Kas olete kunagi mõelnud, miks füüsiline töö on sageli selle vastu, et olla haritud, õnnelik ja täisväärtuslikku elu, ei naudi austust ja austust? Minu jaoks on asjade seis selline. pikka aega peeti enesestmõistetavaks. Kuid nagu minu elus sageli juhtub, oli aeg seda küsimust kahtluse alla seada ja analüüsida.
Alates kooli viimastest klassidest ei rahuldanud mind enam vastused “Kõik elavad nii”, “Kõik mõtlevad nii”, “Kõik teevad nii”. Nii et täna püüan teile näidata, et füüsilise töö küsimustes pole enamusel õigus, et ilma selleta ei saa me harmooniliselt areneda, edu saavutada, õnnelikult ja täielikult elada.
Ebaõige suhtumise võimalikud põhjused
Kõigepealt vaatame vale suhtumise põhjuseid. Esimene põhjus- laiskus on sama vana kui inimloomus ise. Ma ei taha öelda, et laiskus ei takistaks intellektuaalset tööd. Mõnikord on see isegi vastupidi: hakkan tegema rasket füüsilist tööd, lihtsalt mitte selleks, et artiklit kirjutada.
Kuid kui inimesele pakutakse mis tahes elukutse valikut, siis tõenäoliselt seostatakse tema valikut rohkem intellektuaalse kui füüsilise tööga. Ja see, mis inimesele ei meeldi, püüab ta sageli esitada endale ja teistele vähekasuliku või isegi mittevajalikuna. Siin tule appi Platoni ideed.
Platon õpetas, et inimesel on surematu hing – mõtlev ja tundev entiteet, mis on seotud kõrgemate informatsiooniliste ja vaimsete asjadega. Keha hinge jaoks on vaid ajutine peavarju, mis on seotud kõige madala, maise ja ebapuhtaga. Siit algab filosofeerimise liigne ülendamine füüsilisest tööst.
Selleks ajaks, kui kristlus saab riigiusund Rooma impeerium, Platoni ideed on selles juba kindlalt sees, hoolimata asjaolust, et kristlaste peamine raamat - Piibel - ei ütle Platoni mõistmises midagi surematu hinge kohta ja eitab hauataguse elu ennast.
Selline hoiak läbib kõiki ühiskonnakihte ja kogu Euroopa kultuuri. Lisaks loob jesuiitide ordu reformatsiooni vastu võitlemiseks kogu Euroopas koole ja ülikoole, mille haridussüsteemist ja -filosoofiast on saanud peaaegu kõik õppeasutused kaasaegne maailm.
Nii saab inimene peale loomupärase laiskuse juba lapsepõlvest peale mõtteviisi, et intellektuaalne töö on seotud millegi üleva, vaimse ja auväärsega, füüsiline töö on aga plebeide pärusmaa.
Ja kolmas põhjus tuleneb teisest ja fikseerib selle omakorda veelgi tugevamalt meie teadvuses. See juhtub järgmiselt: laps on laisk intellektuaalselt töötama ja ei õpi koolis hästi (või on ta olnud õppimisest heidutatud), mistõttu ta kasvab intellektuaalseks tööks, iseõppimis- ja iseõppimisvõimetuks inimeseks. arengut. Madal tase intelligentsus, väike sõnavara, madal kultuur – ainus väljavaade on oskusteta või madala kvalifikatsiooniga füüsiline töö.
Sellist inimest vaadates aetakse enamasti segamini põhjuse ja tagajärje ning ollakse seisukohal, et füüsiline töö ei aita kaasa vaimsele ja moraalsele arengule ning üldiselt inimese kui isiksuse kasvamisele. Allpool näeme, mis tegelikult õige lähenemine see on just vastupidi.
Füüsilise aktiivsuse üldised eelised
Tänapäeval ütleb üha rohkem teadlasi, et sportimine aitab meid.
Kasulik praktiline tulemus
Ja muide kasulikkusest. Lõpptulemus, mis võib olla kasulik teile isiklikult ja teistele, on veel üks füüsilise töö eelis.
Kui sportlike harjutuste tulemuseks on keha ja vaimu tervis, siis oma krundilt pärit juur- ja puuviljad, hubane ja kaunis kodukeskkond või isegi füüsilise töö tulemustele lisada.
Lahendus: armastage füüsilist tööd
Mida teha nüüd? Loobuda intellektuaalsest tööst ja spordiharjutustest? Muidugi mitte. Alustuseks võite lihtsalt ära kasutada kõiki võimalusi füüsiliseks töötamiseks: alates lihtsast kraavi kaevamisest kuni tugevast tammepuidust meistriteosmööbli loomiseni.
