אם אתה מצונן יותר משש פעמים בשנה, אתה יכול לסווג את עצמך בבטחה כקבוצה של אנשים חולים לעתים קרובות. מְבוּגָר איש בריאאסור לחלות יותר מפעמיים בשנה, וזה אמור להתרחש במהלך מגיפות עונתיות של SARS ו.
הצטננות מדבקת ונגרמת מחשיפה לקור.
למרות זאת, בנוסף להיפותרמיה, ישנם גם גורמים התורמים להצטננותחסינות מוחלשת, טיוטה, גשם ועוד מספר סיבות. ללא קשר, אם אתה חושב שאתה מקבל הצטננות לעתים קרובות, כמו יותר מפעם ברבעון, פנה לרופא שלך.
להצטננות מחלות אחרות מלבד שפעת ו-SARS, כוללים, דלקת אף, דלקת קנה הנשימה, דלקת גרון, הרפס סימפלקס, סימפונות חריפים.
הצטננות תכופה היא היחלשות של הגוף, הסיבות לכך הן שתיים והן קשורות זו בזו. זוהי הידרדרות בחסינות ובאלרגיות. אלרגיה מעוררת ירידה בחסינות, וירידה בחסינות יוזמת התפתחות אלרגיות.
למעשה, רשימה זו היא רמז למה שצריך לעשות אם יש לך חסינות מופחתת ואתה רדוף על ידי הצטננות. הצעדים הראשונים עבור מניעת הצטננות תכופההם אבחון של חסינות ואלרגיה.
התסמינים הראשונים של ירידה בחסינות הם הצטננות תכופה, הידרדרות בביצועים, ישנוניות, דיכאון, מחלות פטרייתיות , שבריריות של שיער וציפורניים, עור יבש, פריחות, מחלות "נשיות" והפרעות עיכול. עם זאת, עבור אבחנה נכונהעדיף לבקר אצל אימונולוג-אלרגיסט.
יש צורך לזהות אלרגנים המשפיעים על הירידה בחסינות ועל ההידרדרות של הגוף בכללותו. הדרך הקלה ביותר לפתור בעיה זו היא בדיקות עורולזהות אלרגיות. לאחר מינוי הטיפול, מתחילים אמצעים להגברת החסינות.
עד לכאן ויטמינים, פיזיותרפיה, הליכי שיקום , הולך הלאה אוויר צח. לעתים קרובות לעזור תרופות הרגעהמתרופות צמחיות.
חסינות עשויה להיות קשורה קשר הדוק למצב המיקרופלורה מערכת המעיים. במקרה של מחסור בביפידו ולקטובצילים, החסינות מופחתת בהכרח, מה שמוביל לזיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה ולפתולוגיות אלרגיות.
תזונה היא חובה לחיזוק חסינות. להשיג את החיות ו חלבונים צמחיים , בלעדיהם תאים מערכת החיסוןלתפקד גרוע מאוד. בנוסף, יש צורך גם בכל קשת המינרלים-ויטמינים ובעיקר ויטמינים C, A, E וקבוצה B.
סנאים ניתן למצוא בדגים, בשר, ביצים, קטניות, אגוזים. ויטמינים מהקבוצה הם נמצאים לא רק בבשר ובכבד, אלא גם במוצרי חלב, חלמונים גולמיים, סובין ולחם מקמח מלא, אגוזים וזרעים. ויטמין E - שמן צמחי, גרגרי חיטה מונבטים, אבוקדו. ויטמין A - בירקות ובפירות בהירים, אלה עגבניות, גזר, דלעת, משמש, פפריקה. הרבה מהחומר הזה בביצים, חמאה, כבד.
ויטמין C-אין כְּרוּב כָּבוּשׁ, הדרים, קיווי, ורד בר, חמוציות.
אל תשכח את השגרה היומיומית, פעילות גופניתוהתקשות, ושיטות התפתחות פיזיתומזג באינטרנט מונו למצוא סט.
