השאלה מדוע אנו חולמים ניצבת בפני האנושות כבר יותר ממאה שנה. אדם מבלה חלק גדול מחייו בחלום - זהו תנאי הכרחיל פעולה רגילהאורגניזם. במהלך השינה, הגוף נרגע ונח, משחזר פיזי ו כוחות נפשייםבזמן שהמוח ממשיך בעבודתו. תהליך זה מלווה לרוב בחלומות, שמקורם ומטרתם עדיין שנוי במחלוקת.

בימי קדם, האמינו שחלומות הם מה שהנשמה רואה, עוזבת את גופה בלילה כדי לצאת למסע. מסיבה זו, אנשים האמינו שבחלום אתה יכול לראות את העתיד שלך.

עם התפתחות המדע, העניין בתופעה זו לא אבדה, אבל היא נחשבה מנקודת מבט אחרת: האקדמיקאי פבלוב, שניסה לחקור חלומות כתהליך המתרחש במוח, הבחין לראשונה שפעילותו במהלך השינה מצייתת למשהו מסוים. מחזור.

כדי להחזיר את הכוח, מבוגר זקוק לכ-7-8 שעות שינה.

התהליך עצמו מחולק לשני חלקים: שינה בשלב התנועת העיניים המהירה(או שלב של תנועת עיניים מהירה - REM) ופאזה שינה איטית, הכולל 4 שלבים נוספים:

1. תהליך ההירדמות, מלווה במחשבות כאוטיות, "בריחה" מהמודעות, ירידה בפעילות הפיזיולוגית.
2. שינה קלהשבו יורדת הטמפרטורה של הגוף.
3. שינה עמוקה, שתופסת שני שלבים. בשלב זה, הגוף משותק לחלוטין, יש שיקום כוח.

למרות העובדה שרוב השלב של שינה שאינה REM תפוס על ידי שינה שטחית, אלו שני השלבים האחרונים שחשובים במיוחד למנוחה רגילה. בלעדיהם, לגוף לא יהיה זמן להחזיר את הכוח והאדם יתעורר עייף ורדום. הפחתה ממושכת בשינה עמוקה היא אחד הגורמים ל עייפות כרונית.

שלב ה-REM מתחיל בדרך כלל לאחר סיום 4 השלבים האיטיים ומלווה בחלומות. כל המחזור אורך כשעה וחצי.

יש הרבה תיאוריות שמסבירות למה אנשים חולמים. אף אחד מהם לא אושר במלואו, אולם על בסיסם פותחו שיטות לטיפול בהפרעות נפשיות ופתרונות. בעיות פסיכולוגיותשעבדו בפועל.

בעד התיאוריה שבזמן מנוחה המוח מטמיע מידע, ואינו משתחרר מהעודפים שלו, מעידה על כך שהמידע המתקבל לפני השינה זכור בצורה הטובה ביותר. עם זאת, ישנם גם מקרים כאשר, לאחר ההתעוררות מידע נחוץנשכח: נזרק כמיותר או נכנס לזיכרון לטווח ארוך.

אנשים נתנו מזמן חלומות יוצאי דופן חשיבות רבה.

בהתאם לעלילה, הם מחולקים על תנאי לשלושה סוגים:

יש אנשים שמאמינים ביכולת לחזות את העתיד בחלומות, אחרים מכחישים זאת. עם זאת, לשים לב לחלומות שלך, במיוחד אם הם מפריעים לך עם התוכן שלהם או נוטים לחזור, שווה את זה. לדוגמה, סיוטים תכופים יכולים לאותת על הפרעות במערכת העצבים והפרעות נפשיות.

לפירוש חלומות, ישנם ספרי חלומות שונים שאספו את המשמעויות הכלליות של חפצים, דמויות ועלילות שעשויות להיות נוכחות בחלום. המידע בהם עשוי להשתנות: במקרה זה, בחר באפשרות המתאימה יותר עבורך מצב חיים.

כאשר מנסים לפרש חלום, זכרו שכל מה שקורה בו הוא מטפורי. אל תקח את מה שאתה רואה מילולית: זה עלול לבלבל או להפחיד אותך.

בנוסף לתיאוריות העיקריות והפופולריות ביותר על מקורם ותפקודם של חלומות, ישנן הנחות אחרות, פחות ידועות אך מוזרות:

למרות חילוקי הדעות, מומחים רבים החוקרים חלומות מסכימים שיש להם תפקיד מגן. בחלום, הקשר בין התודעה ותת המודע משוחזר, שליליות מצטברת ומופיעות בעיות לא פתורות שאולי לא נבחין בהן בזמן הערות.

למה אנחנו חולמים זו שאלה שאין לה עדיין תשובה חד משמעית. עם זאת, התרגול מראה שתוכן החלומות שלנו תלוי ישירות באיכות חיינו.

אל תתעלם מהרמזים של תת המודע שלך, וזה יעזור לך להבחין ולחסל את הסיבות לבעיות רבות בזמן.

? שאלה זו נשאלה על ידי אנשים מאז ימי קדם. כנראה, כל אחד מאיתנו ראה חלומות יותר מפעם אחת ותהה, "על מה החלום הזה מדבר?".
במהלך השנים נעשתה כמות משמעותית של מחקרים בנושא החלומות. עם זאת, למדענים עדיין אין תשובה סופית לשאלה "למה אנחנו חולמים?". נכון, יש כמה תיאוריות, כמו גם ידע ספציפי על הפיזיולוגיה של שינה.
חלומות מתרחשים במהלך (תנועת עיניים מהירה). השלבים של שנת REM עצמם תופסים כ-20% עד 25% מזמן השינה של האדם. מעניין לציין שפעילות המוח במהלך השינה דומה לפעילות המוחית כאשר אנשים ערים לחלוטין.
חלומות יכולים להימשך בין כמה שניות ל-15-20 דקות. כפי שכבר צוין במאמר, השלימו מחזורי שינה פנימה אדם בריאלהתרחש כחמש פעמים בלילה. בשלב זה של שנת REM מלווה בתקופות של שינה עמוקה, הנקראת שנת גלים איטיים (Non-REM sleep). כמה מדענים מאמינים כי בשלב של שנת REM שאינה נמחקת מידע על החלומות שהתעוררו "נמחק" בזיכרון של אנשים. כל אחד מאיתנו מכיר סיטואציה כזו שבה קמים בבוקר אנחנו יודעים שחלמנו חלום, אבל אנחנו לא זוכרים על מה הוא היה.

למה אנחנו חולמים? תיאוריות...

ישנן תיאוריות רבות הקשורות לשאלה "למה אנחנו חולמים?", חלקן פיזיולוגיות, אחרות פסיכולוגיות וחלקן שילוב של רעיונות שונים.
קשר בין שינה ופעילויות ורגשות בשעות היום
נראה שרוב המחקרים מאשרים שלפעילויות היומיום שאנו עושים בזמן ערות יש השפעה מסוימת על חלומות, לפחות חלק מהזמן שאנו ישנים.
במקרים רבים, אנשים יכולים לראות את הקשר בין החלומות שלהם לבין התקוות, הפחדים, הדאגות והחוויות המתרחשות בחיי היומיום. בְּמַהֲלָך מצבים משתניםשינה, המוח והגוף עוברים תהליך "תיקון והתאמת" שבו ההורמונים מאוזנים מחדש, מתחדשים מערכת החיסון, הלחץ במערכת הדם יורד.
חלק מהחוקרים מאמינים שחלום הוא רק חלק מתפקוד נוסף שמתרחש במוחנו בזמן הזה - ארגון מחדש ועיבוד של זיכרונות וחוויות עבר. החלומות שלנו עשויים להיות אחד המנגנונים שהמוח שלנו משתמש בו כדי למצוא הסכמה בין אירועים טעונים רגשית או טראומטיים שקורים לנו בזמן שאנחנו ערים.
תורת ההפעלה
כאשר בוחנים את השאלה "למה אנחנו חולמים?", תורת ההפעלה מציעה שחלומות הם תוצאה של המוח שמנסה לארגן אותות אקראיים, מסרים, זיכרונות ו פעילויות יומיומיותלמשהו מוכר. תיאוריה זו גורסת שאין היגיון או סיבה אמיתית לכך שהחלומות שלנו מתפתחים.
הסבר פרוידיאני
תיאורטית, התשובה לשאלה "למה אנחנו חולמים?", שהייתה פופולרית בתקופתה, אך כעת נדחתה מתשומת לב, הועלתה על ידי זיגמונד פרויד. לפיו מילים משלו, ז' פרויד האמין ששינה יכולה להיות "הגשמה נסתרת של רצונות מודחקים". במילים אחרות, הוא האמין שאנו מעכבים רגשות ופעולות מסוימות בעולם המודע שלנו מכיוון שהם עלולים להיות בלתי מקובלים מבחינה חברתית. עם זאת, במהלך השינה, המוח מרגיש חופשי לחקור פעילויות אלו. עם זאת, שום מחקר לא הוכיח את ההשערה של פרויד.
הַצדָקָה חיי היום - יום
זוהי תיאוריה עדכנית יותר לגבי הסיבה שאנו חולמים, אשר מחברת אלמנטים של תיאוריות שונות יחד כדי ליצור תיאוריה חדשה. במהלך השינה, המוח משתלט על המחשבות, הרעיונות והרגשות שאדם חווה כשהוא ער ומערבב את המידע יחדיו בניסיון לפרש ולארגן אותו בצורה שתואמת את אמונותיו של כל אדם.

כולנו שמענו סיפורים על איך חלומות היוו השראה לאנשים ליצור משהו חדש או עזרו להם למצוא את הפתרון שהם צריכים. פול מקרטני שמע את הלהיט Yesterday בחלום, ודמיטרי מנדלייב ראה את הטבלה המחזורית של יסודות כימיים.

אנשים רבים חושבים שהחלומות שלהם הם משמעות מיוחדת, אבל המדע סקפטי יותר. כמה מדענים רואים בחלומות תוצאה חסרת משמעות של שינה, תופעות לוואיאבולוציה, שאין ממנה תועלת.

דבר נוסף הוא השינה עצמה. מדענים יודעים כי משך שינה מופחת מוביל מחלות מסוכנותכגון מחלת לב או שבץ.

גוף מחקר הולך וגדל מראה שחוסר שינה מגביר את הסיכון להשמנה ולמחלת אלצהיימר.

מחקרי אוכלוסיה מקיפים משקפים את האמת העצובה: ככל שאתה ישן פחות, כוס החיים מתקצרת.

חלימה במהלך שנת REM מטפלת בכאב מאפיזודות רגשיות מורכבות, טראומטיות

שינה גם עוזרת לנו לשמור על זיכרונות, לזכור מידע מהר יותר וללמוד מיומנויות חדשות. שינה בריאהחשוב לכל אדם ובמיוחד לילדים, סטודנטים, ספורטאים, טייסים ורופאים.

אבל מה עם חלומות? האם יש להם מטרה? מחקרים אחרונים מהמעבדה שלי למדעי המוח, כמו גם מעבודתם של אחרים, מראים שלחלומות יש תפקיד מיוחד שחשוב לרווחתנו. ישנם שני תחומים עיקריים שבהם חלומות עוזרים לנו.

חלומות מקלים על כאב רגשי

אומרים שהזמן מרפא פצעים. אבל המחקר שלי מראה שהזמן מרפא בדיוק כשישנים וחולמים. חלימה במהלך שנת REM מטפלת בכאב של אפיזודות רגשיות קשות וטראומטיות שחוו במהלך היום ומציעה פתרון רגשי לבעיה כאשר אתה מתעורר למחרת בבוקר.

שנת REM היא פרק הזמן היחיד שבו המוח נקי לחלוטין ממולקולות נוראפינפרין מייצרות חרדה.

יתרה מכך, בזמן שאנו חולמים, אזורים במוח הקשורים לרגשות ולזיכרון משוחזרים.

שחזור זיכרון רגשי מתרחש כאשר המוח נקי מהנוירוטרנסמיטר גורם ללחץ. זה מאפשר לנו לעבד מחדש זיכרונות עצובים בסביבה רגועה ובטוחה יותר.

חלומות עוזרים לאנשים להפחית תגובתיות רגשית

הגענו למסקנות הללו באמצעות מספר מחקרים. במחקר אחד שנערך במרכז למדע של חלום אנושי, השתתפו צעירים בריאים, אשר חולקו לשתי קבוצות.

כל המשתתפים בניסוי הוכנסו בתורם בסורק הדמיית תהודה מגנטית והוצגו להם סט תמונות שעוררו רגשות שונים. לאחר 12 שעות, הוצגו למשתתפים שוב אותן תמונות.

עבור המשתתפים בקבוצה הראשונה, התמונות הוצגו שוב באותו היום. למשתתפי הקבוצה השנייה ההפסקה חלה בלילה, והספיקו לישון.

אנשים שישנו בין שני הפגישות הראו ירידה משמעותית בתגובה הרגשית לתמונות. תוצאות MRI הראו ירידה משמעותית בתגובה באמיגדלה, המרכז הרגשי של המוח בו נוצרות תחושות כואבות.

יתר על כן, לאחר השינה, הייתה מעורבות מחדש של האזור הרציונלי של המוח - קליפת המוח הקדם-מצחית. זה עזר להקל על התגובה הרגשית.

המשתתפים בקבוצה השנייה, שנשארו ערים בין הפגישות, לא הראו ירידה בתגובה הרגשית במהלך הניסוי החוזר. תיעדנו גם את השינה של כל משתתף בלילה בין שני מפגשי ניסוי. מצאנו פעילות ספציפית במוח ששיקפה ירידה ב תהליכים כימייםקשור ללחץ במהלך חלומות. היא היא שקבעה את הצלחת הלילה "פסיכותרפיה".

אחד התפקידים העיקריים של חלומות הוא להקל על החוויות הרגשיות שלנו כדי שנוכל להמשיך הלאה בחיינו.

סביר להניח שחלומות עוזרים לאנשים להפחית תגובתיות רגשית, שכן התוכן הרגשי של החלומות קשור לירידה בכמות הנוראפינפרין במוח.

תיאוריה זו נתמכת על ידי נתונים ממחקר שנערך על ידי Murray Raskind. הוא חקר את הבעיה של הפרעת דחק פוסט-טראומטית בקרב לוחמים לשעבר שלעתים קרובות התייסרו בסיוטים.

במסגרת הניסוי ניתנה למשתתפים בקבוצת הנבדקים הראשונה פרזוזין, תרופה שמפחיתה לחץ דםוחוסם את ייצור הנוראפינפרין. הם ראו פחות סיוטים והפגינו פחות תסמיניםהפרעה פוסט טראומטית בהשוואה למשתתפים בקבוצה השנייה, שקיבלו פלצבו.

לפיכך, אחד התפקידים העיקריים של חלומות הוא להקל על החוויות הרגשיות שלנו כך שנוכל להפיק לקחים ולהמשיך הלאה בחיינו.

חלומות מעוררים יצירתיות

מחקרים מראים שבשלב השינה העמוקה, זיכרונות עוברים לזיכרון לטווח ארוך.

אבל במהלך שנת REM הזיכרונות הללו מתערבבים ומשולבים בצורה חדשה ייחודית. כאשר אנו חולמים, המוח מנתח כמויות גדולות של ידע נרכש ולאחר מכן מוציא חוקים כללייםודפוסים. זה עוזר לנו למצוא פתרונות לבעיות שבעבר נראו בלתי פתירות.

במסגרת אחד המחקרים השתכנענו שחשובים החלומות ולא השינה עצמה.

לפני השינה, נתנו למשתתפי הניסוי מספר משימות: לחבר מילים ממערכת של אותיות מסודרות בצורה כאוטי. אחר כך הם נרדמו, והתבוננו בשינה שלהם והערנו אותם בשלבים שונים של שינה כדי לחזור על המשימה. הערנו חלק מהמשתתפים בשלב החלימה, אחרים בשלב השינה העמוקה.

משתתפים שהתעוררו במהלך שינה עמוקה לא הראו יצירתיות. הם פתרו מעט בעיות.

חלימה משפרת את היצירתיות בפתרון בעיות

המשתתפים שהתעוררו במהלך שלב החלימה השלימו 15-35% יותר משימות מאשר לפני השינה. בנוסף, הם ציינו שהפתרון פשוט "בא" להם בראש בלי הרבה מאמץ.

במחקר אחר, העמיתים שלי ואני הצגנו למשתתפים שורה של שרשראות לוגיות כמו: A>B, B>C, C>D וכו'. לאחר מכן שאלנו אותם שאלות כדי לבדוק את הבנתם. למשל, האם זה נכון ש-B>D? לאחר השלמת המשימה, נתנו למשתתפים הפסקה עבור שינה בשעות היוםנמשך בין 60 ל-90 דקות, שכללו שלב של שנת REM.

לאחר השינה, הם הראו עלייה משמעותית בביצועים, כאילו חיברו חלקים שונים של פאזל בחלום.

דרך זו של עיבוד מידע היא תכונה מרכזית המבדילה את המוח שלנו מהמחשב. הוא גם מדגיש את ההבדל בין ידע, כלומר, שימור עובדות אינדיבידואליות, לבין חוכמה, הכרוכה בהבנת המשמעות הקולקטיבית. החוכמה היא תוצר של שלב החלימה.

חלימה משפרת את היצירתיות בפתרון בעיות, לפי מחקר אחר.

אנשים שחושבים שהם לא יכולים לישון טוב בלעדיהם השלכות שליליות, טועים קשות

המשתתפים למדו כיצד לנווט במבוך הווירטואלי באמצעות ניסוי וטעייה, כמו גם על ידי הצבת חפצים ייחודיים, כגון עצי חג המולד, במקומות ספציפיים. לאחר מפגש הלימוד חולקו המשתתפים לשתי קבוצות.

הקבוצה הראשונה ישנה 90 דקות, בעוד שהשנייה צפתה בסרטונים כל הזמן. משתתפים ישנים התעוררו מדי פעם ונשאלו על תוכן חלומותיהם. גם המשתתפים שצפו בסרטון נשאלו מדי פעם מה הם חושבים. לאחר מכן, המשתתפים שוב ניסו למצוא דרך לצאת מהמבוך.

כצפוי, המשתתפים שישנו הפגינו הרבה יותר טוב מאלו שצפו בסרטון. אבל זה לא הכל. אלה שחלמו על המבוך הצליחו פי 10 יותר מהמשתתפים שישנו זה עתה.

כשבדקנו את תוכן החלומות התברר שבחלום המשתתפים לא משחזרים במדויק את חוויות הלמידה שלהם. במקום זאת, הם בחרו את הרגעים הבלתי נשכחים ביותר וניסו לחבר אותם עם הידע שכבר היה להם. כך חלומות עוזרים לנו לפתח יצירתיות.

היתרונות של חלימה ברורים, אבל רבים מאיתנו לא מצליחים לישון שמונה שעות ביום ולחוות אותם בעצמנו. יש אנשים שחושבים שהם לא צריכים כל כך הרבה שינה. אבל מחקרים מוכיחים אחרת. אנשים שחושבים שהם יכולים לישון מעט ללא השלכות שליליות טועים בגדול.

חמש דרכים לשפר את השינה

אם אתה מתקשה לישון, זה מפתה לקחת כדורי שינה. עם זאת, גלולות משפיעות לרעה על תהליך החלומות, ולכן עדיף להשתמש בשיטות אחרות:

1. עמעמו את האורות שעה-שעתיים לפני השינה.בחדר ולהסיר מקורות אור בהירים כגון מסכי מחשב ומסכי גאדג'טים. אתה יכול להתחיל לעמעם את האורות בבית אפילו מוקדם יותר כדי לגרום לך להרגיש ישנוני.

2. ללכת לישון ולקום בערך באותה שעה.אז הגוף מתרגל לשינה קבועה. אין טעם לישון בסופי שבוע. אתה עדיין לא יכול לפצות על חוסר השינה שנצבר במהלך שבוע העבודה.

3. לישון בחדר קריר,הטמפרטורה האידיאלית היא סביב 18 מעלות. במהלך השינה, טמפרטורת הגוף יורדת, אז יותר טמפרטורה נמוכהבתוך הבית מאותת למוח שלך שהגיע הזמן לישון.

4. אם אינכם מצליחים להירדם לאורך זמן או מתעוררים באמצע הלילה, אל תישארו ערים במיטה.זה מאותת למוח שהמיטה היא לא המקום לישון בו. עדיף לקום, ללכת לחדר אחר ולקרוא ספר עם אורות עמומים. אל תדליק את המחשב ואל תיקח גאדג'טים. כשהישנוניות מציפה אותך, חזור למיטה. אם אתה לא רוצה לקום מהמיטה, נסה לעשות מדיטציה. מחקרים מראים שמדיטציה עוזרת לך להירדם מהר יותר ומשפרת את איכות השינה שלך.

5. הימנעו ממשקאות המכילים קפאין או אלכוהול בשעות הערב.שני אלה משבשים את השינה, מקשים על ההירדמות או גורמים לך להתעורר לעתים קרובות באמצע הלילה.

שינה זה הכי הרבה שיטה יעילההתאוששות ותחזוקה של המוח בריאות גופנית, לא ניתן להחליף אותו בשום דבר אחר.

חלומות מספקים לנו עזרה רגשית נחוצה ועושים פלאים לעיבוד מידע. אם אנחנו רוצים להיות בריאים, שמחים ויצירתיים ככל האפשר, עלינו לזכור את העובדות הללו.

על הסופר

פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת ברקלי, מנהל המרכז למדעי השינה האנושית, מחבר הספר Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Scribner, 2017).

1 6 704 0

צוללים מדי לילה לתוך "ממלכת מורפיאוס", אנו רואים חלומות. מישהו, מתעורר בבוקר, לא זוכר את החלום, בעוד שמישהו תופס את העלילה בצורה מאוד רגשית ונותן לה משמעות מסוימת.

למה אנחנו חולמים? עד כה, המנגנונים והגורמים למצב אנושי כזה נותרו ברמה של השערות מדעיות.

מ נקודה רפואיתראייה, שינה היא טבעית תהליך פיזיולוגי, וחזיונות לילה הם התוצאה עבודה פעילהמוֹחַ.

• עמים עתיקיםהאמינו כי במהלך מנוחת הלילה, נשמתו של האדם הישן עוזבת את הגוף ומסתובבת ברחבי העולם.
• אזוטריקההם מייחסים תכונות מיסטיות לחלומות - אזהרה מפני סכנה או תחזית לעתיד.
• פסיכולוגיםמאמינים שבדרך זו התת מודע "מדבר" אלינו.

במה שונים חלומות מחלומות?

שינה היא מצב פיזיולוגי המשותף לבני אדם ולבעלי חיים כאחד. זהו מצב של רגיעה ותגובה מופחתת של הגוף להשפעות חיצוניות.

חלום הוא אוסף של תמונות ויזואליות שאדם ישן חולם עליהן וגורם לחוויות נלוות.

שלב השינה שבמהלכו חלימה נקרא שנת REM. יחד עם זאת, אדם אינו מרגיש את הגבול בין העולם הדמיוני למציאות.

לעתים קרובות שתי המילים משמשות כמילים נרדפות, אך יש להתייחס לשינה כתהליך פיזיולוגי טבעי. "לספר את החלום שלך" פירושו לספר על חלום (תמונות, פעולות, חוויות שהתעוררו במהלך השינה).

"חלום, קודם כל, חושף קשר הכרחי בין כל חלקי המחשבות הנסתרות על ידי חיבור כל החומר הזה למצב אחד..."

זיגמונד פרויד

מה המשמעות של חלומות

בתקופת הרפיה בלילה, המוח שלנו מייצר כל מיני תמונות. ברוב המקרים, הם תוצאה של רגשות שחוו יום קודם לכן.

• צפית בסרט מפחיד אתמול בלילה? סביר להניח שתמונות איומות ירדפו אותך בלילה.
• אחרי מריבה עם אדם אהוב, אתה עלול לחלום על קרב עם מפלצת.

חלומות כאלה לא אומרים כמעט כלום, אז אתה לא צריך לייחס להם חשיבות רבה.

חשוב יותר לשים לב לפעולות המבוצעות בחלום ולתחושות הנחוות. אם הם לא קשורים לאירועי החיים האחרונים, אז הם יכולים לשאת עומס סמנטי מסוים.

על מה חלמת	מה אומר
תחושת שמחה לאחר השינה	רמז ישיר לכך שהכל יהיה בסדר בעתיד הקרוב, והיעדים שהוצבו יושגו.
אם אחרי חלום נשאר טעם לוואי לא נעים על הנשמה	קח את זה כ"מסר פסיכולוגי", אזהרה לגבי צרות או מחלות אפשריות בעתיד.
חלום חוזר	מנסה להעביר לך מידע חשובעל מערכות יחסים לא גמורות, פתרונות אפשריים בעיה חריפהדרכים לשנות חיים לטובה. המוח ממשיך לפתור את ה"פאזל" שעמד בפניו במציאות. עד שתנתח את החלום הזה, הוא יחלום שוב ושוב.

דעתם של פסיכולוגים על חלומות

תיאוריות יסוד על חלומות החלו להופיע רק בתחילת המאות ה-19 וה-20. חוקרים מדעיים ניסו להסביר את תופעת החלומות בדרכים שונות.

אבי זרם הפסיכואנליזה, זיגמונד פרויד, האמין שחלומות הם ביטויים של תת המודע והלא מודע בנפשנו.

צולל לתוך שינה, אדם לא מפסיק לחשוב, כלומר, המוח שלו ממשיך לעבוד, אבל רק במצב אחר. מידע שנמצא באזור התת מודע והלא מודע זורם אל התודעה. כמות המידע הזו היא הבסיס להופעתם של חלומות.

"ברור שהחלום הוא חיי התודעה במהלך השינה."

זיגמונד פרויד

ברוב המקרים, לפי פרוידיאנים, חלומות הם דרך לממש את הרצונות המודחקים והגעגועים הנסתרים שלנו. זהו מנגנון ספציפי המאפשר "לפרוק" את הנפש באמצעות הגשמת רצונות בלתי ניתנים למימוש בחלום.

אוניירולוגיה היא מדע החוקר שינה והיבטים שונים של חלומות.

עם זאת, יש דעה הפוכה ישירות של חוקרים המסבירים את מנגנון התרחשות החלומות.

הפסיכיאטר אלן הובסון טוען ששינה אינה נושאת שום עומס סמנטי. על פי התיאוריה שלו, הנקראת המודל האפקטיבי-סינטטי, המוח מפרש דחפים חשמליים אקראיים במהלך השינה, מה שמוביל לחזיונות חיים ובלתי נשכחים.

דעות של מדענים ופסיכולוגים אחרים החוקרים את התופעה:

• שינה כ"שליחת זיכרונות לטווח קצר ל אחסון לטווח ארוך"(ג'אנג ג'י, מחבר "תיאוריית ההפעלה הקבועה").
• חלומות כ"דרך להיפטר מאשפה מיותרת" ("תיאוריית למידה הפוכה", פרנסיס קריק וגרים מיצ'יסון).
• התפקוד הביולוגי של שינה כתרגול ו"חזרה" תגובות טבעיותאורגניזם (Antti Revonusuo, מחבר "התיאוריה של אינסטינקט ההגנה").
• שינה כפתרון לבעיות שהצטברו (מארק בלכנר, מחבר התיאוריה ברירה טבעיתמחשבות").
• חלום כ"דרך להחליק חוויות שליליות באמצעות אסוציאציות סמליות" (ריצ'רד קואטס) וכו'.

ארנסט הרטמן, מהמייסדים תיאוריה מודרניתחלימה, רואה בחלום מנגנון אבולוציוני שבאמצעותו המוח "מקל" את ההשלכות טראומה פסיכולוגית. זה קורה באמצעות דימויים וסמלים אסוציאטיביים שעולים במהלך השינה.

חלומות צבע ושחור לבן

הרוב המכריע של האנשים רואים חלומות צבעוניים, ורק 12% מתושבי הפלנטה שלנו מסוגלים לתפוס תמונות בחלומות בשחור-לבן.

• חלומות בהירים, צבעוניים וצבעוניים נראים לרוב על ידי אנשים יצירתיים.

כתוצאה ממחקר, נמצא שרמת האינטליגנציה האנושית משפיעה על רווית הצבע של החלומות. בנוסף, חלומות צבע אופייניים לאנשים בעלי יכולת התרשמות שתופסים רגשית את העולם ומגיבים בהתרגשות לאירועים שונים בחייהם.

• חלומות שחור ולבן של אנשים עם חשיבה רציונלית יותר.

חלומות ללא צביעה עוזרים להכיר טוב יותר את ה"אני" שלך ולהבין מה קורה. לכן, הם אופייניים לפרגמטיסטים שאפילו בחלום מנסים "לעכל" מידע ולחשוב בזהירות על משהו.

לפי פרפסיכולוגים, חלומות צבעוניים מבשרים אירועים עתידיים, בעוד שחלומות שחור ולבן הם השתקפות של העבר. כמה מדענים רואים קשר בין מצב הרוח של אדם לחלום.

עצב, עייפות ומלנכוליה "משבשים" את החלום, ו מצב רוח טובהוא המפתח לחלום בהיר וצבעוני.

יש גם דעה ש חלומות שחור ולבןלא יכול להיות. אנשים מתמקדים רק בתוכן החלום, ולא בצבעים, אז הם טוענים שהם רואים חלומות שחור ולבן.

סיוטים

שינה רעה היא חלום עם תמונות וחוויות שליליות, שבגללן אדם חווה חרדה ואי נוחות. חלומות כאלה נזכרים בפירוט ואינם יוצאים לי מהראש.

לדברי מדענים, סיוטיםמשקף את שטף המידע השלילי שלמוח אין זמן להתמודד איתו בזמן ערות. לכן הוא ממשיך "לעכל" את המידע הזה בלילה.

חלומות רעים על אסונות טבע, אסונות, מלחמות וכו' הם אות מערכת עצביםעל אימפוטנציה של אדם, חוסר היכולת להתמודד עם משימה.

רופאים חשפו קשר ישיר בין חלומות לבעיות בריאות.

• לדוגמה, מרדפי מכוניות חולמים לעתים קרובות על ידי אנשים עם מחלות לב.
• כשלים בעבודה של איברי הנשימה באים לידי ביטוי בצורה של חלומות, שבהם אדם "נחנק", או שהוא טובע במים.
• שיטוט בחלום במבוכים ובסבך יער יכול לאותת על נוכחות של דיכאון או עבודה יתר.

סיוטים

בסיוט, אדם מרגיש את התקרבות המוות. זה ההבדל העיקרי שלו מחלום "רע".

“סיוטים קיימים מחוץ לגבולות ההיגיון, הם נהנים מעט, אי אפשר להסביר אותם; הם סותרים את שירת הפחד." (סטיבן קינג)

אם אדם נמצא במצב קשה, דואג לאיזו בעיה לא פתורה במשך זמן רב, אז אנרגיה שליליתמוצא דרך לצאת דרך חלומות אפלים. אירועים מלחיצים מופיעים בחלום כך שאדם יכול סוף סוף "לעבד" אותם.

סיוטים תכופים:

• מפגשים עם מפלצות, מפלצות, רוח רעהוכו.;
• עקיצות של עכבישים או נחשים רעילים;
• רדיפה ורדיפה;
• אסונות טבע ותאונות דרכים;
• פעולות צבאיות (התקפות, עימותים, לכידה);
• קבלת פציעות ופציעות;
• מוות של אדם אהוב.

חלום צלול

כמעט כולנו חווינו חלום צלול מתוך הבנה ברורה שכל מה שקורה סביבנו הוא חלום ואשליה. מצב זה מתרחש במהלך שנת REM, כאשר טונוס שריריםדי נמוך.

מומחים מצאו שחלום צלול מלווה בסנכרון של פעילות תחומים שוניםהמוח והופעת מקצבים בתדר גבוה (כ-40 הרץ) באזורים הטמפורליים והחזיתיים. מקצבי גמא כאלה קשורים למצב של ערות פעילה. זה מסביר את התודעה ה"דלוקה" של אדם במהלך השינה.

התנאי " חלום צלול"שימש לראשונה את הפסיכיאטר ההולנדי פרדריק ואן אידן ב מאוחר XIXמֵאָה.

היכולת להיות מודע לעצמו בחלום ולדגמן חלום באופן עצמאי היא לרוב מולדת. עם זאת, גיימרים ואנשים עם רמה גבוההשליטה עצמית כפופה גם לחוויות כאלה.

כיום ישנן טכניקות מיוחדות שעוזרות לשלוט בחלומות. יכולות כאלה יכולות להיות מפותחות במלואן רק על ידי אנשים עם רמת האינטליגנציה הגבוהה ביותר ב תחום קוגניטיבי(לעיתים קרובות יוגה).

חלומות נבואיים

על בסיס חלומות, אנשים מנסים לחזות את העתיד. אזוטריקים מציעים עובדות משכנעות על קיום חלומות נבואיים. לפי חוקרים רבים, חלומות כאלה הם לא יותר מקול האינטואיציה או "החלקה" של רגשות שליליים באמצעות אסוציאציות סמליות.

הזיכרון משתפר כאשר אנו מתעניינים יותר עולם פנימי. בהתאם, אנו זוכרים חלומות טוב יותר.

פסיכולוגים מצאו שנשים, בשל הרגשיות וההתרשמות שלהן, קשובות יותר לחלומות מאשר גברים.

הסיבות לחוסר החלומות, וכיצד להחזיר אותם

זה ייראה מוזר, אבל יש אנשים שלא חולמים בכלל. למה זה קורה? מדענים בריטים הגיעו למסקנה שרק אנשים חכמים, עם מנת משכל גבוהה.

אם אדם אינו שואף להכיר את העולם ואת עצמו, אז הוא כמעט ולא רואה חלומות, מכיוון שהמוח שלו "ישן".

סיבות אחרות לחוסר שינה כוללות עומס מוחי שְׁעוֹת הַיוֹם. התודעה אינה מייצרת חלומות כדי שהנפש תוכל להתאושש משפע הרשמים. לכן אנחנו לא חולמים אחרי נסיעות ארוכות או פעילויות חוצות.

עצבני ו הפרעות נפשיות, שיכרון אלכוהול, מוסרי או עייפות פיזית- אותם גורמים ש"הורסים" שינה.

איך לשחזר את היכולת לראות ולזכור חלומות?

• הירגע לפני השינה.
• לעשות מדיטציה בלילה.
• אל תתעללו באלכוהול.
• עבודה נפשית ופיזית לסירוגין.
• היצמד לשגרה היומיומית.

סיכום

סיכום

תופעת החלומות עדיין לא נחקרה במלואה. רק דבר אחד ברור: המחשבות והתפיסה שלנו את העולם, הרגשות והרשמים באים לידי ביטוי באיכות השינה ושולטים בתת המודע שלנו. כך נולדים חלומות חיים ומרגשים עם עלילות שונות שהופכות את חיינו למסתוריים ומעניינים יותר.

אם אתה רואה שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.

כל האנשים חולמים. לרוב, הם מציגים רגשות, אירועים שהתרחשו ב החיים האמיתיים. טבעם של החלומות עדיין לא נחקר, אם כי מחקר נמשך מאז היום שבו הופיע המדע. במהלך שינה פעילות המוחאדם מאט, וגם מאט את התגובה ל העולם. מצב זה טבוע לא רק לאדם, אלא גם לבעלי חיים. רבים מאמינים שבחלומות אתה יכול לראות את העתיד. כמובן, עובדה זו לא הוכחה, אבל אנשים רבים מאמינים במידע כזה. אבל היום לא נדבר על זה, אלא על הרוב עובדות מעניינותעל חלומות שבהחלט לא ידעת עליהם כלום.

1. חלומות של עיוורים

סביר להניח שרבים אפילו לא הבינו שגם עיוורים חולמים. למשל, מי שעיוור אחרי הלידה רואה תמונות צבע, ולמי שנולד עיוור יש חלומות מלאים בריחות, רשרוש ומגע.

2. חלום ערות

רבים שמעו את הביטוי הזה, אבל לא כולם חשבו מה זה אומר? איך אפשר לראות חלומות במציאות? תאר לעצמך שאתה עייף מאוד בעבודה. אתה חוזר הביתה, מיד יש חשק לשכב. פנקו את עצמכם, שכבו על הגב, מתחו את הידיים לצדדים, עוצמים עיניים, אך נסו לא להירדם. מסתבר שהגוף שלך ישן, אבל המוח שולח אותות של ערות. אולי תרצה להתהפך על הצד או לגרד את הראש, אבל יש להתעלם מאלה. לאחר זמן מה, תרגישו כובד בחזה ותשמעו צלילים מוזרים. כך מגיע שיתוק שינה. אם ברגע זה אתה מנסה לפתוח את העיניים, אז אתה יכול לראות חלום עם עיניים פקוחותאבל לא תוכל לזוז כי הגוף כבר ישן.

3. שינה קשורה לעולם החיצון

לעתים קרובות אתה עלול לחלום על מצב שאתה באמת רוצה לשתות. בחלום, אדם מנסה להשתכר, אבל זה לא מסתדר לו. לאחר מכן, החלום נסוג ומגיעה ההתעוררות, אך הצימאון נשאר. העובדה היא שתת המודע שלנו מאותת למוח שלגוף אין מספיק מים. כך, כוס ריקה מופיעה בחלום, ועד מהרה מגיעה התעוררות.

4. שינה מעידה על מחלה ספציפית

מדענים הצליחו להוכיח שמחלת פרקינסון מתבטאת הרבה לפני שלאדם יש את התסמינים הראשונים. הנקודה היא שעם הפיתוח מחלה דומה, אדם יכול כל הזמן לחלום סיוטים שבהם שולטים אלימות, צרחות, גניחות, מכות.

5. חולם על "ינשוף"

זה לא סוד שאנשים מתחלקים לשני סוגים: עפרונים (הולך לישון מוקדם ומתעורר מוקדם) וינשופים (הולך לישון מאוחר ואוהב לישון עד ארוחת הערב). אז, מדענים הוכיחו כי זה ינשופים שיש להם סיוטים לעתים קרובות הרבה יותר מאשר עפרונים.

6. למידה בחלום

מספיק דרך נוחהלמידה - בחלום. זה נקרא "פיזור ידע מתוך ספר דרך כרית". מומחים גילו שבדרך זו ניתן לפתור את המשימות והבעיות שהצטברו במהלך היום.

7. זרים בחלומות

לפעמים אנחנו יכולים לחלום גברים לא מוכריםאו נשים שמנסות לפגוע בנו. אחרי שהתעוררנו, אנחנו מתעוררים עם המחשבה שהאנשים האלה לא קיימים, המוח שלנו יצר אותם. עם זאת, זה לא לגמרי נכון, העובדה היא שתת המודע שלנו לא מסוגל להמציא פרצופים חדשים, אבל לזכור זה קל. אולי אלה אנשים שראית פעם, אבל כבר שכחת.

8. חלומות של גברים ונשים

מדענים מצאו שגברים נוטים הרבה יותר לחלום חלומות בעלי אופי מיני, בעוד שלנשים יש סיוטים בחלומות.

9. חלומות מונעים ממך להשתגע

כולם יודעים שאדם צריך לישון כל יום. אבל למה? מדענים הצליחו חלקית לענות על שאלה זו. מסתבר שאם אדם לא ישן יותר מיממה, אז יש לו בעיות ריכוז, מופיעות הזיות, עצבנות בלתי סבירה - כל הסימנים הללו מצביעים על הופעת פסיכוזה. אם אדם נרדם, אז לאחר ההתעוררות, כל הסימפטומים נעלמים לחלוטין.

10. כמה שינה אתה צריך?

סביר להניח שבילדותם רבים שמעו מהוריהם שהם צריכים לישון כמה שיותר. כבר בבגרות, יש המנסים לדבוק בעיקרון זה. אבל האם זה נכון? אם לילדים זה יתרון, אז למבוגרים זה אפילו יכול להזיק. מדענים הוכיחו שאדם מבוגר צריך לישון 6-7 שעות ביום כדי להפחית את הסיכון למוות בטרם עת. עובדה זו מאושרת גם על ידי העובדה שילודים ישנים 20 שעות ביממה, ואז עם הגיל מספר השעות יורד, כך שבני נוער נחים 10 שעות, צעירים - 8, וזקנים - 4, כי הם סובלים מנדודי שינה.

מדענים אמריקאים לאחר סדרת מחקרים הגיעו למסקנה שרק אנשים חכמים רואים חלומות. רוב האנשים פשוט לא חולמים או לא זוכרים. ולמי שיכול להצליח במבחני אינטליגנציה תמיד יש חלומות ויכול לספר אותם. ואז תוצאות טובות יותרמבחנים, ככל שיש לאנשים חלומות צבעוניים יותר. עם זאת, אין בזה שום דבר בלתי מוסבר, העיקרי תפקוד פיזיולוגישינה היא סדר המידע שאדם למד ביום אחד. לכן לא סתם כתוב שם חוכמה עממיתשהבוקר חכם יותר מהערב. אם אדם אינו מפותח אינטלקטואלית, אז הוא לא שואף למצוא תשובות לכל השאלות, אז המוח שלו יישן מתוק בלילה.

איוואנה נאומנקו