Iiveldus ja peapööritus pärast lendu. Tõsine pearinglus pärast lendu

Enamikku patsiente ravitakse ambulatoorsed seaded. Haiglaravi on vajalik ainult rasketel juhtudel, kui patsiendid on seda teinud kõrge palavik, mäda patoloogilised lisandid, veri väljaheites, talumatu valu kõhus. Lisaks vajavad rasedad ja imetavad imikud statsionaarset jälgimist.

Patsiendid vajavad rikkalik jook(vedelikukadude kompenseerimiseks) ja kõige säästlikumat toitumist. Kõik tundmatud toidud, toidud koos suur kogus eeterlikud õlid, rasv, kiudained ja ekstraktid.

Lubatud on ainult soojad keedetud või aurutatud road, mis tuleb läbi sõela, peene riiviga hakklihamasina või segisti läbi ajada (helbed, limane supid, kala- või lihapelmeenid, lihapallid, suflee, köögiviljapüree, kuivatatud Valge leib või kreekerid sellest).

Aklimatiseerumisperioodi kiireks ületamiseks peate teadma, milliste sümptomitega see avaldub. Niisiis:

Suurenenud kehatemperatuur.
Peavalu, pearinglus.
Nohu.
Kõhulahtisus või, vastupidi, kõhukinnisus.
Köha.
Häiritud unenägu.
Nõrkus ja väsimus.

Neid kohanemise sümptomeid aetakse sageli segamini nakkushaigused või viirused ja muidugi alusta uimastiravi. Kuid selline ravi ei ole alati õige, pealegi võib see kliimaga kohanemise protsessi süvendada.

Aklimatiseerumise tagajärgede vältimiseks peate kuu aega enne planeeritud reisi oma kehaga hakkama saama. Õige pilt elu, tervisliku toitumise, vitamiinide ja mineraalainete kompleks aitab harjuda uute tingimustega vähem valusalt keskkond.

Merejärgne aklimatiseerumine, mille sümptomid võivad olla väga erinevad (sagedamini on need SARS-i sümptomid), on lihtsam, kui puhkus on õigesti planeeritud ja järgmisel päeval ei pea te tööle minema. Alati on vaja jätta aega taastumiseks.

Hommikune iiveldus on tavaline seisund, mida kogevad igast soost ja vanusest inimesed. Kui tunnete end hommikul halvasti, võivad põhjused olla erinevad. Kõik need jagunevad füsioloogilisteks ja patoloogilisteks. Et mõista, kuidas hommikul iiveldusest lahti saada, peaksite mõistma, mis seda provotseerib.

Iivelduse füsioloogilised põhjused

Esimene asi, mis naisele pähe tuleb reproduktiivne vanus kui hommikune iiveldus tekib, on tegemist rasedusega. Tõepoolest, loote areng emakas provotseerib aktivatsiooni immuunsussüsteem. Liitu hormonaalsed hüpped, domineeriva raseduse moodustumise protsess ajukoores.

Need tegurid provotseerivad gestoosi. Peamised raseduse tunnused esimesel trimestril:

iiveldus hommikul, sagedamini pärast söömist või tugev lõhn;
oksendada;
menstruatsiooni hilinemine;
positiivne test kooriongonadotropiin isik.

Pärast platsenta moodustumist, alates umbes 12. nädalast, preeklampsia sümptomid taanduvad ja iiveldus kaob järk-järgult.

Teine hommikuse iivelduse põhjus on vegetovaskulaarne düstoonia. sümpaatilise ja vahelise koostoime katkemine parasümpaatiline osakond närvisüsteem põhjustab vererõhu langust hommikune aeg mis võib väljenduda iivelduse ja oksendamisena.

Välja arvatud füsioloogilised põhjused hommikune iiveldus paistavad silma patoloogilised seisundid seotud halbade harjumustega:

tühja kõhuga suitsetamine provotseerib iivelduse tekkimist;
pohmelus, millega kaasneb hommikune iiveldus.

Pillide võtmisel on tavaline kõrvaltoime: hommikune iiveldus. Põhjustada ebamugavust:

antibiootikumid;
mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
rauda sisaldavad preparaadid;
antihistamiinikumid.

Haigused, mis põhjustavad hommikust iiveldust

Iiveldus on ohtlik kui üks tõsise patoloogia sümptomeid siseorganid. Paljude patoloogiate korral on hommikune iiveldus ainus ilming varajases staadiumis haiguse areng. Patoloogilised põhjused, mille tõttu tunnete end hommikul halvasti:

Haigused seedetrakti on hommikuse iivelduse kõige levinum põhjus.
Endokriinsete näärmete haigused.
Äge kirurgiline patoloogia.
Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
Infektsioon.
Helmintiaasid.
neuroloogilised probleemid.
Neerude haigused.
Onkoloogia.

Kuidas kohanemist lihtsamaks muuta?

Iga reisi jaoks peate alati eelnevalt valmistuma. Ettevalmistus ei hõlma ainult hotellide broneerimist, kohvrite pakkimist, marsruudi planeerimist, vaid ka keha karastamine.

Pole tähtis, millist riiki ja millise kliimaga inimene külastab, igal juhul mõjutab kohanemisprotsess tervislik eluviis elu ja õige toitumine.
Keha parandamiseks peaks teiste ilmastikutingimustega riigis puhkamine kestma vähemalt kaheksa kuni kaksteist päeva. Lastega - kuni kakskümmend päeva.
Et ajavööndite vahetus ebamugavust ei tooks, tuleks kodus siiski päeva- ja unerežiimi korrigeerida.
Reis on kõige parem planeerida nii, et saabumine langeks õhtusse. Nii et pärast pikka ja väsitavat teekonda puhkab keha ööune ajal ja on vähem stressitundlik.
Esimestel puhkepäevadel pole vaja pikki jalutuskäike ja ekskursioone ette võtta. Päikese kätte on parem minna pärast kella 16 õhtul.
Kui see mägine kliimaära kiirusta tõusmisega. Päevas läbitav vahemaa peaks olema piiratud 600 meetriga.
Põhjamaades on peamine mitte üle jahutada. Lisaks soojadele riietele tasub kaasa võtta tuulekindlad joped. Esimestel päevadel tuleks väljas viibimist minimeerida.
Igal reisil ärge unustage vitamiine. Nad tõstavad kaitseväed organism.

