Suplustraditsioonid, nagu ka teised, mis on pärit sajandite sügavusest, on müütidest üleküllastunud ja kasvavad pidevalt juurde. Näiteks, et vöökoha lisasentimeetrid sulavad saunas kergesti ära. Jah, kaal väheneb, kuid ainult tänu vedeliku eemaldamisele kehast. Paar klaasi vett – ja kilogrammid paika. Just tänu sellele müüdile usuvad paljud, et mida sagedamini vannis käite, seda saledamaks muutute. Mõõdukalt on aga kõik hea, sest iga vann, sealhulgas Türgi hammam, on ravim ja suurtes annustes on ravim mürk. Tekib õigustatult küsimus - kui tihti külastada Türgi aurusauna, et saada maksimaalset kasu ja mitte kahjustada keha?
Alustada tasub sellest, et hoolimata temperatuuride mahedusest on kõik muu hammamis väga raske. See on nii tugev koorimine kui ka massaaž, rääkimata kõrge niiskuse ja kuumuse mõjust kõikidele kehasüsteemidele. Kõik see vastab kaudselt küsimusele, kui sageli saate Türgi aurusauna külastada.
Külastame Türgi aurusauna ilma kahjuta
Hamami külastuste optimaalne arv on 1-3 korda nädalas. Piisab ka ühest nädalasest visiidist, et saada tervendav efekt, parandada naha ja juuste seisundit, korda teha und, "välja suruda" pikantsetest kehaosadest tselluliiti, parandada luu- ja lihaskonna seisundit.
Rohkem sagedased protseduurid täis närvisüsteemi depressiooni, dehüdratsiooni ja muid probleeme. Kuna temperatuuri režiim, nagu eespool mainitud, on hammamis üsna säästlik, siis saab endale lubada rohkem külastusi kui siis, kui räägiksime soome saunast või vannist. Soome sauna saab külastada mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas ja kindlasti mitte pärast igat treeningut jõusaalis.
Mis veel määrab soovituse selle kohta, kui sageli võite Türgi aurusaunas käia? No näiteks nahahaigused, mis liialt regulaarsete ja usinate märgade ruumide (hamamis küünib õhuniiskus 100%) ja mitmetunnise seal viibimise korral võivad eskaleeruda.
Kõrge temperatuur ja niiske õhk koormavad südant ja neere ning hingamiselundeid. On ebatõenäoline, et keegi mõtleks igapäevaselt inhalatsioone teha ilma spetsiaalsete meditsiiniliste näidustusteta.
Sage kokkupuude 40-50-kraadise kuumusega, nagu juba mainitud, masendab närvisüsteem, ja see võib põhjustada tema mõne haiguse ägenemist, stressi ja depressiooni. Isegi idapoolsete haaremite jõude asunud elanikud ei käinud iga päev vannis ja sugugi mitte sellepärast, et säästsid vett.
Kui sageli puhkusel Türgi aurusauna külastada
Muide, kui teil on puhkus kuumades riikides ja on kavatsus tuua sealt luksuslikku ühtlast päevitust, siis peaksite oma puhkust alustama Türgi sauna külastusega. Kooriv puhastus, hilisem naha toitmine tervendavad õlid valmistage see vastuvõtmiseks ette päevitamine. Päevitus on kiire, rikkalik ja ilus ning põletuse tõenäosus on väike. Kuid ei ole soovitav puhkust Türgi aurusaunaga lõpetada - kuldsest pronksist tooni jääb väga vähe.
Kokkuvõtteks: hamamis võib käia sagedamini kui soome saunas või vene saunas, kuid seda ei tasu kuritarvitada. Iganädalane reis hamamisse olgu puhkus hingele ja nauding kehale, mitte mingite hädade põhjus.
Natuke ajalugu...
Hamam ilmus veneetslaste ja Araabia poolsaare araablaste tiheda suhtluse tulemusena. Arvatakse, et just Rooma vannid inspireerisid idapoolseid elanikke oma vanne ehitama. Esimest korda ehitati hamam juba 12. sajandil Bütsantsi impeeriumi pealinnas Konstantinoopolis, pärast seda, kui linn läks türklastele. Mõne aja pärast sai hamam kõigis moslemiriikides traditsiooniliseks. Täna pole Türgi aurusauna külastamiseks vaja minna Türki, sest see on juba peaaegu igas suur linn Euroopas, sealhulgas Venemaal, tuleb aga traditsioonide tõeliselt tunnetamiseks ja idamaise vanni nautimiseks külastada Istanbuli või Buhhaara.
Mis on Türgi saun?
Erinevalt vene saunast ja Soome saun, mis on viimistletud monotoonse puuga, hammi siseviimistluses on kasutatud looduskivi ja marmorit. Esimese asjana hakkab Türgi sauna külastades silma interjöör ja siseviimistluse ilu: kaared ja kuppellaed, mida koos seintega kaunistavad idamaises stiilis mosaiikmaalingud ja mustrid. Antiiksed kausid, marmorist kurnid ja lamamistoolid loovad ainulaadse saatjaskonna ja luksusliku atmosfääri. Sellega seoses pakub Türgi saun mitte ainult kehalist, vaid ka esteetilist naudingut.
IN klassikaline vorm Hamam on ruumi struktuur, mis on paigutatud sõrmedega peopesa põhimõttel. Kesksaal (hararet) on suurim, see on ühendatud 3 või 5 teise ruumiga, mis on eraldi leiliruumid teatud temperatuur. Keskse leiliruumi keskel on suurim kivist lamamistool, mis on astangu kujul. Aurugeneraatori abil juhitakse läbi seintes või põrandas olevate aukude leiliruumi kerge nähtamatu vürtsikate aroomidega täidetud aur. Tänu kuplikujulisele laele ei saja kondenseeruv aur laest alla, vaid voolab õrnalt mööda seinu alla. Niiskus võib ulatuda 100% -ni, samas kui leiliruumis endas pole temperatuur väga kõrge, umbes 60 °C. Türgi saunas on põrand soojendusega, mistõttu jalad ei tunne külmast ebamugavust, kõik lamamistoolid on samuti kuumad ja neid valatakse aeg-ajalt veega üle.
Kuidas võtta Türgi saunas aurusauna?
Esimese asjana tuleb Türgi sauna tulles muidugi riided vahetada, riietusruumis on ka piletikassa, kus saab kõikide vajalike teenuste eest tasuda ja kõik vannitarvikud antakse välja. - tavaliselt on see traditsiooniliselt punaseruuduline puusasall ja puidust sussid . Enne leiliruumi on soovitatav duši all käia ja riietusruumis veidi soojeneda, seda nimetatakse ka "dzhekamyaniks", temperatuur ei ole seal kõrgem kui 35 ° C. Järgmisena peaksite leiliruumis põhjalikult higistama, neid on mitu - need on väikesed teatud temperatuuriga ruumid, kõige õrnamas leiliruumis on temperatuur 70 ° C ja kuumimas 100 ° C-ni. Selleks, et keha tasapisi kõrge temperatuuriga kohaneks, on ideaalis soovitatav külastada neid kõiki, alustades vähem soojast ja lõpetades kõige kuumemaga, tavaliselt kulub selleks 30 minutit. Kui keha on põhjalikult higistatud, võite jätkata kosmeetiliste ja massaažiprotseduuridega. Selleks peate minema leiliruumi, kus suurel marmorist lamamistoolil, mida nimetatakse ka "chebekiks" või "kiviks mao jaoks", viiakse läbi pesemisprotseduur. Vanniteenindaja katab spetsiaalse võrkkotiga keha esmalt paksu vahuga ning seejärel masseerib kaamelikarvast labakindadega pehmete koorijate abil kogu keha kaelast kandadeni. Selline seebimassaaž puhastab suurepäraselt naha epidermise surnud rakkudest ja pooridest eralduvast mustusest ning parandab ka vereringet kudedes.
Pärast sügavpuhastus, spaas saab mähkimisseanssi pidada aromaatsed õlid, vetikad, kohvipaks, mesi, meresool või spetsiaalne savi. See protseduur soodustab toksiinide väljutamist, lagundab rasvu, niisutab nahka, muudab selle elastsemaks ja elastsemaks. Seal saate teha maski näole ja juustele.
Protseduuride lõpus tehakse doseerimine külm vesi või sukeldumine jahedasse basseini – see aitab poore sulgeda pärast täielikku puhastust. Türgi sauna külastus kestab mitu tundi, seega vahepeal kasulikud protseduurid saate pensionile minna mõnda mõnusa temperatuuriga ruumi, juua Türgi teed piimaga, suitsetada vesipiipu ja jagada oma muljeid protseduuridest sõpradega.
Türgi sauna eelised
Hamamil, mille kasulikkust on sajandeid tõestatud, on inimkehale järgmine kasulik mõju:
- Keha puhastatakse, räbu ja toksiinid eemaldatakse;
- Parem kardiofunktsioon veresoonte süsteem ja ainevahetus;
- Mõjub soodsalt närvisüsteemile. Leevendab peavalu, migreeni, unetust;
- Hea ennetamine külmetushaigused, täielik puhastus hingamisteed ninaneelu ja bronhiidi põletikust vabanemine;
- Naha sügavpuhastus ja selle tulemusena paraneb välimus, turgor ja elastsus suurenevad, nahalööbed kaovad;
- Sellel on positiivne mõju liigestele ja lihastele, hõlbustab luu- ja lihaskonna haiguste ilmnemist;
- Aitab kaalust alla võtta, rasvad lagundatakse, tselluliit kaob;
- Sellel on üldine tugevdav toime kogu kehale, parandades oluliselt immuunsust.
Vaatamata Türgi sauna vaieldamatutele eelistele, on neid, kellele hamam võib kahju teha. Need on inimesed, kellel on järgmised terviseprobleemid:
- Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemine (võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist). Kategoorilised vastunäidustused on minevikus südameatakk, südameatakk;
- Veenilaiendid 2. ja 3. staadium;
- Bronhiaalastma koos sagedaste rünnakutega;
- Kilpnäärme haigused;
- Tuberkuloos avatud kujul;
- Vaimsed krambid, epilepsia;
- Onkoloogilised haigused. Kaasa arvatud healoomulised kasvajad;
- Äge põletikulised protsessidükskõik milline siseorganid. Tsirroos, maksapõletik, peptilise haavandi ägenemine.
Türgi sauna eelised rohkem kui kõnekas ja kui vastunäidustusi pole, külastage kindlasti hamamit, sest see on tõeliselt jumalik puhkus, mis toob kasu kehale ja hingele.
Hamam on juba ammu kuulus oma kasulike omaduste poolest. Kuid kas Türgi saunast on kahju ja kui sageli saate seda külastada? Selles artiklis räägime kõigist hamami eelistest ja kahjudest!
Vene sauna fännidel on alternatiiv - Türgi hammam, mis tähendab paiskuvat auru. Traditsioonilises versioonis on see avar tuba, millel on marmorist vooder ja 5 erineva astmega nišši. Üle + 45 ° C temperatuur neis ei tõuse. Sektsioonilt sektsioonile liikudes saab igaüks valida endale mugava režiimi.
Milline vann on teie arvates kõige kasulikum?
Küsitluse valikud on piiratud, kuna JavaScript on teie brauseris keelatud.
Vannietikett
Valik sobib neile, kellele meeldib lõõgastuda ja tunda ürtidega maitsestatud õhu kasulikku mõju eeterlikud õlid. Sellistes tingimustes meeldib neile tegeleda SPA protseduuridega ja rahulikult vestelda. idamaised naised. Traditsiooni kohaselt veedavad nad terve päeva vannis, kuid selleks hügieeniprotseduur ja lõõgastuge paar tundi. Kõige suurema kasu saamiseks on oluline:
- Ära kiirusta;
- Järgi reegleid;
- Ärge rikkuge toimingute jada.
Enne leiliruumi külastamist sisenevad nad kõigepealt ruumi, mille temperatuur on + 35 ° C. Soojas riietusruumis viibimine valmistab südame termostressiks ette. Pärast kohanemist lähevad nad harareti - pesemisruumi. Ümmarguse marmorsaali keskel on gobektashi (kõhukivi), millel tehakse protseduure. Tema all sisse kelder olemas boileriga ahi, kust torude kaudu auru juurde antakse.
Nautige oma vanni!
Kuumutatud kivil lebades on lihtne unustada krooniline väsimus ja olmeprobleemid. Siin pole seda vaja:
- Lülitage kuumus sisse;
- Piinage keha luudaga;
- Jahutage end perioodiliselt basseinis.
Leiliruumi külastus taandub ühele eesmärgile – istuda rätikul ja kõvasti higistada. 10 minuti pärast voolab higi ojadena ja paksu auruloori tõttu pole poole meetri kaugusel objekte võimalik eristada. Veerand tunni pärast on mädanev keha vanniprotseduurideks valmis.
Professionaalne massaaž ja seebivahupilv aitavad tunda õndsust. Esiteks mudivad saatja osavad käed iga liigese krõmpsuks. Kursusel pole mitte ainult käed, vaid ka jalad. Klassikaline Türgi massaaž hõlmab lameda keha sõtkumist taldadega. Pärast hukkamist tuleb puhata. Seejärel paneb vannimeister jalga hobusejõhvist või kõvadest kiududest kootud suudluskinda ja sõna otseses mõttes eemaldab naha kihiti.
Teenindaja lahjendab võrkkotis oliiviseepi, pigistab ihule mäevahtu lumevahtu. Hõõrub õrnalt nahka ja viimasel hetkel kallab jäävesi. Seebimassaaži asemel võid valida klassikalise või lümfidrenaaži. Pärast protseduure muutub keha kaalutuks. Kergustunne ja meeldivad aistingud on seda väärt, et teda "piinata".
Noorendamise protseduurid
Põlised peal naha katmine just õige, et kanda toitaineid, mis tungivad koheselt läbi avatud pooride pärisnaha sügavatesse kihtidesse. Keelatud ei ole teostada:
- Massaaž kookosõliga;
- Hõõruge mee-vitamiini segu;
- Tehke mähis Maroko savi, šokolaadi, merevetikatega.
Protseduurid valitakse loendist või piirduvad virsikuõli pealekandmisega, viinamarja seemned, oliivid.
Hamamis tehtavad protseduurid pole mitte ainult meeldivad, vaid ka kasulikud noorendamiseks ja tervise edendamiseks.
- Avatud pooridest eemaldatakse koos niiskuse, lagunemisproduktide ja sooladega.
- Kuded ja veri on hapnikuga küllastunud.
- Suurendab rakkude jagunemist ja verevoolu.
- Epidermise surnud rakud eemaldatakse.
- Naha tekstuur on ühtlustunud.
Idamaine saun kehakaalu langetamiseks
Toitumisspetsialistid ütlevad, et leiliruum on üks parimad vahendid tselluliidi ja rasvaladestuste vastu. Kuum õhk kiirendab lümfivoolu ja verd, mis aitab võidelda nahaaluste ladestustega. Optimaalne efekt saavutatakse dieedi ja SPA protseduuride kombinatsiooniga – tselluliidivastane massaaž, muda- või vetikamähised. Toimingute algoritm on järgmine:
- Sest parandada hapnikuvarustust ja toitainete tungimist, aurutatud nahk puhastatakse koorimisega. Abrasiivse ainena kasutatakse: soola, kohvi või eriagent puuviljahapetega.
- Keha hõõrutakse käsitsi valmistatud seebiga koos tselluliidivastased komponendid- eeterlikud õlid, mineraalid Surnumere, oliiviõli ja teostada koorimist.
- Reitel, tuharatel, reitel jaotatud toimeaine. Siis keha kilesse pakitud.
Mida valitakse mähisteks?
Apelsinikoore eemaldamiseks kasutada rohelise kohvi, marjaekstraktide, pruunvetika, kookosõli, spetsiaalsed geelid ja kreemid.
- Kohv soodustab rasvade lagunemist, kiirendab rakkude uuenemist.
- Vitamiinide ja mineraalide kompleks pruunvetikatega küllastab ja pinguldab nahka.
- Kreemid ei suuda vabaneda nahaalusest rasvast, kuid neil on tõstev toime ja ühtlustab tekstuuri.
Ideaalis kasutatakse nahaaluses maatriksis drenaaži aktiveerimiseks geeliga immutatud sidememähist. 30 minuti pärast rakendused eemaldatakse. Kuumutatud keha temperatuur langeb järk-järgult. Pooride ahendamiseks valavad nad endale peale külm vesi või hüpata basseini. Ühe seansi jooksul kulub kuni 3 cm mahtu.
Kui tihti peate hammamis käima?
Tahan sageli paradiisi külastada. Türgi naisedära keela endale naudingut ja leia põhjust kord nädalas kasulikult aega veeta. Kogenud veipijatele piiranguid ei ole, kuid algajatele piisab ühest külastusest nädalas. Kuu aja pärast saate tuua kuni 2 korda. Kui vannis sagedamini pesta, siis see väheneb tervendav toime.
Kasu
Vaatamata kõrgele õhuniiskusele saate madala temperatuuri ja pehme auru tõttu hingata täis rind. Türgi sauna külastus aitab SARS-i, ninakinnisuse, püsiv köha. Protseduurid tugevdavad immuunsust ja võimaldavad unustada:
- Umbes nohu;
- Stenokardia, larüngiit;
- Haigused hingamissüsteem muud kui astma;
- Liigesevalu artriidi, reuma, podagra, ishiasega;
- Neuroos, bluus;
- krooniline väsimus;
- Valu lihastes pärast sporditreeningut ja vigastusi.
Regulaarsed hamami külastused peatavad hüpertensiooni arengu algfaasis
Hamam, tuntud ka kui Türgi saun, on muutunud üheks populaarsemaks ja ihaldatumaks kosmeetilised protseduurid ja terviseprotseduurid.
Hamam on lõõgastumise tempel, kus kohtuvad ida ja lääs.
Hamam on tõeline lõõgastumise tempel Ja siiski, kas see annab booridele ainult ühe kasu tervisele või on see võimeline ka kahju tekitama?
Inimmõju põhimõte
Vesi on tervis, isegi kui see on keha ümbritsev aur. Selle aspekti avastasid antiikajal kreeklased, roomlased, Lähis-Ida rahvad, kes tegid Türgi saunast elufilosoofia.
Hamamis ulatub õhuniiskus 90-100% ja temperatuur ei ületa 55 ° C, mis on palju kasulikum kui sauna tingimused. Soome saunas on õhk kuiv ja temperatuurid ulatuvad 100C-ni.
Lõõgastus ja võõrutus kasulikud omadused hamam.
Marmor- või kivipindadel istudes (arstid soovitavad istuda, mitte lamada), väga tihedas aurus, hingates sisse sooja niiske õhu laineid, mis rahustab hingamist, vabanevad toksiinidest läbi higi.
Kuumusest põhjustatud pooride laienemine nahal laseb aurul läbi tungida ja seetõttu laseb nahal end uuendada, muutudes pehmeks ja elastseks.
Kõik hammi üksikasjad saate teada videost:
Mis on üldiselt kasulik
Hamami külastamise rituaalil on mitmeid muid tervisega seotud eeliseid:
- Immuunsus suureneb;
- Hamami külastamine peaaegu kõigi inimeste poolt vanuserühmad on suurepärane regulaator vererõhk;
- Lihtsam vabaneda soolaladestustest;
- Auru omadused stimuleerivad surnud naharakkude eemaldamist;
- Hammami aur, mis tekitab kuumuse efekti, kiirendab vereringet ja laiendab veresooni. See efekt saavutatakse kuuma ja külma temperatuuri vaheldumisega;
- Leevendab kergesti lihaspingeid
- Reis hammamisse on kasulik ka neile, kes vajavad ravi ja profülaktiline hingamisteede haiguste korral.
Kasu naistele
Hamami eelised naistele on selgelt tunnustatud. See seisneb selles, et just see osa inimkonnast, kes on pidevalt mures tselluliidi esinemise pärast kehal, juuste, naha jm seisundi pärast, suudab selles kohas keha ja vaimu eest mõnuga hoolt kanda. Leevendab stressi, parandab und – ka mitte vähetähtsad tegurid.
Kasu seisneb võimaluses mitte rikkuda juukseid kuiva kuumusega, nagu näiteks saunas, vaid, vastupidi, aurusauna niiskes keskkonnas, kiirendada kasvu ja tugevdada juuksefolliikulisid.
Massi erinevaid meditsiinilised protseduurid Koos ravimtaimede keetmised, infusioonid, kreemid ja koorimised, massaažid ja aurusaunad – kõik need naiste manipulatsioonid on väga-väga olulised, kasulikud ja nauditavad. Ja kui masseerite õliga, saate vapustava kosmeetilise efekti!
Erinevad protseduurid hamamis pole mitte ainult meeldivad, vaid ka kasulikud
Kasu meestele
Mehed sagedamini haigustele kalduv Urogenitaalsüsteem, hammam on kasulik nagu keegi teine. niiske kuumus ja eritingimused soodustada tugevat higistamist.
See protsess aitab neerudel maha laadida ja mõneks ajaks valulikku seisundit leevendada.
Mehed on altid stressile ja taluvad seda raskemini kui naised. Hamam – koht, kus filmitakse närvipinge parandab vereringet, üldine seisund normaliseerub palju kiiremini.
Kasu sportlastele
Väga sageli külastatakse hammamist pärast Jõusaal mis võib inimesele pärast kasu või kahju teha kehaline aktiivsus. Hamamis on pärast treeningut igati kasulik see, et siin on lihtne lõdvestada spasmilisi lihaseid või toonuses/pinges olevaid lihaseid, liigeseid ja sidemeid.
Kuid tulles Türgi aurusauna kohe pärast treeningut, enne kui pulss ja vererõhk on jõudnud normaalseks muutuda, võite kehale tõsist kahju tekitada.
Spordiarstid soovitavad pärast treeningut umbes 20-30 minutit puhata ja seejärel Türgi aurusauna külastada.
Temperatuuri etapid
Hamami erineva temperatuurirežiimiga on mitu etappi:
Kas hamam on kahjulik?
Palju võib öelda Türgi sauna - hammam, selle eeliste ja võimalik kahju, aga ikkagi peale analüüsi on plussid selgelt näha kui miinused.
Esiteks, kui soovite esimest korda hamami külastada, oleks väga hea küsida arstilt järeldust Türgi sauna turvalise külastuse kohta.
Hamami esmakordsel külastamisel on soovitatav konsulteerida arstiga Selleks, et veeta aega hamamis ainult enda kasuks, peate teadma vastunäidustusi.
Esiteks on see:
- vähi olemasolu või selle kahtlus. Sest kõrged temperatuurid võib süveneda või kiirenenud kasv kasvajad;
- epilepsia;
- hingamisteede haigusi põdevad inimesed (astmaatikud jne) ei saa hammamit külastada, sest liiga niiske, kuum õhk võib põhjustada järjekordse rünnaku;
- ükskõik milline dermatoloogilised haigused (atoopiline dermatiit, psoriaas jne);
- seenhaigused. Kuna on oht nakatada teisi Türgi aurusauna külastajaid;
- kõrge arteriaalne rõhk hammi külastamise ajal. Kroonilise hüpertensiooniga inimesed lihtsalt ei tohiks pikka hamamis viibimist kuritarvitada. Laevade "võimlemine" (külma ja kuumad temperatuurid), on väga kasulikud hüpertensiivsetele patsientidele;
- Rasedus.
Isegi teades Türgi aurusaunas käimise vastunäidustusi, saate oma võimeid kainelt hinnata ja ometi esimesel võimalusel kindlasti seda kohta külastada.
Järeldus
Hamamis käimine peaks olema asendamatu harjumus, et inimesele tõesti tervist tuua.
See võimaldab teil end igapäevase stressi eest kaitsta ja enda eest hoolitseda, puhastades keha ja vaimu.
Pole asjata, et Türgi saun on tuntud ja armastatud juba Bütsantsi impeeriumi ajast.
Sarnane sisu
Türgi hamam ei ole lihtsalt koht, kus inimesed saavad supelda ja nautida heaoluprotseduurid. Esiteks on seda tüüpi vann osake rikkalikust idamaisest kultuurist, kunstiteos, ainulaadne struktuur oma rituaalsete tunnuste ja traditsioonidega, mis võimaldab vähemalt lühikest aega sukelduda ida ellu ja salapärasesse maailmapilti.
Traditsiooniline Türgi sauna hammam pärineb 17. sajandi algusest. Aga kui sügavamalt vaadata, siis iidsed terminid on eelkäija, mille ehitussaladuse laenasid roomlastelt araablased ja türklased omakorda täiustasid araabia seebikarpe. Islami omaksvõtmisega aastal Ida riigid, kasvas huvi seda tüüpi vannide vastu nii palju, et hammide all hakati üles ehitama iidseid teistest usunditest pärit kirikuid.
Isegi suur prohvet Muhammad rõhutas vanni kui usu lahutamatu osa tähtsust, mis aitab kaasa moslemi elanikkonna viljakusele. Kuigi hamam peetakse Türgi algupäraseks pärandiks, on see tüüp omane peaaegu kõikidele idapoolsetele riikidele.
Sõna "Hamam" on tuletatud araabia keelest "sink", mis tähendab soojust või "auru laialilaotamine". Ja see nimi peegeldas täielikult selle asutuse tööprotsessi. Hiiglaslikus pajas aeti vesi keema ja aur, läbi väikeste aukude, soojendas seinu, põrandat, lamamispinke, marmorist.
Eelmine
Edasi
Aja jooksul muutusid Türgi saunad tõelisteks kultuspaikadeks, kus kombeid ja tavasid rangelt järgiti. enda reeglid käitumine. Külla lubati kõigil, ilma vanuse, jõukuse erinevusteta, isegi naised said seda luksust endale lubada. Nende jaoks oli üks päev nädalas spetsiaalselt eraldatud ja kogu tuba oli täielikult emase käsutuses. Lisaks suplemisele vahetasid mosleminaised uudiseid, lobisesid juttu, arutasid rõivaid ja loomulikult ka mehi. Muide, kui mehel keelati supelmaja külastamine, võis idapoolne naine lahutuse sisse anda.
Oma algsel kujul on seda tüüpi idamaine vann säilinud vaid Istanbulis ja Buhharas ning on nende linnade üks tähelepanuväärsemaid vaatamisväärsusi. Peaaegu kõik Euroopa suured linnad võivad kiidelda kaasaegsete hamam-hoonetega, püüdes täielikult või osaliselt läheneda Türgi originaalile.
Põhiruumi pääseb ainult läbi riietusruumi, mis on seotud käega. Siin, temperatuuril mitte üle 35 kraadi, soojeneb keha järk-järgult, valmistudes rituaalseteks protseduurideks.
Jätke riided riietusruumi , kuna alasti ilmumine on vastuolus rahvuslikud traditsioonid, pange selga spetsiaalne rätik, mida nimetatakse sarongiks, ja lõdvestage keha soojendatud marmorist laual, mis on kaunistatud ida parimate traditsioonide kohaselt. Kuna tuba kütvad torud jooksevad põranda all, et jalgu mitte kõrvetada, siis kantakse puidust tallaga jalanõusid.
Toimub kõrvaltoas " pesemine» kehad. Valades vaskkausist sooja vett, kasutades spetsiaalset oliiviseepi ja kareda pinnaga labakindaid, teeb professionaalne saatja kooriva massaaži, mille eesmärk on vabastada nahk mustusest, tolmust ja surnud rakkudest. Pärast loputamist puhas vesi mees on valmis minema "pühade püha"- paar.
Kesksaal on avar ruum, mille keskel on pingid-lamamistoolid. "Tšebek-taši" , tõlgitud türgi keelest, tähendab sõna-sõnalt "voodi kõhu jaoks" st lama nende peal, selg ülespoole. Kogu saali ja lõõgastumiskohtade luksuslik kaunistus on marmorist ning see kivi ajab Türgi legendide järgi kuumutamisel kehast välja kõik vaevused, hingest kõik negatiivsuse ja peast kõik mustad mõtted.
Temperatuur, basseinid ja kosed
Õhutemperatuur jääb siin vahemikku 50–60 kraadi Celsiuse järgi. Mõnel hamamil on väikesed basseinid või kosed. Need ei ole mõeldud ujumiseks, vaid ruumis vajaliku niiskuse hoidmiseks. See on oluline omadus ja erinevus hammi ja sauna või vanni vahel. Keha soojendab niiske aur, mitte kõrgete temperatuuride tagajärjel. Kuum õhk siseneb spetsiaalsete avade kaudu, mõnikord koos maitselisanditega, mis harmooniliselt täiendab lõõgastumise ja rahustamise protsessi.
"gebek-tashi"
Vahumassaaž viiakse läbi tasasel kivil nn "gebek-tashi". Aurava inimese keha mähitakse paksu vahu sisse ja iga nahapiirkond masseeritakse hoolikalt kõva pesulapiga. Pärast sellist protseduuri paraneb vereringe ja lümfidrenaaž, nahk muutub siidiseks ja elastseks ning vaimne meeleolu tõuseb õndsuse tasemele. Leiliruumis viibimine lõpeb sooja vee all loputamisega.
Kesksaalist saab vaheldumisi liikuda läbi erineva temperatuuriamplituudiga ruumide. Samal ajal vabaneb keha teatud koormusi saades toksiinidest, mürgistest ainetest, omandab värskuse ja elujõu.
Soovi korral tehakse õlimassaaž, koorimine, kõikvõimalikud mähised koos meresool, kallis, raviv savi. Vana türgi tarkus ütleb, et kui inimene käib läbi kõik hammi ruumid, jätavad haigused ta igaveseks maha.
Lõpus vanniprotseduurid, võid veel kord külastada leiliruumi või rituaali lõpetada basseinis loputamisega jahe vesi, pärast mida lõõgastusruumis teed juua, sõpradega lobiseda, kasvõi ehtsat Türgi vesipiipu suitsetada.
Massaaž Türgi aurusaunas
Eraldi tahan rääkida massaažist. Inimene, kes pole selle tegevuse idamaises tarkuses kogenud, võib alguses arvata, et ta sattus julmade kiropraktikute või timukate kätte. Luud krõmpsuvad, liigesed murduvad ja väänavad, tundub, veel veidi ja sa jooksed minema, kuhu iganes su silmad vaatavad. Kuid meistrid teavad oma asja ja imemassaaži tagajärjed ei pane teid kaua ootama. Pärast selliseid protseduure tekib kergustunne, keha muutub painduvaks, elastseks, täis noorust ja tervist.
Kaasaegsed moslemid võivad aga sarnaselt nende kaugetele esivanematele veeta terve päeva sellises vannis, mis mugavates temperatuuri- ja niiskustingimustes ei mõjuta nende tervist sugugi. Siin peetakse koosolekuid, tähistatakse pühi ning mugav ja meeldiv õhkkond aitab kaasa kiirele ja südamlikule suhtlusele.
Türgi sauna hammami külastamise eelised ja kahjud
Hamami ja teiste sarnaste asutuste külastus võib tuua suur kasu Sest Inimkeha, kuid vastunäidustuste olemasolul võivad tagajärjed olla negatiivsed. Miks on Türgi sauna hammam kasulik?
Hamam pole eriline erand ja nagu iga teine vann, on ka see suured plussid. Pehmed, säästlikud temperatuuritingimused ja niiske aur aitavad inimesel täielikult lõõgastuda, korrastada närvisüsteemi ja tõeliselt lõõgastuda. Tervislik õhkkond avaldab positiivset mõju kõigile kehasüsteemidele:
- Parandab südame tööd, tugevdab veresoonte seinu
- Tõstab immuunsust, aitab külmetushaiguste korral, ravib hingamisteede haigusi
- Puhastab keha toksiinidest, eemaldab toksiine ja muid kahjulikke aineid
- Vabaneb liigestest ja lihasvalu Aitab luu- ja lihaskonna häirete korral
- Kiirendab ainevahetust, mis soodustab noorendamist ja kaalulangust
- Mõjub tõhusalt nahale, puhastab, niisutab, soodustab taastumist, muudab selle elastseks ja elastseks
Regulaarselt Türgi sauna külastades võite igaveseks unustada depressiooni, unetuse, vabaneda stressirohketest seisunditest ning ilma arstide ja psühholoogide osaluseta.
Tänu pehmele ja õrnale tegevusele on Türgi hammam vähem vastunäidustusi kui teised vannid, kuid kui teil on terviseprobleeme, ei ole arstiga konsulteerimine üleliigne. Peate olema eriti ettevaatlik, kui on:
- mõned nahahaigused (ekseem, seen) - niiskus võib esile kutsuda ägenemise;
- onkoloogia - kuum õhk stimuleerib kasvu vähirakud;
- hüpertensioon - kuumastress võib põhjustada vererõhu tõusu;
- põletikulised protsessid;
Mõõdud on igal juhul esikohal. Isegi kui olete omas täiesti kindel hea tervis, väiksemate halb enesetunde tunnustega tuleb leiliruumist lahkuda, istuda jahedasse kohta, juua vett sidruniga või kutsuda appi vannitöötajad.
Hamami on parem külastada puhkepäeval, siis jääb rohkem aega lõõgastumiseks, kõikvõimalikeks massaažideks, saab hästi puhata ja tervist parandada. Ida elanikud usuvad, et hommikul on kõige rohkem mugav aeg päeva nende protseduuride jaoks, kuna keha on endiselt lõdvestunud ja suurepäraselt vastuvõtlik kõikvõimalikele mõjudele.
- Ärge minge Türgi sauna tühja kõhuga , samal ajal ei ole soovitatav ka toitu kuritarvitada. Võib süüa kerget köögiviljasalat juua värskelt pressitud puuviljamahl Või klaas teed sidruniga.
- Leiliruumis ei saa liiga palju aega veeta , peaksite tema külaskäiku vahetama jahedamate tubadega. Enne kuumale kivile pikali heitmist pange kindlasti rätik välja ja veenduge, et kõik kehaosad oleksid ligikaudu samal tasemel.
- Ärge tehke paaris olles äkilisi liigutusi Jah, see võib olla halb soojadele lihastele.
- Täitke perioodiliselt vee tasakaalu organismis joo palju vedelikku, eelistatavalt looduslik vesi, taimeteed.
- Pärast soojendamist peamises leiliruumis, kehatemperatuuri langus peaks toimuma järk-järgult . Kastke end esmalt sooja vette, seejärel jahedasse vette ja saate protseduurid lõpetada jääbasseinis.
Hamami külastamise sagedus sõltub teie heaolust, isiklikust arusaamast idamaisest raviviisist ja loomulikult vajate vaba aega, kuna Türgi saunas käimine ei maksa teile tund-paar.
fännid tervislik eluviis elu ja mõnusat puhkustüle kogu maailma on alati hinnanud Türgi hinge ja keha puhastamise viisi eeliseid. Kahjuks ei vasta kõik kaasaegsed hooned idapoolse nime all originaalile. Seetõttu, et tunda tõelist rahvuslikku rituaali, imetleda kaunist interjööri ja tunda jumalikku õndsust, peate külastama hamami kodumaad - Türgi. Ainult seal avate Uus välimus maailmale, õpid olema raskuste suhtes filosoofiline ja õpid elust rõõmu tundma.