כדי לבצע כראוי עיסוי שוודי, מספיק לשלוט ב-5 טכניקות. איזה מהם? ואיזה יתרונות, בנוסף לתחושות נעימות, מביא עיסוי שוודי לספורטאים?
עיסוי שוודיפותחה בתחילת המאה ה-19 ומטרתה העיקרית הייתה לשפר את זרימת הדם האנושית. בניגוד לסוגים אחרים של עיסוי, טכניקת העיסוי השוודי מעט חזקה ועמוקה יותר.
בעזרתו תוכלו להתאמן ברקמות עיסוי עמוק, למתוח אטמים ולמתוח צרורות נוירווסקולרייםושרירים. כיום הוא אחד הסוגים הפופולריים ביותר. עיסוי בריאותבמערב. הטכניקה והעקרונות של עיסוי שוודי אינם מאפשרים חומרה, אתה צריך להיות זהיר במיוחד בהתחלה. תנועות איטיות יעזרו לאמן טוב יותר את השרירים והרקמות הרכות.
טכניקות עיסוי מקצועיות נשלטות על ידי מומחים, אך במאמר זה תלמדו 5 טכניקות בסיסיות שיעזרו לכם לעסות את עצמכם כראוי. זה לא נותן לך את הזכות לתרגול עצמאי, אבל אתה תוכל לרצות את יקיריכם. בואו ננתח את הכללים האלה על הדוגמה של עיסוי שוודי.
מהו עיסוי שוודי
עיסוי שוודי פותח והוצע בעבר כטכנולוגיה מרפאה וטיפולית על ידי פר הנריק לינג.
מערכת העיסוי השוודית מאופיינת במספר ניואנסים מיוחדים ויוצאי דופן המבדילים אותה מהקלאסיקה:
- למטפל בעיסוי צריכה להיות השפעה מוגברת על הרקמות העמוקות ביותר של האזור המעסה, עד העצם;
- מטרת העיסוי השוודי היא לשפשף את החותמות המתקבלות, מתח השריר-טוניק ומתיחה הדרגתית של הצרורות הנוירווסקולריות. במקביל, השיפור בזרימת הדם הוורידית ובחילוף החומרים הלימפתי נדחק לרקע.
- המטפל בעיסוי לא צריך לעבוד ללא מחשבה, להסתמך רק על טכניקה סטנדרטית המוגבלת למניפולציות מכניות בלבד. עליו לבצע עבודה נפשית רצינית, אנליטית, אבחון רגיש של מצבו של האדם שעושה עיסוי, לחשוף את הפתולוגיות של גופו.
איך לעשות עיסוי שוודי
על מנת שהאדם המעסה ירגיש בנוח במהלך כל ההליך, יש להשתמש בקרם עיסוי או בשמן. בְּ מקרה זההעיסוי יהיה קל יותר, החיכוך יקטן והמטופל לא ירגיש את תחושת השריפה של העור.
צריך לזכור את המידה: אדם לא ירגיש השפעה טיפוליתאם יש יותר מדי שמן עיסוי והמצמד ייעלם. לסובלים מאלרגיות מתאים תחליב עיסוי היפואלרגני מיוחד. אין לשפוך מיד שמן עיסוי על הגב, ראשית יש לחמם אותו במים חמים.
המעסה מורח שמן חם על ידיו ורק לאחר מכן על גב המטופל.
משיכות
הלקוח שוכב עם הפנים כלפי מטה על השולחן. מחליק באיטיות את ידיו ואמותיו, המטפל בעיסוי מתחיל לנוע למטה מהצוואר לאורך הגב.
יישום שיטה זו על הגפיים מקדם ניקוי המערכת הלימפטיתולשפר את זרימת הדם.
הרופא משתמש בשיטת הליטוף כדי לקבוע אילו שרירים מתוחים וגם מאפשר ללקוח להירגע.
לִישָׁה
לאחר שהלקוח החל להירגע, הרופא מיישם את שיטת הלישה כדי לחמם עוד יותר את השרירים. זה כולל תנועות כגון לישה, סחיטה, גלגול העור, סחיטה.
במהלך פגישה זו, הרופא מרים מעט את השרירים מהעצמות. כאן, גם הלקוח וגם הרופא קובעים כמה לחץ ניתן להפעיל. עם ביצוע נכון של עיסוי בשיטה זו, זרימת הדם משתפרת, רעלים מוסרים מרקמות השרירים והעצבים.
שִׁפשׁוּף
זוהי השיטה האינטנסיבית ביותר בעיסוי שוודי, כפי שמתברר שהיא הכי הרבה לחץ חזק. הרופא משתמש בכפות הידיים, האצבעות והאמות כדי לשפשף שרירים קרובים לעצמות, כמו לאורך עמוד השדרה. תנועות מעגליות מגבירות את הגמישות, מה שמסייע בתהליך ההחלמה.
מטרת הטכניקה הזו היא לשבור ולמתוח את האזורים וה"קשרים" המתוחים ביותר הגורמים לאי נוחות ומגבילים את טווחי התנועה. אזורי יתר לחץ דם כאלה מתעוררים כתוצאה מפעולת רעלים ומתח שרירים, המעוררים כאב בשרירים.
הם נגרמים על ידי תנועות שרירים חוזרות ונשנות, נפילות או תאונות אחרות, התייבשות ומתח יומיומי.
עבודה עם מרפקים, הרופא מספק יותר לחץעל השרירים של הלקוח, ו טכניקה נכונהעיסוי מוריד את העומס מהגוף שלך.
סרטון של היסודות והטכניקות של העיסוי השוודי
הסמינר מתקיים מטפל בעיסוי מקצועי, מטפל ספא ומייסד בית הספר לעיסוי אדפטיבי, אנדריי יעקובלב.
נקודות טריגר
נקודות טריגר הן אזורים קטנים בשרירים שיכולים להיות מאוד כואבים ומוגבלים בתנועה.
הם עלולים להתעורר עקב חוסר חיוני ויטמינים חשובים(ויטמין B-6) או עקב מצבי לחץ כמו ניתוח או תאונה. לחץ על אזורים אלו גורם לכאבים עזים, אך לא קשה לתקן זאת. ככל שנקודות הטריגר משתחררות, שאר השרירים הופכים רגועים יותר.
נקודות טריגר ממוקמות לעתים קרובות יותר בין השכמות ובצוואר
על מנת לעסות כראוי, כדאי לדעת היכן נמצאות הנקודות הללו. למרות שהמיקום של נקודות טריגר הוא אינדיבידואלי ותלוי באורח החיים של אדם. ככלל, הם ממוקמים בין השכמות (טרפז ושרירי מעוינים גדולים וקטנים), כמו גם בצוואר (שרירים המרימים את עצם השכמה).
פעימות ורעידות
לאחר עבודה עמוקה, נעשה שימוש בטכניקות קלות יותר להרגעת השרירים. שתי טכניקות העיסוי השוודי האחרונות הולכות יד ביד.
הַקָשָׁה
הקשה היא סדרה של תנועות הקשה, וכוללת שימוש בטפיחות, סטירות ולחץ כדי להרפות את השרירים לאחר פגיעה אינטנסיבית עליהם.
- קצה האגרוף
- כפות הידיים מקופלות לחופן
- קצה כפות הידיים
רעידות
רטט הוא הכרחי להרפיה גדולה יותר, שכן שיטה זו מגרה את זרימת הדם. כדי לבצע כהלכה טכניקת עיסוי שוודי זו, הרופא מניח את ידיו על גבו של הלקוח ומבצע תנועות קלות למשך מספר שניות. תנועות תנודות. שיטה זו יכולה לשמש לא רק עבור הגב, אלא גם עבור הזרועות ו.
הקשה ורעידות מביאים את הלקוח לטון לאחר העיסוי.
עיסוי שוודי לספורטאים
עיסוי שוודי מומלץ לכל הספורטאים. ישנם סוגים רבים שלו, ההבדלים תלויים ביישום (לחץ, טכניקה), כמו גם במטרות ובמגבלות של הלקוח. לכל אדם, לא משנה אם הוא ספורטאי או לא, יש קבוצות שרירים בעייתיות משלו, אבל עיסוי נחוץ באותה מידה לכולם.
לאחר כל עיסוי, חשוב לשתות לפחות 3 כוסות מים. זה מקדם את הסרת הרעלים ויש לו השפעה חיובית על גמישות השרירים. להשפעה גדולה יותר, לאחר עיסוי שנעשה כראוי, כדאי לבצע תרגילי מתיחה. והכי חשוב, תירגע ותהנה מהעיסוי!
כיצד לבחור את המטפל המתאים
זה מאוד פשוט: זה תלוי בצרכים וההעדפות האישיות שלך. לדוגמה, רוב האנשים מעדיפים מטפלות בעיסוי.
הסיבה לכך היא שגברים מסוימים לא אוהבים את הרעיון של גבר אחר נוגע בהם. כמו כן, נשים, בהיותן עירומות למחצה, מרגישות בטוחות יותר עם אישה לא מוכרת מאשר עם גבר. עם זאת, אלו הן רק העדפות. בין המעסים, גברים ונשים כאחד, ישנם מומחים מהשורה הראשונה. בדקו: על הרופא להיות בעל תעודה וכן השכלה וניסיון מעשי כדי שיוכל לעשות את הדבר הנכון עבורכם.
כמו כן, בבחירת מטפל בעיסוי, ניתן להתמקד באיזה בית ספר משתייך הרופא. לדוגמה, חלקם אינם אוהבים רופאים הוליסטיים, שכן ייתכן שזה לא עולה בקנה אחד עם הערכים הדתיים שלהם. מעסים יכולים לעבוד מקומות שונים- מכוני ספא, אתרי נופש או משרדים לכירופרקטיקה, אז החליטו איזו סביבה מתאימה לכם ביותר.
הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שאתה עושה את כל זה למען עצמך, אז תן לזה לשמח אותך.
עיסוי שוודי
ההיסטוריה של העיסוי השוודי חוזרת למאה ה-19. הרעיון ליצירתו שייך לרופא משבדיה, היינריך לינג, אשר, בעת יצירת סוג זה של עיסוי, למד בפירוט את כל התכונות של טכניקות וצורות עיסוי אחרות מסין, רומא ויוון. לאחר שבחר את הטוב שבהם, החל לינג לפתח את מערכת העיסוי שלו. בעבודתו, הוא חשב לעתים קרובות על טכניקות עיסוי בקשר הדוק עם התעמלות, תוך שימת דגש על הקשר בין טכניקות עיסוי וחינוך גופני. לינג הסביר את הקשר הזה בפשטות – גם חינוך גופני וגם עיסוי מועילים מאוד לאדם ולמצבו הגופני.
בשנת 1813 בשטוקהולם ייסד היינריך לינג את המכון הממלכתי לעיסוי ו התעמלות טיפולית, שם המשיך לפתח את מערכת הריפוי שיצר, ולימד אותה לתלמידיו. ראוי לציין שאחרי יותר מ-200 שנה המכון הזה עדיין פועל, והעסק שהקים לינג חי ומתפתח.
עיסוי שוודי מבוסס על שיטות עיסוי קלאסיות, וסוג עיסוי זה הוא אחד הפופולריים ביותר במדינות המערב. השיטות העיקריות לעיסוי שוודי הן:
הַקָשָׁה
. חיכוך
. רֶטֶט
. פעימות קצביות
. לִישָׁה
לכל אחת מהטכניקות הללו יש השפעה מיוחדת על גוף האדם. ליטוף עוזר להירגע ודרך ההשפעה על קצות עצביםלקדם זרימת דם טובה יותר לשרירים. רטט ולישה משפיעים על שרירים "עייפים", והופכים אותם לרכים ומוכנים יותר לטכניקות עיסוי אחרות. כמו כן, טכניקות אלו מסייעות ליצור תחושה של רוגע מוחלט וחמימות מיוחדת. שיטת השפשוף היא החשובה ביותר להכנת השרירים לחשיפה אינטנסיבית, היא מאיצה את זרימת הלימפה בעור. העיסוי מכוון לקביעת שינויים פתולוגיים (הידבקויות, צלקות וחותמות).
עם זאת, השיטה החשובה ביותר של עיסוי שוודי היא שפשוף, אשר לוקח בין 70 ל 80% מההליך כולו. עיסוי זה מתחיל בפגיעה בגב, ומסתיים בעיסוי ראש. לעיסוי יש השפעה מרפאת על גוף האדם, בפרט:
מקל על עייפות ועוזר להירגע
. תומך בגוון השרירים והגוף
. משפר פיזי ו פעילות מוחית
. מאיץ ריפוי פצעים
. מנרמל את זרימת הדם בשרירים
. מפחית נפיחות
. מעניק חלקות לעור וגמישות נוספת למפרקים
הבה נבחן ביתר פירוט את הטכניקה של ביצוע עיסוי שוודי. צריך לציין ש המין הזהעיסוי יהיה יעיל רק כאשר הוא מבוצע על ידי מומחה מוסמך ביותר. אל תחשוב שלאחר שליטת רק בחמש הטכניקות הפופולריות ביותר של סוג זה של עיסוי, תוכל לתרגל זאת בעצמך. בְּ המקרה הטוב ביותר, אתה פשוט לא תשיג את האפקט הרצוי, ובמקרה הגרוע אתה יכול אפילו להזיק לאדם. הסיבה לכך פשוטה – טכניקת העיסוי השוודי כוללת תכונות רבות שאסור לשכוח.
אז, עיסוי מתחיל בליטוף. הלקוח שוכב עם הפנים כלפי מטה על שולחן העיסוי, והמעסה מתחיל לעבוד עם האמות והידיים שלו, מבצע משיכות רכות ועדינות מהצוואר ועד לגב. הטכניקה הזוטוב במיוחד לעיסוי הגפיים, מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם ומנקה את מערכת הלימפה.
בתהליך הליטוף, הלקוח יכול להירגע לחלוטין ולהתכוונן לעיסוי נוסף, והמטפל בעיסוי קובע אילו קבוצות שרירים של הלקוח מתוחות ביותר וזקוקים להשפעה פיזית.
בשלב הבא של העיסוי השוודי, מתבצעת לישה, ממנה אדם יכול להירגע עוד יותר, ושריריו, כדלקמן, יתחממו ויהפכו גמישים יותר לידיו של המעסה. שיטת הלישה כוללת כמה הטריקים החשובים ביותרכגון לחיצה, לחיצה וגלגול העור. בתהליך הלישה, המטפל מתחיל להרים מעט את השרירים מהעצמות. ברגע זה מתברר לרופא עד כמה יש להשפיע השפעה חזקה אזורים בעייתיים. חשוב מאוד שבעת הלישה הלקוח ירגיש בנוח ולא ירגיש כאב. ביצוע נכון של טכניקה זו מאפשר לך לשפר את זרימת הדם, כמו גם להסיר רעלים מגוף הלקוח.
בעקבות טכניקת הלישה, לאחר מכן שפשוף. שפשוף נחשב לשיטה האינטנסיבית ביותר של עיסוי שוודי, שבמהלכו מופעל ההשפעה המקסימלית על המטופל. כדי לשפשף נכון את השרירים הממוקמים קרוב לעצמות, המטפל בעיסוי עובד עם אצבעות, כפות ידיים ואמות. השפשוף מבוסס על תנועות מעגליות המגבירות את גמישות השרירים ומחזירות את הטונוס לגוף האדם.
המשימה העיקרית של המעסה בשלב זה היא ללוש ולשבור את השרירים והחלקים המתוחים ביותר בגופו של הלקוח כדי לסלק את המהדקים שמונעים ממנו לחיות כרגיל, ומגבילים את תנועותיו. אזורים אלו בגוף נוצרים עקב מתח שרירים, מתח וחשיפה לרעלים. בנוסף, אזורים בעייתיים כאלה יכולים להופיע עקב פציעות, למשל, בעת נפילה, ואפילו כשהגוף מיובש.
מטפל בעיסוי מקצועי במהלך עיסוי שוודי חייב לפעול בצורה נכונה על נקודות טריגר, אזורים קטנים אך חשובים מאוד בגוף, בעיות אשר גורמות להגבלות חמורות והגבלה של תנועות אנושיות. סיבה מרכזיתהתרחשות של נקודות טריגר הן מצבים מלחיצים, כמו גם חוסר בקומפלקס החשוב ביותר של ויטמינים ו מינרליםבמיוחד ויטמין B6.
אפילו הביטוי הקל ביותר של כאב באזור של נקודות טריגר יכול להוביל בעיות רציניות, אך אל דאגה - מטפל בעיסוי מקצועי יתמודד עם הכאב בכל פעם, תוך שימוש בשיטות ובטכניקות הפופולריות של עיסוי שוודי. על ידי שחרור נקודות טריגר, המעסה משיג הרפיה מרבית של שרירים אחרים ומשפר את הרווחה הכללית של הלקוח.
קביעה מדויקת של מיקומן של נקודות טריגר אינה כל כך קלה, כי מיקומן אינדיבידואלי ותלוי לרוב באופן חי האדם, באיזה אורח חיים הוא עוקב. המיקום הנפוץ ביותר לנקודות טריגר הוא בצוואר (בשרירים שמרימים את השכמה) ובין השכמות.
לאחר לימוד מעמיק אזורים בעייתייםהלקוח, המטפל בעיסוי מתחיל להשתמש בטכניקות קלות יותר על מנת להרגיע את הלקוח ולהרגיע את שריריו. שתי הטכניקות הללו - הקשה ורטט - הן האחרונות בעיסוי השוודי, אך לא האחרונות מבחינת חשיבותן. הקשה היא סדרה של תנועות הקשה, שמטרתן להרפות את השרירים. לאחר שנעשתה השפעה אינטנסיבית על שרירי המטופל, הרפיה כזו מאפשרת ללקוח להרגיש נוח ובטוח, לשכוח מבעיות ופשוט לנוח טוב, ליהנות מהטוב אפקט מרפאמעיסוי שוודי. הקשה כוללת סטירות וטפיחות קלות ועדינות. הם מבוצעים עם קצה כף היד, כפות הידיים מקופלות בחופן, כמו גם עם קצה האגרוף.
רטט ממריץ בצורה מושלמת את זרימת הדם, עוזר למטופל להירגע אפילו יותר. אבל השפעה זו מושגת רק אם ביצוע נכוןשל התרגיל הזה. המעסה מניח את כפות ידיו על גב הלקוח, ולאחר מכן הוא מבצע תנועות נדנדות קלות למשך מספר דקות. יהיה זה לא נכון לחשוב שרטט מיועד אך ורק להשפעה על אזור הגב של המטופל, להיפך, יותר ויותר מטפלים בעיסוי מעדיפים לבצע את התרגיל הזה לרגליים ולזרועות.
רטט והקשה הם דרך מצוינת לתת לשרירי הלקוח את הטונוס הדרוש לאחר הליכי עיסוי.
יש אחד מאוד כלל חשוב, שאסור להזניח: מיד לאחר סיום העיסוי השוודי, מומלץ לשתות 2 - 3 כוסות מים נקיים. מים משפיעים לטובה על גמישות השרירים ומאפשרים להסיר את שאריות הרעלים מהגוף. עדיף לבצע תרגיל מתיחה מיד לאחר סיום העיסוי השוודי. עם זאת, הכלל העיקרי נשמע כך: במהלך העיסוי חשוב מאוד להירגע וליהנות ממנו.
מומלץ לבצע עיסוי שוודי למשך 50 דקות, שכן בתקופה זו תושג האפקט הטוב ביותר של העיסוי. ככלל, הלקוח מתחיל להרגיש שינויים חיוביים לאחר ההליך הראשון - כאבי גב נעלמים, מצב הרוח משתפר, והתנועות הופכות פחות מוגבלות. עם זאת, על מנת לשמור על התוצאות הטובות ביותר, מומלץ לחזור על הליך העיסוי השוודי לאחר פרק זמן מסוים.
לפני ההחלטה על ביצוע עיסוי שוודי, כל מטפל בעיסוי חייב לבדוק את הלקוח לגבי התוויות נגד, כלומר:
מחלות זיהומיות (שעלת, חזרת, מלריה, דיזנטריה)
. מחלות של כבד, ריאות, כליות, לב
. שברים
. מחלות אונקולוגיות
. בעיות בקרישת דם
. מחלות מערכת עיכולבשלב של החמרה
אם קיימת לפחות אחת מהתוויות הנגד לעיל, מומלץ לסרב לעיסוי השוודי.
לעתים קרובות, רבים שרוצים להשתמש בשירות העיסוי השוודי מודאגים מהשאלה: איך לבחור את המטפל המתאים? התשובה לכך פשוטה למדי - הכל תלוי בהעדפות, ברצונות ובצרכים שלך. על פי הסטטיסטיקה, רוב הלקוחות בוחרות במעסות נשים, במיוחד גברים. אפשר להבין אותם - לא כל גבר יאהב כשגבר אחר נוגע בו, כי כל סוג של עיסוי מרמז על אינטימיות מסוימת, פלישה לספירה האישית של האדם, שהגישה אליו סגורה עבור רוב האנשים.
באשר לנשים, הן, ככלל, גם בוחרות בבחורה כמטפלת בעיסוי, כי לעיסוי שוודי הן צריכות להתפשט מעט, ולהישאר חצי עירומות אחת על אחת עם על ידי אדם זרלא לכל בחורה. עם זאת, זה רק צד אחד של הנושא. יותר משמעותי לקבל האפקט הטוב ביותרמהעיסוי מגיעה המקצועיות והכישורים של המעסה, אז לפני שאתם נשכבים על שולחן העיסוי, בקשו מהעיסוי שלכם לספק לכם תעודה.
עיסוי שוודי הוא לפי שיטת הניצוח עיסוי קלאסי, שלו תכונה ייחודיתמהווה השפעה מוגברת על המפרקים בשיטת שפשוף ולישה משופרים.
מערכת העיסוי השוודי ידועה מאז 1813. המייסד שלה הוא פ. לינג, רופא שטוקהולם - מטפל בעיסוי. פ לינג ריכזה את טכניקות העיסוי הרגילות בשפשוף מפרקים חולים, מתיחת הצרורות והשרירים הנוירווסקולריים.
מה עושה עיסוי שוודי?
עיסוי שוודי נותן תוצאות נחמדותכאשר הם נחשפים להידבקויות, אטמים וצלקות שנמצאו במפרקים.
בְּ התנהלות נכונהעיסוי למטופל
- משפר את הגמישות במפרקים;
- הנפיחות פוחתת ונעלמת;
- הוסר התכווצות שריריםועייפות שרירים;
- משפר את ניידות המפרק;
- זרימת הדם מגורה;
- מאיץ את הריפוי של פציעות;
- משפר את הניקוז הלימפתי;
טכניקת עיסוי שוודי
עיסוי שוודי מבוסס על טריקים קלאסייםלְעַסוֹת. תשומת לב מוגברת מוקדשת לחדירה עמוקה לרקמות המפרקים, שפשוף החותמות שזוהו ומתיחה של הצרורות הנוירווסקולריות.
טכניקת העיסוי מבוססת על עבודה מהגפיים למרכז. אם זו רגל, אז מכף הרגל עד הירך, בעבודה עם הזרוע - מהיד ועד הכתף. השפשוף נעשה אֲגוּדָליד אחת או שתיים כאשר תופסים את האזור השפשף עם כל היד. 80% מזמן העיסוי הכולל מוקצים לשפשוף, ורק 20% לליטוף ולישה. מפרקים קטנים משופשפים בזהירות מיוחדת, ריכוז החשיפה מתרחש על נקודות כאבוחותמות.
לא משנה אילו מפרקים יעסו, עיסוי שוודי מתחיל בעיסוי גב ומסתיים בעיסוי ראש.
עיסוי מברשות שוודי
העיסוי מתחיל מהזרת ועד אֲגוּדָלשפשוף יסודי של כל עצם ולישה של מקומות כואבים.
לאחר מכן כדאי לעסות את החלק הפנימי והחיצוני של היד. ישנן נקודות כואבות רבות בשורש כף היד, ולכן יש לעקוב אחר הבעות הפנים של המטופל. עדיף ללוש נקודות כואבות על ידי הברגה עם הפרדה חדה של האצבע.
מלטף את האמה, המעסה ממשיך לעסות את המרפק. להשפעה טובה יותר, המטופל נשען על כף היד. השפשוף נמשך 3-5 דקות עם ריכוז בשקעים. במהלך עיסוי המרפק ניתן לבקש מהמטופל ליישר ולכופף את המרפק מספר פעמים.
מבלי להסיר את ידיו מהמשטח המעסה, המטפל בעיסוי ממשיך בעיסוי מפרק כתף. טכניקת העיסוי נשארת זהה, מומלץ לשנות את תנוחת היד בעת השפשוף, על מנת לעבוד עמוק יותר לתוך אזורי כאב נסתרים.
עיסוי ידיים מסתיים בליטוף כללי מהכתף אל היד וליבוד.
עיסוי כף רגל שוודי
עיסוי כף הרגל מתחיל גם באצבעות הרגליים. כאן אתה צריך לשים לב לעקב, לסירוגין שפשוף אינטנסיבי עם השפעה בצורה של סיבוב. יד אחת אוחזת בעקב, והשנייה אוחזת ברגל. תנועה עדינה מתחילה סיבוב calcaneusבמעגל, אשר מושגת עם הרפיה מרבית. באזור כף הרגל יש להקדיש תשומת לב מוגברת לשפשוף גיד אכילס.
שפשוף סנפירי הברך התוצאות הטובות ביותר אם מיקומו משתנה ממצב כפוף למצב מיושר.
מפרק הירך הוא הראשון להגיב לצביטה עצב סיאטיופגיע במיוחד אצל מבוגרים. לכן, חשיפה זהירה אליו לא רק תביא הקלה למטופל, אלא גם תמנע היווצרות של ארתרוזיס.
עיסוי כף הרגל מסתיים בליטוף וטפיחה.
קצב העיסוי צריך להיות איטי, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לקצות העצבים, כך שהמטופל יהיה רגוע לחלוטין, לעיתים עד למצב שינה, שלא ניתן להפסיק לאחר העיסוי למשך 20 דקות נוספות. במהלך מפגש העיסוי, על המעסה להיות בקשר מתמיד עם המטופל, לעקוב אחר הבעות הפנים שלו על מנת לזהות בבירור אזורים כואבים.
התוויות נגד לעיסוי שוודי
- יש שברים טריים או פצעים פתוחים;
- phlebeurysm;
- יתר לחץ דם מעלה אחת;
- אונקולוגיה;
- thrombophlebitis;
- פַּקֶקֶת.
טכניקת העיסוי השוודי פשוטה ונגישה לביצוע עיסוי בבית בעצמכם כאשר אתם מתוודעים לטכניקות העיסוי הקלאסי.
סרטון עיסוי שוודי
הסרטון באדיבות בית הספר הישראלי להכשרת מעסים. בביצוע ראש בית הספר "אפורן": ד"ר וולודימיר טורצ'ק, מורה הקטגוריה הגבוהה ביותר, שופט אליפות העולם, כירופרקט, אוסטאופת, אורטופד. ניסיון 32 שנים.
קראו במאמר:
עיסוי שוודי הוא מערכת שלמה של השפעה על גוף האדם, שהומצאה במאה ה-18 על ידי P.Kh. לינג.
הוא משלב את הטכניקות העיקריות שבהן השתמשו היוונים, הרומאים והסינים במהלך ההליך. מטרת העיסוי הזה היא לשפר בכלל לרווחתה, היפטרות ממחלות מסוימות, חידוש העור וסילוק צלוליט.
מהו עיסוי שוודי
המהות של עיסוי שוודי היא השפעה עמוקה על כלי הדם, מערכת עצבים, מפרקים ושרירים. במהלך ההליך, זרימת הדם משתפרת, השרירים מתוחמים, אם כי זו לא המשימה העיקרית. ככלל, העיסוי נעשה בתנועות רגועות בקצב איטי לאורך קצות העצבים, לכן, במהלך ואחרי הפגישה, המטופלים חשים נוחות ורוגע פסיכולוגי.
יתרונות העיסוי השוודי בהשוואה לסוגים אחרים של טיפולי עיסוי:
- בעת בחירת שיטת חשיפה, המאסטר "בודק" באצבעותיו שינויים פתולוגייםבגוף המטופל, ולא רק מבצע תנועות מכניות;
- בנוסף לעיסוי, המערכת השוודית מספקת גם התעמלות, שיחד מגבירה את השפעת ההליכים;
- במהלך הפגישה, המטופל נמצא במצב נינוח;
- המראה של חבורות אינו נכלל. ההליך אינו רק ללא כאבים, אלא אפילו נעים;
- יעילות גבוהה.
אין להכחיש את היתרונות של עיסוי שוודי:
- השפעה מועילה עמוקה על רקמות, שרירים ומפרקים;
- כגון ציוד בריאותיש השפעה חיובית לא רק שינויים חיצונייםעור ושרירים, אבל גם על כל הגוף בכללותו;
- מערכת העצבים מנורמלת;
- לְפַצֵל רקמת שומןתורם להופעת צלוליט.
לא היו חסרונות בטכניקה זו, שכן העיסוי אינו כואב ובטוח לבריאות.
האינדיקציות לעיסוי שוודי הן כדלקמן:
- הפרעה בזרימת הדם;
- מיגרנות תכופות;
- דַלֶקֶת פּרָקִים;
- כאב ו תחושה מתמדתמתח שרירים;
- ניידות שרירים לקויה, עוויתות;
- מחלות מפרקים;
- פציעה, תקופת החלמהלאחר שבר;
- הפרעות פסיכוסומטיות;
- מצב לאחר לחץ, דיכאון;
- עודף משקל, צלוליט;
- מצב עור ירוד, שינויים הקשורים לגיל.
עיסוי שוודי הוא התווית נגד בנוכחות הפתולוגיות הבאות:
- מחלות לב וכלי דם;
- טרומבופלביטיס, פקקת;
- הפרה של קרישת דם, דימום פנימי;
- ורידים בולטים;
- מחלות דם;
- ניאופלזמות אונקולוגיות;
- שחפת (צורה פעילה);
- הרעלת מזון;
- מחלות מין;
- חום, טמפרטורה גבוהה;
- פצעים פתוחים;
- אבנים בכליות, מחלות כיס המרה;
- SARS;
- מחלות עור;
- תהליכים דלקתיים איברים פנימיים;
- מחלת הבשורה;
- ימי מחזור;
- הֵרָיוֹן.
עיסוי גוף שוודי מתבצע בגב, עליון ו גפיים תחתונות, צוואר ובטן. בשל ההשפעה העמוקה על השרירים, יש לו השפעה מרעננת על העור. מאחר ובמהלך ההליך מתבצע עיסוי, אמנם בקצב איטי, אך בכוונה ובלחץ, הדבר תורם גם לפירוק תאי השומן, להסרת הנפיחות ולסילוק הטבעי של רעלים ורעלים מהגוף.
