Imetava ema dieet 1 kuu menüüs. Milline peaks olema imetava ema ligikaudne menüü. Näidismenüü mõneks päevaks

Imetava ema õige toitumine esimestel päevadel ja kuudel pärast sünnitust on kohustuslik, kuna sellest sõltub suuresti lapse heaolu ja naise tervis.

Emapiim on imeline jook. See sisaldab kõike organismile vajalik beebi mineraalid ja toitained. Veelgi enam, isegi kui imetava ema toitumine esimestel kuudel pärast sünnitust jätab soovida, saab laps ikkagi kvaliteetset piima. Kuid ema keha hakkab aeglaselt tühjenema. Ja samade loomsete valkude või fermenteeritud piimatoodete stabiilse puudumisega igapäevases toidus on emal tõenäoliselt probleeme - Rauavaegusaneemia ja kaaries.

5. Šokolaad, tsitruselised, mesi ja maapähklid. Eespool mainitud põhjusel.

5. Oranži ja punase värvi köögiviljad ja puuviljad. Kui neid kasutatakse palju ja sageli, on võimalik, et laps reageerib nahalööbega. See kehtib eriti maasikate ja tomatite kohta.

6. Valge kapsas, herned, viinamarjad ja muud tooted, mis põhjustavad käärimisprotsesse soolestikus emal endal. Vastsündinu koolikute korral halvendab selline imetava ema toitumine ainult tema heaolu.

7. Alkohol igas koguses. Surmajuhtumeid on palju, kui laps jõi alkoholimürgitusega emapiima.

8. Võite juua kohvi ja teed, kuid mõõdukalt. Kohv ei ole kange ja mitte rohkem kui 1 tass päevas (hommikul). Ärge unustage, et nii kohv kui tee sisaldavad kofeiini – ainet, mis stimuleerib närvisüsteem. Kui nende jookidega liialt kaasa lähed, on lapse uni häiritud. Jah, ja tee piimaga (sealhulgas kondenspiim) ei ole imetamise parandamise viis.

Mida saab imetav ema esimesel kuul süüa

Oleme juba kirjeldanud toite, mida saate süüa ja ebasoovitavaid, kuid siiski on mõned nüansid.

Imetav ema peaks jooma palju vedelikku, kuna varsti hakkab laps imema peaaegu liitri piima päevas. Kuid esimestel päevadel pärast sünnitust ei tohiks te end veega liialt ära lasta. Esiteks on enamikul lapseootel emadel, eriti neil, keda on stimuleeritud oksütotsiiniga, turse. Kui emme märgib, et urineerib harva ja vähehaaval, kuid joob samal ajal palju vedelikku, siis ta (vedelik) jääb kindlasti kehasse ja tuleb peagi välja turse näol. Teiseks, emal, kes joob liiga palju vedelikku, on kohe palju piima ja see on täis laktostaasi ja mastiiti.

Esimesel kuul pärast sünnitust ei soovitata imetaval naisel, kellel oli kõhukelme rebend või episiotoomia, mitte süüa leiba, maiustusi, süüa rohkem vedelikku ja köögivilju. See on vajalik selleks, et mitte tekitada kõhukinnisust, kuna kõhukelme õmblustele ei ole soovitav suruda.

Imetava ema toitumine pärast keisrilõiget esimestel päevadel ei ole samuti väga mitmekesine. Esimesel päeval on tal lubatud juua ainult tavalist gaseerimata vett. Teisel ja kolmandal päeval valge tailiha, teravilja- ja madala rasvasisaldusega puljongid, kooritud juust ja jogurt. Ainult mõõdukalt, et mitte esile kutsuda liigset gaasi moodustumist.

Üldiselt ei tohiks noore ema toitumine isegi rinnaga toitmise ajal olla ülemäärane. Piisava piima saamiseks pole vaja kahe eest süüa. Viimase tulemused teaduslikud uuringud nad ütlevad, et rinnaga toitva naise toitumine ei tohiks olla kaloririkkam kui mitteimetava naise toitumine. Imetamine on normaalne, kui laps imeb hästi ja sageli: nii päeval kui öösel. Sisestage toitmisgraafikud lapse esimestel elukuudel ei tohiks olla.

Imetava ema õige toitumine on lapse tervise ja harmoonilise arengu tagatis - iga rase naine saab sellest teada sünnituseelne kliinik sünnituseks ettevalmistuskursustel. Jah, lapse sünniga peab ikka dieeti järgima, aga mitte sama, mis raseduse ajal.

Pärast sünnitust ei tohiks endale maiustusi kategooriliselt keelata: mõõdukas koguses toovad need sel perioodil rohkem kasu kui kahju

Imetava ema toitumise tunnused

Kui laps oli kõhus, varustati toitu nabanööri kaudu ja pärast sündi tema oma seedeelundkond. Esimesel elukuul toimub selle "häälestus": soolte koloniseerimine mikroorganismide poolt, aktiveerimine seedenäärmed ja motoorsete oskuste areng (kontraktiilne funktsioon) ning seda kõike mõjutab tugevalt koostis rinnapiim.

Hästi koostatud toit imetavale emale sõltub lapse vanusest. Tavaliselt jaguneb see kolmeks perioodiks:

• sünnist kuni 1-1,5 kuuni;
• 1-1,5 kuud kuni kuus kuud;
• kuuest kuust kuni rinnaga toitmise lõpuni (tavaliselt lõpeb see üheaastaselt).

Imetava ema toitumine pärast sünnitust ja enne lapse ühekuuseks saamist on kõige rangem. Väga suure vea teevad naised, kes sel perioodil järgivad "kaalu langetamise" dieeti, püüdes oma sünnieelseid vorme kiiresti taastada. Vähe sellest, et nende lapsed ei saa vajalikku helitugevust toitaineid, kuid laktatsioon ise kaob väga kiiresti: kui ema näljutab end, lõpetab tema keha piimatootmise. Seetõttu ei saa te sel ajal nälgida, kuid te ei saa ka üle süüa. Ema toit peaks olema terviklik, mitmekesine ja mõõdukalt kaloririkas.

