kahtlustus- see on tunne, mis on omane ärevatele subjektidele, kes vihjavad ähvardavale ohule või millelegi ebasoodsale. Sageli võrreldakse kahtlust kahtluse, uskmatuse, arglikkuse, arglikkuse, arguse, kompleksidega. Kahtlustunne paneb inimesed ekslikult uskuma, et keskkond liigitab nad tegelikust halvemateks isiksusteks. Sageli on kahtlustus omane noorukitele ja lastele, kuid seda võib täheldada ka üsna täiskasvanud isiksustel.
Liigne kahtlustamine hõlmab häirivaid hirme, mis tekivad inimeses erinevatel põhjustel. Selle põhjuseks võivad olla kõikvõimalikud äraütlemised, foobiad. Kahtlane tunne avaldub reeglina tervise, suhete, karjääri teemadel. Kahtlus tekitab probleeme igale inimesele ja rikub sageli kahtlustava inimese lähikeskkonna elu.
Kahtluslikkust omistatakse psüühika omadustele. Selle tundega inimesed on väga tundlikud, murelikud. Neil on mõtteid kavatsusest neid solvata ja nad panevad nad ka koledasse valgusesse, kogevad sageli mitmesuguseid negatiivseid emotsioone, mis mõjutavad nende füüsilist või vaimset heaolu negatiivselt.
Enamasti saadavad inimest korraga suurenenud ärevus ja kahtlus. Need tunded takistavad inimestel suhtlemist, panevad nad uuesti läbi elama minevikku, negatiivseid emotsioone ning kahtlustama kõiki süütuid ja süüdi kahtlasele inimesele haiget tegemises.
Kahtlustunne ei lase inimesel õnnelik olla ja langetab oluliselt enesehinnangut. Sageli väldivad kahtlustavad inimesed suhtlemist, kalduvad ebaloogiliste tegude poole, on liiga õrnad ja armukadedad.
Kahtluse põhjused
Kõik kahtluse põhjused pärinevad lapsepõlvest. Üheks peamiseks põhjuseks peetakse probleeme suhetes vanematega. Sageli esitavad vanemad lastele liigseid nõudmisi, osutavad sageli puudustele, ebaõnnestumistele ning aeg-ajalt kiidavad, nõudes seda, mis neile üle jõu käib. Vanemad panevad lapses end süüdi tundma ka siis, kui ta ise süüdi pole. Kõik need hetked mõjutavad kahtluse teket.
Teiseks kahtluse tekkimise põhjuseks on negatiivne kogemus. See võib olla kuulujutt, pettus, õõnestatud usaldus, reetmine ootamatust küljest. Need põhjused panevad inimese end kaitsma ja tundma hirmu igast küljest. Kahtlustunne tekib indiviidi enda tagasilükkamise tõttu. Kui inimene on kindel, et ta ei ole märkimisväärne isik ega esinda midagi, siis selgelt on ta nii ja kahtlus on isiksuse peamine omadus.
Psühholoogid usuvad, et kahtlustus tekib ebaõnnestunud lapsepõlve, ebaõnnestunud lapsepõlve tõttu. elukogemus, ebakindlus, vaimsed häired. Kahtlased isikud ajavad end oma kahtlustega hulluks. Kõik elusituatsioonid neile ilmuda globaalne probleem. Nad mängivad peas mis tahes olukorda kümneid kordi. Nad tunnevad, et neid pettakse või kiusatakse. Selliseid isiksusi pole võimalik heidutada.
Suurenenud kahtlus põhjustab tõsiasja, et inimene hakkab end kaotajateks omistama ja peab oma elu väljakannatamatuks. Sellest hoolimata soovib kahtlane inimene abi sõpradelt ja sugulastelt, kuigi kahtlustab neid reetmises. Kui suurenenud kahtlus puudutab tervist, siis me räägime umbes . hüpohondrikud kannatavad kinnisidee oma tervisest, mõtlevad pidevalt oma heaolule, püüavad leida endas igasuguseid kohutavaid haigusi, käies samal ajal järjekindlalt erinevate arstide juures. Tuleb märkida, et hüpohondrikud, nagu ka hüpohondrikud, ei jäljenda isiklikke hirme haiguse või pettuse ees. Nad on rohkem enesehüpnoosi võimu all ja kujutlusvõime muutub lõpuks haigeks ja inimesed nakatuvad enda omadest.
Kahtlustavad inimesed ei tohiks olla enesekriitilised, sest see rikub elu ja tuju. Sellele tundele järele andes on võimalus sattuda kahtluse võrku. Kogu info tuleb väljastpoolt kahtlane inimene tajutakse negatiivsena, mis segab elu nautimist.
Kahtlustunne põhjustab selliseid psühhosomaatilisi probleeme nagu: hingamisteede haigused, depressioon, ärrituvus. Seda seletatakse sellega, et inimene, kes seda kogeb, tõmbab end oma mõtetega üles, kurnab ja selle tagajärjel haigestub.
Kuidas kahtlustest lahti saada
Kõigepealt tuleks teadvustada, millistel eluhetkedel oli inimene tõeliselt solvunud ja millistel tundus see ainult talle. Sageli hakkab kahtlustav inimene aru saama, et ta kahtlustas inimesi asjata selles, mida nad üldse ei kavatsenud teha. Kahtlane inimene peab proovima end ebameeldivast olukorrast abstraheerida, kui talle tundub, et kellegi poolt on oht. Tunnete muutmiseks peate vaatama olukorda igast küljest. Kõike läbi mõelnud, tulevad kindlasti mõtted, mis kinnitavad, et hirmud, ärevus, kahtlused olid sageli alusetud. Kui ebameeldiv olukord põhjustab valu, on lihtsalt vaja kurjategijat sellest teavitada ja ka suhtlus koheselt lõpetada. Ärge mingil juhul süüdistage ennast, õigustage kurjategijat ja otsige ka endas põhjuseid, mille pärast teid väidetavalt solvasite.
Kahtlane inimene peaks leidma hetked, mil tal oli õigus, ja säilitama need mõtted endas. Tema jaoks on oluline mõista, et kellelgi pole õigust teda solvata või solvata. Juhtudel, kui olukord muutub kontrollimatuks ja kahtlane inimene ajab end nurka, on mõttekas enese mõistmiseks pöörduda spetsialisti poole. Võimalik, et kahtluse põhjused on nii tõsised ja sügavad, et ta lihtsalt ei suuda nendega ise hakkama saada. Kogenud psühholoog aitab teil neid põhjuseid mõista, samuti andestada endale ja neile, kes tekitasid inimeses kahtlusi.
Juhtub nii, et vahel isegi tugevad inimesed ei suuda ülbusele vastu panna. Oluline on mõista, et kui kahtlane inimene ei taha, siis ei solva teda keegi. Täiskasvanu, erinevalt lapsest, peab end rünnakute eest kaitsma, kuid te ei tohiks näha vaenlast kõigis, kellega kohtute. Kahtlasel inimesel on oluline õppida inimesi usaldama ja mitte pisiasjade peale ärrituda, alles siis kaob kahtlustav tunne mureliku inimese elust.
Kuidas kahtlusest lahti saada? Oma elu ja tegusid analüüsides saate sellest lahti ebameeldiv tunne. Kahtlane inimene saab iseseisvalt ennast aidata neil hetkedel, kui temaga juhtub midagi valesti, nimelt võetakse ta enda valdusesse. halvad mõtted. Pakume lihtsaid näpunäiteid, kuidas kahtlustest üle saada:
- kahtlane inimene peab otsima enda ümber toimuvates sündmustes positiivset, nautima iga päeva ja leidma positiivseid jooni iseenesest;
- oluline on meeles pidada kõiki oma õnnestumisi, rõhutada oma teeneid ja unustada oma negatiivseid jooni;
- tööl ja seltskonnas ei räägi endast negatiivselt, isegi naljaga pooleks;
- andke endale positiivseid hoiakuid muutes halvad harjumused;
- sundida end naeratama ja mitte märkama traumeerivaid asjaolusid;
- peaksite õppima enda või teiste üle naerma; enda ja oma hirmude üle pole lihtne naerda;
- peate joonistama oma hirmu koomiksi kujul;
- kuna kahtlane inimene on oma kogemustes ja nii edasi lõpmatuseni kinni, siis soovitame tal mõelda ainult heale ja unistada rohkem;
- ta peab leidma kasuliku hobi või lemmiktegevuse, mis tõmbaks ta tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt kõrvale;
- Kahtlane inimene peaks pidama päevikut ja kirja panema sinna kõik isiklikud kogemused ning mõne aja pärast võib ta pärast uuesti lugemist aru saada, et midagi kohutavat ei juhtunud ja kõik kogemused olid asjatud. Tihtipeale veenab kahtlustav inimene end vaid vaimselt, et temaga on kõik halvasti. Kõiges on süüdi enesehüpnoos ja kahtlustav inimene teeb end ainult hullemaks, kui stressirohke olukord ta muretseb, sest selline käitumine ei too kaasa head.
Hirm neelas mind täielikult, ma ei ela, vaid olen olemas. Ma nutan iga päev, mu mees karjub minu peale, ta on minust juba väsinud, ka mu ema, ja ma tuulen ja tuiman. Kogu aeg ootan, et midagi halba juhtuks... ja nüüd on mul paaniline hirm enda tervise pärast.
See hirm muutis mind köögiviljaks, ma hülgasin maja, oma mehe lapse ...
Uuringuid on palju, võtan analüüse, jooksen arstide juurde ja kui nad leiavad väikseid kõrvalekaldeid, langen kohe depressiooni ...
