כְּרוּב כָּבוּשׁ, דובדבנים בוסר, אחרי הכל, מושך, כמו בילדות, לטעום את הנמלה? רצון מתמידאכילת משהו חמוץ יכולה להצביע על מספר הפרות בתפקוד התקין של הגוף. ואם אתה רוצה גם מאכלים מסוימים עבור הטעם החמוץ, אז הגוף בוכה על הבעיות עם.
אוויטמינוזיס הוא חוסר בויטמינים.
המחקר צריך להתחיל במה שנמצא על פני השטח.
אני רוצה חמוץ ולא רק. רצונות מוצר
עם חוסר סידן, אתה צריך לצרוך מוצרי חלב חמוץ.
לפעמים יש רצון לאכול לא רק משהו חמוץ, אלא מוצר מסוים עם טעם חמוץ. מה הגוף מנסה לתקשר?
- פירות יער חמוצים ו - לימון, דומדמניות, חמוציות - הגוף זקוק בדחיפות לאשלגן ו חומצה אסקורבית. חסינות מופחתת.
- מוצרי חלב מותסס - קפיר, גבינת קוטג', חלב אפוי מותסס, ayran, tan וכן הלאה - חוסר סידן, קיים סיכון גבוה לפתח אוסטיאופורוזיס. בנוסף, סביר להניח שחסר בחומצות האמינו טריפטופן, ליזין ולאוצין. אלו הן תרכובות חיוניות שהגוף יכול להשיג רק ממוצרים מן החי. לכן, יהיה צורך לנטוש את הצמחונות.
- מוצרי חלב מותסס - תשוקה ליוגורט וקפיר עשויה להצביע על הפרה של המיקרופלורה של מערכת העיכול, ירידה בכמות חיידקים מועיליםורבייה של פלורה פתוגנית מותנית. קח כל תרופה עם.
אני רוצה חמוץ. מה יהיה לאכול?
אולטרסאונד יעזור לבחון את הכבד.
תשוקה מתמשכת לכל טעם אחד - חמוץ, מתוק, מלוח - היא סימן מחשיד. לכן, רצוי להיבדק על ידי רופא. מה אתה יכול לעשות בעצמך:
- להתחיל לעקוב אחר התזונה שלך. הגדל את כמות המזון החלבון אם אתה צמחוני;
- כדי להפחית מחסור במיקרו-נוטריינטים, רצוי לקחת קומפלקס - כל תרופה זמינה;
- לכלול פירות, זרעים ואגוזים בכמויות סבירות בתזונה;
- כמות גדולה של מגנזיום מצויה בקטניות ושעועית ירוקה;
- המחסור בסידן מפצה על ידי ויטמינים עם מיקרואלמנט זה, או על ידי גבינת קוטג', קפיר ומוצרי חלב מותססים אחרים;
- במקרה של מחסור מיקרופלורה מועילהיש ליטול פרוביוטיקה, אך רק על פי תוצאות הניתוח עבור. מאז, ייתכן שתצטרך בהתחלה לשתות סמים המדכאים את הפלורה האופורטוניסטית, ולאחר מכן לאכלס
אתה אוהב כרובית ? חלקם מעריצים אותה, בעוד שאחרים, להיפך, לא יכולים אפילו לסבול את הריח של הירק הזה ממשפחת המצליבים.
אם אתה אחד מהאחרונים, אז זה יעזור לך לדעת את זה הירק הזה שימושי להפליא:
- קוֹדֶם כֹּל, כרוביתמכיל ויטמינים בקבוצה B (B1, B2, B3, B6 ו חומצה פולית), C, K ו-E.
- שנית, זהו מקור למינרלים חיוניים כגון , מגנזיום, זרחן, אשלגן ומנגן.
- שלישית, זה אחד המקורות הטובים ביותר לחלבון צמחי.
- ולבסוף, בירק הזה מכיל מינימום שומן והרבה חלבון, סיבים וחומצות שומן אומגה 3.
לכן, אם תאכלו באופן קבוע כרובית, הגוף שלכם יודה לכם.
1. כרובית משפרת את בריאות הלב וכלי הדם
לוויטמין K המצוי בכרובית תכונות אנטי דלקתיות ומשפר את זרימת הדם.
בתורו, זה מונע הצטברות של שומנים בדם. אבל זה הגורם העיקרי לבעיות לב וכלי דם, כמו טרשת עורקים.
בנוסף, כרובית מכילה את החומר sulforaphane. זה שימושי במיוחד אם אתה צריך להעלות את רמות לחץ הדם.
2. עוזר בבעיות קיבה
כאמור, כרובית עשירה בסיבים. זה עושה את זה מאוד מועיל עבור העיכול ו עוזר לשטוף רעלים מהגוף.
בנוסף, סולפורפן מגן על דפנות הקיבה והופך אותה לעמידה יותר בפני חיידקים פתוגניים. במילים אחרות, לאכול כרובית הוא אמצעי מניעה מצוין כיב פפטיסרטן הקיבה והמעי הגס.
3. נלחם בסרטן
כרובית מכילה אלמנטים ש לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים.
אם המחלה הזו עדיין לא פגעה בך, אבל אתה בסיכון, תעניין אותך לדעת מה אכילת כרובית מונעת סוגים מסוימים של סרטן.לדוגמה, כגון סרטן:
- ריאות
- שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן
- חזה
- בלוטת הערמונית
- שַׁחֲלָה
- צוואר הרחם
4. מונע ניוון מקולרי
בשל תכולת ויטמין C הגבוהה שלה, כרובית עשויה להיות יעילה בהפחתת הסיכון לניוון. כתם צהוב. בעיה זו מופיעה עם הגיל, ובמקרים מסוימים מובילה לעיוורון.
Sulforaphane עוזר להגן על רקמת הרשתית מפני נזק, הנגרם על ידי מתח חמצוני. בדרך זו, כרובית יכולה למנוע ליקוי ראייה ומחלות עיניים כמו קטרקט.
5. מפחית נזקים הנגרמים מקרינה אולטרה סגולה
הסולפורפן בכרובית מגן על העור מפני בעיות הנגרמות על ידי קרינה אולטרא - סגולה, כלומר:
- דַלֶקֶת
- סרטן העור שנגרם
- אדמומיות של העור כתוצאה מזרימת דם בנימים (רוזציאה)
- נזק לתאים כתוצאה מלחץ חמצוני
כמובן שחשוב לא רק לאכול כרובית, אלא גם להיות אחראי לחשיפה לשמש. אל תשכח להגיש מועמדות קרם הגנהולעולם אל תשתזף שעות על גבי שעות.
6. מונע מחלות ניווניות
עוד אחד סיבה חשובהלאכול כרובית זה שסולפורפן עוזר למוח שלנו להתאושש מנזק נוירוני. אפשר לקרוא להם תהליכים דלקתייםולחץ חמצוני.
זה אומר שהכרובית מפחית את הסיכון לפתח פרקינסון ואלצהיימר.
7. נלחם ביתר לחץ דם וכולסטרול גבוה
הודות לתכונות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות של כרובית, העורקים שלך יישארו בריאים לאורך זמן.
אומגה 3 חומצת שומןולעזור להפחית רמות כולסטרול רע (LDL). זה מועיל במיוחד אם יש לך בעיות לב או רוצה להימנע מהן.
8. מקדם מאזן אלקטרוליטים
כרובית מסייע באיזון אלקטרוליטים בגוף. בזכות זה, שלך מערכת עצביםיהיה מסוגל להתמודד טוב יותר עם שידור דחפים עצבייםלהתכווצויות שרירים.
אם אתה עוסק בספורט, סביר יותר שתשתה הרבה. משקאות אנרגיה. אנשים רבים עושים זאת על מנת לקבל יותר אלקטרוליטים.
הבעיה היא שהמשקאות האלה מכילים גם סוכר, וזה לגמרי מיותר כאן. חלופה טובה היא כרובית. פשוט הוסף את זה לתזונה שלך.
9. דואג לבריאות המוח והתאים
הזרחן המצוי בכרובית חיוני עבור התאוששות ממברנות תאים . יש לזה חֲשִׁיבוּתעל מנת שהמוח ומערכת העצבים שלך יפעלו בצורה חלקה.
בתורו, אשלגן וויטמין B6 תורמים לבריאות המוח והנוירונים שלו.
10. תאכלי כרובית והסוכרת תעקוף אותך
כאשר רמות האשלגן נמוכות, רמות הגלוקוז עלולות לעלות ולהפוך לאיום רציני, במיוחד אם יש לך סוכרת.
מסיבה זו, חשוב לאכול מספיק מזונות עשירים באשלגן.
אז, האם שכנענו אותך שכרובית היא מאוד בריאה?
גוף האדם דומה מאוד למחשב. במוקדם או במאוחר מגיע הרגע שבו, באופן די בלתי צפוי, אתה רוצה לאכול או לשתות משהו מיוחד. אם לא אהבתם ממתקים לפני כן, אבל פתאום נמשכתם לשוקולד, עשו לעצמכם אבחנה: מחסור במגנזיום. אותו דבר קורה אם אתה רוצה משהו חמוץ תקשיב לגוף שלך, כי לכל דבר יש הסבר משלו. הנה מה לזכור:
אני רוצה מתוק - חוסר במגנזיום, כרום פיקולינט. מגנזיום נמצא בשוקולד, אגוזים ופירות.
חוסר כרום. נמצא בברוקולי, ענבים, גבינה, עוף, כבד עגל
חוסר בפחמן. נמצא בפירות טריים.
מחסור בגופרית. נמצא בחמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים ( כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל.
מחסור בטריפטופן (אחד מה חומצות אמינו חיוניות). נמצא בגבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.
אני רוצה מלוח - חוסר כלורידים (כלול בלא מבושל חלב עזים, דג, לא מזוקק מלח ים).
אני רוצה חמוץ- חוסר בויטמין C (המכיל ורדים, לימונים, קיווי, חמוציות, נבטי בריסל, דומדמניות ותותים). אז זה אולי אומר שיש חוסר במגנזיום בגוף. המקור הטוב ביותר למגנזיום הוא אגוזים וזרעים לא קלויים, פירות ושעועית.
אני רוצה בשר מעושן - חוסר בכולסטרול (נמצא בדגים אדומים, זיתים, אבוקדו, אגוזים).
אני רוצה מאכלים שומניים - חוסר סידן (נמצא בברוקולי, קטניות וקטניות, גבינה, שומשום).
אני רוצה אוכל שרוף - חוסר בפחמימות בגוף. המקור הטוב ביותר לפחמימות הוא פירות טריים.
אני רוצה שתייה קרה - חוסר מנגן בגוף. המקור הטוב ביותר למנגן הוא אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות.
רוצה משקאות תוססים - חוסר סידן בגוף. המקור הטוב ביותר לסידן הוא ברוקולי, קטניות וקטניות, שומשום.
רוצה קפה או תה - חוסר גופרית בגוף. המקור הטוב ביותר לגופרית הוא חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים: כרוב לבן, ברוקולי, כרובית.
מחסור בזרחן. נמצא בעוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות.
חוסר נתרן (מלח). נמצא במלח ים חומץ תפוחים(להלביש עם זה סלט).
חוסר ברזל. כלול בבשר אדום, דגים, עופות, אצות, ירקות ירוקים, דובדבנים.
אני רוצה מזון נוזלי - חוסר מים בגוף. המקור הטוב ביותר למים הוא מיצי פירות סחוטים טריים.
רוצה אוכל מוצק - חוסר מים בגוף. הגוף כל כך מיובש שהוא כבר איבד את היכולת להרגיש צמא. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.
אני רוצה הרינג- חוסר בשומנים מתאימים (בהרינג ובים אחרים דג שמנוניהרבה אומגה 6 שימושי)
מה חסר בגוף, אם אתה רוצה...
אני רוצה בוטנים, חמאת בוטנים:
הרצון לכרסם בוטנים, על פי מדענים, טבוע בעיקר בתושבי ערים מגה. אם יש לך חשק לבוטנים, כמו גם לקטניות, אז הגוף שלך לא מקבל מספיק ויטמיני B.
אני רוצה בננות
אם אתה מאבד את הראש מריח של בננות בשלות, אז אתה צריך אשלגן. אוהבי בננות נמצאים בדרך כלל בקרב אלו הנוטלים תרופות משתנות או תכשירי קורטיזון ש"אוכלים" אשלגן. בננה מכילה כ-600 מ"ג אשלגן, שהם רבע דרישה יומיתאדם בוגר. עם זאת, פירות אלה עשירים מאוד בקלוריות. אם אתם חוששים לעלות במשקל, החליפו את הבננות בעגבניות, שעועית לבנה או תאנים.
אני רוצה בייקון
התשוקה לבייקון ולבשר מעושן אחר גוברת בדרך כלל על דיאטה. ההגבלה של מזונות המכילים שומן מובילה לירידה ברמות הכולסטרול בדם, ובשרים מעושנים הם רק המוצר שבו שומן רווירוב. לא רוצה לצמצם את השפעת הדיאטה לכלום - אל תתפתו.
אני רוצה מלון
מלונים מכילים הרבה אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום, כמו גם ויטמינים A ו-C. אנשים עם עצבים חלשים וחלשים מערכת לב וכלי דם. אגב, חצי מלון בינוני מכיל לא יותר מ-100 קק"ל, אז משקל עודףאינך מפחד.
אני רוצה פירות חמוצים ופירות יער:
במהלך נצפים תשוקה ללימונים, חמוציות וכו' הצטננותכאשר גוף מוחלש חווה צורך מוגבר בוויטמין C ובמלחי אשלגן. שואבת על חמוץ ואלה שיש להם בעיות עם הכבד ו כיס המרה.
אני רוצה צבע, טיח, אדמה, גיר:
הרצון ללעוס את כל זה מתרחש בדרך כלל אצל תינוקות, מתבגרים ונשים בהריון. זה מעיד על מחסור בסידן ובוויטמין D, המתרחש במהלך התקופה צמיחה אינטנסיביתבילדים ובגיבוש מערכת השלדעובר במהלך ההריון. הוסיפו לתזונה מוצרי חלב, ביצים, חמאה ודגים – כך תוכלו לתקן את המצב בקלות.
אני רוצה בצל, שום, תבלינים ותבלינים:
צורך חריף בתבלינים, ככלל, חווה אנשים שיש להם בעיות עם מערכת הנשימה. אם אדם נמשך לשום ובצל והוא מורח לחם בחרדל במקום ריבה, אולי יש איזשהו סוג של מחלה בדרכי הנשימה. ככל הנראה, בדרך זו - בעזרת phytoncides - הגוף מנסה להגן על עצמו מפני זיהום.
אני רוצה חלב ו מוצרי חלב מותססים:
חובבי מוצרי חלב מותססים, במיוחד גבינת קוטג', הם לרוב אנשים שזקוקים לסידן. אהבה פתאומית לחלב יכולה להתעורר גם עקב מחסור בחומצות אמינו חיוניות - טריפטופן, ליזין ולאוצין.
אני רוצה גלידה
גלידה, כמו מוצרי חלב אחרים, מקור טובסִידָן. אבל אנשים עם חילוף חומרים לקוי של פחמימות, הסובלים מהיפוגליקמיה או סוכרת. פסיכולוגים רואים באהבת הגלידה ביטוי לכמיהה לילדות.
אני רוצה פירות ים
תשוקה מתמדת לפירות ים, במיוחד מולים ואצות ים, נצפית עם מחסור ביוד. אנשים כאלה צריכים לקנות מלח יוד.
אני רוצה זיתים וזיתים:
אהבה לזיתים וזיתים (כמו גם לחמוצים ולמרינדות) נובעת מהיעדר מלחי נתרן. בנוסף, התמכרות למלח מתרחשת אצל אנשים הסובלים מתפקוד לקוי בלוטת התריס.
אני רוצה גבינה
זה נערץ על ידי אלה הזקוקים לסידן וזרחן. נסו להחליף את הגבינה בכרוב ברוקולי – היא מכילה הרבה יותר מהחומרים הללו, ואין כמעט קלוריות.
אני רוצה חמאה:
התשוקות אליו נצפות אצל צמחונים, שתזונתם דלה בשומן, ובתושבי הצפון, החסרים ויטמין D.
אני רוצה גרעיני חמניות
הרצון לנשנש זרעים מופיע לרוב אצל מעשנים שזקוקים מאוד לוויטמינים נוגדי חמצון, העשירים בגרעיני חמניות.
אני רוצה שוקולד
האהבה לשוקולד היא אוניברסלית. עם זאת, חובבי קפאין ומי שמוחם זקוק במיוחד לגלוקוז אוהבים שוקולד יותר מאחרים.
לפני כמה ימים רציתי מאוד אפונה ירוקה משומרת... מה זה אומר...
כל זה עבר. ואז פתאום תוקפת רצון שאי אפשר לעמוד בפניו בחפיסת שוקולד, או הרינג, או ז'ור נוראי. ימים קריטיים. זה אומר שהגוף שלנו צריך ויטמינים או מינרלים מסוימים. למטה - תיאור מפורט, כלומר הצמא למאכלים מסוימים וכיצד ניתן לפצות אותו מבלי לפגוע בבריאות.
אני רוצה שוקולד
חוסר במגנזיום.
נמצא ב: אגוזים וזרעים לא קלויים, פירות, קטניות וקטניות.
אני רוצה לחם
חוסר בחנקן.
נמצא ב: מוצרים עם תוכן גבוהחלבון (דגים, בשר, אגוזים, שעועית).
אני רוצה ללעוס קרח
חוסר ברזל.
מכיל: בשר, דגים, עופות, אצות, עשבי תיבול, דובדבנים.
אני רוצה משהו מתוק:
1. חוסר בכרום.
נמצא ב: ברוקולי, ענבים, גבינה, עוף, כבד עגל
2. חוסר בפחמן.
נמצא בפירות טריים.
3. חוסר זרחן.
4. חוסר בגופרית.
5. חוסר בטריפטופן (אחת מחומצות האמינו החיוניות).
נמצא ב: גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.
משתוקקים לאוכל שומני
חוסר סידן.
האם תרצה קפה או תה?
1. חוסר זרחן.
נמצא ב: עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות.
2. חוסר בגופרית.
נמצא ב: חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל.
3. חוסר נתרן (מלח).
נמצא ב: מלח ים, חומץ תפוחים (להלבשת סלט).
4. חוסר ברזל.
נמצא ב: בשר אדום, דגים, עופות, אצות, ירקות ירוקים, דובדבנים.
משתוקקים לאוכל שרוף
חוסר בפחמן.
נמצא ב: פירות טריים.
רוצים משקאות מוגזים?
חוסר סידן.
מכיל: ברוקולי, קטניות וקטניות, גבינה, שומשום.
אני רוצה מלוח
חוסר כלורידים.
נמצא ב: חלב עיזים לא מבושל, דגים, מלח ים לא מזוקק.
אני רוצה חמוץ
חוסר במגנזיום.
נמצא ב: אגוזים וזרעים לא קלויים, פירות, קטניות וקטניות.
אני רוצה מזון נוזלי:
מחסור במים. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.
משתוקקים לאוכל מוצק
מחסור במים. הגוף כל כך מיובש שהוא כבר איבד את היכולת להרגיש צמא. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.
משתוקקים למשקאות קרים
מחסור במנגן.
כלול ב: אֱגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות
ז'ור יום קודם ימים קריטיים:
חסר: אבץ.
נמצא ב: בשר אדום (בעיקר בשר איברים), פירות ים, ירקות עלים, ירקות שורש.
ז'ור הבלתי מנוצח הכללי תקף:
1. חוסר סיליקון.
2. חוסר בטריפטופן (אחת מחומצות האמינו החיוניות).
נמצא ב: גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.
3. חוסר טירוזין (חומצת אמינו).
התיאבון נעלם לחלוטין:
1. חוסר בויטמין B1.
נמצא ב: אגוזים, זרעים, קטניות, כבד ועוד איברים פנימייםחיות.
2. חוסר בויטמין B2.
נמצא ב: טונה, הליבוט, בקר, עוף, הודו, חזיר, זרעים, קטניות וקטניות
3. חוסר במנגן.
נמצא ב: אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות.
רוצה לעשן:
1.חוסר סיליקון.
כלול ב: אגוזים, זרעים; להימנע ממזונות עמילניים מזוקקים.
2. חוסר טירוזין (חומצת אמינו).
נמצא ב: תוספי ויטמין C או פירות וירקות כתומים, ירוקים ואדומים.
רוצה משהו...
תשוקה עזה למזונות מסוימים היא סוג של איתות: הגוף מודיע לנו שחסר לו משהו. על מה מצביעים הרגלי האכילה הנפוצים ביותר?
בוטנים, חמאת בוטנים.
הרצון לכרסם בוטנים, על פי מדענים, טבוע בעיקר בתושבי ערים מגה. אם יש לך חשק לבוטנים וגם לקטניות, אז הגוף שלך לא מקבל את ויטמיני B.
בננות.
אם אתה מאבד את הראש מריח של בננות בשלות, אז אתה צריך אשלגן. אוהבי בננות נמצאים בדרך כלל בקרב אלו הנוטלים תרופות משתנות או תכשירי קורטיזון ש"אוכלים" אשלגן. בננה מכילה כ-600 מ"ג אשלגן, שהם רבע מהדרישה היומית של מבוגר. עם זאת, פירות אלה עשירים מאוד בקלוריות. אם אתם חוששים לעלות במשקל, החליפו את הבננות בעגבניות, שעועית לבנה או תאנים.
בייקון.
התשוקה לבייקון ולבשר מעושן אחר גוברת בדרך כלל על דיאטה. הגבלת מזונות המכילים שומן מובילה להורדת רמות הכולסטרול בדם, ובשרים מעושנים הם רק המוצר שבו השומן הרווי הוא הכי הרבה. לא רוצה לצמצם את השפעת הדיאטה לכלום - אל תתפתו.
מֵלוֹן.
המלונים מכילים הרבה אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום וכן ויטמינים A ו-C. לאנשים עם מערכת עצבים וקרדיווסקולרית חלשה יש צורך מיוחד בהם. אגב, חצי מהמלון הממוצע מכיל לא יותר מ-100 קק"ל, אז אתה לא מפחד מקילוגרמים מיותרים.
פירות חמוצים ופירות יער.
חשקים ללימונים, חמוציות וכו'. נצפה במהלך הצטננות, כאשר גוף מוחלש חווה צורך מוגבר בוויטמין C ובמלחי אשלגן. נעזר בחמוץ ובאלה שיש להם בעיות בכבד ובכיס המרה.
צבעים, טיח, אדמה, גיר.
הרצון ללעוס את כל זה מתרחש בדרך כלל אצל תינוקות, מתבגרים ונשים בהריון. הוא מעיד על מחסור בסידן ובוויטמין D, המתרחש בתקופה של גדילה אינטנסיבית בילדים והיווצרות מערכת השלד של העובר במהלך ההריון. הוסיפו לתזונה מוצרי חלב, ביצים, חמאה ודגים – כך תוכלו לתקן את המצב בקלות.
בצל, שום, תבלינים ותבלינים.
צורך חריף בתבלינים, ככלל, חווה אנשים שיש להם בעיות עם מערכת הנשימה. אם אדם נמשך לשום ובצל והוא מורח לחם בחרדל במקום ריבה, יתכן שיש איזושהי מחלת נשימה על האף. ככל הנראה, בדרך זו - בעזרת phytoncides - הגוף מנסה להגן על עצמו מפני זיהום.
חלב ומוצרי חלב.
חובבי מוצרי חלב מותססים, במיוחד גבינת קוטג', הם לרוב אנשים שזקוקים לסידן. אהבה פתאומית לחלב יכולה להתעורר גם עקב מחסור בחומצות אמינו חיוניות - טריפטופן, ליזין ולאוצין.
גלידה.
גלידה, כמו מוצרי חלב אחרים, היא מקור טוב לסידן. אבל אנשים עם חילוף חומרים לקוי של פחמימות, היפוגליקמיה או סוכרת חווים אהבה מיוחדת אליו. פסיכולוגים רואים באהבת הגלידה ביטוי לכמיהה לילדות.
פירות ים.
תשוקה מתמדת לפירות ים, במיוחד מולים ואצות ים, נצפית עם מחסור ביוד. אנשים כאלה צריכים לקנות מלח יוד.
זיתים וזיתים.
אהבה לזיתים וזיתים (כמו גם לחמוצים ולמרינדות) נובעת מהיעדר מלחי נתרן. בנוסף, לאנשים עם הפרעה בבלוטת התריס יש התמכרות למלח.
גבינה.
זה נערץ על ידי אלה הזקוקים לסידן וזרחן. נסו להחליף את הגבינה בכרוב ברוקולי – היא מכילה הרבה יותר מהחומרים הללו, ואין כמעט קלוריות.
חמאה.
התשוקות אליו נצפות אצל צמחונים, שתזונתם דלה בשומן, ובתושבי הצפון, החסרים ויטמין D.
זרעי חמניות.
הרצון לנשנש זרעים מופיע לרוב אצל מעשנים שזקוקים מאוד לוויטמינים נוגדי חמצון, העשירים בגרעיני חמניות.
שוקולד.
האהבה לשוקולד היא אוניברסלית. עם זאת, חובבי קפאין ומי שמוחם זקוק במיוחד לגלוקוז אוהבים שוקולד יותר מאחרים.
חשק למלח? הגבירו את החסינות שלכם
תשוקה חריפה לזלול קילו חמוצים ולאכול חפיסת שוקולד מריר מבקרת לא רק נשים ב" עמדה מעניינת». העדפות טעםיכול לספר הרבה על בריאות.
