איך השינה משפיעה על היופי והנעורים? איך לטפל נכון בעור הפנים? שעות שינה בלילה הן זמן הזהב להתחדשות העור

מהן תכונות השינה הנשית ומה השפעתה על בריאותן ויופין של נשים

שינה חשובה לבריאות של כולם. כולם יודעים על הקשר של שינה, בריאותומצבי רוח. לא פלא שהחלום נחשב התרופה הטובה ביותרמצרות רבות, ולנשים זהו מוצר קוסמטי מעולה שעוזר לשמר את הנעורים והיופי לאורך זמן. לעתים קרובות למדי, כשהם צוללים לדאגות ובעיות יומיומיות, הם מתחילים להקריב שינה, ולחץ ודאגות באופן כללי עלולים לשבש אותה. מחסור תכוף בשינה יכול להשפיע לרעה על הבריאות והמראה של כל אדם, במיוחד נשים.

תכונות של שינה נשית

חשיבות השינה גדולה מאוד עבור גברים ונשים כאחד. התהליך ומשך השינה אינם תלויים במגדר. אבל עדיין, לבריאות הגוף הנשי, השינה משחקת תפקיד גדול. חוקרים אמריקאים לפיזיולוגיה של שינה מצאו שהפרעות שינה גורמות לנשים מחלות לב וכלי דם, בעיות אופי פסיכולוגיומעלה את הסיכון לסוכרת. לאחר שחקרו 200 גברים ונשים, הרופאים קבעו שקושי להירדם, יקיצות תכופותומשך שינה קצר משפיע יותר גוף נשימאשר על הזכר. במהלך הניסוי, מחסור תכוף בשינה גרם להחמרה בנשים תהליכים דלקתיים, הגדיל את כמות האינסולין בדם, הפרע את עבודת הלב, עורר דיכאון ועוינות מוגזמת.

מדענים מאמינים שכדי שהגוף יתאושש במלואו, אישה צריכה לישון לפחות 7 שעות. חלום של נשיםיש כמה הבדלים. זה לא כל כך עמוק ונשבר לעתים קרובות יותר במהלך הלילה. זה קשור לרגשיות ולרגשנות רבה יותר. מערכת עצביםהמין ההוגן וחוסר היכולת להתרחק במהירות מחוויות היום. כשהיא הולכת לישון, האישה עדיין ממשיכה לגלול בין אירועי היום לנגד עיניה, בעוד הגבר נרגע מהר יותר ונרדם.

גורמים רבים יכולים להשפיע על איכות השינה של האישה:מתח, דיכאון, מחלה, הפרעה בשגרת היומיום, נטילה תרופות, רקע הורמונלי, אכילת יתר או דיאטה קפדנית, חדר מחניק, מיטה לא נוחה, אחרי הכל. כל דבר קטן עלול להפריע לאישה את שנתה, בעוד שלגברים קל הרבה יותר להסתגל לנסיבות, להתנתק מהן, להירגע ולהירדם.

כיצד לשפר את איכות השינה

חוסר שינה יכול להשפיע לרעה הגנה חיסוניתגוף, לשלול את היכולת לתפוס מידע בצורה נאותה, לנווט פנימה סביבה, מפחית תהליכי חשיבה, ומתי הפרה קבועהשינה עלולה להתרחש הפרעות נפשיות, כשלים בייצור הורמונים, ירידה בביצועים. בנוסף, מחוסר שינה קבוע העור מקבל גוון אפור לא בריא, עיגולים מופיעים מתחת לעיניים ומצב השיער מחמיר. אם לאישה אכפת מבריאותה ומהמראה שלה, עליה לדאוג לשינה טובה.

על מנת שהשינה תהיה בריאה, יש להקפיד על מספר תנאים.יש לאוורר את החדר בערב, שכן מחסור בחמצן בחדר השינה עלול לגרום לשינה לא שקט. לפני השינה השתדלו לא לאכול יותר מדי, כי גם הבטן צריכה לנוח, ולא לבזבז אנרגיה על עיכול מזון. לפני השינה חשוב להירגע ולהתרחק מכל דאגות. אתה יכול להאזין למוזיקה רגועה, להתקלח חם, להדליק מנורת ארומה עם מרגיע שמנים חיונייםכגון לבנדר, מליסה או קמומיל.

אל תשב ליד המחשב לפני השינה ואל תצפה בטלוויזיה, עדיף לקרוא ספר או לעשות מדיטציה. כַּמָה תרגילי נשימהלפני חלון פתוחלעזור לך להירגע. ברגע שאתה מרגיש את הסימנים הראשונים של נמנום, אתה צריך מיד ללכת לישון, אחרת החלום יתפוגג. עדיף לסרב לקפה ותה בערב, שכן לקפאין הכלול בהם יש השפעה מרגשת על מערכת העצבים. המשקה הטוב ביותר שמקדם הירדמות מהירה, הוא חלב חם עם דבש.

ל שינה רגועהיש צורך לדאוג לבידוד הקול והאור של החדר. פיג'מה או כותונת לילה נוחה וקלילה מחומר טבעי (כותנה או משי), כרית נמוכה, מזרון אורטופדי, שמיכת צמר, מצעיםמכותנה - כל זה תורם שינה נוחה. גם העמדה שבה אתה נרדם משנה. הטוב ביותר, לפי הרופאים, הוא המיקום בצד ימין. יד ימיןאתה צריך לשים מתחת לכרית ולהוריד את השמאלי מאחורי הגב. במצב זה, העומס על הלב ו איברים פנימייםמִינִימָלִי. כאשר נדודי שינה לא צריך להתעלל כדורי שינה, שכן עלולה להתרחש התמכרות ותהליך השינה הטבעי יופרע. בנוסף, הגוף בהשפעת כדורי שינה אינו נח ואינו משוקם. עם נדודי שינה, הליכה של 30 דקות לפני השינה, עירוי של ולריאן, מרתח של קונוסים כשות עם דבש יכול לעזור.

באתונה מכון רפואינערך מחקר שינה, כתוצאה מכך מצאו הרופאים שנמנום אחר הצהריים או סייסטה יכולים להפחית את הסיכון למוות כתוצאה מכך התקף לבכמעט 40%. כלומר, גם לכמות כה קטנה של שינה יש השפעה טובה על הגוף. ומה אם כן לומר על מנוחה טובה?

חלום נשים - תמונה קשורה

יופי הוא בן לוויה ההפכפך ביותר בחיינו. לא רק שסטנדרטים של יופי משתנים בכל מאה, אלא שלכל גיל יש את היופי והקסם שלו.

באופן מוזר, אבל עולם מודרנייש פחות ופחות אסוציאציות של יופי עם נעורים. אחרי הכל, איש זקןיש את כל הסיכויים להיחשב יפה אם ידאג למראה החיצוני שלו ולבריאותו.

אם כבר מדברים על יופי, אי אפשר שלא להזכיר בריאות. שני מושגים אלו קשורים קשר בל יינתק. אני מסווגת את הבלוג שלי כבלוג על בריאות, אז אשקול את נושא היופי מנקודת המבט שלי, כלומר השפעת השינה על היופי, או פשוט יופי ושינה! אגב, תוכלו לקרוא עוד על שימור היופי בקנה מידה עולמי עם אלנה לוזאנובה.

אז, כולם יודעים שכאשר מתעוררים בבוקר, העור שלנו נראה הרבה יותר טוב מאשר בערב. אני אסתיג מיד שאנו שוקלים מקרה אידיאלי של התעוררות, שקשה ליישם באופן היפותטי.

בכל מקרה, שינה מרעננת את המראה שלנו. תוצאה זו נובעת מהשפעת החומר מלטונין. באופן כללי, תהליך שיקום העור לילי מאוד מעניין ומרגש! הרי במהלך היום נבקר בשמש היוקדת כל כך הרבה פעמים, נעמוד ברוח החדה, נטייל בגשם, ובנוסף לכך, נצחק בהיסטריה, ואז נדאג ונזעיף פנים בעצבנות, ונפתור צריבה נוספת. בְּעָיָה.

כתוצאה מכך, מחקים קמטים וסימני הזדקנות מוקדמת. אז מה מלטונין עושה?!

במאמר זה, חברים יקרים, נדבר על השפעת השינה על היופי. עד כמה נכונות ההצהרות ששמענו יותר מפעם אחת, "שינה היא הקוסמטיקאית הטובה ביותר", "שינה היא התזונאית הטובה ביותר".

עוברים את החיים יד ביד, הם תלויים זה בזה.

בגוף האדם במהלך השינה, אף תא אחד לא ישן, אלא ממשיך לתפקד, ומכין אותנו לעירות.

שינה רגילה מאפשרת לגוף להחזיר את החסינות, הנפש, לשמור על האיזון של הורמוני הבריאות והיופי ברמה המתאימה:

• מלטונין,
• צְמִיחָה,
• מִינִי,
• לפטין וגרלין ואחרים.

הודות לכך, אנו מקבלים את ההזדמנות לעבוד ולהירגע באופן פעיל, לחשוב בבהירות ולחלום ולהיות מעורב במשהו בחיים.

מלטונין.עם תחילת החושך, ייצור המלטונין, הורמון השינה העיקרי האחראי על פנימי השעון הביולוגיורבים תהליכים חשוביםגוף האדם:

• ויסות קצבאות יומיות טבעיות, הירדמות קלה, הבטחת כושר עבודה במהלך היום,
• הַשׁבָּחָה מצב פסיכו-רגשי, הפגת מתחים,
• נורמליזציה של לחץ הדם,
• האטת הזדקנות הגוף, הגדלת תוחלת החיים,
• חיזוק מערכת החיסון,
• נוֹרמָלִיזָצִיָה רקע הורמונליועבודה של המערכת האנדוקרינית,
• הפחתת אחוז השומן, אשר מספק משקל אופטימליבְּ- משך זמן רגיללִישׁוֹן.
• הגנה על DNA וכל התאים בעלי משמעות ביולוגית (ליפידים, חלבונים, פחמימות). רדיקלים חופשיים- האשמים העיקריים של שחיקה מוקדמת של הגוף, כמעט כל המחלות עד לאלצהיימר ואונקולוגיה.

הגוף של מבוגר מייצר מלטונין עד 30 מק"ג ליום. יתרה מכך, הסינתזה שלו בלילה עולה פי 30 בהשוואה ליום ומהווה 70% מהתפוקה היומית. המספר הגדול ביותרההורמון מיוצר בסביבות השעה 2 לפנות בוקר.

ככל שרמת המלטונין גבוהה יותר, כך הפעילות שלנו נמוכה יותר, נראה שהוא מנחה אותנו, ומנחה אותנו מתי הגיע הזמן ללכת לישון.

הורמון גדילה.לאחר ההירדמות (לאחר שעה עד שעתיים), מתרחשת הסינתזה הפעילה ביותר של הורמון הגדילה (סומטוטרופין), הגורמת:

• התחדשות הגוף,
• הִתחַדְשׁוּת מערכות תאיםואיברים פנימיים
• גדילת שריר,
• עיכוב תהליכי הרס בגוף,
• הפחתת שומן הגוף, הפיכתו למסת שריר,
• האצה של ריפוי פצעים,
• צמיחת עצמות עד 26 שנים, חיזוק העצמות אצל אנשים בכל גיל,
• הטמעה משופרת רקמת עצםסִידָן,
• חיזוק חסינות,
• פעילות מינית מוגברת.

מחסור בסומטוטרופין בבגרות מעורר שקיעה מוגברת של שומן על הגוף, הזדקנות מוקדמת. חשוב מאוד לישון מ-22:00 עד 2:00, בשלב זה שינה עמוקהתאי הגוף מתחדשים, שומנים נשרפים, העצמות מתחזקות (מניעת אוסטאופורוזיס) ועוד תהליכים חיוניים רבים אחרים.

גורמים רבים תורמים לסינתזה התקינה של סומטוטרופין, כאשר החשוב שבהם הוא שינה מלאה ומספקת.

לפטין וגרלין, הורמוני עיכול אנטי-פודליים אחראים לשריפת קלוריות. לפטין, המיוצר על ידי רקמת שומן, מעביר אות שובע למוח. גרלין מיוצר בהיפותלמוס ובקיבה, מווסת את התיאבון ושולט בהוצאת האנרגיה.

עוד על הנושא:

• המשפרים את השינה ומשפרים את הבריאות. 24 דוגמאות עם תמונות ותיאורים תכונות שימושיות.
• מה הסכנה בסירוב, איך להרגיל את עצמך לאכול בבוקר.

כולם חולמים לקום בבוקר רעננים, מטופחים, צעירים ומלאי בריאות. וזה לא מפתיע, כי במהלך שמונה השעות של שנת הלילה, הגוף נח וצובר כוח, מה שאומר שהוא פשוט צריך להתעורר רענן. אבל זה לא תמיד המצב ולצערי, אנחנו קמים לרוב מהמיטה שבורים ומותשים. אבל חלום רעמשתקף מיד ב מראה חיצוני: העור נראה עייף ומשעמם, נוצרות חבורות מתחת לעיניים האדומות והמראה נהיה חולני, הפנים מתנפחות. לא פלא שאומרים שאיך אישה מרגישה, אז היא נראית. וקשה מאוד להרגיש טוב בלי לישון מספיק. לכן, חוסר שינה ואטרקטיביות נשית אינם תואמים.

שנת לילה היא זמן של התאוששות פעילה של כל האורגניזם, כולל העור, אשר נפטר מכל הלחץ והמתח בשעות היום במהלך השינה. כן, כן, זה מתח, בוא ניקח, למשל, את עור הפנים, לא רק שאנחנו מעמיסים עליו קוסמטיקה דקורטיבית, אנחנו חושפים אותו להשפעה שליליות תנאים טבעייםכמו שמש, רוח, משקעים וכו'. עור הפנים סובל גם מהבעות פנים אקטיביות, ללא קשר לשמחה או להיפך, מזעיפים פנים וכועסים. ובתהליך של שינה עמוקה הגוף מייצר מלטונין – מאוד חומר חיוני, המעניק לעור את האפשרות להתאושש מהלחץ היומיומי ולהיראות רענן. כמובן שמי שסובל ממחסור קבוע בשינה יכול לנסות לעזור לעור באמצעות מריחה קוסמטיקהעם מלטונין, אבל זה לא יהיה יעיל כל כך. לכן, קשה מאוד להיראות טוב בלי שינה.

אבל כדי לעזור לעצמך להיראות צעיר ורענן בבוקר, אתה צריך לעקוב אחר כללים פשוטים שיהפכו את שלך שנת לילהעד היום חלום יופי.

כלל ראשון. משך שנת הלילה צריך להיות כ-8 שעות. מדענים מצאו שאנשים הסובלים מנדודי שינה מזדקנים מהר יותר, ולכן מתים מוקדם יותר. ידוע שהשינה מחולקת לשלבים וכדי להשיג את אפקט ההתחדשות המקסימלי, יש צורך ששלב השינה העמוקה יירד ב-2 שעות ו-30 דקות, ובאופן אידיאלי, ההתעוררות צריכה להתרחש בשעה 8 בבוקר. לפיכך, אתה צריך לישון כבר בשעה 24.00, מה שאומר שאתה צריך ללכת לישון אפילו מוקדם יותר. כעת חשבו מחדש את הזמן הזה, תוך התחשבות בעובדה שאתם צריכים לקום הרבה יותר מוקדם מהשעה 8 בבוקר. אז מסתבר שמכורים לעבודה משלמים לעתים קרובות על משמרות לילה לא רק ביופי, אלא גם בבריאות. יתרה מכך, שנת היופי האמיתית נקראת זמן השינה עד חצות.

ועדיין, צריך לנסות ללכת לישון באותו זמן, כדי שתוכל לפתח הרגל טוב לשינה בריאה בכל גיל, והמשטר ידוע כשימושי מאוד.

כלל שני. זה הכלל של תזונה נכונה. כולם יודעים שבדרך כלל לא מומלץ לאכול לפני השינה. אבל לא כולם יכולים להרשות זאת לעצמם. הרי לעתים קרובות אנו חוזרים מהעבודה מאוחר יותר מ-18 השעות ה"מותרות" לאכילה. באופן אידיאלי, לפני השינה, אתה יכול לשתות רק כוס קפיר. אבל אם אתה לא יכול לאכול אחרי השעה 18.00, נסה להוציא ממתקים ובעיקר מליחות מארוחת ערב מאוחרת, שכן מלח תורם לעובדה שנשמרים נוזלים בגוף, כלומר סיבה מרכזיתשקיות מתחת לעיניים ונפיחות.

כלל שלישי. המיטה היא מקום לישון, אז אל תזמינו אורחים לחדר השינה, ואל תשבו בנוחות במיטה עם המחשב הנייד שלכם. כמו כן לא מומלץ לעבוד עם ניירות ולצפות בטלוויזיה בישיבה על המיטה. למיטה צריכה להיות הילה משלה, להביא שלווה ורוגע, ולא לטבוע מהבעיות והלחץ של יום העבודה.

בנוסף, אם אתה מתאים לעצמך שינה בשעות היום, אז עדיף לבחור ספה נוחה עבור זה או לפרוס מיטת כיסא, לעזוב את חדר השינה לשנת לילה. אחרי הכל, אתה יכול לשכב ללא מצעים, ולהשאיר את טקס ההנחה עד הערב.

כלל רביעי. זה הכלל של מיטה נוחה. וכאן העיקר לדעת שכרית גדולה מזיקה, גם לרווחה וגם ליופי. הכרית לא צריכה להיות מאוד רכה וגבוהה. זה צריך להיות שטוח מספיק ונוח מספיק כדי שניתן יהיה לשים אותו מתחת לצוואר. ודא שהכרית לא מרימה את הכתפיים שלך. ומסתבר שאי אפשר בלי כרית בכלל, כי הרמה קלה של הראש תורמת לתהליך ניקוי הרעלים של העור, כמו גם לירידה בנפיחות במהלך השינה.

הכלל של מיטה נוחה אומר גם שהמזרון צריך להיות מספיק קשיח, המיטה צריכה להיות מרווחת והמצעים צריכים להיות טבעיים וכמובן נקיים. בנוסף, יש להוסיף לכלל זה כהה מספקת, כי בהשפעת החושך מתחיל הגוף לייצר את הורמון השינה.

כלל חמישי. אל תמשוך את השיער שלך עם צמות הדוקות או רצועות אלסטיות. אם השיער ארוך מכדי לשכב, אז צמה אותו בצמה רכה, אך ללא גומיות וסרטים. כל סוג של קליפס או רצועות אלסטיות עלולים לפגוע קשות בשיער במהלך השינה. יש להכניס את אותה הגבלה למסלסלים, גם אתם לא יכולים לישון בהם! יתר על כן, עבור אחד חזק, זה מספיק בבוקר לכמה דקות בלבד כדי לסובב את המסלסלים התרמיים או להשתמש במלקחיים. אמצעים מודרנייםמוצרי טיפוח לשיער לא רק יגנו על השיער שלך מחשיפה לוהטת, אלא גם יסייעו בשמירה על העיצוב לאורך זמן.

כלל שישי. כל הפעילות הגופנית צריכה להסתיים לפחות שלוש שעות לפני השינה. בְּ אחרתלגוף לא יהיה זמן לעבור למנוחה ויהיה לך קשה מאוד להירדם. אפילו התרגילים הפשוטים שאתה מבצע כדי לשמור על הרמוניה צריכים להשתלב בכלל זה. כמו כן, אם אפשר, זז פעילות גופניתעל אוויר פתוחאלא אם כן, כמובן, מזג האוויר ותנאים אחרים מאפשרים זאת.

כלל שביעי. אחרון חביב כלל חשוב- להסתגל לשינה. להירגע ולעזור לגוף להתכוונן אליו מנוחת לילהמסרב לצפות בטלוויזיה ומהמחשב, עדיף להתקלח או אמבטיה. לפני השינה, אתה יכול לעשות סריגה או אם אתה באמת רוצה לקרוא.

ותזכור את זה שינה טובהיספק לך לא רק חיוניות וכוח להתמודד עם הלחצים של היום הקרוב, אלא גם גוון עור בריא, כמו גם זוהר טבעי. קוסמטיקאיות בטוחות שמי שישנה מספיק ומקפידה על כללי השינה, העור נשאר בריא וזוהר לאורך כל היום. אבל חוסר שינה, להיפך, מעורר גוון עור לא בריא ומראה עייף. מעניין, אותו הדבר חל על שינה יתר. אז זכרו שהכל טוב במידה. ואם, עם כל המאמצים שלך, אתה לא יכול להירדם ולישון בשקט כל הלילה, אז התייעץ עם רופא, כמו חוסר שינה כרונייכול להוביל לבעיות בריאות קשות.

רונצ'וקביץ' טטיאנה
לאתר מגזין נשים

בעת שימוש והדפסה מחדש של החומר, קישור פעיל לנקבה מגזין מקווןהֶכְרֵחִי

כמובן שהחיים בעיצומם, ולפעמים כל כך קשה לנו לפספס פעילויות מהנות בגלל הפסקה למנוחה! אנו מאמינים בתמימות שהגוף יתמודד איכשהו עם חוסר שינה. ואם קפה חזק עוזר להתעודד לזמן מה, אז הפנים יתנו את התוצאה לילה ללא שינהבאופן מיידי. שקיות ועיגולים מתחת לעיניים, הקלה על קמטים עור, נפיחות - זו תוצאה של יחס מזניח לשינה טובה.

יחד עם זאת, אנשים רבים מאמינים בטעות שאין בכלל צורך לישון הרבה בלילה, כי אפשר לפצות על המנוחה עם תנומות היום, וזוהי הראשונה מבין התפיסות השגויות הנפוצות לגבי שינה, שאת הספקטרום שלה ננסה. לשקול ביתר פירוט.

מיתוסים על שינה

• תמיד אפשר "לישון" במהלך היום.אתה צריך לדעת שמנוחה בשעות היום אף פעם לא מפצה במלואה על שנת הלילה! שינה בריאה מתרחשת רק ב זמן חשוךימים לאחר השקיעה - הטבע עצמו קבע את הכללים הללו, ואל תנסה לרמות אותו. מכיוון שתהליכים רבים בגוף מתרחשים אך ורק בלילה במהלך שנת האדם. לא פלא ששעות עבודה בלילה משולמות פי שניים.
• זה מספיק לנמנם במשך 3-4 שעותושוב אתה יכול להישאר ער ליום אחד. לא נכון, שנת לילה של 7-8 שעות נחשבת נורמלית, ולא פחות!
• זה לא משנה מתי ישנים, העיקר הוא לפחות 7-8 שעות.נסו לישון 6-7 שעות במהלך היום לאחר לילה ללא שינה, ותראו עד כמה האמירה הזו שגויה. ראשית, לא תוכל לישון יותר מדי במהלך פעילות סולארית. ושנית, אז תסתכל במראה, הפנים שלך יתנפחו לבלי הכר, ותצטרך להתאמץ לעשות סדר. מדענים הוכיחו מזמן שהמנוחה הבריאה ביותר היא שלב השינה העמוקה, משעה 23.00 לערך עד 2.30. חָשׁוּב! זה חל על שינה עמוקה, כלומר אתה צריך להירדם בשעה 22.00-22.30.

מהו חלום היופי

אז מה היתרון של מה שנקרא שינה מלאה עבור הגוף שלנו? קחו בחשבון 10 תכונות מועילות של שינה לבריאות, לרוח טובה, והכי חשוב - היופי היקר שלנו.

1. שאר האורגניזם כולו.במהלך השינה, אנחנו לא אוכלים, אנחנו לא מדברים, אנחנו לא הולכים, ולכן, מערכות חשובותאורגניזמים נמצאים בתקופה של מנוחה.
2. במהלך השלב שינה בשלב התנועת העיניים המהירה נוירונים משוחזרים ומועשרים בחמצן- תאים של מערכת העצבים. שינה טובה מפחיתה את הסיכון להתפתח מחלת נפש, הפרעות תודעה קודרות.
3. שינה בגלים איטיים מגוללת את המידע שהתקבל במהלך היום באזורים הפעילים תמיד במוח, מתקנת את זה. וכתוצאה מכך, שינה משפרת את הזיכרוןוממריץ את פעילות המוח.
4. שינה היא משתתפת בחילוף החומרים, תהליך הצמיחה וההתפתחות של תאים. תאים ישנים גדלים מהר יותר, מתחלקים ומפנים את מקומם לצעירים יותר, מתרחשת התחדשות טבעיתאורגניזם.
5. שינה משחררת אנדורפינים- "הורמון השמחה" המפורסם. זוכרים את הפתגם - "הבוקר חכם מהערב"? והאמירה הזו היא רק על הגורם הזה - בבוקר בעיות קשות כבר לא נראות כל כך נוראיות, הגוף מתגייס ומתחיל לחפש פתרונות סבירים. אנדורפין מקל עלינו בלוז, דיכאון, מלנכוליה, עוזר לשרוד מתח.
6. בשל המוזרות של מלטונין, הוא מיוצר בלילה, החסינות משוחזרת. מלטונין הוא תרופת פלא עבור מחלה רצינית: ARVI, שפעת, אונקולוגיה.
7. האדם שוכב זקוף תוך כדי שינה כלי דםשוכך, הדם מתנקז מהלב, והמנוע שלנו מקבל מנוחה מיוחלת. בדרך זו, שינה בריאה- זה מניעת מחלות לב וכלי דם.
8. במהלך השינה, לפטין מיוצר בכמות מספקת, אשר מווסת רקמת שומן. ההורמון מעביר דחפים למוח לגבי הרוויה של רקמת השומן, והרי, - אובדן תיאבון! לכן, אנשים שישנים טוב לא מרגישים רעב חזק, מה שאומר שהם שומרים על עצמם בכושר טוב.
9. ההורמון קורטיזון מושקע ללא רחם במהלך היום על תהליכי האנרגיה של הגוף. ובזמן השינה הוא נשמר ומצטבר, ומכאן לאחר מכן לילה טובאנחנו מרגישים פרץ של אנרגיה ואנרגיה.
10. שינה היא הזמן לייצור חלבונים, בפרט קולגן, בונה הכרחי של האפידרמיס רקמת עצם וסחוס. אנשים שישנים טוב נוצרים פחות קמטים, מפחית את אחוז נשירת השיער וציפורניים שבירות.

לסיכום, ניתן לומר זאת בוודאות שינה ממושכתב הזמן המתאיםהוא תהליך טבעי של התחדשות, ריפוי ושיקום הגוף. ספק לעצמך שנת יופי מלאה, יחד עם תזונה נכונה, והעור שלך יהיה זוהר, השיער שלך מבריק ומצב הרוח שלך עליז וחיובי.