Възстановяване на зрението според пълния курс на Бейтс. Упражнение „Соларизация на очите върху свещ“. Мига и мига

Много хора в крайна сметка започват да изпитват проблеми със зрението: това могат да бъдат различни нарушения, като,. Всеки човек с очна патология се стреми да се отърве от нея. Възстановяването на зрението е напълно осъществима задача и има много доказателства за това. Тези, които са успели, казват с увереност: ако упражненията за очите се изпълняват редовно, ефект наистина има. Редовната гимнастика за очите значително подобрява кръвообращението в тъканите на очите, възстановява тонуса, което в резултат подобрява зрението толкова много, че пациентът се отървава от необходимостта да носи очила или.

Извършвайки упражнения за очите, трябва да следвате определени правила. Първо, не давайте веднага прекомерни натоварвания- това не само няма да подобри зрението, но и ще причини силно пренапрежение очни мускулии болка. В началото на часовете е препоръчително да изпълнявате леки упражнения, като увеличавате натоварването с течение на времето.

Същността на метода на Бейтс

Методът на Бейтс за подобряване на зрението се основава на факта, че зрението е пряко свързано с психическия стрес. И то точно психическо състояниеводи до напрежение на очите и нервна система. Теорията на Бейтс е да възстанови зрението чрез редовно изпълнение на специални упражнения, които ви позволяват да тренирате и отпуснете мускулите на очите.

Как очните мускули влияят на зрението

Уилям Бейтс работи на кръстовището на 19 и 20 и в процеса се разочарова от методите за възстановяване на зрението, които съществуват по това време. В края на краищата дори тези очила, които бяха правилно избрани, в крайна сметка трябваше да бъдат сменени с по-здрави. В същото време пациенти, които не са използвали известно време оптична корекцияподобрено зрение с течение на времето.

Откритието на W. Bates беше да изясни същността на ефекта върху зрението на шест окуломоторни мускула, които променят формата на очната ябълка. Въздействайки върху тези мускули, е възможно да промените фокуса. При нормално зрениевсичките шест мускула са отпуснати и окото има форма, близка до сферична. Само тогава изображението ще се фокусира ясно върху .

Когато човек трябва да разгледа близко разположен обект, напречните мускули се напрягат, а надлъжните се отпускат. Формата на окото става по-удължена, подобна на хоризонтален овал. При гледане на далечни предмети напречните мускули се отпускат, а надлъжните мускули се напрягат и окото става сферично. Благодарение на това откритие Бейтс установява, че късогледството е резултат от пренапрежение. напречни мускули, а далекогледството се развива при продължително напрежение на напречните окуломоторни мускули. Следователно, за да се коригира късогледството, човек трябва да укрепи надлъжните мускули, а при далекогледство - напречните.

След това откритие У. Бейтс разработи система от упражнения за очите, която ви позволява да тренирате определени очни мускули. Той взе за основа системата на северноамериканските индианци, чийто основен принцип беше да тренира някои мускули и да отпусне други.

Автор на техниката е У. Бейтс

Уилям Хорацио Бейтс е роден в Ню Джърси, Нюакре. Той посвещава целия си живот на офталмологията, а откритието му е истинска революция. Има малко надеждна информация за биографията на Бейтс. Медицинско образованиетой получава в Корнел, след което завършва Американския колеж по лекари и хирурзи. След това от 1885 г. получава диплома и започва практическа дейност. За дълго времеБейтс е работил като асистент лекар в болница в Ню Йорк, след това е бил главен лекар на персонала. психиатрична клиника. В същото време той практикува в др лечебни заведениявключително Нюйоркската болница. Бил е учител по офталмология.

По време на цялото практическа работаБейтс се интересуваше от проблеми със зрението. За да може да прави изследвания в тази област, той не е практикувал шест години. медицински клиники, и едва през 1902 г. се връща на работа в Лондонската болница. От 1904 г. е на частна практика, от 1910 г. работи в болницата в Харлем. Умира през 1931г.

Бейтс упражнения за възстановяване на зрението

За да възстановите зрението чрез укрепване на мускулите на очите, е необходимо да изпълнявате последователно следните упражнения.

Слаба оптика.Първо, пациентът трябва да смени лещите или очилата с по-слаби. Бейтс препоръчва използването на оптични средства, които се различават от тези, които пациентът използва в момента за ясно зрение с 1-1,5 диоптъра.

Гимнастика за очите.Много е важно да изпълнявате правилната гимнастика за очите:

повдигнете очите си нагоре и надолу;
погледнете последователно наляво и надясно, след това нагоре и надолу;
погледнете надолу-надясно, след това нагоре-наляво;
нарисувайте правоъгълник с очите си, като първо се движите по часовниковата стрелка, а след това в обратната посока;
нарисувайте циферблат с очите си, като спрете на числата 12, 3, 6, 9, след което се движете в обратна посока;
нарисувайте змия с очите си, движейки се в едната посока и след това в другата посока.

Всяко упражнение трябва да завършва с мигане на очите, което помага за облекчаване на напрежението. През първата седмица на занятията трябва да се направят максимум три повторения на този набор от упражнения.

Завои.Това упражнение трябва да се изпълнява със затворени и отворени очи, наляво и надолу правилната страна. По време на упражнението можете да си тананикате приятна мелодия, която ще ви помогне да се отпуснете. Не е нужно да се концентрирате върху нищо. Трябва да направите поне 70 завъртания.

Слънчеви упражнения.Обърнете се към слънцето, затворете очи и завъртете очните си ябълки. Най-добре е да правите това упражнение при изгрев или залез слънце. Това е категорично невъзможно при максимална слънчева активност. Продължителността на упражнението е най-малко пет минути два пъти на ден. Ако няма слънце, можете да запалите свещ в стаята. В края на това упражнение трябва да се направи палминг.

палминг.Затворете очи с ръце, представете си дълбок черен цвят без отблясъци и цветни петна. Трябва да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече. Палмирането трябва да се извършва поне 4 пъти на ден. Продължителността на упражнението е от пет до десет минути.

Превръзка на очите.За още бързо възстановяванезрение, трябва да направите превръзка за газове от непрозрачен материал. Едното око трябва да бъде вързано с такава превръзка и да върши обичайната домакинска работа. След половин час превръзката трябва да се отстрани, да се направи палминг и да се повтори подобно упражнение за второто око. Това упражнение е много ефективно и се препоръчва да се прави често.

Упражненията за рехабилитация на зрението на Бейтс могат да помогнат при загуба на зрение. След всичко модерен животне може да се представи без компютърни технологии, човек прекарва максимум свободно и работно време на компютъра. Поради това зрението е значително намалено.

Набор от упражнения по метода на Бейтс за възстановяване на зрението

Всички упражнения, независимо дали човек носи очила или контактни лещи, трябва да се правят в тяхно отсъствие. Всички манипулации, извършвани от органа на зрението, трябва да бъдат възможно най-гладки.

Преди да започнете да правите упражнения, трябва да ги настроите възможно най-много, да премахнете всички допълнителни мислиот главата и мигайте с очи (това допълнително ще ги смаже).

Упражнение "лък"

Човек първо повдига очите си възможно най-високо и след това ги спуска възможно най-надолу.
Главата остава неподвижна.
След като очите се спуснат надолу, е необходимо да мигате, за да отпуснете отново напрегнатите мускули.
Това упражнение се повтаря 5 пъти.

Упражнение "ляво - дясно"

Погледна първо наляво, а после надясно.
повтаря се тази процедурамногократно.
В края на упражнението мигайте с очи.

Упражнение "диагонал"

Изпълнявайки упражнението, главата остава неподвижна, работят само очите.
Първо трябва да ги повдигнете надясно и след това да ги спуснете наляво.
След това мигайте интензивно с очи.
След това трябва да направите обратната процедура, тоест нагоре наляво и надолу надясно.
Мигнете отново с очи.

Упражнение "правоъгълник"

Човек, който прави това упражнение, трябва мислено да нарисува правоъгълник с очите си.
Първо рисуваме в една посока, а след това в обратната посока.
След това извършете процедурата за отпускане на очите чрез мигане.

Упражнение "часовник"

За да изпълните това упражнение, трябва мислено да си представите голям циферблат на часовник.
Тогава направете ротационни движенияочите първо по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
След това трябва да мигате отново.
Не забравяйте, че главата по време на изпълнение на упражнението трябва да остане неподвижна.

Упражнение "змия"

Това упражнение се основава на умствената рисунка на змия.
Очите трябва да бъдат отведени настрани и да се направи следващият комплекс, първо рисуваме отляво надясно, а след това отдясно наляво, след което продължаваме тази процедура отгоре надолу и отдолу нагоре.
В края на процедурата очите трябва да са отпуснати (мигайте).

Тези прости упражнения помагат за укрепване на мускулите на очната ябълка само ако се използват последователно.

Разработване и прилагане на методиката

Измина повече от век от момента, в който се появи тази техника. Тя е насочена към възстановяване на зрението със следните показатели - това е късогледство, астигматизъм и далекогледство.

Това развитие се основава на прилагането на различни комплекси от упражнения в зависимост от заболяването. Всяка ситуация има свой собствен метод, който ще даде положителен резултат.

Те са изградени върху работата на мускулите на очната ябълка, които със силното си напрежение или, обратно, отслабват, карат човек да развие различни видове заболявания, свързани със зрението.

Концепцията и същността на късогледството

Поради развитието на различни житейски ситуациисвързано със зрително напрежение, както и в хода на наранявания, получени от човек, може да се случи, че напречните мускули на окото, напрегнати, се изтеглят напред, притискайки очната ябълка.

От това той се деформира, придобивайки удължена форма.

Мускулите не се свиват обратно и окото е постоянно в изпъкнало състояние.

Хората с тази форма на очната ябълка Бейтс нарича миопични.

Какво е далекогледство

Далекогледите според Бейтс са хора, които имат отслабена работа на напречните мускули на окото, а надлъжните, напротив, могат да държат окото в едно положение. В резултат на това отслабените мускули не са в състояние да разтегнат очната ябълка напред и човекът започва да вижда лошо на близко разстояние. Човек започва да се притеснява от зрението си, започва да нервничи и това влошава симптомите.

В този случай Бейтс смята, че не е необходимо да носите очила, тъй като вече отслабените мускули изобщо ще спрат да работят, тъй като стъклото в очилата има специална изпъкнала форма, която не изисква работа на очите.

Видео

Гледайте видео упражненията на техниката за възстановяване на зрението на Бейтс:

Какво е астигматизъм

Проявата на това заболяване е както следва, човек вижда предмети в изкривена форма. В този случай очилата са безсилни. Бейтс твърди, че този дефект може да бъде коригиран само чрез ежедневен набор от упражнения.

Индикация за използване на набор от упражнения по метода на Бейтс за възстановяване на зрението е наличието на зрително увреждане при човек, което може да бъде свързано с възрастова промянаили в резултат на умора на очите.

Действа особено добре, когато пациентът все още не е носил очила или контактни лещи. Прогнозата за връщане на зрението в този случай е 100%.

В други случаи използването на комплекси от упражнения редовно позволява на човек да поддържа зрението на нивото, на което е. И това също е важен фактор.

Техниката на Бейтс е забранена за прилагане в следните случаи:

Ако човек има процес на отлепване на ретината на очната ябълка (както в настоящия период, така и в историята), тъй като физическото натоварване може да провокира по-нататъшното му отделяне
При операция на очите на пациента е забранено да използва тази техника в продължение на 6 месеца. След този период трябва да получите разрешение от офталмолог.

Много хора могат да потвърдят това специални упражненияза обучение зрителен апаратим помогна да се отърват неприятни проблемис очи. Това наистина е възможно, въпреки че лекарите все още препоръчват използването на доказани методи за корекция - очила или лещи. Но гимнастиката си струва да се опита. Възстановяването на зрението по метода на Бейтс работи 100%, основното е да разберете методологията. Единственото, за което трябва да сте подготвени, е, че няма да има бързи резултати. Особено ако нарушенията са сериозни.

Талантлив американски офталмолог разработи система, която може да подобри зрението. Базира се на теория, която обяснява защо възникват рефракционни аномалии на очите.

Бейтс твърди, че причината за това е патологичното напрежение на мускулите около очната ябълка.

Но в съвременната офталмология има различно мнение по този въпрос. Смята се, че само органични промени в тъканите на очите и в лещата провокират намаляване на зрението. Тоест методът на учения е напълно опроверган.

За щастие Бейтс има поддръжници, които сами са проверили колко вярна и ефективна е неговата методика.

Производителите на очила и лещи се интересуват от увеличаване на потребителското търсене. естествен начинТе не приемат корекция на зрението.

В допълнение, много офталмолози смятат, че само използването на очила, както и операцияпомогнете на пациента при наличие на очни заболявания. И често, когато пациентът дойде на следващата консултация, той не се съветва да се отърве от очилата, а напротив, те изписват коригиращи устройства с голямо количестводиоптър.

Бейтс не искаше да се съгласи подобна ситуация. Търсеше алтернатива да се отърве завинаги от очилата. И в резултат на това той излезе с такива упражнения, които значително повишават зрителната острота.

Методът на учения се състои от два основни принципа:

Основният фактор, поради което зрението се влошава, е стрес от психосоматичен характер. Ако психиката е напрегната, ще е напрегнато и окото. Това състояние носи психически и физически дискомфорт, което съответно провокира различни патологиипречупване на очите. Следователно човек се занимава с астигматизъм, страбизъм, късогледство и далекогледство.
Най-важната цел на упражнението е да се постигне пълно отпускане на мускулите на очите, така че да се премахнат спазматичните явления.

Ако гимнастиката за подобряване на зрението се извършва систематично, тогава:

кръвообращението се нормализира;
ще има възстановяване мускулен тонусоко.

Така след известно време човек като цяло ще може да се справи без очила.

В началния етап прекомерните натоварвания са изключени. Това може да доведе до прекомерно напрежение и болка, което ще повлияе на състоянието на зрителния апарат. Трябва да започнете с възможно най-лесните стъпки.

Бейтс отдавна е забелязал, че носи очила за възстановяване зрителни функциипрактически никакъв ефект. Освен това с течение на времето пациентът се нуждаеше от по-силни адаптации. А тези, които са отказали очила за определен период от време, твърдят, че има забележими подобрения.

Кога зрителна системафункционира нормално, мускулите на очите са отпуснати. Следователно изображението върху ретината е фокусирано както трябва. За да изследвате близки предмети, напречните мускули се напрягат. И ако трябва да се съсредоточите върху отдалечени обекти, те ще се отпуснат и надлъжните мускули ще се напрегнат. Оказва се, че когато напречните мускули са твърде дълги в напрегнато състояние, възниква късогледство. При далекогледството важи обратният принцип.

Бейтс успя да измисли упражнения, които правят възможно активното обучение. очен апарат, а пациентите се освобождават от очила.

Развитие на психоаналитика Г. А. Шичко

Методът на Бейтс, както вече беше споменато, има много последователи, които от своя страна продължиха да работят по-нататък върху уникално откритие. Например резултатът от работата на професор В. Г. Жданов беше сливането на два метода - практиката на Бейтс и практиката на психоаналитика Шичко.

Струва си да разгледаме по-подробно характеристиките на техниката на Шичко. Ученият беше сигурен, че програмите, които са вредни за здравето, могат да бъдат унищожени по време на нощна почивка. За да постигнете този резултат, трябва да напишете самохипноза в дневника непосредствено преди заспиване, насочена към подобряване на състоянието на определени органи. Шичко твърди, че когато желаното се оформи под формата на написани думи, то се сбъдва по-бързо. Изречените, прочетените или просто чутите думи нямат тази сила.

Методът Шичко включва действия, които се състоят в записване на конкретни фрази. С други думи, самият човек програмира възстановяването. Настройките не трябва да се съкращават. Трябва да пишете възможно най-подробно.

Например:

„Постоянно чувствам, че зрението ми се подобрява“;
„Мога да виждам доста добре дори и най-малките предмети наоколо“ и т.н.

Техниката Шичко-Бейтс е доста популярна. Лекциите на проф. Жданов се посещават от много слушатели. Жданов не се съмнява: без практика по метода на Шичко, гимнастиката на Бейтс практически няма да даде резултати.

Освен това ще са необходими допълнителни мерки:

прочистване на тялото;
терапевтично гладуване;
разделно храненеи други.

Методът Шичко ще работи, ако спазвате правилата през цялото време. След около 7 дни всеки ще може да спре да използва очила. Поне така казват рецензиите.

Системата Шичко и гимнастиката на Бейтс ще донесат реални резултати, ако има някои фактори:

Подобрение може да се постигне, ако се обясни намаляването на зрителните функции стресови ситуации, докато структурата на очите остава непроменена.
Подобно лечениеще бъде най-полезен за човек, който има добра внушаемост.
Необходими са усилия и систематична практика, за да постигнете резултати.

Методът Шичко, както и упражненията на Бейтс, не винаги могат да възстановят напълно зрението. Но ефектът все още ще бъде забележим.

Списък с упражнения за зрителния апарат

Съвременният цивилизован живот е различен по това, че психиката на всеки човек почти никога не се отпуска. Тоест очните заболявания се причиняват не толкова от работата на компютър, колкото от психически стрес. За да вижда, зрителният орган трябва да е в покой. Стресът се отразява негативно на състоянието на очите, защото те се натоварват.

Специалната гимнастика ще помогне да се отървете от съществуващите аномалии на пречупване. Не е необходимо да носите очила, за да завършите упражнението. AT в противен случайрезултат изобщо няма да има.

Гимнастиката, с която наистина можете да подобрите зрението си, включва следните действия:

палминг. За да се отпуснете напълно, очите трябва да бъдат затворени от светлината с длани, докато пръстите са кръстосани на челото. Препоръчително е да разтриете дланите си преди да започнете упражнението. Въпреки че дори и така, човек ще види някои ярки образи. Следователно е необходимо да се представят всякакви предмети, които имат черен цвят. Тоест крайният резултат е черно поле. Може да се види само когато можете да се отпуснете напълно. Палмирането се препоръчва независимо от времето на деня, особено вечер. Продължителността на упражнението е 3-5 минути.
Спомени. Лесно е да отпуснете психиката, ако си спомните нещо много приятно. Това могат да бъдат вкусове, миризми, звуци.
Ментално представяне. Зрителното увреждане винаги е придружено от проблеми с визуална памети представяне. Но да си представим нещо ще се получи само ако човек си спомни. Следователно понятията са взаимосвързани. Когато правите палминг, трябва да си представите черни предмети (рокля, шапка, гардероб, стол), като същевременно се фокусирате върху всеки обект с вътрешния си поглед за една секунда.
Движи се настрани. Фиксирането на погледа в една точка се отразява зле на състоянието на органите на зрението. Например се взема таблица, която се използва от офталмолозите за проверка. Трябва първо да погледнете една буква, след това да се концентрирате върху друга буква в същия ред. Първият трябва да се вижда по-зле. Така че трябва да погледнете по-далеч, така че да има усещане, че линията се движи. Възможно е да се постигне подобрение с помощта на такова действие. След като затворите очи, трябва мислено да залюлеете буквата, която има черен цвят. Трябва да се направи по такъв начин, че да няма усилия.

Завои. държите пред носа си показалец, трябва да завъртите главата си на една страна, после на другата. Не можеш да откъснеш очи от пръста си. Можете да извършите действие с затворени очии пръстът трябва да докосва върха на носа.
Соларизация. Гимнастиката включва развиване на навик за слънчева светлина. Преди час трябва да се обърнете към слънцето. В този случай се препоръчват свободни завъртания на главата и цялото тяло. Веднага щом се появи пристрастяване, единият клепач се повдига за кратък период от време. Погледът е насочен надолу. След това повторете с друг клепач. Ако има напрежение, трябва да мигате.

слънчева светлинанапълно заменен от свещ или лампа. Но слънцето, разбира се, е по-добре.

Предложеният метод определено ще се окаже полезен. Може да не премахне напълно проблема, но няма да позволи влошаване на ситуацията.

Броят на хората със зрителни проблеми в наше време е просто огромен. Съществува голям бройначини за подобряването му и един от тях е специална гимнастика. Упражненията за очи на Бейтс са работили добре. Те помагат за възстановяване на зрителната острота, и в доста бързи срокове. Според Бейтс основната причина за проблеми със зрението е психическият стрес, който провокира физически скоки смущения в работата зрителни органи.

Има много възможности за премахване на офталмологични проблеми: лекарства, хирургична интервенцияили упражнения. Последният метод е добър за тези, които не изискват радикални мерки и финансови инвестиции. Ако всички правеха упражненията, тогава клиентите на офталмолозите щяха да бъдат в пъти по-малко.

Очната гимнастика на Бейтс е известна още като гимнастика на Шичко. Има следния ефект:

подобрява кръвообращението;
възстановява тонуса на очните мускули;
облекчава напрежението и болката в очите.

Основният проблем на зрителното увреждане според Бейтс е стресът в психиката. Психическият стрес води до загуба на контрол и дискомфорт, което увеличава риска от късогледство, далекогледство, страбизъм, астигматизъм.

Основната цел на гимнастиката е да тренира и отпусне мускулите на окото. Случва се човек да носи очила, но с течение на времето те не помагат и трябва да бъдат заменени с други, по-мощни. Това предполага, че зрението се влошава и очилата не се справят със задачите си. В същото време има моменти, когато човек определено времене носи очила и зрението му значително се подобрява. След като прави някои наблюдения, Бейтс стига до извода, че зрителната острота се определя от шест мускула, които променят формата и фокуса на окото.

Методът не е медицински, а психологически и педагогически, така че лекарите не го признават официално - с него се занимават психолози и учители.

Мускулите, отговорни за движението на очите са:

горна надлъжна - повдига органа на зрението;
долна надлъжна - спуска окото;
странична надлъжна с вътре- отговаря за привеждането на окото към носа;
външна странична надлъжна - дава възможност да се гледа отстрани;
горна напречна - пасва на окото отгоре, образувайки полукръг;
долна напречна - образува долния полукръг.

AT естествено състояниемускулите са отпуснати, окото е кръгло и вниманието е фокусирано върху отдалечен обект. Ако човек се напряга, опитвайки се да разгледа нещо малко, тогава, според Бейтс, не само лещата се компресира, но и цялото око като цяло, тъй като горните и долните напречни мускули са напрегнати. Очната ябълка е течна и под въздействието на мускулна сила може лесно да промени формата си и да се разтегне напред, в резултат на което фокусът отива навътре и човек може да види нещо на носа си.

Правейки изводи въз основа на това, Бейтс имаше собствена представа за появата на такива общи зрителни дефекти като миопия, страбизъм, астигматизъм и далекогледство. Той вярваше, че всичко е свързано с определени мускулни групи:

Миопията е резултат от спазъм на напречните мускули, което означава, че те не могат да заемат нормалното си отпуснато положение.
Най-често далекогледството се проявява в напреднала възраст. С течение на времето мускулите губят своя тонус и не могат правилно да стиснат окото, когато фокусът се измести.
Страбизмът е следствие от спазъм на един от надлъжните мускули, който често е резултат от уплаха.
Астигматизмът, тоест изкривяване на видимата картина, възниква поради напрежението на надлъжните и напречните мускули. AT този случайте се свиват, но различна силаи то по хаотичен начин.

След като установи причината за неразположенията, Бейтс започна да работи върху методи за тяхното лечение. В основата на гимнастиката за очите според Бейтс са неговите наблюдения върху индианците, които са успели да запазят „соколовото око“ до старост. Забеляза, че постоянно правят някакви движения на очите. След като ги анализира, той създава собствена методика.

