Küsimus, miks me unistame, on inimkonna ees seisnud rohkem kui ühe sajandi. Inimene veedab suure osa oma elust unenäos - see on vajalik tingimus jaoks normaalne töö organism. Une ajal keha lõdvestub ja puhkab, taastades füüsilise ja psüühilised jõud samal ajal kui aju oma tööd jätkab. Selle protsessiga kaasnevad sageli unenäod, mille päritolu ja eesmärgi üle vaieldakse siiani.

Iidsetel aegadel usuti, et unenäod on see, mida hing näeb, lahkudes öösel oma kehast, et minna rännakule. Sel põhjusel uskusid inimesed, et unes näete oma tulevikku.

Teaduse arenedes ei kadunud huvi selle nähtuse vastu, kuid seda käsitleti teisest vaatenurgast: akadeemik Pavlov, püüdes uurida unenägusid kui ajus toimuvat protsessi, märkas esmalt, et tema tegevus une ajal allub teatud kindlale. tsükkel.

Jõu taastamiseks vajab täiskasvanu umbes 7-8 tundi und.

Protsess ise on jagatud kaheks osaks: REM uni(või kiire silmade liikumise faas – REM) ja faas aeglane uni, mis sisaldab veel 4 etappi:

1. Magamajäämise protsess, millega kaasnevad kaootilised mõtted, teadvuse "põgenemine", füsioloogilise aktiivsuse vähenemine.
2. kerge uni mille juures kehatemperatuur langeb.
3. Sügav uni, millel on kaks etappi. Sel ajal on keha täielikult halvatud, tugevus taastub.

Hoolimata asjaolust, et suurem osa mitte-REM-une faasist on hõivatud pealiskaudne uni, just kaks viimast etappi on normaalse puhkuse jaoks eriti olulised. Ilma nendeta pole kehal aega jõudu taastada ning inimene ärkab väsinuna ja loiduna. Sügava une pikaajaline vähenemine on üks põhjusi krooniline väsimus.

REM-faas algab tavaliselt pärast 4 aeglase faasi läbimist ja sellega kaasnevad unenäod. Kogu tsükkel võtab aega umbes poolteist tundi.

On palju teooriaid, mis selgitavad, miks inimesed unistavad. Ükski neist pole täielikult kinnitatud, kuid nende põhjal on välja töötatud psüühikahäirete ravimeetodid ja lahendused. psühholoogilised probleemid mis on praktikas toiminud.

Teooria kasuks, et puhkuse ajal aju omastab informatsiooni ja ei vabane selle liialdustest, annab tunnistust asjaolu, et enne und saadud info jääb kõige paremini meelde. Siiski on ka juhtumeid, kui pärast ärkamist vajalikku teavet unustatud: visatakse ära kui mittevajalik või läheb pikaajalisse mällu.

Inimesed on ammu andnud ebatavalised unenäod suur tähtsus.

Sõltuvalt krundist jagatakse need tinglikult kolme tüüpi:

Mõned inimesed usuvad võimesse unenägudes tulevikku ennustada, teised aga eitavad seda. Kuid unenägudele tähelepanu pööramine, eriti kui need häirivad teid oma sisuga või kipuvad korduma, on seda väärt. Näiteks võivad sagedased õudusunenäod anda märku närvisüsteemi häiretest ja psüühikahäiretest.

Unenägude tõlgendamiseks on erinevaid unenägude raamatuid, mis on kogunud unenäos esineda võivate objektide, tegelaste ja süžeede üldised tähendused. Nendes olev teave võib erineda: sel juhul valige teie jaoks sobivam variant eluolu.

Unenägu tõlgendades pidage meeles, et kõik, mis selles toimub, on metafooriline. Ärge võtke nähtut sõna-sõnalt: see võib teid segadusse ajada või hirmutada.

Lisaks peamistele, kõige populaarsematele unenägude päritolu ja funktsioonide teooriatele on ka teisi, vähem tuntud, kuid uudishimulikke oletusi:

Vaatamata arvamuste lahknemisele nõustuvad paljud unenägusid uurivad eksperdid, et neil on kaitsefunktsioon. Unenäos taastub side teadvuse ja alateadvuse vahel, ilmnevad kogunenud negatiivsus ja lahendamata probleemid, mida me ärkveloleku ajal ei pruugi märgata.

Miks me unistame, on küsimus, millele pole veel kindlat vastust. Praktika näitab aga, et meie unistuste sisu sõltub otseselt meie elukvaliteedist.

Ärge ignoreerige oma alateadvuse vihjeid ja see aitab teil õigeaegselt märgata ja kõrvaldada paljude probleemide põhjuseid.