יש גם שיטות פרמקולוגיותהעלאת חסינות. בְּ מטרות מניעהיש לצרוך אדפטוגנים טבעיים עד שלוש פעמים בשנה. אלה הם שורש הזהב, eleutherococcus, ג'ינסנג, אלוורה, אכינצאה. יש צורך לעקוב אחר המינון שעל האריזה, השתמש בטינקטורות אלה בבוקר ובערב. בערב, כדאי לחלוט מליסה לימון, או תועלת, כדי להפחית את השפעת הלחץ על המערכת החיסונית.
מטופלים, הורים לילדים חולים לעתים קרובות, שכנים ונוסעים אחרים פונים כל הזמן לרופאים מכל התמחות עם שאלה כזו. רופאים בדרך כלל מדברים על זיהום ויראלי, חיידקים, חסינות מופחתת. הם מייעצים להתקשות, נטילת ויטמינים ותוספי תזונה, במקרים מסוימים, התייעצות עם פסיכולוג רפואי. עוזר לחלק, לא כל כך. היום ננתח מקרים של הצטננות תכופה מנקודת המבט של פסיכולוגיה וקטורית מערכתית ונמצא המלצות מעשיותולענות על שאלה עיקריתמדוע אנשים מצטננים לעתים קרובות?
1. בקבלה מתלונן מטופל א', בן 25, על שיעול עם ליחה, כאב גרון, קשיי נשימה באף, הפרשות מוגלתיות מהאף. מהאנמנזה: בילדות - הצטננות תכופה, ברונכיטיס, סינוסיטיס. ואז הכאב ירד. היא התחתנה ונולדו לה שני ילדים. צינון תכוף של ששת החודשים האחרונים. היא אומרת שנמאס לה להיות חולה. התרגלתי להרגיש בריא. אף רופא לא מבין איך אתה יכול לחלות לעתים קרובות כל כך.
אני בטוח שהיא חולה בגלל עצבים חלשים, היא פשוט לא הצליחה למצוא את הסיבה ללחץ בעצמה. לאחר שיחה קצרה התברר שהיא החלה לחלות לעיתים קרובות לאחר מות חמותה. הקשר היה קשה, אבל עדיין חסר לה. היא מספרת כמה קשה היה להתרגל, כמה היא נעלבה, איך היא רצתה להיות הכלה הכי טובה ושום דבר לא עבד: "כל כך רציתי שהיא תאהב אותי, אבל היא לקחה את זה ומתה".
2. בקבלה מתלונן מטופל ב', בן 50 שיעול מייסרעם כיח קשה להפריד, כאבים חזהבעת נשימה הרגשה רעה. הצטננות תכופה, החמרות פעמיים עד שלוש בשנה ברונכיטיס כרונית, סבל מדלקת ריאות בשנה שעברה. הוא מדבר: "כמה נמאס להיות חולה. למה הגוף שלי ככה, הוא חוטף זיהום כלשהו? בעונה, שתיים או שלוש הצטננות ותמיד החמרה של ברונכיטיס, וכמעט כל שנה דלקת ריאות.
"... תוצאה 9. ביליתי את כל החורף במעיל סתיו, השולחן היה מתחת לחלון, שתמיד פתוח, אבל אני כבר לא סובל מהצטננות, למרות שפעם הם היו תכופים..."
גלינה נ., מנהלת פעילויות חברתיות ותרבותיות, פטרוזבודסק
"... אי אפשר אלא לומר בקצרה על הפסיכוסומטיות הנלוות: טמפרטורת הגוף השתנתה (הידיים תמיד היו קרות, עכשיו הן תמיד חמות); גב מיושר (עם גיל ההתבגרותעוֹבֵד רַשׁלָן); התקפי קטרראל פסקו (לפני האימון היא הייתה חולה 4 פעמים בשישה חודשים); אני לא מרגיש דופק חזק(התחיל להפריע לפני כ-3 שנים והמקרים הופכים תכופים כל הזמן); לפתע התאדה התלות המטאורולוגית. לדעתי כאב הגרון פסק (אני כותב "לדעתי", כי התוצאה הזו היא בת קצת יותר משבוע, מה שאומר שבמשך קצת יותר משבוע אני אוכל גלידה, שותה משקאות ישר מהמקרר , לישון בחדר קר - קר מאוד במוסקבה בימים אלה - ולא קיבלתי דגדוג ולא כאב לי הגרון) ... "
פאטימה או., מנהלת מובילה, מוסקבה
המאמר נכתב תוך שימוש בחומרי ההכשרה המקוונת של יורי ברלן "פסיכולוגיה מערכתית-וקטורית".