Noh, ja mis kõige tähtsam: kui töötate ilma hea suhtumiseta, ilma loomingulise lähenemiseta, siis on kõiki boonuseid võimatu välja pigistada. Kas füüsilist tööd on võimalik armastada? Ma tean alates isiklik kogemus, mis on võimalik, kuigi mitte niipea ja mitte lihtne. Mõelge eelistele, mida see toob ja tasuta. Tavaliselt maksavad inimesed erinevate treeningute eest palju raha, kuid siin saame treeninguid lihastele, ajule, iseloomule ja isegi kasulikele väline tulemus. Teete nagu tahate, aga mina tormasin viinamarjaistandust harima.
Muidugi üks olulisemaid motiveerivaid tulemusi töötegevus enamiku inimeste jaoks on see peamiselt sissetulek, mis on arusaadav. Ja see on kahtlemata ühiskonnas väga oluline ja asjakohane põhjus töötada. Kuid lõppude lõpuks on sellises pealtnäha loomulikus, tuttavas ja tavalises protsessis nagu tööjõud palju imelisemaid omadusi.
Alustuseks on see suurepärane universaalne antidepressant, mis on alati saadaval ja täiesti tasuta. Vähesed asjad suudavad nii tõhusalt ja, mis kõige tähtsam, tervist kahjustamata juhtida tähelepanu rasketest mõtetest ja eluraskustest üldiselt. Kui hakkate tegema seda, mida armastate, muutute negatiivsusele kättesaamatuks. Mõnes mõttes toimib Archimedese seadus: vaimse koormuse raskust nihutab keskendumine konkreetse ülesande täitmisele.
AT kaasaegne meditsiin on isegi selline kurioosne termin nagu tegevusteraapia, mille kaudu mitte ainult vaimne, vaid ka hulk füüsiline haigus. Pealegi pole selline ebatavaline ravimeetod uus trend, selgub, et see ilmus mitu sajandit tagasi.
Lisaks on meeldivaks lisaboonuseks rahulolu nii tööprotsessist endast kui ka selle tulemusest. Looming, eriti edukas, mõjub inimesele alati soodsalt, sest kui meeldiv on tunda end millegi väärtusliku loojana, vaadates ringi oma töö vaimusünnituses. Joovastav tunne, kas pole?
Saate lõpuks oma tööd pidada ajalukku jäänud jäljeks. Lisaks tõstab töö enesehinnangut, annab eneseväärikuse tunde, areneb füüsiliselt ja (või) intellektuaalselt, parandab oskusi ja õpetab uusi asju. Ja võib-olla kõik koos. Olgu kuidas on, paljuski on see tema töö tavaline inimene teeb professionaaliks, oma ala asjatundjaks.
Mõnikord seostatakse tööjõu mõistet millegi primitiivse, peaaegu häbiväärsega - tänapäeval on põhimõte “Ma tahan kõike korraga ja mitte millegi eest saada” üsna populaarne. Kuid siin olid kõigi aegade suurimad mõistused ja meistrid, vastupidi, uhked võimaluse ja oskuse üle teha rasket ja viljakat tööd, pidades seda vääriliseks ja harmooniliseks ametiks.
Silmapaistvad sportlased väidavad ka, et üheksakümmend protsenti nende tohutust edust on tingitud pikast ja raskest treeningust ning vaid ülejäänud kümme on loomulike võimete tulemus.
Absoluutselt pole vaja saada töönarkomaaniks, unustada puhkus ja lähedased. Vastupidi, on arvamus, et kes oskab hästi puhata, see teeb ka hästi hakkama. Äritegemine peab tingimata pakkuma naudingut, mitte ainult väsimust kandma.
Üldiselt on tegevuse liigi muutmine ka omamoodi puhkus, seega osaliselt aktiivsed inimesed tööst saab omamoodi stiil, viis huvitavalt elada, üritusi mitmekesistada, soovi korral pidevalt edasi liikuda, areneda.
Ja kahtlemata on neil ka ülimalt hea meel, et töövarjupäev Venemaal on vaba päev.
Kui sageli saame tunnistajateks ja tahtmatult osalisteks vaidlustes selle üle, kumb töö on raskem – vaimne või füüsiline. Me ei püüa selle veebiajakirja lehtedel sellele vastata igavene küsimus, vaid pigem analüüsida, kuidas raske füüsiline töö inimorganismile mõjub? Kas on olemas a positiivsed punktid või kõik eelised on tasandatud negatiivset mõju raske töö mehe tervise nimel? Ja loomulikult püüame välja mõelda, kuidas tulla toime liigsete koormuste negatiivsete tagajärgedega.
Mis on raske füüsiline töö?
Defineerime mõiste ise. Juhi töö ei ole raske füüsiline, kuigi see on seotud pika staatilise koormusega. Sama võib öelda ka kingsepa või kirurgi kohta - staatilised koormused kahjustavad kindlasti meie keha, kuid oleks suur viga liigitada selliste ametite esindajaid raske füüsilise töö tegijate hulka.
Raske töö on lahutamatult seotud intensiivsete dünaamiliste ja staatiliste füüsiliste koormustega raskete raskuste tõstmisel, liigutamisel ja hoidmisel. Selle määratluse kohaselt kuuluvad sellesse kategooriasse laadimis- ja mahalaadimistööd, ehitussektoris tehakse mitut tüüpi tööd, metallurgiaettevõtete töötajad seisavad silmitsi raske füüsilise tööga. Määratluse järgi on kaevandamine raske töö; tänini on põllumajanduses koht füüsilisele tööjõule.
Raske füüsilise töö tagajärjed
Füüsiline aktiivsus on meie kehale vajalik – need aitavad kaasa kujunemisele lihaseline raam ja luu- ja lihaskonna süsteem. Mees, kes on füüsilise tööga vahetult tuttav, on reeglina tugev nii kehalt kui ka hingelt. Kuid ühe mööndusega - esialgu, esialgu.
Raske füüsiline töö ei jää märkamata. Hüpertroofia areneb väga kiiresti lihasrühmad kes kogevad suurenenud koormus. Samal ajal on lihaste vähearenenud, mis nõuavad minimaalset pingutust. Tugevdatud lihastöö põhjustab kontraktuuride teket, kroonilist spasmi lihaskiud, ja see omakorda mõjutab külgnevaid struktuure – kõõluste, sidemete ja liigeste põletikud (kõõlusepõletik, bursiit ja artriit) on raske füüsilise töö kaaslane.
Ärgem unustagem degeneratiivsed muutused liigestes (artroos), mida iseloomustab erinev arengumehhanism. Nende põhjuseks on liigesekudede suurenenud funktsionaalne koormus; düstroofsed muutused vastavalt liigestele iseloomuliku artroosi tüübile alajäsemed. Võib tekkida erektsioonihäired.
Raske füüsilise töö tagajärjed on vigastused, sidemete ja kõõluste rebend, nihestused ja luumurrud. Muidugi, rääkides lihasluukonna süsteem oleks puudulik ilma lülisambahaigusi mainimata. Osteokondroos ja muud degeneratiivsed-düstroofsed haigused selgroog ainsatki kõva tegijat ei säästa.
Kannatab ka kardiovaskulaarsüsteem: pikaajalise füüsilise tööga kaasneb südamelihase hüpertroofia, mis lõpuks viib vatsakeste laienemiseni ja sekundaarse klapipuudulikkuseni. Ka regulaarne füüsiline aktiivsus mõjutab hingamissüsteem. Üldiselt võib öelda, et füüsiline töö aitab kaasa organismi ressursside kiirele ammendumisele ja enneaegsele vananemisele.
Ennetusmeetodid
2. Raskuste tõstmine peaks toimuma sujuvalt, tänu jalalihaste pingutustele, lülisammas nööriks sirgu. Mitte mingil juhul ärge tõstke koormat selja pikendamise tõttu!
3. Raskete koormate kandmisel peaks koorma raskus jaotuma ühtlaselt mõlemale käele, eriti kui kannate raskeid koormaid regulaarselt ja pikki vahemaid. Kui kannate eset enda ees, vajutage seda oma kehale.
4. Ärge pöörake keha raskete koormate kandmisel selgroo arvelt. Tee pööret ainult jalgade arvelt!
5. Ärge kummarduge, hoides raskusi käes. Kui teil on vaja koormat maapinnale panna - istuge maha või visake lihtsalt raske ese.
Ja siiski tuleb meeles pidada, et töö õilistab inimest. Ja raske töö, raskuste tõstmine pole sugugi naiste tegevus. Kuid kõike tuleks teha targalt ja mõõdukalt. Jää meheks igas olukorras ja hoolitse enda eest samal ajal!
Füüsiline töö
Füüsilise töö eelised
Paljud peavad füüsilist tööd igavaks, räpaseks ja ebameeldivaks. Üks majandusõpetaja ütles sellise töö kohta: „Meie ajal rohkem väärtust antakse sotsiaalsele positsioonile ja füüsilist tööd ei peeta prestiižseks. "Seetõttu pole üllatav, et paljud noored hoiduvad mõttest midagi oma kätega teha.
Kuidas suhtute füüsilisse töösse? Te ei pruugi sellest aru saada, kuid selline töö toob teile märkimisväärset kasu.
Füüsiline töö valmistab ette tulevaseks eluks
Füüsiline töö haamriga või maohaigega käes – aitab vormis olla. Kuid kasu ei seisne ainult selles. Kas teate, kuidas vahetada purunenud rehvi või mootoriõli? Kas saaksite aknaklaasi sisse panna ja ummistunud äravoolu puhastada? Kas sa küpsetada oskad? Kas saate vannitoa ja tualeti teha laitmatult puhtaks? Erinevate tööde tegemine valmistab poisse ja tüdrukuid ette iseseisvaks eluks.
Ka sina saad omandada palju kasulikke oskusi, mida tulevikus vaja läheb.
Füüsiline töö aitab arendada vajalikke jooni
Lisaks mõjutab raske töö teie enesehinnangut. Sõnumis aadressile Rahvuskeskus vaimne tervis ja Haridus (USA), dr Fred Provenzano kirjutas, et kui inimene õpib tegema teatud füüsilist tööd, siis see "lisab enesekindlust" ning samuti "aitab arendada enesedistsipliini ja organiseeritust – omadusi, mis on edu võtmeks ametialane tegevusÜks noormees, nimega John, ütles: "Füüsiline töö õpetab kannatlikkust. Õpid probleeme lahendama. Füüsiliselt töötades muutusin organiseeritumaks ja hoolsamaks. "Kas selline töö on igav? Nathan ütleb järgmiselt: " Mulle meeldib füüsiliselt töötada. Kui püüan oma oskusi täiendada, näen, et töö kvaliteet paraneb. See arendab minu enesehinnangut".
Kui inimesel õnnestub midagi head teha, naudib ta oma tööd. Noormees nimega Oleg ütleb: "Mulle meeldib midagi puidust meisterdada, kuigi vahel väsin ära. Samas, kui näen oma töö vilju, tunnen rõõmu." Sarnast arvamust avaldas ka Ruslan: "Armastan autosid remontida. Kui tead, kuidas midagi parandada, midagi katki nagu uut teha, pakub see naudingut ja lisab enesekindlust."
Muud artiklid:
Kui teile meeldib meie ressurss, siis aidake meil seda populaarsemaks muuta – kirjutage meist mis tahes sotsiaalvõrgustik, ajaveebi või foorumi. Andke oma sõpradele link meie saidile!
Sportlik tegevus on kindlasti kasulik, igal inimesel peaks olema kehaline aktiivsus, need aitavad hoida lihaseid heas vormis, treenida vastupidavust ja füüsiline jõud. Harva kuuleb spordi ohtudest, kuna sporti peetakse väga kasulikuks tegevuseks, kuid mündil on ka varjukülg.
Hommikune treening, on lihtsalt vajalik vere õigeks hajutamiseks kogu kehas, vereringe parandamiseks ja keha ettevalmistamiseks täisväärtuslikuks tööks kogu tööpäevaks. Kui aga küsimus on kehaline aktiivsus, mõnele tundub, et mida rohkem keha neid kogeb, seda tervemaks see muutub, kuid on inimesi, kes ennast üldse säästmata üritavad end nii palju koormata, et päeva lõpuks lihtsalt kukuvad väsimusest alla. See on muidugi halb, kõik eelised, mis võivad kaasa tuua füüsilised harjutused keha, muutub sõna otseses mõttes ümber tagakülg. Ainsad erandid on professionaalsed sportlased, kelle treeningprotsess on koostatud selge ajakava järgi ja mõnikord ei säästa nad ennast ja oma keha teatud kõrguste saavutamiseks, kuid õigesti planeeritud treeningu korral toob sport vaieldamatult kasu. inimeste tervisele, kuid mõned Negatiivsed tagajärjed enda järel, aga mõnikord lahkub. Kuid me räägime siin kehalise tegevuse ohtudest, kui inimesed mõnikord ei arvuta oma võimeid õigesti ja võivad end oluliselt kahjustada.
raske töö
On inimesi, kes teevad rasket füüsilist tööd, mõned usuvad, et selliste ametite, nagu laadur, töötajad on uskumatult tugevad ja täis tervist, kuid sageli võib liiga raske töö selle ainult ära võtta. Füüsilise pingutuse peamine kahju tööl on see, et need on täiesti tasakaalust väljas, näiteks laadib inimene autosse raskete kottidega maha, ta kummardub, võtab koti ja paindub juba selle koti raskusega lahti ja teeb sellist tööd tosin või isegi sada korda ilma vaheajata, samal ajal kui teised lihased praktiliselt ei tööta või töötavad palju vähemal määral. sel juhul on ebaproportsionaalselt suur koormus seljale ja selgroole, ainult alumised lihased selg ja loomulikult pole sellistel juhtudel selle koha lihased kaugeltki tugevnenud, vaid vastupidi, need ainult kuluvad. Nii pikkade ja tasakaalustamata koormustega, mitmesugused vigastused ja seejärel selja- ja lülisambahaigused, see on vaid üks näidetest, kui lihased on ebaühtlaselt koormatud. Kui võrrelda rasket tööd sporditreeningutega, siis trennis erinevaid harjutusi, jaoks erinevad rühmad lihaseid, võetakse harjutuste raskust ja intensiivsust täpselt sellisena, nagu sportlane on valmis ületama. Lisaks on lihaste jaoks väga oluline puhkus, mida nad sageli ei saa, seega füüsiline töö sageli rohkem kahjulik kui kasulik.
kahju spordile
Treeningud sisse Jõusaal ei pruugi alati olla ohutu, eriti algajatele, sageli, olles tulnud näiteks Jõusaal, treenimata inimesed ei vali õigeid raskusi ega hakka tormama ühelt treeningult teisele ja reeglina ilma soojenduseta. Soojendus on sportimisel väga oluline, see soojendab lihaseid, muutes need plastilisemaks, parandades nende valmisolekut stressiks ja arenguks. Paljudel juhtudel kogevad algajad spordivigastusi just teadmatusest, mida teha, ja soojenduse puudumisest, kõige sagedasemad vigastused sporditreeningul on lihaste ja sidemete nikastused. Juhtub, et inimene hindab enda kohta valesti tõelisi võimalusi, mille järel ei saa ta järgmisel päeval voodist tõusta, kuna äge valu lihastes on see kõik tingitud piimhappe kogunemisest lihastesse, eriti kui inimene pole pikka aega või mitte kunagi varem spordiga tegelenud.
muidugi ja professionaalne amet sport ja eriti füüsiline tegevus, mida sportlane on pidevalt sunnitud taluma, ei ole asjata, füüsilise tegevuse kahju spordis on tingitud kogu organismi kiirest halvenemisest, kuna ressursid ammenduvad kõigil, isegi kõige vastupidavamatel, ja sportlased kulutavad neid mitmekordse kiirusega. Sportlaste töövigastused on kõige sagedamini liigeste haigused, kuna peamine löök kuulub neile. Sageli kannatavad vanuses sportlased, lisaks annavad end sageli tunda ka vanad vigastused.
aktiivne treening
Tugeva füüsilise tegevuse, näiteks jooksmise või rattasõidu, põhjustatud kahjud võivad olla hilisematel eluaastatel inimestele ohtlikud, eriti kui nad alles hakkavad jooksma. Tavaliselt 40 aasta pärast alustavad paljud oma füüsiline seisund mitterahuldavaks ning mõni otsustab end korda seada, kaalust alla võtta ja vormi saada, kuid ei arva, et pole varem spordiga tegelenud ja nende keha pole selliseks aktiivseks tegevuseks kohanenud ning pärast esimest ringi staadionil võivad nad tunda valu südames, peapööritust, õhupuudust, teadvusekaotust jne, need on märgid hapnikunälg, kehal ei ole lihaste toitmiseks piisavalt hapnikku, see on eriti oluline, kui kavatsete hakata sportima pärast 35-40. eluaastat, konsulteerige kindlasti oma arstiga. varjatud haigused, mis võib veel olla varajased staadiumid, ja te ise ei pruugi neist teada, sest teid ei häirinud miski ja kui on vähemalt kergeid probleeme südamega, neerudega, kopsudega või madal vererõhk, kolesterool vms, peaksite olema ettevaatlikum spordiga tegelemisel ja ära kiirusta. Kuigi sport on kehale enamasti kasulik, ei ravi see selliseid haigusi, vaid vastupidi, võib olukorda veelgi süvendada, nii et mõelge füüsilise tegevuse ohtudest kui teie vanus on üle 40 aasta vana, võib spordi kahju olla palju suurem kui selle kasulikkus.
Füüsilise tegevuse kahjustused on ohtlikud inimestele, kellel on kaasasündinud haigused selg, osteoporoos, suurenenud vererõhk, diabeet, haigused südame-veresoonkonna süsteemist ja muud luuhaigused ja siseorganid, kui kaasasündinud patoloogiad teil või teie lapsel on, siis konsulteerige kindlasti oma arstiga spordiga tegelemise võimaluse osas, et vältida füüsilise koormuse või spordivigastused ja hoia oma tervist.