|
Понякога не искате нищо, настъпва апатия, няма сила за изпълнение на планове и мечти, времето изглежда неподходящо, всичко наоколо изглежда сиво и скучно. Диагноза - упадък жизненост, липса на енергия за изпълнение на планираните задачи, униние и синини. |
|
Оказва се, че смехотерапията може значително да повиши нашата жизненост. Проучванията показват, че смехът и радостта могат да подсилят имунната система, а благодарение на хормона на радостта, произвеждан от смеха, в тялото ни се образуват вещества, които унищожават болести и рак. |
|
|
Учени направиха сензационно откритие, че приятелските прегръдки допринасят за производството на хормони на радостта и хормони на растежа, които удължават живота и потискат негативните ефекти от стреса. В резултат на продължаващи експериментални проучвания беше установено, че пациентите, които се прегръщат редовно, се възстановяват по-бързо от вас, които не го правите. |
|
Няма абсолютно никаква нужда да пиете хапчета, които повишават жизнеността и насърчават образуването на хормон на растежа. Проучванията показват, че редовните клякания и различни упражнения за крака могат да увеличат няколко пъти производството на „хормона на младостта“, което подобрява настроението и като цяло тонизира тялото. |
|
|
Правилно дишаневажен за премахване на токсините от тялото. Смята се, че само 30 процента крайни продуктиобмяната се отстранява през червата и заедно с урината, всичко останало се извършва чрез дишане. Дишането също помага за повишаване на жизнеността, енергията, подобряване на настроението. Отделяйте време всеки ден за спокойни, ритмични, дълбоко дишанекато комбинирате тези упражнения с медитация или йога. |
|
Проучванията показват, че обонянието има определен ефект върху мозъка и тялото и в зависимост от вдишаните аромати човек може да почувства както радост, така и тъга. Чрез стимулиране на назалните обонятелни окончания можете да активирате частта от мозъка, която отговаря за настроението и паметта. Този принцип се използва в наука като ароматерапията, която изследва ефекта на силно миришещите растения върху нашето тяло. |
Ароматът на жасмин и евкалипт успокоява нервната система, премахва възбудата, а ароматът на грейпфрут ободрява. Можете да нанесете капка ароматно маслов областта на храма до хубава миризмате придружава цял ден. А у дома добавете няколко капки ароматно масло към вряща вода, така че миризмата да се разпространи в цялата стая. |
| Причината за ниския тон на толкова много хора е опит да се потисне или отхвърли чувството на гняв, негодувание, вина. Когато считаме определени чувства за неприемливи и се стремим да ги потиснем или да не ги допуснем, ние вътрешно се напрягаме и изразходваме много енергия за това. В това състояние е почти невъзможно да имате високо ниво на енергия. Ето защо, ако искате да повишите жизнеността си, опитайте се да признаете и изразите чувствата си. Ако сте ядосани или обидени от близките си, уведомете ги. Ако не сте доволни от нещо в живота си - помислете как да го промените. |
|
| „Днес ще легна, ще си почина, ще спестя силата си - а утре активно ще се заема с работа“, мислите вие. И се оказва, по някаква причина, напротив - силите стават не повече, а дори по-малко. Факт е, че жизнената енергия се появява, когато е необходима. И не го пестете, сякаш е бензин - надявайки се, че това ще го направи повече. По-скоро мислете за него като за мускул, чиято сила се увеличава с тренировка. И ако днес събереш сили и направиш това, което изисква пълна отдаденост, утре ще ти стане естествено и дори лесно. | Опитайте се да направите нещо, което преди ви се е струвало невъзможно. Ако сте сигурни, че никога няма да можете да се представите пред публика или да се научите да танцувате, или да помолите вашия готвач за повишение - и си кажете: „Не, тези неща просто не са за мен!“ - точно това е бариерата, чието преодоляване ще ви даде допълнителен енергиен заряд. Честно се запитайте какво ви се струва абсолютно невъзможно, какво ви плаши толкова много, че няма да го направите на никаква цена? И тогава го вземете и го направете. Да, и кой каза, че повишаването на нивото на жизнената енергия е лесно? |
| За съжаление, в бързината модерен животчесто не намираме време за това, което наистина харесваме. И по-често правим каквото трябва. Но това, което обичате - независимо дали е рисуване или разходка сред природата, или отглеждане на зеленчуци на село - ще ви даде жизненост да преработите всичко останало. Наблюдавайте се - след коя работа се чувствате пълни със сила и енергия и коя оставяте изцедени като лимон. Опитайте да промените рутината си, за да се съсредоточите върху това, което ви зарежда с енергия. | Необичайните действия, всяко нарушение на обичайните модели и стереотипи значително се увеличават енергийно ниво. Опитайте се редовно да правите нещо ново за вас. Не е необходимо да променяте страната на пребиваване или да скачате с парашут - можете просто да закупите необичайни продукти или да промените прическата си. Поне веднъж седмично е полезно да се запитате: „По какъв начин съм се променил през това време? Какво ново научи? Как пораснахте и разширихте възможностите си?“ |
отделете 7 минути - има интересни съвети за повишаване на жизнеността
Форум-беседа интересни хора
Въпрос:
Интересувате се от собствения си опит
Кратка информация: Под ниска жизненост имам предвид бърза уморяемост, нежелание да се прави каквото и да било, униние, сънливост, слаба мозъчна работа.
Общо взето ходя като зомби. Дори и да има желание да направя нещо, не мога да се концентрирам, креативността не бърза, състоянието изглежда е спало много дълго време и наскоро се събуди, докато все още ме дърпа да спя. Като цяло спестявайте, иначе ще ви изям мозъка :))
Отговори:
Трябва да правиш това, което обичаш! Най-вече апатията ви към всичко се поражда именно от факта, че няма какво да правите. Тук изсушавате.
Трябва да посетите лекар, имунолог, може би имате хепатит, захарен диабет или имунна недостатъчност?
Първото нещо, което трябва да направите, е да не влизате онлайн, да вкарвате на компютър. Подобрява апетита и съня. Почивка и положителна комуникация с приятели, флирт с момиче, което харесвате и никакъв стрес, мислете само за доброто.
Човек има толкова много болести заради мозъка си
Има само един начин да повишите тонуса си без стимуланти, които износват сърцето ви. Намалете телесното тегло, прочистете кръвоносните съдове, защото възможностите на сърцето, белите дробове, хормоналната система са много ограничени и тогава силата на тялото ви ще се увеличи. Представете си, че леката спортна кола е лесна за носене, а тежката кола ще се наслаждава на възхода. Съветът е прост: направете план за подобряване на енергичността си и започнете с малко, основното е да се включите в потока на жизнената енергия и да го почувствате, слейте се с природата, живейте игриво, като не забравяте за разумния баланс във всичко, опитайте да усетиш повика на душата си, какво те привлича повече, просто се сприятели и общувай с оптимистични хора и всичко ще се сбъдне.
Има два варианта: тояга и морков. Вариант за камшик в този случайсе състои в използването на тонизиращи, независимо дали упражнения или химически вещества, по-специално на базата на женшен. Вариантът на меденката е необходимостта да дадете на тялото си почивка, независимо дали ще спите обилно или свободно времеЕ, например, отидете на туризъм с приятели.
Малко загряване ми помага, за 10-15 минути. Джогинг и др. по някаква причина те се уморяват ((. Отначало се усеща прилив на сила, но не за дълго. Проблемът е наистина актуален ...
Има такъв опит.
Препоръчвам обливане със студена вода.
Измислено от Порфирий Иванов, но той има много неща там, можете да го опростите.
Ставаш в банята, изливаш две кофи / легени студена водана главата.
Студеният душ е подигравка с тялото.
Потапянето се прави много по-лесно. Просто трябва да решите.
Ефектът е, че под въздействието на студена вода тялото произвежда "вътрешна топлина". Всички вируси умират моментално.
Гарантирано повишаване на тона.
Какво е хрема, настинка или грип, определено ще забравите.
Първо, спрете да се борите толкова СИЛНО. Освободете това състояние за няколко дни (седмици), оставете го да бъде както ще бъде. Няма нужда да се насилвате.
Препоръчвам само това, което съм пробвал върху себе си и моите близки и приятели.
Зеленият чай през зимата и есента е твърде охлаждащ продукт, опитайте по-добре ройбос.
Правилната диета е задължителна! Доста точна сумаЧИСТА вода на ден (приблизително 28 g на kg телесно тегло).
Сънят - от 21-22 до 6-7 сутринта ще бъде по-ефективен.
Ежедневният масаж ще помогне много (ако приятелката ви го прави), добре, или самомасажът също е добър, с масло.
Е, общо взето всичко по-горе си е чиста АЮРВЕДА. Не можете да се отървете от него, ако искате да сте здрави във всеки смисъл;)
От личен опит, като се събудите, започнете да търкате всеки пръст поотделно и уши (има много енергични активни точки)
имитирайки котка за разтягане и месене на мускули със стави
кои - ще го усетите сами (трябва да е хубаво)
Ставане от леглото, за да правите упражнения за пет минути
А контрастен душ ми помага да се тонизирам
яжте според Аюрведа.
Сладко сутрин. Зърнени култури - през деня. зеленчуци вечер. и се пие само преди хранене.
Тъй като пиенето преди хранене намалява теглото, а пиенето по време и след хранене се увеличава
Хората се събуждат всеки ден с мисълта, че новият ден ще донесе нови чувства, емоции, действия и мисли, които могат да помогнат за промяна на живота към по-добро. Нов ден определено ще донесе удоволствие, ако сте готови да го посрещнете в бойно настроение и да приведете тялото в тонус.
Но мислите на хората не винаги са положителни. Тогава всеки ден се превръща в изпитание, което се преодолява много трудно и изтощава всеки човек.
И причината е, че човек е загубил собствената си жизненост, която му помогна да се справи с проблемите и го подготви за внезапни приключения. Само чрез възстановяване на жизнеността човек може отново да започне да се наслаждава на съществуването. Има много начини да увеличите жизнеността на тялото и да добавите сила.
Продукти
Забелязали ли сте, че след някои храни ви кара да спите, а след други активността се повишава? Както се оказа, храната може както да доставя енергия, така и да я „гаси“. Разбира се, абсолютно всеки няма търпение да хване повече, да види, да опита. Следователно храната, с която пълним стомаха, трябва да насърчава движението.
Всеки може да има такъв комплект - всичко е лично. Бъдете подготвени за факта, че простата храна (зеленчуци, плодове) се абсорбира незабавно. Поради тази причина след час-два отново ви се иска да ядете. най-добър съветв този случай: винаги носете в чантата си например ябълка или банан.
Помислете какви храни ще повишат жизнеността.
цитруси
Портокалите са продукт, който повишава тонуса на организма. Спасение за тези, които редовно са в състояние на инхибиране. Можем да кажем, че вдишваме самата бодрост, наслаждавайки се на техния аромат. А прясно изцеденият сок прави удивителни неща с тялото. И всичко това благодарение на аскорбиновата киселина, която може да раздвижи и най-безнадеждните мързеливи хора. чаша портокалов сокв комбинация с порция мюсли ще ви даде енергия до обяд.
какаови зърна
Любителите на сладкото ще се зарадват да разберат, че черният шоколад е в групата на енергийни продуктикоито повишават тонуса на тялото. Направен е от какаови зърна, които могат да ви заредят с енергия за целия ден. Хормонът на щастието ендорфин, съдържащ се в шоколада, също мотивира за активно забавление. Но не е нужно да абсорбирате шоколадови блокчета. 30-40 г на ден са напълно достатъчни.
Отвъдморски ястия
От плодовете за енергиен шампион се смята бананът. Ежедневната му консумация е добър начин за тонизиране на тялото. Поради значителния брой бързи въглехидратии фибри, незабавно засища глада и зарежда с енергия. Неслучайно много спортисти обичат толкова много бананите. Тези плодове перфектно облекчават умората и възстановяват силата след тренировка. Също така е целесъобразно хората с интелектуална дейност да ядат по 1-2 банана на ден.
Пуснете мозъка
Отличен продукт, който дава бодрост, са ядките. Това е енергиен ресурс с доставка на протеини, омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Този вид коктейл стимулира работата на мозъка и зарежда цялото тяло с енергия. Просто не се увличайте с ядки, особено преди лягане. Достатъчно е да изядете 20-30 г бадеми или лешници в средата на деня.
здрав под
Как да повишим тонуса на тялото при мъжете:
- Спорт. Човек на всяка възраст трябва да бъде в добра форма, за да може, ако е необходимо, да защити себе си, собственото си семейство и житейските си принципи. Следователно представителите на по-силния пол са длъжни да отделят време за спорт и физически дейности. За целта не е необходимо всеки ден да ходите на фитнес или фитнес. Достатъчно е да имате няколко спортни екипировки у дома и желание за изпълнение физически упражнения. Сутрешният джогинг идеално ще допълни това хоби.
- Правилното хранене е много прост отговор на въпроса как да повишим тонуса на тялото. Мога за дълго временамират причини, оплакват се от навици, безпаричие и липса на време за приготвяне на нормална храна. И можете да отворите всяка готварска книга и да започнете да приготвяте здравословна и полезна храна, която помага за повишаване на тонуса и нормализиране на метаболизма.
- Любов и сексуални отношения. Забравихте ли, че до вас живее най-чаровният и чаровен човек на света? Човек е длъжен да демонстрира на своята дама на сърцето и на себе си, че все още е силен духом, смел, смел, като цяло най-добрият. Време е да си припомните романтичните вечери и разходки, на които и двамата толкова много се насладихте. Възложете на вашия съпруг романтична среща, купете букет цветя, поканете я на кино или просто се разходете из вечерния град хванати за ръце. Това малко приключение ще достави много приятни моменти и на двамата. Любовта и възобновяването на активен сексуален живот е най-приятният отговор на въпроса как да повишим тонуса на тялото.
- Отказ от алкохол и пушене. Колкото по-възрастен става човек, толкова повече трябва да се тревожи за собственото си здраве. Не забравяйте общата истина, че алкохолът в големи дози и никотинът разрушават всички системи на тялото. Ако в ранна възраствъзстановяването е лесно, след това след четиридесет мъже с всяко пиене губят своето природна силакойто вече не се подновява.
- Подредете нещата, защото това е още един отговор на въпроса как да повишите тонуса на тялото. Успешният мъж винаги е весел. За да успеете в собствения си бизнес, трябва да сложите ред и да се подготвите за възможностите, които съдбата може да предостави. Проучване, проведено в САЩ сред група мъже, установи, че представителите на силния пол, които напредват в собствените си дела, са с 57% по-успешни от колегите, които са спрели да се стремят към повече. Затова е време да помислите за личните дела и перспективите.
"мелатонин"
Това е медицински препарат, който включва хормон, който регулира циркадните ритми (мелатонин). Повишава имунитета, помага за преодоляване на стреса и депресията. Учените са установили, че това лекарствоУвеличава продължителността на живота с 20%. "Мелатонинът" се счита за антиоксидант, намалява заплахата от образуване на онкологични тумори, като блокира деленето на злокачествени клетки.
Предписва се на пациенти с нарушен синтез на мелатонин. По правило това са хора на възраст, при която се произвежда в минимален брой. Препоръчва се за хора, страдащи от безсъние, както и за пътници, които често сменят часовите зони. При смяна на 2 часови зони трябва да изпиете едно хапче, а при смяна на 4 часови зони - 2 таблетки. При други състояния дозата на веществото се определя от лекаря.
"пикамилон"
Ноотропно лекарство, което повишава тонуса на тялото. Предлага се в таблетки от 10 mg, 20 mg и 50 mg, както и в инжекционен разтвор. Основният активен елемент на никотиноил е гама-аминомаслена въглена киселина, която повишава работоспособността на мозъка и подобрява паметта чрез разширяване на кръвоносните съдове и активиране на мозъчното кръвообращение. Лекарството подобрява състоянието на пациенти, страдащи от двигателни и говорни нарушения. Ефективен е и при мигрена, вегетативно-съдова дистония, астения и сенилна депресия. AT превантивни целиможе да се предписва на хора, които се намират в супер-екстремни обстоятелства - за повишаване на способността както за физическо, така и за интелектуално претоварване. Препоръчително е да приемате 20-50 mg от веществото два или три пъти през деня (независимо от приема на храна). Най-голямата дневна доза е 150 mg. Продължителността на терапията е месец или два.
За възстановяване на работоспособността е показан 45-дневен курс на приемане на лекарство, което повишава тонуса на тялото - 60-80 mg от веществото на ден (в таблетки). AT сериозни случаи 10% разтвор на веществото се инжектира капково във вена - 100-200 mg 1-2 пъти на ден в продължение на 2 седмици.
"Деанол"
Форма за освобождаване средство за защита"Деанол ацеглумат" - разтвор за перорално приложение. Това лекарство за подобряване на настроението и представянето показва положително влияниевърху нормалното функциониране на много системи на тялото, подобрява състоянието при астения и депресия. Използването му е целесъобразно при необходимост от подобряване на процесите на запаметяване и възпроизвеждане на значителни количества информация.
Според специалистите при пациенти в напреднала възраст "Деанол ацеглумат" има положителен ефект при редица невротични състояния, създадени органични лезиимозъчно или травматично мозъчно увреждане. За възрастни, това лекарство трябва да се приема през устата една чаена лъжичка (5 милилитра разтвор включва 1 г функционален елемент) 2-3 пъти на ден. Окончателният прием трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Средната дневна доза е 6 g (с максималната възможна - 10 g, тоест 10 чаени лъжички). Курсът на лечение с това лекарство продължава от един и половина до два месеца (2-3 курса могат да се провеждат през годината). По време на лечението трябва да се внимава при шофиране и работа с машини.
Елеутерокок и женшен
Инфузията на женшен има адаптогенни свойства, стимулира нервната система, намалява умората. Прилагайте 20-25 капки 2-3 пъти дневно в продължение на един месец.
Настойката от елеутерокок проявява адаптогенен ефект, активира централната нервна система, повишава физиологичните и умствена дейностпредотвратяване на умората. Състав: Елеутерокок концентрат, етанол. Агентът трябва да се прилага по 20-40 капки 2-3 пъти на ден в продължение на един месец.
Витамин B1
Има положителен ефект върху нервната система, също така насърчава оптимистичното мислене, което е много важно при старост. Лекарството подобрява паметта и вниманието. Освен това може да помогне за справяне с промените в настроението. Със сигурност трябва да се използва от хора с умствен труд. Освен това предотвратява ранното избледняване на мозъчните клетки. Той придоби друго име - "витамин на доброто настроение". С липса този витаминчовек има мързеливо настроение и висока раздразнителност.
Съдържа се в млечни продукти, яйца, свинско месо и черен дроб, бирена мая, зеле, шипки, картофи, нерафинирани зърнени храни ( овесено брашно, овесени отделения, пълнозърнести храни) и в зелена елда.
Витамин B8
Този вид витамин за тонуса на тялото е необходим за усвояването на протеините. Друга важна роля, която този витамин играе в тялото е, че помага за възстановяване на нивата на кръвната захар, които подхранват мозъчните клетки.
Витамин Ц
Този витамин е средство за повишаване на тонуса на организма. Той навлиза в клетките, които изграждат нервната система и насърчава освобождаването на норепинефрин, който ви дава енергия за целия ден. Източниците на този витамин са такива храни: всички цитрусови плодове, домати, картофи, горски плодове (ягоди, касис), чушка, зеленчуци и зеле (това се отнася както за киселото зеле, така и за суровото).
Рекордьорът сред продуктите, които включват витамин С, е шипката. В допълнение, той съдържа помощни ензими, които насърчават бързото усвояване на витамин С.
Друга съществена подробност, която трябва да вземете предвид е, че витамин С се усвоява много по-ефективно в комбинация с калций и магнезий.
Постоянната употреба на изброените по-горе витамини облекчава разстройството и придава свежест и енергия на тялото. Ако след комплексната им употреба не сте забелязали промени към по-добро, тогава се препоръчва да отидете на консултация с лекар. Въпреки това, във всеки случай, използването на тези витамини ще бъде от полза за тялото.
"Vitrum Energy"
Това е медицински препарат, който се използва за лечение на бери-бери и хиповитаминоза. Освен това може да помогне на човек да се бори с постоянната умора, да подобри интелектуалните способности и да поддържа тялото по време на значителни физически натоварвания. Предписва се и на хора в следоперативния период или след тежки заболявания. Този инструментлекарите предписват за недостатъчно и небалансирано хранене.
"Динамизан"
Съставът на това лекарство включва комплекс от витамини и микроелементи, необходими за човешкия живот. Инструментът може да помогне за компенсиране на липсата полезни веществав човешкото тяло. Препоръчва се да се използва при интензивна интелектуална и физическа активност, както и за повишаване на работоспособността. Това полезен комплекспомага за укрепване имунна системаулесняване на организма при справяне със стресови ситуации.
"Допел Херц Енерготоник"
Това лекарство се предписва за лечение и профилактика на авитаминоза, както и при силен физически и интелектуален стрес. Препоръчва се да се вземе на хора, които са пострадали тежки заболяванияи в следоперативния период. Благодарение на витамините в него ефективността и концентрацията стават много по-високи.
"Азбучна енергия"
Лекарството е за тези, които мислят как да повишат жизнеността на тялото и да добавят сила. Тези витамини помагат след събуждане да започнете енергична дейност. Тяхната структура включва фолиева киселина и витамин В1, които дават енергия на човек. Комплексът включва и екстракти от различни растениякоито стимулират интелектуалната работа.
Благодарение на съдържащите се в препарата антиоксиданти, работоспособността се подобрява през целия ден. Освен това те повишават и укрепват имунната система, в резултат на което защитните системи на организма успешно се справят с всички неблагоприятни стимули, така че въпросът е как да се повиши общ тонорганизъм, вече не се среща. Този ефект на лекарството се отбелязва в техните прегледи от повечето хора, които са го приемали поне един месец.
Всички хора периодично се чувстват уморени, сънливи и нежелание да правят нищо. И ако за някой такава апатия е рядко изключение от правилото, за някои вечно умореното състояние вече е познато постоянство. Важно е да разберете, че потискането на тялото не е норма, можете да се борите с него и в тази статия ще ви кажем как да увеличите жизнеността и енергията.
Има физиологични и психологически причини, поради които не искаме да правим нищо, чувстваме се уморени и „изцедени“.
Физиологичните включват:
- Хронична липса на сън;
- Неправилно хранене;
- Лоши навици;
- Недостиг на витамини за жизненост
- Неравномерен дневен режим;
- липса на вода;
- липса на кислород;
- Пасивен начин на живот - дефицит физическа дейност;
- Трудно събуждане.
Психологически причини за намаляване на жизнеността:
- стрес;
- депресия;
- емоционално претоварване;
- Няма ясно дефинирана цел.
Може би се оказвате с не един, а няколко или дори всички от изброените проблеми. Но с необходимото търпение и силно желание лесно можете да постигнете повишаване на тонуса на жизненост. В крайна сметка жизнеността е определящ компонент на нашето настроение, здраве и заряд, от който зависят житейските успехи и победи.
Как да повишим жизнеността на организма?
Като постепенно въвеждате следните съвети в живота си, ще почувствате лекота, жизненост, активност и повишена жизненост през целия ден.
Не забравяйте, че са необходими само 21 дни, за да се утвърди един навик! Три седмици, за да станете лесно от леглото, да се храните правилно или да спрете да обръщате внимание на дребни проблеми.
- Нормализирайте съня си
Най-оптималният режим на сън се постига между 22-23 часа и 6-8 часа сутрин. Но дори и да не можете да постигнете такъв период от време, основното е да спите 7-8 часа на ден и да си лягате и да ставате по едно и също време. дневен сънсъщо така допълва силата и зарежда за останалата част от деня. Работи най-ефективно между 14:00-16:00ч.
Много в работна седмицаспят много по-малко, отколкото трябва, надявайки се да компенсират това със сън през уикенда. В същото време те буквално спят зимен сън през уикендите. Този режим не е от полза за тялото, защото можете да компенсирате малко количество сън само на следващия ден. А за 5 работни дни умората само се натрупва и се отразява върху жизнената дейност на организма.
Затова, ако искате да повишите ниския жизнен тонус, спете спокойно и поне 7 часа.
- Спрете да преяждате
Смята се, че за нормално храносмиланеот масата трябва да станете не напълно сити. Това може да се обясни с факта, че храносмилателната системазапочва да обработва приетата храна със закъснение, така че усещането за ситост идва след като човекът е получил достатъчно храна.
- Избягвайте нездравословна храна
Преминаването към здравословна диета не е толкова трудно, колкото си мислите. Не е нужно да се ограничавате във всичко наведнъж. Можете да започнете, като изключите сладките газирани напитки. Тогава заменете бързото хранене с плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Движейки се с такива малки стъпки, ще постигнете не само поддържане на жизненост, но и желаната фигура и лекота.
- Закусете сутринта
Закуската е важно начало на деня. Тялото просто няма откъде да вземе енергия, ако сте гладни. Много по-добре е, както в известната поговорка, да откажете вечеря, давайки я на врага, отколкото от обилна и пълна закуска.
- обичам водата
Информацията, че човек трябва да пие поне 2 литра вода на ден, е известна на всички, но не всеки може да се придържа към това правило.
Въпреки това, за да се увеличи жизнеността, е необходимо да се отървете от дехидратацията, от която страдат много хора.
Започването на деня с чаша чиста вода дава старт на храносмилателния процес. Пиенето на вода през целия ден, прочиства тялото от натрупаните токсини. Големите количества вода през нощта, напротив, могат да причинят торбички под очите.
- Разхождайте се по-често
Прекарвайки време на чист въздух, вие поддържате кислородния баланс в тялото. Основният симптом кислородно гладуванеклетки е умора и загуба на активност. Интегрираният подход към задачата за повишаване на жизнеността и настроението няма да мине без обогатяване на тялото с кислород.
- Занимавайте се със спорт
Не бързайте да превъртите този елемент. Да, през по-голямата част от деня сте заети с работа или с домакински задължения, да, няма достатъчно време за нищо, да, няма въпрос за сили за спорт. Но винаги можете да намерите компромиси.
За да запазите енергията, са достатъчни само 7 минути на ден!
7 минути са сутрешни упражнения и загрявка. Така че събуждате тялото и го подготвяте за факта, че денят ще бъде богат и светъл. Ако не сте фен на упражненията, прекарайте тези 7 минути в танци, разтягане или друга физическа активност, която ви доставя радост.
Най-интересното е, че има дори така нареченото „зареждане в креватчето“, което може да се направи, без да ставате от леглото. Тази опция е особено подходяща за тези, които сутрин трудно повдигат главата си от възглавницата. Примерни упражненияза нея са:
- Усмихнете се на новия ден (дори ако настроението изобщо не е подходящо, направете го със сила, защото учените са доказали, че дори една напрегната усмивка става искрена след няколко минути), протегнете се с удоволствие, разтягайки всички мускули и кости.
- Практикувайте дишане: разтворете краката и ръцете си, вдишайте дълбоко, повдигайки и спускайки корема си.
- елемент акупресура: разтрийте ушните миди и черупките, докато усетите топлина. Този прост метод ще ви даде прилив на енергия.
- Стегнете всички мускули наведнъж и не мърдайте няколко секунди. Статичното напрежение идеално затопля тялото.
- Лежейки по гръб с лопатки, направете мост (добре, или се опитайте да го направите).
- Притиснете краката към тялото си, сякаш лежите в поза на зародиш - търкаляйте се около леглото като обърната буболечка - повторете няколко пъти.
- Легнали на ваша страна, завъртете краката си първо отляво, след това от дясната страна.
- Най-накрая вземете душ (в идеалния случай) и започнете нормалния си ден!
- Освободете се от това, което ви потиска
Трябва да седнете и сериозно да помислите какви ще са последствията, ако сега напуснете това, което ви разстройва. Възможно ли е тази част от живота да бъде заменена с нещо? Ако това е работа, може би е време да я смените? Ако това е несбъдната мечта, която ви дразни очите, може би има начини да я осъществите? Разберете себе си, отделете ден или два, за да постигнете духовна хармония. Такъв уикенд ще ви донесе много повече полза от здравия сън, който компенсира липсата на сън през седмицата.
- Благодарете всеки ден за нещо
Това може да ви се стори смешно или глупаво, но опитайте се да си създадете такава традиция: всяка вечер записвайте в тетрадка за какво сте благодарни през този ден. Може да е всичко: вкусна храна, вечер със семейството, получаване на заплата или просто хубаво време. Няма никакви ограничения! Тази практика ще ви помогне да оцените всеки ден и да намерите положителни моменти дори в трудни периоди.
- Витамини за повишаване на жизнеността
Комплекси от витамини, като Complivit, имат положителен ефект върху всички аспекти на живота на тялото наведнъж. Съветваме ви да ги приемате през есенно-пролетния период или по време на житейски трудности. Аскорбиновата киселина ще ви даде мигновен (но не твърде дългосрочен) тласък на енергия. Носете витамин С в чантата си и го използвайте, ако е необходимо. Между другото, този метод също ще помогне да се отървете от сладкиши. Ако искате шоколад, яжте аскорбинова киселина, тялото ще получи доза захар и няма да ви напомня щателно за това.
- Как да увеличим жизнеността на тялото с народни средства
- мед+оцет
3 чаени лъжички ябълков оцетдобавете към 100 грама мед, разбъркайте и приемайте по половин чаена лъжичка веднъж на ден в продължение на около 7-14 дни.
Към същата рецепта можете да добавите няколко капки йод. Йодът има положителен ефект върху паметта и концентрацията. Незаменима рецепта за студент по време на сесия!
- Джинджифилът ще ви каже как да възстановите жизнеността
Тинктурата от джинджифил се състои от 150 грама корен от джинджифил и 800 мл водка. Сместа се влива на тъмно място за около седмица и се приема по една чаена лъжичка с вода два пъти на ден.
Чаят от джинджифил е не по-малък стимулант. Нарежете ситно корена на джинджифила и го хвърлете в чая, добавете към него мед и лимон. Такава напитка може не само да повиши жизнеността и тонуса, но и да укрепи имунната система, както и да понижи температурата.
Надяваме се, че с помощта на тези съвети ще научите как да поддържате жизненост, да се чувствате по-бодри и да обичате всеки активен ден!
Оставете коментари с вашите полезни съветиза това как да повишите енергията и жизнеността, задавайте въпроси и бъдете здрави!
Добрата жизненост е намирането на човек за дълго време в радостно енергийно състояние.
Най-често се дават съвети по тази тема, които просто не искате да следвате. Можете обаче да намерите не само лесни за изпълнение, но дори и приятни препоръки. не вярвате? Прочетете статията до последния ред и ще я видите.
През зимата и началото на пролетта тялото ни се нуждае от слънчева светлина, но тя не е достатъчна, а витамините са на изчерпване. Първото нещо, което трябва да направите сутрин, когато станете от леглото, е да се протегнете, да се усмихнете и да вземете душ, като се изтъркате добре с кърпа.
Нищо не зарежда с енергия така, както душът. Особено ако този душ е контрастен. Вярно е, че е трудно да накарате ръката си да завърти крана в другата посока, но може би тази снимка с ползите, които промяната на температурата на водата дава на тялото, ще ви мотивира.
След това идва ред на гимнастиката. Е, ще кажете, пак за старото!
Ако не ви се прави гимнастика, заменете я с танци. Включете музиката и докато танцувате, пригответе закуска, облечете се. Се случи?
Мисля, че не всеки може да си позволи да пусне музика рано сутрин. Тогава това е страхотно упражнение за събуждане за вас.
Не знаете какво да сготвите за закуска? Грабнете своята идея за закуска от тук
Вървете по улицата и започнете служебните си задължения. Ела вкъщи, остави краката си да си починат. Легнете на пода, повдигнете краката си и подпрете петите си на стената. Пет минути и отново сте във форма!
Или ето друго - ако има бодливи топки, тогава ги търкаляйте с бос крак, както съветва Ямуна Зейк.
Ако имате време, тогава вземете вана с морска сол. Ще премахнете идеално цялата негативност, „заседнала“ през деня.
Перфектно допълва енергията на прошката на всички, които са ви обидили, и благодарността за изживения ден. Опитайте и ще почувствате такъв мощен релакс!
Изберете цел
Така че енергията никога да не ви напуска, изберете цел в живота за себе си и вървете към нея. Всички активни хора живеят интересен живот, постоянно постигат нови цели, нямат време да се тъгуват.
Спрете на половината път до това е невъзможно, при никакви обстоятелства!
Народни средства за умора
В съкровищницата народни рецептиИма много инструменти, които лесно се правят у дома. Те бързо ще възстановят енергията!
Ефективна рецепта: настържете сурово цвекло, напълни нейната бутилка, напълни я с водка. Оставете да престои 12 дни на топло място. Приемайте по 1 чаша дневно преди хранене.
Отличен тоник е отвара от трици: 400 г трици се заливат с 1 литър. преварена вода, гответе за един час, след това прецедете през марля, изстискайте остатъците от бульона, след което отново прецедете. Вземете 0,5 супени лъжици преди хранене, 3 пъти на ден.
Целината ще повиши общия тонус, както и ще повиши ефективността.
Рецепта: нарежете кореновата култура, вземете 2 супени лъжици, налейте чаша студена вода, оставете за 2 часа. Приемайте дневно в 3 разделени дози.
Шипка - най-известният, ефективен народен лек. Две ул. л. Изсипете шипкови плодове в термос, залейте с 1 с.л. вряща вода. След 5 часа напитката е готова!
Лимонов сок и мед. Смесете 1 с.л. л. лимонов сок, течен мед и зехтин. Сместа ще ви помогне да се почувствате по-добре и да изглеждате страхотно.
Отвара от обелени картофи. Сварете картофи в кожухите им. Хускът е богат на витамини B, C и A. Пийте 3-4 пъти седмично по една чаша. Това лекарство е страхотен помощникс упадък на силата и физическо преумора.
Корен от женшен. Пие се по 15-20 капки аптечна тинктура 2-3 пъти на ден, както и тинктура от елеутерокок, пийте по 15-20 капки само сутрин и следобед, половин час преди хранене. Тези тинктури дават сила и енергия.
Следните народни рецепти ще ви помогнат да се отървете от липсата на енергия:
- вземете 100 грама сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи, смила се в месомелачка, смесва се с 3 с.л. мед, охладете. Преди закуска изяжте 1 с.л. лъжица.
- с нервно изтощение - разклатете суровия жълтък в 200 мл горещо мляко, добавете половин ч.л. мед, пийте на малки глътки.
Да помогнем на мъжете
Мъжете мълчаливо страдат от липса на жизненост, като смятат признаването на това заболяване за признак на слабост. И напразно! Има витамини, които ще ви помогнат да преодолеете липсата на енергия.
Витамините Alphabet Energy повишават ефективността благодарение на съдържащия се в тях екстракт от сибирски женшен, янтарна киселинаи семена от лимонова трева.
Duovit Energy повишава ефективността. Продуктът ще помогне за запълване на остър дефицит необходими на организмавитамини и хранителни вещества.
Витрум Енерджи прави организма устойчив на стрес, подобрява снабдяването на клетките с кислород, повишава енергийните им възможности.
И, разбира се, трябва да се занимавате със спорт, да сте повече на чист въздух, да изключите алкохола и цигарите, които могат само кратко времеенергизирайте и енергизирайте.
Как ви харесват лицевите опори, които са на снимката? Слаби ли сте?
Изпълнете живота си с радост
Това пожелание е подходящо както за мъже, така и за жени.
А радостта може да се открие във всичко, дори и да си изпуснал автобуса. Страхотно, можеш да ходиш!
Сериозно, ето някои храни, които ще ви помогнат да се отървете от депресията:
Зърнен хляб - съдържа триптофан - аминокиселина, отговорна за емоционалното състояние.
източник на зелена салата фолиева киселина. Според изследвания много хора имат дефицит на фолиева киселина. Има го и в спанака, зърнените храни, портокалите.
Сушените плодове са богати на магнезий, особено смокини, сушени кайсии, стафиди, фурми.
Цитрусовите плодове - мандарини, лимони, портокали са богати на витамин С, който е мощен енергиен бустер.
Млечните продукти съдържат триптофан, който е отличен регулатор на настроението. За добро състояние трябва да пиете чаша кефир или мляко дневно.
Ядките са източник на селен, който повишава енергията и намалява тревожността.
Плодовете, особено ягодите, съдържащи фибри, витамин С, калий, имат енергийни качества. Но къде да вземем плодове в началото на пролетта?
Българският пипер повишава производството на ендорфини - хормона на удоволствието.
Банани, фъстъци, боб - източник на триптофан, който облекчава раздразнителността. Същите свойства имат елда, домати, зърнени продукти, картофи, овесени ядки, птиче месо, плодове.
Сравнете този продуктов списък с този
Освен продуктите, доброто настроение на жената се влияе от пазаруването, ходенето на фризьор, срещата с приятелки.
Как да повишим жизнеността на възрастния човек?
Повече внимание от страна на децата - страхотна рецепта!
Избягвайте негативната информация, енергийните "вампири".
Билки, като маточина и мента, ще ви помогнат да преодолеете блуса.
Вземете 1 чаена лъжичка билки, изсипете st. вряща вода. Оставете да престои 15 минути. Добавете към чая на вкус и пийте за здраве!
Напитка от джинджифил ще ви помогне да се отървете от унинието и тъгата. Подправката се обелва, нарязва на тънки филийки, залива се с 500 мл вода, добавя се 1 с.л. л. мед, лимонов сок, малко канела. Сварете, охладете, пийте на малки глътки.
Помогнете на тялото си
Лекарствата могат да помогнат за облекчаване на умората, например:
Chromevital + Vision. Дава сила, помага да се отървете от синдрома на хроничната умора, вечната сънливост.
Витамини Alphabet Energy - името говори само за себе си.
Балансин - мултивитаминен препарат, подобрява паметта, устойчивостта на стрес, облекчава промените в настроението.
Преди да вземете каквото и да е лекарство, опитайте се да се справите с блуса с помощта на билкови антидепресанти.
Те включват:
- тинктура от божур, motherwort,
- инфузия на лайка, невен,
- копър,
- валериан,
- отвара от риган, детелина.
Внимание, всички билки и лекарства могат да имат противопоказания.
На раздяла искам да кажа, намерете радост във всяка минута от деня си и използвайте тези прости препоръки. Ще видите как животът ви ще се подобри, ще дойде страхотно настроение!
Здравейте.
Рано или късно идва момент, в който трудно се събуждаме сутрин, трудно ни е да вършим каквато и да е работа и се прибираме разбити и уморени.
Това означава, че нивото вътрешна енергиятяло и с възрастта се усеща все по-силно. Как да повишите жизнеността на тялото, да добавите сила и енергия, за да се почувствате отново на висота, да почувствате радост и щастие, да правите повече и винаги да сте успешни? В крайна сметка само тези, които имат много жизненост, стават успешни и щастливи, т.е. високо ниво на вътрешна енергия. В тази статия ще разберете всичко. Ще ви кажа и кой ни отнема най-много енергия, къде отива тя от нас. Уверявам ви, че това, което ще научите днес, никога не сте чували, малко хора говорят за това. Време е всички да знаят.
Защо да повишавате нивото на вътрешна енергия
Ако нивото на вътрешната ни енергия е ниско, страда както психиката, така и целият организъм. Бързо се уморяваме, чувстваме липса на сили и само негативни мисли и емоции се ровят в главите ни, поглъщайки остатъците от енергията ни.
Оказва се порочен кръг, от който, изглежда, няма изход. Ако дълго време не се прави нищо, ще си спечелим психични проблеми, като депресия, паник атаки и всякакви телесни заболявания.
Ето защо, ако от дълго време изпитвате признаци на ниска енергия, време е да се заемете със себе си и да я увеличите. В крайна сметка искате да сте здрави и щастливи.
Какви са ползите от повишаването на вашите енергийни нива:
- жизнеността ще се увеличи и ефективността ще се увеличи;
- ще станете по-уверени в себе си;
- вашите желания ще бъдат изпълнени;
- вече няма да се страхувате от трудностите в живота, устойчивостта на стрес ще се увеличи;
- много болести ще се отдръпнат от вас, здравето ще се подобри;
- много психологически проблеми ще изчезнат;
- ще изпитате повече положителни емоции и ще се появи чувство на удовлетворение от живота като цяло.
И има много такива бонуси.
Мисля, че разбирате защо трябва да увеличите жизнената си енергия.
И за да разберем как да го увеличим, нека разберем къде отива, оставяйки ни без сили.
Причините за спада на нашата енергия
Има много причини за намаляване на жизнената енергия.
Това включва недохранване, въвеждане на нездравословен начин на живот, лоша екология, дълго седенепред телевизора и компютъра, ежедневен стрес. За тях е писано и говорено много. И няма да се повтарям.
Ще ви разкажа за тези фактори, за които малко хора говорят, но те всъщност консумират лъвския пай от нашата енергия, което означава, че трябва да се отървете от тях на първо място. Освободени от тях, вие най-накрая ще върнете към себе си по-голямата част от енергията и ще станете наистина здрави и щастлив човек. И като станете по-силни, вече няма да се страхувате толкова нито от околната среда, нито от стреса, нито от другите. неблагоприятни фактори. Те са забравени, защото за много хора не е изгодно да знаят всичко, за някои просто не е обичайно да се говори. Системата има нужда от послушни хора. И човек със силна енергия става умен, мъдър и следователно човек, свободен от системата. Той управлява собствената си съдба. Как искате да станете силен или слаб, свободен или роб, зависи от вас.
Консумация на алкохол
Много хора смятат, че алкохолът не е толкова вреден, колкото пишат за него. Други вярват, че напротив, това ни дава сила, трети са сигурни, че умерена употребане уврежда тялото. Всички тези мнения са грешни.
Алкохолът е ужасна отрова, която отнема много от силите ни, изтощава тялото, разрушава мозъка, лишава ни от воля и свобода на действие, прави ни послушни марионетки. И той го прави постепенно, незабележимо за самия пияч, дори ако просто пиете през уикендите, облекчавайки стреса след работа. Много хора имат полза от пиенето на алкохол.
В този блог ще намерите много статии по темата за алкохола. Прочетете ги и ще разберете защо пием, до какво води това и как да спрем да пием веднъж завинаги.
Ако искате да станете напълно здрави, да намерите щастие, трябва да си върнете тази голяма част от енергията, която алкохолът отнема от нас. Затова спрете да го използвате дори в малки дози.
Нездравословен и грешен секс
Какво означава? Самият секс е много полезен за здравето, което означава, че ни дава сила и енергия, но само когато определени условиякоито трябва да запомните.
Ако правите секс много често, без да вземете предвид енергийната си конституция, вие само ще загубите енергия, а не ще я спечелите. Колко често, за всеки човек по различни начини, всичко зависи от състоянието на енергията на тялото, възрастта, сезона и други фактори. Някой може и иска да практикува всеки ден, друг е достатъчно веднъж седмично или дори веднъж месечно. Как да разберем правилна честотаправя секс? Всичко е много просто. Ако страстно искате секс, ако тялото е пълно със сексуална енергия и само това иска, а не вие, с вашите мисли, сте му внушили сексуално желание, тогава не се сдържайте, оставете тялото ви да се наслаждава на секса, а от удоволствието вие само ще увеличи жизнеността ви.
Точно днес, в резултат на еманципацията на обществото, наличието на връзки за една нощ и преливането на пошлост в интернет, по телевизията, ние правим секс не когато тялото поиска, а по повик на нашите перверзни мисли. Или просто сме принудени да го направим, но наистина не го искаме. Такъв секс ни отнема силите.
Вижте старите бивши проститутки. Страшни са за гледане, всички изглеждат по-стари от годините си. Всичко това са признаци на ниска енергия.
Но какво ще стане, ако партньорът иска секс, но ние не го искаме. Тук идват други правила.
Има определени сексуални техники, при които енергията не се губи, а по-скоро се придобива. Сега е лесно да се намери информация за тантрическия и даоисткия секс. Накратко, мъжът не трябва да губи семе по време на секс, и двамата партньори трябва да насочват енергията нагоре и също да дават на партньора. Като цяло сексът дава енергия на жената, докато мъжът губи сперма, когато я загуби.
Така че по време на секс енергията се натрупва повече, отколкото се губи, вие също трябва да следвате най-важното правило.
Сексът трябва да бъде придружен любов.
Любовта е всичко, тя е тази, която дава неограничено количество енергия, независимо какво правите. Сексът без любов изцежда, изцежда силата, дори и да ви се струва, че е донесъл удоволствие. Защо това се случва е отделна дълга дискусия. Можете да прочетете малко за това в тази статия.
Също така перверзният секс, гей сексът, мастурбацията и други видове секс, за които не искате да говорите, основно отнемат енергия, вместо да я дават.
Малко се говори за секса, когато се засяга темата за увеличаване на жизнеността и получаване на енергия. Но това е толкова важно по въпросите на енергията на тялото, че забравяйки за това и правейки секс неправилно, ние само подкопаваме здравето си, вместо да станем по-здрави и по-щастливи.
Лишаване от сън и лоши модели на сън
Натовареният работен график в съвременните условия на живот води до факта, че често не спим достатъчно, лягаме късно и спим малко. А претовареният мозък продължава да работи и през нощта, спим зле, сънуваме епизоди от минали стресови събития. За нормална почивка и дума не може да става.
Днес работодателят често изстисква целия сок от служителя, той се жертва в името на някакъв вид работа, не спи достатъчно и води грешен дневен режим.
Рано или късно това ще доведе до пренапрежение, до заболявания на психиката или тялото.
Вероятно всички са виждали кога във всеки филм героят е възхваляван, че не спи през нощта, изпълнявайки някакво професионално задължение. Например, следовател ден и нощ разследва верига от престъпления, залавяне на престъпници. Но това е красиво само по филмите. Всъщност липсата на сън и постоянното неспазване на ежедневието изсмуква цялата енергия от тялото и превръща всеки супер герой в грохнал и болен човек.
Разбира се, понякога, в името на някакъв бизнес, трябва да не спите. Не приемайте всичко буквално. Но ако такъв режим се случва често и постоянно, това със сигурност ще доведе до тъжни последици.
Работодателите днес се възползват от това, което хората са научили за правилността на героичното отношение към труда и саможертвата на работника към нея.
Липсата на сън отнема много енергия, тялото и умът се нуждаят от добра почивка. Законите на природата всъщност не се интересуват от законите на съвременното общество.
Ето защо, ако искате вашата жизненост винаги да е в най-добрия си вид, спете предписания брой часове. За човек това е 7-8 часа.
Но не е достатъчно само да се наспите добре.
Има такова нещо като естествени човешки биоритми. Ако например сте си легнали в 2 сутринта и сте станали в 10 сутринта, вие сте нарушили естествения биоритъм, дори ако сте спали 8 часа, което означава, че сте загубили енергия. Ако рядко имате такъв режим, разбира се, няма от какво да се притеснявате. Но ако това се случва постоянно и често, ще загубите много енергия, което означава, че рано или късно просто ще се разболеете.
Лягайте си в 10-11 часа и ставайте в 6-7 и тогава нивото на вашата енергия винаги ще бъде високо, ще се чувствате страхотно.
Също така е полезно да почивате малко през деня, да спите или поне да се отпуснете със затворени очи, за предпочитане да лежите в шавасана. Добра почивкапрез деня също възстановява силите ни.
Основната причина за спада на енергията
А сега нека поговорим за това къде енергията ни оставя най-много и как да я върнем обратно. Малко хора знаеха тази информация преди, беше трудно да я намерят в интернет. Ако дори се говореше за това, те говореха с някакви мистични и неразбираеми думи в стил езотерика и, както се казва, обикаляха и напудряха мозъците на хората. Всичко се дължи на факта, че не са знаели физиката на процеса, механизма на действие.
Днес, когато науката е отишла много напред и когато има хора, които не се страхуват да съчетават модерното научно познаниеи древните духовни учения, истинската структура на съзнанието и подсъзнанието на човек стана малко ясна. Накратко, имаме както обикновеното нисше съзнание, с което сме свикнали да се идентифицираме - егото, така и дълбокото, скрито под покритието на егото, истинското и висше съзнание - душата, истинското Аз или осъзнаването. И само тя определя всичко, което се случва с нашето тяло и низшия Аз, задава вектора на развитие и е основното съзнание.
Познаването на този факт ни дава истинско разбиранекъде отива по-голямата част от нашата енергия, защо нашата жизненост намалява и губим здраве.
Работата е там, че нашето долно его съзнание консумира голяма сумавътрешната енергия на тялото и дори често я взема от резервни източници, което е много опасно.
Как се показва?
Разбира се, просто се нуждае от енергия, за да съществува. От това няма спасение. В крайна сметка не можем да се отървем от част от себе си. Но проблемът е, че егото на повечето хора е напомпано до краен предел и изразходва такова количество енергия, от което по принцип не се нуждае. Какво означава? Всички наши негативни мисли и емоции, неконтролиран вътрешен диалог или умствено бърборене, всичко това са части от егото, които се нуждаят в големи количестваресурси. Но лесно можем и без тях, дори и без тях животът ни би бил много по-добър и щастлив.
С други думи мислим твърде много, тревожим се твърде много, изпитваме стрес, нервност, депресия, фобии и други страхове. Цялата тази работа отнема твърде много енергия, там всъщност отива по-голямата част от нашата енергия. Всички болести са от нервите, скръбта от ума, всичко това е от една и съща опера.
Ако по-рано на това не се отдаваше голямо значение, сега, с най-новите знания, всичко си идва на мястото и разбираме механизма на намаляване на енергията.
Можете да зададете такъв въпрос, но какво да кажем за душата или истинския Аз.В края на краищата и той трябва да консумира енергия. Не точно. Душата, напротив, подхранва със сила както тялото, така и психиката. Според съвременни знаниядушата, така да се каже, е енергията, която е свързана с океана от универсална енергия, черпи я оттам и я разпределя в други части на тялото.
Затова сме здрави, щастливи и винаги във висока жизненост, когато душата ни е отворена. Само в този случай тя ни захранва с енергия. Когато егото работи силно и неконтролируемо, т.е. изпитваме лоши чувства и емоции, тази работа отнема много усилия и такъв процес затваря душата ни от нас. Идентифицираме се с егото и не чуваме истинското си Аз.Има двояк процес. Душата не може да ни даде много енергия, т.к достъпът е затворен за нея и енергията, която е там, е напълно погълната от егото. Организмът, тялото получава много малко и ние сме в ниска жизненост. Всичко това води до болести и други проблеми. Можете да прочетете за това подробно в статията за основната причина за повечето заболявания.
Спокойно можем да кажем, че основните проблеми на човек идват от усилената и неконтролирана работа на егото.
От това следва важен извод. За да повишим нивото на нашата жизнена енергия, трябва да намалим потреблението от нашето его на вътрешните ресурси на тялото. С други думи, намалете самото его, така че то да заеме полагащото му се второ място, отстъпвайки юздите на нашето истинско Аз, истинското осъзнаване.
Между другото, сега е ясно защо човек, когато намери Любовта, независимо дали това е най-малкото любим човек, любима работа или любимо хоби, е в добра жизненост. Той просто има отворена душа, която го захранва с жизнена енергия. Затова, ако искате да увеличите енергията си, търсете Любовта. А това е възможно само когато егото се постави на мястото му и се отвори душата.
Сега знаете откъде отиват силите от нас, защо ставаме болни и нещастни. Да, ние самите с неспокойния си ум сме създали психическа черна дупка, където цялата енергия се изсмуква, лишавайки ни от щастие и здраве.
Остава случаят с малките неща, да върнете цялата си изразходвана енергия.
Как да повишим нивото на вътрешна енергия
Има много начини за увеличаване на вътрешната енергия на тялото. По принцип всички те са разработени в такива добре познати системи като йога и чигонг. Обикновено в тях, с помощта на визуализация, специално се активират определени енергийни канали. Но необходими ли са днес? модерен човеккойто не обича източните практики, не иска да отделя време за тях, но в същото време иска да повиши жизнеността си?
Трябва да знаете и разбирате, че повечето от тези методи, без надзора на добър учител и изпълнявани дълго време, лесно могат да доведат до енергиен дисбаланс и претоварване в определени енергийни части на тялото. Затова не препоръчвам да ги изпълнявате и не давам описание за тях в статията. И те също не ви трябват.
Уверявам ви, за да увеличите енергията си, да станете здрав и щастлив човек, не е необходимо да насилвате енергията в себе си с помощта на специални методи. И просто трябва да спрете да правите това, което ни кара да губим жизнеността си, т.е. спрете да губите вътрешна енергия.
Не пийте алкохол, установете здравословен сексуални отношения, без излишни украшения, водете здравословен начин на живот, спете достатъчно и оставайте до късно на работа.
Тялото ни е способно на чудеса на самолечение. Той сам ще може да компенсира липсата на жизненост и да установи нормалното функциониране на всички свои вътрешни системи. Така е устроена природата. Необходимо е само да не му се пречи да прави това, да не губи енергия за нещо, за което природата по принцип не е адаптирана.
В нас има огромни резервни източници на енергия, за които човек дори не подозира.
След като престане да губи енергия, тялото най-накрая ще се ободри и ще започне да се възстановява малко по малко. Ще го усетите.
Ако сте толкова слаби, например поради дълго боледуване или нервно изтощениече самото тяло не може да излезе и да се напълни със сила, ще трябва да му се помогне.
Тук пасват различни методиза които ще научите в този блог. Контрастен душ, почистване на тялото, терапевтично гладуване, правилно хранене, правилно дъвчене и други методи. Погрижете се за себе си и най-накрая ще почувствате как тялото ви отново се изпълва с жизнена енергия. Върнете радостта от живота и преливането от положителни емоции.
Дори в напреднала възраст можете да повишите жизнеността си толкова много, че да се почувствате отново млад човек.
Но как да елиминираме основното изтичане на енергия и да овладеем лудия си ум - неспокойни мисли и негативни емоции.
В крайна сметка, ако егото ни спре да работи неконтролируемо и упорито, можем да натрупаме толкова много сила, че промените в тялото и психиката ни ще бъдат колосални. И наистина, тези, които са успели да обуздаят психиката си и да отворят душите си, стават здрави и щастливи хора. Те рядко боледуват, изглеждат по-млади от годините си, правят повече, по-малко се уморяват, имат бистър ум и добра памет. Всичко се дължи на факта, че тяхното ниво на жизнена енергия е много високо.
Ето защо е необходимо да поставите егото под контрол на първо място, ако искате да увеличите жизнеността, да се възстановите от всяка болест или просто да подобрите живота си многократно.
Не е необходимо напълно да се освобождаваме от егото, нашият ум, нашата психика е част от самите нас и без тях не бихме били хора. Просто трябва да ги поставите на мястото им, да ги свалите от пиедестала им.
Как да го направя?
За това се използва пълно спиране на ума за кратко време, както и способността да се наблюдават мислите и емоциите в ежедневието.
Спиране, тишина на ума, това е добре познатата медитация.
И не е необходимо да го възприемаме като нещо мистично и духовно. Отнасяйте се към медитацията като към нормално упражнение за контрол на ума. Основното нещо е да го направите правилно и тогава резултатите няма да ви накарат да чакате. Тялото ви постепенно ще се изпълни с енергия и ще става все по-здраво. Преди енергията се прехвърляше в егото, сега тя най-накрая ще отиде в тялото. Как да медитирате правилно и как да научите медитация, прочетете в моите статии.
Също така, йога нидра се използва за спиране на егото и пълен релаксв шавасана. Като цяло релаксацията е спиране на психиката, премахване на напрежението, когато се успокояваме, спираме да изпитваме лоши емоции и енергията се връща към нас.
Ето защо е толкова важно да бъдете спокойни винаги и навсякъде, да не се изнервяте за дреболии и да се отнасяте към живота философски. И тогава няма да хабим енергията си за ненужни преживявания. За да се постигне това, вниманието се прилага в ежедневието. Това е състояние, когато емоциите не ни завладяват и можем да ги погледнем отстрани, като по този начин ги контролираме. Получавайки осъзнатост, ние започваме да гледаме на света с трезвен, незамъглен поглед и спираме да правим грешки. Така си връщаме енергията през цялото време. Но осъзнаването трудно се постига просто така, такова състояние се развива в медитация и постепенно се пренася в ежедневието.
За повишаване на жизнеността е много важно тялото да се отпусне добре в медитация и по време на сесии за релаксация. Така премахваме образувалите се в резултат на това вътрешни скоби и блокове неправилна работапсихика. Именно те не позволяват на жизнената енергия да тече вътре в нас, лишавайки ни от сила. Разтворете блоковете, като насочите вниманието си към тях и ги наблюдавате отстрани. Можете да прочетете повече за това как да направите това в пълното ръководство за медитация.
Така че правете медитация и ще увеличите количеството вътрешна енергия, Силата ще дойде при вас.
След като научите медитация, можете да увеличите енергията си още повече, да станете още по-силни, по-здрави и по-щастливи.
За да направите това, ще препоръчам две прекрасни техники.
Това е мула бандха, както и стоящ на стълб от чигонг.
Стоенето на стълб е същата медитация, но изпълнявана стоейки, с отворени очи, с разпределение на вниманието върху тялото и околното пространство. Всичко това допринася за повишаване на жизнеността.
Ще говорим за тези техники в отделни статии.
А сега нека обобщим статията.
За да увеличите жизнеността, да увеличите количеството вътрешна енергия, трябва да спрете да пиете алкохол, да се научите как да правите секс правилно, да водите здравословен начин на живот и да наблюдавате режима на сън. Но най-важното е да спрете да изпитвате негативни мисли и емоции - да нервничите, да се притеснявате, да се страхувате, да завиждате, да се ядосвате, да тъжите и т.н., т.е. спрете да давате по-голямата част от властта на нашето его.
Не забравяйте, че всичко или по-скоро повечето болести, както се казва, са от нерви. Но не можете да не ги изживеете, докато сте идентифицирани с психиката и не познавате друг начин на възприятие, не знаете какво е тишината на ума.
Само като погледнете от птичи поглед, където живее душата, вашите мисли, чувства и емоции, можете да се разпознаете с ума си и да спрете да го храните с енергията си.
И това можете да направите само в медитация.
Запомнете, ако погледнете ума си отстрани, тогава вие не сте умът, вие сте нещо повече. Вие сте душата, истинското съзнание.
И това е всичко.
До скоро, приятели.
Натрупайте сили и станете здрави и щастливи.
И накрая, музика за ободряване и следователно повишаване на енергията:
В тялото на възрастния човек настъпват свързани с възрастта промени във всички органи, тъкани и системи. Те се наричат стареене. Скоростта и времето на тяхното възникване зависят от много фактори: наследственост, климат, начин на живот, хранене, двигателна и психическа активност. При мобилен, активен начин на живот, представянето на възрастния човек може да остане на много ниско ниво. високо ниводоста дълго. До дълбока старост.
Тялото на възрастен човек: обща характеристика
В живота на всеки човек зрял и напреднала възрастса естествени етапи от неговото развитие. Биологичните процеси на съзряване и след това стареене протичат непрекъснато. Те засягат всички органи, тъкани и системи на човешкото тяло.
При жените периодът от 55 до 75 години се означава като старост, а от 60 до 75 години при мъжете. След това следва старейшина или, както се нарича още, сенилна. Продължава от 75 до 90 години. Хората над 90 години се считат за дълголетници.
Последният етап от жизнения път на всеки човек е неговата старост. Има както положителни, така и отрицателни страни.
Мъдрост, знания, богат житейски опит, натрупан в продължение на много години - всичко това се отнася до добродетелите на старостта, до нейната положителни страни. От друга страна, физическата слабост нараства с възрастта. Тялото на възрастния човек е отслабено поради различни хронични болести. Човек постепенно губи способността си да се обслужва самостоятелно. В резултат на това той става зависим от други хора.
Стареенето е инволюционен процес, който протича в различни органи и тъкани на тялото на възрастния човек в резултат на вредни ефектиразлични фактори.
Всички хора остаряват по различен начин, с различни „скорости“. Някои винаги остават оптимисти и весели, независимо от всичко. Те продължават да водят активен начин на живот, не се изолират, не "слагат край" на себе си, общуват много, интересуват се от всичко, което се случва около тях. Други се превръщат в грохнали старци, едва прекрачвайки шестдесетгодишната граница, те напълно губят интерес към живота.
Скоростта на стареене зависи от наследствеността на човека, от програмата за развитие на тялото му, "заложена" на генетично ниво. Освен това се влияе от различни неблагоприятни фактори. Те включват нездравословен начин на живот, недохранване, лош климат и екология, продължителен психо-емоционален стрес, лоши навиции т.н.
С напредване на възрастта тялото на възрастния човек претърпява морфологични и физиологични промени. Този процес засяга всички органи и системи, както и неговата психика.
Външни промени в тялото на възрастните хора: кожа и коса
Кожа и подкожна тъкан
При възрастните хора работата на потните жлези се влошава, количеството на подкожната мазнина намалява. Поради това кожата губи еластичност, става суха, набръчкана и отпусната. На ръцете и краката в областта на костните изпъкналости тя много изтънява и често се напуква. Много лесно се наранява и дори малки рани и охлузвания не зарастват добре по него. понякога тежък чаршафиот груби тъкани може да нарани кожата и да доведе до рани от залежаване.
Поради свързаните с възрастта промени в тялото на възрастните хора, правилният топлообмен е нарушен. Кожата им не задържа добре топлината. Поради това винаги им е студено, постоянно им е студено и имат нужда от топли дрехи и легло. Те могат да развият обрив от пелени в областта на подмишниците и ингвинални гънки, на дланите (ако ръцете са винаги стиснати), при жените - под млечните жлези. Възможно развитие на рак на кожата. Затова е необходимо редовно да се проверява състоянието му.
Свързани с възрастта промени в косата
През целия живот на човек косата му се променя под влияние на генетични, хормонални и екзогенни фактори(химични реактиви, механични повреди и др.). AT космени фоликулинастъпват дистрофични и атрофични процеси. В резултат на това косата става чуплива, пада, губи пигмент и се обезцветява.
Доста често жените в менопауза са загрижени за хирзутизъм - повишен растежокосмяване по лицето. При по-възрастните хора от двата пола линията на косата на главата, тялото, пубиса и подмишниците изтънява.
Прочетете материала по темата: Витамини за възрастни хора
Характеристики на тялото на възрастните хора: промени във вътрешните органи
Мускулно-скелетен апарат
Намалява с възрастта костна тъканв тялото. ставния хрущял и междупрешленни дисковестават по-тънки, което води до ограничена подвижност, изкривяване на гръбначния стълб и лоша стойка. Тези промени в тялото на възрастните хора често са придружени от болки в гръбначния стълб, коленете, раменете и тазобедрените стави. Болката по време на движение може да причини депресия при възрастен човек, желание за изолация, рязък спаддвигателна активност и постоянно желаниележа в леглото.
Тегло мускулна тъкансъщо намалява с възрастта. Поради това възрастният човек бързо се уморява. Намалена активност и производителност. Умората затруднява пълното ангажиране с обичайните дейности и много често възрастните хора не успяват да довършат започнатата работа.
Поради свързаните с възрастта промени в опорно-двигателния апарат, походката се променя при възрастните хора. Тя става бъркаща, бавна и непохватна.
Дихателната система
Дихателната система на възрастния човек също претърпява промени. Намалена еластичност белодробна тъкан, подвижността на диафрагмата и гръден кош. Следователно белите дробове на възрастните хора не се пълнят с вдишвания въздух изцяло. Има недостиг на въздух. Влошава се проходимостта на бронхите и се нарушава очистващата им функция. Всичко това допринася за възпаление на белодробната тъкан и развитието на пневмония.
Рефлексът на кашлицата при възрастните хора се влошава. Поради склероза на стените на белодробните алвеоли се нарушава нормалният газообмен. Процесите на проникване на атмосферния кислород в кръвта и отстраняването на въглеродния диоксид от нея са трудни. Хипоксията се развива в резултат на ниски нива на кислород в кръвта. сънливи умора при възрастните хора.
Сърдечно-съдовата система
Работата на сърдечния мускул се влошава с възрастта. В резултат на това по време на тренировка сърцето на възрастен човек не може да се справи и до тъканите на тялото се доставя недостатъчно количество кислород. Това причинява бърза умора и умора.
В напреднала възраст еластичността на кръвоносните съдове намалява. По време на физическо натоварване, а понякога и по време на нощна почивка, може да се повиши кръвното налягане, да се появят задух и нарушения на сърдечния ритъм.
Кръвното налягане при възрастните хора обикновено е повишено. И може да се повиши или да падне рязко с силна уплахаили стрес. Това трябва да се помни и да се избягват ситуации, които предизвикват силни емоции.
Храносмилателната система
При възрастните хора обонянието и вкусът се влошават. Отделят се по-малко слюнка и храносмилателни сокове. Поради това те често имат лош апетит. Освен това хранителни веществав организма им се усвояват слабо.
Влошава се дъвкателната функция и механичната обработка на консумираната храна. Най-често това се дължи на лошо състояние на зъбите и венците. Поради тази причина възрастните хора могат да отказват да ядат. Резултатът от такъв отказ ще бъде рязка загуба на тегло.
Херниите и дивертикулите на хранопровода или червата са доста чести при възрастните хора. Популяризирането на храната е трудно, особено ако човек се храни в легнало положение. Гастроезофагеален рефлекс може да възникне, когато хранителните маси от стомаха "потекат" обратно в хранопровода. В такива случаи много често възрастните хора се оплакват от киселини и болки в гърдите.
В напреднала възраст рискът от развитие на стомашна язва нараства многократно. Неговата лигавица става много податлива на лекарства. Затова не трябва да се злоупотребява с тях. Бъдете особено внимателни, когато приемате противовъзпалителни лекарства за болки в ставите, като аспирин и ибупрофен.
При заседнал начинживот и недохранване, възниква запек. При възрастните хора тонусът и перисталтиката на червата намаляват, мускулите отслабват коремна стена. Всички тези промени, свързани с възрастта, водят до затруднения в движението напред. изпражнения. Доста често ситуацията се влошава от "съпътстващи" заболявания, например хемороиди.
Среща се в напреднала възраст дистрофични променив панкреаса. Може да се развие диабет. Спазването на диета, която ограничава сладките, мазните храни и алкохола, ще помогне за предотвратяване на това заболяване.
Черният дроб е много важен органза човек. Основната функция на черния дроб за разграждане и отстраняване на вредните токсични вещества от тялото се забавя с възрастта. Синтезът на албумини (водоразтворими протеини) също е намален. Това води до бавно заздравяванерани.
Прочетете статията по темата: Хранене за възрастни хора
пикочна система
В пикочната система на човека също настъпват промени с възрастта. Те са свързани с намаляване на броя на нефроните - структурни бъбречни единици. С възрастта дневната диуреза (обемът на урината) намалява наполовина. Например, диурезата на 80-90-годишен човек е равна на половината от диурезата млад мъж. Лекарствата се екскретират слабо от тялото на възрастен човек, така че трябва стриктно да следите дозировката на приеманите лекарства. Еластичност и капацитет Пикочен мехурнамаляват с възрастта. В резултат на това честотата на позивите за уриниране се увеличава. Понякога, при неизправност на сфинктерите (клапите) на пикочния мехур при възрастните хора, възниква уринарна инконтиненция и нейното спонтанно изтичане, когато пикочният мехур прелива.
Характеристики на тялото на възрастните хора: органи на възприятие
В напреднала възраст рефракцията на окото, тоест способността за пречупване на светлинните лъчи, е нарушена. Развива се далекогледство, понякога катаракта. Всички тези промени водят до намаляване на зрителната острота. Понякога възрастните хора губят способността да фиксират погледа си върху отделни предмети и губят периферно зрение.
Очите на възрастните хора не „превключват“ добре от недостатъчно осветление към прекалено ярко и обратно. Например, когато влиза от улицата в лошо осветен вход на къща, той може да не види веднага стъпалата под краката си. Затова не е нужно да го бързате, а му дайте време да се адаптира.
Понякога възрастните хора имат загуба на слуха. В такива случаи те могат да използват слухови апарати. Необходимо е постоянно да се проверява работата на устройството. И периодично внимателно почиствайте слушалките му от ушна кал. Ако това не бъде направено, тогава възрастен човек може да има загуба на слуха.
Загубата на слуха при възрастните хора също може да се дължи на серни тапив ушите. В такива случаи се извършва специален медицински преглед. И ако е необходимо, слуховият канал се измива с топъл разтвор на фурацилин.
Прочетете материала
Кой от градските жители не си е задавал въпроса: как да си повиши тонуса? Къс жизненост- често срещан проблем модерни хора. Слабостта, сънливостта, апатията, липсата на желание за действие са сериозни пречки за постигане на житейски цели и успех във всички области на живота.
Неразумно е да се примирявате с това състояние на нещата, тъй като с течение на времето може да доведе до здравословни проблеми в живота като цяло. Затова предлагаме да се съберем и да започнем да работим за повишаване на жизнеността ви точно сега. Нека да разгледаме основните методи за повишаване на тонуса на тялото.
Първо трябва да разберете, че причините за ниската жизненост могат да бъдат разделени на две групи: физиологични и психологически.
Първата група е свързана с неспазване на дневния режим, недохранване, лоши навици и недостатъчна физическа активност.
Вторият включва психологически стрес, отношение към живота и другите, отношения с хората.
Физиологични методи за повишаване на тонуса на тялото
За да увеличите жизнеността на тялото, е много важно да спазвате дневния режим. Следният график е най-оптимален: лягайте си между 22.00 и 23.00 часа, ставайте от 06.00 до 08.00 сутринта, но не по-късно и за предпочитане по едно и също време.
За да не губите производителност през деня, ако е възможно, можете да си вземете почивка и 30 минути. - Отделете 1 час за дневен сън.
Една от основните причини за ниската жизненост е липсата на физическа активност. Простите физически упражнения сутрин ще помогнат за премахване на този дефицит. Ето защо, след чаша вода, се препоръчва да отделите 10-15 минути време за сутрешни упражнения. Например, можете да използвате следния набор от упражнения:
Какъв спорт да правите за жизненост? С изключение сутрешни упражненияза предпочитане 3-4 пъти седмично да спортувате, като бягане, плуване, силови спортове и др. Умерен физически упражнениядопринасят за значително повишаване на жизнеността и помагат за справяне с депресията.
Всяка сутрин след зареждане не забравяйте да вземете душ, за предпочитане контрастен, това ще ви помогне да се ободрите и да се настроите на продуктивен работен ритъм. В този случай трябва да започнете с топло и да завършите със студено. В този случай няма строги правила, всичко зависи от вашите предпочитания. Някои хора обичат хладен душ, други се смекчават сутрин от студени, а трети се ограничават само до топли. Основното е да вземете душ след зареждане.
Много добър ефект при вдигане на енергия по време на водни процедуриможете да постигнете, ако под душа разтриете цялото тяло с обикновена кърпа. Това просто действие ще ви помогне да измиете натрупаните през нощта отпадъчни продукти от тялото, токсините и да отворите порите.
Храненето играе важна роля за повишаване на жизнеността. И тук е много важно да развиете следните добри навици.
Старайте се винаги да ядете умерено и спрете да преяждате. Станете, за да довършите храненето с чувство на непълна ситост. Това се дължи на факта, че стомахът не започва да абсорбира храната веднага, а само след известно време след началото на храненето. Следователно преяждането винаги ще бъде придружено от неприятна тежест в стомаха и тялото ще се нуждае от повече енергия, за да смила излишната храна, което само ще се отрази негативно на вашата продуктивност, а следобед ще ви завладее сънливост.
Също толкова важно е да следите храните, които ядете. В ежедневната диета трябва да присъстват зеленчуци, плодове и зърнени храни. Желателно е да се намали консумацията на сладкиши и мазни храни. Част дневни париМазнините, необходими на тялото, могат да бъдат попълнени, например, с помощта на ядки: фъстъци, кашу, орехи.
За постоянно поддържане на жизненост на високо ниво е наложително да се откажете от лошите навици. Пушенето и консумацията на алкохол са враг номер едно на жизнеността. Човек, пристрастен към тези навици, умъртвява тялото си и губи големи запаси от жизнена енергия, която би могъл успешно да насочи за решаване на проблемите си, постигане на цели или като цяло за успех в живота. Ето защо, ако все още сте приятели с цигара или алкохол, препоръчваме ви да се сбогувате с тях възможно най-скоро.
Какви са витамините, които повишават тонуса? Какви витамини да купите, за да увеличите жизнеността? Обичайният Complivit и витамин С в драже ще направят. Само не забравяйте, че всички витамини трябва да се приемат на курсове, след консултация с Вашия лекар.
Психологически методи
Сега помислете за психологическите методи за повишаване на жизнеността. Много в живота на човек зависи от неговото настроение, възгледи за живота и убеждения. Естествено, всички ние не сме направени от желязо и просто не можем да се усмихваме или плачем през цялото време. Всичко може да се случи в живота и черната ивица винаги се променя на бяла.
Но все пак трябва да се опитате да приемете живота по-леко и с оптимизъм. Не приемайте проблемите твърде лично. Това също ще ви помогне да поддържате форма до известна степен. AT в противен случай депресиявинаги води до загуба на енергия.
Различни психотехники също помагат за преодоляване на стреса, депресията и повишаване на жизнеността. практики за медитация, клас по йога. В този случай можем просто да препоръчаме да намерите това, което ви харесва най-много и да практикувате редовно.
Друг начин да тонизирате тялото е да си подарявате по-често моменти на радост. Просто забравете за проблемите за известно време и се потопете в четене на любимата си книга, прекарване на време с любимия човек или семейството, пиене на чай с шоколадова торта, гледане на интересен филм и т.н. всичко, което ще ви помогне да се разсеете, да се отпуснете, да получите малко удоволствие и да се запасите с енергия за нови постижения.
Силно важен факторв повишаване на жизнеността е поставянето и постигането на конкретни цели. Ако човек няма житейски цели, тогава той практически няма къде да изразходва енергията си. Започнете това полезна практикаможете да започнете с малки цели, например да увеличите доходите си с 20%, да започнете да бягате, да си купите нов i-phone и т.н. и постепенно, докато постигате, вдигайте летвата и вървете към по-сериозни цели. В същото време е важно да си поставите точно своите истински цели, чието постигане наистина желаете. Поставянето и постигането на цели е мощна движеща сила, която помага на човек винаги да бъде в отлична форма.
Добър начин да повишите жизнеността си за известно време е да използвате рецепти народна медицина. Препоръчваме да прочетете рецептата. Но това ще доведе само до краткотраен ефект, за да се поддържате постоянно в добра форма, съветваме ви редовно да използвате горните препоръки.
Научихте начини за повишаване на жизнеността. Сега остава да го приложите на практика в живота си. Разбира се, не е лесно незабавно да извършвате всички тези действия всеки ден. Започнете да прилагате нашите препоръки постепенно, например с чаша вода, упражнения и душ сутрин и практикувайте поне 40 дни, това ще бъде достатъчно време за развитие на нови здравословни навици. В бъдеще можете да продължите към изпълнението на следното добри навици. Основното нещо е да действате. Желаем ви късмет и винаги да сте в добра форма!