מסורות רחצה, כמו אחרות שירדו ממעמקי מאות שנים, רוויות יתר על המידה במיתוסים ומצמיחות חדשות כל הזמן. לדוגמה, סנטימטרים נוספים במותניים נמסים בקלות בסאונה. כן, משקל מופחת, אבל רק בגלל הוצאת נוזלים מהגוף. כמה כוסות מים - וק"ג במקום. הודות למיתוס הזה רבים מאמינים שככל שאתה הולך לבית המרחץ לעתים קרובות יותר, אתה הופך להיות רזה יותר. עם זאת, הכל טוב במידה, כי כל אמבטיה, כולל החמאם הטורקי, היא תרופה, ותרופה במינונים גדולים היא רעל. נשאלת השאלה באופן סביר - באיזו תדירות לבקר בחמאם על מנת להפיק את מירב התועלת ולא לפגוע בגוף?
כדאי להתחיל עם העובדה שלמרות המתון של הטמפרטורות, כל השאר בחמאם קשה מאוד. מדובר גם בפילינג חמור וגם בעיסוי, שלא לדבר על ההשפעה של לחות וחום גבוהים על כל מערכות הגוף. כל זה עונה בעקיפין על השאלה באיזו תדירות אתה יכול לבקר בחמאם.
אנו מבקרים בחמאם ללא פגע
המספר האופטימלי של ביקורים בחמאם הוא 1-3 בשבוע. אפילו ביקור שבועי אחד מספיק כדי לקבל אפקט מרפא, לשפר את מצב העור והשיער, לעשות סדר בשינה, "להוציא" צלוליטיס מהחלקים הפיקנטיים של הגוף ולשפר את מצב מערכת השרירים והשלד.
יותר הליכים תכופיםעמוס בדיכאון של מערכת העצבים, התייבשות וצרות אחרות. בגלל ה משטר טמפרטורה, כפי שצוין לעיל, בחמאם די חוסך, אז אתה יכול להרשות לעצמך יותר ביקורים מאשר אם היינו מדברים על סאונה או אמבטיה פינית. אתה יכול לבקר בסאונה הפינית לא יותר מ-1-2 פעמים בשבוע, ובוודאי לא אחרי כל אימון בחדר הכושר.
מה עוד קובע את ההמלצה באיזו תדירות אפשר ללכת לחמאם? ובכן, למשל, מחלות עור, שבנסיעות קבועות וחרוצות מדי לחדרים רטובים (בחמאם הלחות מגיעה ל-100%) ובשעות שהייה רבות מסתכנות בהסלמה.
טמפרטורות גבוהות ואוויר לח מהווים עומס על הלב והכליות ועל מערכת הנשימה. אין זה סביר שמישהו יחשוב לעשות אינהלציות מדי יום ללא אינדיקציות רפואיות מיוחדות.
חשיפה תכופה לחום של 40-50 מעלות, כפי שכבר צוין, מדכאת מערכת עצבים, וזה יכול להוביל להחמרה של חלק מהמחלות שלה, מתח, דיכאון. גם יושבי הבטלה של ההרמונים המזרחיים לא התרחצו כל יום, וכלל לא כי חסכו במים.
באיזו תדירות לבקר בחמאם בחופשה
אגב, אם יש לכם חופשה במדינות חמות ויש כוונה להביא משם שיזוף יוקרתי אפילו, אז כדאי להתחיל את החופשה בביקור בחמאם טורקי. פילינג ניקוי, הזנה לאחר מכן של העור שמנים מרפאיםלהכין אותו לקבלה הִשׁתַזְפוּת. השיזוף יהיה מהיר, עשיר ויפה, והסבירות להישרף קטנה. אבל לא רצוי לסיים את החופשה בחמאם - מעט מאוד יישאר מגוון הברונזה הזהוב.
לסיכום: אתה יכול ללכת לחמאם לעתים קרובות יותר מאשר לסאונה הפינית או למרחץ הרוסי, אבל אתה לא צריך להתעלל בו. שהטיול השבועי לחמאם יהיה חג לנשמה ותענוג לגוף, ולא גורם לצרות.
קצת היסטוריה...
חמאם הופיע כתוצאה מתקשורת הדוקה בין הוונציאנים לערביי חצי האי ערב. מאמינים כי המרחצאות הרומיים הם שהיוו השראה לתושבי המזרח לבנות את המרחצאות שלהם. לראשונה נבנה חמאם עוד במאה ה-12 בבירת האימפריה הביזנטית, קונסטנטינופול, לאחר שהעיר עברה לידי הטורקים. לאחר זמן מה, החמאם הפך למסורתי עבור כל המדינות המוסלמיות. היום, כדי לבקר בחמאם, אין צורך לנסוע לטורקיה כי זה כבר כמעט בכל עיר גדולהאירופה, כולל רוסיה, לעומת זאת, כדי להרגיש באמת את המסורות וליהנות מהמרחץ המזרחי, אתה צריך לבקר באיסטנבול או בבוכרה.
מהו חמאם טורקי?
בניגוד למרחץ הרוסי ו סאונה פינית, אשר גימור עם עץ מונוטוני, אבן טבעית ושיש משמשים לקישוט הפנים של החמאם. הדבר הראשון שמושך את העין בביקור בחמאם טורקי הוא הפנים והיופי של עיטור הפנים: קשתות ותקרות כיפות, שיחד עם הקירות מעוטרים בציורי פסיפס ודוגמאות בסגנון מזרחי. קערות עתיקות, כיסאות שיש וכסאות נוח יוצרים פמליה ייחודית ואווירה של יוקרה. בהקשר זה, החמאם הטורקי מספק לא רק הנאה גופנית, אלא גם הנאה אסתטית.
בְּ צורה קלאסיתחמאם הוא מבנה של החדר אשר מסודרים על פי עקרון כף היד עם האצבעות. האולם המרכזי (הררט) הוא הגדול ביותר, הוא מחובר ל-3 או 5 חדרים נוספים, שהם חדרי אדים נפרדים עם טמפרטורה מסוימת. באמצע חדר האדים המרכזי יש את כיסא נוח האבן הגדול ביותר בצורת מדף. באמצעות מחולל קיטור, אדים קלים בלתי נראים מלאים בניחוחות חריפים מסופקים לחדר האדים דרך חורים בקירות או ברצפה. הודות לתקרה בצורת כיפה, האדים המתעבים אינם יורדים גשם מהתקרה, אלא זורם בעדינות במורד הקירות. הלחות יכולה להגיע ל-100%, בעוד שהטמפרטורה בחדר האדים עצמו אינה גבוהה במיוחד, כ-60 מעלות צלזיוס. הרצפה בחמאם הטורקי מחוממת, כך שכפות הרגליים אינן חשות אי נוחות מהקור, גם כל מיטות השיזוף חמות ושופכות בהן מים מדי פעם.
איך לעשות אמבט אדים בחמאם טורקי?
הדבר הראשון שצריך לעשות בבואכם לחמאם הטורקי הוא כמובן להחליף בגדים, יש גם משרד כרטיסים בחדר ההלבשה בו ניתן לשלם עבור כל השירותים הנדרשים, וכל אביזרי האמבט יינתנו שם בחוץ - בדרך כלל מדובר בצעיף ירכיים אדום משובץ ונעלי בית מעץ. לפני חדר האדים, רצוי להתקלח ולהתחמם מעט בחדר ההלבשה, זה נקרא גם "dzhekamyan", הטמפרטורה שם אינה גבוהה מ-35 מעלות צלזיוס. לאחר מכן, כדאי להזיע היטב בחדר האדים, יש כמה כאלה - אלו חדרים קטנים עם טמפרטורה מסוימת, בחדר האדים העדין ביותר הטמפרטורה היא 70 מעלות צלזיוס, ובחם ביותר היא מגיעה ל-100 מעלות צלזיוס. על מנת שהגוף יסתגל בהדרגה לטמפרטורה הגבוהה, מומלץ לבקר בכולם, החל מהפחות חמים וכלה בחום הכי חם, בדרך כלל זה לוקח 30 דקות. כאשר הגוף מזיע ביסודיות, אתה יכול להמשיך להליכי קוסמטיקה ועיסוי. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללכת לחדר האדים, שם על כיסא נוח גדול שיש, הנקרא גם "צ'בק" או "אבן לבטן", מתבצע הליך הכביסה. המטפלת באמבטיה, באמצעות שקית רשת מיוחדת, מכסה תחילה את הגוף בקצף סמיך, ולאחר מכן, בעזרת כפפות משיער גמל, מעסה את כל הגוף מהצוואר ועד העקבים, תוך שימוש בקרצוף רך. עיסוי סבון כזה מנקה בצורה מושלמת את העור מתאי אפידרמיס מתים ולכלוך שמשתחרר מהנקבוביות, וגם משפר את זרימת הדם ברקמות.
לאחר ניקוי עמוק, בספא אפשר לערוך איתו סשן עיטוף שמנים ארומטיים, אצות, שטחי קפה, דבש, מלח ים או חימר מיוחד. התהליך הזהמקדם את הסרת הרעלים, מפרק שומן, מעניק לחות לעור, הופך אותו לגמיש וגמיש יותר. שם אתה יכול לעשות מסכה לפנים ולשיער.
בתום ההליכים, מתבצעת כיבוי מים קריםאו טבילה בבריכה קרירה - זה עוזר לסגור את הנקבוביות לאחר ניקוי מלא. ביקור בחמאם הטורקי כרוך במספר שעות, אז בין לבין נהלים שימושייםאתה יכול לפרוש לאחד החדרים עם טמפרטורה נוחה, לשתות תה טורקי עם חלב, לעשן נרגילה ולשתף את חבריך בהתרשמותך מהנהלים.
הטבות חמאם טורקי
לחמאם, שיתרונותיו הוכחו במשך מאות שנים, יש את ההשפעות המיטיבות הבאות על גוף האדם:
- הגוף מתנקה, סיגים ורעלים מוסרים;
- תפקוד קרדיו משופר מערכת כלי הדםומטבוליזם;
- משפיע לטובה על מערכת העצבים. מקל על כאבי ראש, מיגרנות, נדודי שינה;
- מניעה טובה הצטננות, ניקוי מלא דרכי הנשימההיפטרות מדלקת בלוע האף וברונכיטיס;
- ניקוי עמוק של העור, וכתוצאה מכך, המראה שלו משתפר, הטורגור והגמישות מתגברים, פריחות בעור נעלמות;
- יש לו השפעה חיובית על המפרקים והשרירים, מקל על הביטוי של מחלות של מערכת השרירים והשלד;
- עוזר לרדת במשקל, שומנים מתפרקים, צלוליט חולף;
- יש לו השפעה מחזקת כללית על הגוף כולו, משפר משמעותית את החסינות.
למרות היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של החמאם הטורקי, יש מי שיכול להיפגע מהחמאם. אלו הם אנשים שיש להם את הבעיות הבריאותיות הבאות:
- נוכחות של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם (אפשר רק לאחר התייעצות עם רופא). התוויות נגד קטגוריות הן התקפי לב בעבר, התקפי לב;
- דליות שלב 2 ו-3;
- אסתמה של הסימפונות עם התקפים תכופים;
- מחלות בלוטת התריס;
- שחפת בצורה פתוחה;
- התקפים נפשיים, אפילפסיה;
- מחלות אונקולוגיות. כולל גידולים שפירים;
- חַד תהליכים דלקתייםכל איברים פנימיים. שחמת, דלקת בכבד, החמרה של כיב פפטי.
הטבות חמאם טורקייותר רהוט, ואם אין התוויות נגד, הקפד לבקר בחמאם, כי זו באמת מנוחה אלוהית עם יתרונות לגוף ולנפש.
חמאם כבר מזמן מפורסם בזכות תכונותיו המועילות. אבל האם יש נזק מהחמאם הטורקי ובאיזו תדירות אתה יכול לבקר בו? על כל היתרונות והנזקים של חמאם נספר במאמר זה!
לחובבי המרחץ הרוסי יש אלטרנטיבה - החמאם הטורקי, כלומר קיטור מתפרץ. בגרסה המסורתית מדובר בחדר מרווח עם בטנה משיש ו-5 נישות בדרגות שונות. מעל + 45 מעלות צלזיוס, הטמפרטורה בהם אינה עולה. מעבר מקטע למדור, כל אחד יכול לבחור מצב נוח עבור עצמו.
איזו אמבטיה הכי שימושית לדעתך?
אפשרויות הסקר מוגבלות מכיוון ש-JavaScript מושבת בדפדפן שלך.
נימוסי אמבטיה
האפשרות מתאימה למי שאוהב להירגע ולהרגיש את ההשפעות המיטיבות של אוויר בטעם עשבי תיבול ו שמנים חיוניים. בתנאים כאלה, הם אוהבים לעסוק בהליכי SPA ולנהל שיחות נינוחות. נשים מזרחיות. לפי המסורת, הם מבלים את כל היום באמבטיה, אבל בשביל הליך היגיינהולהירגע לכמה שעות. כדי להפיק את המרב, חשוב:
- אל תמהר;
- השמע להוראות;
- אל תשבור את רצף השלבים.
לפני הביקור בחדר האדים, הם נכנסים תחילה לחדר עם טמפרטורה של + 35 מעלות צלזיוס. שהייה בחדר הלבשה חמים מכינה את הלב ללחץ תרמי. לאחר הסתגלות, הם הולכים להארת - חדר כביסה. באמצע אולם השיש העגול יש גובקטשי (אבן בטן), שעליו מתבצעים ההליכים. תחתיו פנימה מרתףיש תנור עם דוד, שממנו מועברים אדים דרך צינורות.
תהנה מהאמבטיה שלך!
בשכיבה על אבן מחוממת, קל לשכוח מעייפות כרונית ובעיות יומיומיות. זה לא נחוץ כאן:
- הפעל את האש;
- לענות את הגופה במטאטא;
- להתקרר מעת לעת בבריכה.
ביקור בחדר האדים מסתכם במטרה אחת - לשבת על מגבת ולהזיע חזק. לאחר 10 דקות, זיעה זורמת בנחלים, ובגלל צעיף הקיטור הסמיך, אי אפשר להבחין בין עצמים בחצי מטר. לאחר רבע שעה, הגוף הנרקב מוכן להליכי אמבטיה.
עיסוי מקצועי וענן של קצף סבון יעזרו לך להרגיש אושר. ראשית, הידיים המיומנות של המלווה לשות כל ג'וינט עד למחיקה. בקורס לא רק ידיים, אלא גם רגליים. קלַאסִי עיסוי טורקיכולל לישה של הגוף הפחוס עם הסוליות. לאחר ההוצאה להורג, יש למנוחה. ואז אמן האמבטיה שם כפפת נשיקה, ארוגה משיער סוס או סיבים קשים, וממש מסיר את העור בשכבות.
המלווה מדלל סבון זיתים בשקית רשת, סוחט הר של קצף שלג על גופו. משפשף בעדינות את העור וברגע האחרון מוזג מי קרח. במקום עיסוי בסבון, ניתן לבחור בניקוז קלאסי או לימפטי. לאחר ההליכים, הגוף הופך חסר משקל. תחושת הקלילות והתחושות הנעימות כדאי להעמיד אותו ל"עינויים".
הליכי התחדשות
על בתולי כיסוי העורבדיוק כדי ליישם חומרים מזינים שחודרים באופן מיידי דרך נקבוביות פתוחות לשכבות העמוקות של הדרמיס. אין איסור לבצע:
- עיסוי עם שמן קוקוס;
- לשפשף את תערובת הדבש-ויטמין;
- מבצעים עיטוף עם חימר מרוקאי, שוקולד, אצות.
ההליכים נבחרים מהרשימה או מוגבלים למריחת שמן אפרסק, זרעי ענבים, זיתים.
נהלים בחמאם לא רק נעימים, אלא גם שימושיים להתחדשות וקידום בריאות.
- מן הנקבוביות הפתוחות, יחד עם לחות, מוצרי ריקבון, מלחים מוסרים.
- רקמות ודם רוויים בחמצן.
- מגביר את חלוקת התאים ואת זרימת הדם.
- תאים מתים של האפידרמיס מוסרים.
- מרקם העור מתאזן.
סאונה מזרחית לירידה במשקל
תזונאים אומרים כי חדר האדים הוא אחד האמצעי הטוב ביותרנגד צלוליט ומשקעי שומן. אוויר חם מאיץ את זרימת הלימפה ואת הדם, מה שעוזר להילחם במשקעים תת עוריים. האפקט האופטימלי מושג עם שילוב של נהלי דיאטה וספא - עיסוי אנטי צלוליט, עטיפת בוץ או אצות. אלגוריתם הפעולות הוא כדלקמן:
- ל לשפר את אספקת החמצןוחדירה של חומרים מזינים, עור מאודה מתנקה על ידי קילוף. כחומר שוחק משמשים: מלח, קפה או סוכן מיוחדעם חומצות פרי.
- את הגוף משפשפים עם סבון בעבודת יד רכיבים נגד צלוליט- שמנים אתריים, מינרלים ים המלח, שמן זית ולבצע קילוף.
- על הירכיים, הישבן, הירכיים מפוזרות חומר פעיל. ואז הגוף עטוף בנייר כסף.
מה נבחר לעטיפות?
להעלמת קליפת התפוז, יישום עם קפה ירוק, תמציות פירות יער, אצות, שמן קוקוס, ג'לים מיוחדיםוקרמים.
- קפהמקדם את פירוק השומן, מאיץ את חידוש התאים.
- קומפלקס ויטמינים ומינרליםעם אצות חומות מרווה וממצק את העור.
- קרמיםאינם מסוגלים להיפטר מהשומן התת עורי, אך יש להם אפקט הרמה ומאזנים את המרקם.
באופן אידיאלי, נעשה שימוש בעטיפת תחבושת ספוגה בג'ל להפעלת ניקוז במטריצה התת עורית. לאחר 30 דקות, האפליקציות מוסרות. הטמפרטורה של הגוף המחומם יורדת בהדרגה. כדי להדק את הנקבוביות, הם שופכים על עצמם מים קריםאו לקפוץ לבריכה. זה לוקח עד 3 ס"מ של נפח בפגישה אחת.
באיזו תדירות אתה צריך ללכת לחמאם?
אני רוצה לבקר לעתים קרובות בגן העדן. נשים טורקיותאל תמנעו מעצמם הנאה ומצאו סיבה לבלות זמן שימושי פעם בשבוע. אין הגבלות עבור vapers מנוסים, אבל למתחילים, ביקור אחד בשבוע מספיק. לאחר חודש, אתה יכול להביא עד 2 פעמים. אם תכבס באמבטיה לעתים קרובות יותר, זה יקטן אפקט מרפא.
תועלת
למרות הלחות הגבוהה, בשל הטמפרטורה הנמוכה והאדים הרכים, ניתן לנשום חזה מלא. ביקור בחמאם הטורקי יעזור עם SARS, גודש באף, שיעול מתמשך. נהלים מחזקים את החסינות ומאפשרים לך לשכוח:
- על הצטננות;
- אנגינה, דלקת גרון;
- מחלות מערכת נשימהמלבד אסטמה;
- כאב מפרקיםעם דלקת פרקים, שיגרון, גאוט, סיאטיקה;
- נוירוזה, בלוז;
- עייפות כרונית;
- כאבים בשרירים לאחר אימוני ספורט ופציעות.
ביקורים קבועים בחמאם יעצרו את התפתחות יתר לחץ הדם בשלב הראשוני
חמאם, הידוע גם בשם חמאם טורקי, הפך לחלוטין לאחד הפופולריים והנחשקים ביותר הליכים קוסמטייםונהלי בריאות.
חמאם הוא מקדש רגיעה שבו מזרח ומערב נפגשים.
חמאם הוא מקדש רגיעה אמיתי ובכל זאת, האם זה נותן לבורים רק יתרון בריאותי אחד או שהוא גם מסוגל לגרום נזק?
עקרון ההשפעה האנושית
מים הם בריאות, גם כאשר הם לובשים צורה של אדים העוטפים את הגוף. היבט זה התגלה בעת העתיקה על ידי היוונים, הרומאים, עמי המזרח התיכון, שהפכו את החמאם התורכי לפילוסופיית חיים.
בחמאם הלחות מגיעה ל-90-100%, והטמפרטורה אינה עולה על 55 מעלות צלזיוס, וזה הרבה יותר מועיל מתנאי הסאונה. בסאונה פינית האוויר יבש והטמפרטורות מגיעות ל-100C.
הרפיה וניקוי רעלים תכונות מועילותחמאם.
ישיבה על משטחי שיש או אבן (רופאים ממליצים לשבת, לא לשקר), באדים צפופים מאוד, שאיפת גלים חמים של אוויר לח שמרגיע את הנשימה, להיפטר מרעלנים באמצעות זיעה.
התרחבות הנקבוביות בעור הנגרמת מחום מאפשרת חדירת קיטור ולכן מאפשרת לעור להתחדש, להפוך לרך וגמיש.
את כל הפרטים על החמאם תלמדו מהסרטון:
מה מועיל באופן כללי
לטקס הביקור בחמאם יש מספר יתרונות בריאותיים נוספים:
- חסינות עולה;
- ביקור בחמאם על ידי אנשים כמעט מכולם קבוצת גילהוא רגולטור מצוין לחץ דם;
- קל יותר להיפטר ממצבורי מלח;
- תכונות אדים מעוררות הסרה של תאי עור מתים;
- אדי חמאם, יוצרים אפקט של חום, מאיצים את זרימת הדם ומרחיבים את כלי הדם. אפקט זה מושג על ידי טמפרטורות חמות וקרות לסירוגין;
- מקל בקלות על מתח שרירים
- טיול לחמאם שימושי גם למי שזקוק לטיפול ו מוֹנֵעַבמחלות של דרכי הנשימה.
הטבות לנשים
היתרונות של החמאם לנשים מוכרים בבירור. זה מורכב מהעובדה שחלק זה של האנושות, המודאג כל הזמן מנוכחות הצלוליט בגוף, מצב השיער, העור וכו', הוא שיכול לטפל בגוף וברוח בהנאה במקום הזה. להקל על מתח, לשפר את השינה - גם לא גורמים חסרי חשיבות.
היתרון הוא ביכולת לא לקלקל את השיער בחום יבש, כמו בסאונה, למשל, אלא להיפך, בסביבה לחה של חמאם, לשפר את הצמיחה ולחזק את זקיקי השיער.
מסה של שונים פרוצדורות רפואיותעם מרתח צמחים, חליטות, קרמים וקרצוף, עיסויים ואמבטיות אדים - כל המניפולציות הללו לנשים הן מאוד מאוד חשובות, שימושיות ומהנות. ואם תעסו עם שמן, אז תקבלו אפקט קוסמטי מהמם!
נהלים שונים בחמאם הם לא רק נעימים, אלא גם שימושיים
הטבות לגברים
גברים, לעתים קרובות יותר מועד למחלות מערכת גניטורינארית, חמאם שימושי כמו אף אחד אחר. חום לח ו תנאים מיוחדיםלקדם הזעה מרובה.
תהליך זה עוזר לכליות לפרוק ולהקל על המצב הכואב לזמן מה.
גברים נוטים יותר ללחץ וסובלים זאת קשה יותר מנשים. חמאם - מקום בו מצלמים מתח עצבנימשפר את זרימת הדם, מצב כללילנרמל הרבה יותר מהר.
הטבות לספורטאים
לעתים קרובות מאוד מבקרים בחמאם אחרי חדר כושרשיכול להועיל או להזיק לאדם לאחר מכן פעילות גופנית. מה שמועיל בהחלט לחמאם לאחר אימון הוא שקל להרפות שרירים עוויתיים או שרירים בטונוס/מתח, מפרקים ורצועות כאן.
אבל, הגעה לחמאם לאחר אימון מיד, לפני שהדופק ולחץ הדם הספיקו לחזור לשגרה, אתה עלול לגרום נזק חמור לגוף.
רופאי ספורט ממליצים לבלות כ-20-30 דקות לאחר אימון במנוחה, ולאחר מכן לבקר בחמאם.
שלבי טמפרטורה
ישנם מספר שלבים עם משטרי טמפרטורה שונים של החמאם:
האם חמאם מזיק?
אפשר לומר הרבה על החמאם הטורקי - חמאם, על יתרונותיו ו נזק אפשרי, אבל עדיין לאחר הניתוח, הפלוסים נראים בבירור מאשר המינוסים.
קודם כל, אם תרצו לבקר בחמאם בפעם הראשונה, יהיה טוב מאוד לבקש מרופא מסקנה לגבי הביקור הבטוח בחמאם הטורקי.
כאשר מבקרים בחמאם בפעם הראשונה, רצוי להתייעץ עם רופא כדי לבלות בחמאם רק לטובת עצמך, אתה צריך לדעת על התוויות נגד.
קודם כל זה:
- נוכחות סרטן או חשד כלפיהם. בגלל טמפרטורה גבוההעלול להחמיר או צמיחה מואצתגידולים;
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- אנשים עם מחלות בדרכי הנשימה (חולי אסתמה וכו') לא יכולים לבקר בחמאם, מכיוון שאוויר לח מדי, חם מדי עלול לגרום להתקפה נוספת;
- כל מחלות דרמטולוגיות (אטופיק דרמטיטיס, פסוריאזיס וכו');
- מחלות פטרייתיות. בגלל האיום להדביק מבקרים אחרים בחמאם;
- גָבוֹהַ לחץ עורקיבזמן הביקור בחמאם. אנשים עם יתר לחץ דם כרוני פשוט לא צריכים לנצל את השהות הארוכה בחמאם. "התעמלות" של כלים (חילופין של קור ו טמפרטורות חמות), שימושיים מאוד לחולי יתר לחץ דם;
- הֵרָיוֹן.
אפילו לדעת על התוויות נגד ללכת לחמאם, אתה יכול להעריך בצורה מפוכחת את היכולות שלך ובכל זאת, בהזדמנות הראשונה, הקפד לבקר במקום הזה.
סיכום
ללכת לחמאם צריך להיות הרגל הכרחי כדי באמת להביא בריאות לאדם.
זה יאפשר לכם להגן על עצמכם מהלחץ היומיומי ולדאוג לעצמכם, לנקות את הגוף והנפש.
לא בכדי החמאם הטורקי מוכר ואהוב עוד מימי האימפריה הביזנטית.
תוכן דומה
חמאם טורקיהוא לא רק מקום שבו אנשים יכולים לרחוץ וליהנות נהלי בריאות. קודם כל, סוג זה של אמבטיה הוא חלקיק של תרבות מזרחית עשירה, יצירת אמנות, מבנה ייחודי עם מאפיינים פולחניים ומסורות משלו, המאפשר לפחות זמן קצרלצלול לתוך החיים ותפיסת העולם המסתורית של המזרח.
חמאם החמאם הטורקי המסורתי מתוארך לתחילת המאה ה-17. אבל אם אתה מסתכל לעומק, אז המונחים העתיקים הם האב, שסוד הבנייה שלו הושאל מהרומאים על ידי הערבים, והטורקים, בתורם, שיפרו את תיבות הסבון הערביות. עם אימוץ האיסלאם ב מדינות המזרח, העניין באמבטיה מסוג זה גדל עד כדי כך שהם החלו לבנות מחדש כנסיות עתיקות של דתות אחרות תחת חמאם.
אפילו הנביא הגדול מוחמד הדגיש את חשיבות המרחץ, כחלק בלתי נפרד מהאמונה, התורם לפוריות האוכלוסייה המוסלמית. למרות שהחמאם נחשב למורשת טורקית מקורית, סוג זה טבוע כמעט בכל מדינות המזרח.
מִלָה "חמאם"נגזר מערבית "חזיר", כלומר חום או "הפצת קיטור". והשם הזה שיקף במלואו את תהליך העבודה של המוסד הזה. מים בקלחת ענקית הובאו לרתיחה ואדים, דרך חורים קטנים, חיממו את הקירות, הרצפה, הספסלים לשכיבה, עשויים שיש.
הקודם
הַבָּא
עם הזמן הפכו המרחצאות הטורקיים למקומות פולחן אמיתיים, שבהם נשמרו בקפדנות מנהגים ומנהגים. חוקים משלוהתנהגות. כולם הורשו לבקר, ללא הבדלי גיל, עושר, אפילו נשים יכלו להרשות לעצמן את המותרות. עבורם הוקצה במיוחד יום אחד בשבוע, והחדר כולו עמד לחלוטין לרשות הנקבה. בנוסף לרחצה, נשים מוסלמיות החליפו חדשות, ריכלו, דנו בתלבושות וכמובן גברים. אגב, אם נאסר על הבעל לבקר בבית המרחץ, האישה המזרחית יכולה להגיש תביעת גירושין.
בצורתו המקורית, סוג זה של מרחצאות מזרחיים השתמר רק באיסטנבול ובבוכרה, והוא אחד המראות הבולטים בערים אלו. כמעט כל הערים הגדולות באירופה יכולות להתפאר בבניינים מודרניים של החמאם, בניסיון להתקרב באופן מלא, או חלקי, למקור הטורקי.
לחדר הראשי ניתן להיכנס רק דרך חדר ההלבשה, המזוהה עם היד. כאן, בטמפרטורה שאינה עולה על 35 מעלות, הגוף מתחמם בהדרגה, מתכונן להליכים פולחניים.
תשאיר בגדים בחדר ההלבשה , שכן הופעה עירומה מנוגדת ל מסורות לאומיות, שים מגבת מיוחדת, הנקראת סרונג, והרפי את הגוף על שולחן שיש מחומם, מעוצב במיטב המסורות של המזרח. מכיוון שהצינורות המחממים את החדר עוברים מתחת לרצפה, כדי לא לשרוף את הרגליים, נועלים נעליים עם סוליות עץ.
קורה בחדר הסמוך "כביסה» גופות. מזיגת מים חמימים מקערת נחושת, בעזרת סבון זית מיוחד וכפפות עם משטח מחוספס, מלווה מקצועית עושה עיסוי פילינג שמטרתו לשחרר את העור מלכלוך, אבק ותאים מתים. לאחר שטיפה מים נקייםאדם מוכן ללכת "קודש הקודשים"- זוג.
האולם המרכזי הוא חדר מרווח, שבאמצעו ספסלים-כסאות נוח. "צ'בק-טאשי" , בתרגום מטורקית, פירושו המילולי "מיטה לבטן", כלומר, שכבו עליהם עם הגב למעלה. כל הקישוט היוקרתי של האולם ומקומות הרפיה עשויים משיש, ואבן זו, לפי האגדות הטורקיות, כשהיא מחוממת, מוציאה את כל התחלואים מהגוף, כל שליליות מהנשמה וכל מחשבות שחורות מהראש.
טמפרטורה, בריכות ומפלים
טמפרטורת האוויר כאן נעה בין 50 ל-60 מעלות צלזיוס. בחלק מהחמאמים יש בריכות קטנות או מפלים. הם לא מיועדים לשחייה, אלא לשמירה על הלחות הדרושה בחדר. זהו תכונה חיונית והבדל בין חמאם לסאונה או לאמבטיה. הגוף מתחמם על ידי אדים לחים, ולא כתוצאה מטמפרטורות גבוהות. אוויר חם נכנס דרך פתחים מיוחדים, לעיתים בתוספת טעמים, המשלימים בהרמוניה את תהליך ההרפיה והפיוס.
"גבק-טאשי"
עיסוי קצף מתבצע על אבן שטוחה הנקראת "גבק-טאשי". גופו של אדם מהביל עטוף בקצף סמיך וכל אזור בעור עובר עיסוי בקפידה עם מטלית קשיחה. לאחר הליך כזה, זרימת הדם והניקוז הלימפתי משתפרים, העור הופך למשיי ואלסטי, ומצב הרוח הנפשי עולה לרמת אושר. השהות בחדר האדים מסתיימת בשטיפה מתחת למים חמימים.
מהאולם המרכזי, אתה יכול לעבור לסירוגין בחדרים עם אמפליטודות טמפרטורה שונות. במקביל, הגוף, מקבל עומסים מסוימים, נפטר מרעלים, חומרים רעילים, רוכש רעננות וחיוניות.
לפי בקשה, תקבלו עיסוי בשמן, פילינג, כל מיני עטיפות עם מלח ים, דבש, חימר מרפא. חוכמה טורקית ישנה אומרת שאם אדם יעבור בכל חדרי החמאם, מחלות יעזבו אותו לנצח.
בסוף נהלי אמבטיה, אתה יכול שוב לבקר בחדר האדים, או שאתה יכול לסיים את הטקס על ידי שטיפה בבריכה עם מים קרירים, לאחר מכן בחדר המנוחה לשתות תה, לשוחח עם חברים, אפילו לעשן נרגילה טורקית אמיתית.
עיסוי באמבט החמאם
אני רוצה לדבר על עיסוי בנפרד. אדם שאינו מנוסה בחוכמה המזרחית של פעולה זו, עלול לחשוב בהתחלה שהוא נפל לידיהם של כירופרקטורים או תליינים אכזריים. עצמות מתכווצות, מפרקים נשברים ומתפתלים, כך נראה, עוד קצת, ואתה תברח לאן שעינייך יביטו. אבל המאסטרים יודעים את עסקיהם, וההשלכות של עיסוי פלא לא ימשיכו להמתין זמן רב. לאחר הליכים כאלה, תחושת קלילות נכנסת, הגוף הופך גמיש, אלסטי, מלא בצעירות ובריאות.
מוסלמים מודרניים, לעומת זאת, כמו אבותיהם הרחוקים, יכולים לבלות את כל היום באמבטיה כזו, שבתנאים נוחים של טמפרטורה ולחות, לא משפיעה כלל על בריאותם. מתקיימים כאן מפגשים, חוגגים חגים והאווירה הנוחה והנעימה תורמת לתקשורת לא ממהרת ולבבית.
היתרונות והנזקים של ביקור בחמאם החמאם הטורקי
ביקור בחמאם, כמו גם במפעלים דומים אחרים, יכול להביא תועלת גדולהל גוף האדם, אבל אם יש התוויות נגד, ההשלכות יכולות להיות שליליות. מדוע חמאם חמאם טורקי שימושי?
חמאם אינו חריג מיוחד, וכמו כל אמבטיה אחרת, יש לו פלוסים גדולים. תנאי טמפרטורה רכים וחסכוניים וקיטור לח עוזרים לאדם להירגע לחלוטין, לסדר את מערכת העצבים ולהירגע באמת. לאווירה בריאה יש השפעה חיובית על כל מערכות הגוף:
- משפר את תפקוד הלב, מחזק את דפנות כלי הדם
- מגביר חסינות, מסייע בהצטננות, מטפל במחלות בדרכי הנשימה
- מנקה את הגוף מרעלים, מסלק רעלים וחומרים מזיקים אחרים
- נפטר מפרקים ו כאב שריריםמסייע בהפרעות במערכת השרירים והשלד
- מאיץ את חילוף החומרים, מה שמקדם התחדשות וירידה במשקל
- משפיע ביעילות על העור, מנקה, מעניק לחות, מקדם התחדשות, עושה אותו גמיש ואלסטי
עם ביקור קבוע בחמאם הטורקי, אתה יכול לשכוח לנצח מדיכאון, נדודי שינה, להיפטר ממצבי לחץ וללא השתתפות של רופאים ופסיכולוגים.
בשל הפעולה הרכה והעדינה, יש לחמאם הטורקי פחות התוויות נגדלעומת אמבטיות אחרות, אם יש לך בעיות בריאותיות, זה לא יהיה מיותר להתייעץ עם הרופא שלך. אתה צריך להיות זהיר במיוחד אם יש:
- כמה מחלות עור (אקזמה, פטריות) - לחות יכולה לעורר החמרה;
- אונקולוגיה - אוויר חם ממריץ צמיחה תאים סרטניים;
- יתר לחץ דם - לחץ חום יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם;
- תהליכים דלקתיים;
בכל מקרה, מידה קודמת לכל. גם אם אתה לגמרי בטוח בעצמך בריאות טובה, עם סימני חולשה קלים, עליך לעזוב את חדר האדים, לשבת במקום קריר, לשתות מים עם לימון או לקרוא לעובדי האמבטיה לעזרה.
עדיף לבקר בחמאם ביום חופש, יהיה לך יותר זמן להירגעות, כל מיני עיסויים, אתה יכול לנוח טוב ולשפר את הבריאות שלך. תושבי המזרח מאמינים שהבוקר הוא הכי זמן נוחימים להליכים אלה, מכיוון שהגוף עדיין רגוע ונגיש לחלוטין לכל מיני השפעות.
- אל תלך לחמאם הטורקי על בטן ריקה , יחד עם זאת, גם לא מומלץ להתעלל במזון. יכול לאכול קל סלט ירקותלשתות סחוט טרי מיץ פירותאו כוס תה עם לימון.
- אתה לא יכול לבלות יותר מדי זמן בחדר האדים , כדאי שתחליף את הביקור שלה בחדרים קרירים יותר. לפני שאתם שוכבים על אבן חמה, הקפידו להניח מגבת ולוודא שכל חלקי גופכם נמצאים בערך באותה רמה.
- אל תעשה תנועות פתאומיות בזוגות כן, זה יכול להיות רע לשרירים חמים.
- טען מעת לעת מאזן מיםבתוך הגוף לשתות הרבה נוזלים, רצוי מים טבעיים, תה צמחים.
- לאחר התחממות בחדר האדים הראשי, ירידה בטמפרטורת הגוף צריכה להתרחש בהדרגה . לטבול את עצמך תחילה במים חמים, ואז במים קרירים, ותוכל לסיים את ההליכים בבריכת קרח.
התדירות שבה אתה יכול לבקר בחמאם תלויה ברווחתך, בתפיסה האישית של דרך הריפוי המזרחית, וכמובן, אתה צריך זמן פנוי, שכן ללכת לחמאם הטורקי לא יעלה לך שעה או שעתיים.
מעריצים אורח חיים בריאחיים ו מנוחה נעימהבכל העולם תמיד העריכו את היתרונות של הדרך הטורקית לניקוי הנשמה והגוף. למרבה הצער, לא כל המבנים המודרניים, תחת השם המזרחי, תואמים למקור. לכן, כדי להרגיש את הטקס הלאומי האמיתי, להעריץ את הפנים היפה ולהרגיש אושר אלוהי, אתה צריך לבקר במולדת החמאם - טורקיה. רק שם תפתח מראה חדשלעולם, תלמד להיות פילוסופי לגבי קשיים ותלמד ליהנות מהחיים.