Head päeva kallid foorumi liikmed, aga te pole kunagi mõelnud, et kui soovite midagi, pole see juhuslik! Täna, pärast esimest püüki, tahtsin midagi, mida ma ise ei tea, ja meenus üks tabel, mida nägin väga kaua aega tagasi, muidugi Internetis ... Ma arvan, et äkki keegi tunneb huvi!
Kalapüük ei tähendanud, kuidas me tahtsime, aga ma puhkasin hästi ...
mis kehas puudu on, kui tahad...
Postituse teave on kogutud mitmest allikast, siin on veel üks link, kus on hea tabel, kuid ma ei saanud seda siia lohistada - formaat pole sama.
ma tahan magus- magneesiumi puudus. kroompikolinaat
ma tahan heeringas- õigete rasvade puudumine (heeringas ja muus meres õline kala palju kasulikke Omega 6).
ma tahan leivast- jälle pole piisavalt rasva (keha teab, et tavaliselt määrisite midagi leivale - ja ta ihkab: määrige seda!!).
Õhtul tahan teed juua kuivad küpsised- päeva jooksul ei saanud nad õigeid süsivesikuid (B-vitamiinide puudus jne)
ma tahan kuivatatud aprikoosid- A-vitamiini puudus
ma tahan banaanid- kaaliumipuudus. Või juua palju kohvi, sellest ka kaaliumipuudus.
ma tahan šokolaadi
ma tahan leivast: Lämmastiku puudus. Leitud: tooted koos kõrge sisaldus valk (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan närida jää: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
ma tahan magus: 1. Kroomi puudumine. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades. 3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 4. Väävli puudumine. Leitud: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad ( Valge kapsas, brokkoli, lillkapsas), lehtkapsas. 5. Trüptofaani puudus (üks asendamatud aminohapped). Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
ma tahan rasvased toidud
: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
ma tahan kohvi või teed: 1. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 2. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 3. Naatriumi (soola) puudus. Sisaldub: meresool, õunasiidri äädikas(sellega salatit kaunistada). 4. Rauapuudus. Leidub: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
ma tahan põletatud toit: Süsiniku puudumine. Leitud: värsked puuviljad.
ma tahan gaseeritud joogid: Kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
ma tahan soolane: kloriidide puudumine. Leitud: keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool.
ma tahan hapu: Magneesiumi puudus. Leitud: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
ma tahan vedel toit: Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan tahket toitu: Veenappus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan Külmad joogid: Mangaani puudus. Sisaldub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad
Zhor eelmisel päeval kriitilised päevad
:
Puudus: tsink.
Leitud: punane liha (eriti liha siseorganid), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus.
2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Söögiisu kadus täielikult:
1. B1-vitamiini puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus.
Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus.
Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Tahad suitsetada:
1.Räni puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned; vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.
Tahaks midagi...
Maapähklid, maapähklivõi.
Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu maapähklite ja kaunviljade järele, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.
Banaanid.
Kui kaotate pea küpsete banaanide lõhna pärast, siis on teil vaja kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand igapäevane vajadus täiskasvanud inimene. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa vere kolesteroolitaseme languse ja suitsuliha on just see toode, milles küllastunud rasv enamus. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.
Melon.
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiini A ja C. Inimesed, kellel on nõrk närvi- ja südame-veresoonkonna süsteem. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et ülekaaluline sa ei karda.
Hapud puuviljad ja marjad.
Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. ajal täheldatud külmetushaigused kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Mõjub hapudele ja neile, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.
Värvid, krohv, muld, kriit.
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib perioodil intensiivne kasv lastel ja kujunemisel luustik lootele raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.
Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, siis võib-olla on selles mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja piimatooted.
armastajad fermenteeritud piimatooted, eriti kodujuust, - kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, hea allikas kaltsium. Kuid süsivesikute ainevahetuse häirega inimesed, kes kannatavad hüpoglükeemia või diabeet. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.
Mereannid.
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumisest. Lisaks tekib talitlushäiretega inimestel soolasõltuvus kilpnääre.
juust.
Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.
Või.
Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.
Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.
Šokolaad.
Armastus šokolaadi vastu on universaalne. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.
MAGUS. Võib-olla töötate kuni kurnatuseni ja olete juba oma närve ärritanud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha nõuab pidevalt rohkem ja rohkem portsjoneid.
Magusaga hellitamine pole sellises olukorras patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (neis on palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommiga.
SOOLA. Kui põrkad metsalise kombel marineeritud kurkide, tomatite ja heeringa kallale, kui toit tundub kogu aeg soolatu, võime rääkida kroonilise põletiku ägenemisest või uue infektsioonikolde ilmnemisest organismis.
Praktika näitab, et kõige sagedamini on need probleemid seotud urogenitaalsüsteemiga - põiepõletik, prostatiit, manuste põletik jne.
HAPU. Sageli on see signaal madalast maohappest. See juhtub ebapiisava gastriidi korral sekretoorne funktsioon kui toodetakse vähe maomahl. Seda saate kontrollida gastroskoopiaga.
Samuti toit alates hapu maitse on jahutavate, kokkutõmbavate omadustega, aitab leevendada heaolu nohu ajal ja kõrgendatud temperatuur stimuleerib söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.
Kui tahad sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevad, teha puhastusprotseduure.
PÕLEMINE. Roog tundub mahe, kuni kallutad sinna pool piprapotti ja jalad viivad sind Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht, see seedib toitu aeglaselt, vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid lihtsalt ergutavad seedimist.
Samuti võib vürtsikuse vajadus anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade väljutamist, “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab see limaskesta. Seega ära hüppa tühja kõhuga tšilli ja salsa peale.
SIDE. Kui tunned ootamatult väljakannatamatut soovi suhu saata peotäis linnukirsimarju või ei saa rahulikult hurmadest mööda minna, kaitseväed nõrgenevad ja vajavad kiiresti toitmist.
Kokkutõmbava maitsega tooted aitavad kaasa naharakkude jagunemisele (aitavad paraneda haavu), parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.
Kuid kokkutõmbavad toidud paksendavad verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud hüübimine veri ja kalduvus tromboosile (koos veenilaiendite, hüpertensiooni, mõnede südamehaigustega).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli gastriidi või maohaavandite korral ülihappesus, kõhukinnisus ning probleemid maksa ja sapipõiega.
Värske toit nõrgendab, aitab leevendada spastilisi valusid ja rahustab kõhtu.
Passion šokolaadi-magus
Teistest sagedamini kannatavad “šokolaadisõltuvuse all” kofeiinihuvilised ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Tasakaalustamata toitumise korral vajab keha ka kõige kiirema energiaallikana glükoosi. Šokolaad on selleks ideaalne viis. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.
*** Sööma rohkem köögivilju ja teraviljad – need on rikkad komplekssed süsivesikud. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
passion juust
Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilogrammides omastama (vähemalt 100 g päevas sööma). Toitumisspetsialistid väidavad, et need, kes vajavad hädasti kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad juustu. Muidugi on juust nende väga vajalike ja ülimalt rikkaim allikas organismile kasulik aineid, aga rasvu...
*** Proovi asendada juust brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha tajub piima hästi, jooge 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu-sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab oma töö hõlbustamiseks suurendada maomahla happesust. Nohuga saab ka jalga tõmmata hapu puuvili ja marjad on suurepärane C-vitamiini allikas.
*** Valige mõõdukalt rasvased toidud ja ärge segage liiga palju toite ühe korraga. Vältige praetud, ülesoolamist ja liigset vürtsikas toit, samuti see, mis on läbi teinud liigse kuumtöötlus. Märgates probleeme seedimisega (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Passion suitsetas
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab tavaliselt üle ka nendest, kes peale istuvad range dieet. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toob kaasa "hea" kolesterooli taseme languse veres ning suitsulihas on küllastunud rasvu ohtralt.
*** Ära lase end madala rasvasisaldusega toiduga kaasa lüüa – vali selline, milles on veel veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima. Söö vähemalt supilusikatäis juurvilju ja teelusikatäis võid päevas, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on empiiriliselt tõestanud, et just need, kes tarbivad piisavalt rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Äge vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab reeglina hingamisteede probleemidele.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.
Jäätis. Erilist armastust tema vastu tunnevad inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi.
Banaanid. Kui kaotate küpsete banaanide lõhna tõttu pea, pöörake tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehal on palju vabad radikaalid- peamised enneaegse vananemise provokaatorid.
Mis on kehas puudu? Miks sa tahad soolast, magusat, haput?
Mida teha, kui järsku hakkab kala, sidruni või midagi muud, mida sööd väga harva, ja sa ei saa kuidagi oma lemmiktooteks nimetada?
Vastus on lihtne- ärge lööge oma soovi vastu, sööge seda, mida soovite - keha tuletab seda teile järjekindlalt meelde, kuni saavutab selle, mida soovite. Ja seejärel konsulteerige arstiga, et mõista, miks teie maitse-eelistusi. Sageli annab keha meile niimoodi märku, et midagi on juhtunud. füsioloogilised muutused ja need ei pruugi alati positiivsed olla. Arstid peavad ebatavalisi maitsesoove märku tekkivatest vaevustest, mistõttu organism annab teada, millest tal puudu jääb.
Mis on kehas puudu? Mida ta üritab meile öelda?
Kui tahad: magus
Võimalikud põhjused: Üldiselt on lisaglükoosi vaja vaimsete ja närviline kurnatus. Teine põhjus on ranged dieedid ja monodieedid piiratud tootekomplektiga. Dieetide puhul on seda lihtsam välja mõelda - kehal jäid mitmesugused toidud lihtsalt vahele.
Nõuanne: kui teil on isu magusa järele, ärge laske kuklitest ja kookidest meelt lahutada. Parem on süüa tumedat šokolaadi – see on ühtaegu tervislik ja kosutab veidi ning tapab magusaisu. Vaata kindlasti üle oma töögraafik ja püüa vältida stressirohke olukordi.
Kui soovid: kala, mereande
Võimalik põhjus: Esiteks on see joodipuudus.
Nõuanne: kui tahad kala - söö kala, aga mitte praetult, vaid pigem aurutatult või ahjus. Kui soovid mereande – söö ka kala, rannakarbid ja krevetid põhjustavad sageli allergiat. Miks lisada veel probleeme?
Soovi korral: piimatooted
Võimalik põhjus: kui tunnete äkitselt tõmmet piimatoodete poole – pole vahet, kas piim või keefir, kodujuust, kääritatud küpsetatud piim -, on see kindel märk probleemide tekkimisest seedetrakti. Sellele võib lisada depressioon ja unehäired.
Nõuanne: Kui tunnete, et kõhuga pole kõik korras, pöörduge kohe arsti poole. Gastriidiga, millega kaasneb suurenenud ja madal happesus toitumine on erinev ja maohaavandi korral on sageli vaja säästvat dieeti. Proovige valida madala rasvasisaldusega piimatooteid, keetke putru hästi, kodujuust peaks olema värske ja mitte hapu.
Kui soovite: hapu
Võimalikud põhjused: külmetus, gripilaadne seisund, mille puhul C-vitamiini vajadus suureneb järsult. Samuti võib see tõmmata madala happesusega hapu gastriiti.
Nõuanne: kui soovite haput - sööge, kuid te ei saa tühja kõhuga haput süüa - see mõjutab negatiivselt mao limaskesta seisundit.
Soovi korral: soolane, vürtsikas või mõru toit
Võimalikud põhjused: sageli tekivad sellised soovid siis, kui kiirendatud vahetus aineid, kui see tõuseb treeningstress. Kuid see pole alati nii ainus põhjus. On soolane, mõru või väga vürtsikas võib tõmmata kilpnäärme hüperfunktsiooniga, raseduse ajal. Sool eritub aktiivselt organismist haiguste korral Urogenitaalsüsteem- siis tekib ka sõltuvus soolasest toidust. Kui sind tõmbab millegi vürtsika poole, on see märk laisast kõhust, mis seedib toitu aeglaselt ja seedimisprotsessi ergutamiseks on vaja tuliseid vürtse. Kui teid tõmbab kibeda poole, on see joobeseisundi (mürgistuse) sümptom.
Nõuanne: joobe korral ei päästa ainult kibe toit, joo kindlasti palju vedelikku. Kui teid tõmbavad soolased toidud, ei tohiks te süüa kõike, mida keha nõuab ohjeldamatult. Suur hulk sool hoiab kehas vedelikku, võib tekkida turse ja rõhk tõuseb. Püüdke keha petta seda pakkudes mineraalvesi Koos kõrge sisaldus looduslikud soolad. Ingverit peetakse parimaks seedimist ergutavaks vürtsiks – eelista seda.
Vastupandamatu soov süüa haput toitu võib viidata mao-, maksa- või sapiteede haigustele. Sõltuvalt sellest, millist toodet soovite süüa, saate määrata, milliste vitamiinide ja mineraalide puudusest keha annab märku.
Külmetuse ajal tõmbab paljusid piiramatus koguses sidrunid ja õunad, rasedad aga hapukapsas (hapukapsas) või kurk, sest vee-soola tasakaal. Inimesed, kes juhivad tervislik eluviis elu ja püüa sellest kinni pidada õige toitumine, tahavad sageli haput, sest ei lisa roogadele soola või ei söö üldse soola.
Hapu iha tavalised põhjused
Meeste ja naiste hapu iha võimalikud põhjused:
- madala happesusega gastriit;
- viirusinfektsioon (ARVI, gripp);
- alatoitumus (tasakaalustamata);
- mürgistus;
- organismi vajadus C-vitamiini ja teiste mikroelementide järele.
Tühja kõhuga ei tohi süüa happelisi toite (sidrunid, jõhvikad, hapukapsas), et vältida selle limaskesta kahjustamist.
Samuti ei ole soovitatav kuritarvitada hapu maitsega tooteid, sest sisse suured hulgad selline toit põhjustab kontrollimatut näljatunnet, naha allergiad, nõrkus, apaatia ja hambaemaili kahjustus.
Hapu iha probleemi tuvastamiseks ja keha puudujääkide mõistmiseks peaksite võtma ühendust spetsialistiga ja tegema gastroskoopia. Kui uuringu tulemused probleeme ei paljasta, võib põhjus olla vales toitumises. Toit, mida sööb inimene, kes tahab hapu, on liiga mahlakas ja üksluine. Soola ei tohiks dieedist täielikult välja jätta.
Miks soovite haput toitu: erijuhud
Naiste hapu iha võib olla raseduse tunnuseks, nii et peate tegema kodus testi ja seejärel konsulteerima günekoloogiga.
Peamised põhjused, miks raseduse ajal haput tahetakse, on magneesiumi ja C-vitamiini puudus toksikoosi ajal. Mikroelementide puuduse korvamiseks tuleks iga päev tarbida seemneid, pähkleid, puuvilju ja kaunvilju.
Rasedad naised, kes söövad liiga palju rasvaseid ja valgurikas toit, ma tahan hapukapsas, sest organism ei suuda kogu söödud ja vajalikku toitu seedida rohke eritumine maomahl. Naatriumsoolade puudumisega tekib kontrollimatu soov süüa hapukurki. Kuid te ei tohiks selliseid tooteid kuritarvitada, kuna see toob kaasa ülekaaluline keha ja jäsemete turse. Peate sööma loodusliku naatriumisisaldusega toite: kanaliha, madala rasvasisaldusega sordid merekala, kalkun.
Haiguse ajal kogeb keha suurenenud vajadust sidrunite, apelsinide ja muude tsitrusviljade järele, kuna see vajab varusid askorbiinhape, mis osaleb loodusliku immunostimuleeriva interferooni tootmises.
Muudel juhtudel viitab õunte, kirsside, kurkide vajadus magneesiumipuudusele. Muud märgid selle mikroelemendi puudumisest:
- unehäired;
- suurenenud ärevus;
- sagedased peavalud;
- krambid, närvilised puugid;
- valu südame piirkonnas.
Taimetoitlased ja veganid ihkavad tavaliselt valgupuuduse tõttu midagi haput. Mehed, kes kogevad pärast lärmakat pidu pohmelli, neelavad hommikul innukalt soolvett, et taastada vee-soola tasakaal.
Kui soov süüa sidrunit, kirsse, õunu, jõhvikaid püsib, võib esineda häireid maksa või sapipõie töös. Peaksite viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga.
Kui süüa sageli sama maitsega toite, näiteks ainult maiustusi, siis tekib peagi vastupandamatu isu hapu järele. Peate oma toitumist tasakaalustama ja veenduma, et see sisaldab 6 põhimaitset: vürtsikas, mõru, soolane, magus, kokkutõmbav ja hapu.
Vajadus teatud toiduainete järele
Põhjused teatud hapu maitsega toitude järele:
- Hapukurgid (soolatud)- keha dehüdratsioon. Inimene joob päeva jooksul vähe vett ja seega annab keha talle vedelikupuudusest märku. Inimestel, kes kannatavad hüpertensioon, isu selle toote järele on põhjustatud maitsemeelte tundlikkuse vähenemisest.
- Õunad ja sidrunid - immuunsuse vähenemine. Hapude õunte kontrollimatu söömine on märk edasijõudnute tase kolesterooli. Suvel tahad sageli juua vett sidruni või laimiga, et end värskendada ja energiat saada.
- Keefir, vadak ja muud fermenteeritud piimatooted- kaltsiumi puudus. Võimalik trüptofaani, leutsiini ja lüsiini puudus, mis on asendamatud aminohapped. Nende keha saab lihast, munadest, hernestest, mandlitest, läätsedest ja piimatoodetest. Kui inimene ei saa elada ühtegi päeva ilma jogurti või kalgendatud piimata, viitab see soolestiku biokile kahjustusele (mikrofloora rikkumine). Probiootikumid aitavad seda probleemi lahendada.
- merikapsas- Joodi puudus. Lisage oma toidukordadele jodeeritud soola.
- Greip - keha mürgistus või ravimata haigus. Soov süüa mõrkjas-hapu maitsega toodet viitab infektsioonikoldele, keha räbustumisele või seedehäiretele.
- Kuiv vein - valgu ja kaaliumi puudus. Kaaliumirikkad toidud: rohelised, banaanid, kuivatatud oliivid, koorega ahjukartulid.
Isu hapu kurgi või kapsa järele võib ka psühholoogiline iseloom. Kui inimene on pidevas stressis, siis ta kahtleb oma jõud, on madala enesehinnanguga, ei ela nii nagu tahaks ja sõltub teiste arvamustest, võib ta sellisest toidust sõltuvusse jääda.
Tervise ökoloogia: inimkeha on väga sarnane arvutiga. Järgige tema tunnistust väga hoolikalt. Näiteks varem polnud sellest või teisest roast kunagi sõltuvust ja järsku - tahtsin seda kuni võimatuni. Mitte juhuslikult. See sisemine arvuti saadab teile ICQ kaudu teate: kehal puuduvad teatud mikroelemendid. On aeg tegutseda.
Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Järgige tema tunnistust väga hoolikalt.
Näiteks varem polnud sellest või teisest roast kunagi sõltuvust ja järsku - tahtsin seda kuni võimatuni. Mitte juhuslikult. See sisemine arvuti saadab teile ICQ kaudu teate: kehal puuduvad teatud mikroelemendid. On aeg tegutseda.
Kui sulle pole kunagi maiustused meeldinud ja järsku tõmbab sind šokolaad, pane endale diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub siis, kui tahad midagi haput. Üldiselt kuula rohkem oma keha. Jõudu millegi rasvasema poole, joob õhinal gaseeritud jooke – kaltsiumiga halb. Saavutage tasakaal – jääge kohe haigeks. Nad sõid kontrollimatult leiba ja siis “sidusid kinni” - varem polnud lämmastikku piisavalt ja nüüd on kõik tipptasemel.
Varem vaatasid nad toitu igatsevalt ja tundsid selle suhtes täielikku ükskõiksust (mangaani ja vitamiinide B1, B3 defitsiit) ja nüüd on nad valmis elevandi alla neelama (räni ja türosiiniga halb) - kõigel on oma seletus.
Siiski on parem mitte oodata kehalt signaale, vaid proovida ise oma toitumist tasakaalustada, võttes arvesse, mida ja mis toode sisaldab. Ja siin on, mida meeles pidada.
Magneesium on šokolaad, pähklid ja puuviljad.
Fosfor on kala, veiseliha, maks ja pähklid.
Kaltsium on juust, kapsas ja sinep.
Väävel- see on munakollased, jõhvikad, küüslauk, mädarõigas.
Raud- see on liha, kala, kirsid, rohelised, merevetikad, väga mugav on üks kruus kakaod päevas.
Tsink on liha ja mereannid.
Vitamiin B1 on pähklid, oad ja maks.
Vitamiin B3 on oad, liha ja kala paltus.
Teine võimalus tuvastada, mis kehas puudu on, on sümptomid.
Lööb südame välja- madal kaaliumisisaldus - söö puu- ja köögivilju.
Nahk koorub- probleemid joodiga - sööge mereande, sibulat ja porgandit.
Kollased hambad- süüdi pole mitte ainult suitsetamise sõltuvus, vaid ka mõnede mikroelementide puudus - sööge ube, kala ja banaane.
maapähklid (maapähklivõi)- B-vitamiinide puudumine (leidub pähklites, ubades, lihas ja kalas).
banaanid- kaaliumipuudus või rohke kohvi joomine, sellest ka kaaliumipuudus (leidub tomatites, valgetes ubades ja viigimarjades).
melonid- kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, samuti A- ja C-vitamiini puudus.
kuivatatud aprikoosid- A-vitamiini puudus.
oliivid ja oliivid- naatriumisoolade puudumine.
piim ja piimatooted- kaltsiumi või asendamatute aminohapete puudumine - trüptofaan, lüsiin ja leutsiin.
jäätis- kaltsiumi puudus (süsivesikute ainevahetuse häirega inimesed tunnevad selle vastu erilist armastust).
mereannid- joodipuudus (kasutage jodeeritud soola).
heeringas- õigete rasvade puudumine.
päevalilleseemned- antioksüdantsete vitamiinide puudumine (eriti sageli suitsetajatel).
võid- D-vitamiini puudus.
juust- kaltsiumi ja fosfori puudumine (sisaldub kodujuustus, piimas ja spargelkapsas).
leivast- lämmastiku puudumine (leidub lihas, kalas ja pähklites).
šokolaadi- magneesiumipuudus (leidub röstimata pähklites ja seemnetes, puuviljades, kaunviljades ja kaunviljades).
Ma lihtsalt tahan midagi...
magus- glükoosipuudus (leidub puuviljades, marjades, mees ja magusates köögiviljades).
soolane- kloriidide puudumine (sisaldub keetmata kitsepiimas, kalas, rafineerimata meresoolas).
hapu- C-vitamiini puudus (sisaldub kibuvitsamarjades, sidrunites, kiivides, jõhvikates, rooskapsas, sõstardes ja maasikates).
suitsutatud liha- kolesterooli puudumine (sisaldub punases kalas, oliivides, avokaados, pähklites).
rasvased toidud
põletatud toit- süsivesikute puudumine (sisaldub värsketes puuviljades).
Külmad joogid- mangaani puudus (leidub kreeka pähklites, mandlites, pekanipähklites, mustikates).
gaseeritud joogid- kaltsiumipuudus (leitud brokkolis, kaunviljades ja kaunviljades, juustust, seesamiseemnetest).
õhtul juua teed küpsistega- päeva jooksul ei saanud nad õigeid süsivesikuid (leiduvad lihas, kalas, kaunviljades ja pähklites).
vedel toit- veepuudus (juua 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla).
tahket toitu- veepuudus (organism on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas).
Aga kui...
zhor kriitiliste päevade eelõhtul- tsingi puudumine (sisaldub punases lihas (eriti siseorganite lihas), mereandides, lehtköögiviljades, juurviljades).
tavaline võitmatu zhor- räni, aminohapete trüptofaani ja türosiini puudumine (leidub pähklites, seemnetes, juustust, maksas, lambalihas, rosinates, spinatis, rohelistes ja punastes juur- ja puuviljades).
isu on kadunud- mangaani ning vitamiinide B1 ja B2 puudus (leidub kreeka pähklites, mandlites, pähklites, seemnetes, kaun- ja kaunviljades, lihas, kalas ja linnulihas).
tahaks suitsetada- räni ja aminohappe türosiini puudumine (leidub pähklites, seemnetes, apelsinides, rohelistes ja punastes puu- ja köögiviljades).
Ma tahan jääd närida- rauapuudus (leidub lihast, kalast, linnulihast, merevetikatest, ürtidest, kirssidest).
Ma tahan värvi, krohvi, mulda, kriiti- kaltsiumi ja D-vitamiini puudumine (leidub munas, võis ja kalas),
Kirg toidu vastu...
Passion šokolaadi-magus.
Teistest sagedamini kannatavad “šokolaadisõltuvuse all” kofeiinihuvilised ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Tasakaalustamata toitumise korral vajab keha ka kõige kiirema energiaallikana glükoosi. Šokolaad on selleks ideaalne viis. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik. Söö rohkelt köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
Juustulik kirg.
Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilogrammides omastama (vähemalt 100 g päevas sööma). Toitumisspetsialistid väidavad, et need, kes vajavad hädasti kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad juustu. Loomulikult on juust nende ülivajalike ja organismile ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, aga rasvad... Proovige juustu asendada brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha tajub piima hästi, jooge 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu-sidrun.
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab oma töö hõlbustamiseks suurendada maomahla happesust. Kui teil on külm, võivad teid tõmmata ka hapud puuviljad ja marjad – suurepärane C-vitamiini allikas. Valige mõõduka rasvasisaldusega toidud ja ärge segage paljusid toite ühe korraga. Väldi praetud, soolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mis on üleküpsetatud. Kui märkate seedimisprobleeme (eriti maksa ja sapipõie puhul), lase end kindlasti uurida gastroenteroloogi juures.
Suitsutatud kirg.
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab enamasti üle nendest, kes peavad liiga ranget dieeti. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toob kaasa "hea" kolesterooli taseme languse veres ning suitsuliha sisaldab ohtralt küllastunud rasvu. Ärge sattuge madala rasvasisaldusega toitudesse – valige selline, milles on veel vähe rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on empiiriliselt tõestanud, et just need, kes tarbivad piisavalt rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.Äge vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab reeglina hingamisteede probleemidele.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.
Jäätis. Erilist armastust tema vastu tunnevad inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi.
Banaanid. Kui kaotate küpsete banaanide lõhna tõttu pea, pöörake tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid. avaldatud
See pakub teile huvi: