שיקום הראייה לפי קורס מלא של בייטס. תרגיל "סולריזציה של העיניים על נר". מהבהב ומהבהב

אנשים רבים מתחילים בסופו של דבר לחוות בעיות ראייה: אלו יכולות להיות הפרעות שונות, כגון,. כל אדם עם פתולוגיה בעיניים מבקש להיפטר ממנה. החזרת הראייה היא משימה ריאלית לחלוטין, ויש לכך הוכחות רבות. מי שהצליח אומר בביטחון: אם התרגילים לעיניים מבוצעים באופן קבוע, באמת יש השפעה. התעמלות סדירה לעיניים משפרת משמעותית את זרימת הדם ברקמות העיניים, מחזירה את הטונוס, שכתוצאה מכך משפרת את הראייה עד כדי כך שהמטופל נפטר מהצורך להרכיב משקפיים או.

ביצוע תרגילים לעיניים, אתה צריך לעקוב אחר כללים מסוימים. קודם כל, לא לתת מיד עומסים מוגזמים- זה לא רק לא ישפר את הראייה, אלא גם יגרום למתח יתר חמור שרירי העינייםוכאב. בתחילת השיעורים רצוי לבצע תרגילים קלים, המגדילים את העומס לאורך זמן.

מהות שיטת בייטס

שיטת בייטס לשיפור הראייה מבוססת על כך שהראייה קשורה ישירות ללחץ נפשי. ובדיוק מצב נפשימוביל למאמץ בעיניים ו מערכת עצבים. התיאוריה של בייטס היא להחזיר את הראייה באמצעות ביצוע קבוע של תרגילים מיוחדים המאפשרים לך לאמן ולהרפות את שרירי העיניים.

כיצד שרירי העיניים משפיעים על הראייה

וויליאם בייטס עבד בצומת של 19 ו-20, ותוך כדי כך הוא התפכח משיטות החזרת הראייה שהיו קיימות באותה תקופה. אחרי הכל, גם את המשקפיים שנבחרו נכון היה צריך להחליף בסופו של דבר למשקפיים חזקים יותר. במקביל, חולים שלא השתמשו במשך זמן מה תיקון אופטישיפור הראייה לאורך זמן.

הגילוי של W. Bates היה כדי להבהיר את מהות ההשפעה על הראייה של שישה שרירים אוקולומוטוריים המשנים את צורת גלגל העין. על ידי פעולה על השרירים הללו, ניתן לשנות את המיקוד. בְּ ראייה רגילהכל ששת השרירים רפויים, ולעין יש צורה קרובה לכדורית. רק אז התמונה תתמקד בבירור ב.

כאשר אדם צריך לשקול אובייקט הממוקם קרוב, השרירים הרוחביים נמתחים, והאורכיים נרגעים. צורת העין הופכת מוארכת יותר, בדומה לאליפסה אופקית. כאשר מסתכלים על עצמים מרוחקים, השרירים הרוחביים נרגעים, והשרירים האורכיים נמתחים, והעין הופכת לכדורית. הודות לגילוי זה, בייטס קבע שקוצר ראייה הוא תוצאה של מאמץ יתר. שרירים רוחביים, ורוחק ראייה מתפתח עם מתח ממושך של שרירי האוקולומוטוריים הרוחביים. לכן, כדי לתקן קוצר ראייה, אדם צריך לחזק את שרירי האורך, ועם רוחק ראייה, את הרוחביים.

לאחר גילוי זה, W. Bates פיתח מערכת תרגילים לעיניים, המאפשרת לך לאמן שרירי עיניים מסוימים. הוא לקח כבסיס את המערכת של אינדיאנים בצפון אמריקה, שהעיקרון הבסיסי שלה היה לאמן שרירים מסוימים ולהרפות אחרים.

מחבר הטכניקה הוא W. Bates

ויליאם הורציו בייטס נולד בניו ג'רזי, ניואקר. הוא הקדיש את כל חייו לרפואת עיניים, והתגלית שלו הייתה מהפכה של ממש. יש מעט מידע אמין על הביוגרפיה של בייטס. השכלה רפואיתהוא קיבל בקורנל, ולאחר מכן סיים את לימודיו בקולג' האמריקאי לרופאים ומנתחים. ואז משנת 1885 קיבל תואר והחל בפעילות מעשית. במשך זמן רבבייטס עבד כעוזר רופא בבית חולים בניו יורק, ואז היה הרופא הראשי. מרפאה פסיכיאטרית. במקביל, הוא התאמן באחרים מוסדות רפואייםכולל בית החולים בניו יורק. הוא היה מורה לרפואת עיניים.

במהלך כולו עבודה מעשיתבייטס התעניין בבעיות ראייה. כדי שיוכל לעשות מחקר בתחום זה, הוא לא התאמן במשך שש שנים. מרפאות רפואיות, ורק בשנת 1902 חזר לעבוד בבית החולים בלונדון. משנת 1904 עסק בפרקטיקה פרטית, משנת 1910 עבד בבית החולים הארלם. נפטר בשנת 1931.

תרגילי בייטס לשיקום הראייה

כדי להחזיר את הראייה על ידי חיזוק שרירי העיניים, יש צורך לבצע את התרגילים הבאים ברצף.

אופטיקה חלשה.ראשית, על המטופל להחליף עדשות או משקפיים בעדשות חלשות יותר. בייטס המליץ ​​על שימוש בעזרים אופטיים השונים מאלה שהמטופל משתמש בהם כעת לראייה ברורה ב-1-1.5 דיופטר.

התעמלות לעיניים.חשוב מאוד לבצע את ההתעמלות הנכונה לעיניים:

• הרימו את עיניכם למעלה ולמטה;
• הסתכל לסירוגין ימינה ושמאלה, ואז למעלה ולמטה;
• הסתכל למטה-ימינה, ואז למעלה-שמאלה;
• צייר מלבן בעיניים, תחילה נע בכיוון השעון ולאחר מכן בכיוון ההפוך;
• צייר חוגה בעיניים, עצור במספרים 12, 3, 6, 9, ואז זז בכיוון ההפוך;
• צייר נחש בעיניים, נע בכיוון אחד ואז בכיוון השני.

כל תרגיל צריך להסתיים עם מצמוצי עיניים, שעוזרים להפיג מתחים. בשבוע הראשון של השיעורים, יש לבצע מקסימום שלוש חזרות על סט תרגילים זה.

סיבובים.תרגיל זה צריך להתבצע בעיניים עצומות ופקוחות, לשמאל ולצד צד ימין. תוכלו לזמזם מנגינה נעימה במהלך התרגיל, שתעזור לכם להירגע. אתה לא צריך להתרכז בכלום. אתה צריך לעשות לפחות 70 סיבובים.

תרגילי שמש.פנה אל השמש, עוצם עיניים וסובב את גלגלי העיניים. עדיף לעשות את התרגיל הזה עם זריחה או שקיעה. זה בלתי אפשרי לעשות זאת בפעילות סולארית מקסימלית. משך התרגיל הוא לפחות חמש דקות פעמיים ביום. אם אין שמש, אפשר להדליק נר בחדר. בסוף תרגיל זה, יש לבצע כף היד.

Palming.עצמו את העיניים עם הידיים, דמיינו צבע שחור עמוק ללא בוהק וכתמי צבע. כדאי לנסות להירגע כמה שאפשר. יש לבצע את הדקלום לפחות 4 פעמים ביום. משך התרגיל הוא חמש עד עשר דקות.

רטייה.לעוד החלמה מהירהחזון, אתה צריך לעשות תחבושת עבור גז מחומר אטום. עין אחת צריכה להיות קשורה בתחבושת כזו ולעשות את עבודות הבית הרגילות. לאחר חצי שעה יש להסיר את התחבושת, לבצע כף היד ולחזור על תרגיל דומה לעין השנייה. תרגיל זה יעיל מאוד ומומלץ לעשותו לעיתים קרובות.

תרגילי שיקום ראייה של בייטס יכולים לעזור עם אובדן ראייה. אחרי הכל חיים מודרניםלא ניתן לדמיין בלי טכנולוגיית מחשב, אדם מבלה מקסימום זמן פנוי ועבודה ליד המחשב. לכן, הראייה מופחתת באופן מסיבי.

סט תרגילים של שיטת בייטס לשיקום הראייה

כל התרגילים, ללא קשר אם אדם מרכיב משקפיים או עדשות מגע, צריכים להיעשות בהיעדרם. כל המניפולציות המבוצעות על ידי איבר הראייה צריכות להיות חלקות ככל האפשר.

לפני שתתחיל לעשות תרגילים, אתה צריך להתכוונן אליהם ככל האפשר, להסיר את כולם מחשבות נוספותמהראש וממצמץ את העיניים (זה ישמן אותם בנוסף).

תרגיל "קשת"

1. אדם קודם מרים את עיניו גבוה ככל האפשר, ואז מוריד אותן כמה שיותר למטה.
2. הראש נשאר ללא תנועה.
3. לאחר הורדת העיניים מטה, יש צורך למצמץ אותן על מנת להרפות שוב שרירים מתוחים.
4. תרגיל זה חוזר על עצמו 5 פעמים.

תרגיל "שמאל - ימין"

1. הסתכל תחילה שמאלה ואחר כך ימינה.
2. חוזר על עצמו התהליך הזהשוב ושוב.
3. בסוף התרגיל, מצמץ את העיניים.

תרגיל "אלכסון"

1. ביצוע התרגיל, הראש נשאר ללא תנועה, רק העיניים עובדות.
2. ראשית עליך להרים אותם ימינה ואז להוריד אותם לשמאל.
3. לאחר מכן, מצמץ את עיניך באינטנסיביות.
4. לאחר מכן, אתה צריך לעשות את ההליך ההפוך, כלומר, למעלה משמאל ומטה לימין.
5. תמצמץ שוב את העיניים.

תרגיל "מלבן"

1. אדם שעושה את התרגיל הזה צריך לצייר מנטלית מלבן בעיניים.
2. ראשית אנו מציירים בכיוון אחד, ולאחר מכן בכיוון ההפוך.
3. לאחר מכן בצע את ההליך של הרפיית העיניים על ידי מצמוץ.

תרגיל "שעון"

1. כדי לבצע את התרגיל הזה, אתה צריך לדמיין נפשית לוח שעון גדול.
2. אז תעשה תנועות סיבוביותעיניים תחילה עם כיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון.
3. לאחר מכן, אתה צריך למצמץ שוב.
4. אל תשכח שהראש בזמן ביצוע התרגיל צריך להישאר ללא תנועה.

תרגיל "נחש"

1. תרגיל זה מבוסס על ציור מנטלי של נחש.
2. יש לקחת את העיניים הצידה ולבצע את המתחם הבא, תחילה אנו מציירים משמאל לימין, ולאחר מכן מימין לשמאל, ולאחר מכן אנו ממשיכים בהליך זה מלמעלה למטה ומלמטה למעלה.
3. בסיום ההליך יש להרפות את העיניים (מצמוץ).

תרגילים פשוטים אלו עוזרים לחזק את שרירי גלגל העין רק אם משתמשים בהם באופן עקבי.

טכניקת Shichko-Bates הפופולרית

טכניקה זו קיבלה את שמה הודות לתרגול של V.G. ז'דנוב, ששילב בעבודתו את ההמלצות לשיקום החזון של שיצ'קו ובייטס.

המתחם מורכב מהתרגילים הבאים לשיקום הראייה בשיטת שיקו בייטס:

1. אדם צריך למקד את תשומת הלב שלו באובייקט מסוים אחד, וכל שאר האובייקטים בשדה הראייה לא צריכים להיות בראייה ברורה.
2. לתנועות האלה. נעשה שימוש בתרגילים שתוארו קודם מטכניקת בייטס הנקראים "נחש", "מלבן", "שעון".
3. מצמוץ עיניים עם הבזקים. תרגיל זה מחקה לחלוטין את התהליך הטבעי שבו מתרחשת הרטבת העיניים.
4. פניות קטנות. תרגיל זה מערב את העיניים יחד עם הראש.
5. סיבובים גדולים. המשתתפים בתרגיל זה הם הראש, העיניים והגו. הסיבובים הם 90 מעלות.
6. תרגיל סולריזציה. תרגיל זה דורש מקור אור, כגון מנורה, נר או שמש (ב שְׁעוֹת הַיוֹםימים). המטופל מסובב את ראשו לצד שמאל וימין, בעוד שהעיניים צריכות להיות במצב נייח.

שיטות מוכרות ויעילות:

1. דיוויד קוק "100% ראייה ללא משקפיים ועדשות ב-7 דקות ביום."
2. הארי בנג'מין" חזון מעולהבלי משקפיים".
3. מירזקרים נורבקוב "החוויה של שוטה, או הדרך להארה".
4. אולג פנקוב "משקפיים של הרוצח".
5. V.G. ז'דנוב "תחזיר את ראייתך".

פיתוח ויישום המתודולוגיה

יותר ממאה שנה חלפה מאז הופעת הטכניקה הזו. זה נועד לשחזר את הראייה עם האינדיקטורים הבאים - זה קוצר ראייה, אסטיגמציה והיפראופיה.

פיתוח זה מבוסס על יישום של סטים שונים של תרגילים בהתאם למחלה. לכל מצב יש שיטה משלו, שתיתן תוצאה חיובית.

הם בנויים על עבודתם של שרירי גלגל העין, אשר, עם המתח החזק שלהם או, להיפך, היחלשות, גורמים לאדם לפתח סוגים שונים של מחלות הקשורות לראייה.

הרעיון ומהותה של קוצר ראייה

בשל התפתחות שונה מצבי חייםהקשורים לעומס חזותי, כמו גם במהלך פציעות שקיבל אדם, זה יכול לקרות כי השרירים הרוחביים של העין, מתיחה, למתוח קדימה, לסחוט את גלגל העין.

מכאן, הוא מעוות, מקבל צורה מוארכת.

השרירים אינם מתכווצים בחזרה, והעין נמצאת כל הזמן במצב קמור.

אנשים עם צורה זו של גלגל העין, בייטס כינו קוצר ראייה.

מה זה רוחק ראייה

אנשים מרחיקי ראייה, על פי בייטס, הם אנשים שהחלישו את עבודתם של השרירים הרוחביים של העין, והאורכיים, להיפך, מסוגלים להחזיק את העין במצב אחד. כתוצאה מכך, שרירים מוחלשים אינם מסוגלים למתוח את גלגל העין קדימה והאדם מתחיל לראות גרוע מטווח קרוב. אדם מתחיל להיות מופרע מהראייה שלו, הוא מתחיל להיות עצבני, וזה מחמיר את הסימפטומים.

במקרה זה, בייטס סבור שאין צורך להרכיב משקפיים, שכן השרירים שכבר מוחלשים יפסיקו לפעול כלל, שכן הזכוכית במשקפיים היא בעלת צורה קמורה מיוחדת שאינה מצריכה עבודת העין.

וִידֵאוֹ

צפו בתרגילי הווידאו של טכניקת שיקום הראייה של בייטס:

מהי אסטיגמציה

הביטוי של מחלה זו הוא כדלקמן, אדם רואה חפצים בצורה מעוותת. במקרה זה, משקפיים הם חסרי אונים. בייטס טען שניתן לתקן את הפגם הזה רק על ידי ביצוע קבוצה יומית של תרגילים.

אינדיקציה לשימוש במערך תרגילים על פי שיטת בייטס לשיקום הראייה היא נוכחות של לקות ראייה באדם, העלולה להיות קשורה שינוי גילאו כתוצאה מעייפות עיניים.

זה עובד טוב במיוחד כאשר המטופל עדיין לא הרכיב משקפיים או עדשות מגע. התחזית להחזרת הראייה במקרה זה היא 100%.

במקרים אחרים, השימוש בסטים של תרגילים על בסיס קבוע מאפשר לאדם לשמור על הראייה ברמה בה היא נמצאת. וזה גם גורם חשוב.

טכניקת בייטס אסורה ליישום במקרים הבאים:

1. אם לאדם יש תהליך של ניתוק רשתית של גלגל העין (הן בתקופה הנוכחית והן בהיסטוריה), שכן פעילות גופנית יכולה לעורר ניתוק נוסף שלו
2. בעת ניתוח עיניים נאסר על המטופל להשתמש בטכניקה זו למשך 6 חודשים. לאחר תקופה זו יש לקבל אישור מרופא עיניים.

אנשים רבים יכולים להעיד על כך תרגילים מיוחדיםלאימון מנגנון חזותיעזר להם להיפטר בעיות לא נעימותעם עיניים. זה אכן אפשרי, למרות שרופאים עדיין ממליצים להשתמש בשיטות תיקון מוכחות - משקפיים או עדשות. אבל התעמלות שווה לנסות. שיקום הראייה לפי שיטת בייטס עובד 100%, העיקר להבין את הטכניקה. הדבר היחיד שאתה צריך להיות מוכן אליו הוא שלא יהיו תוצאות מהירות. במיוחד אם ההפרות חמורות.

רופא עיניים אמריקאי מוכשר פיתח מערכת שיכולה לשפר את הראייה. הוא מבוסס על תיאוריה שמסבירה מדוע מתרחשות חריגות עיניים שבירה.

בייטס טוען שהסיבה לכך היא המתח הפתולוגי של השרירים שנמצאים סביב גלגל העין.

אבל ברפואת העיניים המודרנית יש דעה שונה בעניין זה. מאמינים שרק שינויים אורגניים ברקמות העיניים ובעדשה מעוררים ירידה בראייה. כלומר, השיטה של ​​המדען מופרכת לחלוטין.

למרבה המזל, לבייטס יש תומכים שבחנו בעצמם עד כמה המתודולוגיה שלו נכונה ויעילה.

יצרני משקפי ראייה ועדשות מעוניינים להגדיל את הביקוש של הצרכנים. דרך טבעיתהם לא מקבלים תיקון ראייה.

בנוסף, רופאי עיניים רבים מאמינים כי רק השימוש במשקפיים, כמו גם כִּירוּרגִיָהלעזור למטופל בנוכחות מחלות עיניים. ולעתים קרובות, כשהמטופל מגיע לפגישת הייעוץ הבאה, לא מומלץ לו להיפטר ממשקפיים, אלא להיפך, הם כותבים מכשירי תיקון עם כמות גדולהדיופטר.

בייטס לא רצה להסכים מצב דומה. הוא חיפש אלטרנטיבה להיפטר מהמשקפיים לנצח. וכתוצאה מכך, הוא הגיע עם תרגילים כאלה שמגבירים באופן משמעותי את חדות הראייה.

שיטת המדען מורכבת משני עקרונות עיקריים:

1. הגורם העיקרי, שבגללו הראייה מתדרדרת, הוא מתח בעל אופי פסיכוסומטי. אם הנפש מתוחה, גם העין תהיה מתוחה. מצב זה נושא אי נוחות נפשית ופיזית, אשר, בהתאם, מעורר פתולוגיות שונותשבירה של העין. לכן, אדם מתמודד עם אסטיגמציה, פזילה, קוצר ראייה והפראופיה.
2. המטרה החשובה ביותר של התרגיל היא להשיג הרפיה מוחלטת של שרירי העיניים כך שתופעות עוויתיות יבוטלו.

אם התעמלות לשיפור הראייה מתבצעת באופן שיטתי, אז:

• זרימת הדם מנורמלת;
• תהיה התאוששות טונוס שריריםעַיִן.

כך, לאחר זמן מה, אדם יוכל, באופן כללי, להסתדר בלי משקפיים.

בשלב הראשוני, עומסים מופרזים אינם נכללים. זה יכול להוביל למתח וכאב מוגזמים, שישפיעו על מצב מכשיר הראייה. אתה צריך להתחיל עם השלבים הכי קלים שאפשר.

בייטס כבר מזמן שם לב שמרכיבים משקפיים להתאוששות פונקציות חזותיותכמעט ללא השפעה. יתרה מכך, עם הזמן, המטופל נזקק להסתגלות חזקות יותר. ומי שסירב למשקפיים לפרק זמן מסוים טענו שיש שיפורים ניכרים.

מתי מערכת חזותיתמתפקד כרגיל, שרירי העיניים רפויים. לכן, התמונה על הרשתית ממוקדת כפי שהיא צריכה להיות. כדי לבחון חפצים בקרבת מקום, השרירים הרוחביים נמתחים. ואם אתה צריך להתמקד באובייקטים מרוחקים, הם יירגעו, והשרירים האורכיים יהפכו מתוחים. מסתבר שכאשר השרירים הרוחביים ארוכים מדי במצב מתוח, מתרחשת קוצר ראייה. עם רוחק ראייה, העיקרון ההפוך חל.

בייטס הצליח להמציא תרגילים שמאפשרים אימון אקטיבי. מנגנון עיניים, והמטופלים נפטרים ממשקפיים.

התפתחותו של הפסיכואנליטיקאי G. A. Shichko

לשיטת בייטס, כאמור, יש עוקבים רבים, שבתורם המשיכו לעבוד על תגלית ייחודית. לדוגמה, התוצאה של עבודתו של פרופסור V. G. Zhdanov הייתה מיזוג של שתי שיטות - התרגול של בייטס והתרגול של הפסיכואנליטיקאי שיצ'קו.

כדאי לשקול ביתר פירוט את התכונות של הטכניקה של Shichko. המדען היה בטוח שתוכניות שמזיקות לבריאות יכולות להיהרס במהלך מנוחת הלילה. כדי להשיג תוצאה זו, עליך לכתוב היפנוזה עצמית ביומן מיד לפני ההירדמות, שמטרתה לשפר את מצבם של איברים מסוימים. שיצ'קו טען שכאשר הרצוי מתעצב בצורה של מילים כתובות, הוא מתגשם מהר יותר. למילים שנאמרות, נקראות או פשוט נשמעות אין את הכוח הזה.

שיטת Shichko כוללת פעולות המורכבות מכתיבת ביטויים ספציפיים. במילים אחרות, האדם עצמו מתכנת את ההחלמה. אין לקצר את ההגדרות. צריך לכתוב כמה שיותר פירוט.

לדוגמה:

• "אני מרגיש כל הזמן שהראייה שלי משתפרת";
• "אני יכול לראות די טוב אפילו את העצמים הקטנים ביותר שנמצאים בסביבה", וכן הלאה.

טכניקת Shichko-Bates פופולרית למדי. בהרצאותיו של פרופסור ז'דנוב משתתפים מאזינים רבים. לז'דנוב אין ספק: ללא תרגול לפי שיטת שיצ'קו, ההתעמלות של בייטס כמעט לא תניב תוצאות.

בנוסף, יהיה צורך באמצעים נוספים:

• ניקוי הגוף;
• צום טיפולי;
• ארוחות נפרדותואחר.

שיטת Shichko תעבוד אם תעקבו אחר הכללים כל הזמן. לאחר כ-7 ימים, כל אחד יוכל להפסיק להשתמש במשקפיים. כך לפחות אומרים הביקורות.

מערכת Shichko והתעמלות בייטס יביאו תוצאות אמיתיות אם יש כמה גורמים:

1. ניתן להשיג שיפור אם מוסבר הירידה בתפקודי הראייה מצבים מלחיצים, בעוד שמבנה העיניים נשאר ללא שינוי.
2. טיפול דומהיהיה שימושי ביותר עבור אדם שיש לו סוגסטיות טובה.
3. נדרש מאמץ ותרגול שיטתי כדי להגיע לתוצאות.

שיטת שיצ'קו, כמו גם תרגילי בייטס, עשויים שלא תמיד לשחזר את הראייה במלואה. אבל ההשפעה עדיין תהיה מורגשת.

רשימת תרגילים למכשיר הראייה

החיים המתורבתים המודרניים שונים בכך שהנפש של כל אדם כמעט אף פעם לא רגועה. כלומר, מחלות עיניים נגרמות לא כל כך מעבודה מול מחשב אלא מלחץ נפשי. כדי לראות, איבר הראייה צריך להיות במנוחה. מתח משתקף לרעה במצב העיניים, כי הן מתאמצות.

התעמלות מיוחדת תעזור להיפטר משגיאות שבירה קיימות. אין צורך להרכיב משקפיים כדי להשלים את התרגיל. בְּ אחרתלא תהיה תוצאה בכלל.

התעמלות, שבה אתה באמת יכול לשפר את הראייה שלך, כוללת את הפעולות הבאות:

• Palming. כדי להירגע לחלוטין, יש לסגור את העיניים מהאור בעזרת כפות הידיים, בעוד האצבעות שלובות במצח. רצוי לשפשף את כפות הידיים לפני תחילת התרגיל. למרות שלמרות זאת, אדם יראה כמה תמונות בהירות. לכן, יש צורך להציג כל אובייקט שיש להם צבע שחור. כלומר, התוצאה הסופית היא שדה שחור. ניתן לראות את זה רק כאשר אתה יכול להירגע לחלוטין. מומלץ להדביק ללא קשר לשעה ביום, במיוחד בשעות הערב. משך התרגיל 3-5 דקות.
• זיכרונות. קל להרגיע את הנפש אם אתה זוכר משהו מאוד נעים. זה יכול להיות טעמים, ריחות, צלילים.
• ייצוג מנטלי. ליקוי ראייה תמיד מלווה בבעיות עם זיכרון חזותיומצגת. אבל לדמיין משהו יסתדר רק אם אדם יזכור. לכן, המושגים קשורים זה בזה. בזמן כף היד, כדאי לדמיין חפצים שחורים (שמלה, כובע, ארון בגדים, כיסא), תוך התמקדות בכל חפץ במבט הפנימי למשך שנייה אחת.
• זז הצידה. קיבוע המבט בנקודה מסוימת מוצג בצורה גרועה על מצב איברי הראייה. לדוגמה, נלקחת טבלה המשמשת את רופאי העיניים לצורך אימות. אתה צריך להסתכל תחילה על אות אחת, ואז להתרכז באות אחרת באותה שורה. הראשון צריך להיראות גרוע יותר. אז כדאי להסתכל הלאה, כדי שתהיה תחושה שהקו זז. אפשר להגיע לשיפור בעזרת פעולה כזו. לאחר שעצמת את העיניים, אתה צריך להניף נפשית את המכתב, שיש לו צבע שחור. זה צריך להיעשות בצורה כזו שלא יהיה מאמץ.

• סיבובים. מחזיק מול האף אֶצבַּע, אתה צריך לסובב את הראש לצד אחד, ואז לצד השני. אתה לא יכול להוריד את העיניים מהאצבע. אתה יכול לבצע פעולה עם עיניים עצומותוהאצבע צריכה לגעת בקצה האף.
• סולריזציה. התעמלות כרוכה בפיתוח הרגל של אור שמש. לפני השיעור, אתה צריך לפנות לשמש. במקרה זה, מומלצים סיבובים חופשיים של הראש ושל הגוף כולו. ברגע שמתרחשת התמכרות, עפעף אחד עולה לפרק זמן קצר. המבט מופנה כלפי מטה. לאחר מכן חזור עם עפעף נוסף. אם יש מתח, אתה צריך למצמץ.

אוֹר שֶׁמֶשׁהוחלף לחלוטין בנר או מנורה. אבל השמש, כמובן, טובה יותר.

השיטה המוצעת בהחלט תהיה שימושית. זה אולי לא יבטל לחלוטין את הבעיה, אבל זה לא יאפשר להחמיר את המצב.

מספר האנשים עם בעיות ראייה בזמננו הוא פשוט עצום. קיים מספר גדול שלדרכים לשפר אותו, ואחת מהן היא התעמלות מיוחדת. תרגילי העיניים של בייטס עבדו היטב. הם עוזרים לשחזר את חדות הראייה, ובצורה הוגנת מועדים מהירים. לדברי בייטס, הגורם העיקרי לבעיות ראייה הוא מתח נפשי, המעורר גל פיזיושיבושים בעבודה איברים חזותיים.

ישנן אפשרויות רבות להעלמת בעיות עיניים: תרופות, התערבות כירורגיתאו פעילות גופנית. השיטה האחרונה טובה למי שאינו דורש צעדים רדיקליים והשקעות פיננסיות. אם כולם היו עושים את התרגילים, אז מספר הלקוחות של רופאי עיניים היה קטן פי כמה.

התעמלות עיניים של בייטס ידועה גם בתור ההתעמלות של שיצ'קו. יש לו את ההשפעה הבאה:

• משפר את זרימת הדם;
• משחזר את הטונוס של שרירי העיניים;
• מקל על מתח וכאב בעיניים.

בעיית המפתח של לקות הראייה, לפי בייטס, היא מתח בנפש. מתח נפשי מוביל לאובדן שליטה ואי נוחות, מה שמגביר את הסיכון לקוצר ראייה, היפראופיה, פזילה, אסטיגמציה.

המטרה העיקרית של התעמלות היא לאמן ולהרפות את שרירי העין. זה קורה שאדם מרכיב משקפיים, אבל עם הזמן הם לא עוזרים, והם צריכים להיות מוחלפים באחרים, חזקים יותר. זה מצביע על כך שהראייה מתדרדרת, והמשקפיים לא מתמודדים עם המשימות שלהם. יחד עם זאת, יש מקרים שבהם אדם זמן מסוייםאינו מרכיב משקפיים, וראייתו משתפרת באופן ניכר. לאחר ביצוע תצפיות מסוימות, הגיע בייטס למסקנה שחדות הראייה נקבעת על ידי שישה שרירים המשנים את הצורה והמיקוד של העין.

השיטה אינה רפואית, אלא פסיכולוגית ופדגוגית, ולכן הרופאים אינם מכירים בה רשמית - פסיכולוגים ומורים עוסקים בה.

השרירים האחראים על תנועת העיניים הם:

• אורכי עליון - מעלה את איבר הראייה;
• אורכי תחתון - מוריד את העין;
• לרוחב אורכי עם בְּתוֹך- אחראי על הבאת העין לאף;
• אורך רוחבי חיצוני - מאפשר להסתכל הצידה;
• רוחבי עליון - מתאים לעין מלמעלה, ויוצר חצי עיגול;
• רוחבי תחתון - יוצר את חצי העיגול התחתון.

בְּ מצב טבעיהשרירים רפויים, העין עגולה ותשומת הלב מתמקדת באובייקט מרוחק. אם אדם מתאמץ, מנסה לשקול משהו קטן, אז, לפי בייטס, לא רק העדשה דחוסה, אלא כל העין כולה, מכיוון שהשרירים הרוחביים העליונים והתחתונים מתוחים. גלגל העין הוא נוזלי, ובהשפעת כוח השריר הוא יכול בקלות לשנות צורה ולהימתח קדימה, וכתוצאה מכך הפוקוס נכנס פנימה, ואדם יכול לראות משהו על האף.

בהסקת מסקנות על סמך זה, לבייטס היה רעיון משלו לגבי הופעת פגמים חזותיים נפוצים כמו קוצר ראייה, פזילה, אסטיגמציה והיפראופיה. הוא האמין שהכל קשור לקבוצות שרירים ספציפיות:

• קוצר ראייה הוא תוצאה של עווית של השרירים הרוחביים, מה שאומר שהם לא יכולים לקבל את המיקום הרפוי הרגיל שלהם.
• רוחק ראייה מופיע לרוב בגיל מבוגר. עם הזמן, השרירים מאבדים את טונוסם ואינם יכולים ללחוץ כראוי את העין כאשר הפוקוס משתנה.
• פזילה היא תוצאה של התכווצות של אחד השרירים האורכיים, שהיא לרוב תוצאה של פחד.
• אסטיגמציה, כלומר עיוות של התמונה הנראית לעין, מתרחשת עקב המתח של השרירים האורכיים והרוחביים. בְּ מקרה זההם מתכווצים, אבל חוזק שונהובאופן כאוטי.

לאחר שקבע את הגורם למחלות, בייטס החל לעבוד על שיטות לטיפול בהן. הבסיס להתעמלות לעיניים לפי בייטס היה התבוננותו באינדיאנים, שהצליחו לשמור על "עין הבז" עד גיל מבוגר. הוא שם לב שהם כל הזמן עושים תנועות עיניים. לאחר שניתח אותם, הוא יצר מתודולוגיה משלו.

השורה התחתונה פשוטה: מכיוון שהבעיה היא בשרירים, אז צריך לאמן אותם. אלה שנצמדים צריכים להיות רגועים, אלה שנחלשים - כדי להחזיר את הטון. תרגילי עיניים מאת וויליאם בייטס יכולים לשמש לרוחק ראייה וקוצר ראייה, ולפזילה, ואפילו היכן שהיא חסרת אונים רפואה רשמית. אז, למרות אסטיגמציה נחשבת מחלה חשוכת מרפא, המדען היה בטוח שבזכות אימון שרירים קבוע, גם במצב זה, במוקדם או במאוחר אתה יכול לראות תמונה ברורה לנגד עיניך.

לטכניקה יש התוויות נגד. אלה כוללים היפרדות רשתית או סיכון מוגדל, כמו גם התקופה שלאחר ניתוח עיניים, שיכולה להיות שישה חודשים או יותר.

התעמלות של פרופסור בייטס לעיניים: הרפיה

לפי וויליאם בייטס, עוויתות והפרעות שרירים אחרות הן תוצאה של מתח עצבי ונפשי מוגבר, ולעיתים טראומה פיזית. לכן, תרגילים קבועים יתנו תוצאות רק כאשר הם מבוצעים בתנאים הרפיה מוחלטתושלווה.

כדי להשיג זאת, נעשה שימוש בשיטת ה"palming". יש צורך ללחוץ את כפות הידיים בזווית ישרה ולהצמיד אותן לפנים כך שהאצבעות שלובות על המצח, ומרכזי שתי כפות הידיים מכוסות גלגלי עיניים. אם תעשה הכל נכון, האף ייצבט בין האצבעות הקטנות, והעיניים יהיו עצומות לחלוטין מהאור. גם כפות הידיים צריכות להיות חמות - זה גם יעזור לחמם את גלגלי העיניים.

אתה צריך לנקוט תנוחה נוחה, לשים את המרפקים על השולחן או ללחוץ אותם לחזה שלך, לנסות להירגע לא רק את העיניים, אלא את כל הגוף. 3-5 דקות לכל חושך מוחלטזה יספיק לעיניים להירגע לחלוטין ולנוח. בצע את התרגיל הזה בכל פעם שיש לך זמן, במיוחד אם אתה משתמש במחשב לעתים קרובות.

בהתחלה, גם כאשר תעצום עיניים, סביר להניח שתראה כתמים בהירים או עיגולים. המשימה שלך במקרה זה היא לראות שדה שחור שטוח במיוחד. כדי לעשות זאת, השתמש בטריק אחר - ייצוג מנטלי. פשוט הפעילו את הפנטזיה שלכם ודמיינו שווילון כהה נסגר לפניכם או שנשפך צבע שחור עבה.

התעמלות לעיניים לפי וויליאם בייטס: תרגילים

לאחר כף היד, תנו לעיניים מנוחה קלה והתחילו בהתעמלות. ניתן לבצע Palming מספר בלתי מוגבל של פעמים ביום, אך טעינה ישירה - לא יותר משלוש.

התרגילים לעיניים לפי שיטת בייטס הם כדלקמן:

• אתה צריך להתחיל התעמלות עיניים מהכי הרבה תרגילים פשוטיםהגדלת העומס בהדרגה. אז בהתחלה פשוט הזיזו את העיניים למעלה ולמטה, ואז מצד לצד.
• תרגיל "אלכסונים". הרימו את עיניכם לפינה הימנית העליונה, הזיזו את מבטכם באלכסון לפינה השמאלית התחתונה. לאחר מכן בצע את אותו הדבר מהנקודה הימנית התחתונה לפינה השמאלית העליונה. עשה זאת מספר פעמים.
• תרגיל מלבן. יש להזיז את המבט בצורה חלקה מהפינה השמאלית העליונה לפינה הימנית העליונה, ואז למטה שמאלה ושוב למעלה. ממצמץ מעט ומצייר שוב מלבן בכיוון ההפוך.
• תרגיל "חיוג". דמיינו לעצמכם שעון על הפנים שלכם במרכזו על גשר האף. הרימו את העיניים בשעה 12 למעלה, ואז ימינה 3, למטה 6, שמאלה 9 וחזרו למצב המקורי. תמצמץ והתחיל לנוע במעגל, עצור שוב בכל שעה, אבל עכשיו נגד כיוון השעון.
• תרגיל "נחש". עברו מהפינה השמאלית התחתונה לפינה הימנית התחתונה, ציירו עם העיניים סינוסואיד באוויר. חזור על אותו הדבר עבור הצד השני.
• תרגיל "אינסוף". הצמד את המבט שלך בפינה השמאלית העליונה, עבר בצורה חלקה לפינה הימנית התחתונה, ואז למעלה ולמטה באלכסון. תקבל שמונה אוויר. תמצמץ וצייר את אותה דמות שמונה, אבל בכיוון השני.
• תרגיל "ספירלה". הצב את מבטך מולך. מנקודה זו, התחל לצייר עיגול קטן, ואז קצת יותר ואפילו יותר. הגדלה הדרגתית של הרדיוס, בסופו של דבר כדאי לצייר את המעגל הרחב ביותר שיעבור לאורך הקירות, הרצפה והתקרה. ואז למצמץ.
• תרגיל "סיבובים". אתה צריך לדמיין לפניך צינור אנכי מזכוכית. התחל חזותית לפתול את החבל סביבו. לאחר השלמת חמישה סיבובים, עצור, מצמצם ועשה את אותו הדבר, אבל עם צינור אופקי.
• בסוף, אתה צריך לסובב נפשית את כדור המראה לפניך, להזיז את עיניך לאורך קו דמיוני של קו המשווה.

מספיק להקדיש 15 דקות ביום להרפיית איברי הראייה ולביצוע תרגילים שלוש פעמים ביום, ואז לא תצטרכו לרוץ לאופטיקאי למשקפיים חדשים מדי שנה. למרות העובדה שהרפואה הרשמית אינה מכירה בטכניקה זו, בהיעדר התוויות נגד ממנה, בכל מקרה, זה לא יהיה גרוע יותר, וזה לא דורש שום השקעה, אז זה הגיוני לנסות. אנו מציעים לכם לצפות בסרטון עם תרגילי בייטס לעיניים.

סרטון תרגילי עיניים של בייטס

ליקוי ראייה יכול להתרחש עקב מחלות, פציעות, תופעות לוואי גורמים חיצוניים: עבודה מול המחשב, מאמץ בעיניים, עשן, זיהום, רעילות סביבה. יחד עם תרופות ו שיטות תפעוליותהתעמלות לעיניים נמצאת בשימוש נרחב - שיטת בייטס לשיקום הראייה.

יסודות שיטת בייטס

רופא העיניים האמריקאי ויליאם הורציו בייטס חי בתחילת המאות ה-19 וה-20. הוא פיתח שיטה מהפכנית לתקופתו להשבת הראייה ללא שימוש בתרופות. הטכניקה שלו לא הוכרה על ידי הרפואה המסורתית, אך זכתה להצלחה פרועה ותוארה ב-1920 בספר שפרסם בייטס.

בסיס התיאוריה שהפכה ליסוד הטכניקה לשיקום הראייה בשיטת בייטס הוא הרשעה של הרופא שההידרדרות קשורה במתח יתר של שרירי העין והפרה של אקומודציה של העדשה.

רפואה מסורתיתאינו מסכים עם שיטת בייטס, שכן היא מסבירה את היחלשות הראייה על ידי הפרעות אורגניות ברקמות העין. אולם למרות הדחייה הרשמית, לשיטת בייטס יש מספר רב של תומכים ועוקבים, היא פשוטה ונגישה לכולם.

תרגילי עיניים (טיפול ומניעה של הפרעות) מבוססים על שני עקרונות:

1. "כל המחלות נובעות מהעצבים", מתח נפשי מוגזם, מתח, רגשות עזים מובילים לעומס יתר בלתי נשלט של שרירי העיניים, ובמקביל לקוצר ראייה, היפראופיה, אסטיגמציה ופזילה.
2. יש צורך לשלוט בתרגילים המאפשרים לך להקל על ספסטיות של שרירי העיניים, ותהיה הזדמנות לשחזר את הראייה ללא משקפיים, עדשות מגעופעולות.

חסידי המאסטר: תרגילי שיקו-בייטס

בהתמקדות במרכיב הפסיכוגני של הטיפול, פיזיקאי שחקר אופטיקה ובזכות הרשעותיו עשה פופולריות דרכים לא שגרתיותטיפול, הצליח לשלב את יצירותיהם של בייטס והפסיכואנליטיקאי גנאדי שיצ'קו.

ג.א. שיצ'קו טען שכל אדם הוא המרפא של עצמו ולהיפנוזה עצמית תפקיד מכריע בטיפול.

ז'דנוב שילב את התרגילים של בייטס והוראותיו של שישקו: בערב, ערב שנת לילה, יש צורך לרשום ביטויי מפתח שעובדים עם תת המודע ביומן שמור במיוחד. למילים הנאמרות בקול או למחשבות אין אותו כוח כמו למילים הכתובות. עמדות צריכות להיות חיוביות, פרוסות ומכוילות בקפידה:

• הראייה שלי משתפרת מיום ליום עם פעילות גופנית;
• אני רואה בבירור חפצים קטנים בקרבתי ומרחוק וכו'.

באופן דומה, אתה יכול להתמודד עם הרגלים רעים, משקל עודף.

התעמלות של בייטס: אנו משחזרים את הראייה בעצמנו

בייטס היה בטוח שמתח נפשי, מתח, מתח מובילים למתח שרירים פתולוגי בגוף. קודם כל, תהליכים כאלה משפיעים על בריאות העיניים.

במנוחה, העיניים רואות גם עצמים קטנים הממוקמים ליד וגם עצמים רחוקים באותה מידה. אבל מתח פסיכו-רגשי מתמיד נושא פרי ומתפתחות פתולוגיות. העוקבים של בייטס טוענים שלא למחשבים ולא לקריאה אין שום קשר לזה: הכל קשור להידוק שרירים. צריך להירגע וללמד אותם להיות במנוחה: הראייה תשוחזר.

הקורס הבסיסי של התרגילים הוא אוניברסלי ומתאים לאנשים עם הפרות שונות. לעבודה עמוקה יותר, ישנם תרגילים נוספים בהתאם לפתולוגיה (רוחק ראייה, קוצר ראייה, פזילה, אסטיגמציה).

כל התרגילים מתבצעים ללא משקפיים.

כף יד

התעמלות מבוססת על כף היד - כיסוי העיניים בכפות הידיים.

אתה צריך לשבת, להניח את המרפקים משטח קשה(שולחן), הירגע, לחץ ידיים מספר פעמים, כאילו מנער מים.

לפני תחילת התרגיל, מומלץ לשפשף את כפות הידיים זו לזו במשך 10-15 שניות (צריך להיות חם), ולאחר מכן לקפל אותן בסירה ולכסות בהן את העיניים. החלק הקמור של ה"סירה" נמצא מעל האישון.

הנשימה צריכה להיות רגועה, מדודה. לאחר שכפות הידיים עוצמות את העיניים מהאור, על הרשתית, כלומר לפני העיניים יופיעו כתמים בהירים, עיגולים צבעוניים מרחפים. על ידי הרפיה, יש צורך להשיג את המראה של רקע שחור לחלוטין, ללא תכלילים אור. אם המטרה תושג, אז השדה השחור יישאר מול המבט זמן מה לאחר הסרת כפות הידיים. הראייה תהפוך ברורה ובהירה יותר באופן ניכר.

