Krambid on paroksüsmaalsed, tahtmatud lihaste kokkutõmbed ülepinge tagajärjel. Krambid tekivad äkki ja ei kesta kaua, kuid võivad teatud aja möödudes korduda. Tavaliselt põhjustavad nad tugevat valu. Noored kurdavad valulikke krampe palju harvemini kui vanemad inimesed ja lapsed. Need lihaste kokkutõmbed tekivad peamiselt öösel, kui keha on soe ja magab, või lihaste aktiivsuse ajal. Vasikalihased on kõige vastuvõtlikumad krampide suhtes, reied, selg, kael ja kõht on vähem vastuvõtlikud. Krambid võivad tekkida ühes lihases või haarata lihaste rühma.
Krambihoogude tüübid
Sõltuvalt põhjusest võivad krambid olla episoodilised või juhuslikud - spasmid. Mõnel patsiendil ilmnevad või intensiivistuvad need väliste stiimulite mõjul (äkiline tugev heli, nõela torkimine kehasse) või alkoholi kuritarvitamisega. Kramp võib olla ühes lihases või katta lihaste rühma.
Äkiline, spasmiline lihaspinge (tooniline spasm) võib kesta mõnda aega (tavaliselt minut) ja sellega kaasneb sageli terav valu. Selline kramp tekib säärelihases kõige sagedamini pärast pikka jalutuskäiku, samuti üsna ujumise ajal terve inimene.
Kui ujumise ajal tekib kramp, peaksite lõpetama jalgade liigutamise ja sirutama jalga terve jala abil. Ärritavatest gaasidest ja lõhnadest põhjustatud hälbelihaste kramplik kokkutõmbumine (spasm) viib sageli hingamise seiskumiseni. Lihas-spasm arteriaalsed veresooned erinevaid organeid põhjustab toitumishäireid ja muutusi nende organite (näiteks aju, südame jne) funktsioonides. Lihasspasm põhjustab äkilise krampliku valu (koolikute) rünnaku.
Tavaliselt on krambid haiguse sümptom, mistõttu peate nende põhjuse ja ravi määramiseks pöörduma arsti poole. Üldised krambid koos teadvusekaotusega on epilepsia sümptom. Kui tekivad krambid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Enne tema saabumist on vaja luua rahulik keskkond. Asetage patsient pikali, et ta saaks lihaseid lõdvestada. Kui hingamine on häiritud, on vaja tagada värske õhu juurdevool või anda hapnikku hapnikukotist. Palava ilmaga anda vedelikupuuduse vältimiseks juua külma vett, millele on lisatud lauasoola (1 tl soola liitri vee kohta).
Krambihoogude sümptomid
Krambihoogude sümptomid ulatuvad kergest kuni väga raskeni. Kõige ohtlikum krampide vorm on epilepsiahoog.
- võimalik silmade tumenemine, segasus, norskamine ja turse;
- kipitus ja kramplikud tõmblused kehaosades;
- kusepidamatus ja/või roojapidamatus;
- lühiajaline teadvusekaotus;
Epilepsiahoogudele eelnev eriline seisund, millel on erinevad ilmingud: äkiline tunne hirm, iiveldus, tuimus, pearinglus. Kui esineb tugev süljeeritus, vahu tekkimine suust, äkiline minestamine, teadvusekaotus, teravad lihasspasmid koos jalgade tõmblemisega, kõrvalekalle silmade ja pea suunas (silmade kõrvalekalle), on vaja kiiret arstiabi.
Krambihoogude põhjused
Krambid tekivad lihaste ebapiisava vereringe tõttu, eriti füüsilise koormuse ajal. Mõnel tekivad ja intensiivistuvad krambid, kui nad puutuvad kokku väliste stiimulitega – nõelatorkega, äkiline. valjud helid, alkoholi kuritarvitamine.
Sportlaste krampide tekke teguriks on suurenenud higistamisest tingitud soola puudus kehas. Isegi monotoonsed korduvad liigutused, nagu klaviatuuril tippimine või arvutihiire liigutamine, võivad põhjustada krampe.
Öised krambid on psühhofüsioloogiliste häirete kompleksi (vereringe ja stressi vähenemine) tagajärg. Kui samad lihasgrupid on koormuse all, siis väsinuna võivad need ka krambikontraktsioonide alla sattuda. See kehtib eelkõige inimeste kohta, kes töötavad seistes. Mõnikord on krambid haiguse tagajärg närvisüsteem(epilepsia, teetanus või neuroos), mürgistus, ainevahetushäired või endokriinsete näärmete aktiivsus.
Krambid lastel on seotud aju ja närvikiudude ebapiisava küpsusega, nõrkade inhibeerimismehhanismidega. Krambivalmiduse kujunemist mõjutavad kahjulikud tegurid ema raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgse faasi ajal, toimides beebi närvisüsteemile. Enne sündi võib see olla toksikoos, emakasisene infektsioon, uimastimürgitus, ema ägedad ja kroonilised haigused; sünnituse ajal – loote aju mehaaniline kahjustus; pärast sünnitust - nakkushaigused, ainevahetushäired, tüsistused pärast vaktsineerimist, traumaatilised ajukahjustused.
Säärelihaste spasmid on iseseisev haigus ja võivad kaasneda mis tahes haigusega (näiteks veenilaiendid). Need tekivad pika jalutuskäigu või ujumise ajal. Häälekeha lihaste krampe võivad põhjustada ärritavad lõhnad või gaasid. Need põhjustavad sageli söömishäireid ja muutusi aju ja südame funktsioonides ning hingamisseiskust.
Krambihoogude ravi
Krambihoogude ravi hõlmab eelkõige neid põhjustanud haiguse ravi. Antikonvulsantidena kasutatakse järgmisi ravimeid:
- Heksakmidiin;
- fenobarbitaal;
- difeniin;
- Bensonaalne.
Kahjustatud piirkonna massaaž, soojendamine, õige režiim töö ja puhkus. Perioodiliselt korduvate krampide korral on vaja kiiret arstiabi, vastasel juhul võivad tekkida ajutursed, hingamisprobleemid ja muud elutähtsad funktsioonid.
Kuuma ilmaga ei tohiks kunagi lasta oma kehal dehüdreerida. Sagedaste krampide korral peab patsient jooma jahedat vett, millele on lisatud soola (1 tl 1 liitri vee kohta). Mõjutatud piirkondade vereringe parandamiseks on soovitatav teha kahjustatud piirkondadele vaheldumisi kuuma ja külma kompressi.
Juba alanud rünnakut on võimatu peatada. Sellises olukorras abi saamiseks peab patsient helistama nii kiiresti kui võimalik kiirabi ja püüda ära hoida võimalikke kahjustusi ja vigastusi, mida inimene võib endale krampide ajal tekitada. Võite proovida oma krampe kõrvaldada, venitades kahjustatud lihaseid. Peate koguma jõudu, taluma valu ja proovima venitada, et lihased pikeneksid.
Kui üldiste krampide ajal tekib teadvusekaotus, on see põhjus epilepsia kahtluseks. Arstiabi ootel tuleb haigele tagada rahulik asend, soodustades maksimaalselt lihaste lõdvestamist. Kui teil on hingamisprobleeme, peate tagama värske õhu, avades aknad või võimaldades patsiendil hingata hapnikku täidetud hapnikukotist.
Kui inimene kogeb sageli epilepsiahood, on soovitatav pidevalt taskus või kotis kaasas kanda teabelehte rünnakute kestuse ja arvu kohta. See võimaldab arstidel anda vajalikku abi õigeaegselt.
Üldise toiminguna masseerige õrnalt krampide mõjutatud piirkonda. Samal ajal paraneb verevool ja kahjustatud lihased saavad verega palju vajalikku hapnikku. Eriti tõhusad on üsna tugevad silitused, millele järgneb libisemine, selliste liigutuste suund peaks olema suunatud südamelihase poole.
Massaaži mõju saab tugevdada, kui kombineerida seda aroomiteraapiaga. Kasulikud on lavendli-, kadaka-, rosmariini- ja majoraaniõlid. Kuna isegi lahjendatud kujul, mis on eeltingimus, eeterlikud õlid põhjustab nahaärritust, suurendab verevoolu, laieneb veresooned ja selle tulemusena lihased lõdvestuvad ja krambid kaovad.
Kuidas krampe ennetada
Ravi tuleb alustada võimalikult varakult, et peatada haiguse progresseerumine ja psüühika muutused. Pärast esimest ilmingut peate läbima elektroentsefalograafia ja kui närvirakkude klaster on loodud, määratakse ravi, mis viiakse läbi pikka aega. Ravimid lõpetatakse pärast kahe-kolmeaastast kasutamist – alles siis saab rääkida täielikust paranemisest.
Õige toitumine on ravim krampide vastu
Vaadake üle oma dieet, et suurendada järgmiste mikroelementide sisaldust:
- Kaltsium, leidub teadaolevalt piimatoodetes. Kuid madala rasvasisaldusega piimatooteid tuleks vältida, kuna kaltsium imendub neist vähem, põhjustades sageli neeruprobleeme. Seega eelista piimatooteid, mille rasvasisaldus on 3%. Kaltsiumipuudus on rasedatel naistel tavaline. Beebi kudede moodustamiseks on vaja palju kaltsiumi ja laps "võtab" mikroelemendi emalt.
- Magneesium saab arbuusist, tahini halvaast ja tatrast, toodetest, mis hoiavad selle aine sisalduse rekordit.
- Naatrium sisaldub lauasool. Puudus on haruldane. Erandid: sportlased ja töötajad füüsiline töö kes kaotavad intensiivse treeningu või töö ajal higiga naatriumi. Kui treenite rohkem kui 45 minutit päevas või töötate kõvasti, jooge tavalise vee asemel aluselist mineraalvett, eelistatavalt ilma gaasideta.
- Kaalium saab ahjukartulitest, apelsinidest ja banaanidest.
Kõiki neid mikroelemente võib tarbida toidulisanditena, krambihoogude ennetamiseks on olemas spetsiaalsed toidulisandid.
Suurendage vitamiinide D ja E tarbimist. Selleks peate sööma sprotte õlis, kanarebu, päevalille- ja sojaõlisid. Või võtke rasvlahustuvaid vitamiine rasvakapslite või õlitilkade kujul. Tarbida rohkem tooteid, mis sisaldab vitamiine B2 ja B6, nimelt maks, kaerahelbed, oad, veise neerud. Enamik vitamiinikomplekse sisaldab neid aineid piisavalt, kuid paremad on "looduslikud" allikad. Tauriini leidub mereandides ja lihas. Selle aminohappe puudumine suurendab krampide tõenäosust mitu korda. Tauriini saab osta toidulisandina.
Joo piisavalt vett, vähemalt 2,2 liitrit päevas. Piirake suhkrut mitte ainult granuleeritud suhkru kujul, vaid ka erinevaid tooteid. Püüdke mitte osta tooteid, mis sisaldavad rohkem kui 10 g suhkrut 100 g toote kohta. See on ka vahend sellise kohutava ja levinud haiguse nagu diabeet ennetamiseks. Tarbi vähem kofeiini. Kui te ei saa ilma kohvita elada, piirduge 1-2 portsjoniga nõrga kohviga, asendades ülejäänud portsjonid kofeiinivaba kohvi või sigurijoogiga.
Mida on vaja oma elustiilis muuta?
Krambihoogude põhjuseks võivad olla üldine väsimus, lihasväsimus, monotoonne istuv töö, närvipinge, kõrge kehatemperatuur, suur vee ja lauasoola kaotus organismi poolt.
- Tehke oma kehalist tegevust õigesti, algaja sportlase maailmarekordi püstitamine võib lõppeda krampide tagajärjel jalaluumurruga. Olge eriti ettevaatlik Jõusaal. Treeningmasinaga töötades ärge tehke äkilisi liigutusi. Joo klassi ajal vett.
- Kui teil on kalduvus krambihoogudele, ei tohiks te ka sisse ujuda külm vesi, vähemalt ärge ujuge üksi, sest krampide võimalust on peaaegu võimatu täielikult välistada ja oht elule on tõsine.
- Valige istudes õige kehahoiak. Jalad saate enda alla panna mitte rohkem kui 3-5 minutiks, vastasel juhul võite krambi tagajärjel mõlemad jalad korraga murda - see pole nii haruldane.
Harjutused krampide ennetamiseks
Hiljutised uuringud näitavad, et krambid tekivad palju harvemini, kui haige hakkab regulaarselt oma jalalihaseid venitama. Lihast ei tohiks venitatud olekus hoida kauem kui 20 sekundit. Ideaalis tuleks lihaseid venitada nii palju kui võimalik 10–15 sekundit. Kõik harjutused tehakse väga aeglaselt. Venitusega peaks kaasnema sügav ja aeglane hingamine. Eriti mõnus on harjutusi teha hommikuti harjutuste raames ning tunned, kuidas iga keharakk täitub hapnikuga. Ärge tehke sama harjutust mitu korda järjest. Igaüks tuleks läbi viia 2-3 lähenemises, vaheldumisi harjutusi:
- Lähteasend: lamad selili, põlved kõverdatud, pahkluud toetuvad põrandale. Seejärel tõstad ühe jala üles (töötades) ja asetad teise põlvele. Järgmiseks haarake oma teisest jalast ja tõmmake seda enda poole, kuni tunnete tööjalas pinget. Vaheta jalad.
- Lähteasend: lamage kõhuli, käed ja jalad lõdvestunud. Seejärel peate oma töötavat jalga põlves painutama, jõudma selle kätega ja tõmbama seda pea poole, tõstes põlve. Korrake sama teise jalaga.
- Lähteasend: istudes, selg sirge, jalad koos. Siruta end oma jalaotsteni, püüdes hoida varbad kandadest võimalikult kaugel.
Samuti on mõned jooga-asanad kasulikud krampide ennetamiseks, hommikuseks soojenduseks on hea kasutada kompleksi “Päikesetervitus”.
Ravi rahvapäraste ravimitega
Järgmised retseptid on krambihoogude raviks kodus üsna tõhusad:
- Adonis kevadel. Võtke 1–2 tl kuiva purustatud Adonise rahvakeelset ürti 1 tassi keeva vee kohta. Täiskasvanutele võtta 1 spl. lusikas 3 korda päevas. Kaheaastastele lastele - 5-6 tilka; kuus aastat vana - 15 tilka; kaheteistkümneaastane - 2 teelusikatäit 5-6 korda päevas.
- Kask (pungad). Keeda 2 tl kasepungi teeks 1 klaasi keeva veega. Joo infusiooni 2 päeva jooksul 3 annusena.
- Nelk. Võtke mitte rohkem kui 10 tera (620 mg) nelki suhkruga.
- Sinepiõli. Käte ja jalgade lihaseid krampi ajades hõõru valutavaid kohti sinepiõliga.
- Laialehine kaltsukas. 200 ml keeva vee kohta võtta 20 g laialehelisi maajuuri. Võtke 40 tilka 1 kord päevas. Võtke kaltsujuurte tinktuuri: 25 g juuri 100 ml 70% alkoholi kohta. Võtke 30-40 tilka 1 kord päevas; püsiva valu korral - 3 korda päevas.
- Cinquefoil hani. Krambihoogude korral võib kasutada ürdi kinkelehe keedust erineva iseloomuga(isegi teetanusega). Keetmist on parem kasutada kui profülaktiline sest see toimib aeglaselt.
- Sidrun. Hommikul ja õhtul määri jalataldu värske sidrunimahlaga, ära pühi millegagi, pane jalga sokid ja kingad alles siis, kui mahl on taldadel kuivanud. Ravikuur ei ole pikem kui kaks nädalat. Kasutage jalalihaste krampide korral.
- Pärn (värv). 1,5 spl. vala lusikad peeneks hakitud pärnaõisi 1 tassi keeva veega; pruulima, jäta 20 minutiks; tüvi. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas.
- Mooni. Kuivatage mooni kroonlehed ettevaatlikult, jahvatage pulbriks ning valmistage piima ja meega keetmine. Kroonlehti saab kasutada ka viina tinktuurina.
Järeldus
Krambihoogude professionaalseks raviks peate konsulteerima terapeudiga. Ta vaatab teid läbi ja suunab teid endokrinoloogi, fleboloogi või neuroloogi juurde. Järgige kõiki arsti soovitusi - ja varsti ei karda te krampe. Enamikul juhtudel ravitakse krampe edukalt ja inimene võib elada normaalset elu. Lihtsalt hoolitsege oma keha eest paremini.
On peaaegu võimatu nimetada inimest, kes pole kohanud lihaste kokkutõmbumist, mis katab spasmiline valu väljendunud kehaosa. Seda nähtust nimetatakse krambiks, see jaguneb erinevateks tüüpideks ja sellel on palju põhjuseid. Peamised eristavad kriteeriumid, mis võimaldavad igat tüüpi krambihooge selgelt eristada, on: valuliku manifestatsiooni olemus, kestus ja asukoht. Reeglina on konvulsiivsete ilmingute väljendunud tüübid iseloomulikud, kui patsiendil on teatud terviseprobleemid.
Hüpoparatüreoidism
Selle patoloogilise seisundi süüdlane on kaltsiumi/fosfori metabolismi rikkumine, mis omakorda areneb kilpnäärmes sünteesitava parahormooni puudumise tõttu. Haiguse peamisteks sümptomiteks on kõrge neuromuskulaarne erutuvus ja krambid (kloonilised/toonilised) peamiselt painutajalihaste rühmale. Kõige ootamatum ärritaja võib esile kutsuda spasme. Iseloomulikud omadused:
- käsi – “sünnitusarsti käsi”;
- jalg – tugeva sissepoole painutusega “hobusejalg”;
- nägu – “kalasuu” olemasolu.
Hüsteeriline neuroos
- Magneesium kaob peamiselt higistamise ja stressi tõttu.
- Kaltsiumi/magneesiumi puudust leitakse sageli neil, kes kuritarvitavad alkohoolseid jooke, joovad palju kohvi ja söövad maiustusi.
- Kilpnäärmehaigustega kaasneb tavaliselt oluliste mikroelementide puudus.
- Raseduse ajal ei ole naise kehas alati piisavalt kaltsiumi, mis võib põhjustada jalakrampe.
- Spasmofiiliaga lapse haigus on põhjustatud piisava kaltsiumi puudumisest lapse kehas. Haiguse peamine sümptom on valulik kramp.
- Kui patsient võtab hormonaalseid/diureetikume või tal on oksendamine/kõhulahtisus, siis kaalium/magneesium tema organismist läbib aktiivse leostumise.
- Pikaajaline paastumine, isegi meditsiinilistel eesmärkidel, põhjustab ka valulike lihaskontraktsioonide teket. Seda sümptomatoloogiat võib pidada sellise seisundi komplikatsiooniks, mille korral keha jääb toidust ilma.
- Kui patsiendil diagnoositakse neeru-/maksafunktsiooni häire, mida süvendavad korduvad oksendamise/vee vastumeelsuse ilmingud, võib julgelt eeldada kramplike sümptomite tekkimist.
- Dehüdratsioon, mis on tingitud sagedane oksendamine või dieedile jäämine on samuti täis krambihoogude teket. Sellises olukorras püüavad nad krampe kõrvaldada lauasoola lahuse neelamisega. Kui tulemust pole, tuleks näljastreik kohe ära jätta.
- D-vitamiini puudusel tekib probleem magneesiumi ja kaltsiumi imendumisega, mis viib pidevalt krambisündroomi väljakujunemiseni.
- Lihaste kontraktiilsusega on otseselt seotud vitamiinid E, A, C, B. Kui patsient kaebab krambispasmide korduvaid kordusi, on vaja jälgida vitamiinide olemasolu tema kehas, mille täiendamine normaliseerib olukorra.
- Magneesiumipreparaate kasutatakse sageli krampide kõrvaldamiseks rasedatel või epilepsiaga naistel. Magneesiumsulfaadil (magneesiumil) on suurepärane krambivastane toime. Ravimit manustatakse intravenoosselt või intramuskulaarselt.
Liigi omadused erinevates kategooriates
Naiste seas
Pärast puberteedi läbimist kogevad tüdrukul sageli valulikud krambid alakõhus ja jalgades. See sümptomatoloogia mis on seotud viljastatud munaraku vastuvõtmiseks ettevalmistatud membraani tagasilükkamisega emaka poolt. Kuna viljastumist pole toimunud, hakkab emakas kokku tõmbuma ja põhjustab ebameeldivaid krampe ja valulikke sümptomeid. Mitte iga naine ei kannata menstruaalverejooksu ajal valusate sümptomite all, kuid isegi need, kes tunnevad valu lühiajaliselt, ei kaldu normist kõrvale. Muud põhjused valulike sümptomite tekkeks menstruatsiooni ajal võivad olla: stress, noor vanus (kuni 20 aastat), varajane küpsemine, mis samuti ei ole patoloogia ja elimineerub loomulikult pärast perioodilise verejooksu lõppemist.
Enamik naisi, kes kannatavad valulik menstruatsioon, probleem laheneb iseenesest pärast lapse sündi. Kui aga pärast sünnitust jätkub jalgadel ja kõhul kramplik valu, peaksite pöörduma arsti poole, et tuvastada kõik günekoloogia valdkonna patoloogiad. Kui ilmnevad valulikud sümptomid, millega kaasnevad krambid, ei saa välistada reproduktiivsüsteemi põletikulisi protsesse.
Teine võimalus krampide tekkeks naistel on menopaus. Valulikud sümptomid on otseselt seotud kaltsiumipuuduse puudumisega, mis omakorda areneb koos östrogeeni tootmise vähenemisega.
Naine on sellel eluperioodil kõige vastuvõtlikum hüpotermiale ja tundlikkusele mis tahes ärritustegurite suhtes. Sel ajal on osteoporoosi areng tavaline.
Selles eluetapis olevatel naistel soovitatakse eriti hoolikalt jälgida oma tervist: võtta D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavaid preparaate (kaltsiummagneesiumkelaat jt), tegeleda võimalike spordialadega ja pühendada piisavalt aega puhkamiseks.
Lastel
Krambihoogude teke noortel patsientidel on tavaliselt seotud närvisüsteemi kahjustusega. Enamasti kannatavad epilepsiaga lapsed konvulsiivse sündroomi all. Enamasti väljenduvad spasmid varajane iga, suure intensiivsusega võrreldes vanemate lastega vanuserühm.
Sageli provotseerivad haigust patoloogiad, mis arenevad lootel emakas enne sündi või sünnil koos sünnitrauma, samuti beebi esimestel elukuudel. Enneaegsed lapsed on krambihoogude suhtes kõige vastuvõtlikumad.
Esimeste krambihoogude ilmnemisel tuleb laps viivitamatult toimetada raviasutus läbivaatamiseks ja piisava ravi määramiseks.
Üldised ennetusmeetmed
Krambihoogude sündroomi kõrvaldamine tuleb läbi viia pärast selle arengu põhjuse kindlakstegemist. Ravi vajavate tõsiste patoloogiliste vaevuste puudumisel võib rõhku panna järgmistele ennetusmeetmetele:
- On vaja tasakaalustada oma igapäevast toitumist. Igapäevane menüü peaks sisaldama piisavalt vitamiine ja muid olulisi toitaineid. Laual peavad olema värsked juur- ja puuviljad. Päevas tuleks juua vähemalt kaks liitrit puhast joogivett.
- Igasugune töö peaks vahelduma puhkusega.
- Kui inimesel pole võimalust ratsionaalselt toituda ja rikastada oma dieeti kõige heaks toitumiseks vajalikuga, siis soovitatakse tal kaks korda aastas võtta multivitamiinide kompleksi.
- Kui jalakrambid teid häirivad, peaksite kingade kandmise lõpetama. kõrged kontsad(naistele) ja eelistage looduslikust materjalist mudeleid, juhindudes kulumise lihtsusest.
- Igapäevasesse treeningusse tuleks lisada lihaste venitamine spetsiaalsete harjutuste kujul.
- Ühekordset lihasspasmi saab leevendada nii massaažiga manipuleerimisega kui ka meresoola lisamisega ravimtaimede keedist sooja vanni võtmisega.
- Püsiv perioodiline krambispasmid Peate hoolikalt jälgima oma seisundit ja konsulteerima arstiga, kui see vähimalgi määral halveneb.
Neid lihtsaid soovitusi praktikas rakendades saate end kaitsta ebameeldivate ja valulike sümptomite eest, mida iseloomustavad kramplikud lihasspasmid. Kui inimene on haige ja krambid on tema haiguse sümptomid, võivad need ennetusmeetmed oluliselt leevendada tema seisundit ja vältida paljusid tüsistusi.
Krambid on lihasspasmid, mis esinevad kõige sagedamini jalgades.
Uuringud näitavad, et neid haigusi esineb peaaegu 75% kõigist inimestest.
Öiseid krampe peetakse ohtlikumaks ja ebamugavamaks kui päevasel ajal.
Vaatame lähemalt, mida tuleb teha, kui teil on öösel krambid, ja millised tegurid võivad seda vallandada. ebameeldiv nähtus.
Mida teha, kui teil on öösel krambid: nende esinemise põhjused
Kõige sagedamini tekivad öised krambid järgmistel põhjustel:
1. Liigne füüsiline koormus jalgadele päeva jooksul (liiga jõuline treening jõusaalis, raskuste tõstmine, pikki vahemaid kõndimine jne) See võib põhjustada lihaste väsimust ja krampe.
2. Istuv töö, mis halvendab vereringet keha alaosas, mis kutsub esile krampe.
3. Varem põetud jalavigastused (luumurd, nikastus, verevalumid), mis annavad tunda valutava valu, põletustunde ja perioodiliste krampide näol.
4. Seda ilmingut võib põhjustada ka terav toitainete puudus organismis (kaltsium, kaalium, magneesium, raud).
5. Progresseeruv diabeet.
6. Rasedus, eriti kolmandal trimestril, võib esile kutsuda ootamatuid krampe. Seda seletatakse asjaoluga, et sel perioodil on loode juba üsna suur ja võib mõnele veresoonele vajutada, mis põhjustab jalgade (või ühe jala) tuimust ja krampide tekkimist selles.
7. Maksatsirroos.
8. Progresseeruv ateroskleroos.
9. Veenilaiendid, eriti kui seda ei ravita.
10. Erinevad patoloogiad kilpnäärme talitluses.
11. Stressist tingitud krambihoogude tekkimine.
12. Halb vereringe une ajal, mis toob kaasa vajalike mikroelementide puuduse lihastes ja nende krambid.
13. Seda seisundit võivad esile kutsuda ägedad nakkushaigused, eriti teetanus.
14. Neuroloogilise iseloomuga haigused, mille tagajärjel on kahjustatud inimese närvirakud. See viib asjaolu, et sellised rakud lakkavad oma funktsioone õigesti täitmast ja provotseerivad öiste krampide teket.
15. Krambid võivad tekkida ka võtmise kõrvalmõjuna ravimid. Kõige sagedamini provotseerivad seda seisundit järgmised ravimid: diureetikumid, nikotiinhape, raloksifeen.
16. Parkinsoni tõbi.
17. D-vitamiini puudus.
18. Raske vedelikupuudus (võib tekkida vale dieedi järgimisel).
19. Hüpoglükeemia (seisund, mille puhul inimese veresuhkru tase langeb).
20. Vaskulaarsed haigused.
Täiendavad tegurid, mis võivad öiseid krampe vallandada, on järgmised:
Liigne kasutamine alkohoolsed joogid;
Põletikulise protsessi esinemine kehas;
Lamedad jalad;
Raske hüpotermia;
Insult;
Hüpertensioon.
Mida teha, kui teil on öösel krambid: esmaabi
Kui krambid tekivad esimest korda, ei pruugi inimene juhtunust kohe arugi saada, sest sellist valu pole ta varem kogenud. Sellises olekus on peamine jääda rahulikuks ja järgida soovitusi.
Reeglina tunneb inimene krampide ajal põletust, tõmbamist või valutav valu. Samuti võib esineda jäseme tuimus, “hane punnide” tunne nahal, samuti täielik kaotus mõnede jalgade piirkondade (käpad, sääred, varbad) tundlikkus. Oluline on teada, et krampide rünnak iseenesest ei põhjusta tõsist kahju kehasüsteemidele, see tähendab, et see ei ole eluohtlik.
Tavaliselt kestavad sellised rünnakud kaks kuni kaheksa minutit, pärast mida jalgade funktsioon taastub.
Seega, kui krambid tekivad öösel, peate:
1. Istuge voodile ja uurige oma jalga.
2. Pigistage pinges lihast spasmi leevendamiseks.
3. Hõõruge intensiivselt krambist mõjutatud piirkonda, et suurendada sellesse verevoolu. Seda saate teha alkoholiga, mis aitab ka jäset soojendada.
5. Püüa põlvi kõverdamata puudutada sõrmi põrandat, et venitada krampis jalalihaseid.
6. Kui inimesel on raske voodist tõusta, siis sama harjutust võib teha ka pikali olles, peaasi, et keha “tööle” paneks ja spasm leevendaks.
8. Krambi tekkimise kohale on lubatud teha sooja kompressi.
9. Pärast harjutuste sooritamist peaksite voodisse pikali heitma ja asetama jalad nii, et need oleksid vaagna tasemest kõrgemal. Selleks võid põlvede ja jalgade alla asetada elastsed padjad või riidest toed. See tegevus tagab normaalse vereringe ja leevendab valu.
10. Tugeva valu korral võib võtta kerget valuvaigistit (Paratsetamool, Ibuprofeen jne).
Oluline on teada, et kui kramp ei kao pikka aega, võib see olla tõsine signaal, sest mõnikord võib seda segi ajada halvatuse tekkega, mis on väga ohtlik seisund. Seetõttu, kui kümne minuti pärast ei ole krambid kadunud, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
Mida teha, kui teil on öösel krambid: ravimeetodid
Enne krambihoogude ravi alustamist on väga oluline õigesti kindlaks teha algpõhjus, mille tõttu need tekkisid. See kiirendab ja lihtsustab oluliselt üldine protsess ravi.
Narkootikumide ravi hõlmab järgmiste ravimite rühmade võtmist:
1. Valuvaigistid.
2. Põletikuvastased ravimid.
3. Ärevusvastased ravimid ja antidepressandid (kui krambid olid põhjustatud stressist)
4. Vitamiinide kompleksid ja kaltsium (toitainete puuduse korral).
5. Verevedeldajad.
6. Vaskulaarsed ravimid (määratakse vaskulaarse ateroskleroosi kahtluse korral).
7. Kandke veenilaiendite jaoks salve.
8. Soojade kompresside tegemine jalgadele.
Nagu täiendav ravi patsiendile võib määrata massaažikuuri, füsioteraapia ja ujumistunnid.
Krambihoogude ennetamiseks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:
1. Kandke mugavaid jalanõusid (soovitavalt lamedad ja ortopeediliste süvenditega tallad).
2. Millal istuv töö Tehke isemassaaži mitu korda päevas. Samuti tuleb iga tund tõusta ja lihtsalt jalgu sirutada, et nende vereringe paraneks.
3. Uudised aktiivne pilt elu.
4. Kandke jalgadele meditsiinilised salvid(veenide valu korral).
5. Lõpetage suitsetamine ja alkohoolsete jookide joomine.
6. Väldi närvipinget ja stressi.
7. Treeni regulaarselt.
8. Võtke kontrastsed jalavannid.
9. Vaata üle oma dieet. Kõige parem on menüüd rikastada järgmiste toodetega:
Fermenteeritud piimatooted (kodujuust, igasugused juustud, keefir), kuna need sisaldavad kaltsiumi;
Värsked köögiviljad ja puuviljad, eriti õunad, porgandid, peet, kapsas ja granaatõun, kuna need sisaldavad magneesiumi, rauda ja muid kasulikud mikroelemendid;
juua värskelt pressitud mahla;
Vähemalt kaks korda nädalas süüa roogasid, mis on valmistatud maksast, kalast, tatrast ja keedetud liha;
Söö leiba kliidega;
Tarbige sageli kuivatatud puuvilju ja nendest valmistatud keetmisi;
Sööge pähkleid, eriti kreeka pähkleid ja mandleid.
Mida teha, kui teil on öösel krambid: rahvapärased abinõud
Kõige tõhusam rahvapärased abinõud krambihoogudest on:
1. Taimsed keetmised:
Kasepungad;
pähkel;
Palderjan.
Neid tuleb jalgadesse hõõruda iga päev kahe nädala jooksul. Parim on seda teha enne magamaminekut.
2. Määri jalgu sidrunimahla ja meega (võrdsetes vahekordades). Pärast seda peate mähkima jalad sooja teki sisse ja jätma selle paariks tunniks niisama seisma.
3. Sooja kompressi võib teha kohe pärast jalakrampi. Ta valmistub järgmiselt:
Segage pool klaasi alkoholi ja näputäis musta pipart;
Imama sidemega valmistada vedelikku ja kanda jalale;
Mähi rätik ümber jala ja aseta kõrgele padjale;
Oodake kaks tundi, pärast mida saate kompressi eemaldada.
4. Soojendav kompress (2 valikut):
Sega kaks supilusikatäit oliiviõli lusikaga sinepipulber;
Valmistatud lahusega määrige valus koht jalal;
Korrake protseduuri iga päev kuu aja jooksul.
Enne retseptide kasutamist traditsiooniline meditsiin Soovitatav on konsulteerida arstiga.
Mõiste “jalakrambid” tähistab tavakeeles üksikute lihaste liigset jõudu ja kestust ning tahtega kontrollimatut kokkutõmbumist, mis tekib esmapilgul ilma nähtava põhjuseta ja peamiselt öösel.
Kõik ülaltoodud põhjused provotseerivad teatud muudatused nii kehas endas kui ka selle teatud piirkondades, mis aitavad kaasa krambihoogude spontaansele esinemisele.
Seega toimub liigse koormuse ja lihasväsimuse tagajärjel energeetiliselt oluliste ühendite, peamiselt ATP vähenemine. Samal ajal kogunevad kudedesse teatud metaboliidid, peamiselt piimhape. Selle tulemusena on häiritud lihaskiudude lõdvestumisprotsess, mis erutuvusläve vähenemise taustal põhjustab öösel spontaanseid krampe jalgades.
Teine öiste jalakrampide tekkemehhanism on lihaste närviregulatsiooni rikkumine, mis võib tekkida üldise väsimuse, teatud ravimite võtmise või endokriinsete häirete tagajärjel. Selliste seisundite tagajärjeks on lihaste erutatavuse läve vähenemine ja nende kokkutõmbumine isegi nõrkade närviimpulsside juuresolekul.
Veenilaiendite, haiguste esinemisel südame-veresoonkonna süsteemist, erinevad põletikulised protsessid ja sagedased traumad, tekib ainevahetuse muutus lihaskoe hapnikupuuduse tingimustes ja toitaineid. See aitab kaasa säärelihaste spontaansete krampide tekkele.
Millal krambid tekivad?
Valdav enamus juhtudel varbakrambid, samuti lihaskrambid alajäsemed ilmnevad inimestel öösel.
Selle nähtuse põhjus seisneb selles, et sel päevaperioodil aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid, keha puhkab pärast pingelist päeva. Elundid, mida jätkatakse verega samal tasemel, on mittepuhkav süda, kopsud, diafragma ja aju. Kõik muu, eriti lihased, on pingevabas olekus.
Kui algselt oli mitmel põhjusel lokaalne verevarustus vähenenud või esinesid ainevahetushäired, siis veelgi suurema hüpoksia (hapnikupuudus kudedes) tingimustes võivad öösel kergesti tekkida spontaansed krambid.
Lisaks suureneb une ajal ajutegevus, mis avaldub kiire faas magage füüsilise tegevusega. Ebasoodsates tingimustes põhjustab isegi kerge närvirakkude erutus ja aktiivsus lihaste kontraktsiooni ja spasme.
Krambihoogude eelkäijad
Üldiselt tekivad öised krambid jäsemetes täiesti tervetel inimestel üsna sageli spontaanselt ja ilma ilmne põhjus. Seda tüüpi krambid ei nõua erimeetmeid peale krambi peatamise selle esinemise ajal. Samas ei ilmnenud märkimisväärne hulk inimabi vajavaid juhtumeid ootamatult – neile eelnes teatud ebasoodne foon.
Selliste ennustajate hulka kuuluvad:
Paljud naised kaebavad lapse kandmise ajal teatud jalalihaste valulike kontrollimatute kontraktsioonide ilmnemise üle. Nagu me varem ütlesime, on krampide peamine põhjus magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi puudus. Nende elementide leostumine raseda naise kehast esimesel trimestril on tingitud toksikoosist, millega kaasneb söömishäired ja oksendamine. Jalakrambid II ja III trimester rasedust seostatakse kõige sagedamini elutähtsa aine suurenenud tarbimisega olulised mikroelemendid arenev loode.
Kõigele, edasi hiljem Raseda naise krampide põhjuseks on suurenenud emakas, mis surub kokku madalama õõnesveeni, mis raskendab venoosse vere väljavoolu jalgadest. Seisund halveneb eriti lamades.
Ebaõige toitumine ja sündimata lapse suurenenud energiavajadus toovad kaasa glükoositaseme languse raseda naise kehas, mis võib samuti olla jalakrampide tekke vallandajaks. Seetõttu peab lapseootel ema krampliku sündroomi ennetava meetmena hoolikalt jälgima oma igapäevast rutiini ja tagama, et tema toitumine oleks täisväärtuslik ja tasakaalustatud.
Esmaabi säärelihaste krampide puhul
Paljud inimesed küsivad küsimust: "Mida teha, kui kramp tõmbab jalga krampi?" Vaatamata krambist tingitud üllatusele, ebamugavustundele või valule ei tasu paanikasse sattuda, sest erutus ja ärevus aitavad kaasa kontraktsioonide suurenemisele.
Esmaabina varba- ja säärekrampide korral peate end võimalikult kiiresti kokku võtma ja järgima neid samme:
- Kiirustamata asetage mõlemad jalad põrandale. Kui olete pikali, peate istuma ja mõneks sekundiks istuma. Pärast seda seiske sujuvalt mõlemal jalal kogu oma raskusega, eelistatavalt toega.
- Masseerige kahjustatud piirkonda. See tagab verevoolu lihaskoe spasmiga piirkonda ja selle järgneva lõdvestumise
- Püüdke venitada kokkutõmbunud ja pinges lihast. Kui teil on säärelihased krampis, seiske kanna peal ja proovige oma varbaid üles tõsta. Teine võimalus oleks liigutada jalga tagasi, toetades kogu jalga, ja rakendada järk-järgult keharaskust. Kolmas venitusviis on varvaste tõmbamine käega.
Kui kramp mõjutab teie reie esiosa, võtke vertikaalne asend, haara põlvest kõverdatud jala pahkluust ja tõmba jalga tuharate poole. Kui teil on jalas lihasspasm, istuge maha, sirutage jalg, sirutage pöidlad iseendale. Kui reie tagaosa lihased on krampis, võtke vertikaalasend, astuge üks samm edasi ja asetage haige jalg kannale, painutage terve jalg põlvest ja toetuge sellele kätega. Liigutage vaagnat tagasi ja sirutage patsienti õrnalt. Liigutused peaksid sarnanema katsega eemaldada valutavast jalast kinga.
- Pigistage krampis olevat lihast või torgake seda mõne mitteterava esemega nagu pastakad, kahvlid. Nuge ja nõelu ei tohiks üldse kasutada, kuid kui alternatiivi pole, proovige nendega väga ettevaatlikult ümber käia.
- Pärast krambi peatamist tehke silitavaid liigutusi või masseerige lihast kergelt. See võimaldab tal võimalikult palju lõõgastuda ja vältida krampide teket tulevikus. Mõned püüavad oma jalgu veelgi isoleerida, kandes sooje sääresoojendajaid või põlvesokke.
Millal peaksite abi otsima?
Tervel inimesel võivad sellised üksikud öised jalakrambid tekkida enamasti spontaanselt ja peale nende peatamise ei pea tavaliselt midagi ette võtma.
Oluline on teada!Kui sarnased tingimused hakkas ilmnema rohkem kui üks kord, on see tõsine põhjus konsulteerida arstiga konsultatsiooniks ja täiendavaks uuringuks, et selgitada välja krambihoogude põhjus. Oma seisundi põhjuse väljaselgitamiseks peate konsulteerima paljude spetsialistidega ning läbima mitmeid laboratoorseid ja instrumentaalseid uuringuid.
Kui öised krambid hakkavad ilmnema pärast arsti määratud olemasoleva haiguse ravi alustamist, on võimalik, et öised krambid jalgades on seotud ühe või mitme ravimi toimega. ravimid. Sellises olukorras on vaja võimalikult kiiresti ühendust võtta raviarstiga ja olukorda selgitada – ei ole välistatud ravimteraapia ülevaatus või määratud ravimite annuse muutmine.
Jalakrampide ennetamine
Öösel krampide ohu vähendamiseks saate järgida mitmeid soovitusi. Enamasti ennetavad tegevused suunatud üldine tugevdamine ning keha tervise parandamine ja jäsemete lihaste seisundi parandamine.
Jalakrampide teket ennetavate meetmete loend sisaldab:
- Füüsilise aktiivsuse taseme normaliseerimine. Vähenenud kehalise aktiivsusega inimesed peaksid vältima liigset väsimust, kuid ärge unustage seda teatud tase lihaste stress on lihtsalt vajalik, kuna see aitab parandada venoosset väljavoolu, parandab toitumist ja lihaskoe hapnikuvarustust. Suurenenud kehalise aktiivsusega inimestel soovitatakse vältida täielikku puhkeperioodi, kuid pakkuda lihastele perioodilist puhkust.
Reeglina aitavad loetletud meetmed vältida konvulsiivse sündroomi tekkimist. Kui aga ka pärast seda jätkavad lihaskrambid, tuleks esimesel võimalusel pöörduda arsti poole, et läbida uuring ja selgitada välja haiguse täpsed põhjused, samuti valida vasika lihaskrampide korral sobiv ravi.
Rohkem detailne info Jalakrampide kohta saate lisateavet, vaadates seda videoülevaadet:
Üldarst, Sovinskaja Jelena Nikolaevna