כמה אנשים יכולים לחיות בלי השלכות שינה. שינויים במצב הגוף עם חריגות מהנורמה. טווח מינימום ללא השלכות חמורות

זה מדהים על מה אנחנו לא מבזבזים זמן. על פי הסטטיסטיקה, במשך 78 שנות חיים, אדם מבלה בסך הכל 9 שנים בצפייה בטלוויזיה, 4 שנים בנהיגה במכונית, 92 ימים בישיבה בשירותים ו-48 ימים בקיום יחסי מין. אבל כל המספרים האלה מחווירים בהשוואה לזמן השינה. כפי שמחקרים מראים, אדם מקדיש 25 מתוך 78 שנות חייו לשינה, שהם 32% מכל חייו. אתה תוהה בעל כורחו: למה השינה כל כך חשובה לנו? וכמה זמן אפשר לחיות בלעדיו?

למה יש צורך בשינה?

מסכים, זה יהיה מאוד מאכזב אם נבזבז שליש מחיינו לשווא. למעשה, השינה מתפקדת מעט מאוד פונקציות חשובות . ראשית, הוא מאפשר לגוף שלנו להירגע ולעבד את המידע המתקבל במהלך כל היום. שנית, כפי שמציעים מדענים, השינה "מפעילה מחדש" את כל מערכות הגוף, וגם משחזרת מערכת החיסוןומנרמל את חילוף החומרים.

יתרה מכך, חוסר שינה, לדברי הרופאים, מוביל להשמנה, לסיכון מוגבר לסוכרת, בעיות לב, דיכאון ומחלות קשות נוספות.

מה קורה אם אתה לא ישן הרבה זמן?

כשאנחנו ערים עד מאוחר, הגוף מזכיר לנו שהגיע הזמן ללכת לישון: אנחנו מתעייפים, אנחנו מרגישים מנומנמים, מוסחים, כבדות בעיניים, הזיכרון לטווח קצר הולך ומחמיר. אם נמשיך להיאבק בשינה עוד כמה ימים, התודעה שלנו תתחיל להתבלבל, יהיו נפילות חדותמצבי רוח, פרנויה והזיות. מצב זה מוכר היטב לנהגי משאיות שנוהגים שעות רבות. אנשים מתחילים לראות צללים, חפצים לא קיימים, ואפילו פשוט "כיבויים" בזמן נהיגה.

חוסר שינה משבש באופן חמור את תפקוד כל מערכות הגוף. מחוסר שינה, אדם מתגבר לחץ דםותכולת הורמוני הלחץ בדם, מופרעת בו זמנית דופק לבומתחילות הפרעות בעבודה של מערכת החיסון. כתוצאה מכך, אנשים שאינם ישנים מספיק הופכים לעצבניים וחולים לעתים קרובות יותר. למרבה המזל, רוב הבעיות הללו נעלמות לאחר שנת לילה טובה.

כך או אחרת, מדענים טוענים שהצורך בשינה כה חזק עד שהוא גובר אפילו על תחושת הרעב. בסופו של דבר, המוח שלך פשוט יירדם, למרות כל הניסיונות המודעים להילחם בו.

אתה לא יכול לישון בכלל?

הרפואה מכירה מקרים רבים כאשר במשך זמן רב אנשים לא ישן בכלל. תסמינים כאלה, למשל, מופיעים בחולים עם מחלה גנטית נדירה הנקראת נדודי שינה משפחתיים קטלניים. המחלה עוברת בתורשה ומופיעה רק ב-40 משפחות בעולם. המחלה מתחילה בגיל 30 עד 60 שנים ונמשכת בין 7 ל-36 חודשים, ולאחר מכן החולה נפטר.

המחלה גורמת לנזק חמור למוח, בפרט למחלקות האחראיות על השינה. בשל כך, החולים סובלים מנדודי שינה קשים, התקפי פאניקה, פוביות והזיות. בתשעת החודשים האחרונים לחייו, אדם מפסיק לחלוטין לישון ויורד במהירות במשקל. בסופו של דבר המטופל מפסיק לדבר ולהגיב לסביבה ולאחר מכן הוא מת. למרות שמו, נדודי שינה משפחתיים קטלניים אינם הורגים בחוסר שינה עצמו, אלא בנזק מוחי חמור שגורם למוות.

ניסויים רבים מראים זאת נדודי שינה עצמם אינם קטלניים, אבל הסיבות שגורמות לה מסוגלות לפעמים להרוג.

בשנות ה-80, מדענים מאוניברסיטת שיקגו ערכו ניסוי על חולדות. הם הניחו את המכרסמים על דיסקים מיוחדים מעל מגשי מים. כאשר החולדה החלה לנמנם (אנצפלוגרמה הראתה זאת), הדיסק הסתובב, דוחף את המכרסם לעבר המים, גרם לו להתעורר. לאחר חודש של טיפול כזה, כל החולדות מתו, אם כי הסיבות למותם נותרו לא ברורות. לדברי מדענים, ככל הנראה האשם היה מתח ההתעוררות, אותו חוו החולדות כאלף פעמים ביום. הוא זה שיכול היה לשחוק את מערכות הגוף שלהם. בין יתר התסמינים, החולדות הראו פגיעה בוויסות טמפרטורת הגוף וירידה במשקל למרות עלייה בתיאבון.

כמה זמן אדם יכול ללכת בלי שינה?

רנדי גרדנר מסן דייגו, המתרחש ב-1964, מצוטט לעתים קרובות כדוגמה לשהייה ערה הארוכה ביותר. בהיותו תלמיד תיכון בן 17, גרדנר ערך את הניסוי הזה כלימודי חוץ עבודה מדעית. לפי מדענים שצופים בו, גרדנר לא ישן במשך 264 שעות (קצת יותר מ-11 ימים).

בשנת 2012, אירוע טרגי בסין זכה לפרסום רחב. בגלל תשישות עצבניתאוהד כדורגל מת לאחר שלא ישן במשך 11 ימים בניסיון לא להחמיץ אף משחק באליפות אירופה בכדורגל.

מדע בוודאות לא יודע כמה זמן אתה יכול ללכת בלי לישון. אולי זה לטובה: לאור הנזק שאנשים גורמים לעצמם עם חוויות דומות, המהדרים של ספר השיאים של גינס החליטו בעשור האחרון לא לרשום יותר הישגים בקטגוריה הזו.

לעתים קרובות אנשים שואלים את עצמם שאלות: "למה אנחנו צריכים שינה? כמה זמן אתה יכול להישאר ער? אחרי הכל, במהלך הזמן הזה אתה יכול לעשות הרבה דברים שימושיים. אבל, למרבה הצער, זה כזה שללא שינה אדם מאבד את כושרו לעבוד ומסכן את בריאותו. שינה היא תהליך טבעי שבלעדיו אדם פשוט לא יכול לחיות. גוף האדם צריך לנוח כדי לתפקד ביעילות. אז כמה זמן אתה יכול להישאר ער? ובמה החיים ללא שינה מאיימים עליך?

ידוע שנורמת השינה לאדם ממוצע היא שבע עד שמונה שעות ביום, לילדים - כעשר שעות, והנורמה לקשיש היא שש שעות. אבל יש אנשים שפשוט לא מבינים את זה ומצמצמים את השינה שלהם למען העבודה. וזו הטעות שלהם. אם אינך עוקב אחר המשטר, אתה מסתכן בסכנת בריאותך. הוכח שללא שינה בריאה, אדם מזדקן מהר יותר. שינה משפרת את המערכת החיסונית ומנקה את הגוף לאחר מכן חג העבודה.

כמה זמן אתה יכול ללכת בלי שינה עם השלכות מינימליות על הבריאות שלך? אולי לא תישן יום או יומיים, אבל זכור שהגוף שלך עדיין סובל. כשאתה לא ישן יום אחד, מתחילים במוח תהליכים כימיים שמדכאים את הנפש שלך. ביום השני ללא שינה בקליפת המוח נהרסים קשרים עצביים, הנפש שלך סובלת אפילו יותר. לכן, אם יש לך מצב כזה, אל תשכח שאחרי זה אתה צריך לתת לגוף שלך מנוחה. אתה צריך לישון כמה שהגוף שלך דורש.

כמה זמן אתה יכול ללכת בלי שינה עם השלכות בריאותיות חמורות? לאחר 5 ימים ללא שינה, תאי המוח נהרסים. העומס על הלב גדל מאוד. אדם יכול לחיות ללא שינה כשבועיים. כל זה מגיע

כמה ימים אתה לא יכול לישון? רשומות אנשים:

תלמיד התיכון רנדי גארנר הצליח לחיות ללא שינה במשך 11 ימים. כל הזמן הזה הילד היה תחת השגחת רופאים. איך הוא הצליח לדחות את שנתו כל כך הרבה, מדענים עדיין חוקרים. לקח לרנדי רק 14 שעות לישון אחרי זה. רוברט מקדונלדס האמריקאי הצליח לשבור את השיא בכך שחיים ללא שינה במשך כמעט 19 ימים. הודות לכך, הוא הצליח להיכנס לספר השיאים של גינס. יום אחד בשנת 1959 החליט האמן המפורסם פ. טריפ להתנסות כמה זמן הוא יכול להחזיק מעמד כדי לא להירדם. טריפ הצליח לעבור 5 ימים בלי שינה. לאחר מכן, הוא החל להזות: במקום התחפושת שלו, הוא ראה חבורה של נחשים, השולחן בחדרו החל לבעור בלהבות. לאחר מכן, הוא החליט לא להמשיך בניסוי שלו יותר.

