Tänane teema on sellest, kuidas olla alati terve, ka ilma ravimeid võtmata, see on edasijõudnutele, sest tervisliku eluviisi põhitõdedest ja sellest, millest see üldiselt sõltub inimese tervis oleme juba artikli esimeses osas öelnud: . Ja nüüd läheme edasi ja tutvume uue tervenemise ja tervendamise teemaga. See uus teema meditsiinis on seotud DNA-ga.
Mis on DNA?
DNA - desoksüribonukleiinhape on keemilisest seisukohast pikk polümeerne molekul, mis koosneb korduvatest valkudest. Need pikad ahelad on paarikaupa ühendatud topeltheeliksi kujul. Ja DNA-s on geneetiline programm organismi ja inimese kui terviku arenguks ja eluks. DNA on inimkeha igas rakus.
Ja iga DNA ümber on kristalne kest silmale nähtamatu, ja see sisaldab kogumit minevikust pärit käske, see määrab inimese vormi, tema elu ja tervise eelkõige.
Kuidas olla terve DNA-st pärineva "mälu" abil?
Lisaks sisaldab DNA mälestust täiuslikust, originaalsest, kõikidest haigustest vabast "Ideaalsest inimesest" "koodist", nagu loodus teda näeb.
Iga inimese ümber on väli – elav väli, mis on mõõtmetevaheline ja millel on teadvus. Seda välja loovad 130 miljonit keemilised ühendid, mida nimetatakse DNA-ks, ja need osakesed on omavahel seotud ja tajuvad end ühtse tervikuna.
Aju on keha instrument
Selgub, et aju on vaid osa tervikust ja see on DNA teadlik struktuur, mis mõtleb läbi aju. Peate mõistma, et aju on vahestruktuur, rakkude kogum, mille kaudu lähevad signaalid geenidest ja DNA genoomidest.
Just see süsteem võimaldab kogu kehal töötada tervikliku süsteemina. Kummalisel kombel pole konkreetset keha juhtimiskeskust – see on lihtsalt ühtsus, see on kaasasündinud või kaasasündinud teadvus.
Iga rakk on tervik ja tervik on rakk. Nüüd näete, et probleem on lihtne – teadlastel, arstidel ja kõigil inimestel on vaja ühtsust ära tunda – nii keha tasandil kui ka kõigi asjade tasandil siin maailmas ja kaugemalgi. See tervenemine on meie kätes.Enesetervendamine läbi mõtlemise
Niisiis, siin on see kaasasündinud teadvus – see on kõikjal, see on igas keharakus. See on kaasasündinud või ühtne teadvus, mis juhib kõike ja toetab elu.
Kui võtta aju, siis on see arvuti ellujäämiseks, olelusvõitluseks. Kuid see on piiratud ega saa teatada näiteks verehaigusest. Kuid Ühtne Teadvus teab ja see on rohkem intuitiivne ja vaimne kui materiaalne. Lihtsamalt öeldes ei ole keha ja vaim kõik. See oli vajalik selgitus, et edasi liikuda ja siis on palju lihtsam.
Teil pole enam haigust vaja
Nüüd, kui teate, et olete ühtne tervik, mitte rakk või organ eraldi, võite hakata oma tervist juhtima ja mitte ainult - kõigi eluprogrammide jaoks.
Häälestage end tervisele ja haigustel pole alust
Vastutate oma tervise eest ise ja saate ise kiirendada taastumist. Igas keharakus, igas DNA molekulis on algse ideaalse tervise maatriks – see on sinna põimitud.Meie rakud ja eelkõige keha on Üks Olemasolev, nii töötab DNA ja nii toimib elu. Nagu te mõistate, pole selles ühtses DNA väljas haiguse mõistet – see eksisteerib ainult meie mõtetes ja ajus.
Kõik haigused on vaid stereotüübid, mis on päritud ühiskonnast, vanematelt, meie maailmavaatest. Sellised illusioonitantsu religioonides nimetatakse karmaks. Ja nüüd on selge, et haigused ja kannatused on meie ja kollektiivse teadvuse poolt kunstlikult loodud.
Kuidas saada (olla) täiesti terveks
Rääkige oma kehaga, muidu ei saa te isegi ravimite, õigemini nende abiga täiesti terveks. Kehaga rääkimine tähendab küsimist uus programm ja see programm asendab vana haiguste programmi.
Kõik, mida sa mõtled ja ütled, kuuleb ja teab seda Üksi ehk Kaasasündinud teadvust – nii toimub DNA ümberprogrammeerimine ja selle kaudu sinu keha ja elu ise.
Kui te oma kehaga ei räägi, tundub talle, et teid ei huvita, kas see on haige või mitte, siis peaks tagasiside olema. Pidage meeles, et iga rakk on elusorganism.
Rääkige oma kehaga iga päev. Näiteks: “Kallis keha, ma armastan sind. Kõnnime selle elu koos läbi ja seetõttu ei vaja me enam haigusi, liigume edasi.»
Meie kehas on rakke, mis uuenevad pidevalt, anname neile uue programmi: "Kallis interdimensiooniline rakustruktuur, ma tahan, et mu rakud oleksid sellised, nagu nad algselt kavandati" või "Ma tahan, et täiuslikkuse pilt laotuks ja reprodutseeritaks minu rakkudes".
