Munavalge sisaldab komponente, mis võivad lühikese aja jooksul tööd normaliseerida. sisemised süsteemid organism ja metaboolsed protsessid. See toote omadus on toonud kaasa selle laialdase kasutamise toitumises.
Tänu öise valgu kasutamisele saate kiiresti vabaneda muljetavaldavast kogusest lisakilod. Oluline nüanss on järgida teatud reegleid. Soovituste rikkumine võib põhjustada lühiajalise tulemuse või meetodi ebaefektiivsuse.
Kas on võimalik kaalust alla võtta?
Tänu sellele omadusele on toit paremini seeditav, rasv eemaldatakse ja raku ainevahetus . Alumine joon regulaarne kasutamine valk vabaneb liigsetest kilodest.
Munavalge toimemehhanism kehale:
- keha varustamine lihasmassi ehitamiseks vajaliku valguga;
- rasvapõletusprotsessi kiirendamine füüsilise koormuse ajal;
- seedetrakti töö parandamine;
- järeldus liigne vedelik kehast;
- pika küllastustunde pakkumine;
- uute rasvaladestuste väljanägemise välistamine;
- happe-aluse tasakaalu säilitamine kehas;
- ladestunud rasvarakkude lagunemise kiirendamine;
- glükoosi ja insuliini taseme normaliseerimine veres;
- kerge diureetiline toime;
- immuunrakkude biosünteesi parandamine;
- toksiinide ja muude kahjulike ainete eemaldamine kehast;
- ainevahetusprotsesside kiirendamine kehas.
Kahju ja vastunäidustused
Munavalge sisaldab palju kasulikud ained, aga see toode on oma vastunäidustused. Näiteks kehakaalu langetamise dieedid ei soovitata kasutada tiinuse ega imetamise ajal.
Absoluutselt keelatud ülekasutamine valk teatud haiguste esinemisel. Enne toote kasutamist kaalu langetamise vahendina on soovitatav eelnevalt konsulteerida toitumisspetsialisti või teiste spetsialiseerunud arstidega.
Munavalge abil kehakaalu langetamise meetodi kasutamise vastunäidustused on järgmised tingimused:
- südame-veresoonkonna süsteemi tõsised patoloogiad;
- allergiline reaktsioon munadele;
- diabeet.
Kahjustada keha munavalge ei saa mitte ainult vastunäidustuste olemasolul, vaid ka liigse kasutamise korral. Vältima negatiivsed tagajärjed saab range järgimine ajutised toitumispiirangud.
Kursust tuleb korrata alles pärast pausi.. Kui teil on munade individuaalne talumatus või haigused, mis keelavad selle toote liigset tarbimist, on moodustumise oht kolesterooli naastud ja insult.
Kuidas õigesti kasutada?
Ülekaalu vähendamisel koos munavalged oluline on järgida peamist reeglit - toodet tuleb keeta. Toores versioon imendub kehas halvemini ja seedimine võtab kauem aega. Toorvalgu söömisel kaalulanguse mõju ei ilmne. Retsepti valikul tuleb arvestada enda kaalu ja üldine seisund tervist.
- 2 munavalget üleöö(enne magamaminekut peate kasutama kahte keedetud munavalget, seda kaalu langetamise meetodit soovitatakse kehakaalule üle 80 kg, kuuri kestus on nädal, mõne aja pärast võib tehnikat korrata);
- keedetud munavalge(kuni 80 kg kehakaalu korral on soovitatav üks munavalge enne magamaminekut, kuuri pikkus on seitse päeva);
- munavalge ja keefir(2-3 tundi enne magamaminekut peate jooma klaasi madala rasvasisaldusega keefirit ja ühte keedetud munavalget, sellist dieeti on soovitatav järgida vähemalt seitse päeva);
- munavalge omlett(öösel 7-10 päeva jooksul peate kasutama omletti kahest munavalgest, parem on roog küpsetada topeltkatlaga või tavalisel pannil, kuid väike kogus oliiviõli).
Arstide arvamused
Kaalukaotuse tõhusust munavalge abil kinnitavad toitumisspetsialistid. Arstid märgivad selle toote arvukaid omadusi, mis võimaldavad mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka suurendada. lihasmassi eemaldatud keharasva asemel.
Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on soovitatav kombineerida munavalgete kasutamine reeglitega dieettoit ja korrapärane kehaline aktiivsus. Jõusaali pole vaja minna. Piisab teha minimaalseid harjutuste komplekte, kuid iga päev.
Munavalge kasutamise reeglid kehakaalu langetamiseks:
- munavalgete regulaarse tarbimise käigus on vaja organismile tagada joomise režiim(päevas tuleks tarbida vähemalt kaks liitrit vett);
- toitumine dieedi ajal peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama madala kalorsusega, kuid tervislikud toidud(vastavus harjumuspärane toitumine vähendada kaalulangusmeetodi efektiivsust);
- munavalge ja pool greipi öösel (tsitrusviljad täiendavad ja võimendavad munavalge omadusi, enne magamaminekut on soovitatav kasutada üks või kaks keedetud valku ja pool greipi, kaalulangetuskuur väheneb kolmele-neljale päevale);
- rasva ladestumine toimub peamiselt öösel, kui keha puhkab, munavalgete võtmine enne magamaminekut võib selle protsessi peatada (rasvade kogunemise asemel põletatakse neid aktiivselt);
- mõne päeva jooksul pärast valgudieeti peate jälgima dieedi kalorite arvu (kui naasete kohe tavapärase menüü juurde, kaotatakse kaalulanguskuuri tulemus kiiresti).
Iga inimene, kes oma toitumist jälgib, on korduvalt mõelnud, kas muna on võimalik iga päev süüa. Mõned inimesed eelistavad süüa hommikusööki ainult selle tootega. Neil on kuni 20 muna nädalas. Teised leiavad, et iga selline eine on väga kahjulik ja võib kahjustada niigi habrast tervist. See artikkel räägib teile, kas saate mune iga päev süüa. Saate teada, millised on selle toote eelised ja kuidas toitumisspetsialistid seda ravivad. Mainimist väärib ka see, mis saab siis, kui mune on iga päev.
Toote kohta
Enne kui saad teada, kas mune võib iga päev süüa, tasub öelda, et need on erinevad. Kõige populaarsem on kanakollane ja valku. ka sisse viimastel aegadel inimesed hakkasid kasutama suured hulgad Lisaks sobivad toiduks pardi- ja hanetooted. Kõigile need siiski ei meeldi.
Kuna need on väga populaarsed kanatooted, siis räägime neist pikemalt. Niisiis, kas saate mune iga päev süüa? Mõelge selle küsimuse peamistele seisukohtadele.
Kas kolesterooli on liiga palju?
Paljud inimesed usuvad, et keedetud muna ei tohiks iga päev süüa. Kõik tänu sellele, et see sisaldab kolesterooli. Tegelikult see on suur pettekujutelm.
Teadlased on üsna pikka aega leidnud, et munad sisaldavad erakordselt kasulikku (head) kolesterooli. See aitab maksarakke ja parandab vere seisundit. Seetõttu pole keedumunade igapäevaseks kasutamiseks keelatud. Väärib märkimist, et sel viisil valmistatud toode on kõigist muudest tüüpidest kõige kasulikum.
Valkude mõju organismile
Kas sa saad mune iga päev süüa? Kindlasti jah. Kui olete professionaalne sportlane või lihtsalt külastate Jõusaal siis pead sööma rohkem kui ühe muna päevas. Sellel väitel on üsna lihtne seletus.
Muna sisaldab suur hulk orav. See on vajalik lihasmassi ehitamiseks. Kui te puudujääki ei korva antud aine toitumise kaudu hakkab keha seda lihtsalt luudest, ajust ja muudest süsteemidest välja imema. Kõik see on täis tagajärgi. Seetõttu pole iga päev keedetud munade söömine mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.
Väärib märkimist, et mõned sportlased joovad toorvalku. Sellisel kujul toode kehas praktiliselt ei imendu. Kusjuures pärast keetmist saab valku 90-98 protsenti muna massist.
Mõju nahale ja naistele
Kas õiglase soo esindajatele on kahjulik iga päev mune süüa? Paljud inimesed usuvad, et selline dieet viib rasvumiseni. See on suur eksiarvamus. Munakollane suurepäraselt toime naha vananemisega ja säilitab selle elastsuse. Toode sisaldab rühmade B, A, K, E, D ja PP vitamiine. Lisaks kannab muna kehasse kaaliumi, magneesiumi, naatriumi, fluori, rauda, joodi ja muid aineid.
Kõik need komponendid mitte ainult ei paku soodne mõju luudele, nahale, juustele ja küüntele, vaid ka osaliselt reguleerida tööd reproduktiivsüsteem. Teadlased viisid läbi katse ja leidsid, et naised, kes tarbisid mitu muna päevas mitme aasta jooksul, kannatavad vähem viljatuse, healoomuliste ja pahaloomulised kasvajad emakas, lisandid ja piimanäärmed. Toote komponendid reguleerivad naissuguhormoonide tootmist ja aitavad ära hoida paljusid haigusi.
Mõju inimese kehakaalule
On ekslik arvata, et munade söömine põhjustab rasvumist ja täiskõhutunnet. Toode sisaldab nutikat valku, mida võib oma toimelt organismile võrrelda lihaga.
Kui sööte regulaarselt õhtusöögiks paar keedetud muna koos köögiviljade ja madala rasvasisaldusega einetega, saabub küllastus kiiremini ja sellel on pikem mõju. See aitab teil mitte ainult mitte paremaks saada, vaid ka kaalust alla võtta.
Munad lastele aasta pärast
Kas lapsed saavad mune iga päev süüa? Lastearstid ja toitumisspetsialistid vastavad see küsimus jaatavalt. Kasvamiseks on vaja vitamiine ja valke, mida toode sisaldab.
Nagu te juba teate, sisaldab muna D-vitamiini. See element on lastele vajalik kaltsiumi normaalseks imendumiseks. Aine puudus võib põhjustada kasvupeetust ja rahhiidi arengut. Sellepärast lapsed mitte ainult ei saa, vaid peavad ka iga päev mune sööma.
meeste
Kana muna sisaldab fosforit, tsinki ja seleeni. Need ained on seksuaal- ja reproduktiivfunktsioonide normaalseks toimimiseks igale mehele lihtsalt vajalikud.
Kell igapäevane kasutamine keedetud muna spermogramm tugevama soo esindajatel näitas toredaid tulemusi, samas kui varem valmistasid nad pettumuse.
Miks sa ei saa iga päev mune süüa?
Vaatamata selle toote suurele eelisele ei tohiks mõned inimesed seda kuritarvitada. Mis on munade kahju ja miks ei tohiks neid iga päev süüa?
Allergiline reaktsioon
Kui inimesel on kalduvus allergiate tekkeks, ei soovita arstid tungivalt iga päev mune süüa. Kui soovite tõesti sellist rooga saada, peaksite eelistama vutitoode. Erinevalt kanamunadest ei põhjusta see allergiat.
Imiku toitumine
Esimesel eluaastal ei soovitata iga päev mune süüa. Isegi kui teie laps sööb juba peaaegu kõik ära täiskasvanute toit, ei tohiks tema päevane munaosa olla suurem kui veerand munakollasest. Valku on lubatud kasutada alles 12 kuu pärast.
halb kolesterool
Nagu te juba teate, sisaldavad munad tervislikku kolesterooli. Kuid kui toodet kasutatakse valesti, võib see muutuda halvaks ja kahjustada teie veresooni ja südant.
Kui sulle meeldib süüa praetult võid munad ja lisa roale peekonit või vorsti, siis ära oota sellisest toidust midagi head. Sellist toitu ei tohiks iga päev süüa. See võib põhjustada heaolu halvenemist, naastude ilmnemist veresoontes ja südamehaiguste arengut.
Pärilikkuse mõju
On inimesi, kelle maks töötab nii, et kõik saadud hea kolesterool ta taaskasutab halvaks. Pidage meeles, kas teil oli sugulasi, kes noor vanus saanud südameataki või insuldi. Kui jah, siis ei tohiks te iga päev mune süüa. Piirake selle toote kogust 3-4 tükile nädalas.
Pärilikuga alajäsemed Samuti peaksite piirama söödavate munade arvu.
Kokkuvõte ehk artikli lühikokkuvõte
Niisiis, nüüd teate, kas saate mune iga päev süüa. Tutvusite selle toote eelistega ja saite teada, millist kahju võib selle kasutamine põhjustada. Kas ja millises koguses mune süüa, on teie otsustada. Kui see küsimus teid endiselt piinab ja te ei leia sellele vastust, peaksite külastama terapeudi ja toitumisspetsialisti. Need eksperdid oskavad valida sobiva dieedi ja öelda, kas teie puhul on võimalik iga päev mune süüa. Võimalik, et peate esmalt läbima mõned testid.
Söö õigesti ja õigel ajal. Ole tervislik!
Valk on dieedi kõige olulisem komponent, kuna need ensüümid annavad 50% keha aktiivsusest. Munavalged on üks soodsamaid kvaliteetse valgu allikaid. Selle seedimise käigus kulutab keha palju energiat, nii et valku lisatakse sageli öösel kehakaalu langetamiseks mõeldud dieeti.
Miks nad söövad öösel munavalget ja kas sellest on võimalik kaalust alla võtta
Valgud aitavad kaasa somatotropiini (kasvuhormoon) ja serotoniini ("rõõmuhormoon") tootmisele, mõjutades rakkude uuenemise kiirust, säilitades normaalset lihasmassi, motoorne aktiivsus ja ülev tuju. Kuid mitte kõik valgulised toidud sobib õhtusöögiks või hiliseks vahepalaks kaalu langetamisel tänu kõrge kalorsusega ja seedimise kestus.
Kanavalk imendub organismis kergesti ja annab kauakestva küllastustunde. Samuti normaliseerib see ainevahetust, omab rasva põletavat toimet. Tavapärase hilise õhtusöögi asendamine selle tootega viib sujuva kaalukaotuseni.
Kasu kehakaalu langetamiseks
Valk on madala kalorsusega ja toitev toode, seetõttu on see osa paljudest dieetidest ( sealhulgas sportlaste ja nende inimeste dieet, kes peavad lihasmassi kasvatama ja taastama).
Peamine kasulikud omadused :
- Aitab alandada kolesterooli taset.
- Valgu allikas.
- Kõrge B-vitamiini sisaldus.
- Ei tekita turseid võrreldes piimatoodetega).
- Seda kasutatakse sageli ka kosmetoloogias: puhastava näomaskina ja osana toitvad maskid juuste jaoks.
Koostis ja toiteväärtus
Kana muna valk koosneb peamiselt veest - 85%. Muud komponendid: 10-12% - valgud ( valdavalt aminohape ovalbumiin 54%, samuti lüsosüüm, ovomukoid, ovomutsiin, ovotransferriin, ovoglobuliin); 1% - süsivesikud ja rasvad; ja 1-2% mineraalid: biotiin (vitamiin B7), folatsiin ( vitamiin B9, foolhape ), niatsiin (vitamiin PP), tiamiin (vitamiin B1), riboflaviin (vitamiin B2).
Toote kalorisisaldus: 44 kilokalorit 100 grammi kohta. Toiteväärtuse ja seeduvuse poolest on munad samaväärsed keefiriga, madala rasvasisaldusega kodujuust, pollock ja merluus. Samas on 2 munavalges palju vähem kaloreid võrreldes tavalise 100-150 gr. portsjon kala või kodujuustu. Tänu sellele õhtuti öösel süües annab see küllastustunde ja soodustab kaalulangust.
Munavalge õhtul kehakaalu langetamiseks: kuidas seda õigesti kasutada
Kanamunade valmistamiseks on palju retsepte. Näiteks munapuder, munapuder, keedetud, praemunad või pošeeritud, samuti lihtsalt toorelt tühja kõhuga. Sest dieedi retseptid sool, juust, või ja muud toidud, mis suurendavad valmistoidu kalorisisaldust, tuleks välja jätta.
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, võivad öösel süüa 1-2 keedetud valku. Munakollane on soovitatav süüa hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut, kuna kõrge sisaldus rasv (kuni 26% kogu toiteväärtusest).
Koos valguga võib juua klaasi keefirit või süüa pool greipi.
Tasub meeles pidada, et toorvalku ei ole soovitatav kasutada öösel kehakaalu langetamiseks, kuna see imendub palju halvemini ( võrreldes keedetud) ja võib sisaldada patogeenseid baktereid.
Arstide arvamused
Toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide käimasolevad uuringud on võimaldanud lisada munavalge sportlaste, nõrgenenud immuunsüsteemiga inimeste ja kaalust alla võtvate inimeste dieeti. Toode tugevdab veresooni, normaliseerib kolesterooli ja hormoonide taset organismis ning varustab niatsiini, mis on oluline ajutegevuseks.
Selle kasutamisel tasub kaaluda kokkusobimatust teatud toodetega, näiteks kõrge GI-ga, et mitte provotseerida serotoniini ja somatotropiini tootmist blokeeriva insuliini vabanemist.
Võimalik kahju
Munade mõõdukal kasutamisel pole praktiliselt vastunäidustusi. Välista toores või keedetud valgud öösel kaalulangus peaks olema individuaalse talumatuse korral.
Samuti tasub meeles pidada, et toode on loetletud majoneesi, kondiitritoodete ja leivatoodete osana..
Seotud materjalid
Muna on pealtnäha väike toit, mis võib anda palju toitaineid. Sellepärast me ütleme, et neil on suurepärane toiteväärtus. Neid on lihtne valmistada ja tundub, et neid armastatakse kõikjal maailmas.
Munad kehakaalu langetamiseks on väga väärtuslik toode nad on väga valgurikkad Kõrge kvaliteet, see tähendab, et neil on kõik olemas asendamatud aminohapped meie kehale õigetes kogustes. Enamik vitamiine (B1, B3, B12, foolhape ja biotiin, A, E, D ja mineraalained: seleen, tsink, fosfor ja raud) leidub munakollases, kuigi muna sisaldab rohkem valku.
Munad kehakaalu langetamiseks ja terviseks
Keedetud munad, millel on kaalulangetamiseks toitaineid, aitavad mitte ainult energiat saada, vaid ka tasakaalu hoida närvisüsteem ja parandada aju funktsiooni. Me ei soovitaks süüa tooreid mune kaalu langetamiseks, eelkõige seetõttu reaalne võimalus nakatuda salmonelloosi või mõne muu sooleinfektsiooniga. keedetud munadära kaota oma toiteväärtus ja palju turvalisem.
Kaltsiumi imendumine on tingitud D-vitamiini sisaldusest, mis aitab vältida osteoporoosi. Rauasisalduse tõttu sobivad munad aneemia raviks. Neid tuleks süüa taastumis- ja taastumisperioodil, sest peale selle, et muna on toitev, ei põhjusta see seedeprobleeme.
Seleen ja tsink on antioksüdandid, mis võitlevad rakkude vananemise vastu. Tänu luteiinile aitavad munad säilitada nägemist.
Kuivale ja kuivale nahale, kahjustatud juuksed, Toores munaga saab imelisi niisutavaid maske teha lisades taimeõlid, kaerahelbed või mesi.
Kui palju mune saate kaalust alla võtta
Viimasel ajal uskusid kõik, et kolesterooli ja triglütseriidide märkimisväärne tõus on seotud rohkem kui kolme muna söömisega nädalas. See väide kaotas aga mõtte, kui tõestati, et nende suurendamiseks on vaja palju süüa. rasvased toidud või kannatab pidevalt stressi all.
Mune saate tarbida iga päev, kombineerides neid köögiviljadega. Pidage meeles, et see on loomne valk ja seetõttu ei ole vaja liha ega kala samasse toidukorda lisada. Kui soovite kaalu oluliselt vähendada, soovitavad toitumisspetsialistid süüa ainult valku.
Samuti, kui soovite kaalust alla võtta või triglütseriide vähendada, peaksite vältima kiirtoitu, kastmeid või magustoite. Kanamunadele võib kasutada ka alternatiivi – vutimune.
Kuidas saab mune keeta
Dieedil olles on mune soovitatav süüa ainult keedetud kujul. Kuid me kõik oleme inimesed ja monotoonsus masendab meid. Seega, kui läheneda munade keetmise küsimusele loovalt ja targalt, ei saa te mitte ainult kehale kasu saada, vaid ka lõbutseda.
Munadest on palju kasu, kuid võib-olla ei tohiks unustada nende lisamist oma dieeti mõõdukas kogused, nagu kõik muud tooted.
Lopsakas aurutatud omlett: videoretsept
Tere! Täna tuleb lühike märkus toore muna söömise teemal. Mina isiklikult joon toored munad ja pole isegi mõelnud, kas seda on vaja teha või mitte, kasulik või mitte - ma lihtsalt armastan neid.
Aga ainult isetehtud, mitte poest ostetud. Kodus on munakollase maitse rikkalikum. Teadjad saavad aru, mida ma mõtlen. Peale omatehtud ei taha enam poest ostetud juua – see on taevas ja maa.
See küsimus teeb mõnedele murelikuks ja olen kindel, et ka teie olete nende inimeste seas – see artikkel aitab teil sellest 100% aru saada /
Munad on üks kõige enam olulised tooted inimeste ja eriti sportlaste toitumine. Sellest tootest valmistatakse palju roogasid ja jooke, kuid need, kes professionaalselt tegelevad igasuguse spordiga, eelistavad seda toorelt. Kuigi selles aspektis on palju vastaseid, püüame selles artiklis kõigepealt välja selgitada, kas toorelt on kasulik juua kana munad.
Muna on toitainete, vitamiinide ja mikroelementide ladu:
- Muna sisaldab umbes 6 g valku ovalbumiini, konalbumiini, lüsosüümi, ovumutsiini kujul. 0,5 g süsivesikuid ja 4-5 g rasvu, sh polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhappeid.
- Muna sisaldab selliseid vitamiine - A, B, E, D, koliini.
- Mikroelementide hulgas on raud, jood, fluor, vask ja tsink.
- Makroelemendid - magneesium, kaltsium, kaalium, naatrium, fosfor.
Kuumtöödeldud munadest on kasu, kuid just toorelt säilib kõik. toitaineid. Samuti on toores munal väga kasulik mõju seedetrakti, ümbritsedes seda ja parandades väikseid haavu. Nende regulaarne kasutamine parandab juuste, küünte ja naha seisundit. Miks aga sportlased tooreid mune joovad?
Toores munad kulturismis
Igaüks vajab normaalseks eluks piisavas koguses valku ning sportlased vajavad seda eriti hädasti ja palju suuremas koguses. See on valk, mis vastutab lihasmassi kasvu ja taastamise ning rasvapõletuse eest.
Treeningu, eriti jõutreeningu käigus tekivad lihastes minipisarad ning pärast intensiivset treeningut püüab keha uusi rakke luues taastada lihaste terviklikkust ja selleks vajab ta valku. Ja mida suurem on treeningu koormus, seda rohkem valku on vaja süüa.
Munad on selle suurepärane allikas oluline aine ja on päris odavad. Paljud professionaalsed sportlased soovitavad algajatel mitte kiirustada spordivalgu toidulisandeid ostma, vaid süüa rohkem munavalgeid.
Vastupidiselt levinud arvamusele munakollase kasutamise keelu kohta on parem juua terveid mune. Lõppude lõpuks suurendavad selle koostises olevad rasvad ja aminohapped valgu kasulikke omadusi ja aitavad soovitud tulemusi kiiremini saavutada. Ainus asi on piirata kogust 2 kuni 6 munakollast, kui valke võib tarbida mis tahes koguses.
Paljud kardavad ka suurepärane sisu kolesteroolikollastes ja selle tagajärjel ummistunud veresooned ja terviseprobleemid. Kuid hiljutised uuringud lükkavad selle ümber üleliigne see kahjulik aine vastupidi, mõned teadlased vaidlevad munakolesterooli kasulikkuse ja selle võime üle
Aga mida veel on kasulik juua tooreid mune, lisaks lihaste ehituselemendile:
- Tänu oma toiteväärtusele on see pikka aega energiaga küllastunud.
- Aidake kaasa kilpnäärme normaalsele talitlusele.
- Aitab normaliseerida süsivesikute tasakaalu.
- Parandage nägemist.
Millised on toore muna söömise ohud?
Vaatamata kanamunade tingimusteta kasulikkusele on neid negatiivsed küljed. Karbil endal selline kahjulikud bakterid nagu salmonella, mis võib põhjustada ägedat sooleinfektsioonid ja haiglaravid.
Seetõttu PESE MUNA ALATI ENNE KASUTAMIST!
Samuti on mõnel allergilised reaktsioonid munades leiduva ovomukoidvalgu kohta. Probleemide vältimiseks peate valima õiged tooted ja ostma ainult supermarketites, kus kõik sanitaarnormid ja mitte mingil juhul turul.
Paljusid piinab ka küsimus, kas on võimalik juua tooreid omatehtud mune. Vastus on positiivne ainult siis, kui tegelete ise kanade pidamisega ja olete kindel nende toitumise kvaliteedis ja munade värskuses või kasutate usaldusväärsete talunike teenuseid. Kui hindate oma tervist, ärge ostke ekspromptturgudelt ja mujalt vanaemade käest kiiresti riknevat toodet.
Kui eelistate mune osta tööstuslik tootmine kontrollida nende kvaliteeti. Kui turul on spetsiaalne seade nende kontrollimiseks - ovoskoop, pärast munandi valgustamist peate valima need, millel on vähem sisemist õhuruumi. Kui sellist seadet pole, keskenduge välistele andmetele.
Munad ei tohiks olla kleepuvad ja määrdunud teiste munade sisuga ning ei tohiks olla rasked. Heledad munad on suure tõenäosusega vananenud. Pöörake tähelepanu ka lõhnale.
Toores muna söömine hommikul tühja kõhuga on väga kasulik. Need sisaldavad vähe kaloreid ja laevad pikaks ajaks energiat, küllastavad keha antioksüdantidega ja aitavad kaasa suurenenud efektiivsus Seetõttu on need ideaalne hommikusöök sportlastele. Treeningute osas on siin kõik individuaalne ja sõltub inimesele seatud eesmärkidest.
Pool tundi pärast treeningut tuleb valgu-süsivesikute akna sulgemiseks tarbida teatud kogus valku. Kui sportlane seisab silmitsi ülesandega kukkuda ülekaal, siis peate kasutama valku puhtal kujul. Kui on vaja lihasmassi kasvatada, peaks toit koosnema valkudest ja süsivesikutest, kusjuures viimased peaksid domineerima. Need, kes soovivad oma vormi säilitada, peavad pärast treeningut tarbima valku koos süsivesikutega, valke suuremates kogustes.
Vältige toorete munade söömist öösel, kuna nende seedimine võtab kaua aega ja võib põhjustada ebamugavustunne maos ja aitab kaasa ka liigse nahaaluse rasva moodustumisele!
Enne toorete munade söömist tuleb need põhjalikult pesta ja veel parem - sees hoida sooda lahus Paar minutit. Kui te mingil põhjusel ei taha või põlgate toorest mune puhtal kujul juua, võite neist valmistada. Lisaks põhikoostisosale saate lisada kreeka pähklid, köögiviljad, puuviljad, keefir, jogurt, kodujuustu piim ja mesi. Katsetage ja leidke kindlasti oma maitse järgi retsept.
Loodan, et artikkel aitas teil seda probleemi mõista ja nüüd saate paremini aru, miks mehed tooreid mune joovad. Ärge unustage selles küsimuses olla ettevaatlik.
Mäletan siiani, kuidas lapsepõlves olin vanaema juures puhkusel ja ta ostis mulle isetehtud mune. Jõin 5 tükki korraga, eriti kui need on väikesed. Nami... Minu jaoks on see kõik. Headaega...
kommentaare toetab HyperCommentsP.S. Tellima ajaveebi uuendus, mitte millestki ilma jääda! Kui soovite osta sporditarbeid, sportlik toitumine või toidulisandeid – võite kasutada see eriline leht!