אז, אם ב בתקופה האחרונהאתה נמשך בכוח נורא ל:
מתוק. אולי אתה עובד עד אפיסת כוחות וכבר עצבנת את העצבים שלך. גלוקוז מעורב באופן פעיל בייצור הורמון הלחץ - אדרנלין. לכן, עם עומס יתר עצבני ונפשי, הסוכר נצרך מהר יותר, והגוף דורש כל הזמן עוד ועוד מנות.
במצב כזה, לפנק את עצמך בממתקים זה לא חטא. אבל עדיף לא לזלול חתיכות של עוגות עשירות (יש בהן הרבה פחמימות כבדות), אלא להגביל את עצמך לשוקולד או מרשמלו.
מלח. אם אתה מסתער על מלפפונים כבושים, עגבניות והרינג כמו בהמה, אם האוכל כל הזמן נראה לא מלוח, נוכל לדבר על החמרה של דלקת כרונית או על הופעת מוקד חדש של זיהום בגוף.
תרגול מראה שלרוב בעיות אלו קשורות מערכת גניטורינארית- דלקת שלפוחית השתן, דלקת בערמונית, דלקת של הנספחים וכו'.
כמו כן, מושך מלוח עם ירידה בחסינות.
חָמוּץ. לעתים קרובות זהו אות חומציות נמוכהבֶּטֶן. זה קורה עם גסטריטיס עם לא מספיק פונקציית הפרשהכאשר מייצרים מעט מיץ קיבה. אתה יכול לבדוק את זה עם גסטרוסקופיה.
כמו כן, למזון עם טעם חמוץ יש תכונות מקררות, עפיצות, עוזר להקל על הרווחה בזמן הצטננות טמפרטורה גבוההמעורר את התיאבון.
טעם מר. אולי זהו איתות של שיכרון הגוף לאחר מחלה לא מטופלת או סיגוג של מערכת העיכול.
אם אתה רוצה לעתים קרובות משהו עם טעם מר, הגיוני לארגן ימי צום, לעשות הליכי ניקוי.
שריפה. המנה נראית תפלה עד שמטיפים לתוכה חצי סיר פלפל, והרגליים מובילות אותך למסעדה מקסיקנית? זה אולי אומר שיש לך בטן "עצלה", היא מעכלת מזון לאט, היא זקוקה לגירוי בשביל זה. ותבלינים ותבלינים חמים רק ממריצים את העיכול.
כמו כן, הצורך בחריף יכול לאותת על הפרה של חילוף החומרים השומנים ועלייה בכמות הכולסטרול ה"רע". אוכל חריף מדלל את הדם, מקדם את הסרת השומנים, "מנקה" את כלי הדם. אבל באותו זמן, זה מגרה את הקרום הרירי. אז אל תקפצו על צ'ילי וסלסה על בטן ריקה.
עפיצות. אם אתה מרגיש פתאום רצון בלתי נסבל לשלוח חופן דובדבן ציפור לתוך הפה שלך, או שאתה לא יכול לעבור בשלווה ליד אפרסמונים, כוחות הגנהנחלשים וזקוקים להזנה בדחיפות.
מוצרים בעלי טעם עפיצות תורמים לחלוקת תאי העור (עוזרים בריפוי פצעים), משפרים את גוון העור. הם עוזרים לעצור דימום (לדוגמה, עם שרירנים), להסיר כיח במקרה של בעיות ברונכו-ריאה.
אבל מזונות עפיצים מעבים את הדם - זה יכול להיות מסוכן לאנשים עם קרישה מוגברתדם ונטייה לפקקת (עם דליות, יתר לחץ דם, כמה מחלות לב).
טָרִי. הצורך במזון כזה מתרחש לעתים קרובות עם דלקת קיבה או כיבי קיבה עם חומציות יתר, עצירות ובעיות בכבד ובכיס המרה.
מזון טרי מחליש, מסייע בהקלה על כאבים ספסטיים ומרגיע את הקיבה.
אבל אם כל האוכל נראה לך טרי וחסר טעם, אז אנחנו יכולים לדבר על סוג של דיכאון עם הפרה של תפיסת הטעם.
תשוקה היא מלוחה ומתובלת
אם אתה נמשך למוצר מסוים, קבע מה מושך אותך אליו. למשל, כשאתם מרגישים רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לאכול חתיכת סלמי או מוכנים לתת את חייכם עבור שקית פיסטוקים מלוחים, זה לא תמיד אומר שהגוף שלכם זקוק מאוד לנקניק או אגוזים. סביר להניח שאין לו מספיק מלח.
*** מזון מלוח במידה ואל תיסחף עם דיאטות ללא מלח. לפי מחקרים אחרונים, 1 גרם של מלח, אם נספג באיטיות בפה לאחר ארוחת הערב, תורם לעיכול טוב ולספיגה של מזונות. כמובן, עצה זו יכולה לשמש רק מי שאין לו אינדיקציות להגבלת מלח.
פסיון שוקולד-מתוק
לעתים קרובות יותר מאחרים, אוהבי קפאין ומי שמוחם זקוק במיוחד לגלוקוז סובלים מ"התמכרות לשוקולד". זה חל גם על ממתקים אחרים. אם אתם אוכלים תזונה לא מאוזנת, הגוף שלכם יזדקק גם לגלוקוז כמקור האנרגיה המהיר ביותר. שוקולד הוא הדרך המושלמת לעשות זאת. אבל זכור כי מוצר זה מכיל הרבה שומן, שהעודף שלו מסוכן לכלי הדם ולדמות שלך.
*** לאכול יותר ירקותודגנים - הם עשירים פחמימות מורכבות. וכקינוח, בחרו בפירות יבשים או דבש עם כמות קטנה של אגוזים.
גבינת תשוקה
חריף, מלוח, עם ובלי תבלינים... אי אפשר לחיות יום בלעדיו, הטעם שלו משגע אותך - את מוכנה לספוג אותו בקילוגרמים (לפחות תאכלי לפחות 100 גר' ביום). תזונאים טוענים שמי שזקוקים מאוד לסידן וזרחן מעריצים גבינה. כמובן, גבינה היא המקור העשיר ביותר של אלה נחוצים מאוד מועיל לגוףחומרים, אבל שומנים...
*** נסו להחליף גבינה בכרוב ברוקולי - יש בה הרבה סידן וזרחן, וכמעט שאין בה קלוריות. אם הגוף שלך תופס חלב טוב, שתה 1-2 כוסות ביום, ואכל מעט גבינה (לא יותר מ-50 גרם ליום) ויחד עם ירקות חיים.
פסיון חמוץ-לימון
אולי התזונה שלך נשלטת על ידי מזונות קשים לעיכול, והגוף מנסה להגביר את החומציות של מיץ הקיבה כדי להקל על עבודתו. עם הצטננות אפשר גם למשוך פרי חמוץופירות יער הם מקור מצוין לויטמין C.
*** בחרו ארוחות בעלות שומן בינוני ואל תערבבו יותר מדי מזונות בישיבה אחת. הימנע מטוגן, מלוח יתר ומופרז אוכל חריף, וכן זה שעבר מוגזם טיפול בחום. מבחינים בבעיות עיכול (בעיקר מהכבד וכיס המרה), הקפידו להיבדק על ידי גסטרואנטרולוג.
תשוקה עישנה
התשוקה לבשרים מעושנים ולמעדנים דומים מנצחת בדרך כלל גם את היושבים על דיאטה קפדנית. הגבלה ארוכת טווח בתזונה של מזונות המכילים שומן מביאה לירידה ברמת הכולסטרול ה"טוב" בדם, ובשרים מעושנים מכילים שפע של שומנים רוויים.
*** אל תיסחפו עם אוכל דל שומן - בחרו כזה שעדיין יש בו מעט שומן. למשל, קנו יוגורט, קפיר או חלב אפוי מותסס עם אחוז שומן אחד או שניים. אכלו לפחות כף ירק וכפית חמאהליום, גם אם אתה בדיאטה קפדנית. מדענים הוכיחו אמפירית שאלו שצורכים מספיק שומן הם אלו שירדו במשקל מהר יותר.
תשוקות אוכל ומחלות
בצל, שום, תבלינים ותבלינים. צורך חריף במזונות ותבלינים אלה, ככלל, מצביע על בעיות במערכת הנשימה.
זיתים וזיתים. התמכרות כזו אפשרית עם הפרעה בבלוטת התריס.
גלידה. אנשים עם הפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, היפוגליקמיה או סוכרת יש אהבה מיוחדת אליו.
בננות. אם אתה מאבד את הראש מריח של בננות בשלות, שימו לב למצב הלב שלכם.
זרעי חמניות. הרצון לכרסם זרעים מתרחש לרוב אצל מי שזקוקים מאוד לוויטמינים נוגדי חמצון. זה אומר שלגוף שלך יש הרבה רדיקלים חופשיים- הפרובוקטורים העיקריים של הזדקנות מוקדמת.
המידע בפוסט זה נאסף ממספר מקורות.
אני רוצה מתוק- חוסר במגנזיום. פיקולינט כרום
אני רוצה דָג מָלוּחַ- חוסר בשומנים מתאימים (הרינג ודגים שמנים ימיים אחרים מכילים הרבה אומגה 6 שימושית).
אני רוצה של לחם- שוב אין מספיק שומן (הגוף יודע שבדרך כלל מרחתם משהו על לחם - והוא משתוקק: למרוח אותו !!).
בערב, אני רוצה לשתות תה עם עוגיות יבשות- במהלך היום הם לא קיבלו את הפחמימות הנכונות (חוסר בויטמינים מקבוצת B וכו')
אני רוצה משמשים מיובשים- חוסר בויטמין A
אני רוצה בננות- חוסר אשלגן. או לשתות הרבה קפה, ומכאן המחסור באשלגן.
אני רוצה שוקולד
אני רוצה של לחם: חוסר חנקן. נמצא ב: מזונות עתירי חלבון (דגים, בשר, אגוזים, שעועית).
אני רוצה לכרסם קרח: מחסור בברזל. מכיל: בשר, דגים, עופות, אצות, עשבי תיבול, דובדבנים.
אני רוצה מתוק: 1. חוסר בכרום. נמצא ב: ברוקולי, ענבים, גבינה, עוף, כבד עגל
2. חוסר בפחמן. נמצא בפירות טריים. 3. חוסר זרחן. נמצא ב: עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות. 4. חוסר בגופרית. נמצא ב: חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל. 5. חוסר בטריפטופן (אחת מחומצות האמינו החיוניות). נמצא ב: גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.
אני רוצה מאכלים שומניים: חוסר סידן. מכיל: ברוקולי, קטניות וקטניות, גבינה, שומשום.
אני רוצה קפה או תה: 1. חוסר זרחן. נמצא ב: עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות. 2. חוסר בגופרית. נמצא ב: חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל. 3. חוסר נתרן (מלח). נמצא ב: מלח ים, חומץ תפוחים (להלבשת סלט). 4. חוסר ברזל. נמצא ב: בשר אדום, דגים, עופות, אצות, ירקות ירוקים, דובדבנים.
אני רוצה אוכל שרוף: חוסר בפחמן. נמצא ב: פירות טריים.
אני רוצה משקאות מוגזים:חוסר סידן. מכיל: ברוקולי, קטניות וקטניות, גבינה, שומשום.
אני רוצה מָלוּחַ: חוסר כלורידים. נמצא ב: חלב עיזים לא מבושל, דגים, מלח ים לא מזוקק.
אני רוצה חָמוּץ: חוסר במגנזיום. נמצא ב: אגוזים וזרעים לא קלויים, פירות, קטניות וקטניות.
אני רוצה מזון נוזלי: מחסור במים. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.
אני רוצה אוכל מוצק: מחסור במים. הגוף כל כך מיובש שהוא כבר איבד את היכולת להרגיש צמא. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.
אני רוצה משקאות קרים:מחסור במנגן. נמצא ב: אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות
ז'ור ערב ימים קריטיים:
חסר: אבץ.
נמצא ב: בשר אדום (בעיקר בשר איברים), פירות ים, ירקות עלים, ירקות שורש.
ז'ור הבלתי מנוצח הכללי תקף:
1. חוסר סיליקון.
2. חוסר בטריפטופן (אחת מחומצות האמינו החיוניות).
נמצא ב: גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.
3. חוסר טירוזין (חומצת אמינו).
התיאבון נעלם לחלוטין:
1. חוסר בויטמין B1.
כלול ב: אגוזים, זרעים, קטניות, כבד ואיברים פנימיים אחרים של בעלי חיים.
2. חוסר בויטמין B2.
נמצא ב: טונה, הליבוט, בקר, עוף, הודו, חזיר, זרעים, קטניות וקטניות
3. חוסר במנגן.
נמצא ב: אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות.
רוצה לעשן:
1.חוסר סיליקון.
כלול ב: אגוזים, זרעים; להימנע ממזונות עמילניים מזוקקים.
2. חוסר טירוזין (חומצת אמינו).
נמצא ב: תוספי ויטמין C או פירות וירקות כתומים, ירוקים ואדומים.
רוצה משהו...
בוטנים, חמאת בוטנים.
הרצון לכרסם בוטנים, על פי מדענים, טבוע בעיקר בתושבי ערים מגה. אם יש לך תשוקה לבוטנים, כמו גם לקטניות, אז הגוף שלך לא מקבל מספיק ויטמיני B.
בננות.
אם אתה מאבד את הראש מריח של בננות בשלות, אז אתה צריך אשלגן. אוהבי בננות נמצאים בדרך כלל בקרב אלו הנוטלים תרופות משתנות או תכשירי קורטיזון ש"אוכלים" אשלגן. בננה מכילה כ-600 מ"ג אשלגן, שהם רבע מהדרישה היומית של מבוגר. עם זאת, פירות אלה עשירים מאוד בקלוריות. אם אתם חוששים לעלות במשקל, החליפו את הבננות בעגבניות, שעועית לבנה או תאנים.
בייקון.
התשוקה לבייקון ולבשר מעושן אחר גוברת בדרך כלל על דיאטה. הגבלת מזונות המכילים שומן מובילה להורדת רמות הכולסטרול בדם, ובשרים מעושנים הם רק המוצר שבו השומן הרווי הוא הכי הרבה. לא רוצה לצמצם את השפעת הדיאטה לכלום - אל תתפתו.
מֵלוֹן.
המלונים מכילים הרבה אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום וכן ויטמינים A ו-C. לאנשים עם מערכת עצבים וקרדיווסקולרית חלשה יש צורך מיוחד בהם. אגב, חצי מהמלון הממוצע מכיל לא יותר מ-100 קק"ל, אז אתה לא מפחד מקילוגרמים מיותרים.
פירות חמוצים ופירות יער.
חשקים ללימונים, חמוציות וכו'. נצפה במהלך הצטננות, כאשר גוף מוחלש חווה צורך מוגבר בוויטמין C ובמלחי אשלגן. נעזר בחמוץ ובאלה שיש להם בעיות בכבד ובכיס המרה.
צבעים, טיח, אדמה, גיר.
הרצון ללעוס את כל זה מתרחש בדרך כלל אצל תינוקות, מתבגרים ונשים בהריון. הוא מעיד על מחסור בסידן ובוויטמין D, המתרחש בתקופה של גדילה אינטנסיבית בילדים והיווצרות מערכת השלד של העובר במהלך ההריון. הוסיפו לתזונה מוצרי חלב, ביצים, חמאה ודגים – כך תוכלו לתקן את המצב בקלות.
בצל, שום, תבלינים ותבלינים.
צורך חריף בתבלינים, ככלל, חווה אנשים שיש להם בעיות עם מערכת הנשימה. אם אדם נמשך לשום ובצל והוא מורח לחם בחרדל במקום ריבה, יתכן שיש איזושהי מחלת נשימה על האף. ככל הנראה, בדרך זו - בעזרת phytoncides - הגוף מנסה להגן על עצמו מפני זיהום.
חלב ומוצרי חלב.
חובבי מוצרי חלב מותססים, במיוחד גבינת קוטג', הם לרוב אנשים שזקוקים לסידן. אהבה פתאומית לחלב יכולה להתעורר גם עקב מחסור בחומצות אמינו חיוניות - טריפטופן, ליזין ולאוצין.
גלידה.
גלידה, כמו מוצרי חלב אחרים, היא מקור טוב לסידן. אבל לאנשים עם חילוף חומרים לקוי של פחמימות, היפוגליקמיה או סוכרת יש אהבה מיוחדת אליו. פסיכולוגים רואים באהבת הגלידה ביטוי לכמיהה לילדות.
פירות ים.
תשוקה מתמדת לפירות ים, במיוחד מולים ואצות ים, נצפית עם מחסור ביוד. אנשים כאלה צריכים לקנות מלח יוד.
זיתים וזיתים.
אהבה לזיתים וזיתים (כמו גם לחמוצים ולמרינדות) נובעת מהיעדר מלחי נתרן. בנוסף, התמכרות למלוח מתרחשת אצל אנשים הסובלים מתפקוד לקוי של בלוטת התריס.
גבינה.
זה נערץ על ידי אלה הזקוקים לסידן וזרחן. נסו להחליף את הגבינה בכרוב ברוקולי – היא מכילה הרבה יותר מהחומרים הללו, ואין כמעט קלוריות.
חמאה.
התשוקות אליו נצפות אצל צמחונים, שתזונתם דלה בשומן, ובתושבי הצפון, החסרים ויטמין D.
זרעי חמניות.
הרצון לנשנש זרעים מופיע לרוב אצל מעשנים שזקוקים מאוד לוויטמינים נוגדי חמצון, העשירים בגרעיני חמניות.
שוקולד.
האהבה לשוקולד היא אוניברסלית. עם זאת, חובבי קפאין ומי שמוחם זקוק במיוחד לגלוקוז אוהבים שוקולד יותר מאחרים.
מתוק.אולי אתה עובד עד אפיסת כוחות וכבר עצבנת את העצבים שלך. גלוקוז מעורב באופן פעיל בייצור הורמון הלחץ - אדרנלין. לכן, עם עומס יתר עצבני ונפשי, הסוכר נצרך מהר יותר, והגוף דורש כל הזמן עוד ועוד מנות.
במצב כזה, לפנק את עצמך בממתקים זה לא חטא. אבל עדיף לא לזלול חתיכות של עוגות עשירות (יש בהן הרבה פחמימות כבדות), אלא להגביל את עצמך לשוקולד או מרשמלו.
מלח. אם אתה מסתער כמו בהמה על מלפפונים כבושים, עגבניות והרינג, אם האוכל כל הזמן נראה לא מלוח, נוכל לדבר על החמרה של דלקת כרונית או על הופעת מוקד חדש של זיהום בגוף.
התרגול מראה כי לרוב בעיות אלו קשורות למערכת גניטורינארית - דלקת שלפוחית השתן, דלקת בערמונית, דלקת של הנספחים וכו'.
חָמוּץ.לעתים קרובות זהו איתות של חומצת קיבה נמוכה. זה קורה עם דלקת קיבה עם תפקוד הפרשה לא מספיק, כאשר מעט מיץ קיבה מיוצר. ניתן לבדוק זאת בעזרת גסטרוסקופיה.
