העזרה העצמית החינוכית הראשונה אלכסייב. ארכיון הווידאו של רופא המשפחה אנטולי אלכסייב

אקדמאי של האקדמיה הרוסית למדעי הטבע ו-EAEN - אלכסייב אנטולי אפימוביץ' - מחבר ומנחה תוכנית הטלוויזיה Help Yourself. עד כה, אין אנלוגים לתוכנית Help Yourself בטלוויזיה. תוכנית בריאות Alekseeva "הדרך אל עצמך" נוצרה על סמך תוצאות של שנים רבות של ניסיון, אשר נוצר במהלך העבודה בברית עם המרפאים המעניינים ביותר, רופאים מקצועיים ואלה שהשתמשו בטכניקות ובשיטות המוצעות להחלמתם. מה יצא מזה, אתה בעצמך יודע... מדובר בקהל של מיליון צופי טלוויזיה של התוכנית "עזור לעצמך".

האמת הישנה והידועה אומרת: "המחלה תובס אם החולה והרופא יתאחדו. אין מחלה אחת של הלב, המפרקים, הריאות או הכבד... יש אורגניזם חולה. והבורות האנושית היא האשמה במחלה הזו".

אפילו הרופא המוכשר ביותר לא יכול להחזיר את הבריאות שאבד לאדם אם אדם זה אינו עוזר לרופא בשום צורה. אם האדם עצמו לא מבין שהרופא רק עוזר לאדם לחזור לבריאות. זה לא מרפא, אבל עוזר...ושום דבר אחר!

התוכנית "נתיב אל עצמך" היא שלמה מערכת הרמונית, תוכנית לניקוי פיזיולוגי של הגוף, שיקום ושיקום הבריאות.

מתכון לקוושה

אתה יכול להשתמש בתערובות מוכנות של פתיתים של ארבעה דגנים: חיטה, שיבולת שועל, שיפון, שעורה. אבל, אם זמן הכנת הדייסה מצוין על קופסת הדגנים למשך פחות מ-3 דקות, אז פתיתים כאלה אינם מתאימים להכנת כרוב כבוש. עדיף שזמן הבישול יהיה יותר מ-3 דקות (רצוי 7 דקות), הם עדיין מכילים את כל החומרים הפעילים והשימושיים. ניתן להוסיף כוסמת ודוחן טחונים לתערובת המוגמרת של פתיתי דגנים (כדי להגדיל את כמות האשלגן והברזל הביולוגיים).
עדיין צריך: דבש, פטרוזיליה טרייה ושמיר וקפיר (יוגורט או חלב אפוי מותסס), אבל הם צריכים להיות פשוטים, ללא כל תוספים ביולוגיים.

הכנת קוואס היא פשוטה: קח 2-3 (אפשר לטעום יותר, אבל אז הקוואס יהיה די סמיך) כפות של תערובת פתיתים, 1 כפית כוסמת טחון ודוחן, שופכים אותן לכלי זכוכית או חרסינה, מוסיפים 1 כף. שמיר ופטרוזיליה קצוצים דק וכפית דבש. יוצקים את התערובת המוכנה עם קפיר, מערבבים למצב של שמנת חמוצה נוזלית.
משאירים את התערובת המוכנה על השולחן בטמפרטורת החדר, מכוסה במפית נקייה, למשך 6-8 שעות (רצוי לילה). בבוקר אוכלים ארוחת בוקר מוכנה.

על היתרונות של kvasha

קוושה הוא מוצר מותסס. מקל החלב החמוץ הכלול ב מוצרי חלב מותססים, מכין פתיתי דגנים, עשבי תיבול ודבש לצריכה. לאחר 6-8 שעות, שבמהלכן הקוושה אמורה "להבשיל", יש לנו מוצר שלם, מוכן באופן טבעי כדי לענות על הצרכים של הגוף שלנו.
קוושה כמעט ואינה משתהה בבטן ובמעיים, היא נספגת בגוף כמעט במלואה. בשל חיידקי חומצת חלב וחומצות אורגניות המצויים בה, הוא ממריץ הפרשת מיצי עיכול, מנרמל חומציות במעי הגס, מסייע להיפטר מדיסבקטריוזיס ומשפר תהליכי ספיגה.
ב kvass, בשל העובדה כי המוצרים אינם נתונים טיפול בחום, מספיק סידן אורגני- לתהליכים מטבוליים, כבד, בריאות מערכת השרירים והשלד. פתיתי דגנים - קומפלקס שלם של מאקרו ומיקרו-אלמנטים: ברזל, נחושת, סידן, אבץ, מנגן, סלניום, קומפלקס ויטמינים ייחודי - כל קבוצת הוויטמינים B, נוגדי החמצון העיקריים - A, C ו-E.
דגנים, במיוחד שיבולת שועל, מכילים כמות מספקת של ריר, המסייעת בשיקום הריריות של מערכת העיכול. מערכת המעיים, מקדם התחדשות וריפוי של שחיקות קיימות.

ולבסוף, דגנים לעולם אינם צוברים בעצמם תרכובות או חומרים המזיקים לבני אדם. ניתן לזרוע אותם מתחת לצינור הפליטה, אך הרכב הגרגירים לא יכיל עופרת או מתכות כבדות ...

ע' פיתחה תוכנית מיוחדת לסיוע בשיפור הגוף ובשיפור משמעותי באיכות החיים. הטכניקה שלו סייעה לאנשים רבים לשפר את בריאותם ולמנוע את הישנות המחלה.

סיבות ליצירת מתודולוגיה

רופא משפחהאלכסייב אנטולי אפימוביץ' - חבר, מחבר ומנחה תוכנית הטלוויזיה הפופולרית "עזור לעצמך". בנוסף, הוא היוצר דרך ייחודיתהתאוששות של הגוף, המוצגת בצורה של תוכנית מיוחדת.

אלכסייב סבל ממחלת כליות חמורה, הוא נזקק לניתוח. זה אילץ אותו לחפש דרכים לא סטנדרטיות לפתור את הבעיה. הוא עבר קורס אצל ד"ר חסן מוחמדוביץ' אלייב, שזכה לתהילה בזכות השיטה שפיתח לוויסות עצמי מבוקר. לאחר מכן נעלם הצורך בניתוח כליה.

מציאת הפתרון הנכון

לאחר שיפור שלומו, החל רופא המשפחה אלכסייב לחפש דרכים, שיטות, טכניקות לשיפור בריאותו. לרעיון העיקרי, הוא לקח את ההצהרה של פבלוב אי.פי שהגוף הוא מערכת ויסות עצמית, והעובדה שהפעלת כל מנגנון מבוססת על החיבור בין כל התהליכים המתרחשים בו. זה איפשר לו להגיע למסקנה שזה לא נכון להעלים את הסימפטום ולטפל באיבר ספציפי אחד. המשימה העיקרית צריכה להיות לשחזר את התפקוד התקין של האורגניזם כולו.

כתוצאה מהמחקר, אלכסייב התפתח תוכנית מיוחדתמסוגל לעזור אדם רגיללשפר את בריאותו בתנאים הרגילים שלו. זה יכול לשמש כמעט את כל האנשים, כולל אלה שעברו מחלה רצינית(שבץ מוחי, התקף לב, אונקולוגיה ואחריו קורס של כימותרפיה). התוכנית נועדה למנוע יצירת תנאים המתאימים לחידוש תהליך פתולוגי. זה גם עוזר למנוע הישנות של מחלות קודמות.

אלכסייב פיתח את המתודולוגיה שלו במשך 15 שנים, ניתח, בחר את התחומים המתאימים ביותר, הפנה את תשומת הלב ליתרונות ולחסרונות של כל אחד. עבודתו של האימונולוג B. B. Pershin עשתה רושם מיוחד, שהשפיע על התפתחותו. הוא הצליח להשיג התאוששות של 4,000 עובדי מפעל אוסקול עם 3 מרכיבים בלבד: אבץ פעיל, eleutherococcus ו קומפלקס ויטמינים, בכפוף לחובה משטר השתייה. כתוצאה מכך פותחה תוכנית מיוחדת.

יסודות תוכנית אלכסייב

העיקרון העיקרי שלו הוא השקת מנגנוני הוויסות העצמי של הגוף, המתאפשרת לאחר שעברו את השלבים הבאים:

בעת ביצוע קורס זה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתקופות של החמרה בהן כל אדם חייב לעבור.

תפקיד המים במערכת

רופא המשפחה אלכסייב רואה בצעד הראשון בדרך להחלמה שתיית כמות מסוימת של מים כדי להחזיר את האיזון לגוף. בתוך שבועיים, השינויים יהיו מורגשים: מצב העור ישתנה לטובה, תפקוד המעיים והריאות ישתפר, אפילו ירידה במשקל אפשרית, שכן רעלים ומלחים מוסרים מהגוף. זה גם מדלל את הדם, הופך לנוזל יותר, מה שמשפר את אספקת הדם לכל האיברים.

המים חייבים להיות באיכות מסוימת. כל נוזל לא יעבוד. זה לא מקובל לקבל מזוקק, מבושל ומבוקבק. הכי המים הטובים ביותר- מופשר או עבר דרך מסנן ניקוי, הפועל על פי העיקרון קרום תא. אם לא ניתן להשיג זאת, מותר להשתמש במי ברז רגילים, שקודם כל יש לתת להם לשקוע מתרכובות כלוריד. לאחר מכן, יש לחמם לטמפרטורה מעט מעל 40 מעלות צלזיוס, אך לא להביא לרתיחה.

משטר שתייה

כמות המים שאתה שותה ביום תלויה במשקל הגוף שלך. עבור מבוגר, הנורמה הרגילה היא 2-2.5 ליטר.

אם לפני אדם השתמש מעט נוזלים, מהיום הראשון אתה לא יכול לשתות כזה מספר גדול שלמים. אתה צריך להתחיל בהדרגה, רצוי עם 2-3 כוסות ביום. מומלץ לשתות בלגימות קטנות לאורך כל היום. אתה יכול להוסיף כוס נוספת מדי יום, להביא בהדרגה לשיעור הנדרש:

• עם משקל גוף של 10-20 ק"ג - 0.5 ליטר;
• 20-30 ק"ג - 1-1.5 ליטר;
• 30-40 ק"ג - 1.5-2 ליטר;
• 40-60 ק"ג - 2-2.5 ליטר;
• מעל 60 - 2.5-3 ליטר.

הרעבה על חלב חמוץ לפי רופא המשפחה אלכסייב

קוושה היא תערובת של פתיתים מארבעה דגנים שונים, במילוי קפיר, בתוספת עשבי תיבול טריים ודבש. למוצר זה יש יתרונות שלא יסולא בפז מכיוון שהוא מכיל קומפלקס של אלמנטים יקרי ערך וויטמינים.

קוושה נספג כמעט לחלוטין בגוף, ממריץ את הפרשת מיצי המזון, מווסת חומציות, מבטל דיסבקטריוזיס ומסייע בשיקום הריריות של מערכת העיכול.