Изводът е прост: тъй като проблемът е в мускулите, те трябва да бъдат тренирани. Тези, които са притиснати, трябва да бъдат отпуснати, тези, които са отслабени - да възстановят тонуса. Упражненията за очи от Уилям Бейтс могат да се използват за далекогледство и късогледство, и за страбизъм, и дори когато е безсилен официална медицина. Така че, въпреки че се счита за астигматизъм неизлечима болест, ученият беше сигурен, че благодарение на редовното трениране на мускулите, дори и в това състояние, рано или късно можете да видите ясна картина пред очите си.

Техниката има противопоказания. Те включват отлепване на ретината или повишен риск, както и периодът след очна операция, който може да бъде шест месеца или повече.

Гимнастика на професор Бейтс за очите: релаксация

Според Уилям Бейтс спазмите и други мускулни нарушения са резултат от повишен нервен и психически стрес, а понякога и физическа травма. Следователно редовните упражнения ще дадат резултат само когато се провеждат в условия пълен релакси спокойствие.

За да се постигне това, се използва методът "палминг". Необходимо е дланите да се стиснат под прав ъгъл и да се прилепят към лицето, така че пръстите да са кръстосани на челото, а центровете на двете длани да са покрити. очни ябълки. Ако направите всичко правилно, тогава носът ще бъде притиснат между малките пръсти, а очите ще бъдат напълно затворени от светлината. Дланите също трябва да са топли - това също ще помогне за затопляне на очните ябълки.

Трябва да заемете удобна позиция, да поставите лактите си на масата или да ги притиснете към гърдите си, опитайте се да отпуснете не само очите, но и цялото тяло. 3-5 минути на пълен мракще бъде достатъчно очите да се отпуснат напълно и да си починат. Правете това упражнение всеки път, когато имате време, особено ако използвате компютъра си често.

В началото, дори когато затворите очи, най-вероятно ще видите светли петна или кръгове. Вашата задача в този случай е да видите изключително плоско черно поле. За да направите това, използвайте друг трик - ментално представяне. Просто включете фантазията си и си представете, че пред вас се затваря тъмна завеса или се разлива гъста черна боя.

Гимнастика за очите според Уилям Бейтс: упражнения

След палмиране дайте малко почивка на очите си и започнете гимнастика. Палминг може да се прави неограничен брой пъти на ден, но директно зареждане - не повече от три.

Упражненията за очите по метода на Бейтс са както следва:

Трябва да започнете очната гимнастика от най-много прости упражненияпостепенно увеличаване на натоварването. Така че в началото просто движете очите си нагоре и надолу, а след това от едната към другата страна.
Упражнение "Диагонали". Повдигнете очите си в горния десен ъгъл, преместете погледа си диагонално в долния ляв ъгъл. След това направете същото от долната дясна точка до горния ляв ъгъл. Направете това няколко пъти.
Упражнение Правоъгълник. Погледът трябва да се премести плавно от горния ляв ъгъл към горния десен, след това надолу наляво и отново нагоре. Мигнете малко и отново нарисувайте правоъгълник в обратната посока.
Упражнение "Набиране". Представете си часовник на лицето ви, центриран върху моста на носа ви. Повдигнете очите си на 12 часа нагоре, след това надясно 3, надолу 6, наляво 9 и се върнете в първоначалната позиция. Мигайте и започнете да се движите в кръг, спирайки отново на всеки час, но вече обратно на часовниковата стрелка.
Упражнение "Змия". Преместете се от долния ляв ъгъл към долния десен ъгъл, като начертаете синусоида във въздуха с очите си. Повторете същото за втората страна.
Упражнение "Безкрайност". Фиксирайте погледа си в горния ляв ъгъл, плавно се преместете в долния десен ъгъл, след това нагоре и обратно надолу по диагонал. Ще получите въздушна осмица. Мигнете и нарисувайте същата осмица, но в другата посока.
Упражнение "Спирала". Фиксирайте погледа си пред себе си. От тази точка започнете да рисувате малък кръг, след това малко повече и дори повече. Постепенно увеличавайки радиуса, накрая трябва да нарисувате възможно най-широкия кръг, който ще минава по стените, пода и тавана. След това мигайте.
Упражнение "Завои". Трябва да си представите стъклена вертикална тръба пред вас. Започнете визуално да навивате въжето около него. След като завършите пет завъртания, спрете, мигайте и направете същото, но с хоризонтална тръба.
Накрая трябва мислено да завъртите огледалния глобус пред себе си, движейки очите си по въображаема линия на екватора.

Достатъчно е да отделите 15 минути на ден за отпускане на органите на зрението и да правите упражнения три пъти на ден и тогава няма да се налага да тичате до оптика за нови очила всяка година. Въпреки факта, че официалната медицина не признава тази техника, при липса на противопоказания от нея, във всеки случай няма да е по-лошо и не изисква никакви инвестиции, така че има смисъл да опитате. Предлагаме ви да гледате видео с упражнения на Бейтс за очите.

Видео упражнения за очи на Бейтс

Зрително увреждане може да възникне поради заболявания, наранявания, неблагоприятни ефекти външни фактори: работа на компютър, напрежение на очите, дим, замърсяване, токсичност околен свят. Заедно с лекарства и оперативни методиШироко използвана е гимнастиката за очите - методът на Бейтс за възстановяване на зрението.

Основи на метода на Бейтс

Американският офталмолог Уилям Хорацио Бейтс е живял в началото на 19-ти и 20-ти век. Той разработва революционен за времето си метод за възстановяване на зрението без използване на медикаменти. Техниката му не е призната от традиционната медицина, но има невероятен успех и е описана през 1920 г. в книга, публикувана от Бейтс.

Основата на теорията, която стана основа на техниката за възстановяване на зрението по метода на Бейтс, е убеждението на лекаря, че влошаването е свързано с прекомерно напрежение на очните мускули и нарушение на настаняването на лещата.

народна медицинане е съгласен с метода на Бейтс, тъй като той обяснява отслабването на зрението с органични нарушения в тъканите на окото. Но въпреки официалното отхвърляне, методът на Бейтс има голям брой поддръжници и последователи, той е прост и достъпен за всички.

Очните упражнения (лечение и профилактика на заболявания) се основават на два принципа:

„Всички болести са от нервите“, прекомерното психическо натоварване, стресът, силните емоции водят до неконтролирано пренапрежение на очните мускули и в същото време до късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм.
Необходимо е да се овладеят упражнения, които ви позволяват да облекчите спастичността на очните мускули и ще има шанс да възстановите зрението без очила, контактни лещии операции.

Последователи на Учителя: Упражнения на Шичко-Бейтс

С акцент върху психогенния компонент на лечението, физик, който изучава оптика и по силата на своите убеждения популяризира нетрадиционни начинилечение, успя да съчетае трудовете на Бейтс и психоаналитика Генадий Шичко.

Г.А. Шичко твърди, че всеки човек сам си е лечител и самохипнозата играе решаваща роля в лечението.

Жданов комбинира упражненията на Бейтс и инструкциите на Шишко: вечер, в навечерието на нощния сън, е необходимо да запишете ключови фрази, които работят с подсъзнанието, в специално воден дневник. Изречените на глас думи или мисли нямат същата сила като написаните. Нагласите трябва да бъдат положителни, разгърнати и внимателно калибрирани:

зрението ми се подобрява от ден на ден с упражнения;
Виждам ясно малки предмети близо до мен и в далечината и т.н.

По същия начин можете да се справите с лоши навици, наднормено тегло.

Гимнастика на Бейтс: възстановяваме зрението сами

Бейтс беше сигурен, че психическият стрес, стресът, напрежението водят до патологично мускулно напрежение в тялото. На първо място, такива процеси засягат здравето на очите.

В покой очите виждат еднакво добре както малки обекти, разположени в близост, така и далечни обекти. Но постоянният психо-емоционален стрес дава плодове и се развиват патологии. Последователите на Бейтс твърдят, че нито компютрите, нито четенето нямат нищо общо с това: всичко е заради стягането на мускулите. Те трябва да бъдат отпуснати и научени да са в покой: зрението ще се възстанови.

Базовият курс от упражнения е универсален и подходящ за хора с различни нарушения. За по-дълбока работа има допълнителни упражнения в зависимост от патологията (далекогледство, миопия, страбизъм, астигматизъм).

Всички упражнения се изпълняват без очила.

палминг

Гимнастиката се основава на палминг - покриване на очите с длани.

Трябва да седнете, да подпрете лактите си твърда повърхност(плот на масата), отпуснете се, ръкувайте се няколко пъти, сякаш отърсвате вода.

Преди да започнете упражнението, се препоръчва да разтриете дланите си една в друга за 10-15 секунди (трябва да е топло), след това да ги сгънете в лодка и да покриете очите си с тях. Изпъкналата част на "лодката" е над зеницата.

Дишането трябва да е спокойно, премерено. След като дланите затворят очите от светлината, върху ретината, което означава пред очите, ще се появят светли петна, плаващи цветни кръгове. Чрез релаксиране е необходимо да се постигне появата на абсолютно черен фон, без светлинни включвания. Ако целта е постигната, тогава черното поле ще остане пред погледа известно време след премахване на дланите. Визията ще стане забележимо по-ясна и по-ярка.

Палмингът е отлично средство за облекчаване на напрежението в очите и се препоръчва да се прави възможно най-много пъти през деня, но винаги всеки път, когато почувствате напрежение и преди да заспите.

памет

Приятните спомени носят удоволствие и отпускат психиката. Този феномен се използва от Бейтс за облекчаване на напрежението в очите.

На ранни стадииовладяването на гимнастиката на Бейтс се препоръчва да правите това упражнение като длан - със затворени очи. По-късно, след като усвоите техниката, не можете да затворите очи.

Необходимо е възможно най-ясно да се възпроизведе в паметта някакъв приятен спомен - чувство, няма значение - звук, миризма, цвят, картина. Основното е да се потопите в него възможно най-пълно, да го възстановите до най-малкия детайл, да го преживеете отново. Ако се постигне успех, ще има чернота пред очите.

производителност

Нарушеното зрение дава на мозъка изкривена картина на света около него. За да го поправите, трябва да си представите психически различни предмети, боядисани в черно без ни най-малко светли или други петна. Всяко изображение трябва да се държи „пред очите“ за не повече от секунда, като се заменя със следващото.

Второто упражнение включва работа с таблица за проверка на зрителната острота. Закачането му на разстояние 4-6 метра в светла стая с добро осветление, трябва да изберете буква с очите си (от линията, разположена възможно най-ниско), да я погледнете за няколко секунди и след това да покриете очите си с длани и да си представите точно тази буква антрацитно-черна и голяма. След отваряне на очите (след 3-5 секунди релаксация) буквата в таблицата ще се вижда много по-ясно.

Люлеене и движение

Не се препоръчва да задържате погледа си в една точка за дълго време, необходимо е да преместите погледа си от близки обекти към далечни и обратно.

Трябва да фиксирате очите си върху буквата в таблицата (за 1-2 секунди), след това да погледнете друга буква (първата трябва да остане в зрителното поле, но нейната яснота се губи). Фиксирайте втората буква (1-2 секунди), върнете се към първата, без да губите втората. Такива "люлки" помагат за отпускане на очите.
Фиксирайте погледа си върху голяма буква в един от горните редове на таблицата, след това я преведете на по-малка буква, без да изпускате от поглед първата (тя е по-малко видима от втората), след което се върнете към първата. Ако упражнението се изпълнява правилно, изглежда, че масата се движи нагоре и надолу.
Работа с една избрана буква. Фиксирайте погледа си върху голяма буква и я преместете отгоре надолу, от едната страна на другата, така че буквата да се „люлее“.

Ако е възможно, можете да "люлеете" буквите мислено, като затворите очи и си представите изображението на буквата в черно.

Мига (проблясъци)

Извършете палминг, след това отворете очи за 1 секунда, фиксирайте погледа си върху която и да е буква от масата и повторете палминг. Затворете очи няколко пъти и, като махнете ръцете си от очите си (очите са затворени!) Завъртете главата си от едната страна на другата 4-5 пъти, мигайте.
Начална позиция - стоеж, краката на ширината на раменете. Дишането е спокойно и равномерно. Обърнете се надясно: глава, очи, рамене. лява петаможе леко да се повдигне от пода. След това, без да спирате, повторете завоя наляво, след това отново надясно. Упражнението се изпълнява без фокусиране върху конкретни обекти, препоръчително е да се извършат до 100 завъртания в един подход. Упражнението може да се прави няколко пъти на ден.
Поставете показалеца на носа си и завъртете главата си така, че да изглежда, че пръстът се движи, а не очите. Ще бъде възможно да засилите усещането, ако затворите очи и докоснете пръста си с върха на носа си.

слънчева светлина

Слънчевата светлина е полезна за очите. За да изпълнявате упражнения за соларизация, трябва:

Затворете очи, обърнете лицето си слънчеви лъчи. След като очите свикнат и слънчевата светлина не ги дразни, можете да повдигнете единия клепач, гледайки надолу, след няколко секунди направете упражнението с второто око.
Изберете място, където има ясна граница между светлина и сянка, застанете така, че едната половина на тялото да е на слънце, а другата да е на сянка. Затворете очи, завъртете главата си, така че „пред очите ви“ светлината и сенките плавно да се сменят. Изпълнете упражнението, докато разликата престане да бъде замяна.
Затворете едното око с длан, оставете другото отворено, но погледнете надолу. Обърнете главата си от едната към другата страна (можете често да мигате). Продължете да разбивате, като повдигате отворено окона слънце и мига непрекъснато. След това направете същото упражнение с другото око. Слънчевата светлина може да бъде заменена с изкуствена, но тази замяна не е толкова ефективна за очите.

След завършване на комплекса за соларизация палмингът трябва да се повтори, във времето трябва да е два пъти по-дълъг от соларизацията.

От коя страна да погледнем

Предимства на метода на Бейтс:

ефективността на възстановяването на зрението без разходи и общата наличност на гимнастика;
предотвратяване на зрителни увреждания, способност за овладяване на практики за отпускане не само на мускулите на очите, но и на цялото тяло.

Гимнастиката има своите противопоказания:

заплаха/отлепване на ретината;
6 месеца след операция на очите