Aklimatiseerumine pärast merd

Näib, et see võib olla parem kui puhkus merel? Mitte midagi! Mõne jaoks seostub selline puhkus aga alati aklimatiseerumisega, eriti kui reis toimub koos lastega. Ebastabiilse immuunsusega lastel on keskkonnatingimustega palju raskem kohaneda - Lasteaed, kool. Mis merest rääkida!

Seetõttu ei talu nad mitte ainult merd, vaid ka pühadejärgset kodukliimaga harjumist. Seda kohanemist nimetatakse reaklimatiseerumiseks ja sellega võivad kaasneda samad sümptomid, mis aklimatiseerumisel.

Enda ja lapse seisundi leevendamiseks on pärast merd koju jõudnud:

Maga rohkem, anna kehale puhkust.
Parem on minna tööle, samuti lasteaeda (kooli) mõne päeva pärast.
Esimestel päevadel pärast puhkust tuleks vältida füüsilist ja vaimset pinget.
Pidage kinni igapäevasest rutiinist ja sööge õigesti (kerged supid ja salatid).
Vältima stressirohked olukorrad ja negatiivseid emotsioone.
Kui pärast merd on külm, on oluline mitte toppida keha antibiootikume. Mõne päeva pärast sümptomid kaovad ja ravimite võtmine võib olukorda ainult süvendada. Külmetuse vastu aitavad võidelda vitamiinid ja taimeteed.

Kui lapse aklimatiseerumine pärast merd ei möödu rohkem kui kolm - neli päeva, peaksite konsulteerima arstiga. Võimalik, et laste keha Tõepoolest, täiskasvanud inimene võib korjata mõne eksootilise viiruse või võlukepi.

Puhkus välismaal, kuskil kodust kaugel, hõlmab sageli lendamist. Siin ja puhkusel Türgis ja Marmarises lendavad teiste riikide elanikud peamiselt lennukiga.

Lennureisid, eriti pikad, on kehale suureks stressiks. Seetõttu tasub lennukiga lendamiseks vaimselt ja füüsiliselt ette valmistuda.

Selle juhtumi jaoks arstid koostasid mõned nõuanded mis muudab teie lennu mugavamaks.

Võitlus pearingluse vastu

Lennuki pearinglus on üsna tavaline. Selle ebameeldiva seisundi kõrvaldamiseks kaua aega vaadata kinnisasja.

Iiveldus

Iiveldus, nagu pearinglus, on teine kõige levinum ebameeldiv sümptom, mis ilmneb lennureisi ajal.

Iivelduse vältimiseks ära lenda tühja või täis kõhuga. Snäki enne lendu, et ei tekiks ebamugavust ei näljast ega kaalust.

Valige suupisted, mis ei põhjusta suurenenud gaasi moodustumine. Nii kannatab teie keha lendu palju mugavamalt.

Üks võimalustest" rahvapärased abinõud» liikumishaigusest - sidrun. Esimeste sümptomite ilmnemisel võite nuusutada või närida sidruniviilu. Kuigi see valik ei pruugi seisundile vajalikku leevendust tuua.

Kui teate oma eelsoodumust merehaiguse tekkeks, ostke abinõud eelnevalt apteekidest merehaigus- kinedrill, aeroon, dramina, õhk-meri, homöopaatilised ravimid. Mõnikord sellised vahendid nagu kõrvalmõju omavad rahustavat toimet.

Kui otsustate selliseid rahalisi vahendeid anda lapsele, eriti väikesele, konsulteerige arstiga. Türgis näiteks sellised laste omad rahustid lennu jaoks määrab ainult arst ja müüakse apteekides retsepti alusel.

Ummikud ja tinnitus

Tõusu ja maandumisega kaasneb rõhu muutus lennukis ja kõrvades. Protsessid on võrreldavad vette sukeldamisega.

Ülekoormusest, valust ja tinnitusest vabanemiseks on soovitatav teha järgmist:

Avage oma suu. See aitab rõhku ühtlustada;
hapusid komme imema. Hapud pastillid suurendavad süljeeritust ja neelamisliigutuste arvu. See aitab leevendada survet kõrvades. Muide, just sel eesmärgil väljastatakse paljude lennufirmade lennukites pulgakommi. Võtke 2 asja - õhkutõusmiseks ja maandumiseks ning "aksepteerige" need stardi ja maandumise ajal, mitte lennuki ruleerimise ajal. Pulgakommid mitte tore väike asi, vaid vahend ebameeldivate sümptomite vastu võitlemiseks lennureisi ajal;
närida näts. Mõju on paljuski sarnane pulgakommi toimega;
ära lenda ENT-haigustega. Esiteks võib rõhu muutus provotseerida nakkuse levikut kõrva-nina-kurgu süsteemi teistesse osadesse ja põhjustada tõsiseid haigusi, nagu keskkõrvapõletik ja sinusiit. Teiseks ei toimu sellises seisundis tõhusat rõhu ühtlustumist kõrvades ja ebamugavustunne kõrvades võib suureneda terava valu olekuni.

Ärge pigistage kõrvu kätega, see võib olukorda halvendada.

Suurenenud ärevus ja hirm lendamise ees

Sümptomite leevendamiseks suurenenud närvilisus lennukiga lennates soovitavad arstid hingamisharjutused. Väga kasulik asiüleerutuvuse, hirmu, närvilisusega. Võimaldab naasta rahulikku seisundisse.

Et rahuneda, tuleks teha sügav hingetõmme lugema "1-2" läbi nina ja seejärel aeglaselt läbi suu välja hingama toru abil loendama "1-2-3-4-5-6". Esiteks võimaldab konto ise tähelepanu vahetada ja teiseks aitab hingamise normaliseerimine kaasa üldisele vaimu normaliseerumisele.

Neil, kes lennukiga lendamist eriti kardavad, soovitavad arstid võtta depressant(emarohi, palderjan).

Paljud "võitlevad hirmuga" enne lendamist alkoholi toel, eriti tollimaksuvabadest poodidest. Arstid soovitavad alkoholiga mitte tegeleda. Üks klaas veini aitab lõõgastuda, võttes rohkem suur annus alkohol võib põhjustada tagasi efekt. Lisaks on lend ja välisriigi piiri läbimine üsna olulised hetked ning sel ajal tuleks olukorda kainelt kontrollida.

Enne lendu tasub meeles pidada, et alkoholi mõju tugevneb lennu ajal 3 korda. Isegi väike annus võib põhjustada ettearvamatut mõju ja enesetunde halvenemist. Madala õhuniiskuse tõttu kaotab keha kiiresti niiskuse ja pohmell intensiivistub palju rohkem.

Teine võimalus lennu ajal maha rahuneda on lugeda mõnda huvitavat raamatut, vaadata filmi, kuulata muusikat või mõni muu tegevus, mis võimaldab mõtted hirmudest kõrvale juhtida. Reisipadja olemasolu muudab puhkuse ja une lennu ajal mugavamaks.

Jalahaiguste ennetamine lennu ajal

Igal inimesel teatud vanuses, eriti vanematel inimestel ja sünnitanud naistel, tekivad vaagna ja alajäsemete veenides verehüübed, millest enamik isegi ei tea.

Õhkutõusmisel ja maandumisel gravitatsioonijõudude ületamisel muutub kehas vereringe, see hakkab voolama alajäsemed. See ähvardab kahe hädaga – veenilaiendid (veenilaiendid) ja verehüüvete eraldumine siseseinad veenid. Südamesse või kopsudesse viivate veenide ummistus eraldunud verehüüvete tõttu võib põhjustada ägedat parema vatsakese puudulikkust või trombembooliat kopsuarteri. Sarnased olekud ei laena ennast elustamist. Seetõttu on peamine asi vältida nende lennureiside tüsistuste tekkimist.

Veenid tuleb kompenseerida. Veenilaiendite ennetamiseks ja verehüüvete eraldamiseks on vaja kasutada spetsiaalset kompressioonkudumid - sukkpüksid või sukad.

Kompressioonsukkpüksid ja sukad täiustavad lihaste toonust veenid, soodustavad tõhusat vereringet venoosne veri alt üles, vältida vabalt liikuvate verehüüvete teket.

Kompressioonkudumeid müüakse apteekides või spetsialiseeritud kauplustes, see valitakse rangelt individuaalselt vastavalt jala suurusele. Kandke sukkpükse ja sukki kompressiooniefekt peaksid olema enne lendu kodus vastavalt neile mõeldud juhistele.

Inimesed, kes põevad kroonilist venoosne puudulikkus või veenilaiendite haigus, on soovitatav kasutada pikemat aega kompressioonsukad.

Lisaks kompressioonsukkidele tuleks valida mugavad, mitte-tihedad jalatsid lendamiseks. Kui lend läheb pikaks ja eriti sisse talvine aeg, võta kaasa kerged vahetusjalanõud, et jalad saaksid puhata.

Istub lennukiistmel järgib õigesti, vältides "jalg jala" asendit. Perioodiliselt peaksite tegema jalgade võimlemist, liigutama jalgu, muutma keha asendit, perioodiliselt tõusma ja kõndima ümber lennuki.

Vajadusel tehke kerge massaaž jalgade jaoks. Teatud tüüpi lennukite esiridades olevad istmehoidjad võivad oma jalgu ette sirutada või kõrgemale tõsta.

Enne lendu 2-3 tundi tasub võtta väike annus aspiriin(75-100 milligrammi). Nagu teate, on aspiriin vahend verehüüvete vastu võitlemiseks.

Dehüdratsiooni vältimine lendamise ajal

Õhuniiskus lennukis on väga madal, umbes 20-30%, mis toob kaasa olulise kehavedeliku kadu ja ebameeldivad sümptomid - kurguvalu, nina- ja suukuivus, pingul nahk, silmade kuivus. Lennu ajal on soovitatav juua rohkem puhas vesi. Tee, kohv, kakao, alkohoolsed joogid aitavad kaasa keha suurenenud dehüdratsioonile.

Lahti saama ebameeldivad sümptomid kaasa tuleks võtta nahale niisutav kreem, kurgu- või ninasprei, silmatilgad. Kui kannate kontaktläätsed, lennu ajal on soovitatav need eemaldada ja perioodiliselt tilgutada silmi.

Kohanemine muutuvate ajavöönditega

Keha paremaks kohanemiseks muutuvate ajavöönditega on soovitatav järgida järgmisi reegleid.

Et paremini kohaneda jet lagiga lennu ajal, ei ole soovitatav alkoholi juua.

esmaabikarp

Tõsise juuresolekul kroonilised haigused Arstid soovitavad ravimeid kaasa võtta käsipagas lennukid.

Lapsed ja rasedad lennukis

Enne lendamist raseduse ajal peate konsulteerima oma arstiga. Tavaliselt lubavad lennufirmad naistel lennata kuni 7 kuud. Lennud üle hilisemad kuupäevad rasedus on võimalik ainult arsti tõendi esitamisel. Raseduse ajal lennates tuleks lennukis rohkem liikuda, harjutusi teha, rohkelt vett juua ja vahekäigus istet võtta.

Imikud võivad lennata pärast esimest 7 elupäeva.

Arstid ei soovita lennukiga lennata järgmistele reisijakategooriatele:

naised, kelle rasedusaeg on üle 7 kuu;
Reisijad, kellel on silma sarvkesta haigused;
Kõrge vererõhuga reisijad;
ENT-haigustega reisijad äge faas, eriti keskkõrvapõletik ja sinusiit;
Reisijad pärast hiljutist südameinfarkti.

3. mai 2015 tiigrid…

Lennureisid valmistavad paljudele peavalu. Selle põhjuseks võivad olla kõrguse muutused, jet lag või kokkupuude ärritavate ainetega lennujaamades ja lennukites. Lennujärgse peavalu leevendamiseks on palju võimalusi ning enne lendu, selle ajal ja pärast lendu tuleks võtta asjakohaseid meetmeid.

Sammud

1. osa

Ravimite kasutamine

Proovige ibuprofeeni võtta. Sageli peavalu lennu ajal või pärast seda on põhjustatud kõrguse muutusest. Sel juhul võib valuvaigisti ibuprofeen peavalusid tõhusalt ära hoida.

