тестостеронима огромно влияние върху живота на силната половина от човечеството.

Интензивно влияе количеството на този андроген в кръвта здравето на човека, външен вид и дори характер. Ето защо е важно да знаете дали е достатъчно в тялото и как, ако е необходимо, да увеличите или намалите показателите.

По-нататък в статията ще разгледаме по-подробно следните въпроси: какво се случва, ако нивата на тестостерон са ниски? Ами ако е твърде високо? Как да измерим нивото на мъжкия хормон? Какво прави този андроген? Как да повишим нивото на тестостерона?

Влиянието на тестостерона

Тестостеронът засяга както физиологичната страна на човека, така и психическата. Ниският тембър на гласа, богатата растителност по тялото и лицето, формата на главата, широките рамене - всички тези характерни черти на силната половина на човечеството се формират от тестостерона. Освен това високото ниво на тестостерон влияе пряко върху сексуалното привличане към противоположния пол.

Мъжете са по-присъщи на такива черти на характера като смелост, борбен дух, увереност и целенасоченост. Разбира се, може да се каже, че културата и възпитанието култивират тези качества, но това твърдение е спорно. Факт е, че културата култивира и поддържа характера, но самият тестостерон генерира споменатите черти. Следователно можем спокойно да предположим, че мъжете с високи нива на тестостерон са по-успешни в достигането на определени висоти в бизнеса, политиката, спорта и други области, където конкурентоспособността и конкуренцията са важни.

От друга страна, когато човек страда от липса на този хормон, той става депресиран, безинициативен и депресивен. А това определено ще се отрази както на кариерата му, така и на качеството на личния му живот.

Важен е мъжкият хормон. Разбира се, необходимо е да се следи нивото му в кръвта.

Как да измерим нивото на мъжкия хормон?

Количеството тестостерон в кръвта може лесно да се измери с помощта на специални тестове. Ако мъжът почувства спад в сексуалното желание, депресия и други проблеми, тогава той трябва сериозно да помисли за контакт със специалист.

Как да повишим нивото на тестостерона?

Първо, нивото на самия мъжки хормон се променя с времето. След 20-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да спадат. Но осезаемите проблеми започват да се появяват средно след 40-45 години. В тази връзка в някои европейски страни редовните инжекции с тестостерон за мъже над 40 години се считат за нормална практика.

Нормата на мъжкия хормон варира дори през деня. Сутрин в 4 ч. той е най-висок, но към 5 ч. вечерта нивото му намалява.

лекарства

Както споменахме по-горе, нивото на мъжкия хормон може да се повиши с помощта на медицински препарати. Но това се препоръчва само в крайни случаи, тъй като предозирането на този андроген е също толкова вредно, колкото и неговият дефицит. Понякога спортистите си позволяват да приемат дози от мъжкия хормон, за да изградят по-бързо мускулна маса и да развият атлетична фигура, но много от тях изпитват сериозни проблемисъс здраве след 40 години: безплодие, импотентност, сърдечни заболявания и др.

Разбира се, има алтернативи на лекарствата - това е правилния начинчовешки живот, което включва подобряване на качеството на диетата, както и някои физически упражнения.

Няколко думи за диетата

Витамините A, B, E играят важна роля в производството на тестостерон.Витамин C предотвратява превръщането на мъжкия хормон в женски хормон (естроген). Можете да си помогнете с курс на витамини, но най-добре е да консумирате колкото се може повече плодове, зеленчуци и ядки.

Цинкът, подобно на витамин С, предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. Освен това допринася за превръщането на женския хормон в мъжки. Много цинк има в морски дарове, яйца, млечни продукти, семена и ядки.

Физически упражнения

Умерените редовни силови тренировки помагат за повишаване на нивата на тестостерон. По време на физическо натоварване първо трябва да се използват големи тежести, така че да се направят приблизително 4 серии по 5 пъти. Трябва да се помни, че усилените упражнения за повече от 50 минути водят до повишаване на кортизола и намаляване на тестостерона.

Физическата активност на мъжете също е важна, защото помага за намаляване на количеството мазнини. В крайна сметка какво повече мазнинив тялото толкова по-често мъжкият хормон се превръща в женски. Но няма нужда да се измъчвате с изтощителни диети, тъй като тялото ще мисли, че гладувате и без това ще отслабнете. ниско нивотестостерон. Гореспоменатите силови упражнения и дори тичане сутрин ще са напълно достатъчни.

Мечта

Мъжкият хормон се произвежда през нощта, затова е важно сънят да е силен и дълъг (7-8 часа). На сутринта мъжете често се чувстват увеличени сексуално желание. Това е така, защото нивата на тестостерон са с 30% по-високи след сън. дневни пари. Загубата сутрешна ерекцияпоказва намаляване на хормона.

Добро настроение и спокойствие

вътрешен мир и добро настроение - най-добрата профилактикастрес. А стресът от своя страна е пряко свързан с производството на кортизол. Вече знаем последствията от това.

Какво да не правите

Алкохолът значително нарушава човешката ендокринна система и също така допринася за разрушаването на цинка. И първото, и второто – само допълнителни проблеми, които не допринасят за производството на мъжки хормони. Същото важи и за цигарите.

Бирата си заслужава специално внимание. Популярната днес "мъжка" марка пряко допринася за превръщането на мъжете в жени. Факт е, че когато хмелът се вари, от него се отделя веществото естрагон. Той е почти идентичен с женския хормон естроген. Съотв редовна употребабирата допринася за промяна на хормоналния баланс.

Няма нужда от прегряване на тестисите. Температурата им винаги трябва да е по-ниска от средната телесна температура. Ето защо е по-добре да избягвате заседнал начин на живот, плътно прилепнало бельо и дънки, няма нужда да поставяте лаптоп на коленете си и т.н. Ако роботът е принуден да седи на компютъра дълго време (програмист, счетоводител, банкер , и т.н.), след това се опитайте да стоите и да ходите колкото е възможно повече : по-често да отстъпвате в транспорта, да не се качвате с асансьора, а по стълбите, да ходите и да се движите повече между работата.

Константин Моканов

За съжаление, намаляването на нивата на тестостерон при мъжа най-често показва общо постепенно стареене на тялото. Заедно с намаляването на стойността на този хормон могат да започнат проблеми в интимния живот на партньорите. Нека да поговорим с вас за това как да разпознаем намаляването на нивата на тестостерон, какво да правим с него и как да го спрем своевременно.

Като цяло тестостеронът е основният мъжки полов хормон. Отговаря за правилното формиране и развитие на сперматозоидите, а също така влияе върху развитието на мускулите и костите. Струва си да се отбележи, че количеството тестостерон в тялото може пряко да повлияе на настроението на мъжа.

Тестостеронът и неговото количество са силно зависими от много фактори - начин на живот, физическа активност, хранене, редовност на сексуалната активност.

С какви проблеми се сблъсква мъжът с нисък тестостерон?

• Нарушено сексуално желание, може да има проблеми с ерекцията дори в най-пикантните моменти.
• Чести промени в настроението.
• Прекомерна умора.
• Нарушение на съня: той става неспокоен.
• Забавяне на метаболизма.
• Комплект за наднормено тегло.
• Загубата мускулна маса.

Най-често нивата на тестостерон започват да падат в района на 30-35 години, като намаляват с 1-1,5% годишно. Но младите хора също могат да се сблъскат с проблеми. С какво е свързано? Ако млад мъж води неактивен начин на живот, злоупотребява с алкохол, пуши много, а също така винаги яде бързо хранене и нежелана храна, която не е богата на витамини и минерали, тялото започва да забавя производството на мъжкия хормон.

Основните причини за намаляване на нивата на тестостерон

Възраст. След определен брой, производството на тестостерон се забавя необратимо. И това е нормална физиологична особеност. Ако симптомите станат ясно изразени, можете да прибегнете до медицински грижии попълване на хормоналните резерви със специални препарати.

Дажба. Неправилно избраното хранене без витамини, макро- и микроелементи няма да помогне за стабилното производство на мъжкия хормон. Прегледайте диетата си, включете повече пресни зеленчуци, плодове, откажете се Вредни хрании улична храна.

от наднормено теглосъщо може да повлияе на производството на хормони. Този елемент се счита за най-опасният, тъй като наднорменото тегло не само забавя производството на тестостерон, но и започва процеса на образуване на женските хормони естроген. Естрогените и тестостеронът започват да се бият: първият печели.

Лошите навици не се нуждаят от коментар.

недостатъчно физическа дейностубива тестостерона, но редовните упражнения помагат за производството му. Погрижете се за тялото си, запишете се за фитнесили свикнете да бягате сутрин / вечер и производството на тестостерон ще започне отново.

Как да увеличите тестостерона?

Често рязък спадтестостеронът при мъжете може да бъде придружен от хронична депресия. Човек губи уменията да се фокусира върху една цел, ходи с някакво замъглено съзнание, губи мотивация, става апатичен. В много страни лекарите, след като диагностицират такива симптоми, предписват както на млади, така и на възрастни мъже специален курс на разрешени анаболни стероиди, които всъщност са аналог на хормона тестостерон.

Струва си да се помни, че увеличаването на хормона в умерени дози и под наблюдението на лекар е безопасно за здравето. Но не трябва да се увличате от такива лекарства, тъй като техният механизъм на въздействие все още не е напълно проучен от лекарите.

И, разбира се, не се страхувайте да се свържете с лекари с проблеми, както и да информирате любимите си жени възможни неразположения. Ако не ти, то тя определено ще бъде бдителна и ще разбере кога да те заведе на лекар за ръка. Грижи се за здравето си!

Хормонът тестостерон при мъжете е предназначен да регулира работата репродуктивна системаи сперматогенеза. Той е отговорен за натрупването на мускулна маса, подобрява физическата активност на мъжа и намалява въздействието на стресовите фактори върху тялото. Ако няма достатъчно тестостерон, това не само подкопава здравето, но и влияе негативно на психо-емоционалното състояние.

Той отговаря за следните фактори: външен видмъжете и неговия характер. Тестостеронът е отговорен за анаболната функция. Хормонът действа върху синтеза на протеини и инсулин. Насърчава образуването на мускулни влакна, подпомагайки формирането на мъжкото тяло. Също така, неговата задача е андрогенна функция. Тестостеронът е отговорен за формирането на момче по време на юношеството.

Подобрява метаболитните процеси и предотвратява наддаването на тегло, благодарение на тестостерона е възможно да се поддържат нивата на кръвната захар. Осигурява устойчивост на стрес, подпомага либидото и сексуалната активност.

Хормонът е безопасен за тялото, за разлика от неговите синтезирани химически заместители. Максималният хормон в тялото е отбелязан на възраст 17-18 години, след като мъжът навърши 25 години, нивото му започва да намалява. Това е физиологичен процес, който не трябва да се лекува.

Действие

По време на ембрионалния стадий хормонът помага за оформянето на пола на плода и на простатата. И в преходна възрастсе разширява при юноши гръден коши раменете, челото и челюстта стават по-големи. Детето набира мускулна маса, гласът сяда, адамовата ябълка изпъква.Често обривът започва по лицето или тялото поради активна работа мастни жлези. Растежът на космите по тялото се увеличава, започва влечението към женския пол.

При зрял човекслед 35-годишна възраст нивото на либидото намалява, а увлечението по жените намалява. Започват да се развиват сърдечно-съдови патологии и остеопороза. След 35-годишна възраст вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер се увеличава.

Норма и дефицит

Обикновено нивото на хормоните в тялото на мъжете е по-високо от това на женската половина от човечеството, средно 20 пъти. Следователно тялото им се чувства по-негативно с дефицит на тестостерон.

Най-високото му ниво е в сутрешните часове. Това може да се разбере, ако в този момент се вземе кръвен тест. През деня количеството на хормона намалява с 10-13%.

Колко тестостерон трябва да има един мъж? Оптимално количество: от 11 до 33 nmol/l. AT женско тялоима и хормон, но нормата е от 0,24 до 0,27 nmol / l. Техните хормонални нива показват най-силни колебания по време на овулация и през 3-тия триместър на бременността. Количеството му се увеличава 3 пъти.

Количеството на хормона намалява всяка година, т.е. от 30-годишна възраст количеството на тестостерона намалява с един и половина процента на всеки 12 месеца. А към 60-годишна възраст спада до половината от нормата. Как се отразява това на човек?

Желанието на пациента за сексуална близост намалява. Човек става физически по-слаб, мускулната маса намалява. Човек бързо се уморява, става летаргичен. Има повишена тревожност.Възможни прояви на депресия. Има забавяне метаболитни процеси. И тялото натрупва мазнини по-бързо. Човек се концентрира по-лошо, умствените способности се влошават.

При недостиг на хормона фигурата на мъжа започва да прилича на жена. Има "женски" тип натрупване на мазнини (по задните части и бедрата). Най-често проблемите започват с репродуктивната система.

Заплашва хронична недостатъчност(хипотестостеронемия), което причинява дисфункция на тестисите и хипоталамуса. Но такава патология е не само придобита, но и вродена.

Отрицателни фактори

Инхибират синтеза на тестостерон бъбречни заболявания, хипогонадизъм, наднормено тегло. Недостигът на хормони често причинява лечение с глюкокортикостероиди . Влияе му и приемът на някои видове лекарства (магнезиев сулфат, тетрациклин).Количеството му намалява с честа употребаалкохол или гладуване за дълъг период от време. Отхвърлянето на животински протеини също се отразява негативно.

Идентифициране на отклонения

За това човек трябва да дари кръв от вена. Това се прави в сутрешно време, преди вземането на проби от анализи, не можете да ядете нищо. Предния ден се препоръчва да не пушите и да не пиете алкохол.

Пациентите трябва да бъдат изследвани за тестостерон, ако имат:

• безплодие;
• Нарушена функция на тестисите;
• Сексуалното желание се влошава;
• Нарушения на репродуктивната система;
• Започнаха змиорките;
• Имаше наднормено тегло;
• простатит в хроничен стадий;
• Започва алопеция;
• Открити неоплазми в тестисите (хипофизната жлеза);
• По време на юношеството половото развитие е нарушено

Преди тестовете трябва да спрете да пушите, не можете да ядете пържени храни и храни с високо съдържание на мазнини, да пиете алкохол.

• Интересно за четене:

признаци на излишък

Как да разберем, че нивото на хормона в тялото се преобръща? Човек става агресивен от излишъка си. Пациентът често има главоболие, започват нарушения на съня.

Какво може да доведе до повишаване на хормона?

• Лошо хранене на пациента;
• Редовна липса на сън;
• Нередовен секс;
• Активна физическа активност;
• Приемане на даназол, нафарелин и други лекарства.

Мъжът става импулсивен, агресивен, сексуално активен, кожатачесто се появяват пъпки. Това обикновено се случва при културисти, които пият стероидни лекарства. На този фон производството на неговия естествен хормон се влошава, което може да доведе до безплодие, съдови и сърдечни патологии.

Методи за повишаване на тестостерона

Как да повишим нивото му? Има лекарствени и медицински техники. Най-добрият начин да направите това е по следните начини.

• Правилното хранене. Използването на продукти с цинк (риба, морски дарове, ядки); калций; магнезий и селен. В допълнение, такива продукти повишават потентността. Полезни зеленчуци (магданоз, копър), сушени плодове, зърнени храни. От менюто се препоръчва премахване на продукти със соев протеин, вредни заведения за бързо хранене, бира, кифли, сода. Трябва да ограничите количеството сол, захар и кафе.
• Насищане на тялото с витамини С, Е, В и мастни киселини. Това е отговорът на въпроса как да се повишат нивата на андроген.
• борба излишни килограми. При затлъстяване мъжки андрогенистане жена. Правилното хранене и упражненията ще ви помогнат да контролирате теглото си.
• Физическа дейност. Препоръчителна тренировка, с продължителност от час до 3 пъти седмично. Упражненията трябва да се правят върху мускулите на гърба, гърдите и краката.

• Отказ от лоши навици. Алкохолът влияе негативно на хормоналния фон, а в бирата високо съдържаниеженския хормон естроген.
• Нормален сън. Тестостеронът се синтезира по време на дълбок сън. Ако човек спи малко, тогава производството на андроген намалява.
• Не можеш да си нервен. Това се отразява негативно на хормоналния фон.
• Периодичен секс. Ако мъж води редовна полов живот, тогава влияе положително на производството на андрогени.
• тен. Слънцето през лятото помага естествено да увеличи тестостерона до желаното ниво.
• Прием на лекарства, предписани от лекар. Лекарят ще проведе необходимите тестове и ще обясни как да повиши нивото на андроген в организма. Лекарствата могат да бъдат капсули, гелове, пластири. Когато се приема, може да получите следното: нежелани симптоми: подуване на гърдите; спиране на производството на хормони от тялото на пациента; повишават риска от сърдечни заболявания, раки съдови заболявания.

Трудно е да се надцени значението на тестостерона в мъжко тяло. В края на краищата всъщност именно този хормон е отговорен за проявата мъжки знаци, както физиологично, така и психологически аспект, играе ключова роля в поддържането на много телесни функции.

Неслучайно тестостеронът е наречен "хормонът на кралете - кралят на хормоните" (Carruthers M., 1996).

Ориз. 1 - Основните ефекти на тестостерона при мъжете.

• Растеж и развитие на репродуктивните органи. В юношеството тестостеронът е отговорен за развитието на тестисите и простатата;
• подсилени линия на косатапо лицето, торса, крайниците, пубисното окосмяване от мъжки тип (космите са с диамантена форма, с косми, разпространяващи се до пъпа), както и образуването на плешиви петна и плешиви петна (ефектът на дихидротестостерона);
• Пускане на глас. сгъстяват под въздействието на тестостерона гласни струни, което прави гласа на мъжете нисък;
• Развитие и растеж на мускулите. Тестостеронът насърчава протеиновия синтез, което води до изразен мускулен растеж. Намаляването на тестостерона неизбежно води до мускулна загуба;
• Поддържане на плътност костна тъкан. Остеопорозата при по-възрастните мъже до голяма степен се свързва с.

Ефектът на тестостерона върху поведението и централната нервна система:

• Формиране на либидо;
• Настроение, липса на стрес и депресия. Тестостеронът е хормон-антагонист на;
• Способността за концентрация, аналитичното мислене, добрата памет и бързата мисъл са необходими на мъжете за лов, риболов и др.;
• Ориентация в пространството. По правило мъжете са по-добре ориентирани в пространството от жените. Това се дължи на древния инстинкт на ловеца, когато хората отиваха на дълги разстояния от селището, за да получат храна;
• повишена жизнености работоспособността е необходима на мъжете за физическа и умствена дейност;
• Формиране на стереотип на сексуално поведение (агресивно, войнствено поведение, увереност, инициативност).

Ефектът на тестостерона върху сексуалната и репродуктивната функция:

• Поддържане на сперматогенезата;
• еректилна функция.

Други ефекти на тестостерона:

• Разпределението на мастната тъкан в горната част на тялото (фиг. 2);
• Ускорен метаболизъм. Благодарение на тестостерона, мъжкото тяло има по-изразен метаболизъм, което елиминира отлагането на излишни мазнини, въпреки факта, че мъжът се нуждае от повече храна, за да съществува;
• Повишена активност потни жлезипоради факта, че дейността на мъжа е свързана с физически труд: лов, строителство, дърводобив и др.;
• Бързо заздравяване на рани;
• Повишен имунитет. Тестостеронът насърчава повишеното образуване на червени кръвни клетки.

Ориз. 2 - Влиянието на половите хормони върху естеството на разпределението на мастната тъкан
Т - тестостерон, Е - естрадиол, Р - прогестерон.

Физиологичните ефекти на тестостерона зависят не само от действието на самия тестостерон (директно действие върху таргетните органи), но и от неговите активни метаболити (Таблица 1). Под активни метаболити се има предвид преди всичко, който е най-активният метаболит на тестостерона (неговата андрогенна активност е 2,5-4 пъти по-висока от тестостерона), и естрогените, по-специално естрадиол. По този начин, за да може тестостеронът да има пълен спектър от биологична активност, трябва да протичат метаболитни процеси с образуването на активни метаболити.

Таблица 1 - Основните ефекти на тестостерона, естрадиола и дихидротестостерона в мъжкото тяло.

Ефекти на тестостерона	Ефекти на естрадиол	Ефекти на дихидротестостерона
Либидото	сексуално поведение	хипертрофия на простатата
Регулиране на секрецията на LH, FSH	Регулиране на секрецията на LH, FSH	акне
Действие върху кръвните липиди	Действие върху кръвните липиди
Растеж на космите по лицето, тялото, крайниците	Растеж на косата на главата
	Поддържане на костната плътност
сперматогенеза
Растеж, развитие и поддържане на мускулна тъкан, бъбреци, черен дроб, кости
еректилна функция
Стимулиране на хематопоезата
Ефекти върху централната нервна система: настроение, памет, внимание

Както можете да видите, ефектът на тестостерона върху мъжете е огромен и е в състояние напълно да определи физическите и психологическите качества на индивида. Следователно всички мъже, без изключение, трябва да се грижат за достатъчното му ниво.

ХОРМОН НА КРАЛЕТЕ И ЦАР НА ХОРМОНИТЕ

Разглежданите методи за повишаване на тестостерона при мъжете са най-ефективни в комбинация. Следвайки ги, можете да постигнете не само добро здраве, но и грандиозни успехи както в социалния, така и в сексуалния живот.

Експертите наричат ​​тестостерона хормон, произведен от човек. Нивата на тестостерон до голяма степен определят сексуална ориентацияи поведението на мъжете. Скулптурно моделиране на мускули на широки рамене, по-активен метаболизъм от жените, способност за размножаване? Ето далеч не пълен списък на функциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъжете с 10-12% по-ниско ниво на тестостерон, този мъжки полов хормон, са женствени, меки, чувствителни. Обратно, тези, които имат съдържание на тестостерон в кръвта с 10-12% по-високо от нормалното, се характеризират с агресивност, намалено чувство за самосъхранение.

Функции на тестостерона

1. Увеличаване на мускулна маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костната тъкан
5. Защита от сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични полови белези и ерекция
7. Контрол върху производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане
8. Поддържане на повишен интерес към женския пол
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Зареждане с бодрост и оптимизъм
11. Оформяне мъжки характернападателен, активен, предприемчив, без задръжки, безстрашен, безразсъден, склонен към приключения и импровизации.

Симптоми на ниски нива на тестостерон

1. Намалено либидо
2. Еректилна дисфункция
3. Намалете интензивността на оргазма
4. Намаляване на сексуалните
5. Намаляване на обема и плътността на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намалени когнитивни функции, памет
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намаляване на "жизнената енергия"
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаване на количеството мастна тъкан
14. Остеопороза
15. Намален тонус и дебелина на кожата ("отпуснатост" на кожата)

И така, как можете да повишите нивата на тестостерон, абсолютно безопасно за здравето?

Общи правила

1. Първият начин е по-скоро от психологическо естество. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа от нормалните нива на хормона тестостерон. Това е заза нуждата от победа. Тази опция е най-бързият начин за увеличаване на производството на хормони в тялото. За да направите това, достатъчно е да зададете реални задачии ги достигнете. Скоро ще видите, че количеството мъжки хормон наистина се е увеличило.

2. Мислете като мъж. За да се чувстваш мъж, трябва да мислиш като мъж! Каква е нашата цел, за какво сме родени? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!

3. Поддържайте се в сексуален тон. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно дансингите, срещайте се с момичета. Колкото повече приятели имате, толкова по-добре. Не преследвайте числа сексуален контакт. Дори просто ежедневна комуникацияпри момичетата повишава секрецията на тестостерон.

4. Мислете за секс. Може да изглежда малко странно, но когато мислите за секс, вие стимулирате производството на тестостерон.

5. Бъдете наясно с вашите биоритми. Поставете сексуални, спортни и трудови рекорди, когато тестисите отделят големи количества тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се напрягате - през този период хормоналната "фабрика" работи на ниска скорост. Максимална сумаХормонът се произвежда в 7 часа сутринта, нивото на тестостерона достига най-ниското си ниво в 20 часа.

6. Сутрешен секс. В допълнение към изгарянето на няколко допълнителни калории всяка сутрин, вие получавате тласък на тестостерона. Така че ние, мъжете, имаме още една причина да раздвижим приятелката си сутрин.

7. Смях и почивка. кортизол - основен врагтестостерон. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, отървете се от стреса и можете да сте сигурни, че нивата на тестостерон скоро ще се повишат.

8. хубав сън. Сънят по-малко от 7-8 часа може да наруши циркадния ви ритъм. Така че не се изненадвайте, ако след много часове работа, посещение на мръсни сайтове и клубове до сутринта, сексът ви започне да се разваля. Опитайте се да спите добре за 7-8 часа през нощта. Лягайте си не по-късно от 11.

9. Изгаряйте излишните мазнини. Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с "бирено коремче" имат женствени черти ( широк таз, тесни рамене, уголемяване на гърдите). Ако сте с 30% над идеалното тегло, o нормално производствозабравете тестостерона.

10. Не се страхувайте да правите слънчеви бани. Слънцето е много важно за повишаване на нивата на тестостерон. И не става въпрос само за витамин D, слънцето играе много важна роля за функционирането и подмладяването на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглеждате като "мукломан" =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да пробие през тениската ви! Според проучване, проведено от учени от Медицински университетГрац, Австрия, публикувано в списание Clinical Endocrinology, благодарение на витамин D слънчевите бани повишават тестостерона при мъжете. Тъй като витамин D се произвежда от тялото под въздействието на слънчеви лъчи, учените препоръчват на хората със светла кожа да правят поне 15 минути ежедневни слънчеви бани на лицето и ръцете си, докато хората с тъмна кожаможе да отнеме три пъти повече време. Изследователите са тествали връзката между витамин D и тестостерона върху 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те открили, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон достигат своя връх през летните месеци и спадат през зимата. Те също така установиха, че мъжете, които имат най-малко 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високи нива на циркулиращ тестостерон.

11. Излишък от естрогени и ксеноестрогени. За да се отървете от излишните естрогени, които намаляват производството на тестостерон в тялото ви, можете да ядете повече сурови кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок чой, репички, ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се отърве от излишния женски хормон. Можете също така да ядете повече фибри, за да естественопречистете тялото си и се отървете от токсините, причинявайки излишъкестроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения са с високо съдържание на фибри. Ксеноестрогените са изкуствени естрогени, открити в пестициди, изкуствени растежни хормони и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, понижавайки нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отгледани с изкуствени хормони на растежа и стероиди. Използвайте стъклени съдове вместо пластмасови за съхранение на храна и вода, тъй като пластмасовите предмети обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюми или освежители за въздух, които съдържат парабен като една от съставките, той е ксеноестроген.

12. Кажете сбогом на алкохола. За поддържане здравословно нивотестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът засяга ендокринната система, карайки вашите тестиси да спрат да произвеждат мъжкия хормон. Пиенето на алкохол също предизвиква освобождаването на хормона на стреса кортизол. който се разделя мускулни влакна. Всеки знае за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. Освен от отрицателно въздействиена вътрешни органи, съдържа и естроген, който допълнително потиска собствения ви тестостерон. Освен това алкохолът извлича цинка от тялото. AT Повече ▼всичко това се отнася за любимата напитка на мъжете - бирата. Ако вече избирате между бира, водка или коняк, дайте предпочитание на по-силните напитки (водка, коняк).

13. Тютюнопушене. Научно доказано е, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.

14. Прегряване на тестисите. Вашите тестиси трябва да са с няколко градуса под телесната температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Независимо дали носите плътно прилепнало бельо, тесни дънки, взимате дълги горещи бани, държите лаптопа си в скута си или правите други неща, които карат тестисите ви да прегряват, вие ще възпрепятствате производството на тестостерон.

Хранене, витамини и минерали

15. Яжте по-често малки количества. Под "по-често" се има предвид 5-6 пъти на ден. Предназначение: за ускоряване на метаболизма. Знаете, че колкото по-добър е метаболизмът, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнините, което означава, че производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон чрез осигуряване на бавен и постоянен поток на хранене. Постигането на тази цел е дробна мощност. И закуската трябва да е най-питателна.

16. Използвайте всичко, което е създадено от природата. Не се консумира преработено хранителни продуктии напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина за ниския тестостерон. Химически веществаи преработените храни нарушават нашите хормони и причиняват затлъстяване, тревожност и депресия. Яжте непреработени, цели храни.

17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават нивата на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, приемани с храната, са градивни елементи за изграждане на тъканите на целия организъм, то въглехидратите са градивни.

18. Научно доказано е, че здравословните мазнини повишават нивата на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Ям много здравословни мазнинипрез деня. Това е чудесен начин за повишаване на нивата на тестостерон и сексуално влечение.

Какви мазнини са полезни:

банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци

19. Вземете повече цинк. Полезни свойствацинкът е открит сравнително наскоро, но ефектът му върху тялото на спортиста се оказа наистина важен. Доказано е, че цинкът предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. В допълнение, той стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе съществена роляподдържане на високо ниво на тестостерон в кръвта. Заедно с Хранителни добавкиИма и храни, богати на това вещество.

20. Селен – доза 200 мг. Селенът участва в биосинтезата на тестостерон. Има пряк ефект върху функцията на хормона и раждаемостта. Цинк и селен всеки мъж след 40 трябва да приема редовно. В чесъна има много селен. Спермата без селен е неподвижна. Включва детоксикация на мъжки чернодробни отрови като бензин и всичко свързано с автомобилите.

21. Друг начин за повишаване на тестостерона е да се консумират храни, богати на незаменимата аминокиселина аргинин. Скорошно проучване установи, че мъжете, приемащи около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, са имали подобрено производство на тестостерон. Друго проучване, при което мъже приемат пет грама L-аргинин на ден, показва подобни резултати.

22. Месото е храната на хищника. Нито един вегетариански продукт няма да даде на тялото холестерол - основата на производството на тестостерон. Освен това метаболизмът на истинския мъж се нуждае от цинк. Пържола, телешка кайма, говеждо строганов трябва да присъстват в менюто всеки ден - това ще реши проблема с нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърдиили 200 грама консерва риба тондостатъчна порция животински протеин за деня. По-добре е да забравите за свинското, агнешкото и телешкото.

23. Обърнете внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, миди и раци. От древни времена е известно влиянието им върху мъжкото либидо и потентност.

25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да увеличите тестостерона. Известен факт– зехтинът помага за възстановяването на тъканите човешкото тялои повишава нивата на хормоните.

26. Забравете соята и соевите продукти. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Така че, когато купувате продукти в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставките в колбаси, колбаси, колбаси и други "месни" продукти.

27. Солта много рязко намалява производството на тестостерон. Мъжете обичат солено заради киселинността на организма. Факт е, че натрият, който е част от солта, понижава общата киселинност на тялото. Но натрият има неприятно свойство: с голямо количество консумирана сол намалява нивата на тестостерон.

28. Захар. Ако човек иска да повиши нивата на тестостерон, той трябва почти напълно да се откаже от употребата на захар и сол. Мъжете изяждат средно по 12 супени лъжици захар на ден. В газирани напитки като спрайт и кока-кола има 55 супени лъжици захар на 1 литър напитка, въпреки факта, че 6 чаени лъжички захар е горната допустима граница на ден за мъж. Жените, за разлика от мъжете, са по-щастливи: те не могат да се ограничат в количеството сладкиши.

29. Кофеин. Докато присъства в тялото, той практически спира производството на тестостерон и сперма. Всъщност, кофеинът, влизащ в кръвта, разрушава молекулите на тестостерона. Допустимо е мъжът да пие не повече от 1 чаша кафе на ден и е така натурално кафе. Между другото, на мъжа е строго забранено да пие разтворимо кафе, тъй като ефектът от това кафе е такъв, че тестостеронът, който се съдържа в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе, моментално се превръща в естроген (женския пол хормон). Ако не искате вашите (имам предвид мъжете) гърди да растат, лицето ви да стане по-женствено и косата ви да спре да расте, не пийте разтворимо кафе. Чаят, за разлика от кафето, тестостерон и можете да го пиете колкото искате.

30. Месо с хормони. Цялото вносно месо (говеждо, свинско, птиче) сега се произвежда с хормони. За да има говедамасата и количеството мазнини се увеличават по-бързо, те са буквално пълни с хормони. 80% от хормоните, които им се дават, за да натрупат по-бързо количеството мазнини, са „женски” хормони. Нормално месо в наше време вероятно може да се намери само на пазара или в селото. По правило в агнешкото и рибата няма естрогени.

31. Бързо хранене. Ако човек иска да бъде Човек, не трябва да яде в системата бързо хранене. Бързото хранене съдържа основно продуктите, споменати в предходните параграфи на този и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен " Двойна порция". Вижте и вече няма да желаете да посещавате бързо хранене.

32. Растително маслои майонеза.
Слънчогледовото масло също може да се консумира, но трябва да помним, че то леко намалява нивата на тестостерон. Всичко зависи от комбинацията полиненаситени киселинивключени в маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като се състои основно от растително масло.

33. Ефервесцентни напитки (с въглероден двуокис) от минерална вода до кока и енергийни напитки. Те съдържат вещества, които „подкиселяват“ тялото, захар, подобрители на жаждата (такива напитки, колкото и да е странно, дехидратират тялото !!!), кофеин.

34. Пушени продукти поради течен дим. Пушеното месо влияе пряко върху тъканите на тестисите, които всъщност произвеждат тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е да е горещо.

35. Червено сухо вино. Това е гроздово червено вино, а не оцветен алкохол, който много често се продава под прикритието на вино. Червеното вино инхибира ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Нормата вино на ден е не повече от чаша. Това не се отнася за водка, или шампанско, или коняк, или лунна светлина, или бяло вино. Тези напитки влияят негативно върху производството на тестостерон.

36. Подправките потискат външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. Подправките са в основата на индийската кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенезата (развитието на сперматозоидите) при индианците е с порядъци по-високо, отколкото при европейците. Подправките играят огромна роля в това.

37. Вземете витамин C. Заедно с укрепването на имунната система, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате витамин С отделно, по-добре е веднага да закупите мултивитаминен комплекс, който освен витамин С съдържа и други важни микроелементи.

38. Приемайте витамини A, B, E. Тези витамини също помагат за производството на тестостерон в тялото. Добре балансираната диета ще помогне да се поддържа тяхното ниво, но мултивитаминен комплекс също не боли.

39. Витамин Е. Има много специална функция. Между инсулина и тестостерона има известно разстояние. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го инактивира, т.е. ще го унищожи. Витамин Е е транспортна основа, която се изгражда между тях, ако те отиват към конвергенция. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е - защита на функцията на тестостерона. женски хормонимного упорити, те сами могат да гасят всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита, а най-добрата защита е витамин Е. Витамин Е не позволява на излишния водород да се придържа. Витамин Е има антикорозионна обработка.

40. Правете силови упражнения с дъмбели, щанги или машини, но не повече от 3 пъти седмично.

Най-безопасните и ефективни лекарства са прогестогените. Използвайте ципротерон, той има антиандрогенна активност. Благодарение на свойствата на прогестоген, ципротеронът потиска, като по този начин предотвратява синтеза на хормони в. Също така спомага за повишаване на нивото на хормона ендорфин, което има положителен ефект върху психо-емоционалното състояние на пациента.

За да премахнете симптомите на андрогенезата, изпийте курс от наличната "Диана-35". Лекарството се препоръчва при комплексно лечение лека степен. При продължителна употреба на лекарството се регулира менструалният цикъл, наблюдава се намаляване на размера и количеството на акнето значително намалява.

Не забравяйте да прочетете анотацията към лекарството, за да избегнете появата странични ефекти.

Никое лекарство няма да бъде достатъчно ефективно, за да ви предпази от вируси или да се бори с болести, ако имунната система на тялото е отслабена и не се бори сама с болестите. Най-добре е да помогнете за повишаване на съпротивителните сили на организма народни средствадоказан в продължение на повече от един век.

Ще имаш нужда

• - чесън;
• - сушени плодове от офика, мед;
• - орехи;
• - листа от бреза с пъпки;
• - арония, захар;
• - алое, мед;
• - плодове от шипка;
• - боровинки, орехи, зелени ябълки, захар.

Инструкция

Използвайте най-популярното средство сред хората - чесън за повишаване на имунитета. Нарежете на ситно 3 малки скилидки чесън, залейте ги с 200 г вряла вода и оставете да се запари за около 40 минути. Погребете тази инфузия в носа или използвайте като гаргара.

Вземете сушени плодове от офика (2 супени лъжици) и ги залейте с вряла вода (2 чаши). След 20 минути се прецежда и се приема по половин чаша 4 пъти на ден преди хранене. Лечебната планинска пепел укрепва с добавяне на лъжица мед.

Яжте по 5 ореха дневно в продължение на поне един месец.

Брезови листа с пъпки (1 супена лъжица) се заливат с вряла вода (1,5 чаши) и се оставят за около четвърт час, след което се прецеждат. Вземете 50 грама 4 пъти на ден преди хранене.

През есента, след прибиране на реколтата, пригответе арония, за което изтрийте 1 кг такива плодове заедно с 1,5 кг захар. Не забравяйте за противопоказанията: това не трябва да се използва повече от 3 седмици, ако страдате от гастрит или язва на дванадесетопръстника или стомаха.

Укрепете имунната си система по испански начин – като ядете червени храни. Яжте червено месо, бъбреци и червена риба всеки ден. Сервирайте зеленчуци като гарнитура: сладки пиперки, моркови, домати. Не забравяйте чаша хубаво червено вино.

Засадете малко алое на прозореца си. Изцедете го полезно растение(вземат се средни листа от алое, което е на повече от 2 години) се смесват в равни пропорции с мед и се приема по 1/3 чаена лъжичка от сместа половин час преди хранене, като се залива със затоплено мляко. Правете този курс за укрепване на имунитета в продължение на три седмици. Не забравяйте, че сокът от алое е противопоказан при заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците или черния дроб, лошо храносмилане, хемороиди или кървене. Не се препоръчва да се използва при последните, както и на възраст над 40 години.

готвя и здравословна напиткаот шипка. В 4 чаши вряща вода се заливат 8 с.л. лъжици сушени шипки и 4 с.л. лъжици захар. Всичко това се вари 1/6 час, след което се оставя за 4 часа. Прецедете бульона, пийте във всякакви количества.

Направете сладко: ½ кг боровинки, чаша орехи и 3 зелени ябълки, ½ кг захар, ½ чаша вода. Варете на тих огън до завиране. Сортирайте в банки.

Подобни видеа

Доста често потребителите на лаптопи след няколко месеца работа започват да забелязват, че устройството започва да се забавя и да работи неправилно. Може да има няколко причини за повреди и в повечето случаи те са поправими.

Защо лаптопът виси

Компютърът, лаптопът може да се провали в някои случаи. Например, един от проблемите е прегряването на системния блок. Можете да проверите температурата на радиатора, като просто докоснете дланта на ръката си, но можете да се изгорите и дори да получите токов удар. Ето защо е най-добре да инсталирате специална програма за диагностика на всички процеси. Например, приложението Everest се е доказало добре в това.

Постоянното инсталиране и премахване на програми силно замърсяват регистъра на паметта, оставяйки така наречените "опашки", което от своя страна се отразява неблагоприятно на работата на компютъра.

Лаптопът може сериозно да се забави различни вирусии шпионски софтуерни приложения, които обикновено се инсталират по време на сърфиране в интернет и изтегляне на софтуер.

Остарелите драйвери, както и претовареният твърд диск и едновременната работа на няколко програми също влияят неблагоприятно на състоянието на лаптопа. Хардуерните проблеми също могат да повлияят на работата на вашия компютър.

Всички проблеми са разрешими

Естествено, всеки проблем, който причинява срив на лаптопа, трябва да бъде отстранен. Значителна помощ в това се осигурява от специални програми и редовна поддръжка.

Не забравяйте, че лаптопът, както всеки компютър, трябва да се почиства от прах, за да се предотврати прегряване на системния блок и т.н.

За да избегнете проникването на вируси и шпионски софтуер, които са ужасни за системата, не забравяйте да инсталирате защитната стена на Windows, защитната стена, антивирусната програма. Също така е полезно всеки месец да стартирате допълнителна помощна програма за намиране и премахване на троянски коне, червеи и т.н. Например в това отношение безплатните приложения за скенери от производителите са се доказали добре. антивирусни програми Kaspersky, DoctorWeb и др.

Предимството на тези помощни програми е, че те не са в конфликт с вече инсталирана антивирусна програма и осигуряват допълнителна защита на компютъра.

За ясна, добре координирана работа на лаптоп, трябва редовно да почиствате системата от „боклук“: грешки в системния регистър, различни безполезни файлове, които компютърът съхранява. Естествено е доста трудно да намерите и определите сами дали този или онзи файл е необходим за лаптоп. Но ще свърши добре работата. специална програма. Например, той перфектно решава проблема с премахването на системния боклук безплатна помощна програмаПочистете.

След почистване е полезно да дефрагментирате твърди дискове, което също помага за ускоряване на лаптопа.

Цялостната поддръжка на системата ще ви помогне да стартирате специални приложения, които могат да премахват системни остатъци, да дефрагментират дискове, да оптимизират системата и, ако е необходимо, да ускорят интернет връзката и да актуализират драйвери. Сред полезните програми са Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite и много други.

Хидрометалургичен метод

Около 85% от целия цинк се произвежда по хидрометалургичен метод. Първо се извършва флотационно обогатяване на цинкови концентрати за отстраняване на сярата. След това рудата се изпича в суспендирано състояние или в пещ с кипящ слой, а сгурията се излугва с отработен електролит, съдържащ сярна киселина.

Полученият разтвор на цинков сулфат се пречиства от желязо чрез третиране с цинков оксид или излишък от първоначалната сгурия. Този етап се нарича неутрално излужване. Заедно с желязото се отлагат арсен, антимон, алуминий и други примеси. Кадмият, никелът и медта се отстраняват чрез излагане на цинков прах, което води до медно-кадмиев кек. Отстраняването на кобалт се извършва с помощта на натриев или калиев етил ксантогенат, а хлорът се отстранява с помощта на цинков прах, мед или сребро.

Цинкът се утаява каталитично от получения пречистен разтвор, за който се използва алуминий. Отработеният електролит се използва за излужване. Неговите остатъци, така наречените цинкови кейкове, обикновено съдържат значително количество цинк под формата на слабо разтворими съединения, като ферит. Кейковете трябва да бъдат допълнително излужени с концентрирана сярна киселина или изгорени заедно с кокс. Такова изпичане се нарича Waelz, извършва се в въртящи се барабанни пещи при температура приблизително 1200 ° C.

пирометалургичен метод

Производството по пирометалургичен метод започва с окислително изпичане, за да се получи материал на бучки, за който прахообразната сгурия се синтерува или изпича в завод за синтероване. Редукцията на агломерата в смес с кокс или въглища се извършва при температура, надвишаваща точката на кипене на цинка. За това се използват ретортни или шахтови пещи. Парите от метален цинк се кондензират и най-летливата фракция, съдържаща кадмий, се събира и обработва отделно. Твърдите остатъци се обработват чрез валезация.

Топене на цинк

Преди това за топене на цинк са използвани редици от нагрети хоризонтални реторти, тяхното действие е периодично. Впоследствие те са заменени с вертикални с непрекъснато действие. Тези процеси не са толкова топлинно ефективни, колкото доменните пещи, когато горивото се изгаря в същата камера, където се извършва редукция на оксида. основният проблем- редукцията на цинк с въглерод не се извършва при температура под кипене, така че е необходимо охлаждане за кондензацията на парите. В допълнение, металът се окислява повторно в присъствието на продукти от горенето.

Проблемът се решава чрез пръскане на цинкови пари с разтопено олово, което намалява повторното му окисление до минимум. Има бързо охлаждане и разтваряне на цинка, който се освобождава под формата на течност, допълнително се пречиства чрез вакуумна дестилация. В този случай целият наличен кадмий се редуцира и оловото се освобождава от дъното на пещта.

Подобни видеа

източници:

• HimiK.ru, Цинк

Съвет 7: Повишен тестостерон при жена: методи за намаляване

Тестостеронът се счита мъжки хормон, но се намира и в женския организъм, само че в по-малки количества. Обикновено при жените този хормон е постоянно на ниско ниво, леко се повишава по време на бременност и по време на периода на овулация. Повишените нива на тестостерон в различен период могат да бъдат признак на сериозни нарушения в организма.

Причината за повишаване на нивата на тестостерон в женското тяло може да бъде повишената активност на надбъбречните жлези, което води до излишък на хормони. Това може да се дължи на заболявания на яйчниците (неоплазми, тумори), поради които някои хормони, включително, не се подлагат на ферментация и не се превръщат в глюкокортикоиди. Възможните причини включват нарушение на функцията на хипофизната жлеза, която е отговорна за работата на жлезите. вътрешна секреция, които участват в производството на тестостерон и други хормони. Неправилно хранене с консумация Голям бройживотински мазнини и рафинирани сладкиши, приемане на лекарства, съдържащи хормони (контрацептиви, барбитурати, стероиди и др.), наследствена предразположеност - всичко това може да доведе до повишаване на нивата на тестостерон в женското тяло. Струва си да се отбележи, че леко повишение на хормона се регистрира при жените по време на периода на овулация и през третия триместър на бременността.

Колебанията в нивата на тестостерон по време на овулация и по време на бременност се стабилизират по естествен път.

С повишаване на нивата на тестостерон при жените се появяват признаци като суха кожа, косопад, постепенна трансформация на физиката в мъжествена. В същото време гласът става груб, косата започва да се появява на места, където момичетата не трябва да ги имат.

При повишено нивотестостеронът, физическата активност и сексуалното желание могат рязко да се увеличат, да се появят неразумна раздразнителност и грубост и да се наруши менструалният цикъл.

Повишената секреция на тестостерон води до развитие клиничен синдромнаречен хиперандрогенизъм. Това състояние се характеризира с менструален цикъл, забавяне или дори изчезване на овулацията. Тези проблеми застрашават безплодие или усложнения по време на бременност. Ето защо е толкова важно нивата на тестостерон да се понижат до нормалното.

Оралните контрацептиви често се предписват от гинеколози за решаване на проблем с хормоните. Техният избор обаче трябва да се извършва изключително от специалист след преминаване необходимите анализи.

Съответствие с принципите правилното храненесъщо може да даде желания ефект. Струва си да се откажете или да сведете до минимум консумацията на индустриални сладкиши и захар, алкохолни напитки, кафе. Желателно е в диетата да се включат повече пресни зеленчуци, плодове, натурални сокове, рибни ястия, мляко.

Упражнението и почивката помагат за понижаване на нивата на тестостерон. Спортните тренировки допринасят за активирането на метаболизма и координираното функциониране на всички системи на тялото. Силови тренировкиповишават тестостерона, така че те трябва да бъдат заменени с гимнастика или други видове аеробика. Добър ефект имат заниманията с йога. Освен това е важно да спите достатъчно, като спите поне 8 часа на ден.

етносукапредлага свой начин за намаляване на хормона. Тинктури, отвари и природни препаратина базата на корен от мария, женско биле и свещен витекс допринасят за нормализирането хормонален статус.

Във всеки случай трябва да се помни, че преди да започнете дейности за понижаване на тестостерона, е важно да разберете причината. хормонален дисбаланс. На първо място е необходимо да се лекува диагностицираното заболяване, а не неговите симптоми.