Nagu teada, peamine samm kroonilisest kõhukinnisusest vabanemise teel - toitumise normaliseerimine. Toidu kiud taimsed kiudained mängivad selles olulist rolli. Nad on võimelised stimuleerima soolestiku motoorikat ja pehmendama väljaheide muutes neil lahkumise lihtsamaks. Toodete hulgas koos kõrge sisaldus kuivatatud puuviljakiud on üks liidritest. Piisab, kui sisestada väike kogus ploome igapäevane dieet, ja tavaline tool ei pane teid ootama.
Veel üks kuivatatud puuviljade eelis on just neile, kellel on magusaisu. Krooniline kõhukinnisus nõuavad dieeti ja mitte kõigil ei ole kerge loobuda maiustustest, maiustustest, kookidest isegi oma tervise eest hoolitsemise pärast. Kõrge fruktoosisisalduse tõttu võivad ploomid ja datlid olla tervislikud asendajad šokolaadi maiustused, rahustades magusaisu.
Mõõdukalt tarbides on kuivatatud puuviljadest hea abi kõhukinnisuse vastu võitlemisel!
Kas ploomid aitavad kõhukinnisuse vastu ja miks
Ploomid on rikkad lahustuvate kiudainete ja pektiini poolest. Mõõdukas kogus lahustuvaid kiudaineid on tervisele väga kasulik seedetrakti. Soolestikus imab see niiskust, suurendades mahtu. Saadud limalaadne geel katab sooleseina. Selle tulemusena saavutatakse ploomide söömisel järgmine kõhukinnisusevastane toime:
- toimib soolestiku seinte retseptoritele, põhjustades nende kokkutõmbumist, taaskäivitades peristaltika protsessi;
- pehmendab fekaalseid masse isegi kaugelearenenud juhtudel;
- ümbritseb väljaheiteid, hõlbustades nende läbimist soolestikku;
- taastab soolestiku mikrofloora.
Lisaks on ploomid kehale üldiselt kasulikud:
- normaliseerib ainevahetust;
- stimuleerib kolereetilisi ja diureetilisi protsesse;
- eemaldab kehast toksiine;
- rikas olulised vitamiinid, mikro- ja makroelemendid, nagu kaalium, magneesium, tsink, fosfor.
Nagu iga ravim, ei saa ploomide kontrollimatu tarbimine mitte ainult mitte anda kehale kõhukinnisuse vastu võitlemisel korralikku abi, vaid ka halvendada selle seisundit. Liigse taimse kiu korral ei ole sooltel lihtsalt aega seda kehast eemaldada, nii et see ummistub ainult rohkem. Kõhukinnisuse vastu kilo ploomide söömine ootuses, et probleem saab korraga ära, pole just kõige parem mõte.
Mis puutub datlitesse, siis on need ploomidega kombineerituna kasulikud ka kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Datlid ploomidega – õed-vennad spektris kasulik tegevus. Kuid mikroelementide sisaldus on erinev. Kui ploomid on väärtuslik magneesiumiallikas, võib datleid täiendada igapäevane vajadus täiskasvanud inimene kaaliumis. Need kaks elementi on meie keha jaoks asendamatud. Mitte ainult seedetrakt, vaid peaaegu kõik süsteemid Inimkeha tuleb täiendada kaaliumi ja magneesiumiga.
Ploomid ja datlid kõhukinnisuse korral lähevad sageli kui kõrvalraviüldises kompleksis. Kuivatatud puuviljad ise, ükskõik kui kasulikud nad ka poleks, ei suuda defekatsiooniprobleeme põhjalikult lahendada. Aga kui lisada need kompleksne ravi nagu maitsev lisand toidule või maiustuste asendamisel kiirendavad kuivatatud puuviljad paranemisprotsessi märkimisväärselt.
Ploomid kõhukinnisuse vastunäidustused
Sageli otsustavad inimesed kõhukinnisuse korral ploome võtta, sest nad tunnevad seda looduslik ravim ei saa haiget teha. See on vale. Igal ravimil on oma soovitused kasutamiseks ja vastunäidustused. Lisaks sisaldavad kuivatatud ja kuivatatud puuviljad mitte ainult kasulik materjal.
Potentsiaalselt ohtlikud komponendid ploomides ja datlites:
- akrüülamiid on looduslik kantserogeen, loomulikult toodetud kõrge süsivesikute sisaldusega toiduainetes, sealhulgas kuivatatud puuviljades;
- Oksütotsiin on hormoon, mis tõstab emaka toonust, mis on ebasoovitav rasedatele naistele, kellel on suur kalduvus raseduse katkemisele.
See ei tähenda, et peaksite kohe kuivatatud puuviljade söömise lõpetama. Neid komponente leidub väikestes kogustes loodustoodetes. Palju rohkem ploomides ja datlites kasulikud elemendid ja vitamiine, nii et lihtsalt ärge kuritarvitage ploome ja siis pole probleemi.
Lisaks on ploomidel järgmised vastunäidustused:
- individuaalne sallimatus;
- liigne tarbimine rasvumise korral;
- diabeet;
- fruktoosi talumatus;
- raseduse ja imetamise viimane trimester;
- urolitiaasi haigus;
- alla pooleteise aasta vanused lapsed.
Õnneks on datlid ja ploomid omavahel asendatavad. Kui teil on ühte tüüpi kuivatatud puuviljade suhtes allergiline reaktsioon, võite proovida lisada oma dieeti teist liiki. Datlid võivad süüa rasedad naised vahetult enne sünnitust ja imetamise ajal, samas kui ploomid aitavad kõhukinnisuse korral varajased kuupäevad. Raviarst aitab määrata teie jaoks vajaliku ja kahjutu kuivatatud puuviljade annuse päevas.
Imikute kõhukinnisuse korral saab kuivatatud puuvilju kasutada alles pooleteise aasta pärast, kuid piiratud koguses. Varem aurutati ploome ja datleid keevas vees ning alles siis antakse need lastele, eemaldades luud, et laps ei lämbuks. Väga väikestele kõhukinnisusega lastele võib anda ploomide (kuid mitte datlite) keetmist: paar lusikatäit suhkruvaba keedist aitab imikutel väljaheiteid normaliseerida.
Kuidas kasutada ploome kõhukinnisuse korral: parimad retseptid
Ploomide puhul on hea see, et seda saab tarbida iseseisva tootena või lisada roogadele ning selle põhjal jooke valmistada. Loomulikult on lihtsaim viis süüa hommikusöögi ajal paar kuivatatud puuvilja.
Ploomide ja datlite tarbimiseks ettevalmistamiseks leotatakse neid tavaliselt umbes minutiks keevas vees ja seejärel pestakse külm vesi ja pigistada. Puuviljad muutuvad pehmemaks, kehal kergemini seeditavaks. Võid neid süüa niisama, magusaks vahepalaks hommikutee või kohvi kõrvale või lisada teistele roogadele:
- täistera kaerahelbed;
- peedi salat;
- keefir või jogurt;
- maisi puder;
- keedetud pruun riis;
- pärlipuder.
Eriti hästi sobivad ploomid lisandina väiksematele lastele. koolieas ja koolieelikud. Selles vanuses lapsed on sageli toidu suhtes ulakad. Kui neil on ebamugavustunne ja kõhukinnisus, muutuvad kapriisid veelgi enam. Tavalisele pudrule või keefirile lisatud magusad ploomid või datlid muudavad selle roa nende jaoks veidi maitsvamaks ja atraktiivsemaks, aidates samal ajal haiguse vastu.
Veel üks hea mõte kuidas kasutada ploome kõhukinnisuse korral - vitamiinipastad:
- tükeldage ploomid pärast leotamist;
- soovi korral lisage sellele võrdses vahekorras kuivatatud aprikoose, datleid, viigimarju;
- lisa maitse järgi mett (või looduslikku melassi, kui oled mesindussaaduste suhtes allergiline);
- segage.
Seda pastat saab kasutada suurel hulgal: üks või kaks teelusikatäit hommikul hommikusöögi ajal. Lisaks soolestiku töö normaliseerimisele tõstab see üldiselt keha toonust ja küllastab seda energiaga.
Kuid kõige “klassikalisem” kasutusviis on ploomide keetmine kõhukinnisuse korral. Kõhukinnisust mõjutavad kuivatatud puuviljade ja nendes sisalduvate kiudainete kasulikkus, kuid keetmine võib kehas vedelikutasakaalu täiendada. Kuid dehüdratsioon tõsine põhjus kõhukinnisus. Selliseid keetmisi ja kompotte saate keeta ilma suhkruta: ploomides on piisavalt fruktoosi, et saadud vedelik maitseks hästi.
Lihtsaim viis pruulida ploome kõhukinnisuse korral. Elementaarne retsept:
- keetke 1 liiter vett;
- lisage mahutisse 10-15 ploomi;
- võite lisada datleid või kuivatatud aprikoose;
- vala kuivatatud puuviljad keeva veega, lastes samal ajal üleöö tõmmata;
- hommikul tühjendage jook eraldi anumasse;
- võtta 3 korda päevas;
- võib süüa pehmeid puuvilju.
Puhaste ploomide keetmist võivad võtta isegi rasedad naised, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist. Sarnane kompott kuivatatud puuviljadest on suurepärane toonik. Täiskasvanud ja üle 10-aastased lapsed võivad korraga võtta terve klaasi kompotti. Kuid beebidele (eriti beebidele) piisab mõnest supilusikatäiest toasoojast puljongist.
Ploomid - kõige rohkem maitsev ravim kõhukinnisusest. Ja kui kasutate seda mõõdukalt, ilma end ära laskmata ja järgite oma keha reaktsioone, siis looduslik kasu tuleb sulle alati appi.
Kõhukinnisus on üsna tavaline nähtus ebameeldiv probleem, mis esineb enamikus kaasaegsed inimesed. Igaüks meist on selle probleemiga vähemalt korra kokku puutunud. Töö seedetrakt inimene sõltub peamiselt toodetest, mida ta tarbib. Seetõttu tuleks probleemi algpõhjust otsida meie toitumisest ja toitumisest.
On tõestatud rahvapärane retsept võidelda selle õrna haigusega.
Kui mõelda, mis on kõhukinnisus, saab selgeks, et see ei teki tühjast kohast.. Kui kuulud tervislik eluviis elu ja te puutute ootamatult kokku kõhukinnisuse probleemiga – kuskil teie elustiilis peab olema mingi ebaõnnestumine. Kõhukinnisus võib sageli tekkida isegi tänu emotsionaalne stress, stress jne. Lisaks võib raske väljaheite põhjuseks olla elementaarne vedelikutarbimise puudumine.
Sageli peitub kõhukinnisuse põhjus vastuvõtus ravimid mis mõjutavad negatiivselt seedetrakti tööd. Noh, nuhtlus kaasaegne ühiskond igale inimesele omane, istuv ja istuv pilt elu. Kõhukinnisus võib olla ka kõrvalmõju mis tahes muu inimese haigus. Nagu näete, on sellel probleemil palju põhjuseid ja sellega pole nii lihtne toime tulla.
Muidugi võite kasutada ravimeid - mida praegu on suur summa. Kuid neil kõigil on oma kõrvalmõjud. Ja juhul, kui kõhukinnisus ise on mõne muu haiguse kõrvalmõju, lisavastuvõtt ravimid võivad juba narkootikumide poolt "piinatud" kehale väga tugevalt pihta saada.
Ja siin võib appi tulla tõestatud rahvapärane retsept, mis koosneb täielikult looduslikud tooted ja ei koorma keha tarbetu keemiaga.
Kokkamine:
See võtab 150 gr. datlid ja ploomid. Täida need veega - umbes viis klaasi. Panime tulele, keetke ja keetke 15 minutit. Seejärel tõsta tulelt, lase jahtuda ja pane üleöö külmikusse. Järgmisel päeval ja igal hommikul võtke üks supilusikatäis enne sööki tühja kõhuga. see keetmine. Teie seedetrakti töö normaliseerub kiiresti.
Selle retsepti abil saate täielikult eemaldada meditsiinilised preparaadid võitluses kõhukinnisuse vastu. Kuna uimastiravi hõlmab alati erinevate tarbimist keemilised elemendid, mis võib-olla vabastab teid kõhukinnisusest, kuid võib kahjustada teisi teie keha organeid ja süsteeme. A see retsept koosneb täiesti looduslikest koostisosadest, mis ei kahjusta teie tervist, vaid aitavad ainult nendega toime tulla delikaatne teema nagu kõhukinnisus.
Datlipalmi eksootilist vilja on iidsetest aegadest võrdsustatud "jumalate toiduga" kui uskumatult maitsvat ja toitvat toodet. värske ja kuivatatud datlid rikas terve hulga kasulike ainete ja mikroelementide poolest. Need sisaldavad rohkem kui 20 tüüpi aminohappeid, vitamiine "A", "C", "PP", "B". Vilja viljaliha sisaldab 15 kasulikku mikroelementi ja suures koguses kiudaineid. Neil on positiivne mõju paljudele kehasüsteemidele, sealhulgas seedetrakti stabiliseerimine.
Kas kõhukinnisuse korral võib kuupäevadel käia või mitte?
Seedeprotsessi häired põhjustavad:
- dirigeerimine vale pilt elu;
- istuv töö;
- ebatervislik toit;
- seedetrakti haigused;
- kontrollimatu ravim;
- elavad ebasoodsates ökoloogilistes tsoonides.
Kõhukinnisuse ilmnemisel on arstide esimene nõuanne režiimi ja dieedi kohandamine. Näidatud toitude hulgast tõstavad eksperdid esile mitmeid lahtistavaid tooteid. Kaasatud on ka kuupäevad.
Kasulikud omadused
Kuupäevade eelised on erinevad, kuid kui me räägime kõhukinnisuse abist, siis need on järgmised:
- Soole peristaltika aktiveerimine.
- Tähtaeg kõrge sisaldus jämedad kiudained, kuupäevad kiirendavad kogunenud väljaheidete eemaldamist;
- Soole mikrofloora koostise normaliseerimine.
- Kuivatatud puuviljade süstemaatiline tarbimine peatab patogeense mikrofloora ja aitab kaasa kasulike mikroorganismide paljunemisele;
- Suurenenud ainevahetus.
- Tähtaeg kasulik mõju"kõrbe viljad" maksale, ensüümide tootmine suureneb, ainevahetusprotsessid kiirenevad;
- Soolestiku kiire puhastamine mürgistest ainetest.
- Puuviljad sisaldavad kasulikud mikroelemendid aitab eemaldada räbu kogunemist;
- Seedimise stabiliseerimine.
- Seedimisprotsess on kiirenenud tänu suurele aminohapete sisaldusele datlites.
Siiski ei tohiks puuvilju kõhukinnisuse korral kuritarvitada, need on kasulikud mõõdukal tarbimisel. Täiskasvanu normaliseerimiseks soolestiku funktsioon Piisab 7-8 puuviljast päevas, lapsele - 2-3 tükki.
Välja arvatud soodne mõju Seedetraktile on kuivatatud puuviljade regulaarsel tarbimisel positiivne mõju:
- hambaemaili säilitamiseks (fluori mikroelemendid);
- parandamiseks visuaalne funktsioon ja töö optimeerimine kilpnääre(A-vitamiin");
- tugevdama lihaseline raam(rühma "B" vitamiinid);
- söögiisu suurendamiseks ja aneemia ilmingute leevendamiseks (fosfori ja raua elemendid);
Nõutud on ka kuupäevad:
- neeruhaigused;
- maksa patoloogiad;
- kopsuinfektsioonid;
- nõrk immuunsus;
- põletik, põletikuvastase ja antimikroobse ainena;
- südame ja aju töö normaliseerimine.
Vastunäidustused
Eksootiliste kuivatatud puuviljade lisamisel oma dieeti peate arvestama nende tarbimise vastunäidustustega. Datlipalmi vilju ei saa kasutada kõhukinnisuse korral:
- Diabeediga.
- Puuviljade suurenenud glükeemilise indeksi tõttu järsk tõus veresuhkur;
- kui te olete allergiline ravimi komponentide suhtes;
- Negatiivse reaktsiooniga fruktoosile.
- Küpsed datlid on selle elemendi poolest rikkad ja selle talumatus põhjustab düspeptilisi häireid;
- Haavandilise patoloogiaga x maos ja kaksteistsõrmiksooles.
- Suur kogus jämedat kiudainet ärritab soole limaskesta, põhjustades põletikku;
- Ülekaaluga.
- 100 g kuivatatud puuvilju sisaldab umbes 300 kcal.
Tugev kirg mee või magusa siirupiga datlite vastu võib põhjustada peavalu, põhjustada hammastele kaariese hambakatu teket. Pärast kuivatatud puuviljade söömist loputage suud veega.
Kas datlid põhjustavad kõhukinnisust?
Liigne kirg magusate puuviljade vastu võib anda täpselt vastupidise efekti – kõhukinnisuse. Täiskasvanud peaksid tarbima mitte rohkem kui 5-10 tükki päevas, laps - 1-2 kuupäeva. Tootes rikkalikult esindatud kiudainete tarbimisnormide ületamine aeglustab seedimist. Ja see on otsene tee kõhukinnisuseni. Siis peate võtma farmaatsiaravimeid.
Kõhukinnisuse (või kõhulahtisuse) teket provotseerivad ka halvasti pestud kuivatatud puuviljad. Sest suurepärane sisu suhkrud, neil on väga kleepuv pind, mis tõmbab ligi patogeensed mikroorganismid, põhjustades funktsionaalseid häireid mao ja soolte töös.
Selleks, et eksootilised puuviljad annaksid ainult positiivset mõju, peate järgima tarbimisnorme, neid põhjalikult pesta ja parem on neid keeva veega aurutada.
Abikuupäevad kõhukinnisuse ravis
Datleid kasutatakse kõhukinnisuse raviks nii värskelt kui kuivatatult. Suurt vahet pole, sest Kõhukinnisuse ravis väidetavad omadused on identsed. Saate neid sisse tarbida mitterahaliselt või valmistada tervislikke ja maitsvaid magustoite.
Datlikompott
Maitsva kompoti valmistamiseks valatakse kümmekond puuvilja liitri veega, keedetakse ja lastakse üleöö. Hommikul tühja kõhuga jooge valmis puljong. Datlikompott aktiveerib seedimist, aitab vedeldada kõvasid väljaheiteid. Suurema efektiivsuse huvides võib kompotile lisada mitmeid ploome ja kuivatatud aprikoose.
Datlid või ja pipraga
Seedimisprotsessi normaliseerimiseks valmistage ette järgmine meditsiiniline koostis: tükki 8-10 vilja pestakse korralikult, kivi võetakse välja ja purustatakse. Saadud mass segatakse võid(1 supilusikatäis) ja must jahvatatud pipar(0,5 tl). Ravimit võetakse hommikul tühja kõhuga, sellel on hea lahtistav toime.
Datlid ploomidega
Ploomid koos datlitega - suurepärane tööriist kõhukinnisusest. Valmistatud kuivatatud puuviljade segu aitab toime tulla soolestiku ummistusega ja hõlbustab kõhukinnisust. Peate võtma 150 g kivideta puuvilju ja 0,75 liitrit vett. Jahvata datlite ja ploomide viljaliha (võib lõigata väikesteks kuubikuteks) ja vala kuum vesi. Keeda ja hauta madalal kuumusel 2-3 minutit. Paksema "moosi" saamiseks võib lisada vähem vett. Maitsev lahtisti, mis sobib igas vanuses. Seda saab lisada hommikusöögi ajal mis tahes pudrule, teele, klaasile keefirile.
Püree meest, datlitest ja 4 sorti kuivatatud puuviljadest
Keeruliste retseptide fännidele meeldib hämmastav meepüree. Kuivatatud aprikooside, rosinate, viigimarjade ja ploomidega datlid (igaüks 200 g) eemaldatakse kividest, leotatakse ja jahvatatakse hakklihamasinas (võite kasutada mikserit). Homogeenses massis segage 5 spl. lusikad mett. Valmistoodet hoitakse külmkapis, kasutades vastavalt vajadusele. Paksu püreed võib lisada teraviljadele, juustukookidele, vormiroogadele, lihtsalt määrida leivale.
Datlikompott pähklitega
Sees on hea kasutada idamaiseid puuvilju tervendavad dekoktid pähklite, ürtide ja muude kuivatatud puuviljadega. 1,5 liitri vee jaoks võtke:
- 100 g datleid ja ploome;
- 150 g kuivatatud kibuvitsamarju;
- 60 g südamikud pähkel(püree või jahvatatud);
- 40 g senna lehti.
Koostisained valatakse veega, keedetakse ja keedetakse aeglaselt 0,5 tundi. Pärast jahutamist ja kurnamist juua 1 klaas kompotti päevas, tühja kõhuga.
Lapse tervis sõltub rinnapiima kvaliteedist. Seetõttu peab naine oma dieeti rangelt jälgima, tooted peaksid tooma ainult kasu. Kuivatatud puuviljad sisaldavad komplekti vitamiine ja mineraalaineid, samuti toidukiud mis normaliseerivad seedesüsteemi tööd. Neid saab ja tuleks lisada dieeti. Näiteks ploomid rinnaga toitmine võib leevendada kõhukinnisust ja parandada soolestiku motoorikat.
Kõik kuivatatud puuviljad rinnaga toitmise ajal võib dieeti lisada alates 3. nädalast. Kompotti võib keeta pärast esimest imetamisnädalat. Esimene osa peaks olema väike, seejärel peaksite kahe päeva jooksul jälgima lapse seisundit. Kui löövet, kõhulahtisust, oksendamist pole, saate söödavate puuviljade arvu suurendada.
Allergiliste reaktsioonide korral tuleks uus toode kuu aega edasi lükata. Ja alles pärast seda proovige uuesti. Sa ei saa süüa mitut tüüpi kuivatatud puuvilju korraga. Vahed nende vahel erinevad tüübid peab olema vähemalt 3 päeva.
Kuivatatud puuvilju ei saa kuritarvitada. Soovitatud annuse ületamine võib põhjustada lapse kõhuvalu, suurenenud gaaside moodustumist, kõhulahtisust ja allergiaid.
Enne kuivatatud puuviljade söömist tuleb need põhjalikult pesta ja keeva veega üle valada. Lisaks kompottidele saab neid lisada erinevatele roogadele: pilaf, teraviljad, liha, salatid.
datlipalmi viljad
Imetamise ajal olevad kuupäevad on kasulikud mikroelementide, vitamiinide, valkude ja aminohapete sisalduse tõttu. Neil on antibakteriaalsed ja diureetilised omadused, need sisaldavad vaid 0,5% rasva ja umbes 90% süsivesikuid (looduslikud suhkrud, mis annavad energiat ja elujõudu). 100 g sisaldab ainult 250 kcal.
Imetamise ajal peaks naine hakkama sööma datleid ühe marjaga, suurendades järk-järgult portsjonit. Jälgige kindlasti beebi keha reaktsiooni. Kui laps kasutas seda uut toodet tema jaoks läbi rinnapiim, peate arvestama, et rohkem kui 5 datlit päevas ei saa ema süüa.
Kuupäevade kasutamisel tuleb olla ettevaatlik põletikulised protsessid seedesüsteemis ja diabeedis.
Värsked kvaliteetsed datlid peaksid olema kergelt läikivad. Puudutades on need siledad, kergelt kortsus. Sa ei saa süüa hallituse või suhkruga kaetud marju.
Kuivatatud aprikoosi viljad
Kuivatatud aprikoose soovitatakse kasutada ka imetamise ajal, kuna need kompenseerivad mineraalide, vitamiinide ja muude toitainete puudust. Sisaldab kiudaineid, orgaanilisi happeid, süsivesikuid. Puu asendab magus magustoit ja see ei mõjuta kuidagi kaalu. See on madala kalorsusega toode, 100 grammis on ainult 200 kcal.
- Kuivatatud aprikoosid parandavad seedeorganite tööd, ennetavad kõhukinnisust.
- See avaldab kasulikku mõju neerude tööle, eemaldab liigne vedelik kehast, puhastab toksiinidest.
- Kuivatatud aprikoosid stabiliseerivad närviseisundit.
- Vähendab vererõhku.
- Suurendab hemoglobiini.
- Magneesium normaliseerib vererõhk, seega kuvatakse kuivatatud aprikoosid kõrgendatud rõhul.
Imetamise ajal kuivatatud aprikoose on lapse kehal raske seedida. Seda tuleks lisada ema toidule mitte varem kui 3-4 kuud pärast sündi. Nende puuviljade lisamisega on kõige parem valmistada kompotte või magustoite.
Kuivatatud aprikoos sisaldab rohkem kiudaineid, mistõttu selle liigne tarbimine põhjustab seedesüsteemi häireid, suurenenud gaasi moodustumine ja koolikud.
Kui imetaval naisel on madal vererõhk, ei tohiks te päevas süüa rohkem kui 50 grammi kuivatatud aprikoose.
Kui lapsel allergilist reaktsiooni ei ilmnenud, võib päevas süüa umbes 100 grammi toodet, kuid mitte rohkem.
Kuivatatud ploomi viljad
Ploomid rinnaga toitmise ajal rikastavad keha kiudainete, kaaliumi ja rauaga.
- Ploomidel on lahtistav toime, nad tulevad toime kõhukinnisusega ja normaliseerivad seedetrakti.
- Puuviljad suurendavad hemoglobiini, võitlevad aneemiaga.
- Tänu ploomidele tugevneb südamelihas, paraneb veresoonte töö.
- Ploomid parandavad naha seisundit.
- See kuivatatud puuvili normaliseerib vererõhu tasakaalu.
- Ploomid tugevdavad nägemist tänu A-vitamiinile.
- Sellel on diureetiline, kolereetiline ja antibakteriaalne toime.
Suures koguses ploomide söömine võib põhjustada väljaheidet ja allergiat. Toodet ei soovitata tutvustada enne 3 kuud
Ploomidest saab valmistada kompotti, kasutada toorelt suupistena või lisada liha hautamisel.
Ploomid on kõrge kalorsusega toode. Seda peab skoori teinud naine arvestama ülekaaluline raseduse ajal ja kui lapsel on kalduvus ülekaaluline.
Värsked puuviljad peaksid olema musta värvi ja mati viimistlusega. Liiga kõvad või pehmed marjad ei ole kasulikud, kuna neid ei kuivatatud korralikult või ei järgitud nende säilitamise reegleid.
Kuivatatud viinamarjad
Rosinate hulka kuuluvad: kasulikud komponendid nagu sahharoos, laktoos, orgaanilised happed, mikroelemendid ja vitamiinid. Kuivatatud viinamarjad säilitavad oma kasulikud omadused palju kauem. 100 grammi rosinate energeetiline väärtus on umbes 300 kcal.
Rosinatel rinnaga toitmise ajal võib olla järgmine kasulik mõju kehal:
- parandab immuunsust;
- leevendab stressi ja närvipinge(kõrge B-vitamiinide sisalduse tõttu);
- kuivatatud aprikooside boorisisaldus tagab meie organismis D-vitamiini tootmise, mis omakorda takistab rahhiidi teket;
- nikotiinhape kõrvaldab unehäiretega seotud probleemid;
- suurendab hemoglobiinisisaldust, võideldes seeläbi aneemiaga (raua ja magneesiumi sisalduse tõttu);
- aktiveerib aju tööd;
- tugevdab südant ja veresooni (selles aitab kaalium).
Kuid rosinaid tuleks kasutada ettevaatlikult. Suurepärane võimalus esinemine lapsel soole koolikud. Sageli esineb allergilisi reaktsioone lööbe kujul. Ärge pange rosinaid sisse enne 2 kuud.
Kui teate kuivatatud puuviljade põhiomadusi, nende dieeti lisamise reegleid, saate lapse kehale ainult kasu tuua. Samuti peate arvestama lapse tervisega. Vigade vältimiseks on kõige parem konsulteerida arstiga, millisel kujul ja kui palju puuvilju sööma hakata.
Oh, kõige sagedamini meenub sügis-talv, mil meie keha vajab lihtsalt vitamiine ja muid kasulikke aineid. Kui suvel saame süüa mis tahes puuvilju värske, mõnikord otse aiast või puu otsast, siis talvel saame loota ainult kuivatatud puuviljadele, milles nende kasulikud omadused on salvestatud.
Kõigist puuviljadest eraldi grupp on need, kes pikaajaline ladustamineära kaota toiteomadused ja pealegi suurenevad toiteväärtus. Me kutsume neid kuivatatud puuviljadeks. Kuivatatud puuviljadest on kõige populaarsemad ja kasulikumad loomulikult rosinad ja datlid. Huvitav, milline on kuivatatud puuviljade kalorisisaldus ja miks on need meie kehale nii kasulikud?
Tuleb kohe öelda, et kuivatatud puuviljade eelised inimesele on lihtsalt hindamatud. Näiteks inimesed, kes peavad dieeti, eelistavad süüa kuivatatud puuvilju, asendades need suhkru ja muude maiustustega. Kuivatatud puuvilju koos kohvi või teega juues saate täielikult kompenseerida oma magusavajaduse ja samal ajal mitte tekkida probleeme hammastega ega saada lisakaloreid. Siin on huvitav vaadata kuivatatud puuviljade kalorisisaldust.
Vaatleme mitut võimalust. Näiteks, energeetiline väärtus rosinad, on 294 kcal / 100g, kuivatatud aprikoosid - 284 kcal / 100g, ploomid - 271 kcal / 100g ja datlid - 298 kcal / 100g toodet. Esmapilgul ei tundu numbrid sugugi dieedilised, kas pole? Kuid ärge tehke ennatlikke järeldusi. Esiteks on kuivatatud puuviljad kuivatatud ja ebatavaliselt kerged, mis tähendab, et 100 grammi seda toodet on mahu poolest üsna muljetavaldav roog. Teiseks on kuivatatud puuviljad uskumatult toitvad, mis tähendab, et ühe istumisega saad piisavalt 30-40 grammist kuivatatud puuvilju, mis vähendab oluliselt sinu kehasse sattunud kalorite hulka. Kolmandaks, ükski kuivatatud puuvili ei sisalda grammi rasva ja kuivatatud puuviljades on see 65–72 grammi 100 grammi toote kohta.
Suhkrusisalduse kohta võib julgelt öelda, et enamikus kuivatatud puuviljades see praktiliselt puudub. Nende magususe määrab igas kuivatatud puuviljas sisalduv fruktoos, mis kuivatamisel kontsentreerub ja suureneb märgatavalt. Seda saate aimu saada, kui võrrelda, kui palju magusamad on ploomid kui ploomid ja kui palju on kuivatatud aprikoosid magusamad kui aprikoosid. Peate teadma, et suhkrut lisatakse ainult mõnele puuviljale kuivatamise ja kuivatamise ajal. Nende puuviljade hulka kuuluvad kiivi, mango, papaia, ananass. See on vajalik kuivatatud puuviljade magususe suurendamiseks, kuna need kaotavad kuumal kuivatamisel palju fruktoosi. Lisaks ei põhjusta kuivatatud puuviljade kasutamine rasvumist, kuna see aitab tõsta insuliini taset. Kuivatatud puuviljadena võib nimetada ploome, õunu ja kuivatatud aprikoose glükeemiline indeks(GI). Muide, rosinatel ja datlitel on keskmine glükeemiline indeks.
Tehes eeltoodust järelduse ning võttes arvesse kuivatatud puuviljade kalorisisaldust, suhkru ja rasva puudumist neis, süsivesikute ja fruktoosi olemasolu, võib märkida, et kuivatatud puuviljad on asendamatud inimestele, kes peavad dieeti või lihtsalt jälgige nende toitumist.
Igal juhul tuleb meeles pidada, et mõõdukalt on kõik hea ja kuivatatud puuviljad pole erand. Pidage meeles, et ülesöömine kahjustab teie keha ja võib osutuda täiesti ebasoovitavaks. allergiline reaktsioon. Kuivatatud puuvilju valides eelistage tooteid, mis on teile tuttavad ja tuttavad. Lihtne toit teile!