איך לא לחלות ולחיות עד זקנה בשלה. סודות של אריכות ימים. איך לחיות זמן רב ולא לחלות

כדי לחיות זמן רב ולא לחלות, אתה צריך לדעת כמה אמיתות פשוטות. בטח כבר שמעתם אותם לפחות לזמן קצר מהורים אכפתיים, רופאים קפדניים או מגישי טלוויזיה חייכנים. אבל מכיוון שהחזרה היא, כפי שמחנכים אוהבים לומר, אם הלמידה, בואו נעבור שוב על "הנחות בלתי ניתנות לשינוי" הללו. תאמין לי, לחיות בלי לחלות זה הרבה יותר קל ואמיתי ממה שאתה חושב.

בואו נשים מיד בצד את הגורמים שעליהם אין לנו השפעה מועטה או לא. כן, אקולוגיה גרועה, תורשה גרועה, רמה נמוכהטיפול רפואי ואסון אחר משפיעים לרעה על בריאותנו. עם זאת, להשתלט על כל זה, ככלל, אינו אפשרי. לכן, יהיה זה הרבה יותר חכם לרכז את המאמצים שלך בעובדה שאם יש רצון מתאים, הוא יציית לך תוך זמן קצר ויספק בריאות לשנים רבות.

1. אנחנו אוכלים נכון

מזון הוא המקור העיקרי לויטמינים, יסודות קורט ואחרים חומרים שימושייםשבונים חסינות. בלעדיהם, כפי שאתם בעצמכם מבינים, בקושי ניתן להרגיש מוגנים לחלוטין מפני התפרצויות של מחלות בכל מקום. זה כמו להיכנס לשדה הקרב... עירום.

האם אתה רוצה לספק לעצמך "שריון" אמין? אז כדאי לכלול בתזונה פירות וירקות (רצוי עונתיים), כמו גם מוצרי חלב ופירות ים. ניתן גם להרחיב את הטווח הזה בשר דיאטטיודגנים. עדיף לבשל הכל או מאודה או (אם אפשר) נצרך גולמי.

ומה מומלץ, להיפך, להוציא? ה"רשימה השחורה" כוללת כל דבר מטוגן, שומני, מתוק מדי, חריף במיוחד, מגה מלוח, וגם אוכל שמקורו לא טבעי או ממולא בכל מיני חומרים משמרים. קפה, סיגריות, שימוש יתרגם אלכוהול אינו נכלל.

אבל בבקשה, אל תיבהל! אף אחד לא מכריח אותך לוותר על הכל מיד. יתר על כן, אנשים רבים ברשימה זו יראו כמעט את כל המרכיבים העיקריים של משמעות קיומם. עם זאת, אם אפשר, כמה הגבלות בתחום זה לא יזיק להציג. התחל לפחות בכך שלא לזלול את עצמך בכופתאות בלילה.

ניתן גם להעלים את המחסור בחומרים מזינים (ועל ידי כך לחזק את המערכת החיסונית) באמצעות ביולוגית תוספים פעיליםלאוכל. השימוש בהם הוא כעת לא רק שימושי, אלא גם אופנתי.

זהו, למעשה, מזון מרוכז שמכיל החומרים הנכוניםבכמות מספקת. חשוב לא לבלבל אותם עם ויטמינים מלאכותיים. תוספי תזונה איכותיים צריכים להיות מאה אחוז הרכב טבעיבלי שום "אבל".

2. אנחנו נכנסים לספורט

כאן, שוב, אף אחד לא מכריח אותך להיות חובב מושבע של חינוך גופני, לשאוב שרירים כל היום בחדרי כושר או להיות אמן ספורט בשחייה. זה בערךעל פעילות גופנית מתונה בצורה של חמש עד עשר דקות של פעילות גופנית קבועה, ריצת בוקר, רכיבה על אופניים או, במקרה הגרוע, הליכה יומית של 3-5 קילומטרים לפחות. במילה אחת, תנועה היא חיים. וזו גם דרך קלה לשמור על הגוף שלך במצב טוב, ובו זמנית להיפטר מעודפי שומן ו"ניוון" שרירים אחרים. כן, ואתה חייב להודות שאם יש לך גזרה מתוחה, ההערכה העצמית שלך תהיה הרבה יותר גבוהה מאשר אם אתה משהו כמו "חנון" שמן במשקפיים שיושב סביב המחשב כל היום, סופג המבורגרים נוטפים קטשופ. שותה הכל. זו קוקה קולה (או אפילו בירה!).

3. לישון מספיק

עוד בימי הביניים, מניעת שינה נחשבה לאחד העינויים המתוחכמים והאכזריים ביותר. רק שהמענים דאז לא אפשרו לקורבנותיהם לא רק לשכב, אלא אפילו לעצום עיניים. עם זאת, אם קודם לכן זה קרה למישהו בכוח, כעת מספר עצום של אנשים מונעים מעצמם שינה טובהמרצון. זה קורה על ידי סיבות שונות: חיי מועדון פעילים, צפייה במשחק כדורגל המוצג בטלוויזיה ב-2 לפנות בוקר, הכנה דחופה למבחנים וכן הלאה.

כן, עכשיו "אומבל" של שני מטר בכובע של תליין כבר לא עומד מעלייך. אבל האם יש לטפל בזה בריאות משלו, האם יש צורך בלחץ מבחוץ?

אנא זכור כי ההתאוששות המרבית של הכוח של אדם במהלך השינה מתרחשת בערך בין 22.00 ל-00.00. פרק זמן זה נקרא גם "שינה קוסמטית", מכיוון שהוא עוזר לשמר יופי טבעיונוער כמה שיותר זמן. לגבי מספר השעות שצריך להקדיש לשינה, אין תקן אחד לכל אחד. האפשרות הנפוצה והמומלצת ביותר היא כ-6-8 שעות. אבל גם כאן יש כמה יוצאי דופן. הדבר היחיד שהרוב המכריע של הרופאים מסכים עליו הוא שאתה עדיין צריך לישון בלילה.

4. תחשוב חיובי

ואלה לא דברים פרו-אמריקאים שהוצגו על ידי מאמנים רבים ב צמיחה אישיתאלא צורך חיוני. אמת עתיקה אומרת: גוף בריארוח בריאה. אבל הרצף ההפוך אפשרי גם: אם הרוח נרקבת, אז אל תצפה לבריאות לגוף. למשל, אם אתה כל הזמן במצב משעמם וגולל בראש מחשבות רעות, אז בקרוב זה ישפיע על הבריאות הגופנית שלך.

הוכח שעם אותם משאבים פיזיים, אנשים עם ציפיות שליליות חולים בתדירות גבוהה פי כמה מאשר "חיוביות". זהו זה! לכן, הרחיק את כל ה"ג'וקים השפלים" מראשך ונסה כל אחד מצב חייםלהיתפס כטובים. ובבקשה אל תקראו שום דבר מזעזע בלילה! עם מה שאתה נרדם אתה מתעורר איתו. במילה אחת, שאפו לשמחה ובמידת האפשר התרחקו מהעצב.

כאן נזכרים מיד בחלוקה הקומית של כל האנשים ל"זבובים" ו"דבורים", שהוצעה על ידי מומחה אחד בפסיכולוגיה אנושית. המהות של סיווג זה היא פשוטה: דבורים עפות אל פרחים יפיםואבקה, ועפים הלאה... אממ... ובכן, אתה מבין. ענה לעצמך בכנות, באיזה תפקיד אתה מופיע לעתים קרובות יותר? אבל לא משנה מה התשובה שלך, ברוכים הבאים למכוורת דבש!

5. קיום יחסי מין

"בלימי! זהו בשבילי! זה אני בקלות!" – רבים מן הסתם יקראו. ואז, בלי להרפות, הם יוסיפו: "למה לא התחלת מיד בדברים כל כך נעימים?". ובכן, בואו ניקח בחשבון את זה כסוג של בונוס על הסבלנות שגיליתם בלימוד ארבע הנקודות הקודמות.

כן, סקס הוא הכרח כמעט כמו שינה או אוכל.

למה כמעט? ולו רק בגלל שבניגוד לאוכל ושינה, אדם יכול לחיות בלי סקס. אולם ברוב המקרים הוא נהיה עצבני, קצר רוח, מדוכא... בקיצור, לא מסופק. זה לאט לאט מתנפץ מערכת עצביםובסופו של דבר יש לו השפעה מזיקה על בריאות גופנית. יוצא דופן כאן יכול להיות רק אישים יצירתיים ויוגים מנוסים שמסוגלים לנתב אנרגיה מינית שלא ניצלה לכיוון יצירתי אחר.

אבל רק אל תקח את הפסקה הזו כקריאה להפקרות. כאן, להיפך, הכל צריך להיות מסודר. זה בערך רגיל חיי מיןעם בן זוג קבוע. אם יש לך מגע מיני עם ה"מתקרב-רוחבי" הראשון, אז הגיע הזמן לדבר לא על בריאות, אלא על הסיכון לאבד אותה. אחרי הכל, במצב זה, אתה יכול לתפוס "זר" כזה, שממנו אפילו רופאים מנוסים יהיו המומים.

לסיכום, אנו מוסיפים כי שמירה בו-זמנית על כל חמשת המרכיבים תעזור להאריך את "חיי המדף" של בריאותך. ואפשרויות אחרות מהקטגוריה של "בחר לפחות כמה מהפריטים האלה" לא יוצעו כאן. כפי שאתה יכול לראות, מין אחד קבוע ודחיית מנת הכופתאות הלילית לא יוכלו להיפטר מכאן.

אריכות ימים פעילה, נעורים, חיים ללא מחלות הם חלום ותיק של האנושות. מדענים טוענים שזה אפשרי. מהטבע גוף האדםמיועד לא פחות ממאתיים שנה של פעיל ו חיים מלאים. אנו עצמנו אשמים במחלות, כי איננו מקיימים את חוקי החיים, את חוקי הטבע. קודם כל, זה נוגע לתזונה. אנו אוכלים מזונות מעובדים מדי, נטולי מרכיבים חיוניים לבריאות. ספר זה יעזור לך להתגבר על סטריאוטיפים תזונתיים מזיקים. זה אומר איך לאכול כדי לחיות זמן רב ולא לחלות.

סדרה:טיפים שימושיים ממאיה גוגולן

* * *

על ידי חברת ליטר.

מדענים-גרונטולוגים אומרים שכל אדם מסוגל לחיות עד מאתיים שנה. וזה אומר לא רק הזדקנות כואבת, "הישרדות" לדמות שיא כלשהי, אלא הזדמנות לחיות במלואן: להיות בריא, נמרץ, לעבוד, לאהוב. וההיסטוריה יודעת דוגמאות רבות לאופן שבו אנשים חיים עד גיל 100 ואפילו 150 שנים. אבל, למרבה הצער, על הרקע הכללי, אלו רק מעטים, ייחודיים. ומה סוד אריכות ימיהם? כמובן, באורח החיים: בשגרת היום ובתזונה. וזה לא במקרה.

סיבת המוות ברוב המקרים היא מחלה, לא זקנה טבעית. אבל ייתכן שאדם לא יחלה. מחלה אינה מצב טבעי שניתן על ידי הטבע, אלא סטייה מהנורמה. ניתן לנו הכל כדי להיות בריאים, ובעיקר, מערכת החיסון, שאמור להגן מפני השפעות מזיקות סביבה, להיתמודד עם מחלות שונות. ולמחלות כמו כיבים, קוליטיס, יתר לחץ דם ומחלות כרוניות אחרות שהן חברות אינטגרליות של קשיש פשוט אין זכות קיום. אנחנו עצמנו אשמים בהתרחשותם. לעתים קרובות אנו לא דואגים לגוף שלנו, לא ממלאים את דרישותיו. ומעל לכל, זה נוגע לתזונה. האדם נועד באופן טבעי להיות רזה וגמיש, וכדי לעשות זאת, אכל פירות וירקות קלים לעיכול ומספקים את כל מה שאתה צריך חיים פעילים. אנו סובלים מהשמנה, מכיוון שאנו אוכלים בעיקר מזון מן החי, מעובד, אשר איבד את רוב המרכיבים הדרושים לגוף בתהליך הרתיחה והטיגון.

ספר זה של מאיה גוגולן מכיל טיפים שיגידו לך את שגרת היומיום האופטימלית ויעזרו לך לבסס תזונה נכונה. אנו מקווים שהם יהיו הצעד הראשון שלך לקראת אריכות ימים פעילהללא מחלה וסבל.

מהספר הזה תלמדו:

♦ איך לחיות זמן רב ולא לחלות;

♦ באיזה מצב של היום עדיף לעקוב;

♦ איך לעבור בצורה חלקה וללא בעיות לתזונה נכונה;

♦ מאילו מאכלים וסוגי מזון יש להימנע;

♦ איך להכין תפריט משלך;

♦ איזה מזון תורם למחלות, ומה מרפא.

מאמר עריכה

איך לחיות זמן רב ולא לחלות

בשנת 1995 פורסם באמריקה ספר מאת אדם יוצא דופן, פרופסור א' סוסוןקין, "למה אנחנו סובלים הרבה, מזדקנים מוקדם, מתים בטרם עת". ספר זה מספק תשובות מלאות לשאלות הבוערות ביותר הקשורות אליהן תזונה מודרנית. היא מלמדת כיצד להתנגד להתקפה של מחלות על ידי תזונה נכונהודרך חיים, איך לשמור על אנרגיה ותחושת שמחה לאורך כל השנים המוקצות לכל אחד מאיתנו, ואיך לא לוותר על הזקנה.

איזון בדם יוצר תגובה בסיסית

התגובה הבסיסית היא התגובה הבסיסית הטבעית המאזנת את הדם ונתמכת על ידי מזון. אבל נוזלים אלקליין מעבים את הדם, הלימפה, מעכבים את זרימת הדם. משקאות חמוצים (חמוציות, תפוח, מיץ ענביםללא תוספת סוכר) לדלל את הדם והלימפה. לכן לא מומלץ לאכול בו זמנית לארוחת הבוקר, למשל סוכר מזוקק או פירות מתוקים (בננות, אפרסמון, שזיפים מיובשים, צימוקים, ריבה): אצל רוב האנשים, מזון כזה משנה את התגובה החומצית של השתן לבסיסי. , הדם הופך סמיך מהרגיל, מחזור הדם שלו קשה ולחץ מוגבר על הלב. בוקר טוב יותרהתחל עם פירות עסיסיים חומציים והמיצים שלהם.

