Selleks, et kaua elada ja mitte haigeks jääda, peate teadma mõnda lihtsat tõde. Tõenäoliselt olete neid vähemalt põgusalt juba kuulnud hoolivatelt vanematelt, rangetelt arstidelt või naeratavatelt telesaatejuhtidelt. Aga kuna kordamine on, nagu pedagoogid armastavad öelda, õppimise ema, siis võtame need "muutumatud postulaadid" uuesti üle. Uskuge mind, haigestumata elamine on palju lihtsam ja tõelisem, kui arvate.
Jätame kohe kõrvale need tegurid, mida meil on vähe või üldse mitte mõjutada. Jah, halb ökoloogia, halb pärilikkus, madal tase arstiabi ja muud kataklüsmid kahjustavad meie tervist. Selle kõige üle kontrolli haaramine pole aga reeglina võimalik. Seetõttu oleks palju targem koondada oma jõupingutused sellele, et sobiva soovi korral see sulle kohe kuuletuks ja tervist veel paljudeks aastateks.
1. Sööme õigesti
Toit on peamine vitamiinide, mikroelementide ja muu allikas kasulikud ained mis loovad immuunsuse. Ilma nendeta, nagu te ise mõistate, on vaevalt võimalik tunda end täielikult kaitstuna üldlevinud haiguste leviku eest. See on nagu lahinguväljale astumine... alasti.
Kas soovite pakkuda endale usaldusväärset "soomust"? Seejärel peaksite oma dieeti lisama puu- ja köögiviljad (eelistatavalt hooajalised), samuti piimatooted ja mereannid. Seda valikut saab ka laiendada dieetliha ja teraviljad. Parem on kõike küpsetada kas aurutatult või (võimalusel) toorelt tarbituna.
Ja mida soovitatakse, vastupidi, välistada? “Musta nimekirja” kuuluvad kõik praetud, rasvane, liiga magus, eriti vürtsikas, megasoolane, aga ka ebaloomulikku päritolu või kõikvõimalike säilitusainetega täidetud toit. kohv, sigaretid, ülekasutamine ka alkohol on välistatud.
Aga palun, ärge sattuge paanikasse! Keegi ei sunni sind sellest kõigest kohe loobuma. Pealegi näevad paljud selles loendis olevad inimesed peaaegu kõiki oma olemasolu tähenduse põhikomponente. Siiski, kui võimalik, ei tee selles valdkonnas mõningaid piiranguid kehtestada. Alustage vähemalt sellest, et ärge ahmige end öösel pelmeenidega.
Toitainete puudust on võimalik kõrvaldada (ja seeläbi immuunsüsteemi tugevdada) kasutades bioloogilist vahendit aktiivsed lisandid toidule. Nende kasutamine pole nüüd mitte ainult kasulik, vaid ka moes.
Tegelikult on see kontsentreeritud toit, mis sisaldab õiged ained piisavas koguses. Oluline on mitte segi ajada neid kunstlike vitamiinidega. Kvaliteetsed toidulisandid peaksid olema sada protsenti looduslik koostis ilma ühegi "aga".
2. Me tegeleme spordiga
Siin jällegi ei sunni keegi teid saama marutule kehalise kasvatuse fänniks, kogu päeva jõusaalides lihaseid pumpama ega ujumises spordimeistriks hakkama. See on umbes mõõdukast kehalisest aktiivsusest regulaarse viie- kuni kümneminutilise treeningu, hommikuse sörkimise, rattasõidu või halvemal juhul igapäevase vähemalt 3-5 kilomeetri pikkuse kõndimise näol. Ühesõnaga liikumine on elu. Ja see on ka lihtne viis hoida oma keha heas vormis, vabastades samal ajal end liigsest rasvast ja muust lihaste "atroofiast". Jah, ja peate tunnistama, et kui teil on pingul figuur, on teie enesehinnang palju kõrgem kui siis, kui olete prillidega paks "nohik", kes istub terve päeva arvuti taga ja imeb endasse ketšupist imbuvaid hamburgereid ja kõik maha joomine.see on Coca-Cola (või isegi õlu!).
3. Maga piisavalt
Keskajal peeti unepuudust üheks kõige keerukamaks ja jõhkramaks piinamiseks. Ainult et toonased piinajad ei lubanud oma ohvritel mitte ainult pikali heita, vaid isegi silmi sulgeda. Kui aga varem juhtus see kellegagi sunniviisiliselt, siis nüüd jätab tohutu hulk inimesi end sellest ilma hea uni vabatahtlikult. See juhtub poolt erinevad põhjused: aktiivne klubielu, kell 2 öösel telerist näidatava jalgpallimatši vaatamine, kiire ettevalmistus eksamiteks ja nii edasi.
Jah, nüüd ei seisa sinu kohal enam kahemeetrine timukamütsis "umbal". Aga kas selle eest tuleb hoolitseda enda tervist, kas on vaja survet väljastpoolt?
Pidage meeles, et inimese maksimaalne jõud taastub une ajal ligikaudu kella 22.00 ja 00.00 vahel. Seda perioodi nimetatakse ka "kosmeetiliseks uneks", kuna see aitab säilitada loomulik ilu ja noored nii kaua kui võimalik. Mis puudutab tundide arvu, mis tuleks une jaoks varuda, siis ei ole kõigile ühtset standardit. Kõige tavalisem ja laialdaselt soovitatav valik on umbes 6-8 tundi. Kuid isegi siin on mõned erandid. Ainus, millega valdav enamus arste nõustub, on see, et öösel on vaja ikkagi magada.
4. Mõtle positiivselt
Ja need ei ole Ameerika-meelsed asjad, mida esitavad arvukad treenerid isiklik areng aga eluliselt vajalik. Vana tõde ütleb: terve keha terve vaim. Kuid võimalik on ka vastupidine järjestus: kui vaim mädaneb, siis ärge oodake kehale tervist. Näiteks kui olete pidevalt tuimas olekus ja kerite oma peas halvad mõtted, siis varsti mõjutab see teie füüsilist tervist.
On tõestatud, et samade füüsiliste ressurssidega haigestuvad negatiivsete ootustega inimesed mitu korda sagedamini kui “positiivsed”. See on kõik! Seetõttu ajage kõik "alakad prussakad" peast minema ja proovige ükskõik millist eluolukord pidada soodsaks. Ja palun ärge lugege öösel midagi šokeerivat! Millega magama jääd, sellega ärkad. Ühesõnaga püüdle rõõmu poole ja võimalusel eemaldu kurbusest.
Siin meenub kohe kõigi inimeste koomiline jaotus "kärbesteks" ja "mesilasteks", mille pakkus välja üks inimpsühholoogia ekspert. Selle klassifikatsiooni olemus on lihtne: mesilased lendavad ilusad lilled ja õietolmu ja lendab edasi ... um ... no saate aru. Vasta endale ausalt, millises rollis sa sagedamini esined? Aga mis iganes teie vastus on, tere tulemast mesilasse!
5. Seksimine
"Lõbus! See on minu jaoks! See olen mina lihtsalt!” - hüüatavad ilmselt paljud. Ja siis lisavad nad järele andmata: "Miks te kohe nii meeldivate asjadega ei alustanud?". Noh, vaatleme seda omamoodi boonuseks kannatlikkuse eest, mida olete näidanud nelja eelmise punkti uurimisel.
Jah, seks on peaaegu sama vajalik kui uni või toit.
Miks peaaegu? Kasvõi juba sellepärast, et erinevalt toidust ja unest saab inimene elada ilma seksita. Enamasti muutub ta aga ärrituvaks, madala iseloomuga, masenduseks ... ühesõnaga rahulolematuks. See puruneb aeglaselt närvisüsteem ja sellel on lõpuks kahjulik mõju füüsiline tervis. Erandiks võivad siin olla vaid loomingulised isiksused ja kogenud joogid, kes suudavad suunata kasutamata seksuaalenergiat muusse loomingulisse suunda.
Kuid ärge võtke seda lõiku kui üleskutset promiskuitimisele. Siin, vastupidi, peaks kõik korras olema. See on umbes tavaline seksuaalelu alalise partneriga. Kui teil on seksuaalne kontakt esimese "vastutuleva-põiki", siis on aeg rääkida mitte tervisest, vaid selle kaotamise ohust. Lõppude lõpuks võite selles olukorras püüda sellise "kimbu", millest isegi kogenud venereoloogid uimastavad.
Kokkuvõtteks lisame, et kõigi viie komponendi samaaegne järgimine aitab pikendada teie tervise "säilivusaega". Ja muid valikuid kategooriast "vali vähemalt paar neist esemetest" siin ei pakuta. Nagu näha, siis ühest regulaarsest seksist ja öise pelmeenidoosi tagasilükkamisest siin kuidagi lahti ei saa.
Aktiivne pikaealisus, noorus, elu ilma haigusteta on inimkonna ammune unistus. Teadlased väidavad, et see on teostatav. Loodusest Inimkeha mõeldud mitte vähem kui kahesaja aasta pikkuseks aktiivseks ja täisväärtuslikku elu. Meie ise oleme vaevustes süüdi, sest me ei järgi Elu Seadusi, Looduse Seadusi. Esiteks puudutab see toitumist. Me sööme liiga töödeldud, rafineeritud toite, millel puuduvad tervise jaoks olulised elemendid. See raamat aitab sul üle saada kahjulikest toitumisstereotüüpidest. See räägib, kuidas süüa, et kaua elada ja mitte haigeks jääda.
Seeria: Kasulikud näpunäited Maya Gogulanilt
* * *
litrite ettevõtte poolt.
Teadlased-gerontoloogid ütlevad, et iga inimene võib elada kuni kakssada aastat. Ja see ei tähenda pelgalt valusat vananemist, “ellujäämist” mõnele rekordkujule, vaid võimalust elada täisväärtuslikult: olla terve, elujõuline, töötada, armastada. Ja ajalugu teab palju näiteid selle kohta, kuidas inimesed elavad 100- ja isegi 150-aastaseks. Kuid kahjuks on need üldisel taustal vaid mõned ainulaadsed. Ja mis on nende pikaealisuse saladus? Muidugi eluviisis: igapäevarutiinis ja toitumises. Ja see pole juhus.
Surma põhjuseks on enamikul juhtudel haigus, mitte loomulik vanadus. Aga inimene ei pruugi haigeks jääda. Haigus ei ole looduse poolt antud loomulik seisund, vaid kõrvalekalle normist. Meile on antud kõik selleks, et olla terved, ja ennekõike immuunsüsteem, mille eest peaks kaitsma kahjulikud mõjud keskkond, tegelema mitmesugused haigused. Ja sellistel haigustel nagu haavandid, koliit, hüpertensioon ja muud kroonilised vaevused, mis on eaka inimese lahutamatud kaaslased, pole lihtsalt õigust eksisteerida. Meie ise oleme nende tekkimises süüdi. Me sageli ei hoolitse oma keha eest, ei täida selle nõudeid. Ja ennekõike puudutab see toitumist. Inimene on loomulikult mõeldud olema sale ja paindlik ning selleks sööma puu- ja köögivilju, mis on kergesti seeditavad ja pakuvad kõike, mida vajate. aktiivne elu. Me kannatame ülekaalulisuse käes, sest sööme peamiselt loomset, töödeldud toitu, mis on keetmise ja praadimise käigus kaotanud enamuse organismile vajalikest elementidest.
See Maya Gogulani raamat sisaldab näpunäiteid, mis annavad teile optimaalse päevakava ja aitavad teil luua õiget toitumist. Loodame, et need on teie esimene samm selle poole aktiivne pikaealisus ilma haiguste ja kannatusteta.
Sellest raamatust saate teada:
♦ kuidas elada kaua ja mitte haigestuda;
♦ millist päevarežiimi on parem järgida;
♦ kuidas sujuvalt ja probleemideta üle minna õigele toitumisele;
♦ milliseid toite ja toiduliike tuleks vältida;
♦ kuidas koostada oma menüü;
♦ milline toit soodustab haigusi ja mis ravib.
Juhtkiri
Kuidas elada kaua ja mitte haigestuda
1995. aastal ilmus Ameerikas tähelepanuväärse isiku, professor I. Sosonkini raamat “Miks me kannatame palju, vananeme varakult, sureme enneaegselt”. See raamat annab täielikud vastused kõige põletavamatele küsimustele kaasaegne toitumine. Ta õpetab, kuidas vastu seista haiguste rünnakule õige toitumine ja elustiili, kuidas säilitada energiat ja rõõmutunnet kõigi meist igaühele määratud aastate jooksul ning kuidas mitte loobuda vanadusest.
Tasakaal veres tekitab leeliselise reaktsiooni
Aluseline reaktsioon on loomulik põhireaktsioon, mis tasakaalustab verd ja mida toetab toit. Kuid aluselised vedelikud paksendavad verd, lümfi, takistavad vereringet. Hapud joogid (jõhvikas, õun, viinamarjamahl ilma lisatud suhkruta) vedeldab verd ja lümfi. Seetõttu ei soovitata hommikusöögiks süüa samal ajal näiteks rafineeritud suhkrut või magusaid puuvilju (banaanid, hurmaad, ploomid, rosinad, moos): enamikul inimestel muudab selline toit uriini happelise reaktsiooni aluseliseks. veri muutub tavalisest paksemaks, selle vereringe on raskendatud ja südamele avaldub suurem stress. parem hommik alusta happeliste mahlaste puuviljade ja nende mahladega.
Penitsilliin põhjustab vere paksenemist, mis tähendab vereringe halvenemist, mis suurendab kardiovaskulaarsüsteemi stressi. Seetõttu on täiskasvanueas parem süüa rukkileib, ja mitte valge, asenda suhkur meega, söö mitte magusaid, vaid hapusid puuvilju.
Hommikut on hea alustada klaasitäie veega, lisades veidi sidrunimahl või askorbiinhape(pulbri kujul). See on oluline normaalse happe-aluse tasakaalu säilitamiseks.
Ilmastiku mõju tervisele
See on vanemate inimeste jaoks väga oluline.
Õhutemperatuuri langusega suureneb vere aluselisus, suureneb neerupealiste aktiivsus, vererõhk. Ilmamuutused põhjustavad tavaliselt tinnitust, suminat ja müra ühes kõrvas või mõlemas korraga.
Need on esimesed märgid, et organism reageerib ilmamuutusele, märk sellest, et on vaja jälgida happe-aluse tasakaalu.
Režiim küpses eas inimestele
Teine hommikusöögi (lõunasöögi) aeg: Sööge erinevaid teravilju ja köögivilju. Kala ja liha armastajad saavad endale lubada süüa seda või teist või mune; hästi süüa värsked salatid liha või kalaga; pole üldse paha, kui sööd oma putru või kartuleid salatiga.
Parem on süüa putru hommikul või pärastlõunal, kuid mitte öösel, sest seedimisprotsess viibib sel juhul ja uni on häiritud.
Õhtusöök: isegi piibel annab talle suurt tähelepanu. Raamatus Exodus öeldakse: Õhtul söö liha, hommikul leiba". Iidsetel aegadel ja tänapäeval on õigustatult soovitatav süüa hommikust kerge toit; pärastlõunal lõuna ajal - suurtes kogustes tärkliserikas; õhtul - valk köögiviljadega. Need on tõestatud võimalused.
Inimesed, kellel on hea tervis vere pH on aluseline. Sellele viitavad selge roosa keel ja erkroosa silmade sidekesta. Vere pH langusega ilmneb vastuvõtlikkus haigustele. Progresseeruvate haiguste all kannatavatel inimestel täheldatakse vere happelist pH-d.
♦ Aluseline toit- need on köögiviljad: peamiselt spinat, herned, peet, porgand, rohelised, kartulid, oad, aga ka piim, mandlid, puuviljad.
♦ Hapu toit- liha, kala, munad, juustud, kohv, marjad. Muide, pähklid, välja arvatud mandlid, on hapud toidud. Siia kuuluvad ka riis, mais, jahutooted.
♦ Neutraalne toit- hapukoor, või, suhkur, maisitärklis.
Pidage meeles, et me seedime nii palju toitu, kui on piisavalt ensüüme. Ilma nendeta muutub toit pooltooteks ja lagunedes soodustab meie haigusi. Ensüüme (looduslikke) saame taimedest, kui kasutame neid ainult toores kujul.
* * *
Järgmine väljavõte raamatust Üle 40-aastastele. Nooruse saladused. Kuidas süüa, et kaua elada (M. F. Gogulan, 2009) pakub meie raamatupartner -
Me kõik tahame olla terved ja suuremal või vähemal määral teeme selle nimel midagi. Teeme sporti, sööme õigesti, võtame vitamiine, käime kuurortides jne. Ja see võib olla õige. Kuid ma ei ole sellega päris nõus, sest mingil hetkel sain aru, et me ei jää halvast ökoloogiast haigeks, rämpstoit või määrdunud vesi. Või sellepärast, et me ei liigu eriti. Mitte mingil juhul!
Isegi kui inimene pidevalt palvetab või mediteerib, elab loodusega kooskõlas, harrastab joogat, toitub ainult tervislikult taimne toit, siis pole kaugeltki tõsiasi, et see talle garanteerib suurepärane tervis ja pikaealisus. Või kui inimene on vaimselt valgustatud, teeb heategevustööd ja istub tundide kaupa lootoseasendis, pole absoluutset tervist garanteeritud. Miks mõned inimesed järsku otsustasid, et kui nad järgivad väga ranget tervislikku eluviisi ja piiravad end mitmel viisil, siis on nad alati terved ja õnnelikud.
Teadsin isiklikult ja kuulsin palju sellistest inimestest, kes olid eranditult tervislik eluviis elu, kuid siiski pääsenud igasugusest raskest haigusest. Paljud arstid, sportlased, ravitsejad ja need, kes on pidevalt oma vaimse kasvu nimel töötanud, on surnud vähki. Paljud mittesuitsetajad, alkoholi mittetarbijad, positiivselt meelestatud ja mitte vanduvad inimesed surevad endiselt sageli mõne haiguse tõttu.
Kuidas mitte kunagi haigeks jääda. Kas see on võimalik?
Miks ja kust haigus pärineb? Eriti inimestele, kes ei paista seda väärivat. See ei tulene sellest, kas elame linnas või külas. Meie keha suudab kergesti kohaneda igasuguste elutingimustega. Jah, külaelanikele ei meeldi linn – linna toit, õhk ja vesi. Lihtsalt sellepärast, et see on nende keha jaoks ebatavaline. Nii nagu linnainimese keha ei pruugi värsket vastu võtta kitsepiim või kaevuvesi. Aga mitte sellepärast, et kuskil halb, vaid kuskil hea. Lihtsalt sellepärast, et inimestel on erinev keskkond. Iga elanik on kohanenud oma elukohaga. Külas on parem külas, linnas - linnas. Ja uskuge mind, inimesed jäävad haigeks nii külades kui ka linnades. Ja vastupidi, linnades on pikaealised ja terved inimesed.
On ebatõenäoline, et suudame täielikult mõista ja mõista, miks haigus tuleb. Ja pole vaja sellele liiga palju mõelda ja kõike karta. Ärge vaevake end liiga palju dieetide ja keeldudega, pidage end patuseks ja öelge endale kogu aeg "sa ei saa seda teha", "sa ei saa seda teha" jne. See ei pikenda teie eluiga. Lihtsalt sellepärast, et haigus ei saa alguse kehast, vaid peast, mõtetest, hirmudest, ellusuhtumisest. On isegi spetsiaalne, kus ta seob haiguse sisemise seisundiga.
Seetõttu lihtsalt ELAGE ja rõõmustage, ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks. Ela naudingus ja tee kõike rõõmuga.
Kuidas seda teha?
Kuidas mitte haigeks jääda. Ela rõõmus!
Kui teile ei meeldi teie töö, otsige teine või hakake õppima seda, mis teil on.
Tee seda, mis sulle meeldib, millest oled lapsepõlvest saati unistanud. Õppige vokaali, joonistamist, kitarri, asuge tantsima või õppima suusatama. Absoluutselt igal inimesel on mingi anne, vahel isegi mitte üks, mingid loomingulised kalduvused. Nad on meis igaühes!
Ärge koguge oma unistusi, vaid täitke need, muidu need mädanevad teie aju urgudes. Unistuste reaalsuseks muutmiseks ei tohi mõelda, vaid tegutseda. Astuge mõned konkreetsed sammud.
Kas olete alati unistanud mägedes elamisest, aga kas elate kitsas linnakorteris? Hakka astuma tõelisi samme oma unistuse poole. Või vastupidi, sa elad mägedes, aga tahad elada linnas – nii et koli! See on sinu elu ja see on sinu kätes.
Ärge ajage taga moodi, aja trende, erinevaid üleskutseid Internetis või televisioonis. Ela ise! Ole sina ise! Ärge pange pähe teiste inimeste valemaske, ärge reeda ennast, sisenedes teile võõrasse pilti. Isegi kui see on valgustunud ülivaimse inimese või saatusliku kaunitari või veeda naise kujund. Kui see on sulle võõras, siis ära mängi seda. Uskuge mind, see, kes te tegelikult olete, on palju ilusam ja huvitavam kui kõik teile leiutatud ja pealesurutud pildid.
Miks peaks keegi sulle ütlema, kes sa peaksid olema ja kuidas elama? Absoluutselt kõik on sinus endas paigas ja sa võid olla valgustunud vaimne inimene ning samal ajal võid sa teistel eluhetkedel olla irooniline ja isegi sarkastiline. Sa võid olla kuulekas ja leebe naine, kuid mõnel muul eluhetkel võid muutuda tugevaks ja tahtejõuliseks. Täna võite armastada kogu maailma ja homme tahate pensionile jääda ja selle maailma eest peitu pugeda. Kui soovite pensionile jääda - minge naudinguga pensionile. Vastupidi, kui sa ei taha üksi istuda, mine inimeste juurde. Aga tee ainult seda, mida hing ihkab, mida sina tahad, mitte aga seda, mida ema, tüdruksõber või nutiguru internetist sulle ütles.
Omaette elamine on huvitav ja põnev! Miks on vaja kanda teiste maske, teiste inimeste kujutisi, kulutada sellele väärtuslikku aega oma elust ja energiast, kaotades jõudu ja tervist, kui palju lihtsam ja meeldivam on ennast tunda, ennast ära tunda, ennast avada ja saada sellest rõõmu ja naudingut.
Miks keegi dikteerib sulle, mida selga panna, mida süüa, kuidas välja näha ja kuidas käituda? See on teie elu ja see on ainulaadne ja teie olete ainulaadne. Erinevatest külgedest, eri häältega püütakse meile edastada hunnikut teavet, sageli täiesti vastuolulist. Keegi ütleb, et naine peaks olema naiselik, rääkima madala häälega, liikuma sujuvalt ja kuuletuma kõiges mehele. Kas olete kindel, et absoluutselt kõik mehed unistavad sellisest naisest, kes oleks mingi näotu vari, mitte inimene?
Ja teised ütlevad, et sa pead olema lits, mängima ja manipuleerima ning ainult nii saad õnnelikuks saada. Aga kas kõik tahavad just selliseid naisi? Lõppude lõpuks on kõik individuaalne! Miks sa siis paned selga alandlikkuse ja kuulekuse maski, kui see on sulle võõras? Või vastupidi, mängi emast, kui oled seest täiesti erinev. Kas keegi peale sinu teab, mis on õige? Mõlemad võivad ju sinus elada! Täna oled vaikne ja mõtlik ning homme aktiivne ja rõõmsameelne. Sinu sisemaailm on tohutu ning teades ennast ja lubades endal olla see, kes sa tahad olla, elad sa lihtsalt naudingus.
Kas vajate kõrget vaimsust ja salapära? Mõnikord on lihtsalt võimatu teatud sotsiaalmeedia kontosid vaadata. Ükskõik SanSanych, siis "Inimene-universum" või "Lõputu ruum", mis iganes Marya Petrovna, siis "Kevade tilk" või "Lendav vikerkaar". Olgu konto milline tahes, nii et osade vanemate, targemate ja "valgustatud" näitlejate, laamade ja ennustajate nutikaid aforisme. Ja kõik see on segatud mandalate ja piltidega, mis kujutavad yin-yangi ehk kolmandat silma. Ja kõik on nii lendavad ja valgustatud, et ma lihtsalt vahel mõtlen, et kuidas ma üldse siia sattusin? Kuhu ma, patune ja argine, jõuan nii kõrgele vaimsusele.
Aga kui hakkad lähemalt uurima inimesi, kes nende piltide, hüüdnimede ja aforismide taga peidavad, saad aru, et nemad on selle kõige taga. tavalised inimesed, nagu kõik teisedki: kõrvetiste, haiguste, kaariese, akne, probleemide ja muuga. Või istub mõne photoshopitud foto ja hüüdnime “She’s not yourself, where is yours” taga täiesti tavaline daam, kes pole elus midagi erilist. Teiste inimeste mõtted, teiste inimeste tsitaadid, teiste inimeste pildid, mõnikord isegi teiste inimeste fotod. Nii et võib-olla on mustrite ja klišeede järgimise asemel parem vaadata enda sisse ja leida endas midagi, milles sa isegi ei kahtlustanud.
Endasse on aga hirmus vaadata, fantaasiates on lihtsam kujutada end mõne teisena ja petta nii teisi kui iseennast. Või hüüdnimi "Ma elan paradiisis, riietatud õnne" ja selle taga on enamasti paradiisist kaugel ja see ei lõhna seal isegi õnnest.
Või siis mehed, kes pildistavad teiste inimeste luksusautode läheduses ja annavad endale hüüdnime nagu "Mad Cat", elus osutuvad nad sageli lihtsateks tänavakassideks, kes pühivad end prügikasti lähedal. Inimesed, ärgake! Ärka üles! Lõpetage elamine fiktiivsetes piltides, mingis fantaasias. Vaata ennast, kuula ennast! Kes sa oled? Lihtne on varjuda piltide taha, armastada kogu maailma ja olla rändurid või lendavad haldjad. Aga see on tee eikuski, see on tee iseendast, mitte iseendani. Ja enamasti on see tee haigustele ja pettumusele.
Inimesed, kes põevad ja vaevlevad vähiga, annaksid kõik endast oleneva, et haigust ära hoida. Sellele ei saa vastu vaielda. Head uudised et kõik vähipatsientide poolt võetud meetmed haiguse kordumise vältimiseks pärast edukas ravi on tervetele inimestele tõhusad. Nii ütleb juhatuse sertifitseeritud uurimis- ja ravispetsialist dr Dwight McKee onkoloogilised haigused ja tervislik toitumine.
McKee soovitab järgida lihtsad reeglid. Neid on vaja mitte ainult lugeda, vaid anda endale sõna, et neid pikka aega järgida. Arstina, kes seisab silmitsi vähiga ja võitleb sellega iga päev, väidab Dwight McKee, et tema nõuanded tõesti töötavad – mitte ainult tema patsientide, vaid ka kõigi jaoks, kes soovivad neid kuulata. Lõppude lõpuks, miks mitte streiki ennetada?
1. Vabane stressist
Krooniline stress pärsib teie immuunsüsteemi ja soodustab nakkusi, soodustades vähki. Peate leidma meeldiva viisi stressi maandamiseks, mis iganes see on – jooga, edasi kõndimine värske õhk, meditatsioon, võidujooks kaardil, templite asetamine aktsiaraamatutesse. Saladus peitub just naudingu saamises: kui see või teine tegevus on sulle vastik, siis varsti sa loobud sellest.
2. Jälgi hallitust
"Hallitusseentes leiduvad mükotoksiinid ja aflatoksiinid on maailma tuntuimad kantserogeenid," ütleb dr McKee. Kui teie majas lekib toru või kui vannitoas või keldris on leke ja tunnete hallituse lõhna, siis ärge kõhelge, helistage spetsialistidele, kes kontrollivad maja hallituse suhtes.
3. Higi korralikult
Nebraska ülikooli (USA) uuringute kohaselt aitab jõusaalis käimine ennetada ja võita vähki. Teadlased uurisid 16 vähihaige andmeid, kes võitsid haiguse – enne ja pärast kolmekuulist koolitust. Nad võrdlesid tervete arvu immuunrakud, mis on võimeline vastu pidama vähile, ja rakud, mis ei ole enam sellisteks toiminguteks võimelised. Selgus, et viimaseid oli treeningeelsel perioodil enamus, samas kui kolme kuu möödudes vähenes "halbade" rakkude arv 15%.
4. Ulatage abikäsi
Seal on teaduslikud tõendid asjaolu, et teistele ennastsalgavat abi osutades (näiteks vabatahtlikuna) suurendate seeläbi oma immuunsüsteemi funktsionaalsust. "On väga oluline ja tervislik teha pidevalt midagi, mis pakub teile rahulolu," ütleb McKee. "Ja pole midagi sobivamat kui tasuta abi inimestele."
5. Söö vitamiine
Tõenäoliselt olete sellest kuulmisest väsinud, kuid D-vitamiin on organismile üldiselt – ja eelkõige vähi ennetamiseks – väga oluline. Probleem on selles, et tõenäoliselt ei saa te sellest piisavalt. Olukorda saate parandada, kui viibite rohkem värskes õhus – piisab 10 lisaminutitest päevavalguses. Mida aga talvele lähemale, seda tuhmim on päike, seega tuleb endasse neelata vitamiinirikas D toit - õline kala, näiteks.
Tõenäoliselt ütlevad paljud: see on kuskil seal, mägedes. Üldiselt on neil õigus. Kuid see pole ainult mäed. Teadlased usuvad, et haigeks jäämata on võimalik elada, kui jälgida kolme proportsiooni: keskkond, toit ja kogukond, s.t. inimene elab tuttavas ühiskonnas, oma esivanemate traditsioonide järgi, sööb tuttavat toitu, elustiil vastab tema bioloogilistele omadustele.
Ja kiire elustiili, elukoha muutus (ka mugavama poole) aitab meil ainult ... vananeda. See on teadlaste järeldus. Ja mis on kõige solvavam – isegi hea ravim(see on tsivilisatsiooni õnnistus!) ei aita olla tervem. Tõeline õnnistus terve mees kes ei pea arsti juurde minema, väidavad teadlased. et Iisraeli meditsiin on üks parimaid maailmas.
Kuid iisraellased vananevad kiiremini kui neid ümbritsevad Araabia elanikkond, ütleb Moskva Riikliku Ülikooli uurimisinstituudi ja antropoloogiamuuseumi direktori asetäitja Valeri Batševitš. M.V. Lomonosov, - Sest Iisrael - uus riik koosnevad migrantidest. Kohanemine nõuab kümnete, sadade põlvkondade vahetust. Alates 1970. aastatest on teadlased populatsiooni uurinud Kesk-Aasia, selle kohanemine erinevad tingimused. Uurisime enam kui 800 last 200 km kaugusel Gorno-Altaiskist. Lapsed on muutunud suuremaks, varem küpseks. Paljudel koolilastel on ülekaalulisuse tunnused. Elanikkond, kes ammustest aegadest tegeles veisekasvatusega, oli kohanenud erilise eluviisiga, kehaline aktiivsus, liha- ja piimatoidule, muutis neid traditsioone järsku dramaatiliselt. Tulemus: keha on šokis, mis viib varajane välimus vanusega seotud haigused ja varane vananemine.
Ah, need valged ööd!
Valged ööd pole mitte ainult ilusad, vaid ka ohtlikud. Teadlaste tööd tõestavad, et põhjapealinna peamine vaatamisväärsus on ebatervislik.
Asi on selles, kuidas ja kui palju inimkeha melatoniini toodab. See toodab aju ülemist lisandit - käbinääre. See nõuab konkreetsed tingimused nimelt öö ja pimedus.
"See on sõnumitooja hormoon, mis edastab aju juhtsignaale organitele ja kudedele," ütleb dr. arstiteadused, professor, Petrovi Onkoloogia Uurimise Instituudi kantserogeneesi ja onkogerontoloogia osakonna juhataja, Gerontoloogia Seltsi president Vene akadeemia teadused Vladimir Anisimov.- Kui sellest ainest inimesele ei piisa, hakkab immuunsüsteem talitlushäireid tegema, teatab Rosbalt.
Kõik kannatavad organid – seedimine trakti, südame-veresoonkonna süsteemi, aju. Kui melatoniini puudus muutub, vananeb keha palju kiiremini.
Petrovi nimeline Peterburi onkoloogia uurimisinstituut pikka aega uurida melatoniiniga seotud protsesse, kirjutab "KP". Vladimir Anisimovi juhitud laboritöötajad said pärast pikki aastaid kestnud katseid olulise tulemuse - nad tõestasid, et nn valgusreostus (valgus öösel) võib põhjustada kehas ööpäevarütmide rikkumist. Bioloogiline kell jooksevad kokku. See viib mitmesugused haigused, esiteks - onkoloogilistele.
Hiljuti viisid Petrozavodski ülikooli teadlased (see linn, nagu ka Peterburi kuulub Valgete Ööde tsooni) koos Peterburi kolleegidega Anisimovi laborist läbi ainulaadse eksperimendi: vaatlesid nelja rühma rotte. Esimeses rühmas vaheldusid päev ja öö kunstlikult: kaksteist tundi põlesid lambid ja kaksteist tundi valitses pimedus. Teises põlesid ööpäevaringselt luminofoorlambid. Kolmas katseloomade rühm elas pidevas pimeduses ja lõpuks, neljandas toas, elasid rotid Petroskoi jaoks loomuliku valgustuse all ehk kogesid kõiki valgete ööde mõnusid.
Selgus, et teise ja neljanda rühma loomadel kiirenes vananemine oluliselt. Rotid võtsid kaalus juurde, nende ainevahetus oli häiritud ja mis kõige tähtsam, healoomuliste ja pahaloomulised kasvajad. Isegi need loomad, kes elasid pidevas pimeduses.
Kõik see kinnitab teadlaste järeldusi, et mugavusvajadus iseenesest ei ole meile geneetiliselt omane. Isegi valguse ülejäägid – ja need segavad elu nautimist. Ühesõnaga kõik käib vanasõna järgi: kuhu sündis, sinna ta sobis.
Vassiljeva Elizabeth