כיצד לנהל צום טיפולי על המים. צום טיפולי בבית

צום הוא אחד הנושאים השנויים במחלוקת בתזונה. יש לה גם תומכים נלהבים, המתייחסים לרשויות כמו פול ברגה, וגם מתנגדים.

יש הרואים בצום דרך לשפר את הגוף ואריכות ימים, בעוד שאחרים רואים בכך מצב לא טבעי לאדם.

היתרונות של צום

1. צום מניח את מערכת העיכול.

   בכל ההיסטוריה של האנושות, מעולם לא היה שפע מזון ומזון זול כמו היום במדינות מתורבתות.

   במשך מאות שנים, אנשים נאלצו להתאמץ כדי להשיג מזון, אם על ידי ציד, חקלאות, הקשורים כבד עבודה פיזית. ועכשיו המאמץ היחיד שנדרש הוא ללכת למקרר או לחנות.
   בגלל זה, מערכת העיכול נמצאת בלחץ יתר. טוב לתת לה לנוח מדי פעם.
   במהלך תקופה זו, אברי העיכול ינוחו וישתמשו באנרגיה המשתחררת להתאוששות.

2. צום עוזר לרפא מחלות.הוכח כי צום תורם לטיפול במחלות כמו אלרגיות, נוירוזה והפרעות בעבודה. מערכת הורמונלית, מחלות לב וכלי דם.
   כאשר צום מאט את צמיחת הגידולים, היו מקרים של ריפוי לסרטן. ועם מחלות כמו הצטננות או SARS, צריך רק לחבר את תהליך הצום, שכן התסמינים שוככים ותהליך ההחלמה לוקח רק כמה ימים.
3. צום מאריך חיים.אותו פול ברג מת בגיל 81, למרות שרופאים מנעוריו עשו אבחנות וקבעו את הפרוגנוזה הכי לא חיובית לגבי בריאותו.
   זו הייתה מערכת של אמצעים, שכללו צום טיפולי, שעזרו לו להשיג בריאות ולחיות חיים ארוכים. חיים פעילים, ב גיל מבוגרנראים צעירים בהרבה מגילם. מחקרי מעבדה על חולדות גם אישרו שבעלי חיים שנמנעו מהם מזון באופן שיטתי במשך זמן מה, חיו יותר מעמיתיהם שלא היו להם הגבלות מזון.

נזק של צום

ניתן ללמוד על צום טיפולי למניעה בשיטת פול בראג מהסרטון.

איך לצום נכון כדי לרדת במשקל, ועם יתרונות בריאותיים

הכלל העיקרי של ההכנה לתהליך הוא שתקופת הכניסה צריכה לקחת זמן כמו התהליך עצמו, או לפחות חצי.

ההכנה מורכבת מהפחתת כמות המזון - אין צורך להפחית את השיטות עצמן, מספיק להפחית את נפח המנות. רצוי ללכת במהלך הכניסה ל מזון ירקות, מיצים, נניח קפיר, אבל דל שומן. יש להשליך מוצרים אחרים מהחי, מזונות שומניים וחלבונים.

אם הכל נעשה נכון, התהליך יהיה קל יותר, ללא הפרעות, ולא יהיו בעיות בתיאבון ו מערכת עיכוללאחר.

יום אחד שולט צום

צום של יום אחד מועיל ביותר לגוף ואינו מהווה סכנה בריאותית. יחד עם זאת, יום אחד מספיק לאיברי העיכול לנוח ולמיקרופלורת המעיים להשתפר.

במהלך היום, כל המיקרופלורה הנרקבת מתה, בעוד שהפלורה המועילה של תסיסת חלב חמוץ נשמרת. קל יותר לסבול, אפילו בהשוואה לתזונה דלת קלוריות, כאשר שותים מספיק מים, אין תחושת רעב.

חוקים כלליים:

1. כדי להתכונן לסירוב יומי של אוכל, יש לפעול לפי כל הכללים לכניסה לצום: לסרב מראש ג'אנק פוד, לא לאכול יותר מדי, לשתות יותר מים, תכננו את התהליך הזה ליום חופש. כדי לשפר את ההשפעה ביום הראשון, כדאי לעשות חוקן ניקוי.
2. נסה להשקיע הרבה זמן אוויר צחמראה טיפולי מים.
3. חולשה, סחרחורת קלה, כְּאֵב רֹאשׁ, מצב רוח רע, ריח רעמהפה והיווצרות פלאק על הלשון. אלה אִי נוֹחוּתלהפחית או להיעלם אם צום מתורגל באופן קבוע.
4. משך הזמן המומלץ הוא 24-27 שעות.

שיפור ברווחה וגל של אנרגיה וכוח לאחר היציאה יהיה מורגש גם לאחר החוויה הראשונה כזו, חזרה קבועה נותנת אפקט ריפוי ניכר.

צום שלושה ימים

סירוב של שלושה ימים לאוכל כבר מלחיץ את הגוף יותר מאשר יום אחד, הוא מצריך הכנה קפדנית ועמידה בכל המלצות הכניסה והיציאה. עדיף לא להתחיל בלי לנסות קודם כמה סירובי מזון לתקופה של יום אחד.

המתרגלים מציינים גם אפקט מרפא, שיפור במצב העור, חסינות מוגברת - צום כזה תורם להיעלמות מוחלטת של כל הסימפטומים של הצטננות או SARS.

ישנן דוגמאות מוצלחות להיפטרות מאלכוהול, ניקוטין ואפילו התמכרות לסמיםלאחר שלושה ימי תרגול.

העבודה משתנה תוך שלושה ימים מערכת עיכול, האט תהליכי עיכול, הגוף מתכונן למעבר למה שנקרא תזונה פנימית, תהליך פיצול השומן שלו יוצא לדרך.

באופן כללי, זה לא המונח הטוב ביותרסירוב מזון, משמש, ככלל, להתכונן לתהליך שבועי ארוך יותר.

כללים לצום של שלושה ימים:

1. ההכנה חשובה מאוד. במשך שבוע, מומלץ לסרב למזון מזיק וכבד, אלכוהול.
   במשך 1.5-3 ימים, המעבר למזון צמחי, הפחתת מנות, יום התחיל לעשות חוקן ניקוי.
2. תסמינים לא נעימים כגון כאב ראש, סחרחורת נוטים יותר. יתכנו התקפי רעב קצרים.
3. שתו הרבה מים והתקלחו בתדירות גבוהה מהרגיל.
4. ירידה במשקל בשלושה ימים יכולה להסתכם בכמה ק"ג, אולם מחציתם חוזרים למחרת לאחר היציאה, על מנת לשמור על האפקט חשוב להמשיך ולצאת בצורה חלקה ולא לאכול יותר מדי.
5. אם הצום קשה מאוד, אתה יכול לצאת מהצום מוקדם יותר, כדאי להקשיב לרגשות שלך. עדיף להפסיק ולנסות שוב מאוחר יותר.
6. סימפטום המצביע על כך שאתה צריך להפסיק מיד את הצום הוא מאוד מעונן או צבוע מאוד צבע כההשֶׁתֶן.

צום שבוע

במשך שבעה ימים ללא מזון, הגוף עובר לחלוטין לתזונה פנימית. בתקופה זו מתרחש המשבר החמצתי כביכול, המאופיין בריח של אצטון מהפה.

סוג זה של צום משמש ב מטרות רפואיות, מאחר ובזמן זה מתרחש הרס של רקמות חולות, גדלה יכולתו של הגוף להתחדש.

כללי צום שבועי:

1. ההכנה מתחילה לפחות שבועיים מראש. יש צורך להפחית את כמות המוצרים מהחי בתזונה, לא לכלול אלכוהול, מוצרים מוגמרים למחצה, מזיקים תוספים תזונתיים, חומרים משמרים. אל תאכל יותר מדי.

1. יום לפני ההתחלה, אתה צריך לנטוש לחלוטין בשר ומוצרים מן החי.
2. צום שבעה ימים עדיף לתכנן לחופשה, ורצוי לתקופת הקיץ או הסתיו.
3. בנוסף לניקוי המעיים, לפני צום עם חוקן, מומלץ לנקות את הכבד מראש.
4. כאבי ראש, בחילות, סחרחורת, שינויים במצב הרוח אופייניים לחמשת הימים הראשונים. לאחר תחילתו של משבר חומצי, כל המתרגלים רואים שיפור ברווחה, במצב הרוח, גל של אנרגיה וכוח.
5. לפעמים משבר חומצי מתרחש רק ביום השביעי או מאוחר יותר. במקרה זה, לא מומלץ להפסיק מיד את הצום.
   יש להאריך לעוד 2-3 ימים.

איך לא להישבר בזמן הצום

כמובן שרעב הוא קשה. במיוחד כשמדובר בתרגול יותר מיום אחד.

כדי לא להשתחרר, חשוב לזכור את המוטיבציה שהניעה אותך לרעב. כדאי לזכור את המחשבה על היתרונות של תרגול ו השפעה חיוביתבבריאות.

שתיית מים תעזור למנוע ממך להרגיש רעב. כמויות גדולות. במהלך העונה הקרה, אתה יכול לשתות מים חמים.

שינוי תכוף של פעילויות תורם למעבר. הליכה, קריאה, מוזיקה ברקע יעזרו לך להעסיק את המחשבות שלך במשהו אחר מלבד אוכל.

חשוב לא לאפשר עבודה יתר, בעייפות הקטנה ביותר ללכת לישון ולנוח.

יש להתייחס לפריצת הצום ברצינות כמו הכניסה אליו ולתת לו כמה שיותר זמן.

בצום של יום עדיף לתכנן את היציאה בערב. בארוחה הראשונה, אכלו כמות קטנה של ירקות או פירות, סלט ירקותעם זית או שמן פשתןאו ירקות מאודים.

עד למחרת בערב השתדלו לא לאכול בשר ומוצרי חלב, שימו לב תזונה צמחית, שתה הרבה מים נקיים. חשוב להשתדל לא לאכול יותר מדי לאחר שבירת הצום.

ניתן לבשל רק מיצים, פירות, ירקות. רצוי להישאר תזונה ירקותשבוע לאחר האימון.

מבין שבעת הימים ללא אוכל, היציאה היא הארוכה והאחראית ביותר. במהלך היום הראשון מוצגים רק מיצים, ביום השני כבר אפשר לגרד פירות וירקות.

לחם, מרקים, דגנים מוכנסים לתפריט לא לפני 3-4 ימים מהשחרור, ו מזון חלבוןואגוזים רק שבוע לאחר מכן. ואז לפחות עוד שבוע הם מקפידים על תזונה חלבית-צמחונית ועל העקרונות תזונה חלקיתבמנות קטנות.

התוויות נגד

צום הוא ניסוי רציני בבריאות, ולכן יש להשתמש בשיטה זו בזהירות ובמודע.

לְהַרְעִיב יותר מיממהלמטרות רפואיות, עדיף בפיקוח של מומחים, יש מרפאות מיוחדות.

זה אסור בהחלט להרעיב נשים במהלך ההריון ובמהלך ההנקה. לא מומלץ לניוון שרירים, אי ספיקת כליות, הפטיטיס ושחמת הכבד, אי ספיקת לב.

צום יכול להיות מועיל לגוף אם מתייחסים אליו באחריות, שוקלים את כל היתרונות והחסרונות, בוחרים את הזמן המתאים לסרבנות מזון ופועלים לפי ההמלצות.

על החוויה של צום של שבעה ימים על המים תוכלו ללמוד מהסרטון.

בקשר עם

הנאות רגילות באוכל, עדיף לא להכריח את עצמך, כי התהליך יכול להיות כואב ולהביא רק סבל.

יש להתייחס ברצינות לנושא זה, שעבורו חשוב ללמוד ספרות שונות, שבה ניתנים אנשים שפנו שוב ושוב תַעֲנִית. ישנם ספרים רבים שנכתבו על ידי אנשים המוכשרים בעניין זה. עדיף להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים בדיקות הכרחיות, אולי יש לך מחלות שבהן אתה לא צריך לחשוף את הגוף לבדיקות כל כך רציניות.

אם אתה רוצה לפנות תַעֲנִיתבמטרה להיפטר כמות קטנה קילוגרמים מיותרים, אז צום של יום אחד יהיה מתאים למדי. לא מאוד קשה להעביר אותו, וההכנה תהיה קלה וכמעט בלתי מורגשת. כדי לעשות זאת, כמה שבועות לפני יום כזה, אתה צריך להוציא כל מיני ממתקים, מזונות חריפים, שומניים, מטוגנים, מזון שימורים שונים מהתזונה שלך. האפשרות האידיאלית תהיה אם תאכל רק פירות וירקות טריים. בגלל זה הזמן הכי טובלאירועים כאלה - סוף הקיץ - תחילת הסתיו, כאשר ניתן לרכוש מוצרים כאלה. כדאי גם להימנע מתה וקפה. אתה צריך לשתות 1.5-2 ליטר מים מדי יום.

כמו כן, חשוב מאוד לנקות את המעיים מהצואה המצטברת בה. בשביל זה, הרגיל הוא די מתאים. ניתן למצוא שיטות וטיהורים בספרות המתמחה, שבה כל השלבים מתוארים בפירוט רב ובבהירות. כפי שאתה יודע, אפילו אחד פשוט יכול לפתור בעיות בריאותיות רבות, להיפטר מהכבדות. אחריו, המראה ישתנה באופן משמעותי: העור יתנקה, כמה קילוגרמים ייעלמו.

אתה צריך להיות בחוץ לעתים קרובות יותר, להירגע. האפשרות האידיאלית תהיה לארגן הכנה ל תַעֲנִיתוהרעבה עצמה בחופשה, כשלא יהיה פיתוי לאכול זבל אוכל מהיר.

הכנה לשבוע של צום תקל על העברת התהליך עצמו. עדיף להתחיל להכין חודש וחצי עד חודשיים לפני המחזור השבועי המתוכנן בלי לאכול.

צום שבועי הוא מבחן רציני למדי לאדם, במיוחד אם הוא נעשה בפעם הראשונה. יש הטוענים שהצום והיציאה ממנו קשים הרבה יותר מהתהליך עצמו.

הכנה נכונהלצום טיפולי יעזור לרכך את התהליך, להפוך אותו לשימושי ככל האפשר.

הכנה פנימית של הגוף

מהי ההכנה הפנימית של הגוף?

קודם כל, יש צורך לבצע מספר קורסים. מספיק לא לאכול כלום במשך 24-36 שעות פעם בשבוע כדי להתחיל הליך ארוך יותר בעוד חודש וחצי או חודשיים.

עדיף לנסות צום של שלושה ימים לפני צום של שבוע. זה יעזור להבין את מידת האורגניזם. רק ביום השלישי, סילוק רעלים מהגוף לתוך במספרים גדולים. אם ברגע זה אין כאבי ראש קשים, ישנוניות, אנו יכולים לומר שאתה מוכן לתקופות ארוכות יותר של להיות ללא אוכל.

דִיאֵטָה

חשוב מאוד להקפיד על דיאטה לפני תקופה ארוכה של צום. יש צורך להוציא קמח, מזונות מתוקים ומעודנים. יש הסבורים שצריך לאכול הרבה לפני קורס צום - זהו תפיסה שגויה! להיפך, אתה צריך להכין את הגוף בהדרגה ובעדינות, להפחית את כמות המזון.

הגוף מגיב קשה מאוד לתנודות בצריכת המזון. לכן, אם תאכלו לפני צום של שבוע, היומיים הראשונים יהיו קשים מאוד.

לפני צום שבועי, לפחות עשרה ימים אתה צריך לאכול אוכל קל- ירקות, פירות, חיטה מונבטת, דגנים.

ניקוי הגוף

ניקוי הגוף יעזור להימנע סחרחורת קשהוחולשה במהלך צום.

אם תעקבו אחר העצות של מתרגלים מזרחיים, יהיה נחמד לנקות איתם. במקרה זה, הגוף במהלך הצום לא יוציא אנרגיה על הפרשה מהמעיים. אבני צואה. בנוסף, זה יהיה טוב אם תוציא לפחות ארבעה. במקרה זה, קל לבנות את הגוף מחדש, כמו להיפטר מעודפים בכל דבר מערכת עיכול.

גורואים בצמים רבים טוענים כי מעיים נקיים עוזרים תקופות ארוכותבלי אוכל קל פי כמה! יתרה מכך, הצום יהיה הרבה יותר, שכן תהליך הניקוי יתחיל מהר יותר.

גישה פסיכולוגית

בלי ימין מצב רוח פסיכולוגיאל תתחיל לצום בפעם הראשונה. שבעה ימים ללא אוכל הם לא רק מתח לגוף, אלא גם סטרס גדול עבודה פסיכולוגיתמעל עצמו. לעתים קרובות אדם אוכל לא בגלל שהוא רעב, אלא מתוך הרגל, לפי שגרת היום יום. היומיים הראשונים של שביתת הרעב יהיו קשים במיוחד. ואז התשוקה לאוכל תתחיל להיעלם. ברגע זה חשוב לא להשתחרר, כי יחול שינוי בגישה לתהליך האכילה.

התכווננו לעובדה שתתגברו על שבעה ימים ללא בעיות, אבל קחו את תהליך הצום בקלילות, אל תעשו הישג מהאירוע הזה. יש אנשים שלא אוכלים אוכל בכלל - פראנואדים.

נסו לא להפיץ לשום מקום על כוונתכם לגווע ברעב, כדי לא ללעג או להדריך שכל זה לא יוביל לשום דבר טוב. הרעבה - דרך מקסימהלנרמל משקל, לשקם ולחזק את הבריאות, להרגיש צעיר יותר.

על עקרונות הצום הטיפולי כל מי שמחליט להתנזר מאוכל לאורך זמן - הן למתחילים והן לאנשים הנוקטים באופן קבוע בשיטה זו להיפטר מרעלים. הכנה נכונה לפני הצום והתאוששות לאחר הצום היא המפתח לניקוי מוצלח של סיגים. אם לא תפעל לפי שיטת הצום, אתה יכול להזיק לגוף לא מוכן. למד כיצד להיכנס לצום ולצאת ממנו, ורק לאחר מכן תוכל להימנע מאכילה.

שלבי צום טיפולי ביום

מחקרים של מדענים מאפשרים לנו לחלק את מהלך הצום הטיפולי לשלבים ולשלבים. בהתאם לאסכולה הרוסית לרעב טיפולי (פריקה וטיפול תזונתי), עקרונות הצום מבוססים על שמירה קפדנית על מחזוריות. התקופה הראשונה - פריקה, השנייה - התאוששות. כל אחת מהתקופות הללו מורכבת משלושה שלבים ושלושה שלבים.

בואו נציג את שלבי הצום ביום בצורה מובנית.

1. צום - תקופת פריקה.

שלב המעבר לתזונה אנדוגנית.

השלב הראשון של צום טיפולי הוא שלב עוררות המזון (נמשך 2-4 ימים). השלב השני של הרעבה הוא המעבר לתזונה אנדוגנית, שלב התזונה האנדוגנית המתוגמלת. השלב השלישי הוא שלב ההסתגלות והפיצוי. שלב מעבר.

2. תקופת החלמה.

שלב הפיצוי הנסתר עבור המשאבים שהושקעו נמשך 15-20 ימים. השלב הראשון הוא שלב הגברת עוררות המזון, אסתנית. השלב השני הוא שלב ההחלמה האינטנסיבית, השלב של פיצוי יתר.

שלב שלישי- שלב הנורמליזציה, שלב הייצוב.

עוררות מזון במהלך צום

השלב הראשון הוא השלב של עוררות מזון, או "מדאיג". זה נמשך בין 2 ל-4 ימים מתחילת הצום. עם מצב רוח לא מספיק והיפנוזה עצמית, אדם חווה חרדה, חרדה, ספקות. בְּ יותרהרגשות האלה טבועים במתחילים. מאפיינים את כל האנשים המורעבים בשלב זה הם רעב מוגבר וריור, כאבי רעב קלים או התכווצויות בבטן ובמעיים, רעש בבטן, מציצת בטן, כאבי ראש, הידרדרות במצב הרוח, רגישות לריח ולמראה האוכל. דיבורים מעצבנים על אוכל, קול מנות. הצמא לא גובר. הלחץ העורקי לרוב נשאר ללא שינוי. עלייה קלה בנשימה ובקצב הלב. לאחר חוקן - כיסא רגיל. משתן עולה, צפיפות השתן עולה. ריכוז אנזימי הלבלב והקיבה המרכיבים את המרה עולה, מעת לעת הפעילות המוטורית של מערכת העיכול מורגשת.

לאחר הימנעות ממזון, לאחר מספר שעות, מופעל פירוק הגליקוגן וכתוצאה מכך נוצר גלוקוז. ביום הראשון לצום, שמירה על רמת הגלוקוז בדם מתרחשת עקב הגליקוליזה עד שמאגרי הגליקוגן בכבד ובשרירים נגמרים. יתר על כן, הגוף מתחיל להיבנות מחדש כדי לייצר גלוקוז ממרכיבים שאינם פחמימות במהלך הגלוקוניאוגנזה: גלוקוז נוצר מחומצות אמינו, גליצרול ושומנים. גלוקונאוגנזה נשלטת על ידי גלוקוקורטיקואידים - הורמונים של קליפת יותרת הכליה.

הירידה האינטנסיבית ביותר במשקל מתרחשת - מ-1 עד 1.5 ק"ג ליום, לעתים רחוקות יותר - עד 2 ק"ג.

מעבר לתזונה אנדוגנית בזמן רעב

כאשר עוברים לתזונה אנדוגנית, הרעב פוחת, הוא יכול להיעלם לחלוטין. אנשים מורעבים עלולים להרגיש חולשה, עייפות, סחרחורת קלה, בחילה. לעיתים רחוקות, יתכנו הקאות. החמרה של סימפטומים של מחלות אינה נכללת. הלשון מכוסה בציפוי אפור-לבן, ממנו מופיע ריח חלל פה, השפתיים, העור הופכים יבשים יותר. לרדת למטה לחץ עורקיירידה מתונה בקצב הלב. רמת הגלוקוז בדם יורדת. צפיפות השתן מוגברת, התוכן של אצטון, אמוניה, חנקן וליקוציטים עולה בו. לאחר חוקן, תוכן המעי יוצא בצורה של גושים כהים, כולל פסולת מזון, חלקיקי רירית המעי, ריר ופיגמנטים מרה.

הגוף נבנה מחדש להפקת אנרגיה משומנים, אך חימצון השומנים במצבים של מחסור בפחמימות קשה, לכן מצטברים חומרים מחומצנים לא לגמרי - גופי קטון. אלה כוללים חומצות אצטון, אצטואצטית וחומצות 3-הידרוקסי-בוטיריות. מופיעה חומציות - שינוי במאזן חומצה-בסיס לעבר עלייה בחומציות. כדי לחסל את החמצת, הגוף משתמש בתכונות הבסיסיות של אמוניה, שנוצרת במהלך פירוק מרכיבי חיץ הדם (הידרוקרבונטים, חלבון וכו'). בסיסיות המילואים של הדם יורדת.

החמצת מתגברת עד כ-7-9 ימי צום. ואז מגיעה נקודת המפנה - (שיא), מצב הבריאות של האדם הרעב משתפר משמעותית. רובד על הלשון מצטמצם, הריח מהפה נעלם. צפיפות השתן יורדת, הוא נעשה קל יותר ושקוף יותר, מספר הלויקוציטים יורד. הרזרבה הבסיסית של הדם עולה ורמת הגלוקוז עולה, בעוד שרמת האצטון יורדת. ירידה במשקל היא עד 700 גרם ליום.

ספּוֹנטָנִי הפרשת קיבה, יכולת עיכול מיץ קיבהמחליש. הסוד המשתחרר בקיבה מכיל 25% מהחלבון, אשר נספג מחדש. בשל מנגנון הסתגלות זה, הגוף מקבל אספקה ​​יציבה של חומצות אמינו המשמשות לסינתזת חלבונים. איברים חשובים. מגיע המעבר של הגוף לתזונה אנדוגנית – פנימית, הדם רווי אנדוגנית בחומרי הזנה.

כיצד להתאושש כראוי לאחר צום

השלב השלישי - שלב ההסתגלות והפיצוי - נמשך עד 15-20 יום לאחר המשבר החמצתי. התוכן של גופי קטון בדם פוחת, זה מפוצה חמצת מטבולית. מצבו של המטופל מוערך משביע רצון לטוב. רעב, כאבי ראש, חולשה פחות מטרידים, תסמינים של החמרה של מחלות כרוניות יורדים, מצב הרוח משתפר. הגוף מותאם לתנאי הרעב, חילוף החומרים מתייצב, ועלויות האנרגיה מופחתות.

עד 90% מההוצאה האנרגטית מכוסה על ידי חמצון של טריגליצרידים, הצטברות שומן וגופי קטון.

ביום ה-18-20, מתרחש משבר חומצי שני. בביטוייו, הוא דומה לראשון, אך הוא מתקדם בעדינות יותר, ועלול להיעלם מעיניו. משקלו של האדם הרעב יורד ב-200-500 גרם ליום.

בשלב זה, חשוב ביותר לא לפספס את הרגע שבו משאבי העתודה מוצו באופן מעשי, שכן יכולות הפיצוי של הגוף אינן בלתי מוגבלות וצום נוסף כבר לא יהיה מרפא, אלא כואב ומסוכן. במהלך צום, ירידה במשקל של עד 17-18% מקובלת.

סימנים לסיום השלב השלישי והצורך לסיים את הצום:

• אדם מתחיל להרגיש רעב חמור;
• הלשון מנוקה מפלאק;
• נקה, סקלרה של העיניים הופכת לבנה יותר;
• לאחר חוקן, הנוזל יוצא כמעט ללא תכלילים;
• הסימפטומים של מחלות, שלצורך הטיפול בהן בוצע מהלך הצום, נעלמים או יורדים באופן משמעותי.

מכל הסימנים, החשוב ביותר הוא הופעת הרעב, התיאבון אצל אדם רעב.

בתקופת ההחלמה יש יציאה מרעב, מתחילה צריכת מזון, הגוף נבנה מחדש לתזונה אנדוגנית – חיצונית.

במה ראשונה- השלב של גירוי מזון הגובר, אסתני. משך השלב הזה הוא 2-3 ימים. אדם ביציאה מהצום רווי מהר מאוד מכמות קטנה של מזון. לאחר זמן של עד חצי שעה, הרעב חוזר ומופיע. מצב הרוח אינו יציב, חולשה, קצב לב מוגבר עשוי להופיע.
יש תיאבון מוגבר.

תקופת החלמה.לפני ההתאוששות מהצום יש להפחית אימון גופני, לבטל את העיסוי, חוקנים. חייב להיצמד דיאטת התאוששות. הארוחות הראשונות הן מיצים סחוטים טריים מדוללים במים: תפוח, גזר, תפוז. ראשית, המיצים מדוללים ביחס של 1:1, ואז הריכוז שלהם עולה בהדרגה. האוכל הוא חלקי, במנות קטנות. ביציאה מצום אין לצרוך מלח, מזונות קשים לעיכול וחלבונים מן החי.
מזון מדי יום גדל במבחר ובכמות. עקביות המזון בהתחלה צריכה להיות רכה, הומוגנית. פרי משופשף. ירקות מבושלים תחילה, לישה או משפשפים על פומפיה, מבושלים בצורה של מחית מרק. אז אתה יכול לחתוך את הירקות לחתיכות. דייסות הן תחילה חצי נוזליות, ואחר כך מתפוררות.
גרסה של דיאטה חסכונית ביציאה מרעב מוצעת בפרק הרביעי. אם הצואה לא מתייצבת, תצטרך לתת חוקן.

השלב השני הוא שלב ההחלמה האינטנסיבית.משך הזמן שלו נקבע לפי משך הצום: שלב ההתאוששות האינטנסיבית צריך להיות שווה למספר ימי הצום, אך ניתן לקצרו מעט. אדם מרגיש שבע יותר - עד 3-4 שעות. מספר הארוחות מצטמצם לפי 3-4 פעמים. התיאבון גדל, יש צורך למנוע אכילת יתר. מנורמלים אינדיקטורים ביוכימייםדם, עלייה במשקל מתחילה, צואה רגילה מופיעה. מצב הרוח עולה, כוח פיזיוסיבולת.

שלב שלישי- שלב הנורמליזציה. הכל שוחזר פונקציות פיזיולוגיות. התיאבון מנרמל, הופך מתון. מצב הרוח רגוע ואחיד. האדם עליז ואנרגטי. אין כאבי ראש, לחץ הדם תקין, תהליכים קוגניטיביים משתפרים: קשב, זיכרון, חשיבה, עולה ביצועים מנטליים, נוירוזות נעלמות. מאט את העלייה במשקל הגוף. מופעלים כוחות הגנהגוף, משפר את חילוף החומרים. תופעה זו נמשכת עד 4 חודשים ומתאימה לשלב של פיצוי יתר. בשלב הייצוב, חילוף החומרים והעבודה של החלקים הגבוהים יותר של מערכת העצבים המרכזית מנורמלים.

הכנה לצום לירידה במשקל: טכניקה כיצד להיכנס נכון לצום

בתרגול צום טיפולי, השיטה הנפוצה ביותר של הרעבה מוחלטת על מים ללא נטילת מזון. הוא כולל הכנה לצום טיפולי (כניסה לצום), צום עצמו ו תקופת החלמה(מתוך צום).

למד כיצד להיכנס לצום כך שההתנזרות מאוכל תועיל. ההכנה לצום (כניסה) יכולה להימשך בין 1 ל-7 ימים, תלוי בכמה אנשים הולכים למות ברעב. ל צום יום אחדאתה יכול להתכונן ליום אחד, ליום של שבעה ימים - 2-5 ימים. לפני שאתם נכנסים כראוי לצום, התכוונו לעובדה שאתם צריכים לוותר על אוכל כבד (שומני, מטוגן, חריף), תבלינים, חלבון מן החי. לקראת צום, התיאבון יורד, יוצאים לדרך תהליכי פריקת מערכת העיכול והניקוי. כהכנה לצום לירידה במשקל, עליך לאכול פירות, ירקות גולמיים ומעובדים תרמית, דגנים, חלב חמוץ ומוצרי חלב.

ביום האחרון להכנה לפני הצום נוטלים חומר משלשל בערב. לכניסה רכה לצום טיפולי, עליך לחשב נכון את המינון של חומר משלשל כדי לא לגרום לשלשול. במהלך הצום, אין ליטול חומרים משלשלים. לאחר פעולות המששל, אתה צריך לעשות חוקן. בפעם הראשונה ברעב, אם הם לא עשו ניקוי מעיים בעתיד הקרוב, יש צורך לשים חוקן 1 בנפח של 1.0-1.5 ליטר מים בטמפרטורת הגוף כל יום או פעם אחת ב-2-3 ימים. רעבים עם ניסיון, שהצליחו לנקות את הגוף, אולי לא עושים חוקנים לפי לוח כזה, אלא אחת ל-4-5 ימים או רק בכניסה וביציאה מהצום. ניתן גם לנקות את המעיים באמצעות הידרוקולוותרפיה.

רָעָב.שתו מים מטוהרים לשתייה. אתה צריך לקחת את זה לפי הטעם: בצורה קרירה או חמימה. כמות מספקת של מים תורמת להסרה טובה יותר של רעלים ורעלים.

שתו מים ככל שהגוף שלכם צריך. בממוצע, אדם צריך 1.5-2.5 ליטר מים ביום. גם המחסור במים בגוף וגם עודף שלו מזיקים. אתה יכול לחשב כמה אתה צריך לשתות. בהתאם למשקל הגוף, אנו זקוקים לכ-30 מ"ל מים לכל ק"ג משקל ליום.

אלכוהול ועישון אסורים במהלך הצום. יש צורך להקפיד על שגרת היומיום, ללכת לישון בזמן, לנוח במיטה במהלך היום, למדוד לחץ דם באופן קבוע, במיוחד אם הוא חרג מהנורמה לפני הצום.

במהלך היום, רצוי לבצע קומפלקס קל. תרגיל, לטייל באוויר הצח, לעשות עיסוי או עיסוי עצמי, לעשות תרגילי נשימה. בעת צום, המרפאה קובעת שיטות פיזיותרפיה כמו רפלקסולוגיה, יישומי בוץ, טיפול בלייזר וכו'. משך הצום תלוי בגיל, ירידה במשקל, מחלות. משך הצום נבחר בנפרד על ידי תזונאי. עכשיו, לדעת איך להיכנס לצום לירידה במשקל ואיך לצאת ממנו נכון, אפשר להשתמש בשיטה זו לריפוי הגוף בפועל.

עוד בנושא

כדי לקבל איכות טובה מאוד אפקט מרפאמיבשרָעָב אתה צריך להיות מוכן לזה בצורה מושלמת. יש צורך לבצע ניקוי באיכות טובה של הגוף, המתבצע 2-3 חודשים לפני תחילת הצום ונועד לשחרר את גוף האדם מ .

זה מורכב בביצוע שונים הליכי ניקויושינויים בתזונה. טוֹב אוכל איכותייאפשר לגוף לאגור את הדרוש במהלך הצום אנרגיה חיונית, ליצירת תנאים לניקוי איכותי של מערכת העיכול . על ידי שינוי התזונה, אתה צריך לנקות. אם זה לא נעשה, אז במהלך הרעב במעי הגס הלא נקי, כתוצאה מהתהליכים האנזימטיים של פירוק צואה, נוצרת מסה של גזים רעילים (אינדול, סקטול, מימן גופרתי ואחרים), אשר נספגים לתוך הדם, עובר בכל הגוף, גורם לשיכרון חמור, ולאחר מכן בצורה ריח רע מפהוריח מופרש דרך הריאות והעור. שחרור אנדוטוקסינים דרך העור הוא הסיבה העיקרית ל- ו. דרך רעב כזה, אדם חווה רק ייסורים וחולשה. אין שיפור ברווחה בזמן רעב. לאחר אימון מקדיםשחרור האנדוטוקסינים בצום לא יהיה חזק כל כך, ואתה יכול בקלות לעשות כמה צומות אימונים רטובים. ואז אתה יכול לבצע צום יבש.

זכור:

• לעולם אל תתחיל לנקות את המעיים והכבד מבלי לשנות את משטר ואיכות התזונה.
• אין להתחיל בצום מבלי לנקות את המעיים והכבד.
• אל תעשה צום יבש מבלי לנסות צום רטוב.
• על מנת להפיק את התועלת המקסימלית מהצום, הצום צריך להיות סדיר, ולהגדיל את תקופות הצום בהדרגה.
• הדרך לצאת מהצום היא 70% מהתוצאה הטיפולית, יש לבצעה בזהירות ובדייקנות במיוחד.

התוכנית מיועדת לשלושה חודשים

• 14 יום תזונה נכונה טבעית.
• 7 ימים ניקוי של המעיים והכבד.
• 7 ימים של צום על דייסת כוסמת או, מי שלא יכול, יום אחד של צום רטוב.

• שבוע ראשון - יום אחד של צום רטוב
• שבוע שני - יומיים של צום רטוב
• שבוע 3 - 3 ימים ש
• שבוע 4 - 5 - 7 ימים SH לכולם.

חודש 3:

• שבוע 1 - יום SG.
• שבוע שני - 2 ימים SG.
• שבוע 3 - 3 ימים SG.
• שבוע 4 - 4-5 ימים SG.
  למי שסבל את כל סוגי הצום, אתה יכול לעשות זאת - זה הרבה יותר יעיל
• יום רעב - 2 ימים בחוץ.
• 2 ימי רעב - 3 ימי יציאה.
• 3 ימים רעב - 4 ימי יציאה.
• 4 ימים רעב - 5 ימי יציאה.
• 5 ימי רעב - יציאה מה-SG.

כדי לחזק את האפקטצום טיפולי מומלצים משטרי התחזוקה הבאים:

• נקה את הכבד והמעיים אחת לרבעון לפני חילופי העונות.
• בסוף פברואר, בתחילת מאי (הכי יעיל), בסוף אוגוסט, בסוף נובמבר.
• בצע צום יבש של 24-36 שעות פעם בשבוע. במקרה זה, אין צורך בניקוי מקדים של המעי. אבל הימים שלפני ואחרי צום צריכים להיות "מורעבים למחצה", עם תכולת קלוריות מופחתת.
• ערכו צום של 3 ימים פעם בחודש, אין צורך בהכנה.
• פעם ברבע - צום יבש של חמישה ימים, רצוי לאחר ניקוי המעיים והכבד.

קראו את הכתבה או צפו בווידאו קליפ כיצד להתכונן לצום

הרעבה - דרך טבעיתלפתור בעיות בריאות רבות.

ההכנה לצום חשובה לא פחות מהצום עצמו.
לכן, חשוב מאוד להתכונן לצום כראוי.
כדי שהצום יתנהל בצורה פחות כואבת ויביא תועלת מקסימלית, אתה צריך לעקוב אחר כמה דברים פשוטים.

בלי להתכונן כראוי לצום, אתה לא יכול לחלץ תועלת מקסימליתויותר מכך, התהליך עצמו יכול להביא אי נוחות המתבטאת בכאבי ראש, בעיות במעיים וכו'.

יש לזכור שני דברים כאשר מתכוננים לצום. גורם - פסיכולוגיופיזית.

קודם כל, אתה צריך להכין את עצמך פסיכולוגית על ידי תכנון תקופה מסוימת של צום ולהיות נחוש לעבור אותה עד הסוף, ללא קשר לקשיים. והגורם השני הוא כושר גופני.

לפני הצום, לפחות שבוע מראש, עדיף לעבור למזון צמחי נא, ביטול דגים, בשר, ביצים ואפילו מוצרי חלב מהתזונה.
אכלו בעיקר ירקות ופירות טריים. אם הגוף מסובך מדי, אתה יכול לעבור ל מיצים טריים.
תזונה כזו מסירה רעלים מהגוף ומכינה אותו לרעב. יום לפני הצום, יש צורך לנקות את המעיים מכל הצואה. אשר נמצאים בו. ישנן מספר דרכים, בחר את המתאימה לך ביותר. זה יכול להיות גם הספל של אסמארך, שמן קיקיון, פורטרנס, מים מלוחיםאו נוהל שאנקפרשאלנה. המעיים צריכים להיות נקיים לחלוטין אם נכנסים לצום יבש ללא מים ומזון, אם צמים על מים, אז ניקוי המעיים יכול להמשיך במהלך הרעב עצמו.
אם לא תנקה את המעיים ונכנסת לצום יבש אז יכול לקרות דבר לא נעים, יום אחד תרצה ללכת לשירותים, ומכיוון שאין מים במעיים, תהליך ההתרוקנות יהיה מאוד קשה, עם כאב ואי נוחות, אולי אפילו עם דם. המעיים בזמן רעב יבש נרדמים, ו שְׁרַפרַףלהתקשות ולהפוך לאבנים, ועלול לפגוע המעי הגס.
לכן, יש צורך לעשות ניקוי טובומהר עם מעי נקי.

זה הכל להיום, אם יש לכם שאלות אשמח לענות עליהן בתגובות.

אם גם אתם מעזים להישג כזה, ומחליטים לעבור אותו בקיסלובודסק בבית הספר לצום יבש בשצ'ניקוב, כתבו לי ובהמלצתי האישית תוכלו לקבל הנחה.