פניצילין מוביל לעיבוי של הדם, כלומר לפגיעה בזרימת הדם, הגברת הלחץ על מערכת הלב וכלי הדם. לכן, בבגרות עדיף לאכול לחם שיפון, ולא לבן, החליפו סוכר בדבש, תאכלו לא מתוקים, אלא פירות חמוצים.

טוב להתחיל את הבוקר עם כוס מים, להוסיף מעט מיץ לימוןאוֹ חומצה אסקורבית(בצורת אבקה). זה חשוב לשמירה על איזון חומצה-בסיס תקין.

השפעת מזג האוויר על הבריאות

זה מאוד חשוב לאנשים מבוגרים לדעת.

עם ירידה בטמפרטורת האוויר, הבסיסיות של הדם עולה, הפעילות של בלוטות יותרת הכליה עולה, לחץ דם. שינויים במזג האוויר גורמים בדרך כלל לטינטון, זמזום ורעש באוזן אחת או בשניהם בבת אחת.

אלו הסימנים הראשונים לכך שהגוף מגיב לשינוי במזג האוויר, סימן שיש צורך לעקוב אחר מאזן חומצה-בסיס.

מצב לאנשים בגיל בוגר

זמן ארוחת בוקר (צהריים) שנייה:אכלו מגוון דגנים וירקות. אוהבי דגים ובשר יכולים להרשות לעצמם לאכול את זה או את זה, או ביצים; אכול טוב סלטים טרייםעם בשר או דגים; זה לא רע בכלל אם אתה אוכל את הדייסה או תפוחי האדמה שלך עם סלט.

עדיף לאכול דייסה בבוקר או אחר הצהריים, אבל לא בלילה, כי תהליך העיכול במקרה זה מתעכב, וכך השינה שלך מופרעת.

אֲרוּחַת עֶרֶב: אפילו המקרא נותן לו תשומת לב מרובה. בספר שמות אומר: לאכול בשר בערב, לאכול לחם בבוקר". בימי קדם והיום מומלץ בצדק לאכול בבוקר אוכל קל; אחר הצהריים בצהריים - עמילני בכמויות גדולות; בערב - חלבון עם ירקות. אלו אפשרויות מוכחות.

אנשים עם בריאות טובהבעלי pH בדם אלקליין. זה מצוין על ידי לשון ורודה ברורה ולחמית ורודה בהירה של העיניים. עם ירידה ב-pH בדם, מופיעה רגישות למחלות. pH חומצי בדם נצפה אצל אנשים הסובלים ממחלות פרוגרסיביות.

♦ מזון אלקליין- אלו ירקות: בעיקר תרד, אפונה, סלק, גזר, ירקות, תפוחי אדמה, שעועית, כמו גם חלב, שקדים, פירות.

♦ אוכל חמוץ- בשר, דגים, ביצים, גבינות, קפה, פירות יער. אגב, אגוזים, למעט שקדים, הם מזונות חמוצים. זה כולל גם מוצרי אורז, תירס, קמח.

♦ מזון ניטרלי- שמנת חמוצה, חמאה, סוכר, עמילן תירס.

זכרו, אנו מעכלים כמה מזון שיש מספיק אנזימים. בלעדיהם, האוכל הופך למוצר חצי מוגמר, ובהתפרק תורם למחלות שלנו. אנו יכולים לקבל אנזימים (טבעיים) מצמחים אם נשתמש בהם רק בצורתם הגולמית.

* * *

הקטע הבא מתוך הספר למי מעל גיל 40. סודות הנעורים. איך לאכול כדי לחיות זמן רב (M. F. Gogulan, 2009)מסופק על ידי שותף הספר שלנו -

כולנו רוצים להיות בריאים ובמידה יותר או פחות אנחנו עושים משהו בשביל זה. אנחנו עושים ספורט, אוכלים נכון, לוקחים ויטמינים, הולכים לאתרי נופש וכו'. ואולי זה נכון. אבל אני לא ממש מסכים עם זה, כי בשלב מסוים הבנתי שאנחנו לא חולים מאקולוגיה גרועה, ג'אנק פודאוֹ מים מלוכלכים. או בגלל שאנחנו לא זזים הרבה. ללא משמעות!