מה לעשות כדי לא לישון?

ישנן טיפים ושיטות שונות להדוף נכון את השינה שלך. כל אחת מהשיטות הללו היא אינדיבידואלית, שכן הגוף של כל אחד עובד בדרכו שלו. אבל יש שיטות מוכחות שנותנות מאה אחוז תוצאה. להלן השיטות:

אתה יכול להכין לעצמך כוס קפה, תה, קולה או משקאות אנרגיה. כיום בחנויות אתה יכול למצוא מספר גדול שלמשקאות המכילים קפאין.

האור בחדר שבו אתה נמצא צריך להיות בהיר ככל האפשר. אז אתה יכול להרגיש עכשיו שְׁעוֹת הַיוֹםימים.

יש לאוורר את החדר, כי דווקא בגלל חוסר החמצן מתחילים לרצות לישון. אוויר צחיעזור לנקות את הראש.

קח הפסקות מנוחה. זה צריך להיות לפחות כמה דקות. במהלך הזמן הזה, אתה יכול לעשות תרגילי עיניים, לעסות את הרקות או לעשות פעילות גופנית כלשהי. כל זה יעזור לכם להתעודד ולהתחיל לעבוד במרץ מחודש.

אתה יכול להפעיל מוזיקה כדי לעודד אותך. אבל זכור שהיא יכולה להסיח את דעתך, אז היזהר יותר.

לכן, כמובן, אם יש לך עסק דחוף, אז אתה יכול להסתדר בלי לישון, אבל זכור שזה יכול להזיק לבריאות שלך.

תאריך פרסום: 18/11/2012

כל האנשים ישנים כמות שונהזְמַן. מישהו רגיל לישון 7 שעות, ומישהו 5. במקביל, יש אנשים שישנים רק כמה שעות ביום ומרגישים מצוין. ויש אנשים שלא ישנים בכלל.

מה יקרה לאדם אם הוא לא ישן?

אנשים רבים מאמינים בטעות שאדם ישן כדי "לנוח" את המוח. אבל זה לא כך. האדם חייב לישון כדי לנוח יותר גוףולא המוח. אם אדם ער כל הזמן, אז הגוף שלו פשוט לא יכול לעמוד בזה.

אם אדם שרגיל לישון 6 שעות פתאום מפסיק לישון, זה יוביל ל"השפעות" הבאות:
- סחרחורת
- מצב התעלפות
- בלבול כללי
- זמן תגובה איטי
- דיבור מעורפל או לא קשור
- כאב גרון
- פרנויה
- הפרעות עיכול, הפרעות עיכול, שלשולים
- אובדן חדות הראייה
- דיכאון קליני

באופן כללי, התסמינים יכולים להיות שונים. יתר על כן, הם מתבטאים בכל אדם בדרכו שלו. כשניסיתי לא לישון, יכולתי להחזיק מעמד רק שלושה ימים. בהתחלה חשבתי שאספתי כמה זיהום במעיים, כי התחלתי להרגיש חולה והרגשתי חולשה קשה. יש אנשים שיש להם הזיות כבר 3 ימים ללא שינה.
אנו יכולים לומר שהתסמינים תלויים במאפייני האורגניזם.

מדען של שיקגו מרכז רפואידניאל גוטלב הוכיח שחוסר שינה חמור יכול לגרום סוכרת. כמו כן, הוכח כי היכולות הנפשיות והפיזיות של אדם עם חוסר שינה ארוך מתחילות לרדת באופן משמעותי. לאחר 5 ימים של חוסר שינה, הנבדקים לא הצליחו לפתור את הבעיות הפשוטות ביותר של הילדים (הם אפילו לא הצליחו לזכור אותן).

אם אדם לא ישן 18 שעות, אזי התיאום שלו יהיה זהה לזה של אלה ששתו ליטר בירה. ואם אדם לא ישן 26 שעות, אז זה דומה לשתיית כוס וודקה.

שיאי עולם

ב-1964, מנהל השיאים של גינס אמר שהוא לא יתעד עוד ניסיונות להישאר ערים, מכיוון שזה פוגע בבריאות. החלטה קטגורית כזו התקבלה מכיוון שבשנת 1963, תלמיד בית הספר בן ה-17 רנדי גרדנר הקים ניסוי על עצמו - הוא לא ישן 11 ימים.

ביום הראשון של הניסוי, רנדי הבין שקשה לו להתמקד. לאחר 48 שעות, הוא נעשה עצבני ביותר ולא הצליח לבטא טוויסטר לשון יסודי. לאחר 72 שעות, רנדי התחיל להזות - הוא החליט שהוא שחקן פוטבול פול לואו.

כדי שרנדי לא יפגע בעצמו ולא יירדם מבעוד מועד, עזרו לו חבריו לבית הספר. באופן כללי, תלמידי בית הספר רצו לערוך את הניסוי הזה כדי לזכות ביריד המדע של בית הספר. אבל כך קרה שרנדי התפרסם בכל העולם.

אחרי 8 ימים, לרנדי התחיל להיות יותר בעיות גדולות. הוא כבר לא יכול היה לדבר ברור, התחילו לו הזיות חזקות. והוא לא זכר מה אמר לפני דקה. "נראה היה שהוא ישן ער."

לאחר 11 ימים של ערנות, רנדי נרדם וישן 14 שעות שינה עמוקה. הרופאים לא חשפו חריגות, אבל רנדי חש מבולבל.

רנדי גרדנר הוא לא היחיד שניסה להישאר ער במשך ימים שלמים. שבועיים לאחר מכן, ג'ים תומאס שבר את השיא - הוא לא ישן במשך 266.5 שעות. בשנת 2007, טוני רייט הצליח להחזיק מעמד 275 שעות. יש עוד הרבה רישומים לא רשמיים. השיא הגדול ביותר שלא אושר הוא 28 ימים ללא שינה (אבל קשה להאמין בזה).

נדודי שינה משפחתיים קטלניים

היא נדודי שינה משפחתיים קטלניים, FFI. זה נדיר ביותר מחלה תורשתית. מחלה זו מתחילה להתבטא בגיל 30. בהתחלה, חולים מתייסרים נדודי שינה קשיםואז הם לא יכולים לישון בכלל. חולים מתחילים להראות תסמונות אופייניות למניעת שינה (הזיות, חולשה, ירידה במשקל). כתוצאה מכך, חולים מתים מבלי לישון במשך כ-9 חודשים.

טכניקת שינה רב-פאזית

יש אנשים שמתרגלים את הטכניקה הזו. השורה התחתונה היא שאנשים ישנים לפרקי זמן קצרים כל 4 עד 6 שעות. טכניקת שינה זו הופיעה בשנת 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

ישנם שני מצבי שינה עיקריים:
- 4 פעמים במשך 30 דקות כל 6 שעות - מה שנקרא מצב Dymaxion;
- 6 פעמים במשך 20 דקות כל 4 שעות - מה שנקרא מצב אוברמן;

יש אגדה שליאונרדו דה וינצ'י ישן 15-20 דקות כל 4 שעות, ובכך תרגל את דפוס השינה הפוליפאזי של אוברמן. עם זאת, אין הוכחות מאושרות לכך, בשל ייחודו של המדען ונערך על ידי בני זמננו עבודת מחקר, דה וינצ'י יכול בהחלט לעקוב אחר משטר כזה.

הם אומרים שנפוליאון בונפרטה ישן באותו אופן. טכניקת שינה זו מאפשרת לך לשמור על בהירות התודעה ומרץ, תוך כדי ערנות של 20 עד 22 שעות. כך ישנים חיילים במהלך פעולות קרב ממושכות, כי אין להם הרבה זמן לישון.

למעשה, ישנם אנשים רבים המשתמשים בשינה פוליפזית. לא צריך לחפש דוגמה רחוקה. הנה מזיכרונותיו של יבגני אנדרוסוב:

"בשנות הסטודנטים שלי גרתי חודש באותו חדר עם ילד פלא מסוים של יאקוט. הוא ישן תמיד 40 דקות ביום! לעולם לא הייתי מאמין לו אם לא הייתי רואה את זה במו עיני. יתרה מכך, הוא עצמו פיתח מערכת וחישב ארבעה שיאים כאשר הגוף זקוק למנוחה. בשיאים הללו, ארבע פעמים ביום, הוא ישן 10 דקות וזה הספיק לו. בשאר הזמן הוא למד והתעצבן מאוד כשהמורים נתנו לו חמישיות עם מכונה אוטומטית ומנעו ממנו את האפשרות להשוויץ בידע שלו.

אם אתה רוצה לנסות לישון פחות, אז תתחיל להתקרב לזה בהדרגה. אם כל יום לישון 15 דקות פחות, אז אתה יכול להפחית את תקופת השינה ל 4 - 5 שעות ללא נזק לגוף.

להיות בריא!

עצות בריאות אחרונות:

האם העצה הזו עזרה לך?אתה יכול לעזור לפרויקט על ידי תרומה של כל סכום שתרצה לפיתוחו. לדוגמה, 20 רובל. או יותר:)

בשעות האור, אדם עובד, ואז הוא צריך מנוחה. שינה היא תקופה נורמלית וחיונית לכל אורגניזם. מה זה צריך להיות? כמה שינה צריך אדם כדי להישאר בריא? האם חשוב ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן?

שינה בריאה - מה זה?

בוא נתחיל עם עובדה מעניינת, שהוקמה על ידי מדענים: אנשים שישנים את אותו מספר שעות בלילה חיים יותר מאלה שמשנים את משך השינה. אותם מומחים הסבו את תשומת הלב לכך שחוסר שינה תורם להתפתחות מחלות. של מערכת הלב וכלי הדם. הגוף נתון לבלאי, שינויים מתרחשים אפילו ברמה של תגובות ביוכימיות. אבל עוד על כך בהמשך.

בואו נראה אילו עצות מומחים נותנים כדי להבטיח שהשינה שלנו תהיה בריאה.

1. נדרש מצב.כדי ששינה תביא מקסימום תועלת ומינימום נזק, צריך ללכת לישון ולקום במקביל. כשהמשטר הזה מופר, שלנו השעון הביולוגי- ביוריתמים. יש לומר שגם בסופי שבוע, אופן השינה והערות לא אמור להשתנות. בואו נסתכל על ילדים צעירים שלא אכפת להם אם זה סוף שבוע או יום חול - הם קמים בערך באותה שעה. ניקח מהם דוגמה.
2. משך השינה.מדענים ענו על השאלה כמה שינה אתה צריך: בממוצע, תקופת השינה צריכה להיות 7-8 שעות. עם זאת, שינה בריאה היא שינה ללא הפרעה. יותר שימושי לישון בשקט במשך 6 שעות מאשר 8 שעות עם יקיצות. לכן, נתוני WHO בנושא זה מרחיבים את גבולות השינה הבריאה: מבוגר צריך לישון מ-6 עד 8 שעות ביום לחיים נורמליים.
3. אל תשכב במיטה לאחר ההתעוררות.קיימת סכנה להירדם שוב. בנוסף, על הגוף להתרגל לכך שהיום מתחיל בדיוק לאחר ההתעוררות בשעה שנקבעה. זה יהפוך במהירות לנורמה עבורך.
4. הימנע מסביבות מרגשות שעה אחת לפני השינה.הכן את גופך לשינה על ידי ביטול פעילויות קפדניות, פעילות גופנית נמרצת לפחות שעה אחת לפני השינה.
5. עשה טיפולים מרגיעים לפני השינה.הפוך את זה למסורת, במיוחד עבור אלה שמתקשים להירדם. הגדר את ה"טקס" שלך לפני השינה, שבו אתה כולל את מה שעוזר לך להירגע. אם אדם ביצע פעולות אקטיביותולאחר שלא נרגע, הלך לישון, הוא יכול להסתובב במיטה במשך זמן רב.
6. השתדלו לא לישון במהלך היום.זה יכול להוביל לבעיות הירדמות בערב.
7. צור סביבה נעימה ומרגיעה בחדר השינה שלך.אין בו מקום לטלוויזיה ולמחשב. המזרן על המיטה, הכרית אמור לספק נוחות ולעמוד בסטנדרטים אורטופדיים. המיטה צריכה להיות קשורה לשינה, כך שממש בלתי אפשרי לצפות בה בטלוויזיה, לצרוך, לקרוא. הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה. חמצן מקדם הירדמות מהירהו שינה בריאה.
8. חלום טוב מעיד על יום טוב.הקדישו שעות אור באופן פעיל, אל תזניחו תרגילוטיולים בחוץ.
9. הימנע מאכילה לפני השינה.בפעם האחרונה מומלץ לאכול לא יאוחר משעתיים לפני השינה. וארוחת ערב לא צריכה להיות בשפע.
10. עישון, שתיית קפה, אלכוהולקרוב יותר למועד ההירדמות מפריעים לשינה בריאה. וותר על זה למען בריאותך.