כמו כן, למזון בעל טעם חמצמץ יש תכונות מקררות, עפיצות, מסייע בהקלה על הצטננות וחום ומעורר תיאבון.
טעם מר. אולי זהו איתות של שיכרון הגוף לאחר מחלה לא מטופלת או סיגוג של מערכת העיכול.
אם אתה רוצה לעתים קרובות משהו עם טעם מר, זה הגיוני לארגן ימי צום, לעשות הליכי ניקוי.
שריפה. המנה נראית תפלה עד שדופקים לתוכה חצי מסיר הפלפלים, והרגליים עצמן מובילות למסעדה מקסיקנית? זה אולי אומר שיש לך בטן "עצלה", היא מעכלת מזון לאט, היא זקוקה לגירוי בשביל זה. ותבלינים ותבלינים חמים רק ממריצים את העיכול.
כמו כן, הצורך בחריף יכול לאותת על הפרה של חילוף החומרים השומנים ועלייה בכמות הכולסטרול ה"רע". אוכל חריף מדלל את הדם, מקדם את הסרת השומנים, "מנקה" את כלי הדם. אבל באותו זמן, זה מגרה את הקרום הרירי. אז אל תקפצו על צ'ילי וסלסה על בטן ריקה.
כּוֹרֵך. אם אתה מרגיש פתאום רצון בלתי נסבל לשלוח חופן דובדבן ציפור לתוך הפה שלך או שאתה לא יכול לעבור בשלווה ליד אפרסמון, ההגנות שלך נחלשות וצריך להטעין אותן בדחיפות.
מוצרים בעלי טעם עפיצות תורמים לחלוקת תאי העור (עוזרים בריפוי פצעים), משפרים את גוון העור. הם עוזרים לעצור דימום (לדוגמה, עם שרירנים), להסיר כיח במקרה של בעיות ברונכו-ריאה.
אבל מזונות עפיצים מעבים את הדם - זה יכול להיות מסוכן לאנשים עם קרישת דם מוגברת ונטייה לפקקת (עם דליות, יתר לחץ דם וכמה מחלות לב).
טָרִי. הצורך במזון כזה מתרחש לעתים קרובות עם דלקת קיבה או כיבי קיבה עם חומציות גבוהה, עצירות, כמו גם בעיות בכבד ובכיס המרה.
מזון טרי מחליש, מסייע בהקלה על כאבים ספסטיים ומרגיע את הקיבה.
פסיון שוקולד-מתוק
לעתים קרובות יותר מאחרים, אוהבי קפאין ומי שמוחם זקוק במיוחד לגלוקוז סובלים מ"התמכרות לשוקולד". זה חל גם על ממתקים אחרים. אם אתם אוכלים תזונה לא מאוזנת, הגוף שלכם יזדקק גם לגלוקוז כמקור האנרגיה המהיר ביותר. שוקולד הוא הדרך המושלמת לעשות זאת. אבל זכור כי מוצר זה מכיל הרבה שומן, שהעודף שלו מסוכן לכלי הדם ולדמות שלך.
*** אכלו יותר ירקות ודגנים - הם עשירים בפחמימות מורכבות. וכקינוח, בחרו בפירות יבשים או דבש עם כמות קטנה של אגוזים.
גבינת תשוקה
חריף, מלוח, עם ובלי תבלינים... אי אפשר לחיות יום בלעדיו, הטעם שלו משגע אותך - את מוכנה לספוג אותו בקילוגרמים (לפחות תאכלי לפחות 100 גר' ביום). תזונאים טוענים שמי שזקוקים מאוד לסידן וזרחן מעריצים גבינה. כמובן שגבינה היא המקור העשיר ביותר לחומרים הנחוצים והמועילים ביותר לגוף, אבל שומנים...
*** נסו להחליף גבינה בכרוב ברוקולי - יש בה הרבה סידן וזרחן, וכמעט שאין בה קלוריות. אם הגוף שלך תופס חלב טוב, שתה 1-2 כוסות ביום, ואכל מעט גבינה (לא יותר מ-50 גרם ליום) ויחד עם ירקות חיים.
פסיון חמוץ-לימון
אולי התזונה שלך נשלטת על ידי מזונות קשים לעיכול, והגוף מנסה להגביר את החומציות של מיץ הקיבה כדי להקל על עבודתו. עם הצטננות אפשר להימשך גם לפירות חמצמצים ופירות יער - מקור מצוין לויטמין C.
*** בחרו ארוחות בעלות שומן בינוני ואל תערבבו יותר מדי מזונות בישיבה אחת. הימנעו ממזונות מטוגנים, מלוחים ומתובלים מדי, וכן מאלו שעברו טיפול חום יתר על המידה. מבחינים בבעיות עיכול (בעיקר מהכבד וכיס המרה), הקפידו להיבדק על ידי גסטרואנטרולוג.
תשוקה עישנה
התשוקה לבשרים מעושנים ומעדנים דומים מנצחת בדרך כלל את מי שנמצא בדיאטה קפדנית מדי. הגבלה ארוכת טווח בתזונה של מזונות המכילים שומן מביאה לירידה ברמת הכולסטרול ה"טוב" בדם, ובבשר מעושן יש שפע של שומנים רוויים.
*** אל תיסחפו עם אוכל דל שומן - בחרו כזה שעדיין יש בו מעט שומן. לדוגמה, קנו יוגורט, קפיר או חלב אפוי מותסס עם אחוז שומן אחד או שניים. אכלו לפחות כף שמן צמחי וכפית חמאה ביום, גם אם אתם בדיאטה קפדנית. מדענים הוכיחו אמפירית שאלו שצורכים מספיק שומן הם אלו שירדו במשקל מהר יותר.
תשוקות אוכל ומחלות
בצל, שום, תבלינים ותבלינים. צורך חריף במזונות ותבלינים אלה, ככלל, מצביע על בעיות במערכת הנשימה.
זיתים וזיתים. התמכרות כזו אפשרית עם הפרעה בבלוטת התריס.
גלידה. אנשים עם הפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, היפוגליקמיה או סוכרת יש אהבה מיוחדת אליו.
בננות. אם אתה מאבד את הראש מריח של בננות בשלות, שימו לב למצב הלב שלכם.
זרעי חמניות. הרצון לכרסם זרעים מתרחש לרוב אצל מי שזקוקים מאוד לוויטמינים נוגדי חמצון. זה אומר שבגוף שלך יש הרבה רדיקלים חופשיים - הפרובוקטורים העיקריים של הזדקנות מוקדמת.