Kummalisel kombel pole ei une põhjused ega selle evolutsiooniline päritolu teadusele praktiliselt tundmatud. Vaevalt saab ju und looduse seisukohalt millekski otstarbekaks nimetada. Kui inimene või loom magab? tema teadvus on mitmeks tunniks välja lülitatud. Ütlematagi selge, et sellises olekus suureneb kiskjate söömise võimalus märkimisväärselt.
Ja veel, kui mitte põhjused, siis mõned une otstarbekuse mustrid, õnnestus teadlastel leida. Selgus näiteks, et täiskasvanuid, kes magavad 6–8 tundi, iseloomustab suurem pikaealisus. Kuid liigne uni on täis mitmeid haigusi, sealhulgas südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti. Kuid kroonilist unepuudust on seostatud ka südame-veresoonkonna haiguste, aga ka depressiooni, rasvumise ja isegi ajukahjustusega.
Mis juhtub, kui te üldse ei maga? Pärast esimest magamata ööd aktiveerub inimese ajus mesalimbiline süsteem, mis vabastab verre dopamiini. Sellest alates muutub inimene energilisemaks, positiivsemaks ja seksi osas aktiivsemaks. Hea? Edasi läheb hullemaks. Esiteks lülitatakse ajus ükshaaval välja struktuurid, mis vastutavad otsuste tegemise ja nende tagajärgede hindamise eest. Tulemus? vähenenud enesekontroll. Väsimus võtab omajagu ja reaktsioonikiirus aeglustub üha enam ning koos sellega nõrgenevad ümbritseva maailma tajumise funktsioonid.
Teadlased on leidnud, et teiste inimeste hinnang inimese välimusele sõltub otseselt sellest, kas inimene magas hästi. Unine inimene on ebatervislik ja ebaatraktiivne
Peale kahte unetud ööd inimese organismis on häiritud glükoosi ainevahetus ja töö immuunsussüsteem. Pärast kolme magamata ööd võivad ilmneda hallutsinatsioonid.
Teadusliku eksperimendi pikim unepuudus kestis 264 tundi ehk 11 päeva. Eksperimenti ei jätkatud arusaadavad põhjused. Mida on aga teadlastel õnnestunud välja selgitada? Nende üllatuseks muutus inimene pärast 11-päevast magamata olemist veelgi hajameelsemaks ja ärrituvamaks ning tal oli raskusi tajumisega. maailm. Kuid sellel ei olnud kehale mingeid tagajärgi. Meditsiiniliselt töötasid kõik elundid normaalselt, ajukahjustusi ei esinenud ega vaimsed häired. Tasub aga meeles pidada, et sellega eksperiment lõppes. Seetõttu ei ole mingit garantiid, et selle jätkumisel ei tekitata inimeste tervisele korvamatut kahju.
Rottidega tehtud katsed näitasid ju, et pärast kahenädalast unepuudust surid vaesed loomad. Teadlased pole aga kindlad, et surma põhjuseks oli unepuudus, mitte pidevast ärkamisest tingitud stress. Võib-olla toob fataalse perekondliku unetuse uurimine sellele probleemile valgust? haruldane geneetiline haigus aju, milles inimene kannatab üha enam raske häire magama. Tegelikult kannatab ta unetuse all, mis siis kõigepealt viib hallutsinatsioonideni? vaimse häireni ja seejärel surmani. Vaatamata sellele, et seda tüüpi unetusega patsientide arv ei ületa sadat inimest? keskmine eluiga pärast haiguse algust ei ületa 18 kuud. Unetuse edenedes lakkavad ükshaaval siseorganid töötamast. Teisisõnu, kuigi unepuudus ei võrdu kiire surmaga, mõjutab pikaajaline unepuudus keha negatiivselt ja võib isegi lõppeda surmaga.
Lapsest saati teame kõik, et inimene peab magama. Lasteaialastele on päeval magamine tagatud. Igaüks, kes on sellest vanusest välja kasvanud, otsustab ise, kas ta vajab päevapuhkust või mitte. Vanad kreeklased räägivad, et jumal lõi öö magamiseks ja päeva töötamiseks, kuid siin riigis, nagu ka Hispaanias, Itaalias ja mõnes teises riigis on mitmetunnine päevane siesta kohustuslik. Huvitav, kas olete kunagi mõelnud, mis juhtub, kui te ööpäevaringselt ei maga? Äkki ei juhtu midagi hullu? Vastupidi, pikaajaline ärkvelolek võimaldab tähtsamate asjadega lõpule jõuda, igal pool õigel ajal olla, kõik plaanitu ellu viia. Kui jah, siis mitu päeva võib inimene magada olla? Kuidas see mõjutab kõigi kehasüsteemide tööd? See on meie artikkel.
Uni kui imerohi kõigi haiguste vastu
Kaasaegse elurütmi juures oli paljudel meist hetki, mil päev lendas ilma vaheajata "boksipeatuseks". Eksamid, ummistused tööl, kiiresti valminud projektid ja kursusetööd sunnivad võtma meeleheitlikke meetmeid – unustama igaõhtused "seisakud". Kui kaua see võib kesta? päev? Kaks? Kolm? Õnneks toimib tass kanget kohvi pikaajalise ärkveloleku korral abistajana. Vähesed inimesed mõtlevad sellise "dieedi" ohtudele, kui mängus on uus ametikoht, stipendium või tulus leping. Keha vajab ju und. See annab puhkust igale elundile, igale rakule. Isegi robot tuleb mõneks ajaks võrgust lahti ühendada, et lasta selle mehhanismil maha jahtuda.
Lapsepõlves vene muinasjutte lugedes kuulsime mitu korda fraasi “hommik on õhtust targem”. Võib-olla polnud see siis kõigile selge. Täiskasvanute jaoks on selle tähendus selge – värske peaga nähakse kõiki probleeme teise nurga alt ning pähe tulevad mõistlikumad lahendused.
Kuid une eelised ei seisne ainult selles, et see aitab parandada ajufunktsiooni. Iga arst võib öelda, et tugev kosutav uni omal moel aitab haigustega toime tulla. Ärkveloleku ajal peab keha rohkem pingutama, kuna inimene ei suuda end ümbritsevast elust eraldada. Une ajal on paljud süsteemid välja lülitatud, mis võimaldab suunata oma jõud haigete elundite taastamiseks.
Ärkveloleku tagajärjed
Võib-olla on mõned üllatunud, kui saavad teada, et ilma magamata inimene sureb. Randy Gardner USA California osariigist enda eeskuju kehtestatud, et inimene ei saa ärkvel olla kauem kui 264 tundi. Olles saanud sellest kahtlasest eksperimendist terve kompleksi kõrvalmõjud, eelistas ta ülejäänud eluks jääda korralik rutiin päeval.
Tema kogemus viis USA senati mõttele, et inimest, kes pole kaua maganud, ei tohiks tunnistama viia, sest tal on hallutsinatsioonid, mida ta tajub reaalsusena. Teises maailmasõjas ja ka mõne muu sõjalise konflikti ajal dokumenteeriti juhtumeid, kus unepuudust kasutati piinamisvahendina. Mõelge, mis võib sellise kokkupuute ajal inimkehaga juhtuda.
Esimene päev
Mis juhtub, kui te ei maga terve päeva?
Teie tervisega ei juhtu midagi tõsist. Nüüd on paljudel inimestel töögraafik, mille kohaselt nad ei maga 24 tundi, näiteks "päev kolmes". Nädalavahetuse esimesel päeval magavad nad kindlasti maha.
Regulaarse ajakavaga inimesel on pärast öist ärkvelolekut raskem päev läbi saada. Unisus, tähelepanu ja keskendumisvõime puudumine põhjustavad aga maksimaalset ebamugavust. Kruus kohvi ja jäädušš on sellises olukorras "päästerõngaks". Tuleb märkida, et üks magamata öö ei mõju kõigile ühtemoodi. Selliseid inimesi on palju, kes ei koge mitte uimasust, vaid energiatõusu, mille tõttu areneb vägivaldne tegevus. On veel kolmas kategooria inimesi, kelleks pärast päeva magamata veetmist muutuvad kõrgeim aste agressiivne, hakkab tülitsema pisiasjade pärast, provotseerima konfliktsituatsioone. Kuid see käitumine avaldub neis ainult siis, kui te ei lase neil magada. Muudel juhtudel võivad nad olla kõige armsamad inimesed.
Sellised muutused juhtuvad inimestega, sest isegi pärast esimest 24 tundi magamata on ajutegevus häiritud, mõnel inimesel võib see tekkida kerged sümptomid skisofreenia aste. Nende kõne muutub uduseks, värve tajutakse erinevalt, emotsioonid surutakse alla ja kui inimesele väljastpoolt survet avaldada, siis pritsivad nad hüsteeria kujul välja.
Magamata päevad võivad põhjustada peavalu, apaatia, isutus, suurenenud vererõhk, kerge arütmia. Sellise inimese nägu näitab suurepäraselt väsimust: nahk muutub tuhmiks, silmade all on näha kotte ja tumedad ringid, on kõik kortsud (kui neid on) selgemalt joonistatud.
Teine päev
Kaks päeva magamata mõjuvad organismile laastavalt. Ajurakud hakkavad surema, mis põhjustab mitte ainult tähelepanu, vaid ka koordinatsiooni halvenemist ruumis, mõtlemise keskendumist käsilolevale ülesandele, nägemise selguse halvenemist (paljud inimesed näevad enne "kärbseid", koonduvaid ja lahknevaid ringe). nende silmad). Paljud inimesed hakkavad sööma palju, toetudes rasvasele ja soolasele toidule. Seega püüab keha säilitada metaboolsete reaktsioonide jaoks vajalike hormoonide tootmist. Kõhulahtisus koos kõrvetistega on ka kahepäevase unepuuduse tavalised sümptomid. Mõnikord ei saa väga väsinud ja unine inimene uinuda. Seda seetõttu, et tema keha hakkas tootma unetuse eest vastutavaid hormoone.
Kolmas päev
Mis juhtub, kui te ei maga 3 päeva? Sallist ja pleedist saab hädavajalik ese, sest inimesel on tugevad külmavärinad, sõltumata ilmast. Jõhker isu teisel päeval asendub täielik kaotus kolmandale. Magu püüab kogu oma sisu omanikule tagastada, keeldudes sellistes tingimustes töötamast.
Inimene kaotab huvi kõige vastu, võib pikka aega vaadata ühte punkti ja mitte liikuda. Tema aju lakkab olukorda kontrollimast, lülitades mõneks hetkeks teadvuse välja. See ei ole pealiskaudne uni, see on "mikrouni", mis kestab 1 sekundist 1 minutini.
Neljas päev
Mis juhtub, kui te ei maga neli päeva? Aju muutub inimese kontrolli alt täiesti välja, lülitub sõna otseses mõttes välja. Kui pärast esimest magamata päeva väheneb info töötlemise võime umbes kolmandiku võrra, siis kaks päeva “söövad” juba 60% ja neljandal päeval võid mõtlemise unustada. Neuronaalne aktiivsus on nullilähedane, aju põhiosad lähevad võrguühenduseta. Teadvus on pidevalt segaduses ja segaduses, kõne muutub primitiivseks, ühesilbiliseks. Jäsemete treemor, külmavärinad, "puuvillased" käed ja jalad – kõik need on pika ärkveloleku tagajärjed.
Inimene vananeb visuaalselt ja sisemiselt 4 päevaga 10-20 aastat. Hallutsinatsioonid ajavad ta teadvuse segadusse, piir reaalsuse ja nägemuste vahel kustub. Sellest meeleolust ja emotsioonidest meenutavad uinunud vulkaani. Täielik ükskõiksus kõige suhtes asendub põhjuseta ja kontrollimatu ärritusega, mis mõnikord piirneb agressiooniga.
Viies päev
Mis juhtub kehaga, kui te viis päeva ei maga? Sel juhul liitub hallutsinatsioonidega paranoia, mis põhjustab paanikahooge. Nende hoogude ajal kiireneb inimese pulss, külm higi voolab mööda selga alla, inimene unustab, kes ta on. Tema hallutsinatsioonid hägustavad jooni üha enam ja murravad sisse päris maailm, muutuvad heledaks, selgeks, reaalsusest raskesti eristatavaks.
On inimesi, kes suudavad kauem magada, nii et kõik neljanda päeva sümptomid avalduvad neile viiendaks päevaks.
6. ja 7. päev
Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga? Et saada nagu narkomaan, peate lihtsalt loobuma unest 6 päevaks või kauemaks. Sellise inimese immuunsus keeldub vastupanust ja lakkab reageerimast kahjulikele mikroorganismidele. Eksperimentaalselt on tõestatud kaitsetus viiruste ja bakterite vastu inimestel, kes olid 6-7 päeva unepuuduses.
Taastumine ja tagajärjed
Kui pika uneta veetmise eksperiment oli ühekordne, on keha taastumine täielik ja kiire. Vaid 8 tundi korralikku puhkust võimaldab inimesel endisesse olekusse naasta. Kui allutada oma keha sellistele katsetele pidevalt, omandavad terviseprobleemid kolossaalse ulatuse. Maks läheb marru hormonaalne süsteem hakkab regulaarselt "nalju mängima". Kõige tõsisemaid kõrvalekaldeid täheldatakse küljelt südame-veresoonkonna süsteemist ja psüühika.
Erandid reeglitest
Planeedil Maa on nähtusi, mis võivad kesta aastaid magamata. Nad ei tunne pidevast ärkvelolekust tulenevat väsimust ja kõiki ülaltoodud negatiivseid mõjusid.
Inimesed, kes põevad Morvani tõbe, mille peamisteks sümptomiteks on unetus ja hallutsinatsioonid, suudavad mõnikord mitu kuud ärkvel püsida. Kõik kõrvalekalded ajutegevus neid ei jälgita, taju ja mälu häired neid ei puuduta. Surmaga lõppev perekondlik unetus on üks selline häire.
Ajalugu tunneb aga inimesi, kes haiguse tõttu üldse ei maga. Jakov Tsiperovitš hakkas pärast kogemist pidevalt ärkvel olema kliiniline surm. Algul tekitas unetus talle kujuteldamatuid piinu, kuid peagi kohanes keha sellise elurütmiga. Ainus kõrvalekalle, mis tal on madal temperatuur. Jacobi päästab igapäevane mediteerimine.
Vietnami Ngoc Thai pole maganud 44 aastat. Tema tervis on imeline.
Need kaks inimest on erand reeglist. Kõik teised peavad sellele keha normaalseks toimimiseks puhkust andma. Uni on vajalik ennekõike taaskäivitamiseks, et saaksite end võimalikult palju realiseerida, töötada, lõõgastuda ja kõrvalmõjudeta elu nautida.
Enamik inimesi on kogenud olukorda, kus nad pidid ühe päeva ärkvel olema. See võib olla seotud suur kogus põhjused: valmistuge kiiresti eksamiks, osalege peol, tehke kokkuvõte või töötage lihtsalt öövahetuses. Enamik inimesi magas aga terve järgmise päeva samal ajal, võimaldades kehal taastuda ja energiat koguda. Aga mis juhtub, kui te ei maga 7 päeva? Või 5 päeva? Kas on võimalik selliseks ajaks unest keelduda, ilma et see kahjustaks teie tervist? Kõiki neid küsimusi tuleb üksikasjalikumalt uurida.
Unepuudusel on tõsised tagajärjed
Öörahu mängib olulised omadused inimelus ja seetõttu ei tohiks magamata ööd muutuda regulaarseks.
Ööpuhkuse funktsioonid
Täielik ööuni mõjutab inimkeha positiivselt mitmel viisil:
- Pakub rakkude ja ridade taastamist keemilised ained vajalik ärkveloleku ajal.
- Just unenägude ajal liigub päeva jooksul meelde jäänud teave lühiajalisest säilitamisest pikaajalisele mälule.
- Pakub normaliseerimist psühho-emotsionaalne sfäär inimene.
Sellised funktsioonid on inimese jaoks väga olulised. Seega, kui neid ei saa kahe või enama päeva une puudumise tõttu läbi viia, on olemas teatud muudatused kehas.
Üks öö ei maga
Kui inimene ühel päeval ei maga, pole see tõsine negatiivsed tagajärjed pole näha. Reeglina on järgmisel päeval kerge uimasus, nõrkustunne, keskendumisvõime langus. Kõik sümptomid kaovad kiiresti pärast tassi kohvi või mõnda muud energiajook. Inimesed, kes on harjunud töötama öistes vahetustes, ei pruugi unepuuduse ilminguid üldse märgata, vaid täidavad järgmisel ööl puuduolevad tunnid lihtsalt ära.
Unetu öö enne eksamit
Paljud inimesed ei maga ööl enne eksamit. Kas seda on võimalik teha? See pole päris õige, kuna eksamipäeval on neil halvenenud mälu ja keskendumine intellektuaalsetele ülesannetele. Lisaks muutub inimene hajameelseks ja ei pruugi ülesande tunnuseid lihtsalt märgata või jääb mööda oluline osa tekstis, mis kahtlemata toob kaasa eksami halva hinde.
Üks unetu öö ei põhjusta tõsist tervisekahjustust, kuid seda ei tohiks kuritarvitada.
Mitmed uuringud näitavad, et kui inimene ei maga isegi ühe päeva, muutuvad tema isiksuseomadused - ajataju on häiritud, tundlikkus väliste stiimulite suhtes, kõne muutub ebajärjekindlaks. Reeglina on meeleolu muutused - see muutub ebastabiilseks ja muutub kiiresti.
2 päeva magamata
Väga harva võib inimese elus tekkida olukord, kus ta ei maga teist päeva järjest. Keha hakkab sellist olukorda halvasti taluma, mis väljendub mitte ainult muutustes aju töös, vaid ka näiteks siseorganite talitlushäiretes. seedetrakti. Esineb väljaheite häireid, iiveldust, pearinglust ja söögiisu suurenemist. Sarnane olukord seotud vere hormoonide taseme muutustega. Teaduslikud uuringud näitavad ka seda, et kui inimene ei maga kaks päeva järjest, siis on tal puudujääk immuunsuse töös ja muutub erinevate ainete ainevahetus.
Unetud ööd toovad kaasa ebameeldivaid tagajärgi
Lisaks märgitakse järgmisi muudatusi:
- Tähelepanu tase on oluliselt vähenenud.
- Mitmed kognitiivsed funktsioonid (mälu, mõtlemiskiirus) vähenevad oluliselt.
- Kõne on häiritud, muutub ebajärjekindlaks.
- Muutusi on näha ka mootorsfäär inimene – liigutused muutuvad ebatäpseks, võib täheldada värinat.
Need sümptomid võivad ühe või kahe öö pärast täielikult kaduda hea uni.
3 päeva järjest ilma magamata
Kui te ei maga 3 päeva järjest, ilmnevad muutused mõtlemises, inimeste käitumises ja siseorganite töös veelgi enam. Lisaks kõigele eelnevale võib esineda tikke, raskeid kõnehäireid ja motoorseid häireid. Võib täheldada külmavärinaid, termoregulatsiooni häireid. Sageli lülitub inimene ärkveloleku ajal ajutiselt välja.
Kui teil on mitu päeva unetuid öid ja te ei suuda uinuda, peate alati konsulteerima arstiga aadressil raviasutus vältida tõsiste negatiivsete tagajärgede tekkimist ajule ja teistele siseorganitele.
Kui inimene ei maga kolmandat päeva, tekivad ajutised langused, mida iseloomustab mitmekümne minuti pikkune teadvusekaotus, mis on seotud aju talitlushäiretega.
Ööund eirata on täiesti võimatu
Neli päeva magamata
Pärast seda, kui inimene ei maga neli päeva järjest, on tema kognitiivne funktsioon märkimisväärselt kukkuda, mis põhjustab segadust meeltes, suurenenud ärrituvus. Inimene magab perioodiliselt ilma seda märkamata ja ebaõnnestumiste perioodid võivad ulatuda kuni poole tunnini. Lisaks on sellistel inimestel pidev käte värinad, kehavärinad, välimuse muutused, mis on seotud suureneva väsimusega.
5 päeva magamata
Kui inimene ei maga viiendat päeva järjest, muutub teadvus oluliselt – tekivad mitmesugused komplekssed hallutsinatsioonid ja luulud, mis on seotud ajutegevuse katkemisega. Märgitakse südametegevuse, termoregulatsioonisüsteemide ja muude siseorganite häireid. Ajutegevus langeb oluliselt, mida iseloomustab inimese suutmatus keskenduda oma tähelepanu, millelegi mõelda. Temast saab nagu täieliku apaatia ja perioodiliste krambihoogudega olend, kellel puudub mõistus.
Pikaajaline unepuudus võib põhjustada hallutsinatsioone
Sellist magamata perioodi seostatakse keha jaoks tõsise stressiga ja seetõttu pöördumatute muutustega erinevaid kehasid peamiselt kesknärvisüsteemis.
6. ja 7. päev ei maga
Kui inimene ei maga kuuendal ja seitsmendal päeval, muutub tema teadvus täielikult - valitsevad deliirium ja keerulised hallutsinatsioonid, samal ajal kui intelligentsuse tase langeb miinimumini. Esineb pidev jäsemete värisemine ja muud liikumishäired. Siseorganid töötavad kaootiliselt, mis toob kaasa suure hulga somaatilisi sümptomeid.
Näeme, et kui inimene ei maga 2 päeva, kogevad teda tõsised muutused ajutegevuses, mis häirivad normaalset elutegevust. Seetõttu ei tohiks te mingil juhul olukorda sellisesse olukorda viia, vaid kõige parem on korraldada hea puhkus piisavaks taastumiseks.
Unetust nimetatakse unepuuduseks, mis ei lase kehal täielikult taastuda. Pikaajaline unetus (vabatahtlik või sunnitud) võib tõsiselt kahjustada inimese tervist. Loomulikult pöördumatud tagajärjed ei ilmu varsti, kuid mõned võivad ilmuda peaaegu kohe.
Saavutused ja rekordid
Entusiastid on juba üle 40 aasta püüdnud praktikas välja selgitada, kui kaua suudate ärkvel olla ning mis juhtub inimese psüühika ja kehaga pikaajalise ärkveloleku ajal. Täna on Guinnessi rekordite raamatu ametlik rekord ärkvel 19 päeva – just nii palju ei maganud USA-st pärit Robert McDonalds. Samuti meenutatakse sageli koolipoiss Randy Gardneri rekordit, kes ei maganud 11 päeva. Üllataval kombel magas ta siis vaid 13 tundi ja mitte kaks päeva, nagu võiks arvata. Aga nii see oli – see aeg oli taastumiseks täiesti piisav normaalne tsükkel uni ja ärkvelolek.On veel üks kinnitamata rekord - 28 päeva, kuid see sõna otseses mõttes kahvatub võrreldes mõne inimese võimega kogu elu jooksul mitte magada. Selliseid inimesi on, aga neid on väga vähe.
Huvitav on see, et need inimesed, kes ei pea üldse magama, on üsna terved ja elavad täisväärtuslikku elu. Kuid õpilased, rekordiomanikud, noored lapsevanemad, töönarkomaanid, lihtsalt haiged ja muud "jõulised" kogevad tõsist ülekoormust pideva ärkvelolekuga.
Pikaajalise unetuse tagajärjed
Sõltumata sellest, mis unetuse põhjustas, on keha reaktsioon unepuudusele paljudel inimestel peaaegu sama. Siin on, mis juhtub, kui te ei maga:- Esimesel kahel päeval keemilised protsessid psüühika suhtes ülimuslikud, kuid see on teistele ja inimesele peaaegu märkamatu (väsimust ja ärrituvust ei võeta).
- Siis hakkab mees segadusse minema, toimub muutus hormonaalne taust ja aju neuronite vaheliste ühenduste katkemine.
- Viiendal (mõnedel ka kolmandal) päeval hakkavad pikalt magamata jätjad kogema paranoiat ja hallutsinatsioone, tekivad Alzheimeri tõve kaaslaste sündroomid.
- Seitse või enam päeva magamata ajab inimese endasse tõmbunud, ebaselge kõne, nõrga intellektuaalse võimekuse ja värisevate kätega.
- Siis saabub kas kauaoodatud unenägu või surm (täpseid kuupäevi on raske anda, kuna kõigil on erinev unevajadus).
Muide, NRMA statistika järgi juhtub iga kuues autoõnnetus tegelikkuses magavate juhtide väsimuse tõttu.
Mis on kroonilise unepuuduse oht
Mõtlesime välja, mis saab siis, kui kaua ei maga, aga see küsimus on asjakohane vaid väikesele osale inimkonnast. Palju huvitavam ja olulisem on see, millised probleemid kaasnevad inimese igapäevase unepuudusega (mis algab peaaegu lasteaiast).
Märkimisväärne kogemus une määramatuks edasilükkamiseks ja lühendamiseks summutab loomulikult valvsust, kuid kas te mõistate, kui tõsiselt see teie keha mõjutab? Muidugi ei saa lihtsalt unepuudust võrrelda ülalkirjeldatud piinamisega, kuid selle tagajärjed on mõnikord veelgi kohutavamad.
Kui sa ei maga vähemalt päeva, väheneb teabe töötlemise ja õppimisvõime 30 protsenti, kaks päeva magamata võtavad inimeselt umbes 60 protsenti vaimsetest võimetest. Huvitav on see, et kui magada nädala sees alla 6 tunni ööpäevas (vajadus on 8 tundi), võib aju paar ööd järjest kannatada nagu oleks unest ilma jäänud.
Kõik oksüdatiivsed protsessid, mis toimuvad ajal krooniline unepuudus, renderdada kahjulik mõju mälu ja õppimisprotsess. Keha vananeb kiiremini, süda puhkab vähem ja seetõttu kulub kiiremini. Rõhutud närvisüsteem ja pärast 5-10 aastat kestnud kroonilist unepuudust on inimesel palju raskem uinuda. Lisaks esineb tõrkeid, kuna une lühikese kestuse tõttu tekib ebapiisavalt bakteritele ja viirustele vastupidavate T-lümfotsüütide tootmine.
Lisaks meditsiinilistele tagajärgedele tuleb lisada, et need inimesed, kellel on unepuudus, on palju ärrituvamad ja pahuram. Seega soovitame teil unetusest vabaneda, hoolimata ajapuudusest, võimunõuetest ja muudest teguritest.
Uni on kõige tähtsam füsioloogiline vajadus Inimkeha. Unepuudus või selle ebapiisav kogus mõjutab tervist samamoodi nagu raske haigus. Kuid elus on vähestel inimestel õnnestunud vältida olukorda, kus tuli ärkvel olla üle 18 tunni ja mõnel võib unetuse periood mingil põhjusel kesta kauemgi. Kui te ei maga 3 päeva, algavad kehas muutused.
Mis on uni ja miks seda vaja on
Et mõista, mida tähendab keha jaoks 3 päeva järjest mitte magada, mõelgem lühidalt, miks inimene und vajab ja milline see olema peaks.
Une ajal aeglustuvad kõik protsessid kehas: hingame harvemini, aeglustub südamelöögid, väheneb lihaste toonust. Aju muudab oma tööd ka une ajal: lülitub öörežiimile ja saadab kõikidele keha organitele ja süsteemidele käsklusi, et nad reorganiseeriksid öörežiimi. peal raku tase uni taastub. Ka psühho-emotsionaalne sfäär puhkab: asjata ei öelda, et ärevus ja rahutus kaovad koos unega.
Selleks, et keha saaks tõesti puhata ja uni oleks füsioloogiline, on vajalik, et selle puhkuse kvaliteet vastaks teatud kriteeriumidele:
- piisav kestus;
- mugav voodi;
- mugav keskkond.
Une füsioloogiline norm sõltub vanusest ja individuaalsed omadused, kuid keha normaalseks toimimiseks tuleb magada vähemalt 7 tundi ööpäevas.
Kvaliteetne uni tähendab horisontaalne asend keha lülisamba mahalaadimiseks ja skeletilihaste lõdvestamiseks. Voodi ei tohiks olla liiga pehme ega liiga kõva. Keskkonna mugavuse määravad:
- õhuniiskus;
- temperatuur;
- ruumi ventilatsioon;
- väliste ärritajate puudumine (valgus, müra, lõhnad).
Üks või mitu tingimust on puudu normaalne uni võib põhjustada unetust.
Unetuse põhjused
Unetust võivad põhjustada:
- päeva jooksul kogunenud negatiivsed emotsioonid;
- depressiivne seisund;
- hirm;
- psühholoogiline ülekoormus;
- üleerutus;
- teabe üleküllus;
- välised stiimulid;
- füsioloogilised probleemid ( tugev valu jne.)
Mõnes olukorras on inimesel vaja kaua ärkvel olla, kuid ekslik on arvata, et kui sa 3 päeva ei maga, saad teha kolm korda suurema töömahu. Unetuse ajal langeb oluliselt inimese sooritusvõime ja enesetunne halveneb ning see protsess pikeneb kahe või enama päeva järjestikuse unepuuduse kestusena.
Protsessid kehas pikaajalise unetuse ajal
Kui inimene on sunnitud olema ärkvel kolm päeva või kauem, tekivad muutused füsioloogilistes ja vaimne seisund. rikutud tavaline töö kõik elundid, sest neil ei lasta puhata ja taastuda.
Pikaajalise unepuuduse esimene ja peamine tagajärg on järsk langus töövõime. Tunne kasvab füüsiline väsimus, inimene ei suuda isegi seda teha füüsiline töö mida ta tavaliselt teeb raskusteta.
Vaimsed võimed langevad: inimene ei suuda lahendada elementaarseid aritmeetilisi ülesandeid, peaaegu ei mäleta kuupäevi, perekonnanimesid jne. Tal on raske millelegi keskenduda. Trükkimisel tekib suur hulk vigu ja kirjavigu.
Kolm päeva magamata põhjustavad kõnehäireid: juba teisel päeval hakkab inimene rääkima aeglasemalt ja pärast 48-tunnist unetust hakkab ta "rääkima", kaotab vestluse loogilise lõime ja leiab õiged sõnad. raskustega.
Mäluhäired võivad olla seotud nii kauaaegsete sündmustega kui ka nendega, mis juhtusid tund aega tagasi. Tekivad teravad käitumismuutused: inimene muutub ärritatavaks, võimalikud on põhjuseta pisarad ja isegi jonnihood.
muutumas välimus, tundub inimene oma vanusest vanem. Kuna ta hakkab silmi hõõruma, on tal punased, paistes silmalaud koos verevalumitega või kotid silmade all. Naha katmine ja limaskestad muutuvad kahvatuks, küüned võivad muutuda sinakaks.
Koos füüsiline nõrkus, liigutuste koordineerimine on häiritud, ilmneb käte ja jalgade treemor (värin), on võimalik jäsemete ja näolihaste kramplik tõmblemine ( närviline puuk). Kui te ei maga 3 päeva, nägemisteravus väheneb, visuaalne pilt "ujub", muutub häguseks. Silmade ees võivad olla "kärbsed". Käed ja jalad hakkavad tuimaks muutuma, nahk muutub katsudes väga külmaks, võib välja tulla tugev higi.
Selle seisundiga kaasnevad külmavärinad. Söögiisu vähenemine või täielik puudumine, inimene tunneb end halvasti. Kui tal ei lasta selliste sümptomite ilmnemisel magada, siis need tekivad järsk halvenemine tingimused: visuaalne ja kuulmishallutsinatsioonid, mille järel inimene langeb koomasse ja võib surra.
Pikaajalise unepuuduse tagajärjed
Selline füsioloogiline koormus ei saa keha jaoks jäljetult mööduda. Te ei tohiks eeldada, et piisab korralikust magamisest - ja kõik on korras. Normaalse toimimise rajale naasmiseks vajate mitte ainult pikk uni: unetuse ajal kehale saadava stressi leevendamiseks on vaja rehabilitatsiooniperioodi.
Kui te ei maga kolm päeva, siis see nõrgeneb immuunkaitse T-lümfotsüüdid, mis vastutavad viirusevastase ja antibakteriaalse barjääri eest, tekivad une ajal. Seetõttu on väga tõenäoline, et pärast kolme magamata päeva võib inimesel tekkida nakkushaigus.
Sunnitud unetuse korral püütakse end turgutada erinevate jookide (tee, kohv, energiajoogid) abil, mis suurel hulgal järsult halvendavad südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Isegi pärast seda, kui inimene on piisavalt maganud, kogeb ta ajuveresoonte spasmide, arütmia ja tahhükardia tõttu peavalu. Võimalikud seedetrakti häired (kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõrvetised, iiveldus ja oksendamine, kõhupuhitus).
Keha taastumine pärast kolme magamata päeva
Selleks, et raskest füsioloogilisest "korgitserist" välja pääseda, võib see vahel vajalik olla ravimteraapia: arst võib välja kirjutada rahustid, vitamiinide kompleksid, südameravimid.
Inimkeha biokeemia muutmine nõuab taastavaid meetmeid. Leevendab inimese seisundit pärast unetust rikkalik jook. Jõu taastamine aitab dieeti kõrge sisaldus valk, toit peaks olema kergesti seeditav. Kehal on raske rasket seedida rasvased toidud, seetõttu peab tabel vastama dieedile, mis määratakse patsientidele pärast kirurgilised operatsioonid ja üle antud rasked haigused. Need on kerged esimesed toidud, tailiha, munad, Piimatooted. Toit tuleb keeta (liha ja kala võib aurutada), vähese õliga hautada.
Füüsilist aktiivsust tuleks järk-järgult suurendada.
Kui inimene on hõivatud tööga, mis nõuab keskendumist, liigutuste koordineerimist, tähelepanelikkust, on vaja professionaalset tegevust alustada mitte varem kui nädal pärast raputamist.
Ainult sellisest perioodist saab rääkida täielik taastumine keha funktsionaalsust ja pikaajalise unetuse negatiivsete mõjude ületamist.
Tehnikad, kui te ei pea 3 päeva magama
Kui elus tekib olukord, mis nõuab pikemat ärkvelolekut, saate oma seisundit leevendada, kui järgite lihtsaid reegleid.
- Eelmisel päeval tuleb korralikult välja puhata ja tavapärasest kauem magada.
- Asenda rasked toidud kergemate vastu, varu kindlasti värskeid puuvilju.
- Kord tunnis tee lühikesi lihtsaid harjutusi: liigu, hüppa, küki. Kallutused küljele ja enda ette tagavad verevoolu ajju ja leevendavad pingeid selgroost.
- Söö vähehaaval, soovitavalt 3-4 tunni pärast. Parem on juua gaseerimata vett ja mahlu, teed ja kohvi päevas, juua mitte rohkem kui 400 ml, väikestes tassides.
- Ärge lülitage öösel valgust välja, vaid jälgige, et valgus ei oleks liiga ere ega langeks otse silma.
- Vajad pidevat suhtlemist teistega, saad särtsaka muusika sisse lülitada.
selleks perioodiks välistatud. ametialane tegevus ja mis tahes tegevus, mis nõuab keskendumist, nägemisteravust ja keskendumist (autojuht, dispetšer jne).