Paastumine on toitumise üks vastuolulisemaid teemasid. Sellel on nii tulihingelisi toetajaid, kes viitavad autoriteetidele nagu Paul Breguet, kui ka vastaseid.
Mõned peavad paastu keha ja pikaealisuse parandamise viisiks, teised aga inimese jaoks ebaloomulikuks seisundiks.
Paastumise eelised
- Paastumine puhkab seedekulglat.
Kogu inimkonna ajaloo jooksul pole kunagi olnud sellist toiduküllust ja taskukohast toitu kui praegu tsiviliseeritud riikides.
Inimesed pidid palju sajandeid pingutama, et saada toitu, kas jahil, põllumajanduses, mis on seotud raske füüsiline töö. Ja nüüd on vaja ainult külmkappi või poodi kõndida.
Seetõttu on seedesüsteem ülekoormatud. Hea on lasta tal aeg-ajalt puhata.
Sel perioodil seedeorganid puhkavad ja kasutavad vabanenud energiat taastumiseks. - Paastumine aitab haigusi ravida. On tõestatud, et paastumine aitab kaasa selliste haiguste ravile nagu allergiad, neuroosid ja tööhäired. hormonaalne süsteem, südame-veresoonkonna haigused.
Kui paastumine aeglustab kasvajate kasvu, on esinenud vähiravi juhtumeid. Ja selliste haigustega nagu külmetus või SARS, tuleb ühendada ainult paastuprotsess, kuna sümptomid taanduvad ja taastumisprotsess võtab aega vaid paar päeva. - Paastumine pikendab eluiga. Seesama Paul Breg suri 81-aastaselt, kuigi tema nooruspõlve arstid panid diagnoose ja tegid tervise suhtes kõige ebasoodsama prognoosi.
See oli meetmete kogum, mis hõlmas terapeutilist paastumist, mis aitas tal saada tervist ja elada kaua. aktiivne elu, sisse vanas eas näevad oma vanusest palju nooremad välja. Rottidel tehtud laboriuuringud kinnitasid ka, et loomad, kes olid mõnda aega süstemaatiliselt toidust ilma jäänud, elasid kauem kui nende kolleegid, kellel toidupiiranguid ei olnud.
Paastumise kahju
Videost saate teada Paul Braggi meetodi abil ennetava terapeutilise paastumise kohta.
Kuidas korralikult paastuda, et kaalust alla võtta ja kasu tervisele
Protsessi ettevalmistamise põhireegel on, et sisenemisperiood peaks võtma sama palju aega kui protsess ise või vähemalt pool. 
Ettevalmistus seisneb toidukoguse vähendamises - meetodeid ise ei ole vaja vähendada, piisab portsjonite mahu vähendamisest. Soovitav on minna sissepääsu ajal taimne toit, mahlad, oletame, et keefir, kuid madala rasvasisaldusega. Muud loomsed tooted, rasvased ja valgurikkad toidud tuleks ära visata.
Kui kõik on õigesti tehtud, on protsess lihtsam, ilma häireteta ning söögiisu ja probleeme ei esine. seedeelundkond pärast.
Ühepäevase paastu reeglid
Ühepäevane paastumine on organismile kõige kasulikum ega kujuta endast tervisele ohtu. Samas piisab ühest päevast, et seedeelundid puhkaksid ja soolestiku mikrofloora paraneks.
Päeva jooksul sureb kogu mädane mikrofloora, samal ajal kui hapupiima kääritamise kasulik taimestik säilib. Seda on kergem taluda, isegi võrreldes madala kalorsusega dieediga, kui juues piisavalt vett, ei teki näljatunnet.
Üldreeglid:
- Igapäevaseks toidust keeldumiseks valmistumiseks peate järgima kõiki paastu sisenemise reegleid: keelduda eelnevalt rämpstoit, ära söö üle, joo rohkem vett, planeerige see protsess vabaks päevaks. Efekti tugevdamiseks esimesel päeval on kasulik teha puhastav klistiir.
- Proovige kulutada palju aega värske õhk veeprotseduuride näitamine.
- Nõrkus, kerge pearinglus, peavalu, halb tuju, halb lõhn suust ja hambakatu teket keelele. Need ebamugavustunne väheneb või kaob, kui paastu regulaarselt harjutada.
- Soovitatav kestus on 24-27 tundi.
Enesetunde paranemine ning energia- ja jõutulva pärast väljumist on märgatav juba pärast esimest sellist kogemust, regulaarne kordamine annab märgatava tervendava efekti.
Kolmepäevane paast
Kolmepäevane toidust keeldumine on organismile juba stressirohkem kui ühepäevane, see nõuab hoolikat ettevalmistust ning kõikide sisenemise ja väljumise soovituste järgimist. Parem on mitte alustada ilma, et prooviksite ühe päeva jooksul paar toidust keeldumist.
Praktikud märgivad ka tervendavat toimet, paranenud naha seisundit, suurenenud immuunsust - selline paastumine aitab kaasa külmetuse või SARS-i kõigi sümptomite täielikule kadumisele.
On edukaid näiteid alkoholist, nikotiinist ja isegi narkomaania pärast kolmepäevast praktikat.
Töö muutub kolme päevaga seedetrakti, võta aeglasemalt seedimisprotsessid, keha valmistub üleminekuks nn sisemisele toitumisele, käivitub omaenda rasvade lõhenemise protsess.
Üldiselt see nii ei ole parim termin toidust keeldumist kasutatakse reeglina pikemaks iganädalaseks protsessiks valmistumiseks.
Kolmepäevase paastu reeglid:
- Ettevalmistus on väga oluline. Nädala jooksul on soovitatav keelduda kahjulikust ja raskest toidust, alkoholist.
1,5-3 päeva jooksul üleminek taimsele toidule, portsjonite vähendamine, päev hakkas tegema puhastavat klistiirit. - Tõenäolisem on sellised ebameeldivad sümptomid nagu peavalu, pearinglus. Võimalikud on lühikesed näljahood.
- Joo palju vett ja käi tavalisest sagedamini duši all.
- Kaalulangus kolme päevaga võib ulatuda mitme kilogrammini, kuid pooled neist naasevad järgmisel päeval pärast väljumist, efekti säilitamiseks on oluline jätkata sujuvalt väljumist ja mitte üle süüa.
- Kui paastumine on väga raske, saab paastust varem välja, tuleks kuulata oma tundeid. Parem lõpetada ja proovida hiljem uuesti.
- Sümptom, mis viitab sellele, et peate viivitamatult lõpetama paastu, on väga hägune või värvunud tumedat värvi uriin.
nädala paast
Seitse päeva ilma toiduta lülitub keha täielikult sisemisele toitumisele. Just sel perioodil tekib nn atsidootiline kriis, mida iseloomustab atsetooni lõhn suust.
Seda tüüpi paastu kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, kuna selle aja jooksul toimub haigete kudede hävimine, suureneb organismi taastumisvõime.
Iganädalased paastureeglid:
- Ettevalmistus algab vähemalt 2 nädalat varem. Toidus on vaja vähendada loomsete saaduste hulka, välistada alkohol, pooltooted, kahjulikud toidulisandid, säilitusained. Ära söö üle.
- Päev enne starti peaksite täielikult loobuma lihast ja loomsetest saadustest.
- Seitsmepäevane paastumine on kõige parem planeerida puhkuseks ja eelistatavalt suve- või sügisperioodiks.
- Lisaks soolte puhastamisele on enne klistiiriga paastumist soovitatav maksa eelnevalt puhastada.
- Esimesel viiel päeval on tüüpilised peavalud, iiveldus, pearinglus, meeleolu kõikumine. Pärast atsidootilise kriisi algust täheldavad kõik praktikud heaolu, meeleolu paranemist, energia ja jõu tõusu.
- Mõnikord tekib atsidootiline kriis alles seitsmendal päeval või hiljem. Sel juhul ei ole soovitatav kohe paastumine lõpetada.
Seda tuleks pikendada veel 2-3 päeva.
Kuidas paastu ajal mitte murduda
Muidugi on nälg raske. Eriti kui tegemist on rohkem kui ühe päeva harjutamisega.
Selleks, et mitte lahti murda, on oluline meeles pidada motivatsiooni, mis ajendas teid nälgima. Kasulik on meeles pidada mõtet praktika kasulikkusest ja positiivne mõju tervise kohta.
Vee joomine aitab vältida näljatunnet. suured hulgad. Külmal aastaajal võite juua sooja vett.
Tegevuste sage vahetamine aitab kaasa ümberlülitamisele. Kõndimine, lugemine, muusika taustal aitavad teil oma mõtteid hõivata millegi muuga peale toidu.
Oluline on mitte lubada ületöötamist, vähimagi väsimuse korral minna magama ja puhata.
Paastust välja murdmist tuleks võtta sama tõsiselt kui sellesse sisenemist ja anda sellele sama palju aega.
Ühepäevase paastu puhul on parem väljasõit õhtusse planeerida. Esimesel söögikorral sööge väike kogus köögivilju või puuvilju, köögiviljasalat oliiviga või linaseemneõli või aurutatud köögiviljad.
Järgmise päeva õhtuni proovige mitte süüa liha ja piimatooteid, jälgige taimne dieet, joo palju puhas vesi. Pärast paastu katkestamist on oluline püüda mitte üle süüa.
Hautada võib ainult mahlu, puuvilju, köögivilju. Soovitav on peal püsida taimne toitumine nädal pärast treeningut.
Seitsmepäevasest toiduta perioodist on väljumine kõige pikem ja vastutusrikkam. Esimesel päeval näidatakse ainult mahlasid, teisel päeval saab juba riivida puu- ja juurvilju.
Leib, supid, teraviljad lisatakse menüüsse mitte varem kui 3-4 päeva pärast vabastamist ja valgurikas toit ja pähklid alles nädal hiljem. Siis peavad nad veel vähemalt nädala piima-taimetoidust ja põhimõtetest kinni fraktsionaalne toitumine väikeste portsjonitena.
Vastunäidustused
Paastumine on tõsine tervisekatse, mistõttu tuleks seda meetodit kasutada ettevaatlikult ja teadlikult.
Nälgida kauem kui päev meditsiinilistel eesmärkidel on parem spetsialistide järelevalve all, seal on spetsiaalsed kliinikud.
Raseduse ja imetamise ajal naistele nälgimine on rangelt vastunäidustatud. Ei soovitata lihaste atroofia korral, neerupuudulikkus, hepatiit ja maksatsirroos, südamepuudulikkus.
Paastumine võib olla kehale kasulik, kui suhtute sellesse vastutustundlikult, kaaludes kõiki plusse ja miinuseid, valite toidust keeldumiseks õige aja ja järgite soovitusi.
Seitsmepäevase veepaastu kogemuse kohta saad teada videost.
Kokkupuutel
Tavapärased naudingud toidus on parem mitte end sundida, sest protsess võib olla valus ja tuua ainult kannatusi.
Seda teemat tuleb tõsiselt võtta, mille jaoks on oluline uurida erinevat kirjandust, milles antakse inimestele, kes on korduvalt pöördunud paastumine. Selles küsimuses pädevate inimeste kirjutatud on palju raamatuid. Enne alustamist on parem konsulteerida arstiga vajalikud testid, võib-olla on teil haigusi, mille puhul te ei tohiks keha nii tõsistele proovidele panna.
Kui soovite pöörduda paastumine vabanemise eesmärgil väike kogus lisakilod, siis on ühepäevane paast üsna sobiv. Selle ülekandmine pole eriti keeruline ning valmistamine on lihtne ja peaaegu märkamatu. Selleks peaksite paar nädalat enne sellist päeva oma dieedist välja jätma kõikvõimalikud kondiitritooted, vürtsikad, rasvased, praetud toidud, erinevad konservid. Ideaalne variant oleks see, kui sööte ainult värskeid puu- ja köögivilju. Sellepärast parim aeg selliste sündmuste jaoks - suve lõpp - sügise algus, mil on võimalik selliseid tooteid osta. Samuti peaksite vältima teed ja kohvi. Iga päev peate jooma 1,5-2 liitrit vett.
Samuti on väga oluline puhastada soolestikku sellesse kogunenud väljaheitest. Selleks sobib üsna tavaline. Meetodid ja puhastamised leiate erialakirjandusest, kus kõik etapid on väga üksikasjalikult ja selgelt kirjeldatud. Nagu teate, võib isegi lihtne lahendada paljusid terviseprobleeme, vabaneda raskustundest. Pärast seda muutub välimus oluliselt: nahk puhastatakse, mitu kilogrammi kaob.
Peate sagedamini õues olema, lõõgastuma. Ideaalne võimalus oleks korraldada ettevalmistus paastumine ja nälg ise puhkusel, kui ei teki kiusatust rämpsu süüa Kiirtoit.
Nädala paastu ettevalmistamine muudab protsessi enda ülekandmise lihtsamaks. Kõige parem on alustada ettevalmistustega poolteist kuni kaks kuud enne planeeritud nädalatsüklit ilma söömata.
Iganädalane paastumine on inimesele üsna tõsine proovikivi, eriti kui seda tehakse esimest korda. Mõned väidavad, et paastumine ja sellest vabanemine on palju keerulisem kui protsess ise.
Õige ettevalmistus terapeutiline paastumine aitab protsessi pehmendada, muuta see võimalikult kasulikuks.
Keha sisemine ettevalmistus
Milline on keha sisemine ettevalmistus?
Kõigepealt on vaja läbi viia mitu kursust. Piisab, kui kord nädalas 24-36 tundi mitte midagi süüa, et pooleteise-kahe kuu pärast alustada pikema protseduuriga.
Parim on proovida kolmepäevast paastu enne nädala pikkust paastu. See aitab mõista organismi taset. Just kolmandal päeval toksiinide eemaldamine kehast sisse suurel hulgal. Kui sel hetkel ei esine tugevat peavalu, uimasust, võime öelda, et olete valmis pikemaks ilma toiduta olemiseks.
Dieet
Enne pikka paastumist on väga oluline järgida dieeti. On vaja välja jätta jahu, magusad, rafineeritud toidud. Mõned usuvad, et enne paastukursust peate palju sööma - see on eksiarvamus! Vastupidi, peate keha järk-järgult ja õrnalt ette valmistama, vähendades toidukogust.
Keha reageerib toidutarbimise kõikumisele väga tugevalt. Seega, kui sööte enne nädala pikkust paastu ära, on esimesed kaks päeva väga rasked.
Enne iganädalast paastu tuleb süüa vähemalt kümme päeva kerge toit- köögiviljad, puuviljad, idandatud nisu, teravili.
Organismi puhastamine
Keha puhastamine aitab vältida tugev pearinglus ja nõrkus paastumise ajal.
Kui järgite idamaade praktikute nõuandeid, oleks tore puhastada. Sel juhul ei kuluta keha paastu ajal energiat soolestikust väljutamiseks. väljaheite kivid. Lisaks on hea, kui kulutate vähemalt neli. Sel juhul on keha lihtne üles ehitada, et kõiges üleliigsest vabaneda seedetrakt.
Paljud paastugurud väidavad, et puhas soolestik aitab pikad perioodid ilma toiduta mitu korda lihtsam! Pealegi on paastumisest palju rohkem, sest puhastusprotsess algab kiiremini.
Psühholoogiline suhtumine
Ilma õiguseta psühholoogiline meeleoluÄrge alustage esimest korda paastumist. Seitse päeva ilma toiduta pole mitte ainult keha stress, vaid ka suur psühholoogiline töö endast kõrgemal. Inimene sööb sageli mitte nälja pärast, vaid harjumusest, päevarežiimi järgi. Näljastreigi kaks esimest päeva tulevad eriti rasked. Siis hakkab isu toidu järele kaduma. Just sel hetkel on oluline mitte lahti lasta, sest suhtumine söömisprotsessi muutub.
Häälestage tõsiasja, et saate seitse päeva probleemideta üle, kuid võtke paastuprotsessi kergelt, ärge tehke sellest sündmusest vägitükki. On inimesi, kes ei söö üldse toitu – pranoedid.
Püüdke mitte levitada kuhugi oma kavatsust nälga jääda, et teid ei naeruvääristataks ega manitsetaks, et see kõik ei too kaasa midagi head. Nälgimine - armas viis normaliseerida kaalu, taastada ja tugevdada tervist, tunda end nooremana.
Terapeutilise paastumise põhimõtteid peavad järgima kõik, kes otsustavad pikka aega toidust hoiduda – nii algajad kui ka inimesed, kes kasutavad seda toksiinidest vabanemise meetodit regulaarselt. Õige ettevalmistus enne paastu ja taastumine pärast paastu on eduka räbu puhastamise võti. Kui te paastumise meetodit ei järgi, võite kahjustada ettevalmistamata keha. Õppige paastu sisenemist ja väljumist ning alles pärast seda võite söömisest hoiduda.
Terapeutilise paastumise etapid päevade kaupa
Teadlaste uuringud võimaldavad meil jagada ravipaastu kulgu etappideks ja etappideks. Vastavalt vene terapeutilise nälgimise koolkonnale (mahalaadimine ja dieetteraapia) põhinevad paastumise põhimõtted tsüklilisuse rangel järgimisel. Esimene periood - mahalaadimine, teine - taastumine. Igaüks neist perioodidest koosneb kolmest etapist ja kolmest etapist.
Esitame struktureeritult paastumise etapid päevade kaupa.
1. Paastumine – mahalaadimisperiood.
Endogeensele toitumisele ülemineku etapp.
Terapeutilise paastu esimene staadium on toidu erutumise staadium (kestab 2-4 päeva). Nälgimise teine etapp on üleminek endogeensele toitumisele, kompenseeritud endogeense toitumise staadium. Kolmas etapp on kohanemise ja kompenseerimise etapp. Üleminekuetapp.
2. Taastumisperiood.
Kulutatud ressursside varjatud hüvitamise etapp kestab 15-20 päeva. Esimene etapp on toidu erutuse suurenemise staadium, asteeniline. Teine etapp on intensiivse taastumise etapp, hüperkompensatsiooni staadium.
Kolmas etapp- normaliseerumise etapp, stabiliseerumise staadium.
Toidu erutus paastu ajal
Esimene etapp on toidu erutuse ehk "ärevaks muutmise" staadium. See kestab 2 kuni 4 päeva alates paastu algusest. Ebapiisava meeleolu ja enesehüpnoosi korral kogeb inimene ärevust, ärevust, kahtlusi. AT rohkem need tunded on algajatele omased. Kõigile nälgijatele on selles staadiumis iseloomulikud suurenenud nälg ja süljeeritus, kerged näljavalud või krambid maos ja sooltes, korin kõhus, mao imemine, peavalud, meeleolu halvenemine, tundlikkus toidu lõhna ja nägemise suhtes. Tüütu jutt toidust, nõude hääl. Janu ei suurene. Arteriaalne rõhk jääb enamasti muutumatuks. Veidi suurenenud hingamine ja pulss. Pärast klistiiri - tavaline tool. Diurees suureneb, uriini tihedus suureneb. Suureneb sapi moodustavate kõhunäärme- ja maoensüümide kontsentratsioon, aeg-ajalt annab tunda seedetrakti motoorne aktiivsus.
Pärast toidust hoidumist aktiveerub mõne tunni pärast glükogeeni lagunemine, mille tulemusena moodustub glükoos. Esimesel paastupäeval toimub glükolüüsi tõttu vere glükoositaseme hoidmine, kuni glükogeenivarud maksas ja lihastes ammenduvad. Lisaks hakkab keha uuesti üles ehitama, et glükoneogeneesi käigus toota glükoosi mittesüsivesikutest komponentidest: glükoos moodustub aminohapetest, glütseroolist ja rasvadest. Glükoneogeneesi kontrollivad glükokortikoidid - neerupealiste koore hormoonid.
Kõige intensiivsem kaalulangus toimub - 1 kuni 1,5 kg päevas, harvemini - kuni 2 kg.
Üleminek endogeensele toitumisele nälgimise ajal
Endogeensele toitumisele üleminekul nälg väheneb, see võib täielikult kaduda. Nälgivad inimesed võivad tunda nõrkust, letargiat, kerget pearinglust, iiveldust. Harva võib esineda oksendamist. Haiguste sümptomite ägenemine pole välistatud. Keel on kaetud hallikasvalge kattega, millest ilmneb lõhn suuõõne, huuled, nahk muutuvad kuivemaks. alla minema arteriaalne rõhk mõõdukalt vähenenud südame löögisagedus. Glükoosi tase veres väheneb. Uriini tihedus suureneb, selles suureneb atsetooni, ammoniaagi, lämmastiku ja leukotsüütide sisaldus. Pärast klistiiri väljub soolesisu tumedate tükkidena, sealhulgas toidujäägid, soole limaskesta osakesed, lima ja sapipigmendid.
Keha ehitatakse ümber rasvadest energiat tootma, kuid rasvade oksüdeerumine süsivesikute vaeguse tingimustes on raskendatud, seetõttu kogunevad mittetäielikult oksüdeerunud ained – ketokehad. Nende hulka kuuluvad atsetoon, atsetoäädikhape ja 3-hüdroksüvõihape. Ilmub atsidoos - happe-aluse tasakaalu nihe happesuse suurenemise suunas. Atsidoosi kõrvaldamiseks kasutab organism verepuhvri komponentide (süsivesinike, valgu jne) lagunemisel tekkiva ammoniaagi leelistavaid omadusi. Vere varu aluselisus väheneb.
Atsidoos suureneb kuni umbes 7-9 päeva tühja kõhuga. Siis saabub pöördepunkt – (tipp), nälgiva inimese tervislik seisund paraneb oluliselt. Naastud keelel vähenevad, lõhn suust kaob. Uriini tihedus väheneb, see muutub heledamaks ja läbipaistvamaks, leukotsüütide arv väheneb. Vere leeliseline reserv suureneb ja glükoosi tase tõuseb, samal ajal kui atsetooni tase väheneb. Kaalulangus on kuni 700 g päevas.
Spontaanne mao sekretsioon, seedimisvõime maomahl nõrgeneb. Maos vabanev saladus sisaldab 25% valku, mis imendub uuesti. Tänu sellele adaptiivsele mehhanismile saab organism stabiilselt varusid valkude sünteesiks kasutatavate aminohapetega. olulised elundid. Seal toimub keha üleminek endogeensele toitumisele - sisemine, veri on endogeenselt toitainetega küllastunud.
Kuidas pärast paastu korralikult taastuda
Kolmas etapp - kohanemise ja kompenseerimise etapp - kestab kuni 15-20 päeva pärast atsidootilist kriisi. Ketoonkehade sisaldus veres väheneb, see kompenseeritakse metaboolne atsidoos. Patsiendi seisundit hinnatakse rahuldavast heani. Vähem häirivad nälg, peavalu, nõrkus, krooniliste haiguste ägenemise sümptomid vähenevad, tuju paraneb. Keha kohandub nälgimise tingimustega, ainevahetus stabiliseerub ja energiakulud vähenevad.
Kuni 90% energiakulust kaetakse triglütseriidide, rasvade kogunemise ja ketokehade oksüdatsiooniga.
18-20 päeval tekib teine atsidootiline kriis. Oma ilmingutes sarnaneb see esimesega, kuid kulgeb leebemalt ja võib jääda märkamatuks. Nälgiva inimese kaal väheneb 200-500 g päevas.
Selles etapis on äärmiselt oluline mitte lasta käest hetke, mil reservressursid on praktiliselt ammendunud, sest keha kompensatsioonivõimed pole piiramatud ja edasine paastumine ei ole enam raviv, vaid valus ja ohtlik. Paastumise ajal on lubatud kaalulangus kuni 17-18%.
Märgid kolmanda etapi lõppemisest ja vajadusest lõpetada paastumine:
- inimene hakkab tundma tõsist nälga;
- keel on hambakatust puhastatud;
- puhastatakse, muutub silmade sklera valgemaks;
- pärast klistiiri väljub vedelik peaaegu ilma lisanditeta;
- haiguste sümptomid, mille raviks viidi läbi paastukuur, kaovad või vähenevad oluliselt.
Kõigist märkidest on kõige olulisem nälja ja isu tekkimine nälgival inimesel.
Taastumisperioodil väljutakse näljahädast, algab toidu tarbimine, keha ehitatakse ümber endogeenseks - väliseks - toitumiseks.
Esimene aste- toidu erutuse suurenemise staadium, asteeniline. Selle etapi kestus on 2-3 päeva. Paastust väljuv inimene küllastub väikesest toidukogusest väga kiiresti. Kuni poole tunni pärast ilmub nälg uuesti. Meeleolu on ebastabiilne, võib ilmneda nõrkus, südame löögisageduse tõus.
On suurenenud söögiisu.
Taastumisperiood. Enne paastust taastumist vähendage füüsiline harjutus, tühistada massaaž, klistiir. Peab kinni pidama taastumisdieet. Esimesed toidukorrad on värskelt pressitud veega lahjendatud mahlad: õun, porgand, apelsin. Kõigepealt lahjendatakse mahlad vahekorras 1:1, seejärel suureneb nende kontsentratsioon järk-järgult. Toit on osaline, väikeste portsjonitena. Paastust väljudes ei tohiks tarbida soola, raskesti seeditavaid toite ja loomseid valke.
Iga päevaga suureneb toidu sortiment ja kogus. Toidu konsistents peaks alguses olema pehme, homogeenne. Puuviljad hõõrutud. Köögiviljad keedetakse esmalt, sõtkutakse või hõõrutakse riivis, keedetakse supi-püree kujul. Seejärel saate köögiviljad tükkideks lõigata. Pudrud on kõigepealt poolvedelad ja seejärel murenevad.
Neljandas peatükis pakutakse välja säästva dieedi variant nälgimisest väljumisel. Kui väljaheide ei setti, peate tegema klistiiri.
Teine etapp on intensiivne taastumise etapp. Selle kestuse määrab paastumise kestus: intensiivse taastumise staadium peaks olema võrdne paastupäevade arvuga, kuid seda saab veidi lühendada. Inimene tunneb täiskõhutunnet kauem – kuni 3-4 tundi. Toidukordade arvu vähendatakse 3-4 korda. Söögiisu kasvab, on vaja vältida ülesöömist. Normaliseeritakse biokeemilised parameetrid veri, algab kaalutõus, ilmub korrapärane väljaheide. Tuju tõuseb, füüsiline jõud ja vastupidavust.
Kolmas etapp- normaliseerimise etapp. Kõik taastatud füsioloogilised funktsioonid. Söögiisu normaliseerub, muutub mõõdukaks. Meeleolu on rahulik ja ühtlane. Inimene on rõõmsameelne ja energiline. Pea ei valuta, vererõhk on normis, paranevad kognitiivsed protsessid: tähelepanu, mälu, mõtlemine, tõuseb vaimne jõudlus, neuroosid kaovad. Aeglustab kehakaalu tõusu. On aktiveeritud kaitseväed keha, parandab ainevahetust. See nähtus püsib kuni 4 kuud ja vastab hüperkompensatsiooni staadiumile. Stabiliseerimisetapis normaliseerub ainevahetus ja kesknärvisüsteemi kõrgemate osade töö.
Ettevalmistused paastuks kaalu langetamiseks: tehnika, kuidas paastu õigesti sisestada
Terapeutilise paastumise praktikas on kõige levinum meetod täielikuks nälgimiseks vee peal ilma toiduta. See sisaldab ettevalmistust ravipaastuks (paastu sissepääs), paastu ennast ja taastumisperiood(paastust väljas).
Õppige paastuma, et toidust hoidumine oleks kasulik. Paastumise ettevalmistamine (sissepääs) võib kesta 1 kuni 7 päeva, olenevalt sellest, kui palju inimesi nälgib. To üks päev kiire võite valmistuda 1 päevaks, seitsmepäevaseks - 2-5 päeva. Enne korralikult paastumise alustamist häälestage tõsiasjale, et peate loobuma raskest toidust (rasvane, praetud, vürtsikas), vürtsidest, loomsetest valkudest. Paastuks valmistudes väheneb isu, käivituvad seedesüsteemi tühjendamise ja puhastamise protsessid. Kaalulangetamise paastumise ettevalmistamisel peate sööma puuvilju, tooreid ja termiliselt töödeldud köögivilju, teravilju, hapupiima ja piimatooteid.
Viimasel ettevalmistuspäeval enne paastumist võetakse õhtul lahtistit. Terapeutilise paastu pehmeks sisenemiseks peate lahtisti annuse õigesti arvutama, et mitte põhjustada kõhulahtisust. Paastu ajal ei tohi lahtisteid võtta. Pärast lahtisti toimimist peate tegema klistiiri. Esimest korda nälgides, kui nad pole lähiajal soolepuhastust teinud, on vaja teha 1 klistiir mahuga 1,0-1,5 liitrit kehatemperatuuri vett iga päev või 1 kord 2-3 päeva jooksul. Kogemustega nälginud, kes jõudis keha puhastada, ei pruugi klistiiri teha sellise ajakava järgi, vaid üks kord iga 4-5 päeva tagant või ainult paastu sisse- ja väljapääsu juures. Samuti saate soolestikku puhastada hüdrokolonoteraapiaga.
Nälgimine. Jooge joomiseks puhastatud vett. Peate seda võtma maitse järgi: jahedas või soojas vormis. Piisav kogus vett aitab kaasa toksiinide ja toksiinide paremale eemaldamisele.
Joo nii palju vett kui keha vajab. Keskmiselt vajab inimene 1,5-2,5 liitrit vett päevas. Kahjulikud on nii vee puudus organismis kui ka selle liig. Saate arvutada, kui palju peate jooma. Sõltuvalt kehakaalust vajame päevas umbes 30 ml vett 1 kg kehakaalu kohta.
Alkohol ja suitsetamine on paastu ajal keelatud. On vaja jälgida päevarežiimi, õigel ajal magama minna, päeva jooksul voodis puhata, regulaarselt mõõta vererõhku, eriti kui see enne paastu normist kõrvale kaldus.
Päevasel ajal on soovitav teha kerge kompleks. harjutus, jalutage värskes õhus, tehke massaaži või enesemassaaži, tehke hingamisharjutused. Paastumisel on kliinikus ette nähtud sellised füsioteraapia meetodid nagu refleksoloogia, mudaravi, laserravi jne. Kui kaua paastumine kestab, sõltub vanusest, kaalulangusest, haigustest. Paastumise kestuse valib toitumisspetsialist individuaalselt. Nüüd, teades, kuidas kaalu langetamiseks paastu alustada ja kuidas sellest õigesti välja tulla, saate seda keha tervendamise meetodit praktikas kasutada.
Teemast lähemalt
Et saada väga hea kvaliteet tervendav toime kuivastnälgimine selleks peate olema täiesti valmis. On vaja läbi viia kvaliteetne kehapuhastus, mis viiakse läbi 2-3 kuud enne paastu algust ja mille eesmärk on vabastada inimkeha. .
See seisneb mitmesuguste teostamises puhastusprotseduurid ja toitumise muutused. Hea kvaliteetne toit võimaldab kehal paastu ajal vajaliku talletada elutähtsat energiat, luua tingimused seedetrakti kvaliteetseks puhastamiseks . Dieedi muutmisega peate puhastama. Kui seda ei tehta, tekib näljatunde ajal puhastamata jämesooles väljaheidete ensümaatiliste lagunemisprotsesside tulemusena toksiliste gaaside mass (indool, skatool, vesiniksulfiid jt), mis imendudes veri läbib kogu keha, põhjustades tõsist joobeseisundit, ja seejärel vormis halb hingeõhk ja lõhn erituvad kopsude ja naha kaudu. Endotoksiinide vabanemine läbi naha on peamine põhjus ja. Sellise nälja läbi kogeb inimene ainult piina ja nõrkust. Nälja ajal enesetunne ei parane. Pärast eelkoolitus endotoksiinide vabanemine paastul ei ole nii tugev ja saate hõlpsalt teha mitu märja treeningpaastu. Ja siis saate teostada kuivpaast.
Pidage meeles:
- Ärge kunagi alustage soolte ja maksa puhastamist ilma toitumisrežiimi ja -kvaliteeti muutmata.
- Ärge alustage paastu ilma soolestikku ja maksa puhastamata.
- Ärge tehke kuivpaastu ilma märgpaastu proovimata.
- Paastumisest maksimaalse kasu saamiseks peaks paastumine olema regulaarne ja paastuperioode tuleks järk-järgult suurendada.
- Paastu väljapääs on 70% ravitulemusest, seda tuleb läbi viia eriti hoolikalt ja täpselt.
Kava on kavandatud kolmeks kuuks
- 14 päeva loomulik õige toitumine.
- 7 päeva soolte ja maksa puhastamine.
- 7 päeva paastu tatrapudru peal või kes ei saa, siis üks päev märgpaastu.
- 1. nädal – 1 päev märgpaastu
- 2. nädal - 2 päeva märgpaastu
- 3. nädal - 3 päeva SH
- 4. nädal - 5-7 päeva SH kõigile.
3. kuu:
- 1. nädal - 1 päev SG.
- 2. nädal - 2 päeva SG.
- 3. nädal - 3 päeva SG.
- 4. nädal - 4-5 päeva SG.
Need, kes talusid igasuguseid paastu, saate seda teha - see on palju tõhusam - 1 päev nälga – 2 päeva väljas.
- 2 päeva nälg - 3 päeva väljumist.
- 3 päeva nälg - 4 päeva väljumist.
- 4 päeva nälga - 5 päeva väljumist.
- 5 päeva nälga – SG-st väljumine.
Efekti tugevdamiseks terapeutiline paastumine Soovitatavad on järgmised hooldusrežiimid:
- Enne aastaaegade vahetumist puhasta maksa ja soolestikku kord kvartalis.
- Veebruari lõpus, mai alguses (kõige tõhusam), augusti lõpus, novembri lõpus.
- Kord nädalas tehke 24–36-tunnist kuivapaastu. Sel juhul ei ole soole eelpuhastus vajalik. Kuid päevad enne ja pärast paastu peaksid olema "poolnäljased", vähendatud kalorisisaldusega.
- Korra kuus viige läbi 3-päevane paast, ettevalmistus pole vajalik.
- Kord kvartalis - kuiv viiepäevane paastumine, eelistatavalt pärast soolte ja maksa puhastamist.
Loe artiklit või vaata videoklippi Kuidas paastuks valmistuda
Nälgimine - loomulik viis lahendada paljusid terviseprobleeme.
Paastuks valmistumine on sama oluline kui paast ise.
Seetõttu on väga oluline paastuks korralikult valmistuda.
Selleks, et paastumine kulgeks valutumalt ja tooks maksimaalset kasu, peate järgima mõnda lihtsat asja.
Ilma korralikult paastumise ettevalmistamiseta ei saa te ekstraheerida maksimaalne kasu ja pealegi võib protsess ise kaasa tuua ebamugavust, mis väljendub peavaludes, sooleprobleemides jne.
Paastuks valmistumisel tuleb meeles pidada kahte asja. tegur - psühholoogiline ja füüsiline.
Esiteks tuleb end psühholoogiliselt ette valmistada, planeerides teatud paastumisperioodi ja olla kindlameelne, et läbida see lõpuni, olenemata raskustest. Ja teine tegur on füüsiline vorm.
Enne paastumist, vähemalt nädal varem, on kõige parem minna üle toorele taimsele toidule, jättes dieedist välja kala, liha, munad ja isegi piimatooted.
Sööge peamiselt värskeid köögivilju ja puuvilju. Kui keha on liiga räbu, võite üle minna värsked mahlad.
Selline dieet eemaldab kehast toksiine ja valmistab selle ette nälgimiseks. Päev enne paastumist on vaja sooled kõigist väljaheidetest puhastada. mis selles on. Võimalusi on mitu, valige endale sobivaim. See võib olla ka Esmarchi kruus, kastoorõli, fortrans, soolast vett või Shankaprakshalana protseduur. Sooled peaksid olema täiesti puhtad, kui sisenete kuivpaastule ilma vee ja toiduta, kui paastuda vee peal, võib soolestiku puhastamine jätkuda ka nälja ajal.
Kui te ei puhasta soolestikku ja sisenete kuivpaastu, võib juhtuda ebameeldiv asi, mõne päeva tahate tualetti minna ja kuna soolestikus pole vett, on selle tühjendamine väga kiire. raske, valu ja ebamugavustundega, võib-olla isegi verega. Soolestik kuiva nälja ajal magama, ja väljaheide kõvenevad ja muutuvad kivideks ning võivad haiget teha käärsool.
Seetõttu on vaja teha hea puhastus ja paastu puhta soolega.
See on tänaseks kõik, kui teil on küsimusi, vastan neile hea meelega kommentaarides.
Kui ka sina julged selliseks teoks ja otsustad selle läbi teha Kislovodskis Štšennikovi kuivpaastukoolis, siis kirjuta mulle ja minu isiklikul soovitusel saad allahindlust.