Esimene kord pärast sünnitust on väga kasulik Piimatooted, sest need mitte ainult ei aita parandada soolte tööd, vaid korvavad ka kaltsiumi kadu

Imetava ema õige toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust

Alates esimesest sünnitusjärgsest päevast on imetava naise toitumisel 2 eesmärki: seada organism täis laktatsiooniks ja reguleerida soolestiku tööd (paljud emad kannatavad sel perioodil kõhukinnisuse all, eriti need, kes pole lahkliha õmblused paranenud ). Toitumine peaks olema fraktsionaalne - sööge vähemalt 5-6 korda päevas, välistades mitmed toidud, mis tugevdavad väljaheidet. Oluline on juua palju vedelikku.

Toidud, mida ei tohi pärast sünnitust tarbida:

• värske saia nisujahu, koogid, saiakesed, rukkileib(põhjustada kõhukinnisust ja gaaside moodustumist);
• riisiroad, eriti riisi lisandid ja paksud teraviljad (põhjustab kõhukinnisust);
• kaunviljad (herned, oad), seened, maapähklid, Eksootilised puuviljad ja värsked köögiviljad (ärritavad soolestikku, suurendavad gaaside moodustumist);
• vürtsid, sibul, küüslauk (mõju maitseomadused rinnapiim);
• kohv, kange tee (põhjustab kõhukinnisust ja ergutab lapse närvisüsteemi);
• gaseeritud joogid;
• alkohol.

Toidud, mida võib süüa piiratud koguses:

• maiustused, sealhulgas šokolaad (te ei tohiks šokolaadi dieedist täielikult välja jätta, kui lapsel pole allergiat, kuna see delikatess aitab taastada jõudu pärast sünnitust);
• soolased ja suitsutatud road - lõunaks võib süüa näiteks tüki heeringat või 1 võileiva vorstiviiluga, aga mitte rohkem ja mitte iga päev;
• kana munad- mitte rohkem kui 3-4 tükki nädalas, ettevaatlikult - koolikutega lapsel;
• tsitrusviljad, marjad ja pähklid, kui laps ei ole nende suhtes allergiline;
• rasvased toidud;
• täispiim (võimalik ja isegi soovitav lisada teraviljale ja teele, kuid mitte klaasidesse juua).

• kõik fermenteeritud piimatooted - keefir, kodujuust, jogurt, juust jne;
• lahjad sordid liha, kala ja linnuliha, eelistatavalt hautatud või keedetud;
• teraviljad, pasta, sai (eelistatavalt mitte liiga värske), küpsised, kreekerid;
• keedetud köögiviljad, va peet;
• puuviljad, millega ema on harjunud (õunad, banaanid), kuid ära söö üle;
• nõrk tee piimaga.

Naise ligikaudne menüü esimest korda pärast sünnitust

1. hommikusöök
Klaas keefirit küpsistega.
2. hommikusöök
Piimaplaat kaerahelbed võiga ja viiluta valge leib juustuga, tee piimaga, mõned maiustused.
Õhtusöök
Lihasupp köögiviljadega, kotlet tatralisandiga, leib, kuivatatud puuviljade kompott.
pärastlõunane tee
1-2 banaani puuviljamahl.
Õhtusöök
Kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoorega, viil leiba, mineraalvesi ilma gaasita.
Teine õhtusöök
Klaas jogurtit, õun.

Aja jooksul peate oma dieeti lisama toite, millest varem keeldusite, kartes lapse allergilist reaktsiooni.

Naise toitumine esimesest kuuenda kuuni pärast sünnitust

Imetava ema toitumine pärast esimese kuu möödumist lapse sünnist on juba vähem range. Sellel perioodil sünnitusjärgne kõhukinnisus läbivad peaaegu kõik, nii et küpsetamise ja riisi keeld tühistatakse, kuid ilma kuritarvitamiseta. Vähenevad ka maiustuste, konservide ja suitsutatud toitude, toorete juur- ja puuviljade piirangud (mõnede eranditega), täispiim. Tegelikult muutub imetava naise toitumine peaaegu samaks, mis enne rasedust.

Sel perioodil võib toidukordade arvu vähendada kolmele-neljale, kuid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vaheaegadel on soovitav teha väikseid vahepalasid, näiteks süüa puuvilju või juua teed küpsistega. Siiski on oluline juua palju vedelikku, kuna see soodustab head imetamist.

Tooteid, mida ema esimesel kuul ei tarbinud, tuleks järjekindlalt ja väikeste portsjonitena dieeti tuua, et jälgida beebi reaktsiooni ja lasta tal nendega harjuda.

Endiselt ebasoovitavad tooted:

• vürtsid ja küüslauk;
• tugev tee ja kohv;
• Puuviljad ja köögiviljad, käärimine soolestikus (viinamarjad, kapsas, kaunviljad jne);
• toidud, mille suhtes lapsel on tekkinud allergia (tsitrusviljad, šokolaad, pistaatsiapähklid, maapähklid ja teised).

Ligikaudne menüü imetavale emale kuu aega pärast lapse sündi:

Hommikusöök
Riisipuder piimas võiga, leib, tee piimaga ja moos.
Õhtusöök
Salat alates värsked kurgid, lihaborš hapukoorega, hautatud kartulid, leib, puuviljamahl ja küpsised.
Õhtusöök
Köögiviljahautis koos praetud kala, leib, tee maiustustega.

Vahele - puuviljad, marjad, pähklid, jogurt ja muud piimatooted.

Kuue kuu pärast pole imetava ema toitumises peaaegu mingeid piiranguid, kuid pidage meeles, et tervislik toitumine on alati eelistatavam.

Naise toitumine pärast 6 kuud ja kuni imetamise lõpuni

Sel perioodil piirdub imetava ema toitumine toiduainetega, mida laps halvasti talub. Lisaks, kui lapsel on diatees, on lisaks välistatud tsitrusviljad, šokolaad jms, mis aitab allergiat säilitada. Kui laps on terve, tal pole probleeme kaalutõusu ja väljaheitega, koolikuid ei põe, võib ema süüa ja juua peaaegu kõike peale kõige “mittelapselikuma” - kohvi, alkoholi jne. Imetavale emale on väga ebasoovitav süüa kiirtoitu.

Imetava ema toitumine imiku soolekoolikutega

Soolegaaside moodustumise vähendamiseks, mis põhjustab lapsel kõhus valulikke koolikuid, võite kasutada seda dieeti:

• esimesel kuul jäetakse ema toidust välja kõik toidud, mis võivad soolestikus käärida: toored köögiviljad ja puuviljad, leib, munad jne - kogu selle kuu võib naine tarbida ainult hapupiimatooteid, teraviljatoite, keedetud köögivilju ja dieetliha;
• alates teisest kuust, kui lapsel on koolikud, saab ema dieeti mitmekesistada - väga ettevaatlikult, alustades ühest lusikast, lisage dieeti "ohtlikud" toidud, jälgides reaktsiooni. lapse keha ja suurendades järk-järgult osa;
• kasulik ka koolikute korral lapsel tilli tee- peate pruulima tilliseemneid ja ürte, nõudma ja jooma 1-3 klaasi päevas.

Sellist dieeti tuleks pidada kuni lapse kolme-neljakuuseks saamiseni – selleks ajaks taanduvad koolikud tavaliselt iseenesest.

Maailmas pole ilusamat pilti kui ema, kes hoiab süles vastsündinud last. Enamik tähtis inimene maailmas on vastsündinud lapse jaoks ema. Ta armastab last, hoolitseb tema eest ja saab anda talle midagi, mida ükski teine ​​inimene ei saa. Ema rinnapiim. Selle kasulikkusest on palju räägitud, kuid mida peaks ema sööma ja tegema, et oma väikese ime toitmise protsessi võimalikult kaua nautida?

• Varajane kinnitumine rinnale esimestel tundidel pärast sünnitust.
• Ema ja lapse ühine viibimine (ühes toas).
• Ema ja lapse õige asend toitmise ajal.
• Ärge jätke lapselt öist toitmist ilma.
• Likvideerige vastsündinu pudelist toitmine, loobuge lutist.
• Söötmise sagedust ja kestust reguleerib laps.
• Te ei tohiks last täiendada (välja arvatud kuum hooaeg).
• Kandke last teisele rinnale alles pärast seda, kui ta on esimese täielikult välja imenud.

Umbes edukas rinnaga toitmine tuleb hoolitseda enne sündi.
Ja siin hoiate last süles. Ema peab nüüd hoolitsema mitte ainult tema eest hoolitsemise, vaid ka õige toitumise eest. Kõigi laste jaoks on parim toit, mida ema saab esimesel eluaastal anda, vähemalt 6 kuud rinnaga toitmine.

Kõik elundid ei ole sündides küpsed; nende hulka kuuluvad aju, maks ja neerud. Aju ja maks isegi kunstlik söötmine varem või hiljem küpseks. Kuid neerud ei ole piisavalt küpsed ja piisavalt tugevad. Ja loomulikult peaks piim olema puhas (ilma kõrvalise mikrofloorata), maitsev ja ohutu. Niisiis, kaalume kõiki tegureid, mis mõjutavad ema piima kvaliteeti.

Kõrvaline mikrofloora piimas

Kuna lapse sooled on sündides steriilsed, tuleb välistada igasugune täiendav toitmine ja vee lisamine. Pudelist toitmisega siseneb paratamatult kogu õhus sisalduv mikrofloora. Ja 100% steriilsust ei saa saavutada isegi sünnitusmajas. Ainult teie, toites last oma piimaga, külvate lapse soolestikku õige mikroflooraga. Seetõttu tuleb kõike, mis ema kehasse satub, termiliselt töödelda (keeda, vähemalt kõrvetada). Piima- ja hapupiimatooted on ainult värsked säilivusajaga kuni 3 päeva, selle aja jooksul lisatakse säilitamiseks kõrvalist mikrofloorat.

maitsev piim

Ema võib anda oma lapsele midagi, mida keegi teine ​​ei saa anda – rinnapiima.

See on võimalik ja mitte nii raske. Ema tuleks välja jätta järgmised tooted: suitsuliha, marinaadid, konservid, vürtsid, vürtsikas, väga soolane. Väike kogus maiustusi annab meeldiva maitse ning kõige magusam on emaarmastus, soojad rinnad ja õrn puudutus.

Ohutu piim

Kõige tähtsam on ohutus.

1. Mitte mingil juhul ei tohiks ema kogu imetamise aja jooksul võtta narkootikume, alkoholi, sigarette, šokolaadi, tsitrusvilju, maasikaid, mett on rangelt piiratud.
2. Kõik kunstlikke värvaineid sisaldavad tooted on välistatud.
3. Sorteerige köögivilju ja puuvilju värvi järgi: punane - pole lubatud, kollane - väga ettevaatlikult (parem on välistada, eriti esimesed 6 kuud), roheline on võimalik.
4. Keedetud liha (ideaaljuhul kahekordne küpsetamine). Kui tegemist on hakklihatoodetega, siis praadimine on kerge, ainult vormi hoidmiseks ja maksimaalselt keedetud või aurutatud. Liha peaks olema lahja, linnuliha on parem.
5. Esimestel nädalatel on parem kala välja jätta. Võite kasutada ainult merd, valge lihaga.
6. Teraviljad võivad olla peaaegu kõik, välja arvatud kaunviljad.
7. Pöörake tähelepanu maiustustele. Vähendage miinimumini: esiteks põhjustavad need väljaheites lima ja teiseks aitavad mõned maiustused kaasa gaaside moodustumisele. Näiteks küpsetamine põhjustab koolikuid ja kõhukinnisust, suhkur suurtes kogustes - lima väljaheites, rasvased küpsised - kõhukinnisus. Küpsised peaksid olema lahjad: biskviit ja mitte soolased.

