Защо пияните хора хъркат. Оптимални методи за лечение. Практика за хигиена на съня

Хъркането е много неприятно и опасно явление, което намалява качеството на живот, което е причина за много заболявания и дори разводи в семейството.

Въпреки това, хъркащите обикновено не смятат, че имат проблем. Те възприемат хъркането като признак на добро здраве, а недоволството на роднини и приятели е преувеличено.

За това кога трябва да "биете алармата", каква е физиологията на хъркането и каква е неговата опасност Андрей А. Фурс, режисьор медицински център"Окомедсон".

инфодоктор. от:

- Андрей Александрович, моля, разкажете ни за причините за хъркането

Андрей Александрович:

Хъркането се причинява от меките стени на горната част респираторен тракт. Тези, които образуват фаринкса, назофарингеалния канал и това, което е под хрущяла на трахеята.

Под действието на въздушния поток се получава вибрация на меките тъкани - това е звукът на хъркането. Тоест, всъщност възниква чисто механично поради факта, че те вибрират.

инфодоктор. от:

Какво ги кара да вибрират?

Андрей Александрович:

Има много причини. Като се започне от факта, че човек има някаква УНГ патология, което само по себе си стеснява тази празнина. И въздушният поток започва да променя конфигурацията на стените, карайки стените да вибрират.

Възможно е да няма УНГ патологии и хъркането най-често се свързва с човешката физиология, стареенето на тялото му. Ето защо много по-късно в живота повече хоракоито хъркат.Това се дължи на факта, че всички мускули, които човек има, губят своя тонус в течение на живота. Съответно, когато човек спи, мозъкът престава да контролира всички мускули, включително тези, които образуват дихателните пътища.

След като не бъдат контролирани, те започват да се отпускат и дихателните пътища намаляват. Меките стени се отпускат, има възможност за вибрация, появява се хъркане.

инфодоктор. от:

- Каква е опасността от хъркането?

Андрей Александрович:

Сомнолозите се сблъскват с много проблеми - ако човек има безсъние, сомнамбулизъм, скърцане със зъби - той знае за това. Когато става дума за хъркане, човекът знае, че хърка, но през повечето време не реагира на това. Но всъщност хъркащият човек не е наред. Хъркането е страхотен признак на много заболявания, които възникват поради него.

Хъркането е опасно не със звука, а с появата на спиране на дишането. Съответно, когато човек вибрира стените, луменът се стеснява все повече и повече или, да кажем, поради вибрацията стените накрая се срутват и затварят. Когато влязат в контакт, лигавиците могат да се „залепят“ и дишането спира. И тези спирания на дишането в началото на заболяването са единични, след това броят им се увеличава.

В крайна сметка това може да доведе до много проблеми. На този етап от медицината се смята, че внезапна смъртнасън се случва при хора със синдром на сънна апнея, т.е. с хъркане.

инфодоктор. от:

- Можете ли да посочите скоростта на спиране на дишането?

Андрей Александрович:

При здрав човекПо време на сън могат да възникнат спирания на дишането. Но техният брой не трябва да надвишава пет на час. Това е, до пет спирания на час - това се счита за норма.

Спиранията на дишането са различни. При хъркане се наричат обструктивни – при колапс на дихателните пътища. Съответно първо имаме хъркане, което се среща при хора в различни възрасти, при мъжете хъркането се появява по-рано, при жените по-късно.

До известна степен се смята, че жените започват да хъркат по-късно, защото имат женския полов хормон. До известна степен предпазва от хъркане. Но когато жената преминава през менопаузата, количеството на хормона намалява и при населението на 60 и повече години броят на хъркащите жени и мъже е изравнен.

Смята се, че в популацията хърка от 3 до 15% от населението. Хъркането зависи и от общото тегло на пациента, т.н хората с наднормено тегло са по-податливи на хъркане.И те са склонни да хъркат през повечето време. В такива случаи хъркането се дължи на стесняване на дихателните пътища от излишната мастна тъкан в областта на шията, наднорменото тегло. Ако човек отслабне, загуби до 10% от теглото си, той може да намали интензивността на хъркането си от 30 до 50%.

Децата също хъркат и често това се дължи на физиологията, защото мозъкът им не може да контролира напълно мускулите. Също така при деца хъркането и проблемите с нощното дишане могат да възникнат поради наличието на УНГ патологии - наличие на аденоиди, увеличени сливици и т.н. И децата могат да получат спиране на дишането, те също имат обструктивна сънна апнея.

Ако броят на паузите в дишането се увеличи при децата, това може да попречи на тяхното развитие. Ако този проблем не се реши навреме, детето може да умствено не е много развито.

инфодоктор. от:

Защо хората започват да хъркат след пиене на алкохол?

Андрей Александрович:

Това се дължи и на факта, че, първо, самият алкохол е неврорелаксант - намалява мускулния тонус. Освен това мозъкът още по-малко престава да контролира това, което е в неговата юрисдикция.

Хората с тежка формаапнея и хора, които хъркат като цяло, ако има такива установена диагноза, не препоръчваме приема на алкохол големи количества. Дори ако човек средна степен- 10-15 спирания, може да се увеличи двойно. И ако човек има тежка форма и спре да диша за минута-две, тогава такъв човек изобщо не може да пие, защото в един момент просто ще се задуши, ще настъпи „внезапна смърт насън“.

инфодоктор. от:

- Благодаря за полезната информация!

В следващата статия прочетете защо сънната апнея е опасна и до какви заболявания води.

Услуги в медицински център "Окомедсон":

Хъркане лекарски съвет
Диагностика на хъркане и синдром на обструктивна сънна апнея
Изследване на нощния сън (полисомнография)
Лечение на хъркане и синдром на обструктивна сънна апнея
Избор на налягане, маски и настройка на CPAP апарата

Контакти на медицински център "Окомедсон":Адрес: Минск, улица Шаранговича, 19-215

Тел: +375 17 259-02-16

375 44 560-10-07 (Велком)

375 29 857-37-83 (MTS)

Електронна поща: [имейл защитен]
уебсайт: www.okomedson.by

Работни часове:Делнични дни: 09:00-19:00ч
Събота: Почивен ден
Неделя е почивен ден

Защо хъркам толкова силно? Този въпрос си задава всяко шесто момиче от 25 до 35 години и всеки пети млад мъж от 20 до 35 години. След 35 години статистиката е още по-впечатляваща: около една четвърт от жените и около една трета от мъжете над 45 години хъркат, докато спят. Защо се случва това и какво общо има алкохолът с това?

Алкохолни изпарения и хъркане

Като цяло алкохолът тук влияе косвено. Всичко е свързано с характеристиките на дихателния акт, които ще разгледаме по-подробно.

Всеки знае механизма на навлизане на въздух в белите дробове: през назофаринкса, през дихателните пътища, след това в бронхите и белите дробове и оттам, вече в „обработена“ форма, в кръвта и мозъка.

В идеалния случай не трябва да има препятствия по пътя. Но почти всеки има. Някой е извит от раждането носна преграда, някой хваща вируса и страда от хрема, някой страда от сърдечно-съдови заболявания, някой пие преди лягане (алкохол, разбира се) - списъкът с фактори, които влияят на интензивността на дихателния акт, може да бъде изброен безкрайно. Всеки, дори минимален неуспех, води до факта, че хората хъркат - отначало от време на време, но постепенно звукът става по-силен и хъркането от временно се развива в постоянно състояние. И количеството изпит алкохол е пряко свързано с това. Нека разгледаме механизма на неговото влияние.

Влияе ли алкохолът на дишането

Да, алкохолът със сигурност го прави. Основната опасност от алкохола, консумиран от време на време, е в релаксиращия ефект върху тялото. В нормално състояние, дори когато човек спи, определен брой мускули и връзки остават в добра форма (т.е. напрегнати). AT Повече ▼това се отнася за мускулите и връзките, които поддържат жизненоважни органи. Под въздействието на алкохола мускулите се отпускат още повече. Вярно е, че след връщане към нормално състояние, когато алкохолът е напълно елиминиран от тялото, всички процеси се нормализират. Разбира се, при системната употреба на алкохол тонусът на мускулите и връзките остава намален и с всяко възлияние това се проявява все повече и повече.

Ефектът от намален мускулен тонус

Когато спят, много хора предпочитат да спят по гръб. Ако няма проблеми с мускулите, участващи в дихателния акт, съответно няма и хъркане. Но не всеки може да се похвали с това, особено възрастните хора. Техните връзки и мускули губят своята еластичност и престават да поддържат вътрешни органив перфектната позиция. На първо място, това се отнася за мускулите и връзките около гласовия апарат. Оказва се, че в хоризонтално положение ларинксът е леко компресиран (мускулите и връзките, както си спомняме, не се справят напълно със задачата си), това води до падане на мекото небце и неговата вибрация по време на вдишване / издишване води до появата на звук с различни размери, т.е. появява се хъркане.

Ситуацията се влошава под въздействието на алкохол. Мускулите и връзките вече са малко отслабени, така че има минимални проблеми с дихателния акт. А алкохолът ги прави още по-спокойни. Ето защо хората, които хъркат периодично, когато алкохолът действа, се превръщат в хъркащи рекордьори.

Пиенето е първата стъпка към задържането на дъха ви по време на сън

Защо хъркането е опасно? Редовните неуспехи на дихателния акт (и хъркането е един от тях) водят до факта, че човек не получава необходимото количество кислород. Първоначално не усеща прилив на сила след събуждане, след това реакциите му се забавят, паметта, концентрацията и по-нататъшната координация на движенията се влошават. Постепенно, когато хората хъркат цяла нощ, мозъкът и другите жизненоважни органи не получават необходимото количество кислород. В тежки случаи това може да доведе дори до смърт на нервните клетки.

При хора, които редовно пият алкохол, този сценарий е доста често срещан. Това се утежнява от факта, че в състояние на интоксикация човек рядко обръща внимание на някакъв дискомфорт. Ето защо обикновена настинка, умножена от отслабени мускули и връзки на ларинкса, може да доведе до катастрофални последици.

Пияните хора хъркат, защото алкохолът има релаксиращ ефект върху тялото. Ако човек вече има нисък мускулен тонус, тогава в състояние алкохолна интоксикацияположението се влошава. главната причинахъркане при пияници - частично блокиране на дихателните пътища поради притискане на ларинкса (мускулите и връзките, които го заобикалят, не се справят с функциите си).

Защо мъжете хъркат в съня си?

Проблемът с мъжкото хъркане е доста често срещано явление. Почти всеки представител на силния пол, който е свикнал да спи по гръб, хърка силно през нощта, създавайки известен дискомфорт на близките. Случва се, че е достатъчно да обърнете човек на една страна - и хъркането спира, но не винаги е толкова лесно да се отървете от неприятните звуци насън. Това се дължи на факта, че причините за нощното хъркане при мъжете голяма сума, и за премахване на всеки от тях изисква специално отношение. За това защо мъжете хъркат и как да се справят с подобно явление насън - по-нататък.

Същността на проблема

Защо повечето мъже хъркат?Механизмът на това явление е доста прост и разбираем - в състояние на сън мускулите на носа, ларинкса и небцето са възможно най-отпуснати. Когато човек вдишва, налягането в назофарингеалната област намалява - затова кислородът навлиза в белите дробове. от различни причиниобичайният въздушен поток навлиза в носната кухина през гърлото - фаринксът се свива рефлексивно и не позволява на кислорода да премине по-нататък. На този фон мъжът започва да издава характерни звуци, които често пречат на съня не само на близките, но и на самия него.

Човешкото тяло реагира на липсата на въздух със състояние, наречено хипоксия, което е придружено от повтарящо се неволно задържане на дъха. За това как да се справим с този проблем и какво трябва да се направи за това - по-нататък.

Провокиращи фактори

Най-честите причини за хъркане при мъжете са злоупотребата с алкохолни напитки (особено няколко часа преди лягане), както и употребата на успокоителни. В допълнение, хроничният стрес също може да доведе до факта, че мъжът започва да излъчва характерни вибрации в съня си - ако представителят на по-силния пол не спи добре, мускулите на небцето и езика отслабват - появява се хъркане.

Мъжете, които се оплакват „не мога да спя през нощта“, трябва преди всичко да прегледат състоянието на носния си канал. Ако той е в сила анатомични особеностиили хронични болести(например ринит, синузит, алергии) е необичайно стеснен, тогава отговорът на въпроса защо възниква хъркането е съвсем очевиден. AT такъв случайможете за кратко да се отървете от проблема просто чрез измиване на носа и гаргара топла вода- Това ще облекчи подуването и ще минимизира симптомите на хъркане.

Те водят до появата на проблем, който пречи на нормалния сън през нощта, и УНГ заболявания, които не са излекувани навреме (понякога дори имат генетична предпоставка, в който случай ще е необходимо дългосрочно комплексно лечение).

към т.нар патологични причинихъркането при представителите на силния пол може да се дължи на следното:

индивидуални характеристики на анатомичната структура на носа, водещи до появата на прекалено тесни дихателни пътища;
наличието на белези в носа (например посттравматични);
свързано с възрастта намаляване на мускулния тонус на тъканите на езика, меко небцеи ларинкса;
неоплазми в носния проход (полипи, аденоиди, кисти);
неправилно захапване;
липса на сън.

За това как можете да се отървете от мъжкото хъркане с помощта на традиционните и народни методи, - По-нататък.

Решение

При леки форми на заболяването може да не се изисква цялостно лечение. За да се отървете от хъркането, просто трябва да следвате няколко прости препоръки:

борба с наднорменото тегло;
предпочитаната поза за сън е настрани;
спите поне осем часа на ден;
не злоупотребявайте с алкохол и пушене;
не вечеряйте по-късно от три часа преди лягане.

Ако причината за мъжкото хъркане е неправилното положение на тялото насън, можете да използвате специална ортопедична възглавница. В повечето случаи това помага и няма какво повече да се направи, за да се отървете от досадните вибрации.

Често лечението на заболяването започва със загуба на тегло.

Наднорменото телесно тегло е един от най-често срещаните фактори, които пречат на мъжа да спи добре през нощта. Да се отървете от наднорменото тегло не е лесно, но е необходимо: прекомерните мастни натрупвания в областта на шията могат не само да провокират хъркане, но и да доведат до повече сериозни последствия- мъжете често развиват така наречения синдром на обструктивна сънна апнея (неволно краткотрайно задържане на дъха по време на сън), което е много опасно за здравето.

Между традиционни методи, които помагат в борбата с мъжкото хъркане, могат да се разграничат следните:

хирургическа интервенция;
лазерна корекция на тъканите на мекото небце;
лекарства - спрейове, капки (например ксиметазолин), таблетки;
ефективни орални и назални устройства (например магнитната щипка против хъркане, която спечели множество положителни отзиви от пациенти, страдащи от хъркане);
терапевтични сесии с използване на радиочестотно лъчение.

При бягащи формизаболявания, придружени от сънна апнея, единственият ефективен начин да се отървете от нощното хъркане е CPAP терапията. Лечението се основава на факта, че с помощта на специално устройство, оборудвано с компресор, дихателните пътища на пациента постоянно се поддържат при оптимално налягане. Редовна употребаТова устройство помага да забравите за мъжкото хъркане веднъж завинаги.

Направи хирургична операцияза да се отървете от болестта, експертите препоръчват изключително рядко. Тази процедураТя е насочена към премахване на увиснали меки тъкани на небцето, намаляването на тонуса на които провокира хъркането. Ефективността на такава операция все още е под съмнение, често е придружена от множество усложнения и странични ефекти, а резултатите се появяват не по-рано от шест месеца след манипулациите. По-добре е да се опитате да се отървете от хъркането с помощта на доказани консервативни методи.

Как да се лекува хъркането при мъжете у дома? На първо място, трябва да тренирате мускулите на фаринкса, долната челюст и езика. За целта се препоръчва да специални упражнения(за предпочитане точно преди лягане). След кратък период от време фразата „не мога да спя през нощта“ ще бъде без значение.

Следните лекарства помагат за повишаване на мускулния тонус на ларинкса и мекото небце:

спрейове Sleepex или Asonor;
хапчета против хъркане Снорстоп.

За онези мъже, които се оплакват, че „не мога да излекувам хъркането“, могат да се идентифицират няколко ефективни народни рецепти:

Ситно нарязания лук се запържва в малко количество зехтин, към готовата смес се добавят настъргани моркови. Използвайте състава ежедневно 60 минути преди основното хранене.
Тези мъже, които страдат от "не могат да спят през нощта", се препоръчват да бъдат погребани зехтин(две капки) в носа преди лягане. Тази процедура помага за намаляване на отока в назофаринкса, нормализира дишането.
Супена лъжица дъбова кора се залива с чаша вряща вода. Гаргара с получения състав преди лягане.

Много мъже се оплакват: не мога да спя през нощта, хъркането пречи. Но само няколко от тях се чудят защо се притесняват от това явление и само няколко се опитват да намерят правилното лечение.

Така че е необходимо да се справите с мъжкото хъркане по комплексен начин, като използвате традиционни (радикални или лекарствени) или доказани народни методи. Само чрез идентифициране на факторите, провокирали развитието на болестта, и избора на правилната терапия, можете завинаги да забравите за омразните звукови вибрации по време на сън.

Възможно ли е бързо да се отървете от хъркането?

Хъркането е доста често срещан проблем. Характерни вибрации в съня тревожат жените, мъжете и дори децата. Хъркането възниква по различни причини, чрез установяване на които можете бързо да изберете правилното традиционно или алтернативно лечение.

За да се отървете сами от нощното хъркане, трябва да следвате няколко прости съвета:

струва си да решим проблема наднормено теглотяло( наднормено тегло- една от най-честите причини за заболяването);;
не трябва да се яде по-късно от 3 часа преди лягане;
необходимо е да се борите с лошите навици - ограничете приема на алкохол и откажете пушенето;
препоръчително е да използвате специална ортопедична възглавница за спане, оборудвана с ролка, поддържаща позицията на врата;
можете да използвате медицински ленти, които подобряват дишането;
Овлажненият въздух в стаята е един от гарантите за липсата на нощно хъркане.

Традиционна терапия

Какво предлага съвременната медицина за решаване на проблема? При леки форми на заболяването отговорът на въпроса как да се отървете от хъркането е използването на омекотяващи спрейове, капки за нос и различни изплаквания с добавяне на етерични масла. Можете да използвате такива продукти ежедневно - те улесняват дишането по време на сън и допринасят за минимално травмиране на небцето и гърлото по време на хъркане.

Терапевтичните инхалации са друг лоялен начин да се отървете от хъркането. Такива средства помагат за намаляване на честотата на вибрациите на тъканите на фаринкса по време на сън.

За съжаление всякакви спрейове, капки и маслени инхалациипоказват само краткосрочни терапевтичен ефект- облекчаване на очевидните симптоми на хъркане насън. Тези средства не лекуват болестта и със сигурност не премахват причината за нейното възникване. В допълнение, такива лекарства са пристрастяващи, което с течение на времето напълно намалява тяхната ефективност до нищо.

Най-сигурният начин да се отървете от обструктивната сънна апнея, съпътстваща хъркането, който всеки медицински форум препоръчва, е така наречената CPAP терапия.Технологията включва използването на специален микропроцесорен апарат (маска). Механизмът му на действие е да поддържа необходимото наляганев дихателните органи, поради което въздухът непрекъснато навлиза в белите дробове. Подобен изкуствена вентилация- не само надеждно облекчение от хъркането, но и гаранция за липсата на умора и липса на сън, които със сигурност придружават пациентите, страдащи от това заболяване.

Иновативни тела

Отървете се от силното хъркане с помощта на специално устройство - капачка. Това устройство помага за фиксиране на мекото небце и увисването на езика по време на сън, което пречи правилно дишане. Дизайнът е прикрепен към долната челюст. Устройството получи много положителни отзиви от клиенти - например, повече от един медицински форум ще ви каже, че капачката е наистина ефективна.

Особено популярен сред хората, които мечтаят да се отърват от проблема с хъркането, в последно времестана клипът "Antihrape".

Това иновативно устройство е ефективно, продава се на достъпна цена и спестява на човек необходимостта да преминава през скъпо и не винаги ефективен курсмедицинско (и дори хирургично) лечение.

Щипка "Анти-хъркане" е магнитен уред за рефлексотерапия, който осигурява стимулация на необходимите точки на сън. Благодарение на този великолепен уред, пациентът може да се отърве от досадното хъркане за един месец у дома.

Особено внимание заслужава специален нипел за борба със звуковите вибрации по време на сън. Дизайнът е надеждно фиксиран в устата на пациента, като по този начин осигурява малък вакуум. Благодарение на това насън езикът заема правилната позиция дори в ситуация, в която мускулите вече са отслабени. Устройството може да се използва редовно, лесно е да се провери неговата ефективност, като отидете на всеки медицински форум.

хирургия

Най-радикалният начин да се отървете от нощното хъркане е операцията.По време на операцията лекарят премахва определен сегмент от меките тъкани на гърлото, като по този начин освобождава път за кислород в дихателните пътища.

Помага да се отървете от хъркането и лазерна терапия– по време на операцията лъчите изгарят определени части от мекото небце. Да, под локална анестезиялекарят прави няколко разреза в небето - след като обраснат, белезите, образувани на тяхно място, ще „стегнат“ увисналите мускули. Такава операция продължава не повече от 15 минути, но няма да е възможно да се отървете от досадното хъркане по-рано от шест месеца.

Друг вариант хирургично решениепроблемите на хъркането по време на сън са сомнопластика (процедурата включва изрязване на меките тъкани на небцето с помощта на радиовълни).

домашно лечение

Нелекарствената терапия е друг вариант за това как да се отървете от хъркането Най-ефективният и достъпен методброи дихателни упражнения, по време на които те тренират и съответно се укрепват мускулите на небцето и ларинкса. Такава гимнастика трябва да се извършва ежедневно, като се отделят до 30 минути за упражнения. Такава терапия е доста ефективна и помага бързо да се отървете от силното хъркане насън.

Нека да разгледаме някои от най ефективни упражнения, с които можете да се отървете от силното нощно хъркане:

Езикът трябва да се избута надолу и напред, след което да се задържи за няколко секунди в напрегнато състояние. Препоръчително е да изпълнявате това упражнение тридесет пъти два пъти на ден.
Позицията на брадичката е надеждно фиксирана с ръка. След това преместете долната челюст напред-назад.
Трябва да захванете пластмасова или дървена пръчка със зъби и да задържите тази позиция за три до четири минути.
Много е полезно, за да се отървете от нощното хъркане, да произнасяте гласни звуци силно и ясно. Резултатите от тази терапия могат да се видят след няколко седмици.

Друг нетрадиционен начин да се отървете от хъркането у дома е акупунктурата и стимулирането на активни акупунктурни точки.Редовните процедури ще помогнат не само да се справят със симптомите на заболяването, но и да премахнат първоначалната причина.

Клиничният ефект от акупунктурата е както следва:

сънят става спокоен;
мускулите са тонизирани;
меки тъканистават по-малко мобилни
дихателните пътища се отварят, позволявайки навлизането на кислород.

Най-ефективните акупунктурни точки:

първият се намира в шията, докосва долен ръбтироиден хрущял;
втората е в точката на контакт на подметката и задната част на крака;
третият заема вдлъбнатина в центъра на гръдната кост;
четвъртият се намира точно над линията на китката (намира се отстрани палецчетки);
петата се намира в центъра на стъпалото;
шестият се намира над малкия пръст на ръката, между задната и палмарната повърхност.

Харча акупресуратопли и чисти ръце. Струва си да натиснете върху активните зони директно с върховете на пръстите, в никакъв случай не трябва да използвате нокти или фаланги на пръстите.

Всеки медицински форум ще ви каже, че медът и прясно изцеденият сок от зеле са ефективни помощници в борбата с хъркането.

Тези компоненти трябва да се комбинират помежду си (към чаша сок се добавя една супена лъжица мед). Съставът трябва да се пие бавно преди лягане. Това лекарство няма да бърз ефект, но с течение на времето ще ви помогне да забравите завинаги за хъркането.

Друга панацея за "нощни вибрации" е маслото от морски зърнастец. Няколко капки от чудотворния лек, както съветва медицински форум, трябва да се капват в носа точно преди лягане. Такава терапия осигурява стабилен и надежден терапевтичен ефект.

Хъркането трябва да се третира изчерпателно - можете да разберете за това, като отидете на всеки медицински форум. съвременна медицинапредлага голям броймедицински и народни методилечение на болестта и иновативна технологияпомагат да се справите с хъркането дори у дома, без да посещавате лекар.

Вярно е, че трябва да се има предвид, че заболяването трябва да се лекува след като е установено истинска причинавъншния му вид, а за това е необходимо да се премине комплексна диагностика. Симптоматично лечениепри използване на спрейове, аерозоли или таблетки, за съжаление, това дава само краткотраен ефект и след кратък период от време хъркането може да се върне отново.

Мъжкото хъркане: колко е опасно, какви са причините и какви методи за лечение?

Хъркането заслужено се смята за невероятно често срещан мъжки (и не само) проблем. Най-малко трима от всеки десет възрастни мъже страдат от това явление, а заедно с тях могат да страдат и техните близки, които просто са принудени да спят, примирявайки се с този уникален звуков съпровод. Причините за хъркането при мъжете са широки и разнообразни.

Въпреки такъв брой мъже, склонни към хъркане, само малцина са готови да зададат въпроса своевременно: как да се отървете от хъркането за мъж, кога да се обърнете към квалифицирани лекари за помощ.

В по-голямата си част мъжете или не искат да предприемат никакви мерки за лечение на хъркането, смятайки го за безобидно, или се стремят да се отърват от проблема с помощта на домашни или народни методи.

Обърнете внимание, че някои от тези народни или алтернативни средства наистина са в състояние да помогнат за облекчаване на пациента от хъркане за известно време, други (от тях, уви, по-голямата част) не могат да излекуват проблема.

За да не бъдете сред онези хора, които неуспешно са изразходвали силата си, енергията си за борба с болестта, лекарите препоръчват първоначално да бъдат прегледани, за да установят конкретната причина за хъркането. И едва след това потърсете наистина ефективен, напълно безопасно средство за защитаза окончателно отстраняване на проблема.

Вижте нашата видео компилация по темата:

Какво причинява този проблем?

Какви са причините за хъркането при мъжете, имат ли специфични разлики от причините, които причиняват хъркането при жените? Както се оказа, дадено състояниепричинени от почти същите фактори при хората различни половес изключение на женската менопауза.

Съвременните лекари идентифицират огромен брой коренно различни причини за проблеми с хъркането, но всички те могат да бъдат сведени до следните основни фактори:

Бих искал да кажа, че е напълно погрешно да се игнорира хъркането, важно и необходимо е да се борим с болестта (и това трябва да стане веднага, веднага щом проблемът бъде открит), защото най-сериозният, дори животозастрашаващ последствие от това явление може да се счита за забавяне или пълно спиране на дишането.

В този случай има моменти, когато хриповете се прекъсват, има забавяне или спиране на дишането до няколко секунди.

В резултат на това, ако не се борите с проблема, не правете нищо, ако приемете, че всичко ще се промени от само себе си, това може да доведе до забележимо намаляване на насищането с кислород при човек, а това от своя страна увеличава риска от внезапно развитие от инфаркт или инсулт. Отделни случаи на внезапно спиране на дишането могат да доведат дори до смърт.

Оптимални методи за лечение

Повечето правилно решениеако желаете, лекувайте хъркането може да бъде своевременно обжалване на квалифициран специалист, отоларинголог или сомнолог. Най-често лекарите за лечение на хъркане могат да предписват:

Определено всички описани по-горе лечения са много индивидуални, те могат да бъдат предписани само от лекуващия лекар и само след пълен преглед, с идентифициране на точните причини за заболяването.

Но сега, мислейки за това какво може да бъде самостоятелно или домашно лечение на хъркане при мъжете (ако проблемът не е придружен от спиране на дишането, той се притеснява само от време на време), трябва да помислите за по-просто, но доста ефективно алтернативни методиотърваване от проблема.

Както ни уверяват лекарите, има само няколко прости, доста достъпни правила, ако се спазват, можете бързо да се отървете от описаното заболяване:

Как да се държим преди лягане?

Както се оказа, както представителите на традиционната медицина, така и традиционните лекари са единодушни в едно - някои принципи правилно поведениепреди лягане може да излекува случайно хъркане.

Например, не се препоръчва да се яде преди лягане, последното хранене трябва да приключи преди три часа. Можете също успешно да лекувате кратко хъркане с помощта на масло от морски зърнастец, което е по-добре да се капе в носа, непосредствено преди лягане.

Някои експерти препоръчват да се правят пълноценни упражнения веднъж седмично, за да се нормализира теглото, да се отървете от хъркането. гладни дни. В такива дни е по-добре да откажете напълно храната и да консумирате само достатъчно количество пречистена вода.

Страхотно е да си създадете навика да правите ежедневни вечерни изплаквания на носа. физиологичен разтвор, тази техника е особено ефективна за тези, които страдат от чести настинки.

Несъмнено е необходимо да се лекува хъркането при отказване от тютюнопушенето, но ако даден мъж все още не е готов за такива „жертви“, препоръчително е поне да не пушите през нощта, за да облекчите проблема.

Освен това можете да използвате директно през нощта различни видовеустройства за хъркане. Например, силиконова щипка може да се счита за отлично устройство, което елиминира „мъжкото нощно пеене“. Това устройство частично разширява носните дихателни пътища, като по този начин се бори с хъркането на рефлексно ниво.

В същото време устройството е изработено от безопасни материали, не е в състояние да навреди на тялото на човек. Но все пак е важно също така да не отлагате посещението при лекар, особено ако проблемът съществува от дълго време или е придружен от прекъсвания на дихателния процес.

Методи за превенция

Трябва да се отбележи, че много от горните действия преди лягане могат да се считат за отлична превенция на хъркането.

Но има и по-интересни начини да предотвратите появата на проблема, първо чрез пеене и второ, като свирите на стара тръба като диджериду.

Традиционните лекари са съгласни, че подобни хобита са чудесни за обучение. мускулни тъканифаринкса, ларинкса и небцето.

И освен това не трябва да забравяме за психологически аспекттакава профилактика, защото пеенето или свиренето на всяка музикални инструментидопринася за нормализиране на работата на целия централен нервна системакоето подобрява качеството на вашия сън през нощта.

Проблемът с нощното хъркане при мъжете - основните причини за неприятен симптом

Проблемът с нощното хъркане (ронхопатия) при мъжете се счита за доста често срещан - средно от десет мъже трима страдат от това неприятен симптом, като повечето хъркания се появяват за първи път след 35-годишна възраст.

Представителят на силния пол, издателство силни звуцив съня, създава значителен дискомфорт за техните близки; в някои случаи е достатъчно просто да обърнете хъркащия на другата страна, но понякога това не е достатъчно. Защо мъжете хъркат? Има много причини, които причиняват ронхопатията - от безобидни, свързани с особеностите на анатомичната структура, до сериозни, които изискват специално лечение.

Хъркането причинява много неудобства както на хъркащия, така и на околните.

Механизмът на хъркането при мъжете

За да разкрие истинска причинахъркане, важно е да знаете механизма на образуване на неприятни звуци. По време на вдишване мощна въздушна струя си проправя път през фаринкса и ларинкса към бронхите и белите дробове. Фаринксът е тесен канал, който свързва носа и устната кухинас ларинкса и хранопровода. По време на бодърстване тонусът на мускулите на фаринкса е под контрола на мозъка, в резултат на което дихателните пътища остават разширени за безпрепятствено преминаване на въздушния поток.

Какво причинява хъркането по време на сън? След заспиване гладък мускулфаринкса е в отпуснато състояние, което при наличие на предразполагащи фактори (мастни натрупвания, хипертрофия на сливиците) води до сближаване на стените му и техния контакт. По време на вдишване и издишване въздушният поток голям натискпреминава през тесния канал на фаринкса, неговите структури създават вибрации и се удрят една в друга със сила, създавайки силни пукащи и бълбукащи звуци, което е причината за силното хъркане.

Каква е опасността от хъркането?

В случай, че стените на фаринкса напълно се срутят, се създава препятствие по пътя на въздушния поток и въздухът не навлиза в белите дробове - образуват се епизоди на спиране на дишането по време на сън, които се наричат сънна апнея. При продължителност на такива епизоди от повече от 10 секунди, експертите говорят за развитието на усложнение на нощното хъркане - синдром на обструктивно хъркане. сънна апнея. Средно периодите на спиране на дишането продължават 35-60 секунди, в тежки случаи - до 3 минути. Това състояние е много опасно и застрашава здравето на пациента: през нощта жизненоважните органи (сърце, мозък) изпитват недостиг на кислород (хипоксия), на фона на което рискът от инсулт, инфаркт на миокарда и внезапна смърт се увеличава драстично.

Хъркането може да е предвестник на обструктивна сънна апнея

Доказано е, че епизодите на хъркане и апнея по време на сън стимулират повишено кръвно налягане. Когато възникне препятствие по пътя на въздушния поток, мозъкът дава сигнал за недостатъчно снабдяване с кислород, което провокира увеличаване на дихателни движенияза премахване на смущенията. Най-често такава реакция на тялото предизвиква повишаване на кръвното налягане в отговор на усилията на дихателните мускули.

Липсата на кислород по време на сън провокира често събуждане посред нощ, което скъсява или напълно премахва фазата. дълбок съни значително влошава качеството на нощната почивка. В резултат на такива нарушения мъжът чувства влошаване на настроението, депресия и слабост по време на периода на будност; когнитивните функции страдат - паметта се нарушава, способността за концентрация на вниманието се влошава, интелектуалните показатели падат. При мъжете хроничното хъркане може значително да намали потентността чрез нарушаване на синтеза на полови хормони.

Причини за ронхопатия при мъжете

Най-често епизодите на хъркане се развиват по време на дълбок сън. При мъжете ронхопатията в повечето случаи се причинява от комбинация от няколко причинни фактора наведнъж.

Основните причини за хъркането при мъжете са анатомични образуваниякоето води до стесняване на фарингеалния канали:

Тесни носни проходи, вродени или придобити.
Вродени структурни особености, например дълга палатинова увула.
Изкривена носна преграда.
Полипи в носната кухина.
Кисти и тумори в ларинкса.
Посттравматични белези в носния проход и фаринкса.
Аденотонзиларна хипертрофия (при възрастни мъже е доста рядко).
Хипертрофия палатинални сливици.
Малоклузия, придружена от микрогнатия (малка долна челюст).
Хронични възпалителни заболявания на носната кухина, ларинкса и фаринкса (синузит, тонзилит, хроничен ринит).
Прекомерно натрупване на мастни отлагания във фаринкса.

В допълнение към анатомично обусловеното стесняване на фарингеалния канал, хъркането може да бъде причинено от:

Наднорменото телесно тегло на мъжа.
Навикът да спите по гръб.

Леките форми на хъркане често се появяват само при спане по гръб поради прибиране на езика.

Хронична умора, липса на подходяща почивка.
Прием на сънотворни.
Характеристики на микроклимата в стаята за спане - топъл, сух въздух допринася за увеличаване на хъркането по време на сън.
алергичен ринит.
Използвайте Алкохолни напитки- под въздействието на алкохол има значително намаляване на мускулния тонус.
Хормонални нарушения.
пушене, пиене лекарства(Тютюнопушенето провокира разрастването на съединителната тъкан в стените на фаринкса, което значително намалява неговия тонус).
Дисфункция щитовидната жлеза(липса на хормони на щитовидната жлеза провокира подуване на меките тъкани на фаринкса, което създава пречка за преминаването на въздушния поток).
Физиологично стареене на тялото - с възрастта еластичността и твърдостта на тъканите значително намаляват, вероятността от падане на стените на ларинкса се увеличава.

Мъж на преглед от УНГ лекар за хъркане

За пълно избавлениеот такъв неприятен симптом като постоянно хъркане насън, трябва да потърсите съвет от специалист, където въз основа на проучване, преглед и допълнителни методиизследването ще разкрие истинската причина за неприятен симптом. Без да откриете провокиращите фактори, няма да е възможно да се отървете от хъркането завинаги.

Какво да правим с хъркането след отстраняване на аденоиди?

Често растежът на аденоидите е придружен от увеличаване на палатинните сливици. Този процес визуализира медицински прегледгърлото на пациента. Тази ситуация може да даде тласък на допълнителна хирургична интервенция. При показания за отстраняване на аденоида, рационално решениеще има частично отстраняване на сливиците до техния физиологично нормален размер.

В случай, че процесът на увеличаване на сливиците е фиксиран след операцията за отстраняване на аденоида, нарастващите сливици могат да причинят развитие на вторично хъркане. Тоест детето, чийто аденоид е причината физиологично заболяване, хъркане след операция.

В допълнение към аденоидите, причините за хъркането включват:

нощна назална конгестия;
изтичане на лигавични секрети по задната стена на фаринкса;
уголемяване на сливиците на мекото небце;
удебеляване в резултат на това възпалителен процеспалатинална увула.

Всички резултати трябва да бъдат сравнени. медицински изследванияи визуални медицински прегледи на детето. сравнявам клинична картина, оплаквания на пациента и неговите родители, за да се установи истинската причина за възникващото нощно хъркане.

Лечението за спиране на хъркането може да бъде толкова просто, колкото назални иригации. хипертоничен физиологичен разтворпреди лягане и хирургическа интервенция, заключава педиатърът на московската клиника Capital Doctor, отоларинголог Иван Василиевич Лесков.

След отстраняването на големи аденоиди хъркането на детето за втори път показва следното:

Тъканта на прерасналия аденоид не е напълно отстранена.
Увеличените сливици пречат на нормалното протичане на дихателния процес.
Навикът на детето да диша през устата.
Нарушаване на режима на следоперативния период.

В първия и втория случай детето е заплашено повторна операция. Това може да бъде просто безкръвно замразяване на тъкан и отрязване на излишната плът с лазер. Операцията е безболезнена и лесно се понася от децата.

Ако родителите забавиха операцията, а детето дълго времеимаше аденоиди в носната кухина, той запази навика да държи устата си отворена. В такива случаи се извършва набор от подходящи упражнения, така че детето да възстанови процеса на дишане през носа.

Упражнението е полезно, защото не само връща изгубения навик, но и укрепва дихателната мускулатура..

Уреди и средства за спиране на хъркането

Положителните резултати, като правило, се появяват само месец след операцията, но детето почти веднага се подобрява. Дишането през носа се подобрява, слухът се възстановява при тези деца, на които аденоидът е дал усложнения на този орган, като правило, хъркането, причинено от заболяването, спира. В изключително редки случаи, след операцията, хъркане малък пациентпродължава.

Така че не аденоидът е причинил нощното хъркане. Ако дългоочакваното освобождаване след операцията за отстраняване на аденоидите не дойде, следователно, трябва да потърсите причината, която причинява хъркането. Само квалифициран преглед от специалист може да помогне по този въпрос, сигурен е отоларингологът И. В. Лесков.

При прогресивна ронопатия, която не е свързана с аденоиди, дете след навършване на 12 години може да използва силиконови магнитни щипки против хъркане американско производство. Страхотен при нощна хрема и скърцане със зъби, иновативен инструментнемедицинска употреба може да облекчи нощното хъркане.

Неговата терапевтичен ефектсе случва благодарение на магнитите, вградени в щипките. Образуването на магнитно поле след използването на щипки подобрява кръвообращението в кръвоносните съдове и капилярите, което почти веднага нормализира физиологичния процес на сън без хъркане. Магнитните вълни, действащи върху тъканите на мекото небце, ги поддържат в добра форма, предотвратявайки вибрациите по време на дишане.

В заключение трябва отново да се отбележи, че при решение за използване на силиконови щипки против хъркане за дете е необходима консултация с лекуващия отоларинголог.

Болест или норма е хъркането? Има много спорове относно хъркането. Преди това имаше мнение, че ако човек хърка, тогава той има отлично, „героично“ здраве. Сега някои продължават да казват, че в това няма нищо лошо и че не е необходимо да се лекува; последните казват, че хъркането може да бъде вид сигнал, че човек спешно трябва да отиде на лекар. Но, разбирате ли, това не е много приятно, особено за тези, които спят до вас. Защо хората хъркат? опасно ли е Как да се справим с хъркането? И е там ефективни начинилечение? Нека разгледаме по-подробно тази тема.

Каква е причината за хъркането?

Преди да започнете лечение, трябва да откриете причината, както е при всички други заболявания. Известно е, че всеки човек е хъркал поне веднъж в живота си. Има много причини за това, но сред тях можем да откроим най-простата и безвредна - неудобна позиция на главата. Ако не изчезне при смяна на позицията, значи причината е друга.

Хъркането се появява, когато мускулите на стените на гърлото се отпуснат твърде много. Това отпускане причинява свиване на мускулите, което затруднява преминаването на въздуха, както при вдишване, така и при издишване. С други думи, човек просто не може да диша нормално, докато спи. Той трябва да направи усилие, за да вдиша въздух, а това от своя страна провокира меките тъкани да вибрират. Така се появява хъркането.

Защо хората хъркат по гръб?

В допълнение към неудобната позиция на главата, хъркането може да бъде от грешна позициятелата са на гърба. Като правило спира, ако се преобърнете по корем или настрани.
Затлъстяване: поради отлагане на мазнини в междумускулните пространства.
Всякакви заболявания, като настинка, синузит, подуване на назофаринкса, уголемени сливици или алергии.
Ако палатиналната увула е по-дълга от обикновено, тя може да бъде в съседство с езика, от който се появяват различни звуци.
Ако носната преграда е изкривена или увредена, преминаването на въздуха също може да бъде затруднено, като резултат - хъркане.
Защо хората хъркат в съня си във всяка позиция на тялото? Такъв може да е случаят с прехапване. Лошо е за дихателната систематака че определено трябва да се консултирате с вашия лекар.
Тютюнопушенето често води до развитие на заболявания на фаринкса и трахеята, то също може да стане една от причините за хъркането.
Алкохол и храна точно преди лягане. Защо пияните хора хъркат, когато не издават звук, когато са трезви? Всичко е много просто, алкохолът намалява мускулния тонус, включително на фаринкса и отпуска мускулите като цяло.

има ли опасност

Невъзможно е да не споменем, че хъркането може да бъде смъртоносно. Добър пример е синдромът на апнея (апнея - спиране на дишането). Това може да се случи, когато меките тъкани напълно блокират достъпа на кислород и поради спирането на дихателните движения тялото изпитва силен стрес. Сърдечният ритъм се нарушава, кръвното налягане се повишава, концентрацията на кислород в кръвта намалява, работата на мозъка се нарушава, което не допринася за добър сън. Това води до изтощение на тялото, тъй като то не може да се зареди с енергия, когато трябва – през нощта. Можем да кажем дори повече - 30% от катастрофите по пътищата се дължат на недоспиване, което съпътства хората в този случай.

Можем ли сами да се отървем от хъркането?

Защо хората хъркат и как да се лекува хъркането, ако няма начин да се свържете със специалист? Само по себе си ходенето на лекар може да бъде невъзможна задача по различни причини. И тогава възниква въпросът: „Мога ли сам да се справя с проблема си?“ За щастие има решение. етносукапредлага да опитате редица упражнения, които ще помогнат да се сбогувате с хъркането. Те помагат за укрепване на мускулите на ларинкса и ако правите упражненията редовно, изчезването на хъркането няма да отнеме много време.

Ефективни упражнения

Произношение на гласните: A, E, I, O, U.

Упражнение преди лягане: силно стиснете дървена пръчка със зъби и седнете така около пет минути.

Упражнението трябва да се прави 30 пъти сутрин и вечерно време: силно натискане на брадичката, движете долната челюст напред-назад; изпънете езика равномерно и максимално напред и в това положение го спуснете надолу заедно с долната челюст. Езикът трябва да се държи изпънат за около пет секунди. Редовното извършване на такива прости манипулации ще направи въпроса защо хората хъркат без значение.

Лечение на хъркане в традиционната медицина

Можете също така да отидете в клиниката през нощта и да спите със свързаното оборудване, което ще вземе предвид състоянието на тялото по време на сън. то най-добрият вариантопредели защо хората хъркат. Електронните сензори, които записват всички показания, ще помогнат да се установи причината за хъркането, след което лекарят ще бъде по-лесно да предпише лечение.

Сред причините беше неправилната захапка. В този случай сомнологът ще направи специална капачка. Предварително потопен във вряща вода, той ще омекне и след монтирането му върху долната челюст (която трябва предварително да се избута напред), ще заеме необходимата форма и ще спаси пациента от хъркане.

Друго устройство е лентата за нос. С помощта на лепилна основа се фиксира върху носа, разпръсква крилата на носа в различни посоки, като по този начин опростява дишането. Това е най-често срещаният вариант за лечение, ако не знаем точната причина, поради която хората хъркат в съня си. Има и маски, свързани към компресор с въздушна тръба и осигуряват неограничен достъп на въздух през цялата нощ.

Хирургично лечение на хъркане

В допълнение към устройствата, лекарят може да предложи операция. Лазерът или течният азот водят до възпаление на мекото небце. Когато премине, мекото небце се удебелява и вибрациите вече не са възможни. Ако причината за хъркането е удължена увула или сливици, можете да отидете на операция за отстраняването им, а ако причината е деформацията на носната преграда, трябва да се подложите на процедура за коригиране. Както можете да видите, лечението не е никак трудно, но след него хъркането ще спре, нощен сънстанете по-добри, което означава, че животът ще стане по-добър!

Възможно ли е да се предотврати хъркането?

Защо хората хъркат, когато са здрави? здрав образживот, правилното хранене, спортуване, редовни посещения при лекар и вземане на тестове - това ще ни помогне винаги да се чувстваме добре и в добра форма, а също така ще предотврати хъркането. Важно е да следите теглото си колкото е възможно повече, за да направите сутрешни упражнения, лягайте в удобна за вас поза и на удобно място, не пийте често сънотворни, не пийте алкохол и не яжте преди лягане. Не забравяйте, че напълно здрав човек не може да хърка, така че направете всичко възможно да бъдете здрави!

Здраве

Ако сте сред 45-те процента от хората, които хъркат поне от време на време, или някой ваш близък хърка, тогава хъркането едва ли ще ви изглежда като проблем на шега. Факт е, че хъркането лишава партньора ви от сън може да е знак сериозни проблемисъс здравето и в крайна сметка може да създаде значителни търкания в отношенията.

Ето няколко прости решенияза да ви помогне да се справите с проблема си с хъркането.

1. Променете позицията си на сън

Позицията „лежи по гръб“ кара долната част на езика и мекото небце да се облегнат задна стенанебето, което предизвиква вибриращ звук в съня. Спането на ваша страна може да помогне за предотвратяване на това. За да фиксирате тази позиция, можете да поставите възглавници или тенис топки под гърба си или да използвате специална възглавница за цялото тяло. Можете също да опитате да спите в полулегнало положение, така че главата ви да е по-високо, което ще отвори носните ви дихателни пътища. Това обаче може да доведе до болка във врата. Ако хъркането продължава въпреки промяната в позата за сън, причината за хъркането може да е сънна апнеяи трябва да посетите лекар.

2. Отслабнете

Отслабването помага на някои хора, но не на всички, тъй като дори слабите хора хъркат. Ако сте от тези, които напълняха и започнаха да хъркат, тогава най-доброто решениеще бъде загуба на тегло. Когато натоварим шията, тя притиска вътрешния диаметър на гърлото, което го прави по-вероятно да се свие, причинявайки хъркане.

3. Избягвайте алкохола

Алкохол и успокоителнинамаляване на мускулния тонус в задната част на гърлото, което увеличава вероятността от хъркане. Ако пиете алкохол 4-5 часа преди лягане, това може да увеличи хъркането, а тези, които не са хъркали преди, могат да хъркат след консумация на алкохол.

4. Спазвайте правилата за добър сън

Лишаването от сън, както и други навици, свързани със съня, могат да имат същото въздействие като алкохола. Ако работите до късно и не си лягате навреме, е по-вероятно да заспите вече твърде уморени. Ще спите по-трудно и по-дълбоко, докато мускулите ви стават по-мудни, което ви кара да хъркате.

5. Отворете носните си проходи

Ако хъркането започва от носа, тогава трябва да се внимава леко да се отворят носните проходи. Това ще позволи на въздуха да преминава бавно през носа. Ако носът ви е запушен или носните проходи са стеснени поради настинка или друг здравословен проблем, бързо движещият се въздух може да ви накара да хъркате.

Горещ душ преди лягане може да помогне за отваряне на носните проходи. Можете също така да използвате физиологичен разтвор за носа. Освен това има специални лепенки за нос, които повдигат и отварят носните проходи. Но не забравяйте, че тези методи работят само когато проблемът е в носа, а не в мекото небце.

6. Сменете възглавниците

Алергените в дома и самата възглавница могат да допринесат за хъркането. Кога за последен път сменихте възглавниците в дома си? Праховите акари се натрупват във възглавниците и могат да причинят алергична реакция, водеща до хъркане. Ако позволите на вашите домашни любимци да спят в леглото ви с вас, тогава можете редовно да вдишвате пърхот от домашни любимци, друг често срещан дразнител. Ако се чувствате добре през деня, но имате проблеми със съня, алергените може да допринасят за хъркането ви. Ако използвате пухени възглавници, най-добре е да ги сменяте на всеки шест месеца, за да сведете праховите акари и алергените до минимум. Другите възглавници трябва да се сменят поне на всеки две години.

7. Погрижете се за попълването на течности

Пийте повече течности. Секрецията от носа и мекото небце стават по-вискозни, ако сте дехидратирани. Това допринася за повече хъркане. Експертите препоръчват жените да пият около 12 чаши течност на ден, а мъжете около 16 чаши на ден.

Почти всеки човек поне веднъж в живота си е чувал как хърка съквартирант, роднина или гост, останал да преспи. И това не е изненадващо, според статистиката 30% от цялото население на Земята страда от хъркане.

Приблизително 60% от жителите на САЩ хъркат в съня си, а у нас - всеки пети руснак. Но защо човек хърка и опасно ли е за здравето му? Как да се справим с тази функция? Възникват много въпроси.

Какво е хъркане и как възниква?

Помислете за механизма на възникване на силни, натрапчиви звуци, които човек издава по време на сън. Когато заспиваме, ние не спираме да дишаме. Въздухът преминава през носните проходи, след това през фаринкса, след което навлиза в трахеята или бронхите.

В гърлото се появяват хъркащи звуци. Така че фаринкса и ларинкса на човек работят нормално и поддържат дихателна функция, трябва да има координирана работа на мускулите, мекото небце и езика му. Ако възникне повреда, тогава човекът издава хъркащи звуци. Често това се дължи на стесняване на горните дихателни пътища или намаляване на тонуса на мускулите на фаринкса.

По време на хъркане стените на дихателната тръба се срутват при човек, както и частичното й запушване. Има вибрация на меките тъкани на фаринкса и мекото небце. По-просто казано, дихателните пътища се стесняват и меките тъкани, които се намират във фаринкса, се бият една срещу друга под потока от вдишван и издишван въздух.

Причини за хъркане при мъже и жени

Разглобихме механизма на хъркането. Но какви фактори причиняват тези промени в тялото? Помислете за основните причини, поради които човек може да хърка.

Стесняване на дихателните пътища

Хъркането често се причинява от стесняване на дихателните пътища. Тези промени възникват поради редица заболявания или рожденни дефекти, но понякога лошите навици също могат да бъдат причина:

травма на носа, резултатът от която е изкривяването на носната преграда;
появата на полипи. то доброкачествени образуваниякоито се появяват вътре в носните проходи;
подуване на носната лигавица, в резултат на ринит, ТОРС и други заболявания. Понякога възниква подуване на лигавицата поради факта, че човек вдишва дим от цигари, така че пушачите често хъркат;
подуване на орофаринкса, провокирано от тонзилит или тонзилит;

възпаление на аденоидите. Най-често поради това бебетата хъркат;
наднормено тегло. Ако човек има степен на затлъстяване 2 или 3, луменът на дихателната тръба намалява;
вродена тясна трахея или изкривена преграда. Случва се човек да се роди с тесни носни проходи, извита преграда вътре в носа или да има неправилна дължина на палатинната увула.
неправилно захапване, Долна челюстпо-малък от върха и сякаш притиснат във врата.

Намален мускулен тонус на фаринкса

Когато човек си легне, мускулният му тонус вече намалява. Тези промени обаче са незначителни, така че наличието им само по себе си не може да причини хъркане. Появата на хъркащи звуци се насърчава от допълнителни фактори, които причиняват прекомерно отпускане на мускулите на фаринкса.

Те включват:

хапчета за сън (човек преди лягане е пил лекарства, които имат хипнотичен или седативен ефект);
умора. Както физическото, така и психо-емоционалното претоварване могат да причинят хъркане;
алкохол. Най-често мъжете страдат от тази зависимост, но понякога и жените пият преди лягане. Алкохолът отпуска всички мускулни групи, включително дихателните пътища;
ендокринни заболявания. Ако човек страда от хипотиреоидизъм, т.е. произвежда се недостатъчно количество хормони на щитовидната жлеза, има общо намаляване на мускулния тонус на тялото.

Хормонални промени при жените: бременност и менопауза

Всички горепосочени причини се срещат както при мъжете, така и при жените. В същото време красивата половина на човечеството има още една причина, която може да причини хъркане - това са хормонални промени.

Така че по време на бременност жените често започват да издават характерни звуци по време на сън. Още по-често дамите, които вече са над 50 години, страдат от хъркане, тъй като по това време имат менопауза.

Опасно ли е хъркането за здравето?

Фактът, че хъркащият човек пречи на съня на тези, които са в една стая с него, не е тайна. И вече в името на спокойствието на роднините, би било необходимо да се отървете от него, но това не е основната причина, поради която е необходимо да се лекувате.

Спиране на дишането (синдром на обструктивна сънна апнея)

Често хъркането е единственият признак на такова опасно заболяване като синдром на обструктивна сънна апнея. Други признаци за това: главоболие, човек се уморява, вниманието му намалява, започват проблеми интимен живот, - не са толкова забележими, колкото натрапчивите "нощни" звуци, които пречат на другите да спят.

С развитието на заболяването при човек по време на сън настъпва краткотрайно спиране на дишането, поради което нивото на кислород в кръвта рязко намалява, което означава, че всички органи и тъкани на тялото започват да страдат от хипоксия - липса на кислород.

Ако това лека формазаболяване, тогава има няколко такива спирания (от 2 до 3). При тежка форма има до 500 паузи в дишането по време на сън - това означава, че човек задържа дъха си за 4 часа на нощ.

Всичко това се отразява на благосъстоянието. Човек не може да спи нормално, сутрин се събужда разбит и уморен, след това през целия ден се оплаква от умора, сънливост, главоболие. Трудно му е да се концентрира, започва да забравя всичко. Ако заболяването се диагностицира при мъж, това често засяга потентността.

Много е важно да се открие навреме развитието на апнея и да се започне лечение, в противен случай пациентът е изложен на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Може да се развие хипертония, аритмия, понякога заболяването причинява инсулт или инфаркт. Дори смъртта насън не е изключена.

Обикновено хъркане

Хъркането не винаги е признак на обструктивна сънна апнея. В същото време причините, които причиняват обикновено хъркане и развитието на това опасно заболяване, са сходни.

При пациент, който хърка без спиране на дишането, стените на дихателните пътища не блокират достъпа на кислород, а само вибрират, поради което въздухът все още преминава. Въпреки това идва много по-малко от необходимото, което не може да не се отрази на благосъстоянието.

Ако ви е трудно да ставате сутрин, постоянно ви боли главата, нямате сили, не можете да спите достатъчно, дори да си легнете навреме, възможно е това да се дължи на фактът, че тялото е отслабено, тъй като не може да си почине добре през нощта.

Учени от Италия установиха, че постоянното хъркане причинява разрушителни промени, поради които умствените способности на човек намаляват.

Как да се лекува хъркането: какво трябва да се направи?

Хъркането не е норма. Той трябва да се бори. Особено важно е своевременното диагностициране на тези, които страдат от синдром на обструктивна сънна апнея.

Посещение при лекар

Ако се появят редица признаци (хъркане, което понякога се прекъсва, главоболие сутрин, умора, проблеми с паметта и вниманието, повишено налягане и други), трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Той ще потвърди или отхвърли диагнозата чрез полисомнография.

Дори ако диагнозата "апнея" не е потвърдена, не трябва да отказвате да оставите ситуацията да се развие. Как да се справим с хъркането в този случай?

Отказ от лоши навици и хапчета за сън, нормализиране на теглото

Няма универсален лек за хъркането, тъй като много зависи от това каква болест, патология или навик го е причинил.

Най-лесният начин, който помага на много пациенти, е да отслабнат, тъй като те могат да бъдат причина за досадните "тракащи" звуци по време на сън.
Също така е полезно да се откажете от лошите навици: не злоупотребявайте с алкохол и е по-добре да се откажете от пушенето.
Освен това си струва постепенно да се изостави приспивателниако ги приемете.

Ако задръстванията и подуването на носните проходи водят до хъркане, трябва да се консултирате с лекар за лечение на заболяването, което е причинило проблема: алергии, ринит, тонзилит. В някои случаи за подобряване назално дишанетрябва да се прибегне до ринопластика.

Как да се справим с хъркането у дома?

Какво трябва да направи човек, който хърка насън? Първо, определено посетете лекар и следвайте всичките му препоръки. Но възможно ли е по някакъв начин да си помогнете и да дадете възможност на другите да спят, преди излишното тегло да изчезне (обикновено това не се случва бързо) или докато чакате на опашка за операция?

За да предотвратите появата на "хъркане" по време на сън, можете да предприемете следните прости мерки:

Внимавайте за правилната позиция на тялото

Вземете ортопедична възглавница. Тя ще повдигне главата си и ще я държи в правилната позиция по време на сън. Или просто повдигнете главата си по различен начин. Тогава не само езикът няма да хлътне, но и отокът на фарингеалната лигавица ще спадне, тъй като течността ще се оттича надолу.

Правете специални упражнения

Укрепване на мускулите на фаринкса помага за извършване на специални упражнения:

Не спи по гръб

Най-често страдат от хъркане тези, които спят в тази поза. Именно по време на сън на гърба човек може да потъне езика си. Така че опитайте да спите на ваша страна.

За да не се преобърнете насън, прикрепете джоб към гърба на пижамата си и поставете топка за тенис или орех, което няма да ви позволи да заемете нежелана поза. Вече след месец лош навиксънят по гръб ще изчезне.

Купете устройство против хъркане

Купете интраорално устройство, което ще ви помогне да предотвратите хъркането. Подобно е на залъгалка и благодарение на формата си помага за фиксиране на езика в желаната позиция. Уредът се поставя преди лягане и помага в случаите, когато човек хърка поради неправилно захапване.

Лекарства

Купете по препоръка на лекар лекарстваот хъркане (спрей, капки), които включват етерични масла. Помагат за тонизиране на мускулите на фаринкса и намаляват отока на лигавицата.

Когато премахнете причината за хъркането, тогава се отървете от него. Ако обаче е причинено от старчески промени в тялото, ще трябва да се примирите с това. Стареенето, за съжаление, не се лекува.