תזונה לקראת צום. יום אחד צום

חיזוק יכולת הגוף לעמוד ברעב בקור ובחמצן לגרגרי חיטה נבטים נכס ייחודילהעשיר את הדם בחמצן. בשל כך, הסיבולת של הגוף עולה באופן דרמטי. זה חשוב במיוחד למי שנמצא בפנים

הכנה לפני שמתחילים להשתמש בשיטת IHD יש לבצע בדיקת נשימה עמוקה על מנת לגלות עד כמה עמוקה הנשימה, מהות הבדיקה היא להפחית את עומק הנשימה ולראות האם

הכנת ידיים לפני ביצוע תנוחות טיפוליות, אתה צריך ללמוד להרגיש את שלך

זה ברור ש תופעות לוואיצום על המים ייפטר קילוגרמים מיותריםהוא בונוס נחמד. אבל יש להשתמש בטכניקה בפיקוח רופא ורק למטרת שיפור הבריאות, עזרה במחלות מסוימות, ועל הדרך להיפטר מקילוגרמים שהגוף מחשיב מיותרים.

הבסיס לסוג זה של ריפוי הוא מים. אל תחשבו שזו דיאטה של ​​תפוחים ומים. ממזון ומנוזלים ניתן לשתות רק במים בזמן המוקצב ובכמות הרצויה. רבים אומרים שדיאטת מים כזו היא הרבה יותר נוחה מאשר הכללת מוצר כלשהו בתזונה: הרבה יותר קל לשתות ולא לחשוב על אוכל בכלל מאשר לפנק את עצמך בתפוח ואז לחשוב כל היום אם אתה יכול לאכול משהו אחר.

עֵצָה! כדי להקל על צום טיפולי על המים ביום זה, מומלץ להאזין למוזיקה, ללכת יותר ולהסיח את דעתו מהאוכל.

איך להכין

חשוב לא רק לדעת כיצד להתנהג במהלך הצום וכיצד לאכול לאחר הצום, אלא גם להתכונן כראוי לתקופה הקשה הזו. ההכנה מתחילה כשבוע מראש: כדאי לוותר על בשר ושאר מזונות מהחי, לעבור ל תזונה ירקות, כל יום לשתות שלושה ליטר מים.

דיאטת מים ליום אחד

לא כדאי לתרגל מיד צום ארוך טווח על המים, מומלץ להתחיל מיום אחד. על פי תוצאות ההליך, כאמור, הבטן נעלמת, הגוף נעשה עליז יותר, מצב הרוח עולה. סירוב תקופתי של מזון פעם בחודש הוא הכנה נכונהל צום ממושךעל פני המים.

איך לצאת

אפילו צום של יום אחד על מים איכותיים מזוקקים מחייב יציאה ימנית. כל דיאטה מחייבת גישה זו, והאופציה התזונתית של שתיית מים בלבד, יום אחד או יותר מחייבת יציאה נכונה מחייבת ללא אופציות.

היציאה נמשכת יום אחד, צריך להתחיל עם מיצי פירות וירקות, אותם סוחטים בעצמכם ומקפידים לדלל במים. ביום השלישי, אתה כבר יכול להכניס פירות טריים לתזונה, סלטי ירקות. ואז מופיע בהדרגה בתפריט אוכל רגיל, אך מומלץ לדחות את השימוש בבשר, שומני, מלוח, מתוק ומעושן.

שלושה ימים על המים

זוהי בדיקה קשה עוד יותר לגוף, אך שלושה ימים ללא אוכל יאפשרו להתחיל את המנגנון הפנימי של שריפת שומן. מים שותים רק טהורים, לא מינרלים. אי אפשר להוסיף כלום למים בימי הצום. התוכנית היא לשתות כוס מים כל שעה במהלך היום. מומלץ בערב חוקן ניקויכדי להסיר פסולת מהמעיים.

ביום השני תגבר החומציות של המזונות שעדיין נמצאים בקיבה. לכן, מומלץ לשטוף את הבטן במים. ביום השלישי, שתו מים כבר לא כל שעה, אלא לפי הצורך. עם דיאטה כזו, אתה יכול לעשות דברים יומיומיים, אבל אתה לא צריך להעמיס בכבדות על הגוף שלך.

לפני היציאה, אתה צריך לקבל הכנה מיוחדת, שחזור המיקרופלורה של המעיים. ביום הראשון לשחרור, שתו 100 מ"ל של מיץ פירות או ירקות טריים בכל שעה. בתחילת היום מדללים אותם במים, ובערב אפשר לעבור למיצים טהורים. ביום השני לשחרור, ארוחת הבוקר היא כוס מיץ טרי. ואז כל שעה אתה יכול לשתות מיץ עד ארוחת הצהריים. לארוחת צהריים כבר מותר שיבולת שועל על מים ללא מלח וסוכר, בננה, ירקות מגוררים או פירות. לארוחת ערב, אתה יכול לעשות את עצמך קל תבשיל ירקותאו מרק צמחוני, הוספת מעט שמן צמחי למתכון.

ביום השלישי, אתה עדיין מתנזר מבשר, מזון מן החי ומלח, אבל אתה יכול לאכול יותר ויותר באופן פעיל. ביום השישי, אתה יכול לעבור בהדרגה דיאטה רגילהתזונה, אבל התמקד במצב הבריאותי שלך.

צום שבועי על המים

זה כבר אירוע קשה שהגוף צריך להתכונן אליו כראוי. כלומר, מתחיל צריך לעבור קודם שלב של יום אחד, לאחר מכן לעבור לצום של שלושה ימים, ולאחר מכן לחשוב על שבוע. יתרה מכך, כאן חשוב להבין ששביתת הרעב עצמה נמשכת שבוע, ואז עוד שבוע יהיה מוצא די קשה מהמצב הזה.

ביום הראשון, אתה יכול לשתות עד שניים וחצי ליטר מים חמים, ובערב לעשות חוקן. ואז ביום השני והשלישי שתו כמה שיותר, צחצחו שיניים לעתים קרובות יותר, חזרו על החקנית. היום הרביעי הוא כבר תחילת היציאה, אך בהתאם למצב ניתן להאריך את תהליך הצום על המים. הרופא יגיד לך איך לעשות את זה טוב יותר, אבל הדבר החשוב ביותר להתמקד בו הוא הרווחה שלך.

המטרה העיקרית היא לווסת את האיזון הכימי באופן טבעי. כי השימוש באנשים, אפילו הכי הרבה אוכל בריאמפר את האיזון הזה. ככל ששביתת הרעב נמשכת זמן רב יותר, הגוף מתנקה יותר, אך חשוב לגשת לעניין זה בצורה נכונה ומוכשרת, להקפיד קודם כל לעבור בדיקות, להתייעץ עם רופא ובמידת הצורך לפנות למומחה לייעוץ במהלך שביתת רעב. .

על מנת שמינרלים אנאורגניים נוספים יכנסו לגוף, אתה יכול לקחת כמה ויטמינים, אבל הכל נעשה אך ורק בהתייעצות עם הרופא. אי אפשר לאכול שום דבר עם מלח בימים הראשונים שלאחר הצום, לתקופה זו, כפי שעולה מהחומר, הם מתאימים מיצי פירותאו פירות, וניתן כבר להחזיר את הרכב המלח של המזון למצבו המקורי אי שם בסוף השבוע של היציאה הנכונה מרעב טיפולי במים.

למה אתה צריך צום טיפולי?

מציאות חיים מודרניםהם כאלה, עם יוצא דופן רמה גבוההפיתוח טכנולוגיות ברפואה, שיעור ההיארעות של האוכלוסייה עולה בהתמדה.

כל תושב שלישי בארצנו סובל מהשמנת יתר, כל שנייה מת ממחלות לב וכלי דם.

הרפואה לא מסוגלת להשפיע על כאלה גורמים שליליים, כדרך חיים ותזונת אדם, אוויר מזוהם ומים באיכות ירודה, עומס טכנוגני ומתח.

אתם קוראים את המאמר הזה, מה שאומר שכבר הבנתם שהגיע הזמן לקחת את העניינים לידיים שלכם. בואו נבין ביחד איך לשקם את הבריאות עם דברים פשוטים כמו אוכל ומים.

הדבר הראשון להתחיל בתהליך של שיקום הבריאות הוא ניקוי האורגניזם ברצף הבא:

טיהור

ניקוי הכבד, הלימפה, הכליות וכו'.

כל זה קורה על רקע כביסה קבועה ויומיומית במים. כי 80% מהרעלים מסיסים במים. עמידה במשטר השתייה, שימוש יומיומישֶׁלוֹ נורמה פיזיולוגיתמים הוא אחד מהם גורמים קריטייםהתאוששות בריאותית.

כעת ננתח כיצד לערוך צום טיפולי לניקוי הגוף כך שיהיה בטוח לבריאות.

הכנה לצום טיפולי במים

הכנה לצום טיפולי בבית חשובה ביותר. הכנה ויציאה מצום הם 50% הצלחה.

אתה לא יכול פשוט להחליט פתאום מָחָראני לא אוכל כלום במשך שבוע. צום כזה כרוך לא רק בכאבי ראש, בחילות, חולשה בלתי נסבלת, אלא יכול גם להחמיר באופן משמעותי מצב כלליבְּרִיאוּת.

אז אנחנו צריכים לתקן משטר שתייהכדי להבטיח סילוק קבוע של חומרים רעילים, כדי להרגיל את הגוף לספוג מספיק מים.

לומדים לשתות מים בצורה נכונה

הנורמה של מים לאדם בכל גיל היא 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף

אם משקל עודףיותר מ-20 ק"ג, אז אנו מחשבים את משקל הגוף האידיאלי בקירוב

בוקר אחרי ניקוי חלל פהאנו שוטפים את הגוף במים - 2-3 כוסות על בטן ריקה במספר מנות. מים בטמפרטורת החדר או חמים.

אנו שותים מים 15-20 דקות לפני הארוחות, שעה וחצי לאחר מכן. אנחנו שותים את הנפח העיקרי בבוקר

אלו מים בריאים באמת. הוא מובנה, בעל תגובה מעט בסיסית, פוטנציאל שלילי, מתח פנים נמוך. נספג בקלות בגוף, נותן אנרגיה, מנרמל את איזון החומצה-בסיס, מגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים(האטת תהליך ההזדקנות)

אם אתם רק מתחילים להתרגל לשתיית מים, התחל עם נפח קטן יותר.

הקדימו להרגל לשתות כוס בבוקר על בטן ריקה, כוס לפני כל ארוחה, כוס לפני השינה. לאחר מכן הביאו את הנפח היומי לנורמה הנדרשת.

זה קיצוני מידה חשובהכהכנה לצום בבית אם אתה באמת רוצה שזה יהיה בטוח.

המשימה שלנו היא ליצור תנאים בלתי נסבלים עבור אורחים לא קרואיםכך שהם עוזבים את הגוף באופן טבעי. וזה השימוש במרירות, כמו גם אלקליזציה של הסביבה הפנימית.

אל תהסס לשאול מומחה שאלה, אנו נעזור לך לבחור תוספים במיוחד לצרכים שלך.
פשוט צור איתנו קשר בכל דרך נוחה.

אנחנו מתקנים כוח

אנו ממזערים את כמות המזון הסינטטי המכיל חומרים משמרים, צבעים, מעבים וכו'. אלו הם מזון מהיר, מוצרים חצי מוגמרים, ממתקים שונים (מאפים, ממתקים, עוגות, מאפים, גלידה, סודה מתוקה, מיצי טטרה-פאק, יוגורטים עם מילויים וכו')

אנו מפחיתים את כמות החלבונים והשומנים מהחי, אוכלים יותר ירקות, פירות, דגנים מדגנים מלאים. אתה יכול גם ביצים, דגים, מוצרי חלב. בכלל - האוכל הכי טבעי.

אנו אוכלים במנות קטנות 3-4 פעמים ביום. היו מודרכים על ידי העובדה שיש תחושת רעב קלה, תחושות כאלה כאילו הייתם מלאים ב-80%.

מפגע בריאותי. מה לא לעשות

2. יציאה מהצום הטיפולי חשובה לא פחות מהכנה. הכניסו מזונות בהדרגה, אל תאכלו ביום הראשון לשובע, התחילו לאכול פירות וירקות טריים מהיום ה-3 להתאוששות, בשר - לפחות מ-4-5 ימים. לא מטוגן, שמנוני, אוכל חריףבמהלך הימים הראשונים להחלמה.

3. אל תשימו למטרה שלכם לצום שבוע מיידית. זה נטל רציני מאוד על מערכת עצביםולבריאות בכלל. התחילו ב-24 שעות, עקבו אחר עקרונות ההכנה ויציאה מצום טיפולי על המים.

4. אל תשתה מי קרח. מים קריםמצר נקבוביות וכלי דם, מעכב לחות, פוגע בעיכול. בנוסף, הגוף מוציא אנרגיה כדי להביא מים לטמפרטורת הגוף.

כיצד להתחיל בצום טיפולי לניקוי הגוף

במהלך 3-4 שבועות אלו, כבר אמורים להתרחש שיפורים ניכרים בבריאות. יש יותר אנרגיה, תחושת עליזות גם בערב אחרי יום קשה, קלילות באזור הבטן, השינה משתפרת, כאבי הראש חולפים, הנפיחות יורדת, מצב העור משתפר.

כעת, כאשר הגוף נקי מספיק, ניתן להמשיך ישירות לצום טיפולי על המים.

אני חייב לומר מיד שאני לא תומך בצום יבש. כי להבטיח את הרוב תגובה כימיתהגוף זקוק למים. טיהור תאים ונוזל ביניים מתרחש עקב מים נקיים. מים מתמוססים לתוך עצמם חומרים מזיניםוחמצן ונושא אותם לכל תא בגופנו.

מבוא לצום - יומיים

הפחיתו משמעותית מנות.

אנו משתמשים במזון מבושל/מבושל, בעיקר ירקות, דגנים מלאים.

הגדל את כמות המים שאתה שותה בכ-0.5 ליטר. התמקד ברגשות שלך.

מורעבים במים

את משך השלב הזה, כל אחד בוחר לעצמו. התחל מ-24 שעות.

לאחר מכן, בכל פעם, נסו להאריך את הרעב הטיפולי ב-24 שעות נוספות. בחרו את התדירות לפי תחושותיכם - בעוד שבוע, בעוד חודש. מוקדם יותר משבוע לאחר מכן, אין צורך בצום, תן לגוף להתאושש.

ניתן להגדיל את כמות המים בתקופה זו, אך אל תגזימו. שתו כ-40 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף. שטפו את תחושת הרעב, זה יהיה די פעיל.

דרך אגב, מי אלמוגיםעוזר לנטרל את תחושת הרעב, מכיוון שהוא מעט בסיסי, מנטרל מיץ קיבה.

בימי צום מתרחשת שיכרון הגוף, ולכן עלולים להופיע כאבי ראש, חולשה ובחילות.

מתוך הרגל, הוא יימשך בצורה בלתי נסבלת לאוכל. נסו לבודד אותו ככל האפשר כדי שהאוכל לא "יגרה את העיניים". לבלות יותר זמן בחוץ, ללכת לסאונה בשביל ניקוי טוב יותר, עסוק באימון (פילאטיס, יוגה, תרגילי נשימה) או כל פעילות אחרת שתסיח את הדעת ממחשבות עמומות.

אם החולשה חזקה מאוד - שתו מים חמימים עם חצי כפית דבש. או פשוט ממיסים את הדבש במים חמימים.

יציאה מצום טיפולי לטיהור

הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להסתער על האוכל ביום הראשון.

היציאה מהצום צריכה להיות הדרגתית. אנחנו אוכלים במנות קטנות, אוכל מבושל / מבושל.

ביום הראשון - ירקות ופירות מבושלים, מיצים שטופים טריים. לאחר מכן, אנו מציגים דייסה מבלי להוסיף מלח. מהיום השלישי, אתה יכול להוסיף גבינת קוטג ', ביצים, דגים, מרק לתזונה.

אנחנו לא משתמשים בירקות ופירות טריים ב-2-3 הימים הראשונים, מדובר בסיבים גסים.

עם משך צום של יותר מ-7 ימים, עדיף להכניס בשר לתזונה לפחות שבוע לאחר מכן.

היתרונות של צום טיפולי בבית

צום טיפולילעזור להתמודד עם אכילת יתר, גם העדפות הטעם ישתנו בהדרגה. יהיו פחות חשקים לג'אנק פוד.

צום על מים מפעיל את תהליך האוטופגיה, טיהור עצמי של תאים. יש ניצול של חלבונים פגומים, או יותר נכון פיצול ושימוש חוזר שלהם.

משוקמים תפקודי האיברים האחראים על ניקוי הגוף: כליות, כבד, כיס מרה, מעיים

מצב העור, השיער והציפורניים ישתפר. בהמשך המשך עקרונות פשוטיםמושג בריאותי, החלמה מלאה תתרחש בהדרגה

אם אתם עושים צום טיפולי לירידה במשקל, קחו בחשבון שמשקל הגוף יקטן בכ-1-2 ק"ג ליום. אבל לא רק בגלל רקמת השומן, בתהליך של אוטופגיה, חלבונים מפורקים קודם כל. אל תתאמץ יתר על המידה.

הרעבה טיפולית יעילה לא רק לריפוי הגוף, היא גם לחיזוק המשמעת, למתן אופי. אפשרות נוחה עוד יותר של צום בתוכנית קולו ואדה פלוסעדיין דורש סיבולת ועמידה בכל ההמלצות. זוהי צמיחה רוחנית.

דרך מצוינת לרדת במשקל היא צום מים. עבור רבים, שיטה זו רפואה אלטרנטיביתנלקח כדיאטה. מדענים קבעו זה מכבר שרעב לא רק עוזר לשפר את גוף האדם, אלא גם להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. ישנן דרכים רבות לרדת במשקל על המים, אשר נבדלות במשך ובנהלים. למי שמחליט לנסות את הטכניקה הזו בפעם הראשונה, מומלץ קורס קצר. אחרי הכל, זה לא קל למתחילים לעמוד ברעב על המים.

עקרונות בסיסיים של צום מים

כששותים כמויות גדולות של מים ומסרבים לאכול, הגוף מתנקה חומרים מזיקיםשמזהמים אותו. צום כזה מצוין בטיפול בדלקת הלבלב, כמו גם במחלות אחרות. מערכת עיכול. הוא משמש גם בתקופת ההכנה לניתוח או לאחריו.

עקרונות בסיסיים רעב במיםהבאים:

• מכיוון שבמהלך צום טיפולי חודרים הרבה נוזלים לגוף, הטכניקה הזוניתן להשתמש כדי למנוע התייבשות;
• עם נפח גדול של מים, תוצרי ריקבון של מלחים מופרשים מהכליות;
• כאשר מים נכנסים לקיבה, אות שובע נשלח למוח, כך שתחושת הרעב נסוגה לזמן מה;
• צום על מים אינו מוביל לעור נפול, המתרחש כאשר יורדים מהר מדי במשקל.

לפיכך, צום על מים, כמו דיאטה, עוזר לרדת במשקל. עודף משקלובמקביל לנקות את הגוף מחומרים מזיקים.

על פתק! מכיוון שלצום מים יש לא רק יתרונות, אלא גם התוויות נגד, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בו.

תועלת ונזק

כמו כל דיאטות, צום מים גורם ללחץ בגוף האדם. לכן, בנוסף לתועלת, יש צורך לשקול ו נזק סבירשל מתודולוגיה זו.

היתרונות של צום על מים הם כדלקמן:

• הפחתת משקל;
• חסינות מוגברת, המתרחשת כתוצאה מניקוי הגוף ממרכיבים מזיקים;
• האטת תהליך ההזדקנות;
• ביטול נחירות בלילה;
• שיפור מצב השיער והציפורניים, כמו גם שלמות העור;
• שחזור פונקציות מערכת רבייה, המתבצע על ידי שיפור מצב הלבלב ונורמליזציה של רמות הסוכר בדם.

למרות יתרונות ברורים, במקרים מסוימים, שביתת רעב על המים עלולה להזיק לגוף האדם. כתוצאה מכך, התנאים והתסמינים הבאים מתרחשים:

• אֲנֶמִיָה;
• מחסור ברכיבים בעלי ערך, המשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים המרכזית;
• חוסר ויטמינים;
• אנורקסיה;
• חוּלשָׁה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• מבוכה כללית.

אם מצב הבריאות מחמיר בתקופת צום המים, יש להפסיקו. אם אין שיפור, תצטרך לראות רופא.

על פתק! לא מומלץ להקפיד על דיאטת מים זמן רב מדי. יש לשלב תקופה ארוכה של צום עם התזונה הרגילה. כלומר, להקפיד על מה שנקרא דיאטת אשד, כאשר תקופות של צום וארוחות קבועות מתחלפות.

סוגי צום מים

תלוי במשך, יש הסוגים הבאיםדיאטת מים:

• יום אחד;
• במשך שבוע;
• למשך 21 ימים.

למתחילים, כדאי לנסות את האפשרות הראשונה של צום על המים, כי לסבול תקופה ארוכההמחסור במזון יהיה קשה לגוף.

בצום של יום אחד כדאי להוציא את כל המזונות מהתזונה. הבסיס שלו הוא מים רגיליםאבל בלי גז. יתרה מכך, היעילות הגדולה ביותר תושג בעת שימוש במים טבעיים ולא מזוקקים. בתקופות של רעב, הגוף דורש יסודות קורט הנמצאים במעיינות ובמקורות טבעיים אחרים.

צום ארוך טווח מתאים לאנשים שניסו את דיאטת המים לטווח קצר. רצוי לבצע בפיקוח רופא.

על פתק! אם קשה לעמוד בסירוב מוחלט של מזון, אתה יכול להכניס מרתחים או חליטות של עשבי תיבול לתזונה, להוסיף להם מיץ לימוןודבש.

על מנת להפיק תועלת בלבד מצום מים ולהימנע מנזק, עליך לעקוב אחר כל ההמלצות, וכן להיכנס ולצאת נכון מהתזונה.

צום מים נכון

מהלך הצום הטיפולי על המים מורכב משלושה שלבים עיקריים:

• קֶלֶט;
• הליך הצום עצמו;
• יְצִיאָה.

הכנה לצום, המתבצעת בשלב הראשון, חשובה מאוד. בלעדיו, הגוף לא יוכל להימנע מלחץ. הכנה לצום מאפשרת להתאים את מערכת העיכול לתזונה ולא לפגוע בה. לא פחות חשוב הוא השלב הסופי, שעוזר לצאת נכון מהתזונה ולשמירה על המשקל.

כְּנִיסָה

אירועים על שלב ראשוניצום מאפשר להפחית את נפח הקיבה, מה שבעתיד יעזור להיות רווי במנות קטנות. ראוי לציין כי נדרשת כניסה לדיאטה גם אם משכה הוא יום אחד בלבד.

ההכנה לצום טיפולי על המים מורכבת מהפעילויות הבאות

• אי הכללת מוצרי בשר;
• הימנעות ממזונות מטוגנים ומזונות כבדים אחרים;
• מותרת צריכה מוגבלת של ירקות, פירות ומוצרי חלב;
• יש צורך להפחית בהדרגה את כמות המזון הנצרכת.

משך השלב הראשון הוא מספר ימים. אתה לא חייב לאכול ביום האחרון. בבוקר, אתה צריך לעשות חוקן ניקוי, אשר יעזור להסיר רעלים מהגוף ללא חסימה דרך המעיים.

רָעָב

משך השלב הבא תלוי בתוצאה הרצויה, ברווחה ובהמלצות הרופא. במהלך תקופה זו, השימוש בכל מזון אסור. אתה צריך לשתות רק מים טהורים לא מוגזים.

על פתק! מאפיינים שימושייםמים נמסים שונים. קל להכין אותו בבית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לאסוף מים במיכל ולהכניס אותם מַקפִּיא. כאשר הוא קופא, אתה צריך לקבל אותו ולהשאיר אותו בטמפרטורת החדר עד להפשרה מלאה. במרכז הנוזל נוצרת קוביית קרח קטנה צבע לבן. יש לזרוק אותו כי הוא מכיל מלחים ושאר זיהומים.

שתיית מים במהלך צום טיפולי נחוצה בהתאם לכללים הבאים:

• לשתות מים בלגימות קטנות רק באותם רגעים שהגוף צמא;
• בחורף, שתו מים חמים או חמים, בקיץ זה יכול להיות בטמפרטורת החדר;
• נפח המים המדויק לא נקבע, אך יש לשתות לפחות 1.5 ליטר ביום.

רצוי לשתות מים ללא תוספת של דבש ומיץ לימון.

לצאת מהתזונה

כדי לשמור על התוצאות ולא לעלות במשקל נוסף עבור טווח קצר, אתה צריך לצאת כראוי מהתזונה. משך שלב זה תלוי במשך תקופת הצום. למשל, לצאת צום יום אחדזה ייקח שלושה ימים. ראשית, הם מתחילים לצרוך מזון נוזלי (מיצי ירקות ופירות), לאחר מכן מיצים טריים מוכנסים לתזונה, ואז הם עוברים בהדרגה לאכילת מזון מוצק. עם זאת, רצוי לסרב לחלוטין למוצרים מטוגנים, מלוחים, מעושנים וקמחים או להגביל את הצריכה של מוצרים כאלה.

בנוסף, תצטרך לקחת תרופה המכילה מיקרופלורה מועילה. זה משחזר את תפקוד המעיים.

התוכנית הנכונה ליציאה מצום מים מוצגת בטבלה.

תוצאות צום שבועי: תמונות לפני ואחרי

לאחר שבוע של צום על מים, הגוף מתנקה, מצב העור, הציפורניים והשיער משתפר, משקל עודף נעלם ומורגשת קלילות בכל הגוף. העובדה שהתזונה הועילה מעידה גם על היעדר ריח רע מהפה.

לאחר 7 ימים של צום על המים, אתה יכול להשיג את התוצאות הבאות:

• קילוגרמים מיותרים נעלמים;
• הגוף נרפא חלקית על ידי ניקוי מרעלים ורעלים;
• העבודה של האיברים הפנימיים משוחזרת;
• משפר את מצב העור, השיער והציפורניים;
• להאט את תהליך ההזדקנות;
• רשתות של כלי דם קטנים נעלמות על הגוף;
• סימני גזים מתבטלים;
• נחירות נעלמו בלילה.

התוצאות של שבוע צום על המים מוצגות בבירור בתמונה.

התוויות נגד

לפני שתמשיך בניקוי הגוף על פי שיטה זו, יש צורך ללמוד היטב את רשימת התוויות הנגד כדי לא להזיק לעצמך. צום מים אסור בנוכחות התנאים הבאים:

• כיבי קיבה;
• משקל גוף נמוך, בזבוז חמור;
• מחלות בעלות אופי זיהומיות המתרחשות בשלב החריף;
• החמרה של מחלות כרוניות;
• thrombophlebitis;
• מחלות אנדוקריניות;
• תצורות ממאירות.

אסור לגווע ברעב במהלך ההריון וההנקה, כאשר התפתחות הילד תלויה תזונה טובהאִמָא. אסור לשבת על דיאטה כזו לילדים מתחת לגיל 18 שנים.

לפיכך, צום על מים יעיל ביותר אם כל ההמלצות של המומחים מתבצעות במדויק. עם זאת, חשוב קודם כל ללמוד את רשימת התוויות נגד כדי לא לפגוע בבריאות שלך.

וידאו: איך לצום על המים

כדי להכיר את התכונות של צום על המים, כדאי לצפות בסרטונים הבאים.

צום תקין

הרעבה - שיטה יעילהלהחזיר את המשקל לשגרה ולנקות את הגוף. עם זאת, אם אתה מתחיל אותו מבלי להתכונן כראוי, אתה יכול לקבל את התוצאה ההפוכה. ואתה צריך להתכונן לא רק פיזית, אלא גם נפשית. לכן, ההכנה לצום היא הכי הרבה אבן דרךצום טיפולי. היחס הנכוןיעזור להעביר את התקופה באופן חופשי כישלון מוחלטמאוכל, אז אתה צריך להגדיר מטרה ולהחליט בתקיפות כדי להשיג אותה, לא לסגת אל מול קשיים.

תכנון צום

ראשית עליך להחליט על כמות המשקל שאתה צריך להיפטר ממנו במהלך תקופת הצום. כדי איכשהו לבנות את התהליך, עוד לפני תחילת ההליך, ערכו טבלה שמשקפת את המשקל והנתונים הנוכחיים שלכם ואת אלו שאתם שואפים להשיג. העמוד הראשי, כמובן, יהיה המשקל.

כאשר מתכוננים לצום, יש צורך לקבוע את התוצאה הרצויה, תוך התחשבותאשי מאפיינים אישייםמִבנֶה גוּף. יכול להיות שהמשקל שאתה רוצה שיהיה לך אינו אפשרי גנטית עבורך. המטרה חייבת להיות אמיתית.

מתי כדאי לצום?

הכי קל לגוף לסבול רעב בקיץ: בגלל החום התיאבון יורד. אבל בחורף, הגוף מבקש להצטייד באנרגיה, ולכן התיאבון של האדם בזמן זה מתאים.

בנוסף, עדיף להקצות תקופת צום במהלך החופשה, כי קשה מאוד לשלב בין עבודה לצום. עדיף גם שלא יהיו חגים בתקופה זו, אחרת יהיה פיתוי גדול "לקפוץ" ולנסות מנה מעניינת בפסטיבל. וזה יחזיר אותך מיד לשלב הראשוני.

כיצד יש להתחיל בצום?

התחלת צום ללא הכנה מסוכנת מאוד לגוף: ראשית צריך להביא לכך. התחל בהפחתת מנות המזון בהדרגה.

כשבוע לפני תחילת תקופת הצום, לכו, החליפו ארוחות בשר ושומניות כבדות בירקות ופירות. הם עשירים בסיבים, אשר יכינו את המעיים שלך לצום. כדאי לוותר גם על תבלינים, תבלינים ואלכוהול, שכן הם מגבירים את התיאבון.

במהלך ההכנה לצום, מומחים ממליצים. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בחוקנים הרגילים. הליך כזה יקל עליך לסבול את הצום, יפחית את השכרות ויעמע את תחושת הרעב.

ואל תשכח גישה חיובית! הקלות בהשגת המטרה תלויה במוכנות פסיכולוגית.

ההשפעה של צום מרפא: