מה המשמעות של אדם עצמאי הורמונלי. מצב רוח נשי משתנה: התקפת הורמונים

למרות שתסמינים אלה עשויים להסתיר מחלה רצינית. היום אנחנו אומרים לכם למה לשים לב כדי לא לבזבז זמן ולא להחמיר את המחלה.

רעב אכזרי לא שקט

אתם מדלגים על ארוחות, אוכלים מעט, אוכלים בזמן הלא נכון או אוכלים את האוכל הלא נכון. כתוצאה מכך אתם חווים רעב אכזרי, רמות הסוכר בדם יורדות, וכתוצאה מכך מתחילות בעיות בייצור אינסולין או הורמונים אחרים, וזו הסיבה שאותו אינסולין אינו מיוצר בצורה נכונה.

עייפות נוראה והתרגשות

תשישות עצבים פלוס חרדה פלוס נדודי שינה ו- תבינו, חתמו על זה - יש לכם בעיית קורטיזול. הדבר הכי מעצבן בשיבוש הורמונלי: בעיה בייצור קורטיזול עלולה להוביל לאי פוריות, הפרעות מחזור חודשי, ירידה בחשק המיני.

בצקות ופריחה תקופתית

אם בכל חודש אתה פתאום מפסיק להשתלב בג'ינס האהוב עליך, והלסת והסנטר שלך "מתפזרים", סביר להניח שיש לך בעיות עם מערכת עיכול. חיידקים מיוחדים אחראים להרס האסטרוגן במערכת העיכול. אם אתה נוטל תרופות מסוימות, כגון אנטיביוטיקה, ואוכל את האוכל הלא נכון, אתה בסופו של דבר עם בעיות עיכול, מחסור במיקרו-נוטריינטים, אקנה, ואפילו מחלות כרוניותסוג של זיהומים דרכי שתן, וגינוזיס חיידקיאו קיכלי.

תקופת בעיה

דימום כבד או מועט? כְּאֵב? חֲרִיגָה? דם כהה או בהיר מדי? אם המחזור אינו שווה ל-28-30 יום, את מפסידה דם ארגמןללא קרישים, אין לך PMS, אז זו הפרה ברורה של הורמונים אצל נשים.

קפיצות מצב רוח בלתי צפויות

וזה אומר בעדינות. חצי מהחודש אתה לבד, השני - השני. לא, אתה לא משוגע. זה סימן לכך שיש לך בעיות בייצור אסטרוגן.

הגוף שלנו הוא מערכות אקולוגיות שבריריות שצריך להגן ולתמוך בהן בכל דרך אפשרית על מנת לקבל את התוצאה הטובה ביותר בצורה של בריאות מצוינתו שיהיה לך מצב רוח טוב. גורם חשובתפקוד מיטבי של הגוף הוא איזון הורמונלי, שבתוכו נמצאים כל ההורמונים הדרושים מצב רגוע, ועלייה במספרם (מה שנקרא עליות הורמונליות) להתרחש בעת הצורך.

אז, אנחנו יודעים בוודאות שצריך לשמור על איזון הורמונים. אבל איך לעשות את זה? אולי לא ניחשתם, אבל הדיאטה כאן היא מהפשוטות והכי שיטות יעילותפְּגִיעָה.

טסטוסטרון

ההורמון הגברי הידוע ביותר, טסטוסטרון, הוא יותר מסתם שריר. בעוד הטסטוסטרון אכן מגביר את חוזק העצמות והשרירים, יש לו גם כן מַכרִיעַלפיתוח גוף גבריבמהלך גיל ההתבגרות. בבגרות, טסטוסטרון נחוץ כדי להשיג זרע, אשר, בתורו, משפיע ישירות יצר מיניואנרגיה, על פי רשת בריאות ההורמונים.

מה לעשות:לאכול מוצרי סויה (כגון אדמה וטופו), ענבים, טונה, רימון וביצים. במקביל, זה יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון מספר גדול שלקמח לבן ואלכוהול.

אסטרוגן

אסטרוגן, צ'יף הורמון נשי, ידועה ביכולתה לווסת את המחזור החודשי ולהשפיע על צמיחת השד, וכן להגן על העצמות בשני המינים. ייצוב המשקל (קרא: החזרתו לקדמותו) יעזור לשמור רמה נדרשתאסטרוגן, בעוד תת משקל כמות האסטרוגן בגוף עלולה לרדת. מומחי לייבסטרונג מציינים כי מחסור באסטרוגן עם עודף של טסטוסטרון בטווח הארוך עלול להוביל לסרטן השד.

מה לעשות:לאכול דגנים מלאים, סויה ופירות וירקות טריים (במיוחד ברוקולי וכרובית).

אַדְרֶנָלִין

הורמון זה הקשור ללחץ מספק לגופנו אנרגיה במצבים מאתגרים על ידי פתיחה כיווני אווירושאיבת דם לחשובים ביותר הרגע הזהשרירים, הגברת סיבולת באופן כללי. אבל אם יש יותר מדי אדרנלין, זה טומן בחובו השלכות בריאותיות חמורות. רשת בריאות ההורמונים מזהירה שעודף הורמון עלול לגרום לסחרחורת, עצבנות, אי שקט ותסמינים נוספים של חרדה. במקביל, השליטה באדרנלין - הדרך הכי טובהלהתמודד עם מתח ואפילו התקפי פאניקה.

מה לעשות:להתאמן או לתרגל מדיטציה. כמו כן, הוכח שתרגילי מיינדפולנס יכולים להפחית חרדה על ידי מיקוד במקום אחר ברגע.

קורטיזול

קורטיזול הוא הורמון נוסף הקשור ישירות ללחץ. בְּמַהֲלָך מצבים מלחיציםהוא, לפי האפינגטון פוסט, שומר על מאזן הנוזלים בגוף ומתייצב לחץ דם. מחוץ לתרחישים אלה, קורטיזול משפיע גם על החשק המיני, חסינות ועיכול. אבל באופן כרוני רמה גבוההקורטיזול יכול לדכא מערכת החיסון, להפחית את החשק המיני ולהעלות את לחץ הדם, ולתרום ל שינויים פיזייםגוף כמו אקנה והשמנה.

מה לעשות:למד להתמודד עם מתח - באמצעות אותן שיטות כמו באדרנלין, או בממצאים שלך (למשל, ספר טוב מילדות או המוזיקה האהובה עליך).

אִינסוּלִין

בכמויות מסוימות תרגילים גופנייםעשוי להועיל לרמות האינסולין, ובמיוחד לאנשים עם סוכרת, שכן הוא מגביר את רגישות הגוף לאינסולין (על פי Mayo Clinic). נזכיר שהאינסולין מווסת את רמות הסוכר, ובמקרה זה הוא יפחית אותה בעקביות. עם זאת, חולי סוכרת צריכים להיות זהירים ככל האפשר: פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להוביל להיפוגליקמיה, כאשר רמות הסוכר בדם יורדות נמוכות מדי.

מה לעשות:לפני היציאה לאימון, דאגו לחטיף נכון עם כמות מאוזנת של חלבונים, שומנים ו פחמימות מורכבות. ולהשתמש בו לפני (רצוי 30-40 דקות לפני), ולא אחרי האימון.

המומחה שלנו - ממולוג-רדיולוג, מועמד מדע רפואיורה סמיקופנקו.

סודות של הפרשה

ההורמונים מיוצרים על ידי המערכת האנדוקרינית, הכוללת את השחלות, בלוטת התריס, הלבלב, בלוטות יותרת הכליה ובלוטות אחרות. הפרשה פנימית. אז, בבלוטת יותרת הכליה, מיוצרים חומרים שאחראים על הרגולציה לחץ דם, חילוף חומרים של שומן ופחמימות, הורמוני מין שקובעים מראה חיצוניאדם. לדוגמה, עם עודף של הורמונים גבריים אצל נשים, השיער מתחיל לצמוח במקומות לא אופייניים, הקול מתגבש, הדמות רוכשת תכונות גבריות.

עכשיו מדענים יודעים על 150 הורמונים, אבל החשובים ביותר עבור הגוף הנשי הם אסטרוגן ופרוגסטרון. הראשון עושה את הצורות של נציגי המין החלש מעוגלות, נותן מנגינה וקוליות לקול, רכות לתנועות. לא פחות חשוב, אבל נסתר מהמראה החיצוני, עבודת האסטרוגן היא להכין את ה"תאריך" של הביצית עם הזרע, כלומר ההתעברות.

לפרוגסטרון יש גם הרבה דאגות: הוא מווסת את חילוף החומרים של השומן, תומך בחסינות והעברת חום, והכי חשוב, כאשר מתרחש הריון, הוא אחראי על הגדילה וההתפתחות של הילד שטרם נולד.

משחק לפי הכללים ובלי

קצב מיוחד של תנודות ברמת ההורמונים במהלך מחזור חודשימונחת באישה על ידי הטבע עצמה, וה"תנודות" ההורמונליות הללו מבוצעות בזמן עם שינויים בגופה, מבלי לגרום לתזוזות כואבות חדות.

אבל רמת ההורמונים לא צריכה להיות מעל או מתחת לערכים המקובלים. כשהאיזון מופר, ה"תנופה" ממריאה לגובה מסוכן, ומגיעה חוסר איזון הורמונלי. כאן כבר הורמונים "משחקים" לא לפי הכללים. אם הרמה שלהם יורדת מהקנה המידה, אז העניין לא יתאים למחלות חודשיות קטנות (למשל, תסמונת קדם וסתיתרק נובע מ תפוקה מוגברתאסטרוגן לפני הווסת). בעיות חמורות יותר עלולות להתעורר: פתולוגיה של הריון, סיבוכים במהלך הלידה, ניאופלזמות, מחלות מערכת האנדוקרינית.

מה גורם לחוסר איזון הורמונלי?

עומס יתר עצבני ופיזי, מתח כרוני. קשה מכולם לנשים אחראיות ופעילות שרוצות להצליח בכל התחומים: לעשות קריירה, לגדל ילדים, לנהל משק בית.

מתח מתמיד, חיפזון, לחץ זמן, וכתוצאה מכך - נדודי שינה, אובדן תיאבון או הרצון "לתפוס" אי נוחות רגשית עם משהו טעים. בהתחלה הגוף כולל כל מיני מנגנונים להחזרת האיזון הקודם ומניעת כשלים ברמה הביוכימית, התאית והרקמתית. אבל, אם המצב הקשה לא נפסק, אי סדרים במחזור מצטרפים לתסמינים הראשונים, עד להפסקה מוחלטת של הווסת, כאבים בבלוטות החלב הם סימנים למסטופתיה.

כיצד עומס יתר כרוני משפיע על הבלוטות האנדוקריניות? העובדה היא שייצור ההורמונים מתחיל "מהראש".

חלק מיוחד במוח - ההיפותלמוס - מפריש נוירו-הורמונים הפועלים על המתאם הראשי של כל המערכת האנדוקרינית - בלוטת יותרת המוח, והוא כבר נותן פקודות, מתחיל את עבודת השחלות וחשוב מאוד לאישה בלוטת התריס. לכן, אם מערכת העצבים עמוסה יתר על המידה, האותות שהיא שולחת מעוותים, ולכן, ייצור ההורמונים מופרע ומתרחש חוסר איזון הורמונלי.

בעיות בבלוטת התריס

לעתים קרובות, נשים אפילו לא חושדות שמשהו לא בסדר אצלן בתחום הזה, והן תופסות רק כשהמחזור מתעכב או שההריון הרצוי לא מתרחש בשום צורה.

לכן פונים לגינקולוג, והוא ממנה בדיקה של כל מערכת הרבייה, שיכולה לקחת יותר מחודש, אם כי ניתן לאבחן "היפותירואידיזם" לפי רמת ההורמונים בדם ובשתן. עם ביצוע האבחנה, הרופא רושם טיפול חלופי בהורמונים מלאכותיים בשילוב עם אשלגן יודיד, ולאחר זמן מה. מערכת רבייהנשים חוזרות לשגרה, הווסת משתפרת, אפשר להפוך לאם.

הפרעה בתפקוד הכבד

אם הכבד עובד "תחת לחץ", יש איום על כולו מערכת הורמונלית. אסטרוגנים מצטברים בגוף עודף, שכן הכבד הוא זה שמפרק את ההורמונים הללו לרמה הרצויה. רמה משופרתאסטרוגן יכול להוביל למסטופתיה ו תהליכי גידולבבלוטות החלב.

רוב הנזק לכבד אוכל שמן, אלכוהול ותרופות לא מבוקרות. עודף של שומנים מן החי הכלול בנקניקים, נקניקים, בשר שומני. אבל זה גם בלתי אפשרי לנטוש לחלוטין שומנים מן החי, אחרת זה לא יספיק חומר בנייןלייצור הורמונים.

חוסר תנועה או חוסר פעילות

כדי שההורמונים לא "ישחקו" יתר על המידה, זזו יותר! היתרון הוא לא רק שבפעילות גופנית סדירה שורפים עודפי קלוריות ומתחזקים את השרירים וכלי הדם משתחררים משכבות הכולסטרול.

זה חינוך גופני וספורט שעוזרים להתמודד במהירות עם מתח ו מתח עצבני, ככל שהגוון של הגוף עולה, נוצרת זרימת דם טובה לכל האיברים.

בואו נעשה איזון

איזון הורמונלי הוא לא רק המראה, מצב הרוח והאופי של אישה. זה הבסיס בריאות האישהלכן כל כך חשוב להגיע לאיזון בזמן. אם יש חשד שההורמונים שלך משחקים "משחק עוול" - אל תאפשרי להם להכתיב את החוקים שלהם, אל תדחי את ההליכה לגניקולוג או לאנדוקרינולוג.

מה הן, נשים? יפה, עדין, נלהב - וסוער, אימפולסיבי, עצבני. ומה שמוזר הוא שלנשים יש את כל התכונות הללו בו זמנית. לפעמים מצב הרוח שלהם משתנה באופן דרמטי להפך: בבוקר הם צוחקים ומתבדחים, ובערב הם בוכים או מתעצבנים.

מקור: depositphotos.com

מיותר לציין שלא תמיד האישה מבינה בעצמה את הסיבה לשינויים שעוברים עליה, ואפילו הגבר במקרים כאלה רוצה לברוח. בינתיים, הסיבה פרוזאית מאוד: החלה התקף של הורמונים.

הורמונים, לא "הרמוניות" כפי שאנשים כותבים לעתים קרובות בטעות. המילה "הורמון" מגיעה מיוונית "לרגש" ולהרמוניה (ביוונית עתיקה "חיבור, פרופורציה"), בהתאמה, אין שום קשר לזה. אולי אפילו ההפך: הורמונים יכולים לשבור כל מידתיות אם יש חוסר איזון בגוף.

כולם יודעים שבתקופת ההריון, נשים מוזרות מתמיד, ובחייהן יש מילה מפחידה"PMS". ועל המוזרויות שקורות למצב הרוח בתקופות אלו, ההורמונים הם האחראים, וכלל לא נפש לא יציבה. לגברים קשה מאוד להבין ולקבל עובדה זו: הרמות ההורמונליות שלהם אינן נתונות לתנודות כה חדות. וזו הסיבה שנציגי המין החזק יותר יציבים ואמינים.

מהם הורמונים?

אלה מיוחדים חומרים כימייםאשר מיוצרים על ידי בלוטות אנדוקריניות. עוברים דרך זרם הדם, הם מגרים תאים מסוימים (מטרות). לפיכך, הורמונים מהווים זרז לתהליכים כימיים בגוף. אנדוקרינולוגיה חוקרת תגובות הורמונליות. עד כה ידועים ברפואה יותר מ-30 הורמונים, המיוצרים ב"מחלקות" שונות בגוף האדם:

• בלוטת יותרת המוח מייצרת מספר רב של הורמונים, כולל מגרה בלוטת התריס, גונדוטרופי, luteinizing, melanostimulating, somatotropin (הורמון גדילה), פרולקטין;
• ההיפותלמוס מייצר אוקסיטוצין ווזופרסין;
• בלוטת התריס - triiodothyronine, calcitonin;
• לבלב - אינסולין;
• בלוטות יותרת הכליה מייצרות אדרנלין ונוראפינפרין, קורטיזול ואלדוסטרון;
• בלוטות המין מייצרות הורמוני מין - אסטרוגן, אסטרדיול, פרוגסטרון, טסטוסטרון.

ההורמונים אחראיים לתהליכים רבים - מגדילה ועד לפעילות הרבייה של האדם. העובדה שאישה מסוגלת להרות וללדת ילד תלויה גם ברקע ההורמונלי שלה. עובדה מעניינת: הורמונים גבריים- אנדרוגנים - ב גוף נשיקיימים גם כן, אך בכמויות קטנות. עודף שלהם יכול לגרום לצמיחה שיער עודףעל הפנים והגוף, הופעת אקנה, אי סדירות במחזור ובמקרים חמורים, אי פוריות.

מה זה PMS ואיך מתמודדים איתה

PMS היא תסמונת קדם וסתית, במידה זו או אחרת היא מתבטאת אצל כל אישה. מקובל בדרך כלל שזה מתבטא בעיקר בתנודות במצב הרוח לפני המחזור, אבל במציאות יכולים להיות הרבה יותר תסמינים. אלו הן תנודות במשקל, נפיחות, נפיחות, חמורות כְּאֵב רֹאשׁ, אי נוחות באזור הלב, אפילו חום. האם קל ליהנות מהחיים בנוכחות זר כזה של בעיות?

מקור: depositphotos.com

מאמינים שהגורם ל-PMS הוא חוסר איזון הורמונלי: היחס הלא נכון של אסטרוגן ופרוגסטרון. באופן מוזר, לגברים יש גם הפרעות הורמונליות הקשורות לרמות הטסטוסטרון, מצב הנקרא תסמונת עצבנות גברית (SIM). כלומר, במצבים מסוימים, ישנוניות, עייפות ועצבנות במין החזק יכולות להיות קשורות לבעיה מסוימת זו.

PMS בנשים מתרחש מדי חודש, ואם לא שמים לב לנושא זה, המצב יכול להחמיר עם הזמן. אנחנו חוזרים שוב - זה לא ריאלי להילחם ב-PMS באמצעות כוח רצון, זה בשל רקע הורמונלי. במקרים חמורים, הרופא עשוי לרשום תרופות משתנות, תרופות להורדת לחץ דם ואפילו תרופות נוגדות דיכאון להקלה על PMS. אבל לא צריך להביא את זה לזה.

המניעה הטובה ביותר של PMS היא ספורט ו תזונה נכונה. ספורט ( אימון גופני) מגביר את ייצור האנדורפינים, הורמון המשפר את מצב הרוח, ובכך מקל על מתחים. עדיף להפחית את צריכת הבשר והשומנים בתקופה שלפני הווסת, תוך מתן עדיפות לדגים, ירקות ופירות, לחם דגנים. מלח יכול להוביל לבצקת, מכיוון שהוא שומר על נוזלים בגוף, וסוכר מגביר את ההתרגשות מערכת עצבים. אגב, ב זמן PMSאתה צריך להפחית את כמות הקפאין, במיוחד אל תשתמש במשקאות אנרגיה המכילים אותו: קפאין מגביר מתח וחרדה. והאלכוהול נשבר חילוף חומרים של פחמימותויכול להוביל לעלייה ברמות האסטרוגן.

איך לדעת אם ההורמונים שלך מופרעים

אם אתה תופס את עצמך בעובדה שאתה חווה לעתים קרובות עצבנות ועצבנות, נשבר על אחרים ללא סיבה, אתה בהחלט צריך לחשוב על האופי ההורמונלי של תופעה זו. אם זה קורה לפני הווסת, ואז הכל תופעות לא נעימותלהיעלם, אתה רק צריך לזכור על PMS ולנסות לתקן את מהלך שלה בעזרת דיאטה ופעילות גופנית.

עם זאת, אם שינויים במצב הרוח אינם תלויים במחזור, נצפתה אדישות, ירידה בתשוקה המינית, אז הגיוני לבדוק את רמות הדם של לא רק הורמוני מין, אלא גם הורמוני בלוטת התריס - פנה גם לגינקולוג וגם לאנדוקרינולוג .

גברים, לעומת זאת, היו רוצים לאחל סבלנות - נשים באמת יכולות להיות בלתי נסבלות במהלך שלהם הפרעות הורמונליות. אבל הכישלונות האלה רחוקים מלהיות מזיקים לבריאות, אז אם צריך, שלח את אהובך לרופא מומחה - אבל בבקשה, לא לפסיכיאטר. אחרי הכל, עכשיו אתה יודע שהורמונים שולטים במצב הרוח שלה.

סרטון מיוטיוב על נושא המאמר: