מים זה כל החיים שלנו. המדע מכיר את העובדה הזו מזמן, ואף אחד לא מעז להתווכח איתה. כולנו יודעים שאדם הוא 80% נוזלי. אבל מי היה מאמין שמים יכולים לרפא את האנושות אם משתמשים בהם גם חיצונית. אֵיך? מוזג מים קריםבבוקר - זה הנוהל שיידון בו.
אפילו מרפאים עתיקים טיפלו במחלות בעזרת הליך זה. המרפאים ידעו על תכונות מופלאותמים וליישם אותם במיומנות. עד עצם היום הזה, ההשקה נחשבת לאחד הנגישים, הבטוחים והכי דרכים יעילותלהילחם במחלות רבות.
איך להחליט לעשות דוש? כמה טריקים
באיזו תדירות אנשים מבטיחים לעצמם הבטחות שאינן מקוימות! אנחנו מתנערים מהם, תירוצים להיות עסוקים בעבודה, כוח רצון חלש, לא במצב הרוח הזה.
איך להבטיח לגוף שלך להתחיל לשפוך במים קרים ולעמוד במילה שלך? איך לא לסגת? הנה כמה טריקים שיחזקו את רוחכם ויהפכו את זה הרבה יותר קשה לסגת.
- ספר לעמיתיך לעבודה ולמשפחה על התוכניות הגרנדיוזיות שלך. תן שם תאריך ספציפי. למשל, התאריך של מחר. למה לחכות עוד? אתה יודע - בעבודה הם בהחלט ישאלו על ההצלחות שלך, וזה יהיה פשוט מביך להודות בחולשתך. זה מאוד דרך יעילה. מסתבר שאתה מבטיח הבטחה לא רק לעצמך, שעלולה להישכח בקלות, אלא גם לעולם שבחוץ.
- קבל דלי להתקשות. ותן לזה להיות רק שלך. לכו לחנות, בחרו דלי מהנה, בהיר, עליז. הזהיר את כל קרובי המשפחה שזהו המיכל המתקשה שלך והשלכת שטיח לתוכו תיחשב כפשע. זה יהיה בסדר גמור אם המשפחה שלך תהיה חדורה ברעיון הזה איתך.
מה הם סוגי ושיטות השטיפה במים קרים?
נכון להיום, ישנן שתי שיטות עיקריות להתקשות.
- ירידה הדרגתית במעלות.משמעות הדבר היא כי צלילה מיד לתוך הבריכה עם מי קרחלא שווה את זה. חסידי התקשות כזו מורידים לאט אבל בטוח את טמפרטורת המים, ובסופו של דבר מביאים אותה ל-10-15 מעלות. שיטה זו טובה להקשחת ילדים צעירים. למרות שלא כולם מזהים אותו כאמת ומאמינים שהוא בפנים יותריכול להוביל לסיבוכים והצטננות מאשר השיטה השנייה.
- מזיגה הדרגתית חלקית.מתחיל מיד עם מים קרים. השורה התחתונה היא מכובה ב"מנות קטנות". בשבוע הראשון, רק כפות הרגליים מתקשות. בשני - יוצקים אותם לגובה הברכיים. בשבוע השלישי, הירכיים נתפסות. ברביעי הם מגיעים למותניים. ולבסוף, בשבוע החמישי, ההליך כבר יכול להתבצע מכף רגל ועד ראש.
ישנם סוגים רבים של התקשות שכזו, אבל המהות זהה - ספיגה במים קרים, שנותנת דחיפה אדירה של חיוניות ומצב רוח טוב כבר מתחילת היום. זוהי דרך מצוינת להילחם בישנוניות, והיעילות שתתקבל לא תצליח לרצות את הממונים עליך.
- שכבת על מנוגדת.כבר משמה של שיטה זו ברור שהיא מבוססת על הפרש הטמפרטורה. ראשית, מזיגה מתבצעת עם מים חמים, ואז - 15 מעלות קר יותר. בהשפעת הפרש טמפרטורה, הגוף מתאמן להתנגד באופן פעיל לנגיפים ולחיידקים הסובבים אותו, הטונוס משתפר ומערכת החיסון מתחזקת.
- מקלחת קרה וחמה.אפשרות זו נחשבת קלה יותר, אינה גורמת להלם גלוי בגוף, אך פעולתה מתעכבת יותר.
- טבילה במים קרים.ניתן לעשות בחדר האמבטיה. השחיין טובל לחלוטין במים קרים למשך 3 שניות. שחיית חורף היא סוג אגרסיבי יותר, שיטה זו מוצגת רק לאנשים מאומנים "בעלי ניסיון".
ספיגה במים קרים: אתה גם צריך להיות מסוגל להתחמם בצורה נכונה
על מנת שהנהלים יהיו מועילים בלבד, לפני שמחליטים עליהם, כל אדם (גם הבריא ביותר) צריך להכיר את כללי ההשקה. הם פשוטים מאוד, אך דורשים ציות חובה.
- לא אמורות להיות טיוטות בדירה, אחרת יהיה סיכון לזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. טמפרטורת האוויר האופטימלית בחדר לאחר התקשות היא 19-20 מעלות.
- מומלץ לתרגל כיבוי עם מים קרים בבוקר. אין התווית נגד לעשות זאת בערב, אבל האפשרות הראשונה עדיפה, כך שתיתן לעצמך דחיפה של חיוניות שתהיה איתך לאורך כל היום.
- עבור ההליכים הראשונים, רצוי שמישהו קרוב אליך יעזור לך. ראשית, יהיה קל יותר לשטוף בפעם הראשונה. ושנית, זה יהווה רשת ביטחון במקרה של נסיבות בלתי צפויות.
- אנשים מבוגרים צריכים להקשיב בזהירות רבה לרגשותיהם. הם לא מומלצים בטמפרטורות נמוכות מאוד (מתחת ל-15-17 מעלות).
- זכור, הדבר החשוב ביותר הוא אמונה בריפוי, גישה חיובית. אם ההליכים מביאים רק רגשות שליליים, אבל אתה ממשיך לעשות אותם באמצעות "אני לא רוצה", אולי כדאי לחשוב על זה - האם אתה צריך את זה בכלל? מים רגישים מאוד למחשבות, הם "טעונים" באנרגיה שלך, ואם אין חיובי, אז ההסתברות שההשקה תועיל היא אפס. לפני ההליך, מומלץ "להטעין" את המים במחשבות טובות. אם אתה מאמין, קרא את התפילה. אתה יכול פשוט להודות ליקום על מה שיש לך ולאחל לעצמך ולכל האנשים על פני כדור הארץ בריאות ואושר.
- יש לשפוך מים בתנועה חלקה כדי שיהיה להם זמן לשטוף את כל חלקי הגוף.
- לאחר שטף במים קרים, קח את המגבת האהובה עליך ושפשף את עצמך היטב. יש לחמם את הגוף, בשום מקרה לא לאפשר הקפאה.
זכרו, המטרה הסופית של התקשות היא להפוך את המזיגה להרגל יומיומי כך שהיא תהפוך טבעית כמו צחצוח שיניים או מקלחת. בצע את ההליך כל בוקר במשך 30 יום. מדענים הוכיחו שכל הרגל נוצר ביציבות לא לפני תקופה זו. אז התקשות כזו תביא עונג צרוף.
היתרונות של שפיכת מים קרים: מה הסוד?
מדוע שיטה זו של התקשות הייתה כל כך פופולרית במשך זמן רב? מדוע לשטיפה במים קרים, הליך פשוט לכאורה, יש השפעה כה חזקה על הגוף כולו?
מסתבר שאחרי השטיפה מופעלים קולטנים תרמיים בעור, וטמפרטורת הגוף של האדם המוקשה עולה ל-40 מעלות, אך מהר מאוד חוזרת לקדמותה. בשביל זה זמן קצרכמעט כל החיידקים המזיקים מתים בגוף האדם.
אבל זה לא ההליך המדהים היחיד.
- מים קרים מגרים בצורה מושלמת את ההיפותלמוס. בלוטה קטנה אך חשובה מאוד. הוא אחראי על העבודה המתואמת של האיברים והמערכות הפנימיים של האדם.
- שיטה זו של התקשות "מתחיל" את העבודה של האורגניזם כולו עם כוח חדש. הדם מתחיל לנוע בעוצמה דרך הכלים, שוטף רעלים ורעלים מיותרים.
- מים קרים משפיעים על נקודות ביולוגיות פעילות לא גרוע יותר מדיקור סיני.
- לאחר ההשקה, הכלים מצטמצמים, ואז מתרחבים, והדם זורם לכולם במרץ מחודש. איברים פנימיים. יש רוויה חדה חומרים מועיליםוחמצן.
- דשאות נהדרות עבור אנשים הסובלים ורידים בולטיםורידים. מים במקרה זה מוזגים מלמעלה למטה - מהמותניים ועד כפות הרגליים. משפר את זרימת הדם ואת טונוס הוורידים, וכתוצאה מכך נפיחות מופחתת.
- מסתבר שזו דרך מצוינת להפחית במשקל. בגלל האצה תהליכים מטבולייםבכל הגוף, שומן תת עורי נשרף מהר יותר.
- זה הכי נגיש ו דרך זולהלהצעיר את הגוף, "להעיר" אותו. אין ספק בכך, היתרונות של ניקוי מים קרים אינם מוגזמים כלל. מיליוני אנשים כבר הוכיחו זאת בדוגמה ובבריאותם הטובה.
האם שפיכה מזיקה?
לא משנה כמה הזדמנויות נפלאות טומנת בחובה מים קרים, גם נזק אפשרי. ואת זה אסור לשכוח. נטילת מים עלולה להזיק ולהחמיר מצבים בריאותיים במקרים הבאים:
- אם אדם מנצל לרעה את זמן החשיפה למים. זה יכול להוביל להיפותרמיה, ולכן ל-SARS, הצטננות.
- אם את אישה בהריון. במקרה זה, אתה צריך להיות זהיר מאוד על ההליך, להקשיב לתחושות. עדיף להגביל את עצמך לשטוף רק את הרגליים עם טמפרטורת מים של לפחות 18 מעלות.
- עם מחלות של מערכת העצבים. במקרים כאלה אי אפשר להשפיע במשך זמן רבעל עמוד השדרה. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
- עם החמרה של כל מחלות כרוניות.
- אם אתה חולה עם הצטננות או שפעת. במקרה זה, אתה צריך לנטוש הליך כזה כמו ניקוי עם מים קרים, נזק לגוף במקום תועלת יסופק. הקפד לחכות להחלמה, אל תמהר.
- אם יש מורסות או פצעים על העור.
- אם הכללים של סוג זה של התקשות לא נשמרים.
איך לטפח ילדים במים קרים?
ילדים צריכים להיות מזג, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב. יש לקחת את התהליך הזה בכל אחריות ורצינות.
עבור יילודים וילדים עד שנה, השיטה של הורדה הדרגתית של הטמפרטורה באמבט בעת הרחצה (ב-0.5 מעלות כל שבוע) היא אידיאלית. כדאי להתחיל עם טמפרטורה של 36 מעלות. הרופא המפורסם קומרובסקי, למשל, דבק באותה שיטה בעצתו.
מומלצת גם שיטה נוספת. כדי להכין את גופו של הילד לדוש, תחילה הקדישו את הבוקר לשפשוף. מגבת או כפפת טרי מורטבת במים (36 מעלות) ומסחטת אותה. כל הגוף מנוגב בתנועות עדינות, ואחת ל-5 ימים ניתן להוריד את הטמפרטורה במעלה אחת.
רק שתי השיטות הללו מתאימות לילדים צעירים מאוד. לשפוך ילדים במים קרים מומלץ מגיל מבוגר יותר, כאשר הגוף של הילד קצת יותר חזק. להקשחה מוצלחת עם כיבוי, ההורים צריכים לדעת ולעקוב אחר כללים פשוטים:
- להתחיל לשפוך טוב יותר בקיץ, יכול בריאותיֶלֶד.
- התייעצות עם רופא הילדים המטפל היא חובה.
- אם תחליט לשפוך על ילד, אז אתה צריך לעשות את זה לא מעת לעת, אלא כל הזמן.
- במקרה של הצטננות יש לבטל את ההליך עד להחלמה מלאה.
- התקשות במים קרים לא צריכה להפחיד את הילד. נסו לעורר בו השראה, דברו על כמה שזה שימושי ומגניב.
- טמפרטורת המים לילדים בני 8 צריכה להיות לפחות 20 מעלות, לבני 13 - לפחות 16 מעלות.
אם תעקבו אחרי הכללים הפשוטים האלה, ניקוי מים קרים יביא יתרונות גדולים.
מה הם שטפי רחצה טובים?
אי אפשר שלא לספר יותר על שטיפה במים קרים באמבטיה רוסית. זוהי תרופה ידועה ואהובה על אנשינו לכל מחלות ואומללות.
במהלך הליכי אמבטיה, דבר מדהים קורה לגוף שלנו: הודות להזעה אינטנסיבית, רעלים ורעלים מוסרים. אם אתה מתרחץ עם מטאטא, אז היעילות תהיה גבוהה פי כמה. טמפרטורת הגוף בסאונה מגיעה ערכים גבוהים, ושטיפת מים קרים "מטלטלת" את החסינות שלנו בעוצמה בלתי נתפסת. שילוב זה של טמפרטורות לא רק מחזק את המערכת החיסונית, אלא גם מבטל צלוליטיס, עודף משקל. עבור אוכלוסיית הנשים, זהו אחד הנגישים והנגישים ביותר אמצעים יעיליםיוֹפִי.
יש סאונות עם דלי כבר מצויד, תלוי מהתקרה. מים קרים מסופקים לו, ולצירוף יש צורך רק למשוך את השרשרת כדי להפוך אותה. למתחילים, זו דרך מאוד קיצונית. למתחילים, עדיף לשפוך מים לתוך אגן ו תנועות איטיותלשטוף את כל הגוף ללא הראש. לבסוף, שטפו את הפנים במים קרירים.
גם באמבטיה צריך להיזהר ולהוריד את טמפרטורת המים בדלי בהדרגה. מזיגת מים קרים מסיימת הליך אמבטיה. אחרי זה, אתה יכול לנגב אותו עם מגבת, או שאתה יכול לייבש אותו. דרך טבעיתמניעה נפשית את כל המחלות והתחלואים.
האם עלי לתרגל שטיפה עם אוסטאוכונדרוזיס?
אוסטאוכונדרוזיס היא מחלה שאינה סובלת היפותרמיה. לכן חולים עם מחלה זו שואלים לעתים קרובות את השאלה: האם ניתן להם לתרגל כיבוי קר במים? התשובה היא כן, אבל עם הגישה הנכונה. מתן מים קרים לאוסטאוכונדרוזיס יביא הקלה ותועלת רק אם יישמרו כללים מסוימים.
