ירידה מיידית במשקל עם ביצים: תפריט, ביקורות. דיאטת ביצים - לרדת במשקל במהירות ובקלות

1. חוסר תחושת רעב. הרוויה של ביצים במיקרו-אלמנטים וחלבון קל לעיכול תורמת לתחושת השובע.
2. שיער וציפורניים. תכולת הוויטמינים A ו-E בהרכב הביצים בתוספת פירות הדר יכולה לחזק ולשפר את מבנה השיער והציפורניים.
3. עוֹר. כמו במקרה של דיאטות חלבון אחרות, אין צניחה של העור בתהליך הירידה במשקל.
4. נסבל בקלות מבחינה פסיכולוגית. מספיק תפריט מגווןדיאטה מאפשרת לך למזער שיבושים אפשריים.
5. נפטר מעודפי נוזלים בגוף.
6. איחוד התוצאה המתקבלת במשך זמן רב.
7. היכולת לרדת יותר מקילוגרם משקל ביום.

פגמים

החסרונות העיקריים של דיאטת הביצים כוללים את הדברים הבאים:

1. חולשה וסחרחורת אפשריים.
2. אכילה של שלוש ארוחות ביום בלבד יכולה לגרום לך להרגיש רעב.
3. לפעמים מעורר הפרעות בעבודה של מערכת העיכול.

התוויות נגד

לפני שאתה הולך על דיאטת ביצים, אתה צריך לשקול שיש לה מספר התוויות נגד לשימוש:

• תקופת ההיריון;
• פרק זמן הנקהתינוקות;
• אלרגיה לביצים;
• אי סבילות להדרים;
• כולסטרול גבוה בדם;
• טרשת עורקים;
• מחלות של מערכת השתן;
• הפרעות בכבד.

כללים ועקרונות בסיסיים

על מנת שדיאטת הביצים תהיה יעילה ככל האפשר, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

1. מים. יש לשתות לפחות ליטר וחצי נוזלים ביום. זה יעזור למנוע בעיות עם מערכת העיכול.
2. תָאִית. לנסות לאכול הרבה ירקות טרייםאו לשתות סיבים או סובין בבית מרקחת על בטן ריקה. זוהי, באופן עקרוני, נקודה חשובה עבור כל דיאטות חלבון.
3. ויטמינים. זוהי אחת מהדיאטות הבודדות שבהן אינך צריך ליטול קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. יתר על כן, זה מאוד לא רצוי, כי זה יכול להוביל תגובות אלרגיותבשל ריבוי הביצים ופירות הדר.
4. אם אתה לא ממש אוהב ביצי עוף, אז אתה יכול להחליף אותם בבטחה בביצי שליו (היחס צריך להיות 3/1).
5. אֲרוּחַת עֶרֶב. השתדלו לאכול את הארוחה האחרונה שלכם לא יאוחר מ-7-8 בערב.
6. חולם. נסה לישון לפחות שמונה שעות. במקביל, רצוי ללכת לישון בעשר או אחת עשרה בערב.
7. בישול. ביצים חייבות להיות רכות או קשות. במקרים קיצוניים מותר להקציף ולאפות ללא שומן. כל שאר המזונות חייבים להיות נאים או מאודים, צלויים או אפויים בתנור. אפשר גם להרתיח אותם. טיגון מותר רק במחבת יבשה.
8. תבלינים. אל תהסס להשתמש בתבלינים האהובים עליך או לטעום מזונות עם מיץ לימון כדי לשפר אותם. איכויות טעם. עם זאת, עדיף לך לסרב להם אם אתה עדיין לא שבע.
9. אסור לאכול ביצים גולמיות.
10. לא מומלץ לחזור על הדיאטה יותר מפעם או פעמיים בשנה.
11. במקרים קיצוניים, ניתן להחליף את הביצים בבשר רזה או בגבינת קוטג' דלת שומן כדי למנוע התמוטטות.
12. כדי להשיג אפקט מוחשי של ירידה במשקל יותר מ זמן קצרנדרשת גם פעילות גופנית סדירה. אתה יכול להשתמש במדורים שלנו עם או ולעצב לעצמך את תוכנית האימונים המתאימה ביותר, או לבחור תוכנית מוכנה.

זנים של דיאטת הביצים

ישנם מספר סוגים של דיאטת הביצים. כולם יעילים למדי, אם כי הם מיועדים לתוצאות שונות. לכן, הבחירה תלויה אך ורק בכמה קילוגרמים אתה צריך להוריד ובאיזו מהירות.

דיאטת הביצה-תפוז, בניגוד לזנים אחרים, היא מונו-דיאטה וכל התפריט שלה מסתכם בביצים קשות ותפוזים טריים או. מערכת תזונה זו אידיאלית אם אתה צריך להוריד כמה קילוגרמים בדחיפות לפני כל אירוע. הכלל העיקרי הוא לשתות הרבה מים. ביצים ותפוזים נאכלים לסירוגין כל שעה במהלך היום. הארוחה האחרונה נעשית לא יאוחר משמונה עד תשע בערב. כדי לשמור על דיאטה זו במשך יותר מ 5-7 ימים היא התווית. 3-4 ימים נחשבים אידיאליים. במהלך תקופה זו, אתה יכול בקלות לרדת 2-5 קילוגרמים, תלוי במשקל ההתחלתי.

דיאטת שבעה ימים

דיאטת הביצים ל-7 ימים נועדה לאכול ארבע עד שש ביצים ביום. הם חובה לארוחת בוקר. יחד עם זאת, ניתן להחליף את אחת הארוחות בצהריים או ערב כמה פעמים במהלך השבוע בדגים או בבשר רזה. ירידה במשקל יכולה להיות עד 10 קילוגרמים בתקופה זו. במקרים מסוימים, ניתן להאריך אותו בשבעה ימים נוספים. ואז התפריט של השבוע הראשון חוזר על עצמו במהלך השני.

דיאטת ביצים למשך 4 שבועות

דיאטת ביצים מסוג זה היא היעילה ביותר ומאפשרת לך לרדת עד 25 קילוגרם ממשקל. יתרון נוסף הוא איחוד התוצאה במשך זמן רב למדי. למרות אורך חייו, הוא די קל לנשיאה בשל הכמות הגבוהה של פירות וירקות. במהלך השבוע השלישי, צריכת המזון מוגבלת בדרך כלל רק לפי כמה אתה יכול לאכול.

מה מותר ומה אסור לאכול?

דיאטת הביצים נחשבת בצדק לאחד מהזנים של דיאטות חלבון. לכן, רשימת המוצרים המותרים / האסורים לא תהיה שונה בהרבה. החריג היחיד יכול להיחשב תוכן גבוהביצים והדרים.