פאלמינג הוא משכך מאמץ מצוין בעיניים ומומלץ לעשות אותו כמה שיותר פעמים במהלך היום, אך תמיד בכל פעם שמרגישים מתח ולפני ההירדמות.

זיכרון

זיכרונות נעימים מביאים עונג ומרגיעים את הנפש. תופעה זו משמשת את בייטס כדי להקל על עומס העיניים.

על שלבים מוקדמיםשליטה בהתעמלות בייטס, מומלץ לעשות את התרגיל הזה כמו כף היד - בעיניים עצומות. מאוחר יותר, לאחר שליטת הטכניקה, אתה לא יכול לעצום את העיניים.

יש צורך לשחזר כמה שיותר ברור בזיכרון איזה זיכרון נעים - תחושה, זה לא משנה - צליל, ריח, צבע, תמונה. העיקר הוא לטבול את עצמך בו בצורה מלאה ככל האפשר, לשחזר אותו לפרטים הקטנים ביותר, לחיות אותו מחדש. אם תושג הצלחה, יהיה שחור מול העיניים.

ביצועים

פגיעה בראייה מעניקה למוח תמונה מעוותת של העולם הסובב אותו. כדי לתקן את זה, אתה צריך לדמיין נפשית פריטים שונים, צבוע בשחור ללא מעט אור או כתמים אחרים. יש להחזיק כל תמונה "לפני העיניים" לא יותר משנייה, ולהחליף אותה בתמונה הבאה.

התרגיל השני כולל עבודה עם טבלה לבדיקת חדות הראייה. תלייתו במרחק של 4-6 מטר בחדר מואר עם תאורה טובה, עליך לבחור אות בעיניים שלך (מהקו הממוקם נמוך ככל האפשר), להסתכל עליה במשך כמה שניות, ולאחר מכן לכסות את עיניך בכפות הידיים שלך ולדמיין את המכתב הזה ממש שחור אנתרציט וגדול. לאחר פתיחת העיניים (לאחר 3-5 שניות של הרפיה), האות בטבלה תיראה הרבה יותר ברורה.

מתנדנד וזז

לא מומלץ להחזיק את המבט בנקודה אחת לאורך זמן, יש צורך להעביר את המבט מחפצים קרובים לרחוקים ובחזרה.

• אתה צריך להסתכל על האות בטבלה (למשך 1-2 שניות), ואז להסתכל על אות אחרת (הראשונה צריכה להישאר בשדה הראייה, אבל הבהירות שלה אובדת). תקן על האות השנייה (1-2 שניות), חזור לאות הראשונה מבלי לאבד את השנייה. "נדנדות" כאלה עוזרות להרפות את העיניים.
• שים את מבטך על אות גדולה באחת מהשורות העליונות של הטבלה, ולאחר מכן תרגם אותה לאות קטנה יותר, מבלי לאבד את המראה של האות הראשונה (היא פחות גלויה מהשנייה), ואז חזור לאות הראשונה. אם התרגיל מבוצע נכון, נראה כאילו הטבלה זזה מעלה ומטה.
• עבודה עם אות אחת נבחרת. שים את מבטך על אות גדולה והזז אותה מלמעלה למטה, מצד אחד לצד השני כדי לגרום לאות "להתנדנד".

אם אפשר, אפשר "להניף" את האותיות נפשית, לעצום עיניים ולדמיין את תמונת האות בשחור.

מהבהב (הצצות)

• בצע דפדוף, ואז פקח את עיניך למשך שנייה אחת, הפנה את מבטך על כל אות מהשולחן ובצע שוב דפדוף. עצום את העיניים מספר פעמים, והסר את הידיים מהעיניים (העיניים עצומות!) סובב את הראש מצד לצד 4-5 פעמים, מצמצם.
• עמדת מוצא - עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים. הנשימה רגועה ואחידה. פנה ימינה: ראש, עיניים, כתפיים. עקב שמאלניתן להרים מעט מהרצפה. לאחר מכן, בלי לעצור, חזור על הפנייה שמאלה, ואז שוב ימינה. התרגיל מתבצע ללא התמקדות באובייקטים ספציפיים, מומלץ לבצע עד 100 סיבובים בגישה אחת. ניתן לבצע את התרגיל מספר פעמים ביום.
• הצמד את האצבע המורה אל האף שלך וסובב את הראש כך שייראה כאילו האצבע זזה, לא העיניים. ניתן יהיה לחזק את התחושה אם תעצום עיניים ותיגע באצבע בקצה האף.

אוֹר שֶׁמֶשׁ

אור השמש טוב לעיניים. על מנת לבצע תרגילי סולריזציה, אתה צריך:

1. עצמו עיניים, סובבו את הפנים קרני שמש. לאחר שהעיניים מתרגלות ואור השמש אינו מגרה אותן, ניתן להרים עפעף אחד, תוך מבט למטה, לאחר מספר שניות, לבצע את התרגיל בעין השנייה.
2. בחרו אזור שבו יש גבול ברור בין אור לצל, עמדו כך שחצי גוף אחד בשמש, והשני בצל. עצמו את העיניים, סובבו את הראש כך ש"לפני עיניכם" האור והצל ישתנו בצורה חלקה. בצע את התרגיל עד שההפרש יפסיק להיות תחליף.
3. עצום עין אחת בכף היד, השאר את השנייה פתוחה, אבל הסתכל למטה. סובב את הראש מצד לצד (אתה יכול למצמץ לעתים קרובות). המשך להקציף על ידי הרמה עין פקוחהבשמש וממצמץ ללא הרף. לאחר מכן בצע את אותו תרגיל עם העין השנייה. ניתן להחליף את אור השמש באור מלאכותי, אך תחליף זה אינו יעיל לעיניים.

לאחר השלמת קומפלקס הסולריזציה, אתה צריך לחזור על ה-palming, עם הזמן זה צריך להיות פי שניים יותר solarization.

מאיזה צד להסתכל

היתרונות של שיטת בייטס:

• האפקטיביות של שחזור הראייה ללא עלות והזמינות הכללית של התעמלות;
• מניעת לקות ראייה, היכולת לשלוט בתרגולים להרפיית לא רק את שרירי העיניים, אלא את כל הגוף.

להתעמלות יש התוויות נגד:

• איום/היפרדות רשתית;
• 6 חודשים לאחר ניתוח עיניים