Ja haigus kaob aeglaselt. Teate, keha ei muutu nii kiiresti kui vaim, see vajab aega.
Miks korduvad samad haigused regulaarselt?
Miks haigused korduvad, sest keharakke uuendatakse regulaarselt. Fakt on see, et neil on vanad programmid ja hoiak haiguste suhtes, mistõttu on vaja rääkida keha, rakkude ja DNA-ga.
Ja inimese teadvus on otseselt seotud nii iga rakuga kui ka Ühtse Tervikuga.
Iga inimene saab oma äranägemise järgi luua meeleolu, et muuta oma DNA-s olevaid programme tervenemiseks. Veelgi enam, mis tahes haiguse raviks ja igaks elujuhtumiks.
Nagu alati, ole terve?
Need võivad olla sellised meeleolud nagu: "Kallis rakustruktuur, ma olen muutunud ja seetõttu ei vaja ma enam haigusi" või "Kallis rakustruktuur, ma tahan, et mu tüvirakud oleksid sellised, nagu nad algselt kavandatud" või "Kallis keha - annan loa tervendada. Ma käsin luua täiusliku tervenemismehhanismi või täiusliku immuunsuse või mõne organi tervendamise jne.
Rääkides nagu "kinnitused", nagu neid psühholoogias nimetatakse, saate tõesti paraneda enamikust isegi kõige vanematest ja tüütuimatest haigustest ning olla alati terve.
Ja ärge arvake, et see on mingi maagia või väljamõeldis, peaaegu kõik kuulsad ja edukad inimesed on sarnaseid meetodeid kasutanud pikka aega ja ülejäänud ei saa ma ikka veel aru, mis nende põhjus on. hea tervis ja edu. Noh, meie kui õppimise ja enesearengu portaal ei saa lihtsalt jätta paljastamata selle ühe kümnetest saladustest edukad inimesed teie jaoks ja loodan, et hakkate seda nüüdsest kasutama ja saavutate oma tulemused.
Kuidas elada, et terveks jääda?
Põhimõtteliselt üldpilt paranemisest ja sellest, kuidas elada, et olla ja jääda alati terve inimene, on nähtav - see on elustiil, õige mõtlemine ja toitumine ning kõige tähtsam on see, et teil pole vaja meditsiiniga kohaneda, saate need probleemid lahendada ise. See ei tähenda meditsiini täielikku tagasilükkamist, neid on positiivsed punktid, üldiselt ja mõnikord on see vajalik hambaarsti juurde.Iga haigus on meie keha keel. Kuidas muidu saab keha meiega suhelda? Me ei saa intuitiivselt aru, milles asi, kus on plokid ja milliste emotsioonide tõttu: viha, ahnus, armukadedus jne.
Võib-olla tunneb keegi end ohvrina, erinevad hirmud, võib-olla solvub keegi, et elu on raske ja väljapääsu pole - see peatabki kosmilise elujõudu Samuti on haiguste põhjused. Sama võib öelda ka allasurutud eneseväljenduse kohta.
Aga üldiselt hea tervis, see on eelkõige palju vaba energiat ja hea tuju kui sa hoolitsed oma keha eest, austad seda ja armastad ennast - see on juba indikaator, et sinu sees on kõik hästi ja sul on õige mõtteviis.
Ja ülejäänud tervisliku eluviisi nüanssidest räägime meie portaali teistes artiklites, nii et jääge meiega ja olete alati terve, edukas ja õnnelik. Näiteks praegu saate lugeda ja loomulikult.
Juhend
Esiteks toetub kogu meie tervis immuunsussüsteem. Lõppude lõpuks, kui järele mõelda, on inimkonna nuhtlus – AIDS – nagu omandatud immuunpuudulikkuse sündroom. Täpselt nii! AIDS lihtsalt tapab immuunsüsteemi, see looduslik kaitse kahjulikest teguritest keskkond. Ilma selle kaitseta inimene lihtsalt ei suuda. Iga külmetus võib põhjustada surmav tulemus.
Aga tuleme teema juurde tagasi. Nagu ülaltoodud näitest näha, võib jõuda loogilise järelduseni, et selleks, et olla terve ja tubli füüsiline vorm sul peab olema tugev immuunsüsteem.
Juba varakult öeldi kõigile nõukogude (ja nüüd ka vene) inimestele, et on vaja süüa köögivilju ja puuvilju, kuna need sisaldavad kasulikud vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid. Põhimõtteliselt on see tõsi. Vaid ühe väikese mööndusega – kõik juur- ja puuviljad tuleb tarbida toorelt, sest pärast kuumtöötlus nad kaotavad suurema osa oma kasulikkusest. kõige poolt parim variant, kui ikka ilma kuumtöötluseta hakkama ei saa, on aurutamine. See on enam-vähem kompromissmeetod, kuna see võimaldab teil oluliselt rohkem vitamiine selle asemel, et keeta või praadida.
Samuti ärge jätke tähelepanuta kõvenemist. See on suurepärane treening immuunsüsteemile. Pealegi, vastupidiselt levinud arvamusele, ei ole karastamise eesmärk harjutada keha taluma madalad temperatuurid, nimelt keha "töötama" panema, ennast tugevdama. Sel juhul väike ja sa ei ähvarda.
Teatavat tähelepanu tuleks pöörata ka psühholoogilisele seisundile. Nagu paljudele esindajatele meeldib öelda kaasaegne meditsiin- kõik haigused. Mis omakorda sobib väga hästi vanasõna- "Terves kehas terve vaim". Tuleb märkida, et keha psühholoogiline seisund on väga tihedalt seotud ja on võimatu üht tugevdada ja teist täielikult unustada. Kõik on üks, seega tuleb ühtviisi tugevdada nii keha kui vaimu. Ainult sel juhul ei ole ükski haigus kohutav.
Seotud videod
Sest normaalne areng organism tuleb sellesse kaasata igapäevane dieet teatud tüüpi puuvilju, köögivilju ja muid tervisele kõige kasulikumaid toiduaineid. Ja selleks, et mitte võita ülekaal, tuleks arvesse võtta nende kogust ja ühilduvust.
Sa vajad
- - kapsas;
- - porgand;
- - õunad;
- - banaanid;
- - mesi;
- - sibul.
Juhend
Risõieliste sugukonna liikmed (brokkoli, Valge kapsas) sisaldavad väga haruldast U-vitamiini, mis vähendab kopsu- ja maovähi riski. Lisaks stimuleerib kapsas neerude, maksa, põrna, kilpnääre. See sisaldab foolhape, fruktoosi, glükoosi ja palju kiudaineid.
Õun puhastab suurepäraselt soolestikku toksiinidest, parandab selle mikrofloorat ja hävitab kahjulikke baktereid. See puuvili sisaldab suur hulk kehale vajalikke mikroelemente. Kui sa sööd ühe iga päev, südame-veresoonkonna süsteemi tugevneb, kolesterool kaob ja organism saab vajaliku magneesiumi, kaltsiumi ja beetakaroteeni.
Teine beetakaroteeni allikas on banaanid. Tänu temale ja mitmetele vitamiinidele (C, K, B6 jne) on banaanid looduslikku päritolu. Kui sööd kaks banaani päevas, tugevneb süda ja keha vabaneb toksiinidest.
Tervendav porgand seisneb selles, et see puhastab suurepäraselt soolestikku, maksa ja neere kõrge sisaldus kaltsium, magneesium, fosfor ja vitamiin A. Porgand vastutab nägemisteravuse ja ühtlase päevituse eest. Paar porgandit päevas koos õunaga riivituna on kehale tõeline kingitus.
KOHTA kasulikud omadused paljud on kuulnud mee kohta. See toode on suurepärane rahusti ja ka looduslik asendaja Sahara. Lisaks kallis suurepärane tööriist, see tõstab immuunsust, stimuleerib metaboolsed protsessid organismis. Mesi sisaldab umbes kakssada kasulikud mikroelemendid, sealhulgas tsink, liitium, samuti vitamiinid E, P, rühm B jne.
Sibul puhastab suurepäraselt verd, suurendab, stimuleerib magu ja soolestikku. See aitab, tugevdab immuunsüsteemi. Arstid soovitavad aastaaegade vahetumisel tarbida 100 g rohelist sibulat päevas – just nii palju on sul vaja C-vitamiini puuduse korvamiseks.
Loomulikult eeldab see ka teiste toodete kasutamist, kuna toitumine peab olema tasakaalus. Seega ei tohiks sellest välja jätta näiteks piimatooteid, mis on kaltsiumiallikad ja sisaldavad umbes kaks tosinat vitamiini, sealhulgas D-vitamiini ja riboflaviini.
1. osa
tervisliku toitumise- Pidage meeles, et mitte kõik rasvad pole halvad. Tervislikud rasvad võib leida rasvarikas kala, nagu lõhe või tuunikala, avokaados, pähklites ja oliiviõli. Need toidud on tasakaalustatud toitumise jaoks olulised.
- Püüdke jaotada toidukordi ühtlaselt päeva peale. Sa ei pea pidevalt midagi näksima.
-
Söö õigel ajal. Õige aeg söömine on tervise võti. Õhtuse seedimise hõlbustamiseks sööge õhtusööki kella 17.00-20.00 vahel; vältige hilist näksimist, mis koormab teid täiendavate kaloritega ja võib häirida und. Kui vajate õhtust suupistet, valige soolamata pähklid, seemned, puuviljad või köögiviljad.
Söö vähem liha. Taimetoitlus - hea viis tarbida vähem kaloreid ja suurendada mineraalide ja vitamiinide tarbimist. Taimetoitlusel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi tervisele. Proovige, kui te ei lähe täielikult taimetoitlusele üle, siis piirake vähemalt liha tarbimist. Valige nädalas paar päeva, mil te liha ei söö, samuti asendage punane liha kana, kalkuni või kalaga.
Piirata suhkru tarbimist. Süsivesikud on oluline osa toitumine, kuid kiired süsivesikud on ebatervislikud. Need aitavad kaasa kiirele energiapuhangule ja seejärel selle kiirele vähenemisele, mis põhjustab näljatunnet. Kiired suhkrud, välja arvatud puuviljades leiduvad, on kõrge kalorsusega ja ei sisalda kasulikud ained. Vältima kiired süsivesikud ja lisatud suhkrut, kuid suhkrut võib tarbida piiratud koguses.
- Puuviljad sisaldavad lihtsad suhkrud kuid need võivad olla osa tervislik toitumine kuna need on täis vitamiine ja toitaineid. Söö puuvilju võimalusel koos koorega.
-
Kõige kasulikuma toote valimiseks lugege hoolikalt etiketti. Töödeldud toidud on sageli halb valik, kuid mõnikord võite leida häid valikuid. Pakk külmutatud brokolit on palju parem kui selle kõrval olev pitsa. Üldiselt vältige võimalusel töödeldud toite, kuid kui see ei aita, lugege etiketti ja otsige hoolikalt lisatud soola, suhkrut ja rasva.
Arutage oma arstiga, kas peate võtma toidulisandeid. Toidulisandid võivad olla vitamiinid või mineraalid. Toidulisandid suurendavad toitainete omastamist toidust. Võite võtta iga päev multivitamiini või võtta monovitamiini, millest teil on puudus, näiteks kaltsiumi, D-vitamiini või B12-vitamiini.
- Ärge alustage vitamiinide võtmist ilma arstiga nõu pidamata, eriti kui te juba võtate mingeid ravimeid.
- Pidage meeles, et vitamiinide võtmine ei asenda tervislikku toitumist.
-
Proovige osalist paastu kalorite kontrolli ja vastupidavuse saavutamiseks. Osaline paastumine tähendab mittesöömist 12-16 tundi. Seda saab harjutada iga päev või paar korda nädalas. Paastumine aitab põletada rasva ja suurendab energiavastupidavust. See aitab kontrollida kalorite tarbimist.
- Näiteks sööge hommikusööki kell 6.00 ja ärge näksige enne kella 18.30.
- Võite proovida ka pühapäeval, teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval normaalselt süüa ning esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel paastuda.
- See dieet ei sobi kõigile. Eelkõige ei sobi see inimestele, kes põevad diabeeti või hüpoglükeemiat. Enne sellise paastu alustamist pidage nõu oma arstiga.
2. osa
Füüsiline treening-
Viige end vormi. Lisaks sellele, et trenn aitab kaalust alla võtta ja enesehinnangut tõsta, on sellel positiivne mõju ka kehale ja vaimule. Terve südame-veresoonkonna süsteem vähendab Alzheimeri tõve tekkeriski. Registreeruge basseini külastamiseks, jalutage või jookske pargis nii sageli kui võimalik.
Säilitage tervislik kaal. Meie kehaehitus sõltub kehakaalust ja kehaehitusest. Endomorfse konstitutsiooniga inimene võib kaaluda rohkem kui eksomorfse konstitutsiooniga inimene.
- Alakaalulisus on ka halb! Ärge proovige äärmuslikke dieete. Kaalulangetamiseks pole maagilist dieeti - isegi kui see oli, siis välistage toitaineid dieedist ei ole võimalik. Söömisharjumuste aeglaselt muutmine on ohutu ja kasulik pikaajalisele tervisele.
- Sellest artiklist saate teada, kuidas kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata. Pidage vaid meeles, et ainult tõelised sportlased, kes suudavad põletada palju kaloreid, saavad endale lubada dieediviga, kuid nad ei tee seda, sest nad teavad, et see on kehale raske. Isegi kui tarbite rohkem kaloreid, kui vajate, veenduge, et need sisaldaksid tervislikke koostisosi – süda, aju, lihased, luud, elundid ja veri ei suuda tühjade kaloritega toime tulla.
-
vaheldumisi erinevad tüübid füüsilised koormused. Kui suudad 8 km peatumata joosta või hantleid tõsta raske kaal, see ei tähenda, et olete terve. Kui teete ainult ühte harjutust, treenite ainult ühte lihasrühma. Proovige teisi harjutusi, nagu ujumine või põhitreening, ja üllatate, et te ei saa nendega hakkama!
- Mida teha? Alternatiivsed treeningud. Laadige erinevad rühmad lihased parandavad vormi ja väldivad vigastusi, samuti ei lase sul igavleda. Kaasake oma treeningplaani aeroobne ja jõutreening. Teie lihased on selliste koormustega rahul.
-
Treeni mõõdukalt. On ütlematagi selge, et treenida tuleb targalt. Iga liigutus suurendab vigastuste ohtu, seega on vaja jälgida õige tehnika harjutusi tegemas!
Avasta uusi võimalusi. Uudised aktiivne pilt elu ei seisne ainult kõnniteel jooksmises või jõusaalis käimises, see tähendab iga päev ja kogu aeg aktiivne olemist. Kui kõnnid iga päev 10 sammu siia-sinna rohkem, siis üldiselt on erinevus märgatav.
- Ei tea, kust alustada? Parkige auto töökohast või poe sissepääsust eemale. Sõitke rattaga tööle või kooli. Roni trepist üles. Võtke koer ja jalutage sellega iga päev. Jalutage lõunapausi ajal pargis. Sõitke rattaga kohvikusse.
3. osa
emotsionaalne tervis-
Mõtle positiivselt. Uskumatu, milline jõud on mõistusel kõige üle. Positiivne suhtumine olukorda võib muuta takistuse võimaluseks. Sa ei tunne end mitte ainult kõiges toimuvas paremini, vaid tugevdad ka oma immuunsüsteemi, mis tuleb külmetushaiguste ja haigustega kergemini toime! Harvardi teadlased ei valeta.
- Esiteks, õppige olema tänulik. Kui hakkate mõnele halvale mõtlema, peatage ennast. Selle asemel mõelge kahele asjale, mille eest olete tänulik. Teie aju mõistab seda mustrit aja jooksul ja korraldab teie mõtted ise ümber.
-
Olge rahul. See soovitus ei tähenda mitte ainult "eluga rahule jäämist" (kuigi see on ka), vaid eelkõige "iseennast armastama ja rõõmu pakkuma". Kui oled dieedil, siis luba endale vahel ka veidi magusat. Kui tahad rumalat telesaadet popkorniga vaadata, siis tee seda. Isegi kui need on väikesed asjad, mis teid õnnelikuks teevad, tehke neid.
Mõelge lihtsamatele asjadele. Kui keskendud saavutamatutele eesmärkidele, muudab see sind ükskõikseks ja laisaks. Miks püüda saavutada võimatut? Mõelge realistlikult. Kahtlemata tuleb mõelda tulevikule, aga mitte sellele, mis kunagi ei juhtu.
- Kui oled millelegi keskendunud, on palju lihtsam olla emotsionaalselt terve ja õnnelik. Kui tahad filmides näitleda, siis mõtle ekraanitestidele ja sellele, kuidas üldse filmitööstusesse pääseda. "nüüd" Alati tuleb kiiremini kui "hiljem" – seadke eesmärgid paika!
-
Võitle stressiga. See on väga tähtis. Kui teie elus on rahutuste põhjuseid palju, siis kõik muu jääb tagaplaanile. Maja ja teadvus on sassis ning suhted muutuvad pingeliseks. Võta selleks viis minutit ja mõtle – kuidas sa stressiga toime tuled? Mida sa teed, et rahuneda ja lõõgastuda?
-
Valige oma sõbrad targalt. Kõik teavad, et on inimesi, kes võtavad kogu jõu ära. Aga kui sa oled nendega sõber lihtsalt sellepärast, et neil on lahe auto või stiilsed riided, siis selline sõprus ei anna midagi peale väsimuse. Kahjuks eest emotsionaalne tervis Parem on sellistest inimestest oma keskkonnas lahti saada. Nad ei tee midagi head, kuid sageli me talume neid, et neid vältida. ebameeldivaid olukordi. Tee kingitus oma vaimsele tervisele ja keeldu suhetest selliste inimestega. Tulevikus jääte rahule.
- Kas pole kindel, kuidas mürgist sõpra ära tunda? Kuidas sellist sõprust lõpetada? Lugege wikiHow artikleid!
- Sõpradega aega veeta on hea. Inimene - sotsiaalne olend, nii et proovige suhelda inimestega, kes muudavad teie elu täisväärtuslikumaks.
-
Ole produktiivsem.Üks neist paremaid viise on öelda endale: "Mul on täna nii palju asju teha!" Tundub, et olete pidevalt hõivatud. Ega asjata ju öeldakse, et kui keskendud, saad kõigega hakkama. Kujutage nüüd ette, et olete pidevalt produktiivne.
- Koostage ülesannete nimekiri. Selleks sobib suurepäraselt kalender või päevik. Ja pidage meeles: mõtle väikesele. Seadke endale väikesed ülesanded, mida kavatsete täita.
- Ärge unustage jätta õppimiseks aega, et saaksite alati midagi uut õppida. See hoiab ära kognitiivse halvenemise.
-
Tehke pause. See soovitus sarnaneb rahulolu etapiga. Mõnikord peate tegema seda, mida peate vajalikuks, hoolimata sellest, mida teilt nõutakse. maailm. Ärge tundke end süüdi, sööge lihtsalt Kit Kat baari, minge klubisse või magage korralikult. Kui teete meeldivat asja, saate kaks korda rohkem energiat.
- See kehtib ka treeningute kohta. Kui inimene teeb pidevalt ühte ja sama harjutust, harjuvad tema lihased ära, ta tüdineb ja hakkab lendu tõusma. Seetõttu selle asemel, et sisse Veel kord mine pühapäeval jooksma, basseini. See ei ole laiskus, need on uued lahendused.
-
Leia emotsionaalne tasakaal. Isegi kui kõik muud tervise aspektid on täiesti korras, ei ole see täielik, kui kannatate vaimse ebastabiilsuse all. Igaüks vajab mõnikord tuge ja on palju pisiasju, mis aitavad teil end paremini tunda. Kui probleem on sügavam, peate õppima, kuidas toime tulla emotsionaalse valu või isegi depressiooniga.
- Kui olete endaga töötamise lõpetanud, hakake tegelema suhete kallal teiste inimestega. Õppige manipulaatoreid ära tundma ja vajadusel vastu võitlema, et hiljem terveid suhteid luua.