מוצרים מאושרים

רשימת המוצרים המאושרים לדיאטת הביצים היא די נרחבת, מה שמקל על סובלנות:

• ביצי עוף;
• בשר: פילה עוף ללא עור, בשר חזיר רזה, בשר עגל, ארנבת;
• דג לבן ואדום;
• ירקות: עגבניות, מלפפונים, חסה, חסה, עשבי תיבול, שורש, צנון, כרוב לבן, גזר, אספרגוס, שעועית ירוקה, חצילים, קישואים;
• פירות: לימונים ( מיץ לימון), תפוזים, אשכוליות, תפוחים, קלמנטינות, שזיפים.
• מוצרי חלב: גבינת צאן ללא מלח, גבינת קוטג' דלת שומן, חלב דל שומן, קפיר דל שומן ו/או יוגורט;
• קפה;
• תבלינים.

מוצרים אסורים

רשימת המזונות האסורים, באופן עקרוני, אינה שונה מאוד מרוב הדיאטות:

• סוכר;
• כּוֹהֶל;
• מוצרי קמח;
• פסטה;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• תפוח אדמה;
• ממתקים ושוקולד;
• בשרים שומניים;
• שמנת חמוצה;
• מיונז;
• אֱגוֹזִים;
• גבינות רכות;
• שמני ירקות;
• כל שומנים;
• פירות: בננות, ענבים,.

וכמו תמיד, רצוי להפחית ככל האפשר את צריכת המלח על מנת להיפטר מעודפי הנוזלים בגוף, שכן ידוע שמלח שומר מים בגוף.

טבלאות תפריט על דיאטת הביצים

דיאטת הביצים היא בעצם לא חד-דיאטה, כפי שנהוג להאמין. אבל עם זאת, זה מאוד קפדני ואינו מאפשר החלפה רצינית של מוצרים אלה. אבל התוצאות לא יאחרו להגיע. להלן תוכלו לראות את התפריט המלא הן לדיאטת הביצים הקצרה בת שבעה ימים והן לארבעה שבועות.

תפריט דיאטה לשבוע

דיאטת ביצים למשך שבוע דומה יותר לדיאטת מונו בשל המספר הרב של ביצים הנצרכות. עם זאת, ניתן להוסיף ירוקים וחסה וחסה כדי לגוון את התפריט. תכולת הקלוריות שלהם קטנה מכדי להשפיע על התוצאה הסופית.

	יום ראשון	יום 2	יום 3	היום הרביעי	היום החמישי	יום 6	יום 7
ארוחת בוקר		שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית + קפה לא ממותק	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית + קפה לא ממותק	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית + קפה לא ממותק	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית + קפה לא ממותק	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית + קפה לא ממותק	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית + קפה לא ממותק
אֲרוּחַת עֶרֶב	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + עגבנייה + תה לא ממותק אהוב		שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + מנת תרד + תה לא ממותק האהוב עליך		שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + מנת תרד + קפה לא ממותק	סלט לא לבוש של הפירות האהובים עליך	200 גרם חזה עוף מבושל + שתי עגבניות לא ממותקות + תפוז
אֲרוּחַת עֶרֶב	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + סלט תפוזים + ירקות מבושלים ללא שמן	סטייק עגל + סלט ירקות נא ללא שמן	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + סלט ירקות מבושל ללא שמן + 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן		שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + סלט ירקות מבושלים ללא שמן + 100 גרם דג לא מלוח	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + סלט ירקות נא + חתיכת עוף מבושל	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + סלט ירקות חיים + קפה לא ממותק

תפריט לדיאטת ביצים למשך 4 שבועות

ניתן לחלק באופן גס את הגרסה בת ארבעה שבועות של דיאטת הביצים המפורטת לשתי תקופות. הראשונה שבהן היא הדיאטה עצמה, ומטרתה של השנייה היא לגבש את התוצאה. חשוב מאוד להקפיד על הרצף והכמות של מוצרים אלה. כדי לגוון במידת מה את התפריט, מותר להחליף עוף בסוגי בשר או דגים אחרים. אותו דבר לגבי ירקות. אתה יכול לשנות אותם בבטחה על סמך רשימת המותרים. אשכוליות ותפוז ניתנים להחלפה.

טבלת תפריטים של התקופה הראשונה.

	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
יום ראשון
יום 2			סלט ירקות חיים + תפוז + שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + פרוסת לחם דגנים מלאים או שיפון
יום 3	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית	כל גבינת צאן לא מלוחה ככל שתוכל לאכול + עגבנייה בגודל בינוני + פרוסת לחם דגנים מלאים או שיפון	200 גרם פילה עוף בגריל מתובל במיץ לימון + עשבי תיבול
היום הרביעי	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי תפוז	תפוחים כמה שאתה יכול לאכול	200 גרם בשר עגל אפוי בנייר כסף עם תבלינים + חסה
היום החמישי	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + אספרגוס מבושל כמה שאפשר לאכול	אשכולית + 200 גרם דג בגריל עם חסה
יום 6	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי תפוז	תפוחים כמה שאתה יכול לאכול
יום 7	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית		בשר עגל מבושל + עגבנייה בינונית + אשכולית + שעועית ירוקה מאודה
יום 8	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי תפוז	סטייק בקר עם חסה
היום ה-9	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית	סטייק בקר עם חסה	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + עגבנייה בגודל בינוני + חסה
יום 10	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי תפוז	סלט ירקות חיים + 200 גרם עוף אפוי בנייר כסף	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + תפוז
היום ה-11	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן + ירק אהוב
יום 12	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי תפוז	סטייק סלמון + כמה עגבניות לא ממותקות	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות).
היום ה-13	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי אשכולית	סטייק סלמון + קצת עגבניות לא ממותקות + תפוז	סלט פירות אהוב
היום ה-14	שתי ביצי עוף מבושלות (קשות או רכות) + חצי תפוז		200 גרם חזיר רזה + תפוז + ירק אהוב

טבלת תפריטים של התקופה השנייה.

	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
יום ראשון		הפירות האהובים, כמה אתה יכול לאכול	הפירות האהובים, כמה אתה יכול לאכול
יום 2			ירקות בגריל כמה שאתה יכול לאכול
יום 3	הפירות האהובים, כמה אתה יכול לאכול	ירקות בגריל כמה שאתה יכול לאכול	סלט ירקות חיים כמה שאתה יכול לאכול
היום הרביעי		סטייק סלמון + סלט כרוב נא, כמה שאפשר לאכול	סטייק סלמון + סלט כרוב נא, כמה שאפשר לאכול
היום החמישי		בשר עגל אפוי בנייר כסף עם תבלינים + כל ירקות בגריל, כמה שאפשר לאכול	בשר עגל אפוי בנייר כסף עם תבלינים + כל ירקות בגריל, כמה שאפשר לאכול
6 היום	תפוחים כמה שאתה יכול לאכול	תפוחים כמה שאתה יכול לאכול	תפוחים כמה שאתה יכול לאכול
יום 7		כמה תפוזים שאתה יכול לאכול	כמה תפוזים שאתה יכול לאכול
יום 8	סטייק בקר + מלפפון + אשכולית	200 גרם טונה בקופסת שימורים+ סלט של שני מלפפונים ושלוש עגבניות	סטייק בקר + מלפפון + פרוסת לחם דגנים מלאים
היום ה-9	חתיכה קטנה של בשר עגל מבושל + תפוז + חסה	סלט של שלושה מלפפונים ושלוש עגבניות + פרוסת לחם דגנים מלאים	חתיכה קטנה של בשר עגל מבושל + תפוח + מלפפון
יום 10	צלחת קטנה של אספרגוס מבושל + פרוסת לחם דגנים מלאים	סלט עגבניות, שני מלפפונים ו-50 גרם גבינת קוטג' דלת שומן	צלחת קטנה של שעועית ירוקה מבושלת + אשכולית
היום ה-11	גריל חזה עוף+ אשכולית	סלט מלפפון אחד ושלוש עגבניות + פרוסת לחם דגנים מלאים	חזה עוף בגריל עם חסה
יום 12	ביצה קשה אחת + אשכולית	שתי עגבניות גדולות + עלי חסה	ביצה קשה + עגבנייה אחת
היום ה-13	בשר עגל אפוי + אשכולית	סלט של שתי עגבניות ושני מלפפונים + 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן	כוס יוגורט דל שומן + בשר עגל אפוי
היום ה-14	100 גרם טונה משומרת + 100 גרם ירקות בגריל + תפוז	סלט שתי עגבניות ושני מלפפונים + 40 גרם גבינת קוטג' דלת שומן + פרוסת לחם מלא	100 גרם טונה משומרת + 100 גרם ירקות בגריל

למי שרוצה להיפטר קילוגרמים מיותריםאבל בלי סבלנות לחוות תחושה מתמדתרעב, יש תרופה מצוינת - דיאטת ביצים למשך שבוע. טכניקה זו עוזרת להילחם על ההרמוניה שלך, להשיג תוצאות מצוינות ללא אי נוחות ותופעות לוואי, שעלולות להתרחש עקב הערך התזונתי הנמוך של כמה טכניקות.

האם אפשר לרדת במשקל על ביצים

דיאטת הביצים היא מערכת מזון שתוכננה במיוחד כאשר המוצר העיקרי הוא הביצה. זה עוזר לרדת במשקל במהירות. יחד עם זאת, תמיד יש תחושת שובע, כי למוצר המזון העיקרי יש תכולת קלוריות שלילית - לוקח לו הרבה זמן להתעכל (3-4 שעות) והגוף מוציא הרבה יותר קלוריות על ספיגה ממה שהוא מקבל ב לַחֲזוֹר. הערך התזונתישל מוצר זה נובע מהמצוין הרכב מינרלים(ברזל, סידן, קובלט, יוד, זרחן), קומפלקס ויטמינים (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

מהירות הפעולה של דיאטת הביצים נובעת מהביוטין (ויטמין H) המהווה חלק ממוצר זה. זהו מעין מאיץ של תהליך שריפת שומן הגוף, מווסת תהליכים מטבוליים. יחד עם זאת, ביוטין מאיץ את עיבוד הפחמימות, אין להן זמן להפוך לשומנים. חלבון (ממקור צמחי או מהחי), בהשפעתו, נספג לחלוטין, ולכן מגיעה תחושת שובע. ירידה במשקל על ביצים היא דיאטה דלת פחמימות יעילה ויעילה.

דיאטת ביצה-כתומה למשך 7 ימים

טכניקה זו נקראת גם אירופאית. הוא מבוסס על שני מרכיבים: תפוזים וביצי עוף. השילוב של חלבון מלא דל קלוריות והדרים מאפשר, באמצעות דיאטת ביצה-כתומה למשך 7 ימים, לרדת ביעילות במשקל (עד 9 ק"ג). אחד היתרונות הוא שאי אפשר לבשל בכלל! אם אתה פועל לפי זה, אתה צריך לפעול לפי כמה כללים:

• לשתות הרבה נוזלים (נפח - 1.5 ליטר ליום מינימום), רצוי להשתמש מים נקייםללא גז, תה ירוק לא ממותק;
• הגבלה בצריכת קפה, לא לשתות אלכוהול, לא לעשן;
• אתה יכול להחליף את התפוז באשכולית;
• להפחית את הפעילות הגופנית השבוע.

ארוחה יכולה להיות מורכבת רק משש ביצים ושישה תפוזים ביום, אבל לא קל לשמור על דיאטה כזו, ניתן אפשרות חסכונית יותר (גם היעילות שלה גבוהה). דיאטת ביצה-כתומה למשך 7 ימים:

יום בשבוע
יוֹם שֵׁנִי	תפוז, 2 ביצים	עוף מבושל (150 גרם), ביצה, תפוז	200 גרם עוף, כוס קפיר 1%
	2 ביצים, כוס מיץ (לא נקנה בחנות)	150 גרם עוף, שני תפוזים	2 ביצים, תפוז, כוס חלב דל - שומן
	תה ירוקוביצה אחת	200 גרם בשר מבושלואשכולית
	אתה יכול להכין חביתה	סלט ירקות + עוף 200 גרם	ביצה אחת + שני תפוזים
	סלט: גזר מבושל, ירוקים, שמנת חמוצה	כוס מיץ הדרים סחוט טרי ושני גזרים טריים	ביצה אחת, דג מבושל (מבושל) - 200 גרם
	גבינת קוטג '(150 גרם), תפוז	שני תפוזים ושתי ביצים	מים מינרלים
יוֹם רִאשׁוֹן	2 ביצים ותפוז	בשר (200), חצי אשכולית	מים מינרלים

דיאטה על ביצים מבושלות

דיאטת ביצים למשך שבוע, המבוססת על ביצים מבושלות, דלה בפחמימות. יש לציין כי הדיאטה ביצים קשות x מתאים רק לאנשים בריאים. צריכת מזון קפדנית - שלוש ארוחות ביום, אסור לנשנש, שתייה מרובה של מים. ארוחת צהריים חייבת להיות לא יאוחר משעה 18.00. ביצי עוף לירידה במשקל ניתן לסירוגין בביצי שליו - 2 ביצי שליו מחליפות עוף 1.

דיאטת ביצים למשך 7 ימים, תפריט:

• שני ושלישי התפריט זהה - שלוש ארוחות של ביצה אחת ותפוח, אפשר לשתות תה בלי סוכר, קפה.
• יום רביעי. ארוחת בוקר - תה או קפה, 2 ביצים. ארוחת צהריים - תרד, בשר עגל מבושל 100 גרם. ארוחת ערב - מים.
• יוֹם חֲמִישִׁי. ארוחת בוקר - ביצה אחת, קפה לא ממותק. ארוחת צהריים - דג מאודה או מבושל 200 גרם ארוחת ערב - 2 ביצים.
• יוֹם שִׁישִׁי. ארוחת בוקר - תה (קפה), 2 ביצים. ארוחת צהריים - עגבנייה אחת ו-200 גרם דג מאודה.
• יום שבת. ארוחת הבוקר זהה ליום שישי. ארוחת צהריים - בשר בקר מבושל 100 גרם. ארוחת ערב - בשר ארנב מבושל 100 גרם (ניתן להחליף בבשר עגל).
• יוֹם רִאשׁוֹן. ארוחת הבוקר זהה. ארוחת צהריים - כל ירק מבושל 100 גרם, בשר עוף 200 גרם. ערב - 100 גרם פילה עוף.

דיאטה על חלמונים לירידה במשקל

חלמונים לירידה במשקל נצרכים בבוקר, לא יותר מ 2 יח ', ביצים קשות (לבשל 7 דקות). במהלך דיאטה זו, בריא ו תמונה פעילהחַיִים, משקה בשפענטילת ויטמינים. דיאטת החלמונים לירידה במשקל צריכה להימשך לא יותר מ-21 יום. דיאטת הביצים לירידה במשקל מגיעה במגוון וריאציות. הנה אחד מהם:

• יוֹם שֵׁנִי. ארוחת הבוקר זהה כל השבוע - 2 חלמונים, תפוז או חצי אשכולית, תה לא ממותק. ארוחת צהריים: פילה עוף 200 גרם, תפוח ירוק. ארוחת ערב: סלט (תפוז, תפוח, קיווי) ויוגורט ללא שומן.
• יוֹם שְׁלִישִׁי. ארוחת צהריים: מלפפון ובשר מבושל 200 גרם ארוחת ערב: סלט (מלפפון, גזר נא, פלפל).
• יום רביעי. 250 גר' גבינת קוטג' (ללא שומן), סלט ירקות, חתיכת לחם שחור קטן. ארוחת ערב: חזה עוף אפוי עם ירקות שונים (משקל הגשה 200 גרם ביחד).
• יוֹם חֲמִישִׁי. ארוחת צהריים: אגס או תפוח (פרי - כל כמות). ארוחת ערב: בשר עוף, סלט ירקות עם כף יוגורט או שמנת חמוצה דלת שומן.
• יוֹם שִׁישִׁי. ארוחת צהריים: ירקות מבושלים (תבשיל) 200 גרם, כמה חתיכות גבינה קשה. ארוחת ערב: דגים (ים) 200 גרם, ירקות טריים או מבושלים.
• יום שבת. ארוחת צהריים: תפוחים וקפיר (כוס). ארוחת ערב: בשר רזה, סלט (פירות, כף יוגורט).
• יוֹם רִאשׁוֹן. ארוחת צהריים: מרק דל שומן, עגבנייה, מלפפון. ארוחת ערב: ירקות אפויים, מאודים.

דיאטת ביצים אוסאמה חמדי

אם אתה עוקב אחר דיאטת הביצים של אוסמה חמדיה, תוריד 28 ק"ג תוך 28 ימים עודף משקלבֶּאֱמֶת. על פי כללי המתודולוגיה, הארוחות אינן מחליפות מקום, בישול ללא שומן, ניתן לצרוך את המוצר ללא הגבלה, אם הכמות שלו אינה מצוינת בתפריט. בכל בוקר, הדיאטה (כל השבוע) זהה - שתי ביצים (רכות, קשות) ותפוז או חצי אשכולית. תזונה משוערתבמשך שבוע:

יוֹם שֵׁנִי	פירות העונה	עוף או בקר (בגריל)
	חזה עוף, תפוז, עגבנייה	תפוז, חסה, ירקות
	עגבנייה, פרוסת גבינה קשה, טוסט	אותה תזונה כמו ביום הראשון
	פירות עונתיים	סלט (כרוב, ירקות, גזר), בשר רזה
	2 ביצים, קישואים, אפונה וגזר מבושל	פירות ים מבושלים או דג ים, תפוז (אשכולית)
	לחזור על התפריט ביום הראשון	סלט ירקות, בשר רזה
יוֹם רִאשׁוֹן	פילה עוף, ירקות, תפוז	ירקות מאודים

דיאטת ביצה-קפיר

אַחֵר שיטה יעילהלרדת במשקל ללא בעיות - דיאטת ביצה-קפיר. דיאטת ביצים זו לשבוע היא פשוטה, קלה לסבול, התוצאות הראשונות של תיקון משקל נראות לאחר 3 ימים של הדיאטה. אתה צריך לשתות קפיר (סה"כ ליטר וחצי) במהלך היום. לאכול שתי ביצים בבוקר. הוסף לכל יום בשבוע המוצרים הבאים:

• יום שני - תפוחי אדמה מבושלים 4 יח';
• יום שלישי - 150 גרם בשר עוף;
• יום רביעי - בשר בקר עד 200 גרם;
• יום חמישי - דגים (150 גרם);
• יום שישי - תפוחים (1 ק"ג) או סלטי ירקות;
• שבת וראשון - ביצים (אפשר להשתמש בחלמונים), קפיר ומים.

דיאטת חלבון ביצה

חלבון, שהוא חלק מהחלבון, תורם לצמיחת מסת השריר, שורף כמות גדולה של שומן. חלבון 1 מכיל רק 16 קק"ל, כך שחביתה לארוחת בוקר תאפשר לכם לטעון את הגוף באנרגיה למשך כל היום, ללא איום בעלייה במשקל. דיאטה על הלבן של הביצה- הקיצוני ביותר מבין כל הדיאטות. הכללים העיקריים: לשתות מים, לא לאכול בלילה, להקפיד על שעות האכילה, לא לנשנש. מתכון: קח כל תפריט לשבוע מהאמור לעיל, השתמש רק בחלבון ביצה.

וידאו: דיאטת ביצת תרנגולת

דיאטת הביצים היא בדיוק המקרה כאשר בין מגוון הדיאטות הקיימות כיום, ישנן הרבה מקוריות שכל מי שרוצה לשנות באופן קיצוני את משקלו רוצה לנסות בעצמו. ואני רוצה לנסות, ונלקחים ספקות: האם זה באמת כל כך בטוח וטוב, כמו שאומרים על זה. הם אומרים שבהשגת המטרה היקרה, כל האמצעים טובים. עם זאת, אתה לא צריך לשכוח שלפני שאתה מיד "לעבור" דיאטה, אתה צריך להתייעץ עם מומחה וללמוד יותר על זה.

דיאטת הביצים מתייחסת לדיאטות עם הגבלות מחמירות. אין ספק, רבים חשבו מיד שאכילת מספר רב של ביצים תשפיע לרעה על הבריאות. אבל, באופן פרדוקסלי, זה בכלל לא המקרה. לאנשים שאינם חווים בעיות בריאות, זה לא מסוכן כלל, אבל אסור בהחלט למי שיש מחלות לב וכלי דםכי הביצים עשירות בכולסטרול. למי שאלרגי לביצים, דיאטה זו אסורה.

כמו דיאטות רבות אחרות, לדיאטת הביצים יש יתרונות וחסרונות. אז הפלוסים כוללים את העובדה שהוא מיועד ל-4 שבועות, כלומר, הוא די ארוך. תוך הקפדה על כל ההמלצות, אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג ממשקל בחודש. וזה, אתה מבין, זה הרבה! בנוסף, הדיאטה הזו לא גורמת לך להיות מאוד רעב, כלומר, הגוף שלך יהיה תקין, וזה חשוב. ידוע שביצים הן מוצר משביע למדי, כך שגם כמות קטנה מהן מספיקה כדי להספיק לזמן ארוך.

שימו לב: מידע למי שחושש מכמות הביצים. ביצים הוכחו מדעית כמקור מצוין לניאצין, חומר המשפר את תפקוד המוח, וחומר כמו כולין משחרר רעלים מהכבד והלבלב. באופן כללי, ביצים מאוד מזינות. לא יהיה מחסור במהלך דיאטה מבוססת ביצים ויטמינים חיונייםכי אתה יכול לאכול פירות וירקות. דגים מותר, אבל דל שומן. בנוסף לקפה ותה שחור רגיל, מותר לשתות תה צמחים. עשבי תיבול כגון אורגנו, מליסה לימון, נענע מכילים ויטמינים רבים, ומיץ עגבניות ועגבניות טריות המשמשים בדיאטת הביצים שימושיים להיווצרות דם. בשל העובדה שפירות, ירקות ובשר מעורבים בתזונת הביצים, ובכמות לא קטנה, היא יכולה להיחשב דיאטה עם איזון לכיוון חלבון מאשר חד-דיאטה, כפי שעושים תזונאים.

החסרונות של דיאטת הביצים הרבה יותר קטנים, אבל הם כאלה, ואי אפשר שלא לומר על זה. מאמינים כי ביצים הן מזון כבד מדי. ובכן, יש בזה קצת אמת. אבל העניין כאן הוא בכלל לא בביצים, אלא בשיטות הכנתן. מסתבר שככל שמבשלים ביצים זמן רב יותר, כך הן מתעכלות על ידי הגוף שלנו. וכתוצאה מכך, בעיות עיכול אינן נשללות. לכן תזונאים ממליצים לאכול לסירוגין ביצים מבושלות וביצים טריות. המינוס השני הוא שאין פחמימות בביצים, בהתאמה, מצב רוח רעואדישות. והחיסרון השלישי של הדיאטה הוא הקושי ב שימוש יומיומיכל כך הרבה ביצים, במיוחד אם אין לך טעם בהן.

לאחר שקלול כל היתרונות והחסרונות, היתרונות והחסרונות, חשבו: האם דיאטת הביצים תתאים לכם, האם תשלטו בה? אם אתה נחוש, אז בואו נדבר על הכללים הנוקשים של דיאטת הביצים, שיש להקפיד עליהם, אחרת לא תהיה תועלת מדיאטת הביצים:

1. התזונה של דיאטת הביצים אינה מבוססת על שובע, תכולה קלורית של מזון, אלא על תגובה כימיתמתרחש בגוף האדם כאשר הוא נכנס מוצרים שונים. לכן, אם אתה פתאום רוצה להסיר מוצר כלשהו מהתזונה המוצעת, בשום מקרה אל תחליף אותו באחר;
2. לשתות הרבה מים. מים מינרליים מותרים בכל כמות, גם עם גז וגם בלי, תה ללא סוכר וחלב בכל שעה ביום;
3. יש לבשל ירקות במים ולא במרק. ניתן להוסיף מלח, פלפל ואפילו שום, אך הוספת שומנים מן החי והצומח אסורה בהחלט;
4. אם אתה מרגיש רעב, אתה יכול לאכול גזר או מלפפון, אך לא מוקדם יותר משעתיים לאחר האכילה;
5. אתה לא יכול להחליף ארוחות. אם נפלה טעות בשמירה על המשטר, התחל הכל מההתחלה;
6. פעילות גופניתרק ברוך הבא!
7. אם התפריט אינו מציין את כמות המוצר, זה אומר שניתן לקחת אותו בכמויות בלתי מוגבלות, עד לרוויה;
8. החזקה מחדשדיאטת ביצים מומלצת לא לפני 5-6 שבועות;
9. אתה צריך להתחיל דיאטה מתפריט יום שני, ולא משנה באיזה יום בשבוע תחליט להתחיל אותה.

אז הגענו לדיאטה של ​​דיאטת הביצים לשבוע. זוהי גרסה פשוטה של ​​דיאטת הביצים, ולא הקשה ביותר. ישנן דיאטות המבוססות על ביצים, עבורן מחושבים תפריטים לא רק במשך שבועות, אלא גם עבור כל יום, והתזונה של כל אחד מארבעת השבועות של הדיאטה יכולה להשתנות באופן קיצוני. אנו מציעים לכם תפריט פשוט יותר, עם מספיק אוכל וללא ימי צום.

יוֹם שֵׁנִי
ארוחת בוקר לאורך כל השבוע יהיה זהה: 1 אשכולית, 2 ביצים, מבושלים "בשקית", קפה שחור ללא סוכר.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, ערימה אחת. מיץ עגבניותאו עגבנייה אחת בגודל בינוני, תה מבושל עם נענע או מליסה.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, אשכולית בינונית, ויניגרט מתפוח אדמה אחד, גזר אחד, בצל בינוני, 250 גרם כרוב כבוש, מלפפון כבוש. תפוחי אדמה מבושלים וגזר, אתה יכול לאדות. סיים עם תה צמחים.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר אותו דבר כמו יום שני.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, 1 אשכולית.
אֲרוּחַת עֶרֶב: בשר בקר מבושל, סלט של 2 עגבניות בגודל בינוני או ערימה אחת. מיץ עגבניות, 1 מלפפון טריגודל בינוני, 1 סלרי וחסה.

יום רביעי
ארוחת בוקר זהה לימים הקודמים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, תרד, תה צמחים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 100 גרם גבינת קוטג' לבוש 1 ביצה לא מבושלת, ניתן לטגן את הביצה השנייה. סלט כרוב וסלק, תה.

יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר נשאר אותו הדבר.
אֲרוּחַת עֶרֶב: זהה ליום רביעי. רק במקום תה צמחים- קפה לא ממותק.
אֲרוּחַת עֶרֶב: כל דג דל שומן, ויניגרט מוכן בדרך ידועה וקפה.

יוֹם שִׁישִׁי
ארוחת בוקר אותו דבר כמו יום שני.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, תרד וקפה.
אֲרוּחַת עֶרֶב: כל דג דל שומן, ויניגרט, איפה כְּרוּב כָּבוּשׁלהחליף עם טרי, וקפה.

יום שבת
ארוחת בוקר: 1 אשכולית, 2 ביצים, קפה שחור.
אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט של 1 תפוח, 1 בננה, 1 קיווי, 1 אגס 1 תפוז.
אֲרוּחַת עֶרֶב: סטייק בקר, סלט עשוי משורש סלרי אחד, חסה, עגבנייה אחת, מלפפון אחד, בצל בינוני וביצה מבושלת אחת, קפה.

יוֹם רִאשׁוֹן
ארוחת בוקר: 1 אשכולית, 2 ביצים, קפה.
אֲרוּחַת עֶרֶב: חצי עוף בינוני מבושל, 1 כף. מיץ עגבניות או 2 עגבניות בינוניות
אֲרוּחַת עֶרֶב: חצי עוף מבושל, 1 כוס מיץ עגבניות או 2 עגבניות, 1 גזר בינוני, 300 גרם כרוב טרי וקפה.

בין הארוחות, אתה צריך לשתות מים, לפעמים מרק ירקות לא מומלח או דל שומן.

ככה. קָשֶׁה? כמובן! אלו שעברו את כל הדיאטה מתלוננים לעיתים קרובות על הידרדרות ברווחה עקב מחסור בפחמימות. לחלקם היה קשה לעשות ספורט - שוב מרעב בפחמימות. אבל אחרי הכל, כל מה שאנחנו כל כך רוצים ניתן לעתים קרובות דרך סבל גדול. אז, דיאטת הביצים היא גם הזדמנות לטפח כוח רצון, סיבולת ולהוכיח לעצמך ולאחרים שאתה יכול להתמודד עם כל הרים. ועדיין, אל תסכן את בריאותך, ואם אתה מרגיש יותר גרוע, עזוב את הדיאטה.

בהצלחה, ירידה בריאה במשקל וניצחונות קלים בדרך למטרה היקרה שלך!

לריסה שופטייקינה

דלת פחמימות, חלבון, תקציבית ויעילה - דיאטת הביצים היא מערכת הרזיה שלא לוקח הרבה זמן להתרגל אליה. ביצה היא מוצר שנמצא כל הזמן בתזונה של כמעט כל אדם, העלות שלו די מקובלת, טעמה מעולה, ואין להכחיש את היתרונות הבריאותיים שלו. והכי חשוב, זו לא מונו-דיאטה, שמבטיחה מגוון דיאטות, ולא שביתת רעב מתישה.

מנגנון הרזיה

ביצה זה מספיק מוצר עתיר קלוריות, כפי שמעידה מתמטיקה פשוטה:

• ב-100 גר' מבושל ביצה של תרנגולת- 160 קק"ל ( משקל ממוצע 1 PC. - 50 גרם);
• ב-100 גרם חלמון - 352 קק"ל (משקל ב-1 pc. - 20 גרם);
• ב-100 גרם חלבון - 44 קק"ל (משקל ב-1 pc. - 30 גרם).

אם אוכלים 2 ביצים לארוחה, מקבלים כמות מספקת ערך אנרגטי, אבל איך אז יש רזון הולך וגדל?

• שאר התזונה היומית דלה בקלוריות, שכן כמות הפחמימות והשומנים הנצרכת מצטמצמת למינימום;
• חלבונים מתעכלים במשך זמן רב, מה שמקל על הישרדות הזמן בין הארוחות העיקריות;
• ביצים מכילות כמות גדולהויטמינים, חומצות אמינו ויתרונות נוספים המבטיחים תפקוד תקין של הגוף במהלך הדיאטה;
• מערכת תזונה כזו גורמת לכבד לייצר קטונים, המדכאים רעב ביעילות;
• חומצות בלתי רוויות נלחמות במצבורי שומן;
• חלבונים דורשים הרבה אנרגיה כדי לעכל - כך מוציאים קלוריות.

אם תמשיך לאכול 2 ביצים בכל בוקר לאחר הדיאטה, תוכל לשמור על התוצאות שהושגו לאורך זמן.

בונוס נחמד. ביצים מחזקות עצמות, מפרקים, מערכת החיסוןולהגביר את הביצועים המנטליים.

יתרונות וחסרונות

לדיאטת הביצים יש מסה מאפיינים חיובייםזה יפתה אותך בהתמדה להשתמש בו. ועדיין צריך לשים לב הרבה יותר לחסרונות.

יתרונות

• אינו סובל מרעב;
• קלות בישול;
• מגוון מתכונים;
• היווצרות מסת שרירעם ספורט מתמיד;
• תוצאות מתמשכות.

פגמים

• הכולסטרול עולה;
• עייפות וירידה בביצועים עקב מחסור בפחמימות;
• עצירות, גזים, נפיחות, ריח רעמהפה כמו תופעות לוואיבשל שפע של מזונות חלבונים;
• איסור קפה;
• הקפדה על התפריט;
• סיכון גבוה לכישלון;
• להימנע אינטנסיבי פעילות גופנית;
• דיאטה של ​​4 שבועות בסכנת אוזל בעיות רציניותעם בטן.

התעלם לפחות מחסרון אחד - אז עלולים להיווצר סיבוכים בריאותיים. אז שקלו את היתרונות והחסרונות מראש.

התוויות נגד

כדי למנוע סיבוכים, תחילה עליך ללמוד את התוויות הנגד:

• אַלֶרגִיָה;
• פתולוגיה של הכליות, הכבד;
• מחלות לב וכלי דם;
• בעיות בלבלב;
• לַחַץ יֶתֶר;
• גסטריטיס, כיב.

זמינות מחלות כרוניות, מצב ההריון וההנקה גם כן התוויות נגד יחסיותעבור דיאטת הביצים. אז תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

1. תן עדיפות לביצים רכות, כי הן נספגות טוב יותר.
2. המספר המרבי של ביצים שניתן לאכול ביום הוא 4 חתיכות.
3. הגבל את צריכת המלח שלך.
4. אם מטגנים אז בלי שמן. הדרך הטובה ביותרבישול - אפייה.
5. ארוחת ערב - 4 שעות לפני השינה.
6. חטיפים אינם נכללים.
7. צריכת מים יומית - לפחות 2 ליטר.
8. אם נבחרת דיאטת ביצים של ארבעה שבועות, תהליך הירידה במשקל צריך להיות בפיקוח מומחים.
9. טוב יותר מאחרים, הגרסה השבועית משפיעה על הדמות והבריאות.
10. מפעילות גופנית, אתה צריך לעזוב בלבד תרגילי בוקר, טיול רגלי, . חדר כושרוריצה ללא תמיכה של פחמימות יכולה להיות מאוד מתישה.

דיאטה זו מאופיינת בשימוש בפירות הדר לארוחת הבוקר, וזה לא מקרי. במקביל לביצים, הם מאריכים את תחושת השובע, תורמים ליותר ירידה מהירה במשקל. אשכוליות שימושיות במיוחד.

על פתק.השתדלו להשתמש רק בביצים טריות ש"גילן" אינו עולה על שבוע. החל מיום 8, הם מאבדים חומצות אמינו.

רשימות מוצרים

דיאטת הביצים קפדנית למדי, שכן היא כרוכה בהקפדה על התפריט. כדי להרכיב אותו, השתמש ברשימות המזונות שאתה יכול ולא יכול לאכול כחלק מירידה במשקל חלבון.

מוּתָר:

• פירות דלי קלוריות: משמשים, תפוחים, אננס, פירות הדר, אגסים, פומלה, אפרסק, קיווי, שזיפים, אבטיחים, מלונים;
• ירקות: עגבניות, זוקיני, גזר, ברוקולי, דלעת, בצל, חצילים, מלפפונים, צנוניות;
• קטניות: שעועית, אפונה ירוקה;
• ירקות, חסה;
• בשר רזה: בקר, עוף, ארנבת, הודו (אך ללא העור);
• דגים רזים (חמור, פולוק), פירות ים;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• לחם: טוסט, דגני בוקר, סובין, פריכיות דיאטה;
• משקאות: תה, מרתח צמחים, עולש (ללא חלב וממתיקים);
• רטבים לסלט: מיץ לימון, ג'ינג'ר, חומץ בלסמי.

אסור:

• מיונז;
• מרק עשיר.
• פחמימות: פסטה, מאפים, ממתקים, תפוחי אדמה, דגנים, סוכר;
• קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין;
• כּוֹהֶל.
• פירות עתירי קלוריות: אפרסמון, בננות, דובדבנים, מנגו, ענבים, תאנים, תמרים, אבוקדו;
• חזיר, כבש, ברווז, אווז;
• מוצרי חלב שומניים;
• משקאות: מיצים, משקאות קלים, אלכוהול;
• ממתקים: ממתקים, סוכר, שוקולד, דבש;
• רטבים: מיונז, רוטב סויה, קטשופ.

אם אתה משתחרר ומאפשר לעצמך משהו מהרשימה האסורת, תזונאים ממליצים להתחיל דיאטה מההתחלה.

אפשרויות

מכיוון שדיאטת הביצים אינה חלה על צום חד-צום וכוללת רשימה מורחבת למדי של מוצרי עזר, ישנן וריאציות רבות.

אולי הפופולרית ביותר היא מגי. תוצאות טובותעוזר להשיג דיאטה של ​​שבועיים על חלבוני ביצה, עם זאת, אתה צריך להיות זהיר בגלל התוויות נגד ותופעות לוואי רבות.

הדיאטה נסבלת בצורה עדינה הרבה יותר חלמונים, מכיוון שלמנות יש טעם נעים יותר, אין בה כל כך הרבה חלבונים. עם זאת, לא תורידו הרבה קילוגרמים.

אם אתה מעוניין באחת ממערכות ההרזיה הללו, עיין בהן למידע נוסף תיאור מפורטבמאמרים נפרדים:

זכור.לירידה במשקל, אתה יכול להשתמש לא רק עוף, אלא גם ביצי שליו. יש להם הרבה יותר חלבון.

תַפרִיט

באמצעות טכניקה זו ניתן לרדת במשקל הן במהירות (דיאטות אקספרס למשך 3 ימים) והן לאורך זמן (לארגן מרתון לחודש). הכל תלוי בכמה פאונד אתה רוצה להוריד. אם לא יותר מ-5 - חפש אפשרויות לשבוע אחד מזון חלבוןלא פגע בגוף. אם מ 5 עד 10 - אתה יכול להסתכל על התפריט במשך 2 שבועות. אם הבעיה היא בעשרות קילוגרמים של משקל עודף, דיאטת ביצים למשך 4 שבועות היא מה שאתה צריך.

עוזר בתכנון תזונה תפריט מפורטלכל יום, מיועד מונחים שוניםלְחוּד.

תפריט ל-7 ימים

תפריט ל-14 ימים

המוזרות של התפריט במשך שבועיים היא שכל יום אתה צריך להתחיל עם אותה ארוחת בוקר. הוא מורכב מחצי הדר ו-2 ביצים. אם לא מצוין מספר המנות, ניתן לאכול את המנה בכמויות בלתי מוגבלות.

תוך שבועיים אתה יכול לרדת עד 7 ק"ג.

תפריט דיאטת ביצים למשך 28 ימים

הדיאטה של ​​ארבעה שבועות מניחה את אותה ארוחת בוקר בשבועיים הראשונים של הירידה במשקל: 2 ביצים וחצי תפוז. בשבועות 3 ו-4, כל המוצרים הללו מחולקים ל-4 מנות יומיות. ההפסדים יכולים להגיע עד 10 ק"ג.

שבוע 1

2 שבועות

3 ו-4 שבועות

למרות העובדה שניתן לאכול מזונות בכמויות בלתי מוגבלות, כדאי לשלוט בתיאבון.

מתכונים

על מנת לגוון את התפריט ולא לאכול אך ורק ביצים קשות ורכות במשך מספר שבועות, אנו מציעים מתכונים למנות דלות קלוריות. הם מתאימים בצורה מושלמת למערכת החשמל הזו.

סלט כושר חלבון

רכיבים:

• 300 גר' פילה עוף;
• 50 מ"ל שמנת חמוצה דלת שומן;
• 2 ביצים;
• 3 עלי חסה;
• שן שום;
• ריחן.

בישול

1. חותכים את הפילה לחתיכות קטנות, מטגנים במחבת יבשה עד צבע זהוב. מלח פלפל.
2. קוצצים בזיליקום ומוסיפים לעוף.
3. לטחון את השום ולהוסיף לסלט.
4. מרתיחים, מקלפים, חותכים לחתיכות ביצים, מוסיפים לסלט.
5. ממלאים בשמנת חמוצה.
6. לְעַרְבֵּב.
7. מורחים על עלי חסה.

רכיבים:

• 2 ליטר מרק (ירקות או עוף);
• 100 גר' עמילן תירס;
• 6 ביצים;
• רוטב סויה;
• 30 גר' (טחון או טרי, קצוץ דק);
• 2 מקלות קינמון;
• 200 גר' טופו;
• 200 גר' כרוב בייג'ין;
• בצל ירוק;
• כמה שיני שום.

בישול

1. מוסיפים למרק הרותח ג'ינג'ר, שום קצוץ, קוביות טופו, רוטב סויה.
2. 60 גר' עמילן מדולל בלא במספרים גדוליםמים ולשים כך שלא יהיו גושים. לאחר מכן, לאחר 15 דקות של תבשיל המרק על הכיריים, יוצקים לתוכו את התמיסה שהתקבלה.
3. מרתיחים 5 דקות.
4. בקערה נפרדת טורפים את הביצים עם העמילן הנותר.
5. חותכים כרוב סיני לרצועות.
6. יוצקים את תערובת הביצים-עמילן לתוך המרק, מוסיפים את הכרוב.
7. להרתיח 10 דקות.
8. מפזרים עשבי תיבול לפני השימוש.

אומלט דיאט עם עוף ופטריות

רכיבים:

• 20 מ"ל;
• נוּרָה;
• 50 גר' פילה עוף מבושל;
• 8 שמפיניון;
• 8 עגבניות קטנות;
• פטרוזיליה;
• 4 ביצים;
• 20 גר' גבינה מגוררת;
• 20 גר' פלפל מתוק.

בישול

1. מחממים את השמן במחבת.
2. מטגנים בצל קצוץ.
3. קוצצים דק את הפילה, מוסיפים לבצל, מטגנים 2 דקות.
4. חותכים את הפטריות ל-4 חלקים, מוסיפים לחביתה.
5. חותכים כל עגבנייה ל-4 חלקים, שמים בתבנית.
6. קוצצים את הפטרוזיליה, יוצקים לחביתה.
7. טורפים את הביצים עם כף מים. מלח פלפל.
8. יוצקים למחבת; מבשלים 3 דקות.
9. מפזרים על החביתה גבינה מגוררת, מכניסים לגריל עד להשחמה.
10. מפזרים טבעות פלפל מתוק ופטרוזיליה קצוצה לפני ההגשה.

למרות העובדה שניתן לבשל ביצים כמות עצומה ארוחות דיאטה, ללא מלח ורטבים, רובם מאבדים את טעמם המעולה. וגם אם אפשר ליהנות מהם ב-2-3 הימים הראשונים של הדיאטה, הרי שהמרתון של ארבעה שבועות מסתכן שיסתיים הרבה יותר מוקדם. לכן, על מנת לחוות את מערכת ההרזיה הזו בעצמך, אתה חייב לאהוב את המוצר הזה מאוד, או לקחת בחשבון רק אפשרויות לטווח קצר.

מומחי בריאות ותזונאים אומרים שדיאטת ביצה מבושלת תעזור לך לרדת 11 קילו בשבועיים.

אנשים רבים עושים מאמצים רציניים לרדת במשקל. כמעט בלתי אפשרי לרדת במשקל מבלי להפחית את צריכת הקלוריות, וזו הסיבה שכל הדיאטנים סובלים בדרך כלל מרעב בלתי נסבל.

אבל הנה דיאטה שתעזור לך לרדת 11 קילוגרם תוך שבועיים. המרכיב העיקרי הוא ביצים.

אנחנו יודעים שהגוף שלנו צרכיבהרבה קלוריות. אם נצמצם לזמן מה את צריכת החומרים התזונתיים שלנו, נוכל לפגוע בגופנו, לפגוע בחילוף החומרים ולהגביר את הסיכון למחלות קשות.

ביציםמכיל חלבון וחומרי תזונה רבים. מוצר זה מספק לגוף ויטמינים חיוניים.

אל תצרוך ג'אנק פודלפרק זמן מסוים ותאיץ את חילוף החומרים שלך.

כדי לרדת במשקל, נסה לעקוב אחר תוכנית הארוחות הזו לשבועיים.

מה היתרונות של ביצים?

ביצה אחת גדולה מכילה כמות קטנה שלפחמימות, 5 גרם שומן, 6 גרם חלבון באיכות גבוהה ו-77 קלוריות. חשוב לציין שהכל בריא חומרים מזיניםנמצאים ב חֶלמוֹן.

תפריט לשבועיים:

שבוע 1:

יוֹם שֵׁנִי.

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 פרוסות לחם ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושלוסלט.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל וסלט ירוק

אֲרוּחַת עֶרֶב:

יום רביעי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב: 1 עגבנייה, פרוסה אחת של לחם גבינה דל שומן

ארוחת ערב: עוף מבושל וסלט.

יוֹם חֲמִישִׁי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב: פרי

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל.

יוֹם שִׁישִׁי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים מבושלות וירקות מאודים

אֲרוּחַת עֶרֶב:דגים בגריל וסלט.

יום שבת:

ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות

אֲרוּחַת עֶרֶב:פרי

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל וסלט.

יוֹם רִאשׁוֹן:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט עגבניות וירקות מאודים עם עוף

אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ירקות.

שבוע שני:

יוֹם שֵׁנִי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות

אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט ועוף

אֲרוּחַת עֶרֶב: תפוז, חסה ו-2 ביצים מבושלות.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים מבושלות וירקות מבושלים.

אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט ודגים בגריל.

יום רביעי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל וסלט

אֲרוּחַת עֶרֶב:תפוז, חסה ו-2 ביצים מבושלות

יוֹם חֲמִישִׁי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב:ירקות מבושלים, 2 ביצים מבושלות וגבינה דלת שומן

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל וסלט.

יוֹם שִׁישִׁי:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט טונה

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים קשות וסלט.

יום שבת:

ארוחת בוקר: 2 ביצים ופירות

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל וסלט

אֲרוּחַת עֶרֶב:פרי.

יוֹם רִאשׁוֹן:

ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות

ארוחת צהריים וארוחת ערב:ירקות חלוטים ועוף מבושל

אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני התחלת דיאטה זו. התפריט די פשוט, אבל כדי להגיע לתוצאה הרצויה, צריך גם להתאמן מדי יום.