צום טיפולי במים: הכנה, התנהלות ויציאה נכונה. כיצד להכין ולנהל צום יבש

להציג תפקיד חשובאני רוצה לספר לכם על שבט ההונזו המדהים. שבט שחי בהודו בעמק הונזה, הנקרא "נווה הנעורים". תוחלת החיים של תושבי עמק זה היא 110–120 שנים. הם כמעט אף פעם לא חולים, נראים צעירים. אחד המיסיונרים ארגן שם בית חולים ובמקביל היה מיואש - שבועות, חודשים עברו, ולא היו חולים - והוא שמח על גילוי כזה: זה אומר שיש דרך חיים מסוימת שמתקרבת לאידאל. , כשאנשים מרגישים בריאים, מאושרים, לא מזדקנים, כמו במדינות אחרות, כבר בגיל 40-50.

הונזה משחקת משחקי חוץ עד מאה שנים, נשים בגיל הזה עדיין יולדות ילדים. לדברי מדענים שחקרו את חיי השבט הזה, הם אוכלים בעיקר פירות נאים וגבינת צאן. עוד דבר מעניין: לתושבי העמק השמחה יש תקופה שהפירות עדיין לא הבשילו - זה נקרא "אביב רעב" ונמשך בין חודשיים לארבעה חודשים. במהלך החודשים הללו הם לא אוכלים כמעט כלום ושותים רק משקה של משמש מיובש פעם ביום. משמשים הם הפרי המכובד ביותר שם. לשבט אפילו יש אמירה: "אשתך לא תלך אחריך במקום שמשמשים אינם מניבים פרי." זה מוזר שהתזונה בשבט זה מועלת לכת ונשמרת בקפדנות. אתה צריך לאכול פחות. בתזונה טמון סוד הבריאות המעוררת קנאה של ההונזה. הם אוכלים מעט, באוכל שלהם יש מעט קלוריות, אבל הוא עקבי לחלוטין צרכים פסיכולוגייםאורגניזם. ההונזה ממעטת לאכול בשר ולשתות מעט מאוד חלב. חלבונים הם מקבלים בעיקר מלחם, שנאפה מחיטה ושעורה, תמיד בתערובת של סובין. דגנים אלו וקליפותיהם, בנוסף לחלבונים, מכילים סידן ומינרלים. ההונזה אוכלת אורז לא מקולף, שקליפתו מכילה את הוויטמין. ב ומלחים מינרליים, כמו גם תפוחי אדמה ישירות עם הקליפה - הוא מכיל במיוחד הרבה חלבונים ו מלח מינרלי. בכמויות גדולות, ההונזה צורכת שעועית וכל מיני ירקות, כולל דשא מצוי. אבל העיקר בתזונה שלהם הוא פירות טריים ויבשים. תפוחים ומשמשים, שהם אוכלים עם החרצנים, חשובים להם יותר מלחם. הודות לתזונה כל כך נוקשה, האנשים האלה עמידים במיוחד. למשל, הליכה של 100–200 ק"מ בכמה ימים זהה עבורם לטיול ערב עבורנו... ההונזה תמיד במצב רוח טוב, הם אף פעם לא כועסים או רבים אחד עם השני, הם מחזיקים מעמד בשלווה כאב פיזיוכל מצוקה. "להונזה יש עצבים חזקים, כמו חבלים, ולב רך ומגיב", כותב המדען. כתוצאה מכך, מקריסון הגיע למסקנה שאוכל הוא בעל השפעה מסוימת על שנינו בריאות גופנית, בקרוב הֲלָך רוּחַ. זה לא תת תזונה ומחסור בקלוריות שגורמים למחלות... זו האיכות שמרכיבה את מה שאנחנו אוכלים. לכן, אם בתזונה חסרים חומרים מזינים מסוימים שנמצאים רק במוצרים צמחיים טבעיים, הנפש שלנו עלולה להיות מושפעת קשות מלכתחילה... רוב האנשים אוכלים יותר מדי, לא כל כך כדי להשביע את הרעב, אלא להנאות גסטרונומיות. ההונזה, לעומת זאת, עובדת קשה, אבל אוכלת מעט ולא חולה. המשמעות היא שככל שאדם אוכל פחות ומזון פשוט יותר, כך יש לו יותר סיכויים להתקרב לאידיאל הבריאות והאושר.

חוויה מעניינת היא מקאריסון, שמכונה במדע "ניסוי קונור" - במקום המעבדה שלו. החוקר חילק אלפי חולדות ניסוי לשלוש קבוצות לפי שלוש קבוצות אוכלוסייה: "Whitechapel" (אזור לונדון), "Hunza" ו-"Indians". כולם נשמרו באותם תנאים, אבל קבוצת Whitechapel קיבלה את האוכל שתושבי לונדון אוכלים (כלומר, זה שהאירופאים אוכלים) - לחם לבן, מוצרי קמח לבן, ריבה, בשר, מלח, שימורים, ביצים, ממתקים, ירקות מבושלים וכו'. חולדות ההונזה קיבלו את אותו מזון כמו בני השבט הזה. חולדות הן מזון "הינדואי" המיוחד להינדים ולתושבי המזרח. מקאריסון חקרה את מצב הבריאות של דור שלם בשלוש דיאטות שונות וגילתה דפוס מעניין.

בעלי חיים מקבוצת Whitechapel היו חולים בכל המחלות הפוגעות בתושבי לונדון, החל ממחלות ילדות ועד למחלות כרוניות וסניליות. קבוצה זו התגלתה כעצבנית ומתלהמת למדי, החולדות נשכו זו את זו ואף נשכו את "בני ארצן" למוות.

חולדות-"אינדיאנים" מבחינת בריאות והתנהגות כללית התבררו כדומים לאנשים שהתגלמו בניסוי זה. ועכברי ההונזה נשארו בריאים ועליזים, בילו זמן במשחקים ונרגעו.

מה ניתן ללמוד מתצפיות אלו?

1. קודם כל: לא לאקלים, לא לדת, לא למנהגים ולא לגזע יש השפעה ניכרת על הבריאות - רק המזון קובע.

2. אוכל, ותו לא, יכולים להפוך אנשים בריאים לאנשים חולים: מספיק להוציא מהתזונה כמה חומרים שנחשבים חסרי חשיבות, לפי רוב האנשים, כלומר אנזימים, חומצות אמינו, ויטמינים, יסודות קורט, חומצות שומן, שנמצאים רק בפנים צוֹמֵחַואשר מועילים רק כאשר הם נצרכים בצורתם הטבעית.

3. לכמות המזון ולערך האנרגטי הגבוה שלו, כלומר תכולת הקלוריות, אין שום קשר לבריאות. הרכב המזון חשוב.

4. אפילו המורל של אדם יכול לסבול אם חסרים חומרים מזינים מסוימים בתזונה.

החולדות, שחיו בשלום ובידידות בינן לבין עצמן, נעשו תוקפניות וטרפו זו את זו כאשר נמנעה מהן המזון המלא הדרוש לבריאות. זה מצביע על כך שכל אי שקט חברתי, מהפכות, מלחמות תלויות בו תת תזונהשל אנשים.

אוכל שאינו תואם את טבע האדם, ולא חסרונו, לדעת פוליטיקאים, אשם במצבה הירוד של החברה.

כך, איכות המזון, הרכבו, כמותו, אופן הצריכה והשילובים שלו משפיעים על שימור הבריאות, מגנים מפני מחלות ושומרים על הנוער.

בריאות הנפש תלויה גם באיכות התזונה, שקט נפשי, היעדר נוירוזות והפרעות נפשיות.

כדי לקבל אפקט טיפולי באיכות טובה מאוד מצום יבש, עליך להתכונן אליו בצורה מושלמת. הכנה מקדימה טובה מתבצעת 2-3 חודשים לפני תחילת הצום ונועדה לשחרר את גוף האדם מאנדוטוקסינים. זה מורכב בביצוע שונים הליכי ניקויושינויים בתזונה.

תזונה טובה ואיכותית תאפשר לגוף לאגור את האנרגיה החיונית הדרושה במהלך הצום, תיצור תנאים לניקוי מלא ואיכותי. שנה את התזונה, נקה את המעיים והכבד. אם זה לא נעשה, אז בזמן רעב במעי הגס הלא נקי, כתוצאה מהתהליכים האנזימטיים של פירוק צואה, נוצרת מסה של גזים רעילים (אינדול, סקטול, מימן גופרתי ואחרים), אשר נספגים. לתוך הדם, עוברים בכל הגוף, גורמים לשיכרון חמור, ולאחר מכן בצורה ריח רע מפהוריח מופרש דרך הריאות והעור. על ידי הוצאת רעב בדרך זו, אדם חווה רק ייסורים וחולשה. אין שיפור ברווחה בזמן רעב. לאחר ההכנה המוקדמת, שחרור האנדוטוקסין בצום לא יהיה חזק וניתן לבצע בקלות מספר צומות אימונים רטובים. ואז אתה יכול לבצע צום יבש.

איך אתה צריך לאכול כדי להיות בריא? התשובה היא פשוטה מאוד: כאשר בוחרים אוכל, אתה צריך לקחת דוגמה מבני מאה.

כדי לקבוע את "דיאטת אריכות ימים", החוקרים חקרו בפירוט ותיארו את התזונה של בני מאה מאזורים שונים של הפלנטה שלנו. עם זאת, אי אפשר היה להמליץ ​​על כל דיאטה אוניברסלית על בסיס הנתונים שהתקבלו. העובדה היא כי התזונה של בני מאה קשורה לאזור המגורים ולמסורות הלאומיות. לדוגמה, בבולגריה, שוררים מזון צמחי וחלב, בעוד שביאקוטיה שולטים מוצרים מן החי.

ממי לקחת דוגמה ואיזה מוצרים לבחור: ירק או מהחי? התשובה די פשוטה: אתה צריך לאכול את המזון הזמין ביותר בתנאים טבעיים. באקלים קר (צפון וחורף בקווי הרוחב האמצעיים), עדיף להשתמש במזון בעלי חיים שומני שמחמם את הגוף, בחום (טרופיים וקיץ) - מזון צמחי מקרר. לכן, זה די טבעי שעמי הצפון אוכלים בשר צבאים כבר מאות שנים, האסקימוסים אוכלים בשר לוויתנים וסוסים, מוסיפים לו שומן כלבי ים, ובין תושבי הכפר וילקבמבה השוכן ליד קו המשווה, שומנים מן החי. מהווים רק שני אחוזים מהתכולה הקלורית הכוללת של המזון הנצרך, בעוד משך זמן ממוצעהחיים בכפר הזה עולים על מאה שנים! בני המאה האבחזים המפורסמים רואים את העונתיות האקלימית של התזונה הנחוצה בקווי הרוחב האמצעיים: בסתיו ובמיוחד בחורף, מוצרי בשר, ממוצרי חלב - גבינה ו חלב שנשפך, אביב וקיץ - מוצרי קמח, ירקות ומוצרי חלב.

בהתבסס על האמור לעיל, אנו יכולים לנסח את הכלל הראשון של תזונה טבעית: בבחירת מזון, אדם חייב לקחת בחשבון את אותם תנאי אקלים (טמפרטורה סביבה) שבו הוא נמצא.

עמים ילידים הסתגלו גנטית לתזונה הטבעית, וכאשר עוברים לתנאי אקלים אחרים, הם זקוקים למזון המוכר להם. למה?

החוקרים מצאו כי השרירים של כל אדם מורכבים משני סוגים של סיבי שריר - לבנים ואדומים (ומכאן שמות הצדדים המנוגדים במלחמת האזרחים?), הנבדלים זה מזה באופן משמעותי.

בשרירים של התושבים הילידים של מדינות חמות שולטים סיבים לבנים, המשתמשים בגלוקוז מהדם כ"דלק". מספר סיבים כאלה בשרירים של אנשים מגיע ל-90%. מכיוון שגוף האדם אינו יכול לאגור גלוקוז בכמות משמעותית, אנשים כאלה זקוקים לצריכה קבועה (לפחות שלוש פעמים ביום) של מזונות צמחיים שמתעכלים במהירות וממלאים את הדם בגלוקוז הנחוץ לעבודת השרירים.

כאשר אנשים עם שרירים כאלה חיים בקווי רוחב בינוניים, הביצועים שלהם בחורף יורדים באופן ניכר, מכיוון שהם נאלצים לאכול מוצרים מהחי שמחממים אותם, מה שמפחית משמעותית את כמות המזון הצמחי הטבעי עבורם. אבל השומנים שהם צורכים בקביעות משמשים לעבודת שרירים רק בכמות קטנה מאוד, ועם הזמן, אדם מפתח השמנה, טרשת עורקים, סוכרת (השמנת יתר), כיבים ומחלות נוספות עקב החומציות המוגברת של הגוף.

בשרירים של התושבים הילידים של אזורים עם אקלים קר, כמות הסיבים האדומים המשתמשים לא בגלוקוז, אלא בשומנים לעבודה, מגיעה ל-96%! חלק ראשי מנה יומיתתזונה, שבהכרח (גם בקיץ חם!) כוללת כמות מספקת של שומנים מן החי, רצוי לאנשים כאלה לצרוך בערב, שכן בלילה שומנים מאוחסנים בכמויות משמעותיות ב סיבי שרירולאחר מכן נעשה שימוש לאט במשך היום.

כאשר אוכלים באקלים חם בעיקר מזון צמחי, אנשים כאלה חווים ירידה ברורה במשקל, עייפות מהירהוחוסר רצון לזוז, וכן תשישות עצבניתעקב מחסור בשומנים ו(כתוצאה מכך) אלקליזציה מוגזמת של הדם, שבה מצטבר גלוקוז כמעט שאינו בשימוש על ידי השרירים. השימוש בירקות גולמיים ופירות עשירים בויטמינים במצב כזה רק מחמיר את המצב, כיוון שהוא גורם לבסיסי הדם עוד יותר ובשל הרס אינטנסיבי של ויטמינים ב סביבה אלקליתמשפר בריברי ומרגש מערכת עצבים. יחד עם זאת, ביטויים של עצבנות, עצבנות, אימפולסיביות וחיפזון בפעולות אופייניים, נוירסטניה, יתר לחץ דם, סוכרת (רזה), התקפי לב אפשריים.

לתושבים הילידים בקווי הרוחב האמצעיים יש בערך אותו מספר של סיבים שונים (אם כי יש אפשרויות!), לכן מתאימה להם "100 אחוז" תזונה עונתית, שבה השרירים משתמשים בשני סוגי הסיבים: בחורף - בעל חיים מוצרים, בקיץ - ירקות.

בהתחשב בנטייה הגנטית של אדם מסוים לסוג מסוים של תזונה, ניתן לנסח את הכלל השני של התזונה הטבעית: כאשר בוחרים מזון שאינו תנאי מזג אוויראנשים צריכים לקחת בחשבון את האינדיבידואל שלהם תכונות פיזיולוגיות- סוג ה"דלק" שהשרירים שלו משתמשים בו. יש הרבה תיאוריות של תזונה ודיאטות, אבל אני רוצה לדבר על עקרונות התזונה הפשוטים ביותר שאפשריים בתנאים שלנו.

תזונה טבעית צריכה להיות מגוונת.

מוצרי מזון מסודרים בסדר יורד לפי העדפה וערך ביולוגי. אם תעקבו אחרי הדירוג הזה, תוכלו לתת לגוף את ההזדמנות לרפא את עצמו ולנקות את עצמו.

אִבקָה 1 כפית 2 פעמים ביום על בטן ריקה

תה צמחיםעם דבש. כבסיס, אתה יכול להשתמש בטיליה, דומדמניות, שושנים, ורוניקה מחודדת, טימין, אורגנו, קמומיל, נענע, סרפד, תה איוון.

ירקות סחוטים טריים ו מיצי פירות:

א) גזר 70%, סלק - 30%. ב) גזר 50%, דלעת - 50%.

ג) גזר 40%, דלעת - 20%, סלק - 20%, שורש סלרי - 20%. ד) תפוח 50%, גזר - 30%, דלעת - 20%.

פירות טריים (לא ערבוב משפחות) 30-40 דקות לפני הארוחות.

פירות מיובשים.

סלטי ירקות.

חיטה מונבטת.

זרעי דלעת.

מוצרי חלב.

שעועית, סויה, שעועית, אפונה.

פירות ים.

ביצי שליו.

עדיף אם אדם, על סמך הרשימה הזו ומה שהוא אוהב, יוצר תפריט משלו. אדם כל כך מתרגל למזון מסוים, עד שלעתים קרובות הוא בלתי אפשרי לסרב לו. הבאתי את הרשימות האלה אוכל חי ואינו הורס את גוף האדם.

אבל אנשים התרחקו מאוכל טבעי שכזה. הרבה ממה שהם אוכלים עכשיו זה לא אוכל, וככל שאדם מתרחק מאכילת מוצרים טבעיים, כך הוא רוכש יותר מחלות. אכילת פירות וירקות חיים בתוספת ירקות מבושלים, כמו גם אגוזים וזרעים ללא מלח, הוא ייהנה מאורך חיים ובריאות מצוינת. מזון טבעי הוא זה שמביא בריאות אמיתית. כל מערכת העיכול שלנו מותאמת למוצרים אלו.

ככל שתאכלו יותר מזונות טבעיים, כך הבריאות שלכם תשתפר. יש לך מבחר רחב. על ידי בחירת מזונות אלו ומעקב אחר תוכנית צום, תשמרו על מצב גופני מצוין לכל החיים.

כללי תזונה

1. מזון חייב להיות חי (טבעי) ובריא (ראה דירוג מזון). נסו לאכול פירות וירקות שגדלו ללא שימוש בחומרי הדברה. מבשלים ירקות עם כמות מינימלית של מים, אם אפשר, בטמפרטורה נמוכה יחסית, תוך שמירה על האש כמה שפחות.

2. אכלו דגנים צעירים, מכיוון שהם מכילים הרבה חלבון, כל ויטמיני B, ויטמין E, מינרלים ויסודות קורט. להחדרת חיטה מונבטת לתזונה יש השפעה מרפאת ומחדשת על הגוף, שכן היא מכילה מספר ויטמינים ואנזימים שונים הממריצים את התפקודים החיוניים של הגוף, מייעלים את חילוף החומרים ומחזקים את מערכת העצבים. חיטה מונבטת משמשת להחזרת החיוניות, ליציאה מהירה ממצב של חולשה לאחר מחלה, לחיזוק איברים. מערכת נשימה(ובעיקר ריאות), לחיזוק השיניים, לשיפור מצב השיער והחזרת צבעם הטבעי. תשתמש בזה

3 פעמים בשבוע. יש צורך להכין חיטה באופן הבא: למלא את החיטה במים ליום, לאחר מכן לנקז את המים, ולכסות את הגרגירים במטלית רטובה עד להנבטה. ברגע שהנקודות הלבנות של הנבטים בוקעות, החיטה מוכנה. לשטוף אותו ולאכול. זה יכול להיות נא, או שאתה יכול להעביר אותו דרך מטחנת בשר יחד עם ירקות ולהכין קציצות. יבשו קלות את הקציצות משני הצדדים במחבת ללא שמן (הן אמורות להיות כמעט נאות בפנים), ואז מפזרים אותן שמן זית. מבין שמנים צמחיים, שמן זית עדיף, אך לא יותר מ-2-4 כפות ביום.

אופן הכנת דייסה מחיטה מונבטת: 22-24 שעות לפני הכנת דייסה או ג'לי, שוטפים היטב גרגר חיטה בשיעור של 50-100 גרם לאדם במים קרים. במקביל, פסולת ועשבים שוטים, כמרכיבים קלים יותר, צפים מעלה ומוסרים יחד עם המים. מים משאירים לחיטה השטופה בכמות כזו שהיא בגובה השכבה העליונה של הדגן, אך לא מכסה אותה מלמעלה. כלי עם חיטה מונח במקום חמים ומכוסה במפית פשתן או נייר לא עבה במיוחד. לאחר הזמן שצוין, גרגיר החיטה המונבט (לפי נוכחותם של נבטים באורך של עד 1 מ"מ) נשטף מספר פעמים במים קרים, ולאחר מכן עובר דרך מטחנת בשר או טחון בטחנה חשמלית ומיד יוצקים לכלי. עם חלב טרי מבושל, וכאשר אין - מים רותחים. פרופורציה משוערת 1:1 או אחרת, תלוי בריכוז הרצוי. סוכר מתווסף לדייסה או ג'לי לפי הטעם ( דבש עדיף), א חמאהלהוסיף 1 כפית לכל מנה של חיטה ב 50-100 גרם. זה לא מקובל להרתיח דייסה. רק צריך לקרר אותו לטמפרטורה הרצויה בכלי מכוסה במכסה, ואז מיד לאכול אותו. ניתן לחלוט דייסה רק בכלי אמייל, קרמיקה או זכוכית.

3. נסו להחליף בשר בדגים. דיאטת דגים מסלקת עודף טריגליצרידים בדם, מגבירה את כמות הליפופרוטאין צפיפות גבוההמניעת היווצרות קרישי דם ו פלאקים טרשת עורקיםעל דפנות כלי הדם. מתכונים להצערת הגוף על בסיס דג נא.

דגים הם היצור החי היחיד שאין לו את הגנים להזדקנות. דגים לא מתים מזקנה. יחד עם זאת, אפילו טיפול בחום של בשר בעלי חיים אינו הורס את השדות הביולוגיים של גנים מזדקנים. ככל שהדג מבוגר יותר, כך הוא שלם יותר כמקור למינרלים, ויטמינים, רכיבים מסירי סיגים... התנאים בהם משתמשים במוצרי דגים להסרת סיגים הם היעדר טיפול בחוםוהיעדר סוכרים מזוקקים במזון (ריבה, ביסקוויטים, לחמניות, קטשופים ועוד הרבה מוצרים המכילים סוכר מזוקק הם גם משמידים של חומרים שתורמים להסרת הרעלים המתאימים). לסוכרים המופיעים במוצרים מן הצומח אין אפקט פירוק, שכן הם חודרים לגוף עם חומרים המנטרלים את הפירוק וגם מסייעים בסילוק עודפי סוכרים שנכנסו לגוף עם האוכל, ולכן ניתן לאכול פירות וירקות בכל כמות. תרכובות סוכר (סכרטים וסכרידים) היוצאות מהגוף תוך מספר חודשים (ולפעמים עד 2-2 שנים), גם אם מסרבים למוצרים המכילים סוכר מזוקק, מפחיתות את השפעת הניקוי וההתחדשות.

כאשר משתמשים בנתון מתכוני דגיםסילוק הרעלים מהמפרקים, העצמות, עמוד השדרה עולה בחדות, מבנה ואיכות הרקמות, מצב העור משתפר, הפוטנציאל הפיזי והביו-אנרגטי של הגוף עולה, העוצמה אצל גברים והחושניות אצל נשים עולה. בגוף מתבצעת עבודה להחלפת מבנה הרקמה במבנה מושלם יותר. כמעט כל סוגי הסיגים מוסרים. אוכל כזה ניתן לאכול במשך זמן רב מאוד. העיכול שלו הוא כ-90%, לא רוצים לאכול הרבה זמן, הגוף מקבל את כל הדרוש לחייו. עם זאת, זה דורש פעיל להתאמן במתחאחרת זה יעשה יותר נזק מתועלת. ניתן לשמור את המוצר המוגמר במקרר עד 3-4 ימים.

לצד דגים אפשר לאכול אוכל אחר, אך לא חם וכמובן שאינו מכיל סוכרים מזוקקים. אם דגים כאלה ייאכלו על ידי ילדים, אז אתה יכול להפחית את כמות הפלפל והתבלינים (פלפל ניתן לשלול לחלוטין) על ידי הגדלת מינון מיץ הלימון.

אתה יכול להשתמש בכל סוג של דגים (בקלה, מקרל, ארגנטינה וכו'), אבל הימיים טובים יותר, כי יש להם פחות חיידקים פתוגניים ופסולת תעשייתית. ניתן להשתמש גם דגי נהר, אבל הקפאה במקרה זה כבר חובה (למשך 2-3 ימים) על מנת להרוג או להחליש מיקרואורגניזמים. לטיפול וניקוי עמוד השדרה, השימוש היעיל ביותר בחדקן.

סטרוגנינה "מהצפון"

בדגים קפואים, חתוך את הראש והזנב, נקה את החלק הפנימי ואת הדם מעמוד השדרה. אם הדג בעל עור קשה, ניתן להסירו. מפרידים את הדג מהעצמות, חותכים דק את הפילה, או מתכננים, או קוצצים בפומפייה גסה. לאחר מכן הוסף מלח, פלפל אדום ו(או) שחור, ציפורן מגורדת, בצל קצוץ דק ו(או) בצל ירוק, שום כתוש. אפשר להוסיף עשבי תיבול ותבלינים ותבלינים אחרים. לאחר מכן מוסיפים שמן חמניות בשיעור של 100-130 גרם ל-600-700 גרם (תלוי בתכולת השומן של הדג עצמו) מהמוצר המוכן ומערבבים הכל. אתה יכול לאכול כמעט מיד. אם הדג חריף, מומלץ להוסיף מיץ מ-1-2 לימונים או חומץ תפוחים.

דג במרינדה

מכינים את המרינדה: מוסיפים עלה דפנה, קינמון, ציפורן, גרגירי פלפל, מלח גס לליטר מים. מרתיחים הכל, מצננים, יוצקים את המרינדה הקרה על הדג ומוסיפים 2 כפות חומץ תפוחים. חותכים את הדג לחתיכות של 4-5 ס"מ ומכניסים לצנצנת בצורה הדוקה, בשכבות, ביניהן שמים שום קצוץ. הכניסו את הצנצנת למקרר. לאחר יומיים, המוצר מוכן לשימוש.

"באגים"

שוטפים את פילה הדג, חותכים לצלחות, מוסיפים מלח, פלפל, קינמון, שום מגורד בתוך הפילה ומגלגלים היטב לצינור. לאחר מכן עוטפים אותו היטב בפוליאתילן, צלופן או נייר עמיד למים וקושרים אותו למעלה כדי שלא יתפרש. מכניסים למקרר ממש בתחתית ל-12 שעות מצד אחד, ואז מצד שני

השעה 12 בצד השני. לאחר מכן מכניסים למקפיא למשך יומיים. לאחר הפשרה, המוצר מוכן לשימוש.

כשאוכלים דגים המוכנים לפי מתכונים אלו, הרבה רעלים יעזבו את הגוף כמעט למחרת. ככלל, הגרון מתחיל לכאוב, אף סתום, כמו עם נזלת. אדם נפטר מחלק כל כך אינטגרלי מהאנרגיה שלו שאף אחד לא צריך, לכן, בזמן אכילת הדג הזה, כמעט אף אחד לא יונק אנרגיה מהאדם הזה.

רצוי להשתמש במים מסוננים נקיים, מים מומסים באופן אידיאלי.

איך מכינים מים נמסים

מים שומרים על המבנה הנרכש במשך מספר שעות, עם זאת, הם מאבדים אותו כאשר הם מחוממים. אבל למים מומסים טריים יש את הכוח הביולוגי הגדול ביותר, כאשר חתיכות קרח נפרדות עדיין צפות בכלים.

הדרך הקלה ביותר.

שיטה זו מאפשרת להסיר לחלוטין את הדאוטריום. כשהמים מתחילים לקפוא, הסר את קרום הקרח החדש שנוצר. זה דאוטריום, הוא קופא קודם. לאחר שעיקר המים קפאו, שטפו את החתיכה הקפואה מתחת לברז בזרם מים קרים. החתיכה צריכה להיות שקופה, מכיוון שהמים יסיר זיהומים מזיקים מהקרח. לאחר מכן, ממיסים את הקרח ושותים את המים הנמסים שנוצרו.

הדרך השנייה.

כמות קטנה של נוזל מחוממת לטמפרטורה של 94-96

ג המים עדיין לא רותחים, אבל בועות כבר עולות בטפטוף. בשלב זה, המחבת מוסרת ומתקררת במהירות, ואז המים קפואים ומופשרים. מי נמס המוכנים בדרך זו עוברים את כל שלבי המחזור שלהם בטבע: הם מתאדים, מתקררים, קופאים ונמסים. מים אלו שימושיים במיוחד - יש להם אנרגיה פנימית עצומה.

הדרך השלישית.

מים (אם מי ברז, אז התיישבו במשך מספר שעות כדי לשחרר אותם מגזים מומסים) מקוררים במקרר עד להופעת הקרח הראשון. קרח זה נתפס ומושלך, מכיוון שהוא מרכז את הזיהומים המעדיפים את הפאזה המוצקה. המים הנותרים מוקפאים עוד יותר עד שרובם (אך לא כולם) הופכים לקרח. קרח זה נתפס ומשמש למטרה המיועדת לו. את הנוזל הנותר שופכים החוצה, מכיוון שמתרכזים בו זיהומים, ומעדיפים את השלב הנוזלי. הפסדים הם כ-5% בהתחלה ו-10% בסוף.

"מי טל"

אם שמים חיטה מונבטת ליום במים נמסים, שלוש כפות לליטר, ועומדים יום, מקבלים "מי טל" - מים שקרובים מאוד בהרכבם לטל טבעי. מים אלו נחשבים המועילים ביותר לגוף, הם מנקים ומטעינים בצורה מושלמת את תאי הגוף, עדיף להשתמש בהם ביציאה מצום יבש.

לאכול שמני ירקותשלא עברו עיבוד תרמי במהלך הייצור, שהם גם מקורות מצוינים לחומצות שומן רוויות.

שימושי מאוד לשימוש ביצי שליולפני הצום וביציאה. הרי מדובר בתאי גזע טבעיים אידיאליים, הדבר החשוב ביותר הוא שלא יכולה להיות סלמונלוזיס בביצים הללו.

על פי המכון לביוכימיה של האקדמיה למדעים, גרם אחד של ביצים צבעוניות מכיל חמש פעמים יותר ויטמיניםקבוצות A ו-B מאשר באותו מספר לבנים. הביצים של נציגים קטנים של מסדר התרנגולות עשירות הרבה יותר בסידן, אשלגן, נחושת, ברזל, זרחן, רבים חומצות אמינו חיוניותו מינרלים. מדענים הראו כי מוצרים אלו מונעים התפתחות של מחלות לב וכלי דם, נגעים פתולוגייםהכבד והכליות, ההשפעות השליליות של מתח ומתח יתר, מנרמלים את הראייה, הצמיחה, התפקודים המיניים, מעודדים hematopoiesis מלא וריפוי של עור הגוף. הם עשירים בבלתי רוויים חומצות שומן, עיכוב התפתחות טרשת עורקים והשמנה, גם על רקע צריכה של כמות משמעותית של כולסטרול עם האוכל. יש לצרוך אותן שלושים דקות לפני הארוחות, שתי ביצים שלוש פעמים ביום, לפני הצום וביציאה.

יש לדלל את צריכת החלבונים והפחמימות בזמן של 1.5-2 שעות. אין לערבב פירות ומזונות פחמימות. עד 12 בצהריים רק לקחת תה צמחיםעם דבש, מיצים, פירות. במהלך תקופה זו, רעלים מוסרים מהגוף. מוצרים אלה עוזרים בכך. אפשרות מקובלת - מוצרי חלב, פירות יבשים עם אגוזים.

בין השעות 12.00-19.00 יש צורך לקחת מזונות חלבונים (נקודות 8-18 בטבלה "מצרכי מזון") עם סיבים (ירקות, ירקות). פירות, נוזלים לצריכה שעתיים לאחר האכילה. לארוחת ערב, הגוף עצמו יגיד לכם מה חסר לו במשך היום. אחרי 19.00 - רק מה שלפני 12.00. אל תאכל יותר מדי. לאחר האכילה, אמור להיות רמז קל לרעב. " אוכל מוצקאתה צריך לשתות, ונוזל - לאכול. עם גישה זו, אנו מקבלים כמות מקסימליתאֵנֶרְגִיָה. חובה ליישם את ערכת הלעיסה הטיפולית.נוזלים יש לצרוך לפני הארוחות במשך 30 דקות, לאחר הארוחות - לאחר שעתיים. אל תשתה אוכל.

תנאי מוקדם בהכנה לרעב הוא שימוש בסיבים, הם נצרכים לאורך כל תקופת ההכנה.

סיבים, המנקים (או ליתר דיוק, "מזינים" ו"משקמים") את המעיים, הם בעיקר סובין ועוגה. סובין הוא דבר ייחודי, וקשה שלא להעריץ אותם.

בעזרת סובין, אתה יכול לא רק לנקות את המעיים, אלא גם לזרוק עודף משקלכמעט ולא עושה שום דבר אחר, בלי שום ספורט, דיאטות, נהלי רחצה.

באופן כללי, סובין (חיטה, שיפון, סויה) הוא מוּצָר לְוָאִיייצור קמח. סובין מורכב מקליפות דגנים וקמח לא ממוין. כל מעבד דגנים יודע שכאשר טוחנים תבואה, חמישית ממנו הופכת לסובין, שנחשב לפסולת.

אבל רק בתקופה האחרונההתחילו להבין שסובין הוא חומר גלם מזין יקר ערך. עם זאת, ארצנו עדיין לא הבינה עד הסוף את הערך המדהים של המוצר הזה, ולכן עיקר הסובין שלנו עובר לחו"ל: דרך אוקראינה לטורקיה, ישראל, לוב, לבנון וכו'.

הערך העיקרי שנמצא בסובין הוא סיבים תזונתיים: פחמימה קשה וגסה בלתי ניתנת לעיכול. סיבים תזונתיים הכלולים בסובין הם מדיום תזונתי לנורמלי מיקרופלורה של המעיים, אז סובין משמש ב טיפול מורכבדיסבקטריוזיס במעיים. חוץ מזה, חיידקי מעיים, באמצעות סיבים, להפריש ויטמינים חיונייםקבוצה ב'.

נפיחות תחת פעולת המים, סיבים תזונתיים יוצרים נפח גדול של צואה - רופפת יותר, מה שמקל על יציאות ומקל על עצירות. שימוש קבוע בסובין יכול להקל על עצירות רגילה ולמנוע את התרחשותן בעתיד, לאחר הפסקת צריכת הסובין (שיקום רפלקס מעי תקין).

זה סיבים, וזה עד 30-40% מנפח הסובין, המשמש במאבק נגד משקל עודף: מזון עם הרבה סיבים נספג לאט יותר ונותן תחושת מלאות ליותר הרבה זמןבנוסף, תנועתיות המעיים גוברת, מה שמפחית את ספיגת החומרים התזונתיים וכתוצאה מכך את תכולת הקלוריות של המזון הנאכל.

כלול בסובין סיבים תזונתייםקושרים כולסטרול, כך שניתן להשתמש בסובין למניעת טרשת עורקים. גילה פעולה חיוביתסובין בסוכרת, מכיוון שהם מפחיתים את רמות הסוכר בדם.

ריר חלבון-עמילן מסייע בסילוק רעלים. חלקיקי סובין בשל תכולת סיבים שונים בהם הם אוניברסליים חומר ביולוגיקושרת יוני מתכות כבדות, רדיונוקלידים, תוצרי ריקבון מזיקים של חומרי מזון.

ההשפעה הכולרטית של סובין מסופקת על ידי השפעתם המגרה על היכולת המוטורית הכוללת. מערכת עיכול(גירוי מכני). בצורה של תוסף תזונה, סובין יעיל להפרות של תפקוד הכבד, כיס המרה, הלבלב, מחלות כרוניות של הקיבה והמעיים - דלקת קיבה, גסטרודואודיטיס, enterocolitis במהלך הפוגה והיחלשות של חריפה. תהליך דלקתי(כאשר מרחיבים את התזונה).

לכן, נטילת סובין מסומנת עבור dysbacteriosis, עצירות, למניעה סרטןהמעי הגס, עם השמנת יתר, סוכרת, ומומלץ גם לאכילה על ידי כל האנשים המעוניינים בתזונה נכונה.

עדויות מדעיות מודרניות מצביעות על כך שמחלות כמו דיברטיקולוזיס, טחורים וקוליטיס כרונית קשורות למחסור בסיבים צמחיים בתזונה שלנו.

בנוסף, סובין מכיל עד 15% חלבון, כמו גם אשלגן, מגנזיום ויסודות קורט אחרים.

לאשלגן תפקיד חשוב בהבטחת תפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם, בסילוק נוזלים מהגוף. למגנזיום יש תכונה מרחיבה כלי דם, וזו הסיבה שמזונות המכילים אותו כלולים בתזונה ליתר לחץ דם.

התוויות נגד: סובין אינו מומלץ לשימוש בתקופה חריפה עם גסטריטיס, כיב פפטי, קוליטיס ודלקת מעיים של אטיולוגיה זיהומית. ככל שהתהליך הדלקתי נחלש, ניתן לחדש את נטילת הסובין, החל ממינונים קטנים.

בדרך כלל משתמשים בסובין טחון דק, בצורה של קמח. 15-20 דקות לפני כל ארוחה, כלומר בדרך כלל 3 פעמים ביום, קח 2 כפות. כפיות (10 גרם) של סובין טחון כזה ולאכול עם מים. יש לשטוף סובין במים (1-2 כוסות), אחרת כל עניין השימוש בהם מתבטל.

מנה יומיתסובין - לא יותר מ-30 גרם. לאחר שהראנו חוסר מתון בשימוש בסובין בריא לכאורה, אנו מסתכנים בהחמרת מחלות מעיים, נפיחות, גזים, הפרעות בתפקוד המעי ולפחות היפווויטמינוזיס - חומרים מזינים וויטמינים יעזבו את המעיים שלנו כל כך מהר שמעט נספג על ידי הגוף. שוב אני מפנה את תשומת לבכם - סובין לא עובד בלי מים! אותם חומרים מזינים סיביים שעבורם אנו אוכלים סובין הגיוניים רק כאשר הם סופגים מים ומתנפחים.

אבל סיבים נמצאים לא רק בסובין, אלא גם במזונות צמחיים רבים אחרים. ולפתוח כאן אינסוף אפשרויותלא רק לניקוי המעיים, שיקום המיקרופלורה, אלא גם לטיפול מחלות שונות. על מנת לבודד סיבים ממזונות צמחיים, אתה יכול להשתמש במכשיר רב-תכליתי כמו מסחטה. ירק, פרי או צמח אחר מוכנסים למסחטה, המיץ נסחט החוצה ושותים או זורקים, אך נשתמש בשאריות הירקות של הסחיטה - עוגה - לניקוי המעיים ולטפל במחלות מסוימות בדרך.

פעם ראשונה על זה נכס ייחודיז'מיכוב משך את תשומת ליבו של אקדמאי, מועמד למדעים טכניים B.V. בולוטוב. לפי מחקריו, לעוגות יש פוטנציאל שלילי, שנמשך מספר שבועות, עד שהחומרים הסיביים של העוגות נמשכים פנימה על ידי יסודות אוויר מיוננים.

בשל הפוטנציאל החשמלי ברמה של כ-10-30 eV, עוגות טריות מסוגלות לשאוב מדפנות הקיבה והנורה. תְרֵיסַריוֹןמתכות (כולל רדיונוקלידים ומתכות כבדות). הם יכולים גם לנקות חומרים מסרטניםורדיקלים חופשיים. בנוסף, העוגות עצמן סופגות לא רק שאריות של נוזלי קיבה מלוחים, אלא גם חומרי מילוי חשובים של המעיים, שיכולים גם לשחזר את האפיתל של כולו. מערכת המעיים. בנוסף עוגות נקשרות ומסלקות מהמעיים חומצות מרה, נוצרים בכבד, ומפחיתים תהליכי ריקבון במעיים. עוגות קושרות ומסירות עד 25-30% מהשומן הרווי שנכנס לגוף עם האוכל, מפחיתות את הרמה הכללית של כולסטרול וחומרים מסרטנים בדם.

שקול את הפעולה של עוגות מצמחים שונים.

לירידה במשקל, עוגת סלק יעילה מאוד. העובדה היא שעיסת סלק מפחיתה את התיאבון. אם נאכל כמות מסוימת של עוגה לפני כל ארוחה, אז, ראשית, הגוף לא יקבל שום קלוריות מהעוגות הללו, שכן סיבים אינם מתעכלים בזמן שהקיבה מלאה, ושנית, לאחר נטילת עוגת סלק, תיאבון. לפיכך, אדם יורד במשקל היעדרות מוחלטתרצון למשהו. ההליך עם עיסת סלק נקרא על ידי B.V. שיטת בולוטוב של רעב שבע.

אם אנחנו רוצים לא רק לרדת במשקל, אבל באותו זמן להחלים ממחלות מסוימות, אז לעוגה יש חשיבות מיוחדת.

אותן עוגות סלק שימושיות ליתר לחץ דם - הן מפחיתות לחץ. את הלחץ מורידים גם עוגות מעלי טיליה ופטל, פרחים ועלים של קולט, פרחי סמבוק.

מתי לחץ מופחתוחולשה גדולה, כולל טמפרטורת גוף נמוכה (במיוחד של הגפיים), רצוי להשתמש בעוגה מכרוב, חומצה, פלנטיין, טריפולי, פרה פסטה. יש להמשיך את הליך בליעת העוגות הללו עד שהגוף מתחמם, הרגליים והידיים מפסיקות להתקרר בקור, והלחץ הוא התייחסות - 120/80.

אם אדם סובל סוכרת, אז יש צורך לקחת עוגה מעלי פלפל מים (חרדל), שן הארי, עולש (בטוגים של פטרוב), חרדל (יכול להיות מעלי קולזה), עשב נץ, עלי אספן (יכול להיות מעלי צפצפה), עלי אוכמניות , עלי סינקוף זקופים, עלי לימון. בכל המקרים, כמות העוגה צריכה להיות קטנה ולבחור את המינון בהתאם לתחושות, אך היא לא צריכה להיות יותר משלוש כפות.

אם לאדם יש צרבת, אז זה מוסר עם עוגות מגזר או תפוחים.

במקרה של מחלות ריאות, עדיף להשתמש בעוגה מצנון שחור. עוגות אלו שימושיות מאוד גם בהוצאת אבנים מכיס המרה ומתעלותיו. לעוגות מפטרוזיליה, עלי כף רגל, לפת, לפת יש בערך אותן תכונות.

| | 11

בריאות 19/10/2017

קוראים יקרים, היום נמשיך בשיחתנו על צום טיפולי. הקוראת של הבלוג שלי, איה, שבעצמה חוותה המון ובזכות הצום נרפאה ממחלות רבות ובעיקר ילדה בן בריא, תשתף את מחשבותיה וחוויות הצום שלה! אני מעביר את המילה ל-Ye.

צהריים טובים לכל קוראי הבלוג של אירינה. במאמר הראשון שלי דיברתי על סוגי הצום והיתרונות שלו לגופנו. הוזכר גם על התוויות נגד אפשריות. היום אני ממשיך את הנושא. אשמח אם הידע והניסיון שלי יועילו לך. אז איך מתכוננים לצום?

מתכוננים לצום בבית

הכל תלוי באדם ובמצב בריאותו. לדעתי, אם לאדם אין מחלות כרוניות, רואה עצמו בריא באופן עקרוני, אז צום לסירוגין(24-36 שעות, 3 ימים) ניתן לעשות בבית. אנחנו מדברים על אדם בגיל 35-40 שנים.

בגיל מבוגר יותר רצוי לא לצום לבד, ללא מנטור. התצפית האישית שלי הראתה שאנשים מעל גיל 40 כבר סובלים ממחלות כרוניות, עודף משקל וסיגוג חמור. כל זה ממלא תפקיד רע בתרגול הצום. אני לא חושב שזה חכם לקחת סיכונים.

צום ארוך יותר צריך להתבצע מחוץ לכותלי הבית, וההכנה אליו מתבצעת בהתאם לכללים ולדרישות המוסד הרפואי או החונך.

מרכיבים פסיכו-רגשיים ורצוניים

אני רוצה להדגיש שזהו השלב החשוב ביותר בהכנה לצום. אנשים רבים חושבים שסירוב אפילו לארוחה אחת או שתיים במהלך היום יוביל למחלה או גרוע מכך. האדם מפחד מרעב. הוא עלול להתגבר או להיות רדוף על ידי מחשבות שהוא בהחלט יחלה, שהוא עלול לחלות וכו'.

חוסר ודאות, חוסר אמונה בבחירה נכונה של שיטת הריפוי העצמי ושיקום הגוף מונעים את השקת התהליכים החיוביים הדרושים, לא רק ברמה הנפשית, אלא גם ברמה הפיזית.

מה לאכול ומה לא לאכול לפני הצום

רצוי, גם כשמתרגלים צום של 24-36 שעות, להפחית או להעלים לחלוטין מוצרים מן החי. הם דורשים הרבה אנרגיה כדי לעכל. הם האשמים העיקריים בשינוי איזון ה-ph של הגוף לכיוון החמצה (חומצה).

1-2 ימים לפני הצום, מזונות כאלה אינם נכללים, ואדם אוכל מזון צמחי. זה יכול להיות ירקות חיים, ירקות מאודים, ירקות מבושלים קלות. כמה שעועית. רצוי גם להחריג מזונות עם קלוריות "ריקות" שאין בהם תועלת: נקניקיות, נקניקיות, לחם קמח משובח, פסטה, סוכר בכל צורה וכו'. וכדי להוציא תוספים לא טבעיים בצורה של רטבים, רטבים שונים, ממריצי טעם.

צום ארוך יותר במתקן רפואי או עם חונך מצריך הכנה של 1-2 חודשים לפני הצום. לא נכללים מוצרים ממקור בעלי חיים, מזונות מזוקקים. עדיפות ניתנת למוצרים צמחיים, עם דגש חזק על לא מעובד תרמית. באשר למשקאות, רצוי להפחית את צריכת הפתוגנים - תה שחור, קפה, משקאות מוגזים.

האם יש צורך בפעילות גופנית?

חיוני שתרגול הצום יהיה מלווה פעילות גופנית. בצום קצר מועד, לא כדאי לשכב על הספה ולחכות לסיום היום. אתה יכול לשמור את רשימת המטלות הרגילה שלך ולבלות את היום כרגיל (24-36 שעות).

צום ממושך מציע גישה רצינית יותר מבחינת הבילוי. אלה יכולים להיות הליכה (מספר קילומטרים ביום), התעמלות, נהלי מים, רפוי בעסוק. לכן, אדם חייב להיות מכוון פסיכולוגית לשנות את שגרת היומיום ודפוסי ההתנהגות הרגילים.

לעתים קרובות אדם מאמין שבמהלך צום אין כוח לכלום. למעשה, הגוף לאחר התגברות על המשבר החמצתי הוא מצב של הגוף, המלווה בהידרדרות ברווחה (בחילות, סחרחורת, כְּאֵב רֹאשׁ, קרירות, החמרה של מחלות כרוניות) - עובר לתזונה אנדוגנית, כלומר תזונה פנימית עקב מאגרי חלבונים, שומנים, פחמימות ומלחי מינרלים משלה.

פעילות גופנית פועלת כפיצוי, כלומר:

• משמש כדי להקל על תהליך הרעב;
• להסיח את דעתו של אדם ממחשבות על אוכל ושתייה;
• נותן רגשות חיוביים ממה שראה ושמע (בתקופת הרעב, לאדם עשויה להיות החמרה של שמיעה, ריח, מגע);
• תהליכי השחזור יעילים יותר.

לכן רצוי להתאמן מחוץ לכותלי הבית. אדם מפנה מיד כמות גדולה של זמן, שבדרך כלל מושקע בבישול או בקניית מצרכים.

להרעיב עם אנשים בעלי דעות דומות או לבד?

צום ממושך (מעל 3 ימים) קל יותר לתרגל בקבוצה של מספר אנשים. מהצד הפסיכולוגי והרגשי, אני רואה אפשרות זו של צום עדיפה. ביחד נוכל להזיז הרים!

איך לצאת מהצום. תקופת החלמה

זה נקרא גם היציאה מהצום. זה נחשב לא פחות חשוב מתקופת ההכנה.

יש כלל שלא נאמר: כמה ימים אתה מת ברעב, כמה ימים לוקחת תקופת ההחלמה.

לדוגמה, אדם בילה 7 ימים של צום יבש. המשמעות היא שתקופת ההחלמה תיקח גם 7 ימים לפחות. לכן, על האדם לקבל את הזמן המתאים, להיות חיובי מבחינה פסיכולוגית, להיות מתמיד ועקבי לאורך כל התרגול (כלומר, תקופת הכנה ממספר ימים עד שבוע או חודשים, לאחר מכן הצום עצמו ולבסוף תהליך ההחלמה).

אל תבין לא נכון או תזלזל בתהליך ההחלמה. זה מתקדם בשלבים וברצף - מהשקת מיצי עיכול ועד החלמה מלאהכל התהליכים הפנימיים של הגוף, המעבר מתזונה אנדוגנית (פנימית) לאקסוגנית (חיצונית, נורמלית).

• מים (איכות טובה);
• מיץ סחוט טרי (דילול במים - עם הסרת עיסת - לא מדולל);
• צריכה של ירקות חיים כמויות קטנות(בצורה מחית; מגזר וכרוב לבן);
• ירקות מאודים או מבושלים ללא שמן (לדוגמה, עגבניות); פירות (סוג אחד לארוחה);
• חיבור של מוצרים מוכרים בכמויות קטנות (רצוי מקור צמחי, רצוי לא לערבב כמה סוגים בארוחה אחת).

התרשים לעיל ניתן בצורה פשוטה, להבנה כללית של מהו שלב זה. אבל התוכנית, כמובן, עשויה להשתנות בהתאם לתקופת הצום והמצב הראשוני של בריאות האדם.

ככל שהתרגול של הצום לוקח יותר ימים, כך החזרה לתזונה איטית יותר. בשום מקרה לא מומלץ להפר את הגישה השלבית, כי זה יכול להוביל לרצינות השלכות שליליותבגוף (עד מוות).

בנוסף לאמור לעיל, ראוי לציין כי במהלך הצום, ייתכן שתזדקק לעזרה בצורה של הליכים טיפוליים ומניעתיים. אלה הם חוקנים עם שטיפת מעיים, תרגילי נשימה, התעמלות, עיסוי, נהלי מים. כל זה משפר את תהליך ניקוי הרעלים בגוף ומפחית משמעותית את הסיכון להרעלה עצמית על ידי מוצרי ריקבון או רעלים.

כמה ימים לצום

זה עניין חמור מאוד. האדם מחליט זאת בעצמו או נעזר במדריך. אם אדם כבר מרגיש נורא ביום השני, יש לו בחילה, הקאות, סחרחורת - כלומר ביטויים עזים מאוד של ניקוי הגוף - אז, באופן טבעי, יש צורך להפריע לתרגול ולחזור לתזונה הרגילה ולשתייה.

במקרה זה, עדיף להכניס תרגול של צום קצר מועד, למשל צום שבועי של 24 שעות.

ועכשיו אשתף בחוויה האישית שלי בצום.

הניסיון והתוצאות האישיות שלי בצום יבש

ניסיון ראשון לחליטת צמחים

בתחילה רציתי לנסות לצום על חליטת צמחים לפי Marve Oganyan המיועדת ל-10 ימים לפחות, לצערי לא יכולתי להחזיק מעמד יותר מ-3 ימים. לא שמתי לב במיוחד לתחושת הרעב, אבל כל הזמן רדפה אותי תחושת חולשה וקרירות קשה. היה קר בבית שלנו, 17-18 מעלות. לא הייתה דרך לשבת בשמש או ללכת שעות. חליטת צמחיםעורר פריסטלטיקה במעיים, היו כמה אִי נוֹחוּת. סביר להניח שמצב זה חולף לאחר שלושה ימים, אבל לא שלטתי בו.

תמיכה מאנשים אהובים חשובה מאוד כדי שבני המשפחה לא ישאלו שאלות מיותרות, ירתיעו או ינסו להרתיע אותם מלהמשיך. במקרה שלי, לצערי, לא הייתה תמיכה. הבעל היה מודאג כשחזר מהעבודה, התבדח שבקרוב תתחבא מאחורי מגב, תאכל את רוח הקודש וכו'.

אחרי אולי שבועיים, החלטתי לנסות את ה-36 שעות היבשות. והזזתי את זה הרבה יותר קל.

צום יבש 36 שעות

אז לפי הסדר. מתחת לכף לא מצץ. לא הייתה סחרחורת או חולשה גדולה. הייתי רעב מיום חמישי עד שבת. ביום חמישי אכלתי ירקות חיים בשעה 14:00. בשעה 17:00-18:00 שתיתי 1 ליטר מים (מסונן, אלקליין). והיא התחילה את מסעה לצום יבש.

השגרה הרגילה לא השתנתה. היא לא חוותה בחילה או תחושות אחרות הקשורות לרעב. הייתה חולשה מסוימת, היא לא הצליחה לקום בפתאומיות, לפעמים זה הכניס אותה לחום קל (שישי).

בשעה 20:00 ביום שישי, התחלתי להרגיש קריר. קרירות נוראית. אני רעדתי. התחילו להופיע מחשבות של רחמים עצמיים, רציתי להפסיק הכל. לא היו מחשבות על אוכל, אבל ריחמתי על עצמי עד דמעות. זחלתי מתחת לשמיכה עבה ובמשך שעה ניסיתי להתחמם על ידי התכרבלות לכדור.

אחרי השעה 21:00 המצב הבריאותי שלי התייצב. מחשבות רעות חלפו, כמו גם קרירות. הלילה ישן בשלווה, כרגיל. אחרי השינה הרגשתי קצת עייפה וחולשה. בשבת בבוקר (בשעה 7:00 בבוקר) שתיתי 2 או 3 כוסות מים בלגימות איטיות. וזו הייתה הרגשה מדהימה. שמעתי איך הלחות הנותנת חיים ממש מתפשטת בגוף שלי.

הראש היה מעונן, אבל כשהמים נכנסו, המחשבות החלו להתבהר, הגיעה תחושה של רעננות וקלילות. ובאופן מפתיע, המים לא עוררו תחושת רעב. בנוסף, הרגשתי הקלה מוסרית (פחד ודאגות מהידרדרות אפשרית מצבו הפיזישוחרר) שהצלחתי לשלוט בצום היבש הראשון שלי בחיי. באיזשהו מקום קראתי שיש סיכון להשתחרר, לאכול יותר מדי ולא מה שאמור להיות. לא הייתה לי את ההרגשה הזאת.

דרך לצאת מהצום

לאחר כשעה שתיתי מיץ תפוזים סחוט טרי (בערך 1 כוס). במהלך היום הראשון מחוץ לצום, אכלתי רק ירקות חיים ללא מלח (יש להוציא מלח בתקופת ההחלמה, למרות שאני משתמש רק בהימלאיה), וללעוס אותם ביסודיות. החולשה והחולשה, שהרגשתי בבוקר, נסוגו בהדרגה. הבנתי שנכנסתי לתלם רגיל. הרגשתי עליז ושמחה על כך שהכל עבר חלק, אבל לא ראיתי בזה סוג של מעשה גבורה. כך התנהלה החניכה שלי.

בסך הכל עשיתי צום יבש 8 פעמים במשך 39-40 שעות באותו אופן. כנראה ב-4 הפעמים הראשונות היא גם חוותה קרירות נוראית עד 20:00 בערב בימי שישי. אבל היא לא זחלה יותר מתחת לשמיכה, אלא התרחצה באמבטיה מלאה מים חמיםוהרשיתי לעצמי להתחמם במשך 10 דקות, מה שעוזר מאוד בצום יבש. הגוף ממש סופג מים דרך הנקבוביות.

צום וחיי היום יום

החוויה הראשונה נתנה לי את ההבנה שזה לא מפחיד (לא חוויתי משבר חומצי). אז כל אחר כך התאמן די רגוע. לא ויתרתי על ללכת לסופר למצרכים, לא הפסקתי לבשל ארוחת ערב למשפחה שלי בימי שישי. בתקופת הצום, פשוט כיביתי את כפתור "אני רוצה לאכול". באופן כללי, כל פעם זה היה קל יותר ויותר.

בשבתות, עדיין עשיתי יוגה או מתיחות בבוקר (רק שהתנועות שלי היו איטיות ולא כל האסאנות הצליחו); תרגלתי גם קאושיקי ריקוד יוגה דינמי שלרוב לקח 20 דקות ואחרי צום - 10 דקות.

שיתפתי את החברים שלי בחוויה שלי. זה הפחיד את כולם. אמרו לי "אני לא יכול לעשות את זה", "זה מפחיד" וכו'. עם הזמן כבר התחלתי לחכות כל יום חמישי והתחלתי לצום בהנאה והתכווננתי נפשית מראש.

ללא הכנה פסיכולוגית, אסור לתרגל אפילו צום קצר מועד. תמיד כיביתי נפשית את כפתור "אני רוצה לאכול". זה עזר לי להימנע מהדחף או המחשבות על אוכל בעת שטיפת ירקות או פירות לשימוש ביתי. זה גם עזר לשמור מצב רוח טובורוח טובה. אף על פי כן, כולנו לא עשויים מברזל, ולפעמים התגנבה חולשה מסוימת, ואז כמה מחשבות רעות.

תוצאות

ככל שתתרגל יותר צום, כך תתחיל להבין טוב יותר את הגוף שלך, מה מועיל לו ומה מזיק. נעשיתי נוח יותר עם היעדר מוצרי חלב בתזונה שלי (טבעוני מאז אוקטובר 2015) במהלך הצום, הקולטנים מתנקים, וכל מזון נתפס כ: "אוי, כמה טעים!" עגבניות או ירוקים - כל זה הופך להיות הרבה יותר טעים ועסיסי.

למה צמתי רק 8 פעמים? כי רדפתי אחרי המטרה - הריון בריא ומספק. כפי שאמרתי בהתחלה, יש לי שני בנים. הצעיר בן 6 חודשים. המאמצים שלי נתנו תוצאה חיובית. ההריון התנהל בקלות רבה (בניגוד לקודמו), ללא כל ביטויים של רעילות. התינוק נולד שבע ובריא. בזכות תזונה מאוזנת הצלחתי לחזור בקלות למשקל המקורי לפני ההריון.

לגבי בעלי, אי ההבנה שלו בתחילת התרגול שלי הפכה לתמיכה ורצון לנסות. כמוני, הוא ניסה צום יבש, תרגל צום לסירוגין במשך מספר חודשים (ירד כ-8 ק"ג ב-4 חודשים), התחיל לאכול יותר מזונות צמחיים (בשר לא יותר מ-2-3 פעמים בחודש). ועכשיו אני כמעט טבעוני. בהתנדבות! והכי אהב את החלק הרוחני של התרגול. מי שניסה יבין.

בעתיד, אני מתכנן לתרגל צום יבש לאורך כל חיי. בעלי תומך בי, מה שאומר שאני יכול לפנות ל-3 ימים בבית. ואני מקווה לנסות ארוך.

סוף כל סוף

לסיכום, אני רוצה לומר שצום הוא לא צעד קל, זה לא "תזרוק כדור ונגמר". זו הזדמנות להכיר את עצמך, את החוזקות שלך, את החוזק שלך, להסתכל על העולם בעיניים וברגשות שונים. זה משפיע לא רק על התזונה (המעבר לתזונה סבירה יותר, הומאנית, מין) או בריאות גופנית, אלא בהחלט יעשה התאמה לנפש ול מצב פסיכו-רגשיאדם, תורם לצמיחתו הרוחנית ולהארה הרוחנית.

אחרי הכל, ככל שאדם נקי יותר, כך הוא חי יותר, משמח, חיובי יותר. החיים נעשים בהירים יותר, יש רצון ליצור משהו, ליצור, לחלוק דברים חיוביים עם אנשים אחרים. רק יש צורך לגשת אליו בהכנה ובידע מתאימים, כדי לא לפגוע בעצמך ולהרתיע אחרים. לכן, חברים יקרים, היו זהירים וזהירים ביותר בנושא אחראי כמו צום, שכן התוצאה הסופית תהיה תלויה בהחלטתכם.

למה אתה צריך צום טיפולי?

מציאות חיים מודרניםהם כאלה שעם רמה יוצאת דופן של פיתוח טכנולוגי ברפואה, שיעור ההיארעות של האוכלוסייה גדל בהתמדה.

כל תושב שלישי בארצנו סובל מהשמנה, כל שנייה מת ממחלות לב וכלי דם.

הרפואה אינה מסוגלת להשפיע על גורמים שליליים כמו אורח חיים ותזונת האדם, אוויר מזוהם ואיכות מים ירודה, עומס טכנוגני ומתח.

אתם קוראים את המאמר הזה, מה שאומר שכבר הבנתם שהגיע הזמן לקחת את העניינים לידיים שלכם. בואו נבין ביחד איך לשקם את הבריאות עם דברים פשוטים כמו אוכל ומים.

הדבר הראשון להתחיל בתהליך של שיקום הבריאות הוא ניקוי האורגניזם ברצף הבא:

טיהור

ניקוי הכבד, הלימפה, הכליות וכו'.

כל זה קורה על רקע כביסה קבועה ויומיומית במים. כי 80% מהרעלים מסיסים במים. עמידה במשטר השתייה, שימוש יומיומי של נורמה פיזיולוגיתמים הם אחד הגורמים החשובים ביותר לשיקום הבריאות.

כעת ננתח כיצד לערוך צום טיפולי לניקוי הגוף כך שיהיה בטוח לבריאות.

הכנה לצום טיפולי במים

הכנה לצום טיפולי בבית חשובה ביותר. הכנה ויציאה מצום הם 50% הצלחה.

אתה לא יכול פשוט להחליט פתאום מָחָראני לא אוכל כלום במשך שבוע. צום כזה כרוך לא רק בכאבי ראש, בחילות, חולשה בלתי נסבלת, אלא יכול גם להחמיר באופן משמעותי את הבריאות הכללית.

אז אנחנו צריכים לתקן משטר שתייהכדי להבטיח סילוק קבוע של חומרים רעילים, כדי להרגיל את הגוף לספוג מספיק מים.

לומדים לשתות מים בצורה נכונה

הנורמה של מים לאדם בכל גיל היא 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף

אם עודף משקל הוא יותר מ-20 ק"ג, אנו מחשבים בערך את משקל הגוף האידיאלי

בוקר אחרי ניקוי חלל פהאנו שוטפים את הגוף במים - 2-3 כוסות על בטן ריקה במספר מנות. מים בטמפרטורת החדר או חמים.

אנו שותים מים 15-20 דקות לפני הארוחות, שעה וחצי לאחר מכן. אנחנו שותים את הנפח העיקרי בבוקר

אלו מים בריאים באמת. הוא מובנה, בעל תגובה מעט בסיסית, פוטנציאל שלילי, מתח פנים נמוך. נספג בקלות בגוף, נותן אנרגיה, מנרמל את איזון החומצה-בסיס, מגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים (מאט את תהליך ההזדקנות)

אם אתם רק מתחילים להתרגל לשתיית מים, התחל עם נפח קטן יותר.

הקדימו להרגל לשתות כוס בבוקר על בטן ריקה, כוס לפני כל ארוחה, כוס לפני השינה. לאחר מכן הביאו את הנפח היומי לנורמה הנדרשת.

זהו שלב חשוב ביותר בהכנה לצום בבית אם אתה באמת רוצה שזה יהיה בטוח.

המשימה שלנו היא ליצור תנאים בלתי נסבלים לאורחים לא קרואים כך שיעזבו את הגוף בצורה טבעית. וזה השימוש במרירות, כמו גם אלקליזציה של הסביבה הפנימית.

אל תהסס לשאול מומחה שאלה, אנו נעזור לך לבחור תוספים במיוחד לצרכים שלך.
פשוט צור איתנו קשר בכל דרך נוחה.

אנחנו מתקנים כוח

אנו ממזערים את כמות המזון הסינטטי המכיל חומרים משמרים, צבעים, מעבים וכו'. אלו הם מזון מהיר, מוצרים חצי מוגמרים, ממתקים שונים (מאפים, ממתקים, עוגות, מאפים, גלידה, סודה מתוקה, מיצי טטרה-פאק, יוגורטים עם מילויים וכו')

אנו מפחיתים את כמות החלבונים והשומנים מהחי, אוכלים יותר ירקות, פירות, דגנים מדגנים מלאים. אתה יכול גם ביצים, דגים, מוצרי חלב. בכלל - האוכל הכי טבעי.

אנו אוכלים במנות קטנות 3-4 פעמים ביום. היו מודרכים על ידי העובדה שיש תחושת רעב קלה, תחושות כאלה כאילו הייתם מלאים ב-80%.

מפגע בריאותי. מה לא לעשות

2. יציאה מהצום הטיפולי חשובה לא פחות מהכנה. הכניסו מזונות בהדרגה, אל תאכלו ביום הראשון לשובע, התחילו לאכול פירות וירקות טריים מהיום ה-3 להתאוששות, בשר - לפחות מ-4-5 ימים. לא מטוגן, שמנוני, אוכל חריףבמהלך הימים הראשונים להחלמה.

3. אל תשימו למטרה שלכם לצום שבוע מיידית. זהו עומס חמור מאוד על מערכת העצבים, ועל הבריאות בכלל. התחילו ב-24 שעות, עקבו אחר עקרונות ההכנה ויציאה מצום טיפולי על המים.

4. אל תשתה מי קרח. מים קריםמצר נקבוביות וכלי דם, מעכב לחות, פוגע בעיכול. בנוסף, הגוף מוציא אנרגיה כדי להביא מים לטמפרטורת הגוף.

כיצד להתחיל בצום טיפולי לניקוי הגוף

במהלך 3-4 שבועות אלו, כבר אמורים להתרחש שיפורים ניכרים בבריאות. יש יותר אנרגיה, תחושת עליזות גם בערב אחרי יום קשה, קלילות באזור הבטן, השינה משתפרת, כאבי הראש חולפים, הנפיחות יורדת, מצב העור משתפר.

כעת, כאשר הגוף נקי מספיק, ניתן להמשיך ישירות לצום טיפולי על המים.

אני חייב לומר מיד שאני לא תומך בצום יבש. כי להבטיח את הרוב תגובה כימיתהגוף זקוק למים. טיהור תאים ונוזל ביניים מתרחש עקב מים נקיים. מים ממיסים חומרים מזינים וחמצן ומובילים אותם לכל תא בגופנו.

מבוא לצום - יומיים

להפחית משמעותית את המנות.

אנו משתמשים במזון מבושל/מבושל, בעיקר ירקות, דגנים מלאים.

הגדל את כמות המים שאתה שותה בכ-0.5 ליטר. התמקד ברגשות שלך.

מורעבים במים

את משך השלב הזה, כל אחד בוחר לעצמו. התחל מ-24 שעות.

לאחר מכן, בכל פעם, נסו להאריך את הרעב הטיפולי ב-24 שעות נוספות. בחרו את התדירות לפי תחושותיכם - בעוד שבוע, בעוד חודש. מוקדם יותר משבוע לאחר מכן, אין צורך בצום, תן לגוף להתאושש.

ניתן להגדיל את כמות המים בתקופה זו, אך אל תגזימו. שתו כ-40 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף. שטפו את תחושת הרעב, זה יהיה די פעיל.

דרך אגב, מי אלמוגיםעוזר לנטרל את תחושת הרעב, מכיוון שהוא מעט בסיסי, מנטרל מיץ קיבה.

בימי צום מתרחשת שיכרון הגוף, ולכן עלולים להופיע כאבי ראש, חולשה ובחילות.

מתוך הרגל, הוא יימשך בצורה בלתי נסבלת לאוכל. נסו לבודד אותו ככל האפשר כדי שהאוכל לא "יגרה את העיניים". השקיעו יותר זמן ב אוויר צחללכת לסאונה בשביל ניקוי טוב יותר, עסוק באימון (פילאטיס, יוגה, תרגילי נשימה) או כל פעילות אחרת שתסיח את הדעת ממחשבות עמומות.

אם החולשה חזקה מאוד - שתו מים חמימים עם חצי כפית דבש. או פשוט ממיסים את הדבש במים חמימים.

יציאה מצום טיפולי לטיהור

הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להסתער על האוכל ביום הראשון.

היציאה מהצום צריכה להיות הדרגתית. אנחנו אוכלים במנות קטנות, אוכל מבושל / מבושל.

ביום הראשון - ירקות ופירות מבושלים, מיצים שטופים טריים. לאחר מכן, אנו מציגים דייסה מבלי להוסיף מלח. מהיום השלישי, אתה יכול להוסיף גבינת קוטג ', ביצים, דגים, מרק לתזונה.

אנחנו לא משתמשים בירקות ופירות טריים ב-2-3 הימים הראשונים, מדובר בסיבים גסים.

עם משך צום של יותר מ-7 ימים, עדיף להכניס בשר לתזונה לפחות שבוע לאחר מכן.

היתרונות של צום טיפולי בבית

רעב טיפולי יעזור להתמודד עם אכילת יתר, וגם העדפות הטעם ישתנו בהדרגה. יהיו פחות חשקים לג'אנק פוד.

צום על מים מפעיל את תהליך האוטופגיה, טיהור עצמי של תאים. יש ניצול של חלבונים פגומים, או יותר נכון פיצול ושימוש חוזר שלהם.

משוקמים תפקודי האיברים האחראים על ניקוי הגוף: כליות, כבד, כיס מרה, מעיים

מצב העור, השיער והציפורניים ישתפר. בהמשך המשך עקרונות פשוטיםמושג בריאותי, החלמה מלאה תתרחש בהדרגה

אם אתם עושים צום טיפולי לירידה במשקל, קחו בחשבון שמשקל הגוף יקטן בכ-1-2 ק"ג ליום. אבל לא רק בגלל רקמת השומן, בתהליך של אוטופגיה, חלבונים מפורקים קודם כל. אל תתאמץ יתר על המידה.

הרעבה טיפולית יעילה לא רק לריפוי הגוף, היא גם לחיזוק המשמעת, למתן אופי. אפשרות נוחה עוד יותר של צום בתוכנית קולו ואדה פלוסעדיין דורש סיבולת ועמידה בכל ההמלצות. זוהי צמיחה רוחנית.

קראו את הכתבה או צפו בווידאו קליפ כיצד להתכונן לצום

הרעבה - דרך טבעיתלפתור בעיות בריאות רבות.

ההכנה לצום חשובה לא פחות מהצום עצמו.
לכן, חשוב מאוד להתכונן לצום כראוי.
כדי שהצום יתנהל בצורה פחות כואבת ויביא תועלת מקסימלית, אתה צריך לעקוב אחר כמה דברים פשוטים.

ללא הכנה מתאימה לצום, לא ניתן להפיק את התועלת המרבית, ויתרה מכך, התהליך עצמו יכול להביא אי נוחות, המתבטאת בכאבי ראש, בעיות במעיים וכו'.

לקראת הצום יש צורך לקחת בחשבון שני גורמים – פסיכולוגי ופיזי.

קודם כל, אתה צריך להכין את עצמך פסיכולוגית על ידי תכנון תקופה מסוימת של צום ולהיות נחוש לעבור אותה עד הסוף, ללא קשר לקשיים. והגורם השני הוא כושר גופני.

לפני הצום, לפחות שבוע מראש, עדיף לעבור למזון צמחי נא, ביטול דגים, בשר, ביצים ואפילו מוצרי חלב מהתזונה.
אכלו בעיקר ירקות ופירות טריים. אם הגוף מסובך מדי, אתה יכול לעבור ל מיצים טריים.
תזונה כזו מסירה רעלים מהגוף ומכינה אותו לרעב. יום לפני הצום, יש צורך לנקות את המעיים מכל הצואה. אשר נמצאים בו. ישנן מספר דרכים, בחר את המתאימה לך ביותר. זה יכול להיות גם הספל של אסמארך, שמן קיקיון, פורטרנס, מים מלוחיםאו נוהל שאנקפרשאלנה. המעיים צריכים להיות נקיים לחלוטין אם נכנסים לצום יבש ללא מים ומזון, אם צמים על מים, אז ניקוי המעיים יכול להמשיך במהלך הרעב עצמו.
אם לא תנקה את המעיים ונכנסת לצום יבש אז יכול לקרות דבר לא נעים, יום אחד תרצה ללכת לשירותים, ומכיוון שאין מים במעיים, תהליך ההתרוקנות יהיה מאוד קשה, עם כאב ואי נוחות, אולי אפילו עם דם. המעיים בזמן רעב יבש נרדמים, ו שְׁרַפרַףלהתקשות ולהפוך לאבנים, ועלול לפגוע המעי הגס.
לכן, יש צורך לעשות ניקוי טובומהר עם מעי נקי.

זה הכל להיום, אם יש לכם שאלות אשמח לענות עליהן בתגובות.

אם גם אתם מעזים להישג כזה, ומחליטים לעבור אותו בקיסלובודסק בבית הספר לצום יבש בשצ'ניקוב, כתבו לי ובהמלצתי האישית תוכלו לקבל הנחה.

הכנה לצום היא הליך חשוב לפני סירוב מזון מרצון, הכולל דיאטה מיוחדתו יחס נפשי. ההליך קשה פיזית ומוסרית, יכול להזיק, מצריך כניסה מתאימה.

כדי להתכונן לצום, עליך לעקוב אחר הכללים של טכניקות פיזיות ופסיכולוגיות.

טכניקה פיזית

מתחילים צריכים להתכונן לתרגול זה בהדרגה. הרבה יותר קל לסבול את הצום אם אתה מתחיל עם סירוב מזון לטווח קצר: הגבל את צריכת המזון למשך חצי יום, ולאחר מכן במשך כל היום. לאחר מכן, מדי שבוע, תרגלו סירובים של יום אחד למזון עד שהגוף יתרגל, הגדילו את מספר הימים.

טכניקה פסיכולוגית

חשוב להתכונן נפשית לצום עם גישה חיובית. חשבו על הסירוב לאוכל כעל ניקוי ממחשבות מלוכלכות, רגשות כואבים. הגבל את השימוש בטלוויזיה, במחשב, אל תקרא עיתונים, מגזינים. תרגול יוגה, התפלל. רבים על שלב ראשוניתופסים את תהליך הסירוב לאוכל כקושי, הם מפחדים להשתחרר, לא להביא אותו לסוף. זה יפגע במצב הרוח, יזעזע את הביטחון בעצמך. מתחילים יכולים להיכנס לסירוב ארוך בטוח למזון לצורך החלמה רק עם רצון כנה ומחשבות טובות.

איך להתחיל לצום

תהליך הצום וההכנה אליו תלוי בערך היעד שלו: לטיפול במחלות, ניקוי הגוף או ירידה במשקל. אל תעשה תרופות עצמיות, עדיף להתייעץ עם רופא.

רְפוּאִי

צום למטרת ריפוי מחלות נפוץ, האפקט הטוב ביותר מושג על ידי סירוב ממושך.
בזכותו קורה:

• הסרת סיגים, רעלים;
• הסרת דלקת;
• טיפול במחלות ויראליות;
• מניעת אי פוריות (ספיגה של הידבקויות);
• חיזוק מערכת הלב וכלי הדם.

הטיפולים כוללים צום יבש, משך הזמן המינימלי שלו הוא שלושה ימים. עם מחלות קשות, הימנעות מאכילה יעילה עד 3 שבועות. הרופא המטפל, לאחר אבחון הגוף, יקבע את מספר הימים הנדרש.

ההכנה לטיפול כזה צריכה להימשך כחודשיים עד שלושה חודשים.

בהדרגה, עליך להגביל את השימוש במזון כבד, לעבור לקל, להכניס לתזונה מזונות נאים צמחיים, להפחית את נפח המנות, לוותר על מזון מעושן, חריף, מלוח ואלכוהול. אז הגוף לא יחווה מתח חמור.

לפני שמתחילים צריך לעשות בדיקות דם, בדיקות שתן ולנקות את המעיים בבית. טיפול קצר מועד יכול לתת הפוגה של המחלה, אך לא הקלה מלאה מהמחלה.

ניקוי

להתחיל לגווע ברעב כדי לנקות את הגוף זו מטרה נעלה.

יש צורך להתחיל לסרב למזון כדי לנקות את הגוף עם מעבר הדרגתי ל מוצרים צמחיים. הגבלות מזון צריכות להיות תקופתיות - יום אחד בחודש, ולאחר מכן מספר ימים ברציפות וכו'. כאשר הגוף מתרגל לתהליך, ניתן להתאמן לתקופות ארוכות.

לירידה במשקל

אנשים רבים נוהגים לא לאכול כדי להשיל את הקילוגרמים העודפים. שומן תת עורי נשרף מהר יותר מאשר בדיאטה או בפעילות גופנית.

שיטות יבשות ורטובות מתאימות לירידה במשקל. מומלץ להזין אותו על פי העיקרון הכללי, בעזרת תקופתי ימי פריקה, מוצרים ממקור צמחי. ניתן לבחור בשיטה משולבת. בימים הראשונים להרעיב על המים, השתמש בחומר משלשל לריקון טוב, ובשאר כדי למנוע מגע עם נוזלים.

המתרגלים מתנגדים למטרה כזו של צום: אם כל מה שצריך זה ירידה של קילוגרמים ו תמונות נחמדות, אז עדיף לבחור שיטה עדינה ופעילות גופנית.

בצום יבש, ראשית הרגילו את הגוף לנוזלים, שתו בלגימות קטנות. ב-3 הימים הראשונים אסור לאכול אוכל, רק מים, משקאות חלב מותסס, מיצים טריים. ואז להתחיל בהדרגה דיאטה סטנדרטית עם אוכל קל, פירות הדר, סלטים, מרק, מרקים. הדיאטה צריכה להימשך חודש, לאחר הכנסת בשר, מוצרי קמח, מנות מטוגנים, מעושנים וחריפים לתזונה.

בסיכון להתעלפות רעבה, כדאי להפסיק לרדת במשקל כך ולעבור ל אוכל בריא יותר, תוך כיבוד התפוקה השבועית.

הכניסה לרעב צריכה להתחיל עם דיאטה של ​​שבעה ימים: לא לכלול מאפייה, מוצרי חלב, בשר. אכלו ירקות ופירות טריים, הפירה שלהם.

יום לפני ההליך המתוכנן, נקו את המעיים עם חוקן.

התוויות נגד

לצום, כמו שיטות טיפול אחרות, יש התוויות נגד. לא מומלץ להתחיל בתהליך לאנשים עם משקל נמוך, סירוב יומי למזון יגרום לאובדן שלו.

התוויות נגד אחרות:

• הריון, הנקה;
• מחלת אורוליתיאזיס;
• תת לחץ דם (לחץ דם מתחת ל-90/60);
• כיב פפטי;
• סוכרת;
• אונקולוגיה מעל 2 מעלות;
• אי ספיקת כליות, כבד;
• דלקת של כיס המרה, הלבלב;
• תקופת הסתגלות לאחר הניתוח.

אם יש לך אחת מהבעיות לעיל, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.