Minu neuroloog käskis mul lõpetada arstide juures käimine. Kuidas vabaneda halbadest mõtetest ja elada lihtsalt, nautides igat päeva?
Lapsena olin ka väga kahtlustav, kartsin teiste arvamust ja nüüd, kui lapse pärast masenduses pole, muretsen katastroofiliselt. Kuidas ta aias oli, mida ta sõi, kuidas magas, pisarateni ...
Tere Anna. Kui tahad olla õnnelik, siis pead proovima iga päev niimoodi elada. Oluline on osata märgata kõike head, mis sinuga juhtub ja kui probleemid tekivad, siis sa need ka lahendad. Halvale mõeldes ei saa te lõõgastuda, olete pinges, mis omakorda mõjutab teie heaolu negatiivselt. Elus on võimatu kõike kontrollida, nii et sättige ennast nii - ma võtan kõik tulevase päeva uudised rahulikult vastu.
Kui su mees ja ema karjuvad sinu peale, sest nad ütlevad sulle halvasti, nad on rumalad ja sa pole ilmselgelt nendega selles elus teel, siis leia oma keskkond ja neuroos jätab sind maha! , ja nõuanded nagu ära mõtle halvale , mõtle heale blablabla jne, see on jama, sellist jama on isegi vastik lugeda), neuroos on nagu palavik gripiga, see käsib kuidagi ärgata. üles!, sa pead midagi muutma!
Ma ei saa lahti hirmust ja ärevusest, kerin mitu korda peas läbi mis tahes olukorra ja ma ei saa peatuda, elu läheb edasi ja mul pole tööd, perekonda, peaaegu mitte ühtegi sõpra. ajal saan ma kõigest aru, aga ma ei saa midagi teha vähemalt silmuses ronimisel (
Tere. Kord, kui olete oma peas halvima stsenaariumi uuesti läbi mänginud, kujutades ette halvimat - liikuge sisse vastupidine suund. Hirmu ja kahtlust saab peatada emotsioonide vahetamisega, kerige mitu korda peast läbi midagi head, mis teile meeldib, mida soovite saavutada. Sellest saab harjumus nagu oma peas negatiivse kerimine. See, kuidas me mõtleme, määrab meie elukvaliteedi. See on lihtsalt fraas, kuid see töötab täpselt nii, nagu see ütleb.
Kui hirmud halvavad teadvuse, siis psühhoterapeudid ja ravimteraapia teevad sellega suurepärast tööd.
Tere, veebruaris matsin oma poja, 42 päeva pärast ema ... nüüd on kõik udus ... kogu aeg tundub, et tervisega on midagi valesti ... ma tuuldan ennast, rõhk hüppab kohe. Mul on tütred, ma saan aru, et pean nende nimel elama, aga ma ei suuda võita oma hirmu haiguse ja surma ees...
Tere Julia. Üks meetoditest, mida surmahirmu ravis kasutatakse, on sisendada patsientidesse kindlustunnet, et elu on praegusel hetkel väärtuslik. Kui kardad saabuvat päeva, siis naudi olevikku. Peaksite leidma endas jõudu, et paratamatule tulevikule teistmoodi vaadata ja sellega leppida. Kui teil pole piisavalt jõudu, peate isiklikult psühholoogilist abi otsima.
Abikaasa debiteeritud ((Nii kahtlane, et kardan mingit küsimust esitada. Muidu skandaal, karjud, et kahtlustan teda selles või teises (laiskus, intiimnõrkus, muu maksejõuetus)). Ma omistan selle talle ebaõnnestunud kogemus eelmine isiklik elu. Tema on 49, mina 40, oleme koos olnud 3 aastat. Varem suhtusin väga mõistvalt, kuid olen juba väsinud ... Kas tõesti on võimalik niimoodi edasi elada? On mõtteid, mida kannatan lapse pärast, ta on aastane... Kas ma saan midagi muuta?
Tere! Mu ema ütleb mulle alati, et olen silmakirjalik. See ajab mind kohutavalt marru. Kuid pärast artikli lugemist võib tal õigus olla. Minu hirmud ei anna rahu. Nimelt: I halb ema, ma ei saa lapsele midagi konkreetset õpetada (närida tahke toit, räägi, söö ise jne), kardan, et kukun lasteaias kiigel, kuidas ilma minuta saab... Kõik selles vaimus. Rohkem kui korra juhtus, et laps lämbus söömise ajal. Pidin jalgu raputama, nii et tükk tuli välja. Sellest ajast peale olen ma kogu aeg kartnud.
Ma võtan kriitikat halvasti, kuigi kuulan alati nõuandeid ja teen järeldusi. Kui nad räägivad minuga teravalt, tõmban end üles, ma ei saa magada, mu tuju on halb, ma murdun oma lähedastele. Depressioon tuleb peale. Saan ise või sõprade abiga sellest välja, vestlus aitab.
Kuidas ma saan ennast aidata? Või ei saa ilma psühholoogita hakkama?
Tere pärastlõunast, ma armastan oma meeletult noor mees. Ma pole kunagi oma elus kogenud kellegi vastu nii kõrgeid ja tugevaid tundeid. Kuid on üks aga. Ta on kohutavalt kahtlustav ja kahtlustav. Ja vahel ma murdun. Püüan mitte anda talle põhjust veel kord närviliseks ja psüühiliseks muutumiseks. Peaaegu alati valin sõnu, üritan mitte midagi ekstra öelda, et mitte äratada tema armukadedust. Enamasti püüan temaga kõiges nõustuda. Ta oskab rääkida ühel teemal, see ajab mind nii hulluks, et tahaks silmad-kõrvad kinni panna. Kuigi ma tean väga hästi, et see ärritab teda veelgi. Ja ma pean talle kakssada korda vastama: "jah, ma saan aru", "jah, ma ei tee seda enam", alles pärast neid sõnu ta rahuneb. Ma armastan teda meeletult ja tunnen teda ka. Muidu on meil idüll ja armastus. Aga see kahtlustus ajab mu pähe nii palju, et vahel tekib tahtmine sellest loobuda, sulgeda seitsme luku alla ja mitte kuulda ja mitte näha on parem, kui seda täielikult nautida. Ma ei tea, kuidas temaga käituda.
Mul oli sarnane olukord. Tugev armastus, kõrged tunded.... Ei ole võimalik olla armastatu suhtes pidevas kahtlustuses. Armastus ilma usalduseta ei kestnud kaua.
Tere, probleem selline: tutvusin tüdrukuga 2 kuud, enne seda poolteist kuud internetis. Kõik oli suurepärane, regulaarsed koosolekud, jalutuskäigud, igaõhtused koosviibimised. Pärast kuuajalist suhet ütles ta, et tema vanemad on minu vastu, sest mul pole kõrgharidus. Rääkisime juttu ja jõudsime järeldusele, et jääme ikka koos. Nädal hiljem ütles ta, et tahab lahkuda, sest ei armasta mind enam. Esimest korda, kui ta seda Internetis ütles, tema avalduse valdkond, läksin tema juurde ja me rääkisime, ta tunnistas, et ilmselt kardab lihtsalt suhteid, nad jäid kokku. Pärast seda, kui pole teda kolm päeva näinud, suhtlesin ainult Internetis ja seejärel loid. Nädalavahetus oli imeline, kuid kaks päeva hiljem kirjutas ta uuesti, et tahab lahkuda. Ma läksin uuesti tema juurde, kuid ta keeldus kategooriliselt välja tulemast, et minuga rääkida. Ütlesin talle, et istun ja ootan teda. Siis jõi ja hakkas talle usinamalt kirjutama ja helistama. Ta blokeeris mind kõiges sotsiaalsed võrgustikud, ei teadnud, mida teha, ega saanud millestki aru, sest ta uskus, et naine valetab ja lõhe põhjuseks oli tema vanemate surve. Sain tema sissepääsu juurde naabritele helistades. (kuna ta lülitas intercomi välja) Ta koputas uksekellale, kuid keegi ei avanud seda. Pärast seda, kui ma tänavale läksin, tuli tema isa paari minuti pärast minu juurde, palus mul nad rahule jätta ja saatis mu õuest välja. Ma sain väga vihaseks, olin ikka purjus. Tulin koju ja kirjutasin talle teiselt lehelt, mis ei olnud blokeeritud. Ta ütles mulle, et tal on minust kahju ja et ma ei sega teda enam, mistõttu purjus deliiriumis ütlesin lollusi, mis olukorda veelgi raskendas. Paar päeva me ei rääkinud. Kolmandal päeval kirjutasin teiselt lehelt, püüdsin temaga sõbraks jääda, igatsen teda väga. Millest ta keeldus, ei tahtnud ta mulle ega endale haiget teha. Paar tundi hiljem kirjutas ta, et muutis meelt ja on valmis sõbraks saama, sel päeval, kui me juba hästi suhtleme. Ma ei tea mida teha. Ma armastan teda väga. Kas on kuidagi võimalik teda tagasi saada? Abinõu.
Ära ole obsessiivne, see läheb ainult hullemaks, kõik, mis sinust ära pöördub, lase sel minna ei ole sinu oma, kui peaksid koos olema siis oleksid igas olukorras, teie vahel poleks takistusi, nii et lase lahti, ära sekku, see on patt!!!
Tere, lugesin kahtlusest, see puudutab mind. Ma lihtsalt ei tea, miks. Sama aasta septembris haigestus mu isa insulti. See on väljakannatamatult valus, ma ei oska seda isegi sõnadega kirjeldada. Ta suri selle aasta märtsis. Pärast seda algasid terviseprobleemid, jäsemete tuimus, rõhu tõus (minu tavaline madal 110/70 ja siin juhtus tõusma 170/100) sagedased hüpped. Täna kirjutan teile, rõhk on samuti tõusnud 150/90-ni, kogu paanika, rõhk tõuseb jätkuvalt, paaniline hirm sureb, rabab täpselt nagu tema isa. Ma ei saa sellest eemale. Käisin meie linna haiglas, diagnoositi osteokondroos, kirjutati välja ravimid, süstid, nüüd ma ei mäleta, millised. Oli b.l. kõik tegi jäsemete tuimus ei kadunud. Ta pöördus paanikas poole tasuline haigla teises linnas tegin kaelast pilti, kaela veresoonte ultraheli, aju MRT, arst ütles, et kõik ei ole väga hästi, diagnoosisin ka osteokondroosi ja kirjutasin välja ravimid afobasool, pikamelon, neuromediin. , meksidool. Narkootikumide võtmise ajal rõhulööke ei esinenud, kadus ka jäsemete tuimus. Niipea kui ma ravimite võtmise lõpetasin, algas kõik uuesti! Mähkisin end osteokondroosiga sisse jooksev vorm herniaga ja läks tagasi tasuline ravim teise linna läbida teine ja kt emakakaela. Kõigi oma piltide ja läbielatuga jõudsin neuroloogi juurde, aga teine arst ei olnud see, kes mind viimati võttis. Pärast kõike vaatamist ütles ta, et mul pole millegi pärast muretseda, mul pole põhjust ja kirjutas mulle välja teised ravimid: mildranaat, fenibut, neuromidiin. Ma ilmselt sellest, et nad lihtsalt rahustasid mind maha, et pole millegi pärast muretseda, läksin koju õnnelikuna. Ja kummalisel kombel kadus jäsemete tuimus ilma narkootikume võtmata. Ma arvan, et peate ikkagi jooma, sest nad said välja. Kahe nädala pärast ostsin kõik ära ja hakkasin jooma ning kohe esimesel päeval tõusis vererõhk kõvasti, süda arvas, et lendab välja. Kuigi tavaliselt on pulss üldiselt vaid 60. Lugesin annotatsioonidest kõikide südamelööke tõstvate ravimite kohta. Loomulikult jätsin kõik need ravimid kõrvale ja ei võtnud neid. Hakkasin uuesti suitsetama ja nädalavahetustel sõpradega lõõgastuma, kuigi tean, et alkohol ja suitsetamine mõjutavad negatiivselt närvisüsteemi häired. Tänaseks on rõhk taas tõusnud, kohutav paanika ja selle tulemusena ei saa ma ikka veel uinuda. Palun öelge, kas tasub mingite ravimitega ravi saamiseks pöörduda psühholoogi poole või on see tingitud lihtsalt minu liigsest kahtlustamisest? Kas peaksin üldse alla andma? halvad harjumused? On aktsepteeritav, et see juhtub (rõhu tõus) alkoholi tõttu, mida olete tarbinud liigses koguses ja tõesti mõtlete kas täielikult kõrvaldada või kasutada ainult piiratud koguses. peal Sel hetkel jäsemete tuimus on kadunud.
Tere Marina. Kindlasti tuleks loobuda halbadest harjumustest, just nagu peaks olema närviline. Sageli esineb osteokondroos koos VVD-ga, tõenäoliselt seetõttu ilmnevad sümptomid südame-veresoonkonna süsteemist. Kahtlemata, kõrvalmõju ei saa välistada ka ravimeid. Edasise ravi osas pidage nõu oma arstiga. Psühholoog ei ravi kliente, ta teeb psühhodiagnostikat, korrigeerib muutusi käitumises, iseloomus ja mõtlemismustrites.
Soovitame lugeda:Suur tänu, aga millise arsti poole peaksin siis pöörduma? Olen käinud neuroloogi juures tugevad ravimid ta ütles, et te ei vaja rahusteid või peaksin pöörduma teise neuroloogi poole. Sest hirmutunne paanikahood ainult tugevneb
Kui aus olla, siis mu sõber teeb sama, mida sina 4 aastat. Muidugi on lihtne öelda, et võtke end kokku, kuid sellegipoolest ütlen teile seda - peate kõndima ... lihtsalt kõndige iga päev värske õhk Ja soovitavalt enne magamaminekut, aitab see siiski palju !!!
Tere. Otsustasin teile kirjutada. Minu nimi on ka Marina ja poolteist aastat tagasi, samuti märtsis, suri mu isa insulti. Tahan lihtsalt öelda, et ma saan aru, mida sa tunned, kogesin täpselt samu hirme kui teie, kõik, pan.rünnakud, uimastiravi, asteenia, depressioon, osteokondroos.
Lihtsalt teadke, et te pole üksi, et kõik need hirmud on meie kujutlusvõime, peate õppima elu uuesti usaldama, kuigi ma ise ronisin siia kahtluse pärast..) Kühveldasin nii palju teavet, et paremaks saada. Tead, mis on kõige olulisem asi, mida ma õppinud olen? Et põhjus pole mitte füüsilises, vaid peas, elukvaliteedis, armasta ennast, anna andeks ja ära süüdista milleski. Seda kõike on lihtne öelda, ma ise õpin iga päev uuesti elama. Kõik väärtused on kokku varisenud, sa pead olema sina ise ja tundma julgust, julgust, et see läheb mööda, uskuge mind, ma olin väga halb seisukord Antidepressandid teevad asja ainult hullemaks. Usalda oma intuitsiooni, kuula oma südant ja usalda, et sind armastatakse. Aitäh.
Minul endal oli väga harjumatu teie eluloo otsa komistada, sest ma ise panen end jupphaaval uuesti kokku.
Peate ikkagi kardioloogi juurde minema. Lisaks närvidele hüppab ka teie rõhk, sel juhul vaatab arst teid üle ja vajadusel kirjutab välja rõhku stabiliseerivad ravimid (mida peate suure tõenäosusega kogu aeg jooma, kuid see pole kahjulik. Paljud, kui rõhk paraneb, tehke viga ja lõpetage ravimi joomine, mis seda ei tee!)
Mul ei ole enam jõudu niimoodi elada, kardan pidevalt inimestega suhelda, kardan, et nad teevad nalja või ütlevad midagi halvasti, ootan pidevalt, et juhtub midagi halba, tunnen, et mingi kalts, millega kõik jalgu pühivad, olen 26, mul on töö, kus mulle tundub, et kõik üritavad meestemeeskonda kokku ajada, isegi poes, kui müüja tuleb - väriseb lihtsalt temaga suhtlemine, aidake! Ma ei ole veidrik, püüan alati kõigile meeldida ja kardan pidevalt kõike! Ma ei saa enam niimoodi elada, ainult mu naine ja laps hoiavad käes.
Minu mehel oli ka see, ärge heitke meelt, õppige sellega elama, analüüsige oma tegemisi vähem, hajuge sagedamini, paanika ei kanna midagi. Ja halvad mõttedära sõita, aga umbes mis loksutab, see vorstib ka mind, töötan juuksurina ja kael tõmbleb, algul lendasin, aga nüüd tahtsin sülitada. On inimesi, kes oma käitumisele üldse ei mõtle, kuigi vahel on see väga vajalik :) edu sulle :)
Aga öelge siis, kui politseinik näiteks ei kahtle, siis kurjategijad teevad oma mustad teod ära. Nagu öeldakse, on igaühel oma seadus, mille järgi ta elab. Nii et arstil ei ole terved inimesed patsiendid. Kõigil õpetajatel on õpilased ja on näha, et nad õpetavad üht-teist, unustades, et nendega enam ei tööta. See on professionaalne silmakirjalikkus.
Ja ma ei taha sellest tundest lahti saada, see aitab mul komponeerida ja ma kirjutan novelle ja luuletusi. Seda tunnet on võimalik arendada vaimse tähenduseni. Arvan, et see on omane loomingulise suuna inimestele kui "töölisklassile". Jah, mõnikord on see raske ja tegevusetuses "külmute", kuid see sõltub minu soovist. See ei sega suhtlemist. Laval mängiv näitleja kannab ju oma energiat paljudele saalisviibijatele üle ja tal pole vaja aplausi peale läheneda ja kummarduda. Peaasi, et see tunne oleks kontrolli all, et see ei areneks edevuseks või uhkuseks või nartsissismiks. Ole kõigiga võrdne. Pea meeles, kust sa tulid.
Ja mis puutub unenägudesse, siis see on tavaline psühhomotoorne ajutegevus. Võib-olla selline absurdne unistus, mis paneb mõtlema. Saate alateadvusest välja tõmmata nii mõnegi "niite" ja mähkida end närvikera. Peate mõistma, et sina ei pruugi sellest osa võtta. Näete väljastpoolt, nii enda kui ka teistega sarnaseid inimesi. Unenäos oled sa vaid pealtvaataja. Siin koostas Mendelejev oma tabeli unenäost.
Tere!
Ma saan aru, et on võimatu olla kahtlustav, kuid siiski käitun vahel nii.
Ja mul on sellised käitumisperioodid. Ma keeran oma mõtted sageli otsa, ma ei usalda kedagi, arvan, et keegi ei armasta mind. Mul on suurepärane sõbranna, mulle väga meeldib tema juures kõik, aga vahel tundub mulle, et olen täitsa üksi (kuigi mitte).
Olen sellel teemal palju artikleid lugenud. Aga sellegipoolest tõmban selle aeg-ajalt üles ja see segab mu elu. Ükskord keerasin mõtted nii ümber, et higistasin üleni ja pea valutas väga.
Tere kallid asjatundjad inimhinged! Viimasel ajal on mind hõivanud üks väga huvi Küsi millele ma ilma teie abita vaevalt vastust leian.
Levinud on arvamus, et unenäod on reaalsuse peegeldus, mis kantakse läbi alateadvuse prisma. See arvamus on igati õigustatud ja mina ise isiklik kogemus korduvalt veendunud oma tingimusteta õigluses. Minu unenägude süžeed kajastasid tõesti kogu mu teadliku elu jooksul selgelt reaalsust, kuigi oma spetsiifiliste moonutustega.
Viimase kümnendi jooksul on aga minuga juhtunud midagi kummalist, mis seab eelmainitud reegli muutumatuse kahtluse alla. 2005. aasta lõpus käisin arvutikursused, ja see sündmus jättis mulle kustumatu mulje, sest juhendajaks osutus üks ebatavaline noor daam, kelle individuaalsed omadused (nii nägu kui ka üldine välimus) tundus mulle magnetiliselt äärmiselt atraktiivne. Muidugi oli meie suhe temaga puhtalt äriline ja peale seda, kui 17. rühmatund arvutioskuse valdamisest (kursuse lõpus) kohe lõppes, ilma jätkumise vihjeta.
Lihas-skeleti süsteemi haiguse tõttu pean elama eraldatud elu, nii juhtuski, et need mälestused 11 aasta tagusest sündmusest on mulle siiani päästerõngaks üle tühjuse ookeani. Minu mällu kerkib ikka ja jälle, kirjeldamatu selgusega, tema pilt, millest mu hing kui päästva õlekõrrest visalt kinni haarab, värisedes ebakindlalt üle tundevaakumi jahutava kuristiku.
Kuid selles pöördumises ma ei küsi, mida ma sellega tegema peaksin ja kuidas edasi elada, sest nad vastavad mulle taas, et "uppuja päästmine on uppuja enda töö, see tähendab, et peate suhelda rohkem, ületades kompleksid ja hirmud. Ja kainelt mõtlevad eksperdid tuletavad mulle kindlasti meelde, et tüdrukud teevad tavaliselt kümne aasta jooksul olulisi muutusi, muutudes naisteks, ja minu jäädvustatud pilt jäi suure tõenäosusega pöördumatusse minevikku.
Küsimus, mille poole tahan täna teie poole pöörduda, on järgmine. Võib-olla tundub see kellelegi tühi uudishimuna, aga ma küsin seda siiski. Fakt on see, et mind on alati eristanud nähtud unenägude hea (üksikasjalik) meeldejätmine ja võin üsna kindlalt väita, et see magnetiliselt atraktiivne daam (minu endine juhendaja) on minust viimase 11 aasta jooksul ainult 3 korda unes näinud. aastat. Minu arvates on seda uskumatult vähe, eriti kui arvestada emotsionaalset intensiivsust, mis on põhjustatud psühholoogiline mõjuülaltoodud faktid. Kolm korda üheteistkümne aasta jooksul! Kas see ei ole vastuolus postulaadiga, et unenägu on tegelikkuses kogetud aistingute, soovide, mõtete peegeldus? Kas te ei saa dešifreerida, et mõista? Ootan teie osalemist.
Maksim. 41 aastat vana
Tere! Mina isiklikult su küsimusele vastust ei tea, aga arvan, et sa võiksid kirjutada romaani. Lugesin teie küsimust nagu huvitavat peatükki raamatust)).
Tere Maxim.
Küsimus, mille te esitate, on midagi, mida olen endalt korduvalt küsinud.
Juhtus kaks korda minu elus sarnased olukorrad. Armusin meeletult meestesse, kelle suhted olid mitmel põhjusel määratud läbikukkumisele. Esimene juhtum oli lihtsalt katastroofiline. Ma ei maganud, ma ei söönud. Ma mõtlesin temale päeval ja öösel. Abikaasast lahutatud. See paranoia kestis umbes 3 aastat. Ja selle aja jooksul ei näinud ta minust uneski. Ja ma nii tahtsin teda vähemalt unes näha.
Ainus seletus, mida ma sellele mõtlen, on see, et meie alateadvus kaitseb meid tahtlikult.
Ja kuna ma pole 5 aastat abielus olnud, kohtun aeg-ajalt meestega ja märkan, et mõned asuvad mu unenägudes kohe elama, justkui kodus. Suhted nende inimestega tavaliselt jätkuvad, sageli lihtsalt sõpruse vormis. Ja mõned kaovad kiiresti, nägemata kunagi und.
Lugupidamisega Inga (41 a).
Tere. Tahan öelda, et ma ei saa enam ennast nii nagu sa kirjutad. Ma saan kõigest aru, sa ei saa selline olla, sa ei saa nii käituda, aga kõik on minus juba juurdunud. Olin kuus aastat vangis, see ei olnud minu jaoks magus, vabastati - tööga oli probleeme, igal pool kontrolliti oma andmebaasidest karistusregistrit, vahetasin vist kümme töökohta, ei saanud inimestega läbi. .
Ja nüüd veetis aasta vanglas ja neli psühhiaatriahaiglas. Kuigi psühhiaatriahaigla ei ole vangla, kuid siiski, on see vabaduse ja tegutsemise piiramine ning neid hoitakse seal valves. Olen juba tööharjumusest väljas, olen harjunud mitte töötama. Päästab ainult puue, andsid tähtajatu tähtaja, elan sellest, keelan endale kõike.
AT viimastel aegadel Olen vihane, ärrituv, kiireloomuline, agressiivne.
Ma ei tea, mida teha, ja kui mul on probleeme, saadetakse mind kui inimest, kes ei anna oma tegudest aru, tagasi Tšehhovi psühhiaatriahaiglasse. Olen väga kahtlustav ja kangekaelne, teen kõike omamoodi ja mul on depressioon, joon antidepressanti, aga see aitab ainult uinuda, uni on häiritud. Mul ei ole sõpru, mul olid nad enne vanglat ja siis kaotasin nad kõik kuue aastaga ja nüüd elan ja suhtlen ainult oma emaga, kuid mul pole ka emaga vastastikust mõistmist, olen sageli vihane ja ärritunud . Mind pandi PND-s erikontole, öeldi, et poolteist aastat pean minema PND-sse registreerima ja siis kohtu kaudu, kui kõik on korras, eemaldavad nad minult ambulatoorse ravi. . Nii ma eksisteerin.
Eugene, nüüd võite Internetis kohtuda paljude samade huvidega inimestega, kellest võivad hiljem saada teie sõbrad. Noh, kui nad seda ei tee, siis pole suhtlus veel kedagi häirinud. Maailm ei ole ilma head inimesed, vaatad ja abi tuleb kust.
Eugene, ma lugesin sind mõistvalt. See ei ole lihtne, kui teil on vangistuse kogemus. Ühiskond ei usalda teadmata. Kuid peate olema vaimselt tugevam kui see. Sa pead ennast hindama. Usu endasse. Isegi kui sa ei tea midagi, ei tea, kuidas ja oled elus palju valesti teinud, on ainus, mida tasub austada, see, et TAHAD olukorda parandada. Tahad, et kõik oleks normaalne. Kas soovite areneda ja luua jõukat elu.
Öeldakse, et iga kriis on võimalus.
Lugesin teid ja ainuüksi tekstist nägin juba adekvaatset inimest. Seega, mitte tühjade sõnadega, olen mina, kõrvalseisja, rõhutanud sinus üht sinu voorustest. Otsige teisi. Otsige oma andeid. Teostage ennast.
Uskuge kindlalt eduka tulemuse võimalikkusesse.
Ükskõik kui palju ma inimesi ka ei vaataks, ei võida see, kellele palju antakse, vaid see, kes tahab rohkem.
Püüdke kõvasti - see on omamoodi töö ja kõik tuleb.
Ja kuigi mitte kõik, kuid on omamoodi inimesi, kes mõistavad teiesuguseid inimesi - heidikud. seda Õigeusklikud inimesed. Iga inimene ei ole ingel, kuid proovige leida selles suunas mõistmist. Nende hulgas, kes hindavad inimest soovi järgi saada paremaks ja suudavad lihtsalt näha inimest inimeses, ükskõik mida.
Hoolitse enda eest, olgu kõik hästi ja ei midagi muud.
Andesta minevik. Tänage elu selle eest, mis see on, ja… sellel teel, mille alustasite selle kirja kirjutamisega.Peaksite algajana kloostrisse elama minema. Näed, kui palju lihtsamaks sul läheb, hing ja mõtted rahunevad, saad kindlasti aru, kuidas on vaja edasi elada. See ei tähenda, et sa pead mungaks hakkama. Sa elad mõnda aega ja siis ei vaja sa enam kellegi nõu, Issand saab hakkama ja päästab!
Mul on sageli tunne, et ümbritsev maailm ei ole reaalne ja selleks võin ikka välja mõelda enda jaoks palju hetki, kus ma tegelikult olla saan, seda võib seostada fantaasiaga ja psühhiaatriahaiglaga ja kõige sellega, mis tuleb. mõistusega, ma saan sellest kõigest aru täielik jama, aga mõtted ei riietu kuhugi, voolavad nagu ikka.
Anastasia, tere õhtust. Mul on midagi sarnast. Tegelikkus näitab, et kõik on hästi, kuid obsessiivsed mõtted hoiavad sind pidevas pinges ja ärevuses. Igal hommikul ületan ennast ja lähen tööle. Vaatamata nõuandele hirmust läbi minna, see ei vähene. Ma tean, et see on vaid minu kujutlusvõime, kuid see kõik segab normaalset täisväärtuslikku elu. Siiski usun, et saan oma hädadest üle. Ja sa usud endasse. Kõik katsumused antakse meile vastavalt meie jõule ja õpetavad meile midagi. Ole terve ja õnnelik)
See oli külaline, kes palus mul siia kirjutada. Ja ma lubasin, et järgmine artikkel räägib kahtlustamisest. Ma pean oma lubadusest kinni. Kuid kõigepealt sirvisin oma saite läbi.
Selgub, et kirjutasin sellest juba pika pealkirjaga artiklis:. Asi on kahtlustamises.
Aga ma ikka surfasin internetis, et kuulata psühholoogide autoriteetset arvamust. Ja leidsin huvitava artikli samm-sammult juhend tegevusele, mille ma teile täna pakun.
Märgin vaid ära, et olen ise üsna hüpohondriline inimene. Aga ma olen juba sellises vanuses, et suhtun sellistesse iseloomuomadustesse naeratusega, mõistes, et see pole elus kõige hullem... 🙂
Artikli edenedes teen nagu tavaliselt lühikesi märkusi: lihtne kaldkiri.
18 sammu kahtluse vastu võitlemiseks
Kahtlusvõime kui iseloomuomadus võib selle omanikule päris valusalt mõjuda. Kahtlustunne võib elu jooksul ainult süveneda või vastupidi väheneda.
Kahtlustunne on suurenenud kalduvus erinevatel põhjustel ärevate hirmude tekkeks. kahtlased inimesed on tavaliselt täis erinevaid ärevusi, mis ei lase neil elu nautida. Tugevaimad kogemused on seotud suhetega lähedastega, tervise ja tööalase eduga.
Kahtluslikkuse päritolu
Kahtlustunne tekib tavaliselt eneses kahtlemise, madala enesehinnangu alusel. Valus kahtlustamine on omamoodi hüpertrofeerunud enesealalhoiuinstinkti ilming.
Paljud eksperdid usuvad õigustatult, et kahtluse põhjused peituvad nendes negatiivsetes ja sageli traumeerivates lapsepõlvemuljetes ja kogemustes, mis hiljem kasvavad neurootilisteks kompleksideks.
Kahtlusus on heterogeenne mõiste. See võib olla iseseisev iseloomuomadus või osa häirest, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire, hüpohondria, haiglane armukadedus, tagakiusamise luulud.
Kahtlustunne on ühel või teisel viisil levinud probleem
kujul mõjutab see kolmandikku meie planeedi elanikkonnast.
Miks võidelda silmakirjalikkusega?
Isegi tavaline ja mitte patoloogiline kahtluse vorm põhjustab selle omanikule palju ebamugavusi. Ja kui teil on vaja viimaste vastu võidelda spetsialistide abiga: psühholoogid, psühhoanalüütikud, psühhoterapeudid, siis võite proovida esimest ise välja juurida.
Kahtlustunne mitte ainult ei varjuta inimese elu, vaid halvab ka tema tegevust, takistab tal oma teel edu saavutamast, harmoonilise elu loomisel. isiklik elu. On mitmeid viise, kuidas vabaneda pidevast ärevustundest oma võimete, võimete ja tervise pärast.
Harva esineb kahtlust sellisel kujul, et see "halvab inimtegevuse", kuigi juhtub ka seda. Enamasti on kahtlustus kerge, mööduv. Lugege edasi, et õppida, kuidas sellega toime tulla.
Võitlus kahtlusega: 18 sammu eduni
1. samm: harjutage edu saavutamise oskust
Püüdke arendada endas parimat, mis aitas teil minevikus raskustega toime tulla.
Udune sõnastus. Jätame selle autori südametunnistuse hooleks ja loeme edasi.
2. samm: hindage oma tugevusi
Ärge keskenduge oma negatiivsetele (sageli väljamõeldud) omadustele. Peate püüdma leida endas seda positiivset, mis teid teistest eristab.
Ma arvan, et sa ei pea üldse iseendale keskenduma. Sa oled see, kes sa oled või kes sa oled. Ja keda huvitab! 🙂
3. samm: ära räägi endast halba
Enda kohta halvasti rääkimine on ebasoovitav. Kui ütlete pidevalt, isegi naljatades väiksemate ebaõnnestumistega: "Mida ma saan minult võtta? I’m a coward (iha) and bungler!”, siis varsti, enam mitte naljalt, püüad tahes-tahtmata sellele määratlusele vastata.
Tihti kiidan ennast, aga armastusega. "Noh, mis pehmo sa oled," või midagi sellist. See on kahjutu ja ei too kaasa mingeid tagajärgi.
4. samm: usaldage oma sõpru
Ärge kartke jagada oma hirme, kahtlusi ja muresid heade ja usaldusväärsete sõpradega. Kui inimene “verbaliseerib” probleemi (st väljendab seda sõnadega), lahendab ta selle juba osaliselt.
Ma ei soovita sõprade või perega jagada. Puhu taeva poole. Töötage enda kallal – rohkem kasu ja vähem kahju.
5. samm: pidage päevikut
Kahtlusest tulenevate kogemuste jäädvustamiseks võite alustada päevikut või märkmikku. Kas te ei saanud teid huvitava inimesega suhelda? Proovige kirja panna, mida te sel hetkel tundsite: segadus, südamelöögid, piinlikkus jne. Algul teete lihtsalt märkmeid. Kuid varsti, teades, mis sinuga antud olukorras juhtuda võib, ei ole sa enam sarnastes oludes eksinud.
Päevik on hea asi, kuid see võtab aega. Vähestel inimestel on päeviku jaoks aega. Siiski tasub proovida kasulikke nõuandeid. Vähemalt parem kui sõpradega.
6. samm: muutke oma harjumusi
Proovige oma harjumusi muuta. Mitte igaveseks, vaid ajutiselt. Katse muutuda isegi väikestes asjades (näiteks hommikul jalatsite jalga panemine, alustades tavapärasest teisest jalast) seab teid järk-järgult ette võimaluseks tõsisemateks ja sügavamateks muutusteks teie ellusuhtumises: tunnetada, mõelda, käituda teisiti.
Kolm nädalat iga päev midagi tegemist ja harjumus kujunebki. Kontrollisin ennast. Nüüd ma lihtsalt ei saa elada ilma kõndimise ja kangita.
7. samm: seadke end parimaks
Proovige end häälestada. See on väga oluline oskus. Näiteks: “Terve selle päeva olen ma nii palju kui võimalik rõõmus ja rõõmsameelne inimene! Ma naeratan kindlasti vähemalt seitse korda päeva jooksul!» (täpselt seitse korda, sest see on õnnenumber!); “Reageerin igale olukorrale kainelt, rahulikult, mõistlikult, adekvaatselt!”; "Ma ei luba sellel päeval oma tegudele ja omadustele pessimistlikke, veel vähem negatiivseid hinnanguid!"; "Ma lihtsalt ignoreerin negatiivseid traumeerivaid asjaolusid!"; “Kindlasti proovin seda tõeliselt uut päeva elada usus, et edu minu elus on lihtsalt vältimatu! Võib-olla peate selle saavutamiseks lihtsalt olema kannatlik.
Nõuanded rõõmsatele idiootidele. Loodan, et oled või ei ole.
8. samm: masseerige kõrvapulgad
Võitluses kahtluse vastu võite kasutada füüsiline mõju: kui kipud üldse muretsema ja paanikasse sattuma märkimisväärne olukord, proovige klõpsata kahel eripunktil, millest üks on sees auricle, kõrva ülemises osas ja teine - lobe keskel. Võite ka hõõruda kogu kõrvade pinda, keskendudes labadele.
Jah, ma kirjutasin ka sellest. Võite hõõruda peopesasid, võite hõõruda kõrvu. Esimene meetod on samuti rahustav, teine kosutab. Üldiselt oleks tore refleksoloogia valdamine, see aitab palju lihtsalt igapäevaelus.
9. samm: tehke oma murede üle nalja
Oma hirmude üle naerma õppimine pole lihtne. Selleks võite kasutada ühte nippi. Kirjutage eraldi paberitükkidele väited, mis teile enda juures ei meeldi, näiteks: "Mul on piinlik, et ma kohe punastan võõrastega vesteldes"; "Ma olen mures, et mu nina (suu, kõrvad ...) pole selline" jne. Pange või kinnitage need märkmed korteri suurima peegli lähedale. Püüdke neid "pabertunnistusi" vaadates korraldada koomilisi minietendusi: naerge oma hirmude üle, tehke endale peeglist nägu! Varem või hiljem teie kogemuste küllastumine vaibub ja hakkate kahtlustamisest jagu saama.
Naer võib imesid teha. Lugege seda lõiku number 9 sageli uuesti.
10. samm: kirjutage oma hirmud üles
Sa võid paberile kirjutada kõik, mida oma kahtluse tõttu kardad. Näiteks: "Mu süda suriseb, aga see on ainult närvid, nii ütles mulle arst!" Seda salvestust vaadates (parem on, kui teete selle värviliste viltpliiatsidega), hakkate järk-järgult harjuma mõttega, et "pole millegi pärast muretseda".
Ka head nõu. Kui me midagi kirja paneme, vabastame end psühholoogilisest vastutusest. Ja siis on leht kadunud ... ja midagi ei juhtu! 🙂
11. samm: armastage aroomiteraapiat
Kahtlustunde vastu võitlemiseks võite kasutada aroomiteraapiat. Proovige panna 1-2 tilka oma taskurätikule eeterlik õli rosmariin või vanill. Nad annavad enesekindlust, leevendavad häbelikkuse ja ärevuse sündroomi.
Ära pinguta sellega üle, et pea ringi ei läheks. Soovitan teil lõhnu sagedamini vahetada, kuna neid on palju. Ja siis võib see sõltuvust tekitada.
12. samm: asendage hirm haletsusega
Kui kardate mingit haigust või nakkust, võite unistada, kujutledes seda kui obsessiivset külalist, kõhna, nõrk ja hirmunud. See aitab hirmu leevendada (noh, tõesti, kuidas saab sellist tühisust karta?!) või isegi peletada seda.
See kehtib ka huumori kohta, üks koostisosad. Nagu ma ütlesin, saate naeruga palju ära teha!
13. samm: joonistage oma ärevus välja
Hästi aitab joonistamine kahtluse vastu võitlemisel. Võite proovida kujutada oma hirme jooniste kujul, naljakas ja naeruväärne. Nad saavad kaunistada korteri seinu, et nende üle piisavalt naerda.
See on mõeldud neile, kellele meeldib joonistada, mitte kirjutada. Kuid tähendus on sama.
14. samm: leidke õnnelik lõpp
Kardetava olukorra modelleerimine eduka tulemusega sündmusena võib aidata ka kahtlasi inimesi. Näiteks kardate arste. Kujutage ette, et kliinikut ei pea külastama mitte teie, vaid mõni teie sõber või sugulane. Naera nende murede ja hirmude üle. Ja siis proovige oma kliinikukülastust modelleerida rahuliku ja turvalise sündmusena.
See on mõeldud loomingulistele inimestele, kuid võite proovida. Tegelikult kannatavad lihtsalt loomingulised isiksused kõige sagedamini jama kahtluse all.
15. samm: hirmutage... oma hirmu
Tavaliselt ajavad kahtlustavad inimesed oma hirmud ja ärevused endast eemale ning ajavad nad niimoodi lihtsalt endasse. Proovige teha vastupidist. Näiteks hambaarstikabinetis, kartes mitte niivõrd hambavalu, kuivõrd võimalust nakatuda mingisse infektsiooni, öelge endale: „Palun, kallis hirm, tule sisse, tee mulle teene! Mis sul seal on? Mingi loll infektsioon? Too ta siia!" Seega ei halvata mitte ennast, vaid oma hirmu.
See on super loomingulistele inimestele. Ma ei tea, ma pole seda proovinud, ma ei kuulu nende hulka.
16. samm: leidke hobi
Proovige leida enda jaoks huvitav tegevus või hobi. Selline särav ja rõõmus entusiasm kaitseb teid paljude tulevikuhirmude eest.
Teisisõnu, lõõgastuge. Hobi on selleks parim. Või helistage kellelegi niisama, mitte millestki.
17. samm: rakendage automaattreeningut
Võitluses kahtluse vastu saate "omaks võtta" spetsiaalse tehnika autogeenne treening- enesehüpnoos, pakuti välja juba enne selle psühhoterapeutilise tehnika "leiutaja" Johann Schulzi, kuulsa luuletaja Maximilian Voloshinit.
Kirjutage tema luuletus "Loits" (kirjutatud 1929. aastal) värviliste viltpliiatsidega ümber ja silmapaistvasse kohta riputades lugege seda iga päev uuesti, soovitades endale kõike, mis selles kirjas (või veel parem, õppige need read pähe ):
Kõik teie elundid töötavad korralikult:
Igaviku kulg loeb südant,
Käitumatult hõõguvad kopsud, kõht!
Liha osadus muutub vaimuks
Ja heidab ära liigse räbu.
sooled, maks, näärmed ja neerud -
„Koondused ja altarid
Kõrged hierarhiad" muusikalis
Nõusolek. Muresid pole
Kõned ja valud: käed ei valuta,
Terved kõrvad, suu ei kuiva, närvid
Vastupidav, selge ja tundlik ...
Ja kui olete töös järjekindel,
Füüsiliselt ületate jõudude normi,
Sinu alateadvus hoiab sind kohe kinni!
Kõige parem on neid valgeid salme korrata maksimaalselt istudes mugav asend Koos silmad kinni hingata kergelt ja vabalt.
Saate otsida ja kasutada palveid. Ma suhtun sellistesse asjadesse austusega.
18. samm: mõelge ratsionaalselt
Üks olulisemaid oskusi kahtlusevastases võitluses on ratsionaalne mõtlemine. On võimatu mõelda kogu aeg ainult halvale, häirivale, põnevale või hirmutavale. Eriti ei tasu seda teha, iseendaga üksi olles, õhtul või enne magamaminekut. Kõik teavad, kuidas sellised mõtted ja kogemused segavad meelerahu leidmist, aitavad kaasa normaalsele uinumisele ja kosutavale unele. AGA halb unenägu, täis häirivaid unenägusid, uputab kahtlase inimese veelgi enam kogemuste kuristikku. Seetõttu on parem enne magamaminekut unistada, fantaseerida millestki meeldivast, meenutada rõõmsaid hetki.
Kõige parem on olla päeval NII füüsiliselt väsinud, et sellisteks mõteteks aega ei jääks.
positiivses mõttes
Kui suudate need sammud selgeks teha ja neile omaenda lisada, hakkate tasapisi uutmoodi mõtlema. Ja saate aru, kui palju olete oma kahtluse tõttu elus kaotanud.
Jaroslav Kolpakov, kliiniline psühholoog, psühholoogiateaduste kandidaat: „Kahtlustunne on keeruline psühholoogiline nähtus. Seda seostatakse peamiselt sellise mõistega nagu ärevus. Ärevuse all mõistetakse inimese teatud potentsiaalset valmisolekut reageerida uutele olukordadele, eluoludele, sündmustele ühe või teise ärevuse ilminguga.
Kahtlased inimesed on üsna kõrge taseärevus. Kahtlustunne kehasfääris võib avalduda hüpohondriana. Inimene kipub väga tundlikult ja tähelepanelikult “kuulama” kõiki oma keha signaale, omistama neile valusat tähendust, tõlgendama neid tervist või isegi elu ähvardavatena ning otsima sageli abi arstidelt.
Kahtlusvõime sotsiaalses sfääris võib väljenduda paranoias, see tähendab kalduvuses olla suhtluses ettevaatlik, moonutatud ettekujutuses teiste inimeste suhtumisest vaenulikuna. Omamoodi "kaitse" kahtluse vastu võib olla perfektsionism, st peaaegu obsessiivne usk, et "ma pean saavutama ainult parimad tulemused, ma pean olema parim."
AT patoloogiline vorm see väljendub veendumuses, et „pole isiklik saavutatud tulemus pole täiuslik”, mis võiks olla veelgi parem. Hirm mitte jõuda parim tulemus viib inimese edasilükkamiseni - oluliste otsuste tegemise pidev viivitamine, oluliste asjade edasilükkamine "homseks".
Seetõttu saab inimese ärevus ainult kasvada, moodustub omamoodi "nõiaring": ärevus - kahtlustus - paranoia - perfektsionism - edasilükkamine - ärevus. Kui artiklis toodud näpunäidete abil seda ringi murda ei õnnestu, on soovitatav küsida nõu psühholoogilt.
Ekspert: Jaroslav Kolpakov, kliiniline psühholoog, psühholoogiateaduste kandidaat
P.S. Kahtlustundega on võimalik võidelda. Ja te ei saa seda puudutada - laske tal enda jaoks elada. Nii et harjuge ära ja lõpetage märkamine! 🙂
"Ära ütle mulle, see on juba hirmutav elada!" hüüatab ta ja paneb kõrvad kinni. Nii käituvad inimesed, kes on pideva kahtlusstressi all: nad saavad proovida iga haavandit ja kohe uskuda, et neil on see olemas. Kuidas aidata neil toime tulla kahtlustusega ja mitte sukelduda hüpohondria kuristikku?
Kahtlane inimene on see, kes näeb sisse keskkond rohkem ohte kui rõõme ja kardab kõike. Esiteks puudutavad hirmud reeglina enda ja nende lähedaste tervist.
Huvitav!
Arstidel on selline termin nagu "teise aasta haigus": siis hakkavad õpilased sümptomeid uurima mitmesugused haigused. Ja paljud vaevused avastatakse endas kohe! Kolmandaks aastaks see möödub või inimene lahkub erialalt.Programmi krahh
Valule ja ebamugavustundele reageerimine kehas on normaalne. Ja selle reaktsiooni aste peaks vastama valule. On inimesi, kes sellest üldse ei hooli: just nemad on võimelised oma jalgadele infarkti saama. Ja on kodanikke, kes kogevad aktiivselt, kes võivad pimesoolepõletiku rünnaku jaoks soolestikku gaase võtta. Mõlemad võimalused kehaga suhtlemiseks ei ole kuigi produktiivsed. Tõde, nagu alati, on kuskil keskel.
Tavaliselt reageerib inimene teadmata põhjusel esmakordselt kehasse ilmunud valule ja võtab meetmeid, et olukord enam ei korduks: läheb arsti juurde, läbib uuringu, läbib ravi ja rahuneb. Kahtlase inimese probleem on see, et ta ei suuda maha rahuneda. kinnisidee haiguse kohta tuleb aeg-ajalt tagasi isegi pärast arsti külastamist. Inimene kuulab end lõputult - kas tal pole valus, kas ta ei torgi sealt, kus ta torkis?
Teatavasti töötab närvisüsteem kahes suunas: signaal liigub nii perifeeriast (jäsemetest) ajju kui ka ajust perifeeriasse. Ja kui aju saadab intensiivselt päringu: kas see teeb haiget? - siis varem või hiljem saad soovitud vastuse. Väike koht meie tähelepanu all võib tõesti haigeks jääda. Arstid nimetavad selliseid valusid tundmatu etioloogiaga neuralgiaks.
Ja kahtlane inimene satub nõiaringi: mida rohkem ta muretseb, seda halvemini ta end tunneb. Ja mida hullem on, seda rohkem rahutusi ... Inimene elab pikaajalises stressis, mille tagajärjel võib kahtlus muutuda hüpohondriaks - obsessiivne seisund ravivad psühhiaatrid. Mida selle vältimiseks ette võtta?
Käitumisreeglid
Kõigepealt tuleb tunnistada, et kahtlustamine on seisund, mis põhjustab inimesele kannatusi. Nii et karjumine ja probleemi ignoreerimine ei saavuta tulemusi. Sugulaste ülesanne on sellisele inimesele tähelepanu osutada. Kuid see on inimese, mitte tema haavade jaoks. Saate kuulata kaebusi, saada arsti arvamust ja lülituda muudele teemadele. Kahtluse ohvri jaoks pole selline ümberlülitamine lihtne, kuid võite näidata eeskuju.
Võimaluse korral on vaja kahtlase inimese elust kõrvaldada stressitegurid: ärge lubage tal sukelduda Interneti-foorumite või teabe džunglisse. meditsiinilist kirjandust. Ei foorumites ega sees meditsiiniline entsüklopeedia ei kirjuta sellest terved inimesed. Nimelt peaks ta tasapisi tervisetunde juurde tagasi tulema.
Peate end kuidagi haigustest puudutavatest mõtetest kõrvale juhtima. Ja inimene saab üle minna millelegi, mis pole vähem oluline kui tema tervis. Väga sageli aitab psühhasteenilise (kahtlase) lao inimesi tõeliselt haigete sõprade, tuttavate ja isegi võõraste eest hoolitsemine. Nüüd on palju vabatahtlikke organisatsioone, kes suudavad sellist võimalust pakkuda.
Mitmekesised (eriti sugulaste poolt pealesurutud) hobid ei anna alati positiivne mõju, kuid tasub proovida: kui basseinireis asendatakse kudumisosa ja kursustega võõrkeel, siis füüsiliselt pole aega haigustele mõelda.
Lisaks psühholoogilisele mugavusele on oluline füüsiline mugavus: inimene peab regulaarselt sööma ( tervislik toit, mis ei põhjusta maos eriefekte) ja magage piisavalt. Reeglina kannatavad psühhasteenikud unehäirete all – ja see probleem tuleb ennekõike lahendada. Abiks võivad olla kõik rahvapärased ja mitterahvapärased abinõud: kerged taimsed unerohud, soe vann enne magamaminekut, jalutuskäigud õues jne.
On vaja vähendada üldist stressitaset, millest teatavasti kõik psühholoogilised ja enamus füüsilisi vaevusi tekivad. Ideaalis peate selleks kehtestama mõõdetud ja rahuliku elustiili. Vahepeal seda ei juhtu, võite kasutada pehmet rahustid mis võimaldab teil probleemile rahulikult ja eraldatult vaadata. Inimene peaks vaatama ennast ja oma tervislikku seisundit väljastpoolt – see on esimene samm kahtluse kaotamise suunas.
Ärevus ja kahtlustunne käivad sageli käsikäes, kui üks tekitab teise.
Kuidas ärevus tekitab ärevust
Kahtlusvõime kui inimesele iseloomulik joon kujuneb välja lapsepõlves, enamasti nn kanaemade palatites. Lapsehoidjad ise on loomult murelikud ja kahtlustavad, kuulavad oma lapse iga aevastamist ja peeru, otsivad haigusi sealt, kus neid lihtsalt pole.
Kahtlaste hooldajate järelvalve all olev laps kasvab ärevustundega, kardab kõike ja kasvab ka ise kahtlaseks inimeseks.
kahtlustus – see on valus kogemus kujuteldavast ohust oma tervisele, heaolule, ühiskondlik positsioon, armastust ja muid asju, mis on selle jaoks olulised kahtlane mees, tema elu üksikasjad.
Veebientsüklopeedia Wiki Dictionary järgi on kahtluse sünonüümid sellised sõnad nagu kahtlustus, uskmatus, kartlikkus, kartlikkus ja argus.
Ärevustunne ja kahtlustus kui iseloomu omadus on mureliku inimese elus sageli lahutamatult seotud.
püsiv olek suurenenud ärevusüldiselt iseloomulik kahtlustavatele inimestele. Kuid ärge arvake, et kõik, kes kogevad ärevust, on tingimata kahtlustavad inimesed.
Nii et kahtlase inimese elus settib.
Kahtlased inimesed kogevad ärevust, kui:
- Nad kuulavad oma muutunud hingamist, mis siis, kui see on mõne ravimatu haiguse sümptom?
- Keegi nende lähedane või lähedane haigestub.
- Neist saavad traagiliste sündmuste osalised või tunnistajad: autoõnnetused, tagajärjed looduskatastroofid, kolleegide või kõrvalseisjate surm.
- Surma saavad mõned nende enda sugulased, tuttavad või isegi võõrad.
- Nad kuulavad meediast negatiivseid uudiseid või loevad õudusjutte internetiportaalide lehtedelt.
- Nad otsivad ja leiavad kohutava haiguse sümptomeid ja märke.
Lühidalt, põhjuseid, miks kahtlane inimene hakkab muretsema, on palju. Ta hakkab tundma ärevust isegi siis, kui pikka aega midagi ei juhtu: mis siis, kui see on paus enne mõnda traagilist sündmust?
Ärevustunne rinnus
Ärevustunne sees rind kahtlane inimene tunneb seda sageli kompressiooni, surve või tükina.
Selle sümptomi päritolu selgitatakse lihtsalt, kui murelikud ja kahtlustavad isikud tajuvad sündmusi ohtlikuna, hüppab diafragma üles, raskendades hingamist ja surudes inimese kopsudele alt üles.
Parim viis rinnus esineva ärevustundega toimetulemiseks on hingata välja nii kõvasti kui võimalik, millega võib kaasneda köha.
See paneb teie keha instinktiivselt sisse hingama – peate selle hinge kinni püüdma ja muutma järgmise väljahingamise nii pikaks kui võimalik. Siis teie diagramm langeb ja surve rinnus ei ole enam tunda.
Ärevustunne kõhus ja jalgades
Kui kahtlane inimene lubab oma mõtetega ärevust eskaleerida, tõmbuvad tema kõhulihased pingesse ja jalad omandavad “villase” omaduse, punnitavad.
Kõik katsed ärevushoo ajal lõõgastuda ebaõnnestuvad.
Parim viis vabaneda ebamugavustunne maos ja jalgades - selleks on lihaste pingutamine lõpuni, hinge kinni hoidmine 7 või isegi 10-ni, keha värisemine ja seejärel pingetest vabanemine keha lõdvestamine.
Seda protseduuri tuleks korrata nii mitu korda kui vaja, et eemaldada pinge, mis põhjustab ärevuse ja paanikahoogude suurenemist ja sagedust.
Kuidas vähendada ärevus- ja kahtlustunnet normaalseks
Ärevustunnet tekitav kahtlus on iseloomuomadus, harjumus teatud viisil mõelda, mitte sinu keha kaasasündinud omadus.
Niisiis, sellest harjumuspärasest ja lapsepõlvest inspireeritud mõttemustrist on võimalik ja vajalik üle saada.
Kahtluse normi vähendamiseks on palju võimalusi, ma loetlen ainult peamised:
- Töötage kõik mustrid negatiivne mõtlemine ja asendada need harjumusega olukorrast adekvaatselt aru saada.
- Mõista lapsevanemate (vanemate) kujundite põhjal lapsepõlves paika pandud introjekte.
- Muutke hirmu elupositsiooni, et usaldada ennast, inimesi ja ümbritsevat maailma.
- Õppige meditatsiooni harjutama vaimu ja keha lõdvestamiseks.
Enamikku ülaltoodud tavadest ja meetoditest saate ise õppida ja teha.
Kuid ärge proovige asendada psühholoogi tööd eneseteraapiaga, vastasel juhul jääb tulemusliku töö ilmumine iseendale vastu aastateks.
Kusjuures sellega saate toime tulla kahtlustamisega ja alandada ärevuse taseme normaalseks vaid mõne seansi jooksul.
Meditatsioon kui viis ärevuse ja kahtluse kõrvaldamiseks
Kuigi meditatsioonist ei kirjutanud ainult laisad, ei mõistnud seda kõik lääneliku mõtteviisiga inimesed raviomadused see praktika inimese psüühikale tervikuna.
MEDITATSIOON- vaimne tegevus, mille eesmärk on viia inimese psüühika sügava keskendumise seisundisse.
Kui kahtlustamine toob kaasa ärevustunde, mis muudab meele hajameelseks, siis meditatsioon igapäevase praktikana rahustab hinge, lõdvestab keha ja kontsentreerib meelt.
Meditatsioon muudab teie elu sujuvamaks, täidab selle sügava tähendusega.
Igapäevane meditatsioon, seistes tähelepanelikkus
Siin on väike seisva meditatsiooni praktika, mida saate teha oma igapäevaste tegevuste ajal.
Meditatsiooni kestus: 2 minutit, mitte palju, eks?
Me seisame alati. Rivis, sisse ühistransport, baaris… Kuid enamasti ei tunne me täpselt, kuidas me seisame.
1. Seisa sirgelt. Jalad umbes õlgade laiuselt. Nüüd peaks keharaskus jaotuma ühtlaselt nelja punkti vahel: parem ja vasak varvas ning parem ja vasak konts.
2. Kujutage ette et keegi tõmbab sind üles nähtamatu nööri abil, mis on sinu pea küljes. Sel juhul langeb lõug veidi alla. Langetage õlad alla ja lükake rindkere veidi ettepoole. Hoidke oma vaagen sirge, ärge painutage selga ega paista kõhtu välja.
3. Nüüd katsetage: nihutage raskus aeglaselt ja ettevaatlikult peale vasak jalg... paremal jalal ... vasaku jala esiosa poole, poole parem kand ja nii edasi.
4. Naaske uuesti algasendisse. Hingake sügavalt sisse, aeglaselt välja ja lõpetage see lühike meditatsioon naeratusega.
Kirjutage selle artikli kommentaaridesse, kuidas tunnete end pärast seda harjutust. Minu tervendavate meditatsioonide WAY OF HEAVEN kursuse vaatamiseks B17 veebisaidil klõpsake artikli allosas olevat linki "Allikas".
Kasutage artiklis toodud meditatsiooni oma igapäevastes tegevustes, mitu korda päevas, vähemalt 1-2 nädala jooksul ja märkige, kui palju teie ärevus on vähenenud.
Hinda oma ärevus- ja kahtlustunnet skaalal 1–10 punkti ja kirjuta selle artikli kommentaaridesse näiteks:
- SUSPENSION - 7 punkti.
- ÄREVUSE TUNNE - 4 punkti.
Sa oled muutunud kahtlustavaks, Sidor, oh, kahtlane. Kõikjal näete kättemaksjaid.
Ataman Burnash (film "Tabamatud kättemaksjad")
Kahtlustunne - suurenenud kalduvus näha kõiges ohtu, midagi ebasoodsat; haiglaslik kahtlus ja uskmatus.
Ühel päeval küsiti Hing Shilt, mis on suurim kahtlus. Õpetaja ütles: "See on siis, kui vaatate ennast peeglist ja teile tundub, et see vastaspool plaanib selgelt midagi teie vastu."
Inglise maadeavastaja, geograaf ja psühholoog Sir Francis Galton (1822 - 1911) otsustas kuidagi omamoodi eksperimendi kasuks. Enne oma igapäevasele jalutuskäigule läbi Londoni tänavate asumist inspireeris ta end: "Ma olen vastik inimene, keda kõik Inglismaal vihkavad!" Olles sellele veendumusele mõne minuti keskendunud, läks ta nagu tavaliselt jalutama. Siiski tundus, et kõik läheb tavapäraselt. Mis tegelikult juhtus, oli järgmine. Sir Francis tabas igal sammul möödujate põlglikke ja tülgastavaid pilke. Paljud pöördusid temast eemale ja mitmel korral oli tema vastu suunatud ebaviisakas väärkohtlemine. Sadamas tabas üks laaduritest, kui Galton temast möödus, teadlast küünarnukiga nii, et too kukkus mudasse. Vaenulik suhtumine näis kanduvat edasi isegi loomadele. Kui ta rakmestatud täkust möödus, lõi ta Galtonile jalaga reide, nii et too kukkus uuesti maha. Galton püüdis äratada pealtnägijate kaastunnet, kuid kuulis oma imestuseks, et inimesed hakkasid looma kaitsma. Ettenägelik sir Francis kiirustas koju, ootamata oma mõtteeksperimenti, mis toob kaasa tõsisemad tagajärjed.
See näide on suunav: see demonstreerib kahtlustusega seotud probleemi kui mõistuse subjektiivset konstruktsiooni, millel pole elu tegelikkusega mingit pistmist. Ei keegi muu kui Galton leiutas ja lõi probleemi oma mõistusega. Teisisõnu, kahtlustus on inimmõistuse puhtalt isiklik konstruktsioon . Inimene ise kaldub ohtu ja hädasid leidma sealt, kus need täielikult puuduvad. Selliste liitlaste abil nagu rikas kujutlusvõime, fantaasialine mõtteviis, enesepettus, liigne skeptitsism ja negatiivsus, võib kahtlustamine teha "imesid", tunda end vabalt avalduvate isiksuseomaduste keskkonnas. Kahtlusvõime on kunst mõelda välja ja veenda end olematutes faktides ja nähtustes.
Kui kõige hullem stsenaarium, mille tõmbab kahtlusepõletiku aju, lakkab olemast võimalik oht, kogeb ta lühikesi õnnehetki, “teise” sünnituse, peesitades elurõõmu ja triumfi. Nendel õnnelikel hetkedel süttib maailm kõigi imeliste värvidega, hing laulab ja rõõmustab. Aga, paraku! Muusika mängis lühikest aega. Elupuhkus pole mõeldud kahtlustamiseks. Juhuslik pisiasi purustab selle hapra õnne, nagu õuepoiste jalgpallipall aknaklaasi lõhub. Ja jälle rändab õnnetu, üksildane, ebakindel inimene mööda maailma ringi, kartes pidevalt "ükskõik kuidas miski juhtub".
Luuletaja Vladimir Majakovski kartis hirmsasti mikroobe ja oli patoloogiliselt kahtlustav. Võttes klaasi, võis ta seda kaua valguses vaadata. Enne kätlemist uuris Majakovski teda hoolikalt ja küsis: "Kirsanov, miks on teie käed täna määrdunud?" - meenutas seda luuletaja Semjon Kirsanov. Luuletaja kahtlusest võib aru saada: roostes nõelaga torgatuna suri tema isa mõne päevaga veremürgitusse. Sellest ajast peale suhtus ta igasse lõikesse varjamatu kahtlusega ja surmav mustus tundus talle kõikjal. Ta uuris puhvetis serveeritud taldrikut põhjalikult, diagnoosis serveeritud toidud peaaegu läbi luubi, haaras kripeldava kartusega ukselinki ja seejärel desinfitseeris riided taskurätiku abil põhjalikult. Kuhu iganes ta läks, võttis ta alati kaasa joodi, seebialuse ja mõned puhtad taskurätikud. Majakovski majas polnud kunagi nõelu. Lisaks võttis ta reisidel kindlasti kaasa ka kokkupandava vanni.
Luuletaja Sergei Yesenin kartis oma elus kõige rohkem süüfilist. Anatoli Mariengof ütleb raamatus "Valedeta romaan": "Varem hüppas see üles, tema ninal oli vistriku suurune leivapuru, ja juba kõnnib ta peeglist peeglisse karmi ja sünge. Ta küsib viiskümmend korda päevas: "Võib-olla süüfilis, ah? .." Siis tekkis uus foobia - talle tundus pidevalt, et kõik röövivad teda või tahavad teda röövida. Kontrollisin oma kohvri lukke mitu korda päevas. Luuletajatel, sõpradel ja tuttavatel kujutas ta ette oma sokke ja lipse. Ühel koosolekul ta nuusutas – kui see tema parfüümi järgi lõhnab.
Kahtlus ei ole kahjutu veidrus, vaid inimesele reaalne üliohtlik karistus. Kahtluse oht temas negatiivne ootus . Olles avaldunud isiksuseomadus, genereerib see pidev ärevus ja ärevus enda ja lähedaste pärast, igast olukorrast visalt haaramine ja “mutikärbsest” puhumine. Vastavalt ootuste seadusele: kõik, mida inimene väga ootab, realiseerub, temast saab justkui prohvet enda elu. Kahtluslikkuse teravus negatiivsetele ootustele ehk põhimõttel, et kui mõni häda võib juhtuda, siis see juhtub, teeb selle kvaliteedi omanikule karuteene. Kuna tema mõttekäigus domineerivad negatiivsed ootused, rakenduvad “alatuse seadus” ja “võileivaseadus” järjekindlalt igal sammul. Ja see on arusaadav - negatiivne ootus pole vähem viljakas kui positiivne, kuid selle viljad on mädad ja ussitanud.
Olles saanud kahtluse kandjaks, kannatab inimene samaaegselt negativismi all. Nähes kõiges vaenlaste intriige, pahatahtlike intriige, kiuslike kriitikute intriige ja reeturite pettust, riputab kahtlustus inimestele solvavaid silte, teeb ebaõigeid järeldusi, lõhub suhteid, tekitab skandaale või väldib olukordi. Ta on valmis tõlgendama iga süütut nalja, iseseisvat žesti, tahtmatuid näoilmeid, mis ei ole tema kasuks, ja kohe "viha viskama" teistele.
Kahtlus on tõre vana naine, kes leiab end katkise küna juurest, temaga kahekesi kaugeleulatuvad hirmud ja foobiad. Omal kulul teiste arvamustes ja hinnangutes eksimine, liigutav ja valusalt armukade kahtlus sunnib oma “õnnelikku” kandjat ikka ja jälle kogema negatiivseid emotsioone ja kahtlustama kõiki halvas tahtes. Samal ajal kannatab selle kvaliteedi omanik enesehinnang ja tekivad igasugused kompleksid. Kahtlusvõimega on olnud probleeme enesehinnanguga lapsepõlvest saati ja isegi suhetes teiste inimestega sunnib enesekahtlus ja allasurutud enesehinnang inimest reageerima igale ebaolulisele pisiasjale rahulolematuse, ärrituse, viha või solvumisega. Agressiivsus ja vaenulikkus välismaailma suhtes sunnib teda kaitsma end võõrandumise, usaldamatuse ja lõpuks täieliku isolatsiooni kaudu.
Petr Kovaljov