Kui külmetate rohkem kui kuus korda aastas, võite end julgelt liigitada sageli haigete inimeste hulka. Täiskasvanu terve mees ei tohiks haigestuda rohkem kui kaks korda aastas ja see peaks toimuma hooajaliste SARS-epideemiate ja.
Nohu on nakkav ja selle põhjuseks on kokkupuude külmaga.
Kuid, lisaks hüpotermiale on ka külmetushaigust soodustavad tegurid nõrgenenud immuunsus, tuuletõmbus, vihm ja mitmed muud põhjused. Sellest hoolimata, kui arvate, et külmetate sageli, näiteks rohkem kui kord kvartalis, pöörduge oma arsti poole.
Külmetushaiguste korral muud haigused peale gripi ja SARSi, sealhulgas nasofarüngiit, trahheiit, larüngiit, herpes simplex, ägedad bronhid.
Sagedased külmetushaigused on organismi nõrgenemine, mille põhjuseid on kaks ja need on omavahel seotud. See on immuunsuse ja allergiate halvenemine. Allergia provotseerib vähenenud immuunsus, ja immuunsuse vähenemine käivitab allergiate tekke.
Tegelikult on see nimekiri vihje sellele, mida tuleks teha, kui teil on vähenenud immuunsus ja teid kummitavad külmetushaigused. Esimesed sammud sagedaste külmetushaiguste ennetamine on immuunsuse ja allergia diagnostika.
Immuunsuse languse esimesed sümptomid on sagedased külmetushaigused, töövõime halvenemine, unisus, depressioon, seenhaigused , juuste ja küünte haprus, naha kuivus, lööbed, "naiste" haigused ja seedehäired. Siiski selleks õige diagnoos Parem on külastada immunoloog-allergoloogi.
On vaja kindlaks teha allergeenid, mis mõjutavad immuunsuse vähenemist ja keha kui terviku halvenemist. Lihtsaim viis selle probleemi lahendamiseks on nahatestid ja tuvastada allergiaid. Pärast ravi määramist algavad meetmed immuunsuse suurendamiseks.
Lõpuni vitamiinid, füsioteraapia, taastavad protseduurid , kõndides edasi värske õhk. Sageli aitab rahustid taimsetest ravimitest.
Immuunsus võib olla tihedalt seotud mikrofloora seisundiga sooletrakt. Bifido- ja laktobatsillide puudulikkuse korral väheneb immuunsus tingimata, mis põhjustab sagedasi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone ja allergilisi patoloogiaid.
Toitumine on immuunsuse tugevdamiseks hädavajalik. saada loomad ja taimsed valgud , ilma milleta rakud immuunsussüsteem toimivad väga halvasti. Lisaks on vaja ka kogu mineraal-vitamiinide spektrit, eriti aga C-, A-, E- ja B-rühma vitamiine.
Oravad võib leida kalast, lihast, munadest, kaunviljadest, pähklitest. Rühma vitamiinid Neid ei leidu mitte ainult lihas ja maksas, vaid ka piimatoodetes, toores munakollastes, kliides ja täisteraleivas, pähklites ja seemnetes. E-vitamiin - taimeõli, idandatud nisuterad, avokaadod. A-vitamiin - heledates köögiviljades ja puuviljades on need tomatid, porgandid, kõrvitsad, aprikoosid, paprika. Palju seda ainet munades, võid, maks.
C-vitamiini sisse hapukapsas, tsitruselised, kiivi, metsik roos, jõhvikas.
Ärge unustage igapäevast rutiini, kehaline aktiivsus ja kõvenemine ja meetodid füüsiline areng ja kõvenemine internetis mono leida komplekt.
Samuti on olemas farmakoloogilised meetodid immuunsuse tõstmine. AT ennetuslikel eesmärkidel looduslikke adaptogeene tuleks tarbida kuni kolm korda aastas. Need on kuldjuur, eleutherococcus, ženšenn, aaloe, ehhiaatsia. On vaja järgida pakendil olevat annust, kasutada neid tinktuure hommikul ja õhtul. Õhtul tuleks pruulida melissi ehk emajuurt, et vähendada stressi mõju immuunsüsteemile.
Sellise küsimusega pöörduvad pidevalt mistahes eriala arstide poole patsiendid, sageli haigete laste vanemad, naabrid ja reisikaaslased. Arstid räägivad tavaliselt viirusinfektsioonist, bakteritest, vähenenud immuunsusest. Nad soovitavad kõveneda, võtta vitamiine ja toidulisandeid, mõnel juhul konsulteerida meditsiinipsühholoogiga. Mõnda aitab, mitte nii palju. Täna analüüsime sagedaste külmetushaiguste juhtumeid süsteemse vektorpsühholoogia vaatenurgast ja leiame rakendatavad soovitused ja vastata põhiküsimus Miks inimesed sageli külmetavad?
1. Vastuvõtul kaebab patsient A, 25 a., köha koos röga, kurguvalu, ninahingamisraskused, mädane eritis ninast. Anamneesist: lapsepõlves - sagedased külmetushaigused, bronhiit, sinusiit. Siis muutus valu vähemaks. Ta abiellus ja sai kaks last. Sagedased külmetushaigused märgivad viimase kuue kuu jooksul. Ta ütleb, et on haigest väsinud. Olen harjunud end tervena tundma. Ükski arst ei saa aru, kuidas nii tihti haigeks jääda võib.
Olen kindel, et ta on nõrkade närvide tõttu haige, ta lihtsalt ei leidnud stressi põhjust ise. Pärast lühikest vestlust selgus, et ta hakkas pärast ämma surma sageli haigeks jääma. Suhe oli raske, kuid tal on endiselt puudu. Ta räägib, kui raske oli harjuda, kui palju ta solvus, kuidas ta tahtis saada parimaks tütretirtsuks ja miski ei õnnestunud: "Ma nii tahtsin, et ta mind armastaks, aga ta võttis selle vastu ja suri".
2. Vastuvõtul kaebab patsient B, 50 a piinav köha raskesti eralduva rögaga, valu sisse rind kui hingata halb tunne. Sagedased külmetushaigused, ägenemised kaks kuni kolm korda aastas krooniline bronhiit, põdes eelmisel aastal kopsupõletikku. Ta räägib: "Kui väsinud olla haige. Miks mu keha selline on, ta püüab kinni igasuguse infektsiooni? Hooajal kaks-kolm külmetushaigust ja alati bronhiidi ägenemine ning peaaegu igal aastal kopsupõletik.
“... Tulemus 9. Veetsin terve talve sügismantlis, laud oli akna all, mis on alati lahti, aga külmetushaigusi enam ei põe, kuigi varem oli neid sageli...”
Galina N., sotsiaal- ja kultuuritegevuse juht, Petrozavodsk
“... Kaasneva psühhosomaatika kohta ei saa öelda lühidalt: kehatemperatuur on muutunud (käed olid alati külmad, nüüd on alati soojad); selg sirgeks (koos noorukieas loid); katarraalsed ägenemised peatusid (enne treeningut oli ta kuue kuu jooksul haige olnud 4 korda); Ma ei tunne tugev südamelöök(hakkas häirima ca 3 aastat tagasi ja juhtumid sagenevad pidevalt); ootamatult aurustunud meteoroloogiline sõltuvus. Minu meelest on kurguvalu lakanud (kirjutan “oma arust”, sest see tulemus on veidi üle nädala vana, mis tähendab, et veidi üle nädala söön jäätist, joon jooke otse külmkapist , magage külmas toas - Moskvas on tänapäeval väga külm - ja ma ei kõditanud ja mu kurk ei valutanud) ... "
Fatima O., juhtiv juht, Moskva
Artikkel on kirjutatud kasutades Juri Burlani veebikoolituse "Süsteemi-vektori psühholoogia" materjale.
Peatükk:
On lapsi, kes kipuvad külmetushaigused rohkem kui teised. Seetõttu tuleks kõik ära teha võimalikud meetmed külmetushaiguste tõenäosuse vähendamiseks, samuti lapse immuunsuse tugevdamiseks. Kuidas seda saduldada?
Külmetuse ennetamine peaks toimuma aastaringselt
Arvatakse, et lapsed haigestuvad kõige sagedamini külmetushaigustesse hooajavälisel ajal, aga ka külmal aastaajal, kuna hüpotermia on üks peamisi külmetushaigusi provotseerivaid tegureid. Sellest hoolimata, ennetavad tegevused tuleks korraldada aastaringselt, mitte ainult vastaval perioodil epideemia hooajad. Sellega tuleks arvestada tervislik eluviis Elu ja isiklik hügieen on lapse tugeva immuunsuse aluseks, mis tähendab, et külmetushaigusi esineb palju harvemini.
Isikliku hügieeni reeglite järgimine
Isikliku hügieeni reeglite järgimine on võtmepunkt ennetamiseks sagedased haigused. Pärast külastamist tuleb käed põhjalikult pesta avalikud kohad, kasutage individuaalseid käterätikuid, köhides ja aevastades, katke suu ja nina ühekordselt kasutatava taskurätikuga ning püüdke vältida kontakti juba haigete pereliikmetega. Sageli haige laps peaks oma hügieeni suhtes eriti tähelepanelik olema.
kõvenemine
Karastamist tuleb läbi viia vastavalt spetsialisti poolt välja töötatud individuaalsele plaanile. Ainult arst saab määrata, kuidas last karastada. Siiski tuleb meeles pidada, et lapse igapäevane viibimine värskes õhus peaks olema kõigi laste jaoks muutumatu reegel. Õues olevad mängud on kasulikud sageli haigetele lastele, kuna need aitavad kaasa paremale vereringele, tugevdavad hingamissüsteem, mis on väga oluline, sest see parandab kõigi tööd siseorganid ja järelikult immuunsüsteem tugevneb.
Kindlasti ventileerige ruumi, kus laps asub, nii ärkveloleku kui ka une ajal. Ruumi õhutemperatuur ei tohiks olla kõrgem kui 20-24ºС ja õhuniiskus alla 40%.
Külmetushaigustele kalduvad lapsed vajavad hea toitumine, vitamiinirikas mikroelemendid, toitained. Külmetushaiguste ennetamiseks tuleks toidule lisada küüslauku ja sibulat, mis sisaldavad fütontsiide. Laste toitumises peaksid kohustuslikud olema suures koguses C-vitamiini sisaldavad köögiviljad, puuviljad ja marjad. On teada, et C-vitamiin on võimas antioksüdant, kaitseb organismi bakterite ja viiruste eest, on põletiku- ja allergiavastase toimega. See vitamiin tugevdab immuunsüsteemi ja võimendab teiste antioksüdantide nagu seleeni ja E-vitamiini toimet. C-vitamiin aitab külmetushaigustega kiiresti toime tulla.
Kui teie lapsel on sageli külmetushaigused, järgige neid lihtsaid juhiseid ennetavad meetmed ja varsti märkad, et külmetushaigused on muutunud harvemaks ning laps on muutunud aktiivsemaks ja rõõmsameelsemaks.
- diagnoos ei ole surmav, vaid kohutavalt kleepuv. Haigestumine on ebameeldiv, ebamugav on haigestuda, eriti kui inimene töötab. Lisaks sellele, et ohver ei tunne end hästi, nakatab ta ka kolleege, ja kui ta joonistab haigusleht, muutub võimudele kohe vastumeelseks.
Vastupidiselt tööandja arvamusele peetakse vastuvõetavaks, kui inimene põeb nohu 2-4 korda aastas, hooajaliste epideemiate ajal. Kuid kui see juhtub "plaaniväliselt" ja palju sagedamini, peate tegutsema!
Immuunsuse vähenemine ja sagedased külmetushaigused
Esiteks on sagedaste külmetushaiguste põhjus seotud nõrgenenud immuunsüsteemiga. Organism lihtsalt kaotab võime kaitsta end agressiivsete võõrkehade – viiruste, toksiinide ja mõnel juhul isegi haiguse tõttu muutunud rakkude eest.
Immuunsuse vähenemise põhjus võib olla mis tahes: stress, kehv toitumine, vähene füüsiline aktiivsus ja isegi liigne hügieen, mis lõdvestab täielikult immuunsüsteemi ja jätab selle ilma esmasest ülesandest – kaitsta keha võõrmõjurite eest.
Sel juhul oleks õige taktika, nimelt:
- vitamiinide ja mineraalide kompleksi kasutamine;
- kõvenemine;
- füüsiline treening (fitness, jooga jne);
- õige toitumine;
- une ja ärkveloleku järgimine;
- nakkusega kokkupuutumise vältimine, eriti viirushaiguste leviku ajal.
Stress ja sagedased külmetushaigused
Sageli külmetavad inimesed, kes on sees. Ja kui ARVI kestab tavaliselt umbes nädala ja võib ka ilma ravita ära minna, siis seisundis närvipinge enesetaastumine ei pruugi toimuda või see võib viibida.
Reeglina liituvad sel juhul ka elundite ja süsteemide haigused. Siin on see vajalik arstlik läbivaatus ja arsti nõuandeid.
Sel juhul aitab sagedastest külmetushaigustest vabanemine:
- stressirohkete olukordade vältimine;
- täielik puhkus;
- toit;
- tervislik uni.
Ebaõige toitumine ja seedetrakti haigused
Viiruslikule infektsioonile vastupanuvõime kaotus on võimalik tänu alatoitumus: suur hulk lihtsad süsivesikud, rasvased ja rafineeritud toidud, kantserogeenid (suitsuliha ja praetud toidud).
Kui keha ei saa seda, mida ta vajab toitaineid, vitamiinid (eriti C, A, E, D, rühm B), mineraalid, mitte ainult halvendab üldine seisund, kuid kaob ka võime viirusinfektsioonile vastu seista.
Seetõttu on oluline Tasakaalustatud toitumine piisava koguse valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainetega.
Võitluses sagedaste külmetushaiguste vastu on kasulikud, piparmünt, apelsinid, sidrun, greip, petersell, seller, sibul, küüslauk, lillkapsas, tsinki sisaldavad tooted, aga ka vesi, looduslikud mahlad, teed ja ravimtaimede leotised.
Vedeliku joomine hoiab ära kurgu ja nina kuivuse, samuti viib kehast välja toksiine.
Seedesüsteemi haiguste korral (gastriit, pankreatiit, helmintilised infestatsioonid jne) on vajalikud ravimid ravi.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Võitluses sagedaste külmetushaigustega tasub üle vaadata oma harjumused ja maitse-eelistusi. On teada, et suitsetamine, alkohol, narkootikumid nõrgendavad organismi immuunsüsteemi, pärsivad elundite ja süsteemide funktsioone. Seda tasub meeles pidada passiivne suits sama kahjulik.
elektromagnetkiirgus (mobiilseadmed, arvutid), kahjulikud mürad mõjutab ka tervist negatiivselt. Seetõttu tuleks need võimaluse korral kõrvaldada.
Ravimid sagedaste külmetushaiguste ennetamiseks
Vältima viirusnakkused lubada looduslikke adaptogeene - eleutherococcus, ženšenn, kuldjuur, aaloe, ehhiaatsia. Piisab, kui kasutada neid kursusi 2 korda aastas.
Samuti peate 2 korda aastas kuuri jooma komplekssed vitamiinid ja probiootikumid.
Stressitingimustes saate neuropsüühilise seisundi säilitamiseks kasutada vahendeid - melissi või emarohi. Ja hooajaliste epideemiate perioodil võtke homöopaatilised ravimid immuunsuse tõstmiseks.
Immunomodulaatorite kasutamine, mis on tõhus ka võitluses sagedaste külmetushaiguste vastu, on võimalik alles pärast arsti soovitust.
1524 19.03.2019 5 min.Täiskasvanutel on külmetushaigustele vastuvõtlikkuse määra määramine üsna lihtne, ta ei tohiks haigestuda rohkem kui kuus korda aastas. Kui see juhtub sagedamini, peate välja selgitama selle põhjused ebameeldiv nähtus ja pärast nende kõrvaldamist tugevdage oma immuunsust. Kuigi inimest võivad mõjutada ka muud külmetushaiguseni viivad tegurid.
Põhjused
Tihti juhtub, et täiskasvanutel pole lihtsalt aega eelmisest täielikult taastuda nakkushaigus ja jään kohe järgmiseks haigeks. Elurütm tingib pideva liikumise, kuid kui haigust õigel ajal välja ei ravita, siis võib sellest pikaks ajaks välja kukkuda. See on kõigi patsientide kõige levinum viga, äriga on kiirem alustada, kuid ennekõike tuleks oma kehale kaasa tunda.
peal video põhjused sagedased külmetushaigused täiskasvanutel:
Täiskasvanute külmetushaiguste levinumad põhjused on:
- Soolestiku aktiivsuse rikkumine. See võib sisaldada palju mikroobe, mis kahjustavad keha mikrofloorat. aastal esinevad sagedased massihaiguste puhangud talvine periood, see on arusaadav, kuna meeskonnas istuvad kõik kinnised ruumid, mida ventileeritakse väga harva ja kui selles on vähemalt üks külmetushaige, siis kannab ta oma mikroobid kiiresti teistele üle. Kui ta on otseses kontaktis teiste inimestega, siis kogunevad nende organismidesse patogeensed mikroobid, mis alandavad inimese immuunsust.
- Ebapiisav kaitse epideemia ajal. Mõned inimesed, isegi teades, et paljudel inimestel on gripp või SARS, loodavad, et nad mööduvad sellest, keha on piisavalt tugev, et nakkusele vastu seista, ja nad eksivad. Keha tajumine haigusest sõltub hügieenist ja elementaarsete kaitsereeglite järgimisest. Epideemia haripunktis peate end kaitsma stressirohke olukordade ja ülemääraste olukordade eest kehaline aktiivsus. Kell pikka viibimist sisse stressirohked olukorrad organismis on närvi- ja immuunsüsteem täielikult alla surutud, see mõjutab paljude tööd olulised elundid ja isegi veresooned.
- Vähenenud immuunsus. See süsteem on võimeline vastu pidama mis tahes haigusele, see kaitseb keha infektsioonide eest. Kui see sisse satub väike kogus kahjulikke baktereid, siis tulevad antikehad nendega kohe oma massilise ja pideva mõjuga toime, immuunsüsteemil pole piisavalt jõudu, et neid organismist eemaldada. Immuunsust võivad vähendada selliste elundite rike nagu põrn, sooled, samuti veri ja Luuüdi. Selle taset mõjutavad ka vitamiinide olemasolu, stress ja sõltuvused.
- Unepuudus. Täielik öörahu peaks olema 7-8 tundi. Sellest ajast piisab, et jõud täielikult taastada ja järgmisel hommikul rõõmsalt vastu võtta. Kui inimene ei saa uinuda või magab krambihoogudes ja alustab mitu tundi, siis tasub oma päevakava tõsiselt üle vaadata ja puhkamiseks aega varuda. Unetusega on mõttekas pöörduda arsti poole, et ta välja kirjutaks tõhus ravim. Võib-olla on see rahustid emajuure, humala, pune või palderjani kujul. Samuti aitavad lõõgastavad vannid ja meditatsioon enne magamaminekut.
- Halvad harjumused.Ükskõikne suhtumine alkoholi, sagedased suitsupausid, ebatervisliku toidu söömine - mõjutab kapillaaride seisundit, võib häirida verevoolu. Need kustutavad immuunsüsteemi ega lase sellel täies jõus infektsioonidega võidelda, seega tuleks esimeste külmetusnähtude ilmnemisel välistada alkoholi- ja tubakasõltuvus.
- Vanus. Külmetushaigust peetakse lapsepõlvehaiguseks, täiskasvanutel on see täis tüsistusi, pole asjata, et paljudesse lastehaigustesse on parem haigestuda varem, sest siis kaasnevad nendega tõsised probleemid, neid pole nii lihtne ravida. . Vanemas eas tuleb ennetustööks aega varuda ja oma tervist jälgida, muidu võid külmetushaigustele liiga altid olla.
- Antibiootikumid. Uuringutulemuste kohaselt vähendab ükskõik milline neist immuunsust rohkem kui 50%. Ravi nendega saab määrata ainult arst, kui on lootust ilma nendeta terveks saada, räägib ta sellest. Valige ise toimeaineära tee, see ähvardab kõrvalmõjud, isegi kui apteeker soovitas ravimit, ei saa ta seisundit täpselt hinnata ning populaarsed abinõud võivad ühte inimest aidata, kuid teisele mitte.
- Liikumise puudumine. Istuv töö või sellise elu valik võib viia füüsilise tegevusetuseni ja see haigus ähvardab hapnikupuudus elundid ja need, mis vastutavad immuunsüsteemi seisundi eest. Hingamisorganid muutuvad külmetushaigustele vastuvõtlikumaks, mis viib peatne haigus nakatunud patsiendilt.
- Ruumis ebapiisav õhuniiskus. Oluline on, et külmal perioodil säiliks kütmisel ruumis piisav niiskustase, sest vastasel juhul kuivavad suu ja nina limaskestad kiiresti ega suuda baktereid täielikult kinni hoida. Sellisel juhul võivad isegi hambahaigused mõjutada haiguse arengut.
Mis on kõige levinumad köha põhjused ilma külmetushaiguseta ja kuidas selle probleemiga toime tulla, kirjeldatakse selles artiklis üksikasjalikult.
Kuidas suurendada immuunsust?
Kõigist ülaltoodud külmetuse põhjustest järeldub, et selle peamine vastane kehas on immuunsus, seega peate seda pidevalt suurendama.
Selle tugevdamiseks on mitu meetodit:
- Füüsiliselt. Sisestage oma rutiin päevadel matkamine, jalgrattasõit, basseinid.
- Pidage unegraafikut.
- Karastage keha. Pole vaja kohe auku ujuma minna ega vett peale valada, piisab, kui võtta külm ja kuum dušš, ainult viimane peaks olema soe joa.
- Infektsioonikolde kõrvaldamine. See kehtib hammaste ja tonsilliidi ravi kohta.
- Immunokorrektsiooni ainete vastuvõtt, mis sisaldavad erinevaid tasakaalustatud apteegi vitamiinide komplekse.
- dieeti. See ei tohiks sisaldada palju praetud, suitsutatud ja konserve, rohkem tasub juurutada rohelist, puu- ja juurvilju.
- Piisavalt vitamiinide saamine. C-vitamiini ei leidu mitte ainult tsitrusviljades, vaid ka jõhvikates, kibuvitsamarjades, kapsas ja pohlas. A-vitamiini leidub rohelistes, viinamarjades ja porgandites. B-vitamiin munades, pähklites ja kaunviljades. E-vitamiini saab täiendada erinevat süües taimeõlid(mais, päevalill, linaseemned ja oliiv).
- Mikroelementide puudumise kompenseerimine. Tsinki, vaske, magneesiumi ja seleeni leidub kaunviljades, lihas, kalas ja maksas.
- Atsetüülsalitsüülhape. Küsimusele umbes