גם אם אדם כל הזמן מתפלל או עושה מדיטציה, חי בהרמוניה עם הטבע, מתרגל יוגה, אוכל רק בריא מזון ירקות, אז זה רחוק מלהיות עובדה שזה מבטיח לו בריאות מצוינתואריכות ימים. או אם אדם מואר מבחינה רוחנית, עושה עבודת צדקה ויושב בעמדת לוטוס במשך שעות, אין ערובה לבריאות מוחלטת. למה פתאום כמה אנשים החליטו שאם הם מנהלים אורח חיים בריא מאוד קפדני ומגבילים את עצמם במובנים רבים, אז הם תמיד יהיו בריאים ומאושרים.

הכרתי אישית ושמעתי הרבה על אנשים כאלה שהיו באופן בלעדי אורח חיים בריאחיים, אבל בכל זאת נמלט מכל מחלה קשה. רופאים, ספורטאים, מרפאים ואלה שעבדו ללא הרף על הצמיחה הרוחנית שלהם מתו מסרטן. רבים שאינם מעשנים, לא שותים, אנשים חיוביים ולא מקללים עדיין מתים לעתים קרובות ממחלה כלשהי.

איך לעולם לא לחלות. האם זה אפשרי?

מדוע ומאיפה מגיעה המחלה? במיוחד לאנשים שנראה שלא מגיע להם. זה לא נובע אם אנחנו גרים בעיר או בכפר. הגוף שלנו יכול להסתגל בקלות לכל תנאי חיים. כן, תושבי הכפר לא אוהבים את העיר - אוכל עיר, אוויר ומים. פשוט כי זה יוצא דופן לגוף שלהם. בדיוק כמו שגופו של תושב עיר אולי לא יקבל טרי חלב עזיםאו מי באר. אבל לא בגלל, איפשהו רע, אלא איפשהו טוב. פשוט כי לאנשים יש סביבות שונות. כל תושב מותאם למקום בו הוא גר. הכפר עדיף בכפר, בעיר - בעיר. ותאמינו לי, אנשים חולים בכפרים וגם בערים. ולהיפך, בערים יש ארוכים ואנשים בריאים.

לא סביר שנוכל להבין לחלוטין ולהבין מדוע מגיעה המחלה. ואין צורך לחשוב על זה יותר מדי ולפחד מהכל. אל תתעסק יותר מדי בדיאטות ובאיסורים, ראה את עצמך חוטא וכל הזמן אמור לעצמך "אתה לא יכול לעשות את זה", "אתה לא יכול לעשות את זה" וכו'. זה לא יאריך את חייך. פשוט כי המחלה לא מתחילה בגוף, אלא בראש, במחשבות, בפחדים, בהסתכלות על החיים. יש אפילו אחד מיוחד, שבו היא מחברת את המחלה עם המצב הפנימי.

לכן, פשוט לחיות ולשמוח, לא משנה כמה נדוש זה נשמע. לחיות בהנאה ולעשות הכל בשמחה.

איך לעשות את זה?

איך לא לחלות. חי בשמחה!

אם אתה לא אוהב את העבודה שלך, חפש אחר או התחל ללמוד ליהנות מהעבודה שיש לך.

תעשה מה שאתה אוהב, מה שחלמת לעשות מאז הילדות. אמן שירה, ציור, גיטרה, התחל לרקוד או למד לעשות סקי. בהחלט לכל אדם יש סוג של כישרון, לפעמים אפילו לא אחד, סוג של נטיות יצירתיות. הם נמצאים בכל אחד מאיתנו!

אל תצבור את החלומות שלך, אלא תגשים אותם, אחרת הם יירקבו בפינות המוח שלך. כדי להפוך חלומות למציאות, אסור לחשוב, אלא לפעול. בצע כמה צעדים קונקרטיים.

תמיד חלמתם לגור בהרים, אבל האם אתם גרים בדירה עירונית צפופה? התחל לעשות צעדים אמיתיים לקראת החלום שלך. או להיפך, אתה גר בהרים, אבל אתה רוצה לגור בעיר - אז תזוז! אלה החיים שלך והם בידיים שלך.

אל תרדוף אחר אופנה, טרנדים של פעם, פניות שונות באינטרנט או בטלוויזיה. תחיו לבד! תהיה עצמך! אל תלבש מסכות מזויפות של אנשים אחרים, אל תבגוד בעצמך על ידי כניסה לתמונה זרה לך. גם אם זה דימוי של אדם נאור מאוד רוחני, או יופי קטלני, או אישה וודית. אם זה זר לך, אל תשחק בזה. תאמין לי, מי שאתה באמת הרבה יותר יפה ומעניין מכל דימוי שהומצא ונכפה עליך.

למה מישהו צריך להגיד לך מי אתה צריך להיות ואיך אתה צריך לחיות? לגמרי הכל מונח בך, ואתה יכול להיות אדם רוחני מואר, ויחד עם זאת, ברגעים אחרים של חייך אתה יכול להיות אירוני ואפילו סרקסטי. את יכולה להיות אישה צייתנית ועדינה, אבל ברגעים אחרים בחייך את יכולה להיות חזקה וחזקת רצון. היום אתה יכול לאהוב את כל העולם, ומחר תרצה לפרוש ולהסתתר מהעולם הזה. אם אתה רוצה לפרוש - לפרוש בהנאה. להיפך, אם אתה לא רוצה לשבת לבד, לך לאנשים. אבל תעשה רק מה שהנשמה שלך רוצה, מה שאתה רוצה, ולא מה שאמא שלך, החברה שלך או הגורו החכם מהאינטרנט אמרו לך.

לגור לבד זה מעניין ומרגש! למה אתה צריך ללבוש מסכות של אחרים, תמונות של אחרים, להשקיע בזה זמן יקר מהחיים שלך ומהאנרגיה שלך, לאבד כוח ובריאות, כשהרבה יותר קל ונעים להכיר את עצמך, לזהות את עצמך, לפתוח את עצמך ולקבל ממנו שמחה והנאה.

למה מישהו מכתיב לך מה ללבוש, מה לאכול, איך להיראות ואיך להתנהג? אלה החיים שלך, והם ייחודיים, ואתה ייחודי. מצדדים שונים, בקולות שונים, הם מנסים להעביר לנו שלל מידע, לרוב סותר לחלוטין. מישהו אומר שאישה צריכה להיות נשית, לדבר בקול נמוך, לנוע בצורה חלקה ולציית לגבר בכל דבר. האם אתה בטוח שבכלל כל הגברים חולמים על אישה כזו שתהיה סוג של צל חסר פנים, ולא אדם?

ואחרים אומרים שצריך להיות כלבה, לשחק ולעשות מניפולציות, ורק כך אתה יכול להיות מאושר. אבל האם כולם רוצים בדיוק נשים כאלה? אחרי הכל, הכל אינדיבידואלי! אז למה אתה עוטה מסכת של ענווה וצייתנות, אם זה זר לך? או להיפך, שחק את הכלבה כשאתה שונה לגמרי מבפנים. האם מישהו אחר יודע מה נכון חוץ ממך? אחרי הכל, שניהם יכולים לחיות בך! היום אתה שקט ומהורהר, ומחר אתה פעיל ועליז. שֶׁלְךָ עולם פנימיהוא ענק, ומכיר את עצמך ומרשה לעצמך להיות מה שאתה רוצה להיות, אתה פשוט חי בהנאה.

האם אתה צריך רוחניות ומסתורין גבוהים? לפעמים זה פשוט בלתי אפשרי להסתכל על חשבונות מדיה חברתית מסוימים. לא משנה מה SanSanych, ואז "אדם-יקום" או "חלל אינסופי", מה שלא יהיה מריה פטרובנה, ואז "טיפת אביב" או "קשת מעופפת". לא משנה מה החשבון, אז סדרה של פרשיות חכמות של כמה זקנים, שחקנים חכמים ו"נאורים", לאמות וגידי עתידות. וכל זה מעורבב עם מנדלות ותמונות שמתארות את היין-יאנג או את העין השלישית. וכולם כל כך מעופפים ומוארים שאני פשוט לפעמים חושב, איך בכלל הגעתי לכאן? איפה אני יכול, חוטא וארצי, להגיע לרוחניות כה גבוהה.

אבל כשאתה מתחיל להסתכל מקרוב על האנשים שמסתתרים מאחורי התמונות, הכינויים והפרשיות האלה, אתה מבין שהם עומדים מאחורי כל זה. אנשים רגילים, כמו כולם: עם צרבת, מחלות, עששת, אקנה, בעיות וכו'. או מאחורי איזה צילום פוטושופ והכינוי "היא לא היא עצמה, איפה שלך", יושבת גברת רגילה לגמרי שאין לה שום דבר מיוחד בחיים. מחשבות של אחרים, ציטוטים של אחרים, תמונות של אחרים, לפעמים אפילו תמונות של אחרים. אז אולי עדיף במקום לעקוב אחר כמה דפוסים וקלישאות, עדיף להסתכל לתוך עצמך ולמצוא משהו בעצמך שאפילו לא חשדת בו.

אבל זה מפחיד להסתכל לתוך עצמך, קל יותר בפנטזיות לדמיין את עצמך כאחר ולהונות גם אחרים וגם את עצמך. או הכינוי "אני חי בגן עדן, לבוש באושר", ומאחורי זה, לרוב, זה רחוק מגן עדן ואפילו לא מריח שם אושר.

או גברים שמצטלמים ליד מכוניות יוקרה של אחרים ונותנים לעצמם כינוי כמו "חתול מטורף", בחיים הם מתגלים לא פעם כחתולי רחוב פשוטים שמנגבים את עצמם ליד פח האשפה. אנשים, תתעוררו! תתעורר! תפסיקו לחיות בדימויים פיקטיביים, באיזו פנטזיה. ראה את עצמך, שמע את עצמך! מי אתה? קל להתחבא מאחורי תמונות, לאהוב את כל העולם ולהיות משוטטים או פיות מעופפות. אבל זו דרך לשום מקום, זו דרך מעצמו, לא אל עצמו. ולרוב, זו הדרך למחלה ולאכזבה.

אנשים הסובלים ונאבקים בסרטן היו נותנים הכל כדי להיות מסוגלים למנוע את המחלה. אי אפשר להתווכח עם זה. חדשות טובותכי כל האמצעים למניעת הישנות שננקטו על ידי חולי סרטן לאחר טיפול מוצלחיעילים לאנשים בריאים. כך אומר ד"ר דווייט מקי, מומחה מוסמך למחקר וטיפול מחלות אונקולוגיותותזונה בריאה.

מקי מציע לעקוב כללים פשוטים. יש צורך לא רק לקרוא אותם, אלא לתת לעצמך את המילה לעקוב אחריהם במשך זמן רב. כרופא שמתמודד עם סרטן ונלחם בכל יום, דווייט מקי טוען שהעצות שלו באמת עובדות - לא רק עבור המטופלים שלו, אלא עבור כל מי שרוצה להקשיב להם. אחרי הכל, למה בעצם לא להקדים את השביתה?

1. להיפטר מהלחץ

מתח כרוני מדכא את המערכת החיסונית שלך ומעודד זיהומים, גורם לסרטן. אתה צריך למצוא דרך נעימה להפיג מתחים, מה שזה לא יהיה - יוגה, הליכה הלאה אוויר צח, מדיטציה, מירוץ על המפה, הנחת חותמות בספרי מניות. הסוד הוא דווקא בהנאה: אם פעילות כזו או אחרת מגעילה אותך, אז בקרוב תנטוש אותה.

2. היזהרו מעובש

"המיקוטוקסינים והאפלטוקסינים המצויים בעובשים הם החומרים המסרטנים הידועים ביותר בעולם", אומר ד"ר מקי. אם יש לכם בבית צנרת דולפת, או אם יש נזילה בחדר האמבטיה או במרתף ואתם מריחים עובש, אז אל תהססו, התקשרו למומחים שיבדקו את הבית על עובש.

3. להזיע כמו שצריך

על פי מחקר של אוניברסיטת נברסקה (ארה"ב), הליכה לחדר כושר עוזרת למנוע ולנצח את הסרטן. מדענים חקרו את הנתונים של 16 חולי סרטן שהביסו את המחלה - לפני ואחרי קורס אימון בן שלושה חודשים. הם השוו את מספר הבריאים תאי חיסון, המסוגלים להתנגד לסרטן, ותאים שאינם מסוגלים עוד לפעולות כאלה. התברר כי האחרונים היו הרוב בתקופה שלפני האימון, בעוד שלאחר שלושה חודשים ירד מספר התאים ה"רעים" ב-15%.

4. הושיטו יד לעזרה

יש ראיות מדעיותהעובדה שעל ידי מתן עזרה חסרת אנוכיות לאחרים (למשל, כמתנדב), אתה מגביר בכך את הפונקציונליות של מערכת החיסון שלך. "זה מאוד חשוב ובריא לעשות כל הזמן משהו שנותן לך סיפוק", אומר מקי. "ואין דבר מתאים יותר מעזרה חינם לאנשים."

5. לאכול ויטמינים

כנראה שנמאס לכם לשמוע על זה, אבל ויטמין D חשוב מאוד לגוף בכלל – ולמניעת סרטן בפרט. הבעיה היא שסביר להניח שאתה לא מקבל מספיק מזה. אתה יכול לתקן את המצב על ידי בילוי יותר זמן באוויר הצח - מספיקות 10 דקות נוספות באור יום. עם זאת, ככל שמתקרבים יותר לחורף, כך השמש מתעמעמת, ולכן יש לספוג עשיר בויטמיןאוכל D - דג שמנוני, לדוגמה.

סביר להניח, רבים יאמרו: זה איפשהו שם, בהרים. באופן כללי, הם יהיו צודקים. אבל זה לא רק ההרים. מדענים מאמינים שאפשר לחיות בלי לחלות אם מקפידים על שלוש פרופורציות: סביבה, אוכל וקהילה, כלומר. אדם חי בחברה מוכרת, על פי מסורות אבותיו, אוכל אוכל מוכר, אורח החיים תואם את המאפיינים הביולוגיים שלו.

ושינוי מהיר באורח החיים, במקום החיים (אפילו לנוח יותר) רק עוזר לנו... להזדקן. זו המסקנה של מדענים. ומה הכי פוגע - אפילו תרופה טובה(זו הברכה של הציוויליזציה!) לא יעזור להיות בריא יותר. הברכה האמיתית איש בריאמי שלא צריך לראות רופא, אומרים מדענים. שהרפואה הישראלית היא מהטובות בעולם.

אבל הישראלים מזדקנים מהר יותר מהסובבים אותם אוכלוסיה ערבית, אומר ולרי בטסביץ', סגן מנהל מכון המחקר והמוזיאון לאנתרופולוגיה, אוניברסיטת מוסקבה. M.V. Lomonosov, - כי ישראל - מדינה חדשהמורכב ממהגרים. הסתגלות מצריכה שינוי של עשרות, מאות דורות. מאז שנות ה-70, מדענים חקרו את האוכלוסייה מרכז אסיה, התאמתו ל תנאים שונים. למדנו יותר מ-800 ילדים במרחק של 200 ק"מ מגורנו-אלטאיסק. ילדים הפכו גדולים יותר, התבגרו מוקדם יותר. לתלמידי בית ספר רבים יש סימנים של השמנת יתר. האוכלוסייה, שעסקה מאז ומתמיד בגידול בקר, הותאמה לאורח חיים מיוחד, פעילות גופנית, לתזונה בשרית וחלב, שינתה לפתע את המסורות הללו באופן דרמטי. תוצאה: הגוף בהלם, מה שמוביל ל הופעה מוקדמתמחלות הקשורות לגיל והזדקנות מוקדמת.

אה, הלילות הלבנים האלה!

לילות לבנים הם לא רק יפים, אלא גם מסוכנים. עבודותיהם של מדענים מוכיחות שהאטרקציה העיקרית של הבירה הצפונית היא לא בריאה.

זה הכל על איך ועד כמה גוף האדם מייצר מלטונין. הוא מייצר את התוספת העליונה של המוח - בלוטת האצטרובל. זה דורש תנאים ספציפייםכלומר לילה וחושך.

"זהו הורמון שליח המעביר את האותות המנחים של המוח לאיברים ולרקמות", אומר ד"ר. מדע רפואי, פרופסור, ראש המחלקה לקרצינוגנזה ואונקוגרונטולוגיה של מכון המחקר פטרוב לאונקולוגיה, נשיא החברה הגרונטולוגית האקדמיה הרוסיתמדעים ולדימיר אניסימוב - אם החומר הזה לא מספיק לאדם, המערכת החיסונית מתחילה להתקלקל, - מדווח רוסבלט.

כולם סובלים איברים - עיכולמסכת, מערכת הלב וכלי הדם, מוח. אם המחסור במלטונין הופך, הגוף מזדקן הרבה יותר מהר.

מכון המחקר של פטרבורג לאונקולוגיה על שם פטרוב במשך זמן רבלמד את התהליכים הקשורים למלטונין, כותב "KP". צוות המעבדה בראשותו של ולדימיר אניסימוב, לאחר שנים רבות של ניסויים, קיבל תוצאה חשובה - הם הוכיחו כי מה שנקרא זיהום האור (אור בלילה) יכול לגרום להפרה של מקצבי היממה בגוף. השעון הביולוגימתרסקים. זה מוביל ל מחלות שונות, מלכתחילה - לאונקולוגי.

לאחרונה, מדענים מאוניברסיטת פטרוזבודסק (העיר הזו, כמו סנט פטרסבורג, היא חלק מאזור הלילות הלבנים), יחד עם עמיתים בסנט פטרסבורג מהמעבדה של אניסימוב, ערכו ניסוי ייחודי: הם צפו בארבע קבוצות של חולדות. בקבוצה הראשונה, יום ולילה התחלפו באופן מלאכותי: מנורות בערו שתים-עשרה שעות, והיה חושך במשך שתים-עשרה שעות. באחר, מנורות פלורסנט בערו מסביב לשעון. הקבוצה השלישית של חיות הניסוי חיה בחושך תמידי, ולבסוף, בחדר הרביעי, החולדות חיו תחת תאורה טבעית עבור פטרוזבודסק, כלומר, הן חוו את כל תענוגות הלילות הלבנים.

התברר שאצל בעלי חיים מהקבוצה השנייה והרביעית, ההזדקנות הואצה משמעותית. החולדות עלו במשקל, חילוף החומרים שלהן הופר, והכי חשוב, מספר השפירים והשפירים. גידולים ממאירים. אפילו אותם בעלי חיים שחיו בחושך תמידי.

כל זה מאשש את מסקנות המדענים שהצורך בנוחות כשלעצמו אינו טבוע בנו מבחינה גנטית. אפילו עודפי אור - ואלה מפריעים להנות מהחיים. במילה אחת, הכל לפי הפתגם: איפה שהוא נולד, שם הוא מתאים.

וסילייבה אליזבת