Kui soovid olla esimene tööl, koolis, treeningute ajal või soovid parandada oma vaimset ja füüsiline tervis Siis tuleb kindlasti piisavalt magada. See on teadus.
Arvestades, et see on tegevus, mida oleme teinud kauem kui ükski teine, siis miks mitte jälgida und sama hoolikalt kui samme, vahemaad ja toitumist?
Lisaks ei nõua une jälgimise protsess sinult midagi. Sa ei pea külmaga õue minema ja kindlasti ei pea midagi tõstma.
Õnneks on palju vidinaid, mis suudavad su und jälgida, hinnata selle kvaliteeti, magamiskeskkonna sobivust ja koostada palju detailsemaid mõõdikuid.
Enamik parimaid treeningujälgijaid jälgib teie liikumist ja pulssi magamise ajal, kuigi kasutada saab ka öökapi vidinaid. See aitab teil jälgida teie hingamist, norskamist, temperatuuri ja võimaldab teil näha aja jooksul suundumusi.
Altpoolt leiate mudelid populaarsetelt kantavatelt rõivatootjatelt nagu Polar, Nokia/Withings ja Fitbit, aga ka suurepäraseid kontaktivaba valikuid ettevõtetelt nagu Beddit ja Emfit.
2018. aasta 5 parimat une jälgijat
Pärast seda, kui Nokia Withingsi ostis, on fitnessi sari täielikult ümber kujundatud. Muudatused seisnevad peamiselt spetsiaalse Aura Sleep süsteemi tagasilükkamises (midagi ResMedi ja Bedditi süsteemide vahepealset), kuid Nokia Steeli see tegelikult ei halvendanud.
See analoogkell sobib ideaalselt minimalistidele, kes soovivad juurdepääsu andmetele ilma täiendavate ekraanide ja lõputute nutitelefoni märguanneteta. Seega näete ekraanil aega ja teie hinnangut igapäevase tegevuse 100 palli skaalal. Kõik muud andmed, sealhulgas uneteave, sünkroonitakse rakendusega Nokia Health Mate.
Selle lähenemisviisi peamine eelis on 8-kuuline aku tööiga (kuigi siis tuleb seda muuta, mitte laadida).
Jälgija pakub automaatset une jälgimist üksikasjalik analüüs tsüklid, ärkveloleku aeg ja une kestus.
Rakendus kuvab, millal läksite magama ja kui kaua kulus magama jäämiseks ning äratus hakkab tööle optimaalne aeg et sind üles äratada. 
Beddit on väike une jälgimise seade, mis kinnitub ülemine osa teie madrats, lina all. Te ei pea midagi kandma ja te ei pea midagi rakenduses seadistama; kõik, mida pead tegema, on keskenduda unele.
Hommikul annab rakendus teile detailne info une kvaliteedi ja kvantiteedi, pulsi ja hingamisteede liigutused minuti pärast. Kui norskad ega tunne unes partneri lööke, räägib Beddit sulle sellest ise, sest uneapnoe on tõsine tegur halb uni.
Rakendus Beddit kuvab ka teavet vooditemperatuuri ja -niiskuse kohta, mis aitab teil unekeskkonda optimeerida. Kogu teave kuvatakse hõlpsasti loetavatel graafikutel, mistõttu on see rakendus ideaalne aja jooksul trendide leidmiseks.
- Parimad veekindlad fitnessjälgijad ja nutikellad basseinis ujumiseks
Kuigi see on mõeldud ainult ühe inimese jälgimiseks, leidsime, et läheduses magav partner ei mõjutanud andmeid. Hoolimata otsesest kontaktist kehaga, kuvab see sama hämmastavalt täpseid andmeid kui tavalised kantavad treeningujälgijad.
2017. aastal omandas Apple Bedditi. Sageli lõpetab see ettevõte kaupade tootmise pärast ettevõtte ostmist, kuid mitte seekord. See peaks olema hea märk, eks? 
2017. aasta ühel parimal jooksukellal, Polar M430-l on ka une jälgija, mistõttu jõuab see meie tippu.
Süsteem Polar Sleep Plus kasutab kella kiirendusmõõturit, et pakkuda võimalikult täpseid andmeid ning kuvab tegelikku uneaega (mitte ainult voodis veedetud aega), jälgib ärkamist ja annab andmeid katkematute uneperioodide kohta.
Saate isegi hinnata oma und treeningu ajakava alusel.
Kõik kogutud andmed on Polari rakenduses selgelt välja toodud, võimaldades teil aja jooksul oma unekvaliteeti jälgida. 
Emfit QS HRV on nii õhuke, et võib peituda madratsi alla. See mittekontaktne lähenemine on mõeldud eelkõige sportlastele ja kasutab uneaegse puhkuse kvaliteedi määramiseks südame löögisageduse varieeruvuse (HRV) mõõdikuid.
HRV põhineb teie südamelöökide vaheaegadel puhkuse ajal. Uuringud näitavad, et mida kõrgem on teie HRV, seda paremini on teie keha stressist taastunud ja seda paremini peaksid sportlased järgmisel päeval esinema ilma vigastusi riskimata.
Emfiti mõõtmise lähenemisviis erineb oluliselt kõigist teistest meie loetletud unejälgijatest, kuna see võimaldab teil kogu öö jooksul näha keha taastumise ulatust. Magama minnes saate kindla skoori ja hommikul teise.
Kui hommikupall on kõrgel, siis on hea puhkus. Kui see on madal, siis ei tasu end treeninguga üle koormata.
Lisaks HRV-le mõjutab statistikat ka QS (QS tähistab kvantitatiivset und). Jälgija jälgib ka une etappe (kerge, sügav, REM uni), liikumis- ja hingamiskiirus 360 päeva.
Kui otsustate nii Hea unistus on teie edu võti spordis, siis sobib see jälgija teile kindlasti. 
Nutikellad tavaliselt und ei jälgi, peamiselt seetõttu, et neid tuleb sageli laadida ja me teeme seda enamasti magades. Kuigi kella tuleb laadida öösel, võib laadimine kesta neli päeva (ja mis veelgi olulisem, ööd) või isegi rohkem.
Pideva südame löögisageduse jälgimise ja jälgija liikumistundlikkusega kuvab rakendus teie unefaaside (kerge, sügav ja REM) üksikasjaliku jaotuse.
Maailma ühe suurima kasutajaskonnaga Fitbit suudab teile ka öelda, kuidas magasite võrreldes teiste teie soost inimestega teie vanuserühm. Jah, jah, kõik on seotud unega.
- 2017. aasta parim Fitbiti treeningujälgija: õige mudeli valimine
Uuringud näitavad, et igal õhtul samal ajal magamine toob kaasa parema puhkuse, kuid meil on peaaegu võimatu igal õhtul samal kellaajal magama minna. Fitbiti rakendus püüab teid aidata, luues teie eesmärkidel põhineva isikupärastatud unegraafiku. Samuti saadab see sõbraliku meeldetuletuse, kui on aeg telekas välja lülitada ja magama minna.
See vidin on tähelepanuväärne ka selle poolest, et lisaks paljudele mõõdikutele suudab Fitbit Ionic diagnoosida uneapnoed (seisund, mis mõjutab USA-s hinnanguliselt 25 miljonit inimest ja võib põhjustada tõsiseid probleeme tervisega).
Olen juba pikemat aega huvi tundnud unejälgijate vastu. Need on rakendused ja vidinad, mis jälgivad teie und, analüüsivad unefaase ja äratavad teid REM-unes, mil keha on tõusmiseks kõige rohkem valmis. Sarnased rakendused lihtsalt ujutati üle Rakenduste pood ja Google Play. Siin on see, mida Google Play annab, kui küsite une jälgijaid. Kümned rakendused ja pole selge, kas need töötavad või mitte.
Mitte nii kaua aega tagasi veetsin unistusega ja mõne aja pärast lõppes see ebaõnnestumisega. Keha ei tahtnud nii vara tõusta, aga ma ei tahtnud seda teha ka läbi jõu. Seega otsustasin proovida midagi uut.
Ostsin väga populaarse Sleep Cycle äpi, mis oli une jälgimise teerajaja, ja ärkasin sellega nädal aega. Siin on, mis sellest välja tuli.
Et unetsükkel teie und jälgiks, peate selle enda kõrvale asetama. Siis tabab ta kõik su ohked, norskamised, ümberpööramised ja öised tualetis käimised. Jah, tulevik on juba käes. Arendajad soovitavad asetada telefon pea lähedale, et mikrofon saaks kogu müra vastu võtta.
Nüüd magama. Nädala sees läksin magama erinev aeg kella 23.00-1.00, pannes äratuse iga kord kell 7. Põhimõte on see, et rakendus ei ärata sind täpselt kell 7. Sõltuvalt sellest, kas olete sisenenud REM-unne või mitte, proovib see teid poole tunni jooksul üles äratada. See on tema töö.
Esimesel päeval ärkasin väga värskena. Rõõmustades mõtlesin, et olen lahendanud kaua kestnud uneprobleemi ja nüüd muutub mu elu lõplikult. Järgmisel päeval ma ebaõnnestusin. Poole une pealt keerasin äratuse kinni ja magasin veel poolteist tundi. Ilmselt jääb elu samaks.
Järgmised päevad möödusid vahelduva eduga. Jõudsin järeldusele, et rakendus töötab endiselt ja ärkamise esimesed paar sekundit lähevad päris hästi. Seda soodustab ka sujuvalt kasvav meloodia. Tänu temale tulete aeglaselt, aeglaselt unest välja ja avate silmad. Mida edasi teha, jäi aga selgusetuks. Tunded on umbes samad, mis varem: sa ei taha kindlasti voodist tõusta. Ja rakendust, mis hoiab soojust välja lülitamise asemel soojas, pole veel leiutatud.
Mis kõige hullem, telefon tuleb ööseks laadijaga ühendatuks jätta. Paar korda proovisin telefoni laadimata jätta. Öö jooksul kulub 90% ehk telefoni (iPhone 5) maksimaalselt laadides peab see siiski öö vastu.
Peaaegu kõik unejälgijad näitavad ka graafikuid selle kohta, kui kaua iga unefaas kestis ja milline oli selle kvaliteet. Ausalt öeldes ei näinud ma heaolu erinevust pärast kvaliteetset 97% und ja mitte nii head 69% und.
Ma pole veel otsustanud, kas jätkan unejälgijate kasutamist. Ühest küljest on ärkamine lihtsam, kuid mitte palju. Võib-olla on need pikemas perspektiivis kasulikumad. Muide, õnnetud pole ka telefoni "kahjulike lainete" austajad, kuna seadet tuleb kogu öö pea lähedal hoida.
Kas ma peaksin Sleep Cycle'i või mõnda muud sarnast programmi enda jaoks proovima? Ma arvan, et jah. Esiteks sellepärast, et nad tõesti aitavad, kuigi veidi; teiseks võib nende mõju varieeruda ja kes teab, võite olla see, kes tunneb uskumatut kasu.
Võib-olla ei võtnud ma midagi arvesse ja unejälgijad on siiski palju kasulikumad? Kui jah, jagage oma kogemusi kommentaarides!
Tavaliselt öeldakse, et inimene "ärkab" umbes kolmandiku oma elust. Inimesed, nagu ka teised kõrgemalt arenenud loomad, elavad 24-tunnise tsükli järgi. Une ja ärkveloleku vaheldumine tsükli jooksul on oluline mitmel põhjusel, kuid ennekõike on uni oluline keha ja aju puhkamiseks.
Uuringud näitavad, et enamik kaasaegsed elanikud Suurlinnades on neil krooniline unepuudus – mõjutavad elurütm, ummikud, töö, pere ja internet.
American Sleep Academy soovitab igal ööl magada vähemalt 7 tundi. Siiski tuleb mõista, et see näitaja on iga inimese jaoks individuaalne – üks vajab 5 tundi, teine vajab 10. On lihtne reegel, mis aitab kindlaks teha, kas teil on piisavalt magada - kui ärkate hommikul unenäoga, et magada. päeval või mine õhtul võimalikult vara magama, tõenäoliselt ei maga te piisavalt.
Vaatamata arvukatele uuringutele ei ole une olemus ikka veel täielikult mõistetav. Küll aga võib kindlalt väita, et unepuudus:
- mõjutab negatiivselt vaimne tervisüldiselt
- nõrgestab immuunsüsteemi
- mõjutab südame-veresoonkonna süsteem ja suurendab diabeedi riski
- soodustab kaalutõusu
- alandab libiidot ja viljakust.
Magage treeningprotsessi osana.
Tervislik uni pole mitte ainult kasulik (õigemini isegi tervisele vajalik), vaid ka mängib suur roll treeningprotsessi taastumise elemendina.
Paljud selleteemalised uuringud näitavad, et üks halb öö ei mõjuta teie vormi. Kuid regulaarne unepuudus mõjutab tõsiselt keha taastumisvõimet. Fakt on see, et treenimise käigus kulutate oma keha varusid ja unepuuduse tõttu ei suuda ta neid reserve isegi lihtsalt taastada, rääkimata fitnessi kasvust.
Unepuuduse korral on sageli palju targem treeningut vähendada või isegi vahele jätta, et mitte keha kahjustada.
Kuidas paremini magada?
On mitmeid lihtsad reeglid, mille järgimine parandab teie une kvaliteeti: 
- järjepidevus töötab une jaoks – teatud rituaali järgimine (näiteks dušš-pidžaama-klaas vett-lugemine hämaras) võimaldab paremini uinuda.
- vältige pärastlõunal kofeiini ja muid toonikuid. Ärge unustage, et kofeiini ei leidu ainult kohvis – seda on palju rohelises tees, aga ka mõnes gaseeritud joogis. Muide, mõnel inimesel on mõnikord kosutav mõju. vitamiinide kompleksid, nii et lugege hoolikalt juhiseid - võib-olla tuleks neid juua ainult hommikul.
- Ärge sööge öösel. Esiteks pole see teie jaoks eriti kasulik seedeelundkond, kuna öösel toidu seedimise protsessid aeglustuvad, sest ta vajab ka puhkust. Teiseks halvendab see une kvaliteeti ja häirib taastumist.
- Alkohol mõjutab negatiivselt une kvaliteeti. See vähendab selle kestust (kuigi sageli hõlbustab see uinumist). Lisaks mõjutab alkohol REM-faasi kestust, mille jooksul taastumine on kõige aktiivsem. REM-faas moodustab ka kasvuhormooni tootmise perioodi, mis mängib väga oluline roll sportliku vormi taastamisel ja parandamisel.
- Vältige nutitelefoni, arvuti või tahvelarvuti kasutamist enne magamaminekut. Esiteks, ekraani valgust kiirgav valge ja sinised värvid, pärsib melatoniini – unehormooni – tootmist. Teiseks, me kõik teame, milline ajaraiskaja on Internet – peaaegu kindlasti veedate seal rohkem aega, kui plaanisite ja see läheb suure tõenäosusega teie une kahjuks.
- Parim on magada jahedas, pimedas ja vaikses toas. Kui ümbritsev reaalsus pole päris selline, kasuta kõrvatroppe ja unemaski, see kehtib eriti reiside puhul – need lihtsad aksessuaarid aitavad kõikjal koduse õhkkonna taasluua.
Une jälgimine spordikellades ja jälgimisseadmetes.
Paljud kaasaegsed spordikellad ja fitness-jälgijad pakuvad une jälgimist. See võib olla nagu lihtne kohustus kogukestus und ja üksikasjalikum analüüs, nagu uuel kellal Polar M430.
- Kirjuta üles aeg kokku- uinumise hetkest kuni ärkamiseni
- näita tegelikku aega, mille veetsid unes
- arvuta, kui kaua sa öösel üleval olid
- hinnata oma une järjepidevust
- sa võid ennast kinkida subjektiivne hinnang teie uni – see aitab teil täpsemalt jälgida une kestuse ja järjepidevuse ning muude parameetrite mõju teie hommikusele meeleseisundile
- saate määrata soovitud une kestuse - see mõjutab positiivselt teie distsipliini ja aja planeerimist.
Mõnel seadmel on nüüd ka " nutikas äratuskell"- siis äratab kell teid kell" õige faas magada, tunnete end erksamalt ja tõusete kergemini üles.
Need pealtnäha lihtsad funktsioonid aitavad parandada teie unekvaliteeti. See juhtub esiteks seetõttu, et sellised lihtsad nipid distsiplineerivad ja panevad une planeerimisele teadlikumalt lähenema. Teiseks aitab pikaajaline uneparameetrite jälgimine analüüsida unepuuduse põhjuseid ja tagajärgi ning selle mõju treeningprotsessile.
Mõte teada oma keha saladusi hõljub pidevalt erinevate elanikkonnakihtide peas, olgu selleks siis kommunistlikult meelestatud noored või konservatiivsed kodanlased. Keegi püüab neid pidevalt jälgida füüsiline seisund programmide kasutamine kalorite lugemiseks ja kehaline aktiivsus, keegi mõõdab oma keharasva, kuid kedagi huvitab palju rohkem teada saada, mis tema kehaga Morpheuse kuningriigis viibimise ajal tegelikult toimub. Ja üllataval kombel saab kõiki neid huvitavaid uuringuid teha tavalise nutitelefoniga operatsioonisüsteem Android. Olen juba avaldanud mitmeid artikleid, kuidas juhtida kehaline aktiivsus ja telefoniga kaloreid süües, rääkis, kuidas saab mõõta keha rasvaprotsenti, noh, nüüd on aeg õppida, kuidas me magame. Ja seda kõike tavalise nutitelefoni abil.
Inimese ja tegelikult ka iga teise imetaja uni on teaduse jaoks väga huvitav protsess ja oluline protsess organismi eksisteerimiseks. Piisab, kui inimene või muu loom mitmeks päevaks une ära jätta ja keha sureb. Ja just sel põhjusel me magame igal ööl, une ajal meie keha taastub, paraneb haavu, kasvatab lihaseid ja meie aju teeb arvukalt arvutusi. Ja mitte asjata ei öelnud meie esivanemad, et “Hommik on õhtust targem”, sest puhanud ja palju võimalusi kalkuleerinud organism suudab lahendada probleeme, mis alles eile tundusid täiesti lahendamatud.
Kuidas une kohta rohkem teada saada? Uni, väga keeruline füsioloogiline protsess kuid tänu paljudele aastatepikkusele uurimistööle, kaasaegne teadus on kõvasti edasi arenenud ja jagab kogu uneperioodi kahte suurde rühma. Teine rühm viitab nn "REM-unele", selline rühm kestab umbes 10-15 minutit ja eelneb tavaliselt ärkamisele. Esimest rühma nimetatakse "aeglaseks uneks", just siin paiskuvad inimesele unenäod, õudusunenäod, uneskõndimine ja muud mitte nii tavalised seisundid. Igal rühmal on oma faasid. Et täpselt mõista, millises faasis keha une ajal on, saab usaldusväärselt ainult aju elektroentsefalogrammide põhjal. Näidikute võtmise seadmed on väga tülikad ja spetsiifilised, et seda väljas kasutada teadusasutused, kuid uudishimulikud meeled leidsid väljapääsu.
Osa infot saab ka tavalist nutitelefoni kasutades. Tõsi, nutitelefon peab olema varustatud kiirendusanduriga (nüüd on need valmistatud tensiomeetrite kujul ja neid iseloomustab tohutu tundlikkus) ja mõnel juhul mikrofonid (ja mikrofonita telefon on jama). Mida saab telefoniga une ajal mõõta? Esiteks, kõige lihtsam asi, milleks telefoni kasutada saab, on magava inimese öiste vestluste salvestamine. Mõned meist kipuvad unes rääkima. Kuid ärge olge üllatunud, ka teised loomad võivad magades proovida haukuda või märgata. Jälgi oma und tavaline koer, mõnel unehetkel hakkab ta unes saagile järele jooksma ja tema peale haukuma. Näeb tüütu välja. Inimene pole erand, kuid une ajal saame rääkida üsna sisukalt, andes välja mitte ainult terveid fraase, vaid ka väljendeid.
Teiseks saab telefonis olev programm kiirendusanduri abil jälgida, kas inimene liigub või lamab nagu puuhalg. Fakt on see, et peaaegu kõigis " aeglane uni”, inimene peaaegu ei liigu. Ning seega saab magava inimese kõrval lebavast telefonist umbkaudu aru, mis unefaas parasjagu parasjagu on. Veelgi mugavam ja palju täpsem on liikumist jälgida kas nutikella või fitnessjälgija abil. Kõigis neis on sisseehitatud kiirendusandurid ning käel kantav seade suudab hõlpsasti tuvastada ja salvestada omaniku väikseimagi liigutuse. Kuid üldiselt saab telefon ise ülesandega enam-vähem hakkama, kuigi unenäos on alati oht, telefon voodist välja lükata või lihtsalt purustada.
Saadud andmeid unefaaside kohta saab kasutada mitte ainult statistika tegemiseks, vaid ka inimese ohutuks ärkamiseks. Fakt on see, et kui äratate äratuskellaga inimese selleks ebasobivas faasis, näiteks une sügavaimas deltafaasis, siis ei ärka inimene ise üles ja tal on väga raske äsja siseneda. normaalne elukäik. Kuid kui teate ja kontrollite oma une faase, võite kohe ärgata õige aeg kui unenägu lahkub kiiresti, ja ei negatiivsed tagajärjed ei esine. Sellest lähtuvalt on veel üks teie unealaste teadmiste rakendus „tark” äratuskell, mis äratab inimese täpselt siis, kui vaja, kuid selleks kõige ohutumal viisil.
Ja kõige eelneva tulemusena on veel üks rakendus eriprogrammid magamiseks. Varem oli jutt pigem unest ja sellest, millal õigesti ärgata, ehk siis uinuda aitavad programmid vastupidi. Nad teevad seda väga lihtsal viisil, nimelt mängides või mõne hällilaul, või lähimate looduslike mürade reprodutseerimine valge müra. Sellise mürana võib kasutada vihma metsas või meresurfi müra. Aju, mis võtab vastu ühtlast ja muretut signaalivoogu kuulmissüsteem, lõdvestub järk-järgult ja uinumisprotsess on kergem.
Võimalik, et une ja unenägudega saab midagi muud välja mõelda, näiteks programmeerida unenägu läbi spetsiaalse silmade valgus-müra sideme, kuid sellised tehnikad ulatuvad palju kaugemale see artikkel. Meie ülesanne on mõista ja välja mõelda, mida saab ilma omandamata kasutada kallis varustus, juba siin ja praegu.
Good Night "nutikas" äratuskell on mõeldud mitme asja jaoks korraga.Ühelt poolt mängib rahustavaid meloodiaid, mis aitavad uinuda.Teisalt äratab hommikuti umbes kl. õige aeg, veel üks meeldiv lugu. Ja see ärkab mitte niisama, vaid keskendudes teie unefaasidele, sest teel olles mõõdab see ka magava inimese aktiivsust. IN tasuta versioon on ainult üks meloodia uinumiseks ja üks meloodia ärkamiseks. Sest õige määratlus unetsüklite ajal peaks kiirendusmõõturiga telefon asuma magaja padja vahetus läheduses. Jällegi on tasuta versioonis saadaval ainult viimane unetsükli mõõtmine.
Good Night "s on väga meeldiva kasutajaliidesega ning valitud meloodiad magamiseks ja ärkamiseks on väga kvaliteetsed. "Äratuskell" uinumiseks, nagu ka lihtsalt äratuskell, on omaette seadistusega. Kestus une äratuskellasse seatakse rahustav meloodia mängimine, kuid ärkamiseks seatakse ka teatud lävi, mille piires programm püüab tabada REM-une faasi, et magav inimene valutult äratada.
Siin peitub aga trikk. Programm ei suutnud mu une faase õigesti määrata. Ilmselt pole programmis seatud tundlikkus nii kõrge kui võiks. Ja ta ei määranud üldse REM-une faase. Sel juhul ärkab ta üles ärkamiseks, kuid mitte asjaolu, et õige tsükli ajal toimub ärkamine.
Üldiselt jäi Good Nightsist väga positiivne mulje.Ilus ja läbimõeldud liides,naljakad pildid,mugavad äratuskellad ja väga kvaliteetsed helid.Aga ehk tasub programmi lisada automaatne tundlikkuse seadistus,sest ka seda juhtub et une ajal lahkub nutitelefon lihtsalt õigest kohast.
Varem levitati seda rakendust raha eest ja tasuta versioon oli väga piiratud. Kuid nüüd tundub, et esiteks loobus autor selle edasiarendamisest ja teiseks muutis ta oma rakenduse kasutajatele tasuta, lisades lihtsalt reklaame. Sleep Talk Recorderi ainus eesmärk on salvestada öösel toimuvat. Kirjutatakse heli, mis une ajal toas tekib. Heli võivad tekitada nii inimesed kui loomad. Ja pole üldse oluline, mis heli põhjustas - õhtusöögiks tarbiti suur kogus kaunvilju, õudusunenägu, kinnisidee teispoolsed jõud või lihtsalt kriuksuv voodi.
Loomulikult ei salvesta rakendus absoluutselt kõiki helisid, mis une ajal toas kostuvad. Parameetrite esmakordsel seadistamisel kalibreeritakse taustmüra. Ja salvestatakse ainult see, mis seda taset oluliselt ületab. Ülejäänu suhtes kohaldatakse banaalset filtreerimist. Testitulemuste järgi on Sleep Talk Recorderil kõige mugavam salvestus- ja kuulamissüsteem, mis pole üllatav, sest see on rakenduse ainus funktsioon. Heli salvestamiseks ei pea telefoni magava kõrval asetama, selle saab panna ka lauale, heli salvestatakse ikkagi.
Kirjelduse järgi otsustades on rakendus iPhone'i perekonnas väga populaarne ja lõpuks porditud Androidile. Kuid seda ei olnud võimalik testida, "roheliste robotite" fännidele pole arendajal tasuta versiooni. Arvestades Androidi kogukonnas aktsepteeritud põhimõtete jämedat rikkumist, peaks iga toodet saama enne ostmist proovida. Jätame selle arendajate südametunnistusele ja soovime neile edu oma toote reklaamimisel.
Üsna lihtne rakendus, millega alguses ei tea üldse, kuidas hakkama saada. Selle lihtsus on esialgu eksitav, tundub, et mitmevärviliste nuppude taga on väga sügav tähendus ja hästi arenenud rakendus. Kuid tegelikkus, nagu tavaliselt, on vähem pritsitud roosade ninaeritistega.
Seadistused ja liides "Unerežiimi tsüklid"
Tegelikult, pärast seda, kui mul õnnestus (lõpuks!) välja mõelda, mida see rakendus tegelikult teeb, võtab see alguses väikese šoki. "Unetsüklite" olemus on äratuskella õige seadistamine, nimelt määrata sellele kõige lihtsamal ja valutumal viisil täpselt kellaaeg, mil ärkamine toimub. Kuid ärkamise aeg on valitud väga huvitavalt. Ei, rakendus ei analüüsi teie unetsükleid üldse, vaid püüab oma sisseehitatud keerulise algoritmi abil välja arvutada parima ärkamisaja. Ehk siis selgub, et ta näitab lihtsalt näpuga taeva poole ja annab märku, millal ei teeks paha ärgata. Kuigi paljudele kasutajatele meeldis see rõõmsate värvide ja lihtsuse tõttu.
Väga arenenud rakendus huvitav funktsionaalsus. SleepBoti abil saab korraga lahendada mitu probleemi. Alustuseks saate muidugi jälgida unefaase. Selleks asetatakse kiirendusmõõturiga telefon ettevaatlikult padja alla. Kõik on vajalik selleks, et raadioemissioon õrnalt paitab aju neuroneid ja kasutaja magaks kergelt, püüdes oma lemmiktelefoni mitte purustada. Tõsi, arendajad mõistsid, et nad on erinevate telefonimudelite ja andurite erineva tundlikkusega toimetulemiseks liiga karmid, seetõttu ei võtnud nad riske ja määrasid täpselt unefaasid. Nad lihtsalt joonistavad unes liikumiste ajakava. Lahendus on mugav ja ohutu.
Lisaks unetsüklite salvestamisele salvestab SleepBot ka uneprotsessi enda ajal ruumis toimuva. Teisisõnu, see toimib nagu omamoodi unenägude helide registreerija. Samas on soovitatav telefon panna mitte padja alla, vaid juba selle kõrvale. Jällegi tuleb hoolikalt magada, et mitte kallist seadet betoonpõrandale lükata.
Kolmandaks, enamik oluline funktsioon muidugi äratuskell. Ja mitte lihtsalt äratuskell, vaid tõeline "tark" äratuskell, mis äratab su üles erinevatel viisidel. Arendajad lubavad, et äratuskell püüab magavat inimest äratada hetkeni, mil tal on tõesti vaja üles tõusta, kuid kerge une tabatud faasides teeb ta seda väga õrnalt ja märkamatult.
Muuhulgas saab SleepBot serverisse salvestada uneajalugu, kuid registreerimine on vajalik. Veebi kaudu andmetele juurdepääs aga ei toimi, vaid ainult rakenduse enda kaudu. Seal on meeldetuletus, et aeg on juba magama minna (ainulaadne funktsioon). Samuti on sisseehitatud raadioliidese lüliti (asjakohane, kui telefon on ilma laadimata padja all). SleepBotis on muu hulgas ka lihtne une statistika koos unepuudusega. Kui magate vähem kui vaja, kogub rakendus aega, mis tuleb lisaks unele kulutada. Kasulik, kui magate ebaregulaarselt ja krampides.
Põhjalik rakendus unenäos toimuvate sündmuste salvestamiseks ja üldine analüüs une dünaamika. Rakendus on tehtud üsna mugavas liideses, arendajad otsustasid Androidi platvormil pakutavatest standardsetest juhtnuppudest eemalduda ja leiutasid oma. Seetõttu toimub äratuse seadistamine ebatavalisel ja ilusal viisil.
Sleep Analyzer võimaldab teil jälgida oma kasutaja unefaase, kasutades samu kiirendusandureid nagu kõik teised programmid. Kuid lisaks lihtsalt uneaegsete liigutuste jälgimisele ja selle kaudu unefaasi määramisele võimaldab rakendus muuhulgas jälgida, kui sageli ja kui palju inimene unes norskab. Üldiselt on norskamine selline asi, tundub, et sa ei norska, aga rekordi järgi selgub, et su koer norskab terve öö ja ka terve toa.
Jälgimistoimingute tegemiseks tuleb telefon asetada padja alla (kui mõõdame ainult und) või padja kõrvale (kui mõõdame ainult norskamist). Aga mis siis, kui tahame mõõta mõlemat? Ja sel juhul tuleb telefon lina alla peita, et see kaugele ei libiseks. Kuid unefaaside määratlemine poleks lihtsalt vajalik, kui rakendusel poleks äratuskella sisse ehitatud. Äratuskell, mis määrab, millal on parim aeg magajale ärkamisest märku anda. Ja loomulikult on kõige parem ärgata ajal kerge faas uni, kui inimene hakkab visklema ja pöörama ning ärkama igal võimalikul viisil.
Seaded ja liides "Uneanalüsaator"
Kõik salvestatud andmed rühmitatakse ja töödeldakse rakenduse lihtsa statistikamootori abil. Selle tulemusena ilmuvad graafikud ja diagrammid, mille järgi saate proovida teha oma ettepaneku, kuidas täpselt öösel magasite. Kuid lisaks kõikidele eelistele on uneanalüsaatoril ka puudusi. Näiteks ei saa kustutada valesti salvestatud andmeid. Näiteks vajutasid proovi, siis lülitasid välja, aga rekord jäi.
Pole selge, kuidas norskamist täpselt määratletakse. Ilmselt registreeritakse see lihtsalt üldise mürataseme tõusu, mitte vastuvõetud signaali digitaalse töötlemise tulemuste põhjal. Mulle ei meeldinud ka see, et unefaasid ei tundu eriti veenvad, ilmselt pole piisavalt tundlikkust seatud, muidu on võimatu seletada, et norskamise ja “kerge une” rekordid langevad ajaliselt kokku nende tippudega.
Sleep as Android on ilmselt kõige funktsionaalsem unerakendus Androidi platvormil. Mida rakendus ei tee, nutikas äratusfaasi jälgimine, on vaid põhifunktsioonid, kuid tundub, et sellel on kõik või peaaegu kõik, mida saab une jälgimiseks ja analüüsimiseks kasutada.
Sleep as Android kogub teie une kohta statistikat, töötleb seda ja koostab selle mitmesugused diagrammid. Siin näete oma une kvaliteeti. Näiteks selleks, et teada saada, kui suure osa kogu voodis veedetud ajast magasite kerget und ja kui palju, vastupidi, sügavat und. Ära ei jäeta ka äratusfunktsioonist. Muidugi on siin kõik nagu kõigil teistelgi - ärkamine nihkub kerge une faasi ja mitte ärata elektroonilise äratuskella helinad, vaid mõnusad loodushääled. Aga kui oled selline unine, et vajad ärkamiseks midagi enamat kui aju kõrvetavat meloodiat, siis selleks puhuks on olemas ka spetsiaalsed “nutikad” äratuslülitid. Need ei luba häiret välja lülitada enne, kui need on lõpetatud. teatud tingimused, näiteks loetakse ekraanil lambaid või ei sisestata captcha-d.
Rakendus uhkeldab ka võimalusega jälgida magava inimese surelikust kehast tulevaid öiseid helisid ning norskamisest ei saa mööda. Seda aga ei rakendata kuigi mugavalt, eriti öökuningriigi helilava mängimise võimalus. Muide, tundub, et see rakendus on ainuke, mis ei suuda mitte ainult norskamist tuvastada, vaid ka selle esinemist ära hoida. Lihtsalt magaja äratamine. Rõõmustav on, et une kvaliteedi määramise funktsioon jaguneb sügavaks ja kiired faasid magada, treenida palju paremini kui konkurendid.
Teine omadus, mis eristab rakendust mõnest teisest konkurendist, unepuuduse määratlus on äärmiselt oluline funktsionaalsus. IN kaasaegne maailm, sageli sa lihtsalt ei maga piisavalt, kuid ainus soov on keskel töönädal on unistus. Banaalse unepuuduse tõttu on inimesed pärsitud, nad ei suuda olukorda õigesti hinnata ega teha õigeid otsuseid. Tegelikult, tervislik uni vajalik kestus on see, mida enamik inimesi vajab, mitte hommikul kruusi lõhnavat kuuma jooki. Ja selline funktsionaalsus on rakenduses olemas. Unepuudus mõjutab ju samamoodi une kvaliteeti kui sügava ja REM-une faaside suhet.
Ja siin, mida konkureerivates rakendustes pole, on pistikprogrammi funktsiooni olemasolu. Selliste laiendusrakenduste abil saab Sleep as Androidi funktsionaalsust peaaegu lõputult laiendada. Juba praegu on olemas rakendused, mis annavad palju detailsemat statistikat kui programmis saadaval on. Ja nad mitte ainult ei teata sellest, vaid annavad ka üsna reaalseid prognoose ja kasulikke näpunäiteid une kvaliteedi parandamiseks. Kõige kasulikum selline laiendus on kindlasti unestatistika. Minu une statistikat jälgides suutis laiendus minu jaoks välja arvutada ideaalse magamamineku ja ärkamise aja. Ja üllataval kombel langeb see peaaegu täielikult kokku minu enda ettekujutustega minu igapäevarutiinist.
Aga, ja see pole veel kõik. Lisaks lisastatistika analüüsimiseks ja arvutamiseks mõeldud laiendustele on Sleep as Androidil juba laiendused, mis võimaldavad paremini magama jäämiseks mängida hällilaulu, toetavad erinevaid treeningujälgijaid, et jälgida aktiivsust mitte läbi telefoni sisseehitatud anduri, vaid läbi randmepaela. . Kuid on ka teisi, käsitleme neid natuke. Neid kõiki saab alla laadida ja installida otse rakenduse Sleep as Android kaudu.
Twilight-pikendus muudab uinumise lihtsamaks pärast pikka tööd LCD-kuvaritega. Autorid väidavad, et LCD monitorid kiirgavad valgust peamiselt sinises spektris ning selline efekt visuaalsele keskusele enne und ei ole just parim, mis võimaldab edukalt uinuda. Kuid Twilighti pikendusega on täiesti võimalik silmi lõdvestada ja valutumalt magama jääda. Ja Mindroid laiendiga saate katsetada endaga audiovisuaalset stimulatsiooni. Värviliste piltide ja lummava muusika kaudu saate mitte ainult lõõgastuda, vaid ka proovida end programmeerida teatud laadi unistustele.
Rakendus Sleep as Android näib olevat üks parimaid ja funktsioonirikkamaid une jälgimise rakendusi Androidi platvormil. Kuid teised konkurendid ei jää maha, suurendades järk-järgult funktsionaalsust ja vähendades järk-järgult oma süsteemide vigade ja puuduste koguarvu. Ja väga rõõmustav on näha, et isegi seadmetootjad ise, näiteks Samsung, hakkavad tasapisi tähelepanu pöörama sellisele inimelu aspektile nagu uni. Ja võib-olla ootavad meid lähiajal veelgi arenenumad rakendused, mis võimaldavad iseennast võimalikult hästi tundma õppida ja mitte kallima kahjuks käituda, vaid magada täpselt nii palju kui vaja. tervislik eluviis elu.
Postitas 10.11.2014 autor järgmistes kategooriates:
Pehme ülevaade
Hiljuti välja antud Apple Watch on muutunud paljude jaoks asendamatuks vidinaks, mis ühendab endas kõrgtehnoloogilise maailma hämmastavad võimalused ja, mis kõige tähtsam, tagasihoidlikud mõõtmed. See seade jääb omanikule isegi magades, kui ta soovib omada laia ettekujutust sellest suuresti teadvustamata ja seetõttu väga salapärasest protsessist.
Kuidas Apple Watchi une jälgimise ja analüüsi rakendus töötab
Une jälgimise ja analüüsi meetod koos Apple'i abi vaata võib põhineda erinevatel näitajatel:
- südame löögisagedus, mis teadaolevalt varieerub sõltuvalt faasist;
- magamise liigutused.
Apple Watchi une jälgimise ja analüüsimise rakendused Esimese valiku kasutamise kohta pole veel teavet, kuigi see on iWatchis olemas. Seda kasutavad romantikud, kes vahetavad pulssi oma hingesugulasega. Teine võimalus on juba App Store'is saadaolevate programmide poolt lubatud. 
Foto: Apple Watchi uneanalüüs
Mis seal täna on?
Selle segmendi populaarseim rakendus on Sleep++. Uneaegseid liigutusi tuvastavad andurid võimaldavad teil määrata, kui sageli kasutaja viskles ja vastavalt sellele, kui sügav oli tema puhkus. See Apple Watchi une jälgija on lihtne:
- seadet tuleb kanda randmel;
- käivitage rakendus enne magamaminekut;
- siis pärast ärkamist lõpetage jälgimine spetsiaalse nupu abil.
Sleep Tracker Sleep++ for iWatch Smartwatch saab tänu Sleep++-le kuvada unefaase ja nende kvaliteeti graafikute kaudu. Tähelepanuväärne on, et suhteliselt hiljutises värskenduses muutis rakendus mitte ainult disaini, vaid ka analüüsialgoritmi. Sleep++ integreerub nüüd HealthKitiga, mis on pikaajalistele kasutajatele suurepärane uudis. 
iWatchi une jälgimist saab nüüd hinnata üksikasjaliku statistika kujul, mis võimaldab teil vaadata kasutustrende ja tegevusi erinevatel ajaperioodidel, näiteks:
- nädalad;
- kuud.
Analüüs Apple Watchi rakendusega Sleep++ Programmi võimalused ei piirdu sellega, Sleep++ õpib isegi ära tundma ajavööndite kõikumisi, et reisimise ajal und jälgida.
Prognoosid
Pean ütlema, et 1,5 aastat tagasi täienes Apple Watchi arendusmeeskond Roy Reimaniga, kes on ravimiteta une kvaliteedi parandamise valdkonna spetsialist. See samm viitab sellele, et ettevõte võib mitte ainult optimeerida seadmeid "uniste" programmide jaoks, vaid ka luua oma, mis kehastab mugavat liidest ja kaasaegse elektroonika hämmastavaid võimalusi. 
Une jälgimine iWatchi nutikellas Tõenäoliselt võidab rakendus nimega "iSleeping" peagi miljonite kasutajate südamed üle maailma, andes kõigile võimaluse raja faasid tema maga Apple Watchis, samuti pakkudes professionaalset taset, kuigi pinnapealset, kuid sisukat arstlik läbivaatus. Võib-olla on see veel üks pluss igavese küsimuse kasuks.