הִמָצְאוּת בְּכָל מָקוֹם טכנולוגיות מידעהוביל להרבה יותר מאמץ בעיניים. לוחות תוצאות אלקטרוניים, צגים, טאבלטים, סמארטפונים, ספרים אלקטרוניים גורמים לעייפות עיניים בקרב עובדי משרד. אנשים שפעילותם כרוכה בהתבוננות מתמדת באותם חפצים, ומומחים בעבודה עם פרטים עדינים, נתונים גם הם למאמץ יתר על העיניים.
קיימים כל הקבוצהתרגילים וטכניקות שמטרתן הפגת מתח מהעיניים. הפופולריים שבהם מוצגים ברשימה הבאה.
- בשלוש אצבעות לעסות וללטף את המצח, הגבות, הרקות, עצמות הלחיים העליונות מתחת לעיניים, הסינוסים, האף עצמו, גשר האף, גומות חן בלחיים מול האוזניים, אפרכסות, מקום מאחורי האוזניים, חזורצוואר. לפני עיסוי כל חלק חדש בגוף, מצמץ.
- בעזרת ידיים חמות, עסו בעדינות את העפעפיים העליונים והתחתונים, לחצו עליהם קלות.
- לחץ על הפינות הפנימיות של העיניים, לעסות מעט.
- עצמו את העיניים בחוזקה מספר פעמים וממצמץ לעתים קרובות.
- הזיזו את העיניים ימינה ושמאלה, למעלה ולמטה, באלכסון, "צייר" דמות שמונה ומעגלים.
- נסה לחזור על אותו הדבר עם עפעפיים סגורים.
- נסה למצמץ לעתים קרובות יותר.
- עצור בכוח את תנועת העיניים לכמה שניות, התמונה שלפניהן "תרחף", והעיניים ינוחו במהלך הזמן הזה.
- כשאתה נמתח ומנסה לראות משהו, אתה עוצר את נשימתך באופן לא רצוני. נסו לעקוב אחר התהליך הזה ולנשום.
- לכו אל החלון והסתכלו תחילה על הזכוכית (אולי יש שריטה או שחיקה), ואז הסתכלו בחדות למרחק מאחורי הזכוכית.
- תעמוד על הגבול אוֹר שֶׁמֶשׁוצללים. החליפו עם עיניים עצומותואחרי שכיוונו את ה"עין" שלכם אל השמש, הזיזו את פניכם כעת לצל, ואז אל האור.
- חזור על אותו תרגיל, אבל עם עיניים מהבהבות כל הזמן.
- הביאו חפץ לקצה האף. המשיכו להסתכל עליו, הרחיקו אותו בהדרגה באורך זרוע.
- הניחו חפץ קטן בגובה העיניים במרחק של כ-30 ס"מ מהם. הסתכלו עליו בשתי העיניים, ואז סגרו עין אחת לסירוגין תוך כדי המשך התבוננות באובייקט בשנייה.
- החזק חפץ קטן יד מושטת, הזז אותו בהדרגה לכיוונים שונים.
מסכי מחשב הם אחד המקורות העיקריים לעייפות העיניים. לרוב, זו אשמת המשתמשים עצמם, שאינם מצייתים נורמות סניטריותוכללי מחשב. הכללים האלה מאוד פשוטים.
- אל תעבוד בחושך. התאורה חייבת להיות מלמעלה או בצד שמאל. יתר על כן, מנורת שולחן אחת לא תספיק, היא יכולה לשמש רק כתאורת צד נוספת.
- אור צד צריך ליפול רק על האובייקט הנצפה, ולא בעיניך.
- קבלו משקפיים מיוחדים לעבודה מול המחשב.
- סמן את הצג במרחק של 50 - 60 ס"מ מהעיניים.
- שֶׁלְךָ מקום עבודהיש למקם כך שהעיניים יהיו 20 ס"מ מעל אמצע הצג.
- הסר את העיניים מהמסך כל 10 עד 15 דקות.
- כל 30-40 דקות, בצע חימום לעיניים.
- תעצום עיניים, אתה יכול לשים את כפות הידיים שלך על העפעפיים ולהסתכל על החושך.
- ברגע שאתה מרגיש שהעיניים שלך חשות אי נוחות, מצמץ לעתים קרובות.
הרפואה המסורתית מציעה גם טיפים רבים, מתכונים ודרכים להקל על עייפות העיניים.
כיצד למנוע בעיות ראייה?העיניים כן הגוף הכי חשוברגשות אנושיים. בעזרתו אנו מקבלים מידע על העולם החיצון ומקיימים עמו אינטראקציה. כדי למנוע בעיות ראייה, יש צורך להקפיד על אמצעי מניעה.
- אכלו נכון, הקפידו לכלול בתזונה מזונות המכילים ויטמינים A (כבד, שום, גבינה, כרוב, שמנת חמוצה, ויבורנום, חמאה, פירות ים), D(חמאה, ביצים, כבד, מוצרי חלב, שמנת), E (אגוזים, פירות יבשים, אשחר ים, ויבורנום, חומצה, ורדים, תרד, פירות ים), C ( גמבה, דומדמניות שחורות, ורד בר, לימונים, אשחר ים, קיווי, כרוב, אפר הרים, ויבורנום, תותים), B2 (אגוזים, כבד, ביצים, פטריות, ורדים, גבינת קוטג', גבינה), אבץ (אגוזים, כבד, בקר, אפונה, שעועית, דגנים).
- מקם את מקור האור מאחורי ומעל.
- אתה יכול לקרוא ספרים רק על ידי החזקתם במרחק של 30 ס"מ מהעיניים שלך.
- אל תאמץ את עיניך בהובלה: אל תצפה בסרט מהנטבוק, אל תקרא ספר, אל תסתכל על מסך הטאבלט או הסמארטפון במשך זמן רב.
- הגן על העיניים שלך מפני זיהום ופציעות.
- יש לבדוק את הראייה על ידי רופא עיניים פעם בשנה.
- הקפידו לישון מספיק!
- זוהי עייפות חזותית, המתבטאת בקומפלקס תסמינים אופיינייםוהרצון להפחית את הנטל שהביא להופעתה של תחושה זו. עומס עיניים לטווח ארוך מוביל לעייפות בשל מספר סיבות. בְּ עולם מודרניעבודת המחשב באה לידי ביטוי.יש מונח מסוים - אסתנופיה, כלומר עייפות מהירה של איבר הראייה במהלך כל עבודה ויזואלית. אסתנופיה אינה מחלה, אלא אם מתעלמים ממנה מצב דומהולהמשיך לאמץ את העיניים, אז זה יכול להתפתח למחלות קשות, רצופות אובדן ראייה. לכן, כל כך חשוב לשים לב לסימנים הראשונים של עייפות העיניים, לזהות את הסיבות שלהם ובמידת הצורך לפנות לרופא עיניים.
תסמיני עייפות עיניים
ללא קשר לסיבה לעייפות הראייה, התסמינים דומים.
ביניהם ניתן למנות את הדברים הבאים:
תחושת יובש בעיניים.
דמעות רבות.
עייפות מהירה.
אדמומיות של הקרום הרירי של העין, התרחבות של כלי דם בתוכה.
תחושות כואבותבצוואר, בשכמות, בגב.
תחושת כובד וצריבה בעיניים.
הופעת אובך, הבזקים, נקודות הבהוב מול העיניים.
קושי לסובב את העיניים.
כבדות באזור העפעפיים.
הכפלה של התמונה, לפעמים עם עיוות של התמונה הנצפית.
ירידה בחדות הראייה.
נִרגָנוּת.
הופעת חבורות מתחת לעיניים.
תחושת חול בעיניים.
אל תשאירו את הסימפטומים של עייפות העיניים ללא השגחה והמשיכו לאמץ את הראייה. זה יכול להוביל לתוצאות כגון: מתח רגשי ונפשי, ירידה בראייה והתפתחות מחלות עיניים.
גורמים לעייפות עיניים
ניתן לזהות את הסיבות המובילות לעייפות העיניים:
כל מתח ארוך טווח מנגנון חזותי.
צופה בטלוויזיה. העיניים עייפות במיוחד כשצופים בסרט עם משקפי תלת מימד. לכן, כל כך חשוב להקפיד על המרחק למסך ועל זמן השהייה במשקפיים. כדי שאיבר הראייה לא יעבוד יתר על המידה, חשוב לעשות הפסקה קצרה כל 40 דקות. LED מודרניים - טלוויזיות עומסות פחות על הראייה, עם זאת, זמן השהייה מאחורי המסך גדל. כאן נכנס לתמונה מתח עיניים.
קריאה ארוכה של ספרות בפורמט מודפס ואלקטרוני.
משקפיים שנבחרו בצורה לא נכונה לתיקון הראייה. בחירת המשקפיים צריכה להתבצע רק בשיתוף עם רופא עיניים. אם לובש אותם גורם לתסמינים כגון כְּאֵב רֹאשׁוכאב בעיניים, זה מצביע על כך שאיברי הראייה נמצאים כל הזמן במצב של מתח. כדי להיפטר מתחושת אי הנוחות, עליך לפנות לייעוץ של מומחה.
תאורה לא מספקת במקום העבודה או סידור לא נכון של מקורות האור. רצוי שבנוסף למקור האור הראשי תהיה תאורת רקע מסביב, עם זאת, לא כדאי להשתמש יותר מדי מנורות בהירות. שולחן העבודה צריך להיות מקביל לחלון, ויש לתת עדיפות למנורות LED.
אוויר פנימי יבש מדי. אוויר שאין לו רמת לחות מספקת מוביל לבעיות ראייה, אפילו באופן מוחלט אנשים בריאים. בהשפעת גורם זה, תסמונת עין יבשה מתרחשת לעתים קרובות, מה שמוביל לעייפות של איבר הראייה.
נהיגה ממושכת, במיוחד בימי שמש, שעון חורףשנה ולילה. אותם נהגים שכל הזמן מסתכלים קדימה, מפחדים להוריד את העיניים מהכביש, סובלים הכי הרבה מעייפות העיניים. לכן, חובה לעשות עצירות ולתת לעיניים לפחות מנוחה קצרה.
עבודה ארוכה עם סמארטפון, טאבלט ומדיה דיגיטלית אחרת.
מוגבר תוך עיני ו לחץ תוך גולגולתי. עלייה בלחץ יוצרת עומס על איבר הראייה, והיא תוצאה של מחלות קשות, כגון הידרוצפלוס. לכן, עם כאבי ראש, ירידה ברמת הראייה, עייפותעיניים בהחלט צריכות לבקר רופא.
להיות בחדר עם מכשירי חימום או מזגנים. הגורם לעייפות מוגברת בעיניים הוא גירוי עקב אוויר יבש.
תת תזונה, מחסור בוויטמין, דיאטות קפדניות. חוסר בויטמינים כמו A, C, B, B2, אשלגן, רב בלתי רווי חומצות שומןמוביל לירידה בביצועים. גַלגַל הָעַיִן.
בעיות ראייה קיימות, בפרט, רוחק ראייה.
שינויים בגיל.
עייפות עיניים מהמחשב
כשאתה נשאר מאחורי מסך מחשב במשך זמן רב, העיניים שלך חוות מתח חמור. חוץ מזה שהם מתעייפים, כאלה תסמינים לא נעימיםכמו כאב ראש, תחושת מתח בגב ובצוואר. הראייה במהלך עבודה ממושכת מתחילה לרדת, אם כי הסימנים הראשונים עשויים לחלוף ללא עקבות.
העיניים מתעייפות כתוצאה מההבהוב המתמיד על מסך הצג, והתמונה נשארת מאותו סוג. עומס מתמיד של העיניים מוביל לכך שתהליכי זרימת הדם מופרעים בהם, וכתוצאה מכך, איברי הראייה חווים מחסור חריף בחמצן. כדי לפצות איכשהו על מצב זה, הכלים בעיניים מתחילים להתרחב, מה שמוביל לאדמומיות שלהם. לכן, אם העיניים הופכות אדומות במהלך עבודה ממושכת מול המחשב, זהו סימן ברוראת העייפות שלהם. אם תהליך זה נשאר ללא השגחה, אז בעתיד אדם יפתח קוצר ראייה.
רופאי עיניים ברחבי העולם מתמודדים יותר ויותר עם בעיה דומה, ולכן כבר בשנת 1998 הציגו רופאים מונח חדש - תסמונת ראייה ממוחשבת. על פי הסטטיסטיקה, עד 60% מהאנשים המבלים בקביעות מול המוניטור חווים תסמונת זו. הסיבה להופעתה היא ההבדל בין התמונה המגיעה ממסך הצג לבין התמונה על הנייר. הוא מואר בעצמו, בעל ניגודיות פחות בולטת, קווי מתאר מטושטשים ובנוסף להכל, הבהוב. משפיע לרעה על העיניים של גורמים כגון: מיקום שגוי של הצג, לא מספיק, או להיפך, תאורה מוגזמת, הגדרות מוניטור שגויות וכו'. בנוסף, מצטרפת תסמונת העין היבשה, מה שמוביל ביחד לעבודת יתר של מנגנון הראייה ולירידה בראייה.
על מנת למזער את הנזק מהמחשב, עליך לפעול לפי ההמלצות הבאות:
לארגן נכון את מקום העבודה. לשם כך חשוב שהתאורה תהיה אחידה ומספקת, אך לא עזה מדי. מקורות אור בהירים צריכים להיות מחוץ לטווח הראייה של אדם.
אסור לבלות יותר מ-60 דקות מאחורי הצג. העיניים זקוקות למנוחה, לפחות ל-5 דקות.
אתה יכול להשתמש במשקפיים מיוחדים לעבודה מול מחשב. הם מאפשרים לך למזער את הנזק שנגרם על ידי צג מהבהב, והעיניים שלך יהיו פחות עייפות.
אסור להשתמש בעדשות מגע. אם כבר יש לך בעיות ראייה, עדיף להשתמש במשקפיים.
אתה יכול להשתמש בתרופות המחליפות דמעות טבעיות. זה יאפשר לקרום הרירי של העין לא להתייבש ולהתעייף פחות.
לא קשה להבין שאדם סובל מתסמונת ראייה ממוחשבת. זה מתבטא ב את הסימנים הבאים: הראייה מתחילה לרדת, אובך מעורפל מופיע לפני העיניים, חפצים מתחילים להכפיל, העיניים מתעייפות במהירות, מתרחשים כאבי עיניים וכאבי ראש, מופיעים יובש וצריבה.
אם אדם מתחיל לסבול בעיות דומות, אז הוא צריך להתייעץ עם רופא עיניים.
עייפות עיניים מעדשות
אם הרבה זמןלִלבּוֹשׁ עדשות מגע, זה יוביל לעייפות, גירוי ויובש של איברי הראייה, גם כאשר הם נבחרו נכון. קלות השימוש, הנוחות והמחיר סביר הפכו את העדשות לפופולריות מאוד. עם זאת, במקרים מסוימים הם יכולים לא רק להועיל, אלא גם לגרום לנזק משמעותי, כולל מניעת ראייה חדה מאדם.
עייפות וכאב בעיניים מתרחשים אם לא מסירים את העדשות במהלך היום, גם לאחר שהאדם חוזר הביתה. לא כדאי לישון בהם. יש צורך להיפטר מהם מיד, ברגע שאין צורך דחוף בעדשות.
חשוב לא פחות להחליף עדשות לאחר שהגיעו לסוף חייהן השימושיים. הדבר מצוין בהוראות, וניתן לקבל מידע דומה גם מהמוכר. חשוב לחשב נכון את חיי העדשות. זה מתחיל מרגע הרכבת העדשות לראשונה, לא לפי מספר הימים בשימוש.
על מנת למנוע מעייפות עיניים להצטרף ויראלי או זיהום חיידקי, אסור לתת עדשות אפילו להתאמה לאדם אחר.
בזמן הרכבת עדשות, לצורך מניעה, כדאי להשתמש בטיפות של דמעות מלאכותיות. זה יעזור לעיניים לא להתייבש, מה שאומר פחות עייפות וחולה.
עייפות מעדשות מגע היא הסימן הראשון שהגיע הזמן להסיר אותן. אם תשאיר אותו ללא השגחה, אז בעתיד זה יוביל לאדמומיות של העיניים, התרחשות של כאב וירידה בראייה.
כדי שהעדשות, בנוסף לכל, לא יהפכו למקור למחלות עיניים, חשוב לטפל בהן ולאחסן אותן בצורה נכונה. בשביל זה, יש פתרונות מיוחדיםעם תכונות חיטוי.
הפתרון הטוב ביותר יהיה להרכיב עדשות חד-פעמיות, שכן עם הרכבה ממושכת של עדשות רב פעמיות, אדם עלול לחוות דלקת לחמית יתר פפילרית. הסימפטומים שלו מתבטאים בעייפות עיניים, תחושת סתימה, תחושת אי נוחות. מצב זה מתרחש על רקע העובדה כי מגע ממושך תמיסת חיטוילאחסן עדשות ולקרוע חלבון גורם לדלקת המאה הפנימית. פתולוגיה זו מטופלת במשך זמן רב, באמצעות טיפות מקבוצת הגלוקוקורטיקואידים, ויידרשו גם אנטיהיסטמינים.
איך להקל על עייפות העיניים?
על מנת להקל על עייפות העיניים, יש צורך בהפסקות קבועות בעבודה. אל תאמץ את העיניים במשך יותר משעה. השפעה מובהקתנותן התעמלות מיוחדת, אשר יפרוק את מנגנון הראייה.
תרגילי עיניים
כדי לעשות זאת, בצע את התרגילים הבאים:
בצע תנועות מעגליות של מסלולי העין, תחילה עם כיוון השעון, ולאחר מכן נגדה. המספר הכולל של סיבובים הוא פי 10.
הראש צריך להישאר ללא תנועה, ראשית אתה צריך לקחת את העיניים שלך שמאלה, ואז להסתכל ישר קדימה, ואז לסובב אותם ימינה. תנועות חייבות להיעשות לאט.
רק העיניים צריכות לזוז, יש צורך להסתכל למעלה ככל האפשר, ואז להוריד אותן עד הסוף.
סחטו היטב ופתחו את העפעפיים, ניתן לחזור על תרגיל זה 20 פעמים.
כדי להגדיל את כמות נוזל הדמעות ולמנוע את התייבשות העין, יש צורך למצמץ אותם לעיתים קרובות, לפחות 50 פעמים.
בצע תנועות עיניים אלכסוניות, בעוד לכמה שניות אתה צריך לתקן אותן בנקודות העליונות והתחתונות הקיצוניות.
הדביקו פיסת נייר על הזכוכית, ולאחר מכן התקרבו לחלון והביטו בה. לאחר מכן, העבירו אותו לחפץ מאחורי זכוכית, הממוקם רחוק.
תרגילים לצוואר ולחגורת הכתפיים העליונות עוזרים להקל ביעילות על עייפות העיניים. תנועות יכולות להיות כל - סיבובים, הטיות, סיבובים.
לאחר סיום ההתעמלות, ניתן למרוח שקיות תה ירוק משומשות או לקרר מקלוני כותנה. חשוב להשתמש בטיפות המעניקות לחות לקרום הרירי של העיניים, זה יעזור להן לחוות פחות מתח ועייפות. ניתן להשתמש בהם לפי הצורך כאשר יש תחושת אי נוחות ויובש בעיניים.
Palming עוזר להיפטר במהירות מעייפות. מונח זה הוצג על ידי רופא העיניים W. Bates במאה האחרונה. כדי לבצע פאלמינג צריך לשבת, להניח את המרפקים על השולחן, לקפל את כפות הידיים ולכסות בהן את העיניים, אבל כדי שלא יגעו בהן. במצב זה, אתה צריך להישאר עד 3 דקות, לנשום עמוק.
זה יעזור להיפטר מעייפות ועיסוי גבות. זה מבוצע עם שתי אצבעות - טבעת ואינדקס. האחת שוכבת בתחילת קשת הגבות, השנייה בקצה שלה. מְחוּיָב תנועות סיבוביות, ואז האצבעות זזות מעט גבוה יותר. סוף העיסוי הוא ליטוף הגבות.
בעזרת פעולות פשוטות שכאלה תוכלו להסיר עייפות מהעיניים ולהמשיך לעבוד ללא פגיעה בראייה.
מסכות עייפות לעיניים
תרופה יעילהכדי להקל על עייפות העיניים הן מסכות, ניתן להכין אותן באופן עצמאי.
מתכונים למסכות להפגת תחושת המתח ועבודת יתר מהעיניים:
זה ייקח חצי תפוחי אדמה טרייםכָּתוּשׁ. זה חייב להיות מעורבב עם קמח וחלב, למצב דומה לעקביות של שמנת חמוצה. יש למרוח את המסכה על האזור מסביב לעיניים ולשמור במשך 20 דקות.
אם אין זמן להכין מסכה מרובת רכיבים, אפשר להשתמש בשקיות תה משומשות. עדיף אם זה יהיה תה ירוק. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשפוך מהם עלי תה ולערבב אותו עם שמנת חמוצה. מרחו מסכה על אזור עפעפיים תחתונים, ומצמידים את השקיות עצמן לעפעפיים. לאחר 15 דקות יש להסיר הכל.
מסכה המבוססת על עיסת בננה מסירה עייפות מהעיניים. לשם כך, יש ללוש חלק מהפרי, לערבב עם שמנת חמוצה, לשמור במשך 20 דקות ולשטוף במים חמים.
כדי להכין מסכת קרח, צריך לטחון כמה קוביות קרח עם פרוסת מלפפון וענף פטרוזיליה. שים את התערובת הזו על גזה והבא אותה לעיניך. לאחר 5 דקות, יש להסיר את שקיות הגזה.
מסכת גזר מוכנה על בסיס חצי ירק, 2 כפות עמילן וחלמון. כל הרכיבים נמחצים ומערבבים, ואז מורחים על האזור סביב העיניים. לאחר 15 דקות, ההרכב מוסר, והעור מולח בקרם.
משקפיים לעיניים עייפות
כדי להילחם ביעילות בעייפות העיניים, משקפיים מיוחדים המיועדים לעבודה מול מחשב עוזרים. הם פועלים כמסנן אור, מגבירים את חדות הראייה, מגבירים את היכולת להבחין בין צבעים. זה מוביל לעובדה שהעבודה מאחורי הצג הופכת נוחה יותר, העיניים מתעייפות הרבה פחות. משקפיים תורמים לעובדה שהעיניים במידה מסוימת הופכות מוגנות מפני נזקי אור, זה מאפשר לך ליצור לא רק נוחות ויזואלית, אלא גם פסיכולוגית.
על מנת לבחור את המשקפיים הנכונים לעבודה מול מחשב, יש לפנות תחילה לרופא עיניים. הוא יבדוק את ראייתך, יקבע נוכחות או היעדר מחלות, נטייה לקוצר ראייה ורוחק ראייה ויכתוב מרשם. בעזרתו ניתן לגשת לאופטיקאי ולהזמין משקפיים, או לקנות כבר זמין.
חשוב שיהיה להם ציפוי מיוחד שיכול להגן על איבר הראייה מעבודה מול מחשב. משקפיים צריכים לשבת בנוחות על גשר האף, אך לא להפעיל עליו לחץ. התחושה של לובש אביזר זה לא צריכה להיות לא נעימה. חשוב להסתכל לכיוונים שונים, להוריד את העיניים למעלה ולמטה. אם אנטי משקפי מחשבעם דיופטרים, הם חייבים להיעשות לפי הזמנה. רק גישה כזו לבחירת הגנה לעיניים תקל על עייפות העיניים ותמנע התפתחות של מחלות רבות.
תרופות עממיות לעיניים עייפות
יש הרבה תרופות עממיותכדי להקל על עייפות העיניים. אלו מרתחים של עשבי תיבול, וחליטותיהם, וקומפרסים שונים.
הדברים הבאים נחשבים ליעילים ביותר:
שטיפת עיניים פריחת ליים. כדי להכין את העירוי, אתה צריך לקחת 2 כפיות של פרחי העץ הזה ולשפוך כוס אחת של מים מקומקום מבושל טרי. לאחר חצי שעה ניתן להשתמש במוצר, אולם יש לסנן תחילה.
זה שימושי לשטוף את העיניים עם עירוי של פרחים. מכינים אותו באותו אופן כמו העירוי פריחת ליים. ניתן לחזור על הליך הכביסה לאחר ההתעוררות ולפני השינה.
מנטה עוזרת להילחם בעייפות. ניתן לחלוט ולצרוך אותו דרך הפה, או להשרות צמר גפן בעלי התה שנוצרו ולמרוח על העיניים למשך 15 דקות.
קומפרסים מהירים להכנה. זה מספיק רק כדי לחתוך פרוסה של הירק הזה ולשים אותם על עיניים עצומות במשך 15 דקות.
פרופוליס על המים - תרופה עוצמתית לדלקות ועייפות עיניים
לתמיסה מימית של פרופוליס יש השפעה אנטי דלקתית חזקה מאוד. מספיק לטפטף פעם אחת, ואחרי כמה דקות תרגיש הקלה משמעותית!
אתה יכול להכין תמיסה מימית בעצמך, אבל עדיף, כמובן, לעיניים לקנות מוכן. נכון לעכשיו, ניתן לקנות את הכלי הזה ממפיצים של חברת Tentorium תחת השם "A-P-V"
אבל כדאי לומר מיד שזה צורב את העיניים שלך מאוד, אם אתה לא רוצה לסבול ולסבול כאב (דקה), אז התרופות המפורטות להלן מתאימות לך.
טיפות עיניים לעיניים עייפות
על מנת לעזור לעיניים להילחם בעייפות עם מאמץ ממושך של העיניים, בהחלט כדאי להשתמש בטיפות עיניים.
קיימים הטיפות הבאותמעייפות עיניים:
מניעת עייפות עיניים
התנאי הכי חשובשמירה על הראייה היא מניעת עייפות עיניים. התנאי העיקרי לכך הוא החלפת אופן העבודה והמנוחה. אֲפִילוּ פעילות מקצועיתקשורה קשר בל יינתק עם הנוכחות המתמדת מול מסך הצג, נהיגה במכונית או סוגים אחרים של עבודה הדורשת מאמץ בעיניים. הקדישו תמיד כמה דקות להרגעת העיניים.
חשוב לבצע תרגילים מיוחדים לעיניים בזמן מנוחה. הם עוזרים להקל על עומס העיניים. במידת האפשר, יש להשתמש בקומפרסים לעיניים.
חשוב לא פחות לארגן נכון את מקום העבודה, תשומת - לב מיוחדתלשים לב לאיכות התאורה.
ביקור אצל רופא עיניים צריך להפוך לאירוע שנתי חובה. אתה לא יכול לדחות את הביקור לרופא אם יש לך ירידה בראייה או בעיות אחרות. רופא העיניים הוא שיעזור לקבוע את בחירת הטיפות המיועדות להקל על עייפות העיניים. השימוש בהם הוא אמצעי יעילמניעת עייפות עיניים.
כשעובדים מול מחשב, כדאי לעקוב נורמות מבוססות, התאם נכון את הצג, שמור על מרחק מסוים לעיניים.
אל תשכח להרכיב משקפיים לתיקון ראייה והגנה מפני השפעות מזיקותקרינת מחשב. במידת האפשר, כדאי להגביל את זמן השימוש בעדשות מגע, תוך בחירה ואחסנה נכונה.
את כל מחלות מדבקותיש לזהות את העיניים בזמן, טיפול עצמי אינו מותר, מכיוון שהדבר טומן בחובו השלכות חמורות.
לפעמים מבט עייף יכול לקלקל את הרושם הראשוני של אדם, גם אם יש לו מטופח מראה חיצוני. לכן, יש לאפשר לעיניים לנוח ולהילחם בגילויי העייפות בפנים. בפרסום נדבר על איך להפיג עייפות מהעיניים, אילו אמצעים יש למניעת חבורות וכיצד ניתן להיפטר מתסמיני העייפות בבית.
תסמיני עייפות עיניים
לפני שנדבר על איך להקל על עייפות מהעיניים, בואו נבין איך להבחין בין עבודה יתר רגילה למחלה.
התסמינים העיקריים של עייפות הם:
עם זאת, תסמינים אלה לא תמיד גורמים לעייפות עיניים רגילה, הם עשויים להצביע על דלקת בלפריטיס או דלקת הלחמית. לכן מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא עיניים מטפל שיוכל לקבוע אם יש לך מחלה או שמדובר בעבודת יתר פשוטה.
הזהר! אם אתה מתעלם מתסמינים אלה, אתה מסתכן באובדן ראייה כתוצאה מכך.
עיניים עייפות נקראות מונח רפואי"אסתנופיה". התחושה הזו מוכרת לכל מי שמבלה הרבה זמן ליד המחשב. ניתן לאפיין אסתנופיה כעייפות עיניים המלווה במספר מהתסמינים המפורטים לעיל, או לפחות באחד מהם.
להקל על עייפות העיניים בעת עבודה מול מחשב
- עדיף לקנות צגים מודרניים באיכות גבוהה המצוידים בצגים שטוחים, עליהם ניתן להתאים את התמונה באופן עצמאי (בהירות, ניגודיות וכו'). הודות ל ברזולוציה גבוההתמונות של מחשבים מודרניים, אתה יכול למנוע עומס עיניים, ולכן להפחית השפעה שליליתמחשב לבריאות.
- אם אפשר, עקוב זמן אופטימלילעבוד מול מחשב. מומלץ לבלות מאחוריו לא יותר מ-4 שעות. נסו לקחת הפסקות באופן קבוע ולהתרחק מהמחשב, להיות מוסחת על ידי כל עסק אחר לזמן מה עד שהעיניים שלכם נחות.
- חשוב גם למקם את המוניטור בצורה נכונה. קחו בחשבון שהמרחק מהעיניים למסך המחשב חייב להיות לפחות 70 סנטימטר. אבל אל תיסחף ותניח את זה רחוק מדי. בגלל המרחק הרב הם מתחילים לפזול, מה שנותן עומס נוסף לעיניים. הצג צריך להיות ממוקם 20 סנטימטרים נמוך יותר מהנקודה שבה אתה מניח את העיניים. אז אתה יכול לספק את הזווית האופטימלית לעבודה מול המחשב האישי.
- לא אמור להיות בוהק על מסך הצג ממקורות אור בחדר.
- הנח את שולחן העבודה יחד עם המחשב באופן כזה שמקורות אור אחרים לא יפלו עליך במהלך העבודה. אם מנורה זורחת ישירות לתוך העיניים שלך, הקפד להסיר אותה.
- במידת האפשר, הרכיבו משקפיים מיוחדים המיועדים לעבודה מול מסך מחשב. בעזרתם תוכלו לנטרל סנוור, ולא תרגישו אי נוחות בעיניים.
היפטר מסיבות אחרות לעייפות העיניים
בנוסף לעבודה לא נכונה או ממושכת מול המחשב, מופיעה עייפות עיניים גם עקב רגיל חוסר השינה. גם אם לא עבדתם מול המוניטור, אלא פשוט צפיתם בסרט עד הלילה, אז בבוקר מובטחת שתתקלו בתחושת אי נוחות. זה בסדר אם זה קורה רק מדי פעם, כחריג, אבל אם כל הזמן חסר לך שינה, אז זה כבר הופך לבעיה רצינית.
חוסר שינה כרוני מאיים לא רק בקרבת מקום מחלות לא נעימות, אך גם תחילתם של שינויים בלתי הפיכים המתרחשים ברשתית. לכן, מומלץ להקדיש באופן קבוע לא פחות מ-7-8 שעות לשינה.
סיבה נוספת לתחושת עייפות וכואבת בעיניים היא קריאה באור נמוך ועמוםבנוסף, המצב מחמיר אם אתה עושה זאת בשכיבה. כפי שמראה בפועל, הרגל שגוי כזה מאיים על התפתחות קוצר ראייה.
גורם מסוכןזה ו נהיגה במכונית זמן חשוךימים, שכן הוא תורם לעבודת יתר ומשפיע לרעה על הראייה.
יותר מדי שימוש תכוףטלפונים ניידים למשחקים, קריאה ארוכת טווח של דפים באינטרנטיכול גם לגרום לעייפות. לכן יש צורך לנסות לצמצם את זמן השימוש במכשירים עם מסך קטן לבידור.
הקל על תסמינים של עייפות עיניים בבית
השתמש באחד מהם מתכונים עממייםכדי להקל על עייפות מהפנים בבית:
- לחלוט חזק תה שחור, ואז המתן שיתקרר. טבלו כמה כריות צמר גפן לתוך עלי התה, ואז חברו אותם לעיניים. שמור את הדיסקים במשך 15 דקות ולאחר מכן נגב בעדינות את הפנים שלך עם טישו. כך ניתן להסיר תסמינים לא רצויים. לפעמים משתמשים בנענע במקום תה.
- לחלוט תה מבית מרקחת פרחי קמומילביחס של 2 כפות לכל 0.5 ליטר מים. השרו צמר גפן או דיסקים בתמיסה החמה והניחו אותם על אזור העיניים. לאחר 15 דקות, הסר את הקומפרס ויבש את הפנים שלך עם מטלית רכה. לפרחי קמומיל יש תכונות חיטוי, וגם עוזרים להקל על כאב ותחושת צריבה חדה. באופן דומה, נעשה שימוש במרתח של טיליה, המשמש להסרה אִי נוֹחוּתבעיניים. לחלופין, קמומיל מעורבב עם טיליה.
- שימוש במיץ עלים אלוורהאתה יכול לא רק לחסל את עייפות העיניים, אלא גם להיפטר מקמטים חיקויים אפשריים בעפעפיים ומתחת לעיניים. להשרות כריות צמר גפן במיץ אלוורה. לאחר מכן החל אותם על העיניים שלך, לאחר ההליך, אל תשטוף שום דבר, אלא פשוט נגב בעדינות את הפנים שלך עם מפית.
- יוצקים פנימה 2 כפות עלי ליבנה 2 כוסות מים קרירים. המתן עד שהכל יקבל עירוי (זה ייקח לפחות 10-12 שעות). אז אתה יכול להשתמש במרתח כדי לנגב את אזור העפעפיים. עלי ליבנהלהתמודד היטב עם בצקת.
- תרופה מפורסמת המסירה תסמינים לא רצויים של עבודה יתר היא פרוסות מלפפון. ניתן למרוח אותם על העפעפיים, או להכין מיץ ממלפפון, להרטיב בו צמר גפן. התוצאה תהיה זהה, ובהחלט תשמחו ממראה בריא.
- להשתמש קומפרסים בניגוד. זוהי שיטה אקספרס המאפשרת להיפטר מחבלות מתחת לעיניים ולבנים אדומים תוך דקות ספורות. קח מיכלים עם מים קרירים וחמים. יש להשרות צמר גפן במים חמים, למרוח אותם למשך מספר דקות. לאחר מכן הסר אותם וחזור על אותו הדבר עם מים קרים. אם יש לך קצת זמן, אתה יכול לחזור על האלגוריתם הזה בערך 5 פעמים.
התעמלות למניעת עומס בעיניים
נוֹהָג מתחמים מיוחדיםתרגילים לעיניים מאפשרים לך לחסל במהירות וביעילות חבורות מתחת לעיניים:
- לביצוע התעמלות טיפוליתהניחו את כריות האצבעות המורה על הזוויות החיצוניות של העיניים ובצעו כמה תנועות, כאילו מחליקים קמטים. לאחר מכן עצמו את עיניכם בחוזקה למשך מספר שניות ונסו להירגע לחלוטין. יש לחזור על תרגילים אלו 10 פעמים (3-4 פעמים ביום).
- ל נסיגה מהירהתסמינים של עבודה יתר, אתה צריך למצמץ מהר מאוד במשך חצי דקה, ולאחר מכן לבצע עד 10 תנועות סיבוביות ימינה ו צד שמאל. לאחר מכן יש צורך לסגור היטב ולפתוח את העפעפיים 15-20 פעמים ולנסוע את אותו מספר פעמים במבט למעלה ולמטה, ולאחר מכן שמאלה ו צד ימין. לאחר ביצוע קבוצה של תרגילי התעמלות, יש צורך לעצום את העיניים ולנוח.
- כדי לגוון את העור סביב העפעפיים, בצע תרגיל שהיה קשור במקור ליוגה. בצע כמה סיבובים מעגליים של העיניים, הרם והורד אותן ולאחר מכן צייר עם העיניים V רומאי. יש לעשות זאת על ידי סגירת העפעפיים למשך דקה. לאחר מכן, תמצמץ במהירות.
כפי שאתה יודע, אחד המהירים ו דרכים פשוטותביטול הסימפטום של חלבונים אדומים הוא טיפות עיניים. תרופות כאלה מכווצות כלי דם ומקלות במהירות על נפיחות. אבל זכרו שלפני שמטפטפים אפילו את ה"ויזין" או "תאופורן" הרגילים פנימה בלי להיכשלמומלץ להתייעץ עם רופא.
למראה בריא, עליך להירגע לחלוטין ולהבטיח שינה לפחות 8 שעות ביום. שימו לב לתזונה שלכם ותאכלו מוצרים שימושייםמכיל ויטמינים, כפי שהוא שימושי עבור כלי עיניים. במידת האפשר, הגבילו את משך הזמן שאתם מבלים מול מסך המחשב או הטלוויזיה. בהחלט לא מומלץ לקרוא בחדר עם תאורה חלשה. באופן קבוע כדאי לתת לעור הפנים של אזור העפעף הפסקה מדקורטיבית קוסמטיקה. שטפו את האיפור כל יום לפני השינה.
אפילו יותר טיפים שימושייםכיצד להקל על עייפות העיניים, ראה את הסרטון:
סיכום
בעקבות המלצות פשוטות, אתה לא יכול להעמיס את העיניים יותר מדי ולא תתעורר בעיית העבודה. ואם זה קרה, יש מספר גדול של דרכים זמינותלהקל על עייפות ומאמץ בעיניים בבית.
תסמונת עייפות העין (אסתנופיה) - עייפות מהירה של איברי הראייה במהלך עבודה חזותית.
אי נוחות מתרחשת לעתים קרובות אם הראייה ממוקדת במשך זמן רב על אובייקט שנמצא בטווח קרוב. עֲבוֹדָה מנתח חזותיקשור קשר הדוק לפעילות של המנגנון האוקולומוטורי והתפיסה של האור.
התסמונת עלולה להתרחש עקב ההשפעות המזיקות של גורמים מסוימים על תפקודם של מכשיר אחד או שניים בבת אחת. אבל המנגנון האוקולומוטורי מושפע לעתים קרובות יותר.. בואו לגלות איך להקל על עייפות מהעיניים בבית.
מניעה מכוונת ארגון נכוןמקום עבודה, חלל, תאורה, חילופי עבודה, פנאי ופעילויות אחרות.
עזרה להתמודדות עם התסמונת תרגילי התעמלותלעיניים, קומפרסים, עיסויים, טיפות, מרתחים.
עקב קצב החיים האינטנסיבי, מתח, עומס יתר, עבודה ארוכה מול המחשב, קריאה בהובלה, העיניים עומסות יתר על המידה, נוצרת קוצר ראייה. יותר ויותר אנשים זקוקים לתיקון ראייה.
בואו נסתכל מקרוב על איך למנוע זאת. כיצד להסיר עייפות מהעיניים?
סדר יום עבודה לא סדיר, חוסר מנוחה מובילים בהכרח לעומס יתר ועייפות עיניים, המתבטאת בתסמינים:
גורמים המשפיעים על התפתחות אסתנופיה:
- תאורה לא מספקת בעת קריאה;
- תאורה בהירה מדי;
- עבודה ארוכה מול המחשב, צפייה ארוכה בטלוויזיה;
- נהיגה ארוכה בשעת בין ערביים, בלילה;
- עבודה קשורה למאמץ מתמיד של העיניים;
- תיקון שגוי של אמטרופיה;
- תוֹרָשָׁה;
- עישון משפיע לרעה על הראייה, תורם להתפתחות ניוון מקולרי;
- מחלות אנדוקריניות ומחלות אחרות.
רגישים במיוחד לאסטנופיה הם תלמידי בית ספר, סטודנטים ואנשים שנאלצים לבלות מספר שעות בתהליך של לימוד או עבודה עם ספר בידם, מול צגי מחשב.
אם יש לך קרובי משפחה הסובלים ממחלות עיניים, עליך לשקול היטב את בריאות העיניים.
אם לבן משפחה יש גלאוקומה ראשונית עם זווית פתוחה, הסבירות לחלות באותה מחלה עולה פי 5 או יותר.
גם הנטייה לקוצר ראייה עוברת בתורשה.. כדאי לבקר את רופא העיניים לעתים קרובות יותר, לפחות פעמיים בשנה.
ההשפעה המשולבת של כל הגורמים לעיל תוביל לא רק לתסמונת עייפות העין, אלא גם לקוצר ראייה מתקדם, היפרדות רשתית ופגיעה בעצב הראייה.
שקול כיצד להיפטר מעיניים עייפות בעזרת תרגילים, טיפות, ויטמינים ואמצעים אחרים.
ישנם מספר סוגים של טיפות עיניים לאדמומיות ועייפות:
- צמצום כלי הדם, הקלה על גירוד, אדמומיות;
- ממברנות ריריות לחות;
- ביטול יובש ודלקת (מתאים במיוחד למי שמרכיב עדשות לאורך זמן);
- מרגיע שרירי העינייםבשל תכונותיו להרחבת כלי הדם.
למרות האפשרות לקנות תרופות אלו ללא מרשם, תחילה כדאי להתייעץ עם רופא עיניים שיעזור לכם לבחור את האמצעים הנכונים.
עם הופעת דמעות מוגברת, כאב בעיניים, נפיחות, אדמומיות, שימוש טיפות עינייםתפסיק.
תרופות לעייפות עיניים כמעט אף פעם לא יכולות לשמש לדלקת הלחמית, שעורה ומחלות עיניים רבות אחרות.
רוב הטיפות מבטלות דמעות מוגברת, יובש, וגם עוזרות לשפר את חדירת החמצן לשכבות העמוקות של הקליפה, מה שמעניק הקלה באדמומיות, בכאב ובמניעת הופעת וירוסים.
רופא עיניים יעזור לך לבחור את הטיפות היעילות ביותר עבורך.
פעילות גופנית לעיניים - סט תרגילים השומר על הראייה ומקל על עייפות. התעמלות שימושית לקוצר ראייה ולמניעתה.
תרגילים מבוצעים רק במצב רגוע. אם יש כאבים בגב ובצוואר, תחילה עליך לעשות התעמלות עבור אזורים אלה. מסירים משקפיים או עדשות מגע.
המראה אינו מתאמץ, כמו בעבודה על מחשב. הסתכל למרחק ותעצום עיניים. אתה צריך לנשום עמוק: שרירי העיניים סופגים חמצן באופן פעיל במהלך העבודה.
תועלת:
- נרגע. זה מקל על עצבנות, חרדה, משפר את זרימת הדם בעיניים ובמוח.
- מקל על עייפות על ידי הרפיית קצות העצבים.
- ממריץ עבודה צינורות דמעות, ביטול היובש של תעלות הדמעות.
- משפר את חדות הראייה על ידי נורמליזציה של זרימת הדם.
- מונע קוצר ראייה. גלגל העין אינו מתייבש עקב גירוי מתמיד של שטף הדם, עיסוי של תעלות הדמעות, לחות. חדירות החמצן והוויטמינים משתפרת.
אבל יש גם התוויות נגד:
- היפרדות רשתית. רִשׁתִיתמופרדים מכלי הדם.
- מחלות עיניים דלקתיות(בלפריטיס, דלקת הלחמית ואחרים). מיקרואורגניזמים פתוגנייםבמהלך התעמלות, הם יכולים להתפשט על פני כל פני העין.
- תקופת החלמה לאחר הניתוח. גירוי אספקת הדם יכול לגרום לדימום, התפרקות של תפרים.
סט תרגילים
שקול את השימושי ביותר ואת תרגילים יעיליםמעיניים עייפות.
כל תרגיל חוזר על עצמו 6 פעמים לכל כיוון.
הקומפלקס השני עוזר לעצור קוצר ראייה מתקדם:
- המטופל נשען לאחור, עושה נשימה עמוקה, רוכן קדימה, נושף;
- נשען לאחור, עוצם עפעפיים, עוצם את עיניו בחוזקה, פותח אותן;
- הניחו את הידיים על החגורה, סובבו את הראש ימינה, הסתכלו על המרפק יד ימין, סובב את ראשך שמאלה, הסתכל על המרפק של יד שמאל.
תרגילים חוזרים על עצמם כל שעת עבודה מול המחשב למשך 5 דקות.
הקומפלקס השלישי מקל על עייפות:
תרגילים חוזרים על עצמם 10 פעמים.
כדי להפחית את ההשפעה השלילית של המחשב על העיניים, יש להקפיד על הכללים הבאים:
תרגיל עיניים מול המחשב:
- העיניים עצומות, מאמץ חזק את שרירי העיניים, לאחר ארבע שניות העיניים נפתחות, הרפי אותן, הסתכל למרחק במשך 6 שניות;
- להחזיק את המבט על גשר האף במשך 4 שניות, להסתכל על הנוף מחוץ לחלון;
- לעשות פניות בעיניים: שמאלה, למטה, ימינה, למעלה, למרחקים דרך החלון;
- למצמץ במהירות 10 פעמים, לעצום עיניים ל-2 שניות, למצמץ לדקה, לסגור שוב ל-3 שניות, לפתוח, להסתכל מהחלון.
אתה יכול לעשות כל תרגיל אחר כדי להקל על עייפות העיניים. תרגילים חוזרים על עצמם 3-5 פעמים. לאחר התעמלות, יש לאפשר לעיניים להירגע על ידי סגירה למשך 5 דקות. אל תוריד את הראש קדימה.
מכספים רפואה מסורתיתהכינו קרמים וקומפרסים יעילים שאינם מבטלים את הגורם לתסמונת עייפות העיניים, אך עוזרים להקל על התסמינים:
מְנִיעָה
הַבָּא צעדי מנעלעזור להגן על העיניים מפני עייפות והשלכותיה:
קל יותר לאבד את הראייה מאשר להחזיר. לכן, בביטויים הראשונים של אי נוחות, יש צורך להתייעץ עם רופא עיניים.
אנשים מודרניים רגילים לשבת שעות מול טלוויזיה או צג, לא לשים לב למאמץ בעיניים. אֵיך גבר ארוך יותרמבלה ליד המחשב, כך עיניו מתוחות ועייפות יותר, מכיוון שהשרירים האחראים על תנועת גלגל העין נשארים במצב סטטיסטי זמן רב מדי. בילוי ארוך מול המחשב או הטלוויזיה דומה לריצה של יומיים ללא מנוחה.
אנשים שנאלצים לעבוד עם מחשב זמן רב מדי פעם חווים סימפטומים כמו גירוי ויובש בעיניים, טשטוש ראייה, כאבי ראש, מצמוץ מוגבר, תמונה כפולה וכדומה. ככלל, תסמינים כאלה מתפתחים בסופו של דבר למחלה כלשהי, שהנפוצה שבהן היא תסמונת העין המגורה.
במקרים בהם אנשים הסובלים ממחלה זו ממשיכים לבלות זמן רב ליד המוניטור, מצבם רק מחמיר. עם זאת, קורה גם שהתסמינים הנ"ל אינם מופיעים כתוצאה מהמחלה, אלא מסיבה אחרת לגמרי.
לדוגמה, מספר תסמינים יכולים לעורר אור עמום בחדר או להיפך, זוהר חזק חזק. יש אנשים שסובלים בעיות נסתרותעם ראייה, בעוד שאחרים פשוט שוכחים למצמץ, מה שמוביל ליובש קבוע של העין. ישנן סיבות רבות לכך שאדם מתעייף וכואב בעיניים.
מתח בראש ובעיניים
בסדר גמור, אדם פשוטמצמוץ כחמש עשרה פעמים בדקה אחת, אך כאשר הוא צריך לרכז את ראייתו בקריאה או נגינה, תדירות המצמוץ פוחתת מאוד. מכאן תסמונת העין היבשה. בתהליך של מצמוץ העפעף העליוןממלא את תפקיד השוערים שמשה קדמיתאוטו. הוא זה שמשמן את מעטפת העין בדמעות.
בזכותו העין זוכה למנוחה קצרה, שבמהלכה יש צורך לשמן את העין בדמעות ולנקות אותה לבהירות הראייה. לצד בעיות עיניים, לאנשים שמשתמשים במחשב יש לעיתים קרובות בעיות אחרות כמו כאבי צוואר, מתח שרירי גב וכאבי ראש.
הסיבה לכך היא שמשתמשי מחשב מחזיקים את ראשם בתנוחה לא שגרתית במשך זמן רב. חשוב מאוד גם להיות במרחק גדול מהמוניטור, כי אם אתה יושב קרוב מדי, אז לאחר זמן מה בהחלט יהיו עוויתות בשרירי הגב, הצוואר והכתפיים. לא משנה היכן וכמה משתמש אדם במחשב, עליו לבדוק את ראייתו באופן קבוע על ידי רופא עיניים.
במקרים בהם העיניים מתחילות לגרום לאי נוחות, עדיף לגשת לרופא ולהחליף משקפיים. זה חל גם על אותם מקרים שבהם אתה צריך להפיג מתח מעין אחת. משקפיים מודרניים למשתמשי מחשב מפתיעים עם מגוון עדשות, צורות ועיצובים. ככלל, משקפי מחשב הן עדשות מולטיפוקל ללא קו הפרדה.
החלק התחתון של עדשות אלו מיועד לקריאה או הקלדה במקלדת, והחלק העליון לשאר העבודה. בשל העובדה שמשקפיים כאלה אינם מסוגלים לתקן את המרחק, הם מתאימים רק לצג מחשב וטלוויזיה.
לחלופין, ניתן להשתמש בעדשות מחשב ללא מגע. אם אתם צריכים משקפיים המיועדים גם לשימוש יומיומי וגם לעבודה עם מחשב, אז עדיף לרכוש עדשות המיועדות למרחק בינוני. אתה צריך להתמקד במרחק שנבחר לעבודה מול המחשב.
איך להקל על עומס בעיניים?
בנוסף לרכישת משקפיים, הפגת מתחים מהעיניים מתבצעת בדרכים אחרות. בְּמַהֲלָך עבודה ארוכהבמחשב, אתה צריך להסיט את מבטו מהצג כל חמש עד שבע דקות. אתה יכול להסתכל מהחלון או לצפות באקווריום כדי שהעיניים שלך ינוחו מקיבוע מתמיד. כל חצי שעה צריך לקום ממקום העבודה ולהתחמם.
מעת לעת, אתה צריך לעשות תנועות סיבוביות עם הצוואר שלך כדי לעשות סדר בשרירים (עדיף לעשות זאת בעמידה, אבל אתה יכול גם תנוחת ישיבה). אם הזיכרון שלך כושל אותך ואתה שוכח להיות מוסחת מדי פעם מהמחשב, אז עדיף להפעיל טיימר עבור טלפון ניידאו להדביק מדבקה על הצג.
יש לעשות תרגילים דומים לעבודה אחרת שתאמץ את הראייה: קריאה, רקמה או מילוי מסמכים. במקרים שבהם העיניים יבשות כל הזמן, אתה צריך ללכת לרופא כדי לרשום טיפות עיניים מיוחדות (הן נקראות גם דמעות מלאכותיות). זה לא רצוי לרשום לעצמך תרופות, מכיוון שהן עלולות לעורר גירוי בעיניים.
על מנת למנוע השתקפות ממסך הצג, עליך להזיז את מקור האור או לרכוש צג עם אפקט אנטי סנוור. זה גם לא רצוי לשים את המוניטור מול החלון, במצבים כאלה העיניים מאוד מאומצות. כמו כן, חשוב מאוד להקפיד על זווית הצפייה ביחס למוניטור, תוך התחשבות בכל מקורות האור בחדר.
מעת לעת, אתה צריך לנגב את הצג עם מגבונים לחים ולנסות לעבוד על רקע בהיר עם אותיות כהות, ולא להיפך. המוניטור צריך להיות מוגדר במרחק של עשרים עד עשרים וחמישה סנטימטרים מהעיניים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שהוא צריך להיות נמוך מהם בחמישה עד שמונה סנטימטרים. לא פחות חשוב הוא המיקום שלוקח אדם לעבודה, זה צריך להיות נוח ככל האפשר עבור שרירי הגב, הכתפיים והצוואר.
יש צורך להישען לחלוטין על הגב ולהירגע, ואז לא תצטרך לאמץ את הראייה. בשום מקרה אסור להצמיד את השוקיים לכיסא. ואם אינכם מצליחים לשלוט ביציבה שלכם בזמן העבודה, אז עדיף לרכוש כרית תומכת לעבודה מול המחשב. ודא שכפות הרגליים שלך מונחות היטב על הרצפה. במקרה שהם לא מגיעים לרצפה, אתה צריך לבוא עם סוג של מעמד.
מספר דרכים יעילות
לרוב, מתח בעיניים מתרחש אצל אנשים שפעילותם המקצועית קשורה לריכוז ממושך של קשב ועבודה מול המחשב.
כיצד להקל על עומס עיניים במקרה זה, מבלי שיהיה לך הרבה זמן לרשותך? לשם כך, ישנם תרגילים מיוחדים.
כל המתחם לוקח לא יותר מ-1-2 דקות. ניתן לבצע אותו ישירות במקום העבודה.
- עצמו את העיניים בחוזקה למשך 5-7 שניות, ואז פקחו את העיניים והסתכלו על הקיר לזמן מה. בצע 2-3 חזרות;
- מבלי להזיז את הראש, הסתכלו כמה שיותר שמאלה, ואז ימינה, למטה ולמעלה. חזור 2-3 פעמים;
- תמצמץ 30-40 פעמים, ולאחר מכן עצמו את העיניים למשך 5-10 שניות;
בסופו של דבר, לאחר כל התרגילים שנעשו, מומלץ למרוח כפות ידיים מחוממות מראש בחיכוך על העיניים למשך 10-15 שניות. ביצוע קומפלקס כזה לפחות פעם בשעה, אתה יכול לשכוח לנצח מעייפות בעיניים.