ניקוי הגוף והכנה לרעב. צום טיפולי במים: הכנה, התנהלות ויציאה נכונה

למה אתה צריך צום טיפולי?

מציאות חיים מודרניםהם כאלה, עם יוצא דופן רמה גבוההפיתוח טכנולוגיות ברפואה, רמת התחלואה של האוכלוסייה עולה בהתמדה.

כל תושב שלישי בארצנו סובל מהשמנה, כל שנייה מת ממחלות לב וכלי דם.

הרפואה לא מסוגלת להשפיע על כאלה גורמים שליליים, כדרך חיים ותזונת אדם, אוויר מזוהם ומים באיכות ירודה, עומס טכנוגני ומתח.

אתם קוראים את המאמר הזה, מה שאומר שכבר הבנתם שהגיע הזמן לקחת את העניינים לידיים שלכם. בואו נבין ביחד איך לשקם את הבריאות עם דברים פשוטים כמו אוכל ומים.

הדבר הראשון להתחיל בתהליך של שיקום הבריאות הוא ניקוי האורגניזם ברצף הבא:

טיהור

ניקוי הכבד, הלימפה, הכליות וכו'.

כל זה קורה על רקע כביסה קבועה ויומיומית במים. כי 80% מהרעלים מסיסים במים. עמידה במשטר השתייה, שימוש יומיומישֶׁלוֹ נורמה פיזיולוגיתמים הוא אחד מהם גורמים קריטייםהתאוששות בריאותית.

עכשיו בואו נבין איך לעשות צום טיפולילנקות את הגוף כך שהוא בטוח לבריאות.

הכנה לצום טיפולי במים

הכנה לצום טיפולי בבית חשובה ביותר. הכנה ויציאה מצום הם 50% הצלחה.

אתה לא יכול פשוט להחליט פתאום מָחָראני לא אוכל כלום במשך שבוע. צום כזה כרוך לא רק בכאבי ראש, בחילות, חולשה בלתי נסבלת, אלא יכול גם להחמיר באופן משמעותי מצב כלליבְּרִיאוּת.

לכן, עלינו להקים משטר שתייה כדי להבטיח סילוק קבוע של חומרים רעילים, כדי להרגיל את הגוף לספוג מספיק מים.

לומדים לשתות מים בצורה נכונה

הנורמה של מים לאדם בכל גיל היא 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף

אם משקל עודףיותר מ-20 ק"ג, אז אנו מחשבים את משקל הגוף האידיאלי בקירוב

בוקר אחרי ניקוי חלל פהאנו שוטפים את הגוף במים - 2-3 כוסות על בטן ריקה במספר מנות. מים בטמפרטורת החדר או חמים.

אנו שותים מים 15-20 דקות לפני הארוחות, שעה וחצי לאחר מכן. אנחנו שותים את הנפח העיקרי בבוקר

אלו מים בריאים באמת. הוא מובנה, בעל תגובה מעט בסיסית, פוטנציאל שלילי, מתח פנים נמוך. נספג בקלות בגוף, נותן אנרגיה, מנרמל את איזון החומצה-בסיס, מגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים(האטת תהליך ההזדקנות)

אם אתם רק מתחילים להתרגל לשתיית מים, התחל עם נפח קטן יותר.

הקדימו להרגל לשתות כוס בבוקר על בטן ריקה, כוס לפני כל ארוחה, כוס לפני השינה. לאחר מכן הביאו את הנפח היומי לנורמה הנדרשת.

זה קיצוני מידה חשובהכהכנה לצום בבית אם אתה באמת רוצה שזה יהיה בטוח.

המשימה שלנו היא ליצור תנאים בלתי נסבלים עבור אורחים לא קרואיםלעזוב את הגוף באופן טבעי. וזה השימוש במרירות, כמו גם אלקליזציה של הסביבה הפנימית.

אל תהסס לשאול מומחה שאלה, אנו נעזור לך לבחור תוספים במיוחד לצרכים שלך.
פשוט צור איתנו קשר בכל דרך נוחה.

אנחנו מתקנים כוח

אנו ממזערים את כמות המזון הסינטטי המכיל חומרים משמרים, צבעים, מעבים וכו'. אלו הם מזון מהיר, מוצרים חצי מוגמרים, ממתקים שונים (מאפים, ממתקים, עוגות, מאפים, גלידה, סודה מתוקה, מיצי טטרה-פאק, יוגורטים עם מילויים וכו')

אנו מפחיתים את כמות החלבונים והשומנים מהחי, אוכלים יותר ירקות, פירות, דגנים מדגנים מלאים. אתה יכול גם ביצים, דגים, מוצרי חלב. בכלל - האוכל הכי טבעי.

אנו אוכלים במנות קטנות 3-4 פעמים ביום. היו מודרכים על ידי העובדה שיש תחושת רעב קלה, תחושות כאלה כאילו הייתם מלאים ב-80%.

מפגע בריאותי. מה לא לעשות

2. יציאה מהצום הטיפולי חשובה לא פחות מהכנה. הכניסו מזונות בהדרגה, אל תאכלו ביום הראשון לשובע, התחילו לאכול פירות וירקות טריים מהיום ה-3 להתאוששות, בשר - לפחות מ-4-5 ימים. לא מטוגן, שמנוני, אוכל חריףבמהלך הימים הראשונים להחלמה.

3. אל תשימו למטרה שלכם לצום שבוע מיידית. זה נטל רציני מאוד על מערכת עצביםולבריאות בכלל. התחילו ב-24 שעות, עקבו אחר עקרונות ההכנה ויציאה מצום טיפולי על המים.

4. אל תשתה מי קרח. מים קריםמצר נקבוביות וכלי דם, מעכב לחות, פוגע בעיכול. בנוסף, הגוף מוציא אנרגיה כדי להביא מים לטמפרטורת הגוף.

כיצד להתחיל בצום טיפולי לניקוי הגוף

במהלך 3-4 שבועות אלו, כבר אמורים להתרחש שיפורים ניכרים בבריאות. יש יותר אנרגיה, תחושת עליזות גם בערב אחרי יום קשה, קלילות באזור הבטן, השינה משתפרת, כאבי הראש חולפים, הנפיחות יורדת, מצב העור משתפר.

כעת, כאשר הגוף נקי מספיק, ניתן להמשיך ישירות לצום טיפולי על המים.

אני חייב לומר מיד שאני לא תומך בצום יבש. כי להבטיח את הרוב תגובה כימיתהגוף זקוק למים. טיהור תאים ונוזל ביניים מתרחש עקב מים נקיים. מים מתמוססים לתוך עצמם חומרים מזיניםוחמצן ונושא אותם לכל תא בגופנו.

מבוא לצום - יומיים

להפחית משמעותית את המנות.

אנו משתמשים במזון מבושל/מבושל, בעיקר ירקות, דגנים מלאים.

הגדל את כמות המים שאתה שותה בכ-0.5 ליטר. התמקד ברגשות שלך.

מורעבים במים

את משך השלב הזה, כל אחד בוחר לעצמו. התחל מ-24 שעות.

לאחר מכן, בכל פעם, נסו להאריך את הרעב הטיפולי ב-24 שעות נוספות. בחרו את התדירות לפי תחושותיכם - בעוד שבוע, בעוד חודש. מוקדם יותר משבוע לאחר מכן, אין צורך בצום, תן לגוף להתאושש.

ניתן להגדיל את כמות המים בתקופה זו, אך אל תגזימו. שתו כ-40 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף. שטפו את תחושת הרעב, זה יהיה די פעיל.

דרך אגב, מי אלמוגיםעוזר לנטרל את תחושת הרעב, מכיוון שהוא מעט בסיסי, מנטרל מיץ קיבה.

בימי צום מתרחשת שיכרון הגוף, ולכן עלולים להופיע כאבי ראש, חולשה ובחילות.

מתוך הרגל, הוא יימשך בצורה בלתי נסבלת לאוכל. נסו לבודד אותו ככל האפשר כדי שהאוכל לא "יגרה את העיניים". השקיעו יותר זמן ב אוויר צחללכת לסאונה בשביל ניקוי טוב יותר, עסוק באימון (פילאטיס, יוגה, תרגילי נשימה) או כל פעילות אחרת שתסיח את הדעת ממחשבות עמומות.

אם החולשה חזקה מאוד - שתו מים חמימים עם חצי כפית דבש. או פשוט ממיסים את הדבש במים חמימים.

יציאה מצום טיפולי לטיהור

הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להסתער על האוכל ביום הראשון.

היציאה מהצום צריכה להיות הדרגתית. אנחנו אוכלים במנות קטנות, אוכל מבושל / מבושל.

ביום הראשון - ירקות ופירות מבושלים, מיצים שטופים טריים. לאחר מכן, אנו מציגים דייסה מבלי להוסיף מלח. מהיום השלישי, אתה יכול להוסיף גבינת קוטג ', ביצים, דגים, מרק לתזונה.

אנחנו לא משתמשים בירקות ופירות טריים ב-2-3 הימים הראשונים, מדובר בסיבים גסים.

עם משך צום של יותר מ-7 ימים, עדיף להכניס בשר לתזונה לפחות שבוע לאחר מכן.

היתרונות של צום טיפולי בבית

רעב טיפולי יעזור להתמודד עם אכילת יתר, וגם העדפות הטעם ישתנו בהדרגה. יהיו פחות חשקים לג'אנק פוד.

צום על מים מפעיל את תהליך האוטופגיה, טיהור עצמי של תאים. יש ניצול של חלבונים פגומים, או יותר נכון פיצול ושימוש חוזר שלהם.

משוקמים תפקודי האיברים האחראים על ניקוי הגוף: כליות, כבד, כיס מרה, מעיים

מצב העור, השיער והציפורניים ישתפר. בהמשך המשך עקרונות פשוטיםמושג בריאותי, החלמה מלאה תתרחש בהדרגה

אם אתם עושים צום טיפולי לירידה במשקל, קחו בחשבון שמשקל הגוף יקטן בכ-1-2 ק"ג ליום. אבל לא רק בגלל רקמת השומן, בתהליך של אוטופגיה, חלבונים מפורקים קודם כל. אל תתאמץ יתר על המידה.

הרעבה טיפולית יעילה לא רק לריפוי הגוף, היא גם לחיזוק המשמעת, למתן אופי. אפשרות נוחה עוד יותר של צום בתוכנית קולו ואדה פלוסעדיין דורש סיבולת ועמידה בכל ההמלצות. זוהי צמיחה רוחנית.

צום תקין

הרעבה - שיטה יעילהלהחזיר את המשקל לשגרה ולנקות את הגוף. עם זאת, אם אתה מתחיל אותו מבלי להתכונן כראוי, אתה יכול לקבל את התוצאה ההפוכה. ואתה צריך להתכונן לא רק פיזית, אלא גם נפשית. לכן, ההכנה לצום היא הכי הרבה אבן דרךצום טיפולי. היחס הנכוןיעזור להעביר את התקופה באופן חופשי כישלון מוחלטמאוכל, אז אתה צריך להגדיר מטרה ולהחליט בתקיפות כדי להשיג אותה, לא לסגת אל מול קשיים.

תכנון צום

ראשית עליך להחליט על כמות המשקל שאתה צריך להיפטר ממנו במהלך תקופת הצום. כדי איכשהו לבנות את התהליך, עוד לפני התחלת ההליך, ערכו טבלה שמשקפת את המשקל והנתונים הנוכחיים שלכם ואת אלו שאתם שואפים להשיג. העמוד הראשי, כמובן, יהיה המשקל.

כאשר מתכוננים לצום, יש צורך לקבוע את התוצאה הרצויה, תוך התחשבותאשי מאפיינים אישייםמִבנֶה גוּף. יכול להיות שהמשקל שאתה רוצה שיהיה לך אינו אפשרי גנטית עבורך. המטרה חייבת להיות אמיתית.

מתי כדאי לצום?

הכי קל לגוף לסבול רעב בקיץ: בגלל החום התיאבון יורד. אבל בחורף, הגוף מבקש להצטייד באנרגיה, ולכן התיאבון של האדם בזמן זה מתאים.

בנוסף, עדיף להקצות תקופת צום במהלך החופשה, כי קשה מאוד לשלב בין עבודה לצום. עדיף גם שלא יהיו חגים בתקופה זו, אחרת יהיה פיתוי גדול "לקפוץ" ולנסות מנה מעניינת בפסטיבל. וזה יחזיר אותך מיד לשלב הראשוני.

כיצד יש להתחיל בצום?

התחלת צום ללא הכנה מסוכנת מאוד לגוף: ראשית צריך להביא לכך. התחל בהפחתת מנות המזון בהדרגה.

כשבוע לפני תחילת תקופת הצום, לכו, החליפו ארוחות בשר ושומניות כבדות בירקות ופירות. הם מכילים מספר גדול שלסיבים, שיכינו את המעיים שלך לצום. כדאי לוותר גם על תבלינים, תבלינים ואלכוהול, שכן הם מגבירים את התיאבון.

במהלך ההכנה לצום, מומחים ממליצים. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בחוקנים הרגילים. הליך כזה יקל עליך לסבול את הצום, יפחית את השכרות ויעמע את תחושת הרעב.

ואל תשכחו להיות חיוביים! הקלות בהשגת המטרה תלויה במוכנות פסיכולוגית.

ההשפעה של צום מרפא:

תרגול צום יום אחדלא יכול להיקרא חדש, זה היה ידוע בתקופת היפוקרטס.כיום משתמשים בו לעתים קרובות למדי, וחסידי הרעיון הזה בטוחים ביתרונות של צום. האם לתיאוריה הזו יש בסיס כלשהו?

מומחים מבטיחים שצום יומי קבוע עוזר לחזק את הגוף ולרדת במשקל, אם כי לא מהר מאוד. צום של יום אחד עוזר עם עייפות איברים פנימיים, מעבד אפקט מרפאומשקם את תפקודי הגוף.

יום צום אחד מקדם חידוש תאים, יש לו אפקט התחדשות ומנרמל את חילוף החומרים. חלקם אפילו חושבים שהם מחלות פשוטות, כמו נזלת, חולפים מהר יותר מאשר בדיאטה רגילה. מחקרים הראו כי צום יומי קבוע מפחית את הסיכון לבעיות כלי דם ולב. יתר על כן, אתה אפילו לא יכול לגווע ברעב כל היום, אלא פשוט לדלג על ארוחה אחת.

צום של יום אחד: איפה מתחילים ואיך מסיימים?

לפני שאתם מנסים צום של יום אחד בפעם הראשונה, עליכם להתכונן לקשיים ולהתייעץ עם הרופא שלכם, שיעזור לקבוע אם ימי צום יועילו במקרה מסוים.

יש לשים לב במיוחד להתכונן לצום של יום אחד,הפחתת מנות, ביטול מהתזונה כל משקאות אלכוהוליים. הזמן הטוב ביותר לצום הוא יום ללא עבודה. ראשית, ריכוז תשומת הלב הכרחי בעבודה, ובשל היעדר ריאה מזוןחולשה תשפיע על יכולת העבודה. שנית, ביום חול הרבה יותר קל להשתחרר אם איזה כריך או שוקולד מושכים תשומת לב. אבל אם זו לא החוויה הראשונה, וצום כל יומיים אינו מרומז, אתה יכול לבחור כל אחד הזמן המתאים. העיקר הוא להעריך בצורה מפוכחת את היכולות והחוזקות שלך.

כאשר אתה מרגיש רעב, אתה צריך לשתות מים. בנוסף לזה, חליטת ורדים מותר ו תה ירוקללא סוכר. אפשר להתחיל לצאת מהצום אחרי השעה שש בערב, החל מ סלט קלמכרוב או גזר מגורר. לאחר מכן, אתה יכול לאכול מנה קטנה של דייסה על המים והלחם.

למחרת לאחר צום של יום אחד, אתה יכול לשתות מים עם דבש ו מיץ לימון, מכינים סלט ירקות, ובערב עוברים לירקות מבושלים. היציאה מהצום צריכה להיות חלקה ואיטית. במשך יומיים עדיף לא לאכול בשר, דגים ומזונות חומציים.

יום אחד צום אקאדשי

ישנם מספר סוגי צום יומי, אך אחד המפורסמים ביותר הוא צום בימי האקדאשי. במזרח קוראים לזה ה-11 וה-26 ימי ירח. לכן, צום אקאדשי צריך להיעשות פעמיים בחודש. לפי האיורוודה ניתן לרפא בעיות בריאות רבות בדרך זו ולמנוע התפתחות של מחלות. כמובן, אפשרות זו בטוחה הרבה יותר מצום כל יומיים, אבל היא כרוכה בוויתור לא רק על אוכל, אלא גם על כל משקה.

זאת בשל העובדה שבימי אקדאשי המשיכה של הירח גוברת, ויש לה את ההשפעה החזקה ביותר על מדיה נוזלית. גוף האדם, יצירת מתח מוגזם בראש ו חזה. צום באקאדאשי כולל לא רק הימנעות מאוכל, אלא גם מנוזלים, מה שמאפשר ליצור ואקום ב מערכת עיכולולהפחית את כוח המשיכה של הירח.

צריך להתחיל צום של יום אחד כזה בזריחה, ולסיים בזריחה למחרת.במהלך תקופה זו, אתה לא יכול לאכול או לשתות. עד הערב, חולשה או בחילות עשויות להופיע, אך תסמינים אלו בדרך כלל נסבלים. עם הזמן, אם תקפידו על צום כזה באופן קבוע, תופעות הלוואי הללו יעלו בתוהו.

אם אתה מרגיש צמא, אתה צריך לעשות אמבטיות ולשטוף את הפנים שלך כך שמים יכנסו לגוף דרך העור. זה יעזור למנוע אי נוחות והתחממות יתר בקיץ.

צום של יום אחד: התוויות נגד אפשריות

בדרך כלל צום של יום אחד לא גורם תופעות לוואי, למעט חולשה קלה ונמנום, ולכן לא מאוד קשה להעביר אותו. אבל יש להתייחס לעניין זה ברצינות, תוך הקפדה על כל כללי הצום.

אם אהבתם את המאמר הזה, אנא הצביעו עבורו:(5 הצבעות)

הכנה לצום היא הליך חשובלפני סירוב מזון מרצון, הכולל דיאטה מיוחדתו יחס נפשי. ההליך קשה פיזית ומוסרית, יכול להזיק, מצריך כניסה מתאימה.

כדי להתכונן לצום, עליך לעקוב אחר הכללים של טכניקות פיזיות ופסיכולוגיות.

טכניקה פיזית

מתחילים צריכים להתכונן לתרגול זה בהדרגה. הרבה יותר קל לסבול את הצום אם אתה מתחיל עם סירוב מזון לטווח קצר: הגבל את צריכת המזון למשך חצי יום, ולאחר מכן במשך כל היום. לאחר מכן, מדי שבוע, תרגלו סירובים של יום אחד למזון עד שהגוף יתרגל, הגדילו את מספר הימים.

טכניקה פסיכולוגית

חשוב להתכונן נפשית לצום עם גישה חיובית. חשבו על הסירוב לאוכל כעל ניקוי ממחשבות מלוכלכות, רגשות כואבים. הגבל את השימוש בטלוויזיה, במחשב, אל תקרא עיתונים, מגזינים. תרגול יוגה, התפלל. רבים על שלב ראשוניתופסים את תהליך הסירוב לאוכל כקושי, הם מפחדים להשתחרר, לא להביא אותו לסוף. זה יפגע במצב הרוח, יזעזע את הביטחון בעצמך. מתחילים יכולים להיכנס לסירוב ארוך בטוח למזון לצורך החלמה רק עם רצון כנה ומחשבות טובות.

איך להתחיל לצום

תהליך הצום וההכנה אליו תלוי בערך היעד שלו: לטיפול במחלות, ניקוי הגוף או ירידה במשקל. אל תעשה תרופות עצמיות, עדיף להתייעץ עם רופא.

רְפוּאִי

צום לריפוי מחלות נפוץ, האפקט הטוב ביותרהושג על ידי כישלון ארוך טווח.
בזכותו קורה:

• הסרת סיגים, רעלים;
• הסרת דלקת;
• טיפול במחלות ויראליות;
• מניעת אי פוריות (ספיגה של הידבקויות);
• חיזוק מערכת הלב וכלי הדם.

מתייחס לרפואה צום יבש, משך הזמן המינימלי שלו הוא שלושה ימים. בְּ מחלה רציניתצום יעיל עד 3 שבועות. הרופא המטפל, לאחר אבחון הגוף, יקבע את מספר הימים הנדרש.

ההכנה לטיפול כזה צריכה להימשך כחודשיים עד שלושה חודשים.

בהדרגה, אתה צריך להגביל את השימוש במזון כבד, לעבור לאור, להכניס מזון צמחי לתזונה. מזון גולמי, צמצמו את נפח המנות, וותרו על מזון מעושן, חריף, מלוח ואלכוהול. אז הגוף לא יחווה מתח חמור.

לפני שמתחילים צריך לעשות בדיקות דם, בדיקות שתן ולנקות את המעיים בבית. טיפול קצר מועד יכול לתת הפוגה של המחלה, אך לא הקלה מלאה מהמחלה.

ניקוי

להתחיל לגווע ברעב כדי לנקות את הגוף זו מטרה נעלה.

יש צורך להתחיל לסרב למזון כדי לנקות את הגוף עם מעבר הדרגתי ל מוצרים צמחיים. הגבלות מזון צריכות להיות תקופתיות - יום אחד בחודש, ולאחר מכן מספר ימים ברציפות וכו'. כאשר הגוף מתרגל לתהליך, ניתן להתאמן לתקופות ארוכות.

לירידה במשקל

אנשים רבים נוהגים לא לאכול כדי לרדת במשקל. משקל עודף. שומן תת עורי נשרף מהר יותר מאשר בדיאטה או בפעילות גופנית.

שיטות יבשות ורטובות מתאימות לירידה במשקל. מומלץ להיכנס עיקרון כללי, בעזרת תקופתית ימי פריקה, מוצרים מקור צמחי. ניתן לבחור בשיטה משולבת. בימים הראשונים להרעיב על המים, השתמש בחומר משלשל לריקון טוב, ובשאר כדי למנוע מגע עם נוזלים.

המתרגלים מתנגדים למטרה כזו של צום: אם כל מה שצריך זה ירידה של קילוגרמים ו תמונות יפות, אז עדיף לבחור שיטה עדינה ופעילות גופנית.

בצום יבש, ראשית הרגילו את הגוף לנוזלים, שתו בלגימות קטנות. ב-3 הימים הראשונים אסור לאכול אוכל, רק מים, משקאות חלב מותסס, מיצים סחוטים טריים. ואז מתחילים בהדרגה אוכל סטנדרטיעם אוכל קל, פירות הדר, סלטים, מרק, מרקים. הדיאטה צריכה להימשך חודש, לאחר הכנסת בשר לתזונה, מוצרי קמח, מנות מטוגנות, מעושנות, חריפות.

בסיכון להתעלפות רעבה, כדאי להפסיק לרדת במשקל כך ולעבור ל אוכל בריא יותר, תוך כיבוד התפוקה השבועית.

הכניסה לרעב צריכה להתחיל עם דיאטה של ​​שבעה ימים: לא לכלול מאפייה, מוצרי חלב, מוצרי בשר. אכלו ירקות ופירות טריים, הפירה שלהם.

יום לפני ההליך המתוכנן, נקו את המעיים עם חוקן.

התוויות נגד

לצום, כמו שיטות טיפול אחרות, יש התוויות נגד. לא מומלץ להתחיל בתהליך לאנשים עם משקל נמוך, סירוב יומי למזון יגרום לאובדן שלו.

התוויות נגד אחרות:

• הריון, הנקה;
• מחלת אורוליתיאזיס;
• תת לחץ דם (אינדיקטור לחץ דםמתחת ל-90/60);
• כיב פפטי;
• סוכרת;
• אונקולוגיה מעל 2 מעלות;
• אי ספיקת כליות, כבד;
• דלקת של כיס המרה, הלבלב;
• תקופת הסתגלות לאחר הניתוח.

אם יש לך אחת מהבעיות לעיל, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

זה ברור ש תופעות לוואיצום על המים ייפטר קילוגרמים מיותריםהוא בונוס נחמד. אבל יש להשתמש בטכניקה בפיקוח רופא ורק למטרת שיפור הבריאות, עזרה במחלות מסוימות, ועל הדרך להיפטר מקילוגרמים שהגוף מחשיב מיותרים.

הבסיס לסוג זה של ריפוי הוא מים. אל תחשבו שזו דיאטה של ​​תפוחים ומים. ממזון ומנוזלים ניתן לשתות רק במים בזמן המוקצב ובכמות הרצויה. הרבה אנשים אומרים את זה דיאטת מיםהרבה יותר נוח מאשר הכללת מוצר כלשהו בתזונה: הרבה יותר קל פשוט לשתות ולא לחשוב על אוכל בכלל מאשר לפנק את עצמך בתפוח ואז לחשוב כל היום אם אתה יכול לאכול משהו אחר.

עֵצָה! כדי להקל על צום טיפולי על המים ביום זה, מומלץ להאזין למוזיקה, ללכת יותר ולהסיח את דעתו מהאוכל.

איך להכין

חשוב לא רק לדעת כיצד להתנהג במהלך הצום וכיצד לאכול לאחר הצום, אלא גם להתכונן כראוי לתקופה הקשה הזו. ההכנה מתחילה כשבוע מראש: כדאי לוותר על בשר ושאר מזונות מהחי, לעבור ל תזונה ירקות, כל יום לשתות שלושה ליטר מים.

דיאטת מים ליום אחד

לא כדאי לתרגל מיד צום ארוך טווח על המים, מומלץ להתחיל מיום אחד. על פי תוצאות ההליך, כאמור, הבטן נעלמת, הגוף נעשה עליז יותר, מצב הרוח עולה. סירוב תקופתי של מזון פעם בחודש הוא הכנה נכונהל צום ממושךעל פני המים.

איך לצאת

אפילו צום של יום אחד על מים איכותיים מזוקקים דורש יציאה נכונה. כל דיאטה מחייבת גישה זו, והאופציה התזונתית של שתיית מים בלבד, יום אחד או יותר מחייבת יציאה נכונה מחייבת ללא אופציות.

היציאה נמשכת יום אחד, צריך להתחיל עם מיצי פירות וירקות, אותם סוחטים בעצמכם ומקפידים לדלל במים. ביום השלישי, אתה כבר יכול להכניס פירות טריים לתזונה, סלטי ירקות. ואז מופיע בהדרגה בתפריט אוכל רגיל, אך מומלץ לדחות את השימוש בבשר, שומני, מלוח, מתוק ומעושן.

שלושה ימים על המים

זוהי בדיקה קשה עוד יותר לגוף, אך שלושה ימים ללא אוכל יאפשרו להתחיל את המנגנון הפנימי של שריפת שומן. מים שותים רק טהורים, לא מינרלים. אי אפשר להוסיף כלום למים בימי הצום. התוכנית היא לשתות כוס מים כל שעה במהלך היום. מומלץ בערב חוקן ניקויכדי להסיר פסולת מהמעיים.

ביום השני תגבר החומציות של המזונות שעדיין נמצאים בקיבה. לכן, מומלץ לשטוף את הבטן במים. ביום השלישי, שתו מים כבר לא כל שעה, אלא לפי הצורך. עם דיאטה כזו, אתה יכול לעשות דברים יומיומיים, אבל אתה לא צריך להעמיס בכבדות על הגוף שלך.

לפני היציאה, אתה צריך לקבל הכנה מיוחדת, שחזור המיקרופלורה של המעיים. ביום הראשון לשחרור, שתו 100 מ"ל של מיץ פירות או ירקות טריים בכל שעה. בתחילת היום מדללים אותם במים, ובערב אפשר לעבור למיצים טהורים. ביום השני לשחרור, ארוחת הבוקר היא כוס מיץ טרי. ואז כל שעה אתה יכול לשתות מיץ עד ארוחת הצהריים. לארוחת צהריים כבר מותר שיבולת שועל על מים ללא מלח וסוכר, בננה, ירקות מגוררים או פירות. לארוחת ערב, אתה יכול לעשות את עצמך קל תבשיל ירקותאו מרק צמחוני, הוספת מעט שמן צמחי למתכון.

ביום השלישי, אתה עדיין מתנזר מבשר, מזון מן החי ומלח, אבל אתה יכול לאכול יותר ויותר באופן פעיל. ביום השישי, אתה יכול לעבור בהדרגה דיאטה רגילהתזונה, אבל התמקד במצב הבריאותי שלך.

צום שבועי על המים

זה כבר אירוע קשה שהגוף צריך להתכונן אליו כראוי. כלומר, מתחיל צריך לעבור קודם שלב של יום אחד, לאחר מכן לעבור לצום של שלושה ימים, ולאחר מכן לחשוב על שבוע. יתרה מכך, כאן חשוב להבין ששביתת הרעב עצמה נמשכת שבוע, ואז עוד שבוע יהיה מוצא די קשה מהמצב הזה.

ביום הראשון, אתה יכול לשתות עד שניים וחצי ליטר מים חמים, ובערב לעשות חוקן. ואז ביום השני והשלישי שתו כמה שיותר, צחצחו שיניים לעתים קרובות יותר, חזרו על החקנית. היום הרביעי הוא כבר תחילת היציאה, אך בהתאם למצב ניתן להאריך את תהליך הצום על המים. הרופא יגיד לך איך לעשות את זה טוב יותר, אבל הדבר החשוב ביותר להתמקד בו הוא הרווחה שלך.

המטרה העיקרית היא לווסת את האיזון הכימי בצורה טבעית. כי אכילת אנשים, אפילו המזון הבריא ביותר, מפרה את האיזון הזה. ככל ששביתת הרעב נמשכת זמן רב יותר, הגוף מתנקה יותר, אך חשוב לגשת לעניין זה בצורה נכונה ומוכשרת, להקפיד קודם כל לעבור בדיקות, להתייעץ עם רופא ובמידת הצורך לפנות למומחה לייעוץ במהלך שביתת רעב. .

על מנת שמינרלים אנאורגניים נוספים ייכנסו לגוף, אתה יכול לקחת כמה ויטמינים, אבל הכל נעשה אך ורק בהתייעצות עם הרופא. אי אפשר לאכול שום דבר עם מלח בימים הראשונים שלאחר הצום, לתקופה זו, כפי שעולה מהחומר, הם מתאימים מיצי פירותאו פירות, וניתן כבר להחזיר את הרכב המלח של המזון למצבו המקורי אי שם בסוף השבוע של היציאה הנכונה מרעב טיפולי במים.