Paljud inimesed hakkavad lõpuks kogema nägemisprobleeme: need võivad olla erinevad häired, näiteks,. Iga inimene, kellel on silmapatoloogia, püüab sellest vabaneda. Nägemise taastamine on täiesti teostatav ülesanne ja selle kohta on palju tõendeid. Need, kellel see õnnestus, ütlevad julgelt: kui silmadele mõeldud harjutusi teha regulaarselt, on mõju tõesti olemas. Regulaarne silmade võimlemine parandab oluliselt silmade kudede vereringet, taastab toonuse, mille tulemusena paraneb nägemine sedavõrd, et patsient vabaneb vajadusest kanda prille või.
Silmade jaoks harjutusi tehes peaksite järgima teatud reegleid. Esiteks, ärge kohe andke liigsed koormused- see mitte ainult ei paranda nägemist, vaid põhjustab ka tõsist ülekoormust silma lihaseid ja valu. Tundide alguses on soovitatav teha kergeid harjutusi, suurendades aja jooksul koormust.
Batesi meetodi olemus
Batesi nägemise parandamise meetod põhineb asjaolul, et nägemine on otseselt seotud vaimse stressiga. Ja täpselt vaimne seisund viib silmade väsitamiseni ja närvisüsteem. Batesi teooria seisneb nägemise taastamises spetsiaalsete harjutuste regulaarse sooritamise kaudu, mis võimaldavad treenida ja lõdvestada silmalihaseid.
Kuidas silmalihased nägemist mõjutavad
William Bates töötas 19. ja 20. ristmikul ning selle käigus pettus tol ajal eksisteerinud nägemise taastamise meetodites. Tuli ju ka need õigesti valitud prillid lõpuks tugevamate vastu vahetada. Samal ajal patsiendid, kes pole mõnda aega kasutanud optiline korrektsioon aja jooksul paranenud nägemine.
W. Batesi avastuse eesmärk oli selgitada välja kuue silmamuna kuju muutva okulomotoorse lihase mõju nägemisele. Nendele lihastele toimides on võimalik fookust muuta. Kell normaalne nägemine kõik kuus lihast on lõdvestunud ja silm on sfäärilise kujuga. Alles siis keskendub pilt selgelt .
Kui inimesel on vaja arvestada lähedal asuva objektiga, pingestuvad põikilihased ja pikisuunalised lihased lõdvestuvad. Silma kuju muutub piklikumaks, sarnaselt horisontaalse ovaaliga. Kaugeid objekte vaadates lõdvestuvad põikilihased ja pikilihased pingestuvad ning silm muutub kerakujuliseks. Tänu sellele avastusele tegi Bates kindlaks, et lühinägelikkus on ülepinge tagajärg. põiki lihased, ja kaugnägelikkus areneb koos põiki okulomotoorsete lihaste pikaajalise pingega. Seetõttu peaks inimene lühinägelikkuse korrigeerimiseks tugevdama pikisuunalisi lihaseid ja kaugnägemisega põiki.
Pärast seda avastust töötas W. Bates välja silmade harjutuste süsteemi, mis võimaldab treenida teatud silmalihaseid. Ta võttis aluseks Põhja-Ameerika indiaanlaste süsteemi, mille põhiprintsiibiks oli osa lihaseid treenida ja teisi lõdvestada.
Tehnika autor on W. Bates
William Horatio Bates sündis New Jerseys, Newakre'is. Ta pühendas kogu oma elu oftalmoloogiale ja tema avastus oli tõeline revolutsioon. Batesi eluloo kohta on vähe usaldusväärset teavet. Meditsiiniline haridus ta sai Cornellis, seejärel lõpetas Ameerika Arstide ja Kirurgide Kolledži. Seejärel omandas ta 1885. aastal kraadi ja alustas praktilist tegevust. Pikka aega Bates töötas New Yorgi haiglas arsti assistendina ja oli seejärel peaarst. psühhiaatriakliinik. Samal ajal harjutas ta muus raviasutused sealhulgas New Yorgi haigla. Ta oli oftalmoloogia õpetaja.
Kogu aja jooksul praktiline töö Bates tundis huvi nägemisprobleemide vastu. Selleks, et saaks sel alal teadustööd teha, ei praktiseerinud ta kuus aastat. meditsiinikliinikud, ja alles 1902. aastal naasis Londoni haiglasse tööle. 1904. aastast oli erapraksises, 1910. aastast töötas Harlemi haiglas. Suri 1931. aastal.
Batesi harjutused nägemise taastamiseks
Nägemise taastamiseks, tugevdades silmalihaseid, on vaja järjestikku sooritada järgmisi harjutusi.
Nõrk optika. Esiteks peaks patsient läätsed või prillid nõrgema vastu välja vahetama. Bates soovitas kasutada optilisi abivahendeid, mis erinevad 1–1,5 dioptri võrra nendest, mida patsient praegu selge nägemise jaoks kasutab.
Võimlemine silmadele. Väga oluline on teha silmadele õige võimlemine:
- tõstke oma silmad üles ja alla;
- vaadake vaheldumisi vasakule ja paremale, seejärel üles ja alla;
- vaata alla-paremale, siis üles-vasakule;
- joonistage silmadega ristkülik, liikudes kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupidises suunas;
- tõmmake silmadega sihverplaat, peatudes numbritel 12, 3, 6, 9, seejärel liikuge vastupidises suunas;
- joonistage silmadega madu, liikudes ühes suunas ja seejärel teises suunas.
Iga harjutus peaks lõppema silmade pilgutamisega, mis aitab pingeid leevendada. Esimesel klassinädalal tuleks seda harjutuste komplekti teha maksimaalselt kolm korda.