Kui kasutate regulaarselt migreeniravimeid, jätkake nende võtmist. Need, kellel on migreen, kogevad sageli peavalu, kui nad reisivad lennukiga. Migreeni võivad vallandada muutused kõrguses, õhurõhus ja keskkond. Kasutage tavapäraseid migreeniravimeid – reeglina võite lennureisidel võtta kõik ravimid, mida te muul ajal tarvitate.

Võtke atsetasoolamiid (Diacarb). Kuigi seda ravimit kasutatakse peamiselt glaukoomi raviks, võib see mõnikord aidata sümptomeid leevendada. kõrgustõbi. Kui arvate, et teie peavalu on põhjustatud kõrguse muutusest, proovige seda ravimit.

Säilitada vee tasakaalu. Jooge piisavalt vett, et vältida lennujärgseid peavalusid, mis on põhjustatud jet lagist ja dehüdratsioonist.

Lennukikabiinides on õhuniiskus vaid 15%, mis on võrreldav Maa kõige kuivemate paikadega. Ärge unustage lennukisse kaasa võtta pudelit vett ja olge enne lennukile minekut hüdreeritud.
Vedelike lennukisse toomise piirangute tõttu peate võib-olla pärast turvakontrolli läbimist lennujaamast vett ostma. Pange tähele, et tavaliselt ei pakuta pardal jooke enne, kui lennuk on tõusnud. Kandke vett kaasas, et te ei peaks janu tundma ega kannatamatult jookide serveerimist ootama.
Kui unustasite vee kaasa võtta ja tundsite kohe pärast maandumist janu, paluge stjuardessil tuua teile pudel vett, kuni lennuk on maas.

Söö regulaarselt. Peavalu võib põhjustada pikaajaline söömata jätmine. Kui järgite kindlat dieeti, uurige eelnevalt, kas teie lennul on söögitüüpide valik, ja tellige vajalik toit ette ettevõtte veebisaidilt. Mõned lennufirmad pakuvad lennu ajal toitlustamist lisatasu ja toit võib olla kallis, nii et võtke midagi süüa.
- Osta midagi kõrget kiudaine ja valgud, nagu pähklid, kuivatatud puuviljad või kaerahelbebatoone. Pange toit käsipagasisse. Vältige soolaseid või liiga magusaid toite, kuna need aitavad kaasa dehüdratsioonile.
Hoidu alkohoolsetest jookidest. Vahel tekib soov lennureisi igavuse kirgastamiseks aega veeta lennujaama baaris või pardal õlut juua. Alkohol võib aga pärast lendu peavalu halvendada.

Proovi magada. Lennu ajal magamine aitab teil pärast maandumist lõõgastuda ja tunda end värskena. Kui arvate, et teie peavalud on seotud ajavahega, võib aidata lennu ajal magamine.
- Saadaval apteekides toidulisandid nt melatoniin, mis aitab väikestes annustes uinuda. Paljud võtavad lennureisi ajal ravimit "Dramina", mis vähendab iiveldust. See ravim põhjustab uimasust ja aitab seega pikkade lendude ajal uinuda.
- Testige uusi ravimeid kodus enne nende lennule võtmist. Nii saate eelnevalt teada võimalikest kõrvaltoimetest.
- Võta kaasa reisipadi – nii väldid pinget ja valu kaelas.
Jääge lennu ajal rahulikuks. Peavalud on sageli põhjustatud stressist, seega jääge lennueelsel õhtul ja lennu ajal rahulikuks.

Pikad lennud põhjustavad hormonaalsed häired. Une-ärkveloleku tsükleid reguleerivad aju toodetud hormoonid. Hormoon kortisool vastutab hommikuse ärkamise eest.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et lennumeeskonna liikmete süljes on kolmandiku võrra kõrgem kortisoolisisaldus. See võib põhjustada maohaavandeid ja muid seedetrakti haigusi. Kõrge sisu ka kortisool on kahjulik närvirakud, aju, mis halvendab mälu ja tähelepanu.

Teadlased on avastanud, et "lõokesed" ei talu lende läände, kuna pikendavad päeva. Tee ida poole on "öökullidele" raskem, sest nende päev lüheneb. Samal ajal on öökullidel, kes elavad ilma jäiga igapäevarutiinita, samad probleemid kui paljude tundide lendude reisijatel. Arstid nõuavad kahenädalast puhkust, kuna see on tõsine võimalus keha kaitsmiseks ebameeldivad tagajärjed.

Bioloogilise kella kavaldamine

Kogenud turistid teavad, kuidas kohanemisprotsessi kiirendada ja bioloogilist kella petta.

Dieet. Neljapäevane lennueelne dieet aitab teil puhkusega kohaneda. Esimesel ja kolmandal päeval võite süüa peaaegu kõike, välja arvatud rasvane, vürtsikas ja soolane. Teisel ja neljandal päeval sööge ainult köögivilju ja puuvilju.

Kohv. Neil, kes lendavad idast läände, soovitatakse hiljemalt lennupäeva lõunaks juua 2-3 tassi musta kohvi.

Vedelik. Lennu ajal tuleb juua rohkem vedelikku, sest vedelikupuuduses kehal on pika lennu sündroomiga raskem toime tulla. Lisaks on piisav kogus vett või mahla suurepärane trombide ennetamine. Parem on aga loobuda alkoholist, mis ainult suurendab janu.

Unistus. Nädal enne reisi tasub une kestust poole tunni võrra pikendada.

Füüsilised harjutused. Pärast lendu on soovitatav nädala jooksul regulaarselt jõusaali külastada. Fitnesstunnid annavad lihastele koormuse ja sunnivad keha häälestuma uuele režiimile. Samuti on kasulik palju ujuda.

Banaanid soodustavad und

Lennu ajal tuleb süüa banaane – need aitavad kiiremini uinuda ja hõlbustavad lennu üleviimist. Banaanid, aga ka riis, oder, ananass, mais ja liha sisaldavad looduslikku antioksüdanti melatoniini, mis on une bioloogiline regulaator. Vanematel inimestel toodetakse melatoniini oluliselt vähem kui noortel ja seetõttu on neil suurem tõenäosus pärast ajavööndite vahetamist kogeda unehäireid.

Melatoniini toodetakse aktiivselt ka pimedas, nii et uni muutub tugevamaks ja pikemaks. Seetõttu väljastavad mõned lennufirmad reisijatele spetsiaalseid riidest prille, kuid nad teevad seda Päikeseprillid või tihedast kangast salli. Reisiriided ei tohiks liikumist piirata ja madala kontsaga kingad on paremad, siis on seda lihtsam võtta mugav asend magamiseks. Lennule saate kaasa võtta spetsiaalse krae kujul oleva täispuhutava padja. Sellist patja hindavad eriti emakakaela osteokondroosi all kannatavad inimesed.

Me lahendame "õhu" probleeme

Probleem. Paljudele reisijatele suurenenud kuivus salongiõhk põhjustab silmade kuivust. Eriti kannatavad inimesed, kes kannavad kontaktläätsi.

Lahendus. Parem on kontaktläätsed lennu ajal prillidega asendada.

Probleem. Rõhulangused lennu, õhkutõusmise ja maandumise ajal põhjustavad paljudele reisijatele ebamugavusi. Eriti neile, kes põevad nohu ja põevad ülaosa põletikku hingamisteed, köha, nohu, kuna nad kohe "panevad" kõrvu. Tõsist ebamugavust võivad tunda südame-veresoonkonna haiguste ja aneemiaga turistid. Ka lapsed, eriti imikud, on tundlikud atmosfäärimuutuste suhtes.

Lahendus. Lihtsaim viis oma kõrvade "vabastamiseks" on imeda kommi, haigutada laialt või lihtsalt suu lahti teha. See normaliseerib rõhu keskkõrva kanali ja kurgu vahel. Võite kasutada ka spetsiaalset ninasprei. Lapsele tuleks anda lutt laskumise ajal – imemisrefleks aitab tasakaalustada rõhku kõrvades.

Probleem. Turbulents võib põhjustada pearinglust.

Lahendus. Vertiigo taandub liikumatut objekti vaadates. Parem on lennata suure lennukiga ja istuda akna all.

Probleem. Pikad lennud on kannatavatele inimestele rasked veenilaiendid veenid. Kui reisija pikka aegaühes asendis istudes on veresoontes vereringe rikkumine, mis blokeerib vere juurdepääsu südamele. Kehalihased ei talu ka aktiivsuse puudumist, mistõttu on tunda valu kaelas, seljas ja säärtes, jalgade paistetust.

Lahendus. Proovige teha lõõgastavaid harjutusi toolil istudes. Selleks tuleb jalanõud jalast võtta ning seejärel kakskümmend korda varbaid venitada ja pingutada. Aeg-ajalt jaluta salongis ringi või seisa lihtsalt oma istme kõrval.

Probleem. Paljud inimesed kardavad lennukiga reisimist, kuigi statistika järgi on lennureis ohutum kui autoga reisimine.

Lahendus. Kui teil on tõsine aerofoobia (hirm lennukis lendamise ees), on parem pöörduda psühhoterapeudi või psühhiaatri poole. Tänu uutele meetoditele ja ravimitele kulgeb ravi hästi. Paljud eksperdid usuvad seda Parim viis aerofoobiast vabanemiseks tuleb sagedamini lennata.

6 märki, et pearinglus on eluohtlik

Kui märkate seda, pöörduge arsti poole või kutsuge kiirabi.

Ütleme kohe: enamikul juhtudel ei ole pearinglus ohtlik. Neil on ainult üks oht: kui tunnete peapööritust (nagu teadlased seda tunnet nimetavad), kui teil pole väga õnne, võite komistada, kukkuda ja saada nikastuse või marrastuse. Ja suure tõenäosusega seda isegi ei juhtu.

Siiski on aegu, mil pearinglus lubab teil tõesti kahtlustada tõsiseid probleeme tervisega.

Miks mu pea käib ringi

AT üldiselt Pearingluse põhjused on lihtsad. Kõige sagedamini tekib peapööritus, kui ühendus aju ja sisekõrv kus asub vestibulaarne aparaat. Aju kaotab ruumis orientatsiooni, mistõttu on tunne, et maapind liigub jalge alt välja. Et sisse hoida vertikaalne asend, hallollus käivitab reaktsioonide kaskaadi, mille eesmärk on taastada tasakaalutunne. Mõned neist reaktsioonidest mõjutavad ka oksendamiskeskust, mistõttu pearinglusega kaasneb sageli iiveldushoog. Nii juhtub see näiteks liikumishaiguse korral. See on aga veidi erinev lugu.

Õnneks tuleb sellist kontakti katkemist aju ja vestibulaaraparaadi vahel harva ette ja see kestab vaid mõne sekundi. Arstid ei näe, mis põhjustab pearinglust? selliste lühiajaliste vahejuhtumite puhul on põhjust paanikaks.

Samuti ärge muretsege liiga palju, kui teie pea käib ringi kauem, kuid mõnel tavalisel põhjusel. Need sisaldavad:

alkoholimürgistus;
võetud ravimite kõrvaltoimed (kontrollige juhiseid!);
dehüdratsioon;
ülekuumenemine ja termiline šokk;
reisimine auto, bussi või laevaga;
aneemia - madal rauasisaldus veres;
hüpoglükeemia - vähendatud tase veresuhkur;
vererõhu langus;
liiga intensiivne füüsiline koormus;
kõrvapõletikud.

Muidugi on peapööritus alati ebameeldiv. Kuid sellistes olukordades on need ühekordsed ja lühiajalised ega ohusta elu. AGA kaasnevad sümptomid võimaldab teil arvata halva enesetunde põhjuseid.

Pearinglus ei ole iseseisev haigus, vaid sümptom, mis võib kaasneda enam kui 80 füsioloogilise seisundi ja haigusega.

Kas märkisite ära fraasi "enamikul juhtudel"? Liigume edasi vähemuse juurde – nendesse osariikidesse, mis suudavad kanda tõeline oht tervisele ja isegi elule. Ja peapööritus on siin kõige olulisem sümptom.

Kui pearinglus on ohtlik

Neuroloogid tuvastavad kuus haigusseisundit. 6 Märgid, et äkiline pearinglus võib olla midagi tõsisemat, mille puhul peapööritus on peamine ja peaaegu ainus sümptom, mis viitab tõsise, kuid siiski varjatud haiguse tekkele.

1. Pea pöörleb sageli ja kauem kui paar minutit

See võib viidata tõsistele pearingluse rikkumistele töös sisekõrv. Näiteks vestibulaarse neuriidi kohta ( viirusnakkus vestibulaarnärv) või labürindiit (keskkõrvapõletik).

Sellised haigused on ohtlikud, sest algul võivad nad kulgeda peaaegu asümptomaatiliselt ning hiljem võivad nende patogeenid mõjutada aju ja närvisüsteem- kuni surmani.

2. Pearinglusega kaasneb tugev nõrkus, mõne kehaosa tuimus, kõne- ja/või nägemishäired

Tähelepanu: see sümptomite kombinatsioon võib olla insuldi tunnuseks! Insult on häire aju vereringe. Insuldi statistika kohaselt on see Venemaal teine (pärast müokardiinfarkti) surmapõhjus.

Kindlasti testige inimest, kes kogeb sellist peapööritust üheminutilise Got a Minute'iga? Saate diagnoosida insuldi:

Paluge patsiendil laialt naeratada, näidates hambaid. Kui inimesel on insult, ei ole naeratus sümmeetriline: huulenurgad külmuvad erinevatel tasanditel.
Paluge neil silmad sulgeda ja käed üles tõsta. Insult (täpsemalt selle põhjustatud tööhäired närvilõpmed ja lihasnõrkus) ei lase ohvril käsi samale kõrgusele tõsta.
Pakkuge pärast mõnesõnalist lihtsat lauset korrata. Näiteks: "Minuga on kõik korras ja nüüd saab see ilmseks." Kui tekib insult, on inimesel raske seda fraasi meelde jätta ja reprodutseerida. Lisaks on tema hääldus hägune ja hääldatud kaashäälikud on selged.

Samamoodi saate ennast kontrollida.

Kui vähemalt üks ülesanne ebaõnnestub, kutsuge kiiresti kiirabi. Insult on äärmiselt ohtlik Insuldi statistika: kuni 84% patsientidest sureb või jääb invaliidiks ja ainult umbes 16% paraneb. Teil on aega vaid 3-6 tundi, et proovida pääseda arstide abiga õnnelike hulka.

3. Tõustes on alati pearinglus.

Lühiajaline ortostaatiline hüpotensioon (vähenenud vererõhk, sealhulgas ajus, mis põhjustab pearinglust) on üsna tavaline ja mitte nii ohtlik.

Enamasti on see tingitud asjaolust, et kehal pole piisavalt vedelikku. Kerge dehüdratsiooni alusel muutub veri paksemaks, vereringe halveneb, seega teenige ortostaatiline hüpotensioon lamamis- või istumisasendist püsti tõustes on see lihtne. See probleem lahendatakse lihtsalt: ärge unustage vett juua, eriti kuumal suvel või tõsise füüsilise koormuse ajal.

Kuid kui olete täiesti kindel, et teil ei ole vedelikupuudust ja pearinglus kaasneb iga tõusuga, peaksite esimesel võimalusel terapeudi külastama. Need sümptomid viitavad võimalikule südame-veresoonkonna haigused(arütmia, südamepuudulikkus) või neuropaatia – närvide mittepõletikulised kahjustused.

4. Kas teil on kunagi olnud talumatuid peavaluhooge?

Paljud inimesed tunnevad sõna "migreen", kuid enamik usub, et me räägime ainult tuikavast peavalust. Samal ajal pole see täiesti tõsi: pikaajaline korduv pearinglus võib olla ka migreen.

See neuropsühhiaatriline häire on potentsiaalselt ohtlik Mis on migreeni hädaolukord? kogu eluks, sest see võib põhjustada insuldi või südameataki.

Kui teie pearinglus kestab mitu tundi või kauem, esineb regulaarselt ja teil on varem olnud peavalu, konsulteerige selle tuvastamiseks kindlasti terapeudiga. võimalikud põhjused ja tagajärjed.

Hoiatame: võib vaja minna riistvaradiagnostikat – CT või MRT, mille tegemiseks väljastab arst uuesti saatekirja.

5. Sa lõid hiljuti pea ära

Vertiigo on üks kõige enam eredad sümptomid põrutus. Oluline on võimalikult kiiresti ühendust võtta terapeudiga, et välistada tõsine kahjustus ja kudede turse.

6. Trenni tehes tekib pearinglus

Kõige sagedamini on sellistes tingimustes süüdi juba eespool mainitud dehüdratsioon. Või hüperventilatsioon: tingitud kiire hingamine hapniku tase veres tõuseb ja sisaldus väheneb süsinikdioksiid mis põhjustab pearinglust. Seetõttu on oluline treenimiseks juua piisavas koguses vedelikku ja mitte olla liiga innukas kardiokoormustega.

Kui oled täiesti kindel, et jood oma veenormi ja pea hakkab ringi käima ka absoluutselt “pensionäri” harjutuste ajal, pöördu arsti poole. AT sel juhul on vaja välistada potentsiaalselt ohtlike kardiovaskulaarsete häirete võimalus.

Pearinglus pärast sukeldumist ja lendamist

Tere!
Palun abi – ma tahan aru saada, mis toimub. Paralleelselt käin arstide juures uuringutel, aga soovin rohkem infot.
Mitu päeva käisin sukeldumas - sukeldusin merre, maksimaalselt 18 meetrit, koos juhendajaga, kõikide reeglite järgi lõpetasin koolitus. Pärast seda (29 tundi pärast viimast sukeldumist) lendas ta lennukiga. Peale saabumist tunnen juba neljandat päeva pidev pearinglus- pigistamise tunne, nagu oleksin pidevalt laevas. Isegi siis, kui ma istun. Kergelt triivib kõndides ja mõnikord iiveldab. Selliseid aistinguid ei olnud ei paadis ega vahetult pärast sukeldumist, see tähendab, et pearinglus tekkis just pärast sukeldumist ja lendamist.
Olin neuropatoloogi juures - kirjutasid Vertigoheeli ja Vasobrali (joon teist päeva, pearinglus on ikka sama).
Kõrval naisliin perekonnas on probleeme aju veresoontega. Mu enda tädi suri 38-aastaselt ajuverejooksu tõttu, emal on perioodilised tugevad migreenid. Ema käis MRT-s – probleeme ei tuvastatud.
Ma ise ei saa aastaid elada ilma tassi kohvita ja hommikuse dušita. Kui ma hommikul kohvi ei joo, tundub pärastlõunaks pea lõhkevat. See ei ole peavalu, kuid see on väga-väga ebameeldiv tunne, millest nägu tahes-tahtmata kõverdub.
Olen 26, kaal 58 kg (viimase kuue kuu jooksul olen tasakaalustatud toitumisel arsti järelevalve all kaotanud 12 kg), ei ole millegi tõsisega haige olnud, külmetan harva.
Ma tahan aru saada, mis toimub. Oleksin tänulik igasuguse info eest!

Silmaarst vaatas silmapõhja, nägi ahenenud veresooni. Tema järeldus on taustretinopaatia ja võrkkesta veresoonte muutused.
Vereanalüüsi järgi on segmenteeritud neutrofiilide näitaja ületatud. Arteriaalne rõhk sisse erinevad päevad 100/80, 100/60.
Pearinglus jätkub. Ma ei saa aru, kas nüüd on mingi oht või mitte? Üks arst ütleb - täielik puhka, pea padja peal, teine ei saa aru, milleks mul haiguslehte üldse vaja on.
Abinõu.

Pearinglus pärast lendamist

Tõenäoliselt kogesid paljud neist, kellel oli võimalus lennukiga lennata, pärast lendu või vahetult selle ajal mitmesuguseid ebamugavaid nähtusi. Ja kui müra ja kinnised kõrvad ajavad vähesed inimesed segadusse, samuti kerge iiveldus, siis võib pearinglus sageli rohkem muret tekitada. Ma ise käisin hiljuti lennukiga, pärast mida tundsin pearinglust. See ajendas mind kirjutama lühikese artikli-märkuse see teema. Loodan, et sain kedagi nõuga aidata.

Niisiis, miks tunnete pärast lennukilendu pearinglust ja mida sellega ette võtta?

Põhjused

Usun, et peapöörituse tekkimise peamiseks põhjuseks pärast lendu on vestibulaarsüsteemi retseptorite ülestimulatsioon. Manööverdamine õhkutõusu ja maandumise ajal, pikk lend, eriti turbulentsitsoonide olemasolul lennu ajal, kõik see viib asjaolu, et nurkkiirendused muutuvad vestibulaarse aparatuuri retseptorite jaoks "tavaliseks". vestibulaarne aparaat esimestel minutitel “annab välja” peapööritustunde, samuti annab väga selgelt edasi kõik pöörded ja manöövrid, andes ajule märku, kuidas keha ruumis liigub. Järk-järgult (tänu kõrge aste vestibulaarsete struktuuride ärritus), need aistingud vähenevad ja keha "harjub" nende olemasoluga, vähendades vestibulaarsete struktuuride aktiivsust. Pärast maandumist lõppevad kõik ülisuured kiirendused ja inimene ei suuda nende puudumisega kiiresti kohaneda.

Oluliseks põhjuseks võib olla aerofoobia, mis võib viia psühhogeense peapöörituse tekkeni, millest on täpsemalt juttu eraldi artiklis.

Muidugi ei saa ükski teist välistada traditsioonilistel põhjustel mis võib viia pearingluse tekkeni. Seetõttu tahan öelda paar sõna pearingluse tunnuste kohta pärast lennukiga lendamist.

Pearingluse tunnused

Otseselt lennukis lendamisega seotud pearinglus saavutab harva märkimisväärse intensiivsuse, enamasti on see mittesüsteemne, nn läbikukkumise tunne. Sellega kaasnevad harva ka akustilised nähtused pärast lendu, kuigi võib kaasneda ka lennu ajal. Loomulikult ei kaasne sellist "funktsionaalset" pearinglust neuroloogilised fokaalsed sümptomid, ei tohiks see kaasa tuua spontaanse nüstagmi vms teket. Ja mis kõige tähtsam, selline pearinglus möödub piisavalt kiiresti ega vaja täiendavat abi.

Mida teha?

Kui pärast lendu tekib pearinglus, ei tasu paanikasse sattuda, sest paanika igal juhul ei aita sind kuidagi. Tasub kuulata oma tundeid, need ei tohiks kiiresti areneda ega põhjustada liigutuste koordinatsiooni ja muid jämedaid rikkumisi. Sel juhul võite oodata üks või kaks päeva, pärast mida (või veelgi parem - pärast tavalist pikk uni) kõik ebamugavused peaksid kaduma. Kui pearinglus püsib, samuti kui esineb muid sümptomeid (nõrkus kätes, äkiline kaotus kuulmis-, nägemispuue jne) on parem pöörduda arsti poole.

Arsti nõuanded lennuki lennu ajal Järjehoidja 3

Puhkus välismaal, kuskil kodust kaugel, hõlmab sageli lendamist. Siin ja puhkusel Türgis ja Marmarises lendavad teiste riikide elanikud peamiselt lennukiga.

Lennureisid, eriti pikad, on kehale suureks stressiks. Seetõttu tasub lennukiga lendamiseks vaimselt ja füüsiliselt ette valmistuda.

Selle juhtumi jaoks arstid koostasid mõned nõuanded mis muudab teie lennu mugavamaks.

Võitlus pearingluse vastu

Lennuki pearinglus on üsna tavaline. Selle ebameeldiva seisundi kõrvaldamiseks peaksite pikka aega vaatama seisvat eset.

Iiveldus

Iiveldus, nagu pearinglus, on teine kõige levinum ebameeldiv sümptom, mis ilmneb lennureisi ajal.

Iivelduse vältimiseks ära lenda tühja või täis kõhuga. Snäki enne lendu, et ei tekiks ebamugavust ei näljast ega kaalust.

Valige suupisted, mis ei tekita gaase. Nii kannatab teie keha lendu palju mugavamalt.

Üks liikumishaiguse "rahvapäraste abinõude" võimalustest on sidrun. Esimeste sümptomite ilmnemisel võite nuusutada või närida sidruniviilu. Kuigi see valik ei pruugi seisundile vajalikku leevendust tuua.

Kui teate oma eelsoodumust liikumishaiguseks, ostke apteekidest eelnevalt merehaigusevastaseid ravimeid - kinedril, aeroon, dramin, air-meri, homöopaatilised ravimid. Mõnikord on nendel ravimitel kõrvaltoimena hüpnootiline toime.

Kui otsustate selliseid rahalisi vahendeid anda lapsele, eriti väikesele, konsulteerige arstiga. Näiteks Türgis kirjutab selliseid laste rahusteid lendudeks ainult arst ja müüakse apteekides retsepti alusel.

Ummikud ja tinnitus

Tõusu ja maandumisega kaasneb rõhu muutus lennukis ja kõrvades. Protsessid on võrreldavad vette sukeldamisega.

Ülekoormusest, valust ja tinnitusest vabanemiseks on soovitatav teha järgmist:

Avage oma suu. See aitab rõhku ühtlustada;
hapusid komme imema. Hapud pastillid suurendavad süljeeritust ja neelamisliigutuste arvu. See aitab leevendada survet kõrvades. Muide, just sel eesmärgil väljastatakse paljude lennufirmade lennukites pulgakommi. Võtke 2 asja - õhkutõusmiseks ja maandumiseks ning "aksepteerige" need stardi ja maandumise ajal, mitte lennuki ruleerimise ajal. Pulgakommid ei ole meeldiv tühiasi, vaid vahend lennureisi ajal ebameeldivate sümptomitega toimetulemiseks;
närida närimiskummi. Mõju on paljuski sarnane pulgakommi toimega;
ära lenda ENT-haigustega. Esiteks võib rõhu muutus provotseerida nakkuse levikut kõrva-nina-kurgu süsteemi teistesse osadesse ja põhjustada tõsiseid haigusi, nagu keskkõrvapõletik ja sinusiit. Teiseks ei toimu selle seisundi korral tõhusat rõhu ühtlustumist kõrvades ja ebameeldivad aistingud kõrvades võivad suureneda terava valu olekuni.

Ärge pigistage kõrvu kätega, see võib olukorda halvendada.

Suurenenud ärevus ja hirm lendamise ees

Lennukiga lennates suurenenud närvilisuse sümptomi leevendamiseks soovitavad arstid hingamisharjutusi. Väga kasulik asi üleerutuse, hirmu, närvilisuse vastu. Võimaldab naasta rahulikku seisundisse.

Rahunemiseks peaksite nina kaudu sügavalt sisse hingama, et lugeda "1-2" ja seejärel aeglaselt suu kaudu toruga välja hingata, et lugeda "1-2-3-4-5-". 6" Esiteks võimaldab konto ise tähelepanu vahetada ja teiseks aitab hingamise normaliseerimine kaasa üldisele vaimu normaliseerumisele.

Neil, kes lennukis lendamist eriti kardavad, soovitavad arstid enne lendamist võtta rahustit (emarohi, palderjan).

Paljud "võitlevad hirmuga" enne lendamist alkoholi toel, eriti tollimaksuvabadest poodidest. Arstid soovitavad alkoholiga mitte tegeleda. Üks klaas veini aitab lõõgastuda, suurema alkoholiannuse joomine võib vastupidi viia vastupidise efektini. Lisaks on lend ja välisriigi piiri läbimine üsna olulised hetked ning sel ajal tuleks olukorda kainelt kontrollida.

Jalahaiguste ennetamine lennu ajal

Igal inimesel teatud vanuses, eriti vanematel inimestel ja sünnitanud naistel, tekivad vaagna ja alajäsemete veenides verehüübed, millest enamik isegi ei tea.

Õhkutõusmisel ja maandumisel gravitatsioonijõudude ületamisel muutub kehas vereringe, see hakkab voolama alajäsemetesse. See ähvardab kahe hädaga – veenilaiendid (veenilaiendid) ja verehüüvete eraldumine veenide siseseintelt. Südamesse või kopsudesse viivate veenide ummistus eraldunud verehüüvete tõttu võib põhjustada ägedat parema vatsakese puudulikkust või kopsuembooliat. Sellised seisundid ei sobi kardiopulmonaalseks elustamiseks. Seetõttu on peamine asi vältida nende lennureiside tüsistuste tekkimist.

Veenid tuleb kompenseerida. Veenilaiendite ennetamiseks ja verehüüvete eraldamiseks on vaja kasutada spetsiaalset kompressioonkudumid - sukkpüksid või sukad.

Kompressioonsukad ja -sukad tõstavad veenide lihastoonust, soodustavad veenivere efektiivset ringlust alt üles ning takistavad vabalt liikuvate trombide teket.

Kompressioonkudumeid müüakse apteekides või spetsialiseeritud kauplustes, see valitakse rangelt individuaalselt vastavalt jala suurusele. Kompressiooniefektiga sukkpüksid ja sukad peaksid olema enne lendu kodus vastavalt neile mõeldud juhistele.

Kroonilise venoosse puudulikkuse või veenilaiendite all kannatavatel inimestel on soovitatav kompressioonsukkade pikem kasutamine.

Lisaks kompressioonsukkidele tuleks valida mugavad, mitte-tihedad jalatsid lendamiseks. Kui lend läheb pikaks ja eriti talvel, võtke kaasa kerged vahetusjalatsid, et jalad saaksid puhata.

Vajadusel tuleks teha kerge jalamassaaž. Teatud tüüpi lennukite esiridades olevad istmehoidjad võivad oma jalgu ette sirutada või kõrgemale tõsta.

Võtke väike annus 2-3 tundi enne lendu aspiriin(75-100 milligrammi). Nagu teate, on aspiriin vahend verehüüvete vastu võitlemiseks.

Dehüdratsiooni vältimine lendamise ajal

Õhuniiskus lennukis on väga madal, umbes 20-30%, mis toob kaasa olulise kehavedeliku kadu ja ebameeldivad sümptomid - kurguvalu, nina- ja suukuivus, pingul nahk, silmade kuivus. Lennu ajal on soovitatav juua rohkem tavalist vett. Tee, kohv, kakao ja alkohoolsed joogid soodustavad dehüdratsiooni suurenemist.

Ebameeldivatest sümptomitest vabanemiseks tuleks kaasa võtta nahale mõeldud niisutaja, kurgu- või ninasprei ning silmatilgad. Kui kannate kontaktläätsi, on soovitatav need lennu ajal eemaldada ja perioodiliselt tilgutada silmatilku.

Kohanemine muutuvate ajavöönditega

Keha paremaks kohanemiseks muutuvate ajavöönditega on soovitatav järgida järgmisi reegleid.