פיטואסטרוגנים היכן להכיל יותר. בחירת הפיטואסטרוגנים מגיל המעבר ותכונות השימוש בהם. מתי הם מועילים ומתי הם מזיקים?

ברוב הנשים האירופיות, הסימנים הראשונים לגיל המעבר מופיעים די מוקדם - לאחר 40-43 שנים. נראה שבזמן הזה אישה חווה את שיא הפעילות שלה, אבל לא, הטבע בביטחון לוקח את שלו. למרבה המזל, הרפואה אינה עומדת במקום, ורופאים מודרניים משתמשים בהצלחה בתחליף טיפול הורמונלי. אם הפרוגסטרון והאסטרוגן הקלאסיים לא מתאימים לך בשום צורה, נסה להשתמש בפיטואסטרוגנים לגיל המעבר.

לדוגמה, מחקרים בבעלי חיים עבור גדולים בקר, כבשים וברדלסים הראו שצריכה קבועה של פיטואסטרוגנים קשורה לפוריות נמוכה יותר של הגבר. לדוגמה, ניתוח של 14 מחקרים מצא שאכילת מוצרי סויה, שהם מקור מצוין לאיזופלבונים, לא השפעה חזקהעל מבוגרים בריאים.

פיטוסטרוגנים "מרקחת" לטיפול בגיל המעבר

אם אתה רוצה לנצל את הפיטואסטרוגנים, אז יש אוכל. הם מספקים לך מנה בריאה של פיטואסטרוגנים ועוד רבים. חומרים מזיניםחשוב לבריאות מיטבית. להלן מספר דרכים להוסיף פיטואסטרוגנים לתזונה שלך.

פיטואסטרוגנים אינם הורמונים. אלו סמים מקור צמחיניחן הנכסים הטובים ביותראסטרוגן ובעל אותה השפעה בדיוק על הגוף הנשי. מבחינת יעילותם, הפיטואסטרוגנים אינם נחותים בשום אופן סמים סינתטיים. יתר על כן, יש להם מספר יתרונות משמעותיים מאוד:

אכלו מספר חתיכות פרי כמו תותים, חמוציות וענבים מדי יום.

  • הוסף 1-2 כפות של זרעי פשתן לשייקים שלך.
  • לבזבז קמח סויה פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
הבטיחות של תוספי פיטואסטרוגניים עדיין לא ברורה. בעוד שמחקרים מסוימים מצאו כי תוספי מזון בטוחים, אחרים מציעים להימנע מהם עד שהסיכונים ארוכי הטווח ידועים.

צריכה של תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים קשורה הטבות שונותלבריאות, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר. בנוסף, אין ראיות חזקות לכך שזה יכול להפחית את הפוריות ב גברים בריאים. יתר על כן, זה כנראה לא ישפיע על הפונקציה בלוטת התריסאצל מבוגרים בריאים.

  • אין תופעות לוואי;
  • למנוע התפתחות של גידולים תלויי הורמונים, בעוד הורמונים מלאכותיים רבים מעוררים את צמיחתם;
  • הדמיון של פיטואסטרוגנים להורמוני מין נשיים הוא מקסימלי, אם כי עוצמת השפעתם על הגוף קטנה פי כמה מאות;
  • לְשָׁרֵת המניעה הטובה ביותרבעיות עם מערכת לב וכלי דם- למנוע היווצרות של קרישי דם, לדלל את הדם ולהגביר את נזילותו;
  • לנרמל את חילוף החומרים בשומן;
  • לטפל בדיכאון ולשפר מצב רגשינשים - על ידי הפחתת עוצמת ותדירות גלי החום, שיפור איכות השינה ונורמליזציה של לחץ הדם;
  • למנוע התפתחות אוסטאופורוזיס - לשפר את ספיגת הזרחן והסידן, וגם למנוע את שטיפתם מרקמת העצם;
  • פיטואסטרוגנים עם גיל המעבר מתחזקים מערכת החיסון, מפורסמים בתכונות האנטי-מיקרוביאליות והאנטי-ויראליות שלהם, שבזכותן גוף נשי מוחלש שומר על היכולת להילחם במחלות.

מכוח מספר גדול תכונות שימושיותפיטואסטרוגנים מתווספים לתוספי תזונה רבים ולתרופות לתיקון הפרעות בגיל המעבר.

האמצעי היעיל ביותר

אם אתה רוצה לקצור את היתרונות של פיטואסטרוגנים, נסה להוסיף לתזונה שלך מוצרים שוניםעשיר בפיטואסטרוגנים. מזונות כגון פולי סויה, זרעי פשתן וזרעי שומשום הם מקורות מצוינים. מזונות רבים מכילים משבשים אנדוקריניים. הם כוללים פירות דגנים, פירות יער, זרעי פשתן, אספסת ושעועית שונות, כולל פולי סויה ושעועית מונג.

ניתוח מחקרים שנבדקו עמיתים. רולטה גנטית מעלה השערות לגבי משבשים אנדוקריניים במזון, אך לא מצליחה להזכיר שתזונה רגילה מכילה כימיקלים רבים המיוצרים על ידי צמחים שמשבשים אנדוקריניים. כשרוצים השפעות הורמונליותדיאטות, למשל, אישה המנהלת את "שינוי החיים" או הסיכון לסרטן השד או הפחתת סרטן המעי הגס אצל גברים ונשים, תרכובות אלו הן חומרים רצויים לקידום בריאות. כאשר השפעות הורמונליות אינן רצויות, תרכובות אלו עשויות להיחשב מסוכנות או מזיקות.

נכון, לחומרים האלה יש גם כמה, לא בדיוק פגמים, אלא ניואנסים חשובים מאוד. העובדה היא כי phytoestrogens יעילים רק עם גיל המעבר קל ו תואר בינוניכוח משיכה. אבל עם גיל המעבר חמור, תרופות אלו יהיו חסרות תועלת לחלוטין.

היכן נמצאים פיטואסטרוגנים מהצומח?


השפעה בלתי רצויה אפשרית של פיטוכימיקלים היא פגיעה בהתפתחות המוח של הילד שטרם נולד. אנו רואים בטענותיו של סמית' על הפרעה אנדוקרינית על ידי קוטלי עשבים כבלתי מבוססות, אבל זה לא לעניין. הדיון המטעה לחלוטין שלו על פעילות דמוית הורמונים נשית בתזונה מבלי להזכיר את ההשפעה המנשית הכללית של מזונות כמו פולי סויה, זרעי אספסת, זרעי פשתן או שעועית מונג, יכול רק לבלבל אנשים עם בחירות מזון הגיוניות.

אנחנו יכולים רק להמליץ ​​לאנשים, בעיקר אמהות ונשים בהריון, להיות קשובים למקורות אמינים ומקצועיים לייעוץ בריאותי ותזונתי של אנשים, ולהימנע לחלוטין מרולטה גנטית בכל מה שקשור לבריאותם. הרולטה הגנטית מוטה ומאוד לא מדויקת לגבי בריאות ותזונה. על הקוראים המעוניינים ללמוד על תרכובות צמחיות כגון הפלבונים אפגנין וקוורזיטין, האיסופלבונים גניסטאין, ביוחנין A ודידזאין, ופיטוכימיקלים אחרים כגון ליגנאנים, קומסטרול וחומצה אורסולית.

ישנם ארבעה סוגים של פיטואסטרוגנים לנשים:

  • ליגנאנים.
  • קומסטנס.
  • איזופלבונים.
  • פלבונים.

את כל החומרים הללו ניתן להשיג ממזון ומצמחים שונים.

מנהיגים בין פירות:

  • תאריכים;
  • תפוחים;
  • רימונים;
  • ענבים אדומים;
  • כמעט כל פירות היער.

מנהיגים בין הירקות:

אנשים צריכים גם לחקור טווח רחבמזונות שהם מקורות עשירים לפיטוכימיקלים ולהתייעץ עובדים רפואייםוספרים ומגזינים סמכותיים. התרחק מרולטה גנטית ומקטעים דומים שנכתבו על ידי אנשים ללא רקע מדעי או רפואי.

צמחי מרפא בעלי פעילות אסטרוגנית

משבשי אנדוקריניים נפוצים ב מוצרי מזון. דגנים, פירות ופירות יער, פולי סויה וקטניות אחרות מכילים רכיבים רבים שהם אנדוקריניים עוצמתיים. יש להם גם יתרונות וגם חסרונות לבריאות האדם. במקרים מסוימים, צריכה של מזונות אלו נחשבת לבריאה, כמו למשל בטיפול בסיכונים לסרטן השד בנשים. במקרים אחרים - במיוחד בזמן הריון - צריכה מופרזת של משבשי אנדוקריניים היא מאוד לא רצויה. דִיוּן פעילות הורמונליתבאוכל במונחים של טיעון מורכב שפיר ורע הוא לא דרך שימושיתמתקרב לבעיה בריאותית מורכבת למדי אך חשובה.

  • גזר;
  • עגבניות;
  • כרוב מכל הסוגים והזנים;
  • ירקות עלים ירוקים;
  • ברוקולי;
  • גמבה;
  • תרד.

מובילים בין עשבי תיבול וצמחים:

  • אַספֶּסֶת;
  • תלתן אדום;
  • כל הדגנים (אורז, שיבולת שועל ואחרים);
  • לִקְפּוֹץ;
  • ג'ינסנג;
  • זרעי פשתן);
  • דגנים, במיוחד תירס וגרגירי חיטה מונבטים;
  • לֶתֶת.
  • קטניות, במיוחד עדשים;
  • אֱגוֹזִים;
  • ביצים;
  • תה ירוק;
  • בירה;
  • יין אדום;
  • "בורבון";
  • שמנים צמחיים - חמניות, דקל, סויה, קוקוס, זית;
  • מיצים צמחים רפואיים- ארניקה, קלנדולה, קמומיל, תיק רועים, פלנטיין.

בגיל המעבר יש לשים דגש על מזונות אלו, אך אין צורך לאכול אותם בכוח.

זכרו שכימיקלים בתזונה יכולים לקדם או להפחית את הסיכון לסרטן ויכולים להשפיע על התפתחות המוח ועל התפתחות איברים תקינים בילדים שטרם נולדו, ואין ספק שמזונות כמו סויה, זרעי פשתן ושעועית מונג, מכילים כימיקלים אלו. כבשים ופרות רבות נעשו סטריליות, רועות על שטחי מרעה תלתן, שהם מקורות עשירים של כימיקלים נשיים כגון גנישטיין וקומסטרול.

למה משך תשומת לב

ההשפעות הללו ידועות למדע כבר 50 שנה, אך לאחרונה, יחסית, הציבור למד עליהן. אנשים צריכים להחליט איזה מזונות הם אוכלים על סמך עצות רפואיות ותזונתיות נכונות. ההחלטות שלהם להסדיר כימיקלים דמויי סטרופי תזונתיים צריכות להתבסס על הספציפיות שלהם מצבים רפואיים, שלב בחיים, ללא קשר אם הם בהריון או מיניקות. סמית' אינו מספק מידע בריאותי אמין. אין לו מדעי ביולוגיה או אישורים רפואיים, מאמצי המחקר שלו נוראיים, והספר שלו מלא בטעויות.

פיטוסטרוגנים "מרקחת" לטיפול בגיל המעבר

למרות העובדה שפיטואסטרוגנים (תרופות) ניתנים בבתי מרקחת ללא מרשם רפואי, אינך יכול לקחת אותם לפי שיקול דעתך. אף אישה לא יודעת בדיוק לאילו יסודות קורט וויטמינים הגוף שלה צריך. ההפרעה הקלה ביותר של איזון זה יכולה להוביל לעיבוי של דפנות הרחם (אנדומטריום) ו פיתוח עתידי גידול סרטני. אם אתה מרגיש שינוי ברווחתך, התייעץ מיד עם רופא שייתן מרשם בדיקות הכרחיותולקבוע את הטיפול הנכון.

אנדרוגנים או הורמונים גברייםהומר לאסטרוגן או הורמונים נשייםעל ידי אנזים הנקרא ארומטאז. זרז האנזים הממיר הורמונים גבריים להורמונים נשיים נדון על ידי סמית. זה מאוד תנאים מלאכותייםעם השפעה ישירה מאוד גבוהה של האנזים על קוטל העשבים. הפגם בנימוק שלו הוא שמינונים כה גבוהים מתזונה המכילה לא יותר מאשר עקבות של קוטל העשבים הם כמעט בלתי אפשריים. מה שנדרש כדי לקבוע אם לקוטל עשבים יש יכולת שיבוש אנדוקרינית הם בדיקות בבעלי חיים שעליהם הוחל קוטל העשבים.