- במחלה זו, מומלץ לשפוך רצועה רחבה על הגב, להתחיל את ההליך מהראש.
- דוש ניגודי הוא מה שיתאים בצורה הטובה ביותר. ראשית אתה צריך לחמם את הגוף. כדי לעשות זאת, יש לשטוף במים חמים למשך דקה אחת, ואז מגיע תור המים הקרים (30 שניות). לא יכול לעשות את זה מיד ירידה חדהטמפרטורות. בתור התחלה, 10 מעלות מספיקות, אך כתוצאה מכך יש לבצע מזיגה חמה עם מים בטמפרטורה של 45 מעלות, וקרה - 15.
- ההליך צריך לתת למטופל רגשות נעימים.
- אם המחלה נמצאת במצב של החמרה, מומלץ להחליף את השטיפה בשפשוף.
- בסיום ההליך יש לנגב את העור יבש. המטופל צריך להיות לבוש חם או עטוף.
- לאחר ההליך, עליך להירגע ולתפוס תנוחה נוחה. אתה יכול לשתות את התה האהוב עליך.
התוויות נגד לשטיפה במים קרים
ישנם מצבים בהם התווית כיבוי קר מלא במים הוא התווית נגד. במקרים אלו ניתן להחליף את ההליך בחלקי, אך רק באישור הרופא המטפל. אז, מיזוג עם מים קרים, התוויות נגד:
- הצטננות, SARS, שפעת.
- פתולוגיות קרדיווסקולריות.
- התקפי לב דחויים, שבץ מוחי.
- נוכחות של תצורות אונקולוגיות.
- צורה פתוחה של שחפת.
- טרומבופלביטיס.
- הפרעות באספקת הדם למוח.
דעות של אנשים שמתרגלים התקשות במים קרים
מזיגה מתורגלת במחנות ילדים, בבתי הבראה. מחפשי הריגושים הקשוחים ביותר שוחים בבור גם בחורף.
כמובן, כיבוי עם מים קרים אינו מתאים לכולם, ביקורות סותרות. מישהו, להיפך, ציין החמרה של מחלות כרוניות והידרדרות ברווחה. זה לא אומר ששיטת התקשות זו מתאימה לכולם. בכל מקרה, על פי הביקורות הסובייקטיביות של אנשים, זה בקושי שווה לשפוט את היעילות של סוג זה של התקשות, שכן אין דרך לעקוב אחר השמירה הבנאלית של כל כללי המזיגה. עבור רבים מאוד, ההליך הראשון נותר האחרון בגלל חוסר פשוט בכוח רצון. בין אם השיטה טובה או רעה - כל אחד יכול לענות על שאלה זו רק על ידי ניסיון אישי בעצמו.
אם, לאחר שקראת את כל המידע לעיל, החלטת לעשות זאת מָחָרתתחילי למזוג את עצמך בבוקר - אפשר רק לברך אותך! העיקר הוא לעקוב אחר הכללים של כיבוי מים קרים, ואז הליך זה יועיל לך ויהיה לו השפעה מופלאה.
בזכות שיטת התקשות זו תוכלו להיפרד ממחלות רבות, לחזק את מערכת החיסון ולעמוד בגאווה בשורה אחת עם אנשים בריאים!
עמידות הגוף בפני הצטננות תפתיע אתכם לטובה. בעניין הזה צריך רק הדרגתיות, זכרו זאת. הטיפולים צריכים להיות מהנים ולהתחיל בקטן. הקשיבו היטב לקול הפנימי שלכם, והוא בוודאי יגיד לכם את היחיד שיטה נכונהדוש שמתאים לך. זכרו שעדיף להוריד את טמפרטורת המים לאט אבל בטוח. תן לעצמך ולגוף שלך להתרגל לזה. הפוך בהדרגה את ההשקה בבוקר להרגל יומיומי, ואתה בעצמך לא תשים לב איך אתה מתחיל ליהנות מההליך.
ניקוי מים קרים הוא שיטה נפוצה להגברת חסינות. כל אחד יכול לבחור הדרך הטובה ביותרלרווחתך. בעקבות ההמלצות, גישה חיובית, גישה נבונה יעזרו לך להשיג גוף יפה ודק עם בריאות טובה להפליא. זה לא החלום של כולם?
תוכן המאמר:
אם תחליט להתחיל להתקשות, אז זה צריך להיעשות בזמן שאין בעיות בריאותיות. כמובן, שטף בחורף מותר רק אם הגוף שלך כבר מתקשה מספיק, כי ב אחרתאתה פשוט תהיה חולה. הקשחת הגוף, אתה יכול בקלות לסבול שינויי טמפרטורה, ואתה לא תהייה חולה עם הצטננות.
על ידי ביצוע נהלי מזג אוויר שונים, אתה יכול להרגיל את הגוף שלך לתפוס בשלווה את כל תנאי מזג האוויר. מוקדם יותר בכפרים, אנשים צללו ישירות מבית המרחץ לתוך החור או נפלו לתוך השלג. זה לא רק מפחית את הסיכון למחלות, אלא גם מאריך חיים. זה היה ברוסיה כי הרופאים פיתחו טכניקת התקשות, אשר לאחר מכן החלה לשמש בצבא.
עכשיו אנשים רבים מנהלים אורח חיים פסיבי וקשה לכנותו בריא. רופאים גם קושרים לזה עלייה בשכיחות האוכלוסייה. עם זאת, אנשים רבים רוצים לחזק את חסינותם, אך יחד עם זאת הם לא יודעים כיצד לעשות זאת נכון. היום נדבר על כללי ההתקשות ושפיכת מים קרים ברחוב בחורף.
איך להכין את הגוף להתקשות בחורף?
די ברור שאסור להיכנס מיד לתחת מקלחת קרהאו לבצע דוש בחורף. זה רק יוביל להתפתחות הצטננות. אנו ממליצים לך קודם כל להתייעץ עם רופא ולברר אם אתה יכול לשפוך על עצמך מים קרים. זה נובע מהעובדה שגם עם היעדר לכאורה של בעיות בריאותיות, נטילה בחורף עשויה להיות התווית נגד.
יתר על כן, עם כמה הפרעות של מערכת העצבים, לחץ עיניים גבוה, בעיות לב וצרות אחרות, מזיגה אפילו בבית בטמפרטורת החדר היא התווית נגד. מים קרים הם חומר גירוי שיכול להגביר באופן דרמטי את קצב הלב ולהחמיר מחלות מסוימות.
על ידי ביקור אצל הרופא שלך, תוכל לברר בוודאות אם אין התווית נגד לשטיפה בחורף. יש צורך להתחיל להתקשות באותם רגעים שאתה בפנים מצב רגועואתה לא צריך לדאוג מלחץ. בנוסף, יש לזכור שלא ניתן לשלב התקשות הרגלים רעים. ראשית עליך לוותר על סיגריות ואלכוהול, ורק לאחר מכן אתה יכול להתחיל לבצע הליכי התקשות.
במהלך התקשות, אתה צריך להתבונן בשני מאוד כללים פשוטים- סדירות הליכים והדרגתיות. אם אתה יכול עכשיו לחלות מחלון פתוח בחורף, אז לא תוכל להפוך מיד ל"וולרוס". אתה צריך להתחיל בקטן, כלומר פשוט להסתובב בדירה יחף, לפחות עשר דקות ביום. ונסו לא ללכת על שטיח חם, אלא על כיסוי רצפה קריר. הגדילו בהדרגה את משך ההליכות הללו לשעה, ולאחר מכן תוכלו להמשיך לשטוף את הרגליים.
עם הליך זה, אתה גם לא צריך למהר, בתור התחלה, פשוט לטבול את הרגליים מים קרירים, הפחתת הטמפרטורה שלו בהדרגה, כמו גם הגדלת משך אמבטיות כאלה. מהר מאוד תתחיל ליהנות מהליך זה. אתה יכול גם לעשות אמבטיות קונטרסט על ידי הצבת שתי אמבטיות עם קר ו מים חמים.
התחל לשטוף את הפנים שלך תחילה במים קרירים וגם להוריד בהדרגה את הטמפרטורה שלהן. על ידי ביצוע הליך זה בבוקר, תקבל דחיפה מצוינת של אנרגיה לכל היום. גם פעילויות לא מסובכות אלה יאפשרו לך לחזק את החסינות שלך ולא תפחד יותר מטיוטות. בנוסף, גם תדירות ההצטננות תרד משמעותית. חשוב מאוד להמשיך ולהקשיח עוד, כי אם תפסיקו, אז תצטרכו להתחיל הכל מחדש.
איך לעשות שטיפה במים קרים?
כאשר הרגליים מתחילות לסבול היטב אמבטיות מים קרים, אתה יכול להמשיך לשטיפה, אבל שוב, אתה לא צריך למהר. מלכתחילה, זה יספיק לשפשף במגבת לחה במים קרירים ולאחר מכן קרים. לפני ביצוע הליך זה, עליך לוודא שאין בעיות בעור. הכנה כזו לציפוי בחורף צריכה להימשך לפחות 14 ימים.
כאשר אתם מוכנים להתחיל למזוג, מלאו את הדלי במים קרים בערב והשאירו אותו עד הבוקר. זה מספיק זמן כדי שהמים יתחממו לטמפרטורת החדר. בבוקר כדאי להיכנס לאמבטיה ולהתחיל לשפוך על הידיים והרגליים, ולהוריד בהדרגה את טמפרטורת המים. עקוב אחר בריאותך והורד את טמפרטורת המים במעלה אחת או שתיים מדי שבוע.
איך לעשות מקלחת ניגודיות?
זה כלי מצויןהתקשות עבור אנשים שכל היום מתוכנן לפי דקה. לקבלת פנים מקלחת ניגודיותחייב לשמש בצורה קיצונית מעגל פשוט- לעמוד מתחת למים חמים ולאחר מכן קרים למשך 10-30 דקות. הגדל את משך כל שלב ב-10 שניות או פחות בכל שבוע. אותו הדבר צריך להיעשות עם טמפרטורת המים. מתחילים ב-30 מעלות ומביאים בהדרגה ל-15, אבל מים חמיםניתן להשאיר ללא שינוי - מ 40 עד 45 מעלות.
הודות למקלחת הניגודיות, זרימת הדם עולה, עבודת שריר הלב משתפרת ו כלי דם, משפר חסינות, וגם מגביר את קצב חילוף החומרים. כשהגוף נמצא מתחת למים חמים. כלי דם מתרחבים, וכשאתה עובר מתחת לאחד קר, הם מצטמצמים. אם תהליכים אלה הם קצרי טווח, אז הכלים מתחזקים, וזה טוב לבריאות. בנוסף, הגוף הופך פחות רגיש לשינויי טמפרטורה, ואתה תפסיק לחלות. חשוב לא להיות מתחת למים קרים הרבה זמןכי הגוף יכול להיות קר.
היתרונות של כיבוי בחוץ בחורף
כמובן שבעזרת זרימה בחורף לא תוכלו לרפא מחלות, אך ניתן יהיה לחזק את היכולות הפנימיות של הגוף. כאשר אתה מכבה את עצמך במים קרים או צולל לתוך חור קרח, הגוף חווה הלם חזק. כתוצאה מכך, מופעלים תהליכי ויסות חום שאינם פועלים במצב הרגיל. עם זאת, אסור להיות במים קרים יותר מדקה וחצי.
התקשות תורמת לנורמליזציה של חילוף החומרים, וזה, בתורו, מוביל לניצול של רקמות שומן. כמו כן יש לציין כי ישנה ירידה בריכוז הסוכר בדם, ונורמליזציה של מאזן הכולסטרול. במקביל, קצב ייצור הורמוני האושר עולה בחדות והאדם נהנה מההליך.
כאשר אתה מקשיח מספיק את הגוף שלך, אז אתה לא תפחד משינויי טמפרטורה, תופיע תחושה של עליזות, מערכת עצביםיתחיל לעבוד בצורה פעילה יותר, ומספר ההצטננות יירד בחדות. שאלו אנשים שצללו לתוך חור קרח בפעם הראשונה על רגשותיהם. כולם מדברים פה אחד. אותה קלילות וחמימות נעימה הופיעו בגוף, למרות טמפרטורת הסביבה הנמוכה.
לעתים קרובות אנשים מתעניינים אם אפשר להתחיל להתקשות בבריאות לקויה? התשובה פשוטה מאוד - לא רק אפשרית, אלא גם הכרחית. אבל, כפי שציינו לעיל, זה חייב להיעשות בהדרגה. מזיגה בחורף תחזק את המערכת החיסונית, והבריאות תשתפר כל הזמן.
ישנן דוגמאות רבות כאשר שחיית חורף אפשרה להיפטר מיתר לחץ דם. ידועים גם מקרים של שיפור הבריאות אצל אנשים הסובלים מאלרגיות, אסטמה, שחפת ומחלות נוספות. לשפוך מים קרים, תוכל לעמוד טוב יותר בלחץ, ועבודת מערכת העצבים מנורמלת. גם את זה כדאי לזכור התהליך הזהיש השפעה חיובית על המצב עור. באופן כללי, הודות להקשחה ולסילוק בחורף, אתה יכול להאריך את חייך.
סוגי התקשות
כיום ישנם מספר סוגי התקשות, עליהם יידונו להלן. שוב, אני רוצה להזכיר לך שכל פעולותיך צריכות להיות הדרגתיות, ויש לבצע הליכי הקשחה על בסיס קבוע.
- התקשות במקלחת קרה.בשיטה זו כדאי להשתמש על ידי מתחילים ובעיקר על ידי אנשים החוששים ממים קרים. כבר דיברנו על הכללים למקלחת קרה וניגודיות ועכשיו לא נחזור על עצמנו.
- מתקשה בשלג.אם אתה הולך יחף בשלג, אז אתה יכול לא רק להתקשות, אלא גם לעסות ביולוגי. נקודות פעילותממוקם על הרגליים. לפני תחילת ההליך, אתה צריך לחמם את הגוף עם תרגיל. באמצעות התקשות שלג, אינך יכול לעמוד במקום, אך עליך לבצע קפיצות או ריצה. משך הליך זה הוא לכל היותר חמש דקות. אם אתה מרגיש חום ברגליים, הפסק את ההליך. חוזרים לחדר, עסו את שרירי השוק וכפות הרגליים במשך כעשר דקות, ולאחר מכן לבשו גרביים חמות.
- התקשות בתוך החור.ישנן מספר דרכים להתקשות בחור, והפשוטה ביותר היא טבילה. התחילו לחורף בטמפרטורת אוויר של מינוס 10 עד 12 מעלות. לפני תחילת ההליך, אתה לא צריך להתלבש חם מאוד, כך שלגוף לא יהיה זמן להתחמם מאוד.
עוד תלמדו על היתרונות והנזקים של שפיכת מים קרים ברחוב בחורף ודרכי התקשות נוספות מהסיפור הזה:
ניקוי מים קרים הוא אחת משיטות ההתקשות הפופולריות ביותר. לא כולם יכולים להחליט על זה, אבל לשווא, כי זה יתרונות מדהימים. לכן, רבים מעוניינים לדעת כיצד שימוש בציפוי קר. בימי קדם, היתרונות של ניקוי מים קרים אפילו לא נדונו. וגם כשהציוויליזציה הגיעה לנקודת חימום המים, היוונים עדיין השתמשו במים קרים ליתרונות נוספים. הידרותרפיה החלה לצבור פופולריות במהירות. אתרי נופש רבים הופיעו בכיוון זה. והיום, מומחים בתחום הבריאות והיופי ממליצים באופן פעיל לשפוך לנו, ומתעקשים על היתרונות המקיפים שלו. מומחים רבים מדברים על זה. לדוגמה, אלנה מלישבה הידועה נוגעת בנושא זה. עם זאת, ישנן התוויות נגד, אשר מומלץ גם ללמוד. אבל יותר על הכל.
אז מה היתרון במזיגת מים קרים בבוקר? מומחים מדגישים את היתרונות הבאים:
- היתרונות של ניקוי מים קרים לנשים הם גדולים מבחינת השפעת ההליך על היופי. מים קרים הופכים את השיער למבריק וחלק יותר. זה גם מפחית אובדן לחות ומונע חתך של תלתלים. אותו דבר לגבי העור שלנו.
- כמובן, מים קרים ממריצים להפליא. האם אתה מתעורר זמן רב בבוקר? שופך אותך בעזרה. זה מגביר את המרץ הנפשי והפיזי, שכן זרימת המים הקרה מכניסה את הגוף למצב של הלם. משפר את קצב הנשימה, זרימת הדם, אספקת חמצן. לאור כל אלה תהליכים פיזיולוגייםמשתפר פעילות מוחיתמגביר את הריכוז.
- כמו כן, היתרונות של שפיכת מים קרים בבוקר הם גדולים במאבק במתח. כולם יודעים על השפעה שליליתמצב זה על האורגניזם, הגוף והנפש. גירוי קור עוזר להגביר את סבילות הלחץ על ידי הורדת רמות הגוף של חומצת שתןועלייה בנוגדת החמצון המשמעותית מאוד גלוטתיון בדם. תהליכים אלו עוזרים להפחית את רמות הלחץ ולמנוע את התרחשותו בעתיד.
- לדוש יש השפעה מועילה על זרימת הדם. זה קורה על ידי הגדלת תדירות הנשימה וצריכת החמצן. זה גם משפר את זרימת הדם, מה שמבטיח מניעה טובהצלוליט. אבל בדיוק זרימת דם לקויההיא אחת הסיבות העיקריות לכך.
- ניקוי מים קרים, שיתרונותיהם ברורים, עוזר לשפר את מצב הרוח. זה מפעיל את אחד המקורות העיקריים של המוח הנקרא נוראדרנלין - מרכיב כימי, אשר משחק תפקיד במאבק בדיכאון. קולטני קור בעור שולחים מסה של דחפים חשמליים למוח, מה שעוזר לחסל את המצב הדיכאוני.
- יש גם יתרונות של מים קרים לשרירים. ספורטאים יודעים שאחרי אימונים אינטנסיביים, מומלץ לעשות מקלחת קרה, שכן היא נלחמת בעייפות הגוף והשרירים. טמפרטורות נמוכות ממריאות כְּאֵבבשרירים, להקל על נפיחות.
- התועלת לאישה מהשטיפה במים תהיה גם בהשפעה על הדמות. ישנם שני סוגי שומן בגוף. אחד מהם חום, מופעל כדי לשמור על חום הגוף, והשני לבן, מה שמוביל להשמנה. שומן חום מופעל על ידי טמפרטורות נמוכות. זה מגביר את האנרגיה ומאיץ את תהליך שריפת הקלוריות. לאור זאת, לחובבי מקלחת קרה קל יותר לשמור על כושר.
- ניקוי מים קרים עוזר לאמן כוח רצון. וזה יהיה שימושי בתחומים רבים בחייך.
- ועדיין, התשובה העיקרית לשאלה האם זה שימושי לשטוף עם מים קרים קשורה לחסינות שלנו. מים קרים מסייעים בהגנה מפני שפעת והצטננות במקום לגרום להם בשימוש נכון. במהלך פעולת המים הקרים, הגוף ינסה באופן פעיל להתחמם, וכתוצאה מכך מופעלת עבודת המערכת החיסונית. לפיכך, אם אתה מכבה את עצמך באופן קבוע, אז הגוף יהיה מסוגל יותר להילחם נגד גורמים שלילייםמבחוץ.
- ומה היתרון בשפיכת מים קרים על גברים? מים קרים עוזרים להגביר את ייצור הטסטוסטרון. זה מגביר את החשק המיני וגם משפיע לטובה על הסט מסת שריר. מקלחות קרות יכולות גם להגביר את פוריות הגבר על ידי שיפור איכות הזרע וגם ספירת הזרע.
כאשר דנים אם כדאי לשפוך מים קרים בבוקר, בסופו של דבר ראוי לציין שלבחירה כזו תהיה השפעה מועילה על סביבה, כמו גם על חשבונות החשמל שלך, כי חימום מים דורש הרבה חשמל.
התוויות נגד ונזק אפשרי
למרות כל היתרונות של הצפה מסוג זה, הנזק של כיבוי מים קרים אפשרי גם בתנאי שיש התוויות נגד או שההליך מבוצע בצורה לא נכונה. בואו נסתכל על הדברים שאתם צריכים לדעת:
- אתה לא צריך לנצל לרעה את הפעולה של מים קרים. אחרת, תתכן היפותרמיה רצינית, שתוביל להצטננות ו-SARS.
- נשים בהריון צריכות להיות זהירות. לטפל בהליך בזהירות, להקשיב לרגשות שלך. במקרה זה, כל מה שיכול להספיק הוא לשפוך מים קרים על הרגליים, שהיתרונות של אמהות לעתיד יכולים להיות גדולים מאוד. רצוי שטמפרטורת המים לא תהיה נמוכה מ-18 מעלות.
- אם אתה סובל ממחלות של מערכת העצבים, הקפד להתייעץ עם מומחה. בְּ מקרה זהחשיפה ממושכת למים קרים על עמוד השדרה עלולה להזיק.
- הימנע מההליך במקרה של החמרה של מחלות כרוניות כלשהן.
- המתן גם אם יש לך הצטננות או שפעת. אחרת, היתרונות והנזקים של שפיכת מים קרים לא יהיו כל כך ברורים, ואתה יכול רק לחלות יותר.
- יש לבצע כיפוף במים קרים כדי שהיתרונות והנזקים של ההליך יהיו בלתי ניתנים להשוואה. אם אתה עובר על הכללים, אתה יכול לפגוע רק בעצמך.
איך להתקלח במים קרים
בְּ מזיגה נכונהמים קרים, קודם כל, מצב הרוח שלך חשוב. אם כבר החלטתם לשפוך במים קרים, שאת התועלת או הנזק שלהם גם הערכתם, אז אתם צריכים לעשות זאת באופן קבוע, אל תתנו לעצמכם פינוק בגלל גורמים סובייקטיביים שונים. מעריצי הליך זה אומרים שאחרי עשרת ההליכים הראשונים, הגוף יבהיר שההרגל החדש שלך נכון לחלוטין.
ניקוי מים קרים ומקלחת אינם אותו דבר. מומחים ממליצים להשתמש בדלי עבור הליך זה, ואולי בכמה דליים לשטיפת הגוף בחלקים. יש להגדיל את נפח המים בשימוש עם הזמן, יחד עם ירידה בטמפרטורה שלהם.
- התחל בהדרגה. ראשית, השתמשו במים בטמפרטורת החדר (אפשר לקחת דלי מים קרים בערב, ובמהלך הלילה הוא יתחמם וייפטר מהגזים המזיקים שהכילו).
- לחמם לפני המזיגה. אתה יכול לעשות פשוט תרגילי בוקראו פשוט לשפשף את הגוף שלך עם מגבת.
- בהליכים הראשונים, אתה יכול לנסות לשפוך חלקים. אתה יכול להשתמש במצקת או אפילו להתחיל עם שפשוף עם כפפת טרי.
- המשך לזרום מים כדי שהרגליים שלך לא יישארו קרות מדי זמן רב מדי.
- לאחר השקיה, אתה יכול להתחמם על ידי אימון מבלי להתייבש. אין צורך לסכם. לכל היותר, שפשפי את עצמך במגבת.
- טמפרטורת המים צריכה לרדת בהדרגה רבה ולבסוף להגיע ל-12-15 מעלות.
- למתחילים כדאי להימנע מלשטוף את ראשם. עדיף להתחיל את זה מאוחר יותר, כשהגוף מסתגל, ואתה רוצה להגיע לרמה חדשה.
חסידים אמיתיים של התקשות מסוג זה ממליצים לאזור אומץ ולשפוך מים ברחוב. אז האפקטיביות של ההליך עצמו תגדל עקב ההשפעה אוויר צחומגע כף הרגל עם הקרקע (או שלג).
רבים תוהים אם מותר להקפיא לילדים. כאן דעותיהם של מומחים שונות. כמה מהם אומרים כי thermoregulation גוף הילדמושלם, וזה לא מזיק לילד אפילו לשחות בתוך החור. אחרים מאמינים בכך מערכת החיסוןילדים עדיין אינם יציבים, ולכן עלולים להיכשל. אין ספק שהאמת נמצאת איפשהו באמצע. יש צורך להבליג על ילדים, אך חשובות גישה אינדיבידואלית והדרגתיות.
למי שרוצה, אבל עדיין לא יכול להחליט לזרוק במים קרים, אפשר למצוא אנשים בעלי דעות דומות. על ידי הנעת מוטיבציה אחת לשנייה ועשייה משותפת, תשיגו הצלחה גדולה. כמו כן, פורומים בנושא זה יכולים לספר הרבה דברים מעניינים, שבהם מנוסים כבר נותנים עצות למתחילים או לאלה שרק רוצים להתחיל למתן. נטילת מים קרים או לא היא החלטה אישית של כל אחד. אבל בכל מקרה, כדאי ללמוד את ההתוויות והכללים להליך זה.
אם אתם מרגישים שאתם לא מספיק חמים, שפשפו את כל הגוף עם הידיים עד שתרגישו חם, הדקו את השרירים. או שאתה יכול פשוט לכבות תחילה במים חמים, ולאחר מכן קרים.
טיפ: בהתחלה שטפו רק את הרגליים, בשבוע השני תעלו עד הברכיים. בהמשך - לירכיים ולגב התחתון. אחרי 35 יום כבר אפשר לצלול עם הראש.
ניקוי מים קרים הביא הרבה יתרונות לאנשים, אם זה יתאים לך אישית או יזיק, קשה לומר, אבל הביקורות הן החיוביות ביותר.
הבנות חוגגות החלמה מלאהלאחר מחלות נשיות כרוניות, הפעלת חסינות ושינוי חיובי במראה.
גברים אומרים שזה מאוד כיף (במיוחד לשחות בבור הקרח), והתהליך מביא אנרגיה מדהימה בכל הרמות.
פורפירי איבנוב מערכת הבריאות של פורפירי איבנוב
הג'וקר ופעם נוכל עם עבר פלילי, לאחר התמוטטות נפשית, חשב על משמעות הקיום האנושי ושינה לחלוטין את חייו.
פורפירי איבנוב הפך למנהיג רוחני אמיתי שריפא אנשים מדי יום, שטף את עצמו במים קרים והלך במכנסיים קצרים, יחף כל השנה, אפילו בקור עז.
חסידי פורפירי - "איבנובים" כינו אותו לא אחר מאשר "המנצח של הטבע" ו"אלוהי האדמה".
הוא השתנה לחלוטין והתגורר גוף בריאעד גיל 85.
איבנוב הפגין יכולות יוצאות דופן כל חייו ופיתח 12 כללים שיעזרו להתגבר על הזיקנה, להגדיל את הפוטנציאל הרוחני שלך ולמתן את עצמך נכון.
חוקי מערכת השחזור של איבנוב:
- רחצה במים קרים בבוקר ובערב. זה לא משנה איפה זה יהיה: באגם, בבית מתחת למקלחת או בים. תעבור מחם לקר.
- בספרו "תינוק", הוא המליץ לאחד את הרוחני עם הגשמי. לפני ההתקשות צאו לטבע, עמדו ברגליים יחפות על הקרקע ובקשו בריאות: קודם כל לאנשים, ואחר כך לעצמכם.
- לוותר על הרגלים רעים לנצח.
- אם אפשר, אין לאכול או לשתות בסופי שבוע (עד יום ראשון ה-12) או לפחות להחזיק מעמד יום אחד.
- סיימו את הטקס ביציאה לטבע. עמוד עם הרגליים על הקרקע הלחה. לאחר מכן, מותר לאכול מספיק.
- להבין את הקרבה של האדם והטבע. אוהב ומעריך אותה.
- "בריאות" מהמילה "שלום". שלום לכל מי שעומד בדרכך, במיוחד את הקשישים.
- עזור לאדם סובל או חולה. כך תתמוך במטרת העולם כולו.
- סע מעצמך מחשבות שליליותעל אנשים, תאהב אותם בכנות. לכבוש עצלות, חמדנות, פחד, נרקיסיזם.
- אל תחשוב על מחלות, והן לא יחזרו אליך.
- מחשבות ומעשים עבור כל אדם צריכים להפוך למכלול אחד.
- ספר לכולם על הכללים האלה, אבל אל תתפאר בהישגים אישיים.
טיפ: אם אתם מתעניינים בנושא, העמיקו את הידע שלכם על ידי צפייה בסדרת סרטוני הדרכה מאת V.G. ז'דנוב "נס התקשות עם מים קרים".
חימום נשימה מ"איש הקרח" וים הוף
ההולנדי עם הכינוי "איש הקרח" כבר היה על דפי ספר השיאים של גינס 20 פעמים.
וים הוף הוא בילה 4,380 דקות בגיגית מלאה עד אפס מקום בקרח, וגם כבש את מון בלאן עם מעט בגדים.
מדענים אומרים: "תופעה!", אבל V. Hof עצמו בטוח שכל העניין הוא בקביעות האימונים שלו. באמת, כל ניצחון הוא 90% התמדה ורק 10% כישרון.
אנו מציגים בפניכם את טכניקת הנשימה המיוחדת שלו לחימום הגוף, רגע לפני ההתקשות:
- שב בנוחות, תירגע, עצמו עיניים.
- יישר את הגב ודחף את החזה קדימה. תנוחת הלוטוס או חצי לוטוס היא אידיאלית.
- לנשום בחופשיות ומלאה. הגוף לא צריך להיות מוגבל על ידי שום דבר.
- נשמו לאט ועמוק עד שתרגישו מקלעת השמש.
- עצור ואז נשוף בחדות. לאחר מספר שניות חזרו על התהליך, המשיכו בתרגילים כדקה.
- השאיפה מתבצעת דרך האף והנשיפה דרך הפה. עדיף אם הדיאפרגמה תעבוד באותו זמן. מרגיש מלא חמצן עד הקצה.
- התמקד במה שאתה עושה, היה מודע לכל פעולה שלאחר מכן. תפסיק זרם אינסופימחשבות. נסו להתעלם מתהליך החשיבה, היו מנותקים.
- לאחר הנשימה השלושים, עברו למצב הנשימה הרגיל, שחררו מעצמכם את כל החמצן (כלומר, כבר פחמן דו חמצני). החזק כמה שיותר זמן ונסו להרפות את כל הגוף בו זמנית.
- בקצה הגבול, שאפו שוב. לאחר ההתאוששות, החזק את האוויר לזמן קצר (עד 20 שניות) והמשיך באימון.
- המתן עד שתרגיש שאתה יכול להפנות את האנרגיה באופן עצמאי דרך הגוף שלך.
טכניקה זו דומה במקצת לפראניאמה. באופן לא מפתיע, וים הוף מכניס אלמנטים של יוגה לכל אחד מהאימונים שלו.
זה עובד כך: היפרונטילציה של הריאות מתרחשת, תנועת הדם בגוף מואצת.
עודף CO2 עוזר להרחיב את הנימים שלך ולחמם אותך בכל תנאי מזג האוויר.
ניקוי עם מים קרים הוא מאוד דרך טובהלהגביר את החסינות שלך. כמו שבכל מנגנון שעון טוב יש מכשיר להאטה והאצה, כך גם במזיגה יש לנו מנגנון שמאט ומאיץ את פעילות האיברים.
ניקוי מים קרים נחשב לשלב הבא לאחר התקשות מספקת של העור בשפשוף ושפשוף.
בעזרת שטיפות נוכל להאיץ את תנועת המולקולות בחלקיקי האיברים או בתהליכי החיים. ואנחנו יכולים, להיפך, להאט יותר מדי את ההתרגשות של אלה. אנחנו כבר מזמן יודעים שכאשר חפץ חם וקר בא במגע, זרמים תרמיים הדדיים בעלי פוטנציאלים שונים הופכים לזרמים חשמליים.
אותו דבר קורה עם מזיגה. הזרם התרמי בין העור החם לדוש הקר הופך לזרם חשמלי, כך שבצדק אפשר לקרוא לו שטיפות הידרואלקטריות.
כאשר נבדק עם זרם גלווני המחובר לעור ולשרירים לפני ואחרי השטיפה, התקבלו התוצאות הבאות. לאחר ההזלפה, רגישות העור ל זרם חשמליפוחת, והעירור של השרירים עולה.
מה מרפא כיבוי עם מים קרים?
מכאן הגענו למסקנה כי נהלים אלו יהיו שימושיים עבור מחלות כגון:
- הִיסטֵרִיָה,
- תשישות עצבנית,
- פסיכוזה עווית,
- שריר רועד ללא שינויים אורגניים.
ניקוי עם מים קרים משמש בכל המקרים כאשר יש צורך לנרמל את חילוף החומרים.
כמו:
- עם השמנת יתר,
- שִׁגָדוֹן,
- מחלת סוכר.
שטיפות יהיו שימושיות במחלות לב וריאות, מכיוון שהן מאטות את הדופק והופכות את הנשימה לעמוקה יותר.
שטיפות קרות מרפאות מחלות רבותבמידת הצורך, יש לשטוף את הרגליים. בעיקר: שוקיים, עקבים ושקעי ברכיים. יש לשנות את טמפרטורת המים מחממים לקרים. זה יעזור להיפטר "כוכביות" כלי דם על שלב ראשוניהתפתחות המחלה.
שטיפות מנוגדות יהיו שימושיות כאשר. זה נובע מהתחדשות משופרת, כלומר, חידוש תאים.
גם מילוי מים קרים לגברים עם חלומות רטובים עובד היטב.
שפיכת מים קרים בצורה נכונה
מה זה שטויות כלי חשובלהקשחת הגוף, באופן מובן וללא הסבר. אבל יש לקחת בחשבון שהשטיפה צריכה להיות קצרה, דקה אחת בלבד, במקרים קיצוניים - 2 דקות.
זילוף ארוך של פני הגוף אינו נותן התרחבות משנית של כלי הדם. הם נשארים מצומצמים, מה שגורם לסיבוכים מסוכנים מאוד.
זה חל לא רק על כיבוי, אלא על כל ההליכים עם מים קרים. מי שיודע ליישם דוש ברצף הנכון ולשנותם בזמן, יגיע להצלחה בטיפול ברוב המחלות. אנשים שאינם רגילים למים קרים צריכים להתחיל ב-29-30 מעלות צלזיוס, ולאחר מכן להוריד בהדרגה ל-22 מעלות צלזיוס.
השקיה של פלג הגוף העליון
הכיפה העליונה כבר מעידה שהמשטח המכוסה הוא הגב מהצוואר ועד המותניים. מזיגה זו גורמת להתכווצות של כלי הדם של הגרון, הלוע, הלוע והאף. לכן, הוא משמש עבור נגעים catarrhal של איברים אלה, -, זריקות של דם לראש, דימום מהאף.
עובד היטב על איברי נשימה, מה שגורם להם להפריד את הריר. אם אתה שופך חזק יותר על החלק האחורי של הראש, אז פעימות הלב מואטות.
איך זה מתבצע
שפיכת מים קרים על החלקים העליונים של הגוף מתבצעת באופן הבא. החולה, לאחר שנחשף חלק עליוןגוף, מתכופף קדימה ומניח את ידיו על תחתית האמבט או האגן. העוזר מתחיל למזוג עם מברשת יד ימין. אחר כך הוא מוביל את הסילון לאורך הזרוע עד לשכמות הימנית, מהשכמה למטה ועד המותניים. לאחר מכן לאורך הצד השמאלי עד הכתף השמאלית ובהמשך הזרוע השמאלית. לאחר מכן, הסילון מועבר לחלק האחורי, תוך בחירת המקום ממנו יזרמו המים באופן שווה במורד הגב לחלק האחורי של הראש והכתפיים. ככל שהגב מכוסה במים בצורה אחידה יותר, כך אפקט השטיפה יהיה טוב יותר.
אם יוצקים מים באקראי מקומות שוניםבחזרה, מטרת השטיפה לא תושג. ההליך לוקח בדרך כלל דקה אחת. מטופלים חזקים לסיכום, אפשר לשפוך קנקן נוסף על הגב.
שופכים בחזרה
דוש של הגב הוא דוש של החלק האחורי של הגוף. כלומר, מהצד הגבי מהעקבים של הרגליים ועד לאזור השכמות. במקרה זה, אחידות המזיגה חשובה לא פחות מהמזיגה העליונה. דוש זה משפיע לטובה על עמוד השדרה ועל מנת לחזק את איברי המין במהלך אימפוטנציה גברית; אתה יכול לגרום לניקוי מאוחר. במקרה זה, אזור העצה, הכליות והגב התחתון נתון לסילוק. הליך זה עוזר להסיר ליחה מקנה הנשימה אם הסילון חזק משני צידי עמוד השדרה.
דוש על הגב, יחד עם דוש מחזק את הלב על החלק האחורי של הראש, יכול להציל חיים בדיפתריה וקרופ.
סילון מכוון לכיוון אזור המותני, גורם לעלייה מוגברת של דם, לכן, עם ו דימום כבד, עם תקנות, שטיפות אלו אסורות.
איך לבצע דוש על הגב
התחל לכוון את הסילון מהעקב של כף רגל ימין. הוביל אותו עד המותניים, ואז למטה שוב אל העקב. אחר כך הם מעבירים את הסילון לעקב של רגל שמאל ומעלים אותו למותניים. משם הוא מועבר לצד ימין של הגב התחתון ומורם לשכמות הימנית. ואז הוריד למטה צד ימיןשוב עד המותניים. לאחר שהועבר ל צד שמאלולהרים את הסילון לשכמות השמאלית ושוב למטה עד המותניים.
ואז מאמצע העצה הם מובילים בזיגזגים לאורך עמוד השדרה עד לשכמות. ואז כמה פעמים מימין, ואז על השכמה השמאלית.
שפיכת מים קרים על הירכיים
הליך זה ממריץ את פעילות הכליות, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, איברי מין, תעלת מעיים. אם, בעת המזיגה, נשקה היטב אזור עליוןהבטן, היכן שנמצאת מקלעת השמש, אנו יכולים לחסל לחלוטין את חולשת השרירים של הקיבה והמעיים (). התרחבות הקיבה ודיספפסיה עצבית נרפאים בקלות בדרך זו ללא כל עיסוי.
השקיה חזקה של פני השטח הפנימיים של הירכיים בין הרגליים - אתה יכול לגרום לתנועת המעיים ו דימום וסת. לאור זאת, מומלץ לשטוף את הירכיים לעיכוב או עצירה פתאומיתוֶסֶת. וגם עם התופעות הכואבות הנלוות באימפוטנציה גברית. זרימת דם מובילה להרחבת כלי הדם ולוויסות מחזור הדם.
איך עושים ירכיים
דוש מתחיל עם העקב של כף רגל ימין. הסילון מורם למעלה. עצרו לרגע באמצע הישבן כדי לתת לזרם רצועת מים רחבה לשפוך על כל הירך. לאחר מכן הובילו לאט לאט אל הכליות והורידו את הסילון שוב לעקב.
לאחר מכן הם מתחילים עם העקב של רגל שמאל וחוזרים על אותו הדבר כמו בצד ימין. לאחר מכן הם עוברים מימין לירך שמאל ומשקים לסירוגין את שתי הירכיים. ואז, באותו אופן, להשקות את הירכיים מלפנים. כל צד נשפך 2-3 פעמים בצעד אחד. משך ההליכים הוא 1-2 דקות. הצלחת הפעולה תלויה בהשקיה אחידה ואיטית.
שפיכת רגליים במים קרים
יציקת הרגליים, ליתר דיוק הברכיים, משמשת כאמצעי להפניית דם לכפות הרגליים.
מי שיש לו רגליים קרות צריך לעשות דוש על הברכיים 2-3 פעמים בשבוע. בנוסף, הדוש הזה מחזק את הגוף הרגוע.
על ידי כפית הברכיים, ניתן להשפיע על האיברים בצורה רפלקסית חלל הבטן. הליך זה הוא כלי מצוין כאשר רוצים לגרום להיצרות של כלי הדם של הרחם (שרירי הרחם מתכווצים). לדוגמה, מתי, כדי לשפר את כאבי הצירים החלשים ולהפסיק דימום.
זה גם נחשב לתרופה בדוקה לדלקת בעיניים ולגודש כללי של דם לראש.
כאשר מכסים את הברכיים, הרגליים נשפכות רק מעט מעל הברכיים. תמיד היו מודעים למדינה המטופל הזהדורש השפעה פחות או יותר. זה לא קל עבור כל מתחיל.
איך לשפוך רגליים
ההליך מתחיל מהעקב של רגל ימין ומוביל את הסילון עד לחלל הפופליטאלי. מפזרים מים באופן שווה בכל העגל. לאחר מכן כוון את הסילון אל עקב שמאלולהוביל אותו גם לחלל הפופליטאלי.
לאחר ביצוע הליך זה 3-4 פעמים (למתחילים, פעם אחת) לסירוגין על רגל ימין ושמאל, סובבו את המטופל קדימה והמשיכו לשטוף את הצד הקדמי. צריך להתחיל עם אֲגוּדָלרגל ימין. הובילו לאט את הסילון עד לנקודה ממש מעל הברך. הם עוצרים לזמן מה, שופכים מים באופן שווה על הברך והשוקיים. לאחר מכן עברו לרגל שמאל. משך ההשקה הוא 1-2 דקות. 3 פעמים בשבוע.
דוש מלא
דוש מלא לא נחשב. הליך רפואי. הוא פועל פשוט בצורה מרעננת ומעודדת ולא עושה זאת השפעה טיפוליתאין. לרוב, זה נקבע לאחר הליך אחר. לדוגמא: לאחר אמבטיה חמה או עיטוף גוף מלא. או אחרי אמבט אדים. ובאופן כללי רק להקשחת הגוף.
מה עושה שפיכת מים קרים?
ספוגיות הן אמצעי חשוב להקשחת הגוף. בנוסף לכל היתרונות המפורטים של ניקוי, אני רוצה לציין עוד 7 השפעות חיוביות עיקריות על גוף האדם:
- הרכב הדם משתפר.זה זמן רב הוכח כי לאחר שטיפה במים קרים, ביוכימיים ו אינדיקטורים קלינייםהרכב הדם. הומורלי ותאי מעוררים.
- הצערת העור.מים קרים ממריצים את סינתזת הקולגן. זה אומר רק דבר אחד - העור הופך אלסטי יותר, גוון.
- גורם לנשימה מהירה.כתוצאה מכך, יש עלייה באוורור ריאתי, רוויה של רקמות עם חמצן. חשיפה ממושכת לקור תורמת לייצור חום אנדוגני, וזה מגביר את הפרשת הפחמן הדו חמצני.
- תגובה כלי דם.בחשיפה לטווח קצר למים קרים, כלי הדם מתכווצים, ואז מתרחבים. זה משפר את אספקת הדם לאיברים ולרקמות, יש תחושה של עליזות, גל של כוח.
- מערכת עצבים.הודות לקור, מערכת העצבים במצב טוב. השפעה חיוביתבדומה לתוצאות של קריותרפיה.
- השפעת הלחץ.השפעה כזו על הגוף מועילה עבור מערכות פנימיות. הם מופעלים. מה שחשוב הוא החשיפה לטווח קצר לקור, כמו גם קביעות שיטתית (חזרה).
- חידוש הגוף.לאחר שטיפות קרות, יש גל של מרץ, כוח, אנרגיה פנימית. מצב הרוח של האדם משתפר. תהליכי ההתחדשות (חידוש התאים) מואצים, כלומר התחדשות האורגניזם כולו.