כדי להכין חלב חמוץ, אתה צריך לקחת 2-3 כפות. כפות של דגנים שונים, שזמן הבישול שלהם צריך להיות יותר מ-3 דקות. אפשר להוסיף כוסמת טחונה ודוחן בכפית, אותה כמות של דבש, פטרוזיליה קצוצה דק ושמיר. יוצקים את כל זה עם קפיר, יוגורט או חלב אפוי מותסס, מערבבים ביסודיות. לבשל חמוץ ערב טוב יותרמשאירים למשך הלילה בטמפרטורת החדר ומכוסה במטלית נקייה. בבוקר הוא יהיה מוכן לשימוש.

עקרונות אכילה בריאה

אחד האיברים העיקריים גוף האדםרופא המשפחה אנטולי אלכסייב שוקל את המעיים. תפקודו של האורגניזם בכללותו תלוי בו. אם זה לא עובד מספיק טוב, תהליך העיכול לא עובד כמו שצריך. כתוצאה מכך, הקליטה נפגעת. חומרים שימושיים, תרכובות ביולוגיות הכרחיות: אנזימים, חלבונים, פחמימות, כל מיני חומצות, אלקליות וכו'. במקרה זה מתחילים שינויים בגוף ומכאן נובעים תסמינים, שלכאורה אין להם שום קשר למערכת העיכול. מאספקה ​​לא מספקת של חומרים שימושיים מתחילים שינויים דיסטרופייםשאפילו משפיעים מבנה עצמות. לכן אלכסייב ממליץ, קודם כל, לבסס תזונה נכונה.

בָּסִיס דיאטה בריאה, לטענת האקדמיה, צריכים להיות ירקות, ועדיף לא לקלף אותם, אלא פשוט לשטוף אותם היטב. זה מוצדק על ידי העובדה כי הקליפה מכילה חומרים שימושיים רבים. לעתים קרובות מספרם גבוה בהרבה מאשר בשורש עצמו. גם בישול ירקות צריך להיות עדין. מומלץ לשפשף אותם על פומפיה או לעבור במטחנת בשר.

הבסיס הטוב ביותר לתזונה יומית

לדברי רופא המשפחה אלכסייב, הירקות הבאים הם השימושיים ביותר:

1. סלק. ממריץ מצוין את המעיים ומהווה מקור לטיהור דם.
2. כרוב לבן. משפיע לטובה על מערכת העיכול, משפר את מצבו עם מחלות שונות, ממריץ את תהליך העיכול של המזון.
3. ארטישוק ירושלמי. יש לו השפעה חיובית על המערכת האנדוקרינית.
4. פטרוזיליה. מסייע בחיזוק המפרקים.
5. סלרי. בעל חזק תכונות קוטל חיידקיםומקדם הפרשת מלחים מהגוף.

מספיק להכין סלט מהמרכיבים האלה ולאכול אותו לארוחת בוקר, תיבול שמן צמחיאו שמנת חמוצה דלת שומן. זה יבטיח השקת תהליכים מטבוליים, ובעתיד מבטיח את שימור הבריאות.

רופא משפחה אלכסייב על דיאטת כוסמת

למהירות ו ירידה בטוחה במשקלהאקדמאי ממליץ להשתמש בכוסמת. הוא מכיל כמות גדולה של חומרים מזינים, מרווה היטב ומקדם ריפוי של הגוף. כמו כן, כתוצאה מכך שבדיאטה זו הגוף מתנקה מרעלים ורעלים, משתפר העיכול וכן מצב השיער, העור והציפורניים.

יש להקפיד על דיאטת כוסמת של אלכסייב אנטולי אפימוביץ' במשך שבועיים, במהלכם אתה יכול לרדת עד 12 קילוגרמים מיותרים. הכללים הבסיסיים לסוג זה של ירידה במשקל הם כדלקמן:

• דייסת כוסמת חייבת להיות מבושלת במים ולצרוך אותה ללא הוספת מלח, סוכר, תבלינים;
• במהלך היום אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, אבל 4 שעות לפני השינה אל תאכל שום דבר, מותר לשתות רק כוס קפיר;
• אתה צריך לצרוך לפחות 2 ליטר מים ליום;
• בנוסף לכוסמת, מותר לשתות עד 1 ליטר קפיר דל שומן;
• עד סוף השבוע הראשון ניתן להוסיף לתזונה תפוחים, ירקות, פירות יבשים ודבש בכמויות סבירות.

יש הרבה ביקורות נלהבותעל רופא המשפחה אנטולי אלכסייב. בריאות היא מתנה שלא יסולא בפז שחייבים להישמר. שיטת האקדמיה סייעה לאנשים רבים לחזור לחיים מלאים.

שלום סבתא"! תודה על הפרס, ולקוראים על ההשתתפות. חיכיתי הרבה זמן למכתבים עם עצות מאנשים, ככל שהמחלה התקדמה, והייתי בפאניקה. כתם בגודל של מטבע של שני קופקים שנוצר ליד הנפט, מורסה בחלק העליון, כאב מתמיד. חשבתי שזה יכאב, אבל זה לא קרה: היה כלב ים, נפיחות, הרגל נעשתה כמו בלוק, היא התנפחה והכחילה עד הברך. מיושם עשבי תיבול שוניםאבל שום דבר לא עזר. עבר לשתן סבון כביסה, לחם שיפוןעם מלח, גריז, אבל לא הייתה הקלה. ניסיתי את הכוכבית הווייטנאמית והייתה תקווה לשיפור. אבל התברר שהיא עוזרת רק ליומיים, ואז אותו דבר. הייתי מיואש. מה לעשות, האם באמת צריך "לקפוץ" על רגל אחת? ואז העין "נקרה" על הוורד. בלי ששמתי לב התקרבתי והתחלתי לקרוע את עלי הכותרת. ואז עשיתי קומפרס. בבוקר הלך האיכור. עלי הכותרת עזרו, אבל שוב רק ליומיים, ושוב הייתי בחיפוש... נזכרתי בבצל: חתכתי אותו, טיגנתי אותו במחבת יבשה והנחתי אותו על הרגל שלי, נפתחו ארבע פיסטולות ולבסוף החלה התאוששות איטית. אבל השמחה הייתה קצרת מועד, כי. אותו דבר קרה על היד. במשך כמה שעות היד הפכה לסופגנייה. אבל כבר היה לי ניסיון. אדתי את היד שלי בסלנדי - זה עבר, אבל למחרת הופיע כתם על האצבע שלי. אז מה ההתקפה? היא הרתיחה מים במהירות, זרקה מלח ומיד טבלה את אצבעה במים הרותחים. מה"מטבע" היה זכר, כמו מדוחן. אבל לא היה לי ביטחון שלא יופיע שוב מוקד איפשהו ושלא אעזור לעצמי בזמן. והמכתבים, מסתבר, הגיעו, רק הבעל זרק אותם. רק במקרה שחזרתי לפניו מהעבודה, קיבלתי מכתבים עם המלצות. תודה לכל מי שכתב! כל כך הרבה מכתבים טובים והגיוניים. אבל היססתי וחיכיתי למשהו. וחיכה. ליובוב איבנובנה לניבנקו כתבה לי והזמינה אותי לקבוצת "עזור לעצמך". פגשתי אותה, והיא אמרה לי שהיא חולה כבר 7 שנים, יישמה הכל שיטות קיימות, ירד 20 ק"ג, אך ללא תוצאה. ואז במקרה היא הגיעה לרופא המשפחה, התוכנית הייתה בטלוויזיה בכבלים. זה אלכסייב אנטולי אפימוביץ' - אקדמאי של האקדמיה האירופית מדעי הטבע, חבר המועצה האקדמית, מפקד המסדר כוכב גדולעם כתר. ליובוב איבנובנה תפס את הטכניקה שלו, והתוצאות מדהימות! בהיותה מטופלת במיטה במשך 2.5 שנים, לאחר חודשיים היא נטשה את הקביים, ואחרי עוד חודשיים היא נפרדה מהמקל. האישה השברירית והאמיצה הזו, מורה לריקוד סלוני לשעבר, לא רק ריפאה את עצמה, אלא גם יצרה קבוצה (בחינם) לטפל בחולים בצורה הטובה ביותר מחלות שונות: חולי יתר לחץ דם, חולי סוכרת, חולי מפרקים, חולי סרטן, מומחים לעור וכו', אתה לא יכול לרשום את כולם. בנוסף לפעילויות אלה, ליובוב איבנובנה אוהב מלאכת יד עשויה מעץ, מקרמה. איזה גלויות מדהימות! כל מעצב יקנא. היא מקליטת את השיעורים של אנטולי אפימוביץ' על קלטות ומביאה אותם לקבוצה שלנו. אם למישהו יש שאלות, הוא שואל אותם פנימה לחיות. כמובן שיש בעיות, כי לא תמיד כוללים את התוכנית ב-10.40, קורה שהם משדרים אותה ב-2.40. אז ליובוב איבנובנה צריך לצפות כל הלילה, רק כדי להעביר לנו מילה חיהאלכסייב ממוסקבה. מהי התוכנית?התנאי הראשון הוא עבודה טובה GIT. התנאי השני הוא הסרה בזמן מהגוף של רעלים, רעלים, מוצרי פסולת בכלל. המצב השלישי הוא אנרגטי וקצבי בתפקוד תקין מערכת כלי הדם, ורידי, עורקי. התנאי הרביעי הוא טוהר המדיה הנוזלית של הגוף, טוהר הלימפה, הדם, הנוזלים הבין-תאיים. אחרי הכל גוף האדם- לא רק מכלול של איברים ומערכות, אלא מערכת הוליסטית אחת שבה הכל קשור זה בזה: הגוף והמחשבות, והנשמה ואורח החיים. אם דבר אחד כואב, זה אינדיקטור לחוסר הבריאות של האורגניזם כולו בכללותו, אינדיקטור של בידוד מהטבע ומחוקיו. לכן, עלינו ליצור תנאים שבהם הגוף עצמו מממש אפשרויות משלולשיקום הבריאות. הוא עצמו יעצור את התפתחות המחלה על ידי השקת מנגנוני הריאקטיבי-ההחלמה הטבעיים הטמונים בו מטבעם. ולא רק לעצור את התפתחות המחלה, אלא גם לשחזר את הבריאות. מה צריך לעשות כדי להחזיר את המחלה? איפה להתחיל? מהמים! משתיית מים מובנים טהורים. זה יכול להיות מי נמס עם סיליקון או מים רגילים, לעבור דרך מסנן לטיהור מים המבוסס על קרום מסלול. שתו אותו לא מבושל, לא מחומם, בטמפרטורת החדר, 3-5 לגימות במרווחים של 1-2 דקות כל 20-30 דקות, 2-2.5 ליטר ליום. בשיטת שתייה זו המים עוברים מהר מאוד למעיים ומתפזרים בכל הגוף, מתרחשת השפעת "טפטפת". ניקוי המעיים מוגבר, מאזן החומצה-בסיס משוחזר בחלקי מערכת העיכול, צמיגות הדם יורדת, זרימת הדם ואספקת הדם משתפרת ומתחילה ניקוי רעלים מהגוף, תאי הכבד נמצאים כלולים בעבודה, הלבלב, בלוטות מנקים מערכת האנדוקרינית, בצקת פנימית נעלמת, אבנים באיברים מתחילות להתפרק. יש צורך לשנות את אופי התזונה, כלומר. להפחית את צריכת המזון על ידי סירוב לבשר, חלב, מרגרינה, שמנת חמוצה, מזון משומר, חריף, מטוגן, שומני; להכניס לתזונה כל מוצרי חלב חמוץ, אבל לא "ביו", דגים מלוחים מעט, דגי ים שומניים, כמו גם קוויאר מכל דג, גבינות רכות, ביצה אחת לשבוע, מבושלת בשקית. מרקי ירקות מקטניות, כאשר המרק אינו מתעכל, אלא מביאים לרתיחה, מבושל 1-2 דקות, לאחר מכן עטוף ומחדיר. תבשיל ירקות, אפוי, לחם רק מקמח טחינה גסה(שיפון). כל דגני בוקר, במיוחד מדגנים מלאים. הם מוכנים בפשטות, אבל לא ניתן להפריז בערכם התזונתי. פתיתי דגנים טבעיים ושלמים - הבסיס לקוושה. קוושה - דגנים כבושים - מכינים בפשטות רבה. יוצקים 4 כפות לתוך 0.5 ליטר קפיר, ריאז'נקה או חלב מכורבל. עם שקף של תערובת דגנים. מערבבים היטב. משאירים על השולחן, מכוסה במגבת, למשך 6-8 שעות. הוסף כאן 1 כף. שמיר, פטרוזיליה, שן שום או 1 כפית. דבש. בשל חומצות אורגניות, קוושה ממריץ הפרשת מיצי מזון, מנרמל חומציות במעי הגס, מסייע להיפטר מדיסבקטריוזיס, משפר תהליכי ספיגה, משפר תהליכים מטבוליים, עוזר לשמר את הכבד, מרפא את מערכת השרירים והשלד. סלטים רטובים מגוררים דק ירקות טריים, מזווה של אנזימים, חומצות אורגניות, ויטמינים, והכי חשוב, הם מכילים את כל מגוון האלמנטים המיקרו ומקרו, שבלעדיהם לא יכול להיות גוף בריא. סלט כזה חשוב כי הוא נושא כמות גדולהסיבים צמחיים חיים הסורבנט הטוב ביותר, נקי יותר, נקי יותר, שהומצא על ידי החיים עצמם. הוא קושר ומסיר מהגוף רק את מה שמפריע לחיות ולהיות בריא. חסה רטובה מעודדת היווצרות שְׁרַפרַף, גוון את המעיים, מונע עצירות. זוהי מברשת פיזיולוגית המנקה את דפנות מערכת העיכול. התזונה הטובה ביותרקשה למצוא עבור הגוף ובמיוחד עבור המערכת האנדוקרינית. השלב הבא להתאוששות הוא קורס של אמבטיות חמות עולות במים-מלח. הם מבוצעים בקלות, מבלי לפגוע בגוף, מבלי לגרום לכל מצבים מלחיצים, אבל עוזרים להקל על מתחים שנצברו לאחר לחץ, לשחרר את מערכת העצבים האוטונומית והמרכזית. מים בטמפרטורה של 37 מעלות מוזגים לאמבטיה קצת יותר מחצי ומלח ים מומס (החבילה מחולקת ל-4 אמבטיות) ללא כל תוספות או מלח אבן רגיל (500 גרם בתוספת של 3-5 טיפות של יוֹד). תשכב באמבטיה ותתחיל להוסיף לה מים חמים, אך לא בפתאומיות, כך שטמפרטורת המים עולה לאט ל-39 מעלות. לאחר 15-20 דקות צאו מהאמבטיה, הירטבו במגבת, עטפו את עצמכם בסדין ותלכו לישון. אלה לא אמבטיות חמות, אבל יש לזכור כי הופעת הזעה על המצח היא אות ליעילות ההליך. במהלך האמבטיה, טמפרטורת הגוף עולה, כל התהליכים הקשורים לחילוף החומרים הכללי מופעלים. יש לא רק ניקוי של הגוף, אלא, בשל מאפיינים ידועיםעור כאיבר, רוויה נוספת של הגוף חומרים מרפאים, אלמנטים מיקרו ומקרו. אמבטיות אלו מאכילות את הגוף דרך העור. תומך בבסיס האימונולוגי של הבריאות, הוא מאפשר לגוף להעביר רק את המינרלים שהוא צריך. אמבטיות מלח מים מתבצעות תוך יומיים בשלישי בכמות של 8-10 הליכים. בין אמבטיות רצוי לבצע מקלחת קרה וחמה, מתחיל ב מים קריםוסיום ההליך איתה. מקלחת קרה- דקה אחת, חם - 1.5-2 דקות, זמן כוללנהלים - 8-10 דקות. אז הגוף מתחיל לחזק את עצמו, להתאמן, לתקן את מערכת האבטחה שלו, בו זמנית לנצל, להרוס את מה שמונע ממנו לחיות. עם אמבטיות מים-מלח, יש צורך לעקוב אחר מצב הכבד והלבלב. לפני ההליך, יש צורך לשתות כוס תה מעשב המלח בתוספת עשב סטיביה. תוכנית זו כוללת גם ניקוי חירום של הגוף בעזרת מלח מגנזיה - מגנזיום גופרתי. הליך זה, כביכול, משלב את כל רגעי הניקוי, מנקה בצורה מושלמת את הדם, סוחף עם מים רעלים שהצטברו, רעלים, תוצרי פירוק חלבון אל חלל הצינור והחוצה. תוכנית זו מיועדת ל-3.5 חודשים. התחלתי אותו ב-30 ביוני 2004 וסיימתי ב-17 באוקטובר של אותה שנה. אבל התחלתי משהו בירח ההולך וגדל, אבל זה היה הכרחי בירח שנחלש. ידעתי על זה, אבל שכחתי... בהתחלה לא היה פילטר, אז שתיתי מים מהברז. כשקניתי אותו, לא תמיד היה אפשר לשתות מים מובנים, מכיוון שהפעולה שלו נמשכת 3 שעות, ואז הנכסים אובדים. גם לא יכולתי לשתות 2-2.5 ליטר ביום, כי. אני שותה מעט מאוד נוזלים. אבל בכל זאת, הצואה שלי חזרה לקדמותה, השינה שלי השתפרה, החניכיים הפסיקו לדמם, הכאב חלף מעצמו, לא שמתי לב איך קלילות, חוסר לאות מופיעים, וזה בגיל 60! הפכתי לאדם אחר. תודה לך, "סבתא", תודה לך אנטולי אפימוביץ' על התוכנית שלו, תודה ליובוב איבנובנה על שיפור בריאותה וריפוי אנשים. עוד מעט אחזור על התוכנית, אבטל את כל הטעויות שהיו, אבל הלביבה הראשונה תמיד גושית.

בריאות היא המתנה היקרה והענוגה ביותר. ובעולם החולף הזה, אתה צריך להצליח להיות לא רק יפה, אלא גם לא לאבד את מה שהטבע נתן לנו.

רופא משפחה אלכסייב על דיאטת כוסמת

ד"ר אנטולי אפימוביץ' אינו תומך ברעב, לדבריו - צריך לאכול הכל, אבל רק במידה. אבל למי שעדיין רוצה לרדת במשקל במהירות, אך בבטחה, דיאטה המבוססת על תעזור.

יתרונות דיאטת כוסמת

1. היעדר הגבלה על כמות האכילה ביום, שתאפשר לכם לא להרגיש רעב במהלך הדיאטה.
2. בהשוואה לדיאטות אחרות, כוסמת תבטל את הבעיות הקשורות לדיאטות אחרות, כמו עייפות, סחרחורת, חולשה או עייפות.
3. יתרון גדול של הדיאטה נובע מירידה במשקל כל יום, מה שלא גורם לך לחכות לתוצאות בייסורים, אלא מניע אותך כל יום
4. היתרון הבא יעילות גבוהה- הירידה במשקל גבוהה בסדר גודל מזו של דיאטות אחרות וממוצעים רק לשבוע הראשון
5. יתרון בלתי נפרד של הכוסמת הוא תכולת הסיבים הגבוהה שלה, המספקת ניקוי מקביל של המעיים והכבד.
6. ירידה במשקל תלווה בהפחתת שומן באזורים בעייתיים
7. עמידה בכל כללי הדיאטה והתפריט שלה תשתפר מראה חיצוניעור וציפורניים, אשר תוכן נהדרויטמין B, חלבון צמחי כוסמת ולהתחיל לנקות.

חסרונות של דיאטת הכוסמת של אלכסייב

כמו כל דבר בעולם, הוא אינו חף מפגמים, כגון:

1. דיאטת הכוסמת היא מוזרה, ואולי לא מתאימה לכולם, אבל אם זה קורה, השהייה בה עלולה להיות מלווה בחולשה, כאבי ראש ועייפות. אז זה הדרך הכי טובהבדקו האם התזונה מתאימה לכם היא יום צום, שיראה את תגובת הגוף.
2. החיסרון השני הוא מגוון קטן של מוצרים, לא רבים יוכלו לעמוד שבועיים על קפיר אחד וכוסמת.
3. בין המינוסים ניתן לציין שאם הדיאטה לא הביאה את התוצאה הרצויה, או הביאה אותה, אבל אתה רוצה יותר, ניתן לחזור עליה רק ​​לאחר חודש.
4. זה גם לא נשלל במהלך החרפת הדיאטה מחלות כרוניות, אז כדאי להכיר את הגוף מספיק טוב לפני שמתחילים דיאטה.
5. כוסמת, למרות שהיא מכילה כמות גדולה של חלבון, אינה מסוגלת להחליף חלבון מן החי, שכל כך הכרחי לגוף, וצמיחה תקינה של השרירים, ולכן לא מומלץ להמשיך בתזונה יותר מ-14 יום.

כללי דיאטה

1. לְבַשֵׁל במשך זמן רבכוסמת אסורה, יש לאדות אותה במים רותחים בערב ולצרוך אותה בכמויות קטנות בבוקר.
2. דייסה משתלבת היטב עם ירקות ופירות טריים רבים, ניתן להכין אותה מלוחה ומתוקה.
3. במהלך הדיאטה צריך לשתות כ-2 ליטר מים בעצלנות על מנת להפריש עודף נוזלמהגוף, והשומן מתפרק.
4. לשתות טוב יותר תה ירוק, חליטות צמחים, אבל אם אתה באמת רוצה קפה, אז דיאטת הפריקה מאפשרת כוס אחת ביום.

תכונות של כוסמת

לכוסמת יש מספר שימושי ו תכונות ריפוי, היצע גדול של יסודות טבעיים שאדם צריך. הדגנים מכילים זרחן, נחושת, ברזל וויטמינים מקבוצות B, PP, E. בכוסמת יש הרבה סיבים, הנחוצים לניקוי מערכת העיכול. הרבה חלבון. מומלץ במיוחד למי שמנהל אורח חיים צמחוני. תכולת הקלוריות של המוצר גבוהה למדי - 313 קק"ל ל-100 גרם.

מכיל שומנים המסלקים כולסטרול שהצטבר. מקדם ירידה מהירה במשקל, שכן הוא מרווה את הגוף במהירות ושומר על רמות הגלוקוז לאורך זמן, מה שמאפשר לך לאכול פחות מזון ליום. רצוי לבשל אותו לארוחת הבוקר, זה ייתן דחיפה גדולה של אנרגיה, יגביר את הטון ואת מצב הרוח. שימושי להפרעות עצבים.

בשל תכולת הפלבנואידים, הסיכון מופחת מחלות אונקולוגיותוגם עבודת הלב נתמכת. אין התוויות נגד לשימוש והוא מומלץ מאוד לנשים בהריון. יש לכלול כוסמת דיאטה יומית. למרות שעם כמויות מוגזמות זה יכול לגרום. עם דיאטת כוסמת, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים.

דיאטת כוסמת מציעה מתכון מיוחדבישול דייסה. דייסה, המוכנה בהתאם לתזונה, נושאת תכולת קלוריות של 70 עד 169 קק"ל. זהו פלוס עצום של דייסת כוסמת, זה רק יוצר תחושת שובע, ולכן הגבלות קפדניות על השימוש בה אינן מוטלות במהלך הדיאטה.

דייסת כוסמת ייחודית במינה בשל תוכן גבוההוא מכיל סידן, אשלגן, מגנזיום וברזל. בנוסף לזה, יש לה גם חלבון צמחיברמה של 6%. לכן, הישארות על דיאטת כוסמת אינה כרוכה בקשיים מיוחדים, ועם הזמן מופיעה תחושת קלילות בגוף, אשר בתורה מאפשרת להוציא חלבונים מהתפריט במהלך הדיאטה.

כמו כן, אחת הנקודות החשובות של הדיאטה היא דחיית כל תבלינים. אכילה ארבע שעות לפני השינה.

אבל כדי לשמר את המאפיינים האלה של כוסמת, יש צורך לבשל אותה נכון וטעים. כדי לעשות זאת הוא פשוט מאוד, חשוב לדעת את הפרופורציות לתוצאה מסוימת. אפשר לבשל על כל נוזל: מים, חלב או מרק. גם בכל מכשיר - מיקרוגל, כיריים, בישול איטי.

לפני הבישול, למיין את הדגנים. לפעמים נתקלים בחלוקי נחל, אשפה או דגנים אחרים. ואז לשטוף מתחת למים זורמים, להסיר קליפות מיותרות שיהיו על פני השטח. יוצקים כוסמת נקייה למיכל ומוזגים כ-2-3 כוסות מים (לכוס אחת של דגנים). מניחים על הכיריים, מכסים במכסה או בצלחת ומחכים לרגע הרתיחה. לאחר מכן מנמיכים את האש ומסירים את המכסה. מבשלים לא יותר מ-20-25 דקות, תוך ערבוב מדי פעם כדי לא להישרף. כשאין מים, הכוסמת מוכנה. מים ניתן להמליח מיד לפני הבישול, או שאתה יכול להוסיף מלח כבר ארוחה מוכנה. אפשרות בישול זו תעזור לקבל גריסים פירוריים, המוגשים כתוספת מלבינה. לקבלת עקביות צמיגה יותר, מוסיפים כמות גדולהמים.

כוסמת כזו מתווספת לתבשילים ומרקים, מכינים ריזוטו כוסמת, ממולאים לחמניות כרוב או פלפלים. וגם מטוגן עם ביצים, בצל או פטריות.

לוח דיאטה

אפשרות התפריט הפשוטה והפופולרית ביותר היא כוסמת עם קפיר. דייסת כוסמתמותר להשתמש בקפיר בכמויות בלתי מוגבלות, לא יותר מליטר ליום, שתכולת השומן שלו אינה עולה על 1%. בתזונה, קפיר עם דייסה ניתן לצרוך גם יחד וגם בנפרד. אם אתם מרגישים רעבים מאוד לפני השינה, מומלץ גם לשתות כוס קפיר.

דיאטת כוסמת עם פירות יבשים

בשל חוסר הסוכר בתזונת הכוסמת עלולה להופיע תחושת חולשה. בנוסף, בסוף הדיאטה, הכוסמת והקפיר משתעממים, ואני רוצה לגוון קצת את התפריט. כדי לפתור בעיה זו, פירות יבשים שמתווספים לדייסה הם מושלמים, אך יש להגביל את מספרם ללא יותר מ-5-6 חתיכות. ניתן להשתמש ב: שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, צימוקים, תפוחים. רק כיוצא מן הכלל, אתה יכול לשים כף דבש במקום פירות יבשים.

אלכסייב אנטולי אפימוביץ' ודיאטת הכוסמת הפופולרית שלו

משך הדיאטה הוא שבועיים.

תפריט דיאטת הכוסמת של אלכסייב

כולל 2 מוצרים - כוסמת וקפיר (1% שומן). אתה יכול להוסיף מוצרים אחרים, ירקות, ירקות, פירות.

1. מהתזונה אתה צריך להסיר סוכר, תבלינים, רטבים, קטשופים, לבשל דייסה רק למים.
2. כוסמת אפשר לאכול ביום, כמה שרוצים, והכי חשוב, במנות קטנות, ללא רוויה יתר של הקיבה.
3. שלושת הימים הראשונים של הדיאטה - רק דייסה, ולאחר מכן אתה יכול לדלל אותה עם מרכיבים אחרים.
4. קפיר שותים בנפרד מכוסמת, למשל, 20 דקות לאחר הארוחה.
5. יש לאכול גם ירקות בנפרד מדגנים. הרופא ממליץ במיוחד על לפת, צנונית, פטרוזיליה, שומשום.

תשומת הלב:אם אתה מרגיש חלש לאחר מספר ימים של דיאטה, הפסק את הליך שביתת הרעב ועבור לאוכל רגיל.

ייעוץ מתזונאים ומשתמשים לפי מערכת תזונת הכוסמת

כן, דיאטת כוסמת- אחת המונו-דיאטות המודרניות הפופולריות ביותר, אך יחד עם זאת, הקשות והשנויות ביותר במחלוקת. השיחות סביבה לא שככו כבר הרבה זמן. העובדה היא שזו לא מערכת תזונה המומלצת על ידי תזונאים, אלא מתייחסת אליה תרופות עממיותירידה במשקל. בהתאם לכך, בטיחותו ויעילותו אינן מובטחות.

העיקרון של דיאטת כוסמת

דיאטה זו היא חד-דיאטה, כלומר, מותר רק מזון אחד ו משקה בשפעבמשך זמן רב למדי. במקרה של כוסמת - לא יותר משבועיים עם הפסקה של לפחות חודש. צריך גם לוותר על מלח.

מומלץ להקפיד על הדיאטה המחמירה ביותר עד 4 ימים מלאים- רק אוכל גרגירי כוסמת(בצורת דייסה) ומים, אסור תה מתוק. לאחר מכן, אתה צריך להשלים את הדיאטה עם קפיר קל, אבל לא יותר מליטר ליום. זה יעזור למנוע כמה בעיות עם מערכת המעיים, כמו גם להרגיע את תחושת הרעב. בשל תכולת הקלוריות הנמוכה להפליא והיעדר מלח במזון, אתה יכול להיפטר מעודפי הנוזלים תוך שבוע.

אם הוחלט להאריך את הדיאטה בשבוע נוסף, יש להשלים את הדיאטה במוצרים המפורטים הבאים: ירקות (עדיף צנוניות, לפת, פטרוזיליה), פירות (אידיאליים תפוחים ולימונים), פירות יבשים (עדיף לבחור צימוקים או משמשים), כמו גם יוגורט טבעיללא כל חומרי מילוי. אם באמת רציתם משהו מלוח אז בשבוע השני מותר להוסיף כמה טיפות של איכות גבוהה רוטב סויה. לפי איסור חמור, כל מאפייה (אפילו לחם שחור) ומוצרי מאפה, כמו גם אלכוהול.

סוג זה של דיאטה אסור לאנשים הסובלים מהפרעות חמורות של מערכת המעיים, כגון כיבים או דלקת קיבה. גם לנשים בהריון ולאמהות מניקות, הדיאטה אסורה. בחולי סוכרת, האפשרות של דיאטה זו מוטלת בספק - רק לאחר ייעוץ חובהאצל מומחה.

ג לחלוטין גוף בריאעבור יחסית טווח קצרסביר להניח שדיאטה לא תתרחש שינויים שליליים. להיפך, החסינות תגבר, תתחזק קירות כלי דם, מנורמל לחץ עורקי, תכולת הכולסטרול תפחת. מה שחשוב לבנות זה להשתפר מצב כלליעור ושיער.

גם רמת הגלוקוז בדם יורדת, מה שבמקרים מסוימים עלולה לגרום לאי נוחות קלה - סחרחורת ו חולשת שרירים. אם זה קורה, אז אתה צריך לאכול כף של דבש כוסמת טבעי או להמיס אותו במים עם כמה טיפות של מיץ לימון.

אם תחושת רעב בלתי נסבלת מתגברת, אז אתה יכול לשתות מים חמים רגילים, או קפיר או יוגורט, המותרים על ידי טכניקת הירידה במשקל.

חשוב שקנאות מוגזמת יכולה לגרום בעיות רציניותעם בריאות.

תזונה לאחר סיום הדיאטה

דיאטת הכוסמת אינה יוצאת דופן, וכמו כל דיאטה אחרת, היא דורשת תזונה נכונהבמועד השלמתו. אחת הבעיות העיקריות בזמן השלמת דיאטה כזו יכולה להיות אכילת יתר. זאת בשל העובדה שאחרי תקופה ארוכה של אכילת מוצר מונוטוני, יהיה קשה למוח להתמודד עם הפיתוי לאכול שוב. מוצרים זמינים. אכילת יתר עלולה לגרום לבעיות קיבה, ובנוסף, לאחר זמן קצר, להחזיר את כל הקילוגרמים שירדו בצורה כה חזקה.

הדיאטה לאחר הדיאטה שווה את זה, שבועיים בדיאטה כזו אפשרו לגוף להתרגל לכמות קטנה של מזון, ויש לפתח הרגל - לא לאכול יותר מהנדרש.

אבל אם פתאום קורה שאוכלים יותר מדי, אז יום צום עבור כל אחת מאפשרויות התפריט יכול להיות ישועה. גם התנזרות מינימלית ממתוקים לא מזיק. ואל תשכח נוזל נוסף, שאתה צריך לשתות, בין אם זה כמה כוסות מים או תה. ובכפוף לכל התנאים הללו, המשקל שירד לא יחזור, אלא יתחיל לעלות.

סרטון על דיאטת כוסמת

סרטון על התכונות המועילות של דיאטת כוסמת