אחד מסוגי ההתקשות הקיצוניים הוא שחיית חורף. רחצה בחורף לא רק מקשיחה את הגוף, אלא גם מונעת מחלות רבות, כולל הצטננות. כדי להצטרף לשורות ה"וולרוסים" מבלי לפגוע בבריאות, עליך להתייעץ עם רופא. במאמר שלנו, נבחן את היתרונות ואת נזק אפשרישחיית חורף, איך להתחיל להתקשות בצורה נכונה כדי לא לחלות.
הכנה לשחיית קרח.
שחיית חורף למתחילים דורשת הכנה מתאימה. כדי להתחיל בהצלחה התחל את ההליך ללא הצטננות, עליך לפעול לפי הכללים החשובים להכנה:
- ההכנה מתחילה בעונה החמה.
- כביסות בוקר בנאליות מי קרחלא רק יעזור להתעודד, אלא גם יהווה הכנה מצוינת למבחני קרח.
- הצג בהדרגה מקלחת קרה וחמה. לפני סידור מקלחת ניגודיות, הכרחי לשלוט בטכניקה הבטוחה של ביצוע.
- בקיץ, לשחות באופן פעיל במאגרים בכל מזג אוויר, לפני תחילת הסתיו מוקדם.
- אַחֵר כלל חשוב- המורל. יְרִידָה מחשבות שליליותבצד, אל תחשוב על מחלות או השלכות אחרות. התכוונו למחשבות חיוביות, תחשבו רק שבהחלט תצליחו.
- עם התוויות נגד, אין לעסוק בסוג זה של התקשות הגוף מבלי להתייעץ עם רופא.
- אין לטבול במים שיכור.
- לאחר ההליך, אסור גם ליטול משקאות אלכוהוליים. בדרך זו, כמה "סוסים" מתחילים מנסים להתחמם, בדרך כלל זה מוביל לאפקט הפוך.
איך להתחיל שחיית חורף: צעדים מתחילים למקצוענים
למתחילים כדאי להכיר את שלבי הליך ההקשחה:
- לפני שאתה צולל, עשה פעילות גופנית קטנה כדי לחמם את הגוף שלך מספיק. אתה יכול לצאת לריצה או להתאמן.
- לפני הכניסה למים, מיד לאחר היציאה, שימו נעלי גומי ושפשפו את עצמכם במגבת יבשה.
- הכניסה הראשונה למי קרח צריכה להיות לא יותר מ-5 שניות. כמו כן, למתחיל לא מומלץ לצלול עם הראש.
- אתה צריך להגדיל את זמן השהייה בבור הקרח בהדרגה, כל צלילה צריכה לגדול ב-5 שניות.
- תדירות ההתקשות היא לא יותר מפעם בשבועיים.
- בזמן השחייה, נסה לנשום רק דרך האף.
- לאחר השלמת ההליך, שפשפו את העור באינטנסיביות עם מגבת. לאחר מכן, לבש את הבגדים שלך ורוץ מרחק קצר כדי לחמם סוף סוף את הגוף. הבא עבור אל חדר חם.
- הביאו אתכם תרמוס של תה צמחים מתוק.
- זכור כי כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי ויכול להגיב באופן שונה לחלוטין לשחיית חורף. לכן, הקשיבו לרווחתכם, אם אתם חווים אי נוחות, אִי נוֹחוּתאו כל תופעות לוואי, יש צורך להפסיק את הליך ההתקשות.
ההתקשות של אנשי מקצוע נבדלת על ידי כמה תכונות:
- ההליך מתבצע ברגליים יחפות, ללא שימוש בנעלי בית.
- "סוס ים" מנוסים נשארים במים 10 עד 15 דקות וצוללים למים עם הראש.
- תדירות ביצוע פעם בשבוע.
- לאחר סיום הלימודים יש צורך גם בפעילות גופנית.
- חלק מהאוהדים של שחיית "קרח" מבצעים מספר כניסות למים, לסירוגין בחימום.
היתרונות והנזקים של שחיית חורף לגברים
כמו כל הליך התקשות אחר, גם לשחייה בחורף יש יתרונות וחסרונות. שחיית חורף יכולה להועיל ולהזיק לגברים במידה שווה. הכל תלוי במידת המודעות ובגישה הנכונה. יש גברים שמצליחים לקבל דלקת בלוטת הערמונית. מומחים אומרים כי תופעה זו מתרחשת עקב היפותרמיה חמורה של הגוף. ניתן להסיק שבשעה הכנה נכונהאתה יכול למנוע את הצרה הזו.
עכשיו שקול את היתרונות של התקשות:
- חסינות חזקה, הגנה מפני מחלות שונותטבע קר.
- אם אדם סובל ממחלות דרכי הנשימההנגרמת על ידי אלרגיות, שחיית חורף תקל מאוד על המצב.
- אי נוחות וכאב במפרקים נעלמים.
- עור בריא.
שחיית חורף: יתרונות ונזקים לנשים
כפי שאתה יודע, הגוף של המין ההוגן רגיש הרבה יותר לשינויים פתאומיים בטמפרטורה. שחיית חורף יכולה להוביל להיפותרמיה חמורה של הגוף, וכתוצאה מכך בעיות בבריאות האישה.
בנוסף להשפעה השלילית, יש בהחלט יתרונות:
- הרגע החיובי העיקרי בשחיית החורף הוא שחרור אנדורפינים לדם. בעזרת הליכים קרים, אתה יכול להיפטר מדיכאון, להיפרד מנדודי שינה ואדישות.
- מניעה מעולה ונלחמה בצלוליט קיים.
- הודות לזרימת הדם המוגברת במהלך הרחצה, העור הופך חלק ואחיד.
- מניעת מחלות זיהומיות.
התוויות נגד
התוויות נגד קפדניות ל השיטה הזאתאין התקשות. אנשים עם המחלות הבאותלא מומלץ לעסוק בשחיית חורף ללא התייעצות עם רופא:
- פיילונפריטיס ואחרים תהליכים דלקתייםכליות.
- מחלות כלי דם ולב.
- הצטננות.
- דלקת גינקולוגית נשית של הנספחים.
ניתן להסיק כי לפני ההצטרפות לשורות ה"סוסים" יש צורך לעבור בדיקה ב מוסד רפואי, להתחמק השלכות אפשריות. אם אינן מזוהות התוויות נגד, בהתאם לכללי שחיית החורף, אל תהסס לצלול לתוך החור.
התקשות – אנשים רבים מקשרים את המילה הזו עם כוח רצון, סיבולת ובריאות. לפחות פעם בחיים, אבל כל אדם על פני כדור הארץ חשב על היתרונות של שיטת ריפוי זו. "איך זה להיות בכפור של ארבעים מעלות במים קפואים מחור קרח?", "אולי כדאי לי לנסות להפוך לוולרוס?" - שאלות שנשאל על ידי אדם שדואג לבריאותו.
אם לא הגעתם להסכמה, נעזור לכם להבין אם כדאי לנסות להתקשות.
נראה, מה יכול להפתיע אדם מהמאה ה-XXI? עם זאת, לרבים יש משפט אחד "שוחה פנימה מי קרחבקור" גורם לצמרמורת ולעור אווז. בעידן של נוחות ונוחות, אדם זוחל בחוסר רצון מתחת לשמיכה, מסרב תה וסרטים. אבל אבותינו מצאו שחיית חורף בילוי מרגש ומהנה. כניגוד מוחלט, מאוחר יותר ברוס החלו ליצור את המרחצאות הראשונים, שנבנו לאורך גדות נהרות ומאגרים: ממים קפואים ועד לבית מרחץ חם ולהיפך.
למרות שנציגי המדע והרפואה לא קבעו את השפעת שחיית החורף על גוף האדם, הם מייעצים: כאשר מחליטים לצלול לתוך מי קרח, הכן את עצמך בזהירות תחילה. המוטו שלך צריך להיות: "אל תזיק, אבל תגביר את הבריאות". אתה יכול לשחות במים קרים ללא כל הכנה, אבל אל תצפה שהגוף שלך יודה לך על מעשה אמיץ.
האם תרצה לעמוד בשורה של "וולרוסים"? אז תבדוק את עצמך קודם. אנשים עם בעיות לב צריכים לשים קץ ללא תנאי לשחיית החורף. כך יש לעשות גם לסובלים מאסטמה ויתר לחץ דם. מחלות של בלוטת התריס והריאות אינן תואמות התקשות קיצונית.
כך, בדיקה רפואיתעבר - אתה בריא. היכן מתחילים "סוס ים" צעירים? כמו בכל עסק אחר, לפני שאתם צוללים למים קפואים עם כל הגוף, התחילו בשטיפות יסודיות, תורידו את הטמפרטורה בהדרגה. כשאתה מרגיש מספיק חזק ועמיד בפני טמפרטורות נמוכות, לך לנהר.
כאשר צוללים בפעם הראשונה, מצאו מבטח. כדי לאבטח את התהליך, הפוך את החור נוח ככל האפשר לצלילה ולחזרה ממנו. הצלילה הראשונה לא אמורה להימשך יותר מ-10-20 שניות. זה נהדר אם אתה מוצא את עצמך אדם מנוסה בעל דעות דומות, שבזמן הנכון, יספר לך ויעזור לך להרגיש נוח בתחביב חדש עבורך.
מדברים על ההשפעה השלילית של שחיית החורף על גוף האדם, הזכירו מתח כמילה נרדפת למילה "פגיעה". יש ללחץ השפעה שליליתעל בריאות: תשישות של מערכת העצבים, המובילה למחלות רבות אחרות. לא נכחיש עובדה זו - רק נבהיר: ההגדרה של לחץ כוללת מצב ממושך של מתח, למשל בעבודה, ב חיים אישיים.
שחיית חורף היא סטרס קצר טווח וקטן. לדברי כמה מומחים, לחץ יעזור להתעורר מנמנם מערכת החיסון, להיפטר עודף משקלונדודי שינה, קבלו מטען של חיוניות ואנרגיה, תעצימו והגדילו את תוחלת החיים.
כמו כל פעילות גופנית, שחייה בחור גורמת לגוף שלנו לייצר אנדורפינים - הורמונים האחראים על האושר. ראוי לציין ש"הוולרוסים", שכונו על ידי אנשים מסוימים כמכורים לאדרנלין, חולים הרבה פחות מאנשים אחרים (כולל מובילים אורח חיים בריאחַיִים).
לדברי חובבי שחיית חורף, הם תופסים את תהליך הצלילה למי קרח לא כתחביב, אלא כמערכת שלמה עם הטיה פילוסופית. ידוע שלא כל האנשים יכולים להרשות לעצמם שחיית חורף: לא רק בגלל בעיות בריאות, אלא גם בגלל עצלות או חולשת אופי.
כשמגיעים למפגש ה"סוסים" ביום חורפי קר, לא תפגשו אף אחד אדם חלש. התקשות נקראת יותר מספורט: היא משנה אנשים לחלוטין, גורמת לך להסתכל על העולם אחרת, סביבהועל עצמך. בהצטרפות לשחייני הקרח תלמדו משמעת ואחריות השונה משמעותית מהגדרות המילים שהורגלנו אליהן. חיי היום - יום.
אנו יכולים לומר בבטחה: בין האנשים שקוראים את המאמר יש לפחות מאהב אחד לעשות אמבט אדים, ואז לצלול לתוך השלג או המים הקרים. בְּלִי סָפֵק, נהלים דומיםמתייחסים גם לסוגי ההתקשות. אז זכור: התייעצות מוקדמת עם הרופא שלך תעזור למנוע מצבי חירום. בכל מה שצריך לדעת את המידה!
התחממו בחדר האדים, תשכבו כמה שניות בשלג או תצללו למים וצאו החוצה, אסור לכם לשחק עם הבריאות שלכם. לאחר השלמת ההליך, חזור לאמבטיה והתחמם. אל תתעללו במטאטא: עליכם להיות מודעים לכך שפעילויות המתבצעות בחדר האדים דורשות הכנה לא פחות מאשר טבילה במי קרח.
שמרו על עצמכם והיו בריאים!
האם שחיית חורף היא טיפול במים, שיפור בריאותי או תחביב? לכל אחד יש דעה משלו בעניין הזה. יש המאמינים שהגוף מקבל רק תועלת משחיית חורף, אחרים - נזק. עם זאת, ישנן אמיתות שאין להכחישה שמתחילים שרוצים להתנסות בטמפרטורות נמוכות צריכים לדבוק בהן. אם עצם המראה של אדם צולל למים בקור הוא עוצר נשימה או שיש רצון לנסות, מאמר זה יהפוך לטיול לעולם לא מוכר.
שחיית חורף היא הליך של טבילה מים קרים, אחד ה מינים רציניים. מאז ימי קדם, מוחות מבריקים רבים אהבו את זה: היפוקרטס, אלכסנדר סובורוב ואפילו איליה רפין. לא פחות מ אנשים מפורסמיםרפואה סקליפוסובסקי ובוטקין, לעתים קרובות לאחר מכן, אהבו לשחות בבור. בנוסף, הם גם הוכיחו את הייחודיות הטכניקה הזוהתאוששות.
היתרונות של שחיית חורף לגוף
צולל לתוך חור קרח או מקור אחר של מים קרים, גוף האדם חווה מתח. רפלקס זה מעורר שחרור מיידי של אדרנלין. כידוע, ההורמון הזהאחראי ל אנרגיה חיוניתולעזור לגוף להסתגל אליו מצבים לא סטנדרטיים. הודות לו הרגישות פוחתת, פעימות הלב הופכות תכופות יותר, ו לחץ דםעולה. כך עובד אדם, שבמצב קיצוני, החסינות שלו מתחזקת כדי להילחם על ההישרדות.
היתרונות של שחיית חורף לנשים
זכור אגדות רוסיות, שבהן הבנות תמיד שטפו את עצמן במי מעיינות קפואים. וזה לא קל. התהליך הזה, כמו שחיית חורף, מתחדשת גוף נשי. הרופאים הגיעו לתוצאות האלה, מי שנים ארוכותצפו בנשים "סוס ים". בנוסף, טבילה במים קרים מסייעת בשמירה על עור צעיר ועור זוהר.
היתרונות של שחייה בבור
קשה לצופה לא מוכן להסתכל על אנשים שצוללים לתוך החור, שמקבלים מזה הנאה מטורפת. נועזים שרוצים לנסות את כוחם חייבים להיות מוכנים. ובואו נתחיל עם נקודות טובותשחיית חורף.
בשביל חסינות.יש חיזוק של חסינות. כאמור, שחיית חורף היא אחד מסוגי ההתקשות של הגוף. זה זמן רב כבר שם לב כי טבילה במים קרים מחזקת את תפקודי ההגנה של הגוף ומקלה מחלות כרוניות. "וולרוסים", ככלל, חולים פי 5 פחות מאנשים "רגילים".
לכלי שיט.מתקיים אימון כלי דם. סומק על הפנים הוא אחד הסימנים של סווס ים. שחייה במים קפואים היא כמו אימון הכלים שלך. כשהם טבילים הם צרים, כשיוצאים מהמים, להיפך, הם מתרחבים. זאת בשל העובדה שיש זרימה מהירה של דם לנימים.
בשביל עצבים. מצב מלחיץ- חימום לעצבים. הורמון האדרנלין, המשתחרר לדם, הוא זה שמגייס את מירב הכוחות של הגוף. במקביל אימון האנדוקרינית מערכת פנימיתכמו גם מערכת החיסון והנשימה.
טבילה במי קרח מחזקת מערכת עצביםועוזר להיפטר מנדודי שינה.
למצב רוח ואנרגיה."לאחר טעם" משחיית החורף היא חגיגה של הנשמה. ברגע שה"וולרוס" עבר את שלב ה"מאבק" המותנה (לאחר שחרור הורמון האדרנלין), הוא מתחיל לחוות חיובי, הנאה והנאה. תחושות אלו הן שמגיעות עם שחרור הורמון האושר והעונג - אנדורפין.
מתחילים ומנוסים מציינים זאת המין הזה נהלי מיםמחזק את עוצמת הרוח, מגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי, וכן מפעיל יכולות פנימיות למילוי המשימות והמטרות.
בשביל היופי."סוס ים" מנוסים מכנים את התחביב שלהם "סם הנעורים" ומשוויצים בסומק שלהם. בנוסף, שחיית חורף שומרת על צורת העור, מנקה אותו ובעלת אפקט התחדשות.
התוויות נגד לשחיית חורף ושחיית קרח
לעתים קרובות מאוד, רצון אחד להשיג הישג ולצלול לתוך חור קרח אינו מספיק, כמובן, אם אתה מעריך את הבריאות שלך חיים משלו. לכן, עליך ללמוד את התוויות הנגד של שחיית חורף:
- מחלות דלקתיות חריפות
- החמרה של מחלות כרוניות,
- מַחֲלָה של מערכת הלב וכלי הדם,
- בעיות חמורות בכליות ובמערכת הנשימה,
- דלקת גינקולוגית,
- הפרעות בעבודה של מערכת העצבים,
- אלרגיה לקור,
- נזק לכלי הדם,
- שיכרון אלכוהול וסמים.
נזק לשחיית חורף
למרות כל היתרונות של סוג זה של התקשות, זה יכול לגרום נזק משמעותי לגוף האדם אם אתה מתעלם התוויות נגד, כללי הנוהל (ראה להלן) ולא יודע את המידה.
1) טבילה בחורף במים עלולה לגרום לאי ספיקת לב. העניין הוא שגוף ה"וולרוס" מנסה באופן רפלקסיבי להגן על עצמו מפני איבוד חום. הביטוי העיקרי של תהליך זה הוא כיווץ כלי דם. וזה, בתורו, מוביל להפרעות במחזור הדם. זה גורם לשבץ מוחי.
כדאי לשקול דבר נוסף: לפני קפיצה או טבילה למים קפואים, אדם, ככלל, עוצר את נשימתו. וזה מתרסק קצב לב. הוא עלול לא להתאושש, במיוחד אם הצולל אינו צעיר מדי. התוצאה היא דום לב מוחלט.
2) לצלול עם הראש - הסכנה היא לא להגיח. רופאים ממליצים לא לעשות זאת, כדי לא לחשוף את עצמך לסכנה כזו, ולשלול את התרחשות של vasospasm, אשר יוביל לעווית במוח.
3) "לחץ קרח" - מחלה נרכשת שניתן לקבל בצלילה תכופה מאוד. ההתלהבות מההליך הזה יכולה לשחוק את הגוף.
4) הרגל והתמכרות. סוסי ים מושבעים לא יכולים לדמיין את עצמם בלי שחיית חורף. אפשר להשוות אותם לחובבי ספורט אתגרי שמחפשים כל הזמן אדרנלין. אפילו בקיץ, שחייני מי קרח מחפשים מקומות לצלול. אם אי אפשר לנסוע למרחקים ארוכים, הם מארגנים רחצה במעיינות "קרים" שונים, ומגדילים את זמן השהות במים, אשר שוחק את הגוף.
כדי למנוע תלות כזו, כדאי להקפיד על המידה בכמויות הטבילה. שחיית חורף מספיקה פעם ב-1-2 שבועות. טבילה תכופה היא הגורם לעומס יתר של יותרת הכליה ולהפרעות הורמונליות.
בשנת 2005, ה"וולרוס" קארים דיאב, שהיה אז בן 40, ישב בבור במשך 60 דקות! המקרה הזה אפילו הוכנס לספר השיאים של גינס. פרק זה הוא דוגמה אחת להתמכרות לא בריאה לשחיית חורף.
שחיית חורף כיום נבחרת לא רק על ידי גברים, לעתים קרובות נשים אינן סולדות משחייה, ומחברות את ילדיהן להליך. עם זאת, לא כולם יכולים להפיק תועלת שווה.
הזיק לשחיית חורף לגברים
טבילה תכופה יכולה להוביל לבעיות עיכול קלות. רחצה בחורף שוחקת במידה רבה את המערכת ההורמונלית הגברית, ומחמירה תפקוד רבייה. זה נובע מ שינויים פתאומייםטמפרטורה, אשר משפיעה על spermatogenesis.
הזיק לשחיית חורף לילדים
שחיית חורף היא סטרס בפני עצמו, בנוסף ליחס השלילי של הילד - אל תצפו לטוב. הרופאים אוסרים על שחיית חורף לילדים מתחת לגיל 16 עקב אי-צורה מערכת הורמונלית. אחרת, הפעולה הזויכול לעורר שיבושים במערכת האנדוקרינית.
איפה להתחיל לשחות בחורף
הדבר החשוב ביותר לעשות על מנת להתחיל לשחות בחורף הוא להחליט על שחיית חורף. ואז להתחיל להתכונן. התוכנית פשוטה, אבל קשה לא לוותר באמצע הדרך. שקול את אלגוריתם ההכנה:
- לשפשף כמה ימים עם קרח מוכן בעצמך מַקפִּיא, ידיים, רגליים, חזה;
- לעתים קרובות לגרגר עם מי קרח;
- לאחר 5 ימים של אימון קבוע, אתה יכול לנסות למזוג את עצמך מים קרים;
- בסתיו אתה יכול לתרגל מזיגה ברחוב;
- בחורף - ריצה יחפה בשלג.
יש לבצע את כל השלבים הללו ברצף קפדני.
אתה יכול להתחיל עם מים חמים, כל הזמן להוריד את המדרגה שלהם. כדי לוודא שאתה מוכן, בדוק את עצמך בבור הקרח. אם המים לא גורמים לפחד, ההכנה הצליחה. הגיע הזמן לצלילה הראשונה.
1. ריצה, כריעה, התכופפות והתנדנדות יעזרו לחמם את השרירים ולהעלות את טמפרטורת הגוף.
2. בצעד רגוע נכנסים למים.
3. לצלול עם כל הגוף, הראש נשאר על פני השטח.
4. בפעם הראשונה, בלו לא יותר מ-15 שניות במים.
5. שפשפו היטב את הגוף והשמלה, החל מלמעלה.
בפעם הבאה, ניתן להאריך את השהות.
כללי שחיית חורף
ל התהליך הזהמועיל, יש להקפיד על הכללים הבאים:
- הקפידו להתחמם לפני הצלילה;
- אל תצלול עם הראש;
- משך השהייה במים - 1-5 דקות;
- במהלך החמרה של מחלות - שחיית חורף אסורה;
- אם הצלילה האחרונה הייתה לפני יותר משנה, היכונו;
- שחיית חורף בשכרות מסוכנת;
- בהדרגה ובאופן קבוע - הבסיס לשחיית החורף.
שחיית חורף צריכה להביא הנאה, שמחה ושחרור רגשי. אם הרצון לצלול למים הקפואים ולהתפעל מעצמכם לאחר החימום לא עוזב, זו פעילות בשבילכם. אל תענה בכוח את הגוף בתקווה להיפטר ממחלות. כפי שהוכח על ידי מדענים, שחיית חורף אינה מרפאה, אלא משמשת כמניעה של הצטננות. ורק על ידי בדיקה נוכל לומר מהי באמת שחיית חורף.
"סרט אינפורמטיבי": שחיית חורף
שחיית חורף במים פתוחים, הנקראת בארצנו שחיית חורף, היא ענף ספורט מוכר רשמית ואחת הדרכים הקיצוניות ביותר להקשיח את הגוף. לשיטה זו היסטוריה ארוכה וחסידים במדינות רבות. תחרויות שחיית חורף בינלאומיות מתקיימות מדי שנה מים פתוחים, וכל שנתיים - גביע העולם. למרות הפופולריות העצומה והיתרונות הבריאותיים המוכחים שלה, שחיית חורף עדיין מוקפת בתפיסות מוטעות עקשניות. ננסה להפיג את הנפוצים שבהם במאמר זה.
מקור: depositphotos.com
בזמן שחייה בוולרוס, הטמפרטורה של האיברים הפנימיים עולה בחדות
כאשר טבילה במים קרים, הגוף מאבד חום, ללא תחושה חום פנימימתרחצים לא חווים. אולם מכאן, לא נובע של"הוולרוס" קר לשחות. להיפך, במהלך הרחצה בחורף, אדם צולל לתוך מים, שהם הרבה יותר חמים מאוויר כפור (בחור, למים יש טמפרטורה של 0 עד +4 מעלות צלזיוס). ההליך מעורר את השחרור החזק ביותר של אדרנלין וגלוקוז לדם, מקדם גיוס עתודות נסתרותגוף, אך ללא התחממות יתר איברים פנימייםלא קורה.
שחיית חורף אפשרית רק
זה לא נכון. שחיית חורף דורשת מאגר קר, בחלק ניכר משטח ארצנו תנאים כאלה נמשכים מהסתיו עד האביב, ואפילו כל השנה - במקומות שבהם יש מקורות תת קרקעיים עם מי קרח או נהרות הרים הזורמים מקרחונים.
שחיית חורף זמינה לכולם ללא הכשרה
אשליה מסוכנת שיכולה להוביל להכי הרבה השלכות עצובות. ראשית, לשחייה בחורף יש מספר התוויות נגד רפואיות. ביניהם פתולוגיות כרוניותמערכות לב וכלי דם ונשימה, בעיות גינקולוגיות, נזק לכליות ו דרכי שתן, דרגה חמורה לַחַץ יֶתֶר, סוגים מסוימים של אלרגיות. שנית, אפילו יחסית איש בריאלא צריך לקפוץ לתוך החור ללא הכנה. יש להרגיל את הגוף לטמפרטורות נמוכות בהדרגה. לרוב מומלץ להתחיל בסילוק מים קרים, טבילה באמבטיה או בבריכה מקורה ושפשוף בשלג. הרחצה הראשונה במים פתוחים לא צריכה להימשך יותר מכמה שניות, עם המעבר החובה לאחר מכן לחדר חם, שפשוף הגוף והחלפה לבגדים יבשים. בְּ גישה נכונהלהתקשות, רחצה מתבצעת באופן קבוע, עם עלייה הדרגתית של משך ההליכים ובקרה קפדנית על רווחה.
שחיית חורף יכולה לרפא הצטננות
בניגוד לאמונה הרווחת, סוסי ים לפעמים מצננים, אם כי הרבה פחות מאנשים שאינם מתקשים. עם זאת, לטבול את עצמך במים קרים אם אתה מרגיש לא טוב (עם טמפרטורה גבוההתופעות גוף או קטרלה) אינה מקובלת. שחיית חורף היא לא הליך טיפולי, זוהי רק שיטה למניעת הצטננות וחיזוק חסינות.
סוסי ים מתמכרים למים קרים
יש אמת במשפט הזה: אנשים שנכנסים באופן קבוע לשחיית חורף מתרגלים לפרוצדורות ומרגישים אי נוחות כשהם נאלצים לוותר על הצלילה. מצב זה דומה מאוד לתשוקה המתמדת לפעילויות מסוכנות אצל ספורטאי אקסטרים. אכן, מתברר משהו כמו התמכרות, אבל לא ממים קרים, אלא מ עליות הורמונליותהמתרחשים במהלך הרחצה. אם אדם מפסיק לשלוט בתחושות כאלה ומתחיל לבצע הליכים לעתים קרובות מדי, הוא יכול להזיק לבריאותו.
סוסי ים מנוסים טוענים זאת האופציה הטובה ביותר- רחצה פעמיים בשבוע.
כל סוסי הים סובלים מעודף משקל
אבל זה לגמרי לא נכון. לשחייה בחורף יש השפעה מועילה על חילוף החומרים ועוזרת לנרמל את משקל הגוף. הוכח כי סוסי ים הסובלים מעודף משקל יורדים במשקל בהדרגה כתוצאה מפעילות גופנית סדירה, בעוד אלו הרזים מדי עולים במשקל החסר.
לצלול לתוך החור עם הראש זה קטלני
כאשר טבילה במים קרים, מתרחש עווית חדה של כלי דם שעלולים לגרום לאובדן הכרה. לכן, צלילה עם הראש ממש לא רצויה. "סוס ים" מנוסים, שגופם כבר מורגל לשינויי טמפרטורה, רק לעתים רחוקות עושים זאת, בהתאם למידת ההתקשות. עדיף למתחיל לשחות בכובע גומי ולא להוריד את הראש למים. מאותה סיבה, לא מומלץ לצלול לבד: צריכים להיות אנשים בקרבת מקום שיכולים לספק סיוע בשעת חירום.
"וולרוסים" לוקחים אלכוהול לפני ואחרי השחייה
שתיית אלכוהול לפני צלילה אסורה בהחלט. ניתן לשלב את השפעתו על הכלים עם השפעת הקור, וההשלכות אינן צפויות. בנוסף, אדם שיכור מאבד את היכולת להעריך באופן אובייקטיבי את המציאות הסובבת ומתחיל להתנהג בביטחון עצמי מדי. צלילה במצב זה טומנת בחובה היפותרמיה של הגוף ואפילו מוות.
באשר לשתייה לאחר הרחצה, אנשים שחייני חורף רציניים טוענים שאלכוהול לא עוזר להתחמם. לעומת זאת, שתיית משקאות קרים לאחר צלילה עלולה להוביל להיפותרמיה. אבל, לאחר היציאה מהמים והחלפת בגדים, כדאי לשתות כוס מתוק תה חםלהחליף את האנרגיה שמוציא הגוף.