עיסוי פנים שוודי הוא נהדר מתח עצבני, משפיע על שרירי הפנים וקצות העצבים, מקל על עייפות ונפיחות. להרפיה פשוטה, העיסוי מתבצע בקצב איטי, לתוספת אפקט קוסמטיניתן לעשות בקצב בינוני ומהיר.
איך לעשות עיסוי שוודי: וידאו, טכניקה, תיאור תנועות העיסוי
עיסוי שוודי קלאסי
רצוי לעשות את זה בסלון, כי עבור האפקט הגדול ביותר זה הכרחי השפעה מורכבתגב, כתפיים ואמות.
מהן שיטות ההשפעה:
- הַרפָּיָה. הלקוח שוכב על הבטן. תנועות קלותהמומחה מתחיל לעסות את הצוואר, יורד לאמות הידיים, ואז לגב. כדי לקבוע שרירים מתוחים אצל מטופל, המטפל בעיסוי משתמש בשיטת הליטוף;
- לִישָׁה. כאשר הלקוח רגוע לחלוטין, הרופא מתחיל ללוש, לסחוט, לגלגל ולדחוס את העור, לסירוגין בכל הטכניקות הללו. במהלך העיסוי, הרופא יכול להרים את השרירים מהעצמות, אך יש לחשב את כוח הלחץ בנפרד ולא לגרום לכאב;
- שִׁפשׁוּף. זו השיטה האינטנסיבית ביותר, מכיוון שהרופא כאן משתמש באצבעות, בכפות הידיים ובאמותיו כדי לשפשף את השרירים קרוב לעצמות. כדי להפעיל את תהליך ההתאוששות, נעשה שימוש בתנועות מעגליות;
- נקודות טריגר. זהו אזור קטן, אבל הכואב ביותר של השרירים, לרוב מוגבל בתנועה. לפני תחילת עיסוי, המומחה מזהה נקודות כאלה. הם ממוקמים בדרך כלל בין השכמות או בצוואר. לאחר מכן נעשות תנועות לחץ. כאב עשוי להתרחש, אבל בתהליך של שחרור נקודות אלה חומרים מזיקים, זה נעלם, השרירים נרגעים.
רָאשִׁי טכניקות עיסויעיסוי שוודי:
- הַקָשָׁה. מדובר בסדרת מכות בשילוב סטירות על העור וסטירות להרפיית השרירים;
- רעידות. הרופא מניח את ידו על גב הלקוח ועושה תנועות נדנודות המרגיעות את הלקוח ככל האפשר;
- הקשה ורעידות. לאחר הקשה ומחיאות כפיים, נעשה שימוש בטכניקת רטט.
עיסוי הוליסטי שוודי
זה משפיע על גוף האדם לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית. הטכניקה העיקרית כאן היא הרטט שהמטופל מרגיש במהלך כל הפגישה. המשימה העיקרית שלו היא להרפות את הגוף, לכן, לאחר פגישה של 40 דקות, הלקוח, ככלל, נרדם, ומתעורר כבר בשעה מצב רוח טובובבריאות מצוינת.
הליך עיסוי הוליסטי מבוצע רק על ידי איש מקצוע. במהלך הפגישה יש צורך להרגיש את כל הרגשות והשינויים במצבו של האדם.
איך זה מתבצע:
- הלקוח שוכב על מיטה נוחה. יש להחשיך את החדר, הטמפרטורה האופטימלית בו היא 25 מעלות;
- לאחר מריחת שמן עיסוי מתבצע עיסוי לישה בתנועות רכות;
- המעסה מניח את ידו על עור הלקוח, מעסה את הגוף בתנועות רוטטות מלמטה למעלה;
- לאחר העיסוי, הלקוח נרדם.
עיסוי שוודי לירידה במשקל וצלוליט
עוזר להמריץ את זרימת הדם באמצעות פעולות המכוונות ללב. זה יכול להתבצע בבית (על הבטן והרגליים). כדי להגביר את האפקט, מותר להשתמש בדבש במקום שמן עיסוי, אבל יכול להיות כְּאֵבבמהלך ההליך.
טכניקת עיסוי שוודי נגד צלוליט:
- בחר את הנקודות המועדות ביותר לצלוליט;
- לחיצה קלה, מתחייבת תנועות סיבוביותלכיוון הלב, כלומר. כְּלַפֵּי מַעְלָה;
- בסוף הפגישה, כדי להרפות את העור ולהקל על אדמומיות, אתה רק צריך לעסות אותו.
בהחלפת שמן בדבש ניתן לבצע טפיחות, הקשה וכו'.
סרטון, ביקורות, תוצאות לאחר עיסוי שוודי
עיסויים קלאסיים והוליסטיים מתבצעים לא יותר מ-2 פעמים בשבוע, וניתן לעשות עיסוי אנטי צלוליט כל יומיים. הקורס כולו מורכב מ-5-10 פרוצדורות, בהתאם לבעיה ולתוצאה הרצויה. ההשפעה כאן שונה: כדי להשיג איזון פסיכולוגי, 5 הליכים עשויים להספיק, ולאחר מכן אדם ירגיש רגוע במשך יותר משנה.
ההשפעה של קורס עיסוי אנטי צלוליט נמשכת כ-24 חודשים, אך אם אוכלים נכון ומתעמלים, ניתן להאריך אותה משמעותית.
התוצאות של עיסוי שוודי מצוינות:
- שקט נפשי ואיזון;
- היפטרות מכאבים במפרקים ובשרירים;
- הידוק העור, השרירים;
- בריאות טובה.
עיסוי זה פותח במאה ה-19 על ידי הרופא לינג משבדיה. המשימה המקורית שלו הייתה לשפר את זרימת הדם. מנקודת המבט של הטכנולוגיה, עיסוי שוודי היה שילוב של רוסית עתיקה, יוונית, ערבית, טריקים סיניים. זהו חומר טיפולי ומניעתי שיכול לנטרל מחלות רבות, כמו גם דרך מצוינת להירגע ולהעלים את השפעות הלחץ.
במערב, עיסוי זה הוא אחד הזנים הפופולריים ביותר. נהלי בריאותמסוג כזה. הם מטופלים בדרך כלל על ידי מומחים. מוכשר ביותר, אבל סתם בני תמותה יכולים לשלוט בטכניקות שלו.
ההבדל העיקרי בין עיסוי שוודי לאחרים הוא עמוק יותר ו השפעה חזקה. הוא שואף להתמתח רקמות שריר, צרורות נוירווסקולריים, חותמות תהליך. עם כל עוצמת הפגיעה, היא לא צריכה להיות חדה, התנועות מבוצעות לאט ומדויק.
איך לעשות את זה נכון?
העיסוי כה חריף שהוא לא כרוך ביצירת פמליה עם מוזיקה מרגיעה, אור רך וקטורת. זה נעשה בשקט מוחלט, בטמפרטורת החדר שלא תעלה על 25 מעלות. בדרך כלל החולה נותר עירום לגמרי מתחת לסדין, אך ביישנים במיוחד עלולים להישאר בתחתונים. לשיפור החיכוך, הגוף מטופל בקרם עיסוי או שמן. בבית אסור להשתמש בשמן חמניות וזית למטרה זו.
איך המאסטר הישראלי דמיטרי טל עושה עיסוי שוודי הרפיה במהלך העיסוי הזה מגיעה כל כך מהר שכמעט בדקות הראשונות מטופלים רבים נרדמים, והמעסה מתבונן במצבם על ידי מתח שרירים. טכניקת העיסוי השוודי משתמשת בארסנל עשיר של טכניקות - הקשה, ולאחר מכן חיכוך ולישה, נעשה שימוש בזעזועים ורטט קצביים. תנאי חשוב- תנועות צריכות לקדם זרימת דם ללב.
בשלב הראשון, לאחר חלק ו תנועות איטיות, שהם סוג של הכנה, המעסה מבצע הקשה.
השלב השני הוא לישה, המתבצעת בצורה אחידה וחלקה. בשלב זה חולים רבים נרדמים. לישה מביאה לחמצן רקמות, שחרור רעלים. תשומת - לב מיוחדתניתן לגב ולכתפיים.
בשלב השלישי הדגש הוא על לחיצה ומשיכה, כלומר. חיכוך. הברכיים, הקרסוליים והחלק האחורי של הראש מעובדים בצורה טובה מאוד, והגידים והרצועות מגיבים בהכרת תודה לפגיעה כזו.
המשימה של השלב הרביעי היא להשיג רטט. תנועות מובילות לגירוי של מערכת העיכול, הפעלה של פריסטלטיקה.
סוף העיסוי הוא חבטות שאינן גורמות כְּאֵב. הודות להם, הריאות מתנקות מליחה, אבל חלק תחתוןאין להתייחס לגב בצורה כזו.
המפרקים עוברים עיסוי בלחץ משמעותי, שבגללו הצטברויות מזיקות שונות עוזבות אותם. ל קבוצות שריריםהיחס צריך להיות עדין ומדויק יותר. כל התנועות מבוצעות בצורה מדודה, רצוי מבלי לקרוע את הידיים בעת מעבר לטכניקות אחרות.
משך המפגש המינימלי הוא 50 דקות. בסיום, המטופל ישן בשקט במשך 15 דקות.
השפעת העיסוי
היתרונות המשמעותיים ביותר של עיסוי שוודי והשפעתו החיובית.
עיסוי שוודי משפר את ניידות המפרקים, מסיר מתח שרירים, מקל על עוויתות, תחושת נוקשות. אדם מפסיק להרגיש שבוי של מתח, נפטר מהפרעות שינה ורוכש שקט נפשי.
הליך זה מועיל במיוחד לאנשים שהיו לאחרונה על שולחן הניתוחים, עיסוי יעזור לך להתאושש מהר יותר לאחר פציעות. הוא עוזר טוב למי שחווים רציני אימון גופני, נכנס לספורט, כי זה מפתח שרירים בצורה מושלמת.
התוויות נגד
מוטל על זה איסור אם אדם חולה בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה, דלקת שקדים, שפעת, מחלות המועברות במגע המיני. התוויות נגד הן חריפות תהליכים דלקתיים איברים פנימיים, מחלות עור, שחפת, בקע. אצל נשים, המחזור וההריון מתווספים למספרן. אם יש פציעות עיסוי עצמיאסור, יש צורך לשאול מומחה על האפשרות ליישומו.