לכל אדם יש הרגלים. מישהו שותה קפה כל בוקר, והיום לא מתחיל בלעדיו. במשך שנים רבות, היה חשוב מאוד למישהו לחצות את הכביש רק במקום מסוים. עבור חלקם, אין חיים ללא טיול ערב נינוח, ובכל מזג אוויר ...
הרגלים שונים לגמרי: שימושיים ומזיקים, חמודים ומעצבנים, אבל כל הרגל מהר מאוד הופך לחלק מאיתנו, למעין "סימנים מיוחדים". אבל מה זה הרגל?
מדענים טוענים שהרגל הוא לא יותר מסטריאוטיפ נוצר של התנהגות, שיכול אפילו להפוך לצורך דחוף לאדם. הרגל נוצר על ידי ביצוע חוזר (לעיתים פשוט חוזר) של כל פעולות היוצרות רקע רגשי חיובי מסוים, וזו הסיבה שההרגל הופך לחזרה אוטומטית על פעולות מסוימות.
בין שאר ההרגלים, ההרגל של נשיכת שפתיים נפוץ למדי, אשר בכל זאת מתייחס להרגלים שליליים, שכן הוא מעיד על אי נוחות פסיכולוגית כלשהי. אם נזכרים בקלאסיקות הספרותיות, אפשר לגלות שנשים וגברים כסו את שפתיהם, והמצב תמיד היה חסר מנוחה ולא נוח לאדם - שפתיים נשכו מהתרגשות, מפחד, מזעמה, ובאמת מכל רגשות שלא הובעו.
מה אפשר לומר על ההרגל של נשיכת שפתיים והאם אפשר להיפטר מהסטריאוטיפ ההתנהגותי הזה?
סיבות לנשוך שפתיים
אז איך נוצר ההרגל של נשיכת שפתיים? ליתר דיוק, למה זה קורה?
מדענים מכנים שני היבטים (כלומר, שני צדדים) של היווצרות של כל הרגל.
קודם כל, עלינו לדבר על המרכיב הפסיכולוגי של יצירת הרגלים כפעולה שחוזרת על עצמה. על מנת שייווצר הרגל יש לבצע פעולה כלשהי שוב ושוב, פעמים רבות, ועד שביצוע פעולה זו הופך לאוטומטי, הפעולה מתבצעת באופן מעשי ללא כל תקלה ואף ללא כל מאמץ, לרבות ללא רצון או קוגניטיבי. לפיכך, מתרחשת התרגלות, והתגובה לגירוי הקיים או נעצרת או הופכת פחות חריפה. בתורו, רגשות חיוביים מתעוררים בתגובה לפעולות מסוימות, שהופכות לאחר מכן להרגל.
אם משהו מפריע לביצוע פעולות שנפסקות תגובה חריפה, אז בהחלט יופיעו רגשות שליליים נוספים. מדענים אומרים שהרגל שפותח פעם נשאר לעתים קרובות מאוד גם לאחר שנעלמו הגורמים להרגל הזה, כלומר גירויים.
באשר להרגל לנשוך שפתיים, הוא מתרחש בהתרגשות, בגירוי, בפחד, לפעמים במחשבות עזות שאינן מובילות לתשובה הנדרשת, ועם חוויות ורגשות שליליים אחרים. לעתים קרובות מאוד הרגל זה מופיע כאשר אדם מסיבה כלשהי אינו יכול לומר מה שהוא רוצה, ולכן הוא נאלץ לשתוק. אבל גם כשהמצב משתנה והרגשות השליליים שגרמו להיווצרות ההרגל כבר לא שם, ההרגל עשוי בהחלט להישאר (בפועל, זה קורה לעתים קרובות למדי).
פסיכולוגים התנהגותיים מאמינים שניתן להחליף הרגלים מסוימים באחרים. תחליף כזה חשוב במיוחד כאשר הוא אפילו לא מזיק, אבל לפחות הרגל לא נעים.
מנקודת המבט של הפיזיולוגיה, הופעתו של כל הרגל יכולה להיות מוסברת על ידי העובדה שדפוסים מיוחדים נוצרים במבני מוח מסוימים. קשרי עצבים, אשר נבדלים ביציבותם ובעובדה שהם תמיד מוכנים לתפקד, כלומר, הם מוכנים להגיב בצורה מסוימת לגירוי חיצוני כלשהו.
פעם, הפיזיולוגים הרוסי איבן פבלוביץ' פבלוב הגיע למסקנה שחיבורי עצבים יוצרים מערכת, אשר, בתורה, הופכת בסיס בסיסיצורות התנהגות מסוימות, הן בבעלי חיים והן בבני אדם. ואת צורות ההתנהגות הללו (צורות מורכבות של מעשים התנהגותיים) כינה האקדמאי פבלוב סטריאוטיפים דינמיים. ככלל, הרגל, שהוא פעולה סטנדרטית ורגילה, נוצר על ידי מבנים עצביים.
ובשלב זה ניתן לדבר על הקשר להיווצרות סטריאוטיפים של התנהגות (להיווצרות הרגלים) של מנגנונים פסיכולוגיים של תגובה רגשית.
מחקרים שחקרו הרגלים ויצירת הרגלים הגיעו למסקנה חד משמעית שהתרגלות וכתוצאה מכך הרגלים נוצרים בצורה הטובה ביותר כתוצאה מחשיפה לגירויים פשוטים. באותו אופן מופיע ההרגל לנשוך שפתיים – זוהי תגובת הגוף לגירוי חיצוני כלשהו.
מה אפשר לומר על ההרגל לנשוך שפתיים? קודם כל, הרגל הזה בקושי יכול להיקרא חיובי, שכן נשיכת שפתיים מתמדת יכולה לא רק לגרות אחרים, אלא גם לפגוע בעור הדק ובקרום הרירי על השפתיים, דבר הכרוך במגוון אש לאחור, כולל האפשרות לחלות בזיהום או זיהום חיידקי. אבל מה גורם להרגל הזה?
חוקרים אומרים בביטחון שהסיבה ברוב המוחלט של המקרים נעוצה בפסיכולוגיה, כלומר באותן בעיות פסיכולוגיות שאדם מתמודד איתם.
אולי ההרגל הופיע במהלך בחינות בבית הספר או במכללה, כאשר לא ניתן היה למצוא את התשובה לשאלה שהציב הבוחן. ייתכן שההרגל של נשיכת שפתיים הופיע כאשר היה צורך לחשוב הרבה ואינטנסיביות על בעיה כלשהי.
יתכן שהשפתיים ננשכו כשממש רצו להגיד איזשהו התגרות או אפילו סתם לתת עצה, אבל אי אפשר היה לעשות זאת. למעשה, יכולות להיות סיבות רבות להופעת ההרגל של נשיכת שפתיים, לרבות מחאה או גירוי שלא נאמרו, לעיתים ניתן להשתמש בכך כדי לקבוע עוינות, שבמצב מסוים לא ניתן לבטא אחרת. אבל הכי חשוב לדעת הוא שבדרך זו מערכת העצבים ניסתה להיפטר מאיזה מתח או מצב לא נעים ולא מקובל. אולם גם כשהמצב השתנה, ההרגל נשאר.
מעניין! דיאנה פרנסיס ספנסר, שנכנסה להיסטוריה בתור הנסיכה דיאנה, או ליידי די, ואשתו הראשונה של יורש העצר הבריטי, הנסיך צ'ארלס, נשכה גם היא את שפתיה, והרגל שלה מתועד בתצלומים ובפריימים רבים של סרטים.
אבל גם אם נשיכת שפתיים היא הרגל של מוכתרים מפורסמים בעולם, עדיין עדיף להיפרד מההרגל הזה.
איך להיפטר מההרגל של נשיכת שפתיים לנצח?
כדי להתחיל להיפטר מכל הרגל רע, תחילה עליך להבין היטב אילו סכנות טמונות בהרגל הזה. ואם כולם יודעים הכל על עישון או שתיית אלכוהול (לפחות יש הרבה מידע על זה), אז מה יכול להזיק בהרגל לנשוך את השפתיים שלך?
החיסרון הראשון של ההרגל הזה, אולי, אינו קשור מספיק למילה "מזיקה" וטמון בעובדה ששפתיים שנפגעו בנשיכה מתמדת נראות לא מושכות ולא אסתטיות לחלוטין. אבל האם מראה לא אסתטי יכול לגרום נזק כלשהו? ובכן, הנה איך להתייחס לזה... למשל, אדם עם שפתיים נשוכות צריך ללכת לראיון, למשא ומתן, או אפילו סתם לבית ספר חדש.
אבל זה לא סוד במשך זמן רב שהם פוגשים משהו בכל מקרה במראה החיצוני - לפחות הרושם הראשוני נעשה מהמראה, כולל השפתיים. ואם במקרים מסוימים אף אחד לא שם לב לשפתיים, אז השפתיים הנשיכות לא יעברו מעיניהם.
וזה טוב אם אתה מקבל את הרושם של פשוט לא מספיק טיפול עצמי, אבל זה יכול להיות אחרת: עכשיו לחברות רבות יש פסיכולוגים בצוות, ופסיכולוג כמעט מיד יקשר שפתיים נשוכות עם ספק עצמי, עצבנות, נטייה למחות מצבי רוח...
אז אפילו מנקודת מבט פסיכולוגית, שפתיים נשכות יכולות להביא הרבה אכזבה ואפילו צרות. האם מישהו באמת רוצה להישאר בלי סיכוי לקבל עבודה טובהרק בגלל שהשפתיים לא בסדר מושלם?
תשומת הלב! השפתיים נחשבות לאחת הרגישות ביותר איברים אנושיים. רגישות גבוהה כזו מוסברת על ידי העובדה שעל פני השטח החיצוניים של השפתיים יש רק לא יותר מחמש שכבות של תאים (משלוש עד חמש), אם כי אפילו על העור העדין ביותר של הפנים יש יותר מאחד ו- חצי תריסר (ליתר דיוק, שש עשרה) שכבות תאים כאלה.
באשר למינוס הרציני השני של ההרגל הזה, כאן יש לו בהחלט את הקשר הישיר ביותר למצב הבריאות. העובדה היא שההרגל לנשוך שפתיים מוביל לעובדה שעל העור הדק ביותר של השפתיים (עם בחוץ) ועל הקרום הרירי של השפתיים (עם בְּתוֹך) נוצרים מיקרו-סדקים ואפילו פצעים קטנים, שדרכם כל זיהום וכל וירוס יכולים להיכנס בקלות לגוף. כתוצאה מכך, אדם יצטרך להתמודד עם תהליכים דלקתיים שעלולים להיות אופי שונהובעוצמות שונות.
לפעמים כאלה תהליכים דלקתייםמוגבלים רק לשפתיים, אבל לפעמים כל איברים אחרים יכולים לסבול. אז נשיכת שפתיים היא לא הרגל כל כך לא מזיק. ואם אתה מחשיב שהשפתיים הן איבר מאוד תכליתי ובלתי ניתן להחלפה, אז באופן כללי מתעוררת שאלה רטורית שלמעשה אינה דורשת תשובה - האם הרגל זה נחוץ או שעדיף להיפטר ממנו.
המינוס השלישי של שפתיים נשכות נוגע, קודם כל, לנשים. כל שְׂפָתוֹןהוא לא מתאים לשפתיים שנשכות ופגומות, ואם השפתון לא הכי טוב, אז זה פשוט מגעיל. אם השפתיים ננשכות, אז שפתון דקורטיבי ידגיש וידגיש ללא רחמים את כל הפגמים, אפילו הקטנים ביותר.
בנוסף, אפילו שפתון היפואלרגני יכול לגרום תגובה שלילית, כי עם שפתיים נשכות ועם פצעים שנוצרו על השפתיים, המוצר הקוסמטי נמצא במגע ישיר לא רק עם השכבה העליונה של העור של השפתיים, אלא גם עם רקמות לא מוגנות. וקשה מאוד לחזות את התגובה של כל אורגניזם למגע כזה.
הדרך החוצה יכולה להיות שפתון היגייני או קרמים מיוחדים לשפתיים שיש אפקט מרפא. באשר לשפתון היגייני, במקרה זה, אתה צריך לבחור מוצר קוסמטי זה ללא כל ניחוחות בושם, אשר אצל אנשים מסוימים, אפילו בעצמם, יכול לגרום לתגובות אלרגיות.
אז, ההרגל לנשוך את השפתיים שלך לא נושא שום דבר חיובי, אז באמת עדיף להיפטר ממנו. אבל איך לעשות את זה?
רופאים מסווגים את ההרגל של נשיכת שפתיים כאחת הפתולוגיות הנפשיות, שכן אדם מתחיל לנשוך את שפתיו ללא קשר לרצונו, כאשר השליטה על מעשיו באדם זה אובדת לחלוטין או חלקית.
מצב זה יכול להיות מעורר בעבודה קשה (נפשית ופיזית כאחד), שמחה גדולה (בעיקר בלתי צפויה), התמוטטות עצבים, כעס, מצב של גירוי קיצוני, חוסר רצון להביע מחשבה בקול ואפילו תהליך חשיבה אינטנסיבי.
ואם בפתולוגיה נפשית עסקינן, כלומר בהפרעה כלשהי בעבודת הנפש ו/או מערכת עצבים, אז, כמובן, יש לפנות לבעיה זו למומחה - זה יכול להיות פסיכיאטר, פסיכותרפיסט או פסיכולוג. בטיפול בבעיה זו, חשוב מאוד שהיכולת לשלוט באופן מלא בכל מעשיו תחזור לאדם.
חוקרים שחקרו את בעיית ההרגל של נשיכת שפתיים הגיעו למסקנה חד משמעית שהגורם לפתולוגיה זו, המסווגת כסוג של טיקים עצבניים, נעוצה בדרך כלל בילדותו העמוקה של האדם.
הורים נוזפים בילד על משהו ולא מאפשרים להמציא תירוצים? הילד, נוטר טינה, בולע דמעות ונושך את שפתיו. אין ספק שאם מצב כזה יחזור על עצמו במשפחה, אז גם כאדם בוגר אדם ינשוך שפתיים בכל מקרה של עוול כלפיו.
האם הם מתחילים "להדריך את המתבגר על דרך האמת" באופן פעיל, למרות שלאדם הכמעט מבוגר זה כבר יש מערכת ערכים משלו? התנגדויות לא מתקבלות והדיונים לא מתאימים?
נער נושך את שפתיו מרוב זעם ואימפוטנציה... ובכל פעם שהוא מרגיש בערך אותו הדבר, שפתיו יינשכו, ולפעמים עד כדי דם. ואם דבר לא נעשה, אז ההרגל של נשיכת שפתיים יכול להישאר במשך שנים רבות.
תשומת הלב! ההרגל לנשוך שפתיים, הנצפה בקביעות אצל מבוגר, מצביע על הפרעה חמורה במערכת העצבים או התמוטטות עצבים.
הניסיון מלמד שבמצב כזה סביר ביותר לפנות לעזרה מוסמכת מרופא מומחה, למשל, לעזרתו של פסיכולוג. אבל מה לעשות אם ערעור כזה בלתי אפשרי מסיבה כלשהי?
כמובן שהעזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט מוסמך היא האפשרות המועדפת. עם זאת, כמה צעדים ניתן לנקוט באופן עצמאי - עם עקביות מסוימת והתמדה, אתה יכול לסמוך על תוצאה חיובית.
אם אדם נושך את שפתיו, אבל רוצה להיפטר מההרגל הזה, אז קודם כל, עליו להתבונן בקפידה על עצמו כדי לגלות באילו מצבים הרצון הזה מופיע.
בנוסף, ההחלטה להיפטר מנשיכת שפתיים חייבת להיות מאוד תקיפה וקבלת החלטה כזו, צריך להבין שזה ייקח זמן וכוח רצון ניכר, כמו גם מידה לא מבוטלת של שליטה עצמית. ואם אחת משיטות העזרה העצמית המוצעות אינה נותנת את התוצאה הרצויה, לא כדאי לוותר, אלא לעבור לשיטה הבאה.
חשוב מאוד שמישהו מאנשים קרובים (אלה יכולים להיות קרובי משפחה וחברים) יעזור בהשגת מטרה זו, כלומר כאשר הוא רואה שאדם מתחיל לנשוך את שפתיו שוב, יזכיר לו את ההרגל הזה והעיר הערות.
- שיטה מספר 1.
פסיכולוגים שחקרו בעיה זו טוענים שניתן להחליף הרגל אחד באחר, והם מייעצים מתי התרגשות עצבניתכשרגע נשיכת השפתיים מתקרב בבירור, דבר יותר - בצורה זו, השפתיים יהיו בתנועה ונשיכתן פשוט לא תעבוד.
השיחה צריכה להיות לא רק ארוכה מספיק, אלא גם רגועה לחלוטין, כי הרצון לנשוך את השפתיים שלך מתרחש כאשר אדם חווה איזושהי אי נוחות פסיכולוגית והוא עצבני. אבל האם לאדם תמיד יש הזדמנות לדבר?
למרבה הצער, הזדמנות זו לא תמיד זמינה. אז מה לעשות? גבר לא יכול לדבר עם עצמו! כמובן, אולי לא כדאי לדון עם עצמך, עם אהובך, על תוצאות משחק כדורגל או על תהפוכות מזג האוויר.
אבל תמיד אפשר לבצע כמה שיחות טלפון נחוצות (רצוי לאנשים שלא צריכים להיות עצבניים); אתה יכול לחזור בקול (גם אם בשקט מאוד) על מילים באנגלית (איטלקית, פולנית - כל שהיא); אתה יכול לקרוא בקול פתק מהעיתון או השירים האהובים עליך ...
העיקר ברגע זה הוא להסיח את דעתך מהרצון לנשוך את השפתיים שלך. ואם אדם לבד עם עצמו, אז בהחלט אפשרי לשיר!
- שיטה מספר 2.
חשוב מאוד שעור השפתיים יהיה לחות תמיד, כלומר יש למרוח כל הזמן שפתון, קרם או באלם על השפתיים (זה יכול להיות גם מוצר קוסמטי וגם מוצר היגיינה).
עם זאת, חשוב מאוד שכל התכשיר שיימרח על השפתיים יהיה באיכות גבוהה. בנוסף, חלק מחברות הקוסמטיקה מייצרות לשפתיים אמצעים מיוחדים(בעיקר שפתונים ושפתיים) בעלי טעם מר לא נעים, מה שמפחית עוד יותר את החשק לנשוך את השפתיים.
- שיטה מספר 3.
לפעמים מומלץ בעת התמודדות עם הרגל מגונהלנשוך את השפתיים שלך לקחת תרופות הרגעה קלות (כלומר תרופות הרגעה) אבל לשיטה זו יש חסרונות רבים, והעיקרי הוא ששום חומר הרגעה לא יכול להיפטר מכל הרגל, אבל אפקט הרגעהפשוט מפחית את התדירות של פרקים לא רצויים.
רופאים לא ממליצים להשתמש תרופות הרגעהבמשך זמן רב, שכן כל תרופות הרגעה עלולות לגרום לאפקט ממכר ואף להתמכרות. אלטרנטיבה לתרופות תרופות הרגעהייתכן שמדובר באוספים מרגיעים של צמחי מרפא שנרקחים כמו תה (ניתן לקנות את הקולקציות האלה בבית מרקחת, בחנות תה טובה, או שאתה יכול להכין את זה בעצמך ממרכיבים בודדים).
זה ידוע שלקמומיל, ולריאן, מנטה, מליסה, טימין, סנט ג'ון wort, motherwort וצמחים אחרים יש השפעה מרגיעה. היתרון של תכשירים צמחיים הוא שהם אינם ממכרים ואין להם התוויות נגד, למעט אי סבילות אישית.
זה מאוד חשוב תכשירים צמחייםאתה יכול להכין אותו לפי הטעם שלך, כולל רק את עשבי התיבול שאתה אוהב. עם זאת, אסור לשכוח כי כל טבעי תכשירים צמחייםאל תפעל מיד, אלא לאחר שימוש ממושך.
יש לקחת בחשבון שגופו של כל אדם הוא ייחודי לחלוטין ולכן השפעת נטילת תכשירים צמחיים תהיה שונה, כמו גם העובדה שמשך הצריכה עד להשפעה הרצויה הוא גם אינדיבידואלי. בנוסף, ניתן לחלוט עשבי תיבול בודדים, ולא אוסף. לדוגמה, אתה יכול לחלוט בנפרד נענע, קמומיל, מליסה, ולריאן, או כל עשב שבא לך.
- שיטה מספר 4.
פסיכולוגים אומרים שאדם יכול להתנגד להרגל לנשוך את שפתיו פשוט בעזרת היפנוזה עצמית. עם זאת, זה דורש כוח רצון ניכר, עקביות ורצון גדול להביס הרגל מיותר.
מכיוון שההרגל לנשוך שפתיים מעיד לרוב על תגובה למצב מלחיץ כלשהו, חשוב מאוד להימנע מלחץ בכל דרך אפשרית, או לפחות להפחית את השפעתם. מעולה להתמודדות עם לחץ אימון גופני, שינה, שגרת יומיום מותאמת ומסודרת.
- שיטה מספר 5.
לפעמים פסיכולוגים מייעצים להחליף הרגל אחד באחר, כלומר למצוא אלטרנטיבה. חלופות כוללות מסטיק, אגוזים, זרעים, ממתקים קשים או ממתקים קשים.
עם זאת, ההרגל של ללעוס מסטיק ללא הרף או לינוק קרמל גם לא יכול להיחשב מעורר קנאה במיוחד. אז גם מההרגל שהחליף את נשיכת השפתיים יהיה צורך להיפטר.
אגב, כאופציה, אפשר לכרסם גזר, תפוחים או פירות וירקות קשים אחרים (ויתרונות בריאותיים). אבל עדיין, פסיכולוגים ממליצים לא לדחות קופסה ארוכהלהיפרד מההרגל שהחליף את נשיכת השפתיים.
- שיטה מספר 6.
הוכח שאנשים יכולים לנשוך שפתיים עקב מחסור בוויטמינים או אלמנטים מיקרו ומקרו בגוף. חוסר ב חומרים שימושייםמעורר את המראה של סדקים על השפתיים, השפתיים מתייבשות, וזה תמיד לא נוח ואפילו יכול לגרות.
כדי לפצות איכשהו על עודף היובש של עור השפתיים, אדם מתחיל ללקק ולנשוך את שפתיו, אבל זה לא עוזר. יש רק שתי דרכים לפצות על המחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף: על ידי ביסוס תזונה נכונה או על ידי נטילת קומפלקסים של מולטי ויטמין הדרושים. באשר לתזונה נכונה, ישנן המלצות רבות בעניין זה.
העיקר ב תזונה טובה- לאכול באופן קבוע, עדיף לאכול במנות קטנות, אך לעיתים קרובות יותר, התפריט היומי חייב לכלול מזונות המכילים את כל החומרים הדרושים לאדם, כולל שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.
דוגמה טובה תזונה מאוזנתאולי אוכל בסגנון ים תיכוני.
באשר למתחמי מולטי ויטמין, עדיף להתייעץ עם רופא לגבי צריכתם, אשר ירשום תחילה כמה בדיקות קליניותלדעת בדיוק אילו חומרים חסרים לגוף.
מסקנות
אז, הוחלט להיפטר מההרגל של נשיכת שפתיים, גם אם זה אולי נראה די חמוד למישהו. למרבה הצער, ברוב המקרים ההרגל הזה מגיע מילדות או גיל ההתבגרות; למרבה הצער, זו לרוב התוצאה חינוך לא תקין, חוסר תשומת לב לילד ואהבת הורים לא מספקת; למרבה הצער, כך מורגשים עומסי יתר עצבניים ופסיכולוגיים, מתחים מתמידים, המהירות והצפיפות האדירה של זרימת החיים. מציאות חיים מודרניםכזה שפשוט אין זמן לעצור ולהסתכל אחורה, ששיחות מלב אל לב הן למעשה נחלת העבר...
איך אתה יכול להישאר רגוע ובטוח? מאיפה עליזות? אחרי הכל, העבודה לוקחת זמן, שורפת רגשות, גורמת לך לשמור על עצמך כל הזמן במתח. וכל זה ביחד מוביל להופעה הרגלים רעים, ביניהם ההרגל לנשוך שפתיים. מה לעשות? אתה יכול לפנות לפסיכותרפיסט, אתה יכול להילחם בעצמך. אבל בכל מקרה, החיים ללא הרגלים רעים תמיד טובים יותר ויותר...
באשר לעומסים העצומים, אז, כמובן, אתה לא יכול להתרחק מהם, אבל בילוי מתאים בחוץ, ספורט, תזונה נכונהואמנם דחיית הרגלים רעים, ומכל.
האם אתה לומד פסיכולוגיה או שזה סתם מעניין אותך? אז אתה תהיה סקרן לדעת מה חושב בן השיח שיש לו שפה קפוצה. פיזיוגנומיה היא מדע מעניין שיכול לספר הרבה על בן השיח שלך. אתה יכול ממש לקרוא את מחשבותיו של אדם אם אתה יודע לפרש רגש מסוים של אדם. גלה עוד על השפה הקפוצה למטה.
שפה עליונה
אדם אינו מסוגל לשלוט על מחשבותיו, מחוותיו והבעות פניו בו זמנית. כמובן, יש חריגים לכל כלל, אבל הם נדירים מאוד. לכן, אתה יכול לסמוך בבטחה על הידע שלך ולהיות בטוח שתטעה באחד מ-99% מהמקרים.
מה זה אומר לכווץ את השפתיים? אדם שעסוק בעיסוק זה רק לעתים רחוקות מודע לאופן שבו נראית הפיזיונומיה שלו מבחוץ. השפה העליונה של אדם אחראית לתחושות אישיות. לדוגמה, אם פגעת חזק באדם, אז היא עלולה להתהדק שפה עליונה. מבחוץ זה ייראה כמו לנשוך את השפתיים שלך בשיניים. המחווה עשויה להיות חולפת, עם זאת, האדם מבהיר בבירור לבן השיח שנושא השיחה לא נעים לה. כמו כן, אדם יכול לנשוך את שפתו העליונה כאשר הוא מגיע למצב מביך. איתו באופן אישי הרגע הזהאף אחד לא יכול לתקשר, אבל, מרגיש חוסר הרמוניה פנימית, האדם בהחלט יתחיל לנשוך או להדק את שפתו.
תחתית
בְּ עולם מודרנילא נהוג להביע את רגשותיהם באלימות. רוב האנשים מסכימים שאתה צריך להסתיר את הרגשות שלך כמה שאפשר. אבל לא תמיד ולא לכל האנשים מסתבר. יהיה קל לקרוא את הפנים אם מייחסים חשיבות לשפתיים קפוצות. אדם שמכווץ את שפתו התחתונה מנסה בכוונה להסתיר ממך משהו. אדם מנסה לא למסור את רגשותיו ועושה מאמצים מוחלטים להיראות אדיש. אבל הבעות הפנים, בניגוד למחוות, קשה לשלוט.
שפתו התחתונה של אדם אחראית על כנותו והפגנת רגשותיו לזולת. אם אדם מכווץ את שפתו בכוונה או שלא בכוונה, הוא מנסה לרכז את רגשותיו פנימה ולא לתת להם לצאת החוצה. באופן דומה, קל לקבוע את המתח הפנימי של אדם, גירוי או כעס. רגשות חיוביים שאנשים לא מנסים להסתיר בזהירות רבה כל כך. לרוב, הם מסתירים משהו שיכול לפגוע או להעליב את בן השיח.
כיפוף שפתיים
כפי שכבר צוין לעיל, מחווה כזו פירושה שאדם לא מרוצה ממשהו, מתעצבן, או שהאדם איתו הוא מדבר לא נעים. האדם מנסה להסתיר את רגשותיו האישיים, וגם מנסה להירגע מבפנים. בן שיח חכם יוכל להחליף מתח כזה באופן מיידי. אבל אדם פחות שומר מצוות עלול להתעלם מסימנים לא מילוליים ולהמשיך בשיחה בנושא שמאוד לא נעים לבן השיח.
מה זה אומר לכווץ את השפתיים? אדם נושך את שפתיו בשיניים או שהוא פשוט לוחץ אותן חזק. יש לפרש ביטוי כזה כחשדנות, חוסר אמון או הזנחה. לעולם לא תראה הבעת פנים דומה אצל אותם אנשים שמתייחסים אליך יפה ומשתפים את דעתך. אבל אותם אנשים שמתייחסים אליך בקור רוח יכולים בקלות להזניח את דעתך, למרות שהם ינסו כמיטב יכולתם להסתיר עובדה זו.
בּוּז
מה המשמעות של שפתיים קפוצות, יודע כל מבוגר. עם זאת, לא כולם יכולים לפרש במדויק ביטוי כזה על פני בן שיחו. אם אתה רואה העוויה א-סימטרית לא נעימה על היריב שלך, דע שהאדם מתעב אותך. תחושה זו מתבטאת בכך שהזכות ו צד שמאלהפנים לא מסונכרנות. אדם אינו יכול לשלוט בהבעות הפנים שלו, וכתוצאה מכך, כיווץ השפתיים מתרחש בצורה לא אחידה. לדוגמה, זווית הפה השמאלית תיפול נמוך משמעותית מהימין.
איך להתנהג עם אדם שעל פניו אתה קורא בוז? אתה לא צריך לשכנע את האדם. אם אדם קיבל החלטה לגבי מועמדותך, אז יהיה קשה, ולפעמים בלתי אפשרי, לשנות אותה. אז אל תבזבז את הזמן או האנרגיה שלך. היפרד מהאדם ואל תנסה לזכות באמונה. אנשים שמתייחסים לבני שיחו בדעות קדומות לעולם לא יוכלו להבין את נקודת המבט של האדם שמדבר איתם. תעריך את עצמך ואת הזמן שלך.
הִתחַשְׁבוּת
שפה תחתונה מכווצת לא תמיד משמעה זלזול בבן השיח. אם אדם נשך את שפתו ומבטו נעוץ בחלל, סביר להניח שהאדם מתחשב עמוקות. הוא מנסה להבין מה הוא רוצה להפגין כרגע. לא כל האנשים יכולים להבין במהירות ובבהירות מה בדיוק הם מרגישים וכיצד עליהם להביע את רגשותיהם בפני בן השיח. אם אתה רואה חוסר תשומת לב בעיניו של יריב, אל תמהר לנזוף בו ולמשוך את תשומת הלב של אדם. תן לו קודם כל להחליט איך הוא רוצה להציג את עצמו בפניך. עבור אנשים מסוימים, עבודה פנימית כזו יכולה לקחת לא כמה שניות, אלא חצי דקה.
במהלך שיחה, אדם יכול גם להתרחק לתוך עצמו ובזמן זה לעקוץ את שפתיו. קשה לומר שזו התנהגות אנושית נורמלית. במחשבותיו הפנימיות, אדם יכול לנסות את אותם תפקידים שהופיעו בשיחה. לדבר עם אדם שמתנתק מדי פעם מהשיחה זה לא נעים, אבל צריך להשלים עם ההתנהגות ולהסתגל אליה.
כַּעַס
שפתו הקפוצה של האיש מדברת על עבודה פנימיתוהתפרצויות של רגשות. ואם אדם לא רק כיווץ, אלא גם דחק את שפתיו, אתה יכול להיות בטוח שהאדם מוצף בכעס. האדם לא נותן לכעס שלו לצאת החוצה ומשתדל בכל כוחו להסתיר אותו. ברגע שאתה מבין את רגשותיו של האדם, עליך לשנות נושא ולעזור לאדם להשתחרר מתח פנימי. אם אתה לא שם לב בזמן מה אדם מנסה להסתיר, אתה יכול לעצבן אדם עם ביטוי כלשהו, והוא לא יוכל עוד לרסן את רגשותיו. לכן, נסה לקרוא אנשים ולהבין מה אנשים רוצים ממך. אם לא תצליח, אז אתה עצמך תרגיש רע עם זה.
אִי שְׂבִיעוּת רָצוֹן
תמיד ניתן לנחש את מצב הרוח של אדם לפי הכיוון שאליו מכוונות פינות השפתיים. שמתם לב שלבן השיח יש שפה קפוצה? אם פינות השפתיים מסתכלות למטה, אז האדם הוא בבירור לא מרוצה ממשהו. מצב הרוח יכול להשתנות מגירוי פשוט ועד גועל ולעג. האדם לא כועס על היריב, אבל לא נעים לאדם לנהל שיחות עם האדם. לכן, האדם יגן על עצמו משיחה כזו ויתחבא מאחורי חומה מתוך סרקזם או זעף. לא ניתן יהיה לדבר עם אדם כזה, והאם יש צורך לעשות זאת אם אתה מבין שבן השיח לא יחזיר?
עֶצֶב
צרות קורות בחייו של כל אדם. שפה קפוצה עשויה להיות סימן לכך שאדם לא רוצה לשתף את בן שיחו בבעיותיו ולא יפתח את נשמתו לאדם. במקרה הזה צריך להבין שאין טעם להתעקש. אם אדם לא רוצה לדבר על נושאים אישיים, אז אסור לעשות זאת. שפתיים קפוצות יורדו, אבל באותו זמן האדם לא ינסה לעוף משם לתוך שלו עולם פנימי. אתה תראה שהאדם שומע אותך, אבל מתעלם מהשאלות בכוונה. אל תנסו להתעקש להמשיך את הדיאלוג. פשוט שאל מתי בפעם הבאה יהיה נוח לאדם לנהל איתך דיון. אל תתעקשו להמשיך בשיחה אם אתם רואים שהאדם סגור ולא רוצה להיפתח.
ההרגל לנשוך את השפה העליונה או התחתונה טבוע בהרבה מאוד אנשים, ואותם גברים ונשים שיש להם הרגל זה לרוב אפילו לא שמים לב שהם נושכים שפתיים בזמן שהם מדברים או חושבים על נושא רציני כלשהו. בינתיים, נשיכת שפתיים אינה רק לא אסתטית, אלא אפילו מזיקה לאדם, כי אתה יכול לכרסם את העור העדין עד דם ולגרום לדלקת, שתגרום להופעת סדקים מכוערים מכוערים על השפתיים, שדי קשה להיפטר מהם. .
ברור שההרגלים האנושיים משחקים תפקיד חשובביצירת האינדיבידואליות שלו, ולפי מכלול המחוות ודפוסי ההתנהגות הרגילים במצב נתון, ניתן לקבוע את תכונות האישיות. יכול לומר הרבה על אדם, וגם להפוך את התנהגותו ואופן הדיבור שלו לחיים יותר ולעשירים רגשית. אבל לא כל ההרגלים טובים, ונשיכת שפתיים היא אחד ההרגלים שאתה רוצה להיפטר מהם.
סיבות מדוע אנשים נושכים שפתיים
שרירי הפנים האנושיים בתנועה רוב הזמן, כי אנחנו מדברים, מחייכים, מזעיפים פנים, מכווצים שפתיים, צוחקים. מחוות חיקוי משקפות את רגשותינו ומצב הרוח שלנו, ולשפתיים תפקיד משמעותי בהבעות הפנים האנושיות, שכן רוב הרגשות משתקפים דווקא בחלק התחתון של הפנים. אבל אם חיוך משקף רגשות חיוביים, אז נשיכת שפתיים היא מחווה מחקה, המעידה ברוב המקרים על כך שאדם מרגיש חוסר ביטחון, פחד, בלבול או רגשות שליליים אחרים.
פסיכולוגים רבים מאמינים בכך ההרגל לנשוך שפתיים מופיע אצל אנשים כבר יַלדוּת , והסיבה להיווצרותו היא יחסים מורכבים במשפחה ומצד אמא ואבא. לדוגמה, אם הורים נוזפים בילד לעתים קרובות על בכי ויכוח, התינוק עלול להתחיל לנשוך את שפתיו כדי לעצור את הדמעות והזעם. עם הזמן, פעולה מודעת זו הופכת להרגל, והילד ינשך את שפתו בכל פעם שהוא צריך לעצור רגשות שליליים.
התשובה לשאלה מדוע אנשים נושכים שפתיים בבגרותם, כשהם מבינים שההרגל הזה אינו אסתטי ומזיק, היא גם פשוטה: נשיכת שפתיים עוזרת להתמודד עם רגשות ולהירגע . מכיוון שטבע האדם "להתיז החוצה" באמצעות הבעות פנים ומחוות, אנשים מחליפים בכי, זעם וביטויים אחרים של חוסר שביעות רצון מהנשיכה עור רגיששפתיים. ולאחר שההתפרצות הרגשית באה לידי ביטוי באמצעות נשיכת שפתיים, האדם מרגיש הקלה ויכול להירגע.
סיבה נוספת לנשיכת שפתיים במצב של לחץ, התפרצות רגשית או מתח עצבי היא הרצון "להרים את עצמכם". כאב פיזימפוכח, כל כך הרבה אנשים ברגעים של הלם רגשי חמור פוגעים בעצמם בצורה כזו או אחרת - הם מכים את האגרוף או את כף היד הפתוחה בקיר, נועצים את ציפורניהם בכף היד, נושכים את השפתיים עד שהם מדממים וכו'.
והאחרון הסיבה שבגללה אנשים נושכים שפתיים היא פיזיולוגית בלבד - רבים בדרך זו רוצים להיפטר מעור מחוספס על השפתיים, שגורם לאי נוחות. בקור ו רוח חזקההשפתיים נעשות "סדוקות", סדוקות ומחוספסות למגע, ויש אנשים שמנסים ללעוס את הקרום המחוספס והמתקלף. יש לציין כי נשיכת שפתיים במקרה זה רק תחמיר את המצב, כי במקום העור הננשך יופיעו פצעים מדממים ולכן, על מנת למנוע פגיעה בעור הדק של השפתיים, עדיף השתמש בשפתון היגייני או באמצעים דומים אחרים.
איך להיפטר מההרגל של נשיכת שפתיים
אתה יכול וצריך להיפטר מההרגל הרע של לנשוך את השפתיים שלך. למרבה הצער, כמעט בלתי אפשרי להפסיק לנשוך את השפתיים ביום אחד, אבל בהחלט אפשרי להיפטר מהנטייה המבוססת הזו תוך מספר שבועות. כדי לעשות זאת, עליך לנקוט קבוצה של פעולות, כולל:
נשיכת שפתיים היא הרגל רע שצריך לשבור. בעיה כזו מעניקה לאדם הרבה אי נוחות ובעיות. בכל מקרה, זו תלות שמיוחסת לה פתולוגיות נפשיות. ההרגל מתחיל להופיע באופן לא רצוני, ברגע בו אדם מאבד או מתחיל לאבד שליטה מלאה על עצמו ועל מעשיו. זה יכול להיגרם ממגוון נסיבות וביטויי רגשות: בזמן עבודה קשה, שמחה לא צפויה, הרהורים עמוקים, התמוטטות עצבים וכו'. איך להפסיק לנשוך את השפתיים? לשבור הרגל רע יהיה קל לילדך אם תתחמש בידע הבא.
איך להפסיק לנשוך שפתיים: דעות הרופאים
מומחים שמתמודדים עם בעיה זו ומחפשים את התשובה הנכונה לשאלה: "איך להפסיק לנשוך את השפתיים?" הם אומרים שלעתים קרובות הסיבה נעוצה בילדות. התיאוריה הזו מקבלת יותר ויותר מעריצים. וזה לא מפתיע, מכיוון שלעתים קרובות אתה יכול להיפטר מההתמכרות הזו לאחר קבלת פסיכולוג מוסמך. בקרב הרופאים, מונח נפוץ המציין תופעה זו הוא טיקים.
ישנם מקרים שבהם רק נוירופתולוג יכול להתמודד עם בעיה זו. אם ההרגל הרע של נשיכת שפתיים נצפה אצל מבוגר, אז זה עשוי להיות סימפטום של התמוטטות עצבים או הפרעה.
ויתור על ההרגל הרע לנשוך את השפתיים הוא פתרון לבעיה
יש גם מספר טיפים שיכולים לעזור לך להתמודד עם מחלה זו בעצמך, אך עליך להבין כי התייעצות עם מומחה היא הדבר הראשון לעשות במצב זה.
אז איך להפסיק לנשוך את השפתיים מבלי לבקר רופא?
אם אתם מרגישים שאתם מתחילים לעצבן ועומדים לנשוך את השפתיים, כדאי לדבר יותר כדי שהשפתיים יזוזו כל הזמן. אבל אל תגזים, כדאי לנהל שיחה בנימה רגועה.
נסה לשמור על לחות השפתיים שלך כל הזמן. השתמש רק בבלמים, שפתונים או קרמים באיכות טובה. אל תשכח לקחת את הכספים האלה איתך תמיד ובכל מקום. כשאתה מכיר את עצמך, אתה יכול למרוח מראש כל אחד מהמוצרים האלה על השפתיים שלך, אפילו קצת יותר מדי.
אתה יכול גם לפנות לנטילת תרופות הומיאופתיות עם סם הרגעה קל, כלומר, אפקט מרגיע. אבל אתה לא צריך להתעלל בהם, כי התמכרות יכולה להתרחש. תרופות אלו אינן יכולות להיפטר מההרגל הרע הזה לנצח, המקסימום הוא להפחית את התדירות שלו.
כדי לבטל את נשיכת השפתיים, ישנה גם שיטה להיפנוזה עצמית. כמה אנשים עם כוח חזקהוא עוזר לרצון, אבל, כמובן, לא לכולם, כי תרופה אוניברסליתלא קיים. כל אחד הוא שונה וכל אחד צריך גישה אישית.
שתו קפה בבוקר, חצו את הכביש ממש מול החנות, שבו באוטובוס אך ורק ליד החלון, הקפידו לקרוא לפני השינה או לצאת לטיול בערב, ולא משנה מה סופת השלגים. הרגלים המאפיינים כל אדם כאדם והופכים למרכיב הכרחי בחיים.דרך חיים. לא כל הרגל הוא חמוד ובריא. בניגוד לטיול ערב, שיביא תועלת, תנועות או פעולות כפייתיות לרוב מזיקים יותר לנפשיים, רגשיים ו בריאות גופנית. הרגלים כאלה כוללים את ההרגל של נשיכת שפתיים.
גורמים להרגל לנשוך שפתיים
הופעתו של כל הרגל היא תוצאה של חזרה חוזרת ונשנית על אותה פעולה בהשפעת כל גירויים. הרגל שורשי עמוק כבר אינו ניתן לשליטה, מובא לאוטומטיזם, ובחוויה רגשית ולו הקטנה ביותר, מתבטא כתגובת הגנה. זה קורה לעתים קרובות כי הגורמים תנועות אובססיביותנעלמו מזמן, אבל ההרגל הרע עצמו נשאר וממשיך להתקיים בהתנהגות האנושית.
ההרגל לנשוך שפתיים, כתוצאה מבעיה פסיכולוגית והגורם להתרחשותה, נמצא איפשהו ברמה התת-מודעת. פסיכולוגים נוטים להאמין שכל הרגל רע נולד בילדות. חוסר תשומת לב, חום, אהבה מאנשים קרובים נותן תנופה תגובה הגנתיתכמו תנועות לא מודעות. בבגרות, הסיבה פעולה דומהאפילו מבחנים באוניברסיטה יכולים להפוך, כאשר לא ניתן היה למצוא תשובה לכרטיס הרע או לשאלת הבוחן בראש. כעס, גירוי, מתח, הלם עצבי, רגשות לא מובעים - כל המגרים הללו משתקפים על הפנים ובתנועות.
מהן ההשלכות של ההרגל של נשיכת שפתיים
נשיכת שפתיים יכולה בקלות להיות מסווגת כהרגל רע. אם כבר נאמר מספיק על הסכנות של אלכוהול ועישון, אז איזה טיעונים אפשר להעלות לגבי הרגל זה?
- ראשון- צד אסתטי. אדם עם שפתיים נשכות הוא פשוט מכוער. הורה ב גן ילדים, מועמד בראיון, שותף במשא ומתן עסקי לא נראה אטרקטיבי, והדבר היחיד שמושך את תשומת הלב של אחרים לעצמם הוא פצעים על השפתיים. שפתיים נשוכות יכולות להיחשב לא רק כטעות בטיפול אישי. חברות רבות, למשל, משתמשות זה מכבר בשירותיו של פסיכולוג לצורך ראיונות. נטייה למחאה, עצבנות ו- המסקנה שמומחה יכול לספק למעסיק כתוצאה מתקשורת עם אדם עם פצעים בשפתיים.
- שְׁנִיָה- בריאות, אשר תלויה ישירות בהרגל הרע הטבוע. כתוצאה מנשיכת השפתיים נוצרים פצעים וסדקים על עור דק וריריות. באמצעות נזק כזה, זיהום או וירוס יכולים להיכנס במהירות ובקלות לגוף האדם. ההשלכות של תהליכים כאלה יכולות להיות מעלות משתנותעוצמה וקושי בקרב.
- שְׁלִישִׁי- מאישה עם שפתיים נשכות נשללת ההזדמנות להשתמש בקוסמטיקה דקורטיבית. תוצאה זו ניתן להסיק מהשניים הקודמים, שכן שפתון בכל גוון נראה מכוער על פצעים, מדגיש לטובה את כל הפגמים ואי הסדירות, ובו בזמן עדיין מאיים לגרום לתגובה אלרגית או דלקת.
להתרחק מהרגל רע פירושו להתחיל מאבק ארוך ועיקש עם עצמך. ישנן מספר דרכים הנחשבות ליעילות והיעילות ביותר במאבק בהתמכרות מזיקה.
הראשון- התאמת התזונה. עקב מחסור בוויטמינים/מינרלים בגוף, עלול להיווצר יובש יתר בשפתיים. הקפידו לשים לב לתפריט היומי. יש להיות מאוזן ולהקפיד לכלול מזונות רווי שומנים, חלבונים ופחמימות.
אם לא ניתן לאכול תזונה מגוונת ומאוזנת, אז ניתן למלא את הויטמינים החסרים בגוף על ידי נטילת תכשירי ויטמינים. במקרה זה, אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות ולקבוע בעצמך באופן עצמאי מה בדיוק חסר לגוף ואיך לפצות על זה. התייעצות עם רופא תהיה ההחלטה ההגיונית ביותר. הסקר יאפשר מומחה מוסמךלראות תמונה מלאה של מצב הגוף ולבחור את הטיפול הנכון.
דרך שניה- להילחם באש באש. פסיכולוגים אומרים שמציאת אלטרנטיבה יכולה לעזור לשבור הרגל רע. זה בערךעל איך, במקום לנשוך את השפתיים, לחמש את עצמך, למשל, עם זרעים או לקבל מסטיק. אפשרות נוספת, אתה יכול לנסות לנשנש פירות או ירקות קשים - תפוחים, גזר. אך יחד עם זאת, אל תשכח שההחלפה צריכה להיות זמנית, וגם אותה יהיה צורך לנטוש.
שְׁלִישִׁי- שליטה עצמית. דרך קשה מאוד ליישום בחיים, כי היא דורשת נוכחות של כוח רצון ואופי. לא כולם יכולים לעצור בזמן, או אפילו להתנגד לרצון להתחיל לנשוך את השפתיים. אתה יכול לנסות להימנע ממצבים שמובילים מתח עצבניאו למזער את השפעתם. אבל שליטה עצמית מושלמת היא בלתי אפשרית באופן עקרוני. לכן, כמאבק במתח, פעילות גופנית, שינה בריאה ותקינה, כמו גם קביעת שגרת יומיום יכולה לעזור.
דרך רביעית- תרופתי. לפעמים פסיכולוגים מייעצים לך להתחיל ליטול תרופות הרגעה קלות. אבל פתרון כזה הוא רק אמצעי זמני. אכן, למעשה, לא ניתן יהיה להיפטר מהרגל רע, אלא רק להקל לרגע את השפעתם של גורמים מרגיזים.
בנוסף, כל התרופות הנלקחות תקופה ארוכהעשוי להיות ממכר או ממכר. לחילופין, אתה יכול לשתות תוספי צמחים. תה כזה אינו ממכר ואין לו התוויות נגד.
דרך חמישית- היגיינת שפתיים. כל מיני בלמים לחות, משחות ושפתונים יעזרו להתמודד עם הרגל מגונה. שמירה על לחות השפתיים ולא יבשות היא קלה ולא לוקחת הרבה זמן. העיקר לרכוש רק באיכות גבוהה קוסמטיקה. תגובה אלרגית לאחד המרכיבים בהרכב עלולה לגרום לאי נוחות רבה.
והדרך השישית והאחרונה- שיחות. ברגע שאתה באמת רוצה לנשוך שפתיים, אתה צריך להתחיל לדבר. אבל האדם שאיתו אתה יכול כל הזמן לדבר לא תמיד נמצא שם. אתה יכול לבצע כמה שיחות טלפון. אם אין למי להתקשר, ואולי אין צורך, אז אתה יכול לנסות לקרוא בקול כתבה בעיתון, להכריז שירה, או אפילו לשיר! כאשר השפתיים בתנועה, לא ניתן יהיה לנשוך אותן באופן פיזי בלבד.
העיקר להתחיל בתהליך ולהחליט בעצמכם בתקיפות שההרגל לא יכול להיות חזק יותר. סבלנות, התמדה וחוזק, יחד עם רצון והתמדה, יובילו בסופו של דבר להשגת המטרה. הרי מה יותר נעים מאשר להבין שהמטרה הושגה. בכוחות עצמם. והתגמול יהיה שפתיים בריאות יפות ללא פצעים ופגמים פיזיים אחרים.
החזרה הבלתי רצונית על פעולות אופייניות טבועה בכל אדם. חלק מהתנועות הללו יכולות רק להדגיש את האינדיבידואליות שלו, בעוד שאחרות יכולות לקלקל את התמונה שנוצרה. בין הרגלים לא אסתטיים, אפשר לייחד את האהבה לנשוך שפתיים. זה קורה לעתים קרובות במיוחד כאשר השפתיים כבר דלקתיות בהשפעת השפעה קצבית.
הפה והשפתיים הם אחד האיברים הניידים ביותר בפנים. כאשר הבעות הפנים משתנות, השפתיים משנות כל הזמן את מיקומן: הן נמתחות בחיוך, מתאספות לצינור, מתהדקות. בהיר במיוחד שינוי בולטהבעות פנים הן טבועות אנשים רגשיים. עם הזמן נוצרים קמטים קטנים (ועמוקים יותר עם הגיל) סביב השפתיים, כמו גם קפלים באף. ההרגל לנשוך שפתיים, בין היתר, מספיק עיסוק מזיק. כתוצאה מכך, העור סביב השפתיים הופך דלקתי, קמטים מופיעים ומעמיקים מהר יותר, מופיעים סדקים על פני השטח, שלא ניתן להסירם במהירות.
לפעמים, נשיכה לא רצונית של השפתיים מתרחשת כאילו מעצמה. למרות שאתה יכול להסביר את הסיבות לפעולות כאלה, כמו גם להיפטר מהפעולה המעצבנת. לעתים קרובות יותר, המאבק בפגמים כאלה מתרחש במהלך טיפול פסיכותרפויטי. פסיכולוגים מתעקשים שהיכולת להימנע מתגובות כואבות למצבי לחץ תגרום בסופו של דבר לאדם להיות בטוח יותר ורגוע יותר, ולכן, מאושר ועליז יותר.
מדוע מתעורר ההרגל של נשיכת שפתיים
כל הרגל, במיוחד אם הוא מסווג כ"רע", הוא תוצאה של הפסיכולוגיה של בעיות החיים. אנשים שמסוגלים לזהות זאת יכולים לקוות שניתן להתמודד גם עם ביטויים מזיקים.
הפעולות הבלתי רצוניות של הגוף נטועות פעמים רבות בילדותנו. לרוב, ההרגל של נשיכת שפתיים נצפה אצל אנשים שמגיל צעיר מרגישים כל הזמן חוסר ביטחון בעצמם וביכולותיהם, קרובי משפחה וחברים "לא אהבו" אותם, או שהילד היה משולל לחלוטין טיפול ורוך. כתוצאה מכך, "פצעים" כאלה מוחלפים בחזרה שיטתית של פעולות שאינן מורגשות לעצמו.
פסיכולוגי ילדים קוראים להורים להבטיח שהילד ירגיש כל הזמן את הטיפול, האהבה והחום של יקיריהם, ואז הוא לא ירכוש התמכרויות מזיקות רבות עם הגיל.
לנשוך באופן לא רצוני את השפתיים של אותם אנשים שעבודתם קשורה ישירות לביטוי של רגשות או מתוחים ועצבניים. זה מושפע מ: רגשות חרדה, מצבי לחץ, התפרצויות רגשיות, התחשבות יתר.
איך להפסיק לנשוך את השפתיים
קודם כל, כדאי לבסס שליטה מוגברת על הפעולות שלך (במיוחד אם הן בלתי רצוניות). לעולם אל תשכח מה הרגל יכול לעשות. ניתן לראות מרחוק אוהבי "סעודה" על השפתיים שלהם: האיבר מודלק כל הזמן, מעוות, כואב. בנוסף, אנשים אלה חווים אי נוחות נוספת כאשר השפתיים מקיימות אינטראקציה עם מזון (תגובה אלימה למזון חמוץ, חריף, מלוח), מחוץ לבית, בתהליך של תקשורת. שפתיים מכוערות ולא מסודרות ימשכו תשומת לב מוגזמת, במיוחד נראים בכך נציגים של המין החלש. את פני השטח הפגומים של השפתיים קשה הרבה יותר לכסות עם קוסמטיקה דקורטיבית. שפתיים סדוקות אצל גברים מעידות שהוא לא בטוח בעצמו, וחוץ מזה, הוא קצת מאבד את האטרקטיביות שלו.
אדם חייב קודם כל לאהוב את עצמו, לפנק בבקשה. תחזוקה בלבד שיהיה לך מצב רוח טוב, עליזות ורוגע יעזרו להימנע מהתרגלות לחזרה על פעולות בלתי נשלטות לכאורה של הרגל. נסה להחזיק מעמד כמה ימים, ותראה שאתה מתחיל להרגיש טוב יותר. תגמל את עצמך על המאמצים שלך עם קצת מה בכך. המשך לחיות בהרמוניה עם עצמך, רוגע וביטחון עצמי הם צעד לקראת היפטרות מנשיכת שפתיים.
לפעמים אותם אנשים שחסרים להם ויטמינים בגוף נושכים את השפתיים. שפתיים יכולות להתייבש, להיסדק, מה שגורם למספר אי נוחות, כל הזמן נושכות, אני רוצה להחזיר אותן למראה הקודם שלהן. אסור לעשות זאת, דווקא רצונות כאלה מתפתחים לאחר מכן להרגל. אתה יכול למלא את החסר על ידי נטילת תכשירי מולטי ויטמין. ניתן לשמור על לחות השפתיים על ידי מריחת מוצרים מיוחדים: בלמים, שפתונים על בסיס וזלין (היגייני), שפתוני לחות ועוד. יש צורך במיוחד לעקוב אחר יציבות תכולת הלחות של השפתיים בעונה הקרה ובאוויר הפתוח.
היפטר מהרגל רע - אתה יכול! הציבו מטרה לשנות את עצמכם ותצליחו. נכון, ככל שההרגל לא בולט יותר עבורך, כך קשה יותר להיפטר ממנו. אולי לא ניתן "להרוס" אותו במהירות, אבל אל תתייאשו. מטעמי נוחות, נהלו יומן. הזינו בו נתונים על ימי "הרגלים רעים", ובעיקר על מתי עבר היום בלעדיהם. שימושי ברשומות כאלה הוא מידע על "התמוטטויות" של הטיפול: רשום מידע על מה שגרם לנשיכת שפתיים. זה יהיה שימושי בניתוח נוסף של הבעיה ובשליטה עליה. איננו מציעים הנחיות ברורות לשמירה על רישומים כאלה. כל אחד מאיתנו יוצר את השיטות שלו להיפטר מהרגלים רעים.
גיוון הבילוי אינו תרופת פלא, אלא גם תרופה ל"מחלה"
רק להכחיש שאתה נושך שפתיים, או פקודה ברורה להפסיק לעשות את זה אחת ולתמיד, אולי לא מספיק. לעורר את עצמך, לשבח, בקלותהצעה לגרום לעצמך להאמין שאתה יכול ... וכתוצאה מכך, יום אחד זה יקרה. מתי? אל תשים לב לעצמך.
אנו ממליצים לך להימנע מצבים מלחיצים, הגברת החרדה, באופן כללי, שימו לב יותר למצב הנפשי. פחות מחפש עזרה מתרופות נוגדות דיכאון או אחרות תרופות הרגעה. אין להזניח טיפולי ספא ושיטות הרפיה (שמנים אתריים, נרות ארומה וכו'). לדקלם מנטרות, לעשות יוגה, לקבל עיסוי, להתרחץ, לבקר חדר כושר. מצא משהו לעשות "לטעמך", תסיח את דעתך מחיי היומיום, זה יעזור להיפטר מההרגל. אם אתה לא יכול להחליף, השיעורים לא מסיחים את הדעת, ועצבנות וחרדה לא נעלמים, למרבה הצער, לא תוכל לעשות זאת בעצמך. אתה יכול להיפטר ממצב רוח דיכאוני כבר בפיקוח של מומחה.
התרכז ברגשות החיוביים שעולים במהלך "פעילויות הפנאי" שלך. אם זה עוזר להיפטר מנשיכת שפתיים, פנה לשיטה זו במקרה של צורך חד לשלוט ברגשות. לפעמים לוקח רק כמה דקות להתארגן שוב. העיקר שתאמין בעצמך!
אנשים מאוד מגוונים. לכן, לאנשים יש הרגלים שונים. הרגלים כאלה כוללים, למשל, נשיכת שפתיים, שזה דבר לא אסתטי לחלוטין. יתר על כן, לאחר "הליך" כזה, גבול השפתיים מתחיל להתלקח ולכאוב.
אני חייב לומר שבין אם אנחנו שותקים או מדברים, אבל השפתיים שלנו זזות כל הזמן. ועם הזמן סביבם מתחילים באופן טבעימופיעים קמטים קטנים. ולנשוך את השפתיים רק מזרז את התהליך הזה.
עם זאת, אנשים לעתים רחוקות שואלים את עצמם את השאלה: מדוע, למעשה, הם נושכים את השפתיים שלהם. למרות שיש לכך סיבות מסוימות. וזה בהחלט אפשרי להילחם בהרגל רע כזה, כמו גם איתו. יתרה מכך, אם תצליחו להתמודד עם זה, אז על ידי כך תוכלו לפתור את רוב המצבים הטראומטיים.
סיבה לנשוך את השפתיים
לפני שאתה מנסה למצוא את הסיבה להרגל הזה, אתה צריך להבין את עצמך. זה לא סוד ש כל הרגל מסוג זה משקף את הבעיה הפסיכולוגית של הפרט.ורק אם תענה על השאלה הזו, אתה יכול להתחיל לחפש מוצא מהמצב הזה. אמנם, כמה פסיכולוגים מאמינים שרוב ההרגלים נולדים בילדות. הסיבה לכך היא חוסר תשומת לב או אהבה, חיבה או חום.
בנוסף, הבחינו שאדם מתחיל לנשוך את שפתיו ממש ברגע שבו אובדת השליטה על רגשותיו. זהו לוח עבודה עמוס מדי, וחלק מהמחשבות שלך, חרדה או גל חזק של רגשות.
איך להיפטר מנשיכת שפתיים?
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתחיל לשלוט בהתנהגות שלך.. הָהֵן. אדם חייב לזכור כל הזמן שהוא יכול להתחיל לנשוך את שפתיו בכל רגע ולאילו תוצאות לא נעימות זה יכול להוביל. בנוסף, אם אתה נושך את השפתיים שלך במהלך שיחה עם אנשים אחרים, כמו גם, אז ההתמכרות הזו לא תסתיר מעיניהם. והשפתיים עצמן יקבלו בהדרגה מראה לא מסודר, מה שכמובן לא יוסיף ביטחון עצמי לאדם.
אם, לאחר "התנזרות" של יומיים, אדם לא התחיל לנשוך את שפתיו, אז זה יהיה טוב מאוד אם הוא ייתן לעצמו משהו כמו "בונוס" מעודד על זה. אל תשכח לאהוב את עצמך ולהתפשר עם עצמך. אם שנאה עצמית שוררת, אז המצב יכול רק להחמיר.
נשיכת שפתיים עקב מחסור בוויטמין
במקרים מסוימים אנשים לנשוך את השפתיים שלהם בגלל מחסור בוויטמינים בגוף.אם יש לך פתאום, או מוצרים חריגים עבורך, אז זה מעיד על מחסור חומרים חשובים. כתוצאה מכך, השפתיים מתחילות להיסדק ולקרום למעלה, שאתה רק רוצה "לנשוך". אמנם, פתרון הבעיה בדרך זו אינו הטוב ביותר ואינו מספק גאולה שלמהמההרגל לנשוך שפתיים. במקרים כאלה יש להקפיד בהדרגה שהשפתיים מטופחות ומעט לחות.
אנחנו עוקבים אחר הרגשות שלנו
מעקב אחר הרגשות שלך הוא חיוני. במקרה של לחץ, כדאי לנקוט באמצעים דחופים כדי "להחזיר" אותו. הָהֵן. לשתות תה עם מליסה או נענע, לקשט את הבית שלך צעצועים יפיםאו חפצי נוי. כמו כן, מומלץ לעשות אמבטיה חמה ומרגיעה. אתה יכול אפילו לעשות היפנוזה עצמית או יוגה. במילה אחת – כל מה שיאפשר למקד את תשומת הלב למשהו אחר ולשכוח מלנשוך את השפתיים.
חלקם מחליפים את ההרגל של נשיכת שפתיים, אבל נפטרים מהתמכרות אחת, מקבלים אחרת. אם כל הניסיונות להיפטר מההרגל הזה לבד עלו בתוהו, אז כנראה שהגיע הזמן לבקר פסיכותרפיסט, שתפקידו לעזור להיפטר מדיכאון והרגלים רעים.
כסיסת שפתיים, כסיסת ציפורניים, כל הזמן לשאול שוב הם ההרגלים הרעים העיקריים מהם סובלים מבוגרים לעתים קרובות. ראוי לציין כי נשיכת שפתיים היא הנפוצה שבהם. כשאדם חושב על משהו, דואג, דואג, הוא נושך את שפתיו. זה לא נראה מאוד אסתטי. אתה יכול לחטוף זיהום שיעורר דלקת בעור.
אתה צריך להיפטר מההרגל הזה. נדרש לשלוט בקפדנות על מעשיו, לנתח את מעשיו מצב פסיכולוגי.
מדוע מופיע הרגל זה?
שפתיים תורמות לביטוי רגשות אנושיים. יש כאלה שכל הזמן נושכים אותם. זה נובע מהעובדה שאנשים כאלה אינם בטוחים בעצמם, הם מודאגים מאוד. מחווה כזו עשויה להעיד על תמיהה, תחושת פחד.
ההרגל מתחיל בילדות. הסיבות הנפוצות הן:
- חוסר תשומת לב;
- חוסר אהבת הורים
- כל הזמן חווה מתח;
- לעיתים קרובות מתרחשות התמוטטות עצבים.
על ידי נשיכת העור, הילד מנסה לא לפרוץ בבכי / לכעוס כאשר נוזפים בו. הוא עושה את אותו הדבר כשהוא לא יודע את התשובה בכיתה ומתעצבן מזה. הילד נושך את העור בכל פעם שהוא מושפע מגורמים חיצוניים/פנימיים שליליים. אם הוא עושה זאת לעתים קרובות מדי, הנשיכה הופכת להרגל. כאשר אדם מגיע לבגרות, הוא לא יכול להתגבר על הרגל זה.
נשיכת העור עוזרת להרגעה. בשיטה זו מבוגר מבקש לנרמל את מצבו הפסיכולוגי. יש דעה ש כְּאֵבלעזור להרגע.
השלכות שליליות
שפתיים נשוכות נראות מכוערות. הם נראים לא מושכים במיוחד כאשר לשפתיים יש גבול אדום. זה מסגיר ספק עצמי, אפילו קוסמטיקה טובה לא מסוגלת להסתיר פגם כזה.
השלכות אחרות הרגלי נשיכת שפתיים:
- תהליך דלקתי. העור לעתים קרובות נסדק, וחיידקים יכולים להיכנס דרך הסדקים. זה נכון במיוחד עבור אלה שכל הזמן כוססים ציפורניים. הרפס אצל נשים לא נראה מאוד אסתטי.
- אִי נוֹחוּת. עבור אדם עם שפתיים נשכות, כל ארוחה הופכת לבעיה. באזורים עם פצעים מורגשת צריבה וכאב. זה נכון במיוחד לאוהבי מנות מלוחות ומתובלות.
- מצב העור. עקב נשיכות תכופות כיסוי העורנהיה מחוספס מאוד.
כיצד לתקן את הבעיה
אז, אדם בדרך כלל מתחיל לנשוך את העור בילדותו, כאשר הוא חסר תשומת לב ורוך. ישנם את הטיפולים הבאים:
- תשמח את עצמך אחרי כל ניצחון, אפילו קטן. אם לא נשכת את השפתיים במשך זמן רב, פנקי את עצמך. זה יכול להיות מתוק, קצת מנוחה, הליכה. מאוד להניע אנשים טיולים לסלון ספא ועיסויים. תשמרי על עצמך.
- קח ויטמינים ומינרלים. המחסור ברכיבי הויטמינים והמינרלים הדרושים משפיע לרעה על העור. אתה צריך לקחת מוצרים מיוחדים אם אתה רוצה שהשפתיים שלך יהיו בריאות. כדי לקבל רשימה של תרופות, אתה צריך לבקר במשרד דרמטולוגי או קוסמטולוגיה.
- תרופות הרגעה. אם אתה נושך את העור שלך בגלל מתח, השתמש בתרופות הרגעה. הם יעזרו להישאר ידידותיים, רק אל תגזימו עם המינון. עדיף לבדוק עם נוירולוג.
- שמור על עצמך. יש צורך ליישם קרמים מיוחדים, משחות, שפתון היגייני. אז אתה ממזער את ההשפעה השלילית של תנועות מזיקות.
אם העור ננשך ויש סדקים, אתה לא יכול להשתמש בשפתון. זה יכול לסבך את העניינים. מותר להשתמש רק במוצרי טיפוח מיוחדים. הודות לכך, העור ייראה מטופח, רך ויפה.
קרובי משפחה יכולים לעזור להיפטר מההרגל. בקשו מהם להזכיר לכם לא לנשוך את העור. אתה תרגיש תחושת בושה, תרצה להתגבר במהירות על ההרגל הרע שלך.
עקוב אחר הטיפים הבאים כדי להפסיק לנשוך את העור שלך. הרגל כזה עדיין לא עיטר אדם אחד.
אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.
שתו קפה בבוקר, חצו את הכביש ממש מול החנות, שבו באוטובוס אך ורק ליד החלון, הקפידו לקרוא לפני השינה או לצאת לטיול בערב, ולא משנה מה סופת השלגים. הרגלים המאפיינים כל אדם כאדם והופכים למרכיב הכרחי בחיים.דרך חיים. לא כל הרגל הוא חמוד ובריא. בניגוד לטיול ערב, שיביא תועלת, תנועות או פעולות כפייתיות לרוב מזיקים יותר לבריאות הפסיכולוגית, הרגשית והפיזית. הרגלים כאלה כוללים את ההרגל של נשיכת שפתיים.
גורמים להרגל לנשוך שפתיים
הופעתו של כל הרגל היא תוצאה של חזרה חוזרת ונשנית על אותה פעולה בהשפעת כל גירויים. הרגל שורשי עמוק כבר אינו ניתן לשליטה, מובא לאוטומטיזם, ובחוויה רגשית ולו הקטנה ביותר, מתבטא כתגובת הגנה. לא פעם קורה שהגורמים לתנועות אובססיביות נעלמו מזמן, אבל ההרגל הרע עצמו נשאר וממשיך להתקיים בהתנהגות האנושית.
ההרגל לנשוך שפתיים, כתוצאה מבעיה פסיכולוגית והגורם להתרחשותה, נמצא איפשהו ברמה התת-מודעת. פסיכולוגים נוטים להאמין שכל הרגל רע נולד בילדות. חוסר תשומת לב, חום, אהבה מאנשים אהובים נותנים תנופה לתגובת הגנה בצורה של תנועות לא מודעות. בבגרות, גם בחינות באוניברסיטה יכולות להפוך לסיבה לפעולה כזו, כאשר לא ניתן היה למצוא תשובה לכרטיס הרע או לשאלת הבוחן בראש. כעס, גירוי, מתח, הלם עצבי, רגשות לא מובעים - כל המגרים הללו משתקפים על הפנים ובתנועות.
מהן ההשלכות של ההרגל של נשיכת שפתיים
נשיכת שפתיים יכולה בקלות להיות מסווגת כהרגל רע. אם כבר נאמר מספיק על הסכנות של אלכוהול ועישון, אז איזה טיעונים אפשר להעלות לגבי הרגל זה?
- ראשון- צד אסתטי. אדם עם שפתיים נשכות הוא פשוט מכוער. הורה בגן, פונה בראיון, שותף למשא ומתן עסקי לא נראים אטרקטיביים, והדבר היחיד שמושך את תשומת הלב של אחרים לעצמם הוא פצעים על השפתיים. שפתיים נשוכות יכולות להיחשב לא רק כטעות בטיפול אישי. חברות רבות, למשל, משתמשות זה מכבר בשירותיו של פסיכולוג לצורך ראיונות. נטייה למחאה, עצבנות ו- המסקנה שמומחה יכול לספק למעסיק כתוצאה מתקשורת עם אדם עם פצעים בשפתיים.
- שְׁנִיָה- בריאות, אשר תלויה ישירות בהרגל הרע הטבוע. כתוצאה מנשיכת השפתיים נוצרים פצעים וסדקים על עור דק וריריות. באמצעות נזק כזה, זיהום או וירוס יכולים להיכנס במהירות ובקלות לגוף האדם. ההשלכות של תהליכים כאלה יכולות להיות בדרגות שונות של אינטנסיביות ומורכבות במאבק.
- שְׁלִישִׁי- מאישה עם שפתיים נשכות נשללת ההזדמנות להשתמש בקוסמטיקה דקורטיבית. תוצאה זו ניתן להסיק מהשניים הקודמים, שכן שפתון בכל גוון נראה מכוער על פצעים, מדגיש לטובה את כל הפגמים ואי הסדירות, ובו בזמן עדיין מאיים לגרום לתגובה אלרגית או דלקת.
להתרחק מהרגל רע פירושו להתחיל מאבק ארוך ועיקש עם עצמך. ישנן מספר דרכים הנחשבות ליעילות והיעילות ביותר במאבק בהתמכרות מזיקה.
הראשון- התאמת התזונה. עקב מחסור בוויטמינים/מינרלים בגוף, עלול להיווצר יובש יתר בשפתיים. הקפידו לשים לב לתפריט היומי. יש להיות מאוזן ולהקפיד לכלול מזונות רווי שומנים, חלבונים ופחמימות.
אם אי אפשר לאכול תזונה מגוונת ומאוזנת, אז אפשר לחדש את הויטמינים החסרים בגוף על ידי נטילת תכשירי ויטמינים. במקרה זה, אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות ולקבוע בעצמך באופן עצמאי מה בדיוק חסר לגוף ואיך לפצות על זה. התייעצות עם רופא תהיה ההחלטה ההגיונית ביותר. הבדיקה תאפשר למומחה מוסמך לראות תמונה מלאה של מצב הגוף ולבחור את הטיפול הנכון.
דרך שניה- להילחם באש באש. פסיכולוגים אומרים שמציאת אלטרנטיבה יכולה לעזור לשבור הרגל רע. אנחנו מדברים על איך, במקום לנשוך את השפתיים, להתחמש, למשל, בזרעים או לקבל מסטיק. אפשרות נוספת, אתה יכול לנסות לנשנש פירות או ירקות קשים - תפוחים, גזר. אך יחד עם זאת, אל תשכח שההחלפה צריכה להיות זמנית, וגם אותה יהיה צורך לנטוש.
שְׁלִישִׁי- שליטה עצמית. דרך קשה מאוד ליישום בחיים, כי היא דורשת נוכחות של כוח רצון ואופי. לא כולם יכולים לעצור בזמן, או אפילו להתנגד לרצון להתחיל לנשוך את השפתיים. אתה יכול לנסות להימנע ממצבים שיובילו למתח עצבי, או למזער את השפעתם. אבל שליטה עצמית מושלמת היא בלתי אפשרית באופן עקרוני. לכן, פעילות גופנית, בריאה, שינה עמוקה, כמו גם הגדרת מצב היום.
דרך רביעית- תרופתי. לפעמים פסיכולוגים מייעצים לך להתחיל ליטול תרופות הרגעה קלות. אבל פתרון כזה הוא רק אמצעי זמני. אכן, למעשה, לא ניתן יהיה להיפטר מהרגל רע, אלא רק להקל לרגע את השפעתם של גורמים מרגיזים.
בנוסף, כל תרופה שנלקחת במשך תקופה ארוכה יכולה להיות ממכרת או ממכרת. לחילופין, אתה יכול לשתות תוספי צמחים. תה כזה אינו ממכר ואין לו התוויות נגד.
דרך חמישית- היגיינת שפתיים. כל מיני מזור לחות, משחות ושפתונים יעזרו להתמודד עם הרגל רע. שמירה על לחות השפתיים ולא יבשות היא קלה ולא לוקחת הרבה זמן. העיקר הוא לרכוש רק מוצרי קוסמטיקה באיכות גבוהה. תגובה אלרגיתעל אחד המרכיבים בהרכב יכול לגרום לאי נוחות רבה.
והדרך השישית והאחרונה- שיחות. ברגע שאתה באמת רוצה לנשוך שפתיים, אתה צריך להתחיל לדבר. אבל האדם שאיתו אתה יכול כל הזמן לדבר לא תמיד נמצא שם. אתה יכול לבצע כמה שיחות טלפון. אם אין למי להתקשר, ואולי אין צורך, אז אתה יכול לנסות לקרוא בקול כתבה בעיתון, להכריז שירה, או אפילו לשיר! כאשר השפתיים בתנועה, לא ניתן יהיה לנשוך אותן באופן פיזי בלבד.
העיקר להתחיל בתהליך ולהחליט בעצמכם בתקיפות שההרגל לא יכול להיות חזק יותר. סבלנות, התמדה וחוזק, יחד עם רצון והתמדה, יובילו בסופו של דבר להשגת המטרה. אחרי הכל, מה יותר נעים מאשר להבין שהמטרה הושגה לבד. והתגמול יהיה שפתיים בריאות יפות ללא פצעים ופגמים פיזיים אחרים.