-
Ärge unustage loovuse jaoks aega pühendada. Näiteks saate teha muusikat, teatrit või kunsti. Kunst annab rahulolutunde, millel on positiivne mõju tervisele. Muusika kuulamine või mängimine, tantsimine, harrastusteater või maalimine parandavad vaimset ja füüsiline tervis. Väljendage end loominguliselt ja nautige teiste loovust.
- Leidke loominguline hobi või registreeruge klassi.
- Olge oma sõpradega loominguline.
-
Reisige rohkem. Reisimine aitab parandada füüsilist ja vaimne tervis. Reisimine võimaldab sul loovalt areneda, lõdvestab ja aitab õppida midagi uut. Reisimine hoiab sind aktiivsena ja vähendab depressiooniriski.
- Reisimine võib olla taskukohane luksus, kui teil on kitsas eelarve. Sellistel juhtudel proovige vähemalt aeg-ajalt päevaks või paariks kuhugi minna.
4. osa
tervislikud harjumused-
Tehke igapäevane rutiin. Igapäevane rutiin aitab teil varuda aega toiduks, treeninguks ja stressi vähendamiseks. Rutiin võimaldab teil varuda aega ka hobide ja sõprade jaoks. Pange oma igapäevane rutiin enda kasuks tööle!
- Mõnel päeval muuda oma tavapärast rutiini, et elu ei tunduks üksluine.
- Muutke oma igapäevast rutiini, kuni leiate sobivaima variandi.
Joo rohkem vett. Täiskasvanu peab jooma 2-3 liitrit (umbes 8 klaasi) vett päevas ja laps 1-2 liitrit (umbes 5 klaasi). Sellised joogid nagu tee ja kohv on sellest mahust välja jäetud. Vesi aitab säilitada kehatemperatuuri ja loputab toksiine.
Nõuanne: kui sulle ei meeldi juua puhas vesi, lisa sidruni-, laimi- või muud 100% mahla.
Hommikust sööma. Kerge tervislik Hommikusöök on tervise võti. Lahja valku ja täisteratooteid sisaldava hommikusöögi puhul ei pea te enne lõunasööki näksima. Uuringud on näidanud, et need, kes hommikusööki ei söö, söövad rohkem. Selleks, et mitte päeva jooksul üle süüa, ärge jätke hommikusööki vahele.
Söö õigesti. Pool portsjonist peaks koosnema köögiviljadest ja puuviljadest. Lisage neile madala rasvasisaldusega toidud, mis on rikas valgu-, piimatoodete ja teravilja poolest. Pärast uuele dieedile üleminekut tunnete end palju paremini. Alguses hakkad ilmselt magusast puudust tundma, kuid kui sellest sõltuvusest üle saad, muutub see palju lihtsamaks.
Kuulus vanasõna ütleb: "Terves kehas terve vaim."
Tervis on oluline tegur iga inimese elus, sest terve keha võimaldab inimesel olla tugev ja tegeleda mis tahes tegevusega.
Ayurveda on iidne terviseteadus, mis õpetab, et haigust tuleb ravida siis, kui seda veel pole, mitte siis, kui inimene on juba haige. See tähendab, et lihtsam (ja, muide, mõnikord ka odavam) on üldse mitte haigestuda, kui iga kord ravida.
Kui inimene on haige, on väga raske elada täisväärtuslikku elu. Muidugi on erandeid, kui inimesed tõusevad oma haigusest kõrgemale ja teevad imesid. Näiteks A. Meresjev, kes jalad kaotanuna mitte ainult ei jäänud ellu, vaid jätkas ka piloodikarjääri. On muidugi ka teisi näiteid nendest, kes vaatamata oma piiratud võimalused(või suurenenud vajadused?) saavutas elus edu ja jõudis oma eesmärgini, kuid see on vaid erand, mis kinnitab reeglit.
Seetõttu on oluline mõista, et oma keha eest hoolitsemine on hädavajalik täisväärtuslikku elu ja oma eesmärkide saavutamine.
Üks iidne vedalik pühakiri ütleb: "Tuleb tahan ainult terved elu st enesesäilitamine, inimese eesmärk on esitada küsimusi Absoluutse Tõe kohta. Miski muu ei tohiks olla tema tegevuse eesmärk. " Srimad Bhagavatam" (1.2.10).
See tähendab, et terve keha on tööriist, mis aitab meil oma saatust täita ja kui me selle eest ei hoolitse, siis on see samaväärne sellega, et läheme autoga pikale teekonnale ja jätame näiteks mootoris õli vahetamata. , täites selle ebakvaliteetse kütusega või ei jälgi pidurisüsteemi seisukorda.
Kõik see tuleneb sellest, et auto vajab hooldust ja kui me sellele tähelepanu ei pööra, siis tõenäoliselt ei vii see meid sihtkohta.
Tervisega on samamoodi, on vajalikke asju, ilma milleta ei saa meie keha olla tugev ja vastupidav.
Igapäevane režiim.
See on väga oluline punkt. kõigil kehas toimuvatel protsessidel on "mälu" ja kui inimesel on une- ja ärkveloleku režiim, siis pigem keha suudab taluda suuri koormusi füüsilise või vaimse töö näol.
Õige tervislik toitumine.
See on ka oluline ese, ilma milleta ei saa keha täielikult toimida. Õige toitumine on garantii, et keha saab eluks vajalikke toiduelemente õiges vahekorras. Paar sõna toitumise kohta ka mõjutas
Halbade harjumuste tagasilükkamine.
Füüsiline treening
Siin on peamine asi valida enda jaoks see, mis pakub naudingut ja rõõmu. See võib olla ükskõik milline:
– jooga (Jooga ei vaja palju jõudu, kuid see arendab painduvust ja vastupidavust ning jooga õpetab ka õigesti hingama) Joogal pole mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne pool,
— traditsioonilised vaated sport: jooksmine, ujumine, suusatamine, jalgpall (arendab vastupidavust, õpetab meeskonnatööd tegema, arendab harjumust enda kallal töötada ja pidevalt ennast täiendada)
— Jõutreening(treening või jõusaalid). Ainus erinevus seisneb seadistuses: treening eeldab kehaga töötamiseks spetsiaalsete seadmete puudumist, peamiselt oma raskust kasutades ja seda saate teha absoluutselt lihtsad esemed: pingid, horisontaalsed latid jne. IN Jõusaal, lisaks on olemas spetsiaalsed kestad ja varustus, mis soodustavad tundide läbimist, samuti keskkonda ja seal viibivate inimeste ühiskonda. Keskkond teeb inimeseks, seega mida sagedamini oleme enda kallal tööd tegevate inimestega lähedased, seda rohkem hakkame seda ise tegema.
— hommikune treening annab jõudu ja jõudu ka eelseisvaks päevaks, kuna hommikuste füüsiliste harjutuste ajal käivituvad kehas paljud ajutööle suunatud protsessid, seedeelundkond ja lihaseid. Seega, kui päev algab laenguga, siis nii anname panuse oma tervisesse ja boonusena möödub see ka produktiivsemalt.
Psühholoogiline tasakaal
Pole saladus, et paljud haigused saavad alguse stressist, unepuudusest ja muudest teguritest, mida ei heiduta. närvisüsteem. Treenitakse rahulikku suhtumist ümbritsevatesse asjadesse ja seda võib õppida igaüks.
vaimne praktika
Praktika aitab tõusta kõrgemale materiaalse maailma duaalsuse probleemidest ning selle tulemusena omandab inimene rahuliku meele ja õnnetunde.
Kokkuvõtteks toome välja põhilise – meie igapäevane produktiivsus sõltub sellest, kui sõbralikud me oma kehaga oleme. Tervislik eluviis võimaldab teil olla alati suurepärases vormis. Pidage kinni igapäevasest rutiinist, sööge õigesti, treenige ja juhtige teadlik elu pööran tähelepanu sisemised protsessid arengut. Kui me oma keha korralikult hooldame, siis see annab meile kogu oma jõu ja see viib selleni, et oleme võimelised tegutsema, mõtlema ja arenema täiel rinnal. Ja pidage meeles, et teie tervise tagatis on teie vastutus oma keha ees.
", nii et täna parandan ennast ja selles postituses räägime sellest kuidas olla terve ja mida selleks vaja on. Mine!
Ma arvan, et igaüks meist tahab olla täis energiat ja jõudu, nautida elu ja tunda end iga päev lihtsalt suurepäraselt. Minu arvates on see tervise parim definitsioon.
Ma juba kirjutasin paarist lihtsast sammust tervisliku eluviisini, kuid nüüd puudutame seda teemat põhjalikumalt. ma toon nõuannet tervislik eluviis elu ja lõpetuseks kirjutan veidi sellest, kuidas neid oma elus rakendada.
1. Joo piisavalt vett
Kui palju vett tuleb juua ja miks see oluline on, olen juba kirjutanud. Siinkohal tahan öelda ainult seda, et organism kasutab päevas umbes 9 liitrit vett. Ja kui juua vähe, siis kulub ikka ja jälle ära see veekogus, mis kehasse jääb.
See ei tähenda, et peaksite jooma 9 liitrit päevas. Piisab umbes kahest, kahest ja poolest. Lihtsalt võtke 2-liitrine pudel ja täitke see iga päev. Laske sellel seista silmatorkavas kohas ja olla teie jaoks norm.
2. Loo ise oma tervislik toitumine
Peaaegu kõik meist teavad, kui oluline on õigesti toituda. Kuid pelgalt teadmine ei muuda midagi. Meie halvad toitumisharjumused ja sõltuvus rämpstoit see ei kao.
Alusta sellest, mis sulle meeldib. Mõtle mida tervislik toit kas sulle isiklikult meeldib? Kas teile meeldivad teatud puuviljad? Proovige neid regulaarselt oma dieeti lisada.
Järgmiseks kujutage ette, milline võiks välja näha teie õige toitumismenüü versioon. Selle käigus, kuidas sa sööd seda, millest sulle meeldib kasulikud tooted Tahad proovida midagi, mis varem ei köitnud.
3. Lisa liikumist ja veeda rohkem aega õues
Kaasaegne maailm teeb istuv pilt elu on paratamatus. Või oleme lihtsalt sellega leppinud?
Liikumine on elu ja meie keha vajab kehaline aktiivsus. Tehke jalutuskäike värske õhk ja oma harjumustega sporti teha (postituse lõpus kirjutan, kuidas seda teha).