Pöörded. Seda harjutust tuleks sooritada suletud ja avatud silmadega, vasakule ja küljele parem pool. Treeningu ajal saate ümiseda meeldivat meloodiat, mis aitab teil lõõgastuda. Sa ei pea millelegi keskenduma. Peate tegema vähemalt 70 pööret.
Päikeseharjutused. Vaadake päikese poole, sulgege silmad ja pöörake silmamuna. Seda harjutust on kõige parem teha päikesetõusul või -loojangul. Maksimaalse päikeseaktiivsuse juures on seda kategooriliselt võimatu teha. Treeningu kestus on vähemalt viis minutit kaks korda päevas. Kui päikest pole, võib toas küünla süüdata. Selle harjutuse lõpus tuleks teha palmimine.
Palming. Sulgege oma silmad kätega, kujutage ette sügavat musta värvi ilma pimestamise ja värvilaikudeta. Peaksite püüdma lõõgastuda nii palju kui võimalik. Palmingut tuleks teha vähemalt 4 korda päevas. Treeningu kestus on viis kuni kümme minutit.
Silmaklapp. Lisateabe saamiseks kiire taastumine nägemine, peate läbipaistmatust materjalist gaasi jaoks tegema sideme. Üks silm tuleks siduda sellise sidemega ja teha tavalisi majapidamistöid. Poole tunni pärast tuleb side eemaldada, teha palmimine ja korrata samasugust harjutust ka teise silma puhul. See harjutus on väga tõhus ja seda on soovitatav teha sageli.
Batesi nägemist taastavad harjutused võivad aidata nägemise kaotuse korral. Pealegi kaasaegne elu ei saa ette kujutada ilma arvutitehnoloogiata, inimene veedab maksimaalselt vaba ja tööaega arvuti taga. Seetõttu on nägemine oluliselt vähenenud.
Batesi meetodi harjutuste komplekt nägemise taastamiseks
Kõik harjutused, olenemata sellest, kas inimene kannab prille või kontaktläätsi, tuleks teha nende puudumisel. Kõik nägemisorganiga tehtavad manipulatsioonid peaksid olema võimalikult sujuvad.
Enne harjutuste tegemise alustamist peate neile võimalikult palju häälestama, eemaldama kõik lisamõtteid peast ja pilgutage silmi (see määrib neid lisaks).
Harjutus "vibu"
- Inimene tõstab esmalt silmad nii kõrgele kui võimalik ja seejärel langetab need nii palju kui võimalik alla.
- Pea jääb liikumatuks.
- Pärast silmade langetamist on vaja neid pilgutada, et pinges lihaseid uuesti lõdvestada.
- Seda harjutust korratakse 5 korda.
Harjutus "vasak - parem"
- Vaatas esmalt vasakule ja siis paremale.
- kordas seda protseduuri korduvalt.
- Treeningu lõpus pilgutage silmi.
Harjutus "diagonaal"
- Harjutust sooritades jääb pea liikumatuks, töötavad ainult silmad.
- Kõigepealt peate need paremale üles tõstma ja seejärel vasakule alla langetama.
- Pärast seda pilgutage silmi intensiivselt.
- Järgmisena peate tegema vastupidise protseduuri, st üles vasakule ja alla paremale.
- Pilgutage uuesti silmi.
Harjutus "ristkülik"
- Inimene, kes seda harjutust teeb, peab oma silmadega vaimselt joonistama ristküliku.
- Kõigepealt joonistame ühes suunas ja seejärel vastupidises suunas.
- Seejärel viige läbi silmade lõdvestamise protseduur, pilgutades neid.
Harjutus "kell"
- Selle harjutuse sooritamiseks peate vaimselt ette kujutama suurt kella sihverplaati.
- Siis tee pöörlevad liigutused silmad kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva.
- Pärast seda peate uuesti vilkuma.
- Ärge unustage, et pea peaks harjutuse tegemise ajal jääma liikumatuks.
Harjutus "madu"
- See harjutus põhineb mao vaimsel joonisel.
- Silmad tuleb kõrvale võtta ja teha järgmine kompleks, kõigepealt joonistame vasakult paremale ja seejärel paremalt vasakule, pärast mida jätkame seda protseduuri ülalt alla ja alt üles.
- Protseduuri lõpus tuleb silmad lõdvestada (pilgutada).
Need lihtsad harjutused aitavad silmamuna lihaseid tugevdada ainult siis, kui neid järjepidevalt kasutada.
Populaarne Shichko-Batesi tehnika
See tehnika sai oma nime tänu V.G. praktikale. Ždanov, kes ühendas oma töös soovitused Shichko ja Batesi visiooni taastamiseks.
Kompleks koosneb järgmistest harjutustest nägemise taastamiseks Shichko Batesi meetodil:
- Inimene peab keskenduma ühele konkreetsele objektile ja kõik teised vaateväljas olevad objektid ei tohiks olla selges vaates.
- Nende liigutuste jaoks. Kasutatakse eelnevalt kirjeldatud Batesi tehnika harjutusi, mida nimetatakse "madu", "ristkülik", "kell".
- Silmade pilgutamine koos välkudega. See harjutus imiteerib täielikult silmade niisutamise loomulikku protsessi.
- Väikesed pöörded. See harjutus hõlmab silmi koos peaga.
- Suured pöörded. Selles harjutuses osalevad pea, silmad ja torso. Pöörded on 90 kraadi.
- Solarisatsiooni harjutus. See harjutus nõuab valgusallikat, näiteks lampi, küünalt või päikest (in päeval päevad). Patsient pöörab pead vasakule ja paremale küljele, samal ajal kui silmad peaksid olema paigal.
Tuntud ja tõhusad meetodid:
- David Cook "100% nägemine ilma prillide ja läätsedeta 7 minutiga päevas."
- Harry Benjamin" Suurepärane nägemus ilma prillideta".
- Mirzakarim Norbekov "Lolli kogemus ehk tee valgustumiseni".
- Oleg Pankov "Tapja prillid".
- V.G. Ždanov "Taasta oma nägemine".
Metoodika väljatöötamine ja rakendamine
Selle tehnika ilmumise hetkest on möödunud rohkem kui sajand. Selle eesmärk on taastada nägemine järgmiste näitajatega - see on lühinägelikkus, astigmatism ja hüperoopia.
See areng põhineb erinevate harjutuste komplektide rakendamisel sõltuvalt haigusest. Igal olukorral on oma meetod, mis annab positiivse tulemuse.
Need on üles ehitatud silmamuna lihaste tööle, mis oma tugeva pinge või vastupidi nõrgenemise tõttu põhjustavad inimesel mitmesuguseid nägemisega seotud haigusi.
Müoopia mõiste ja olemus
Arengu tõttu erinevad elusituatsioonid nägemispingega seotud, aga ka inimese vigastuste käigus võib juhtuda, et silma põikilihased venivad pinges ette, pigistades silmamuna.
Sellest tulenevalt see deformeerub, omandades pikliku kuju.
Lihased ei tõmbu tagasi ja silm on pidevalt kumeras olekus.
Sellise silmamuna kujuga inimesi nimetas Bates lühinägelikuks.
Mis on kaugnägelikkus
Kaugelenägelikud on Batesi sõnul inimesed, kellel on silma põikilihaste töö nõrgenenud, ja pikisuunalised, vastupidi, suudavad silma ühes asendis hoida. Selle tulemusena ei suuda nõrgestatud lihased silmamuna ettepoole venitada ja inimene hakkab lähedalt halvasti nägema. Inimest hakkab tema nägemine häirima, ta hakkab muutuma närviliseks ja see süvendab sümptomeid.
Sel juhul usub Bates, et prille pole vaja kanda, kuna niigi nõrgenenud lihased lakkavad üldse töötamast, kuna prillides olev klaas on erilise kumera kujuga, mis ei vaja silma tööd.
Video
Vaata Batesi nägemise taastamise tehnika videoharjutusi:
Mis on astigmatism
Selle haiguse manifestatsioon on järgmine, inimene näeb objekte moonutatud kujul. Sel juhul on prillid jõuetud. Bates väitis, et seda defekti saab parandada ainult igapäevaste harjutuste tegemisega.
Näidustus Batesi meetodile vastava harjutuste komplekti kasutamiseks nägemise taastamiseks on inimese nägemiskahjustus, mis võib olla seotud vanuse muutus või silmade väsimuse tagajärjel.
See toimib eriti hästi siis, kui patsient pole veel prille ega kontaktläätsi kandnud. Nägemise taastumise prognoos on sel juhul 100%.
Muudel juhtudel võimaldab harjutuste komplektide regulaarne kasutamine inimesel säilitada nägemise tasemel, millel see on. Ja see on ka oluline tegur.
Batesi tehnikat on keelatud kasutada järgmistel juhtudel:
- Kui inimesel on silmamuna võrkkesta eraldumise protsess (nii praegusel perioodil kui ka ajaloos), võib treening provotseerida selle edasist eraldumist
- Silmaoperatsiooni ajal on patsiendil keelatud seda tehnikat kasutada 6 kuu jooksul. Pärast seda perioodi peate saama silmaarstilt loa.
Paljud inimesed võivad seda kinnitada spetsiaalsed harjutused koolituse jaoks visuaalne aparaat aitas neil vabaneda ebameeldivad probleemid silmadega. See on tõepoolest võimalik, kuigi arstid soovitavad siiski kasutada tõestatud korrektsioonimeetodeid - prille või läätsi. Aga võimlemine on proovimist väärt. Nägemise taastamine Batesi meetodil toimib 100%, peaasi, et tehnikast aru saada. Ainus asi, milleks peate olema valmis, on see, et kiireid tulemusi ei ole. Eriti kui rikkumised on tõsised.
Andekas Ameerika silmaarst on välja töötanud süsteemi, mis võib nägemist parandada. See põhineb teoorial, mis selgitab, miks tekivad silma murdumisanomaaliad.
Bates väidab, et selle põhjuseks on silmamuna ümber olevate lihaste patoloogiline pinge.
Kuid kaasaegses oftalmoloogias on selles küsimuses erinev arvamus. Arvatakse, et nägemise halvenemist põhjustavad ainult orgaanilised muutused silmade kudedes ja läätses. See tähendab, et teadlase meetod on täielikult ümber lükatud.
Õnneks on Batesil toetajaid, kes on ise proovinud, kui tõene ja tõhus on tema metoodika.
Prillide ja läätsede tootjad on huvitatud tarbijate nõudluse suurendamisest. loomulik viis Nad ei aktsepteeri nägemise korrigeerimist.
Lisaks usuvad paljud silmaarstid, et ainult prillide kasutamine, samuti kirurgia aidata patsienti silmahaiguste korral. Ja sageli, kui patsient tuleb järgmisele konsultatsioonile, ei soovitata tal prillidest lahti saada, vaid vastupidi, kirjutatakse välja korrigeerivad seadmed. suur kogus dioptrit.
Bates ei tahtnud sellega nõustuda sarnane olukord. Ta otsis alternatiivi, kuidas prillidest igaveseks lahti saada. Ja selle tulemusena tuli ta välja selliste harjutustega, mis suurendavad oluliselt nägemisteravust.
Teadlase meetod koosneb kahest peamisest põhimõttest:
- Peamine tegur, mille tõttu nägemine halveneb, on psühhosomaatilise iseloomuga stress. Kui psüühika on pinges, on pinges ka silm. See seisund toob kaasa vaimse ja füüsilise ebamugavuse, mis vastavalt provotseerib mitmesugused patoloogiad silma murdumine. Seetõttu tegeleb inimene astigmatismi, strabismuse, lühinägelikkuse ja kaugnägelikkusega.
- Treeningu kõige olulisem eesmärk on saavutada silmade lihaste absoluutne lõdvestumine, nii et spasmilised nähtused kõrvaldatakse.
Kui nägemise parandamiseks võimlemist tehakse süstemaatiliselt, siis:
- vereringe normaliseerub;
- tuleb taastumine lihaste toonust silma.
Seega saab inimene mõne aja pärast üldiselt ilma prillideta hakkama.
Algstaadiumis on liigsed koormused välistatud. See võib põhjustada liigset pinget ja valu, mis mõjutab visuaalse aparatuuri seisundit. Peate alustama võimalikult lihtsatest sammudest.
Bates on juba ammu märganud, et prillide kandmine taastumiseks visuaalsed funktsioonid praktiliselt mingit mõju. Pealegi vajas patsient aja jooksul tugevamaid kohanemisi. Ja need, kes teatud aja jooksul prillidest keeldusid, väitsid, et seal on märgatavaid parandusi.
Millal visuaalne süsteem toimib normaalselt, silmalihased on lõdvestunud. Seetõttu on võrkkesta kujutis fokusseeritud nii, nagu peab. Lähedal olevate objektide uurimiseks pingestuvad põikilihased. Ja kui peate keskenduma kaugetele objektidele, lõdvestuvad need ja pikisuunalised lihased muutuvad pinges. Selgub, et kui põikilihased on pinges liiga pikad, tekib lühinägelikkus. Kaugnägelikkusega kehtib vastupidine põhimõte.
Bates suutis välja mõelda harjutusi, mis võimaldavad aktiivset treenimist. silmaaparaat, ja patsiendid saavad prillidest lahti.
Psühhoanalüütiku G. A. Shichko areng
Batesi meetodil, nagu juba mainitud, on palju järgijaid, kes omakorda jätkasid tööd ainulaadse avastuse kallal. Näiteks professor V. G. Ždanovi töö tulemuseks oli kahe meetodi – Batesi praktika ja psühhoanalüütiku Shichko praktika – ühendamine.
Tasub üksikasjalikumalt kaaluda Shichko tehnika omadusi. Teadlane oli kindel, et tervisele kahjulikud programmid võivad öörahu ajal hävida. Selle tulemuse saavutamiseks peate vahetult enne uinumist päevikusse kirjutama enesehüpnoosi, mille eesmärk on parandada teatud elundite seisundit. Shichko väitis, et kui soovitud kuju saab kirjasõna kujul, täitub see kiiremini. Öeldud, loetud või lihtsalt kuuldud sõnad ei oma seda jõudu.
Shichko meetod hõlmab toiminguid, mis seisnevad konkreetsete fraaside üleskirjutamises. Ehk siis inimene ise programmeerib taastumise. Seadeid ei tohiks lühendada. Peate kirjutama nii üksikasjalikult kui võimalik.
Näiteks:
- "Tunnen pidevalt, et mu nägemine paraneb";
- "Ma näen üsna hästi isegi kõige väiksemaid objekte, mis on ümber" ja nii edasi.
Shichko-Batesi tehnika on üsna populaarne. Professor Ždanovi loenguid külastab palju kuulajaid. Ždanov ei kahtle: ilma Shichko meetodi järgi harjutamata ei anna Batesi võimlemine praktiliselt tulemusi.
Lisaks on vaja täiendavaid meetmeid:
- keha puhastamine;
- terapeutiline paastumine;
- eraldi toidukorrad ja muud.
Shichko meetod töötab, kui järgite kogu aeg reegleid. Umbes 7 päeva pärast saab igaüks lõpetada prillide kasutamise. Vähemalt nii öeldakse arvustustes.
Shichko süsteem ja Batesi võimlemine annavad tõelisi tulemusi, kui on olemas mõned tegurid:
- Paranemist on võimalik saavutada, kui selgitada visuaalsete funktsioonide vähenemist stressirohked olukorrad, samas kui silmade struktuur jääb muutumatuks.
- Sarnane ravi on kõige kasulikum inimesele, kellel on hea soovituslik võime.
- Tulemuse saavutamiseks on vaja pingutust ja süstemaatilist harjutamist.
Shichko meetod, nagu ka Batesi harjutused, ei pruugi alati nägemist täielikult taastada. Kuid mõju on siiski märgatav.
Nägemisaparaadi harjutuste loend
Kaasaegne tsiviliseeritud elu erineb selle poolest, et ühegi inimese psüühika pole peaaegu kunagi lõdvestunud. See tähendab, et silmahaigusi ei põhjusta mitte niivõrd arvuti taga töötamine, kuivõrd vaimne stress. Nägemiseks peab nägemisorgan olema puhkeasendis. Stress peegeldub negatiivselt silmade seisundis, sest need pingutavad.
Spetsiaalne võimlemine aitab vabaneda olemasolevatest murdumisvigadest. Treeningu sooritamiseks ei pea te prille kandma. AT muidu tulemust ei tule üldse.
Võimlemine, mille abil saate oma nägemist tõesti parandada, hõlmab järgmisi toiminguid:
- Palming. Täielikuks lõõgastumiseks tuleb silmad peopesadega valguse eest sulgeda, samal ajal kui sõrmed on otsmikul risti. Enne treeningu alustamist on soovitatav peopesasid hõõruda. Kuigi isegi nii näeb inimene eredaid pilte. Seetõttu on vaja esitada kõik musta värvi objektid. See tähendab, et lõpptulemus on must väli. Seda saab näha ainult siis, kui saate täielikult lõõgastuda. Palmimine on soovitatav olenemata kellaajast, eriti õhtul. Treeningu kestus on 3-5 minutit.
- Mälestused. Psüühikat on lihtne lõdvestada, kui meenub midagi väga meeldivat. See võib olla maitse, lõhn, heli.
- Vaimne esitus. Nägemispuudega kaasnevad alati probleemid visuaalne mälu ja esitlus. Kuid midagi ette kujutada õnnestub ainult siis, kui inimene mäletab. Seetõttu on mõisted omavahel seotud. Palmimise ajal tuleks ette kujutada musti esemeid (kleit, müts, riidekapp, tool), keskendudes samal ajal igale objektile oma sisemise pilguga sekundiks.
- Liigub küljele. Pilgu fikseerimine ühes punktis on nägemisorganite seisundis halvasti kuvatud. Näiteks võetakse tabel, mida silmaarstid kontrollimiseks kasutavad. Peate kõigepealt vaatama ühte tähte, seejärel keskenduma teisele samal real asuvale tähele. Esimest tuleks halvemini näha. Seega tuleks vaadata kaugemale, et tekiks tunne, et joon liigub. Sellise tegevuse abil on võimalik paranemist saavutada. Olles silmad sulgenud, peate musta värvi tähte vaimselt liigutama. Seda tuleks teha nii, et poleks pingutust.
- Pöörded. nina ees hoides nimetissõrm, pead pöörama pea ühele, siis teisele poole. Sa ei saa silmi sõrmelt ära võtta. Saate sooritada toimingu koos silmad kinni ja sõrm peaks puudutama ninaotsa.
- Solarisatsioon. Võimlemine hõlmab päikesevalguse harjumuse kujundamist. Enne tundi peate pöörduma päikese poole. Sel juhul on soovitatav pea ja kogu keha vabad pöörded. Niipea kui sõltuvus tekib, tõuseb üks silmalaud lühikeseks ajaks. Pilk on suunatud allapoole. Seejärel korrake teise silmalauga. Kui on pinge, peate pilgutama.
päikesevalgus täielikult asendatud küünla või lambiga. Aga päike on muidugi parem.
Kavandatud meetod osutub kindlasti kasulikuks. See ei pruugi probleemi täielikult kõrvaldada, kuid see ei lase olukorral halveneda.
Nägemisprobleemidega inimeste arv on meie aja jooksul lihtsalt tohutu. Olemas suur hulk viise selle parandamiseks ja üks neist on spetsiaalne võimlemine. Batesi silmaharjutused on hästi mõjunud. Need aitavad taastada nägemisteravust ja õiglaselt kiired tähtajad. Batesi sõnul on nägemisprobleemide peamiseks põhjuseks vaimne stress, mis provotseerib füüsiline tõus ja häired tööl nägemisorganid.
Oftalmoloogiliste probleemide kõrvaldamiseks on palju võimalusi: ravimid, kirurgiline sekkumine või treenida. Viimane meetod on hea neile, kes ei vaja radikaalseid meetmeid ja rahalisi investeeringuid. Kui kõik harjutusi teeksid, oleks silmaarstide kliente kordades vähem.
Batesi silmavõimlemist tuntakse ka kui Shichko võimlemist. Sellel on järgmine mõju:
- parandab vereringet;
- taastab silmalihaste toonuse;
- leevendab pinget ja valu silmades.
Batesi sõnul on nägemispuude põhiprobleemiks stress psüühikas. Vaimne stress põhjustab kontrolli kaotust ja ebamugavustunnet, mis suurendab lühinägelikkuse, hüperoopia, strabismuse, astigmatismi riski.
Võimlemise põhieesmärk on treenida ja lõdvestada silmalihaseid. Juhtub, et inimene kannab prille, kuid aja jooksul need ei aita ja need tuleb asendada teiste, võimsamate vastu. See viitab sellele, et nägemine halveneb ja prillid ei tule oma ülesannetega toime. Samas on aegu, kus inimene kindel aeg ei kanna prille ja tema nägemine paraneb märgatavalt. Pärast teatud vaatlusi jõudis Bates järeldusele, et nägemisteravuse määravad kuus lihast, mis muudavad silma kuju ja fookust.
Meetod ei ole meditsiiniline, vaid psühholoogiline ja pedagoogiline, mistõttu arstid seda ametlikult ei tunnista – sellega tegelevad psühholoogid ja õpetajad.
Silmade liikumise eest vastutavad lihased on:
- ülemine pikisuunaline - tõstab nägemisorganit;
- alumine pikisuunaline - langetab silma;
- külgmine pikisuunaline koos sees- vastutab silma ninani viimise eest;
- välimine külgmine pikisuunaline - võimaldab vaadata küljele;
- ülemine põiki - sobib ülalt silmaga, moodustades poolringi;
- alumine põik - moodustab alumise poolringi.
AT loomulik olek lihased on lõdvestunud, silm on ümmargune ja tähelepanu on keskendunud kaugel asuvale objektile. Kui inimene pingutab, püüdes midagi väikeseks pidada, siis ei suru Batesi sõnul kokku mitte ainult lääts, vaid kogu silm tervikuna, kuna ülemised ja alumised põikilihased on pinges. Silmamuna on vedel ning lihasjõu mõjul võib see kergesti kuju muuta ja ettepoole venitada, mille tulemusena läheb fookus sissepoole ning inimene näeb midagi oma ninal.
Selle põhjal järeldusi tehes oli Batesil oma ettekujutus selliste levinud nägemisdefektide ilmnemisest nagu lühinägelikkus, strabismus, astigmatism ja hüperoopia. Ta uskus, et kõik on seotud konkreetsete lihasrühmadega:
- Lühinägelikkus on põikilihaste spasmi tagajärg, mis tähendab, et nad ei saa võtta oma tavalist pingevaba asendit.
- Kaugnägelikkus ilmneb kõige sagedamini vanemas eas. Aja jooksul kaotavad lihased oma toonuse ega suuda fookuse nihkumisel silma korralikult pigistada.
- Strabismus on ühe pikisuunalise lihase spasmi tagajärg, mis on sageli ehmatuse tagajärg.
- Astigmatism, see tähendab nähtava pildi moonutamine, tekib piki- ja põikilihaste pinge tõttu. AT sel juhul nad vähenevad, kuid erinev tugevus ja kaootilisel viisil.
Olles kindlaks teinud vaevuste põhjuse, hakkas Bates tegelema nende ravimeetoditega. Silmade võimlemise aluseks oli Batesi järgi tema vaatlus indiaanlaste kohta, kes suutsid "pistriku silma" säilitada kuni vanas eas. Ta märkas, et nad teevad pidevalt mingeid silmaliigutusi. Pärast nende analüüsimist lõi ta oma metoodika.
Lõpptulemus on lihtne: kuna probleem on lihastes, siis tuleb neid treenida. Kinnitatud tuleb lõdvestada, nõrgenenud - toonuse taastamiseks. William Batesi silmaharjutusi saab kasutada kaugnägemise ja lühinägelikkuse ning kõõrdsilmsuse korral ja isegi siis, kui see on jõuetu ametlik meditsiin. Niisiis, kuigi astigmatismi peetakse ravimatu haigus, oli teadlane kindel, et tänu regulaarsele lihastreeningule näete isegi sellises seisundis varem või hiljem silme ees selget pilti.
Sellel tehnikal on vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad võrkkesta irdumine või suurenenud risk, samuti periood pärast silmaoperatsiooni, mis võib olla kuus kuud või rohkem.
Professor Batesi võimlemine silmadele: lõõgastus
William Batesi sõnul on spasmid ja muud lihashäired tingitud suurenenud närvilisest ja vaimsest stressist ning mõnikord ka füüsilisest traumast. Seetõttu annavad regulaarsed harjutused tulemusi ainult siis, kui neid tehakse tingimustes täielik lõõgastus ja rahu.
Selle saavutamiseks kasutatakse "palmimise" meetodit. Peopesad on vaja pigistada täisnurga all ja kinnitada need näole nii, et sõrmed oleksid otsmikul ristatud ja kahe peopesa keskkohad oleksid kaetud silmamunad. Kui teete kõik õigesti, siis jääb nina väikeste sõrmede vahele ja silmad on valguse eest täiesti suletud. Ka peopesad peaksid olema soojad – see aitab soojendada ka silmamunasid.
Peate võtma mugava asendi, panema küünarnukid lauale või suruma need rinnale, proovige lõõgastuda mitte ainult silmi, vaid kogu keha. 3-5 minutit per täielik pimedus sellest piisab, et silmad täielikult lõõgastuda ja puhata. Tehke seda harjutust iga kord, kui teil on aega, eriti kui kasutate arvutit sageli.
Alguses näete isegi silmad sulgedes suure tõenäosusega heledaid laike või ringe. Teie ülesanne on sel juhul näha erakordselt tasast musta välja. Selleks kasutage teist nippi - vaimne esitus. Lülitage lihtsalt oma fantaasia sisse ja kujutage ette, et teie ees sulgub tume kardin või valgub paksu musta värvi.
Silmade võimlemine William Batesi järgi: harjutused
Pärast palmitamist andke silmadele veidi puhkust ja alustage võimlemist. Palmimist saab teha piiramatu arv kordi päevas, kuid otse laadides - mitte rohkem kui kolm.
Silmade harjutused vastavalt Batesi meetodile on järgmised:
- Silmade võimlemisega tuleb alustada kõige rohkem lihtsad harjutused suurendades koormust järk-järgult. Nii et alguses liigutage silmi lihtsalt üles-alla ja seejärel küljelt küljele.
- Harjutus "Diagonaalid". Tõstke silmad ülemisse paremasse nurka, liigutage pilk diagonaalselt vasakpoolsesse alumisse nurka. Seejärel tehke sama alumises paremas punktis vasakule ülaosale. Tehke seda mitu korda.
- Harjutuse ristkülik. Pilk tuleb sujuvalt liigutada vasakust ülanurgast üleval paremale, siis alla vasakule ja uuesti üles. Pilgutage veidi ja joonistage uuesti vastassuunas ristkülik.
- Harjutus "Dial". Kujutage ette kella oma näos, mille keskpunkt on teie ninasillal. Tõstke silmad kell 12 üles, siis paremale 3, alla 6, vasakule 9 ja pöörduge tagasi algasendisse. Pilgutage ja hakake ringikujuliselt liikuma, peatudes uuesti iga tunni järel, kuid nüüd vastupäeva.
- Harjutus "Madu". Liikuge vasakust alumisest nurgast paremasse alumisse nurka, tõmmates silmadega õhku sinusoidi. Korrake sama teise küljega.
- Harjutus "Lõpmatus". Kinnitage oma pilk vasakusse ülanurka, liigutage sujuvalt paremasse alumisse nurka, seejärel üles ja tagasi diagonaalselt alla. Saate õhu kaheksa. Pilgutage ja joonistage sama joonis kaheksa, kuid teises suunas.
- Harjutus "Spiraal". Kinnitage oma pilk enda ette. Sellest hetkest alustage väikese ringi joonistamist, seejärel natuke rohkem ja veelgi rohkem. Järk-järgult suurendades raadiust, peaksite lõpuks joonistama võimalikult laia ringi, mis läheb mööda seinu, põrandat ja lage. Seejärel pilgutage.
- Harjutus "Pöörded". Peate ette kujutama klaasist vertikaalset toru enda ees. Alustage köie visuaalselt selle ümber kerimist. Pärast viie pöörde sooritamist peatuge, pilgutage ja tehke sama, kuid horisontaalse toruga.
- Lõpuks peate vaimselt väänama enda ees olevat peegelgloobust, liigutades oma silmi mööda ekvaatori kujuteldavat joont.
Piisab, kui pühendada 15 minutit päevas nägemisorganite lõdvestamisele ja kolm korda päevas harjutuste tegemisele ning siis ei pea te igal aastal optikasse uute prillide järele jooksma. Hoolimata asjaolust, et ametlik meditsiin seda tehnikat ei tunnista, pole selle vastunäidustuste puudumisel igal juhul halvem ega vaja investeeringuid, seega on mõttekas proovida. Pakume teile vaadata videot Batesi silmade harjutustega.
Video Batesi silmade harjutustest
Nägemiskahjustus võib tekkida haiguste, vigastuste, kahjulike mõjude tõttu välised tegurid: töö arvutiga, silmade pinge, suits, saastumine, mürgisus keskkond. Koos ravimitega ja tegevusmeetodid Laialdaselt kasutatakse silmade võimlemist - Batesi meetodit nägemise taastamiseks.
Batesi meetodi põhitõed
Ameerika oftalmoloog William Horatio Bates elas 19. ja 20. sajandi vahetusel. Ta töötas välja oma aja jaoks revolutsioonilise meetodi nägemise taastamiseks ilma ravimeid kasutamata. Traditsiooniline meditsiin ei tunnustanud tema tehnikat, kuid see oli metsikult edukas ja seda kirjeldati 1920. aastal Batesi välja antud raamatus.
Batesi meetodil nägemise taastamise meetodi aluseks saanud teooria aluseks on arsti veendumus, et halvenemine on seotud silmalihaste liigse pinge ja läätse akommodatsiooni rikkumisega.
traditsiooniline meditsiin ei nõustu Batesi meetodiga, kuna see seletab nägemise nõrgenemist silma kudede orgaaniliste häiretega. Vaatamata ametlikule tagasilükkamisele on Batesi meetodil aga palju toetajaid ja järgijaid, see on lihtne ja kõigile kättesaadav.
Silmaharjutused (häirete ravi ja ennetamine) põhinevad kahel põhimõttel:
- “Kõik haigused on närvidest”, liigne vaimne stress, stress, tugevad tunded põhjustavad silmalihaste kontrollimatut ülepinget ja samal ajal lühinägelikkust, kaugnägelikkust, astigmatismi ja strabismust.
- On vaja omandada harjutused, mis võimaldavad leevendada silmalihaste spastilisust, ja on võimalus taastada nägemine ilma prillideta, kontaktläätsed ja operatsioonid.
Meistri järgijad: Shichko-Batesi harjutused
Rõhuasetusega ravi psühhogeensele komponendile, optikat õppinud füüsik populariseeris oma veendumuste tõttu ebatavalised viisid ravi, õnnestus ühendada Batesi ja psühhoanalüütiku Gennadi Shichko tööd.
G.A. Shichko väitis, et iga inimene on iseenda tervendaja ja enesehüpnoos mängib ravis otsustavat rolli.
Ždanov ühendas Batesi harjutused ja Shishko juhised: õhtul, ööune eelõhtul, on vaja spetsiaalselt peetavasse päevikusse kirja panna võtmefraasid, mis töötavad alateadvusega. Valjuhäälselt öeldud sõnadel või mõtetel ei ole sama jõudu kui kirjutatud sõnadel. Suhtumine peaks olema positiivne, rakendatud ja hoolikalt kalibreeritud:
- minu nägemine paraneb iga päevaga treeninguga;
- Näen selgelt väikseid objekte enda lähedal ja kauguses jne.
Samamoodi saate toime tulla halvad harjumused, ülekaaluline.
Batesi võimlemine: taastame nägemise iseseisvalt
Bates oli kindel, et vaimne stress, stress, pinge toovad kaasa patoloogilise lihaspinge kehas. Esiteks mõjutavad sellised protsessid silmade tervist.
Puhkeseisundis näevad silmad võrdselt hästi nii lähedal asuvaid kui ka kaugemaid objekte. Kuid pidev psühho-emotsionaalne stress kannab vilja ja tekivad patoloogiad. Batesi järgijad väidavad, et arvutitel ega lugemisel pole sellega midagi pistmist: kõik on seotud lihaspingetega. Neid tuleb lõdvestada ja õpetada puhkama: nägemine taastub.
Harjutuste baaskursus on universaalne ja sobib inimestele, kellel mitmesugused rikkumised. Sügavamaks tööks on lisaharjutused olenevalt patoloogiast (kaugnägelikkus, lühinägelikkus, strabismus, astigmatism).
Kõik harjutused tehakse ilma prillideta.
palmimine
Võimlemine põhineb peopesamisel – silmade katmisel peopesadega.
Peate maha istuma, küünarnukid sisse toetama kõva pind(lauaplaat), lõdvestu, raputage mitu korda kätt, justkui raputaksite vett maha.
Enne harjutuse alustamist on soovitatav peopesasid 10-15 sekundit üksteise vastu hõõruda (peab olema soe), seejärel voltida need paati ja katta nendega silmad. "Paadi" kumer osa asub pupilli kohal.
Hingamine peaks olema rahulik, mõõdetud. Pärast seda, kui peopesad sulgevad silmad valguse eest, tekivad võrkkestale, mis tähendab, et silmade ette tekivad heledad laigud, hõljuvad värvilised ringid. Lõõgastades on vaja saavutada absoluutselt musta tausta välimus ilma heledate lisanditeta. Kui eesmärk on saavutatud, jääb must väli pärast peopesade eemaldamist veel mõneks ajaks pilgu ette. Nägemine muutub märgatavalt selgemaks ja heledamaks.
Palming on suurepärane silmade väsimuse leevendaja ja seda soovitatakse teha võimalikult palju kordi päeva jooksul, kuid alati iga kord, kui tunnete pinget ja enne uinumist.
Mälu
Meeldivad mälestused toovad naudingut ja lõdvestavad psüühikat. Bates kasutab seda nähtust silmade koormuse leevendamiseks.
peal varajased staadiumid Batesi võimlemist valdades on soovitatav seda harjutust teha nagu peopesamist - suletud silmadega. Hiljem, olles tehnika omandanud, ei saa te silmi sulgeda.
On vaja võimalikult selgelt taasesitada mälus mõni meeldiv mälestus - tunne, see pole oluline - heli, lõhn, värv, pilt. Peaasi, et sukelduda sellesse võimalikult täielikult, taastada see väikseima detailini, uuesti läbi elada. Kui edu saavutatakse, on silmade ees mustus.
Esitus
Häiritud nägemine annab ajule ümbritsevast maailmast moonutatud pildi. Selle parandamiseks peate vaimselt ette kujutama erinevaid esemeid, värvitud mustaks ilma vähimagi valguse või muude plekkideta. Iga pilti tuleb hoida "silmade ees" mitte kauem kui sekund, asendades selle järgmisega.
Teine harjutus hõlmab nägemisteravuse testimiseks töötamist lauaga. Riputades selle 4-6 meetri kaugusel valgusküllases ruumis hea valgustus, peate oma silmadega valima tähe (võimalikult madalal asuvalt joonelt), vaatama seda mõni sekund ja seejärel katma silmad peopesadega ja kujutama ette just seda tähte, antratsiitmust ja suur. Pärast silmade avamist (pärast 3-5 sekundit lõõgastumist) on tabelis olev täht palju selgemalt nähtav.
Kiikumine ja liikumine
Ei ole soovitatav hoida pilku pikka aega ühes punktis, vaja on liigutada pilk lähedalasuvatelt objektidelt kaugematele ja tagasi.
- Peate oma silmad fikseerima tabelis olevale tähele (1-2 sekundiks), seejärel vaatama teist tähte (esimene peaks jääma vaatevälja, kuid selle selgus kaob). Parandage teine täht (1-2 sekundit), pöörduge tagasi esimese juurde, ilma teist kaotamata. Sellised "kiiged" aitavad silmi lõdvestada.
- Kinnitage oma pilk suurele tähele ühel tabeli ülemistest ridadest, seejärel tõlkige see väiksemaks täheks, kaotamata silmist esimest tähte (see on vähem nähtav kui teine), seejärel pöörduge tagasi esimese juurde. Kui harjutus sooritatakse õigesti, siis tundub, et laud nihkub üles-alla.
- Töötamine ühe valitud tähega. Kinnitage oma pilk suurele tähele ja liigutage seda ülevalt alla, ühelt küljelt teisele, et täht "kiikuks".
Võimaluse korral saate tähti vaimselt "kiigutada", sulgedes silmad ja kujutledes tähe kujutist mustana.
Vilgub (pilgud)
- Tehke peopesamine, seejärel avage silmad 1 sekundiks, suunake pilk laua suvalisele tähele ja tehke uuesti palmimine. Sulgege silmad mitu korda ja eemaldage käed silmadest (silmad on suletud!) Pöörake pead 4-5 korda küljelt küljele, pilgutage silmi.
- Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt. Hingamine on rahulik ja ühtlane. Pöörake paremale: pea, silmad, õlad. vasak kand saab veidi põrandast üles tõsta. Seejärel korrake peatumata pööret vasakule, siis uuesti paremale. Harjutus sooritatakse konkreetsetele objektidele keskendumata, ühe lähenemisega on soovitatav sooritada kuni 100 pööret. Treeningut saab teha mitu korda päevas.
- Pange nimetissõrm nina juurde ja pöörake pead nii, et tundub, nagu liiguks sõrm, mitte silmad. Tunnet on võimalik tugevdada, kui sulgete silmad ja puudutate ninaotsaga sõrme.
päikesevalgus
Päikesevalgus on silmadele hea. Solarisatsiooniharjutuste tegemiseks vajate:
- Sule silmad, pööra nägu päikesekiired. Kui silmad on harjunud ja päikesevalgus neid ei ärrita, võite alla vaadates tõsta ühe silmalau, mõne sekundi pärast teha harjutust teise silmaga.
- Vali ala, kus valguse ja varju vahel on selge piir, seisa nii, et üks pool kehast oleks päikese käes ja teine varjus. Sulgege silmad, pöörake pead nii, et "silmade ees" valgus ja vari sujuvalt vahelduksid. Tehke harjutust seni, kuni erinevus lakkab olemast asendus.
- Sulgege üks silm peopesaga, teine jätke lahti, kuid vaadake alla. Pöörake pead küljelt küljele (sageli võite pilgutada). Jätkake vahustamist tõstes avatud silm päikese käes ja vilgub pidevalt. Seejärel tee sama harjutust teise silmaga. Päikesevalguse saab asendada kunstliku valgusega, kuid see asendus ei ole silmadele nii tõhus.
Pärast solarisatsioonikompleksi valmimist tuleb palmimist korrata, ajaliselt peaks see olema kaks korda pikem kui solarisatsioon. 
Kummalt poolt vaadata
Batesi meetodi eelised:
- tasuta nägemise taastamise tõhusus ja võimlemise üldine kättesaadavus;
- nägemiskahjustuste ennetamine, võime omandada tavasid mitte ainult silmade lihaste, vaid kogu keha lõdvestamiseks.
Võimlemisel on oma vastunäidustused:
- oht / võrkkesta irdumine;
- 6 kuud pärast silmaoperatsiooni