מאמר על ההשלכות של הרגלים רעים. הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות

המאמר דן בהרגלים רעים והשפעתם על הבריאות. הוא נוגע גם בשאלה עד כמה הם מזיקים לחברה.

הרגל הוא טבע שני

אם אתה מסתכל על חייו של אדם בקנה מידה עולמי, אז 80% מכל הפעולות שאדם מבצע ללא היסוס, כמו שאומרים, על ידי אינרציה. לאחר שהתעוררו, לעתים קרובות אפילו בעיניים עצומות, רוב האנשים הולכים לשירותים, שוטפים, מצחצחים שיניים, מסרקים.

מישהו רק צריך לפתוח את החלון ולנשום אוויר צח. ומישהו פשוט מברך נפשית על עץ כל כך מוכר, שהוא רואה כל יום מהחלון שלו.

תה של בוקר או שתיית כוס קפה הם הרגל כה חשוב עבור חלקם, שאם פתאום משהו מופרע בשגרת היום ולא ניתן לשתות משקה חם, אדם מרגיש מאופק, מוצף. יש אנשים שמעדיפים לעשן סיגריה בתחילת היום, לדפדף בעיתונות או לבדוק בתיבת הדואר האלקטרוני שלהם.

עבור רבים, ההרגל ללכת לעבודה הופך להיות מושרש ביותר. לכן, תחילת גיל הפרישה עבורם היא הלחץ החזק ביותר, מטריד את האישיות.

באופן כללי, הרגלים - פעולות שחוזרות על עצמן - חשובים מאוד. כשהכל הולך לפי התוכנית, ללא כשלים ושכבות-על, נפש האדם במצב מאוזן. לכן, במקרים רבים, הרגלים מועילים לאדם. הם משחררים את המוח מהצורך לשלוט ברגעים רבים של החיים.

מנהגים טובים

וזה טוב מאוד אם למשפחות יש מסורות טובות. לדוגמה, מישהו הודות להם פיתח את ההרגל להתאמן מדי יום. ללא תרגילי בוקר, אנשים כאלה מתחילים "להתמרד" בשרירים הדורשים עומס החובה שלהם.

ומישהו מיד אחרי מקלחת חמה שותה כוס יוגורט והולך לישון. הרגל זה מאפשר לו להירדם באופן מיידי. אדם לא מבזבז לא זמן ולא אנרגיה על הבמה הזו.

לעשות ספורט, להתעורר באותו זמן, לנקות את הבית כל יום, לשמור על הבגדים והנעליים מסודרים הם גם הרגלים טובים. עבור אדם שכל הפעולות הללו הפכו למסורתיות עבורו, החיים הרבה יותר קלים. הוא לא מכריח את עצמו לנקות את נעליו בערבים, לתלות חליפה בארון - הוא "ספג" זאת מילדות.

והיכולת לכתוב נכון, לדבר נכון – האם אלו הרגלים? ברור שכן! והמורים בבתי הספר פשוט שואפים לגרום לילדים לכתוב, לקרוא ולדבר ללא שגיאות בדיוק ברמה לא מודעת.

הרגלים ניטרליים

כולם יודעים מילדות מה טוב ומה לא. רשימה קצרה, למעלה, בעצם מוביל מנהגים טובים. הם מפותחים על ידי המכס, הצורך לעמוד בכללי ההוסטל. הרי אדם שמכבד את עצמו לא ייצא לרחוב ללא שטף ולא מסורק!

עם זאת, הרגלים רבים הם אינדיבידואליים בלבד. למשל, לאדם בכפר קשה מאוד להתמקם בעיר. כמו כן, לאחר מעבר למקום חדש, אדם שוכח פעמים רבות ועולה על הובלה שלוקחת אותו במסלול הישן - מתוך הרגל. לאחר שיפוץ גדול או סידור מחדש עולמי של רהיטים, אנשים לעתים קרובות "על ידי אינרציה" מחפשים את הדברים הדרושים במקומות שבהם הם שכבו לפני כן. או להתרסק לפינות שלא היו שם קודם, להיתקל בשולחנות וספות, בלי יכולת להבין איפה מתגי האור.

אפילו גירושים חווים פעמים רבות בני זוג שהתאהבו זה בזה מזמן, כי ההרגל העיקרי הוא קריסה - לראות באופן קבוע את אותו אדם אחד ליד השני. זה יכול להיות קשה מאוד להיפרד מהישן, ללמוד לחיות בדרך חדשה, לשנות את עצמך ולשנות את מהלך חייך הישנים.

וכל אלו הרגלים ניטרליים. למרות שההיפטרות מהם היא די קשה, לפעמים אפילו כואבת. ולעתים קרובות זה יכול להוביל לדיכאון, לפעמים די חזק וממושך. זה חל על מעבר דירה, גירושין, מעבר לעבודה חדשה וכדומה.

כלומר, כולנו תלויים בהרגלים שלנו. וזה טוב אם הם שימושיים, נותנים בריאות, מחזקים קשרים משפחתיים וחברתיים, עוזרים לאדם להיות נעים לאחרים.

עם זאת, יחד עם שימושי ופשוט ניטרלי, ישנם הרגלים רעים. והשפעתם על בריאות האדם עצמו ועל נוחות האנשים סביבו מתבררת לרוב כשלילית מאוד.

אני מפריע למישהו?

אז לעתים קרובות אנשים מצדיקים את התנהגותם כאשר למעשה הם הפכו מזמן ובתקיפות לעבדים לפעולות מסוימות וכלל לא חיוביות. נדנוד מונוטוני בכיסא בזמן קריאה או צפייה בטלוויזיה, הקשה עם עיפרון על שולחן, פיתול שיער סביב אצבע, ליטוף באף (רינוטילקסומניה), אופן הלעיסה של עט, עיפרון או גפרור, כמו גם ציפורניים ואפיתל על האצבעות. ושפתיים, איסוף עור, יריקה על הרצפה או אספלט ברחוב, לחיצה על המפרקים - אלה גם הרגלים גרועים למדי. והשפעתם על הבריאות, אם כי לא מזיקה כמו כמה אחרים, אשר יידונו להלן, אבל הם גם לא מביאים תועלת. אבל פעולות כאלה מאותתות לעתים קרובות על הפרעה במערכת העצבים. ולעיתים לא נעים מאוד לאחרים להיות עם אדם שמבצע תנועות מונוטוניות, מסיח את דעתם של הסובבים אותו או מעצבן אותם עם הצליל המופק.

לכן יש ללמד ילדים מילדותם למגר את ההרגלים הרעים הללו. וההשפעה שלהם על הבריאות, אם כי לא כל כך שלילית, אבל יש מהם נזק מסוים.

פגיעה מהרגלים "בלתי מזיקים".

בנוסף להשפעות מרגיזות על אחרים, מניפולציות מונוטוניות שחוזרות על עצמן גורמות לצרות לאדם עצמו. למעשה, ניתן לייחס כמעט את כל ההרגלים הלא בריאים לאלו שמתבררים בסופו של דבר כמזיקים.

לדוגמה, אופן התנופה על כיסא תורם לכישלון המהיר של רהיט זה. בנוסף, כל חובב "נסיעה" חייבת לפחות נפילה אחת על חשבונו. ואת העובדה שזה לא גרם לפציעה חמורה אפשר לייחס למזל. אז חבורות, שפשופים ובליטות כתוצאה מנפילה הם ההשפעה של הרגלים רעים על הבריאות, לא משנה איך אנשים מסוימים מצדיקים את התנהגותם.

וחוץ מזה, מבוגרים, מתנדנדים בכיסאות, משרתים דוגמה רעהילדים שבהחלט יחזרו על מעשיהם. אבל זה כמעט בלתי אפשרי עבור תינוקות ליפול ללא השלכות ...

נשיכה מתמדת של השפתיים טומנת בחובה העובדה שמיקרו-פצעים פתוחים יהפכו ל"שערים" למגוון זיהומים, עד לאיידס ועגבת. ולמרות זיהום ביתי עם מחלות אלה הוא די נדיר, זה כמעט תמיד מתרחש דרך פצעים על השפתיים.

וזה מרגיע אותי!

הנה עוד תירוץ, שלפי עבדי הרגליהם מצדיק כביכול את מעשיהם. לאחר שהסבירה את עמדתה, האשה השמנה צועדת שוב ושוב אל המקרר, קונה תריסר עוגות בחנות או מוציאה עוד ממתק מהקופסה.

חלק אחר מאוכלוסיית העולם מעדיף להפיג מתחים באמצעות קניות. כתוצאה מכך, יש קניות, או שופינגומניה, כלומר, התמכרות אובססיבית. זה נקרא לפעמים אוניומניה.

פסיכיאטרים מציינים גם התמכרויות לטלוויזיה, לאינטרנט, למשחקים (לודומניה). ואם בהתחלה אנשים נוקטים באמצעי "ההרגעה" שלהם רק ברגעים של התרגשות גבוהה ביותר או לשם הרפיה, אז מהר מאוד הם כבר לא מדמיינים את החיים בלעדיהם. כל שאר הערכים נמוגים ברקע, כל הזמן מוקדש רק לתחביבים האלה.

הספקנים יכולים לשאול בציניות: "ומה ההשפעה המזיקה של הרגלים רעים על הגוף ועל בריאות האדם? איך אהבה לטלוויזיה או מחשב יכולה להזיק? למה הם כל כך רעים לבריאות?" התשובה פשוטה: כישלון המשטר, אורח חיים בישיבה או שכיבה הופך לשולט, וזו הסיבה שמתפתחת היפודינמיה, סירוב מוחלט ללכת, לתקשר עם אנשים אמיתיים. כתוצאה מכך, סטיות בנפש מצוינות. האם זו לא המחלה הקשה ביותר של המאה?

תאכל, תאכל, אל תקשיב לאף אחד!

בדיוק כמו בצורה מסוכנתהפגת מתח היא אכילת יתר. במיוחד להתמכרות למזונות מתוקים ועמילניים יש השפעה מזיקה ביותר על גוף האדם. ולמדענים כבר נמאס לדבר על זה, לדון בשני נושאים חשובים - הרגלים רעים ובריאות האדם.

איך לשמור על הבריאות, אם מתח מתמיד דוחף אותך לאכול משהו טעים למען הרוגע? למען האמת, זה מאוד קשה לעשות. כמעט אפילו בלתי אפשרי. אכילת יתר ובריאות הן שתי עמדות סותרות זו את זו בחיי האדם. כלומר, אתה יכול לומר כך: אם אתה רוצה לחיות, תאכל פחות! אגב, יש עוד עמדה אחת לגבי תזונה. זה כבר לא מבוסס על הכמות הנאכלת, אלא על הרכב המזון. קמח, מתוק, שומני, מטוגן, חריף - כל אלה הם אויבי הבריאות. יתר על כן, האויבים ערמומיים, מסתתרים במסווה של חברים טובים שיכולים להעניק הנאה ולעזור להיפטר ממצב רוח רע.

רובם גם כן אנשים שמניםהם לא רוצים לקחת אחריות על הבריאות שלהם. הם מאמינים שהמראה החיצוני אינו חשוב כלל, והשלמות אינה סימן בריאות רעה. ואנשים כאלה מצדיקים את עצמם בכך שב מרגיש לא טובהם לא אשמים, לא הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות. תורשה היא הסיבה העיקרית, לדעתם, למלאות יתר, ולכבדות ברגליים, ולהופעת מחלות קשות בעמוד השדרה, במערכת העיכול והופעת מחלת המאה - סוכרת.

מה רע בקניות?

בעיקרון, בשביל אדם רגילמי מבקר שקעיםלפי הצורך, אין שום פסול בפעולה הזו. אבל למי שצריך להיות מאובחן עם "שופומניה", יש סכנה אמיתית. זה בהחלט לא כרוך במוות או אובדן בריאות גופנית. אבל מי שהתמכר לשופינג לא יכול להיחשב בריא בנפשו. יחד עם הימורים, שתי ההתמכרויות הללו נכללות ברשימה הנקראת "הרגלים רעים". והשפעתם על בריאות האדם אינה חיובית בשום פנים ואופן.

ראשית, הופעת ההתקשרות, ולאחר מכן התלות בצורך לבצע כל הזמן רכישות, היא איתות של מצב מדוכאאדם.

שנית, האדם הנתון להרגל הרע הזה מגיע בסופו של דבר לקו הסיום כביכול, כשהוא מגלה לפתע שנגמר לו הכספים לרכישות חדשות. זה כרוך בעובדה שאדם מתחיל לקצץ בתקציב שלו, שיכול ללכת לקניית תרופות, מזון, בגדים נחוצים. מטבע הדברים, זה בהחלט ישפיע על שלו בריאות גופנית. אבל על הכסף האחרון (לפעמים הלווה), אדם התלוי בחנות רוכש שוב דברים מיותרים לחלוטין.

שלישית, שופוהוליק במצב קריטי, כשהוא מגלה חוסר מוחלט של כוח קנייה, ייפול בהכרח לעוד דיכאון גדול, שעלול להוביל בקלות להתאבדות או להוביל לקיצוניות איומה אחרת - אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, עישון.

בדיון על ההשפעות המזיקות של הרגלים רעים על הבריאות, אי אפשר להתעלם מהתמכרות שכזאת לא מזיקה לכאורה. למרות ששופומניה אינה מוכרת רשמית כמחלה, מחקר רציני מתבצע באמריקה ובאנגליה בתחום זה. וההשפעה השלילית של הפרעה נפשית זו כבר הוכחה.

ההרגלים הרעים ביותר והשפעתם על הבריאות

התמכרות לסמים, עישון, שימוש בסמים ואלכוהוליזם נחשבים למפגעים הגרועים ביותר. הם לא רק מתייחסים לבריאות הנפשית של אדם, אלא גם משפיעות בצורה הרסנית על האינטלקט והמצב הגופני. בהתחשב בהרגלים רעים (אלכוהוליזם) והשפעתם על בריאות האדם, יש לקחת בחשבון גם את העובדה שפשעים רבים מבוצעים בדיוק במצב לא הולם לאחר השימוש ברעלים אלו.

חומרים מזיקים הנכנסים לגוף הורסים תאי מוח, וכתוצאה מכך מותם. לשחזר אותם הוא כמעט בלתי אפשרי. נרקומן, אלכוהוליסט, נרקומן מאבד בסופו של דבר את יכולותיו האינטלקטואליות, הופך לפעמים לאדם שאינו מסוגל לבצע את העבודה הנפשית הפשוטה ביותר.

תיתכן גם השפלה מלאה או חלקית של האישיות. לא נדיר לראות אדם ששקע עד העצם - מלוכלך, מרופט ומגודל, מתחנן לעוברים ושבים כסף ברחוב לבקבוק, מנה נוספת או שפופרת דבק. בדרך כלל אנשים כאלה כבר לא יכולים להרגיש בושה, וההערכה העצמית שלהם אובדת באופן בלתי הפיך.

אנשים מושפלים מסוגלים לגנוב, להכות או אפילו להרוג לא רק אדם זר, אלא גם אדם אהוב למען התמכרויותיהם. ישנם מקרים שבהם אמא לקחה את חיי ילדה שלה, אב היכה למוות יילוד. זה גם לא סוד שיש הורים שמוכרים את ילדיהם גם לעבוד "בפאנל" וגם ככה, לא ידוע לאילו מטרות: לאיברים, לייצוא לחו"ל, לשעשוע סדיסטים.

עישון טבק, למרות שאינו גורם לפגיעה כה בולטת של האישיות, גם הורס בריאות ועדיין פוגע באחרים. זה ידוע כי מעשנים מפתחים לעתים קרובות סרטן, מחלות כלי דם, מחלות לב, רקמת העצם נהרסת.

להילחם נגד החטאים הנוראים ביותר

יש לציין מיד כי קשה ביותר להילחם בהתמכרות לסמים, שימוש בסמים ואלכוהוליזם ברמה האישית. מלבד עבודה פסיכולוגית, כאן יש צורך להסיר את התלות הכימית. הגוף, הרגיל לקבל באופן קבוע חומרים רעילים, מייצר נוגדן. כתוצאה מכך, גם אם החולה מחליט לוותר על התמכרותו, הוא מתחיל לחוות את ההשלכות הקשות של הרעלה בחומרים שהגוף עצמו מייצר כדי להילחם ברעלים. ותסמיני גמילה חמורים בהתמכרות לסמים, הנגאובר אצל אלכוהוליסטים מעוררים על ידי החמורים ביותר מצבים פיזייםלפעמים אפילו גורם למוות. אבל לעתים קרובות יותר זה תורם לחזרה אל הישן.

נקודה נפרדת היא היחס להתמכרויות מזיקות של צעירים: ילדים, מתבגרים, בנים ובנות צעירות. אחרי הכל, הם מתרגלים מהר יותר, ולרעלים יש יותר השפעה חזקה. לכן, יש לזכור כי הרגלים רעים והשפעתם על בריאותם של מתבגרים היא הבעיה מספר אחת כיום. אחרי הכל, הם בעצם מאגר הגנים שיהפוך לעדיפות בעשור הקרוב.

לכן, האפשרות הטובה ביותר במצב זה היא ליצור קשר עם רופאים מנוסים אשר מנקים תחילה את הדם של המטופל, ואז רושמים טיפול תרופתייחד עם השפעה פסיכולוגית.

קל יותר למנוע מאשר לרפא

רוב הדרך הטובה ביותרלהפוך אומה לבריאה וללא אלכוהול, התמכרות לסמים ושימוש בסמים, כמו גם עישון, היא מניעת הרגלים רעים. כיצד לנקוט באמצעים כדי למנוע את התרחשותן של תלות אלו?

אתה צריך להתחיל מהילדות המוקדמת. ולא רק עם שיחות, הדגמות וידאו, אלא, יותר חשוב, דוגמא אישית. הוכח שבמשפחות שבהן יש אלכוהוליסטים, הסיכון שמתבגרים "ייקחו" אלכוהול גבוה בהרבה מאשר במשפחות שבהן מבוגרים מובילים אורח חיים בריאחַיִים. כנ"ל לגבי עישון, שימוש בסמים, אכילת יתר, התמכרות לאינטרנט, קניות ופרעות אחרות. באופן טבעי, אתה צריך כל הזמן לדבר על זה, לדון עם הילד שלך הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות.

מניעה כוללת גם העסקת הפרט. זה חל גם על כל הספקטרום של הרגלים רעים ואנשים בכל הגילאים. הסיבה העיקרית להופעתם היא דיכאון, דיסהרמוניה נפשית. אדם פתאום מתחיל להרגיש את חוסר התועלת שלו, הוא משועמם.

ספורט, יצירתיות, עבודה פיזית, תיירות נותנים לאדם תחושה של מלאות חיים, עניין בעצמו ובאנשים אחרים. הוא חי חיים מלאים, שממנו אפילו דקה להוציא על חסר תועלת ו עיסוק מזיק- יוקרה בלתי מתקבלת על הדעת.

בקצרה על העיקר

כל ההרגלים הרעים נובעים מאובדן העניין בחיים, מחוסר איזון נפשי, מחוסר איזון בין ציפיות למציאות. לכן, אנשים שיודעים להתמודד עם קשיי החיים, להשיג את מטרותיהם על ידי הגברת העומס, עבודה, מאבק, לא מחפשים סמים מבחוץ, לא מנסים לשכוח משחקי מחשב, קניות, אכילה, עישון, שתייה וכן הלאה. הם מבינים שהבריחות הזמניות הללו מהמציאות אינן נלחמות בבעיה עצמה, אלא רק דוחפות את הפתרון שלה עוד יותר.

חשוב מאוד להיות מסוגל להגדיר לעצמך משימות חיים, למצוא תחביב שימושי להרגעה, לתת פורקן לרגשות שנצברו באמצעות יצירתיות, תקשורת עם אנשים מעניינים. אל תתמקד בבעיות שלך. מסתכל מסביב, כל אחד יכול לראות מישהו שקשה עוד יותר, לתת לו יד לעזרה. ואז הצרות שלהם ייראו כמו זוטות.

לכל אדם יש הרגלים רעים, שעבור כמעט כל אחד היא בעיה שמשחקת תפקיד משמעותי בחייו.

הֶרגֵל- זוהי פעולה, שיישומה המתמיד הפך להיות צורך באדם ובלעדיה אינו יכול עוד.

אלו הרגלים הפוגעים בבריאותו של האדם ומונעים ממנו להגשים את מטרותיו ולנצל את הפוטנציאל הטמון בו לאורך כל החיים.

האבולוציה של האדם סיפקה לגופו עתודות בלתי נדלות של כוח ואמינות, הנובעות מהיתר של האלמנטים של כל מערכותיו, ההחלפה שלהם, האינטראקציה, יכולת ההסתגלות והפיצוי שלהם. אקדמאי נ.מ. עמוסוב טוען כי למרווח הבטיחות של "הבנייה" של אדם יש מקדם של כ-10, כלומר. האיברים והמערכות שלו יכולים לשאת עומסים ולעמוד בלחצים שגדולים בערך פי 10 מאלה שאדם צריך להתמודד איתם בחיי היומיום.

מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח חייו, בהתנהגותו, בהרגלים שהוא רוכש, ביכולת לנהל בצורה סבירה את היכולות הפוטנציאליות של הגוף לטובת עצמו, משפחתו והמצב בו הוא חי. עם זאת, יש לציין כי מספר הרגלים שאדם מתחיל לרכוש בשנות לימודיו ואשר אינו יכול להיפטר מהם לאורך חייו, פוגעים קשות בבריאותו. הם תורמים לצריכה מהירה של כל הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמת ורכישת מחלות יציבות. הרגלים אלו כוללים בעיקר שימוש באלכוהול, סמים ועישון. הפרופסור הגרמני טננברג חישב שכיום מוות אחד למיליון בני אדם כתוצאה מהתרסקות מטוס מתרחש אחת ל-50 שנה; משתיית אלכוהול - אחת ל-4-5 ימים, מתאונות דרכים - כל 2-3 ימים, ומעישון - כל 2-3 שעות.

להרגלים רעים יש מספר תכונות, ביניהן יש לציין במיוחד:

• השימוש באלכוהול, סמים ועישון מזיקים הן לבריאותו של האדם החשוף להם ביותר והן לבריאות הסובבים אותו.
• בסופו של דבר, הרגלים רעים מכפיפים בהכרח את כל שאר הפעולות של אדם, את כל פעילויותיו.
• מאפיין ייחודי של הרגלים רעים הוא התמכרות, חוסר היכולת לחיות בלעדיהם.
• לשבור הרגלים רעים זה קשה ביותר.

ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר הם עישון ושימוש באלכוהול וסמים.

התמכרויות וגורמי התמכרות

התמכרויות (הרגלים) בעלות השפעה שלילית על הבריאות נחשבות כמזיקות. התמכרויות - קבוצה מיוחדת של הרגלים רעים - שימוש באלכוהול, סמים, רעילים ו חומרים פסיכוטרופייםלמטרות בידור.

נכון לעכשיו, החשש הכללי הוא הרגל של שימוש בחומרים נרקוטיים, המשפיעים לרעה לא רק על בריאותו של הנבדק ומצבו החברתי והכלכלי, אלא גם על משפחתו (והחברה) כולה. שימוש תכוף תכשירים תרופתייםלמטרות בידור גורם לתלות בסמים, אשר מסוכנת במיוחד עבור גוף צעיר. בהתפתחות התמכרות של אדם צעיר לסמים, גורמים כמו מאפיינים אינדיבידואליים ותפיסת תחושות מהתרופות המשמשות ממלאים תפקיד חשוב; אופי הסביבה החברתית-תרבותית ומנגנון הפעולה של תרופות (כמות, תדירות ושיטת מתן בפנים - דרך דרכי הנשימה, תת עורית או תוך ורידי).

מומחים מארגון הבריאות העולמי (WHO) יצרו את הסיווג הבא של חומרים ממכרים:

• חומרים מסוג אלכוהול-ברביטורט (אלכוהול אתילי, ברביטורטים, תרופות הרגעה - פרוברומט, כלורלי הידרט וכו');
• חומרים מסוג אמפטמין (אמפטמין, פנמטרזין);
• חומרים כגון קוקאין (קוקאין ועלי קוקה);
• סוג הזיה (ליזרגיד - LSD, מסקלין);
• חומרים כמו קאטה - Catha ectulis Forsk;
• חומרים מסוג אופיאטים (אופיאטים - מורפיום, הרואין, קודאין, מתלון);
• חומרים כגון ממיסים אתריים (טולואן, אצטון ופחמן טטרכלוריד).

תרופות אלו משמשות ב מטרות רפואיות, למעט ממיסים אתריים, ולגרום לתלות - התמכרות אליהם על ידי גוף האדם. בְּ בתקופה האחרונההופיעו חומרים נרקוטיים שנוצרו באופן מלאכותי, שהשפעתם עולה על ההשפעה של סמים ידועים, הם מסוכנים במיוחד.

תרופה לא רפואית כמו טבק היא גם תרופה. טבק הוא חומר ממכר שעלול לגרום נזק פיזי לבריאות. כממריץ ומדכא, לטבק יש השפעה קטנה יחסית על מערכת העצבים המרכזית (CNS), מה שגורם לתפיסה קלה, מצב רוח, פונקציות מוטוריותוהתנהגות. בהשפעת הטבק, גם בכמויות גדולות (2-3 חפיסות סיגריות ביום), ההשפעה הפסיכוטוקסית אינה דומה לתרופות, אך נצפית השפעה משכרת, במיוחד בקרב צעירים וצעירים. יַלדוּת. לכן, העישון גורם לדאגה לא רק לרופאים, אלא גם למורים.

תנאים מוקדמים סוציו-פדגוגיים לחניכה להרגלים רעים

תחילת החניכה להרגלים רעים, ככלל, מתייחסת לגיל ההתבגרות. ניתן להבחין בין הקבוצות הבאות של סיבות עיקריות להחדרת אנשים צעירים להרגלים רעים:

חוסר משמעת פנימית ותחושת אחריות.בגלל זה, צעירים מגיעים לא פעם בעימות עם מי שהם תלויים בהם בצורה כלשהי. אך יחד עם זאת, יש להם דרישות די גבוהות, למרות שהם עצמם אינם מסוגלים לספק אותם, כי אין להם את ההכשרה, היכולות החברתיות או החומריות המתאימות לכך. במקרה זה, הרגלים רעים הופכים לסוג של מרד, מחאה נגד הערכים המוצהרים על ידי מבוגרים או החברה.

חוסר מוטיבציה מוגדרת בבירור מטרת חיים . לכן, אנשים כאלה חיים להיום, הנאות רגעיות ולא אכפת להם מהעתיד שלהם, אל תחשבו על ההשלכות של התנהגותם הלא בריאה.

תחושות של חוסר שביעות רצון, חוסר אושר, חרדה ושעמום. סיבה זו משפיעה במיוחד על אנשים חסרי ביטחון, בעלי הערכה עצמית נמוכה, שהחיים נראים להם חסרי תקווה, והסובבים אותם אינם מבינים.

קשיים בתקשורת, בן אנוששאין להם קשרי ידידות חזקים, קשה להיכנס ליחסים קרובים עם הורים, מורים, אחרים, לא נופלים בקלות תחת השפעה רעה. לכן, אם יש משתמשים בחומרים מזיקים בקרב בני גילם, הם נכנעים ביתר קלות ללחץ שלהם ("תנסו, ואל תשימו לב לזה שזה רע"). מרגישים אמנציפציה וקלילות בהשפעת החומרים הללו, הם מנסים להרחיב את מעגל מכריהם ולהגביר את הפופולריות שלהם.

ניסוי. כאשר אדם שומע מאחרים על התחושות הנעימות של השתייה חומרים מזיקים, הוא, למרות שהוא יודע על ההשפעות המזיקות שלהם על הגוף, רוצה לחוות את התחושות הללו בעצמו. למרבה המזל, רוב הנסיינים מוגבלים לשלב זה של היכרות עם חומרים מזיקים. אבל אם אחת מהסיבות המעוררות המצוינות אופיינית גם לאדם, אז שלב זה הופך לצעד הראשון לקראת היווצרות הרגלים רעים.

רצון להתרחק מבעיותנראה כי היא הסיבה העיקרית לשימוש בחומרים מזיקים על ידי מתבגרים. העובדה היא שכל החומרים המזיקים גורמים לעיכוב במערכת העצבים המרכזית, וכתוצאה מכך אדם "מתכבה" וכאילו מתרחק מבעיותיו. אבל זו לא מוצא מהמצב הנוכחי - הבעיות לא נפתרות, אלא מחמירות, והזמן אוזל.

יש צורך לציין שוב את הסכנה המיוחדת של פעולתם של חומרים מזיקים על מתבגרים. הדבר נובע לא רק מתהליכי הגדילה וההתפתחות המתרחשים בהם, אלא בעיקר מהתכולה הגבוהה מאוד של הורמוני המין בגופם. רַק האינטראקציה של הורמונים אלה עם חומרים מזיקיםוהופך את המתבגר לרגיש ביותר לפעולתם. למשל, לוקח למבוגר לעבור שנתיים עד חמש שנים ממתחיל לאלכוהוליסט, בעוד שלנער זה לוקח רק שלושה עד שישה חודשים! כמובן שעבור תלמיד בן 14-15 שמתכונן להיכנס לגיל ההתבגרות, תוצאה כזו של שימוש בחומרים מזיקים מסוכנת במיוחד.

כל האמור לעיל מבהיר את החשיבות החיונית של העבודה על מניעת הרגלים רעים בילדים ובני נוער. זה יעיל בתנאים הבאים:

• יש צורך לחנך ולגבש צרכים חיוניים בריאים, ליצור מניעים חברתיים משמעותיים להתנהגות;
• יש לתת לילדים ולהורים מידע אובייקטיביעל הרגלים רעים, השפעתם על אדם והשלכות השימוש בהם;
• מידע מתאים חייב להתבצע תוך התחשבות בגיל ובמאפיינים האישיים של הילד;
• הבנתם של ילדים את המהות של הרגלים רעים צריכה ללכת יד ביד עם היווצרות שלילי יציב מערכת יחסים אישיתלחומרים פסיכואקטיביים ומיומנויות תקשורת בין אישית עם עמיתים ומבוגרים, יכולת התמודדות עם קונפליקטים, ניהול רגשות ורגשות;
• על התלמידים לצבור ניסיון בפתרון בעיותיהם ללא עזרת חומרים פסיכואקטיביים, ללמוד להתמודד עם תחביבים אלה של קרובי משפחה וחברים;
• להקנות לתלמידים מיומנויות של אורח חיים בריא, להשפיע על רמת התביעות וההערכה העצמית של ילדים;
• במאבק נגד הרגלים רעים, הילד, ההורים, המורים צריכים להיות מאוחדים: יש צורך לעזור לילד לוותר (או רוצה לוותר) על הרגלים רעים בעצמו.

גורמים להתמכרות לסמים ולסמים

תכונות אישיות, מזג, סביבה חברתית והאווירה הפסיכולוגית בה אדם חי יכולים להשפיע לטובה או לרעה על הרגליו. מומחים זיהו וגיבשו את הסיבות הבאות, גורם להתפתחותהתמכרות לסמים וסמים, אופיינית לצעירים:

• ביטוי של הנסתר הפרעה רגשית, הרצון לקבל תענוג חולף, ללא קשר להשלכות והאחריות;
• התנהגות פלילית או אנטי-חברתית, כאשר במרדף אחר הנאה אדם מפר מסורות וחוקים חברתיים;
• התמכרות לסמים כניסיון לטיפול עצמי, המתרחש כתוצאה מהפרעה נפשית בעלת אופי אנאורגני (לחץ חברתי, התבגרות, אכזבה, קריסה אינטרסים חיוניים, פחד וחרדה, הופעת מחלת נפש);
• עם תרופות קבועות כדי להקל על סבל פיזי (רעב, עבודה יתר כרונית, מחלות, פירוק משפחה, השפלה במשפחה) או כדי למנוע מחלה כלשהי, או להגביר את העוצמה המינית;
• שימוש לרעה בתרופות על מנת ליצור "פופולריות" בקבוצה חברתית מסוימת - מה שנקרא תחושת הבעת נחיתות חברתית ("כמו כולם, גם אני");
• מחלה קשה, כאשר מעורר שימוש ב"מנות חיסכון של התרופה";
• מחאה חברתית, אתגר לחברה;
• תוצאה של רפלקסים נרכשים עקב התנהגות מקובלת בחלקים מסוימים בחברה;
• שימוש לרעה באלכוהול, עישון באירועים חברתיים ותרבותיים שונים (דיסקוטק, מצגות, קונצרטים חגיגיים, קדחת כוכביםאלילי מוזיקה, קולנוע וכו').

אבל כל אחד מהגורמים המפורטים יכול לגרום לתלות כואבת רק אצל אלה התלויים במזג (פחדנות, חסרי עמוד שדרה, נפצעים בקלות, חלשים פיזית, לא יציבים מבחינה מוסרית וכו').

רוב הגורמים הללו שהם שורשי התלות בסמים ובסמים בקרב צעירים נובעים מהתנהגות אנושית, תפיסתו ויכולת החיקוי שלו. לכן, הגורמים המעוררים התורמים להיווצרותו של הנרקומן או המתעלל לעתיד טמונים במשפחה, בגן, בבית הספר, בסביבת התלמידים או בסביבה חברתית אחרת. אבל הגורם המחנך העיקרי עדיין שייך למשפחה. הורים צריכים כל הזמן לשאוף לפתח הרגלים וכישורים חיוביים מסוימים אצל ילדיהם; תהליך חינוכי מנומק צריך לשרת את המטרה של גיבוש עמדת חיים יציבה. זוהי אומנות וסבלנות רבה, שנרכשת בתהליך החיים ומלוטשת עם השנים.

שתיית אלכוהול ואלכוהוליזם

"אלכוהול" בערבית פירושו "משכר". הוא שייך לקבוצת נוירודיכאוניים - חומרים המדכאים את פעילות מרכזי המוח, מפחיתים את אספקת החמצן למוח, מה שמוביל להיחלשות הפעילות המוחית ובתמורה לקואורדינציה לקויה של תנועות, דיבור מבולבל. , חשיבה מטושטשת, אובדן תשומת לב, היכולת לחשוב בהיגיון ולקבל החלטות נכונות, עד שיגעון. הסטטיסטיקה מלמדת שרוב אלה שטבעו היו במצב של שכרות, כל תאונת דרכים חמישית קשורה לאלכוהול, ריב שיכור הוא הסיבה הפופולרית ביותר לרצח, ואדם מזעזע מסתכן מלכתחילה בשוד. ברוסיה, אנשים במצב של שיכרון אלכוהולבוצעו 81% ממקרי הרצח, 87% מהפגיעות הקשות בגוף, 80% מאונסים, 85% ממעשי השוד, 88% מפעולות החוליגניות. במוקדם או במאוחר, אדם ששותה כל הזמן מפתח מחלות של הלב, מערכת העיכול, הכבד ומחלות אחרות הקשורות לאורח חיים כזה. אבל אפילו אותם אי אפשר להשוות עם התפוררות האישיות והשפלה של האדם השותה.

אם כבר מדברים על התפקיד השלילי של צריכת אלכוהול בתחום החברתי, יש לציין גם את הנזק הכלכלי הקשור הן לבריאותם של שתיינים והן להתנהגותם.

כך, למשל, המדע קבע שאפילו המינונים הקטנים ביותר של אלכוהול מפחיתים את הביצועים ב-5-10%. אלה ששתו אלכוהול בסופי שבוע ובחגים הם בעלי ביצועים נמוכים ב-24-30%. יחד עם זאת, הירידה בכושר העבודה בולטת במיוחד אצל עובדים בעבודת נפש או בביצוע פעולות עדינות ומדויקות.

הנזק הכלכלי לייצור ולחברה כולה נובע גם מנכות זמנית של אנשים ששותים אלכוהול, אשר בהתחשב בתדירות ומשך המחלות גבוהה פי 2 מזו של מי שאינם שותים. נזק מיוחד נגרם לחברה על ידי אנשים הצורכים באופן שיטתי משקאות אלכוהוליים וסובלים מאלכוהוליזם. זאת בשל העובדה שבנוסף להפסדים גדולים בתחום הייצור החומרי, המדינה נאלצת להוציא סכומים משמעותיים על טיפול באנשים אלו ותשלום עבור נכותם הזמנית.

מ נקודה רפואיתאלכוהוליזם היא מחלה המאופיינת בכמיהה פתולוגית (כואבת) לאלכוהול. הדרך הישירה לאלכוהוליזם מובילה לשכרות – שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים לאורך זמן או שימוש מזדמן באלכוהול, המלווה בכל המקרים בשכרות חמורה.

תסמינים מוקדמים של אלכוהוליזם כוללים:

• אובדן רפלקס הגאג;
• אובדן שליטה כמותית על משקאות אלכוהוליים שיכורים;
• הפקרות במשקאות אלכוהוליים, הרצון לשתות את כל האלכוהול הנרכש וכו'.

אחד הסימנים העיקריים לאלכוהוליזם הוא תסמונת "הנגאובר" או "גמילה", המאופיינת באי נוחות פיזית ונפשית ומתבטאת בהפרעות אובייקטיביות וסובייקטיביות שונות: אדמומיות בפנים, דופק מואץ, מוגבר. לחץ דם, סחרחורת, כאבי ראש, רעד ביד, הליכה לא יציבה וכו'. החולים כמעט ולא נרדמים, השינה שלהם שטחית עם יקיצות תכופותוסיוטים. מצב הרוח שלהם משתנה, שבו דיכאון, פחד, פחד, חשד מתחילים לנצח. מטופלים מפרשים לא נכון את המילים והפעולות של אחרים.

בשלבים המאוחרים יותר של אלכוהוליזם מופיעה פירוק אלכוהול, שמאפייניו העיקריים כוללים ירידה באתיקה של התנהגות, אובדן פונקציות קריטיות, הפרה חדהזיכרון ואינטליגנציה.

רוב מחלות אופייניותעם אלכוהוליזם הם: נזק לכבד, דלקת קיבה כרונית, כיב פפטי, סרטן הקיבה. שימוש באלכוהול תורם להתפתחות לַחַץ יֶתֶר, הופעת סוכרת, חילוף חומרים של שומן, אי ספיקת לב, טרשת עורקים. יש סיכוי גבוה פי 2-2.5 לאלכוהוליסטים הפרעות נפשיות, מחלות מין ואחרות.

הבלוטות עוברות שינויים משמעותיים. הפרשה פנימיתבמיוחד בלוטות יותרת הכליה והבלוטות. כתוצאה מכך, אלכוהוליסטים גברים מפתחים אימפוטנציה, המשפיעה על כשליש מהשותים אלכוהול. אצל נשים, ככלל, לטווח ארוך דימום ברחם, מחלות דלקתיותאיברי מין פנימיים ואי פוריות. ההשפעה הרעילה של אלכוהול על תאי המין מגבירה את הסבירות ללדת ילדים עם מוגבלות נפשית ופיזית. אז אפילו היפוקרטס, מייסד הרפואה העתיקה, ציין שהאשמים באפילפסיה, אידיוטיות ומחלות נוירו-פסיכיות אחרות של ילדים הם הורים ששתו אלכוהול ביום ההתעברות.

שינויים כואבים במערכת העצבים, איברים פנימיים שונים, הפרעות מטבוליות והידרדרות אישיותית המתרחשים אצל שיכורים מובילים להזדקנות מהירה ולריקון. משך זמן ממוצעהחיים של אלכוהוליסטים הם 15-20 שנים פחות מהרגיל.

מנגנון הפעולה הכללי של תרופות על הגוף

לכל הסמים יש מנגנון כלליהשפעות על הגוף, שכן הם רעלים. בשימוש שיטתי (לכיף), הם גורמים לשלבים הבאים של שינויים בגוף.

שלב ראשון - תגובה הגנתית. בשימוש ראשון לחומרים נרקוטיים יש השפעה רעילה (רעילה) על הגוף, והדבר גורם לתגובת הגנה - בחילות, הקאות, סחרחורת, כאבי ראש וכו'. ככלל, אין תחושות נעימות במקרה זה.

השלב השני הוא אופוריה.בְּ פגישות חוזרות ונשנותהתגובה ההגנתית נחלשת, ויש אופוריה - תחושה מוגזמת של רווחה. זה מושג על ידי עירור תרופתי של קולטנים (מבנים רגישים) של המוח הקשורים לאנדורפינים (ממריצים פנימיים טבעיים הגורמים לתחושת הנאה). התרופה בשלב זה פועלת כמו אנדורפין.

שלב שלישי - התמכרות נפשיתמסמים.תרופה הגורמת לאופוריה משבשת את הסינתזה (ייצור) האנדורפינים בגוף. זה מוביל להידרדרות במצב הרוח של אדם, והוא מתחיל לחפש הנאה מנטילת חומרים נרקוטיים (אלכוהול, סמים וכו'). הדבר פוגע עוד יותר בסינתזה של "הורמוני העונג" הטבעיים ומגביר את הרצון לקחת סמים. בהדרגה מתפתחת המשיכה האובססיבית של אדם לתרופה (זו כבר מחלה), המורכבת מכך שהוא כל הזמן חושב על נטילת תרופות, על ההשפעה שהן גורמות, וכבר במחשבה על צריכת התרופה הקרובה, מצב הרוח שלו. עולה.

הרעיון של התרופה והשפעתה הופכים אלמנט קבועתודעה ותוכן מחשבותיו של אדם: לא משנה על מה הוא חושב, לא משנה מה הוא עושה, הוא לא שוכח את הסם. הוא רואה במצבים התורמים לרכישת תרופות חיוביות, וכבלתי חיוביות - מניעת זאת. עם זאת, בשלב זה של המחלה, אחרים, ככלל, אינם מבחינים בשום דבר מיוחד בהתנהגותו.

השלב הרביעי הוא התמכרות פיזית לסמים.השימוש השיטתי בסמים מוביל לשיבוש מוחלט של המערכת המסנתזת אנדורפינים, והגוף מפסיק לייצר אותם. מאחר שאנדורפינים משככים כאבים, הפסקת ייצורם על ידי הגוף הנוטל תרופות גורמת לכאב פיזי ורגשי.

כדי להיפטר מהכאב הזה, אדם נאלץ לקחת מנה גדולה של חומר נרקוטי. כך מתפתחת תלות פיזית (כימית) בתרופות. לאחר שהחליט להפסיק ליטול סמים, אדם המכור אליהם חייב לעבור תקופת הסתגלות שלוקחת מספר ימים עד שהמוח חוזר לייצור האנדורפינים. תקופה לא נעימה זו נקראת תקופת הנסיגה ("נסיגה"). זה מתבטא בחולשה כללית, יעילות מופחתת, רעד בגפיים, צמרמורות, כאבים בחלקים שונים של הגוף. רב תסמינים כואביםגלוי בבירור לאחרים. מצב הגמילה הידוע והנחקר ביותר, למשל, לאחר שתיית אלכוהול, הוא הנגאובר.

בהדרגה, משיכתו של המטופל לתרופה הופכת לבלתי ניתנת לעצירה, יש לו רצון מיד, בהקדם האפשרי, בכל האמצעים, למרות כל המכשול, לקבל ולקחת את החומר הנרקוטי. הרצון הזה מדכא את כל הצרכים ומכניע לחלוטין את ההתנהגות האנושית. הוא מוכן לפשוט את בגדיו ולמכור אותם, לקחת הכל מהבית וכו'. במצב זה חולים הולכים לכל פעולות אנטי-חברתיות, כולל פשעים.

בשלב זה של התפתחות המחלה, אדם צריך הרבה יותר מינונים גבוהיםחומר נרקוטי מאשר בתחילת המחלה, כי בשימוש שיטתי בו הגוף הופך עמיד בפני רעל (מתפתחת סובלנות).

השלב החמישי הוא השפלה הפסיכו-סוציאלית של האישיות.זה מתרחש עם שיטתי ו שימוש לטווח ארוךסמים וכוללת השפלה רגשית, רצונית ואינטלקטואלית.

השפלה רגשית מורכבת מהיחלשות ולאחר מכן היעלמות מוחלטת של הרגשות המורכבים והעדינים ביותר, בחוסר יציבות רגשית, המתבטאת בשינויים חדים וחסרי סיבה במצב הרוח, ובמקביל בצמיחת דיספוריה – הפרעות מצב רוח יציבות. אלה כוללים כעס מתמיד, דיכאון, דיכאון. השפלה רצונית מתבטאת בחוסר היכולת להתאמץ על עצמו, להשלים את העבודה שהתחילה, במיצוי מהיר של כוונות ומניעים. עבור המטופלים האלה, הכל חולף, ואי אפשר להאמין להבטחות ולשבועות שלהם (הם בהחלט יאכזבו אותך). הם מסוגלים להראות התמדה רק במאמץ להשיג חומר נרקוטי. מצב העניינים הזה הוא אובססיבי. השפלה אינטלקטואלית מתבטאת בירידה בשנינות המהירה, חוסר יכולת להתרכז, להבליט את העיקרי והחיוני בשיחה, בשכחה, ​​בחזרה על אותן מחשבות בנאליות או טיפשיות, ברצון לספר אנקדוטות וולגריות וכו'.

להילחם בהרגלים רעים

הטקטיקה הטובה ביותר במאבק נגד הרגלים רעים היא להתרחק מאנשים שסובלים מהם. אם מציעים לך לנסות סיגריות, משקאות אלכוהוליים, סמים, נסו להתחמק בכל תואנה. האפשרויות עשויות להשתנות:

• לא, אני לא רוצה ואני לא מייעץ לך.
• לא, זה מסכן את האימונים שלי.
• לא, אני חייב ללכת - יש לי עבודה לעשות.
• לא, זה רע בשבילי.
• לא, אני יודע שאולי נהנה מזה, ואני לא רוצה להתמכר.

במצב האישי שלך, אתה יכול להמציא גרסה משלך. אם ההצעה מגיעה מחבר קרוב שבעצמו רק מתחיל לנסות ניקוטין, אלכוהול או סמים, אז אתה יכול לנסות להסביר לו את הנזק והסכנה של פעילות זו. אבל אם הוא לא רוצה להקשיב, אז עדיף לעזוב אותו, אין טעם להתווכח איתו. אתה יכול לעזור לו רק אם הוא עצמו רוצה להפסיק את הפעילויות המזיקות האלה.

זכור שיש מי שמרוויח מכך שאתה סובל מהרגלים רעים. אלה אנשים שעבורם טבק, אלכוהול, סמים הם אמצעי העשרה.

אדם המציע לנסות סיגריה, יין, סם, חייב להיחשב כשלו. האויב הגרוע ביותר, גם אם עד עכשיו הוא היה החבר הכי טוב שלך, כי הוא מציע לך משהו שיהרוס לך את החיים.

התנאי הבסיסי לחיים שלך צריך להיות העיקרון של אורח חיים בריא, אשר אינו כולל רכישת הרגלים רעים. עם זאת, אם אתה מבין שאתה רוכש את אחד ההרגלים הרעים, נסה להיפטר ממנו בהקדם האפשרי. להלן כמה טיפים כיצד להיפטר מהרגלים רעים.

קודם כל ספר למי שדעתו יקרה לך על החלטתך, בקשי ממנו עצה. במקביל, פנה למומחה במאבק בהרגלים רעים - פסיכותרפיסט, נרקולוג. חשוב מאוד לעזוב את החברה בה מנוצלים הרגלים רעים ולא לחזור אליה, אולי אפילו לשנות את מקום המגורים. חפשו מעגל מכרים חדש שלא מנצל לרעה הרגלים רעים או באותו אופן שבו אתם נאבקים במחלתכם. אל תאפשר לעצמך דקה של זמן פנוי. קח על עצמך אחריות נוספת בבית, בבית הספר, במכללה. הקדישו יותר זמן לפעילות גופנית. בחרו לעצמכם אחד מענפי הספורט והשתפרו בו כל הזמן. ערכו תוכנית כתובה של פעולותיכם להיפטר מהרגלים רעים והתחילו ליישם אותה מיד, בכל פעם קחו בחשבון מה נעשה ומה לא נעשה, ומה מנע זאת. למד כל הזמן להילחם במחלה שלך, לחזק את הרצון שלך ולעורר את עצמך שאתה מסוגל להיפטר מהרגל רע.

מה לעשות אם אדם אהוב סובל מהרגלים רעים?

לא להיבהל! הודע לו על דאגתך מבלי לנסות לצעוק עליו או להאשים אותו בשום דבר. אל תעשה מוסר ואל תתחיל באיומים. נסו להסביר לו את הסכנות שבעיסוק הזה.

ככל שיקירכם יבין מוקדם יותר את הצורך לעצור, כך גדל הסיכוי להשיג תוצאה חיובית.

לשכנע אותו לבקש עזרה ממומחים, לעזור לו להפוך את החיים למעניינים ומספקים ללא הרגלים רעים, לגלות בהם משמעות ותכלית.

חשוב לעניין אדם בהתפתחות עצמית כדי שילמד להירגע וליהנות ללא סיגריות, יין או סמים. ובכן, למי שבעצמו סובל מהרגלים רעים, אנו שוב ממליצים לכם לעשות הכל בהקדם האפשרי כדי להפסיק את הכיבוש הקטלני הזה.

לכל אדם יש העדפות והרגלים משלו. הם יכולים להיות מזיקים או מועילים, רעים או טובים. מאמר זה יתמקד בהשלכות של הרגלים רעים. תלמדו גם מה הם בדיוק תחביבים רעים.

הרגל: תיאור כללי

מלכתחילה, כדאי לדבר על מושג הביטוי הזה. הרגל הוא פעילות שאדם משתמש בה ללא הרף. כמה העדפות רודפות אדם בכל דקה של החיים.

כמובן שלכל האנשים יש הרגלים. אם הם טובים או רעים, תלוי הבעלים להחליט. לאף אחד אין את הזכות לשפוט אדם, אבל לחלק מהפרטים אפשר לתת עצות טובות.

הרגלים רעים של אדם - מה הם?

ישנן העדפות רבות שניתן לכנותן חסרות תועלת או רעות. בואו ננסה לשקול את העיקריים שבהם. על ההשלכות של הרגלים רעים, תלמד קצת מאוחר יותר.

שימוש בסמים

אולי אחד מהם הרגלים מסוכניםשנחשבים רעים זו התמכרות. לשימוש בחומרים מסוימים המשפיעים על המוח ומערכת העצבים יש השפעה בלתי הפיכה על מצב כלליאורגניזם.

ראוי לציין שאדם כזה מסוכן מאוד. קשה להיפטר מהם, וההתרגלות אליהם היא כמעט מיידית. אדם יכול לשתות כדורים פשוטים או להזריק תרופה לזרם הדם באמצעות מזרק.

שתיית מוצרים אלכוהוליים

הרגל רע נוסף הוא השימוש מוצרים אלכוהוליים. ראוי לציין שאדם הסובל ממחלה כזו כמעט תמיד מכחיש זאת. התמכרות מופיעה מהר מאוד ומלווה אדם לאורך כל החיים.

אלכוהוליזם יכול להיות שונה. להרגל כזה יש תמיד שלב כזה או אחר. יש אנשים שמעדיפים לשתות משקאות קלים כמויות גדולותבעוד שאחרים שותים באופן מתון אך לעתים קרובות. קשה להיפטר מהרגל כה רע, אך ניתן לעשות זאת מהר יותר וקל יותר מאשר לרפא התמכרות לסמים.

עישון טבק

הרגל רע נוסף הוא עישון. ראוי לציין שלאחרונה יש הרבה יותר נשים שמתמכרות מגברים. סיגריות הן הרגל לא מזיק יותר מהתמכרות לסמים או אלכוהוליזם. עם זאת, די קשה לוותר על התמכרות כזו. צריך מדהים ורצון.

משרד הבריאות מתנגד להרגלים רעים בצורת עישון. בכל חפיסת סיגריות יש תמונות המראות את ההשלכות האפשריות של התמכרות כזו.

תזונה לא נכונה

יש עוד הרגל רע שאפשר לקרוא לו רע. זה האוכל הלא נכון לאדם. אנשים רבים רגילים לנשנש בריצה. יש אנשים שאוכלים גם אוכל. אוכל מהירשתיית מים מתוקים מוגזים.

הרגל זה לא מזיק אפילו יותר מהקודמים. אתה יכול להיפטר ממנו בקלות, אבל רק אם יש לך רצון עז לשנות משהו בחייך.

מנהגים טובים

חלופה להרגלים הרעים המפורטים לעיל לא רק תעזור לך להיפטר מהאחרונים, אלא גם תשפר משמעותית את בריאותך. גם בין ההתמכרויות הטובות יש רבות. הבה נשקול כמה מהם.

ספורט

כל נכון להתאמן במתחמשפיע באופן חיובי על בריאות האדם. השרירים מתחילים לעבוד, עודפי שומן נשרפים וכלי דם מתנקים. העומס הנכון יהיה רק ​​אם השרירים הנכונים מעורבים. כדי לעשות זאת, אתה יכול ליצור קשר עם חדר מיוחד או לעשות מחקר עצמאיהשאלה הזו.

שתיית מים נקיים

בטח כל רופא יגיד לך מה לשתות מים נקייםשימושי מאוד. אדם צריך לצרוך יותר מליטר אחד של נוזל פשוט ליום. אין להחליף מים במיצים, תה או קפה.

התחל את היום שלך עם כוס אחת של מים רגילים, זה יהפוך להרגל טוב לרווחתך. מים יעזרו להמריץ ולהעיר את כל האיברים הפנימיים.

תזונה נכונה

אם תשתמש אוכל ראוי, התוצאה לא תאחר לבוא. השיפור ברווחה יהיה כמעט מיידי. יחד עם זאת, יש צורך לנטוש את כולם ג'אנק פוד, שתואר לעיל. תן עדיפות לירקות, פירות וירקות. הימנע מאפים וממתקים.

על ידי שמירה על דיאטה זו, אתה תרגיש הרבה יותר טוב. זה יצביע על כך שהבריאות חוזרת לקדמותה.

מהן ההשלכות של הרגלים רעים?

אם יש לך התמכרויות רעות כאלו או אחרות, אז אתה צריך לדעת אילו השלכות יכולות להיות להן. אולי, לאחר היכרות כללית, תתחיל להתבטא נגד הרגלים רעים.

השפלה חברתית

אלכוהוליזם והתמכרות לסמים הן התמכרויות כל כך מזיקות שיכולות להשפיע עליך מאוד. אולי בהתחלה זה ייראה לך מדינה נתונהאף אחד לא שם לב. עם זאת, זה כלל לא המקרה.

אלכוהוליסט או נרקומן יכול להיות מפוטר במהירות מהעבודה. כתוצאה מכך, אדם עלול להישאר ללא פרנסה. כמו כן, אנשים כאלה מאבדים במהירות חברים טובים ומתגעגעים למכרים שימושיים.

שינויים חיצוניים

הרגלים רעים יכולים להשפיע מאוד על תדמיתו של אדם. להתמכרות לסמים, אלכוהוליזם ועישון טבק תמיד יש השפעה שלילית על האדם.אדם מזדקן מהר יותר, מופיעים קמטים על פניו ונפיחות.

אם אדם מעדיף תת תזונה וזהו הרגל רע ממושך, אז השמנת יתר יכולה להיות תוצאה של התמכרות כזו. אדם עולה במשקל במהירות וצובר שומן. בהיעדר עומס ספורטיבי, שינויים חיצוניים מתרחשים במהירות ובאופן בלתי הפיך.

בעיות בריאות

הרגלים רעים ובריאות כמעט אינם תואמים. אם לאדם יש התמכרויות רעות, אז לאחר זמן מה הוא מתחיל להרגיש הרבה יותר גרוע. בעת עישון טבק מתחילות בעיות בריאות. דלקת ריאות או אפילו סרטן עלולה להתפתח. אלכוהוליזם משפיע מאוד על הכבד והכליות. אם אדם הוא מכור לסמים, אז לרוב המוח סובל, אבל כל איברי הגוף מושפעים.

מה אנחנו יכולים לומר על נשים בהריון שיש להן התמכרויות קשות. בְּ מקרה זהיש השפעה בלתי הפיכה על העובר.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

ההשפעה השלילית של הרגלים רעים על הבריאות הוכחה זה מכבר. אם תחליט לוותר על התמכרות רעה, אז אתה צריך להתחיל מיד. אל תבטיח לעצמך הבטחות שתפסיק לעשות משהו רע מחר או בשבוע הבא. עשה את זה עכשיו.

לגייס את תמיכתם של יקיריהם וקרובי משפחה. סביר להניח שהם יעריכו את הרצון שלך להיות בריא יותר. תן לעצמך התקנה נכונהולהיצמד אליו. שום דבר לא אמור למנוע ממך להגיע ליעד שלך.

סיכום ומסקנה

עכשיו אתה יודע את ההשלכות של הרגלים רעים. נסו להיפטר מהם כמה שיותר מהר. כמובן, אתה לא יכול להיות בכל דבר. עם זאת, אתה צריך לשאוף לכך. העדיפו הרגלים טובים על פני הרגלים רעים. רק אז אתה תמיד יכול

חיבור בנושא בטיחות חיים, כיתה י'

לכל אדם יש הרגלים רעים משלו, ולבעיה זו עבור כולם תפקיד חשוב בחיים. ההרגלים הנפוצים ביותר הפוגעים בבריאות האדם הם: התמכרות לסמים, עישון ואלכוהוליזם. כל אחד מההרגלים הרעים הללו כבר מזמן נשמע ונדון כל הזמן בחברה.

הרגל הוא טבע שני

אם אתה מסתכל על חייו של אדם בקנה מידה עולמי, אז 80% מכל הפעולות שאדם מבצע ללא היסוס, כמו שאומרים, על ידי אינרציה. לאחר שהתעוררו, לעתים קרובות אפילו בעיניים עצומות, רוב האנשים הולכים לשירותים, שוטפים, מצחצחים שיניים, מסרקים.
מישהו רק צריך לפתוח את החלון ולנשום אוויר צח. ומישהו פשוט מברך נפשית על עץ כל כך מוכר, שהוא רואה כל יום מהחלון שלו.
תה של בוקר או שתיית כוס קפה הם הרגל כה חשוב עבור חלקם, שאם פתאום משהו מופרע בשגרת היום ולא ניתן לשתות משקה חם, אדם מרגיש מאופק, מוצף. יש אנשים שמעדיפים לעשן סיגריה בתחילת היום, לדפדף בעיתונות או לבדוק בתיבת הדואר האלקטרוני שלהם.
עבור רבים, ההרגל ללכת לעבודה הופך להיות מושרש ביותר. לכן, תחילת גיל הפרישה עבורם היא הלחץ החזק ביותר, מטריד את האישיות.
באופן כללי, הרגלים - פעולות שחוזרות על עצמן - חשובים מאוד. כשהכל הולך לפי התוכנית, ללא כשלים ושכבות-על, נפש האדם במצב מאוזן. לכן, במקרים רבים, הרגלים מועילים לאדם. הם משחררים את המוח מהצורך לשלוט ברגעים רבים של החיים.
כולנו מכורים להרגלים שלנו. וזה טוב אם הם שימושיים, נותנים בריאות, מחזקים קשרים משפחתיים וחברתיים, עוזרים לאדם להיות נעים לאחרים.
עם זאת, יחד עם שימושי ופשוט ניטרלי, ישנם הרגלים רעים. והשפעתם על בריאות האדם עצמו ועל נוחות האנשים סביבו מתבררת לרוב כשלילית מאוד.

אני מפריע למישהו?

אז לעתים קרובות אנשים מצדיקים את התנהגותם כאשר למעשה הם הפכו מזמן ובתקיפות לעבדים לפעולות מסוימות וכלל לא חיוביות. נדנוד מונוטוני בכיסא בזמן קריאה או צפייה בטלוויזיה, הקשה עם עיפרון על שולחן, פיתול שיער סביב אצבע, ליטוף באף (רינוטילקסומניה), אופן הלעיסה של עט, עיפרון או גפרור, כמו גם ציפורניים ואפיתל על האצבעות. ושפתיים, איסוף עור, יריקה על הרצפה או אספלט ברחוב, לחיצה על המפרקים - אלה גם הרגלים גרועים למדי. והשפעתם על הבריאות, אם כי לא מזיקה כמו כמה אחרים, אשר יידונו להלן, אבל הם גם לא מביאים תועלת. אבל פעולות כאלה מאותתות לעתים קרובות על הפרעה במערכת העצבים. ולעיתים לא נעים מאוד לאחרים להיות עם אדם שמבצע תנועות מונוטוניות, מסיח את דעתם של הסובבים אותו או מעצבן אותם עם הצליל המופק.
לכן יש ללמד ילדים מילדותם למגר את ההרגלים הרעים הללו. וההשפעה שלהם על הבריאות, אם כי לא כל כך שלילית, אבל יש מהם נזק מסוים.

פגיעה מהרגלים "בלתי מזיקים".

זה מאוד מזיק

בעולם המודרני, זה כמעט בלתי אפשרי למצוא אדם שאין לו כמה הרגלים רעים. התמכרויות לא בריאות כוללות כאלה המשפיעות לרעה על בריאות האדם. וזה לא רק סט סטנדרטי: שימוש יתראלכוהול, עישון, התמכרות לסמים. למעשה, הרגלים רעים שמשפיעים לרעה גוף האדם, הרבה יותר, זה פשוט שאנשים לא חושבים על זה, למרות שהם צריכים. אכילת יתר, דיאטות מרובות, שתיית קפה, אי שינה מספקת לא הופכים אף אחד לבריא יותר.

ניבולי פה

אנשים רבים מאמינים ששימוש בשיחה קללות- זה הרגל לא רע בכלל, הם נחוצים רק לחבורה. זהו סוג של אלמנט של השפה הרוסית, שבו משתמשים כולם עוד אנשים. לעתים קרובות מאוד אתה יכול לשמוע "צפצוף" ממסכי טלוויזיה, אתה לא תפתיע אף אחד עם מילים של קללה באוויר. השימוש באוצר מילים מגונה על ידי אדם מראה על חוסר הכבוד שלו לנוכחים, הדבר אינו מקובל בחברה תרבותית, ובמיוחד במקום בו נמצאים ילדים. הם סופגים את כל המידע כמו ספוג וחוזרים על התנהגות של מבוגרים.

אכילה מופרזת

אכילת יתר וכתוצאה מכך השמנת יתר, עבור אנשים רבים היא אסון אמיתי. זה גורם נזק בלתי הפיך לבריאות. כאשר לאדם יש התמכרות קשה לאוכל, התייעצות עם דיאטנית בלבד לא תספיק. כאן דרושים עוזרים בדמות אנדוקרינולוג, מטפל ואפילו פסיכולוג. קשה מאוד להגדיר במדויק אבחנה נכונהולגלות את הסיבה לאכילת יתר. אבל זה מתחיל באכילה בלתי מבוקרת, שמובילה לאחר מכן להתמכרות לאוכל. אכילת יתר, הרגלים רעים ובריאות האדם קשורים קשר ישיר. תזונה לא נכונהמוביל לעובדה שכל האיברים האנושיים נמצאים בלחץ יתר, מה שמוביל לבלאי מהיר שלהם. יש בעיות עם מערכת עיכול, החמרה במצב עור, מופיעים אקנה וכיבים. אדם מאבד בהדרגה את הרצון לזוז, הוא רוצה רק לאכול ולישון - לא יותר מזה.

דיאטות

כולם רוצים להיות רזים, זה נוגע בעיקר לנשים, אבל בתקופתנו, גברים לא נרתעים מירידה במשקל. רק רוב האנשים עושים לא בסדר, רבים מסתמכים על עצמם וממעטים לפנות לייעוץ תזונאי. בעיקרון, הם מוצאים תזונה מתאימה באינטרנט ומתחילים לתת תזונה קשה. והם אפילו לא חושבים אם דיאטה כזו מתאימה להם. אם תאכל אותו דבר במשך זמן רב, הגוף יפסיק לקבל אלמנטים שימושייםולכך יהיו השלכות שליליות. מסתבר ש ו דיאטות קפדניותאלו הרגלים רעים במידה מסוימת שמערערים את הבריאות.

חוסר השינה

אדם צריך שינה איכותית, הוא צריך לישון מספיק ולנוח. אחרי הכל, מצב הרוח במשך כל היום, המצב הגופני והמראה תלויים בו - מרכיב חשוב, במיוחד עבור נשים. חוסר שינה מוסיף לרשימת ההרגלים הרעים של אדם, במיוחד מכיוון שהם, כלומר הרגלים רעים, מזיקים לבריאותו.
תסמינים של חוסר שינה:
עיגולים כהיםושקיות מתחת לעיניים
נפיחות של הפנים.
עצבנות בלתי סבירה.
הֶסַח הַדַעַת.
חוסר יכולת להתרכז.
קפיצות בלחץ הדם.
פעימות הלב הואצו.
חוסר תיאבון.
רק ויתור על הרגלים רעים יעזור להימנע מרבים השלכות לא נעימות. לאן עוד זה מוביל חוסר שינה כרוני? אדם אינו יכול להגיב בצורה מספקת למתרחש סביבו, תפקוד ההגנה של גופו נחלש. כל הגורמים הללו מביאים לפריון נמוך בעבודה, ויכולים גם להוביל לכל מיני פציעות בעבודה. אנשים חסרי שינה מחכים לדלקת קיבה, כיבי קיבה, יתר לחץ דם והשמנה.

התמכרות לאינטרנט, הימורים

התמכרות למחשב מתייחסת לבעיות רבות של התנהגות אנושית ושליטה בדחפים. במהלך המחקר זוהו הסוגים העיקריים:
קסם שאין לעמוד בפניו מאתרים עם תוכן מפוקפק.
התמכרות למספר רב של מכרים וחברים וירטואליים.
משחק הימורים מקוון.
רכישות רבות בחנויות מקוונות.
השתתפות בכל מיני מכירות פומביות.
גלישה אינסופית ברשת בחיפוש אחר מידע.
משחקי מחשב.
ספקנים רבים עשויים לשאול בציניות: "והיכן הפגיעה בבריאות? כיצד הכמיהה לטלוויזיה או מחשב יכולה להזיק לגוף האדם? התשובה די פשוטה: ההשפעה של הרגלים רעים על אדם ברורה. אורח חיים בשקר או בישיבה, חוסר פעילות, כשל במצב, חוסר הליכות אוויר צח, תקשורת עם אנשים חיים אמיתיים ... כל זה מוביל לכשל חמור בבריאות הנפשית של אדם, וזו המחלה הנוראה ביותר של זמננו.
הימורים נחשבים להתמכרות לבני נוער, אבל זה רחוק מלהיות המצב. האוכלוסייה הבוגרת נוטה באותה מידה להתמכרויות. האדם שקוע לגמרי מציאות מדומה, מאבד את היכולת לתאם בצורה מפוכחת את מעשיהם ומעשיהם. בנוסף, התמכרות להימורים היא התמכרות לא רק למשחקי מחשב, אלא גם לכל הימורים: בתי קזינו, מכונות מזל ואפילו קלפים.
התסמינים העיקריים של התמכרות להימורים הם כדלקמן:
רצון מתמיד לשחק.
חוסר יכולת להסיח את הדעת מהמשחק.
אובדן חשק לאכול ולישון.
סגירה, צמצום מעגל התקשורת.
שינוי התנהגות אנושית.
התמכרות להימורים יכולה להתבטא בדיכאון, מצב מאניה ואפילו סכיזופרניה, מכיוון שהתסמינים של מחלות אלו דומים במידה מסוימת. אדם מרגיש תחילה עלייה מסוימת בכוח, ואז הכל משתנה: יש דיכאון חזק ומצבי רוח דקדנטיים. המחלה הנקראת "התמכרות להימורים" ניתנת לריפוי, אם כי היא יכולה לקחת שנים. יש לקדם את מניעת התמכרויות אלו ואחרות, דחיית הרגלים רעים מילדות. מכיוון שאין היום אבחנה רשמית של "התמכרות למחשב", הקריטריונים לטיפול המחלה הזועדיין לא מוגדר במדויק.

ההרגלים הרעים ביותר והשפעתם על הבריאות

התמכרות לסמים, עישון, שימוש בסמים ואלכוהוליזם נחשבים למפגעים הגרועים ביותר. הם לא רק מתייחסים לבריאות הנפשית של אדם, אלא גם משפיעות בצורה הרסנית על האינטלקט והמצב הגופני. בהתחשב בהרגלים רעים (אלכוהוליזם) והשפעתם על בריאות האדם, יש לקחת בחשבון גם את העובדה שפשעים רבים מבוצעים בדיוק במצב לא הולם לאחר השימוש ברעלים אלו.

לעשן

עישון טבק, למרות שאינו גורם לפגיעה כה בולטת של האישיות, גם הורס בריאות ועדיין פוגע באחרים. זה ידוע כי מעשנים מפתחים לעתים קרובות סרטן, מחלות כלי דם, מחלות לב, רקמת העצם נהרסת.
להלן מספר גורמים המעידים על כך שלעישון יש השפעה שלילית על כל גוף האדם:
- מעשן שעוסק בעסק מזיק זה יותר מעשר שנים חולה כמעט פי ארבע מאשר לא מעשן;
- עישון קבוע יכול לקחת מאדם משש עד חמש עשרה שנות חיים;
- עישון הוא תנאי מוקדם למחלות נוראיות כמו סרטן ריאות, אוטם שריר הלב, כיבי קיבה או תְרֵיסַריוֹן;
- עישון ממושך מעכב את פעולתן של בלוטות אנדוקריניות רבות, מה שמוביל לחוסר איזון הורמונלי בגוף. את כל תהליכים ביולוגייםתועה, חילוף החומרים מופרע;
- עישון מוביל להצהבהבות, כמו גם לקמטים בעור הפנים, להופעת ריח רעמהפה, עששת וחולשת שרירים.
נשים לא צריכות לשכוח כי לעישון יכול להיות השפעה שלילית על הילד. כמעט כל החומרים המזיקים הכלולים ב עשן טבק, להתגבר בקלות על מחסום השליה ולהשפיע באופן מדכא על התפתחות העובר, וגם לגרום לפתולוגיות ומחלות מולדות חמורות.

כּוֹהֶל

לגבי אלכוהול, המצב דומה לעישון. לאלכוהול יש השפעה הרסנית כללית על כל איברי ומערכות הגוף, והוא גם הגורם מחלה רציניתלא רק האם עצמה, אלא גם התינוק העתידי.
לאלכוהול יש השפעה מדכאת על הפעילות הנפשית של האדם; בעובר הוא מאט את התפתחות הצינור העצבי, הרצוף במחלות נוראיות כמו למשל תסמונת דאון.
אלכוהול מוריד את לחץ הדם, מה שעלול לגרום לגודש בעורקים גדולים ובווריד נבוב, מה שמוביל לקרישי דם.
בנוסף להשפעתו המזיקה ברמה הפיזיולוגית, עקב הדיכוי פעילות המוחלאדם יש פגיעה בקואורדינציה של תנועות. זה מסוכן ביותר עבור אמא לעתיד, במיוחד על תאריכים מאוחרים יותרהֵרָיוֹן. כל נפילה או פגיעה עלולה לגרום לפציעה חמורה בעובר או אפילו להפלה.

התמכרות לסמים, שימוש בסמים

התמכרות לסמים היא אולי ההרגלים הרעים האכזריים ביותר. זה הורג אדם גם פיזית וגם נפשית. יתר על כן, תהליך השפלה מתרחש במהירות רבה: תוך מספר שנים בלבד, אדם משתנה לחלוטין. ואבוי, לא לטובה.
רוב התרופות הן מלאכותיות כימיקלים, חלקם - ובכלל רעלים.
לעתים קרובות תרופות נלקחות עם מזרקים לא סטריליים, מה שיוצר את הסיכון לזיהום עם הכי הרבה מחלות איומותהמודרניות, כולל HIV.
חומרים מזיקים הנכנסים לגוף הורסים תאי מוח, וכתוצאה מכך מותם. לשחזר אותם הוא כמעט בלתי אפשרי. נרקומן, אלכוהוליסט, נרקומן מאבד בסופו של דבר את יכולותיו האינטלקטואליות, הופך לפעמים לאדם שאינו מסוגל לבצע את העבודה הנפשית הפשוטה ביותר.
לא נדיר לראות אדם מושפל לחלוטין - מלוכלך, מרופט ומגודל, שמתחנן בפני העוברים ושבים כסף ברחוב עבור בקבוק, מנה נוספת או שפופרת דבק. בדרך כלל אנשים כאלה כבר לא יכולים להרגיש בושה, וההערכה העצמית שלהם אובדת באופן בלתי הפיך.
אנשים מושפלים מסוגלים לגנוב, להכות או אפילו להרוג לא רק אדם זר, אלא גם אדם אהוב למען התמכרויותיהם. ישנם מקרים שבהם אמא לקחה את חיי ילדה שלה, אב היכה למוות יילוד. זה גם לא סוד שיש הורים שמוכרים את ילדיהם גם כדי לעבוד "בפאנל" וגם בשביל לקבל כסף: לאיברים, לייצוא לחו"ל, לשעשוע של סדיסטים.

תערובת עישון תבלינים

בשנים האחרונות הפכו לפופולריות תערובות צמחים, מה שנקרא תבלינים, הכוללים גם חומרים סינתטיים. מדבר שפה פשוטה, תבלין הוא כימיה עם תכולה גבוהה של חומרים פסיכואקטיביים, וכפי שאתה יודע, כימיה מזיקה לבני אדם בכל אחד מהביטויים שלה.
תערובת העישון Spice מכילה צמחי מרפא שאינם מזיקים בפני עצמם, אך על מנת שיתנו אפקט נרקוטי מטופלים בחומרים מיוחדים שהשפעתם על גוף האדם דומה להשפעה הנגרמת משימוש בקנאביס ( מַרִיחוּאַנָה). אפקט פסיכוטרופיתערובות עישון Spice מבוסס על חומרים טבעיים הנקראים קנבינואידים. לתחליפים מלאכותיים לתרכובות אלו יש השפעה פסיכוטרופית חזקה. הרכב תערובות העישון הנמכרות מתעדכן כל הזמן - מתוך רצונם להשתמש בתרופות זולות כדי להגביר את ההשפעה הנרקוטית, היצרנים עוצרים בשום דבר, ומוסיפים חומרים בעלי השפעה רעילה בכנות להרכב התערובות.
תערובות עישון מסדרת הספייס גורמות לתלות פסיכולוגית ופיזית אצל המעשנים, מבחינת השפעתן על הגוף הן חזקות פי כמה מהמריחואנה. היציאה ממצב השיכרון הנגרם מעישון ספייס מלווה בתחושות כואבות יותר.
ההשלכות של עישון תבלין הן קשות מאוד. ספייס משבש קשות את נפש האדם ואת התאים הבסיסיים של מערכת העצבים. משתמשי ספייס עשויים להרגיש פחד פאניקה, חרדה ; הם יכולים לפנטז על עצמים לא קיימים (הזיות) וכו'.
הנזק של עישון ספייס מורגש בכל הגוף, למשל, אדם המכור לסם זה הורס את הכבד והריאות שלו; הדם מתעבה, מה שגורם למוח לסבול. המוח לוקח את נטל העישון של ספייס. הנימים מצטמצמים בחדות על מנת למנוע מהרעל לחדור למרכז הבקרה של המוח, וכתוצאה מכך המוח מקבל פחות מחלק מסוים של חמצן, מה שגורם להרס של תאי המוח הראשיים; יש אפילו מקרים מוות מיידיאנשים, כולל צעירים מאוד, שנגרמו על ידי סיבה זו.
כיום, ספייס הוא סם לא חוקי שהרס יותר מחיים אחדים. אל תשתמשו בכימיה, זה יוביל רק לדבר אחד - מוות!

להילחם נגד החטאים הנוראים ביותר

יש לציין מיד כי קשה ביותר להילחם בהתמכרות לסמים, שימוש בסמים ואלכוהוליזם ברמה האישית. בנוסף לעבודה פסיכולוגית, יש צורך להסיר תלות כימית. הגוף, הרגיל לקבל באופן קבוע חומרים רעילים, מייצר נוגדן. כתוצאה מכך, גם אם החולה מחליט לוותר על התמכרותו, הוא מתחיל לחוות את ההשלכות הקשות של הרעלה בחומרים שהגוף עצמו מייצר כדי להילחם ברעלים. והתמוטטויות חזקות בהתמכרות לסמים, הנגאובר אצל אלכוהוליסטים מעוררים את התנאים הפיזיים הקשים ביותר, לפעמים אפילו גורמים למוות. אבל לעתים קרובות יותר זה תורם לחזרה אל הישן.
נקודה נפרדת היא היחס להתמכרויות מזיקות של צעירים: ילדים, מתבגרים, בנים ובנות צעירות. אחרי הכל, הם מתרגלים לזה במהירות, ולרעלים יש השפעה חזקה יותר על האורגניזם הלא נוצר. לכן, יש לזכור כי הרגלים רעים והשפעתם על בריאותם של מתבגרים היא הבעיה מספר אחת כיום. אחרי הכל, הם בעצם מאגר הגנים שיהפוך לעדיפות בעשור הקרוב.
לכן, האפשרות הטובה ביותר במצב זה היא ליצור קשר עם רופאים מנוסים אשר מנקים תחילה את הדם של המטופל, ואז רושמים תרופות, יחד עם השפעות פסיכולוגיות.

קל יותר למנוע מאשר לרפא

הדרך הטובה ביותר להפוך אומה לבריאה ולחופשיה מאלכוהוליזם, התמכרות לסמים והתמכרות לסמים, כמו גם עישון, היא מניעת הרגלים רעים. כיצד לנקוט באמצעים כדי למנוע את התרחשותן של תלות אלו?
אתה צריך להתחיל מהילדות המוקדמת. ולא רק על ידי שיחות, הדגמות וידאו, אלא, יותר חשוב, על ידי דוגמה אישית. הוכח כי במשפחות שבהן יש אלכוהוליסטים, הסיכון שבני נוער "יתקשרו" לאלכוהול גבוה בהרבה מאשר בו מבוגרים מנהלים אורח חיים בריא. כנ"ל לגבי עישון, שימוש בסמים, אכילת יתר ורשעות אחרות. באופן טבעי, אתה צריך כל הזמן לדבר על זה, לדון עם הילד שלך הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות.
מניעה כוללת גם העסקת הפרט. זה חל גם על כל הספקטרום של הרגלים רעים ואנשים בכל הגילאים. הסיבה העיקרית להופעתם היא דיכאון, דיסהרמוניה נפשית. אדם פתאום מתחיל להרגיש את חוסר התועלת שלו, הוא משועמם.
ספורט, יצירתיות, עבודה פיזית, תיירות נותנים לאדם תחושה של מלאות חיים, עניין בעצמו ובאנשים אחרים. הוא חי חיים מלאים, שמהם אפילו דקה לבזבז על עיסוק חסר תועלת ומזיק הוא מותרות בלתי מתקבלת על הדעת.
הטקטיקה הטובה ביותר במאבק נגד הרגלים רעים היא להתרחק מאנשים שסובלים מהם. אם מציעים לכם לנסות סיגריות, משקאות אלכוהוליים, סמים, נסו להתחמק בכל תואנה. האפשרויות עשויות להשתנות:
לא, אני לא רוצה ואני לא מייעץ לך.
לא, זה מסכן את האימונים שלי.
לא, אני חייב ללכת - יש לי דברים לעשות.
לא, זה רע בשבילי.
לא, אני יודע שאולי נהנה מזה, ואני לא רוצה להתמכר.
אם ההצעה מגיעה מחבר קרוב שבעצמו רק מתחיל לנסות ניקוטין, אלכוהול או סמים, אז אתה יכול לנסות להסביר לו את הנזק והסכנה של פעילות זו. אבל אם הוא לא רוצה להקשיב, אז עדיף לעזוב אותו, אין טעם להתווכח איתו. אתה יכול לעזור לו רק אם הוא עצמו רוצה להפסיק את הפעילויות המזיקות האלה.
יש אותם אנשים שנהנים מהעובדה שאחרים סובלים מהרגלים רעים. אלה אנשים שעבורם טבק, אלכוהול, סמים הם אמצעי העשרה.
האדם שמציע לנסות סיגריה, יין, סם, חייב להיחשב כאויב הגרוע ביותר של עצמו, גם אם עד עכשיו הוא היה החבר הכי טוב שלך, כי הוא מציע לך משהו שיהרוס את חייך.

בקצרה על העיקר

כל ההרגלים הרעים נובעים מאובדן העניין בחיים, מחוסר איזון נפשי, מחוסר איזון בין ציפיות למציאות. לכן אנשים שיודעים להתמודד עם קשיי החיים, להשיג את מטרותיהם על ידי הגברת העומס, עבודה, מאבק, לא מחפשים סמים מבחוץ, לא מנסים לשכוח את עצמם עם משחקי מחשב, קניות, אוכל, עישון, שתייה וכן הלאה. הם מבינים שהבריחות הזמניות הללו מהמציאות אינן נלחמות בבעיה עצמה, אלא רק דוחפות את הפתרון שלה עוד יותר.
חשוב מאוד להיות מסוגל להגדיר לעצמך משימות חיים, למצוא תחביב שימושי להירגעות, לתת פורקן לרגשות שנצברו באמצעות יצירתיות, תקשורת עם אנשים מעניינים. אל תתמקד בבעיות שלך. מסתכל מסביב, כל אחד יכול לראות מישהו שקשה עוד יותר, לתת לו יד לעזרה. ואז הצרות שלהם ייראו כמו זוטות.

הרגלים רעים של אדם הם פעולות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי מספר גדול שלפעמים ועלול לפגוע בבריאותו של אדם או הסובבים אותו.

הרגלים רעים של אדם הם תוצאה של רצון חלש. אם הוא לא יכול להכריח את עצמו להפסיק לעשות פעולות מסוימות שבעתיד עשויות להזיק לבריאות, אז בהדרגה זה הופך להרגל שדי קשה להיפטר ממנו.

מהם הרגלים רעים

ההשפעה של הרגלים רעים על חיי אדם ובריאות יכולה להיות שונה. חלקם (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים) תרופה מודרניתרואה בזה מחלה. אחרים מסווגים כפעולות לא מועילות הנגרמות מחוסר איזון במערכת העצבים.

להלן ההרגלים הרעים העיקריים של האדם המודרני:

• לעשן;
• הִתמַכְּרוּת;
• כָּהֳלִיוּת;
• התמכרות להימורים;
• שופינג;
• התמכרות לאינטרנט ולטלוויזיה;
• אכילה מופרזת;
• ההרגל לקטוף את העור או לכסוס את הציפורניים;
• לחיצת מפרקים.

הגורמים העיקריים להרגלים רעים

הסיבות הנפוצות ביותר להתפתחות הרגלים רעים בבני אדם הן:

עקביות חברתית - אם בקבוצה החברתית שאליה משתייך אדם, מודל התנהגות כזה או אחר, למשל עישון, נחשב לנורמה, אז סביר להניח שהוא גם יפעל לפיו על מנת להוכיח את השתייכותו לקבוצה זו, ומכאן מתעוררת האופנה להרגלים רעים;

חיים מעורערים וניכור;

הנאה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שההשפעה של הרגלים רעים היא כה גדולה, היא ההנאה המתמדת שמובילה אנשים להפוך לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים;

בטלה, חוסר יכולת לנהל נכון את הזמן הפנוי;

סַקרָנוּת;

הפגת מתחים.

הרגלים רעים והשפעתם על בריאות האדם

אבל כמובן הכי הרבה השלכות חמורותיש הרגלים של שימוש בסמים, ניקוטין ואלכוהול, המתפתחים במהירות לתלות ועלולים להוביל להתפתחות של מספר סיבוכים, עד למוות.

עישון טבק הוא אחד מסוגי ההתמכרות הביתית לסמים, שמהותם היא שאיפת עשן הסמים מקור צמחיהמכיל ניקוטין בהרכבו, אשר מאיברי הנשימה נכנס במהירות לזרם הדם ומתפשט בכל הגוף, כולל המוח.

הסיכונים הבריאותיים של עישון הם כדלקמן:

• מגביר באופן משמעותי את הסיכון לפתח סרטן, פתולוגיות מערכת נשימה, SSS וכן הלאה;
• סידן נשטף מהגוף, עור הפנים מזדקן, האצבעות מצהיבות, השיניים מתדרדרות, מבנה השיער והציפורניים נהרס;
• העבודה של מערכת העיכול מחמירה, התפתחות כיב פפטי אפשרי;
• הכלים הופכים שבריריים וחלשים, מאבדים את הגמישות שלהם;
• אספקת החמצן למוח מתדרדרת, יתר לחץ דם מתפתח.

אלכוהוליזם הוא לא יותר מהתמכרות לסמים של הגוף, שבה אדם חש תשוקה כואבת לאלכוהול. עם מחלה זו, לא רק נפשית, אלא גם תלות פיזית של אדם באלכוהול מתפתחת. באלכוהוליזם יש תבוסה קשהמתרחשת איברים פנימיים (במיוחד הכבד) והידרדרות האישיות.

שתיית אלכוהול לא תמיד מובילה להתפתחות אלכוהוליזם. אם אדם הופך לאלכוהוליסט או לא תלוי בגורמים רבים. אלו הם תורשה, כוח רצון, תדירות השתייה ונפח האלכוהול, בית גידול, מאפיינים אישיים של הגוף, נטייה נפשית או רגשית וכדומה.

שימוש שיטתי באלכוהול מוביל להשלכות הבאות:

• ההגנה החיסונית של הגוף פוחתת, אדם חולה לעתים קרובות;
• יש הרס הדרגתי של הכבד;
• העבודה של מערכת העצבים והעיכול של הגוף מחמירה;
• עלייה ברמות הגלוקוז בדם;
• בקרב אלכוהוליסטים קיימת רמת תמותה גבוהה עקב תאונות, התאבדויות, הרעלה באלכוהול באיכות נמוכה;
• עבודת המוח מחמירה בהדרגה, האדם מתחיל לאבד זיכרון ומתדרדר.

התמכרות לסמים היא אולי ההרגל הרע החזק והמסוכן ביותר שהוכר זה מכבר כמחלה. התמכרות לסמים היא התלות של אדם בשימוש בסמים. למחלה מספר שלבים של הקורס ומתפתחות בהדרגה תסמונות.

הנזק שסמים גורמים לגוף האדם הוא גדול. המפורטים להלן הם הכי הרבה השלכות רציניותהִתמַכְּרוּת:

ירידה משמעותית בתוחלת החיים;

סיכון מוגבר לחלות במחלות המסוכנות ביותר ולעתים קרובות חשוכות מרפא (HIV, הפטיטיס);

תמותה גבוהה בקרב מכורים לסמים מתאונות, התאבדויות, מנות יתר והרעלת סמים;

הזדקנות מהירה של הגוף;

התפתחות של הפרעות נפשיות וסומאטיות;

השפלה החזקה ביותר של האישיות;

התנהגות פלילית.

איך להתמודד עם הרגלים רעים

מהן השיטות והדרכים להתמודד עם הרגלים רעים, ואיזו מהן היא היעילה ביותר? אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. הכל תלוי בכל כך הרבה גורמים - מידת התלות, כוח הרצון של האדם, המאפיינים האישיים של האורגניזם.

אבל החשוב ביותר הוא הרצון של אדם להתחיל חיים חדשים ללא הרגלים רעים. עליו להיות מודע לחלוטין לבעיה שלו ולהודות שהוא אלכוהוליסט או מכור לסמים.

ללא הרצון של האדם עצמו להיפטר מההתמכרות, קשה ביותר, ולעתים קרובות בלתי אפשרי, לבצע טיפול.

כל שיטות ההתמודדות עם הרגלים רעים מחולקות לשלוש קבוצות:

• הפחתה הדרגתית בצריכת חומרים מזיקים;
• מאבק ברצונות וסירוב להרגל;
• להחליף הרגל אחד באחר.

לדוגמה, אנשים רבים מפסיקים לעשן בהדרגה, ומפחיתים את מספר הסיגריות שהם מעשנים מדי יום. זהו תהליך ממושך והשלב האחרון, בו יש צורך להפסיק לחלוטין את העישון, קשה מאוד לרבים.

אבל יש לנטוש את הסמים מיד. זה מוביל למצב הקשה ביותר של הגוף, שבירה, כאשר שרידי הסמים הנרקוטיים עוזבים את הגוף. אי אפשר לפתור את הבעיה בדרך אחרת, במקרה הזה הדרגתיות היא לא אופציה.

מניעת הרגלים רעים

למרבה הצער, עדיין אין התמקדות במניעת הרגלים רעים. ראוי לציון. ההשפעה של פרסומות שונות, שלטים ופוסטרים אינה גדולה. לעתים קרובות אדם בצרות נשאר לבד עם הבעיה שלו. חברים וקרובי משפחה מתרחקים ממנו, מה שהופך את ההסתברות להתגבר על המחלה נמוכה ביותר.

הדרך לחיים ללא הרגלים רעים מתחילה תמיד במודעות לבעיה. אם אדם לא רואה נזק במעשיו (מאמין, למשל, שהוא לא אלכוהוליסט, אלא רק שותה לפעמים, כמו כולם ואין בזה שום פסול), אז תרופה היא כמעט בלתי אפשרית.

ברפואה, מניעת הרגלים רעים מחולקת לראשוני, משני ושלישוני. הבה נסביר זאת בדוגמה של אלכוהוליזם.

מַהוּת מניעה עיקריתהיא למנוע צריכת אלכוהול על ידי אנשים שלא צרכו אותו בעבר. מניעה כזו מכוונת לצעירים, מתבגרים, ילדים.

קהל היעד של מניעה משנית הוא אנשים שכבר מכירים את הטעם של אלכוהול או אותם חברי חברה שיש להם סימנים ראשונים של תלות באלכוהול.

מניעה שלישונית היא בעיקרה רפואית ומכוונת לאלכוהוליסטים.

צריך לזכור שכדי שאנשים יוותרו על הרגלים רעים, לא מספיק רק להפחיד אותם עם ההשלכות הנוראיות של שתיית אלכוהול, טבק או סמים. אנחנו צריכים תוכניות מקיפות מיוחדות הפועלות ברמת המדינה.

דרושה תמיכה ממלכתית לפיתוח הספורט, יצירת מקומות תעסוקה לילדים ובני נוער, שימוש במוקדים וטלפונים לסיוע פסיכולוגי, הקמת מרכזים חדשים לטיפול תרופתי מודרניים.

תקשורת ההמונים צריכה לקדם באופן פעיל אורח חיים בריא, ליצור הבנה במוחם של צעירים שזה אופנתי לא לשתות ולעשן, אלא לעשות ספורט.

יש צורך לקיים שיעורים מיוחדים על הסכנות של אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים בבתי הספר. יתר על כן, הם לא צריכים להיות משעממים, אלא מעניינים. לא רק מורים צריכים לקחת חלק בשיעורים, אלא גם פסיכולוגים, נרקולוגים, אלכוהוליסטים לשעבר ומכורים לסמים, שיכולים לספר לילדים בדוגמה שלהם למה הרגלים רעים מובילים.

לסיכום, אציין שוב כי בסופו של דבר ההחלטה האם להתחיל לעשן, לשתות או ליטול סמים נעשית על ידי האדם עצמו. תלוי בו איך יתפתחו חייו, האם יוכל להפוך לחבר מן המניין בחברה או לא.

מניעת הרגלים רעים יכולה לעזור למישהו לקבל את ההחלטה הנכונה, וגם אם אדם אחד, לאחר שדיבר עם פסיכולוג או צפייה בפרסום חברתי, יגיד לא להרגלים רעים, זה כבר יהיה סימן שהכל נעשה מסיבה כלשהי!