פֶּרֶק:
יש ילדים שנוטים לכך הצטננותיותר מאחרים. לכן, הכל צריך להיעשות אמצעים אפשרייםכדי להפחית את הסבירות להצטננות, כמו גם לחזק את חסינות הילד. איך לאוכף אותו?
מניעת הצטננות צריכה להתבצע לאורך כל השנה
מאמינים שילדים סובלים לרוב מהצטננות במהלך עונת החוץ, כמו גם בעונה הקרה, שכן היפותרמיה היא אחד הגורמים העיקריים המעוררים הצטננות. בְּכָל זֹאת, פעולות מניעהצריך להתקיים לאורך כל השנה, ולא רק בתקופה המקבילה ל עונות מגיפה. יש לקחת זאת בחשבון אורח חיים בריאהחיים וההיגיינה האישית הם הבסיס לחסינות החזקה של הילד, מה שאומר שהצטננות תתרחש הרבה פחות בתדירות גבוהה.
עמידה בכללי ההיגיינה האישית
עמידה בכללי ההיגיינה האישית היא נקודת מפתחלמניעה מחלות תכופות. יש לשטוף ידיים היטב לאחר הביקור מקומות ציבוריים, השתמשי במגבות אישיות, שיעול והתעטשות, כסו את הפה והאף במטפחת חד פעמית, ונסו להימנע ממגע עם בני משפחה שכבר חולים. לעתים קרובות ילד חולה צריך להיות זהיר במיוחד על ההיגיינה שלהם.
הִתקַשׁוּת
ההקשחה חייבת להתבצע על פי תוכנית אישית שפותחה על ידי מומחה. רק רופא יכול לקבוע כיצד להקשיח ילד. עם זאת, יש לזכור כי השהות היומית של הילד באוויר הצח צריכה להיות כלל בלתי ניתן לשינוי עבור כל הילדים. משחקי חוץ באוויר שימושיים לילדים חולים לעתים קרובות, שכן הם תורמים לזרימת דם טובה יותר, מחזקים מערכת נשימה, וזה מאוד חשוב, כי זה משפר את העבודה של כולם איברים פנימייםוכתוצאה מכך, המערכת החיסונית מתחזקת.
הקפידו לאוורר את החדר בו נמצא התינוק, הן בזמן הערות והן בזמן השינה. טמפרטורת האוויר בחדר לא צריכה להיות גבוהה מ-20-24ºС, והלחות לא צריכה להיות פחות מ-40%.
ילדים המועדים להצטננות צריכים תזונה טובה, עשיר בויטמיניםמיקרו-אלמנטים, חומרים מזינים. למניעת הצטננות יש להוסיף למזון שום ובצל המכילים phytoncides. חובה בתזונה של ילדים צריכים להיות ירקות, פירות ופירות יער המכילים כמות גדולה של ויטמין C. ידוע שוויטמין C, בהיותו נוגד חמצון רב עוצמה, מגן על הגוף מפני חיידקים ווירוסים, בעל השפעות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגיות. ויטמין זה מחזק את המערכת החיסונית ומשפר את פעולתם של נוגדי חמצון אחרים כמו סלניום וויטמין E. ויטמין C עוזר להתמודד במהירות עם הצטננות.
אם ילדכם נוטה להצטננות תכופה, בצע את הפשוטים הבאים צעדי מנעועד מהרה תשים לב שההצטננות הפכה פחות תכופה, והילד נעשה יותר פעיל ועליז.
- האבחנה לא קטלנית, אבל נורא דביקה. זה לא נעים לחלות, זה לא נוח לחלות, במיוחד אם אדם עובד. בנוסף לעובדה שהנפגע לא מרגיש טוב, הוא מדביק גם עמיתים, ואם הוא מצייר חופשת מחלה, הופך מיד להתנגדות לרשויות.
בניגוד לדעת המעסיק, זה נחשב מקובל אם אדם מתקרר 2-4 פעמים בשנה, בזמן מגיפות עונתיות. אבל כאשר זה קורה "מחוץ לתוכנית" ולעתים קרובות הרבה יותר, אתה צריך לפעול!
חסינות מופחתת והצטננויות תכופות
קודם כל, הסיבה להצטננות תכופה קשורה למערכת חיסונית מוחלשת. הגוף פשוט מאבד את היכולת להגן על עצמו מפני גורמים זרים אגרסיביים - וירוסים, רעלים, ובמקרים מסוימים אפילו התאים שלו השתנו עקב מחלות.
הסיבה לירידה בחסינות יכולה להיות כל דבר: מתח, תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית ואפילו היגיינה מוגזמת, שמרפה לחלוטין את מערכת החיסון ומונעת ממנה את המשימה העיקרית שלה - להגן על הגוף מפני גורמים זרים.
במקרה זה, הטקטיקה הנכונה תהיה, כלומר:
- השימוש בקומפלקס של ויטמינים ומינרלים;
- הִתקַשׁוּת;
- אימון גופני (כושר, יוגה וכו');
- תזונה נכונה;
- עמידה בשינה וערות;
- הימנעות ממגע עם הזיהום, במיוחד במהלך התפשטות מחלות ויראליות.
מתח והצטננות תכופה
לעתים קרובות הצטננות נקלטת על ידי אנשים שנמצאים בפנים. ואם ARVI נמשך בדרך כלל כשבוע ויכול להיעלם גם ללא טיפול, אז במצב מתח עצבניהתאוששות עצמית עלולה לא להתרחש או להתעכב.
ככלל, במקרה זה מצטרפות גם מחלות של איברים ומערכות. כאן זה הכרחי בדיקה רפואיתועצת רופא.
במקרה זה, להיפטר מהצטננות תכופה יעזור:
- הימנעות ממצבי לחץ;
- מנוחה מלאה;
- מזון;
- שינה בריאה.
תזונה לא נכונה ומחלות מערכת העיכול
אובדן היכולת להתנגד לזיהום ויראלי אפשרי עקב תת תזונה: מספר גדול פחמימות פשוטות, מזון שומני ומעודן, חומרים מסרטנים (בשר מעושן ומזון מטוגן).
כשהגוף לא מקבל את מה שהוא צריך חומרים מזינים, ויטמינים (במיוחד C, A, E, D, קבוצה B), מינרלים, לא רק מחמיר מצב כללי, אבל גם היכולת להתנגד לזיהום ויראלי אובדת.
לכן, זה חשוב דיאטה מאוזנתעם כמות מספקת של חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים.
במאבק נגד הצטננות תכופה הם שימושיים, מִנתָה, תפוזים, לימון, אשכולית, פטרוזיליה, סלרי, בצל, שום, כרובית, מוצרים המכילים אבץ, כמו גם מים, מיצים טבעיים, תה וחליטות צמחים.
שתיית נוזל מונעת יובש בגרון ובאף, וגם מסירה רעלים מהגוף.
במחלות של מערכת העיכול (דלקת קיבה, דלקת לבלב, נגיעות הלמינתיותוכו') נחוצים תרופותיַחַס.
דחייה של הרגלים רעים
במאבק נגד הצטננות תכופה, כדאי לשקול מחדש את ההרגלים שלך העדפות טעם. ידוע כי עישון, אלכוהול, סמים מחלישים את המערכת החיסונית של הגוף, מדכאים את תפקודי האיברים והמערכות. כדאי לזכור זאת עישון פסיבימזיק לא פחות.
פליטות אלקטרומגנטיות (מכשירים ניידים, מחשבים), רעשים מזיקיםגם להשפיע לרעה על הבריאות. לכן, יש לבטל אותם במידת האפשר.
תרופות למניעת הצטננות תכופה
לְהִמָנַע זיהום ויראלילאפשר אדפטוגנים טבעיים - eleutherococcus, ג'ינסנג, שורש זהב, אלוורה, אכינצאה. זה מספיק כדי להשתמש בהם קורסים 2 פעמים בשנה.
כמו כן, 2 פעמים בשנה אתה צריך לשתות קורס ויטמינים מורכביםופרוביוטיקה.
