רגליים קרות בחדר חם. כפות רגליים קרות כל הזמן: גורמים אצל נשים וגברים

16

בריאות 19.01.2018

קוראים יקרים, לאנשים רבים יש רגליים קרות, במיוחד לנשים. הבעיה מחמירה עם הגיל. כנראה, רבים מכם ההורים מתלוננים וכל הזמן מסתובבים בבית עם משהו חם מאוד על הרגליים. אנשים מבוגרים אכן מתקררים יותר. סביר להניח שזה נגרם שינויים הקשורים לגיל. אבל למה הרגליים קרות אצל אנשים צעירים ובגיל העמידה? האם תכונה זו קשורה למחלות והפרעות כלשהן?

יש לי חבר טוב שגם לו יש את הבעיה הזאת. הסקר לא הראה שום שינוי. הרופאים קבעו אבחנה סטנדרטית - דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, ועד שהחלה לתת לגוף סדיר אימון גופני, הבעיה לא נפתרה. מסתבר שאנשים עם זרימת דם לקויה מקבלים רגליים קרות כל הזמן. וגם הספורט הדרך הכי טובהלפזר את הדם. מה חושבים על זה מומחים? הרופא יגיד לך מדוע כפות הרגליים שלך קרות כל הזמן, מה לעשות במצב זה ועד כמה זה יכול להיות מסוכן לבריאות. הקטגוריה הגבוהה ביותריבגניה נברודובה.

אז, כפות הרגליים שלך קרות - הסיבה עשויה להיות, אכן, בנאלית: זרימת דם לקויה. אבל לרוב זה מוביל לשרשרת שלמה של הפרעות ואפילו מחלות שיש לטפל בהן. קירור מקומי מדבר דווקא על בעיות בזרימת הדם במיוחד בגפיים. אבל בכל מקרה, אם כפות הרגליים קרות ואתם לא יודעים מה לעשות, התייעצו עם רופא. עדיף לקבוע תחילה תור לרופא משפחה שיוכל להפנות אותך לנוירולוג, פסיכולוג ואפילו קרדיולוג.

בוא נחקור את הסיבות

מדוע כפות הרגליים מתקררות ומה לעשות בבעיה זו? לפני שאתה הולך לרופא, התכונן לענות על השאלות הבאות (שהרופא ישאל בפגישה):

• האם הרגליים והידיים קרות או רק כפות הרגליים?
• באילו תנאים נצפים גפיים קרות: בחום הבית או ברחוב, בהשפעת מתח או במצב רגוע;
• כפות הרגליים קרות ומזיעות או שאין הזעה;
• איזה סוג תסמינים נוספיםלְהִתְעוֹרֵר;
• האם יש א מחלות כרוניות.

נסו לענות על שאלות הרופא בצורה מדויקת ככל האפשר. זה תלוי באיזו מידה המומחה יאבחן ויבחר טיפול יעיל. אבל אל תמהרו להסיק מסקנות ואל תתחילו ליטול תרופות כלשהן עד שתקבלו את תוצאות האבחון.

כפות הרגליים קרות - שקול את הסיבות העיקריות לגברים ולנשים:

• הפרעות במחזור הדם;
• אֲנֶמִיָה;
• דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
• הפחתת לחץ;
• הפרעות נוירולוגיות;
• מחלות אנדוקריניות.

בואו נדבר יותר על הסיבות העיקריות הללו. לאחר שהבנת אותם, אתה יכול להבין מדוע הרגליים קרות בחום, ולאילו מחלות זה עשוי להיות קשור.

סיבה מרכזיתגפיים קרות - הפרעות במחזור הדם, אך הן יכולות להיות שונות, החל מדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית וכלה באי ספיקה ורידית.

דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית

דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית (VVD) מתייחסת הפרעות תפקודיות, המלווים בהפרה של טונוס כלי הדם והתסמינים המתאימים:

• תחושה של דופק וחרדה קבועים;
• הזעה מוגברת;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• שטפי חום לפנים;
• קרירות כללית של הגפיים;
• כאבי תפירה באזור הלב;
• הפרעות שינה;
• תנודות לחץ דם.

VSD לשים הרבה אנשים. אצל נשים, המחלה שכיחה יותר. זה נובע מחוסר איזון הורמונלי. וגם עם העובדה שנשים לעתים קרובות יותר מגברים פונות לרופאים. לידה גם מגבירה את הסיכון לפתח הפרעות בזרימת הדם בגפיים.

הרפואה המודרנית אינה מחשיבה דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית כאל מחלה עצמאית. מכלול התסמינים, כולל קרירות ברגליים, מבוסס על שינויים בטונוס כלי הדם וירידה באיכות זרימת הדם בכל הרקמות והאיברים. מערכת העצבים האוטונומית אחראית בדיוק לקביעות של ויסות חום ואחרים תהליכים חשובים, לרבות שמירה על רמה מיטבית של לחץ דם, תגובות מטבוליות ועבודה של מערכות גוף רבות.

במהלך ההתבגרות, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית יכולה להיות מופעלת על ידי שיעור גבוה של התבגרות איברים פנימייםעל רקע עיכוב בוויסות נוירואנדוקריניים. תהליך זה מוביל לחוסר תפקוד אוטונומי. למתבגרים יש ידיים ורגליים קרות, והסיבה הזו נעוצה בחוסר השלמות של עבודתו של הצומח. מערכת עצבים. בנוסף, לעיתים קרובות יש כאבים באזור הלב, בשילוב עם דופק מהיר, עייפות מוגברתועצבנות.

בגיל מבוגר יותר, VSD מתקדם על רקע מחלות כרוניות מסוימות ו מצבי דיכאון. לחזק את ביטויי המחלה יכולה פגיעה מוחית טראומטית, מחלות אנדוקריניות, מבנה מחדש של הגוף במהלך ההריון וגיל המעבר.

המושג "הפרעות במחזור הדם" כולל התפתחות של מחלות רבות וחריגות זמניות מהנורמה. מחלות כלי דםמאי במשך זמן רבלהמשיך ללא תסמינים. קודם כל, יש צורך לשים לב לגפיים קרות לאותם אנשים שיש להם תורשה לא חיובית הקשורה למחלות של מערכת כלי הדם.

לנשים יש לעתים קרובות רגליים קרות, והסיבה להפרעה זו נעוצה בהתפתחות ורידים בולטיםורידים או אי ספיקה ורידית. למרבה הצער, הצורך להיות כל הזמן בנעליים ובמגפיים צרות, ללכת על עקבים גבוהיםולבלות הרבה זמן בעמידה מוביל שינויים פתולוגייםבמחזור הגפיים התחתונות.

עקב קיפאון ורידי ומתיחה יתר של דפנות הוורידים, מתפתחות הפרעות בפעולת מנגנון המסתם ודליות. מחלה זו מלווה בתסמינים האופייניים הבאים:

• כבדות, התכווצויות ברגליים //website/sudorogi-v-nogax-prichiny-lechenie.html, גרוע יותר בערב;
• נפיחות של הגפיים;
• הופעת היפרפיגמנטציה על הרגליים;
• עור יבש ברגליים, נטייה ליצור כיבים טרופיים;
• קרירות בולטת של הגפיים.

הפרות של זרימת ורידים מסוכנות מאוד לבריאות. אם הרגליים קופאות כל הזמן על רקע דליות, דחוף לאבחן ולהתחיל בטיפול. זרם ארוךהמחלה מובילה לאי ספיקת ורידים כרונית, thrombophlebitis ומאיימת ישירות על חייה של אישה.

אֲנֶמִיָה

עם מחסור בברזל ואנמיה, לשרירי הגפיים חסר חמצן ואנרגיה. זה גורם לרגליים קרות. אם קר לך כל הזמן, ייתכן שיש לך המוגלובין נמוך. קל מאוד לבדוק את זה: לעבור ניתוח כללידָם. כיום ניתן לטפל בקלות באנמיה הכנות מיוחדותוהתאמות תזונתיות.

בסרטון זה, מומחים מדברים על מדוע כפות הרגליים קרות, על הגורמים למצב זה ועל אפשרויות הבדיקה.

למה לגברים יש רגליים קרות?

למרות העובדה שהפרעות במחזור הדם בגפיים שכיחות יותר אצל נשים, גם גברים מקבלים רגליים קרות - הסיבה עשויה להיות התפתחות של אנדרטריטיס מחסלת. המחלה קשורה לזרימת דם לא מספקת ולפגיעה אקטיבית בעורקים ההיקפיים.

דלקת מוחית פוגעת בעיקר בגברים. מחלה זו דורשת בדרך כלל טיפול כירורגיעד לכריתת גפיים. הסיבה העיקרית להתפתחות הפתולוגיה היא עישון ארוך טווח, המוביל להפרעה בכלי הדם, המלווה בשיכרון כרוני.

בשל העווית הקבועה של דפנות כלי הדם, מתרחשים בהם שינויים אורגניים, מתרחשת פקקת פריאטלית. לומן העורקים מצטמצם, הגפיים מפסיקות לקבל כמות נדרשתדם, חמצן ו חומרים מזינים. כתוצאה מכך, כפות הרגליים קרות וקרות כל הזמן.

לְלֹא טיפול בזמןמחיקת endarteritis אצל גברים מסתיימת בקטיעה של גפיים. אם כפות הרגליים שלך קרות ואתה לא יודע מה זה אומר, קבע תור לפלבולוגי או לפחות מטפל. התחלה מוקדמתהטיפול יפטר מהקור של הגפיים וימנע ניתוח מוחלט.

תסמינים של אנדרטריטיס מחיקת:

• קרירות מתמדת: הרגליים מתקררות אפילו בחום, ואדם לא יכול להבין למה זה קורה;
• paresthesia: עקצוץ, תחושת זחילה על העור;
• התכווצויות ברגליים: עוויתות מכסות בעיקר שרירי השוקייםורגליים;
• תסמונת כאב: כאב ברגליים מופיע במהלך ההליכה, יש תכונה- צליעה לסירוגין (גבר עוצר תכופות ומתחיל לצלוע פתאום);
• נשירת שיער ברגליים, הידרדרות של הציפורניים;
• ניוון של רקמות השריר של הגפיים התחתונות;
• נטייה לבצקת וכיבים טרופיים.

על שלב אחרוןהמחלה מתחילה להתקדם גנגרנה. בשל שיעור הזיהום הגבוה, מומחים נאלצים לקטוע את הגפה.

רגליים קרות במהלך ההריון

נשים רבות סובלות מרגליים קרות במהלך ההריון. זה נובע מהעומס המוגבר על מערכת ורידיםולשנות רקע הורמונלי. המדינה לא דורשת טיפול מיוחדאם לאישה אין תלונות בריאותיות אחרות. במהלך ההריון, עבודת מערכת העצבים משתנה. זה יכול להוביל להזעה מוגברת.

אם כפות הרגליים שלך קרות ומזיעות בו זמנית וזה לא קשור למחלות כרוניות, אתה צריך תשומת לב מוגברתשימו לב לאיכות ההיגיינה האישית, השתמשו באבקות מיוחדות ודאודורנטים. נסו ללבוש גרביים ונעליים מחומרים טבעיים איכותיים.

מה לעשות? פִּתָרוֹן

אפשר לברר למה בדיוק הרגליים והידיים קרות גם בבית, שם חם, רק בעזרת רופא. המומחה ממנה אבחון מורכב, שכולל מחקר מעבדהדם, אלקטרואנצפלוגרפיה, USDG של כלי שיטרגליים, הדמיית תהודה מגנטית ושיטות בדיקה אחרות.

הטיפול תלוי ישירות באבחנה. אם אין מחלות כרוניות, יש צורך לשים לב למצב מערכת העצבים. קרירות בגפיים נמצאת לעיתים קרובות אצל אנשים עם הפרעות נפשיות שנמצאים תחת השפעת מתח וחוויות פנימיות לאורך זמן. במקרה זה, מומלץ להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה קלות, אמבטיות ערב חמות עם קמומיל, linden, ולריאן.

טיפול ב-VVD

הטיפול ב-VVD מורכב, נמשך מספר חודשים, נבחר תוך התחשבות במצב מערכת העצבים של המטופל. מומלץ לנרמל את אופן העבודה והמנוחה, להשתמש בפעילות גופנית במינון ולהגביל ככל האפשר השפעה שליליתלחץ. לפעמים די באמצעים אלו לבדם כדי לעצור רגליים קרות ולשפר את המצב הכללי.

טיפול נוסף בקרירות של הגפיים עם דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית כולל שימוש בעיסוי, נהלי מים, אלקטרופורזה. שימו לב להליכי התקשות. כי התקשות משפיעה ישירות על מצב כלי הדם, עקב הפרה של אספקת הדם שאליה מתרחשת, לרוב, קרירות מוגברת של הגפיים.

הליכי התקשות הדרגתיים משתפרים מנגנון הגנהומערכת ויסות חום. ירידה חלקה בטמפרטורת המים לסילוק רכבות קירות כלי דם, מאפשר לנימים להגיב בצורה נכונה לשינויי טמפרטורה ולהשפעות חיצוניות שליליות.

טיפול בהפרעות במחזור הדם

איך לשפר את זרימת הדם אם כפות הרגליים קרות? הטיפול בהפרעות במחזור הדם תלוי גם במחלה הבסיסית. למחלות ורידים אצל נשים וגברים למנות טיפול מורכב. מ תרופותהקפד לרשום סוכנים phlebotropic המחזקים את דפנות כלי הדם ומונעים סיבוכים.

יש צורך לשלוט ברמת קרישת הדם ולהפחית את הסיכון לפתח thrombophlebitis. טיפול מקומיכולל שימוש במשחות, קרמים וג'לים המקלים על דלקת, כבדות ונפיחות, מקלים על המצב. מומלץ ללבוש במהלך היום גרבי דחיסה. מומחים רושמים גם נוגדי עוויתות, נוגדי קרישה. מפיזיותרפיה משתמשים באלקטרופורזה, אמבטיות רגליים, זרמים דיאדינמיים, UHF.

טיפול כירורגי משמש לשלב הכיבי-נמק של דלקת מוחית של אנדרטריטיס ואי ספיקת ורידים כרונית. אם אתה מבחין בזמן שכפות הרגליים שלך קרות, שנה את אורח החיים שלך ותתחיל להשתמש בתרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך, ניתן להימנע מניתוח, כמו גם סיבוכים מסכני חיים.

רופא מהקטגוריה הגבוהה ביותר
יבגניה נברודובה

אני מודה לאיבגניה על המידע. ולמען הנשמה, נקשיב לך ארנסטו קורטזר . רגעים של בדידות. מאוד תובנות.

ראה גם

16 הערות

תשובה

תשובה

תשובה

אין ספק, אנשים רבים מתמודדים עם מצב בו איבריהם סובלים מקור. כמובן, זה תגובה טבעיתגוף להיפותרמיה, למשל, לאחר טיול בקור. אבל לעתים קרובות הרגליים או הידיים יכולות לקפוא לא רק פנימה תקופת החורף, אבל גם בקיץ, ואפילו בחדר חמים. בעיה זו אופיינית יותר לאנשים מבוגרים, אך צעירים יחסית ואפילו ילדים יכולים לחוות אותה. תופעה זו אופיינית יותר לגברים מאשר לנשים. למה זה קורה, ולא קורה סימפטום זהסימן למחלה קשה כלשהי?

למה כפות הרגליים מתקררות בחום ומה לעשות

רגליים מאוד חלק ראשיגוּף. וזה לא רק שאנחנו צריכים שהם יזוזו. הרבה מרוכז ברגליים של אדם קצות עצבים. רבים בהם ו כלים קטניםונימים.

מצד שני, כדאי לזכור שהחלק התחתון של הרגליים - כפות הרגליים והבהונות - נמצא בנחיתות ביחס לשאר הגוף. הרי המרחק מהלב לרגליים גדול בהרבה מהמרחק מהלב לשאר חלקי הגוף. לכן, מחזור הדם בחלק התחתון של הרגליים אינו אינטנסיבי כמו בחלק העליון של הגוף. לכן, זה בכלל לא מפתיע שהרגליים לרוב מקבלים פחות דםוכתוצאה מכך, חום מאשר שאר הגוף. צריך גם לזכור שיש מעט יחסית רקמת שומן ברגליים, המאפשרת להתחמם.

עם זאת, אין להקפיד על תחושת רגליים קרות בחדר חם אצל אדם שבריאותו לא חולשות. לכן, רגליים קופאות בחום יכולות לשמש סוג של סימן אבחון, המצביע על כך שמשהו לא תקין בגוף.

אז מה גורם לרגליים קרות? זה:

• דיסטוניה צמחית וכלי דם;
• אוסטאוכונדרוזיס;
• לחץ דם גבוה או נמוך;
• סוכרת;
• אֲנֶמִיָה;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• התייבשות;
• בריברי;
• כוויות קור שהועברו בעבר של הרגליים;
• הפרעות חסינות;
• הפרעות אנדוקריניות, בפרט, תת פעילות של בלוטת התריס;
• תגובות אלרגיות;
• לעשן;
• מחלות ורידים - פלביטיס ו-thrombophlebitis;
• תסמונת Raynaud;
• אטופיק דרמטיטיס;
• משקל גוף לא מספיק;
• לחץ כרוני;
• הפרעות במחזור הדם המוחי;
• גיל מבוגר.

הרגישות הגבוהה של כפות הרגליים לקור יכולה להיגרם גם מנסיבות כמו ישיבה לא נכונה ליד השולחן (בה הרגליים קהות כל הזמן), ישיבה על כיסא במצב שבו רגל אחת מושלכת על השנייה, בלאי קבוענעליים לא נוחות או גרביים או גרביונים סינתטיים, שבהם כפות הרגליים קרות או מזיעות כל הזמן.

רגליים קרות כל הזמן: למה הרגליים קרות

תחושת הקור בגפיים קשורה ברוב המקרים לעווית כלים היקפיים. לעתים קרובות מצב דומהמתרחש עם דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. תסמונת זו מתבטאת לרוב בגיל צעיר ובגיל העמידה - מ-20 עד 40 שנים. עם זה, יש חוסר עקביות בהתכווצויות של כלי דם בגפיים ובלב. לפיכך, לדם עלולות להיות בעיות להיכנס לנימים של הרגליים והרגליים.

השפעה דומה נצפית עם לחץ דם גבוה, כאשר מתרחשת כלי דם. מצד שני, לחץ דם נמוך עלול לגרום גם לרגליים קרות. זה נובע מעוצמת זרימת הדם הנמוכה במצב דומה. לכן, אם הרגליים שלך קרות, אז הגורמים לתופעה זו עשויים להיות גם בלחץ דם לא יציב. לכן, מצב כזה דורש שליטה בפרמטר פיזיולוגי חשוב זה.

כוויות קור קודמות של כפות הרגליים יכולות להשפיע גם על רגישות הרגליים לקור. למרות העובדה שנראה שהגפיים משוחזרות לאחר אירוע כזה, למעשה ההחלמה הזו אינה מתרחשת עד הסוף, וניתן לחוש בהשלכותיה למשך כל החיים. לכן, אם אתה לא יכול להבין למה הרגליים קרות, אז אולי העניין טמון בכוויות הכפור של הרגליים שהועברה מזמן, אולי אפילו בילדות.

סוכרת משפיעה מאוד על מצב הדם וכלי הדם. הכלים הופכים שבירים יותר, קרישי דם יכולים להיווצר בהם. עם מחלה זו, תכונות הדם ואספקת הדם לרקמות מתדרדרות, וכתוצאה מכך, הרגליים יחסרו חום. עם זאת, רגליים קרות רחוקות מהכי הרבה תוצאה מסוכנתסוכרת. במקרים רבים, חולי סוכרת יכולים לפתח זאת מצב מסוכן, איך " רגל סוכרתית", אשר, בתורו, יכול להוביל גנגרנה של רקמות.

אנמיה או מחסור בהמוגלובין גורמים לרקמות לקבל כמויות לא מספקות של חמצן. כתוצאה מכך, תהליכים מטבוליים בהם מופרעים, מה שגורם, במיוחד, להשפעה של רגליים קרירות.

עישון מוביל גם להפרעות בדפנות של נימים קטנים. הם הופכים שבירים יותר וקשים יותר לדמם. לעתים קרובות, מעשנים כבדים נוטים למחלה כמו דלקת מוחית, המובילה לדלקת של כלי דם ולהיווצרות קרישי דם בהם.

לפעמים תחושת הקור ברגליים משולבת עם שלהם הזעה מוגברת. לרוב, מצב זה מצביע על נוכחות של סוכרת, הפרעות אנדוקריניות(חוסר פונקציונליות בלוטת התריסס).

רוב האנשים המבוגרים גם חווים בעיה דומה. זאת בשל העובדה כי ב גיל מבוגראספקת הדם לרקמות מתדרדרת.

האם יש סימנים לפיהם ניתן לקבוע אם זרימת הדם ברגליים יעילה מספיק? אינדיקציות כאלה ידועות. התסמינים הבאיםמצביעים על כך שכלי הגפיים התחתונים אינם מתמודדים עם עבודתם:

• נְפִיחוּת,
• ורידים בולטים ומלאי דם,
• עייפות של הרגליים בזמן הליכה,
• התכווצויות תכופות בכפות הרגליים והרגליים,
• גירוד תכוף ברגליים,
• מקרים תכופים של חוסר תחושה ברגליים,
• רפיון עור,
• צבע עור כחלחל.

איך להיפטר מהמצב הזה?

אם התסמין נגרם על ידי מחלה כלשהי, יש להקדיש את תשומת הלב העיקרית לטיפול בה. ועד שזה מתרפא, כמובן, יש צורך איכשהו לחמם את הרגליים. אתה יכול גם לבצע פעילויות להקשיח את הגוף, מקלחת קרה וחמה, תרגילי פיזיותרפיה, עיסוי. תן אפקט מוחשי תרופות עממיות- שפשוף עם חומץ ואלכוהול, אמבטיות (חמות ומנוגדות), הנחת כתמי פלפל על כפות הרגליים.

לאלכוהול אתיל יש השפעה טובה על חימום כפות הרגליים. ניתן לשלב את השימוש בו עם שימוש באמבטיות חמות עם מים חמימים. לדוגמה, אם לאחר אמבטיה כזו תלבש גרביים דקות ספוגות באלכוהול, ומעליהם גרבי צמר חמים, אז הרגליים שלך יתחממו במהירות. יעילים גם לחימום הרגליים אמבטיות חמות עם שמנים חיוניים עצים מחטנייםואקליפטוס. טמפרטורת המים במהלך הליך זה צריכה להיות 39-40 ºС. משך ההליך הוא 10 דקות.

יש לזכור גם שהגורמים התורמים להקפאת כפות הרגליים הם תת תזונה, עודף משקלוהיפודינמיה. לכן, יש צורך כמיטב יכולתך לנקוט באמצעים לשינוי אורח חייך. הגיוני שצעירים יעשו ספורט - רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה. יש צורך להוציא אלכוהול וקפה מהתזונה שלך, לשתות מספיק נוזלים.

קיימים תרגילים מיוחדיםעבור הרגליים, עוזר להעלים נפיחות, להגביר את הטון של כלי הדם והעור. לדוגמה, אתה יכול פשוט לנער את הרגליים בשכיבה על הגב וכיפוף ברכיים. לחלופין, בשכיבה על הבטן, כופף בחופשיות את הברכיים, תכה את הישבן עם הרגליים.

גם לגורמים כמו נעליים נוחות, ישיבה נכונה ליד השולחן וכו' יש חשיבות רבה. בחורף, נעליים לא צריכות להיות רק חמות (זה מרמז גם על סוליות עבות וגם חומר איכותינעליים), אלא גם, שלעתים קרובות מתעלמים ממנו, לא צמודות, שכן נעליים צמודות שומרות על החום בצורה גרועה יותר ומתרחשת מעיכה של כלי דם. לנשים מומלץ לא לנעול נעלי עקב יותר מ-4 שעות ביום. כדאי לשים לב גם לבחירת המדרסים - הם צריכים להיות מספיק חמימים ובו זמנית להכניס אוויר בחופשיות.

כל אחד מאיתנו בוודאי שם לב שהסבתות שלנו לובשות גרבי צמר או מגפי לבד לרגליהם גם בקיץ. אנשים אומרים שעם הגיל, הדם לא מתחמם. אבל מה לעשות אם אפילו הרגליים של הצעירים מתקררות, זה די אדם בריא? הסיבות יכולות להיות שונות מאוד.

גורמים לרגליים קרות תמידיות אצל אנשים בריאים

אם לאדם יש רגליים קרות כל הזמן, בכל עת של השנה, אתה צריך לחפש גורמים המשפיעים על הקירור. הגפיים שלנו אחראיות על הטמפרטורה של הגוף כולו. לכן, אם הם קרים, אדם מרגיש אי נוחות מתמדת. על פי הסטטיסטיקה, הרגליים נוטות יותר לקפוא אצל אנשים לאחר 40 שנה, כאשר זרימת הדם מופרעת בהדרגה, ומערכת העצבים מתחילה לעשות קונדס. גוף נשיבאופן טבעי בנוי בצורה כזו איברי רבייהלא צריך להתחמם יתר על המידה, אז הטמפרטורה שלהם יורדת מעת לעת.
בואו נפרט את הגורמים העיקריים לקירור הרגליים, שאינם קשורים למחלות:

• משקל גוף נמוך . אצל אנשים רזים, הקפאת הרגליים מתרחשת לעתים קרובות יותר מאשר אצל אנשים צפופים. השומן אחראי לשמירה על חום הגוף. לכן, עם חסרונה, הרגליים קופאות קודם כל.
• כְּוִיַת קוֹר . אם אדם הקפיא פעם את רגליו, אז במשך זמן רב האיברים יקפאו מעט. אם אתה מקבל כוויות קור חמורות, התקררות הרגליים יכולה להימשך לאורך כל החיים. קרא גם -.
• לעשן . למרבה הפלא, מעשנים מקבלים לעתים קרובות רגליים קרות, מה שקשור ל-vasospasm בעת שימוש בסיגריות. מה עוד מזיק לעישון -.
• אוויטמינוזיס . המחסור בויטמינים, בפרט ברזל, הוא גם הסיבה להתקררות הגפיים התחתונות. הברזל אחראי לנוכחות ההמוגלובין בגוף ולזרימת הדם.
• מצבים מלחיצים (ראה גם - ). במהלך לחץ, כיווץ כלי דם הוא ציין. הדם מופץ בצורה גרועה לרגליים, וכתוצאה מכך הן מתחילות לקפוא.
• הרגל להתלבש בחום . יש אנשים שכל כך מפחדים לחלות שהם כל הזמן מתעטפים אפילו בעונה החמה. רגליים מתרגלות לזה, ובלי גרביים חמות הן קופאות.
• דִיאֵטָה . אם אדם מורעב, הוא מקבל פחות משאבי אנרגיה, וכתוצאה מכך הוא מתחיל לקפוא. קודם כל, קור מורגש באזור הגפיים.
• הרגל לשבת עם רגליים משוכלות . באדם עם רגליים תחובות, זרימת הדם הרגילה נחסמת, כתוצאה מכך, הגפיים קופאות.

בנוסף, הגפיים קופאות אצל אנשים הסובלים ממחלות מסוימות.

תסמינים של מחלות בהן כפות הרגליים קרות

קירור של הגפיים התחתונות נצפה לרוב במחלות הקשורות לעווית או התכווצות כלי דם. במצב זה, זרימת הדם מופרעת, מתרחש חוסר אנרגיה וחולשה בגוף, והרגליים קופאות. שקול את המחלות העיקריות שבהן מתרחשת קירור הגפיים:

לַחַץ יֶתֶר. עם ירידה בלחץ הדם, זרימת הדם בפריפריה מחמירה. עם עלייה בלחץ, vasospasm הוא ציין, אשר גם מפחית את זרימת הדם. בשני המקרים, זרימת הדם מופרעת, הרגליים קרות.

דיסטוניה צמחונית. המחלה כיום מופיעה לעתים קרובות בקרב אנשים בגילאי 20 עד 30 שנים. האדם נעשה רגיש למזג האוויר. עם שינויי טמפרטורה, יש התרחבות בטרם עת של כלי הדם, זרימת הדם מחמירה.

עם סוכרת. כלי הדם של החולה הופכים שבירים ונוטים לפקקת. שוב, זרימת הדם לרגליים מופרעת, וכתוצאה מכך, הגפיים מתקררות כל הזמן. סיבוך בחולי סוכרת יכול להיות "רגל סוכרתית", הגוררת התרחשות של גנגרנה עם קטיעה נוספת של הגפיים.

קיפאון ורידי, פקקת. זוהי מחלה המטופלת לעיתים קרובות בניתוח. הגפיים לא רק מתקררות, אלא גם מתנפחות, מלווה בכאבים עזים.

אֲנֶמִיָה. ההמוגלובין יורד, החמצן לרקמות מסופק בצורה גרועה, כתוצאה מכך יש חוסר חום בגוף. אם אתה רוצה לדעת למה עוד אנמיה מסוכנת,.

מחלת ריינו או תסמונת. המחלה מלווה בעווית של עורקים קטנים כתוצאה מנוירוזה של כלי דם. כפות הרגליים קרות מאוד אפילו בטמפרטורה גבוהה, מים קריםלא לסבול בכלל.

קלאודיקציה לסירוגין. סובל אנשים מעשנים. הציפוי הפנימי של העורקים הופך דלקתי, הלומן שלהם מצטמצם. חסימה חמורה של זרימת הדם גורמת לקירור ו כאב חמוררגליים בזמן הליכה. ההשלכות של מחלה כזו הן חמורות. נמק רקמות מתרחש. כתוצאה מכך נכרתות האצבעות או כל הגפה עד הירך. עוד על ההפרה -.

תת פעילות בלוטת התריס. המחלה קשורה עם עבודה לא נכונה בלוטת התריסאופייני לאנשים מעל גיל 40. נצפים עייפות מהירה, עבודה יתר, קירור הרגליים, בעיקר בלילה בגלל חוסר אנרגיה. תסמינים אחרים -.

דיאתזה ב יַלדוּת . מסתבר שאם לתינוק יש לעתים קרובות תגובה אלרגית, לאחר מכן, במהלך החיים, אדם עלול לסבול מקירור של הידיים והרגליים.

קירור גפיים הוא השיחה הראשונה לפנות למומחה. מחלות וההשלכות של מצב כזה יכולות להיות שונות מאוד.

למה כפות הרגליים קרות? (וִידֵאוֹ)

בסרטון קצר מתוך התוכנית "חי בריא", אלנה מלישבע ומומחים נוספים מספרים על הסיבות לכפות רגליים קרות, על אילו מחלות ופגמים מתלווים למצב זה. דוגמאות מניסיונם של אנשים אמיתיים.

כולם בוודאי שמו לב שילדים קטנים בכל פעם מנסים לשלוף את הגרביים ולרוץ יחפים. הורים, להיפך, עוטפים את הילד כדי להגן עליהם מפני מחלות. זה לא נכון! ילד בריאהרבה יותר חם מאדם בוגר, מכיוון שהכלים עדיין בריאים, זרימת הדם אינה מופרעת.

אם בטמפרטורה של 20 עד 22 מעלות צלזיוס רגליו של התינוק מתקררות, הדבר מעיד שהגפיים הקטנות מנסות לשמור על חום הגוף כולו. ילדים רצים יחפים טמפרטורה רגילהאוויר, בעתיד הם פחות קרים ופחות סיכוי לחלות.

אצל תינוקות שזה עתה נולדו, בעוד שחילופי החום אינם יציבים, ניתן לראות גם קירור מהיר וגם התחממות יתר. זה נחשב נורמלי בגיל זה.

אם, בגיל חמש או שבע, אתה שם לב שרגליו של הילד מתקררות מעת לעת, זה כבר אות לנוכחות של מחלה מסוימת.

המחלות העיקריות על רקע גפיים קרות אצל ילד:

• דיסטוניה צמחונית . זה עצוב, אבל אצל ילדים רבים יש הפרה בעבודה של מערכת העצבים האוטונומית, ובעקבות כך של האורגניזם כולו בכללותו. כתוצאה מכך, מתרחשת כלי דם, זרימת הדם מחמירה והרגליים מתקררות. אצל ילדים, המחלה חולפת בדרך כלל עם הגיל.
• מערכת חיסון חלשה ואנמיה . במודרני תנאים סביבתייםבריאות הילדים משאירה הרבה מה לרצוי. על רקע חסינות נמוכה, ההמוגלובין יורד, חולשה מופיעה, הגפיים מתקררות מעת לעת. אנו ממליצים לקרוא את המאמר -.
• חוֹם . באופן פרדוקסלי, ילדים עם טמפרטורה גבוהההרגליים לפעמים מתקררות. יתר על כן, המחלה מתרחשת ללא סיבה נראית לעין. אל תפעיל מיד את האזעקה. הטמפרטורה של התינוק עלולה לעלות עקב התחממות יתר, בקיעת שיניים, אלרגיות, תגובות לחיסון. רגליו של הילד מקוררות, ומגינות על כל הגוף מפני התחממות יתר.

אם הטמפרטורה היא מעל 39 מעלות ואינה שוככת, זה עשוי להיות סימפטום. קדחת לבנה . רק המצב שבו הידיים והרגליים קרות, והטמפרטורה יורדת מקנה המידה. גוף התינוק מתחיל לקבל חום עודף לגוף, הגפיים מתנגדות, והמשטר התרמי מתייצב.

הילד זקוק לעזרה כדי להתמודד עם מצב זה. מומלץ לתת לילד יותר מים. הלבישו אותו בבגדים חמים כדי לגרום לו להזיע. הטמפרטורה תרד.

כל האמהות יודעות שעבור תינוק, טמפרטורה של 37 מעלות היא נורמלית. אם זה גבוה יותר, אל תתפלא מה זה. פנה מיד לרופא הילדים שלך!

רגליים קרות במהלך ההריון

נשים מקסימות שנמצאות בעמדה מעניינת מרגישות הרבה שינויים בגוף. אין יוצא מן הכלל הוא קירור הרגליים, בעיקר בשלבים המוקדמים של ההריון. ראשית, הדבר נובע משינוי ברקע ההורמונלי, כתוצאה מכך נפגע באופן זמני תפקוד בלוטת התריס. זהו הגורם העיקרי לגפיים קרות.

בגופנו קיים הורמון אסטרוגן, האחראי על כלי הדם בפריפריה. עלייה בכמותו אצל אישה בהריון גורמת לחוסר איזון משטר טמפרטורה. כתוצאה מכך, הרגליים יכולות גם להתקרר וגם להתחמם.

אם רגליה של אישה קופאות ללא הרף, סביר להניח שזה נובע מפגיעה בזרימת הדם. דיסטוניה צמחוניתאמהות לעתיד סובלות לעתים קרובות למדי עקב התנגדות נמוכה ללחץ בתקופה זו.

תנודות בלחץ הדם במהלך ההריון, בעיקר על תאריכים מאוחרים יותר, גם להוביל להתקררות של הרגליים עקב vasospasm.

רגליים קרות עם זיעה

אם רגליו של אדם מזיעות, הן חשופות יותר לקירור עקב לחות גבוהה. הזעת רגליים יכולה להופיע על רקע מחלות כמו סוכרת, יתר פעילות בלוטת התריס, מחלת כליות, מחלות כלי דם, לוקמיה, טרשת נפוצה, זיהומים, רגליים שטוחות. הזעה של הגפיים נצפית גם אצל נשים בהריון, עם גיל המעבר, אצל מתבגרים. אם אתה לובש גרביים סינתטיים או טייץ, הזעה היא בלתי נמנעת.

כדי להיפטר מהמחלה, עליך לפנות למומחה לטיפול. קודם כל, מזונות המעוררים הזעה אינם נכללים בתזונה: תה, קפה, סודה, אלכוהול, חזיר, מלח, תבלינים, חלב, בשר אדום, קטניות.

יש צורך לשמור על היגיינה יומיומית עם שימוש באנטי-פרספירנטים וקרמים לרגליים. בְּ הזעה כבדההרופא ירשום תרופות בצורה של טבליות, כמוסות ו משחות מיוחדות. להיפטר מ הזעה מוגברתהגפיים כבר לא קרות.

אם הזעה של הרגליים פועלת כסימפטום לאחת מהמחלות המפורטות לעיל, תצטרך לטפל תחילה במחלה הבסיסית.

מה לעשות אם הרגליים קרות? טיפול ומניעה

קירור של הגפיים התחתונות במזג אוויר חם נסבל די בקלות. אבל בחורף זה סובל. לא משנה איזה סוג של נעליים יש לך, הרגליים קופאות מהר מאוד, מה שמקשה על אדם להרגיש בנוח ברחוב. מה לעשות?

ראשית, תחליטו והיבדקו. אם יש לך כמה מחלה רצינית, ייקבע לך קורס תרופות בהתאם לסוג המחלה.

אם הקירור אינו קשור למחלה, יהיה צורך לנקוט במספר צעדים במזג אוויר קר:

• לתוך הנעליים מכניסים מדרסים מחממים מיוחדים. זה נכון גם לנשים בהריון.
• חרדל או פלפל אדום מוזגים לתוך גרביים.
• התקשות יומיומית. תאמן את עצמך ללכת יחף מדי פעם. בְּ שעון חורףלעשות מקלחת ניגודיות.
• עיסוי כף רגל. לשפשף את הרגליים עם תמיסת אלכוהולאו משחה מחממת.
• לעשות יותר כושר, לרקוד.
• חייב לציית משטר שתייה, לא פחות משני ליטר במהלך היום.
• עדיף לוותר על הרגלים רעים.
• נשים אוהבות לשבת יפה: ברגליים משוכלות. אתה לא צריך לעשות זאת, זרימת הדם מחמירה ומתאוששת במשך זמן רב.
• הגבר את החסינות שלך עם ויטמינים.
• להשתמש שיטת בריאותמיקולין , המוכר על ידי הרפואה ומכוון אליו שיפור בריאותי כלליהאורגניזם כולו. זה כולל: צום, ארוחות נפרדות, כל המתחם תרגילי התעמלות.

מדע אתנו

בְּ רפואה עממיתלמניעה וטיפול ברגליים קרות, מומלץ לעשות עיסוי כף הרגל. זה כולל: ליטוף, הקשה חדה, לישה. במהלך העיסוי נעשה שימוש בכל קרם שומן או שמן עיסוי מיוחד.

בדרך כלל אנשים לא שמים לב לדבר כל כך לא חשוב כמו רגליים קרות או לא מייחסים לו חשיבות רבה אם התחושה כבר הפכה להרגל והפסיקה לגרום לאי נוחות. רגליים קרותמתרחשים לרוב בחורף או בסתיו, כאשר אדם מתקרר או מרטיב את רגליו.

אבל אם כפות הרגליים שלך קופאות כל הזמן, גם כשאדם נמצא בחדר חם ומחומם, כדאי לחפש את הסיבות בצורה מדוקדקת יותר. בעיה זו מתמודדת לעתים קרובות מאוד על ידי נשים וגברים מעל גיל ארבעים. לרוב, זרימת דם לקויה או הפרעות בפעילות מערכת העצבים (רפיון או טונוס נמוך של החלק הצמחי שלה) אשמים.

גפיים קרות אצל אנשים בריאים

כפות הרגליים הן מווסת הטמפרטורה של הגוף כולו. העובדה היא גפיים תחתונות- חלק מרוחק בגוף שבו קשה ללב לספק דם. ורופאים ממליצים בחום להקשיח את הרגליים, למשל ללכת יחף בקיץ או בבית. יש לבחור נעליים בקפידה, בהתאם לעונה.

גורמים לרגליים קרות כל הזמן

הסיבה השכיחה ביותר לכפות רגליים קרות היא PBP (מחלת כלי דם היקפית). BPS משפיע לרוב על כלי הדם המובילים דם מהלב לפריפריה, כמו גם על אותם כלי דם שדרכם עובר דם, להיפך, אל הלב. להלן רשימה מלאה סיבות כלי דםהתרחשות של רגליים קרות:

סוכרת

אם כפות הרגליים שלך קרות כל הזמן, הסיבה עשויה להיות סוכרת, שבה קטן ו כלים גדוליםלהיות שביר יותר ונוטה לפקקת. רגליים קרות יכולות להיות מבשר לסיבוך כה אדיר של סוכרת כמו כף רגל סוכרתית, שבה התזונה של רקמות הרגליים מחמירה בהדרגה, והסיכונים לקטיעתה עולים (ראו,).

אֲנֶמִיָה

אנמיה (המוגלובין נמוך) פוגעת באספקת החמצן לרקמות, מה שמאט תהליכים מטבוליים ויצירת חום. קור חד של הגפיים נותן אנמיה חריפהעקב איבוד דם, למשל. עם פציעות (ראה).

מחלת ריינו או תסמונת

תסמינים של זרימת דם לקויה

• עייפות וכאב, כמו גם הופעת נפיחות ברגל התחתונה או כף הרגל. במנוחה, הכאב אמור לרדת.
• תחושת עייפות במהלך מאמץ קל אפילו.
• עוויתות לא רצוניות של שרירי הרגל והישבן.
• במצב נייח, למשל, במהלך השינה, עלולים להתרחש גם עוויתות עוויתות בכפות הרגליים והרגליים.

גורמים לא-וסקולריים לרגליים קרות

גיל

שינויים שונים הקשורים לגיל. אחרי חמישים שנה מערכת החיסוןלעתים קרובות מאוד נחלש, וגם להתרחש שינויים הורמונליים, עוצמת הקול יורדת מסת שרירושומן תת עורי (הפרה של העברת חום), זרימת הדם מחמירה, חילוף החומרים מואט, יכולת הוויסות העצמי של הגוף פוחתת.

תת פעילות בלוטת התריס

או במילים אחרות, ירידה בתפקוד של בלוטות התריס - מצב זה גורם להאטה בכל תהליכים מטבולייםבתוך הגוף. העברת החום סובלת ומאטה. מאופיינת בתחושת עייפות, תחושת קור, ירידה בעניין בחיים, האטה בתפיסה ושינון. שחרור האנרגיה מופחת באופן משמעותי.

רגליים קרות כל הזמן משולבות עם חיוורון, יובש ונפיחות של העור, ציפורניים שבירות ו. זה מחמיר את המצב ודלקת קיבה תת-חומצית, מה שמוביל לירידה בתיאבון ומשני אנמיה מחוסר ברזל. מחלה זו נמצאת בעיקר אצל אנשים מעל גיל 40, אצל נשים לאחר שעברו כריתות של בלוטת התריס, טיפול בקרינה.

אטופיק דרמטיטיס בילדות

רגליים קרות הן תופעה כמעט בלתי נמנעת אם סבלת בילדות (במילים פשוטות - דיאתזה בולטת). זה ידוע מזמן ביטויים אלרגייםנשארים לנצח ומשולבים עם חוסר תפקוד אוטונומי, המתבטא בצורה של דרמוגרפיה לבנה (כאשר מעבירים אצבע על עור האמה, במקום פס אדום, מופיע לבן מתמשך, המעיד על עווית כלי דם ממושכת).

נטילת תרופות מסוימות

כמה תרופותיכול להיות גם גורם הגורם ל"רגליים קרות". כפות הרגליים מתקררות בחום בעת נטילת חוסמי בטא (אטנולול, אנפרילין). בְּ מחלות גינקולוגיותלנשים ניתן לרשום תכשירי ארגוט, הגורמים גם לקור.

תגובות אלרגיות חריפות

אלרגיה חריפה בצורה או עקב התרחבות חדה של כלי דם קטנים מעניקה איבוד חום משמעותי ועלולה להיות מלווה בקרירות של העור.

בנוסף למחלות, רגליים קרות יכולות להיגרם מההרגלים והגורמים הבאים:

• הַשׁמָנָה
• לעשן
• היפודינמיה
• תזונה לא נכונה ולא סדירה
• סוכרת
• הריון או מחלת עצבים.

רגליים קרות: מה לעשות?

אז מה לעשות אם מקרה כזה קרה? כדי להתחיל, כדאי להשתמש בהמלצות פשוטות שיעזרו לחמם את כפות הרגליים: השתמשו בגרבי צמר, באמבטיה עד הברכיים עם חרדל, או סתם במים חמימים.

אירועים ארוכי טווח נראים כך.

• זה הכרחי להפסיק לעשן.
• אתה צריך להתלבש אך ורק בהתאם לתנאי מזג האוויר, הימנעות מלבוש צמוד לחצי התחתון של הגוף.
• יש לבחור נעליים בקפידה ולפי מידה.
• בצע באופן קבוע תרגילים גופנייםלמשל לעשות תרגילים.
• אכלו יותר מזונות חלבונים, כמו גם מזונות חריפים שונים, תבלינים ותבלינים, כמו פלפל אדום או חרדל.
• הימנע מכל מתח.
• רצוי לא להתעלל בתה חזק, כמו גם בקפה. אתה צריך לשתות תה עם תועלת, מנטה, ולריאן.
• אם כפות הרגליים לא רק קרות, אלא גם מזיעות, אז רצוי לעשות אמבטיות רגליים חמות, באמצעות מלח יםאו חרדל. לדוגמה, אמבטיות מלח נעשות כדלקמן: במבושלים, מים חמיםיש צורך להמיס שתי כפות מלח (ים, ניתן לרכוש בבית המרקחת הקרוב), שתי כפות חלב. לאחר האמבטיה, אתה צריך ללבוש גרביים עבים צמר (אפשר לסרוג נעלי בית).
• אם אתה עומד בעבודה כל היום, אז בערב אתה צריך לעשות אמבטיות עם תוספת של חרדל. זה ישפר את זרימת הדם ויקל על נפיחות.
• כשהם מופיעים הסימן הקל ביותרהקפאה של הרגליים, יש צורך לעסות אותם. ראשית, שפשפי את סוליות כל כף הרגל, ולאחר מכן עסו את האצבעות. לאחר מכן, לשים גרביים חמים (רצוי מחוממים מראש).
• ל בעקבות ההליךייתכנו התוויות נגד (לדוגמה, דליות). הכן שני מיכלים עם חם, כמו גם מים קרים. תחילה יש להניח את הרגליים במיכל עם מים חמים למשך 5-10 דקות, תוך כדי עיסוי. לאחר מכן יש להכניס את הרגליים למים קרים למשך 10-20 דקות. ההליך חוזר על עצמו עד שהמים החמים מתקררים. כמו כן, זה חייב להסתיים בהכרח עם טבילה של הרגליים במים קרים.

תרופות עממיות לרגליים קרות

יש עוד הרבה דרכים עממיותשעוזרים לרפא את המחלה הזו. לדוגמה:

קומפרס אלכוהול

זה נעשה באופן הבא: יש צורך להרטיב את סוליות הגרביים באלכוהול או וודקה, לחמם את הרגליים במים חמים וללבוש גרביים אלה. מומלץ גם ללבוש גרבי צמר מעל. לאחר מכן, תוך חמש דקות תרגישו שכפות הרגליים שלכם מתחממות לחלוטין.

פלפל חריף

פלפל במצב טחון יחמם את העור בצורה מושלמת אם הוא נמרח עליו. הגירוי שהוא גורם אינו משמעותי. פתרון מצוין הוא לשים פלפל בגרביים או לשמן את הרגליים לפני שאתם יוצאים החוצה.

תמיסת סופיה

התעקש במשך חודש אחד 50 גרם של פירות (אתה יכול פרחים) Sophora לכל חצי ליטר וודקה. אתה צריך לשתות תמיסת זו שלוש פעמים ביום, כפית אחת. יש צורך לשתות תמיסת משלושה עד ארבעה חודשים.

עלי דבקון

חייב להיות מרוסק לחלוטין עלים יבשיםדבקון לקמח. יוצקים כפית אחת (עם שקף) של דבקון טחון עם כוס אחת (200 מיליליטר) מים רותחים ומשאירים למשך הלילה בתרמוס. דבקון נלקח בלגימות קטנות של שתי כפות 10-20 דקות לפני הארוחות. דבקון צריך גם להיות שיכור במשך שלושה עד ארבעה חודשים. הדבקון מווסת את לחץ הדם, במיוחד הלב, יש לו השפעה מרגיעה.

התעמלות

כפי שהוזכר לעיל, פעילות גופנית מסייעת להיפטר מכפות רגליים קרות. להלן נשקול סט של תרגילי התעמלות המכוונים במיוחד לבעיית הרגליים הקרות.

רעד רגל

לדוגמה, לנער את הרגליים זה מאוד הליך שימושי. כאשר מעורערים, הנימים נתונים לרטט, אשר בתורו מוביל להתכווצות כלי הדם ולשיפור זרימת הדם. שכבו על הגב על משטח שטוח ו משטח קשה(לדוגמה, הרצפה), אז אתה צריך להרים את הרגליים, כמו גם את הידיים שלך כך שהם יוצרים זווית של 90 מעלות עם הגוף. במצב זה, אתה צריך לנער אותם במשך דקה עד שתיים.

קנים ברוח

שכבו על הבטן, הרפי את הרגליים ובמקביל כופף אותן בברכיים. לאחר מכן, צריך לתת להם חופש תנועה, צריך לדמיין שהם קנה שמתנדנד ממשבי רוח (התרגיל, אגב, נקרא "ריד ברוח"). יש צורך שהרגליים יפגעו בכומר.

עיסוי עם אגוזי מלך

תרגיל זה לא רק ישפר את זרימת הדם בגוף, אלא הוא גם יכול לעזור בהפגת מתחים. תרגיל זה מתבצע באופן הבא: אגוזים (אגוזי מלך) מונחים בין כפות הידיים ונעשות תנועות סיבוביות למשך שתיים עד שלוש דקות. חשוב מאוד במקביל להתאמץ כדי שהאגוזים יילחצו בחוזקה על כפות הידיים. לאחר מכן, יש צורך לעשות את אותו הדבר, אבל לא עם כפות הידיים, אלא עם הרגליים. תרגילים אלו חייבים להתבצע פעמיים ביום: בבוקר ובערב.

אם כל הטריקים הביתיים לא עוזרים להתמודד עם רגליים קרות, כדאי ללכת לרופא. המטפל, לאחר בירור תלונות, נטילת אנמנזה ובדיקה, ימליץ על ביצוע בדיקות דם ושתן וכן על ביצוע א.ק.ג. במידת הצורך, תיקבע פגישת ייעוץ עם מנתח כלי דם ו הליך אולטרסאונדכלי רגל. עם יוצא מן הכלל פתולוגיות כלי דםולאחר מכן ביקור אצל נוירולוג ואנדוקרינולוג.

ככלל, אנו מקדישים מעט תשומת לב ל"קרירות" של הרגליים והידיים. כמוצא אחרון, נעלנו מגפיים חמות ברחוב וגרביים חמות בדירה. ומעטים חושבים מדוע גם בלילה במיטה הרגליים נשארות "קפואות" - ועד שהן מתחממות, השינה לא מגיעה.

מדוע גפיים קופאות, ואילו תסמינים יכולים להיחשב מדאיגים?

הגורמים העיקריים לכפות הידיים והרגליים הקרות לנצח - למי מאיתנו יש סיכוי גבוה יותר שיהיו קרות ידיים ורגליים?

כאשר הרגליים והידיים מתקררות מטיוטות בדירה, היפותרמיה או נעליים רטובות, זה נורמלי. הבעיה נפתרת במהירות, ואינה דורשת לימוד מדוקדק.

סרטון: מדוע ידיים ורגליים קרות, ומה לעשות?

אבל אם הגפיים נשארות קרות אפילו בחדר חם, ואתה כל כך רגיל לזה שאתה אפילו לא שם לב, אתה עדיין צריך לשים לב לבעיה - ולמצוא את הסיבה.

מתי לפנות לרופא עם ידיים ורגליים קרות כל הזמן - אל תפספסו את המחלה!

אם גפיים קרות אינן תופעה חד פעמית (או קשורה לסיבות ספציפיות), אלא קבועה, כדאי להקשיב לגוף שלך. תחת סימפטום כל כך תמים לכאורה, אחת המחלות שתוארו לעיל עשויה להסתתר.

עליך להתייעץ עם רופא אם, בנוסף לקור של הידיים והרגליים, אתה מבחין מעת לעת או כל הזמן ...

• סחרחורת ועייפות.
• רעש באוזניים.
• דופק מהיר, כאב בלב.
• חיוורון ברור של העור.
• ירידת לחץ וכאבי ראש.
• שטיפות של חום וקור.
• עצבנות מוגברת.
• חוסר תחושה ועקצוץ פנימה חלקים שוניםגוּף.
• סט חד (ירידה) במשקל.
• עייפות ודיכאון.
• נפיחות קבועה של הפנים.
• ירידה בזיכרון.
• תחושת כאבים וכואבים.
• וכו.

זכרו שטיפול עצמי אינו מקובל! רק בדיקה על ידי מומחה תעזור לזהות במדויק את הסיבה ולבחור את הטיפול הדרוש.

ניסיון למצוא את הסיבה בעצמך יכול להחמיר את הבעיה (מחלה שנמצאה ב בשלב מוקדםהרבה יותר קל לטפל).

איך לחמם איברים קרירים אם אין מחלה, והרגליים והידיים קרות - 8 הדרכים הטובות ביותר

אם הבעיה של הקפאה קבועה של הגפיים מוכרת לך, אז קודם כל, פנה למומחה וגלה את הסיבה.

ואתה יכול לחמם את הידיים והרגליים בבית בדרכים הבאות:

1. עיסוי עם שמן אתרי. מומלץ שמנים עם תמציות של ג'ינג'ר, קינמון או פלפל שחור (רכיבים אלו תורמים להרחבת כלי הדם). יש לבצע עיסוי עד שהרגליים חמימות לחלוטין.
2. אמבטיה עם מלח ים. הוסף גם כמה כפות חלב ו-2-3 טיפות שמן רוזמרין. לאחר האמבטיה, עסו את כפות הרגליים בקרם ושימו גרבי כותנה.
3. בגרבי כותנה, לאחר אמבטיה, שים פלסטר חרדל יבש על הרגליים. אתה יכול להשתמש במשחה קלה מחממת.
4. תעשה את תרגיל האופניים. במצב "שכיבה על הגב", הרם את הרגליים למעלה ו"דווש" במשך 5-6 דקות. לאחר מכן עסו את כפות הרגליים - 2 דקות של עיסוי לכל אחת.
5. אמבטיות קונטרסט. דרך מצוינת לחמם את הרגליים ולהקשיח את הגוף. ההליך צריך להיות סדיר. זה מגביר את טונוס כלי הדם ומסייע לאנשים הסובלים מ"קור" היטב. מומלץ לבצע את ההליך 20-30 דקות לפני השינה. באגן אחד המים 30-35 מעלות, בשני - 12-15. טובלים את כפות הרגליים במשך 3-5 דקות במים חמים, לאחר מכן למשך 10 שניות במים קרים, ואז שוב במים חמים וכו'. חזור 5-6 פעמים. לאחר מכן יבש את הרגליים ולבש גרביים. זכור לגבי התוויות נגד (אחת מהן היא דליות).
6. פלפל אדום כתוש. יש לשפוך אותו לגרביים וללבוש עד שהרגליים חמימות. הוא אינו גורם לכוויות בעור במצב יבש, וגירוי קל בעור אינו משמעותי.
7. קומפרס אלכוהול. לאחר האמבטיה, לשים גרבי כותנה, להרטיב אותם החלק התחתוןוודקה, ולשים גרבי צמר מעל. אפקט ההתחממות הוא די מהיר.
8. אגוזים או כדורים. אנחנו סוחטים אותם בחוזקה בכפות הידיים הצוננות ומגלגלים אותם. תנועות סיבוביות 2-4 דקות. לאחר מכן, הורידו את האגוזים לרצפה וגלגלו אותם במשך 4-5 דקות עם הרגליים.

• , התזונה שלך צריכה להכיל הכל ויטמינים חיונייםומיקרו-נוטריינטים.
• טען קיווי, דומדמניות שחורות ותפוזים: ויטמין C עוזר לווסת את קרישת הדם. זרעים ואגוזים עוזרים לחזק את דפנות הנימים. שזיפים מיובשים, חלמונים ותפוחים תוצרת בית הם מקור לברזל.
• תאכל פחות ויותר לעתים קרובות יותר. לאחר האכילה, הגוף שלך מוציא אנרגיה על עיכול מזון, כך שטמפרטורת הגוף יורדת מעט מיד לאחר האכילה.
• תעשה ספורט ותפסיק הרגלים רעים : חשוב לחזק את כלי הדם.
• החליפו את הקפה בתה חם המושרה בעשבי תיבול ופירות יער. הוא שימושי במיוחד עבור כלי דם וכחומר מחמם מבפנים, תה עם ג'ינג'ר.
• בחר את ההנעלה הנכונה. רגליים לא צריכות להזיע, סופר מגניב. כמו כן, הם לא צריכים להיות צפופים בנעליים: נעליים צמודות פוגעות באופן דרסטי בזרימת הדם ברגליים.
• החלף את הג'ינס הצמוד שלך בבגדים רפויים יותר. לבוש צמוד בחצי התחתון של הגוף מאטים את זרימת הדם ברגליים (כמו גם שרוולים הדוקים עם צווארון גולף בידיים).
• למתוח ללא הרף את הרגליים והידיים אם יש לך עבודה בישיבה. כפיפות בטן, הליכה, התעמלות קלה- תרגילים יעזרו "לפזר את הדם" ולהאיץ את מעברו בכלי הדם.
• במידת האפשר, בקר במרחץ הרוסי לעתים קרובות יותר.

1. החלף רגליים וידיים קפואות מתחת למים חמים.
2. מתחממים עם אלכוהול (בערך - לא מחמם, אלא רק מרחיב זמנית את כלי הדם, והעברת החום עולה מאוד).
3. שלב רגליך. לוותר על ההרגל הזה באופן מוחלט. זרימת הדם במצב זה מופרעת לאחר 10 דקות.

וידאו: תרופה לכפות הידיים והרגליים הקרות בבית

אתר האתר מספק מידע רקע. אבחון וטיפול הולם של המחלה אפשרי רק בפיקוח רופא מצפוני. מתי תסמיני חרדהלפנות למומחה!