אפילו המונח "עישון פסיבי".
14. עישון מקצר חיים.
15. בילדים להורים מעשנים במהלך שנת החיים הראשונה, שכיחות הברונכיטיס ודלקת הריאות עולה והסיכון ללקות במחלות קשות עולה.
16. תינוקות שאמהותיהם עישנו במהלך ההריון נוטים להתקפים. הם נוטים הרבה יותר לפתח אפילפסיה. ילדים שנולדו לאמהות מעשנות מפגרים אחרי בני גילם בהתפתחות הנפשית.
17. עישון תורם להתפתחותם של רבים מחלות אלרגיות.
18. תעשה בני נוער מעשניםהזיכרון נחלש, ביניהם ביצועים גרועים שכיחים יותר.
הסברים:
מחקרים הוכיחו את נזקי העישון. עשן הטבק מכיל יותר מ-30 חומרים רעילים: ניקוטין, פחמן דו חמצני, פחמן חד חמצני, חומצה הידרוציאנית, אמוניה, חומרים שרף, חומצות אורגניות ואחרים.
1-2 חפיסות סיגריות מכילות מנה קטלניתנִיקוֹטִין. המעשן ניצל על ידי העובדה שמינון זה מוכנס לגוף לא מיד, אלא באופן חלקי. הסטטיסטיקה אומרת: בהשוואה ללא מעשנים, למעשנים ארוכי טווח יש סיכוי גבוה פי 13 לפתח אנגינה פקטוריס, סיכוי גבוה פי 12 ללקות באוטם שריר הלב ופי 10 יותר ללקות בכיב קיבה. מעשנים מהווים 96 - 100% מכלל חולי סרטן הריאות. כל שביעי במשך זמן רבמעשן סובל מ-endarteritis מחיקת - מחלה קשה של כלי הדם.
מוצרי טבק עשויים מעלי טבק מיובשים, המכילים חלבונים, פחמימות, מלחים מינרליים, סיבים, אנזימים, חומצות שומן ועוד. ביניהם, חשוב לציין שתי קבוצות של חומרים מסוכנים לאדם - ניקוטין ואיזופרנואידים.
על פי התוכן הכמותי בעלי הטבק וחוזק ההשפעה על איברים ומערכות אנושיות שונות, ניקוטין במקום הראשון. הוא חודר לגוף יחד עם עשן הטבק, המכיל, בנוסף לניקוטין, חומרים מגרה, כולל מסרטנים (בנזפירן ודיבנזפירן), כלומר, תורמים להופעת גידולים ממאירים, רבים פחמן דו חמצני- 9.5% (באוויר אטמוספרי - 0.046%) ופחמן חד חמצני - 5% (הוא אינו קיים באוויר האטמוספרי).
ניקוטין הוא רעל עצבים. בניסויים בבעלי חיים ובתצפיות על בני אדם, הוכח שניקוטין במינונים קטנים מרגש תאי עצבים, תורם להגברת הנשימה וקצב הלב, הפרעה בקצב הלב, בחילות והקאות. במינונים גדולים, הוא מעכב ולאחר מכן משתק את הפעילות של תאי מערכת העצבים המרכזיים, כולל אלה האוטונומיים. הפרעה במערכת העצבים מתבטאת בירידה ביכולת העבודה, רעד בידיים והיחלשות הזיכרון.
ניקוטין משפיע גם על הבלוטות האנדוקריניות, בפרט על בלוטות יותרת הכליה, אשר במקביל משחררות את הורמון האדרנלין לדם, עֲוָיתִיכלי דם, להגדיל לחץ דםועלייה בקצב הלב. משפיע מזיקה על בלוטות המין, ניקוטין תורם להתפתחות חולשה מינית אצל גברים - אימפוטנציה!!! לכן, הטיפול בה מתחיל בכך שמציעים למטופלת להפסיק לעשן.
בנוסף לניקוטין, גם לרכיבים אחרים של עשן הטבק יש השפעה שלילית. כאשר פחמן חד חמצני חודר לגוף, מתפתח רעב חמצן, בשל העובדה כי פחמן חד חמצנימתחבר בקלות רבה יותר עם המוגלובין מאשר חמצן ומועבר עם דם לכל הרקמות והאיברים האנושיים.
הניסוי מצא ש-70% מהעכברים ששאפו עשן טבק התפתחו גידולים ממאיריםריאות. סרטן אצל מעשנים מתרחש פי 20 יותר מאשר אצל לא מעשנים. ככל שאדם מעשן יותר זמן, כך גדל הסיכוי שהוא ימות מהמחלה הקשה הזו. מחקרים סטטיסטיים הראו שלמעשנים יש לרוב גידולים סרטניים וסרטן - של הוושט, הקיבה, הגרון, הכליות. מעשנים מפתחים לעיתים קרובות סרטן בשפה התחתונה עקב ההשפעה המסרטנת של התמצית המצטברת בפיה של הצינור.
לעתים קרובות מאוד, עישון מוביל להתפתחות של ברונכיטיס כרונית, המלווה בשיעול מתמשך וריח רע מהפה. כתוצאה דלקת כרוניתהסימפונות מתרחבים, ברונכיאקטזיס נוצרת עם השלכות חמורות - טרשת ריאות, אמפיזמה, עם מה שנקרא cor pulmonale, המוביל לכשל במחזור הדם. זה קובע את המראה של מעשן כבד: קול צרוד, פנים נפוחות, קוצר נשימה.
גם תפקיד העישון בהתרחשות שחפת גדול. אז, 95 מתוך 100 אנשים שסבלו ממנה, עד שהמחלה החלה, עישנו.
לעתים קרובות מעשנים חווים כאב בלב. זה קשור לעווית כלי דם כלילייםהמזינים את שריר הלב עם התפתחות אנגינה פקטוריס ( אי ספיקה כליליתלבבות). אוטם שריר הלב אצל מעשנים מתרחש פי 3 יותר מאשר אצל לא מעשנים.
עישון יכול להיות גם הגורם העיקרי ל-vasospasm מתמשך של הגפיים התחתונות, אשר תורם להתפתחות של דלקת מוחית, אשר פוגעת בעיקר בגברים. מחלה זו מובילה לתת תזונה, גנגרנה ובסופו של דבר לקטיעה של הגפה התחתונה.
מהחומרים המצויים בעשן הטבק סובלת גם מערכת העיכול, בעיקר השיניים ורירית הפה. ניקוטין מגביר את ההפרשה מיץ קיבה, הגורם לכאבים כואבים בבור הבטן, בחילות והקאות.
סימנים אלה יכולים להיות גם ביטוי של דלקת קיבה, כיב קיבה, אשר מעשנים מתרחשים הרבה יותר מאשר לא מעשנים. למשל, בקרב גברים, המחלה כיב פפטיקיבה, 96 - 97% עישנו.
עישון יכול לגרום לאמבליופיה ניקוטינית. בחולה הסובל ממחלה זו מופיע עיוורון חלקי או מלא. מדובר במחלה מאוד אימתנית שגם טיפול נמרץ בה לא תמיד מצליח.
מעשנים מסכנים לא רק את עצמם, אלא גם את הסובבים אותם. ברפואה הופיע אפילו המונח "עישון פסיבי". בגופם של לא מעשנים לאחר שהייה בחדר מעושן ולא מאוורר, נקבע ריכוז משמעותי של ניקוטין.
הרופאים מצאו גם שהגידול במספר המעשנים במקביל מגדיל את מספר המחלות המסוכנות. החל משנות ה-60 המוקדמות, תוצאות המחקר המדעי החלו להתפרסם בעיתונים ובכתבי עת. ואנשים היו מזועזעים! מסתבר שאם אדם מעשן בין 1 ל-9 סיגריות ביום, אז הוא מקצר את חייו (בממוצע) ב-4.6 שנים בהשוואה ללא מעשנים; אם הוא מעשן בין 10 ל-19 סיגריות, אז במשך 5.5 שנים; אם מעשנים 20 עד 39 סיגריות - במשך 6, 2 שנים.
ילדים המתגוררים בחדרים מעושנים נוטים יותר לסבול ממחלות בדרכי הנשימה. בילדים להורים מעשנים במהלך שנת החיים הראשונה עולה תדירות הסימפונות ודלקת הריאות והסיכון ללקות במחלות קשות עולה. עשן הטבק לוכד את קרני השמש האולטרה סגולות, החשובות לילד גדל, משפיע על חילוף החומרים, פוגע בספיגת הסוכר והורס ויטמין "C" הכרחי לילדבמהלך תקופת הצמיחה. בגיל 5-9 שנים נפגע תפקודי הריאות של הילד. כתוצאה מכך, היכולת פעילות גופניתדורש סיבולת ומתח. לאחר שבדק יותר מ-2,000 ילדים שחיים ב-1820 משפחות, גילה פרופסור ש.מ. גבאלוב כי במשפחות בהן הם מעשנים, ילדים, במיוחד בגיל צעיר, חווים תכופות דלקת ריאות חריפהוזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. במשפחות שבהן לא היו מעשנים, הילדים היו כמעט בריאים.
מספר המחלות האלרגיות גדל באופן ניכר. מדענים רוסים וזרים מצאו שלניקוטין ולחלקיקים יבשים של עשן טבק יש השפעה אלרגנית. הם תורמים להתפתחותן של מחלות אלרגיות רבות בילדים, וככל שהילד קטן יותר, כך עשן הטבק גורם יותר נזק לגופו.
לב של מעשן עושה 15 אלף יותר התכווצויות ביום, ואספקת חמצן וחומרים נחוצים אחרים של הגוף גרועה יותר, כמו בהשפעת טבק כלי דםבני נוער מתכווצים. לכן למתבגרים מעשנים יש זיכרון מוחלש, ביניהם יש לעתים קרובות יותר ביצועים גרועים.
הנזק של הטבק הוכח, אנשים רבים הפסיקו לעשן, יש מאבק נגד "עישון פסיבי"... תומכי הטבק מתייחסים לעתים קרובות לעובדה שאנשים בולטים רבים, למשל, דרווין, ניוטון, א.מ. גורקי, מלחין S. V. Rachmaninov ואפילו המדען-מטפל S. P. Botkin - עישנו. אז העישון לא מנע מהם להגיע להצלחה? ברצוני לצטט כאן כמה אמירות של דמויות ידועות בתרבות ובמדע. הסופר א. דיומא הבן: "... הנחתי את הסיגריה שלי ונשבעתי שלעולם לא אעשן. שמרתי בתקיפות את השבועה הזו ואני די משוכנע שהטבק פוגע במוח באותה מידה כמו אלכוהול". ל.נ. טולסטוי, שהפסיק לעשן, אמר את זה: "הפכתי לאדם אחר. אני יושב חמש שעות ברציפות בעבודה, אני קם רענן לגמרי, ולפני כן, כשעישנתי, הרגשתי עייף, סחרחורת, בחילה, ערפילי. הראש שלי ...". הרופא הדגול ס.פ. בוטקין היה מעשן כבד. גוסס, עדיין צעיר יחסית (בן 57), אמר: "אם לא הייתי מעשן, הייתי חי 10-15 שנים". כמה יותר הוא היה עושה למען המדע, כדי להציל אנשים, אבל, אבוי, לאחר שלא הצליח להיפטר מההתמכרות שלו, הוא לא יכול היה להציל את עצמו.
והנה דעתו של גדול השחמטאי א' אלכין: "... לניקוטין יש השפעה מחלישה על הזיכרון, הורס את מערכת העצבים ומחליש את כוח הרצון - יכולת כה הכרחית לאמן שחמט. אני יכול לומר שאני עצמי הרווחתי ביטחון עצמי על ידי זכייה במשחק על אליפות העולם רק כאשר נלמד התשוקה לטבק".
כך דיברו אנשים בולטים על סכנות העישון לעבודה נפשית של מבוגר. אם אנחנו מדברים על בני נוער, אז אנחנו צריכים לקבוע בצורה יותר קטגורית: עבודה נפשית ועישון אינם מתאימים!
עצה חמה לכולם היא לוותר על ההרגל הרע הזה".
שימו לב לעצה זו.
בעישון הראשון הגרון מדגדג, הלב פועם מהר יותר, טעם מגעיל מופיע בפה. כל התחושות הלא נעימות הללו הקשורות לסיגריה הראשונה אינן מקריות. זה תגובה הגנתיתגוף, ואתה צריך להשתמש בו - לוותר על הסיגריה הבאה. עד שתגיע השעה שבה לא יהיה כל כך קל לעשות זאת.
תחשוב על מה שאמרתי לך. אם אתם חושבים שהנזק שנגרם מהעישון לבריאותכם נמצא במקום רחוק, ואולי אפילו עוקף אתכם, אתם טועים. הסתכלו היטב על המעשן, על צבע פניו, עורו, אצבעותיו, שיניו, שימו לב לקולו. ייתכן שתבחין בסימנים חיצוניים של שיכרון טבק.
יש המאמינים שסיגריה מעניקה לילדה אלגנטיות. במקום זאת, זה הופך את זה לוולגרי.
חשוב מאוד שעכשיו תבינו שבעתיד, כשתהיו הורים, הנזק שנגרם מהעישון לבריאותכם כיום יכול להשפיע באופן בלתי הפיך על התפתחות הילד והרבה לפני הלידה.
תחשוב על כל זה! היה חכם והתרחק מסיגריות!
תצוגה מקדימה:
מטרות: חינוך לאורח חיים בריא, היווצרות הרגל בר קיימא של דחיית אלכוהול, היכולת להתנגד באופן פעיל להתמכרויות; לקדם את פיתוח היכולות היצירתיות של התלמידים.
עיצוב: מצגת "אלכוהול ותלות באלכוהול", ציורים בנושא "אורח חיים בריא"; כרטיסים עם שולחן וסדינים לבדיקה.
אֶפִּיגְרָף:
"שכרות היא תרגיל בטירוף"
פיתגורס.
צורה: יומן בעל פה עם מרכיבי הדרכה.
התקדמות שעות השיעור
שקופית 1, 2. מורה: נושא שעת הכיתה שלנו הוא "התמכרות לאלכוהול ולאלכוהול". גנב התבונה - כך נקרא אלכוהול עוד מימי קדם. בסרקזם קטלני, המשורר האנגלי רוברט ברן מונה את הסיבות לשכרות. דבריו עדיין רלוונטיים היום:
שקופית 3.
ישנן מספר סיבות לשיכרות:
התעוררות, חופשה, פגישה, התראה,
הטבלות, חתונות וגירושים
כפור, ציד, ראש השנה,
התאוששות, חנוכת בית,
עצב, חרטה, שמחה
הצלחה, תגמול, דרגה חדשה,
ורק לשתות - בלי סיבה.
(תרגם ש. יא. מרשק)
מאיפה הגיע ההרגל הרע הזה? בואו נפנה להיסטוריה.
תלמיד 1. ההיסטוריה של ייצור משקאות אלכוהוליים חוזרת אלפי שנים אחורה. אנשים למדו על התכונות המשכרות של משקאות אלכוהוליים לפחות 8000 לפני הספירה. ה - עם כניסתן של מנות קרמיקה, שאפשרו להכין משקאות אלכוהוליים מדבש, מיצי פירות וענבי בר.
אולי עשיית היין קמה עוד לפני תחילתה של החקלאות המעובדת. כך, מטייל מפורסם N. N. Miklukho-Maclay צפה בפפואנים של גינאה החדשה, שעדיין לא ידעו איך להבעיר אש, אבל שכבר ידעו להכין משקאות משכרים. בְּ הודו העתיקההם הכינו את משקה הסומה, שמילא תפקיד גדול בדת הארים. ביוון, היין נחשב למתנה מהאלים. אבל כבר אז הבחינו ששימוש בלתי מתון בכל משקאות משכרים הוא מסוכן. לכן, היוונים, ככלל, שתו יין ענבים מדולל במים, ולכן הוא הרווה את צימאונם טוב יותר, והאדם לא השתכר. אלכוהול טהור החלו להשיג במאות 6-7 על ידי הערבים והם קראו לו "אל קוגול", שפירושו "משכר". בקבוק הוודקה הראשון נעשה על ידי הרבז הערבי בשנת 860. זיקוק היין להשגת אלכוהול החמיר מאוד את השכרות. ייתכן שזו הייתה הסיבה לאיסור השימוש במשקאות אלכוהוליים של מייסד האסלאם, מוחמד. במשך 13 מאות שנים, אלכוהול לא נצרך במדינות מוסלמיות, וכופרי הקוראן נענשו בחומרה.
בימי הביניים במערב אירופה הם גם למדו כיצד להשיג משקאות אלכוהוליים חזקים על ידי סובלימציה של יין ונוזלים מתוקים אחרים מתסיסים.
ברוסיה, אנשים רגילים הורשו לבשל בירה ודבש רק בחגים גדולים, לחתונות, הטבלה. שכרות בימי חול נחשבה לחטא ולחרפה.
המורה: לעתים קרובות מאוד, גם אותם תלמידים שמודעים היטב לסכנות של אלכוהול, סמים ועישון, לרוב אינם יודעים לומר "לא", נכנעים לשכנוע. עכשיו בואו נבדוק אם אתם יודעים לנהל את הרצונות שלכם?
מבחן "האם אתה יכול להתנגד"
בחר אחת משתי התשובות. אתה צריך לענות בכנות, אחרת לא תדע שום דבר על עצמך:
אם הייתה לך הזדמנות לצפות ב"סרטים מצוירים" יותר מ-3 שעות מדי יום, האם היית עושה זאת? כן. לא.
האם תרצה לנסות לעשן סיגריה? כן. לא.
האם אתה יכול לשכב במיטה בבוקר, גם אם אתה צריך לקום ולעשות משהו? כן. לא.
ניסית משקאות אלכוהוליים? כן. לא.
האם אתה אוהב שיעורי חינוך גופני? כן. לא.
האם נאלצת לקבל הצעות מחברים כדי לדלג על כמה שיעורים או ימי לימודים שלמים? כן. לא.
האם אתה יכול להימנע מלחזור על הטעויות שלך? כן. לא.
אם אדם חושש היה מציע לך קופסת שוקולדים ברחוב, היית לוקח אותה? כן. לא.
האם תוכל לסרב להצעה לשחק במכונות מזל כי השיעורים לא נעשו? כן. לא.
כעת חשב את הציונים בהינתן הטבלה. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
כן
מספר 5
אם יש לך:
0-15 נקודות
אתה יודע לנהל את הרצונות שלך. אתה אוהב ליהנות. אבל ברגע הנכון, אתה מסוגל לומר שהנאה לשם ההנאה יכולה להזיק, להפריע לתוכניות שלך, ליחסים שלך עם הורים, מורים. יש לך קדימה חיים מענייניםמלא בהנאות אמיתיות.
(20-40 נקודות)
"אזור ההנאה" שלך מאכזב אותך לעתים קרובות. אולי היית רוצה לנהל טוב יותר את הרצונות שלך, אבל זה לא תמיד מצליח. חסר כוח רצון. אתה מבזבז הרבה זמן. אתה מחפש הנאה מיידית. בגלל זה, אתה יכול להפסיד הרבה דברים נעימים בעתיד. אנו ממליצים לעמוד על המשמר - המחיר של הנאה מפוקפקת עלול להתגלות כיקר מדי.
45 נקודות או יותר
תשומת הלב!
אתה ממש נגוע בכל מיני הנאות. אינך מסוגל להעריך נכון את הפעולות שלך.
אנא הוסף את הציונים שלך והרהר בתוצאות שלך.
אז מה זה אלכוהוליזם? למה הוא מסוכן?
שקופית 4.
2 סטודנטים. אלכוהוליזם - חמור מחלה כרונית, בעיקר בלתי פתיר. זה מתפתח על בסיס קבוע ו שימוש ממושךאלכוהול ומאופיין במצב פתולוגי מיוחד של הגוף: תשוקה שאין לעמוד בפניה לאלכוהול, שינוי במידת הסובלנות שלו והשפלה של האישיות. עבור אלכוהוליסט נראה שהשכרות היא המצב הנפשי הטוב ביותר. אטרקציה זו אינה ניתנת לוויכוחים סבירים להפסיק לשתות. אלכוהוליסט מפנה את כל מרצו, אמצעים ומחשבותיו להשגת אלכוהול, ללא קשר למצב האמיתי (זמינות הכסף במשפחה, הצורך ללכת לעבודה וכו'). ברגע שהוא שיכור, הוא נוטה להשתכר עד לשיכרון חושים מוחלט, עד לחוסר הכרה. ככלל, אלכוהוליסטים לא אוכלים, הם מאבדים את רפלקס הגאג ולכן כל כמות אלכוהול שהם שותים נשארת בגוף. בהקשר זה, הם מדברים על סבילות מוגברת לאלכוהול. אך למעשה, זהו מצב פתולוגי כאשר הגוף איבד את היכולת להילחם בשכרות אלכוהול באמצעות הקאות ומנגנוני הגנה נוספים. לשיכור יש רצון מוחלש - ולא רק להגביל את צריכת האלכוהול, אלא גם ביחס להיבטים עסקיים אחרים בחיי היום יום.
אלכוהול גורם לשינויים בלתי סבירים במצב הרוח, להתפרצויות שמחה וכעס, לפעמים מהסיבות הכי לא משמעותיות, ובמקביל לאדישות לאירועים מרגשים באמת. מעגל ההיכרות של השותה, מעגל תחומי העניין משתנה. ככלל, הפוקוס הוא על הבקבוק. וכל נושא שייגע בחברת שתיינים, במוקדם או במאוחר הוא יועבר לנושא היין והוודקה. חוסר היכולת להיפטר ממחשבות על בקבוק אלכוהול, להקשיב לקול ההיגיון ומבדיל את אישיותו של אלכוהוליסט מסתם אנשים שותים.
3 סטודנטים. שקופית 5. אנשים אומרים: "הבעל שותה - חצי מהבית בוער, האישה שותה - כל הבית בוער". אלכוהוליסט מאופיין בהתגבשות האישיות, הונאה, ירידה בסמכות במשפחה ובצוות העבודה ושינויים פסיכופיזיים. בהתחלה, אותן תנועות עדינות של הנשמה שמאירות מערכות יחסים במשפחה נעלמות. השיכור כבר לא יאמר מילה טובה לאף אחד. לאחר מכן, התקשות האופי מלווה בגסות ואף באכזריות. מנסה להסתיר את העובדה של קניית יין, השיכור מתחיל לשקר. זה מוביל לאובדן כבוד לשיכור גם בבית וגם בעבודה. בהיותו מתעצבן מעימותים מתמידים עם שיכורים, בני משפחתו והצוות עצמם נעשים חסרי מעצורים. השיכור שוב מחפש נחמה מהשערוריות המתהוות ביין. נראה שזה מעגל קסמים.
4 סטודנטים. שקופית 6. אז, אלכוהוליזם מתפתח לפי הדפוס הזה:
שלב ראשוני. שיכרון עם אובדן זיכרון, "ליקוי חמה". אדם כל הזמן חושב על אלכוהול, נראה לו שהוא לא שתה מספיק, הוא שותה "לעתיד", הוא מפתח תאוות בצע לאלכוהול. עם זאת, הוא שומר על תודעת אשמתו, נמנע מלדבר על הכמיהה שלו ליין.
שלב קריטי. אובדן שליטה על עצמך לאחר הלגימה הראשונה של הוודקה. רצון למצוא תירוץ לשתייה שלו, התנגדות לכל הניסיונות למנוע את רצונו לשתות. אדם מפתח יהירות, אגרסיביות. הוא מאשים אחרים בצרות שלו. הוא מתחיל לשתות בולמוסים, בני לוויה אקראיים לשתייה הופכים לחברים שלו. הוא נאלץ לעזוב עבודה קבועה, מאבד עניין בכל מה שלא קשור ליין וודקה.
שלב כרוני. הנגאובר יומי. התמוטטות האישיות. זיכרון מטושטש. בלבול מחשבה. אדם שותה תחליפי אלכוהול, נוזלים טכניים, קלן. הוא מפתח פחדים חסרי בסיס, דליריום טרמנס ופסיכוזות אלכוהוליות אחרות.
תלמיד 1. שקופית 7. "אלכוהול שומר על נשמתו ותודעתו של שיכור באותו אופן שבו הוא משמר תכשירים אנטומיים", כתב ל. טולסטוי. שלב סופישימור כזה הוא דליריום טרנס.
דליריום טרמנס היא הפסיכוזה האלכוהולית השכיחה ביותר. לרוב היא מתרחשת במצב של הנגאובר, כאשר השיכור מפתח פחד לא מודע, נדודי שינה, רעד בידיים, סיוטים (מרדף, התקפות וכו'), הטעיות שמיעתיות וחזותיות בצורת רעשים, קריאות, תנועות צל. אלו הם המבשרים של דליריום טרמנס. התסמינים שלה בולטים במיוחד בלילה. למטופל יש חוויות חיות בעלות אופי מפחיד. הוא רואה חרקים זוחלים מסביב, חולדות, מפלצות תוקפות אותו, שודדים, מרגיש כאב מעקיצות, נושף, שומע איומים. הוא מגיב באלימות להזיות שלו, מגן על עצמו או בורח כדי להימלט מרדיפות.
במהלך היום ההזיות מתפוגגות במקצת, למרות שהמטופל נשאר נסער, ידיו רועדות, הוא עצבני ואינו יכול לשבת בשקט במקום אחד.
2 סטודנטים. שקופית 8. ילד בריא לא יכול להיות חשק לאלכוהול. להיפך, הטעם והריח של האלכוהול מגעילים אותו. הסקרנות דוחפת ילדים לשתות משקאות משכרים. אלכוהול, שנכנס לגופו של ילד, מופץ במהירות בדם ומתרכז במוח. בשל התרגשות רפלקס מוגברת, אפילו מנות קטנות של אלכוהול גורמות לתגובה אלימה בילדים, תסמינים חמורים של הרעלה. עם צריכה שיטתית של אלכוהול בפנים גוף של ילדיםלא רק מערכת העצבים סובלת, אלא גם מערכת העיכול, הראייה והלב. הכבד לא יכול להתמודד עם עומס האלכוהול, והוא מנוון. גם איברי ההפרשה הפנימית סובלים, במיוחד תְרִיס, בלוטת יותרת המוח, בלוטות יותרת הכליה. כתוצאה מכך, על רקע שיכרון אלכוהול, מתבגרים המכורים לאלכוהול עלולים לפתח סוכרת, הפרעות בתפקוד המיני ועוד. יש להזכיר במיוחד הרעלת אלכוהול חריפה. הרעלה כזו מהווה סכנה גדולה למתבגרים, שגופם רגיש מאוד לחומרים רעילים. מערכת העצבים והמוח פגיעים במיוחד. והשכרות אצל ילדים בגיל הגן ובגיל בית הספר המוקדמים מתפתחת כל כך מהר עד שיכול להיות קשה להציל ילד.
3 סטודנטים. שקופית 9. החיים מראים שבמצב של שכרות, גורמים מרתיעים באמת מתבטלים: אנשים שיכורים הם שמבצעים את הרוב המכריע של הפשעים האכזריים והמכוערים במיוחד. כל תאונת דרכים שלישית מבוצעת על ידי אנשים במצב של שכרות. מה מסביר את הסיכון המוגבר לתאונות בקרב נהגים שנמצאים במצב של שכרות? אדם שיכור מבדיל צבעים גרוע יותר, מגיב רע לשינויים בצבעי אדום וירוק של רמזור. אלכוהול משפיע גם על השמיעה, כך שלא יכול להיות מקום לאנשים הנוטים לשתות יין בזמן נהיגה במכונית, בלוח הבקרה של מכונה או מכשיר. על פי החקיקה שלנו, עצם שכרותו של נהג רכב גוררת ענישה פלילית. ואכן, בידיו של שיכור, המכונית הופכת למכשיר פשע. אך האם הולך רגל שיכור שמופיע פתאום מול רכב שנוסע במהירות, שלא ניתן עוד לעצור מבלי לגרום לקטסטרופה, אינו מהווה מקור לסכנה מוגברת? הנהג, ככלל, מנסה להציל עבריין תנועה שזוחל מתחת לגלגלים. אבל הנהג הורס לעתים קרובות עוברי אורח אחרים, עוצר ליד, למשל, על המדרכה או מתנגש במכונית אחרת עם אנשים. בכל מקרה, שיכור בכביש מהווה הפרעה לתנועה ומקור לתאונות!
שקופית 10. "שכרון חושים דוחף אנשים לפשע", כתב ג'ק לונדון. "ראיתי מאות פעמים שאנשים עושים דברים כשהם שיכורים שהם לעולם לא היו עושים במצב מפוכח. אז היו לפשע ההשלכות הרגילות שלו, והאיש נהרג לבסוף. יצא לי לבקר לפעמים חברים בכלא לפני שנשלחו לעבודות פרך, ולא פעם שמעתי את המשפט הרגיל שלהם: "אם לא הייתי שיכור, לעולם לא הייתי עושה את זה". ולפעמים נעשו דברים נוראים כאלה בהשפעת שכרות, שעם כל העור העבה שלי, אפילו אני נאלצתי להצטמרר.
נקבע כי 55% מכלל הגניבות, 79% ממקרי השוד, 69% מהפיגועים מבוצעים על ידי שיכורים. רוב פשעי הנוער הם גם תוצאה של שכרות. יותר מ-80% מפעולות החוליגניות אחראיות על ידי בני נוער במצב של שכרות.
אדם חייב להיות אחראי למעשיו, גם אם הוא שיכור מאוד. כמובן שבמצב של שכרות הוא מאבד שליטה עצמית, אבל זה לא פוטר אותו מאחריות למה שעשה. החקיקה הרוסית קובעת כי אדם שביצע פשע במצב של שכרות אינו פטור מאחריות פלילית.
4 סטודנטים. שקופית 11. "אלכוהול", כתב אי.פ. פבלוב, "הרבה יותר צערגורם, מאשר שמחה, לכל האנושות, למרות שהיא משמשת למען השמחה. כמה אנשים מוכשרים מתו בגללו!" שימוש לרעה שיטתי באלכוהול מוביל לירידה בתפקודים המנטליים, הידרדרות בקשב ואובדן היכולת להיות יצירתי. התרוששות נפשית זו תוארה בצורה חיה מאוד על ידי סרגיי יסנין בשיר "האיש השחור":
חבר שלי, חבר שלי
אני מאוד מאוד חולה.
אני לא יודע מאיפה הכאב הזה הגיע.
האם הרוח שורקת
מעל שדה ריק ונטוש,
או, כמו חורשה בספטמבר,
מקלח את המוח באלכוהול.
שקופית 12. כמו לכל רעל כימי, לסם, לאלכוהול יש סוג משלו של הרעלה, השפעה ספציפית על האדם. יחד עם זאת, אנשים רבים הסובלים מאלכוהוליזם מפתחים מאפיינים דומים, בדיוק כפי שקורה עם מחלות נפש תסמינים אופייניים. עבור אלכוהוליסטים, זה אופייני להגביל את המעגל, את האינטרסים שלהם, להתמקד בסיפוק הרצון לשתות. מבחינה זו, אלכוהוליסטים דומים זה לזה, כמו אחים ואחיות.
שקופית 13. תוחלת החיים הממוצעת של אלכוהוליסט אינה עולה בדרך כלל על 55 שנים. מתוך 100 מתאבדים, מחציתם הם אלכוהוליסטים.
תלמיד 1. שקופית 14. אלכוהול משתק את הרצון, שהוא כל כך הכרחי לספורטאי בתהליך הכנה וקיום תחרויות. ידוע על מקרה שבו שמונה החותרים החזקים ביותר של מועדון אנגלי הקדימו בהרבה את יריביהם, והגיעו לגמר. לכבוד זאת הרשו לעצמם הספורטאים לשתות כוס שמפניה בקבלת הפנים של ראש העיר. יו למחרת, הם איבדו בפתאומיות את עמדותיהם ובקושי נשארו במקום השלישי, למרות שבכל המובנים הם יכלו לטעון למנהיגות. שחקן הכדורגל המפורסם א' סטארוסטין כותב בזיכרונותיו: "ספל בירה הוא דלי זיעה. זה מה שהשחקנים אומרים. המשמעות היא: על מנת לחסל את הנזק מספל בירה שיכור, יש צורך להשיל דלי זיעה במהלך האימון. אתה יכול לאבד צורה ביום אחד. לוקח חודש להשיג תלבושת אחידה".
2 סטודנטים. שקופית 15. שכרות הולידה מערכת שלמה של מנהגי שתייה פראיים. כך נאמר על כך בשיר של ולדימיר קוטוב:
בין המסורות השונות
יש אחד קשה.
אם פגישה, אם חג,
אז, שתו ושתו עד התחתית!
שתו אחד ושתו אחר
והשביעי והשמיני,
הם שואלים, לוחצים, לוחצים "חברים"!
ובכן, אם אני לא יכול
ובכן, מה אם אני לא יכול?
ובכן, אם יש סיבה
להיות בכושר מחר בבוקר?
זה אומר שאני לא גבר?
אמנם נחנק, אבל חייב לשתות!
אתה יכול להגיד "לא"?
מוֹרֶה. תגיד לי, האם מי ששם גבינה במלכודת עכברים אוהב עכברים? למה הוא מבזבז עליהם גבינה? שים את הגבינה ליד המינק, ועזוב את העכברים בשקט! אבל הוא שם את הגבינה בתוך מלכודת העכברים. העכבר מתחיל לחגוג עליהם כבר בפנים, כאשר מלכודת העכברים נטרקת. ומה שהם עושים עם העכברים שהם מקבלים זה ידוע.
זכרו: בובנאים - מניפולטורים משתטים ומושכים לרשתות האלכוהול והסמים של מי שמפחד להיראות כמו טיפש.
איך להתנהג כשהם מנסים "לקחת אותך" בצורה חלשה? זה מאוד פשוט לענות: "כן, זה חלש בשבילי!". הם יתחילו לצחוק עליך: "אתה עדיין יכול לראות סיסי!" תשובה: "כן, אני עדיין בן של אמא ושל אבא". וכן הלאה. ובקרוב ניתן יהיה להבחין כיצד הלהט של "הבובות" מתקרר: הוא מבין שהוא לא מרוויח ממך
לְהַשִׂיג. לפעמים הם עשויים לומר: "האם אתה טיפש אם אתה מסרב לעסק כל כך רווחי?" בשלב זה, אתה צריך לחשוב: "מדוע הוא כל כך מודאג מהתועלת שלי?"
ותענה: "כן, אני כזה טיפש שאני לא מקבל את הצעתך". ושוב יתברר כיצד להיט ה"בובות" מתקרר. נשאלת השאלה: מה יותר גרוע - להיראות כמו טיפש, אבל להתנהג חכם, או להתנהג כמו טיפש, אבל להיראות חכם?
אל תפחד להיראות לא מספיק חכם!
אל תפחד להיראות לא מספיק אמיץ!
אל תפחד להיראות מבוגרת מספיק!
אל תפחד להיראות עצמאי מספיק!
3 סטודנטים. בוא נבדוק: מה אתה יודע ומה אתה לא יודע על אלכוהול.
רשום על הגיליון אנכית את המספרים מ-1 עד 9. עכשיו אקרא בקול כמה פסקי דין. אם אתה מחשיב את ההצהרה כנכונה, אז ליד המספר הסידורי שלה כתוב את המילה "נכון", אם לא נכון - "לא נכון".
אלכוהול הוא סם.
רוב האלכוהוליסטים הם אנשים אבודים ועצלנים.
אתה יכול להפוך לאלכוהוליסט על ידי שתיית בירה אחת בלבד.
קפה שחור ו מקלחת קרהטוב מאוד בניתוק אנשים.
כל האנשים מגיבים באותה צורה לאותה כמות אלכוהול.
אלכוהוליסטים שותים מדי יום.
אם ההורים לא שותים, גם הילדים שלהם לא ישתו.
אלכוהול אינו מעלה את טמפרטורת הגוף.
אלכוהול הוא ממריץ, אפרודיזיאק.
כעת השווה את התשובות שלך לתשובות הנכונות:
ימין. השימוש השיטתי באלכוהול מוביל לגוף ו התמכרות נפשיתממנו.
שגוי. כ-95-98% מהאלכוהוליסטים הם אנשים רגילים שעובדים ויש להם משפחות.
ימין. זה לא משנה איזה סוג אלכוהול אדם צורך. הנטייה להפוך לאלכוהוליסט היא אישית. בירה מכילה אלכוהול אתילי, אך בכמות קטנה יותר בהשוואה ליין או וודקה. לכן, אנשים ששותים בירה חייבים לשתות ממנה יותר כדי להשתכר.
שגוי. הדבר היחיד שיכול לפצח אדם הוא זמן. נדרשת לכבד כשעה אחת של עבודה כדי להיפטר מ-30 גרם אלכוהול מהגוף.
שגוי. התגובה לאלכוהול היא מאוד אינדיבידואלית. זה תלוי בגורמים רבים, כולל בריאות כללית, משקל גוף, גיל, סובלנות (סובלנות) וכו'.
שגוי. חלק מהאלכוהוליסטים שותים רק בסופי שבוע, חלק לא שותים (התנזרות) במשך חודשים. אבל לעתים קרובות קורה שברגע שאלכוהוליסט שתה, הוא כבר לא יכול להפסיק.
שגוי. צעירים מקבלים את ההחלטות שלהם על סמך מה שלמדו במשפחה, ברחוב ובבית הספר.
ימין. אלכוהול מוריד את טמפרטורת הגוף, הוא גורם לשתיינים להרגיש חמימות כאשר הדם זוהר אל פני העור. כאשר זה קורה, טמפרטורת הגוף יורדת כאשר חום מפני השטח של הגוף אובד בקלות.
שגוי. אלכוהול הוא מדכא. זה משפיע לרעה על שיפוט ושליטה עצמית.
4 סטודנטים. שקופית 16. "השכרות תמיד מגיעה אלינו כשאנחנו נכשלים, כשאנחנו חלשים, כשאנחנו עייפים, ומצביעה על דרך קלה ביותר לצאת מהמצב. אבל הבטחות אלו שקריות: התרוממות רוחנית מטעה, הכוח הפיזי שהיא מבטיחה הוא הזוי; בהשפעת שכרון חושים אנו מאבדים את הרעיון האמיתי של ערך הדברים" ג'ק לונדון.
זכרו: לאנשים תמיד יש בעיות, והפנייה לאלכוהול ולסמים אחרים לא פותרת אותן, אלא יוצרת בעיות חדשות. סמים לא פותרים בעיות, אנשים כן!
סִפְרוּת.
אִמָא. אלויב. שעות קרירות ב-5-7 כיתות. רוסטוב n/a: הפניקס, 2003
I.S. ארטיוחוב. עבודה חינוכית עם בני נוער 7-11 תאים. שיעורים, משחקים, מבחנים. מ.: "הראשון בספטמבר", 2005.
V.N. יגודינסקי. תלמיד בית ספר על הסכנות של ניקוטין ואלכוהול. מ': חינוך, 1986.
תצוגה מקדימה:
פעילות חוץ לימודית על אורח חיים בריא.
מטרות: גיבוש תרבות אורח חיים בריא, הבנת חשיבות הבריאות לפיתוח אישיות הרמונית, היכולת לראות את מערכת הערכים האמיתיים בחברה המודרנית.
צִיוּד:
התקדמות האירוע:
מגיש 1. שלום! (באופן משמעותי) שלום!
מגיש 2. חברים, אתם יודעים מה יותר אופנתי מהכובע או המכונית הכי אופנתיים? מה כל כך יקר ששום סכום כסף לא יכול לקנות אותו?
מגיש 1. אנחנו מאחלים את זה כל יום, אומרים "שלום" בפגישה... (אחרי התשובה.) נכון, אנחנו מדברים על בריאות.
מגיש 2. "בריאות זה לא הכל, אבל כל דבר בלי בריאות זה כלום", אמר סוקרטס היווני. אם אתה רוצה להשיג הרבה ולהצליח בחיים, תתכונן להתמודד עם עומסים ולחצים כבדים, וזה דורש התקשות, פעילות ספורטיבית והרגל לדאוג לעצמך.
מנחה 1. האם אתה יודע מה אנחנו צריכים כדי להיות בריאים? אני אשאל שאלות, ואתה עונה בקול "כן" או "לא".
מה אנחנו צריכים לבריאות?
אולי חלב פרה?
בגיל 12, סיגריה?
ועם חברים מירוץ שליחים?
מאמן ואימון?
סלק, עגבניות, גזר?
אבק ולכלוך בדירה שלך?
משקולת או סתם קטלבלס?
שמש, אוויר ומים?
אוכל שומני מאוד?
פחד, עצב, עצב?
סקייטבורד - לוח גיר?
ספורט, פעילות גופנית, פעילות גופנית?
ומשמרות מחשב?
ג'וגינג בפארק בבוקר?
השתוללות מוזיקלית?
שינה עמוקה לפני ארוחת הערב?
שיחת חצות?
אם יש לנו משטר קפדני -
נבוא בריצה לבריאות!
מגיש 2. הבריאות מוערכת בכל עת. ברוסיה, אנשים נחשבו ליפים אם היו להם דמות מפוארת, זרועות שריריות חזקות, עם סומק על כל הלחיים ושיניים אחידות גדולות.
מגיש 2. מילדותם ברוסיה לימדו אותם לסבול קור וקור: הילדים רצו באותן חולצות, בלי כובעים, יחפים בשלג בקור עז, הצעירים ישנו במתבן, בספסלים, ולא על מיטות רכות. . הצום הרגיל את האנשים לאוכל גס ודל. ולפיכך, במלחמה, הפתיעו הרוסים את האויב בסבלנותם: איש טוב מהרוסים לא יכול היה לסבול מצור ארוך וכואב בקור, רעב, חום וצמא.
מגיש 2. אבותינו נחו בדרכים שונות וכמעט תמיד על אוויר צח. צעירים התאבקו, רצו בריצות, רכבו על סוסים, בנות הובילו ריקודים עגולים, התנדנדו בנדנדה. בחורף, נהנינו להחליק, מזחלות במורד ההרים ולקחת מבצרי שלג.
מגיש 1. אני מציע לשחק במשחק הישן "שער" עכשיו. המנהיגים יוצרים "שער" - הם עומדים בידיים משולבות מורמות. כל השחקנים עוברים את השער בריקוד עגול, ואומרים: "שער, שער, הם לא תמיד מכניסים פנימה: הפעם הראשונה נסלחת, הפעם השנייה אסורה". לאחר המילים הללו, המנהיגים, מורידים את ידיהם, תופסים את אלה שנמצאים בפנים. כאשר יש כמה נתפסים, נוצרים שערים רבים, והמשחק ממשיך.
תגיד לי, אילו משחקים נוספים שיחקו ברוסיה? באילו משחקים אתה אוהב לשחק?
מגיש 2. פתגמים על בריאות הגיעו אלינו מימי קדם, המשקפים את התצפיות, הנפש, החיים והתרבות של העם הרוסי. אתם צריכים לאסוף שני פתגמים על ידי הפלת סיכות עם מספרים. המספר - המספר הסידורי של המילה בפתגם - מוחלף עם המנהיג במילה של הפתגם. יש לחשוב על המילים שלא הצלחת להשיג. הצוות שהרכיב נכון את הפתגם שלו או שם לו את השם מנצח.
לדוגמה: "שכב אחרי ארוחת הצהריים, הסתובב אחרי ארוחת הערב", "תהיה מזג מנעוריך - תתאים לכל החיים".
מגיש 1. אז אילו עוד סודות אתה צריך לדעת כדי להישאר בריא כל חייך?
מגיש 2. הם מוכרים לכולם. הטבע עצמו נותן לנו את האמצעים לשמור בריאות טובה. בואו נזכור ונמנה אותם יחד.
מה מרחף בשמיים נותן אור לכל העולם? נכון, השמש. ללא אור שמש, אפילו עלה דשא לא יגדל, ואדם שלא מבלה הרבה זמן בשמש עלול בהתחלה להיות מדוכא, ולאחר מכן חולה קשה בנמל.
מגיש 1. למה אנשים לא יכולים לחיות על הירח? נכון, כי אין אוויר. אתה יכול לחיות 30 יום בלי אוכל, אבל כמה זמן אתה יכול לחיות בלי אוויר? איפה קל יותר לנשום: ביער או ברחובות של עיר גדולה עם זרם של מכוניות? לא כל אוויר טוב לך ולי, אז אל תנשום אבק, תבלה יותר זמן בחוץ ואוורר את החדר לפני השינה.
מגיש 2. מי יגיד ממה מורכב בן אדם לרוב? מחוץ למים. ושהמים מרגיעים, מגוונים, מזגנים ומרפאים, ידוע עוד מימי קדם.
מגיש 2. מה נותן לגוף שלנו אנרגיה לעבודה מתמדת? כפי שאומרים הרופאים, התזונה צריכה להיות מאוזנת, כלומר, המזון שלנו צריך להכיל חלבונים, שומנים ופחמימות, ויטמינים ומלחים מינרלים. כל זה - חומר בנייהעבור הגוף. מספיק שאדם יאכל כמו שכף ידו אוכלת.
מגיש 2. החכם הוראס אמר: "אם אתה לא רץ בזמן שאתה בריא, תצטרך לרוץ כשאתה חולה." אין חיים בלי תנועה. תחשוב כמה אתה זז? אני מציע לך להשתחרר קצת.
שים את הידיים שלך על החגורה תחילה.
סובב את הכתפיים ימינה ושמאלה.
עכשיו התכופף, תפוס את העקב שלך.
ביחד סיימנו את המיני תרגילים.
מגיש 1. חכם אחר אמר: "מה שלא מפעילים אז מת". אם אתה לא יכול להתאמן, עשה שיעורי בית. אחרי הכל, בישול ארוחת ערב לוקח אנרגיה כמו משחק כדורסל של שעתיים, ושטיפת הרצפות בדירה זהה לשחייה של 1.5 ק"מ.
מגיש 2. אחרי העבודה, אתה צריך ... מנוחה. אנשים רבים חושבים שהרפיה היא לשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה. זה לא לגמרי נכון. מנוחה היא שינוי בפעילות, היכולת לבלות עם יתרונות בריאותיים. ו' מיאקובסקי אומר זאת היטב:
רואה את הפוסטר הזה
זכור שהכלל פשוט:
עבודה - ישיבה
מנוחה - תפסיק!
מגיש 1. מנוחה היא ו שינה בריאה. כמה שעות שינה צריך מבוגר? מבוגר - 7 שעות, ילד - 9, וישנת יתר מזיקה בדיוק כמו אי שינה מספיקה. מסתבר שנביחות כלבים, בכי ילדים ודפיקות לילה מפריעים ומרגיזים את האדם יותר מכל. לפי משטרת סנטה רוזה, יש להוסיף לרשימה זו צפירות מכוניות וחריקת נעליים חזקה.
מגיש 2. הגיע הזמן לזכור עוד סוד בריאות - זה צחוק, כיף, מצב רוח משמח. כמה מדענים מאמינים ששלוש דקות של צחוק משפיעות על אדם כמו 15 דקות של התעמלות.צחוק מאריך חיים, אז אנחנו מציעים לך לשחק ולמצוא את המילה הנסתרת בצמדים מצחיקים.
1. השם הכולל של הרפואה המסורתית:
בבוקר אתה טייל עם הכלב
מערוגת פרחים לפח אשפה. (עשבי תיבול.)
2. אלמנט הכרחי של חיוך:
כמה אתה יכול לראות מהחלון!
הייתי חי למטה - יש רק געגוע אחד! (שיניים.)
3. אלמנט טבעי המשפיע לטובה על הבריאות שלנו:
היה אומר מילה, אבל צרוד.
מה זה, האם זו שפעת? (מים.)
4. פרט חשוב בגוף שלנו, עבור חלקם מקור לגאווה:
הברווזונים התחבאו בקנים,
התרנגולות רודפות אחרי העכברים. (שרירים.)
מגיש 1. כדי לבדוק מה אתה מרגיש לגבי הבריאות שלך, בדיקה תעזור לנו. אם אתה מסכים עם התשובה הראשונה (א), האצבעות נשארות פתוחות. אם התשובה השנייה (ב) מתאימה לך יותר, כופף כל אצבע.
1. מה תעשה אם תראה שלאוטובוס יש זמן להגיע לתחנה שלפניך?
א) קח את הרגליים בידיים שלך כדי להתעדכן;
ב) דלג על זה - יהיה הבא.
2. מה אתה הכי נהנה לעשות בזמנך הפנוי?
א) צאו לטיול ארוך באוויר הצח;
ב) לראות טלוויזיה.
3. איזו מנה הכי הייתם רוצים לאכול?
א) בשר עם קישוט ירק;
ב) כריך עם נקניק.
4. מה אתה הכי אוהב?
א) מחייך ועליז;
ב) עצוב ועצבני.
5. מתי הולכים לישון?
א) במקביל עד אחת עשרה;
ב) כאשר כמעט כל המשפחה ישנה.
תסתכל על היד שלך. יש כאלה שכל האצבעות קמוצות לאגרוף? שלך ואלה שיש להם יותר אצבעותהתברר שהוא דחוס, הרווחה תחת איום. נסו לאסוף את רצונכם לאגרוף, התגברו על העצלות והסתכלו על בריאותכם. הראה את האגרוף שלך למחלות ומחלות! אלה שכל או כמעט את כל האצבעות פתוחות, הרימו ידיים ונופפו לנו. שֶׁלְךָ הרגלים בריאיםומיומנויות יעזרו לך להתמודד עם כל עומסים ולחצים. כל הכבוד!
מגיש 2. כבר דיברנו על משחקים, ערכנו מירוץ שליחים קטן. משחקי חוץ גם משפרים את הבריאות, מפתחים מיומנות, קצב ודיוק התנועות. ואז, זה פשוט מעניין, כולם מקבלים שמחה והנאה מהמשחק. אנו מזמינים אתכם לשחק, להתחמם ולבדוק את עצמכם במגרש המשחקים שלנו.
תצוגה מקדימה:
מניעת התאבדות
שיחה כאחת מהאסטרטגיות הפסיכולוגיות למניעת התאבדות
שיחה היא אחת השיטות העיקריות של הפסיכולוגיה, שנמצאת בשימוש נרחב בענפיה השונים.
בהתאם למטרת השימוש בשיטה זו, השיחה יכולה להיות:
א) מבוא;
ב) אבחון;
ג) ניסיוני וכו'.
א) המשימה העיקרית של שיחת ההיכרות של הפסיכולוג עם התלמיד היא ההיכרות האישית העיקרית עמו כאדם.
במהלך שיחה זו, אשר, ככלל, בנויה בצורה של שיחה חופשית בין שני בני שיח, כל אחד מהם מקבל מידע הדדי. לאחר מכן יש להשלים ולהרחיב מידע על הילד, אותו אוסף הפסיכולוג בכוונה בעזרת שיטות נוספות ללימוד אישיות הילד, בפרט שיטות ביוגרפיות, ניתוח מסמכים.
ב) סוג די נפוץ של שיחה הוא שיחת אבחון.
בהתנהלות מיומנת של שיחה זו יכול הפסיכולוג לחשוף את החוויות האינטימיות של הילד, את דעתו על מצב העניינים בצוות בית הספר, על עמיתים, מורים והורים. תוצאות השיחה יעזרו לעשות "אבחון", שעל בסיסו נבנית עבודה אישית עם ילד זה.
בתורו, שיחת אבחון יכולה להיות:
שיחה מתוזמנת;
שיחה עם חילופי מידע הדדיים;
שיחה חופשית.
ג) הסוג הקשה ביותר של שיחה פרטנית, הדורשת רמת ידע, מיומנויות ויכולות גבוהות של פסיכולוג כדי לנהל אותה, היא שיחה נסיונית.
מטרתו לבחון את השערות העבודה שפיתח הפסיכולוג כתוצאה ממחקר קודם על אישיותו של התלמיד.
שיחה מונעת בולטת כסוג מסוים.
המשימה העיקרית של שיחת מניעה היא לעזור לילד בפתרון מצבי חיים קשים.
2. הנוהל לשיחה מונעת עם מתאבד.
אדם אובדני הוא אדם שמזהה כל צורה של ביטויים אובדניים (אוטו-אגרסיביים), לרבות אדם שביצע ניסיון אובדני או התאבדות, אדם עם הפרעת אישיות גבולית או אדם שנמצא במצב של פסיכוזה ואגרסיבי. כלפי עצמו יכול להיקרא.
התאבדות (lat. sui - oneself, caedo - להרוג) - התאבדות [V.A. Zhmurov, p. 646].
אוטו-אגרסיה - (lat. autos - עצמו + תוקפנות - התקפה) - תוקפנות המכוונת כלפי עצמו [V.A. ז'מורוב, עמ'. 53].
שקול דוגמה לשיחה מונעת עם אדם מתאבד.
שיחה מונעת נחשבת כחלק בלתי נפרד וחובה מהעבודה למניעת גילויי אובדנות.
כדי לזהות בזמן ילדים כאלה, רצוי לפסיכולוג לשמור כל הזמן על קשר עם הורים וקרובים, אנשים משמעותיים עבורו, מורים, עמיתים, לכוון תלמידים וחברים ואפילו אויבים, ללמד אותם לזהות תכונות מסוימותמצב טרום אובדני של הילד.
מרגע שמזהים ילדים כאלה, יש צורך לנהל איתם שיחת מניעה פרטנית.
תופעת ההתאבדות (התאבדות או ניסיון התאבדות) קשורה לרוב לרעיון של משבר פסיכולוגי באישיות, המובן כחריף. מצב רגשינגרם על ידי כמה אירועים פסיכוטראומטיים מיוחדים ומשמעותיים באופן אישי. יתרה מכך, מדובר במשבר בסדר גודל כזה, בעוצמה כזו, שכל ניסיון חייו הקודם של אדם שהחליט להתאבד אינו יכול לומר לו דרך אחרת לצאת ממצב שנראה לו בלתי נסבל.
משבר פסיכולוגי כזה יכול להתעורר פתאום (בהשפעת רגש חזק). אבל לעתים קרובות יותר מתח נפשי פנימי מצטבר בהדרגה, בשילוב רגשות שליליים הטרוגניים. הם מונחים זה על זה, דאגה הופכת לחרדה, החרדה מוחלפת בחוסר תקווה. הילד מאבד אמון בעצמו, ביכולת להתגבר על נסיבות שליליות, קונפליקט פנימי"אי קבלה של עצמו", "הכחשה עצמית", יש תחושה של "אובדן משמעות החיים".
לכן, על מנת למנוע ניסיון התאבדות, כל כך חשוב ליצור קשר עם ילד בצרה בזמן, להיכנס איתו לתקשורת ידידותית.
חשוב להדגיש כי שיחה עם תלמיד במצב של משבר פסיכולוגי היא עניין עדין ביותר, ספציפי ודורש הכנה מוקדמת קפדנית. אבל לפעמים הנסיבות מתפתחות בצורה כזו שיש צורך לנהל שיחה ללא דיחוי.
כפי שמראה הניסיון בעבודה עם ילדים שעשו ניסיון אובדני, על מנת שהשיחה תהיה אפקטיבית, עליה להיבנות בצורה מסוימת ולהכיל מספר שלבים עוקבים, שלכל אחד מהם יש משימה ספציפית משלו וכרוכים בו שימוש בטכניקות מיוחדות. אבל לפני שנקבע את הכללים הבסיסיים של שיחה מונעת, בואו נעיר כמה הערות מקדימות. הם מתייחסים לפרטים, לפרטים, אבל צריך לזכור שעבור ילד במצב של משבר פסיכולוגי, לפעמים "דברים קטנים", "פרטים" משחקים תפקיד חשוב לא פחות ממסקנות לוגיות חזקות.
הזמנה לצ'אט
בשום מקרה אל תתקשר לילדך לשיחה דרך צדדים שלישיים. את ההזמנה יש לבצע באופן אישי, רצוי פנים אל פנים. עדיף קודם כל להיפגש כאילו במקרה, לעשות איזו בקשה או משימה פשוטה, שהגשמתה תוליד פגישה.
מקום שיחה
אפשר כמובן לנהל שיחה במשרד, אבל רצוי לא במקום "פורמלי" שכזה. העיקר הוא היעדר זרים. אף אחד לא צריך להפריע לשיחה, לא משנה כמה זמן היא נמשכת.
זמן שיחה
רצוי לקבוע שיחה מחוץ לשעות הלימודים, כאשר כל תלמיד עסוק בענייניו. אפשר לשאול על חלומות, פחדים וחרדות, לא לפחד להמשיך בשיחה ואחרי שעות בטלפון, באינטרנט לפני השינה. תקשורת זו באינטרנט הופכת קלה יותר לסמוך עליה. ועוד טיעון אחד בעד תקשורת "ערב" באינטרנט: זה הזמן שבו חוויות שליליות מתעצמות, תחושת הבדידות גוברת, הנושאת סיכון אובדני מוגבר. הפעם המספר המירביהִתאַבְּדוּת.
התנהגות במהלך שיחה
במהלך השיחה, נסה לא לרשום הערות או להגביל את עצמך להערות קצרות. אל תסתכל בשעון ויתרה מכך, אל תעשה שום דבר "חולף". היה בן שיח מאוד קשוב, מתעניין במיוחד. הראה שאין דבר חשוב יותר מהשיחה הזו עבורך עכשיו.
השלב הראשוני של השיחה
המשימה העיקרית של שלב זה היא ליצור קשר רגשי עם הילד: הזמנה לשיחה, כינון מערכת יחסים של "שותפות אמפתית", המתאפיינים ב תואר גבוהאמון.
יש צורך לשכנע את הלקוח שבעיותיו יובנו, שתשתף בכנות את דאגותיו וקשייו. בכך אתה מפחית את מידת המתח הרגשי של בן השיח, מספק לו את ההזדמנות לדבר בכנות רבה יותר על מצבו וחוויותיו.
יש להקשיב לבן שיחו בסבלנות ובאהדה, ללא ספק וביקורת. גם אם אינך שותף להערכות שהביע בן השיח, תסתכל אחרת על האנשים סביבו, על המצב הקיים, אל תמהר לסתור, להפריך, אתה מביע את דעותיך. בשלב הראשון - רק הקשבה קשובה ("אמפתיה"), רצון טוב, רצון כן (לא ראוותני!) להבין את בן השיח. גם שאלותיך, הבהרות לא אמורות להכיל בשלב זה אלמנטים של ספק לגבי הלגיטימיות של דעותיו ורעיונותיו. יש צורך שהילד יתפוס את הפסיכולוג כאדם שמבין, רגיש ואמין.
בתהליך השיחה מתגבשת תמונה מלאה יותר של אישיות הילד, צרכיו ותחומי העניין שלו, ערכיו, אוריינטציה לחיים. כמו כן, יש צורך להבהיר מידע על אנשים קרובים אליו, שכן הם (קרובי משפחה, חברים, חברים ללימודים ופנאי) שהם לרוב אותם מקורות גיבוי לעזרה ותמיכה שיסייעו לילד להתגבר על משבר זה.
להקשיב לבן השיח, לשים לב לא רק לדבריו, אלא גם לנסות לזהות את הסאבטקסט, לציין השמטות, לעקוב אחר אופן התקשורת וההתנהגות, המוזרויות של דיבור, מחוות, הבעות פנים, הם יעזרו לך לקבוע אם זה נוצר קשר הדדי, כאשר אתה יכול תעבור לשלב השני של השיחה.
השלב השני של השיחה
בשלב השני נקבע רצף אירועים שבעקבותיו התפתח מצב משברי, מתברר מה השפיע על מצבו הנפשי של הילד. אחד הרגעים המשמעותיים ביותר בשלב זה הוא סילוק מהלקוח של תחושת חוסר התקווה של מצבו.
לאחר ביסוס הגורמים ורצף ההתפתחות של המשבר, יש צורך להתגבר על הרעיון של התלמיד בדבר הבלעדיות שלו. מצב לא נוח, לשכנע שמצבים דומים נוצרים אצל אנשים אחרים, שמצב העניינים די בר תיקון וניתן לבטל את הסיבות, שיטת "התגברות על הבלעדיות של המצב".
לאותה מטרה ניתן להשתמש בשאלות המנוסחות באופן שעצם המענה עליהן יהיה כרוך בשינוי בעמדתו של האדם ביחס לבעיותיו וקשייו. כאן יש לזכור את כלל הזהב של פסיכותרפיה: "אם אינך יכול לשנות את הנסיבות, שנה את היחס שלך אליהן".
רק באווירה של הקשבה אוהדת לסיפורי הילד על חייו, על לימודיו, על הצלחות והישגים, על הקשיים העומדים בפניו, יש צורך להדגיש את ההצלחות הללו בצורה טקטית, ולגבש את הרעיון של התלמיד על עצמו כעל עצמו. אדם המסוגל להתגבר על מצוקות החיים (קבלה "תמיכה בהצלחות והישגים").
יש לציין כי "תמיכה בהצלחות והישגים", בהיותה שיטת הצעה עקיפה, היא מאוד טכניקה יעילהסיוע פסיכולוגי ויש לחזור עליו שוב ושוב במהלך השיחה.
בשלב זה יש צורך גם להשתמש בטכניקות התומכות ומעמיקות את תוכן השיחה.
"מבנה שיחה" הוא אמירות שמטרתן להכניס עקביות לסיפור. כתוצאה מהמתח הרגשי שנחווה, בן השיח עלול לרוץ קדימה בסיפורו או לדלג על כמה רגעים, לפעמים משמעותיים מאוד. יחד עם זאת, הילד, במהלך השיחה, מקובע פעמים רבות באפיזודות פסיכו-טראומטיות. על נטייה זו יש להתגבר באופן נחרץ, אחרת חוויות שליליות יתעצמו.
קביעת רצף של עובדות, הכנסתן למערכת מסוימת, מביאה במקרים רבים את הילד לשנות את הערכת המצב, להבנה שמצב שלילי, הנתפס בעיניו כבלתי עביר וחסר סיכוי, ניתן לתיקון לחלוטין. יש לזכור כי עצם תהליך הסיפור על מצבו וחוויותיו תורם להסרת רגשות שליליים.
ייתכנו הפסקות במהלך השיחה. במקרים אלו, אתה יכול להשתמש בטכניקה של "תשומת לב מתמדת לתוכן" - חזרה על כמה עובדות שדווחו לך קודם לכן, ובכך להראות עניין בבן השיח, לשים לב אליו.
בסיום השלב השני של השיחה, רצוי להשתמש בטכניקת "הגדרת הקונפליקט", כלומר להביע ניסוח ברור של המצב שחווה הילד. הניסוח המדויק של המצב יוצר את הרעיון, שלא משנה כמה קשה הבעיה, אפשר להבין אותה, ואתה מבין אותה.
השימוש בטכניקה זו הכרחי במיוחד במקרים בהם בן השיח נבהל או מבולבל.
השלב השלישי של השיחה
שלב זה הוא תכנון משותף של פעילויות להתגברות על המשבר. יש לזכור כי הסבירות לביצוע הפעולות המתוכננות תהיה גבוהה יותר במקרים בהם בן שיחך ממלא תפקיד מוביל בתכנון.
הטכניקות העיקריות של השלב השלישי יכולות להיות "פרשנות", "תכנון", "השהייה".
"פרשנות" - הצהרת השערה לגבי דרכים אפשריות לפתרון המצב.
"תכנון" - עידוד התלמיד לתכנון מילולי (מילולי) תכניות לפעילויות הקרובות.
"השהה החזקה" - שתיקה מכוונת - כלי חשובהשפעה פסיכולוגית.
מטרת ההפסקה היא להעניק לבן השיח את האפשרות לקחת יוזמה ולעורר את הניסוח המילולי של תוכניות ההתנהגות שהוא מפתח.
השתיקה מפחיתה את קצב השיחה, נותנת לתלמיד זמן לשקול חלופות, לקבל החלטות. להחלטות אלו יש השפעה חיובית על מצבו הרגשי, מפחיתות מתח רגשי. החזקת הפסקה צריכה להיות שתיקה מאשרת, הבעת עניין בבן השיח. זה צריך להיות מלווה בתקשורת לא מילולית – יציבה, הבעות פנים, מחוות, מבט, הבעת תמיכה רגשית.
בהתבסס על הכרת אישיותו של התלמיד, מערכת היחסים שלו עם אחרים במצב לא נוח זה, יש צורך להציע התנהגות מסוימת, דרכים אפשריות לפתרון המצב, שיכולות להוביל ליציאה מהמשבר הפסיכולוגי.
התגברות על מצב טראומטי מחולקת למשימות קטנות יותר, הניתנות לפתרון ביסודו, ומוצעים מספר פתרונות מקדימים למשימות המיידיות.
ייעוץ חייב להינתן בזהירות רבה ובשום מקרה אסור לך להתעקש על "האמת האולטימטיבית שלהם", ולפנות לניסיון שלך. לא משנה מה ניסיון החיים שלך, זה פשוט בלתי אפשרי לתת 100 אחוז עצות טובות, שכן מצב חייו של כל אדם הוא אינדיבידואלי וייחודי. המקובלות ביותר יהיו אותן המלצות המבוססות על מערכת הערכים של הילד עצמו, אחרת הדבר עלול להוביל לכך שהוא ידחה באופן מכאני את הדעות שנכפו עליו, בחוסר אמון וללא תשומת הלב הנדרשת לדבריך.
במקרים מסוימים, במהלך תכנון הפעולות, ילדים נוקטים עמדה פסיבית, מגלים נטיות תלותיות ומנסים לחזור לדון בביטוי מצבם הרגשי. במקרה זה, יש צורך להחזיר את בן השיח לדיון בתוכניות ספציפיות - טכניקת "התמקדות במצב". כתוצאה מניתוח החלטות מקדימות, מתפתחת תוכנית התנהגות בונה, שמטרתה להתגבר על נסיבות שליליות. חיפוש משותף אחר דרכים לפתרון בעיה יעניק ללקוח שלך ביטחון עצמי ויעלה את ההערכה העצמית שלו.
השלב הרביעי (האחרון) של השיחה
זהו שלב הגיבוש הסופי של ההחלטה, תמיכה פסיכולוגית אקטיבית ומתן ביטחון ללקוח ביכולותיו וביכולותיו, יש לעודד את הלקוח לגלות רצון ונחישות מירביים להשגת התוצאה הרצויה.
תוכנית הפעולה צריכה לבוא לידי ביטוי ברור ככל האפשר, באופן עקבי ותמציתי. באותם מקרים שבהם הילד מביע ספקות לגבי היבטים כלשהם של התוכנית המתוכננת, יש להתעכב עליהם במיוחד, תוך גילוי נחישות, התמדה, איסוף טיעונים וראיות חזקות.
הטכניקות העיקריות של תקופה זו הן: "טיעון לוגי" ו"הצעה רציונלית של אמון".
אם במהלך השיחה הילד הביע באופן פעיל מחשבות אובדניות, יש לשלוח אותו מיד לקרוב מוסד רפואי. עם זאת, עלול להיווצר מצב בו, בשל נסיבות שונות, לא ניתן לעשות זאת אשפוז דחוףלספק סיוע מיוחד.
השיחה צריכה להיות מכוונת לתיקון עמדות אישיות אובדניות.
לשם כך, יש צורך לשכנע את הילד בדברים הבאים:
שהמצב הרגשי הקשה שהוא חווה כרגע הוא זמני, שאנשים אחרים במצבים דומים הרגישו כך, ועם הזמן מצבם חזר לגמרי לקדמותו;
שחייו נחוצים לקרובים, חברים ומותו יהווה טראומה קשה עבורם (מימוש גורמים אנטי-אובדניים);
בשל חשיבותה המופלגת, עדיף לדחות לזמן מה את ההחלטה בסוגיית הפטירה, לחשוב עליה בנחת.
התנאי החשוב ביותר לשיחה מונעת הוא האנונימיות שלה. המשמעות היא שכל מידע שהילד מעביר לא ניתן להעביר ללא הסכמתו לאף אחד, ועוד יותר מכך להפוך לנושא לדיון בצוות החינוכי. הפרה של עיקרון זה מערערת את בסיס האמון, מה שבסופו של דבר הופך את המשך עבודת המניעה לקשה ביותר, ולעתים פשוט בלתי אפשרית.
לאחר השיחה, יש צורך להבין היטב את התוצאה שלה, לרשום את ההערות הנדרשות ולחשוב על הכיוונים העיקריים לעבודה עתידית.
המשך העבודה תתבסס על ניתוח השיחה תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הלקוח ובמצב הנוכחי. לכן, כל המלצות מפורטות בעניין זה קשות מאוד, אבל העיקריות שבהן יכולות להיות כדלקמן:
יש צורך להודיע להורים על המצב הנוכחי הבלתי חיובי לילד (יש להסכים עם ההורים במהלך השיחה על כמות המידע שאתה חושף. נדגיש שוב שהמידע הנמסר לך יכול להיות כל כך אינטימי וסודי ב אופי שחשיפתם עלולה לפגוע);
בהתחשב בסבירות המוגברת לתגובות לא מספקות, יש צורך ליצור תנאים רגועים ("עדינים") יותר עבור הילד למשך תקופה מסוימת;
אין להשאיר את הילד לתקופה זו ללא שליטה ותשומת לב. כדאי יותר להפקיד משימה זו בידי הורים הנמצאים ביחסי ידידות עמו;
במידת הצורך, יש לשקול אפשרות לאשפוז של הילד.
סִפְרוּת:
1. Kochnev V.A. הרצאות NIEV.
2. ז'מורוב V.A. מילון הסבר גדול למונחים של פסיכיאטריה. אליסטה: CJSC "NPP "Dzhangar", 2010.