מהי הסכנה של חוסר שינה

אז, גילינו שאדם צריך לישון 6-8 שעות ביום. עכשיו בואו נראה למה חוסר שינה יכול להוביל - הפרה של משך השינה. אם תְנוּמָהנכנס למערכת, אנו מתמודדים עם התופעה המסוכנת של חוסר שינה כרוני. ההרגל של רבים כיום הוא תנומה קצרה במהלך השבוע. בסופי שבוע, אדם מפצה לכאורה על חוסר שינה בשינה עד 12-13 בצהריים. אבוי, זה לא רק שלא מפצה על מה שאבד, אלא גם מחמיר את התמונה. הרופאים נתנו לתופעה זו את השם "בולמיה ישנונית".

ההשלכות של חוסר שינה:

• ירידה בחסינות;
• ירידה בביצועים, ריכוז, זיכרון;
• מחלות לב וכלי דם;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• השמנת יתר (הגוף, כאילו מגן על עצמו, מנסה לפצות על חוסר האנרגיה עם תוספת קלוריות);
• אצל גברים, עקב חוסר שינה, רמות הטסטוסטרון יורדות ב-30% (הבטן מתחילה לגדול גם אצל גברים רזים, קיים סיכון לדלקת בבלוטת הערמונית);
• רמות מוגברות של הורמון הלחץ קורטיזול;
• דיכאון, נדודי שינה עלולים להתפתח;

הסכנה העיקרית של חוסר שינה היא הפרה של המקצבים הביולוגיים הרגילים של הגוף. במהלך היום, לכל איבר ומערכת יש תקופות פעילות ומנוחה משלו. מתרחש בתוך הגוף תגובה כימית, אשר תלויים גם בביוריתמים. הפרה של שינה וערות, משך המנוחה מוביל לחמור מאוד הפרעות פנימיות, שהסיבה לכך היא דה-סינכרונוזה. לרוע המזל, רשימת ההפרעות שעלולות לגרום לדסיכרונוזה אינה מוגבלת לאמור לעיל.

עד לזמן מסוים, אדם יכול להתמודד עם חוסר שינה על ידי שינוי אורח חייו על ידי מאמץ של רצון. עם זאת, לאורך זמן חוסר שינה כרונייכול להוביל להפרעות שינה שהוא לא יכול להתמודד איתן בעצמו.

מהן הפרעות שינה?

• נדודי שינה (אינסומניה) - קשה לאדם להירדם ולהישאר במצב שינה.
• היפרסומניה היא ישנוניות לא בריאה.
• פרסומניה - סהרוריות, ביעותי לילה וסיוטים, הרטבת לילה, התקפים אפילפטייםבלילה.
• נדודי שינה מצביים (פסיכוסומטיים) הם נדודי שינה בעלי אופי רגשי שנמשך פחות מ-3 שבועות.
• הפרעות קדם-סומניות - כאשר אדם מתקשה להירדם.
• Intrasomnia - יקיצות תכופות;
• הפרעות Postsomnicheskie - הפרעות לאחר התעוררות, עייפות, נמנום.
• דום נשימה בשינה - האטה והפסקת נשימה במהלך השינה (יתכן והמטופל עצמו לא יבחין בכלום)
• ברוקסיזם - עווית שרירי לעיסהבחלום - הלסתות דחוסות, האדם חורק שיניים.

הפרעות שינה יכולות להוביל למחלות לב וכלי דם מערכות אנדוקריניות, השמנת יתר, חסינות מופחתת, עצבנות ואובדן זיכרון, כאבי שרירים, עוויתות, רעידות.

במקרה של הפרעות שינה, יש צורך לפנות לנוירולוג, פסיכותרפיסט.

האם שינה ארוכה מועילה?

ובכן, אם חוסר שינה כל כך מזיק, אנחנו חושבים, אז אתה צריך לישון הרבה זמן. שינה של 10-15 שעות ביום נחשבת מוגזמת. מסתבר שחוסר שינה ויותר מדי שינה מזיקים לאדם באותה מידה. שינה ארוכה. עם שפע יתר של הורמון השינה, אדם מהר מאוד מתחיל לעבוד יתר על המידה. קורה שאנשים כאלה אומרים: ככל שאני ישן יותר, אני רוצה יותר.

זה נובע מהעובדה שכל אותם אנשים כועסים מקצבים ביולוגייםאורגניזם. כתוצאה מכך, רמת ההורמונים הדרושים עבור חיים בריאים. אנשים כאלה מרגישים חוסר כוח, עצלות ואדישות. כמו בחוסר שינה, יותר מדי שינה מפחיתה את הביצועים, כל אלה יכולים להוביל לדיכאון.

לעתים קרובות אדם בוחר בשינה, מתרחק במודע מעניינים חשובים, בעיות ומצבים טראומטיים. זה מחמיר עוד יותר את מצבו ואת יחסיו עם יקיריהם, כי הבעיות הללו לא הולכות לשום מקום, אלא רק מצטברות בכדור שלג.

מבחינה פיזית שינה מוגזמתיכול להוביל לעלייה בהתקפי מיגרנה, סטגנציה של דם בכלי הדם, עלייה בלחץ הדם, בצקות וכו'.

סיכום

הנורמות של זמן השינה מותנות, מכיוון שלכל אדם יש מסגרת זמן משלו לתקופת המנוחה. מישהו צריך 6 שעות, וחלק צריך לפחות 8. עם זאת, אנחנו צריכים לדעת את האינדיקטורים הממוצעים כדי לבנות את המשטר שלנו בצורה נכונה.

צריך גם לומר שהחיים מכניסים אותנו לפעמים למצבים שבהם אדם נאלץ לישון מעט. בדרך כלל תקופות כאלה לא נמשכות זמן רב. לאחר מכן, חיוני לישון מספיק כדי להחזיר את הכוח הפיזי והרגשי. במקרים כאלה, כמו גם במקרה של מחלה שינה ארוכההיא תרופה. עם זאת, לרוב אדם עצמו משנה את המשטר שלו, בכוונה לא ישנה מספיק או שינה יתר, פוגע בגופו.

שינה - כמה במילה הזו. רבים מאיתנו חולמים לסיים את היום כמה שיותר מהר, לחזור הביתה, לשכב במיטה האהובה עלינו ולהירדם. והנה אתה במיטה, ישנוניות מכסה אותך בגלים, ואתה כבר מוכן להירדם ופתאום - התחושה שהשינה עוזבת אותך. זה לא נעים, לא? כמה אנשים לא יכולים לישון ומה קורה לגוף שלו?

כולם מכירים את השינה הזו הדרך הכי טובהלצבור כוח ולהירגע. מדענים מצאו שבממוצע אדם לא יכול לישון בין 3-4 ימים לשבוע. הגרסה העדכנית ביותריותר כמו פנטזיה. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על מה קורה בזמן שהגוף שלנו ער?

יום 1.האיש לא ישן ימים. עייפות ועצבנות מופיעים, אם כי לא משמעותיים או אפילו בלתי מורגשים לאדם, מתגברים לחץ עורקי. לאחר יום ללא שינה, אדם צולל מיד לשלב שינה בשלב התנועת העיניים המהירה, ואם אף אחד ושום דבר לא מסיח את דעתו, הוא יירדם מיד.

יום 2המוח מותקף תהליכים כימייםהמתרחש בתוך אדם. כ-50% מהמידע אינו מתעכל. אם אין שינה במשך יומיים, תאי המוח מתחילים להתפרק, העומס על האיברים הפנימיים גדל פי כמה.

יום 3שינוי רקע הורמונלי, ייצור מוגברהורמון הלחץ, וכתוצאה מכך - ירידה בקצב ההתחדשות של תאי המוח. הופעת ה"בלבול", אובדן העובדות. מצב הדיכאון, עד להפרעה נוירוטית.

יום 4-5(ולפעמים שליש) פרנויה, שמיעתי ו הזיות חזותיות, הפרעת דיבור.

כפי שמוצג מחקר מדעי, עם חוסר שינה ממושך, יורדת היכולת של הגוף לספוג גלוקוז, מה שמוביל בסופו של דבר להתפתחות סוכרת.

יתר על כן, אם אדם לא מת, מתרחשים תהליכים בלתי הפיכים:

1. עוויתות
2. דיבור עילג
3. רַעַד
4. אובדן זיכרון

לכן, זה מאוד לא רצוי לבצע ניסויים עם שינה. תמונה אחרת מתרחשת עם אלה שאינם ישנים בניגוד לרצונם. נדודי שינה, או אינסומניה באנגלית, מייסר כ-30% מתושבי כדור הארץ. וזה כל שלישי מאיתנו.

איך אדם יכול להישאר ער לאורך זמן?

לדברי מומחים, הגוף מתחיל לרמות עם ערות ממושכת. זה בלתי אפשרי לאדם להיות בלי שינה כל כך הרבה זמן. לכן, אנשים שאינם ישנים במשך מספר ימים יכולים להיכנס לשלב של מה שנקרא שינה שטחית. במקביל, ההמיספרות של המוח כבויות לפרקי זמן קצרים, והאדם ער בזמן זה: הוא יכול לתקשר, לאכול אוכל, ללכת ולבצע פעולות אחרות.

הוכח שבמצבים קיצוניים אדם יכול להיות ללא שינה יותר מאשר בתוך תנאים רגילים. זה נובע מהעובדה ש תחושה מתמדתסכנה היא שחרור אדרנלין לדם. את כל עתודות פנימיותאורגניזמים מופעלים ומכוונים לשרוד. אבל כשהסכנה חלפה, אדם צריך שינה ארוכה כדי להחזיר את הכוח.

ברפואה מתוארים מקרים בהם אנשים לא ישנו כלל. הסיבה לכך היא מחלה גנטיתהנקרא נדודי שינה משפחתיים קטלניים. פתולוגיה זו מצויה רק ​​ב-40 משפחות ברחבי העולם. המחלה, העוברת בתורשה, מתחילה להתבטא בגיל 30 עד 60 שנה, נמשכת בין 7 חודשים ל-3 שנים ומסתיימת במוות.

ראשית, חולים הפרעו שינה, מופיעים התקפי חרדה, פוביות, הזיות. בהדרגה, אדם מפסיק לישון, ועם הזמן - לדבר ולהגיב לסביבה, לרדת במשקל במהירות. גורם תוצאה קטלנית- נזק מוחי בלתי הפיך הנגרם מחוסר שינה.

מעניין ש- Thai Ngoc מוייטנאם סובל מנדודי שינה כבר הרבה מאוד זמן. לאחר שסבל מחום בילדותו, הוא לא ישן כבר למעלה מ-40 שנה. עם זאת, לדברי הרופאים, הוא מרגיש מצוין, לא משנה מה.

ניסויים

1. בשנות ה-80 של המאה הקודמת, מדענים בשיקגו הקימו ניסוי על חולדות. המהות שלו היא שברגע שהעכברושים נרדמו, הם התעוררו מיד. חודש לאחר מכן, כל המכרסמים מתו. סיבת מותם המדויקת לא נקבעה. אבל ההנחה היא שהלחץ שחוו המכרסמים לאחר ההתעוררות היה האשם. כמו כן במהלך הניסוי, צוין כי למרות התיאבון המוגבר, בעלי החיים יורדים במשקל, והויסות התרמי שלהם מופרע.
2. ניסוי דומה בוצע בבני אדם. הם קיבלו את 8 שעות השינה הנדרשות אך התעוררו בשלב הראשוני של כל שינה. שלושה ימים לאחר מכן, צוין כי לכל המשתתפים החמרה ריכוז, עצבנות, הזיות וסימנים של פסיכוזה.
3. בעל השיא ללא שינה הוא איש מספר השיאים של גינס. רנדי גרדנר מסן דייגו לא ישן במשך 11 ימים, מה שכמעט הפך לקטלני עבורו. מאוחר יותר, הוחלט לשלול את ההישג הזה, שכן ניסיון לקבוע שיא חדש עלול להסתיים בטרגדיה.
4. כמה זמן הוא יכול לשרוד בלי שינה, החליט העיתונאי לברר. הוא היה ער במשך 4 ימים. במקביל, הוא נזקק לעזרת עמיתים שהעירו מיד את הנסיין כשהתעלף.
5. רופאים צבאיים בודקים ומשתמשים בפסיכוסטימולנטים שונים כדי שחיילים יוכלו להישאר ערים מספר ימים. התרופות מסייעות להילחם בעייפות ולמנוע שינה, אך לאחר נטילתן ישנה תשישות פיזית ונפשית חזקה.

מנסים לגלות כמה אדם יכול ללכת בלי שינה, חלקם מתחילים להתנסות. אבל, ראשית, הכל אינדיבידואלי, זה תלוי תכונות בודדותוסיבולת הגוף. שנית, חיים ללא שינה הם כמו לחיות בצנצנת סגורה, איפה אוֹר שֶׁמֶשׁושום דבר יותר. אפילו ירידה בכמות הזמן המושקעת בשינה משפיעה לרעה מצב כלליאדם. קודם כל, הזיכרון והלב סובלים. לכן, אתה לא צריך להתנסות על עצמך, אפילו בשביל עבודה טובה.