מבוסס על פיטואסטרוגנים צמחיים, רבים תרופות. להלן רשימה של הנפוצים ביותר:

  • "רמנס";
  • "נקבה";
  • "קלימקסאן";
  • "קלימדינון";
  • "קלימקטופלן";
  • "צ'י-קלים";
  • "אסטרובל";
  • "אינוקלים";
  • "קלימקט הל";
  • "פמיליוול".

תרופות אלו חסרות כל תופעות לוואיוהם משמשים לעתים קרובות לא רק לטיפול בגיל המעבר, אלא גם כדי לדחות אותו. במקרה זה, אתה צריך לשתות אותם לאחר שמגיעים לגיל ארבעים.

ניסויים כאלה בוצעו ללא כל סימן לאי ספיקה אנדוקרינית, אך הם אינם מוזכרים על ידי סמית. המאמר שהוא מצטט המתאר את ההשפעות על מלאכותי מערכות תאים, רואה השפעות רק בריכוזים גבוהים בהרבה של קוטלי עשבים מאי פעם שייווצרו על ידי מזון.

זה מאוד לא סביר שרכיבים קוטלי עשבים יכנסו לגוף בשום דבר מלבד ריכוזים מינוריים, ומחקר זה למעשה מראה שסביר להניח שגליפוסאט לא ישפיע על הרבייה האנושית. הרולטה הגנטית אינה מזכירה את המחקרים העיקריים המוכיחים כי קוטלי עשבים גליפוסאט בטוחים. במיוחד, סמית נמנע מלסביר כיצד לא ניתן לבלוע מרכיבים קוטלי עשבים בריכוזים שעלולים להזיק. מחקרי בטיחות על קוטל העשבים גליפוסט מראים שהוא לא מצטבר ביו, הוא מסולק בעיקר בצואה, וכל אירוע מהותי הוא גוף שמסלק במהירות בשתן.

מוצרי קוסמטיקה המכילים פיטואסטרוגנים


לגיל המעבר יש השפעה גדולה על מראה חיצונינשים. האם אתה רוצה להישאר צעיר כמה שיותר זמן? התחל להשתמש בקרמים ומסכות על בסיס פיטואסטרוגנים. נתונים קוסמטיקהלעזור להילחם בסבוריאה, התקרחות, פיגמנטציה והזדקנות צילום של העור. והם גם תורמים לשיקום האפידרמיס לאחר שימוש בפילינג.

מבחינה כימית, גליפוסט אוהב מים ולא סביר שיחצה את שכבות הפנים של הגוף ויכנס לתאים. זה אינו תואם כימית להורמונים אסטרוגנים שומניים, שיכולים להצטבר ביולוגית. איפה הפרעות אנדוקריניותחשוב להבנת ההשפעות של פולי סויה המוזנים לחולדות, ג'פרי סמית' שוכח בנוחות את ההפרעה האנדוקרינית. סעיפים 10 עד 12 של הרולטה הגנטית דנים בפירוט בהתנהגות הצמיחה של עכברים שניזונו מפולי סויה שונים. בניסויים אלה של מנואלה מלטסטה ועמיתיו, פולי סויה שונים שעברו מניפולציה גנטית מושווים למה שנקרא מיץ סויה מסוג בר.

נשים יקרות, גיל המעבר הוא לא משפט, כי החיים ממשיכים, לא משנה מה. קבל את המצב החדש שלך ועשה כמיטב יכולתך להקל עליו.


פיטואסטרוגנים הם חומרים שמקורם בצמחים שהתגלו בשנת 1926. שמם נוצר משני מרכיבים: "פיטו" - צמח ו"יסטרוס" - תקופת ויסות אצל יונקים נקבות. לפיכך, פיטואסטרוגנים הם אנלוגים צמחיים להורמוני המין הנשיים. עם זאת, ראשית, הם אינם הורמונים צמחיים. ושנית, אין לבלבל אותם או לראות בהם נגזרות של הורמוני המין הנשיים אסטרוגנים, התומכים במספר פונקציות ב גוף נשי, כולל רבייה.

למה משך תשומת לב

בניסויים אלו, חיוני לבדוק את הרכב הפיטואסטרוגן של זני סויה שונים, שכן ידוע כי הפרעה אנדוקרינית הנגרמת על ידי הצמח. כימיקליםלהתרחש כאשר מכרסמים מקבלים פולי סויה. ג'פרי סמית' נמנע מכל דיון בנושא הזה ובמקום זאת מנסה להאשים הנדסה גנטיתבהבדלים בתגובות האיברים לתזונה המשמשת בניסויים אלה בעכברים. אין ניתוח של רמות פיטואסטרוגן ב סוגים שוניםפולי סויה בשימוש במחקרים של מנואלה מלטסטה, והחיסרון הזה ניתוח כימימזון לחיות מחמד לאסטרוגן אומר שהממצאים של Malatesta שגויים.

נכון לעכשיו, מידע על התועלת של פיטואסטרוגנים במקורות שונים מאוד מתנגש זה עם זה. ההייפ סביב חומרים אלה עלה בסוף המאה ה-20 לאחר מכן מחקר השוואתישכיחות של נשים אירופאיות ונשים מדרום אסיה. כשהתברר שלתושבי יפן, סין, אינדונזיה, טייוואן וקוריאה יש סיכוי נמוך יותר לחלות בסרטן השד, מחלות לב וכלי דם ולסבול את גיל המעבר בקלות רבה יותר, הם החלו לחפש את הסיבות לכך בתזונה שלהם. עד מהרה נמצא כי התזונה של נשים מדרום אסיה כוללת בעיקר סויה, העשירה בפיטואסטרוגנים.

היכן שייצור של הפרעה אנדוקרינית על ידי חיידקים חשוב בהסבר אי פוריות בחזירים ובפרות, סמית' לא מזכיר זאת גם כן. צורות מסוימות יכולות לייצר משבשים אנדוקריניים במהלך הצמיחה של גרגירי דגנים. כאשר חיות משק אוכלות את הדגנים העובשים הללו, הם עלולים להפוך לסטריליים. סעיף 8 ברולטה הגנטית דן בדוגמה שבה חיות משק הפכו לסטריליות לאחר אכילת דגן, אך אינו מזכיר את העיקר סיבה סבירהבעיה זו, שהיא צמיחת הפטרייה על התבואה, גורם לחינוךמשבשי אנדוקריניים פטרייתיים.

לאחר מסקנות כאלה, פיטואסטרוגנים החלו להשתחרר באופן פעיל בצורה תוספי מזון, בקפסולות, כחלק מקרמים שונים, ודיאטת הסויה הפכה לפופולרית ביותר. מה רק תכונות קסומותלא ייחס אותם לפרסום! מניעת סרטן הערמונית בגברים וסרטן השד בנשים, חיזוק חסינות, ביטול יובש ורפיון העור, הגברת גמישותו, האטת הזדקנות, השפעה מועילהעל זקיקי שיערוצמיחה חזה נשי, טיפול בצעירים אקנה, מניעת התפתחות מחלות לב וכלי דם, אוסטאופורוזיס, אפילו מחלת אלצהיימר - זו אינה רשימה מלאה של "האפשרויות" של פיטואסטרוגנים. השימוש המורכב שלהם נקרא אלטרנטיבה לטיפול הורמונלי חלופי והכריז על תרופה נוגדת דיכאון מספר 1 לגיל המעבר, תסמונת קדם וסתיתודיכאון לאחר לידה.

מודלים של בעלי חיים שנחשפו לפיטואסטרוגנים בצ'או מסחרי: השלכות על מסלולים המשפיעים על הורמונים. סיכונים ויתרונות פוטנציאליים של דיאטות עשירות בפיטואסטרוגנים. מיקוטוקסינים: סיכונים במערכות צמחים, בעלי חיים ובני אדם. נתוני מחקר סוגים שוניםבעלי חיים הוכיחו כי בליעה רמות גבוהותלפיטואסטרוגנים עלולות להיות השפעות שליליות על נקודות קצה של הרבייה, כולל פוריות. מחקרים בחיות מעבדה הראו גם שחשיפה למינונים גבוהים של פיטואסטרוגנים במהלך ההתפתחות עלולה להשפיע לרעה על ההתמיינות המוחית והתפתחות הרבייה במכרסמים, אך עשויה גם להיות אפשרית. השפעות חיוביות.