? Seda küsimust on inimesed küsinud iidsetest aegadest. Tõenäoliselt on igaüks meist näinud unenägusid rohkem kui korra ja mõelnud: "Millest see unenägu räägib?".
Aastate jooksul on unenägude teemal tehtud märkimisväärne hulk uuringuid. Siiski pole teadlastel endiselt lõplikku vastust küsimusele "Miks me unistame?". Tõsi, on mitmeid teooriaid ja ka spetsiifilisi teadmisi une füsioloogia kohta.
Unenäod ilmnevad ajal (kiire silmade liikumine). REM-une etapid ise võtavad umbes 20–25% inimese uneajast. Huvitaval kombel sarnaneb ajutegevus une ajal ajutegevusega, kui inimesed on täielikult ärkvel.
Unenäod võivad kesta mõnest sekundist kuni 15-20 minutini. Nagu artiklis juba mainitud, lõpetage unetsüklid terve inimene esinevad umbes viis korda öösel. Selles REM-une staadiumis kaasnevad sügava une perioodid, mida nimetatakse aeglaseks uneks (mitte-REM uni). Mõned teadlased usuvad, et just mitte-REM-une staadiumis "kustutakse" inimeste mälust välja teave unenägude kohta. Igaüks meist on tuttav sellise olukorraga, kui hommikul ärgates teame, et nägime und, kuid me ei mäleta, milles see oli.

Miks me unistame? Teooriad...

Küsimusega "Miks me unistame?" on seotud palju teooriaid, mõned neist on füsioloogilised, teised psühholoogilised ja mõned on kombinatsioon erinevatest ideedest.
Une ja päevaste tegevuste ning emotsioonide seos
Enamik uuringuid näib kinnitavat, et igapäevased tegevused, mida me ärkvel olles, mõjutavad unenägusid, vähemalt osa ajast, mil me magame.
Paljudel juhtudel näevad inimesed seost oma unistuste ja igapäevaelus ette tulevate lootuste, hirmude, murede ja kogemuste vahel. ajal erinevad etapid une ajal läbivad aju ja keha "paranda ja kohanda" protsessi, mille käigus hormoonid tasakaalustuvad, uuenevad immuunsussüsteem, rõhk vereringesüsteemis väheneb.
Mõned teadlased usuvad, et unenägude nägemine on vaid osa teisest funktsioonist, mis meie ajus sel ajal toimub – minevikumälestuste ja kogemuste ümberkorraldamisest ja töötlemisest. Meie unenäod võivad olla üks mehhanismidest, mida meie aju kasutab, et leida kokkulepe emotsionaalselt laetud või traumeerivate sündmuste vahel, mis meiega ärkvel olles juhtuvad.
Aktiveerimise teooria
Kui mõelda küsimusele "Miks me unistame?", viitab aktiveerimisteooria, et unenäod on tingitud sellest, et aju püüab organiseerida juhuslikke signaale, sõnumeid, mälestusi ja igapäevase tegevuse millekski äratuntavaks. See teooria väidab, et puudub tõeline loogika või põhjus, miks meie unenäod arenevad.
Freudi seletus
Teoreetiliselt esitas vastuse omal ajal populaarsele, kuid nüüdseks tähelepanu vajunud küsimusele "Miks me unistame?" Sigmund Freud. Tema arvates oma sõnad, Z. Freud uskus, et uni võib olla "allasurutud soovide varjatud täitumine". Teisisõnu uskus ta, et me hoiame oma teadlikus maailmas teatud emotsioone ja tegevusi tagasi, kuna need võivad olla sotsiaalselt vastuvõetamatud. Kuid une ajal tunneb aju end vabalt neid tegevusi uurima. Ükski uurimus pole aga Freudi hüpoteesi tõestanud.
Põhjendus Igapäevane elu
See on uuem teooria selle kohta, miks me unistame, mis paneb erinevate teooriate elemendid kokku, et luua uus. Une ajal võtab aju üle mõtted, ideed ja emotsioonid, mida inimene ärkvel olles kogeb, ning segab informatsiooni kokku, püüdes tõlgendada ja korraldada seda viisil, mis on kooskõlas iga inimese tõekspidamistega.

Oleme kõik kuulnud lugusid sellest, kuidas unistused inspireerisid inimesi looma midagi uut või aitasid neil leida vajaliku lahenduse. Paul McCartney kuulis unes hitti Yesterday ja Dmitri Mendelejev nägi keemiliste elementide perioodilisustabelit.

Paljud inimesed arvavad, et nende unistused on eriline tähendus, kuid teadus on skeptilisem. Mõned teadlased peavad unenägusid une mõttetuks tagajärjeks, kõrvalmõju evolutsioon, millest pole kasu.

Teine asi on uni ise. Teadlased teavad, et une kestuse lühenemine põhjustab ohtlikud haigused nagu südamehaigus või insult.

Üha rohkem uuringuid näitab, et unepuudus suurendab rasvumise ja Alzheimeri tõve riski.

Ulatuslikud rahvastikuuuringud peegeldavad kurba tõde: mida vähem magad, seda lühem on elukarikas.

Unenägude nägemine REM-une ajal ravib valu keerulistest, traumeerivatest emotsionaalsetest episoodidest

Uni aitab meil ka mälestusi säilitada, teavet kiiremini meelde jätta ja uusi oskusi õppida. Tervislik uni oluline iga inimese jaoks ja eriti lastele, õpilastele, sportlastele, pilootidele ja arstidele.

Aga kuidas on lood unenägudega? Kas neil on eesmärk? Minu neuroteaduslabori hiljutised uuringud ja ka teiste töö näitavad, et unenägudel on eriline funktsioon, mis on meie heaolu jaoks oluline. On kaks peamist valdkonda, milles unenäod meid aitavad.

Unenäod leevendavad emotsionaalset valu

Öeldakse, et aeg parandab haavad. Kuid minu uurimus näitab, et aeg ravib just siis, kui sa magad ja näed und. REM-une unenägude nägemine ravib päeva jooksul kogetud raskete, traumeerivate emotsionaalsete episoodide valu ja pakub järgmisel hommikul ärgates probleemile emotsionaalse lahenduse.

REM-uni on ainus ajaperiood, mil aju on täiesti vaba ärevust tekitavatest norepinefriini molekulidest.

Pealegi taastuvad unenägude nägemise ajal emotsioonide ja mäluga seotud ajupiirkonnad.

Emotsionaalse mälu taastumine toimub siis, kui aju on neurotransmitterist vaba tekitades stressi. See võimaldab meil kurbi mälestusi rahulikumas ja turvalisemas keskkonnas ümber töödelda.

Unenäod aitavad inimestel emotsionaalset reaktsioonivõimet vähendada

Nendele järeldustele jõudsime mitme uuringu kaudu. Ühes teaduskeskuses läbi viidud uuringus inimese unistus, osalesid terved noored, kes jagunesid kahte gruppi.

Kõik katses osalejad paigutati kordamööda magnetresonantsskannerisse ja neile näidati erinevaid emotsioone tekitanud kujutiste komplekti. 12 tunni pärast näidati osalejatele uuesti samu pilte.

Esimeses rühmas osalejatele näidati pilte samal päeval uuesti. Teise grupi osalejate jaoks langes paus ööseks ja neil oli aega magada.

Inimesed, kes magasid kahe seansi vahel, näitasid piltidele emotsionaalse reaktsiooni märkimisväärselt vähenemist. MRI tulemused näitasid reaktsiooni olulist vähenemist amygdalas, aju emotsionaalses keskuses, kus tekivad valulikud tunded.

Veelgi enam, pärast und toimus aju ratsionaalse piirkonna - prefrontaalse ajukoore - uuesti kaasamine. See aitas leevendada emotsionaalset reaktsioonivõimet.

Teise rühma osalejad, kes jäid seansside vahel ärkvel, ei näidanud korduva katse ajal emotsionaalse reaktsiooni vähenemist. Samuti registreerisime iga osaleja une kahe katseseansi vahelisel ööl. Leidsime ajus spetsiifilise aktiivsuse, mis peegeldas langust keemilised protsessid seotud stressiga unenägude ajal. Just tema määras öise "psühhoteraapia" edu.

Unenägude üks põhifunktsioone on leevendada meie emotsionaalseid kogemusi, et saaksime oma eluga edasi minna.

On tõenäoline, et unenäod aitavad inimestel emotsionaalset reaktiivsust vähendada, kuna unenägude emotsionaalne sisu on seotud norepinefriini vähenemisega ajus.

Seda teooriat toetavad Murray Raskindi läbi viidud uuringu andmed. Ta uuris traumajärgse stressihäire probleemi endistel võitlejatel, keda sageli piinasid õudusunenäod.

Katse osana anti esimese katsealuste rühma osalejatele prasosiini, ravimit, mis vähendab vererõhk ja blokeerib norepinefriini tootmist. Nad nägid vähem õudusunenägusid ja demonstreerisid vähem sümptomeid posttraumaatiline häire kui teise rühma osalejad, kellele manustati platseebot.

Seega on unenägude üks peamisi funktsioone hõlbustada meie emotsionaalseid kogemusi, et saaksime õppida ja oma eluga edasi minna.

Unenäod stimuleerivad loovust

Uuringud näitavad, et sügava une faasis liiguvad mälestused pikaajalisse mällu.

Kuid just REM-une ajal need mälestused segatakse ja kombineeritakse ainulaadsel uuel viisil. Kui me unistame, analüüsib aju suuri omandatud teadmisi ja seejärel väljundeid üldreeglid ja mustrid. See aitab meil leida lahendusi probleemidele, mis varem tundusid lahendamatud.

Ühe uuringu raames veendusime, et olulised on unenäod, mitte uni ise.

Enne magamaminekut andsime katses osalejatele mitmeid ülesandeid: koostada kaootiliselt järjestatud tähtede komplektist sõnu. Siis jäid nad magama ning me jälgisime nende und ja äratasime nad erinevates unefaasides üles, et ülesannet korrata. Mõned osalejad äratasime une faasis, teised sügava une faasis.

Sügava une ajal ärganud osalejad ei näidanud loovust. Nad lahendasid vähe probleeme.

Unistamine parandab loovust probleemide lahendamisel

Unenägude faasis ärganud osalejad täitsid 15–35% rohkem ülesandeid kui enne magamaminekut. Lisaks märkisid nad, et lahendus lihtsalt "tuli" pähe ilma suurema vaevata.

Teises uuringus esitasime kolleegidega osalejatele rea loogilisi ahelaid, näiteks: A>B, B>C, C>D jne. Seejärel esitasime neile küsimusi, et kontrollida nende arusaamist. Kas on näiteks tõsi, et B>D? Pärast ülesande täitmist andsime osalejatele puhkuse päevane uni kestus 60 kuni 90 minutit, mis hõlmas REM-une faasi.

Pärast und näitasid nad jõudluse märkimisväärset suurenemist, justkui ühendaksid unenäos erinevaid pusletükke.

Selline teabe töötlemise viis on põhiomadus, mis eristab meie aju arvutist. Samuti toob see esile erinevuse teadmiste, st üksikute faktide säilitamise, ja tarkuse vahel, mis hõlmab nende ühise tähenduse mõistmist. Tarkus on unenägude faasi tulemus.

Teise uuringu kohaselt parandab unenägude nägemine loovust probleemide lahendamisel.

Inimesed, kes arvavad, et ilma ei saa hästi magada negatiivsed tagajärjed, eksivad rängalt

Osalejad õppisid, kuidas virtuaalses labürindis katse-eksituse meetodil navigeerida ning asetada kindlatesse kohtadesse ainulaadseid objekte, nagu jõulupuud. Pärast õppesessiooni jagati osalejad kahte rühma.

Esimene grupp magas 90 minutit, teine ​​aga vaatas kogu aeg videoid. Magavaid osalejaid äratati aeg-ajalt ja küsiti nende unenägude sisu kohta. Videot vaadanud osalejatelt küsiti ka perioodiliselt, mida nad arvavad. Pärast seda proovisid osalejad taas labürindist väljapääsu leida.

Ootuspäraselt esinesid maganud osalejad palju paremini kui need, kes videot vaatasid. Kuid see pole veel kõik. Neil, kes nägid labürindist unenägusid, läks 10 korda paremini kui neil, kes lihtsalt magasid.

Kui uurisime unenägude sisu, selgus, et unenäos ei reprodutseerinud osalejad oma õpikogemusi täpselt. Selle asemel valisid nad välja kõige meeldejäävamad hetked ja püüdsid neid siduda juba olemasolevate teadmistega. Nii aitavad unenäod meil loovust arendada.

Unenägude kasu on ilmselge, kuid paljud meist ei suuda magada kaheksa tundi päevas ega koge neid ise. Mõned inimesed arvavad, et nad ei vaja nii palju und. Kuid uuringud näitavad vastupidist. Inimesed, kes arvavad, et saavad vähe magada ilma negatiivsete tagajärgedeta, eksivad rängalt.

Viis võimalust une parandamiseks

Kui sul on unehäired, on ahvatlev võtta unerohtu. Kuid pillid mõjutavad unenägude protsessi negatiivselt, seetõttu on parem kasutada muid meetodeid:

1. Vähendage tuled tund või kaks enne magamaminekut. ruumis ja eemaldage eredad valgusallikad, nagu arvutimonitorid ja vidinate ekraanid. Unisuse tekitamiseks võid hakata majas tulesid hämardama ka varem.

2. Mine magama ja tõuse üles ligikaudu samal ajal. Nii harjub keha korrapärase unega. Nädalavahetustel pole mõtet magada. Töönädala jooksul kogunenud unepuudust ei saa ikka tasa teha.

3. Magage jahedas ruumis, Ideaalne temperatuur on umbes 18 kraadi. Une ajal kehatemperatuur langeb, nii et rohkemgi madal temperatuur siseruumides annab ajule märku, et on aeg magama minna.

4. Kui te ei saa pikka aega uinuda või ärkate keset ööd, ärge jääge voodisse ärkvel. See annab ajule signaali, et voodi pole magamise koht. Tõuse parem üles, mine teise tuppa ja loe hämarate tuledega raamatut. Ärge lülitage arvutit sisse ja ärge võtke vidinaid. Kui unisus valdab sind, mine tagasi voodisse. Kui te ei soovi voodist tõusta, proovige mediteerida. Uuringud näitavad, et meditatsioon aitab kiiremini uinuda ja parandab une kvaliteeti.

5. Väldi õhtuti kofeiini- või alkohoolseid jooke. Mõlemad häirivad und, raskendades uinumist või põhjustades sagedast ärkamist keset ööd.

Uni on kõige rohkem tõhus meetod aju taastumine ja hooldus füüsiline tervis, seda ei saa millegi muuga asendada.

Unenäod pakuvad meile väga vajalikku emotsionaalset abi ja teevad teabe töötlemisel imesid. Kui tahame olla võimalikult terved, õnnelikud ja loovad, peame neid fakte meeles pidama.

autori kohta

UC Berkeley psühholoogia ja neuroteaduse professor, Inimese une teaduskeskuse direktor, raamatu "Miks me magame: une ja unenägude jõu vabastamine" autor (Scribner, 2017).

1 6 704 0

Sukeldudes igal õhtul "Morpheuse kuningriiki", näeme unenägusid. Keegi hommikul ärgates ei mäleta unenägu, samas kui keegi tajub süžeed väga emotsionaalselt ja annab sellele teatud tähenduse.

Miks me unistame? Seni on sellise inimseisundi mehhanismid ja põhjused jäänud teaduslike hüpoteeside tasemele.

FROM meditsiinipunkt nägemine, uni on loomulik füsioloogiline protsess, ja tulemuseks on öised nägemused aktiivne töö aju.

• iidsed rahvad usuti, et öörahu ajal lahkub magava inimese hing kehast ja rändab ümber maailma.
• Esoteerika nad omistavad unenägudele müstilisi omadusi – hoiatus ohu eest või tulevikuennustus.
• Psühholoogid uskuge, et sel viisil alateadvus meiega "kõneleb".

Mille poolest erinevad unenäod unenägudest?

Uni on füsioloogiline seisund, mis on omane nii inimestele kui loomadele. See on lõõgastusseisund ja keha vähenenud reaktsioon välismõjudele.

Unenägu on visuaalsete kujundite kogum, millest magav inimene unistab ja millega kaasnevad elamused.

Unefaasi, mille jooksul unenägusid nähakse, nimetatakse REM-uneks. Samas ei tunneta inimene piiri kujuteldava maailma ja tegelikkuse vahel.

Sageli kasutatakse mõlemat sõna sünonüümidena, kuid und tuleks käsitleda loomuliku füsioloogilise protsessina. “Oma unenägu rääkimine” tähendab unenäost rääkimist (une ajal tekkinud pildid, tegevused, kogemused).

"Unenägu näitab ennekõike asendamatut seost varjatud mõtete kõigi osade vahel, ühendades kogu selle materjali ühte olukorda ..."

Sigmund Freud

Mida tähendavad unenäod

Öise lõõgastumise perioodil toodab meie aju igasuguseid pilte. Enamasti on need eelmisel päeval kogetud emotsioonide tagajärg.

• Kas sa vaatasid eile õhtul õudusfilmi? Tõenäoliselt kummitavad teid öösel kohutavad pildid.
• Pärast tüli kallimaga võite unistada lahingust koletisega.

Sellised unenäod ei tähenda praktiliselt midagi, seega ei tohiks te neile erilist tähtsust omistada.

Tähtsam on pöörata tähelepanu unenäos tehtud tegudele ja kogetud tunnetele. Kui need pole seotud hiljutiste elusündmustega, võivad nad kanda teatud semantilist koormust.

Mida sa und nägid	Mida tähendab
Rõõmus tunne pärast und	otsene vihje, et lähiajal läheb kõik hästi ja seatud eesmärgid saavad täidetud.
Kui pärast unenägu jääb hinge ebameeldiv järelmaitse	Võtke seda kui "psühholoogilist sõnumit", hoiatust võimalike tulevaste probleemide või haiguste eest.
korduv unenägu	üritab sulle edasi anda oluline teave pooleli jäänud suhetest, võimalikest lahendustest terav probleem viise elu paremaks muutmiseks. Aju jätkab "mõistatuse" lahendamist, millega ta tegelikkuses silmitsi seisis. Kuni te seda unenägu analüüsite, näeb see ikka ja jälle und.

Psühholoogide arvamus unenägude kohta

Fundamentaalsed teooriad unenägude kohta hakkasid ilmuma alles 19. ja 20. sajandi vahetusel. Teadlased on püüdnud seletada unenägude fenomeni erineval viisil.

Psühhoanalüüsi voolu isa Sigmund Freud uskus, et unenäod on meie psüühika alateadvuse ja alateadvuse ilmingud.

Unne sukeldudes ei lõpeta inimene mõtlemist, st tema aju töötab edasi, kuid ainult erineval režiimil. Teave, mis on alateadvuses ja teadvuseta piirkondades, voolab teadvusse. Just see infohulk on unistuste tekkimise aluseks.

"On selge, et unenägu on teadvuse elu une ajal."

Sigmund Freud

Enamasti on unenäod freudistide sõnul viis realiseerida meie allasurutud soove ja varjatud igatsusi. See on konkreetne mehhanism, mis võimaldab teil psüühikat "maha laadida" unenäos teostamatute soovide täitmise kaudu.

Oneiroloogia on teadus, mis uurib und ja unenägude erinevaid aspekte.

Unenägude ilmnemise mehhanismi selgitavate teadlaste arvamus on aga täiesti vastupidine.

Psühhiaater Alan Hobson väidab, et uni ei kanna absoluutselt mingit semantilist koormust. Tema teooria kohaselt, mida nimetatakse efektiivseks-sünteetiliseks mudeliks, tõlgendab aju une ajal juhuslikke elektrilisi impulsse, mis toob kaasa erksad ja meeldejäävad nägemused.

Teiste nähtust uurivate teadlaste ja psühholoogide arvamused:

• Magamine kui "lühiajaliste mälestuste saatmine aadressile pikaajaline ladustamine"(Zhang Jie, "püsiva aktiveerimise teooria" autor).
• Unenäod kui "viis tarbetust prügist vabanemiseks" ("reverse learning theory", Francis Crick ja Greim Mitchison).
• Une bioloogiline funktsioon praktika ja "proovina" loomulikud reaktsioonid organism (Antti Revonusuo, "kaitseinstinkti teooria" autor).
• Uni kui lahendus kuhjunud probleemidele (Mark Blechner, "teooria looduslik valik mõtted").
• Unistamine kui "viis negatiivsete kogemuste silumiseks sümboolsete assotsiatsioonide kaudu" (Richard Coates) jne.

Ernest Hartman, üks asutajatest Kaasaegne teooria Unenägude nägemine, peab unenägusid evolutsiooniliseks mehhanismiks, mille abil aju "leevendab" tagajärgi psühholoogiline trauma. See toimub une ajal tekkivate assotsiatiivsete kujutiste ja sümbolite kaudu.

Värvilised ja mustvalged unenäod

Valdav enamus inimesi näeb värvilisi unenägusid ja ainult 12% meie planeedi elanikest suudab unenägudes mustvalgeid pilte tajuda.

• Heledaid, värvilisi, värvilisi unenägusid näevad kõige sagedamini loomingulised inimesed.

Uuringute tulemusena leiti, et inimese intelligentsuse tase mõjutab unenägude värviküllastust. Lisaks on värvilised unenäod iseloomulikud muljetavaldavatele inimestele, kes tajuvad maailma emotsionaalselt ja reageerivad põnevusega erinevatele sündmustele oma elus.

• Mustvalged unistused ratsionaalsema mõtteviisiga inimestest.

Unenäod ilma värvimiseta aitavad paremini tunda oma "mina" ja mõista, mis toimub. Seetõttu on need iseloomulikud pragmaatikutele, kes isegi unenäos proovivad teavet "seedida" ja millegi üle hoolikalt mõelda.

Parapsühholoogide sõnul tähistavad värvilised unenäod tulevikusündmusi, mustad ja valged unenäod aga mineviku peegeldus. Mõned teadlased näevad seost inimese meeleolu ja unenäo vahel.

Kurbus, väsimus ja melanhoolia "värvivad" unenägu ja hea tuju on särava ja värvilise unistuse võti.

On ka arvamus, et mustvalged unenäod ei saa olla. Inimesed keskenduvad ainult unenäo sisule, mitte värvidele, nii et nad väidavad, et näevad mustvalged unenäod.

halvad unenäod

Halb uni on negatiivsete piltide ja kogemustega unenägu, mille tõttu inimene kogeb ärevust ja ebamugavust. Sellised unenäod jäävad üksikasjalikult meelde ja ei lähe peast välja.

Teadlaste sõnul halvad unenäod peegeldavad negatiivse teabe sissevoolu, millega ajul pole aega ärkveloleku ajal toime tulla. Seetõttu jätkab ta selle teabe "seedimist" öösel.

Halvad unenäod loodusõnnetustest, katastroofidest, sõdadest jne on signaaliks närvisüsteem inimese impotentsusest, suutmatusest ülesandega toime tulla.

Arstid on paljastanud otsese seose unenägude ja terviseprobleemide vahel.

• Näiteks auto tagaajamisest unistavad sageli südamehaiged inimesed.
• Rikked hingamiselundite töös peegelduvad unenägude kujul, kus inimene on “kägistatud” või ta upub vette.
• Unenäos labürintides ja metsatihnikutes ekslemine võib anda märku depressioonist või ületöötamisest.

õudusunenäod

Õudusunenäos tunneb inimene surma lähenemist. See on selle peamine erinevus "halvast" unenäost.

“Painajad eksisteerivad väljaspool loogika piire, neil on vähe nalja, neid ei saa seletada; need on vastuolus hirmu luulega.” (Stephen King)

Kui inimene on raskes olukorras, muretseb pikka aega mõne lahendamata probleemi pärast, siis negatiivset energiat leiab väljapääsu läbi tumedate unenägude. Stressirohked sündmused ilmuvad unenäos, et inimene saaks neid lõpuks “töötada”.

Sagedased õudusunenäod:

• kohtumised koletistega, koletistega, kuri vaim jne.;
• mürgiste ämblike või madude hammustused;
• tagaajamine ja tagaajamine;
• loodusõnnetused ja autoõnnetused;
• sõjalised tegevused (rünnakud, kokkupõrked, hõivamine);
• vigastuste ja vigastuste saamine;
• lähedase surm.

Selged unenäod

Peaaegu kõik meist on kogenud selget unenägu, olles selgelt aru saanud, et kõik, mis meie ümber toimub, on unenägu ja illusioon. See seisund tekib REM-une ajal, kui lihaste toonustüsna madal.

Eksperdid on leidnud, et selge unenäguga kaasneb tegevuse sünkroniseerimine erinevaid valdkondi aju ja kõrgsageduslike rütmide (umbes 40 Hz) tekkimine ajalises ja eesmises piirkonnas. Sellised gamma rütmid on seotud aktiivse ärkveloleku olekuga. See seletab inimese "sisselülitatud" teadvust une ajal.

Mõiste " selged unenäod"kasutas esmakordselt Hollandi psühhiaater Frederik van Eeden aastal XIX lõpus sajandil.

Oskus end unenäos teadvustada ja iseseisvalt unenägu modelleerida on enamasti kaasasündinud. Mängijad ja inimesed aga kõrge tase ka enesekontroll allub sellistele kogemustele.

Tänapäeval on olemas spetsiaalsed tehnikad, mis aitavad unenägusid kontrollida. Selliseid võimeid saavad täielikult välja arendada ainult kõrgeima intelligentsusega inimesed kognitiivne sfäär(sageli jooga).

Prohvetlikud unenäod

Unistuste põhjal püüavad inimesed tulevikku ennustada. Esoteerikud soovitavad veenvaid fakte olemasolu kohta prohvetlikud unenäod. Paljude teadlaste arvates pole sellised unenäod midagi muud kui intuitsiooni hääl või negatiivsete emotsioonide “silumine” sümboolsete assotsiatsioonide kaudu.

Mälu paraneb, kui oleme huvitatud sisemaailma. Sellest tulenevalt mäletame unenägusid paremini.

Psühholoogid on leidnud, et naised on oma emotsionaalsuse ja muljetavaldavuse tõttu unenägude suhtes tähelepanelikumad kui mehed.

Unistuste puudumise põhjused ja kuidas neid tagastada

See tundub imelik, kuid mõned inimesed ei näe üldse und. Miks see juhtub? Briti teadlased jõudsid sellele ainult järeldusele targad inimesed, kõrge IQ-ga.

Kui inimene ei püüa maailma ja iseennast tundma õppida, näeb ta unenägusid harva, kuna tema aju “magab”.

Teised unepuuduse põhjused hõlmavad aju ülekoormust päeval. Teadvus ei genereeri unenägusid, et vaim saaks muljete küllusest taastuda. Seetõttu ei unista me pärast pikki reise ega välitegevusi.

Närviline ja vaimsed häired, alkoholimürgistus, moraalne või füüsiline väsimus- need tegurid, mis "hävitavad" une.

Kuidas taastada võime unenägusid näha ja meeles pidada?

• Lõdvestu enne magamaminekut.
• Mediteeri öösel.
• Ärge kuritarvitage alkoholi.
• Vaimne ja füüsiline töö vaheldumisi.
• Pidage kinni igapäevasest rutiinist.

Järeldus

Järeldus

Unenägude fenomeni pole veel täielikult uuritud. Selge on vaid üks: meie mõtted ja maailmatunnetus, emotsioonid ja muljed peegelduvad une kvaliteedis ning juhivad meie alateadvust. Nii sünnivad erksad ja emotsionaalsed unenäod koos erinevate süžeega, mis muudavad meie elu salapärasemaks ja huvitavamaks.

Kui näete viga, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Kõik inimesed unistavad. Enamasti näitavad nad emotsioone, sündmusi, mis toimusid päris elu. Unenägude olemust pole veel uuritud, kuigi uurimistööd on tehtud teaduse ilmumisest saati. Une ajal ajutegevus inimene aeglustab ja aeglustab ka reaktsiooni maailm. See seisund on omane mitte ainult inimesele, vaid ka loomadele. Paljud usuvad, et unenägudes näete tulevikku. Muidugi pole seda fakti tõestatud, kuid paljud inimesed usuvad sellist teavet. Kuid täna me ei räägi sellest, vaid kõigest huvitavaid fakte unenägudest, millest sa kindlasti midagi ei teadnud.

1. Pimedate unenäod

Tõenäoliselt ei saanud paljud isegi aru, et ka pimedad unistavad. Näiteks keegi, kes on pärast sündi pime, näeb värvilisi pilte ja keegi, kes on sündinud pime, näeb unenägusid, mis on täidetud lõhnade, kahinate ja puudutustega.

2. Ärkveloleku unenägu

Paljud on seda väljendit kuulnud, kuid mitte kõik ei mõelnud, mida see tähendab? Kuidas sa näed unenägusid tegelikkuses? Kujutage ette, et olete tööl väga väsinud. Tuled koju, kohe tekib soov pikali heita. Hellitage ennast, lamage selili, sirutage käed külgedele, sulgege silmad, kuid proovige mitte magama jääda. Selgub, et teie keha magab, kuid aju saadab signaale ärkvelolekust. Võib-olla soovite end külili ümber keerata või pead kriimustada, kuid neid tuleks ignoreerida. Mõne aja pärast tunnete rinnus raskustunnet ja kuulete kummalisi helisid. Nii tuleb une halvatus. Kui proovite sel hetkel oma silmi avada, võite näha und silmad lahti aga sa ei saa liikuda, sest keha juba magab.

3. Uni on seotud välismaailmaga

Üsna sageli võite unistada olukorrast, mida soovite tõesti juua. Unenäos püüab inimene end purju juua, kuid see ei tule tal välja. Peale seda unenägu taandub ja ärkamine tuleb, aga janu jääb. Fakt on see, et meie alateadvus annab ajule signaali, et kehal pole piisavalt vett. Seega ilmub unenäos tühi klaas ja peagi saabub ärkamine.

4. Uni viitab konkreetsele haigusele

Teadlased on suutnud tõestada, et Parkinsoni tõbi avaldub juba ammu enne, kui inimesel tekivad esimesed sümptomid. Asi on selles, et koos arenguga sarnane haigus, võib inimene pidevalt näha õudusunenägusid, milles domineerivad vägivald, karjed, oigamised, löögid.

5. Unenäod "öökullist"

Pole saladus, et inimesed jagunevad kahte tüüpi: lõokesed (lähevad vara magama ja ärkavad vara) ja öökullid (lähevad hilja magama ja neile meeldib õhtusöögini magada). Niisiis on teadlased tõestanud, et öökullid näevad õudusunenägusid palju sagedamini kui lõokesed.

6. Õppimine unenäos

Piisav mugav viisõppimine - unenäos. Seda nimetatakse "teadmiste levitamiseks raamatust läbi padja". Eksperdid on leidnud, et nii on võimalik lahendada päeva jooksul kogunenud ülesandeid ja probleeme.

7. Võõrad unenägudes

Mõnikord võime unistada võõrad mehed või naised, kes üritavad meid kahjustada. Pärast ärkamist ärkame mõttega, et neid inimesi pole olemas, meie aju lõi nad. See pole aga päris tõsi, fakt on see, et meie alateadvus ei suuda uusi nägusid välja mõelda, kuid meelde jätmine on lihtne. Võib-olla on need inimesed, keda olete kunagi näinud, kuid olete juba unustanud.

8. Meeste ja naiste unistused

Teadlased on leidnud, et mehed näevad palju tõenäolisemalt seksuaalseid unenägusid, naised aga õudusunenägusid.

9. Unenäod hoiavad sind hulluks minemast

Kõik teavad, et inimene peab iga päev magama. Aga miks? Teadlased on suutnud sellele küsimusele osaliselt vastata. Selgub, et kui inimene ei maga üle päeva, siis on tal keskendumisprobleemid, tekivad hallutsinatsioonid, põhjendamatu ärrituvus – kõik need märgid viitavad psühhoosi tekkele. Kui inimene jääb magama, kaovad pärast ärkamist kõik sümptomid täielikult.

10. Kui palju und sa vajad?

Tõenäoliselt kuulsid paljud lapsepõlves oma vanematelt, et nad peavad võimalikult palju magama. Juba täiskasvanueas püüavad mõned sellest põhimõttest kinni pidada. Aga kas see on õige? Kui lastele on see kasu, siis täiskasvanutele võib see isegi kahjulik olla. Teadlased on tõestanud, et täiskasvanud inimene peab enneaegse surma vähendamiseks magama 6-7 tundi päevas. Seda fakti kinnitab ka tõsiasi, et vastsündinud magavad 20 tundi ööpäevas, siis vanusega tundide arv väheneb, nii et teismelised puhkavad 10 tundi, noored - 8 ja vanad inimesed - 4, kuna neid vaevab unetus.

Ameerika teadlased jõudsid pärast mitmeid uuringuid järeldusele, et unenägusid näevad ainult targad inimesed. Enamik inimesi kas lihtsalt ei näe und või ei mäleta. Ja need, kes saavad intelligentsustestiga hästi hakkama, näevad alati unistusi ja oskavad neid rääkida. Ja kui paremaid tulemusi testid, seda värvikamad unenäod on inimestel. Selles pole aga midagi seletamatut, peamist füsioloogiline funktsioon uni on teabe järjestamine, mille inimene õppis ühe päeva jooksul. Sellepärast pole asjata öeldud rahvatarkus et hommik on õhtust targem. Kui inimene pole intellektuaalselt arenenud, siis ta ei püüa leida vastuseid kõigile küsimustele, nii et tema aju magab öösel magusalt.

Ivanna Naumenko