במצבי לחץ, אתה יכול להשתמש באמצעים כדי לשמור על המצב הנוירו-נפשי - מליסה לימון או תועלת. ובתקופה של מגיפות עונתיות, קח תרופות הומיאופתיותכדי להגביר את החסינות.
השימוש באימונומודולטורים, אשר יעיל גם במאבק בהצטננות תכופה, אפשרי רק לאחר המלצת רופא.
1524 19/03/2019 5 דקות.קביעת מידת הרגישות להצטננות אצל מבוגרים היא די פשוטה, הוא לא צריך לחלות יותר משש פעמים בשנה. אם זה קורה לעתים קרובות יותר, אז אתה צריך לזהות את הסיבות לכך תופעה לא נעימהולאחר חיסולם, חזקו את החסינות שלכם. למרות שאדם יכול להיות מושפע מגורמים אחרים המובילים להצטננות.
הסיבות
לעתים קרובות קורה שלמבוגרים פשוט אין זמן להתאושש לחלוטין מהקודם מחלה מדבקתומיד לחלות לאחר מכן. קצב החיים מכתיב להיות כל הזמן בתנועה, אבל אם המחלה לא נרפאת בזמן, אז אתה יכול ליפול ממנה במשך זמן רב. זו הטעות הנפוצה ביותר של כל המטופלים, זה מהיר יותר להתחיל לעשות עסקים, אבל קודם כל, אתה צריך לרחם על הגוף שלך.
על סיבות וידאוהצטננות תכופה אצל מבוגרים:
הסיבות השכיחות להצטננות אצל מבוגרים הן:
- הפרה של פעילות המעי.הוא עשוי להכיל חיידקים רבים המשפיעים לרעה על המיקרופלורה של הגוף. התפרצויות תכופות של מחלות המוניות מתרחשות ב תקופת החורף, זה מובן, שכן בצוות כולם יושבים חללים סגורים, אשר מאווררים לעתים רחוקות מאוד, ואם לפחות אדם אחד עם הצטננות נמצא בו, אז הוא מעביר במהירות את החיידקים שלו לאחרים. אם הוא נמצא במגע ישיר עם אנשים אחרים, אז האורגניזמים של אלה צוברים חיידקים פתוגניים המורידים את החסינות של האדם.
- הגנה לא מספקת במהלך מגיפה.יש אנשים, אפילו שהם יודעים שהרבה אנשים חולים בשפעת או ב-SARS, מקווים שהם יעברו את זה, הגוף חזק מספיק כדי להתנגד לזיהום, והם טועים. תפיסת הגוף את המחלה תלויה בהיגיינה ובעמידה בכללי ההגנה היסודיים. בשיא המגיפה, אתה צריך להגן על עצמך מפני מצבים מלחיצים ומוגזמים פעילות גופנית. בְּ שהות ארוכהב מצבים מלחיציםבגוף, מערכת העצבים והחיסון מדוכאים לחלוטין, זה משפיע על העבודה של רבים איברים חשוביםואפילו כלי דם.
- ירידה בחסינות.מערכת זו מסוגלת להתנגד לכל מחלה, היא מגינה על הגוף מפני זיהומים. אם זה נכנס כמות קטנה שלחיידקים מזיקים, אז נוגדנים מיד להתמודד איתם עם ההשפעה המסיבית והמתמדת שלהם, למערכת החיסון אין מספיק כוח כדי לחסל אותם מהגוף. ניתן להפחית חסינות על ידי כשל של איברים כגון: הטחול, המעיים, כמו גם דם ו מח עצם. רמתו מושפעת גם מנוכחות ויטמינים, מתח והתמכרויות.
- חוסר השינה.לְהַשְׁלִים מנוחת לילהצריך להיות 7 עד 8 שעות. זמן זה מספיק כדי להחזיר את הכוח במלואו ולפגוש את היום למחרת בבוקר. אם אדם לא מצליח להירדם או ישן בהתקפים ומתחיל מספר שעות, אז כדאי לבחון ברצינות את שגרת היום יום ולהקדיש זמן למנוחה. עם נדודי שינה, זה הגיוני להתייעץ עם רופא כדי שיכתוב רפואה יעילה. אולי זה יהיה תרופות הרגעה בצורה של תועלת, כשות, אורגנו או ולריאן. גם אמבטיות מרגיעות ומדיטציה לפני השינה עוזרות.
- הרגלים רעים.יחס אדיש לאלכוהול, הפסקות עשן תכופות, אכילת מזון לא בריא - משפיע על מצב הנימים, יכול לשבש את זרימת הדם. הם מכבים את המערכת החיסונית ואינם מאפשרים לה להילחם בזיהומים במלוא העוצמה, ולכן יש לשלול התמכרות לאלכוהול ולטבק בתסמינים הראשונים של הצטננות.
- גיל. הצטננות נחשבת למחלת ילדות, למבוגרים היא כרוכה בסיבוכים, לא בכדי עדיף לחלות במחלות ילדות רבות מוקדם יותר, כי אז הן מלוות בבעיות חמורות, לא כל כך קל לרפא אותן . בגיל מבוגר, אתה צריך להקדיש זמן למניעה ולפקח על הבריאות שלך, אחרת אתה יכול להיות נוטה מדי להצטננות.
- אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה. כל אחד מהם, על פי תוצאות המחקר, מוריד את החסינות ביותר מ-50%. טיפול איתם יכול להירשם רק על ידי רופא, אם יש תקווה להירפא בלעדיהם, הוא יספר על כך. בחר בעצמך סוכן פעיללא, זה מאיים תופעות לוואי, גם אם רוקח יעץ לתרופה, הוא לא יוכל להעריך במדויק את המצב, ותרופות פופולריות עשויות לעזור לאדם אחד, אך לא יעבדו על אחר.
- חוסר תנועה. עבודה בישיבהאו הבחירה בחיים כאלה יכולה להוביל לחוסר פעילות גופנית, והמחלה הזו מאיימת מחסור בחמצןאיברים, ואלה מהם האחראים על מצב מערכת החיסון. איברי הנשימה הופכים רגישים יותר להצטננות, מה שמוביל מחלה קרובהממטופל נגוע.
- לחות לא מספקת בחדר. חשוב לשמור על רמת לחות מספקת בחדר במהלך החימום בתקופה הקרה, אחרת ריריות הפה והאף מתייבשות במהירות ואינן יכולות לשמר חיידקים באופן מלא. במקרה זה, גם מחלות שיניים עלולות להשפיע על התפתחות המחלה.
מהן הסיבות השכיחות ביותר לשיעול ללא הצטננות, וכיצד להתמודד עם בעיה זו, מתואר בפירוט רב במאמר זה.
איך להגביר חסינות?
מכל הסיבות לעיל להצטננות, נובע שהיריב העיקרי שלה בגוף הוא חסינות, אז אתה צריך להגדיל אותה כל הזמן.
ישנן מספר שיטות לחיזוקו:
- מבחינה פיזית. היכנס לתוך שלך שגרהימים טיול רגלי, רכיבה על אופניים, בריכות שחייה.
- שמור על לוח זמנים שינה.
- הקשיח את הגוף. אין צורך ללכת מיד לשחות בבור או לשפוך עליו מים, זה מספיק לקחת מקלחת קרה וחמה, רק האחרון צריך להיות סילון חם.
- חיסול מוקדי זיהום.זה חל על טיפול בשיניים ודלקת שקדים.
- קליטה של חומרים אימונו-תיקון, הכוללים קומפלקסים שונים של ויטמין בית מרקחת מאוזנים.
- דִיאֵטָה. הוא לא אמור להכיל הרבה מזון מטוגן, מעושן ומשומר, כדאי להכניס יותר ירוקים, פירות וירקות.
- קבלת מספיק ויטמינים. ויטמין C נמצא לא רק בפירות הדר, אלא גם בחמוציות, ורדים, כרוב וציפורן. ויטמין A קיים בירק, ענבים וגזר. ויטמין B בביצים, אגוזים וקטניות. ויטמין E ניתן לחדש על ידי אכילה שונה שמני ירקות(תירס, חמניות, זרעי פשתן וזית).
- פיצוי על היעדר יסודות קורט. אבץ, נחושת, מגנזיום וסלניום נמצאים בקטניות, בשר, דגים וכבד.
- חומצה אצטילסליצילית.לשאלה על