See on hämmastav, millele me aega ei raiska. Statistika järgi veedab inimene 78 eluaasta jooksul kokku 9 aastat telekat vaadates, 4 aastat autot juhtides, 92 päeva tualetis istudes ja 48 päeva seksides. Kuid kõik need numbrid kahvatuvad magamise ajaga võrreldes. Nagu uuringud näitavad, inimene pühendab 25 aastat oma elust 78-st unele, mis on 32% kogu tema elust. Tahtmatult imestad: miks on uni meile nii tähtis? Ja kui kaua me saame ilma selleta elada?
Miks on vaja und?
Nõus, oleks suur pettumus, kui raiskaksime kolmandiku oma elust asjata. Tegelikult, uni toimib mõnevõrra väga olulisi funktsioone . Esiteks võimaldab see meie kehal lõõgastuda ja kogu päeva jooksul saadud teavet töödelda. Teiseks, nagu teadlased soovitavad, "taaskäivitab" uni kõik kehasüsteemid ja taastab ka immuunsussüsteem ja normaliseerib ainevahetust.
Veelgi enam, unepuudus põhjustab arstide sõnul rasvumist, suurenenud diabeediriski, südameprobleeme, depressiooni ja muid tõsiseid vaevusi.
Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga?
Kui jääme hiljaks, tuletab keha meelde, et on aeg magama minna: väsime, tunneme unisust, hajameelsust, raskustunne silmades, lühimälu halveneb. Kui jätkame unega võitlemist veel paar päeva, hakkab meie teadvus segadusse minema, teravad tilgad meeleolu, paranoia ja hallutsinatsioonid. See seisund on hästi teada veoautojuhtidele, kes sõidavad palju tunde. Inimesed hakkavad nägema varje, olematuid objekte ja isegi "lülituvad välja" sõidu ajal. 
Unepuudus häirib tõsiselt kõigi kehasüsteemide tööd. Unepuudusest suureneb inimene vererõhk ja stressihormoonide sisaldus veres, on samaaegselt häiritud südamelöögid ja algavad katkestused immuunsüsteemi töös. Seetõttu muutuvad inimesed, kes ei maga piisavalt, ärrituvaks ja haigestuvad sagedamini. Õnneks kaob enamik neist probleemidest pärast korralikku und.
Nii või teisiti väidavad teadlased, et unevajadus on nii tugev, et kaalub üles isegi näljatunde. Lõpuks jääb teie aju lihtsalt magama, hoolimata kõigist teadlikest katsetest sellega võidelda.
Sa ei saa üldse magada?
Meditsiin teab palju juhtumeid, kui inimesed pikka aega ei maganud üldse. Sellised sümptomid ilmnevad näiteks patsientidel, kellel on haruldane geneetiline haigus, mida nimetatakse fataalseks perekondlikuks unetuseks. Haigus on pärilik ja seda esineb ainult 40 perekonnas maailmas. Haigus algab 30–60-aastaselt ja kestab 7–36 kuud, pärast mida patsient sureb.
Haigus põhjustab tõsist kahju ajule, eriti une eest vastutavatele osakondadele. Seetõttu kannatavad patsiendid raske unetuse, paanikahoogude, foobiate ja hallutsinatsioonide all. Viimase 9 elukuu jooksul lõpetab inimene täielikult magamise ja kaotab kiiresti kaalu. Lõpuks lõpetab patsient rääkimise ja keskkonnale reageerimise, misjärel ta sureb. Vaatamata oma nimele ei tapa fataalne perekondlik unetus mitte magamise puudumisega, vaid raske ajukahjustusega, mis põhjustab surma.
Seda näitavad arvukad katsed unetus iseenesest ei ole surmav, kuid seda põhjustavad põhjused võivad mõnikord tappa. 
1980. aastatel viisid Chicago ülikooli teadlased läbi katse rottidega. Nad asetasid närilised spetsiaalsetele ketastele veealuse kohale. Kui rott hakkas uinuma (seda näitas entsefalogramm), pöördus ketas, lükates närilist vee poole, põhjustades selle ärkamise. Pärast kuu aega kestnud sellist ravi surid kõik rotid, kuigi nende surma põhjused jäid ebaselgeks. Teadlaste sõnul oli suure tõenäosusega süüdlane ärkamisstress, mida rotid kogesid umbes tuhat korda päevas. Just tema võis nende kehasüsteemid ära kulutada. Muude sümptomite hulgas ilmnes rottidel kehatemperatuuri reguleerimise halvenemine ja kehakaalu langus vaatamata söögiisu suurenemisele.
Kui kaua võib inimene magada olla?
Randy Gardnerit San Diegost, mille tegevus toimub 1964. aastal, tuuakse sageli näitena pikimast ärkvelolekust. 17-aastase keskkooliõpilasena viis Gardner selle katse läbi klassivälise õppetööna teaduslik töö. Teda vaatlevate teadlaste sõnul Gardner ei maganud 264 tundi (veidi üle 11 päeva).
2012. aastal leidis Hiinas toimunud traagiline juhtum laialdast avalikkust. sest närviline kurnatus Jalgpallifänn suri pärast seda, kui ta ei maganud 11 päeva, püüdes mitte ühtegi jalgpalli Euroopa meistrivõistluste mängu vahele jätta.
Teadus kindlasti ei tea kui kaua sa magada suudad olla. Võib-olla on see parim: pidades silmas kahju, mida inimesed sarnaste kogemustega endale teevad, otsustasid Guinnessi rekordite raamatu koostajad eelmisel kümnendil selles kategoorias saavutusi enam mitte registreerida.
Sageli küsivad inimesed endalt küsimusi: “Miks me vajame und? Kui kaua sa suudad ärkvel olla? Lõppude lõpuks saate selle aja jooksul teha palju kasulikke asju. Aga paraku on see nii, et ilma magamata kaotab inimene töövõime ja seab ohtu oma tervise. Uni on loomulik protsess, ilma milleta inimene lihtsalt ei saa elada. Inimkeha peab tõhusaks toimimiseks puhkama. Niisiis, kui kaua saate ärkvel olla? Ja millega elu ilma magamata sind ähvardab?
On teada, et keskmise inimese unenorm on seitse kuni kaheksa tundi päevas, lastel - kümmekond tundi ja eaka inimese une norm kuus tundi. Kuid mõned inimesed lihtsalt ei saa sellest aru ja vähendavad töö huvides und. Ja see on nende viga. Kui te režiimi ei järgi, võite oma tervise ohtu seada. On tõestatud, et ilma tervisliku uneta vananeb inimene kiiremini. Uni parandab teie immuunsüsteemi ja puhastab keha pärast seda tööpäev.
Kui kaua saate magada olla minimaalsete tagajärgedega teie tervisele? Te ei pruugi päeva või paar magada, kuid pidage meeles, et teie keha kannatab sellegipoolest. Kui te päevagi ei maga, algavad teie ajus keemilised protsessid, mis suruvad teie psüühikat alla. Teisel päeval ilma magamata ajukoores hävitatakse närviühendused, teie psüühika kannatab veelgi rohkem. Seega, kui teil on selline olukord, ärge unustage, et pärast seda peate oma kehale puhkust andma. Magama peaks nii palju, kui keha vajab.
Kui kaua saab magada olla tõsiste tervisekahjustustega? Pärast 5 magamata päeva ajurakud hävivad. Südame koormus suureneb oluliselt. Uneta võib inimene elada umbes kaks nädalat. Kõik see tuleb
Mitu päeva te ei saa magada? Inimeste rekordid:
Keskkooliõpilane Randy Garner suutis magada elada 11 päeva. Kogu selle aja oli poiss arstide järelevalve all. Kuidas ta suutis und nii palju tagasi lükata, teadlased alles uurivad. Randyle kulus pärast seda ainult 14 tundi und. Ameeriklane Robert McDonalds suutis rekordi ületada, elades peaaegu 19 päeva magamata. Tänu sellele õnnestus tal pääseda Guinnessi rekordite raamatusse. Ühel päeval 1959. aastal otsustas kuulus kunstnik P. Tripp katsetada, kui kaua ta vastu peab, et mitte magama jääda. Tripp suutis 5 päeva magamata olla. Pärast seda hakkas ta hallutsineerima: kostüümi asemel nägi ta hunnikut madusid, tema toas hakkas laud leekidest põlema. Pärast seda otsustas ta oma katset enam mitte jätkata.
Mida teha, et mitte magada?
Une õigeks ärahoidmiseks on erinevaid näpunäiteid ja meetodeid. Kõik need meetodid on individuaalsed, kuna igaühe keha töötab omal moel. Kuid on tõestatud meetodeid, mis annavad sajaprotsendilise tulemuse. Siin on meetodid.
Saate endale valmistada tassi kohvi, teed, koolat või energiajooke. Tänapäeval võib kauplustes leida suur hulk kofeiini sisaldavad joogid.
Valgus ruumis, kus te viibite, peaks olema võimalikult hele. Nii et saate kohe tunda päeval päevadel.
Tuba tuleks ventileerida, sest just hapnikupuuduse tõttu hakkab magama jääma. Värske õhk aitab pea selgeks teha.
Tehke puhkepause. See peaks olema vähemalt paar minutit. Selle aja jooksul saate teha silmade harjutusi, masseerida oma templeid või teha füüsilisi harjutusi. Kõik see aitab sul tuju tõsta ja uue jõuga tööle asuda.
Saate muusika sisse lülitada, et teid rõõmustada. Kuid pidage meeles, et ta võib teie tähelepanu kõrvale juhtida, seega olge ettevaatlikum.
Seega, kui teil on kiireloomulisi asju, saate muidugi ilma magamata hakkama, kuid pidage meeles, et see võib teie tervist kahjustada.
Avaldamise kuupäev: 18.11.2012Kõik inimesed magavad erinev summa aega. Keegi on harjunud magama 7 tundi, keegi aga 5. Samas on inimesi, kes magavad vaid paar tundi päevas ja tunnevad end suurepäraselt. Ja on inimesi, kes ei maga üldse.
Mis saab inimesest, kui ta ei maga?
Paljud inimesed usuvad ekslikult, et inimene magab selleks, et aju "puhata". Kuid see pole nii. Inimene peab magama, et puhata rohkem keha ja mitte mõistus. Kui inimene on kogu aeg ärkvel, siis tema keha lihtsalt ei talu.
Kui inimene, kes on harjunud magama 6 tundi, lõpetab ootamatult une, toob see kaasa järgmised “mõjud”:
- pearinglus
- minestusseisund
- üldine segadus
- aeglane reaktsiooniaeg
- ebamäärane või seosetu kõne
- käre kurk
- paranoia
- seedehäired, seedehäired, kõhulahtisus
- nägemisteravuse kaotus
- kliiniline depressioon
Üldiselt võivad sümptomid olla erinevad. Pealegi avalduvad nad igas inimeses omal moel. Kui ma püüdsin mitte magada, sain vastu vaid kolm päeva. Alguses arvasin, et olen mõned üles korjanud sooleinfektsioon, sest mul hakkas paha ja tundsin tugev nõrkus. Mõnel inimesel on hallutsinatsioonid juba 3 päeva ilma magamata.
Võime öelda, et sümptomid sõltuvad keha omadustest.
Chicago teadlane meditsiinikeskus Daniel Gottleb tõestas, et tõsine unepuudus võib põhjustada diabeet. Samuti on tõestatud, et pika unepuudusega inimese vaimsed ja füüsilised võimed hakkavad oluliselt langema. Pärast 5-päevast unepuudust ei suutnud katsealused lahendada kõige lihtsamaid laste probleeme (neid ei tulnud isegi meelde).
Kui inimene pole 18 tundi maganud, on tema koordinatsioon sama, mis neil, kes jõid liitri õlut. Ja kui inimene pole 26 tundi maganud, sarnaneb see klaasi viina joomisega.
maailmarekordid
1964. aastal teatas Guinnessi rekordite administratsioon, et ei registreerita enam katseid ärkvel püsida, kuna see on tervisele kahjulik. Nii kategooriline otsus sündis seetõttu, et 1963. aastal pani 17-aastane koolipoiss Randy Gardner enda peal läbi eksperimendi – ta ei maganud 11 päeva.
Katse esimesel päeval mõistis Randy, et tal on raske keskenduda. 48 tunni pärast muutus ta äärmiselt ärrituvaks ega suutnud hääldada elementaarset keeleväänamist. 72 tunni pärast hakkas Randy hallutsinatsioone - ta otsustas, et on jalgpallur Paul Lowe.
Et Randy endale haiget ei teeks ja enne tähtaega magama ei jääks, aitasid teda koolikaaslased. Üldiselt soovisid koolilapsed seda katset läbi viia, et kooli teadusmessil võita. Juhtus aga nii, et Randy sai kuulsaks üle kogu maailma.
8 päeva pärast hakkas Randyt rohkem saama suuri probleeme. Ta ei saanud enam selgelt rääkida, tal hakkasid tekkima tugevad hallutsinatsioonid. Ja ta ei mäletanud, mida ta minut tagasi ütles. "Tundus, et ta magas ärkvel."
Pärast 11-päevast ärkvelolekut jäi Randy magama ja magas 14 tundi sügav uni. Arstid ei tuvastanud mingeid kõrvalekaldeid, kuid Randy tundis end segaduses.
Randy Gardner pole ainus, kes on püüdnud päevi järjest ärkvel püsida. Kaks nädalat hiljem ületas Jim Thomas rekordi – ta ei maganud 266,5 tundi. 2007. aastal suutis Tony Wright vastu pidada 275 tundi. Mitteametlikke rekordeid on palju rohkem. Suurim kinnitamata rekord on 28 päeva magamata (aga seda on raske uskuda).
fataalne perekondlik unetus
Ta on fataalne perekondlik unetus, FFI. See on äärmiselt haruldane pärilik haigus. See haigus hakkab avalduma 30-aastaselt. Alguses piinavad haiged raske unetus ja siis nad ei saa üldse magada. Patsientidel hakkavad ilmnema tüüpilised unepuuduse sündroomid (hallutsinatsioonid, nõrkus, kehakaalu langus). Selle tulemusena surevad patsiendid umbes 9 kuud ilma magamata.
Mitmefaasilise une tehnika
Mõned inimesed praktiseerivad seda tehnikat. Põhimõte on see, et inimesed magavad lühikest aega iga 4–6 tunni järel. See unetehnika ilmus 1932. aastal (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).
On kaks peamist unerežiimi:
- 4 korda 30 minutit iga 6 tunni järel - nn Dymaxioni režiim;
- 6 korda 20 minutit iga 4 tunni järel - nn Ubermani režiim;
On legend, et Leonardo da Vinci magas iga 4 tunni järel 15-20 minutit, harjutades nii Ubermani mitmefaasilist unemustrit. Kinnitatud tõendeid selle kohta pole aga teadlase ainulaadsuse tõttu ja kaasaegsete läbi viidud uurimistöö, da Vinci võiks sellist režiimi hästi järgida.
Nad ütlevad, et Napoleon Bonaparte magas samamoodi. See unetehnika võimaldab säilitada meeleselgust ja elujõudu, olles ärkvel 20–22 tundi. Nii magavad mõned sõdurid pikkade lahinguoperatsioonide ajal, sest neil pole palju aega magada.
Tegelikult on palju inimesi, kes kasutavad mitmefaasilist und. Näidet ei pea kaugelt otsima. Siin on Jevgeni Androsovi mälestused:
«Tudengiaastatel elasin kuu aega ühes toas ühe jakuudi imelapsega. Ta magas ALATI 40 minutit päevas! Ma poleks seda kunagi uskunud, kui ma poleks seda oma silmaga näinud. Pealegi töötas ta ise välja süsteemi ja arvutas välja neli tippu, millal keha vajab puhkust. Nende tipptundide ajal magas ta neli korda päevas 10 minutit ja sellest talle piisas. Ülejäänud aja õppis ja oli väga ärritunud, kui õpetajad talle automaatikaga viieseid andsid ja võimaluse oma teadmistega uhkeldada võtsid.
Kui soovite proovida vähem magada, siis hakake sellele lähenema järk-järgult. Kui magate iga päev 15 minutit vähem, saate uneperioodi lühendada 4–5 tunnini ilma keha kahjustamata.
Ole tervislik!
Viimased tervisenõuanded:
Kas see nõuanne aitas teid? Saate projekti aidata, annetades selle arendamiseks mis tahes summa, mida soovite. Näiteks 20 rubla. Või enama:)
Valgel ajal teeb inimene tööd, siis vajab puhkust. Uni on iga organismi normaalne ja elutähtis periood. Mis see peaks olema? Kui palju und vajab inimene, et olla terve? Kas on oluline minna magama ja ärgata samal ajal?
Tervislik uni – mis see on?
Alustame sellest huvitav fakt, mille tegid kindlaks teadlased: inimesed, kes magavad öösel sama palju tunde, elavad kauem kui need, kes muudavad une kestust. Samad eksperdid juhtisid tähelepanu asjaolule, et unepuudus aitab kaasa haiguste tekkele. südame-veresoonkonna süsteemist. Keha allub kulumisele, muutused toimuvad isegi biokeemiliste reaktsioonide tasemel. Aga sellest pikemalt hiljem.
Vaatame, milliseid nõuandeid annavad eksperdid, et meie uni muutuks tervislikuks.
- Nõutav režiim. Selleks, et uni tooks maksimaalset kasu ja minimaalset kahju, peate magama minema ja tõusma samal ajal. Kui seda režiimi rikutakse, siis meie Bioloogiline kell- biorütmid. Peab ütlema, et isegi nädalavahetustel ei tohiks une- ja ärkveloleku režiim muutuda. Vaatame väikelapsi, kes ei hooli sellest, kas on nädalavahetus või argipäev – nad tõusevad umbes samal ajal. Võtame neist näite.
- Une kestus. Teadlased vastasid küsimusele, kui palju und vajate: keskmiselt peaks uneperiood olema 7-8 tundi. Tervislik uni on aga katkematu uni. Kasulikum on magada sügavalt 6 tundi kui 8 tundi ärkamistega. Seetõttu laiendavad WHO selleteemalised andmed tervisliku une piire: täiskasvanud inimene peab normaalseks eluks magama 6–8 tundi päevas.
- Ärge lamage pärast ärkamist voodis. On oht uuesti magama jääda. Lisaks peab keha harjuma sellega, et päev algab täpselt pärast määratud ajal ärkamist. See muutub teie jaoks kiiresti normiks.
- Vältige põnevaid keskkondi 1 tund enne magamaminekut. Valmistage oma keha magama, välistades tüütud tegevused ja jõulise treeningu vähemalt 1 tund enne magamaminekut.
- Tehke enne magamaminekut lõõgastavaid hooldusi. Muutke see traditsiooniks, eriti neile, kellel on raskusi magama jäämisega. Seadke enne magamaminekut oma "tseremoonia", millesse lisate seda, mis aitab teil lõõgastuda. Kui inimene esines aktiivsed tegevused ja maha rahunemata, läks magama, võib ta voodis pikalt viskleda ja turnida.
- Püüdke päeval mitte magada. See võib põhjustada probleeme õhtuse uinumisega.
- Looge oma magamistoas hubane ja lõõgastav keskkond. Selles pole ruumi teleri ja arvuti jaoks. Madrats voodil, padi peaks pakkuma mugavust ja vastama ortopeedilistele standarditele. Voodi peaks olema seotud unega, nii et seal on täiesti võimatu televiisorit vaadata, tarbida, lugeda. Enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti. Hapnik soodustab kiire magama jäämine ja tervislik uni.
- Hea unenägu näitab head päeva. Veetke päevavalgustundi aktiivselt, ärge jätke seda tähelepanuta harjutus ja jalutuskäigud väljas.
- Vältige söömist enne magamaminekut. Viimane kord on soovitatav süüa hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Ja õhtusöök ei tohiks olla rikkalik.
- Suitsetamine, kohvi joomine, alkohol magamajäämise ajale lähemal häirivad tervislikku und. Loobu sellest oma tervise nimel.
Mis on unepuuduse oht
Nii saime teada, et inimene peab magama 6-8 tundi ööpäevas. Nüüd vaatame, milleni võib unepuudus kaasa tuua - une kestuse rikkumise. Kui a uinak siseneb süsteemi, seisame silmitsi kroonilise unepuuduse ohtliku nähtusega. Paljudel on tänapäeval tavaks nädala sees lühike uinak. Nädalavahetustel kompenseerib inimene unepuuduse väidetavalt kella 12-13ni magamisega. Paraku see mitte ainult ei korva kaotatut, vaid halvendab ka pilti. Arstid andsid sellele nähtusele nime "unine buliimia".
Unepuuduse tagajärjed:
- vähenenud immuunsus;
- vähenenud jõudlus, kontsentratsioon, mälu;
- südame-veresoonkonna haigused;
- peavalu;
- rasvumine (keha, justkui kaitstes end, püüab energiapuudust korvata lisakalorite abil);
- meestel väheneb unepuuduse tõttu testosterooni tase 30% (kõht hakkab kasvama ka kõhnadel meestel, tekib eesnäärmepõletiku oht);
- stressihormooni kortisooli taseme tõus;
- võib tekkida depressioon, unetus;
Peamine unepuuduse oht on keha normaalsete bioloogiliste rütmide rikkumine. Päeva jooksul on igal elundil ja süsteemil oma aktiivsus- ja puhkeperioodid. Esineb keha sees keemilised reaktsioonid, mis sõltuvad ka biorütmidest. Une ja ärkveloleku rikkumine, puhkeaja kestus põhjustab väga tõsiseid tagajärgi sisemised häired, mille põhjuseks on desünkronoos. Kahjuks ei piirdu desünkronoosi põhjustada võivate häirete loetelu ülaltooduga.
Kuni teatud ajani saab inimene unepuudusega toime tulla tahtejõul elustiili muutes. Aja jooksul siiski krooniline unepuudus võib põhjustada unehäireid, millega ta ise toime ei tule.
Mis on unehäired?
- Unetus (insomnia) - inimesel on raske uinuda ja uneseisundis püsida.
- Hüpersomnia on ebatervislik unisus.
- Parasomnia – unes kõndimine, öised hirmud ja õudusunenäod, voodimärgamine, epilepsia krambidöösel.
- Situatsiooniline (psühhosomaatiline) unetus on emotsionaalset laadi unetus, mis kestab alla 3 nädala.
- Presomnilised häired – kui inimesel on raskusi uinumisega.
- Intrasomnia - sagedased ärkamised;
- Postsomnicheskie häired - häired pärast ärkamist, väsimus, unisus.
- Uneapnoe - hingamise aeglustumine ja peatumine une ajal (patsient ise ei pruugi midagi märgata)
- bruksism - spasm närimislihased unenäos - lõuad on kokku surutud, inimene krigistab hambaid.
Unehäired võivad põhjustada südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemid, ülekaalulisus, vähenenud immuunsus, ärrituvus ja mälukaotus, lihasvalu, krambid, värinad.
Unehäirete korral on vajalik pöörduda neuroloogi, psühhoterapeudi poole.
Kas pikast unest on abi?
Noh, kui unepuudus on meie arvates nii kahjulik, siis peate kaua magama. Ööpäevas 10-15 tundi magamist peetakse ülemääraseks. Selgub, et unepuudus ja liigne uni on inimesele ühtviisi kahjulikud. pikk uni. Unehormooni ülekülluse korral hakkab inimene väga kiiresti üle töötama. Juhtub, et sellised inimesed ütlevad: mida rohkem ma magan, seda rohkem tahan.
See on tingitud asjaolust, et kõik samad inimesed on ärritunud bioloogilised rütmid organism. Selle tulemusena hormoonide tase, mis on vajalik terve elu. Sellised inimesed tunnevad jõupuudust, laiskust ja apaatsust. Nagu unepuuduse puhul, vähendab liigne uni jõudlust, mis kõik võib viia depressioonini.
Sageli valib inimene une, eemaldudes teadlikult olulistest asjadest, probleemidest ja traumeerivatest olukordadest. See halvendab veelgi tema seisundit ja suhteid lähedastega, sest need probleemid ei kao kuhugi, vaid kogunevad ainult lumepalli.
Füüsiliselt liigne uni võib põhjustada migreenihoogude sagenemist, vere stagnatsiooni veresoontes, vererõhu tõusu, turset jne.
Järeldus
Uneaja normid on tinglikud, sest igal inimesel on puhkeperioodiks oma ajaraam. Keegi vajab 6 tundi ja mõni vähemalt 8. Kuid me peame teadma keskmisi näitajaid, et oma režiimi õigesti üles ehitada.
Samuti tuleb öelda, et elu seab meid mõnikord olukordadesse, kus inimene on sunnitud vähe magama. Tavaliselt sellised perioodid ei kesta kaua. Pärast seda on oluline piisavalt magada, et taastada füüsiline ja emotsionaalne jõud. Sellistel juhtudel, samuti haiguse korral pikk uni on ravim. Kuid enamasti muudab oma režiimi inimene ise, kes ei saa tahtlikult piisavalt magada või magab üle, kahjustades oma keha.
Uni - kui palju selles sõnas. Paljud meist unistavad oma päeva võimalikult kiiresti lõpetada, koju tulla, lemmikvoodisse pikali heita ja magama jääda. Ja siin sa oled voodis, unisus katab sind lainetena ja oled juba valmis magama jääma ja järsku – tunne, et uni jätab sind. See on ebameeldiv, kas pole? Kui paljud inimesed ei saa magada ja mis juhtub tema kehaga?
Kõik teavad seda und Parim viis jõudu koguda ja lõõgastuda. Teadlased on leidnud, et keskmiselt ei saa inimene magada 3-4 päeva kuni nädal. Uusim versioon rohkem nagu fantaasia. Vaatame nüüd lähemalt, mis juhtub siis, kui meie keha on ärkvel?
1. päev. Mees ei maganud mitu päeva. Väsimus ja ärrituvus ilmnevad, kuigi inimese jaoks ebaolulised või isegi märkamatud, suureneb arteriaalne rõhk. Pärast magamata päeva sukeldub inimene koheselt faasi REM uni, ja kui keegi ega miski tema tähelepanu ei sega, jääb ta hetkega magama.
2. päev Mõistus on rünnaku all keemilised protsessid esinevad inimese sees. Umbes 50% teabest ei seedita. Kui kaks päeva ei magata, hakkavad ajurakud lagunema, siseorganite koormus suureneb kordades.
3. päev Muuda hormonaalne taust, suurenenud tootmine stressihormoon ja selle tulemusena - ajurakkude taastumiskiiruse vähenemine. "Segaduse" tekkimine, faktide kadu. Depressiooniseisund kuni neurootilise häireni.
4-5 päev(ja mõnikord ka kolmas) Paranoia, kuulmis- ja visuaalsed hallutsinatsioonid, kõnehäire.
Nagu näidatud Teaduslikud uuringud, pikaajalise unepuuduse korral väheneb organismi võime omastada glükoosi, mis lõpuks viib diabeedi tekkeni.
Lisaks, kui inimene ei sure, tekivad pöördumatud protsessid:
- krambid
- segane kõne
- värin
- mälukaotus
Seetõttu on unega katsete tegemine äärmiselt ebasoovitav. Teine pilt tekib nendega, kes vastu tahtmist ei maga. Unetus ehk inglise keeles insomnia piinab umbes 30% maakera elanikest. Ja see on iga kolmas meist.
Kuidas saab inimene kaua ärkvel olla?
Ekspertide sõnul hakkab keha pikema ärkvelolekuga petma. Inimesel on võimatu nii kaua magamata olla. Seetõttu võivad inimesed, kes mitu päeva ei maga, sattuda faasi nn pealiskaudne uni. Samal ajal on ajupoolkerad lühikeseks ajaks välja lülitatud ja inimene on sel ajal ärkvel: ta saab suhelda, süüa, kõndida ja muid toiminguid teha.
On tõestatud, et ekstreemsetes olukordades võib inimene kauem magada olla kui sees normaalsetes tingimustes. See on tingitud asjaolust, et pidev tunne oht on adrenaliini vabanemine verre. Kõik sisemised reservid organismid aktiveeritakse ja häälestatakse ellujäämiseks. Aga kui oht on möödas, vajab inimene jõu taastamiseks pikka und.
Meditsiinis kirjeldatakse juhtumeid, kui inimesed ei maganud üldse. Selle põhjuseks on geneetiline haigus nimetatakse fataalseks perekondlikuks unetuseks. Seda patoloogiat on täheldatud ainult 40 perekonnas kogu maailmas. Pärilik haigus hakkab avalduma vanuses 30–60 aastat, kestab 7 kuud kuni 3 aastat ja lõpeb surmaga.
Esiteks, patsientidel on häiritud uni, ilmuvad paanikahood, foobiad, hallutsinatsioonid. Järk-järgult lõpetab inimene magamise ja aja jooksul - rääkida ja reageerida keskkonnale, kaotades kiiresti kaalu. Põhjus surmav tulemus- Unepuudusest põhjustatud pöördumatu ajukahjustus.
Huvitaval kombel on Vietnamist pärit Thai Ngoc juba väga pikka aega kannatanud unetuse all. Lapsena palavikku põdenud, pole ta maganud üle 40 aasta. Arstide sõnul tunneb ta end aga suurepäraselt, ükskõik kuidas.
Eksperimendid
- Eelmise sajandi 80ndatel tegid Chicago teadlased katse rottidega. Selle olemus seisneb selles, et niipea, kui rotid magama jäid, äratati nad kohe üles. Kuu aega hiljem surid kõik närilised. Nende surma täpne põhjus pole kindlaks tehtud. Kuid oletatakse, et süüdlane oli stress, mida närilised pärast ärkamist kogesid. Ka katse käigus märgiti, et vaatamata suurenenud söögiisule langevad loomad kaalus, nende termoregulatsioon on häiritud.
- Sarnane katse viidi läbi ka inimestega. Neile anti nõutud 8 tundi und, kuid nad äratati iga une algfaasis. Kolm päeva hiljem märgiti, et kõigil osalejatel oli halvenenud keskendumisvõime, ärrituvus, hallutsinatsioonid ja psühhoosi nähud.
- Uneta rekordiomanik on mees Guinnessi rekordite raamatust. San Diegost pärit Randy Gardner ei maganud 11 päeva, mis sai talle peaaegu saatuslikuks. Hiljem otsustati see saavutus välja jätta, kuna katse püstitada uus rekord võib lõppeda tragöödiaga.
- Kui kaua ta ilma magamata vastu peab, otsustas ajakirjanik välja uurida. Ta oli ärkvel 4 päeva. Samas vajas ta kolleegide abi, kes minestamise korral katsetaja kohe üles äratasid.
- Sõjaväearstid testivad ja kasutavad erinevaid psühhostimulante, et sõdurid saaksid mitu päeva ärkvel püsida. Ravimid aitavad võidelda väsimusega ja ennetada und, kuid pärast nende võtmist tekib tugev füüsiline ja vaimne kurnatus.
Püüdes välja selgitada, kui palju inimene suudab magada olla, hakkavad mõned katsetama. Kuid esiteks on kõik individuaalne, sõltub individuaalsed omadused ja keha vastupidavus. Teiseks on elu ilma magamata nagu elamine kinnises purgis, kus päikesevalgus ja ei midagi enamat. Isegi unele kulutatud aja vähenemine mõjutab negatiivselt üldine seisund isik. Esiteks kannatavad mälu ja süda. Seetõttu ei tohiks isegi hea töö nimel enda peal katsetada.