Arstid ja spordispetsialistid teavad seda füüsilised harjutused avaldavad positiivset mõju meeste testosterooni tootmisele ja, kuigi lisaks regulaarsele treeningule vastutavad nad testosterooni eest erinevaid tegureid, peaksite teadma, kuidas treenimine testosterooni mõjutab.
Kõige tähtsam on mõista testosterooni ja kehaline aktiivsus: Peate muutma treenimise tavapäraseks harjumuseks ja alles siis saate märkimisväärset kasu.
Mis on lihaste iiveldus?
Valulik lihasvalu pärast rasket treeningut on põhjustatud väidetavast mikrotraumast lihaskiud. Kui teie treening jõuab teie piirini, energiavarud lihased on täiesti kurnatud. Taastumisfaasis pärast treeningu stiimulit kompenseerib lihas selle puudujäägi ja muutub isegi veidi tugevamaks. Seega lihased harjuvad aja jooksul teatud koormusega ja muutuvad tugevamaks.
Õige toitumine lihaste kasvatamiseks
See puudutab toitumist, ütleb Khachman. Need, kes tarbivad rohkem kaloreid kui kulutavad treeningu ja põhiainevahetusega, kaotavad lihaseid, kuid mitte rasva, kes võivad tarbida sama palju kaloreid kui nad tarbivad, säilitades samal ajal pideva valguvaru kogu päeva jooksul. Massi suurendamiseks peate sööma vähemalt nii palju. kaloreid, kui palju te põletate – ja raskete treeningutega pole see lihtne. Üleliigse energia saamiseks tuleb neid korralikult toita – parimat.
Pärast treeningut testosterooni tase tõuseb – kuid ainult lühikest aega.
Mõnikord tõuseb testosterooni tase pärast treeningut 15 minutiks, mõnikord võib selline kõrge testosteroonitase meestel pärast treeningut kesta kuni ühe tunni.
Kuigi arstiteadlastele on endiselt selge, milline on nende ajutiste testosterooni tõusu tervisele kasulik mõju, on treeningul palju muid teadaolevaid tervisega seotud eeliseid.
Lihaste kõige olulisemad ehituskivid on valgud – neid nimetatakse ka valkudeks. Need on need, mis tugevdavad teie lihaskiude pärast rasket treeningut. Konks: meie kehal on rasvade ja süsivesikute varud, kuid mitte valku. Tulemus: kui sööte liiga vähe valku või tarbite seda liiga palju, saab keha vajaliku energia teie lihastest, isegi ehitab neid üles. Sellepärast valkude rikas Dieet on hädavajalik, kui soovid kõvasti treenida ja lihaseid kasvatada.
Valgud ise, vaid nende ehituskivid, aminohapped, ei ole aga määravad. Mõned neist on hädavajalikud, mis tähendab, et keha ei saa seda ise toota, vaid peab seda toiduga omastama. head allikad need asendamatud aminohapped on näiteks kala, liha, piimatooted, kaunviljad ja pähklid. Siin näitame teile, milline näeb välja optimaalne lihaseid kasvatav dieet.
Meestele, kellel on madal tase testosterooni taset ei tõsta treening ise tõenäoliselt nende taset piisavalt, et nad märkaksid olulist erinevust, kuid nagu kirjutas ühes oma artiklis endokrinoloog Scott Isaacs, MD Emory ülikoolist, "meestel, kelle testosterooni tase on madalam. piir normaalse ja madala vahel, on sellel palju tugevam mõju.
Kas toidulisandid on vajalikud?
Lihaste kasvatamiseks pole ka toidulisandeid vaja, kuid need võivad olla mõistlik lisand suure valgunõudluse rahuldamiseks. Aluseks peaks aga olema tervislik ja toitev toitumine. Siis saab mõnda kasutada toidulisandid nagu näiteks valgupulbrid. Siin selgitame, millised toidulisandid naistele lihaste kasvatamise valdkonnas on tegelikult mõttekad ja mida saate teha ilma hea südametunnistuseta.
Need vead ei lase lihastel kasvada
"Paljud naised ei saavuta treeningutel piire, sest neil on hirm seljas, kuid nad on liiga laiad või nad ei usalda ennast enam." Lihaseid treenides piirake treeninguid ja suurendage regulaarselt kaalu. Naised kipuvad sööma liiga vähe valku ja kaotama väärtuslikku lihasmassi, ütleb Khachman. "Nad võivad kasutada valke kehvemini kui mehed, seega vajavad nad rohkem," selgitab ta. Optimaalne on umbes 2 grammi valku kilogrammi kehakaalu kohta päevas. "Kui sööte veganit või veganit, vajavad naised lihaste kasvatamiseks 3 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta."
4 tegurit, mis mõjutavad testosterooni taset
Teie kaal, vanus, vormisoleku tase, treeninguaeg
- Rasvumine on madala testosteroonitasemega meeste probleemi nähtav osa: kui teil on ülekaaluline, treening võib parandada testosterooni taset, aidates kaotada paar kilo, hormoonide tase vastutab kõige sagedamini mehe ainevahetuse eest.
- Teie vanus: tundub, et vanematel meestel on pärast treeningut testosterooni tase väiksem, kuid selle kohta pole veel akadeemilisi uuringuid saadaval. Treening pakub vanematele täiskasvanutele aga palju muid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas luude ja lihaste tugevdamine ning üldise keha tasakaalu parandamine.
- Treeningu ajastus: teie testosterooni tase kõigub kogu päeva jooksul. Testosterooni tase meestel kipub olema kõrge hommikul ja madalam pärastlõunal. Uuringud on näidanud, et intensiivsel treeningul võib olla suurem mõju testosterooni tasemele õhtune aeg. Selle tulemusena võib meeste testosterooni taseme lühiajaline tõus pärast treeningut olla veelgi suurem, kui planeerite oma Jõusaal peale tööd, mitte varahommikul, ütleb seesama doktor Isaacs.
- Sinu füüsiline vorm mitte tasemel: tõsta testosterooni taset mehe jaoks lihtsam kes on juba heas vormis. See ei tähenda, et kehalt nõrga inimese jaoks oleks sportimine mõttetu – mõne nädala või kuu pärast harjub keha koormustega ja lõpuks hakkad saama samu hüvesid kui treenitud inimene.
Harjutused testosterooni suurendamiseks
Vastupidavustreening ja vastupidavustreening (nagu raskuste tõstmine) on parimad viisid testosterooni taseme kiireks tõstmiseks.
Suurepärased lokid ja kükid. Naiste lihaste kasvatamisel ei tohiks aga tähelepanuta jätta põhiharjutusi ja kõiki köitvaid harjutusi suured rühmad lihaseid. Ärge kartke suuri raskusi! Kindlasti tehke harjutusi õigesti ja kasutage kogu liikumisulatust. Ärge lõpetage poolel teel, muidu võivad lihased kokku tõmbuda. Samuti: soorita liigutust jõuga, mitte kunagi kiigega!
Kes on tugevam: mehed või naised?
Kujutage ette taimerit ja hoidke lause sujuvalt peatatud, vastasel juhul kaotate väärtuslikku energiat. Vaadates puhast lihasjõudu, siis mehed on keskmiselt 50% tugevamad kui naised. See on tingitud ainult sellest, et meestel on sageli rohkem lihasmassi. Puberteedieas põhjustab hormooni testosterooni tootmise suurenemine lihasjõu dramaatilist suurenemist. Naistel see nii ei ole, lihased moodustavad nendega väiksema osa kogu kehast kui meestel. Kui sellesse arvutusse kaasata aga kehakaal ja lihasmass, on meeste ja naiste lihased umbes võrdselt tugevad.
Järgmised strateegiad tõstavad teie testosterooni taset pärast jõutreeningut:
Trennis on oluline mitte üle pingutada, mis saab tagasilöök. Tippsportlaste (ja ületreeninud amatööride) testosteroonitase võib hoopis langeda, mis on märk sellest, et nad teevad oma kehale kahju. Ületreeningu puhul on reeglina madal testosterooni tase ja kõrge stressihormooni kortisooli tase. Mitmed teadlased usuvad, et kortisooli taseme tõus võib olla seotud testosterooni taseme langusega.
Samas toob jõutreening neile palju kasu. Milline naine tahab välja näha nagu Arnold Schwarzenegger? "Ebamugavate" lihasnäärmete hirmu tõttu on paljud naised jõutreeningust veel üsna kaugel. Arsti sõnul võib naine meessuguhormoonidega varustades muutuda lihaseliseks. Kulturistide eeskuju ei tohiks olla eeskujuks ega tohiks naist jõutreeningust tagasi hoida. Õige õpetamisega põhjendamatu olemine on ka teise naise hirm.
Moosburgi jaoks on jõutreeningu eelised naistele järgmised. "Jõud on oluline motoorne omadus, mis elu jooksul pidevalt väheneb, sest ka lihasmass väheneb pidevalt, kui te ei pahanda," ütleb Moosburger. Seetõttu on soovitatav alustada oma spordielu, eriti naistega, kes pole kunagi sporti teinud, jõutreeninguga, mida nimetatakse vastupidavustreeninguks.
Ületreenimise märgid:
- Liigne valulikkus
- Taastumise probleem pärast treeningut
- Unehäired
- Toimivuse kaotus
Anna endale piisavalt aega treeningute vahel puhata, tarbi tervislik toit et aidata kehal treeningutest taastuda.
Edasine eelis: Tänu võimsamatele lihaskorsettidele, paremale lihastevahelisele koordinatsioonile ja liikuvusele väheneb risk vanemas eas kukkuda. Ja see, kes ei kuku, ei murra oma luid, eriti reite. Ideaalne suurema võimsuse saavutamiseks Igapäevane elu.
Juba enne, kui lihased muutuvad märgatavalt suureks, muutub inimene märgatavalt võimsamaks. Põhjus: "Jõutreeningu puhul paraneb esmalt lihasesisene koordinatsioon ehk lihaskiudude samaaegne kokkutõmbumine." Treeningud, kus mitu lihast interakteeruvad ühe liigutusega, toovad pärast umbes ühe kuni kahekuulist raskete kottide treenimist või raskete raskuste tõstmist teie jaoks palju lihtsamaks igapäevaeluks energiat, ütleb Moosburger.
Artikli autor: Andrei Selin, Moskva meditsiin
Testosteroon viitab androgeensetele suguhormoonidele, mis esinevad meeste ja naiste kehas. Testosteroon meestel toodetakse munandites, naistel hormooni testosteroon sünteesitakse neerupealistes ja väikestes kogustes munasarjades.
Ideaalne liibuvale figuurile "Kui tahad oma figuuri heaks midagi ära teha, siis ei ole see tõhus jõutreening," ütleb Musburger. Seda seetõttu, et see on kõige rohkem tõhus meetod keharasva vähendamine ja nii-öelda keha toniseerimine. See on võimalik tänu lihasmassi kasvatamisele ja säilitatud rasva säästvale vähendamisele. Lõpuks on lihased suurim organ, mis suudab põletada rasva ja omastada verest glükoosi, selgitab terapeut. Seega on jõutreeninguga võimalik ennetada mitte ainult ülekaalu, vaid ka selle tagajärgi, nagu.
Hormoonide süntees
Mõlemast soost meessuguhormooni testosterooni saab väikestes kogustes toota neerupealiste koores. Naistel võivad testosterooni eritada munasarjad ja platsenta. Meestel on munandite Leydigi rakud rakud, kus toodetakse testosterooni.
Hormoon on kolesterooli derivaat. Sünteesitava hormooni kogust reguleerib ajuripats, mis asub ajus. Kui testosterooni tase organismis on alla normi, vabastab hüpofüüs hormoone, mis stimuleerivad munandites testosterooni tootma.
Regulaarne jõutreening kaitseb või aitab nikastuste ja seljavalude eest. Kuid mitte ainult: "Paljude teiste ortopeediliste probleemide korral, mis on seotud lihaste nõrgenemise ja tasakaalustamatusega, on treenimine kasulik," ütleb Moosburger. Tselluliit ei saa spordi tagajärjel kaduda, nagu paljud loodavad. "See ei tööta, sest tselluliit on hormonaalne ja sõltub naise kehaehitusest sidekoe madalam naha- ja rasvasisaldus, mitte lihased,” selgitab arst. Siiski, millal jõutreening on võimalik saavutada teatud keha pinguldamine, mis võib parandada tselluliidi väljanägemist.
Põhimõtteliselt ringleb testosteroon veres, mis on seotud valkudega (seotud testosteroon). Valgud aitavad hormoonil liikuda seda sünteesivatest rakkudest elunditesse, mida see mõjutab. Selliseid elundeid nimetatakse sihtorganiteks. Valkudega seotud hormoonil puudub kehas aktiivsus.
Aktiivne testosteroon on valguvaba hormoon. See võib vabalt tungida keharakkudesse ja avaldada neile oma mõju.
Ideaalne vastupidavusalade harrastamiseks. "Jõud on oluline kõigil spordialadel, isegi vastupidavusaladel," ütleb Moosburger. Näiteks, head nõu kaasas jala- ja kehatüvelihased, eriti tugi- ja tuharalihased. Kuid isegi sellistel spordialadel nagu tennis või golf - võimas keha.
Tähtis: ärge kõigepealt kasutage oma jõudu! Järk-järgult samm-sammult. See, kuidas treenida, on see, mida tuleb treenides saavutada. Näiteks lihasmassi taastamiseks, säilitamiseks või suurendamiseks tuleks õpetada nn hüpertroofia meetodit. Sel juhul valitakse takisti, millega on võimalik maksimaalselt kaheksa kuni kaksteist kordust. "Alustate vähese vastupanuga ja kui lihasjõud suureneb, saate järk-järgult suurendada vastupanuvõimet, kuni jõuate tugevuse platoole," soovitab dr.
Protsent veres on: 98% kogu 2% -st.
Testosterooni tase
Normaalne testosterooni tase täiskasvanutel noor mees 300 - 1000 ng/l. Vanusega suguhormoonide tootmine väheneb, testosterooni tase langeb pärast 60. eluaastat 50%. Aastaaeg võib mõjutada hormooni sisaldust veres. Sügisel tõuseb hormooni sisaldus veres oluliselt.
Pole tähtis, mis tasemel sa oled, viimane kordus peaks olema raske, kuid õige. Soojendage, ärge venitage. Soojendus mitu minutit Näiteks veloergomeetril piisab lihaste vereringe tõstmisest ja seetõttu. lihaste töö ja vältida ka vigastusi. Eelvenitus on vajalik vaid spordialadel, kus liikuvus on oluline, näiteks rütmiline võimlemine või jooksuvarustus. Taastumisfaasid "Kaks korda nädalas, treening naistele ja meestele," ütleb Moosburger.
Juba poole tunni pärast võib treening olla väga tõhus, et tõhusalt treenida. Mida paljud ei tea: "Tegelik treeningefekt, st lihaste kasv ja jõu suurenemine, ilmneb alles taastumisfaasis, seega peab see olema piisavalt pikk."
Päeva jooksul võib ka testosterooni tase muutuda. Hommikul on hormooni hulk kõige suurem, õhtuks võib see väheneda 13%.
Madal tase
Madal testosterooni tase meestel väljendub kehakaalu languses, rasvkoe hulga suurenemises ( naissoost tüüp figuuri moodustamine).
Madal tase võib olla tingitud Alzheimeri tõvest. Meessuguhormooni tootmise vähenemise põhjuseks võib olla munandite, neerupealiste või hüpofüüsi ja hüpotalamuse funktsiooni rikkumine.
See tähendab jõudu ja jõudu – ja teeb mehed machoks. Kõigi kuninga ümber meessuguhormoonid müüte on palju. Hämmastav testosterooni jaoks. Piisava testosterooni ja vähese treeninguga saate selle harjutuse lõbusaks muuta! Ükskõik, mida inimene teeb, on see kindlasti testosteroon. Meessuguhormoon on mehe kõige olulisem suguhormoon. Naised moodustavad seda neerupealiste koores vaid väikestes kogustes. Mehed vastutavad testosterooni tootmise eest.
Testosterooni tase ja juuste väljalangemine
Testosteroon saab sageli halva räpi ja on pidevalt kahtluse all. Sõltuvalt testosterooni tasemest põhjustavad mehed väidetavalt juuste väljalangemist, muudavad need agressiivseks ja domineerivaks. Mis on testosterooni müüt? Kindlasti madal testosteroon. See oletus on sama visa kui vale. Uus uuring näitab, et kiilaspea ja meessuguhormoonide vahel puudub seos. Kuigi tõeline põhjus meeste juuste väljalangemine ei ole ikka veel dešifreeritud - testosteroon siiski lõpuks eraldub.
Rasvumisega, ebapiisav kehaline aktiivsus, võttes steroidseid anaboolseid ravimeid, suurtes kogustes lihtsad süsivesikud, alkoholi, nikotiini testosterooni tase väheneb ka.
Kõrge tase
Kõrgel testosteroonitasemel võib olla oma negatiivsed küljed. provotseerib verehüüvete teket, viljatust, suurendab riski pahaloomulised kasvajad eesnäärme.
Testosterooni testi asemel kiilaspäiseks aitab vaid üks prognoos: isa pea pilk. Sest geenid mängivad kahtlemata rolli. Siit saate lugeda, kuidas testosterooni taset tõsta. Klišee järgi muudab testosteroon liiga paljud inimesed agressiivseks, impulsiivseks ja antisotsiaalseks. Tegelikult on asi hoopis vastupidi – mitte liiga palju ajusid pole sünkroonis, vaid liiga vähe. Seega mehed, kellel normaalne tase testosterooni tase on lõdvestunud kui madala tasemega meestel.
Testosteroon ei mõjuta peenise suurust – isegi kui puberteedieas kasvamine on seotud testosterooni kontsentratsiooni suurenemisega. Kuid täiskasvanuna on võimatu testosterooniga parimat kasvu tagasi tuua. Suurus on lihtsalt pärilik. Seevastu peenise kokkutõmbumist vanemas eas ei tohiks keegi karta. Isegi kui testosterooni tootmine väheneb, jääb peenis alati samaks.
Hormooni liig suurendab karvade kasvu kehal ja juuste hõrenemist peas, mistõttu hingamine peatub une ajal 10 sekundiks.
Liiga palju testosterooni võib põhjustada viljatust
Põhjused kõrge tase hormoonid võivad olla liigsed koormused, Itsenko-Cushingi tõbi, kasvajad, geneetilised kõrvalekalded.
Mõju kehale
Testosterooni füsioloogiline toime kehale hõlmab mitmeid toiminguid.
Anaboolne toime
Hormooni anaboolne toime on vajalik füüsiline jõud. Nimelt lihaste ja luude tihenemise (lubjastumise) suurendamiseks. Homooni mõjul sünteesitakse valke, endorfiine (rõõmuhormoone), insuliini.
Testosteroon osaleb lipoproteiinide sünteesis maksas. Hormoonide hilinemine kehas mineraalid ja vesi.
Androgeenne toime
Seksuaalse arengu kujunemine on peamised protsessid kehas, mille eest vastutab testosteroon. Selle toimingu kaudu reproduktiivsüsteem mehed arenevad vastavalt meestüüp(sekundaarsed seksuaalomadused puberteet).
Eriline käitumine
Hormooni psühhofüsioloogiline toime avaldub käitumise omadustes. Kell kõrgendatud sisu meeste testosteroon võib tunduda kontrollimatu agressioonina.
Igas vanuseperiood Mehe elus avaldab testosteroon oma toimet erineval viisil. Isegi sünnieelsel perioodil toimub hormooni mõjul munandite ja eesnäärme areng. Juba 4-6 rasedusnädalal kujuneb lapse sugu.
Poistel ja tüdrukutel alates 13. eluaastast suureneb suguhormoonide, sealhulgas testosterooni tase.
Noorukitel rasu- ja higinäärmed hakkavad aktiivselt tegutsema. Täiskasvanu tüüpi kehalõhn annab signaale vastassugupoolele.
Puberteedieas ilmneb testosteroonist mõjutatud rasunäärmete aktiivsuse suurenemine ja sel perioodil hakkab akne noorukitele probleemiks saama.
Testosteroon noorukitel stimuleerib juuste kasvu ja luu- ja lihaskonna aktiivset arengut. Looduslik testosteroon, mida toodetakse organismis, mõjutab noorte meeste ejakulatsioonivõimet.
Alates 13. eluaastast tuleb mängu testosteroon
Miks vajate poiste puberteedieas testosterooni:
- arenevad suguelundid;
- on suurenenud spermatogenees;
- lihasmass suureneb;
- karvakasv algab häbemelt, näol, jalgadel, kaenlaalustel, rinnal;
- jämestab häält (hääl katkeb);
- rindkere laieneb;
- toimub luukoe aktiivne küpsemine.
Hormoon testosteroon meestel mõjutab seksuaalne funktsioon ja libiido. Testosteroon ja seks on omavahel seotud mõisted. mehed koos suurenenud tase hormoonid on võimelised abieluväliseks seksiks ja sagedasteks lahutusteks.
Lapse tulekuga peres võib mehe testosterooni tase langeda. Selle põhjuseks on psühho-emotsionaalse käitumise ja isaliku hoolitsuse muutus. Ka naise harjumus, suhete jahenemine perekonnas võib hormooni taset mehel vähendada. Kodused probleemid, mis sageli esinevad peresuhetes, võivad samuti mõjutada testosterooni taseme langust.
Testosterooni vabanemine mehel võib tekkida erootilisi filme vaadates, armudes, seksides. Pärast seksi langeb testosteroon märkimisväärselt.
Tervislikud toidud
Kõik toidud, mida me sööme, mõjutavad mitte ainult meie tervist, vaid ka seksuaalelu. Hetkel apteegis saadaval suur summa ravimid, mis mõjutavad meeste potentsi. Kuid on ka testosterooni sisaldavaid tooteid.
Erinevalt tablettidest mehelik jõud, millel on mass kõrvalmõjud, taimne testosteroon on tervisele täiesti ohutu.
Selle potentsi suurendamise meetodi ainsaks puuduseks on see, et sellel ei ole nii võimsat mõju kui ravimid. Aga kui järgid õige toitumine ja pidevalt kasutada testosterooni toidus, siis lõpuks saate ilma tablette kasutamata.
Mereannid on peamine testosterooni allikas
Niisiis, millised toidud sisaldavad testosterooni? Testosterooni taseme mõju osas on esikohal mereannid. Need sisaldavad suur hulk jood, tsink, rasvhapped Omega 3, mis on kõige olulisemad ehitusmaterjal testosterooni molekulide jaoks.
Süües anšooviseid, krabisid, krevette, õline kala suurendada meessuguhormoonide sekretsiooni. Alates iidsetest aegadest on austreid ja kalmaare peetud võimsateks afrodisiaakumideks.
Mitte vähem kui tõhusad tooted testosterooni võimendajad on pähklid. Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis osalevad testosterooni sünteesis. Väga kasulik on iga päev süüa sarapuupähkleid, pistaatsiapähkel. Kuid kõige kasulikum Pähkel. Enamik Parim viis suurendada potentsi – kasutada pähklite segu meega.
Seller
See on sama köögivili, mis sisaldab testosterooni või pigem androsterooni. See toode on võimeline suurendama suguhormooni toimet ja mõjutama sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemist. Selle köögivilja söömine võib suurendada mehe seksuaalset võimekust.
Köögiviljad
Puuviljad ja kuivatatud puuviljad luteiiniga
Luteiini sisaldavad puuviljad ja kuivatatud puuviljad võivad samuti mõjutada mehe seksuaalfunktsiooni. Puuviljade söömine, peamiselt punased ja oranžid lilled stimuleerida testosterooni tootmist.
Rohelised
Petersell, spinat, sibul taimevormid meessuguhormoonid. Need tooted sisaldavad androsterooni ja mineraale, mis suurendavad meeste seksuaalfunktsiooni.
Kashi
Riisi, tatra, odra ja nisupuder võib stimuleerida ka hormoonide sekretsiooni. Jämedad teraviljad parandavad vereringet vaagnapiirkonnas, mis parandab ka seksuaalfunktsiooni.
Vein, marjad, ürdid ja vürtsid
Punase kuiva veini, marjade, maitseainete ja vürtside kasutamine pärsib tegevust naiste fütoöstrogeenid leidub paljudes toiduainetes.
Rasvane liha
Teadaolevalt on testosteroon kolesterooli derivaat, mistõttu on väga oluline, et meeste toidulaual oleksid rasvased lihatooted.
Maitsetaimed
ei tohiks tähelepanuta jätta ja ravimtaimed. Selliste ürtide, nagu ženšenn, eleuterokokk, kuldjuur, põhjal on loodud potentsi suurendavad ravimid.
kunstlik testosteroon
Spordis kasutatakse kunstlikku testosterooni lihasmassi suurendamiseks. Steroid-anaboolne suurendab vastupidavust, jõudu.
Aga pikaajaline kasutamine see testosterooni vorm võib põhjustada oma hormooni tootmise vähenemist.
