טסטוסטרון בגברים - איך להעלות אותו באופן טבעי? כיצד להעלות טסטוסטרון בגברים באופן טבעי - דיאטה, ויטמינים ופעילות גופנית

דחיפה טבעיתטסטוסטרון

עבור החשק המיני ( יצר מיני) אחראי לא רק לטסטוסטרון. לדוגמה, אצל נשים, התשוקה המינית נשלטת על ידי מערכת מורכבת הרבה יותר של אינטראקציות הורמונליות ורגשיות. אבל אצל גברים, הטסטוסטרון ממלא תפקיד מפתח, אם כי לא היחיד, בתשוקה המינית, אבל מראה מודרניהחיים משפיעים לרעה מספיק לחיי מין רגילים, רמת הטסטוסטרון.

בְּ בתקופה האחרונההרופאים התחילו לדבר על הסימפטומים המוזרים בהתנהגות של גברים, שאותם כינו תסמונת של גבר מגורה (תסמונת זכר עצבני, או IMS,). בדרך כלל תסמונת זו נצפית אצל גברים בתקופת האנדרופוזה - תקופה דומה לזו שאצל נשים. בתקופה זו, גברים, כמו גם נשים, הופכים לעצבניים, מהירי מזג ואגרסיביים. זה נובע מירידה חדה ברמות הטסטוסטרון. זה נחשב נורמלי אם אנדרופאוזה נצפה בגבר בגילאי 40 - 60 שנים.

רמות טסטוסטרון נמוכות מתרחשות בלפחות 12 אחוז מהגברים, אך ב השנים האחרונותמספר הסובלים ממחסור בטסטוסטרון בגיל 30 לערך גדל.

ירידה ברמות הטסטוסטרון משפיעה לא רק על החשק המיני ו מצב נפשיגברים.
מחסור בטסטוסטרון מוביל ליותר סיכון גבוה מחלות לב וכלי דם, סוכרת סוג 2 והסבירות לשברים בעצמות.

במחקר אחד, 800 גברים נצפו על ידי רופאים במשך 50 שנה. כתוצאה מכך, נמצא שגברים עם רמות הטסטוסטרון הנמוכות ביותר היו בסיכון גבוה ב-33% למות ממחלות שונות בהשוואה לגברים עם רמות הטסטוסטרון הגבוהות ביותר.

מחקר אחר הראה שלגברים חסרי טסטוסטרון שיעור תמותה גבוה ב-88% מגברים עם רמות טסטוסטרון תקינות.

אז, אם גבר חווה סימפטומים של IMS, מבחין בעלייה במשקל, עייפות, איבוד מסת שריר, והכי חשוב, ירידה בחשק המיני, הסיבה, ככל הנראה, נעוצה בירידה ברמות הטסטוסטרון.

ניתן כמובן להתייעץ עם רופא ולעבור קורס טיפול על מנת להעלות באופן מלאכותי, למשל, בהזרקה, את רמת הטסטוסטרון בדם. אבל הרפואה ממליצה לפנות טיפול פעילרק במקרה חירום. עדיף לא להתנסות בהורמונים.

בנוסף, על ידי העלאה מלאכותית של רמת הורמון המין, לא תבטלו את הסיבות לירידתו, ולאחר הפסקת השימוש בתרופות הורמונליות, רמת הורמון המין צפויה לחזור לערכיה הקודמים.

ל באופן טבעיכדי להעלות את רמות הטסטוסטרון, עליך לשנות את אורח החיים והתזונה שלך.

1 טסטוסטרון והשמנה.

מחקר אחד מצא שלנערים מתבגרים שמנים יש עד 50% פחות טסטוסטרון מאשר בני גילם שאינם שמנים. אחת הסיבות לכך יכולה להיות שתאי שומן מכילים יותר ארומטאז, האנזים שהופך טסטוסטרון לאסטרוגן.

למרבה הצער, השמנת יתר רמה נמוכהרמות הטסטוסטרון מחזקות זו את זו, מה שמוביל לספירלה של עלייה במשקל ו חוסר איזון הורמונליאצל גברים. עם זאת, ניתן לפרום את הספירלה הזו צד הפוך. ירידה במשקל מעלה את רמות הטסטוסטרון, והטסטוסטרון עוזר להילחם בהשמנה!

2 טסטוסטרון ושינה טובה.

מחקר אחר מצא ששבוע אחד בלבד של חמש שעות שינה בכל לילה הפחית את רמות הטסטוסטרון של גבר ב-10-15%. בנוסף, זה חשוב מצב נכוןשינה וערות. רצוי ללכת לישון לא יאוחר מהשעה 11 על מנת לישון במלואו 7-9 שעות. עם זאת, זה תלוי בקצב הביולוגי של כל אדם בנפרד. במילים פשוטות, גבר צריך.

עם תפקוד טבעי תקין של מערכת הרבייה בבוקר, יש 30 אחוז יותר טסטוסטרון בדם של גבר מאשר בערב. לכן ההפסד זקפת בוקרהוא אות לכך שרמות הטסטוסטרון יורדות.

3 טסטוסטרון ורעלים.

הימנע מרעלנים הפוגעים בחשק המיני שלך. למרבה הצער, הימנעות מוחלטת ממגע עם רעלים היא כמעט בלתי אפשרית. לשם כך, יש צורך להתיישב הרחק מהציוויליזציה ולחיות בה על ידי חקלאות קיום.

עם זאת, אם ננקטים אמצעי זהירות, ניתן למזער את החשיפה. חומרים מזיקיםעל .
האויבים העיקריים של הטסטוסטרון הם מוצרים כאלה תעשייה כימיתכמו ביספנול A (BPA או BPA), פתלטים (חומרי פלסטיק) ופראבנים (חומרים משמרים).

חומרים רעילים אלו יכולים להימצא במוצרים (משחות גילוח, קרמים), מוצרי קוסמטיקה, מיכלי פלסטיק, צעצועי פלסטיק, סינתטיים חומרי בנייה(חיפויי רצפה, צינורות פלסטיק), כלומר בכל מה שהתעשייה הכימית מייצרת.

לכן, כדי למנוע את ההשפעה של כימיה כזו על העוצמה, יש צורך לעקוב אחר כמה המלצות:

אין לקנות מזון ומשקאות במיכלי פלסטיק. או לפחות לא לעשות שימוש חוזר בבקבוקי פלסטיק ובמכלי מזון.

בדוק אם יש חומרים מזיקים כמו ביספנול A, פתלטים (חומרי פלסטיק) ופראבנים לפני רכישת מצרכים וכלי בית. הקפד לקרוא בעיון את המרכיבים של קרם, מטהר אוויר או מוצר ניקוי על התווית. אם הוא מכיל BPA, פתלטים או פרבנים, אין לקנות מוצר זה או לשטוף ידיים באופן קבוע לאחר השימוש בו.

לדוגמה, הנוכחות של בקבוק פלסטיקניתן לזהות ביספנול A (BPA או BPA) על ידי התווית. מספיק לשים לב למספר בתוך משולש החצים בתחתית הבקבוק או בתחתיתו. אם המספר הוא 3 או 7, אז עדיף לא לקנות משקאות בבקבוק כזה.

אין לחמם מזון או משקאות במיקרוגל במיכלי פלסטיק.

ויטמינים כאלה ו מינרליםכמו ויטמינים C, A, E ו-D, גליצין, אבץ, רזברטרול, טאורין, גלוטמין עוזרים להגן על הגוף מפני רעלים. הם מקדמים ניקוי רעלים וגמילה חומרים רעיליםמהגוף. לכן, יש צורך לאכול מזונות עם תוכן גבוהויטמינים ומינרלים או לקחת מעת לעת תכשירי ויטמינים מורכבים.

4 טסטוסטרון ומתח.

מתח הוא אחד הגורמים לרמות נמוכות של טסטוסטרון בדם של גבר.
הסיבה לירידה ברמות הטסטוסטרון במצב סטרס היא חוסר איזון של הורמונים, כאשר ייצור הטסטוסטרון יורד לטובת הקורטיזול. מתח גורם גם לייצור של ארומטאז ו-5-אלפא רדוקטאז, שני אנזימים המפרקים טסטוסטרון.

לכן, אם יש לך עבודה עצבנית, יחסים מורכבים במשפחה עם עימותים מתמדים, אז במוקדם או במאוחר ההורמונים הערמומיים יעשו את עבודתם. מובטחות מספר שנים של חיים תחת לחץ מתמיד והפרעות זיקפה.

הדרך הטובה ביותר להיפטר ממצב מלחיץ היא ספורט ופעילות גופנית.

5 טסטוסטרון וספורט.

לא בכדי מומחים מכנים את הטסטוסטרון ההורמון שעשה גבר מגבר. ואכן, רמת הטסטוסטרון היא אחד הגורמים המבדילים בין גבר לאישה. רמה סבירה של פעילות גופנית מעלה את רמת הטסטוסטרון בדם. מכשירי כושר, אימוני כוח, כל פעילות גופנית משפרת תהליכים מטבולייםבשרירים, ולאחר מכן הטסטוסטרון בדם בעיצומו. לא פלא שאימפוטנציה משפיעה בעיקר על גברים המנהלים אורח חיים יושבני, יושבני ולעיתים "שוכב על הספה". גבר צריך להזיע טוב, לפחות פעמיים בשבוע.

יש לציין כי פעילות גופנית השפעה מקסימליתכשעוסקים בספורט, כמו שאומרים, בלי פנאטיות. לדוגמה, ספורטאים מקצועיים, אומרים מפתחי גוף, נאלצים להעלות באופן מלאכותי את רמות הטסטוסטרון כדי להעלות מסת שריראו להתמודד עם עומסי עבודה לא מציאותיים.

6 טסטוסטרון וסטטינים.

תרופות סטטינים משמשות בדרך כלל להורדת רמות הכולסטרול בדם. כולסטרול גבוה, זה כמובן גרוע. זה הגורם למחלות שונות, כמו טרשת עורקים, אנגינה פקטוריס ומחלות מסוכנות אחרות.

אבל תופעת לוואי של סטטין היא דיכוי ייצור הטסטוסטרון בגוף, שכן טסטוסטרון מסונתז באשכים מכולסטרול.

כמו שאומרים האנשים: אנחנו מתייחסים לדבר אחד, אנחנו נכים לדבר אחר.

7 טסטוסטרון וויטמינים.

ויטמינים A ו-E, מינרלים, אבץ, סלניום הם זרזים לייצור טסטוסטרון בגוף. למרבה הצער, בתפריט היומי של הגבר הממוצע ישנם בעיקר מאכלים שיש בהם תכולה נמוכה מאוד של אלו יסודות קורט חשוביםאו שהם נעדרים לחלוטין.

לכן, כדי להגביר את הסינתזה של הורמון המין בגוף, צריך לאכול יותר גזר וכרוב (ויטמין A), שקדים, זרעים ואגוזים (ויטמין E).

אבץ חשוב מאוד לייצור טסטוסטרון, מכיוון שהוא אחד ממרכיבי המפתח של הורמון זה. אבץ הופך הורמון נשיאסטרוגן לטסטוסטרון ומונע תהליך הפוך. מזונות עשירים באבץ כוללים צדפות ופירות ים, כבד, עופות, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים וזרעים.

סלניום הוא חלק מהורמון המין הגברי טסטוסטרון. הוא נמצא בכמויות גבוהות בשום, קוקוס, אגוזי ברזיל, ברוקולי, פירות ים טריים, ביצים וגבינות.

8 טסטוסטרון ותזונה.

בשר הוא מזון של טורף, זכר. אף מוצר אחד לא ייתן כל כך הרבה כולסטרול - חומר הגלם לייצור טסטוסטרון.
שמן זית גם ממריץ את סינתזת הטסטוסטרון.
שמן דגים הוא טוב מאוד דלקות שונותבגוף, ותהליכים דלקתיים, בתורם, מפחיתים את רמות הטסטוסטרון.

קאשי - כוסמת, דוחן, שעורה, אורז. הסיבים הכלולים בדגנים מפעילים את זרימת הדם באברי האגן והאשכים, המשפיעים לטובה על ייצור הטסטוסטרון.

תבלינים מדכאים קסנוסטרון חיצוני (פיטוהורמונים). הל, פלפל אדום, קארי, שום, בצל, כורכום. תבלינים הם הבסיס של המטבח ההודי. מחקרים מראים שרמת ה-spermatogenesis (התפתחות spermatozoa) בהודים גבוהה בסדרי גודל מאשר באירופים. לתבלינים יש תפקיד עצום בזה.

מה יש להוציא מהתזונה עם רמות טסטוסטרון נמוכות?

אין להתעלל במתוק ומלוח, לוותר על מזון מהיר, קפאין, משקאות מוגזים ומיונז.

9 טסטוסטרון והרגלים רעים.

אם יש לך בעיות עוצמה עקב רמות נמוכות של הורמון המין טסטוסטרון, התרחק מאלכוהול. משפיע על המערכת האנדוקרינית, וגורם לאשכים שלך להפסיק לייצר הורמון גברי. שתיית אלכוהול גורמת גם לייצור הורמון הסטרס קורטיזול, המדכא את ייצור הטסטוסטרון. בנוסף, אלכוהול דולף אבץ מהגוף.

בְּ יותרכל זה חל על המשקה האהוב על גברים - בירה, המכילה את ההורמון הנשי, "אנטי טסטוסטרון" - פרוגסטרון. אם אתם צריכים לבחור בין בירה, וודקה או קוניאק, העדיפו משקאות חזקים יותר.

במספר מחקר קלינינמצא שאצל גברים שעישנו באופן שיטתי כחבילת סיגריות ביום, רמות הטסטוסטרון היו נמוכות באופן ניכר מאשר אצל לא מעשנים. תסיק את המסקנות שלך.

10 טסטוסטרון והשמש.

המדענים מצאו שרמות ויטמין D ורמות טסטוסטרון בגברים הגיעו לשיא במהלך חודשי הקיץ וירדו במהלך תקופת החורף. הסוד הוא שוויטמין D מיוצר בגוף בהשפעת אוֹר שֶׁמֶשׁ. יתר על כן, ככל שאתה כהה יותר צבע טבעיהעור, ככל שאתה צריך להיות זמן רב יותר בשמש. אנשים בהירי עור צריכים לקחת 15 דקות ביום הִשׁתַזְפוּתעל הפנים והידיים.

חוקרים אומרים שאור אולטרה סגול משפיע על בלוטות הפרשה פנימיתוממריץ את ייצור הורמוני המין. הקרניים הן שגורמות לבלוטות יותרת הכליה כמויות גדולותלשחרר הורמוני מין - אנדרוגנים. אלו שאחראים לעוררות מינית.

11 טסטוסטרון ופסיכולוגיה.

ייצור ההורמונים על ידי הגוף והמצב הנפשי של אדם קשורים זה בזה. לדוגמה, כאשר אנו חווים פחד או התרגשות פתאומיים, רמת הורמון הפחד, אדרנלין, עולה בחדות בדם.

אותו הדבר ניתן לומר על הורמון המין, טסטוסטרון. עוררות מינית מתחילה במוח שלנו, או יותר נכון במחשבות על מין. גבר אוהב בעיניים ומחשבות על מין עשויות להתעורר, למשל, לאחר תקשורת עם ילדה יפה. אין שום דבר מגונה בעובדה שאדם שחווה בעיות עם עוצמה עוזב במגזין למבוגרים. אפילו תקשורת יומיומית פשוטה עם נשים מגבירה את הפרשת הטסטוסטרון.

12. טסטוסטרון וטמפרטורה.

התחממות יתר של האשכים. האשכים שלך צריכים להיות כמה מעלות מתחת לטמפרטורת הגוף שבה הם פועלים לייצור טסטוסטרון באופן טבעי. אם אתה לובש תחתונים צמודים, ג'ינס צמוד, קחו הרבה זמן אמבטיה חמה, להחזיק מחשב נייד על הברכיים או לעשות דברים אחרים שגורמים לאשכים להתחמם יתר על המידה, תפריע לייצור הטסטוסטרון.

טסטוסטרון הוא ההורמון העיקרי בגוף של גברים ומשפיע ישירות על תפקודים רבים של הגוף. הכמות הלא מספקת שלו עלולה להוביל למספר השלכות שליליות ולהשפיע באופן משמעותי על איכות החיים. רמות תקינות בדם של הורמון זה הן איש בריאצריך להיות לפחות 11-33 ננומול/ליטר. עם ירידה באינדיקטורים אלה, גבר לאחר תקופה קצרה מתחיל להרגיש מגוון של סימנים לאי ספיקה שלו, והיעדר התאמה וטיפול נאותים יכולים להוביל להתפתחות של מחלות מסוימות.

כדי לתקן את רמת הטסטוסטרון בדם, ניתן לרשום תרופות, הכוללות אנלוגי סינתטיהורמון המין הגברי הזה או רכיבים שממריצים את ייצורו. התעשייה הפרמקולוגית המודרנית מייצרת תרופות רבות כאלה שעוזרות לגברים (במקרים מסוימים ניתן לרשום אותן גם לנשים) להעלות את רמתה לקריאות רגילות.

תרופות להעלאת רמות הטסטוסטרון מצאו את יישומן ברפואה ובספורט, אך אין לשכוח כלל בסיסי אחד בעת השימוש בהן: רק רופא צריך לרשום אותן.

במאמר שלנו, נציג בפניכם את הסימנים וההשלכות של ירידה ברמות הטסטוסטרון וכאלה תכשירים תרופתייםלתקן הפרות כאלה.

סימנים והשפעות של רמות נמוכות של טסטוסטרון

רמות נמוכות של טסטוסטרון משפיעות על בריאותו של גבר בכל גיל. מחסור בהורמון זה יכול לגרום להפרות של הנחת אברי המין בעובר הזכר אפילו בתקופה שלפני הלידה. אצל בנים, רמות נמוכות של טסטוסטרון עלולות לגרום לעיכוב בהתפתחות המינית ולביטוי לא מספק של מאפיינים מיניים משניים. אצל מתבגרים כאלה, יש קבוצה לא מספקת של מסת שריר, תת התפתחות של איברי המין וסימנים של גינקומסטיה. יחד עם זה, הילד חווה חוויות קשות, מתבודד ובעקבות כך עלול לסבול מתסביכים רבים.

אצל גברים מבוגרים, טסטוסטרון מעורב באופן פעיל ברבים תהליכים מטבולייםובניית שרירים, משפיע פעילות מינית, משפיע על מערכת החיסון ותפקוד המוח. נוכחותו של הורמון המין הגברי הזה היא שיוצרת את תכונות האופי הטבועות במין הגברי: החלטיות, דומיננטיות, יוזמה, סיבולת למאמץ גופני וכו'.

עם מחסור בטסטוסטרון אצל זכר בוגר, נצפים הדברים הבאים:

• ירידה בחשק המיני;
• תפקוד לקוי של זיקפה (עד אין אונות ועקרות);
• החלפה רקמת שרירשמן;
• דַדָנוּת;
• עייפות תכופה;
• אֲדִישׁוּת;
• דִכָּאוֹן.

זיהוי בזמן של סימנים כאלה ומינוי טיפול יאפשר לך להימנע מהופעת יותר מחלה רציניתולשפר משמעותית את איכות החיים. כדי לאשר את הירידה ברמת ההורמון הזה, גבר צריך ליצור קשר עם אנדוקרינולוג או אנדרולוג ולקחת בדיקת דם כדי לקבוע את רמת הטסטוסטרון.

סקירה כללית של תרופות לטיפול הורמונלי חלופי עם טסטוסטרון בגברים

נבידו

תרופה זו זמינה כתמיסה שמנונית להזרקה, המשמשת עבור הזרקה תוך שרירית. לנבידו פעולה ממושכת וניתן להשתמש בו אחת ל-3 חודשים. התרופה משמשת לטיפול בהיפוגונדיזם משני.

אנדרוגל

תרופה זו זמינה בצורה של ג'ל לשימוש חיצוני. אנדרוגל מוחל פעם ביום על עור נקי ויבש של הבטן או על פני השטח הפנימיים של האמות. מינון מקסימלי- 10 גרם לאחר ספיגת הג'ל (לאחר 5 דקות), המטופל יכול ללבוש בגדים. אנדרוגל משמש לטיפול הורמונלי חלופי לרמות נמוכות של טסטוסטרון בדם וניתן להשתמש בו לאורך זמן.

Sustanon 250

זריקה זו ניתנת תוך שרירית ומכילה ארבעה סוגי טסטוסטרון. Sustanon 250 נסבל היטב על ידי מטופלים שונים קבוצת גילוהוא יכול לשמש לטיפול בהיפוגונדיזם מולד או נרכש ראשוני ומשני. התרופה ניתנת אחת ל-7-10 ימים.

אנדריול

תרופה זו זמינה בצורה של טבליות וכמוסות למתן דרך הפה. אנדריול נסבל היטב על ידי מטופלים, אינו מדכא את הסינתזה של הטסטוסטרון שלו, בעל תופעות לוואי מינימליות וניתן להשתמש בו לטיפול בחולים בקטגוריות גיל שונות. תרופה זו לטיפול הורמונלי חלופי עשויה לשמש לטיפול בצורות מסוימות של אי-פוריות, eunuchoidism, אימפוטנציה אנדוקרינית, שינויים בגיל המעבר, גבריות אצל טרנססקסואלים, ו תסמונת פוסט סירוס.

סקירה כללית של תרופות לטיפול בתחליפי טסטוסטרון לגברים ולנשים

טסטוסטרון פרופיונאט

תרופה זו להזרקה ניתנת תוך שרירית או תת עורית 2-3 פעמים בשבוע למשך 1-2 חודשים. טסטוסטרון פרופיונאט ממריץ את התפתחות איברי המין, מאפיינים מיניים משניים, חשק המיני וייצור זרע. לתרופה השפעה אנבולית והיא מקדמת בניית שרירים ומשפרת את הקיבוע בעצמות. לסוכן אנדרוגני זה יש אפקט אנטי-אסטרוגני וניתן להשתמש בו לצריבה כואבת של השד לפני מחזור ולעיכוב הצמיחה של גידולים ומוקדים בשד.

אומנאדרן

תרופה ממושכת זו זמינה כפתרון עבור זריקות תוך שריריותוניתן למתן פעם בחודש. Omnadren מורכב מארבעה סוגים של טסטוסטרון. אצל גברים, התרופה משפרת את החשק המיני ואת העוצמה, משתתפת ביצירת איברי מין, spermatogenesis ויצירת מאפיינים מיניים משניים ושלישוניים. ניתן לרשום Omnadren עבור תסמונת פוסט סירוס, eunuchoidism, אימפוטנציה, אוליגוספרמיה, גמדות יותרת המוח, מחלת אדיסון, תסמונת אדיפוסוגניטלית ואי פוריות. אצל נשים יש לתרופה השפעה אנטי-אסטרוגני וניתן להשתמש בה כדי לעכב את צמיחת הגידולים בגידולי הרחם, השחלות, בלוטות החלב ואנדומטריוזיס. ניתן להשתמש באומנדרן לתסמונת מתח קדם וסתית חמורה, במהלך ועם הרמפרודיטיס.

סקירה כללית של תרופות לגירוי ייצור הטסטוסטרון שלך

תכשירים להמרצת ייצור הטסטוסטרון של עצמו משמשים להגברת החשק המיני ולבניית מסת שריר אצל ספורטאים. הם מורכבים ממרכיבים טבעיים וממריצים את הייצור של הורמון luteinizing, אשר מאותת לאשכים לעורר את ייצור הטסטוסטרון. כמו כן, תרופות אלו עוזרות לשפר את טונוס כלי הדם ולנרמל את זרימת הדם באיברי האגן.

מאיצי הטסטוסטרון הפופולריים ביותר כוללים:

• שִׁוּוּי;
• ויטריקס;
• Arimatest;
• ניסוי בבעלי חיים;
• ציקלו-בולן;
• טריבולוס;
• מבחן אבו.

למרות העובדה שהתרופות הנ"ל אינן הורמונליות, יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהן, כי עשויות להיות להן גם מספר התוויות נגד.

הצלחת הטיפול בתרופות לטיפול הורמונלי חלופי בטסטוסטרון ובאמצעים להמרצת ייצור הטסטוסטרון של האדם תלויה במידה רבה בנכונות המינוי והשימוש בהן. לחולים הנוטלים אותם מומלץ לעבור בדיקות דם סדירות כדי לעקוב אחר רמות ההורמונים שלהם ולפנות לרופא כדי להעריך את מצב הלב, הכליות והכבד. טיפול עצמי עם תרופות להעלאת רמות הטסטוסטרון עלול להוביל להשלכות שליליות ולהוות סכנה בריאותית משמעותית. תזכור את זה!

טסטוסטרון הוא הורמון מאסטרגוף גברי, המספק היווצרות של התנהגות מינית ומאפיינים מיניים משניים. עם זאת, מסיבות מסוימות מערכת האנדוקריניתעלול להיכשל, כתוצאה מכך, האיזון של ביולוגית חומרים פעיליםבגוף ומופיעים תסמינים של מחסור הורמונלי. לכן, כולם צריכים לדעת איך להגביר טסטוסטרון אצל גברים.

ההורמון העיקרי של הגוף הגברי - טסטוסטרון, מספק היווצרות של התנהגות מינית ומאפיינים מיניים משניים.

לפני שאתה מעלה את ייצור ההורמון, עליך לשקול את הסימנים העיקריים לאי ספיקה שלו. אם אתה מכיר אותם, אתה יכול לחשוד במחסור בטסטוסטרון בעצמך, לבקש עזרה רפואית מוסמכת בזמן ולקחת אמצעים נחוציםכדי להקל על הסימפטומים. אז, הסימנים וההשלכות העיקריים של מחסור הורמונלי הם:

• ירידה בחשק המיני.
• בגיל ההתבגרות - היעדר מאפיינים מיניים משניים.
• הפרה של היווצרות זרע.
• האטה של ​​תהליכים מטבוליים.
• ירידה בזיכרון, ריכוז.
• עייפות מהירה.
• נִרגָנוּת.
• הפרעות דיכאון.
• ירידה במסת השריר.
• שקיעה מוגברת של רקמת שומן.

הדרכים הנפוצות ביותר

בהתבסס על האמור לעיל, מתבררת החשיבות של טסטוסטרון גבוה בגוף הגברים. עם זאת, תסמיני מחסור מסוימים אינם ספציפיים ועשויים להתרחש במצבים פתולוגיים רבים אחרים. לכן יש צורך בבדיקות מעבדה כדי לאשר את האבחנה. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על איך להעלות את רמות הטסטוסטרון אצל גברים. לכן, ניתן לחלק את כל השיטות והדרכים להגברת ייצור ההורמונים לשתי קבוצות גדולות:

1. שיטות רפואיות (כלומר שימוש בתרופות).
2. לא תרופתי או שיפור דרכים טבעיות.

יחסי מין קבועים יכולים להעלות את רמות ההורמונים

שיטות טבעיות

קודם כל, קבוצה זו מרמזת על שינוי באורח החיים של גבר. לכן, כדאי לשקול בפירוט את התזונה שלך, כמו גם את רמת הפעילות הגופנית. אז, התרופה הטבעית היא:

1. תיקון כוח.
2. נורמליזציה של משקל הגוף (ככל שמשקלו של גבר גדול יותר, תכולת הטסטוסטרון נמוכה יותר).
3. פעילות גופנית מוגברת, ספורט.
4. סירוב להרגלים רעים (אלכוהול הופך מולקולות טסטוסטרון להורמון הנשי - אסטרוגן).
5. שינה מלאה (8 שעות או יותר).
6. פעילות מינית (קיום יחסי מין קבוע מגביר את ההורמון).

מזון

ידוע ש אוכל דיאטטיומוצרים המכילים ויטמינים טבעיים, משמשים כ טיפול נוסףבמחלות רבות, ובחלק מהפתולוגיות, הם התנאי העיקרי להחלמה. ורמות טסטוסטרון לא מספקות אינן יוצאות דופן. בהתאם לכך, חשוב להכיר את המוצרים המגבירים טסטוסטרון אצל גברים. התזונה צריכה להיות מאוזנת מבחינת התוכן של הרכיבים הבאים:

• מינרלים, בעיקר אבץ, סלניום, סידן ומגנזיום (מזונות כמו אגוזים, דגים ופירות ים, גרעיני דלעת וחמניות).
• ויטמינים C, E, המונעים את פירוק מולקולות הטסטוסטרון (המצויות בפירות הדר, ורדים, דומדמניות, חמוציות) וקבוצה B (דגנים, סובין).
• רב בלתי רווי חומצת שומןאומגה 3 ואומגה 6 (דג ים, שמן דגים).
• שומנים וחלבונים (ההורמון שייך לקבוצת הסטרואידים, כלומר לצורך היווצרותו בגוף יש צורך בצריכת כולסטרול וחלבונים כחומר בניין).

זנים ימיים של דגים מכילים אומגה 3 ואומגה 6 והם טובים עבור הבריאות של גברים

העיקר בתזונה הוא האיזון בין האנרגיה הנצרכת לצריכתה. לסיכום האמור לעיל, אתה יכול להכין רשימה של מוצרים הדרושים להגברת הטסטוסטרון בגוף. בתזונה שלך, עליך להוסיף מזונות כגון:

• פירות ים, דגים.
• אגוזים, זרעים.
• ביצים.
• ירקות (במיוחד סלרי, ברוקולי, כרובית, המסייעים לסינתזה של הורמונים זכריים ומסירים אסטרוגן מהגוף).
• פירות ופירות יער המכילים ויטמינים.
• ירוקים (פטרוזיליה, תרד מכילים אנדרוסטרון).
• קאשי.
• תבלינים (שום, בצל, כורכום מסוגלים לנטרל את השפעת האסטרוגן המגיע מהסביבה החיצונית).

ועוד אחד נקודה חשובה- אל תשכח את המים. יש צורך לשתות לפחות 2 ליטר מים מטוהרים לא מוגזים ליום. בניגוד לאמור לעיל, ישנם מזונות המורידים רמות טסטוסטרון גבוהות אצל גברים. אלו כוללים:

• סוכר (מותר עד 5-6 כפות ליום).
• מזונות המכילים פחמימות מיידיות ( לחם לבן, מאפה, פסטה, מזון מהיר).
• מלח (כמות המלח משפיעה על ההורמון).
• קפה, תה חזק (קפאין הורס את ההורמון).
• מוצרים המכילים סויה, העשירה בפיטואסטרוגנים (הורמון נשי ממקור צמחי).
• כּוֹהֶל.
• מוצרים מעושנים.

בהתחשב במידע שהתקבל, אתה יכול להכין לעצמך תזונה מאוזנת ומקובלת. ולמוצרים כאלה שנבחרו כהלכה, ללא ספק תהיה השפעה מועילה על הגוף.

אימון גופני

מחקרים וסקירות מראים שפעילות גופנית מתונה וספורט יכולים להעלות את רמות הטסטוסטרון בגוף. לשם כך, מספיק להתאמן רק 40-60 דקות כמה פעמים בשבוע. זה יכול להיות כמו תרגילי כוחבבית, כמו גם שיעורים ב חדר כושר. בְּ גישה נכונהספורט - כלי מצויןלשמור על איזון וייצור הורמונים.

קודם כל, יש צורך להתמקד בתרגילים נושאי משקל, אשר יתמכו בהורמון, ויספקו רמה גבוהה. לדוגמה, להרים משקולות, משקולת. שימו לב שתרגילים צריכים להיות מכוונים לאימון שרירים גדולים. ביקורות ומספר רב של תצפיות מראים שהתרגילים הטובים ביותר לגברים הם סקוואט ודדליפט.

טכניקת אימון ברבל סקוואט:

• רגליים ברוחב הכתפיים.
• יישר את הגב, החזה צריך להיות מקומר מעט קדימה.
• המוט ממוקם בגובה שרירי הטרפז.
• כפוף למטה כך שהירכיים שלך יהיו מקבילות לרצפה, תוך שמירה על העקבים על הרצפה.
• חזור לאט לעמדת ההתחלה.

טכניקת אימון דדליפט:

• עמדו במרחק של 10 ס"מ מהמוט.
• רגליים ברוחב הכתפיים.
• התכופף, תפוס את המשקולת.
• התיישר לאט, הרם את המשקולת.
• החזק בחלק העליון למשך כמה שניות.
• שחרר לאט את המוט למטה.

תרגילים צריכים להיות מכוונים לאימון שרירים גדולים - המשקולת היא הפתרון הטוב ביותר

חוזרים על תרגילים כאלה באופן קבוע, אתה יכול להגביר את ייצור ההורמון אצל גברים ולחסל את הסימפטומים של המחסור שלו בגוף. עם זאת, אל תגזים. אחרי הכל, ב עומסים מוגזמיםלפעילות גופנית תהיה השפעה הפוכה - רוב הטסטוסטרון המיוצר יושקע בבניית מסת שריר.

שיטה רפואית

ברחוק מקרים מתקדמיםאו כאשר לא ניתן להגיע לרמה הרצויה בבית באמצעות שינוי באורח החיים, יש להתחיל בטיפול תרופות. תרופות משמשות לשתי מטרות: טיפול הורמונלי חלופי, או גירוי היווצרותו. במקרה הראשון, ההורמון אינו מיוצר, ולכן לא יעזרו דיאטות ועומסים, שכן הבעיה היא בבלוטות האנדוקריניות עצמן. ובשנייה - הבלוטות מתפקדות, אבל בנפח לא מספיק, לכן, יש צורך בגירוי שלהן מבחוץ. ההורמון זמין בצורות הבאות:

• טבליות וקפסולות.
• תמיסה להזרקה תוך שרירית.
• מדבקות טרנס-דרמליות, ג'לים או קרמים.

מטעמי נוחות מסופקת טבלה המציגה את כל התרופות הרשומות (טבליות וצורות אחרות). זה גם יוצא לדרך ביקורות קצרותעל נוכחות של אפקט מסוים לאחר היישום.

התרופות הבאות יעזרו להגביר את תרופות הטסטוסטרון:

1. Tribestan היא תרופת הטבליות הפופולרית ביותר, החומר המרכיב הוא עשבי תיבול (Tribulus terrestris).
2. טסטוסטרון enanthate (זמין בהזרקה).
3. טסטוסטרון undecanoate (כמוסות).
4. מדבקת Androderm ו-Testoderm (המוצר מבטיח את ספיגת התרופה דרך כיסוי העור, מהחסרונות בהשוואה לצורות בעל פה הוא המחיר).

Nebido ניתן כזריקה כל 3 חודשים.

תרופות כאלה משמשות לעתים קרובות על ידי מפתחי גוף וספורטאים כדי להגדיל את מסת השריר. היעילות שלהם, בשימוש נכון, מאושרת על ידי ביקורות רבות. כדי להגן על עצמך ולמנוע השלכות שליליות, יש ליטול את ההורמון רק לאחר התייעצות עם רופא. ההשלכות לאחר שימוש לא מבוקר בתרופה אצל גברים יכולות להיות מגוונות מאוד. אחרי הכל, רמה גבוהה של טסטוסטרון משפיעה לרעה גם על הגוף של גברים בכללותו. טווח השפעה שליליתלאחר קבלת הכספים - מ פגמים קוסמטייםבצורת המראה אקנה, התקרחות, בצקות, גניקומסטיה ואי פוריות הקשורים לתפקוד לקוי של בלוטות המין.

רפואה אלטרנטיבית

טיפול בתרופות עממיות ראוי לתשומת לב מיוחדת. בקשר להתפתחות תעשיית התרופות, שכחנו לגמרי עשבי תיבול מרפאמסוגל להחליף כל אמצעי. ולהעלות את ההורמון דרכים עממיותהוא אמיתי למדי. נותר להבין אילו עשבי תיבול שימושיים לגברים. צמחים בשימוש כוללים:

• Tribulus terrestris.

מעניין שלצמחים אלו יש השפעה רק עם חוסר בהורמון, וכאשר הם מגיעים למצב נורמלי רמה הורמונלית, רק להגדיל מעט את הייצור שלה. כתוצאה מכך, אין אפשרות לייצור יתר של טסטוסטרון בגוף.

• ג'ינסנג.

צמחי מרפא אלה לא רק שולטים בייצור ההורמון הגברי, אלא גם מפחיתים רמות גבוהות של אנטגוניסטים לטסטוסטרון. הוכח שלמוצרים כמו ג'ינסנג יש תכונות טוניקות והם מסוגלים להחזיר את איזון האנרגיה, מה שאושר על ידי ביקורות של גברים.

• Tribulus terrestris ו-Eleutherococcus.

צמחי מרפא מפעילים את התאים האחראים להגברת ההורמון בגופו של גבר. לפיכך, עם כמה תרופות עממיות, ללא שימוש בסמים, אתה יכול ביעילות לחסל את המחלה ולהשיג מספיק רמה גבוההטסטוסטרון. והכל בזכות העובדה שהם מכילים ביופלבנואידים, שמנים חיונייםוויטמינים.

כל התופעות הללו הן מאוד לא נעימות ומיד עולה השאלה איך להעלות טסטוסטרון אצל גברים, אם הרמה נמוכה?ישנן דרכים רבות לכך שניתן להשתמש בהן בשילוב כדי להגיע מהר יותר ו התוצאה הטובה ביותר. העיקר הוא שלפני שאתה מעלה את רמת הטסטוסטרון, בקר רופא, תיבדק כדי למנוע נוכחות של פתולוגיה רצינית שעוררה חוסר איזון הורמונלי.

איברים אנדוקריניים, במיוחד, המערכת ההורמונלית כולה היא אחד החשובים ביותר גוף האדם. ל פעולה רגילהאיברי הרבייה הזכריים, חשוב שאנדרוגנים, במיוחד טסטוסטרון, מיוצרים כרגיל. הורמון זה חשוב מאוד לגברים כי הוא אחראי על התפתחות מיניתוסימנים, היווצרות סיבי שרירוכו '

מגיל 26 רמות הטסטוסטרון מתחילות לרדת בהדרגה, שזה תהליך טבעי בגוף. אם רמת האנדרוגן יורדת משמעותית מתחת לנורמה, עלולה להתחיל תקלה. איברים פנימייםומערכות (הופעה של השמנת יתר, בעיות זיכרון, הפרעות זיקפה, צמיחת חזה וכו'). כיצד להגדיל טסטוסטרון לגברים, קרא עוד במאמר.

משמש לרוב להגברת הטסטוסטרון הכנות מיוחדות, שניתן למצוא בכל בית מרקחת בעיר. מוצרים אלו מכילים לרוב גרסה סינתטית של ההורמון, אשר בעת בליעה מפצה על הכמות החסרה של אנדרוגן.

יש ליטול אותם רק תחת פיקוחו של מומחה, ולבצע מדי פעם בדיקות לשליטה באיברים פנימיים, במיוחד הכבד, שעלול לסבול מאוד במהלך הטיפול (במיוחד לא מבוקר).

לרוב, אנדרוגן אצל גברים מוגבר בעזרת:

1. אנדריולה.תרופה זו היא אחת הבטוחות כי היא לא השפעה מזיקהעל הכבד לא גורםבעיות עור ואינו מקדם את הצמיחה של תאים תת עוריים. ברגע בגוף, האנדרוגן הסינתטי מצטבר שם לרמה הרצויה, תוך שהוא לא מדכא את הייצור טסטוסטרון טבעי. לאחר מהלך הניהול, תפקוד הזקפה מנורמל, בפרט, הזקפה, כמות ואיכות הזרע משוחזרים. יש ליטול את התרופה אך ורק על פי מרשם הרופא. טבליות Andriol מצופות במעטפת ג'לטינית, שעלולה להינזק במקום חמים, לכן, כדי להאריך את האחסון, הכניסו את התרופה לקור.
2. אנדרוגל.תרופה זו, הזמינה בצורה של ג'ל, אינה דורשת מתן דרך הפה. יש למרוח אותו על עור נקי ושלם בבטן ובאמות הפנימיות. התרופה מסייעת להגדיל את כמות ההורמון בדם מספר פעמים. אין למרוח את הג'ל על איברי המין, מכיוון שקיימת סבירות גבוהה לגירוי.
3. Sustanon 250, תרופה להזרקה, המכיל ריכוז מסוים של אנדרוגן. זה דורש הזרקה תוך שרירית, ככלל, אחת ל-30 יום (המינון נבחר על ידי הרופא בנפרד). לתרופה יש השפעה רעילה נמוכה מאוד, אבל לפעמים תופעות לוואייכול לבוא לידי ביטוי בבצקת, שינויים ברקע הרגשי, כמו גם צריבה, כאב, אדמומיות באתר ההזרקה.
4. נבידו- תמיסת שמן, הניתנת לא יותר מ-3 פעמים בשנה. הוא מספק את הרמה הנכונה של טסטוסטרון בדם, תוך שהוא אינו מצטבר עודף בגוף.

תרופות הורמונליות נחשבות הטובות ביותר להחלמה רמה נורמליתטסטוסטרון בגוף הגברי, עם זאת, יש להם מספר התוויות נגד ו תופעות לוואילכן, יש לשלוט בקפדנות על ידי רופא (מינון, משטר וניואנסים אחרים).

אסור להשתמש במוצרים המכילים הורמון סינתטי לבד.

אם יש רמה נמוכה של טסטוסטרון, איך להעלות אותה ללא שימוש בתרופות סמים סינתטיים? ניתן לעשות זאת בעזרת ויטמינים שיעזרו לחדש את החומרים החסרים בגוף, לשפר את תפקוד האיברים הפנימיים ולהגביר את החסינות.

עדיף לקחת אותם יחד עם אוכל או בנפרד, במסגרת מתחמי ויטמיניםשנמכרים בבתי מרקחת.

אתה יכול להגביר את ייצור האנדרוגן בעזרת:

1. חומצה אסקורבית, אשר יעזור לשפר את מצב הגוף, במיוחד עם מתח תכוף, נוכחות של הרגלים רעים. ויטמין זה ניתן למצוא בתכשירים פרמצבטיים או במזונות מסוימים - פירות יער, פירות הדר, ירקות, כרוב.
2. ויטמין E, שמתנהג כמו נוגד חמצון רב עוצמהזה גם עוזר לטסטוסטרון בגוף להימנע מההשפעות המזיקות של אינסולין. ויטמין זה נמצא בשמן צמחי, עשבי תיבול וחלמון ביצה.
3. ויטמין Bמה שמגביר את החשק המיני ומשפר את תפקוד הזקפה. אם יש כמות מספקת של ויטמין זה בגוף, הוא מגביר את הסיבולת של גבר, משפר את פעילות הלב וכלי הדם ואת תפקוד מערכת העצבים. הוא נמצא במוצרי חלב, דגים, גזר, אגוזים.
4. ויטמין די, הממריץ את ייצור הורמוני המין הזכריים בגוף. אפשר למצוא בגבינה איכות טובה, ביצים, שמן דגים וגבינת קוטג'.

בנוסף לויטמינים, גוף גבריצריך יסודות קורט, שהם החומר למבנה ולעבודה של כל האיברים. ישנם מספר יסודות קורט המשפיעים ישירות על ייצור ההורמון.

קודם כל, זה חל על אבץ, שהופך אסטרוגן לאנדרוגן, משפיע על כמות ואיכות הזרע ומסייע בשיפור הזקפה. הוא נמצא בצדפות, דגים, כמעט בכל פירות הים, זרעים ואגוזים.

אתה יכול להגדיל אנדרוגן עם סלניום. מומחים ממליצים לקחת את המיקרו-אלמנט הזה לכל הגברים שגילם מעל 38 שנים. אפשר לקחת את זה כחלק תכשירים פרמצבטייםאו על ידי אכילת שום.

כדי להגביר את הטסטוסטרון, אתה צריך למלא את מאגרי הגוף של חומצות שומן ארגינין ואומגה 3.

היתרונות של שומנים לא מזיקים לגוף הגברי הם עצומים, ולכן הם חייבים להיות נוכחים בגוף ב כמות רגילה. הם נמצאים בשמן צמחי, זיתים, סוגים מסוימים של דגים וכו'.

מוצרים להגברת טסטוסטרון צריכים להיות על השולחן עבור כל גבר שרוצה לשמור על בריאותו וכוחו לאורך שנים.

אתה יכול לנרמל את הרקע ההורמונלי על ידי שימוש קבוע:

1. בָּשָׂרהמכיל חלבון. על ידי שימוש במוצר זה, האהוב על רבים, אתה יכול לא רק להגדיל את האנדרוגן, אלא גם לפתח שרירים חזקים. עדיף להכין מהם מנות בשר רזהבשר בקר, עופות, אשר צריך להיות נתון לטיפול חום מתאים.
2. דגים ופירות יםמכיל אבץ. המזונות השימושיים ביותר המגבירים טסטוסטרון אצל גברים מקבוצה זו הם צדפות, סלמון, רכיכות וכו'.
3. פרי, כתום, ירוק וצהוב. יש להם עשירים הרכב ויטמין, אשר משפיע באופן פרודוקטיבי על כמות הטסטוסטרון. רוב הוויטמינים נמצאים בפירות הדר, אפרסקים, משמשים, אגסים וכו'.
4. ירקותהעשירים במינרלים וויטמינים אורגניים קלים לעיכול. בשביל זה, כדאי לאכול כרוב (מספק פעולה מונעתלגבי סרטן הערמונית), עגבניות, סלרי ואבוקדו אקזוטי.
5. תבלינים- תוספים טבעיים שלא רק משפרים את הטעם של המנה הנצרכת, אלא גם מעלים את ערכה התזונתי. ניתן להעלות את רמת ההורמון בעזרת כורכום, הל, כוסברה, פלפל אדום, שום טחון ובצל.
6. יֶרֶק, במיוחד פטרוזיליה, תרד, שמיר, כוסברה, ארוגולה.
7. אגוזים (שקדים, אגוז).
8. סיבים ודגנים, כלומר, דגנים אהובים על גברים רבים, כגון כוסמת, שעורה, דוחן. פלח לשפר את זרימת הדםבאזור איברי המין, ובכך לחסל בעיות אפשריותעם עוצמה.
9. עשבי תיבול- ג'ינסנג, שורש זהוב, eleutherococcus.
10. יין אדום, אשר אתה צריך לשתות לא יותר מ 50 מ"ל ליום.
11. כולסטרול שימושי, שנמצא בחלב, שמנת חמוצה או ביצים.

נורמת האנדרוגן יכולה להיות מופרעת אם התזונה לא נכונה, לא מאוזנת.

כדי למנוע את זה קורה, בנוסף למוצרים לעיל, אתה חייב דיאטה יומיתכמות מסוימת של מוצרי חלב מותססים, קטניות, פירות יער ופירות יבשים.

חוסם ייצור אנדרוגנים כולסטרול רע, פחמימות מהירות, מזונות שאיתם יש להוציא לחלוטין מהתזונה או למזער את השימוש בהם. זה חל על מאפים, לחמניות, לחם לבן, שוקולד, ממתקים. סודה, מיצים לא טבעיים, מזונות יש להסיר מהתזונה אוכל מהיר, כמו גם צ'יפס, אלכוהול, מיונז וכו'.

תרגילים שימושיים

דרכים להגדיל את ההורמון הגברי טסטוסטרון בלתי אפשריות ללא פעילות גופנית. והכי חשוב, ייצור הורמוני המין הגבריים מושפע מתרגילי כוח, כלומר יישום נכון ושיטתי שלהם.

אתה יכול להעלות טסטוסטרון עם:

1. לחיצת ספסל במצב שכיבה.
2. דדליפט.
3. סקוואט עם קטלבלס או משקולות.
4. סוגים שונים של שכיבות סמיכה.
5. משיכות על הבר.
6. תרגילים עם משקולות.
7. הרמת משקולת.

תרגילים להגברת האנדרוגן יכולים להיות דינמיים, שמטרתם להפיץ את ההורמון בכל הגוף, וסטטיות, מה שיעזור להגדיל ייצור טסטוסטרוןאשכים.

קבוצת התרגילים הפשוטה ביותר מורכבת מקפיצות סקוואט, אופניים, תנועות תרגום של האגן, תנועות סיבוביות, תרגילי קיגל. מספר החזרות הוא לפחות 8 עבור גישה אחת.

אימון בכל פעם צריך להתחיל בחימום, שיסייע בחימום והכנת השרירים, המפרקים, כך שבתהליך ביצוע התרגילים אין כְּאֵב. יש לבצע תרגילים לפחות כל 1-2 ימים, בכל פעם להגדיל את מספר הגישות. אפשר לעשות חימום קטן כל בוקר, להתאמן בריצה לא מהירה למרחקים קצרים.

בזמנך הפנוי, לפחות פעם ביום, חשוב לעשות תרגילי קיגל. הם יעזרו גיל צעירלחזק את שרירי רצפת האגן, להגביר את הזקפה, לאפשר לשלוט בתהליך השפיכה בזמן קיום יחסי מין.

אצל גברים מבוגרים, תרגילים כאלה יסייעו במניעת בריחת שתן, התפתחות של הפרעת זיקפה מוקדמת.

במהלך האימון, חשוב לעקוב אחר הנשימה ו בכלל לרווחתה. אם יש בעיות בריאותיות, בפרט, מחלות לב או כלי דם, עדיף לערוך שיעורים בפיקוח של מומחה. תזונה מורכבתיחד עם התרגילים הנכונים, הם יעזרו להעלות את רמות הטסטוסטרון, לשפר את הכושר הגופני של גבר, להפוך אותו לבטוח יותר, מושך וסקסי יותר.

הסבים רבא שלנו ידעו גם להגביר את ייצור הורמון הטסטוסטרון בעזרת תרופות עממיות, שמתכונים שלהן שרדו עד היום ולא איבדו את הרלוונטיות שלהם.

רכיבים טבעיים לרוב אינם נחותים ביעילותם מתרופות, בעוד שהם בטוחים הרבה יותר לגוף, אינם דורשים מרשם רפואי ומחירם נמוך.

לרוב, הטסטוסטרון והעוצמה מוגברים בעזרת דבש ואגוזים. כדי להכין את התערובת, אתה צריך לטחון את הגרעינים אֱגוזי מלך, מערבבים עם דבש כך שתתקבל מסה סמיכה וצורכים 1 כפית. בוקר, אחר הצהריים וערב.

בעזרת הג'ינג'ר, שהוא חלק מתוספי תזונה רבים, ניתן לנרמל את רמות האנדרוגן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת את השורש של הצמח, לטחון אותו ולבשל אותו בשיעור של 10 גרם של המוצר לכל 150 מ"ל של נוזל. המרק המוגמר מוזלף במשך כ 4-6 שעות, ולאחר מכן 50 מ"ל נלקח 3 פעמים ביום.

ניתן להגביר את הטסטוסטרון בעזרת צמחי מרפא מיובשים כמו סנט ג'ון וורט. זה נרקח עם מים רותחים ולאחר מכן לקחת במקום תה. בנוסף להשפעה טובה על מערכת הורמונלית, רכיב זה משפר את תפקודם של איברי העיכול, מסיר רעלים.

לוביה היא אידיאלית להעלאת ההורמון (מקובל לומר שלובאג' משמש ל"אהבה של בנות"). אתה יכול לרחוץ בעשב הזה, לחלוט אותו בצורה של מרק תלול או לשתות 1 כפית. 3-4 שעות לאורך היום.

Eleutherococcus יש השפעה טוניק, השפעה חיובית על מערכת העצבים. לנורמליזציה רקע הורמונליאחרי 2.5 כפות. ל. צמח יבש לשפוך 250 מ"ל של אלכוהול ולהתעקש במשך 3 שבועות. אתה צריך לקחת את העירוי המוגמר 25 טיפות מדי יום, במשך 4 שבועות. לפני השימוש, העירוי מדוללת במים נקיים.

יש לשפוך קונוסים של הופ במים רותחים ולהרתיח במשך 8 דקות על אש נמוכה. לאחר הקירור, יש לקחת את המוצר המוגמר ב-0.5 כפות. בבוקר ובערב.

השימוש בכספים מ רפואה מסורתיתיעזור לנרמל את רמת הטסטוסטרון בגוף של גבר, לחזק מערכת החיסוןובדרך כלל משפיעים על הרגולציה תהליכים מטבוליים.

אם משתמשים בכספים כאלה בשילוב עם אורח חיים בריא, תזונה איכותית ונכונה, מספקת פעילות גופנית, מגע מיני קבוע, התוצאה לא תאחר לבוא.

אימפוטנציה, ירידה במשקל, עייפות ללא סיבה, אדישות ואפילו גינקומסטיה (הגדלת חזה אצל גברים) - כל זה יכול להיות תוצאה רמה מופחתתטסטוסטרון.

כאשר מתגלה מחסור בהורמון הגברי העיקרי הזה, אנשים ממהרים מיד לבית המרקחת, קונים כדורים, אשר פעולתם מכוונת לייצור מוגבר של ההורמון. עם זאת, אתה לא צריך למהר לתוך זה, כי תרופות סינתטיות לעתים קרובות להוביל לתופעות לוואי.

את הפתרון לבעיה ניתן למצוא על ידי התייחסות למתכונים עממיים. לכן, היום נבחן כיצד להגדיל טסטוסטרון אצל גברים עם תרופות עממיות.

גורמים לטסטוסטרון נמוך

הסיבות העיקריות לירידה בהורמון הגברי בסדר יורד:

1. גיל – ככל שאדם מתבגר, כך הוא מייצר פחות טסטוסטרון. לאחר גיל 40, רמות ההורמונים יורדות ב-15%, ואחרי גיל 50 היא יכולה לרדת עוד 20%. הרמה המרבית של ההורמון הגברי העיקרי נצפית בגיל 18-30 שנים.. לאחר מכן יש ירידה חלקה (לעיתים חדה) בטסטוסטרון ב-1-2% בשנה.
2. הרגלים רעים.
3. תזונה גרועה.
4. חוסר פעילות גופנית.
5. חוסר השינה.

סבונים, קרמי גוף, כימיקלים ביתיים, דאודורנטים, כלי פלסטיק – כל הדברים האלה מכילים ביספנול – חומר שמפחית את רמות הטסטוסטרון. לכן, רצוי לצמצם את השימוש בפריטים אלו בחיי היומיום.

כדי להעלות את רמת ההורמון הזה, אתה צריך לעקוב אחר מספר כללים:

1. תאכל כמו שצריך.
2. לעשות ספורט.
3. הימנע מלחץ.
4. להיפטר מהרגלים רעים.
5. לנרמל שינה וערות.
6. לנהל חיי מין קבועים.
7. לחזק את הגוף.

צפייה בסרטים ארוטיים תעזור להגדיל במהירות את הטסטוסטרון אצל גברים.

השפעת השינה על רמות הטסטוסטרון

עדיין לא בטוח כיצד להעלות טסטוסטרון בבית באופן טבעי? לגברים רבים, זה מספיק רק לישון מספיק, ולא לעבוד במשך ימים, לנוח רק 3 שעות ביום.

צורת השינה והערות הנכונה חשובה מאוד לבריאות הגברים. במהלך השינה, גוף האדם ריכוז מקסימליהורמוני מין, כולל טסטוסטרון. לכן, מתעוררים בבוקר, גברים רבים חווים זקפה.

עכשיו תחשוב מה קורה לגוף הגברי אם הוא קם מוקדם, לא ישנה מספיק? הורמוני המין פשוט לא יכולים, אין להם זמן להתפתח למנוחה קצרה, בעתיד הם הופכים פחות ופחות.

לכן, כדי לא לחוות את כל הקשיים טסטוסטרון נמוך, צריך:

1. לישון לפחות 7 שעות ביום.
2. לְסַפֵּק תנאים רגיליםבחדר: לישון בשקט, בחדר שינה מאוורר היטב.
3. לך לישון לא יאוחר משעה 12 בצהריים.

במהלך הקבוע מתח רגשינגרמים מעימותים בעבודה, מריבות במשפחה, כישלונות ב פעילות מקצועיתהגוף מייצר כל הזמן הורמוני לחץ. אלה, בתורם, מובילים לשחרור קורטיזול, חומר המנטרל טסטוסטרון.

כדי לא להוריד את רמת ההורמון הזה, אתה צריך ללמוד איך לשלוט בעצמך. בהתגברות על מצבי לחץ יעזור / יעזור:

• ספּוֹרט;
• תרגילי נשימה;
• התעמלות;
• היכולת להגן על עצמך מפני מצבים שליליים;
• הליכה (הליכה איטית באוויר צח);
• התייעצות עם פסיכולוג.

אם אין לך חשק לקיים יחסי מין, אתה מרגיש עייפות מתמדת, חולשה, אז, סביר להניח, רמת הטסטוסטרון שלך ירדה.

ברוב המקרים, העלה את הרמה ל אינדיקטורים רגיליםתזונה נכונה תעזור.

מקום 1: דגי ים . הוא מכיל כמות גדולה של אבץ, התורם לייצור מוגבר של ההורמון. זה שימושי במיוחד לאכול מוט, סלמון, הרינג, אנשובי, סרדינים.

מקום שני: אֱגוזי מלך . הם מכילים הרבה אבץ, זרחן, ויטמין E. חומרים אלה תורמים לייצור טסטוסטרון, מעוררים ריגוש מיני, ממריצים גבר, נלחמים באימפוטנציה מינית. כדי לשפר את האפקט, יש לאכול אגוזי מלך עם דבש.

מקום 3: פירות יער. חמוציות, אוכמניות, אבטיח, פטל - פירות יער אלו ממריצים את ייצור ההורמון.

מקום רביעי: פירות וירקות טריים. המאכלים הבאים יעזרו לעורר חשק מיני אצל גבר, יעניקו לו ביטחון עצמי, ישפרו את יכולות הרבייה: ברוקולי, גזר, דלעת, אבוקדו, ענבים, רימון, תפוז, שזיף, תמרים.

מקום 5: ירוקים. פטרוזיליה, כוסברה, תרד, בצל, שום מכילים הרבה אבץ, שאחראי על ייצור הטסטוסטרון.

לדעת עכשיו מה לאכול לבריאות הגברים, אתה יכול למנוע ירידה בטסטוסטרון. אבל, בנוסף לאכילת המוצרים לעיל, אתה צריך לעקוב אחר העקרונות של תזונה בריאה:

1. אל תאכל יותר מדי.
2. לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות.
3. שתו יותר מים.
4. לסרב מהרגלים רעים.
5. אכלו ארוחת ערב 3 שעות לפני השינה.
6. הימנע ממזונות המורידים את רמות הטסטוסטרון.

אילו מזונות יכולים להוריד את רמות הטסטוסטרון? מדובר במוצרים כגון: מלח, סוכר, קפאין, לחם לבן, חלב מלא, שמן צמחי, משקאות מוגזים.

התוספים הטובים ביותר להעלאת טסטוסטרון בדם

אם אתה לא יודע איך להעלות טסטוסטרון בגוף של גבר ללא סמים, אז אנחנו נעזור לך.

הרי יש מספר רב של תוספי מזון טבעיים שבזכותם ניתן להעלות את רמת ההורמון. קרא על התוספים היעילים ביותר להלן.

כּוּרכּוּם

אבותינו ידעו על פעולת התבלין הזה, הם היו בטוחים שכורכום מגביר את החשק המיני, נלחם מחלות שונותאצל גברים, מגביר את העוצמה.

מדענים ערכו ניסוי והגיעו למסקנה שאחרי השימוש בתבלין זה בגברים, הלחץ ברקמות איברי המין עולה במהירות.

עוד מצאו שבשימוש קבוע בתבלינים רמת האסטרוגן בגוף הגברי יורדת, וזה תורם ל ייצור מוגברטסטוסטרון.

הכורכום מכיל כורכומין, חומר המגביר את רמת הורמון הטסטוסטרון, המסייע לשריפת שומן תת עורי במהירות. בנוסף לעובדה שהתבלין מגביר טסטוסטרון, יש לו גם תכונות נוספות:

• מנרמל את הרקע ההורמונלי;
• משפר את איכות הזרע;
• עוזר להגביר את החשק המיני;
• מונע את הסיכון לדלקת בערמונית.

כדי להגביר את הטסטוסטרון, מספיק להוסיף תבלין למנות שונות מדי יום.. אפשר גם לערבב את התבלין עם מים (כפית אבקה לכל 200 מ"ל מים חמימים) ולשתות מיד את המשקה. קבל זאת תרופה עממית 2 פעמים ביום במשך חודשיים.

טריבולוס

תוספת זו היא גורם לא הורמונלי, פעולתו מכוונת להגביר את ייצור הטסטוסטרון של עצמו, ולא לקבל אותו מבחוץ. תרופה זו היא השונה מתרופות פרמצבטיות.

התרופה הטבעית "טריבולוס" מיועדת לא רק לספורטאים שצוברים מסת שריר, אלא גם לגברים רגילים. עם תוסף זה, אתה יכול:

• לשפר את ייצור השפיכה;
• להגביר זקפה;
• לשפר את איכות המין;
• להגביר את הפעילות הגופנית הכוללת.

אתה צריך לקחת את תוסף Tribulus מ 1 עד 3 חודשים, ולאחר מכן הקפד לקחת הפסקה למשך 2-3 חודשים.

אם לא תשמור על המרווח בין הקורסים, עלולים להופיע סיבוכים - הגוף ישכח איך לייצר באופן עצמאי כמות נדרשתטסטוסטרון ואדם בסופו של דבר רק יפתח הרגל.

טיפול המכוון להגברת הטסטוסטרון אינו מיועד לכולם. רק רופא יכול לדעת אם אדם צריך לקחת תרופות הורמונליות או לא. ואכן, תרופות פרמצבטיות רבות מעכבות את ייצור ההורמונים שלהן ואף מובילות לסרטן הערמונית.

מוצר דבורה זה מגרה באופן פעיל את ייצור הטסטוסטרון, משפר את תהליך הזרע, איכות נוזל הזרע, מגביר את מהירות תנועת הזרע. אם אדם פורה, אז ג'לי מלכותי בהחלט יעזור לו.

הוא מיוצר בבלוטות של דבורים צעירות כדי להאכיל את המלכה. היא, הודות לג'לי מלכות, גדלה יותר מדבורים אחרות, חיה הכי הרבה זמן ושומרת על יכולות הרבייה שלה עד הסוף. באופן דומה, ג'לי מלכות פועל על גברים.

כדי להגדיל את הטסטוסטרון, זה מספיק כדי לקחת 20-30 מ"ג של התרופה ליום.. במקרים מסוימים, המינון ג'לי מלכותיניתן להגדיל. אבל יש לדון בנושא זה תחילה עם הרופא.

אתה יכול לקנות ג'לי מלכות בבית מרקחת או באינטרנט.. החומר מיוצר בצורתו המקורית, תערובת דבש, כמו גם בצורה של כמוסות, טבליות וגרגירים.

איך להעלות טסטוסטרון? עשבי תיבול יעזרו

לדעת כיצד להגביר טסטוסטרון אצל גברים בדרכים טבעיות, תוכל לא רק לשמור על בריאותו של יקירך, אלא גם למנוע את ההשלכות השליליות של מחסור בהורמונים: דלקת הערמונית, לַחַץ יֶתֶר, הפרעות עצבים, השמנת יתר ועוד.

הוא תורם עלייה מהירההורמון טסטוסטרון טבעי.

יש צורך לטחון את שורש הצמח, לשפוך את חומר הגלם המתקבל עם כוס מים רותחים, לתת לו להתבשל במשך 10 דקות.

מסננים ושותים חם, 150 מ"ל פעמיים ביום.

אם לא ניתן היה למצוא את השורש של Eleutherococcus, אז אתה יכול לקנות טינקטורה עם צמח זה בבית מרקחת.

סנט ג'ון וורט

צמח זה הוא אפרודיזיאק זכר אמיתי.. בשל ההרכב העשיר של סנט ג'ון wort מוביל לעלייה מיידית בכמות הטסטוסטרון, גורם לשטף דם לפאלוס.

אתה צריך לקחת 15 גרם של סנט ג'ון wort, לשפוך אותם עם 200 מ"ל מים, להרתיח במשך 20 דקות על אש נמוכה. לאחר מכן, לכסות במכסה, לשים במקום חמים, לעמוד במשך 40 דקות.

יש צורך לקחת את העירוי עד 6 פעמים ביום, כף אחת לפני הארוחות.

צמח זה ממלא את הגוף הגברי בחיוניות ובטון..

הוא מסוגל להגביר במהירות את זרימת הדם באיברי המין, להוביל לעלייה בכמות הטסטוסטרון ולהגביר את הרגישות של אזורים ארוגניים.

אתה יכול פשוט להוסיף את השורש הכתוש של הצמח הזה לתה כל יום.

טריבולוס זוחל

המיץ מצמח זה ממריץ את ייצור הטסטוסטרון, נלחם ברעלני האסטרוגן בגוף, משחזר את רמת ההורמון הגברי העיקרי, מבלי להוביל להגזמה בכמות הורמון זה בדם.

מהפלג הזוחל, אתה צריך להכין מרתח מרפא: יוצקים 1 כף דשא לתוך 250 מ"ל מים רותחים, לשים על אמבטיית מים(זמן חשיפה - 30 דקות), מסננים, מביאים מים רותחיםנפח לערך המקורי. קח מרתח של חצי כוס עד 4 פעמים ביום לפני הארוחות.

עכשיו אתה יודע איך להגדיל טסטוסטרון בצורה טבעית וטבעית. כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול להסתדר בלי סמים.

העיקר הוא לעקוב אחר כל ההמלצות של מומחה במהלך הטיפול, לדבוק אורח חיים בריאחַיִים, תזונה נכונה, פעילות גופנית . ואז אתה לא צריך לחשוב על בעיות עם עוצמה, זקפה.

ביטול גורמים מעוררים המפחיתים טסטוסטרון, תעלה את רמת ההורמון הגברי העיקרי.