Joogirežiim

Sa pead jooma palju - kuni 2 liitrit päevas. Veekoormust saab vähendada 3-4 päevaks, sest piima hakkab tulema, kuid siis on oluline naasta algse näitaja juurde. Võite juua nõrka magusat teed, kisselle, kompotte (kuivatatud puuviljadest). Maitsetaimede (nõges, raudrohi, karjase kott, tüümian, petersell – need ürdid parandavad laktatsiooni).

Joogid ja toidud, mis parandavad laktatsiooni

Lihtsaim ja tõestatuim on must või roheline tee piimaga (mitte rasvaga). Parem on juua 20-30 minutit enne söötmist.
Uzvarid on kuivatatud puuviljakompotid väikese koguse suhkruga (õunad, pirnid, ploomid, kuivatatud aprikoosid). Selline jook sisaldab palju vitamiine ja hõlbustab väljaheidet.
Taimetee. Till (seemned), aniis, köömned, nõges, pune, raudrohi, sidrunmeliss, viirpuu (1 supilusikatäis) valatakse klaasi kuuma keeva veega ja infundeeritakse 2 tundi. Maitsetaimi võib võtta eraldi või koos. Võtke pool klaasi 2 korda päevas. Kasutage tilli ja aniisi ettevaatlikult: need võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.
Ka apteekides saab osta valmis kujul taimeteed imetavatele emadele.
mahlad head mitmekesistada oma joomise režiimi: porgand, sõstar, türnpuu marjadest. Mis kõige tähtsam, need mahlad peaksid olema ilma säilitusaineteta ja lahjendatud veega vahekorras 1:1.

laktogeensed tooted

Adyghe juustu soovitatakse kasutada imetavatel emadel kui laktatsiooni parandavat toodet.

Nende hulka kuuluvad lihapuljongid ja -supid, porgandid (in puhtal kujul, nagu ka kõikides roogades), seemned, pähklid (võivad põhjustada allergiat ja mõned võivad tekitada lapsel gaase), piim ja hapupiimatooted, Adyghe juust, fetajuust.
Saate valmistada vitamiinimassi. Sega võrdsetes osades rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, kreeka pähklid(kooritud), võid lisada mett. Võtke 30 minutit enne söötmist.
Kaerahelbed kuivatatud aprikoosidega. Kuiv tatar, seda saab pannil praadida ja seemnetena kasutada.
Arbuusid parandavad hästi laktatsiooni. Ettevaatust aga esimeste viljadega: need võivad saada mürgituse.
salat koos roheline till koos lisandiga oliiviõli või hapukoor pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik emadele esimesel kuul.

Toitumine pärast loomulikku sünnitust

Esimesed kaks päeva

• Kana puljong (teine ​​puljong).
• Puder vee peal (soovitavalt tatar või kaerahelbed vähese taimeõliga).
• Keedetud veise- või linnuliha (kana ilma nahata ja kaks korda keedetud).
• Leib jäme lihvimine või pätsid.
• Joo nii palju kui võimalik - kuni 2 liitrit vedelikku päevas.

Alates 3 päevast

Lõpetame liigse joomise. Vedeliku maht on kuni 1 liiter.

Lisa menüüsse:

• Supid on taimetoitlased, vähese kartulikogusega.
• Puuvili (küpsetatud õun).
• Aurutatud või küpsetatud köögiviljad.
• Üks klaas piima või piimatooteid.
• Kashi (täisteratooted).
• Kõhukinnisuse ennetamiseks võite dieeti lisada kliid.

Alates 7 päevast

Laiendame dieeti, lisame:

• Lihapuljongid.
• pruun riis
• Keedetud kala.
• Kodujuust.
• Värsked puu- ja köögiviljad (ohutu).
• Naaseme esialgse vedeliku mahu juurde - 2-2,5 liitrit päevas.

Alates 21. päevast pärast sünnitust on lapsel soolestiku mikrofloora juba moodustunud, mistõttu dieet laieneb veelgi. Loomulikult ilma entusiasmita: peate 2-3 päeva jooksul tutvustama ühte uut toodet ja jälgima lapse väljaheidet, gaase ja nahka (allergilise reaktsiooni suhtes).

Toitumine pärast keisrilõiget

Esimene päev

Seoses kirurgiline sekkumine naine on esimest päeva palatis intensiivravi. Laps sel ajal kunstlikul söötmisel. Võite ainult juua, parem on see mineraalvesi ilma gaasita, millele on lisatud suur hulk sidrun. Pärast operatsiooni saab naine kõik toitained tilgutites.

Teine päev

Naine viiakse üle üldpalatisse. Dieedis võite sisestada madala rasvasisaldusega puljongid, teraviljad ilma suhkruta. Söömine 6-7 korda päevas väikeste portsjonitena. Joogirežiim ilma muudatusteta.

Kolmas päev

Lisa kodujuust, suflee, keedetud liha (soovitavalt läbi hakklihamasina või segisti rullitud). Söömine 5-6 korda päevas. Joogist lisatakse magustamata tee, kompott, kibuvitsapuljong, vedel kissellid. Parem on piirata ühekordne toidukogus 70–100 ml-ni.

Neljas päev

Kuivatatud puuviljakompott (kuivatatud õunad ja ploomid) parandab imetava ema immuunsust, kergendab väljaheidet ja mis kõige tähtsam, ei põhjusta vastsündinul allergiat.

Sellel päeval peaks olema iseseisev tool. Võimaluse korral saate pärast seda dieeti laiendada imetava ema dieedile loomulik sünnitus. Tähelepanu tuleb pöörata asjaolule, et tahket toitu on parem juurutada järk-järgult ning liiga kuumad ja külmad toidud on ebasoovitavad.

Teine nädal ja edasi

Naise toitumine teisel nädalal pärast keisrilõige ja peale loomulikku sünnitust sama.

Kuid ärge unustage, et seal on kõik järjest, ei ole seda väärt. Noor ema peaks mõistma, et tänapäevastel vastsündinutel on esialgu suurenenud allergiline taust. See on tingitud toitude kvaliteedist, mida emad sõid raseduse ajal ja ammu enne selle tekkimist. AT nõukogude aeg isegi tavalist leiba tehti jahust, pärmist ja veest. Tänapäevases leivas lisatakse vanadele koostisosadele kergitusaineid, maitsetugevdajaid jne. Ärge unustage keskkonda: isegi väikelinnades pole see sama, mis 15-20 aastat tagasi.

Imetamine pole kasulik mitte ainult lapsele, vaid ka emale. seda hea ennetamine rinnavähk.
Imetamise ajal on oluline ema õige toitumine. Uni ja puhkus on samuti olulised. Ema peab piisavalt magama, tal peab olema jõudu piima toota ja ennast toita. Peate kandma mugavaid riideid ja aluspesu, mis ei pigista rinda.

Ema peab olema nii närvis kui võimalik. Imetle oma imet, hoolitse selle eest. Olgu teil lapse esimesel elukuul ainult positiivsed emotsioonid!

Üldiselt peaks naine isegi raseduse planeerimise etapis selgelt teadma, mida õige toitumine ja jää selle juurde. Ja kui nii, siis imetava ema dieedile üleminekuga on see tema jaoks väga lihtne - lõppude lõpuks on see sama toit, kuid mõningate muudatustega. Mis see siis olema peaks hea toitumine imetav ema, mõtleme koos välja!

Kõigepealt tuleb lähtuda sellest, kui palju ema plaanib last rinnaga toita. Siin pole selles asjas üksmeelt, igaühel on oma versioon, kuid usaldame tuntud lastearsti, arsti kõrgeim kategooria E.O. Komarovski. Ta usub, et kõige õigem on toitmine kuni 1. eluaastani, siis see ei mõjuta midagi. Seega, kuni laps on rinnast võõrutatud, peaks tema ema oma toitumisega väga ettevaatlik olema. Eeldusel, et ema toidab oma last kuni aastani, saab imetava ema toitumises kuude kaupa tinglikult eristada mitut etappi: kui ta saab 1,5 kuuseks, siis 3, 6 ja aastaseks.

Iga järgnev etapp on eelmisest lihtsam ja võimaldab rikastada oma dieeti üha uute toodetega.

Iga äsja valminud ema jaoks on kasulik järgmine soovitus: peate pidama toidupäevikut, kuhu märgitakse kogu söödud toit ja sellele järgnev puru reaktsioon. Nii on lihtsam jälgida, mis põhjustas näiteks diateesi või kõhukinnisuse. Päevik võimaldab teil tuvastada toote, millele selline reaktsioon järgnes - järgmise kuu jooksul tuleb see välja jätta ja seejärel uuesti proovida seda dieeti lisada.

Rahulike ööde jaoks ärge proovige öösel uusi toite tutvustada! Parim aeg on hommikul, veelgi parem hommikul. Olenemata lapse reaktsioonist peaks see mööduma 12 tunniga. Pärast uue toote söömist jälgige last 1-2 päeva. Kõik on korras? Nii saate selle annust järk-järgult suurendada, jätkates oma tähelepanekuid.

Imetava ema toitumine esimesel kuul pärast sünnitust

Esimesed 1-1,5 kuud peaks dieet olema kõige rangem, ilma mööndusteta! Laps sündis äsja, tema seedesüsteem on endiselt täiesti null – kuni selle hetkeni sõi ta ainult platsenta kaudu. Sellepärast kvaliteetne toit imetav ema lapse esimesel elukuul - tema puudumise tagatis allergilised reaktsioonid, valu kõhus, koolikud, gaasid.

Vastsündinu imetava ema toitumine hõlmab:

1. Tatrapuder, kaerahelbed või maisipuder, keedetud vees. Riisiga peaksite olema ettevaatlik: riis, nagu teate, tugevdab, nii et kui beebil on kõhukinnisus, tuleb see puder dieedist välja jätta.
2. Ärge rikkuge putru võiga - väike tükk võid ei tee väiksele üldse haiget.
3. Liha – otsene valguallikas – on vajalik nii emale kui ka lapsele. Ideaalne veise-, küüliku- või kalkuniliha hautatud, keedetud või küpsetatud kujul.
4. Kala on vastuvõetav väiksemates kogustes kui liha - mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Süüa tuleks madala rasvasisaldusega kalasorte - haugi, karpkala või polloki, võite keeta või küpsetada.
5. Piimatooted - parimad allikad kaltsium, vali igale maitsele ja värvile, kuid loomulikult ilma lisanditeta ja minimaalse rasvasisaldusega. Jälgige puru reaktsiooni – näiteks keefir võib tekitada kõhugaase.
6. Juustu võib ka süüa, ainult sisse väikesed kogused ja kõvad sordid, ilma terava maitse ja lõhnata.
7. Puuviljad nagu banaanid või küpsetatud rohelised õunad.
8. Salatite kastmiseks sobivad suurepäraselt rafineerimata õlid nagu oliivi-, päevalille- või maisiõli.
9. Köögiviljasupid on suurepärased kahjutud toidud, mis sobivad nii teile kui teie lapsele. See on ainult kapsast ja kõigist kaunviljadest tuleb praegu hoiduda.
10. Madala rasvasisaldusega puljong avaldab positiivset mõju nii seedimisele kui ka imetamisele. Ideaalne on kalkun – vali nahata rinnatükk.
11. Üldiselt on imetamise protsessi kindlakstegemiseks vaja tarbida suures koguses vedelikku - vett, rohelist või nõrgalt keedetud musta teed, kuivatatud puuviljade kompotti. Nüüd on kauplustes üsna suur valik spetsiaalseid imetamiseks mõeldud taimeteesid - konsulteerige lastearstiga, milline neist on parem valida.
12. Kui soovid väga jahu, siis vali kliidega jämedad jahvatustooted. Ja kui tegemist on pastaga, siis ärge säästke raha - valige head, kvaliteetsed, mis on tõesti kõvast nisust valmistatud.
13. Küpsised - suurepärane asendus harjumuspärased küpsised, vähemalt esimest korda pärast sünnitust. Väikestes kogustes on saadaval ka kreekerid, bagelid ja kuivatid.
14. Kanamune on lubatud süüa, kuid mitte rohkem kui üks kord 2-3 päeva jooksul. Teie beebil võib oravatele tekkida lööve, seega hoidke tal silm peal! Äärmuslikel juhtudel peate mõnda aega rahulduma ainult munakollasega.
15. Võimalik kasutada jopekartulit või kartuli puder vee peal.
16. Beebi esimesel 1,5 elukuul on maiustuste kasutamine ebasoovitav, kuid kui väga soovite, lubage end rangelt mõõdetud koguses vahukommide, vahukommide või loodusliku marmelaadiga!

Järgmised tooted võivad esile kutsuda allergiat lööbe ja sügeluse ja beebi näol või tõsiselt häirida tema seedetrakti tööd:

1. Maiustused nagu šokolaad, jäätis, mis tahes toit kõrge sisaldus Sahara. See hõlmab ka mesi.
2. Mereannid - kõik sordid on selles etapis keelatud.
3. Samuti ei tohiks pähkleid süüa isegi väikestes kogustes.
4. Manna- ja odrapuder.
5. Punased marjad, juur- ja puuviljad. Need on vastsündinutele äärmiselt ohtlikud allergeenid.
6. Üldiselt ei saa kõiki puuvilju süüa. Võite olla allergiline mis tahes tsitrusviljade suhtes. Viinamarjadest või pirnidest võib laps paisuda. Samamoodi sellistest kuivatatud puuviljadest nagu rosinad või kuivatatud aprikoosid. Ka ploomid on ebasoovitavad - kui väga tahad, siis natuke ja last jälgides.
7. Melon ja arbuus.
8. Toores või konserveeritud köögiviljad.
9. Eksootilised tooted, eriti varem proovimata – reaktsioon neile võib olla mõlema jaoks ettearvamatu.
10. Iga kapsas võib helistada suurenenud gaasi moodustumine soolestikus.
11. Sibul ja küüslauk võivad muuta rinnapiima maitse kibedaks, seega ära lisa neid oma dieeti.
12. Kõik kaunviljad - nendega võib gaasi moodustumine suureneda nii emal kui ka lapsel.
13. Vorstid, vorstid ja muud pooltooted.
14. Soolased, suitsutatud, rasvased ja praetud toidud.
15. Ettevaatlik tasuks olla ka jookidega. Ilmselgelt on keelatud võtta alkoholi ja lisaks sellele lehmapiim, mahlad, sooda, kohv, kakao, must tee, eriti kottidest.
16. Kõik küpsetised, leivad ja saiad sisaldavad lisakaloreid. Sellistest toodetest pole lihtsalt mingit kasu.
17. Esialgu tuleb hoiduda ka tavapärastest maitseainetest. Majonees, ketšup, hapukoor – kõik see on minevik.
18. Kiirtoit on meeletult kahjulik igale inimesele, eriti rasedale ja veel enam imetavale emale! Iga selline toode on kahjulike, ainete arengut pärssivate ainete ladu. Suurenenud sisu suhkur, värvained, säilitusained mõjutavad koheselt nii ema kui ka tema last!

Imetava ema toitumine 1,5 kuu pärast

1,5 kuu vanuselt ei saa last enam vastsündinuks nimetada, kuid tema seedetrakt on alles lapsekingades. Peamine soole koolikud nõrgenevad reeglina kolme kuu võrra ja kuue kuu pärast kaovad täielikult. Seetõttu on soovitused 1,5 kuu vanuselt samad, mis pärast sündi. Kuid kui mõned tooted pärast lapse sündi lubatud loendist varem ühel või teisel põhjusel ei sobinud, võite 1,5 kuu pärast proovida neid uuesti dieeti lisada. Soovitatav on ikkagi pidada toidupäevikut ja jälgida beebi reaktsiooni uutele toiduainetele. Keelatud toodete nimekirja tuleks praegu rangelt jälgida!

Imetava ema toitumine: menüü 3 kuu pärast

Kolme kuu pärast kantakse osa varem keelatud toiduaineid lubatud toiduainete nimekirja:

1. Odra-, hirsi- ja mannapuder.
2. Köögiviljadest lisatakse suvikõrvits ja värske sibul.
3. Laieneb ka valgudieet: nüüd võib süüa kana-, vasika- ja vutiliha!
4. Lisaks pistaatsiapähklitele ja maapähklitele saate aeglaselt oma dieeti lisada pähkleid, alustades väikesest kogusest ja jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni.
5. Jooke saab nüüd mitmekesistada ka sõstra- või mustikamahlaga, aga ka värskelt pressitud mahladega - õuna-, kõrvitsa- või porgandimahlaga.
6. Lõpetuseks võid end lubada moosiga ja olgu selleks isetehtud õun või kirss.
7. Mesi ja hapukoor on nüüd ametlikult lubatud.

Imetava ema toitmine 6 kuu pärast

Tavaliselt võetakse esimesed lisatoidud kasutusele 4-6 kuu vanuselt. Kuidas ja millal seda manustada, räägib lastearst üksikasjalikult. Igal juhul sööb laps kuue kuuselt juba ise ja ema saab endale aina rohkem lubada. Peaasi, et ärge unustage keelatud toodete nimekirja. Kogu imetamise aja ei tohi süüa näiteks šokolaadi, alkoholi, kiirtoitu! 6 kuu vanuselt võib kasutusele võtta lehmapiima, millele järgneb muid tooteid, mis ei ole kõige rangema keelu all.

Pea meeles, et võimalusel tuleks last rinnaga toita kuni aasta, siis vastavalt oma oma tahtmine. Mida hiljem ta rinnast võõrutada, seda rohkem probleeme sellel protsessil olla võib. Sellest vaatenurgast on parem see aastaks võõrutada, siis on see valutu nii emale kui ka lapsele.

Ja mida siis emale süüa? Millal laps rinnast võõrdub? Muidugi võite kõvasti lüüa ja süüa kiirtoitu, šokolaade ja kooke, aga miks? Nii pika perioodi jooksul (planeerimine, rasedus, imetamine) on mu ema organism nii puhtaks ja terveks saanud, et lausa kahju on seda uuesti risustada. See kehtib ka rämpstoit ning alkoholi ja suitsetamise tarbimine. Miks alustada kõike uuesti? Õige toitumine ja tervislik eluviis elu on ilu, tervise tagatis, hea tervis ja aastat elu. Olgu igal lapsel ilus särav ema!

Summeerida

Seega on raseda ja imetava ema toitumine üldiselt sama. Kuid ikkagi kehtivad imetavale emale suured piirangud, mille nimekiri aga väheneb lapse kasvades. Raseduseks valmistumine, rasedus ise ja sünnitusjärgne periood on suurepärane etapp, mille järel õpib iga ema oma tervise nimel elama ning ideaalis peaksid need teadmised alles hoidma ja järgima kogu elu!

Video" Mida süüa pärast sünnitust - toit imetavale emale!

Kui rääkida imetava ema toitumisest, siis paljudel on seosed rangete reeglite, piirangute, range dieedi ja suuri probleeme laps, kui ema sõi "midagi valesti". Imetamise ajal toitumise teema on ümbritsetud mitmesuguste müütide ja õuduslugudega ning noored emad ei tea enamasti, keda kuulata: lastearstide, vanaemade, sõbrannade või imetamiskonsultantide poole. Soovitused ja arvamused on vastuolulised, nii et saame koos aru.

Soovitame selle lehe järjehoidjatesse lisada, leht täieneb pidevalt ja lisatakse lingid, mis kirjeldavad (plusse ja miinuseid) imetavale naisele rinnaga toitmise ajal. Artiklis on palju videonõuandeid, soovitame seda vaadata.

Ja kuidas on toiduga?

Rangelt võttes ei sõltu imetamine ema toitumisest. Piima tootmisprotsessi reguleerivad ainult hormoonid (prolaktiin ja oksütotsiin). Rinnapiim ise toodetakse vereplasma elementidest, seega mõjutab toitumine laktatsiooni umbes samamoodi kui vere koostist – väga kaudselt, muutes veidi teatud elementide sisaldust. Isegi väga halva toitumise korral suudab naine rinnaga toita ja laps ei kannata toitainete puuduse all. Imetava ema keha on konfigureeritud nii, et kõik lapsele kasulik ja vajalik satub piima ning kui kellelgi on vajalike ainete puudus, siis on see ema ise. Selgub, et imetav ema peab jälgima toitumist, et tema kehal oleks enda jaoks piisavalt ressursse, kuna laps võtab niikuinii ise.

Oleme juba kirjutanud artikli toitumise kohta, saate lugeda:

Video nr 1

Mida ja kuidas imetavale emale süüa

Imetava ema toitumine ei erine palju raseduse ajal dieedist ja soovitused toitumise korraldamiseks on sarnased.

• Päevast kalorisisaldust on soovitatav suurendada 500-600 kcal võrra võrreldes tavapärase olekuga. Kui te neist arvudest kaugemale ei lähe, ei mõjuta see figuuri kuidagi. Piima tootmine nõuab suuremat energiakulu, seega tasub lisakaloreid kulutada.
• Soovitatav on süüa sageli ja väikeste portsjonitena, et tagada keha pidev toitainetega varustamine. Proovin söögikordi rutiini sobitada eriline tähendus Ei, söö lihtsalt isu järgi. Hea, kui on midagi näksimiseks. Arvestades, et algul on laps kaua rinnal, võib näljatunne tabada toitmise ajal või vahetult pärast seda.
• Imetava ema sünnitusjärgse toitumise keskmes on klassikaline toitumispüramiid. Toit peab sisaldama teravilju, liha, mõnikord kala, köögivilju ja puuvilju. Üldiselt, mida mitmekesisem on toitumine, seda parem. Rangeid keelde ei ole, kuid on mõned toiduained, millega tasuks olla ettevaatlik ja need erilisel moel dieeti tuua. Neid arutatakse eraldi.
• Imetav naine peab jooma piisavalt vedelikku. Tavaliselt on see umbes 2 liitrit päevas, kuid kui te tõesti ei taha juua, siis ärge sundige end vett endasse valama. Siin on oluline leida kuldne kuldne kesktee ja mitte lasta end kastmisest ära lasta, sest me räägime see on umbes piisav kogus vedelikku ja igaühel neist on oma, määratakse kaalu ja koostise järgi.

Video nr 2

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

"Ei" imetavale emale

Rangelt võttes ei ole imetava ema toitumisel rangeid keelde ja piiranguid. Mõned toidud on aga seotud imiku allergiaohuga, mistõttu on parem nende kasutamist piirata ja üldiselt süüa ettevaatusega.

1. Valk lehmapiim. Vastupidiselt levinud arvamusele lehmapiima kasulikkuse kohta imikutele on see toode äärmiselt ebasoovitav mitte ainult puru enda, vaid ka nende ema jaoks. Lehmapiim on oma koostiselt inimesest väga kaugel ja sisaldab meie organismile võõraid valke. Lehma täispiima kasutamine ema poolt võib tekitada soolteprobleeme või põhjustada allergiat. Hoopis teine ​​asi on fermenteeritud piimast valmistatud tooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, juust). Seal on sama valk teistsugusel, veidi muudetud kujul ja keha tajub seda palju paremini.
2. Taimne valk gluteen. Kõik emad on kuulnud ja teavad imikutele mõeldud gluteenivabast teraviljast, kuid mitte kõik ei jäta seda valku oma toidust välja. Gluteeni leidub kõigis teraviljades, välja arvatud riisis, tatras ja maisis. Mõnikord põhjustab see allergiat, nii et peate olema teiste teraviljadega ettevaatlikum, tutvustama neid järk-järgult ja jälgima reaktsiooni.
3. Keemilised lisandid (värvained, säilitusained, maitseained). Vastsündinud lapse organism pole sellisteks “keemilisteks rünnakuteks” veel valmistunud ning see, mis jääb täiskasvanule märkamatuks, võib beebil põhjustada allergiat.
4. Eksootilised puuviljad. Siinkohal sõltub kõik elukoha piirkonnast. Niisiis, Hispaanias kasutatakse apelsine esmakordseks söötmiseks ja meie laiuskraadidel on need eksootilised. Parim variant kasutatakse kohalikke hooajalisi puuvilju, mis vähendab soovimatute reaktsioonide ohtu.
5. Punased puu- ja köögiviljad. Potentsiaalne allergeen on just punane pigment ja seda suurtes annustes. Seega saab lapse terve taldrikutäie maasikate või tomatisalati pealt “puistata” ja paarist marjast või lusikast ei juhtu midagi. Mõnel juhul saab allergeeni sootuks elimineerida, näiteks punaselt õunalt koore ära lõigates.

Lisateavet selle kohta, mida ei saa imetavale emale süüa (ja mida ei soovitata rinnaga toitmise ajal emadele) — >

Arvatakse, et kui emal pole millegi vastu allergiat, siis pole seda tõenäoliselt ka lapsel. Mõnikord tekib üsna ootamatu reaktsioon näiliselt kahjututele ja tuttavatele toiduainetele, mõnele kala- või lihasortile. Tähelepanu lapse reaktsioonidele ja õigeaegsele tõrjumisele soovimatu toode aitab vältida püsivaid probleeme. Tavaliselt laiendavad emad dieeti järk-järgult ja 6 kuu jooksul ei keela nad endale midagi, kuna lapse keha kohaneb uute ainetega ja suudab neid tajuda.

Video nr 3

Müüdid toitumise kohta rinnaga toitmise ajal

Imetava ema toitumise kohta levib palju väärarusaamu, mis kanduvad suust suhu ja ajavad emad segadusse. Mis sellest puhas vesi pole tõsi, aga mis on koht, kus olla?

• Mida rohkem vedelikku imetava ema kehasse satub, seda rohkem piima tekib. Oleme juba kindlaks teinud, et piima kogus sõltub ainult rinnaga toitmise tulemusel tekkivast hormoonist prolaktiinist, mistõttu ei ole võimalik vedelikutarbimise suurendamisega piimatoodangut suurendada. Teine imetamises osalev hormoon on aga oksütotsiin. Ta vastutab piima "lekkimise" eest rinnast. Selle hormooni vabanemine kutsub esile kuumahood, mida teavad kõik naised. soe jook see käivitab organismis oksütotsiini tootmise, nii et pärast tassi teed on kergem toita - piim ise voolab suhu. See protsess ei mõjuta piima kogust, seega kui vajate rohkem piima, ei pea te oma dieeti kohandama ega vedeliku tarbimist suurendama. Ainus viis efekti saavutamiseks on panna last sagedamini rinnale.
• Pähklid suurendavad laktatsiooni ja muudavad piima rasvasemaks.Üldjuhul on rinnapiima koostis peaaegu konstantne sõltumata tarbitavatest toodetest ning piima rasvasisaldust toitumise abil üldjuhul tõsta ei ole võimalik. Kirg pähklite vastu ei tõsta piima rasvasisaldust, vaid muudab rasvade koostist, muutes piima viskoossemaks ja seetõttu ka lapsele raskeks.
• Kurk, kapsas ja viinamarjad põhjustavad beebis suurenenud gaaside moodustumist. See ei ole täiesti müüt, selline reaktsioon võib tõesti olla, kuid kui ema ise pärast neid tooteid ei kannata puhitus, siis laps suure tõenäosusega ei karda.
• Sibul, küüslauk ja vürtsid muudavad piima maitsetuks. Ka siin pole kõik nii selge. Piima maitse võib muutuda, kuid see ei tähenda, et laps keelduks rinnast, seega pole vaja nendest toodetest kategooriliselt keelduda. AT olemasolevaid uuringuid sellega seoses ei jätnud rinnaga toitvad lapsed oma ema rindu tähelepanuta.

Video nr 4

Selgub, et imetava ema toitumine ei ole seotud eriliste raskustega ega ole midagi transtsendentset. Ettevaatlikult võite süüa absoluutselt kõike.

Arvatakse, et mida mitmekülgsem on ema toitumine, seda vähem on lapsel seedimisprobleeme ja allergiaid, kuna emapiima kaudu saab rinnaga toidetav laps tuttavaks. erinevaid tooteid ja tema keha kohaneb nendega. Kui me ütleme "kõik on võimalik", peame silmas kõike, mis jääb raamidesse tervisliku toitumise. kiirtoit, alkohol ja tohutu hulk maiustustel pole imetava ema dieedis kohta. Üldiselt ei tee tervisliku toitumise põhimõtete järgimine kellelegi halba, kuid noorte emade puhul kehtib see eriti. Tihtipeale läheb kogu pere peale lapse sündi üle õigele toitumisele, mis iseenesest on kõigile suur pluss.