כאשר גל האופוריה הראשון שכך, החלו להופיע מחקרים אחרים בעיתונות ובספרות המדעית שאפיינו פיטואסטרוגנים בצורה שונה לחלוטין. לפיכך, הניסויים של מומחים מאוניברסיטת קווינס בבלפסט, צפון אירלנד, הראו שצריכה מופרזת של סויה בגיל רך עקב תכולת הפיטואסטרוגנים דמויי הורמונים בה עלולה להשפיע לרעה. תפקוד רבייה, להוביל לפיתוח גידולים ממאיריםרחם ובלוטות החלב, עלייה משך הזמן מחזור חודשיבקרב נשים.

מתי הם מועילים ומתי הם מזיקים?

במה להאמין וממה להיזהר כשאוכלים פיטואסטרוגנים? למעשה, שתי העמדות נכונות במידה מסוימת. העובדה היא שפיטואסטרוגנים דומים במבנה (אך לא זהים!) לאחד מהורמוני המין העיקריים של הגוף הנשי. בגלל הדמיון הזה, הם מסוגלים להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגנים, כשההבדל היחיד הוא שהשפעת הפיטואסטרוגנים חלשה הרבה יותר. לכן, במצבים מסוימים, כאשר ריכוז האסטרוגנים בגוף נמוך, הפיטואסטרוגנים משמשים להם כעוזרים. אבל כשיש הרבה אסטרוגן, האחים הפיטו רק מפריעים להם, נכנסים מתחת לרגליהם ומאטים את עבודתם. לפיכך, פיטואסטרוגנים יכולים לגרום הן להשפעות דמויות אסטרוגן והן להשפעות אנטי-אסטרוגניות בגוף האישה. וזה יהיה תלוי במדינה מערכת רבייה, רמות אסטרוגן, מינון פיטואסטרוגנים ועוד מספר גורמים.

אז, במהלך גיל המעבר, כאשר רמת האסטרוגן בגוף הנשי יורדת באופן דרמטי, זה מוביל ל:

להידרדרות המצב הכללי,
- היווצרות כמות גדולה של כולסטרול, המעוררת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
- שטיפת סידן מהגוף, מה שמוביל לחולשת עצם (אוסטיאופורוזיס);
- הפרה תהליכים מטבולייםבעור, המתבטא ביובש ובהתקמטות שלו;
- החמרה מחלות כרוניותוכו '

במצב זה, נטילת פיטוסטרוגנים כחלק מתכשירים מרוכזים יכולה להיות מוצדקת ויכולה באמת ליישר את המצב. בְּ מקרה זההמאפיינים דמויי האסטרוגן שלהם באים לידי ביטוי.

במצב בו ריכוז גבוה של אסטרוגנים בגוף יכול לעורר התפתחות של גידולי רחם וסרטן השד, השימוש בפיטואסטרוגנים יהיה בעל אופי אנטי-אסטרוגני ויכול למנוע תהליכים ממאירים.

איזה מוצרים מכילים

ישנם שישה סוגים של פיטואסטרוגנים:

1. איזופלבונים
2. קומסטנס
3. ליגנאנים
4. ספונינים טריטרפנואידים וסטרואידליים
5. פיטוסטרולים
6. לקטונים חומצה רזורצילית

שלושת הקבוצות הראשונות של הקבוצות לעיל ב כמות שונהנמצא במאכלים מסורתיים רבים. הפיטואסטרוגנים הנחקרים ביותר נמצאים בסויה.

מזונות אחרים העשירים ביותר בפיטואסטרוגנים הם:

חיטה;
- שיפון;
- זרעי חמניות;
- כל הצמחים הקטניים;
- זרעי פשתן;
- דגנים מונבטים ו מיץ נאקוצים של שיבולת שועל;
- זרעי תירס בוסר;
- בקושי;
- אורז;
- עדשים;
- כשות;
- תאריכים;
- אגוזים;
- כמה פטריות.

כמות הפיטואסטרוגנים בצמחים משתנה ככל שהם גדלים. בזרעים, ככלל, רמתם גבוהה יותר. לכן, ב מטרות רפואיותלרוב נרשמים זרעים של צמחי מרפא.