Teie tervis paraneb. Inimene tunneb end väsinuna kas siis, kui ta on tõesti väsinud või kui ta pole midagi teinud. Liikumine tõstab meie energiat ja mis oluline, mõjub hästi vaimsetele võimetele.
4. Maga piisavalt
Tervislik uni on sama oluline kui õige toitumine ja liikumine. Kui iga hommik on sinu jaoks jõuproov, siis on aeg oma unegraafikut muuta.
Tahan märkida, et une ajal ja ainult sisse kindel aeg toodetud organismile vajalik ained. Näiteks melatoniini (unehormoon) toodetakse 23.00-2.00. Ja vastavalt sellele, kui me sel ajal ei maga, muutub see kehas väikeseks. Hommikul ilmub see sisse halb enesetunne. Muide, melatoniin mõjutab ka vananemisprotsessi.
Kokkuvõttes, tervislik uni 7-8 tundi ja stabiilne unegraafik aitab teil olla terve ja tunda end suurepäraselt.
5. Vabane liigsest ballastist
Kõik, mis sind rõhub või hävitab, võtab palju jõudu ja energiat, mis tähendab, et see ei lase sul elada täisväärtuslikku ja terviklikku elu. terve elu. Lisastress ei ole hea.
Mõelge sellele, mis röövib teie jõudu, õõnestab teid või lihtsalt takistab teid. Võib-olla see halvad harjumused, suhe inimesega, kellel on Negatiivne mõju teie elule, pidev info üleküllus või segane eluruum.
Tegele sellega ja tunned, kuidas elu muutub lihtsamaks.
6. Lisa oma ellu lõbusust ja naerata rohkem
Mängivad positiivsed emotsioonid suur roll meie elus. Nende olemasolu ei tee meid mitte ainult õnnelikuks, vaid mõjutab soodsalt ka meie tervist.
Kirjutage nimekiri sellest, mis teile meeldib, ja tehke sellest loendist iga päev paar üksust. Igaühel on oma pisiasjad, mis meid õnnelikumaks teevad. Mõne jaoks on see lemmikmuusika hommikul või lemmikroog hommikusöögiks.
7. Harjutus silmadele
See on kõrgtehnoloogia ajastu. Peaaegu kõigil on televiisor, nutitelefon, laua- või sülearvuti, tahvelarvuti. Kui palju aega me sotsiaalmeedias veedame? võrke, filme vaadata või lihtsalt arvutiga töötada?
Arvan, et silmi tuleks kaitsta, kui tahame terved olla. Ühes oma postituses ma juba kirjutasin, kuidas silmadele harjutusi teha. Muide, ma ise kasutan neid harjutusi iga päev. Väga abiks pingete ja väsimuse leevendamisel silmades.
8. Puhka piisavalt
Millal ja kuidas su viimane puhkus möödus? Ja mida sa nädalavahetustel tegid?
Sageli ohverdame puhkamise selleks, et jääks aega millegi muuga tegelemiseks, et see kiiremini läbi saaks. Ja mõnikord on see tõesti vajalik. Kuid kummalisel kombel ei tee see asju vähemaks.
Elamise ajal on alati äri, kuid puhkame ainult siis, kui me ise valime.
Puhka täielikult ja sagedamini ning sa näed, kuidas asjad hakkavad kiiremini tehtud saama.
9. Armasta ennast ja õpi elu nautima
Õppige ennast armastama ja nautige igat minutit oma elus. Mõista, et väärid paremat. Mõistke, et piirangud, mida endale kehtestate, on puhtalt teie valik.
10. Pea end terveks inimeseks
Lõpuks, meie tervis ei sõltu ainult sellest, mida me sööme, kas teeme trenni, magame piisavalt või kui palju puhkame, vaid ka sellest, mida me endast arvame. Meie mõtlemine kontrollib meie tervist.
Väga huvitav fakt, aju kõnekeskusel on tohutu mõju kogu meie kehale. Kui me pidevalt räägime inimestele, kui haiged me oleme, kurdame, mõtleme endast kui haigest inimesest, siis hakkame nii tundma.
Nii et mõelge endast kui terve inimene ja vaata, mida sa enda kohta räägid. Ilma äärmusteta muidugi.
Ja nüüd annan teile väikese strateegia , millele viitasin, kui kirjutasin eesmärgi saavutamisest. See aitab teil kõike ülaltoodut oma ellu rakendada.
Alusta väikselt, suuri muudatusi on raske teha. Valige üks ese ja hakake seda iga päev väikeste sammudega oma harjumuseks kujundama.
Näiteks oled harjunud magama minema kella ühe paiku öösel. Proovige sel nädalal magama minna 15-20 minutit varem. Seejärel veel 15 minutit varem ja nii edasi, kuni jõuad vajaliku ajani.
Või mõni muu näide, proovige harjutada harjutus 5 minutit päevas. Või isegi 2-3. Aga igapäevaselt. Mis võiks olla lihtsam?
Peaasi, et astuda väikeste sammudega ja luua iga päev uus harjumus sportida, õigesti süüa, juua rohkem vett ja nii edasi. Aja jooksul teete seda kõhklemata.