הירקות הבאים עשירים גם בפיטואסטרוגנים:

גזר;
- ברוקולי;
- כרובית;
- פטרוזיליה;
- שום,
- אספרגוס;
- סלרי פטוטרת.

תפוחים;
- ענבים אדומים;
- רימונים;
- דובדבן;
- ג'ינג'ר.

זית;
- סויה;
- מצעים;
- רימון;
- תאריך;
- שומשום;
- דקל;
- קוקוס;
- שמן נבט חיטה.

צמחים רפואיים:

מרווה;
- אורגנו;
- אספסת;
- שוש;
- עלי סנט ג'ון;
- ראשי תלתן אדום;
- אנג'ליקה סינית;
- תלתן מתוק;
- דבקון;
- ורבנה;
- סרספרילה;
- יאם פראי;
- דמיאנה;
- פרחי טיליה.

תרופות עם פיטואסטרוגנים

כמובן שכדי לקבל השפעה ניכרת מהשימוש בפיטואסטרוגנים, הריכוז שלהם בתכשיר חייב להיות גבוה מספיק. לגבי הבחירה של האחרון, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. להלן מספר תרופות המכילות פיטואסטרוגנים:

1. Klimadinon, climactoplan, remens - מכילים תמצית cimicifuga, משמשים להשוואת הפרעות פסיכו-רגשיות וצמחיות-וסקולריות בזמן גיל המעבר, לטיפול באי-סדירות במחזור ולנרמול חילוף החומרים של השומן.

2. Klimafem - מכיל פיטואסטרוגנים תלתן אדום וכשות, משמש להפחתת גלי חום בגיל המעבר, ביטויים אוסטאופורוטיים, בעל השפעה נוגדת חמצון, מחזיר את גמישות העור.

3. מסטודינון - מכיל פרוטניאק, נקבע למסטופתיה.

4. גיל המעבר פעיל Doppelherz - מכיל איזופלבונים סויה, עוזר לסבול ביתר קלות מבנה מחדש רקע הורמונליגוף נשי.

5. קומפלקס חלבון-ויטמין "Cedar Force" - מכיל ליגני פשתן, המשמשים למניעה תהליכי גידולוהשלמה של מחסור באסטרוגן במהלך גיל המעבר.

והנה רשימה של כמה תוספי תזונה, הכוללים פיטואסטרוגנים:
- VitalWoman;
- פורמולה לגיל המעבר;
- Greencare.

מַעֲנָק. סלט עם פיטואסטרוגנים

אם אתה לא סומך תעשייתי מוכן תרופותולהעדיף מוצרים טבעיים, אז אתה יכול לבשל סלט של סלרי פטוטרת. מרכיב זה שימושי לכולם ומכיל פיטואסטרוגנים חזקים. מגררים את הסלרי פטוטרת ו תפוח ירוקעם קליפה. קוצצים גם את הכוסברה. מוסיפים חופן לסלט אֱגוזי מלךומתבלים אותו במיץ לימון, סויה ושמן זית.

על יעילות דיאטת הפיטואסטרוגן

לגבי יעילות דיאטת סויה, אז נכון לעכשיו יש כל סיבה להכיר בחוסר המזיקות שלו. עם זאת, אם נחזור לניסוי בדרום אסיה, ראוי לציין שהסטטיסטיקה האטרקטיבית יותר של השכיחות הנשית אינה נובעת מצריכת סויה בלבד. יש צורך לקחת בחשבון את גורמי הסביבה הטבעית, אורח החיים בכלל, תרבות האוכל. אחרי הכל, האחרון מורכב לא רק בצריכת פולי סויה, אלא גם במספר רב של ירקות, מוצרים עם תוכן נמוךחלבון מן החי ושומן רווי.

כך או כך, המחקר על השפעת הפיטואסטרוגנים על גוף האדם עדיין נמשך, ובטוח יש לנו עוד הרבה תגליות לגבי החומרים יוצאי הדופן הללו. כרגע, מדענים מסכימים שאין סיבה לפחד מפיטואסטרוגנים בעת אכילה, אלא גם להיסחף מדי ביולוגית. חומרים פעיליםמבוסס עליהם הוא גם לא שווה את זה, שכן עודף שלהם יכול להשפיע לרעה טון פיזיובריאות כללית של הגוף.